Задача
Средство
Организационно-методическое мероприятие
Типичнаяошибка
Причина
Исправле-ние
1
2
3
4
5
6
1. Ознакомить с особенностями бега каждого занимающегося, и создать правильное представление о технике бега на короткие дистанции
1. Повторные пробегания отрезков с невысокой и средней скорос-тью (60–100 м)
2. Объяснение особенностей техники бега, ее демонстрация
Выявить индиви-дуальную манеру бега по дистанции и зафиксировать пов-торяющиеся недос-татки. Просмотр кинокольцовок, кинограмм, видео-фильмов, фото-графий, рисунков
В пробных бегах ученик может продемонстри-ровать не свойственную ему манеру бега
Старание пробежать лучше. Недоста-точное количество пробежек
Определить тот момент, когда обучаемый демонстри-рует свою манеру бега
2. Обучить технике бега по прямой дистанции
1. Объяснение и показ техники бега по прямой
Показывает преподаватель или наиболее подготовленный ученик
Излишняя напряженность, скованность, отсутствие свободы движений
Неправиль-ное предс-тавление о технике бега. Стрем-ление бе-жать с максима-льной скоростью
Снизить скорость бега. Дать установку на естественный, быстрый бег
2. Повторные пробежки отрез-ков 40—80 м с невысокой скоростью
Ознакомиться с особенностями бега каждого занимающегося
Чрезмерный наклон туловища
Наклон головы вперед
Поднять выше голову и смотреть вперед на 10—15м
3. Бег c ускорением40–60 м
Следить за свободой движений. Ногу ставить на дорожку с передней части стопы
Наклон туловища назад
Недостаточно актив-ное оттал-кивание от грунта. Высоко поднята или отки-нута го-лова.Стопы ног развернуты
Опустить ниже голову Смотреть вперед, а не вверх
4. Бег с высоким подниманием коленей, семеня-щий бег, бег с забрасыванием голени назад, бег прыжковыми шагами на отрезках30—40 м
Бедро поднимать до горизонтального положения Туловище не отклонять назад. Отталкиваться под острым углом (вперед)
Большие боковые и вертикальные колебания
Отталки-вание направлено не вперед, а вверх
Бег по линии беговой дорожки Акцент на движение бедра вперед
5. Имитация движения рука-ми на месте (как во время бега)
Движения выполнять свободно по большой амплитуде
Напряжен-ность в работе рук
Пальцы сильно сжаты в кулак
Контролиро-вать положение кистей рук
3. Обучить технике бега по повороту
1. Объяснение и показ особенностей техники бега по повороту
Обратить вни-мание занимаю-щихся на отличие бега по повороту от бега по прямой, на наклон туловища
Вместо наклона всего туловища обучающие наклоняют влево только голову или сгибаются в пояснице
Непони-мание сущности бега по виражу
Указать на конкретную ошибку
2. Имитация движения руками на месте, как при беге по повороту
Левая рука дви-жется вперед —назад, ее локоть прижимается к туловищу, а правая рука движется больше поперек туло-вища с отведен-ным вправо локтем
Неправильная работа рук (как при беге по прямой)
Неправиль-ное представле-ние о работе рук на повороте
Имитация движения руками на месте
3. Бег по пово-роту беговой дорожки(50—60 м) с различной ско-ростью, затем бег по кругу различного ра-диуса (20–10 м)
Выполнять на дорожках с большим радиусом поворотов(5—8-я дорожки)
На повороте бегун выставляет левое плечо, а не грудь, и его разворачивает вправо
Недостаточ-но отводится вправо локоть правой руки
Увеличить отведение локтя правой руки вправо при ее движении вправо
4. Бег с ускорением по прямой с выходом в поворот
Следить за плавным входом в поворот
На вираже бегуна выбрасывает вправо на соседнюю дорожку
Недостаточ-ный наклон туловища вперед —влево
Увеличить наклон туло-вища влево, усилить зад-ний толчок правой ноги
5. Бег с ускорением по повороту с выходом на прямую
Перейти на свободный бег после выхода на прямую
Перейти на свободный бег после выхода на прямую
Нога на до-рожку ста-вится с пятки, слабо разви-ты мышцы, принимаю-щие участие в отталки-вании
4. Обучить технике низкого старта и стартового разгона
1. Рассказ об основных вариантах низкого старта и расстановке колодок
При обычном варианте низкого старта переднюю колодку устанав-ливать на расстоя-нии 1,5 стопы от стартовой линии, а заднюю — на длину голени от передней колодки
Недостаточ-ный упор подошвы
стопы в заднюю колодку
Колодки касается только носок
Переставить колено
Изменить угол наклона колодки
2. Самостоя-тельная уста-новка стартовых колодок занимаю-щимися
Опорная площадка передней колодки должна иметь угол наклона 40—50°, а задняя — 60—80°. Расстояние между осями колодок –18—20 см
Широкая расстановка рук и сгибание в локтевых суставах
Неправиль-ное представле-ние о технике старта
Руки выпрямить, вытянуть вперед параллельно друг другу
3. Выполнение команд «На старт!»; «Внимание!»
Голову держать прямо по отно-шению к тулови-щу. По команде «Внимание!» плавно поднять таз несколько выше уровня плеч, слегка выпрямить ноги, рационально распределить вес тела на ноги и руки
Слишком большой прогиб спины
Голова закинута назад
Голову опустить вниз, взгляд направить на1 м вперед
4. Самостоя-тельное выпол-нение зани-мающимися команд «На старт!», затем «Внимание!», и провести начало бега без сигнала
Следить, чтобы занимающиеся выбегали, а не выпрыгивали со старта
Слишком глубокий след, проекция плеч далеко от стартовой линии
Бегун сидит, излишне отклонив туловище назад
Отработать правильное положение перед зеркалом
5. Начало бега по сигналу, подаваемому через разные промежутки времени после команды «Внимание!»
Не допускать фальстартов Плавно выпрямлять туловище
Таз поднят очень высоко, ноги почти выпрямлены
Неправиль-ное представле-ние о технике низкого старта
Опустить таз, ноги согнуть, отработать положение перед зеркалом
6. Показ и объяснение установки стартовых колодок на вираже
Стартовые колодки располагаются у наружного края дорожки
Бегун слишком сильно опирается на руки, плечи выдвинуты вперед
Центр тяжести тела подан далеко вперед
Таз приподнять, плечи отвести назад до проекции
7. Выполнение команд «На старт!», «Внимание!» и выбегание с низкого старта на повороте самостоятельно и по команде
Стартовые ускорения совершать с выходом к бровке по прямой, с последующим наклоном туловища к центру поворота
Обе руки отводятся одновременно назад. Быстрое выпрямление туловища на первых шагах разгона
Сильный толчок руками от дорожки Резкий подъем головы вверх, срах падения
Выполнять короткие и быстрые дви-жения руками Выбегание со старта с огра-ничением подъема тела рейкой, кото-рую держит преподаватель
5. Обучить технике
финиширования
1. Объяснение значения и показ техники финиширования
Ознакомить с основными способами финиширования грудью и плечом
Прыжок на финишный створ
Неправиль-ное представле-ние
о технике финиширо-вания
Пробегать на полной ско-рости линию финиша без специальных бросков и прыжков, сох-раняя наклон туловища
2. Наклон туло-вища вперед с отведением рук назад в ходьбе при медленном и быстром беге
Преждевременный наклон туловища
Выхлестыва-ние голени вперед, отклонение туловища назад
Преждевременное окончание бега
То же
3. Наклон впе-ред на ленточку с поворотом плеч в ходьбе при медленном и быстром беге
На последнем шаге, выполняя наклон, повернуть туловище вправо или влево
Подбор ноги для броска
Раннее финиширование
То же
4. Финиширо-вание на максимальной скорости любым способом
Активно пробегать финишный створ
Чрезмерный наклон туловища и падение
Потеря равновесия
То же
6. Обучить технике бега с учетом инди-видуальных особенностей занимающихся
1. Использо-вание всех специальных упражнений, указанных вы-ше, для исправ-ления индиви-дуальных ошибок
Творчески подходить к их применению в соответствии с физической подготовленностью, следить за сохранением частоты и длины беговых шагов и свободы движений
Излишняя на-пряженность, закрепощен-ность
Скорость пробегания неадекватна технике выполнения движений
Снизить скорость пробегания отрезков
www.libsid.ru
Прежде чем создать у занимающихся правильное представление о современной технике бега на короткие дистанции, необходимо ознакомить их с особенностями этого вида легкой атлетики.
Задача 1. Ознакомить с особенностями бега и создать у обучаемых правильное представление о технике бега на короткие дистанции.
Для решения этой задачи обучаемым необходимо несколько раз с невысокой и средней скоростью пробежать отрезки 60 —100 м и зафиксировать обнаруженные ошибки.
С целью ознакомления занимающихся с рациональной техникой бега применяются общепринятые средства: объяснение, живой показ, просмотр кинокольцовок, кинограмм, фотографий, рисунков.
Задача 2. Обучить технике бега по прямой дистанции.
Основными средствами для решения этой задачи будут являться многократные пробежки с невысокой и средней скоростью на различных отрезках дистанции (60—100 м): специальные беговые упражнения на отрезках 30 — 40 м — бег с высоким подниманием бедра, семенящий бег, бег с забрасыванием голени, бег прыжковыми шагами. упражнения выполняются свободно, с постепенно нарастающей частотой движений, с последующим переходом на обычный бег. Многократное повторение этих упражнений в каждом занятии приводит к устранению типичных ошибок в технике бега: недостаточное поднимание бедра, неполное выпрямление ноги при отталкивании, излишнее наклонение или отклонение туловища, держание локтей далеко от туловища.
Бег с захлестыванием голени назад — подготовительное упражнение для обучения бегу на короткие дистанции
Задача 3. Обучить технике бега по повороту.
Основными упражнениями для обучения технике бега по повороту является бег на 50 — 80 м с ускорением на повороте беговой дорожки. Сначала тренировки проходят по крайним (6 — 8) дорожкам, затем по 1—2; бег с различной скоростью по кругу радиусом 20—10 м; бег с ускорением по прямой с выходом в поворот; бег с ускорением по повороту и выходом с виража на прямую; имитация движений рук. По мере освоения занимающимися техники бега на короткие дистанции по дорожке большего радиуса следует переходить к бегу по дорожке меньшего радиуса.
Задача 4. Обучить технике низкого старта и стартового разгона.
Основными средствами обучения являются: практика в установке стартовых колодок на прямой и повороте; выполнение команд «На старт!» и «Внимание!» с различным расположением колодок по длине, ширине и наклону площадок; бег с низкого старта по прямой и на повороте самостоятельно, а также по команде (по выстрелу).
Бегу с низкого старта должно предшествовать большое количество пробежек с высокого старта, способствующих овладению основами стартовых движений и свободному широкому бегу на первых шагах.
Обучение низкому старту — один из этапов освоения техники бега на короткие дистанции
Задача 5. Обучить технике финиширования.
Обучение начинается с разъяснения значения финишного броска и ознакомления с основными способами финиширования: грудью и плечом. Основные средства: бег на 30 —40 м с ускорением на финише; наклон вперед на финишный створ с отведением рук назад при ходьбе и беге с различной скоростью; бросок на финишный створ с поворотом плеч при ходьбе и беге с различной скоростью.
Финиширование — одно из важнейших понятий в методике обучения бегу на короткие дистанции
Задача 6. Обучить технике бега в целом
На этапе овладения техникой бега в целом необходимо систематически работать над уточнением деталей техники и закреплением правильных навыков. Важно добиться умения бежать свободно, контролируя свои движения. В процессе совершенствования техники необходимо применять большее количество специальных упражнений, постепенно повышая уровень их сложности.
xn--80aqqdgddhbb4i.xn--p1ai
МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БЕГА НА КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ Бег на короткие дистанции (спринт) условно подразделяется на четыре фазы: начало бега (старт), стартовый разбег, бег по дистанции, финиширование.
Начало бега (старт). В спринте применяется низкий старт, позволяющий быстрее начать бег и развить максимальную скорость на коротком отрезке. Для быстрого выхода со старта применяются стартовый станок и колодки. Они обеспечивают твердую опору для отталкивания, стабильность расстановки ног и углов наклона опорных площадок. В расположении стартовых колодок можно выделить три основных варианта: 1. При «обычном» старте передняя колодка устанавливается на расстоянии 1—1,5 стопы спортсмена от стартовой линии, а задняя колодка — на расстоянии длины голени (около 2 стоп) от передней колодки; 2. При «растянутом» старте бегуны сокращают расстояние между колодками до 1 стопы и менее, расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет около 2 стоп спортсмена; 3. При «сближенном» старте расстояние между колодками также сокращается до 1 стопы и менее, но расстояние от стартовой линии до передней колодки составляет 1—1,5 длины стопы спортсмена. Стартовые колодки, расположенные близко друг к другу, обеспечивают одновременное усилие обеих ног для начала бега и создают большее ускорение бегуну на первом шаге. Однако сближенное положение ступней и почти одновременное отталкивание обеими ногами затрудняют переход к попеременному отталкиванию ногами на последующих шагах. Опорная площадка передней колодки наклонена под углом 45—50°, задняя — 60—80°. Расстояние (по ширине) между осями колодок обычно равно 18—20см. В зависимости от расположения колодок изменяется и угол наклона опорных площадок: с приближением колодок к стартовой линии он уменьшается, с удалением их увеличивается. Расстояние между колодками и удаление их от стартовой линии зависят от особенностей телосложения бегуна, уровня развития его быстроты, силы и других качеств. По команде «На старт!» бегун становится впереди колодок, приседает и ставит руки впереди стартовой линии. Из этого положения он движением спереди назад упирается ногой в опорную площадку стартовой колодки, стоящей впереди, а другой ногой — в заднюю колодку. Носки туфель касаются рантом дорожки или первые два шипа упираются в дорожку. Встав на колено сзади стоящей ноги, бегун переносит руки через стартовую линию к себе и ставит их вплотную к ней. Пальцы рук образуют упругий свод между большим пальцем и остальными, сомкнутыми между собой. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч. Туловище выпрямлено, голова держится прямо по отношению к туловищу. Тяжесть тела равномерно распределена между руками, стопой ноги, стоящей впереди, и коленом другой ноги. По команде «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается на 10—20 см выше уровня плеч до положения, когда голени будут параллельны. В этой позе важно не перенести чрезмерно тяжесть тела на руки, так как это отрицательно отражается на времени выполнения низкого старта. В позе готовности важное значение имеет угол сгибания ног в коленных суставах. Увеличение этого угла (в известных пределах) способствует более быстрому отталкиванию. В позе стартовой готовности оптимальные углы между бедром и голенью ноги, опирающейся о переднюю колодку, равны 92—105°; ноги, опирающейся о заднюю колодку,— 115—138°, угол между туловищем и бедром впереди стоящей ноги составляет 19—23°. Указанные значения углов можно использовать для построения оптимальной стартовой позы; вначале с помощью транспортира расположить тело спортсмена в соответствии с оптимальными углами сгибания ведущих звеньев тела, а затем «подставить» ему стартовые колодки. Положение бегуна, принятое по команде «Внимание!», не должно быть излишне напряженным и скованным. Важно только сконцентрировать внимание на ожидаемом стартовом сигнале. Промежуток времени между командой «Внимание!» и сигналом для начала бега правилами не регламентирован. Интервал может быть изменен стартером в связи с различными причинами. Это обязывает бегунов сосредоточиться для восприятия сигнала. Услышав выстрел (или другой стартовый сигнал), бегун мгновенно устремляется вперед. Это движение начинается с энергичного отталкивания ногами и быстрого взмаха руками (сгибание их). Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется во всех суставах. Угол отталкивания при первом шаге с колодки составляет у квалифицированных спринтеров 42—50°, бедро маховой ноги приближается к туловищу на угол около 30°. Указанное положение удобно для выполнения мощного отталкивания от колодок и сохранения общего наклона тела на первых шагах бега. Стартовый разбег. Чтобы добиться лучшего результата в спринте, очень важно после старта быстрее достичь в фазе стартового разбега скорости, близкой к максимальной. Правильное и стремительное выполнение первых шагов со старта зависит от выталкивания тела под острым углом к дорожке, а также от силы и быстроты движений бегуна. Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным подъемом бедра другой ноги. Бедро поднимается выше (больше) прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге. Чрезмерно высокое поднимание бедра невыгодно, так как увеличивается подъем тела вверх и затрудняется продвижение вперед. Особенно это заметно при беге с малым наклоном тела. При правильном наклоне тела бедро не доходит до горизонтали и в силу инерции создает усилие, направленное значительно больше вперед, чем вверх. Первый шаг следует выполнять возможно быстрее. При большом наклоне туловища длина первого шага составляет 100— 130 см. Преднамеренно сокращать длину шага не следует, так как при равной частоте шагов большая их длина обеспечивает более высокую скорость, но и преднамеренно удлинять его нет смысла. Одновременно с нарастанием скорости и уменьшением величины ускорения наклон тела уменьшается, и техника бега постепенно приближается к технике бега по дистанции. Переход к бегу по дистанции заканчивается к 25—30-му метру (13—15-й беговой шаг), когда достигается 90—95% от максимальной скорости бега, однако четкой границы между стартовым разгоном и бегом по дистанции нет. Следует учитывать, что спринтеры высокого класса выходят на рубеж максимальной скорости к 50—60-му метру дистанции, а дети 10—12 лет — к 25—30-му метру. Бегуны любой квалификации и возраста на 1-й секунде бега достигают 55% от максимума своей скорости, на 2-й—-76%, на 3-й — 91%, на 4-й — 95%, на 5-й - 99%. Скорость бега в стартовом разгоне увеличивается главным образом за счет удлинения шагов и незначительно — за счет увеличения темпа. Наиболее существенное увеличение длины шагов наблюдается до 8—10-го шага (на 10—15 см), далее прирост меньше (4—8 см). Резкие, скачкообразные изменения длины шагов свидетельствуют о нарушении ритма беговых движений. Важное значение для увеличения скорости бега имеет быстрое опускание ноги вниз - назад (по отношению к туловищу). При движении тела в каждом шаге с увеличивающейся скоростью происходит увеличение времени полета и уменьшение времени контакта с опорой. Большое значение имеют энергичные движения рук вперед-назад. В стартовом разбеге они в основном такие же, как и в беге по дистанции, но с большой амплитудой в связи с широким размахом бедер в первых шагах со старта. На первых шагах со старта стопы ставятся несколько шире, чем в беге по дистанции. С увеличением скорости ноги ставятся все ближе к средней линии. По существу бег со старта — это бег по двум линиям, сходящимся в одну к 12—15-му метру дистанции. Если сравнить результаты в беге на 30 м со старта и с ходу, показанные одним и тем же бегуном, то легко определить время, затрачиваемое на старт и наращивание скорости. У хороших бегунов оно должно быть в пределах 0,8—1,0 с. Бег по дистанции. К моменту достижения высшей скорости туловище бегуна незначительно (72—80°) наклонено вперед. В течение бегового шага происходит изменение величины наклона. Во время отталкивания наклон туловища уменьшается, а в полетной фазе он увеличивается. Нога ставится на дорожку упруго, с передней части стопы, на расстоянии 33—43 см от проекции точки тазобедренного сустава до дистальной точки стопы. Далее происходит сгибание в коленном и разгибание (подошвенное) в голеностопном суставах. В момент наибольшего амортизационного сгибания опорной ноги угол в коленном суставе составляет 140—148°. У квалифицированных спринтеров полного опускания на всю стопу не происходит. Выпрямление опорной ноги происходит в тот момент, когда бедро маховой ноги поднято достаточно высоко и снижается скорость его подъема. Отталкивание завершается разгибанием опорной ноги в коленном и голеностопном суставах (подошвенное сгибание). В момент отрыва опорной ноги от дорожки угол в коленном суставе составляет 162—173°. В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер. Нога после окончания отталкивания по инерции движется несколько назад-вверх. Затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз-вперед, что позволяет снизить тормозящее воздействие при постановке ноги на опору. Приземление происходит на переднюю часть стопы. При беге по дистанции с относительно постоянной скоростью у каждого спортсмена устанавливаются характерные соотношения длины и частоты шагов, определяющие скорость бега. На участке дистанции 30—60 м спринтеры высокой квалификации, как правило, показывают наиболее высокую частоту шагов (4,7—5,5 ш/с), длина шагов при этом изменяется незначительно и составляет 1,25±0,04 относительно длины тела спортсмена. На участке дистанции 60—80 м спринтеры обычно показывают наиболее высокую скорость, при этом на последних 30—40 м дистанции существенно изменяется соотношение компонентов скорости: средняя длина шагов составляет 1,35 ±0,03 относительно длины тела, а частота шагов уменьшается. Такое изменение структуры бега способствует достижению более высоких значений скорости бега и, главное, удержанию ее на второй половине дистанции.
www.coolreferat.com
Количество просмотров публикации Методика обучения технике бега на короткие дистанции - 275
Задача 6. Совершенствование техники бега в целом с учетом индивидуальных особенностей занимающихся.
Задача 5. Обучить технике финиширования.
Задача 2. Обучить технике бега по прямой.
Обучение бега по прямой начинается с показа бега, а затем создаются условия для правильного выполнения отдельных элементов техники.
Основным средством обучения данного вида легкой атлетики будет многократный бег с ускорением на различных отрезках, который должен проводиться сначала в медленном темпе, а по мере освоения навыков бега с более высокой скоростью.
В процессе обучения преподаватель должен помнить основные требования к технике бега:
Задача 3. Обучить технике бега по повороту.
Для обучения технике бега по повороту применяется пробежка по повороту беговой дорожки стадиона (манежа), бег с различной скоростью по кругу радиусом 20 — 10 м, а также бег по прямой с входом в поворот и бег по повороту с последующим выходом на прямую. В процессе обучения бегу по виражу крайне важно следить за наклоном тела в сторону поворота и за тем, чтобы дальняя от поворота рука работала шире и больше в сторону (как бы поперек тела). Наклон туловища внутрь круга зависит от крутизны поворота и скорости бега. Стопы ног следует поворачивать носками в сторону поворота͵ причем в большей степени поворачивается внутрь дальняя от поворота нога. При выбегании на прямую после поворота следует обратить внимание на свободный размашистый бег с сохранением набранной скорости.
Успешность обучения этой задачи во многом зависит от того, как обучаемые овладели раскрепощенным бегом по прямой. Весь бег по виражу проходит в напряженном состоянии, но крайне важно вернуться к упражнениям в беге по прямой.
Задача 4. Обучить технике высокого старта и стартовому ускорению.
Обучение технике высокого старта начинают с демонстрации данного бега. Далее изучают основные положения бегуна по командам ʼʼНа старт!ʼʼ, ʼʼМарш!ʼʼ и особенности стартового разгона. Группе занимающихся следует сразу изучить стартовые положения. По команде ʼʼНа старт!ʼʼ занимающиеся выстраиваются в одну или несколько шеренг и принимают позу высокого старта. Преподаватель просматривает всех учеников, при крайне важно сти поправляет их. По команде ʼʼМарш!ʼʼ занимающиеся пробегают определенный отрезок и возвращаются обратно. На начальной стадии обучения паузы между предварительной и исполнительной командами можно специально удлинить, чтобы начинающие спортсмены успели принять устойчивую позу и своевременно начали бег по сигналу из удобного положения. В дальнейшем пауза сокращается до обычной ʼʼНа старт!ʼʼ ʼʼМарш!ʼʼ, сначала занимающиеся стартуют по отдельности. Преподаватель обращает внимание на работу рук, активное выталкивание, сохранение наклона и своевременное выпрямление туловища с переходом на бег по дистанции.
По мере освоения техники выполнения высокого старта стартовые отрезки удлиняются, а скорость их пробегания увеличиваются.
Финиширование — это бег на последних 10—15м дистанции, с пробеганием финишного створа без снижения скорости и перестройки беговых движений. Ознакомление с техникой финиширования проводится в форме рассказа о способах пересечения полоски финиша с демонстрацией характерных поз бегуна в данный момент. Практическое обучение технике финишного броска наминается с имитации выполнения в ходьбе быстрого наклона туловища вперед с отведением рук назад и выставлением ноги вперед. [Можно выполнять это движение с поворотом туловища, пересекая правым или левым плечом плоскость финиша в опорный момент бегового шага, но без прыжка и падения. После усвоения навыка финишного броска в ходьбе можно переходить к его обучению в беге.
По мере овладения основой и ведущими движениями техники ; бега на средние и длинные дистанции, в процессе обучения необходимо установить индивидуальные особенности занимающихся и определять пути их использования при дальнейшем совершенствовании техники бега в целом.
В процессе совершенствования крайне важно уделять большое внимание повышению уровня физической подготовленности и использовать специальные подготовительные упражнения, которые способствуют устранению индивидуальных ошибок в технике бега.
Обучение технике бега на короткие дистанции происходит не в той последовательности, как при обучении другим видам легкой атлетики, так как бег является естественным способом быстрого передвижения человека. При этом техника спортивного бега значительно отличается своей эффективностью от техники обычного бега и требует сохранения естественной свободы движений.
Прежде чем создать у занимающихся правильное представление о современной технике бега на короткие дистанции, необходимо ознакомить их с особенностями этого вида легкой атлетики.
referatwork.ru
