Физическое развитие человека и методы его определения. Реферат физическое развитие

Физическое развитие — курсовая работа

Оглавление

Введение………………………………………………………………………….3

1.Физическое развитие…………………………………………………………5 1.1 Признаки физического развития……………………………………………5 1.2 Законы, определяющие физическое развитие……………………7 2.Задачи физического воспитания для людей разных возрастных групп……………………………………………………..8  1)Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста……...8  2)Задачи физического воспитания детей школьного возраста………...9  3)Задачи физического воспитания студентов………………………….11  4)Задачи физического воспитания взрослых…………………………..12  5)Задачи физического воспитания в пожилом возрасте………………13 3. Физическое развитие детей и подростков России……………………...14 3.1Статистика по некоторым регионам……………………………………….15 3.2Статистические данные по Томской области……………………………..17 4. Стратегия государства по улучшению уровня физического развития населения РФ…………………………………………………………………...21 Заключение……………………………………………………………………..24 Список литературы……………………………………………………………25

Введение

Физическое развитие является одним из важнейших признаков, определяющих уровень здоровья населения. Однако показатели физического развития не являются обязательными для официального статистического анализа и не отражаются в отчетности, что не позволяет повсеместно и постоянно следить за уровнем и динамикой физического развития отдельных групп населения.            Под физическим развитием следует понимать комплекс морфологических и функциональных свойств организма, определяющих массу, плотность, форму тела, структурно-механические качества и выражающихся запасом его физических сил. На уровень физического развития влияет комплекс социально-биологических, медико-социальных, организационных, природно-климатических факторов.  Имеют место различия в физическом развитии населения, проживающего в различных экономико-географических зонах, лиц разных национальностей. Под влиянием длительно действующих неблагоприятных факторов уровень физического развития снижается, наоборот, улучшение условий, нормализация образа жизни способствуют повышению уровня физического развития. [8]  В настоящее время во многих странах мира широко вводится культ здоровья. Он всячески морально и материально поощряется государственными структурами, ответственными за сохранение и восстановление здоровья, а это в свою очередь способствует формированию потребности в здоровом теле. Данная идея не нова, еще в древнем мире имел место культ здорового тела. Примером тому служит Древняя Греция и ее художественное наследие, которое дошло до наших дней.

Целью данной работы являлось рассмотрение роли физического развития для оценки здоровья населения.

  Задачи поставленные перед работой:

1. рассмотрение теоретических аспектов физического развития
2. формулировка задач физического воспитания для различных возрастных групп
3.   описание проблем в сфере физического развития
4. рассмотрение показателей физического развития в РФ, в отдельных субъектах, а также анализ показателей по Томской области.
5. Формулировка стратегии государства по улучшению уровня физического развития на всей территории государства

1. Физическое развитие 

В узком смысле слова под физическим развитием понимают антропометрические показатели (рост, вес, окружность-объем грудной клетки, размер стопы и т.п.)  Выделяют три уровня физического развития: высокий, средний и низкий и два промежуточных выше среднего и ниже среднего. Уровень физического развития определяется в сравнении с нормативными таблицами.  Высокий уровень физического развития характеризует не только высокими показателями физической подготовки, а так же мышечной и умственной трудоспособности. Под умственной работоспособностью понимается продуктивность умственного труда.  Людям со средним и выше среднего уровнями физического развития присущи соответствующие функциональные показатели сердечнососудистой и дыхательной систем, хорошее развитие мускулатуры.  Люди с низким уровнем физического развития имеют плохо развитую мускулатуру, отклонение от нормы в физиологическом развитии, нервную неустойчивость и высокий уровень утомляемости. Также, при определении уровня физического развития необходимо принимать во внимание индивидуальные характеристики человека, такие как место проживания, социальные условия, морфологические особенности индивидуума [2]

1.1 Признаки физического развития

Физическое развитие характеризуется по следующим признакам

1. Антропометрические, основанные на измерении размеров тела скелета человека и включающие:

* соматометрические -- размеры тела и его частей;

* остеометрические -- размеры скелета и его частей;

* краниометрические -- размеры черепа.

2. Антропоскопические, основанные на описании тела в целом и отдельных его частей. К антропоскопическим признакам относятся: развитие жирового слоя, мускулатуры, форма грудной клетки, спины, живота, ног, пигментация, волосяной покров, вторичные половые признаки и т. д.

3. Физиометрические, которые определяют физиологическое состояние, функциональные возможности организма (обычно они измеряются специальными приборами). В частности, к ним относятся: жизненная емкость легких (измеряется с помощью спирометра), мышечная сила кистей рук (измеряется с помощью динамометра) и т. д. 

Нормальное физическое развитие характеризует не отдельный признак, а лишь гармоничное сочетание признаков.     

Примерно до 25-летнего возраста (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличивается в размерах, и совершенствуются функции организма. Затем до 45--50 лет физическое развитие как бы стабилизировано на определенном уровне. В дальнейшем, по мере старения, функциональная деятельность организма постепенно ослабевает и ухудшается, могут уменьшаться длина тела, мышечная масса и т.п. При занятии физической культурой показатели развития физических качеств увеличиваются быстрее, что приводит к общему укреплению здоровья человека и поднятию уровня физического развития человека на «высокий». Характер физического развития как процесс изменения указанных показателей в течение жизни зависит от многих причин и определяется целым рядом закономерностей. Успешно управлять физическим развитием возможно только в том случае, если известны эти закономерности, и они учитываются при построении процесса физического воспитания. [8]

    1.2 Законы, определяющие физическое развитие.  1) закон наследственности. Учитывается как фактор, благоприятствующий или, наоборот, препятствующий физическому совершенствованию человека. Наследственность, в частности, должна приниматься во внимание при прогнозировании возможностей и успехов человека в спорте.

2) закон возрастной ступенчатости. Вмешиваться в процесс физического развития человека с целью управления им можно только на основе учета особенностей и возможностей человеческого организма в различные возрастные периоды: в период становления и роста, в период наивысшего развития его форм и функций, в период старения.

3) закон единства организма и среды. Существенным образом зависит от условий жизни человека. К условиям жизни, прежде всего, относятся социальные условия. Условия быта, труда, воспитания и материального обеспечения в значительной мере влияют на физическое состояние человека и определяют развитие и изменение форм и функций организма. Известное влияние на физическое развитие оказывает и географическая среда.

4) биологический закон упражняемости и закон единства форм и функций организма в его деятельности. Эти законы являются отправными при выборе средств и методов физического воспитания в каждом конкретном случае. [3]

2.Задачи физического воспитания для людей разных возрастных групп.

1)Задачи физического воспитания детей дошкольного возраста

Дошкольный возраст охватывает период жизни от рождения до 7 лет. Именно в этот период осуществляются наиболее интенсивный рост и развитие важнейших систем организма и их функций, закладывается база для всестороннего развития физических и духовных способностей. Этот возраст наиболее благоприятен для закаливания организма, овладения элементарными жизненно необходимыми двигательными умениями, гигиеническими навыками и т.д.  Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни является физическое воспитание. Организованные физкультурные занятия (в яслях, детских садах и семье), а также свободная двигательная деятельность, когда ребенок во время прогулок играет, прыгает, бегает и т.п., улучшают деятельность сердечнососудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляют опорно-двигательный аппарат, улучшают обмен веществ. Они повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма. Через двигательную деятельность ребенок познает мир, развиваются его психические процессы, воля, самостоятельность. Чем большим количеством разнообразных движений овладеет ребенок, тем шире возможности для развития ощущения, восприятия и других психических процессов, тем полноценнее осуществляется его развитие. Поэтому, если данный период будет упущен в плане грамотного физического воспитания, то в дальнейшем наверстать пробелы, устранить допущенные ошибки будет чрезвычайно трудно. Наиболее общими задачами для детей раннего и дошкольного возраста являются   1) Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания.

2) Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки   3) Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов.  Физическая культура, придавая естественному процессу становления форм и функций растущего организма оптимальный характер, создавая благоприятные для этого условия, содействует тем самым нормальному функционированию всех систем детского организма.  4) Воспитание физических способностей (координационных, скоростных и выносливости). [5]  

2) Задачи физического воспитания детей школьного возраста  Значение физической культуры в школьный период жизни человека заключается в создании фундамента для всестороннего физического развития, укрепления здоровья, формирования разнообразных двигательных умений и навыков. Всё это приводит к возникновению объективных предпосылок для гармонического развития личности. Полноценное развитие детей школьного возраста без активных физкультурных занятий практически недостижимо. Выявлено, что дефицит двигательной активности серьезно ухудшает здоровье растущего организма человека, ослабляет его защитные силы, не обеспечивает полноценное физическое развитие.

   В связи с тем, что пик естественного развития, как правило, приходится на старший школьный возраст, основные физические способности и функциональные возможности можно эффективно повысить именно в школьном возрасте. Этот период является сенситивным по отношению ко всем физическим качествам человека. Позднее развить те или иные качества удается с трудом.  Кроме того, школьный возраст считается наиболее благоприятным для обучения разнообразным двигательным умениям и навыкам, что позволяет в дальнейшем значительно быстрее приспосабливаться выполнять освоенные движения в разнообразных условиях двигательной деятельности. В школьном возрасте достигается определенный уровень физической и умственной работоспособности, что в целом позволяет успешно осваивать программный материал теоретических учебных дисциплин и физкультурных программ обучения.  Рациональное использование досуга, в котором элементы физической культуры являются эффективным средством против пассивного времяпрепровождения, позволяет исключить негативные проявления ряда антисоциальных поступков (хулиганство, употребление наркотиков, алкоголя и т.п.)  И наконец, физкультурная активность в период бурного развития организма существенно облегчает решение общевоспитательных задач (нравственных, трудовых, эстетических).  Направленное использование физической культуры в воспитании детей и молодежи школьного возраста предусматривает решение следующих задач: 1. Укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию

2. Обеспечение оптимального для каждого возраста и пола гармоничного развития физических качеств.

3. Повышение сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

4. Повышение общей работоспособности и привитие гигиенических навыков. [5]  

3) Задачи физического воспитания студентов Физическая культура в Основах законодательства Российской Федерации о физической культуре и спорте представлена в высших учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент целостного развития личности, значимость которого проявляется через гармонизацию духовных и физических сил, формирование таких общечеловеческих ценностей, как здоровье, физическое и психическое благополучие, физическое совершенство.

Свои образовательные и развивающие функции физическая культура наиболее полно осуществляет в целенаправленном педагогическом процессе физического воспитания.

Целью физического воспитания студентов является формирование физической культуры личности.

В процессе физического воспитания студентов решаются следующие основные задачи:

• понимание роли физической культуры в развитии личности и подготовке ее к профессиональной деятельности;
• знание научно-практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
• формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
• овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и совершенствование психофизических способностей, качеств и свойств личности, самоопределение в физической культуре;
• обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессии;
• приобретение опыта творческого использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей [5]  

yaneuch.ru

Реферат – Физическое развитие и выносливость студентов

ВВЕДЕНИЕНесмотря на то, что в современном производстве с его механизацией и автоматизацией производственных процессов, на первый взгляд, мал удельный вес физического труда, на самом деле ритм труда, его сложность и интенсивность неизбежно требует огромного напряжения умственных, психических и физических сил, повышенной координации и культуры движений, высокой концентрации внимания. Это не удивительно: чем совершеннее техника и сложнее технология производства, тем совершеннее должен быть человек, управляющий ими, тем большей выносливостью – физической и психофизиологической он должен обладать.Выносливость в общем ее значении отражает уровень работоспособности человека, его способности длительное время выполнять работу (преодолевать физические нагрузки) без снижения ее эффективности. Ведущую роль в определении выносливости играют факторы энергетического обмена веществ и степень подготовленности вегетативных систем, которые этот обмен обеспечивают (сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной). Уровень развития выносливости зависит от функциональных возможностей всех органов и систем организма, особенно центральной нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и эндокринной систем, а также состояния обмена веществ и нервно-мышечного аппарата. Таким образом, полноценное использование профессиональных знаний и умений подразумевает собой в первую очередь выносливость, высокую работоспособность выпускников вузов, которые могут быть приобретены ими во время регулярных занятий физической культурой и спортом. Поэтому качество физической подготовки к предстоящей профессиональной деятельности для выпускников вузов приобретает не только личное, но и социально-экономическое значение.Конкретная направленность физического воспитания как предмета учебного плана определяется не только общими социальными задачами и требованиями, предъявляемыми специальностями, но и условиями характера их предстоящей профессиональной деятельности, чтобы использовать средства физической культуры и спорта для формирования у студентов физических качеств, навыков, знаний, необходимых в их будущей профессии, а также для повышения устойчивости организма к воздействию внешней среды. Поддерживать организм студентов в оптимальной степени тренированности как в режиме подготовки к соревнованиям, так и в режиме поддержания и развития необходимых физических качеств призваны тренажеры, биомеханические станки, волновые тренажерные комплексы. Они помогают поставить школу правильных, умелых движений, школу дыхания, позволяют укрепить профилактический барьер устойчивости здоровья, а для желающих защищать спортивную честь вуза станут незаменимыми "персональными тренерами". Тренажерные устройства, с одной стороны, позволяют сохранить высокую степень сопряженности с основным соревновательным упражнением, а с другой - избирательно воздействовать на развитие необходимых физических качеств. Современная технология проектирования и изготовления тренажерных устройств позволяет предоставить все необходимые инструменты для развития почти всех физических качеств, особенно скоростных, скоростно-силовых, силовых качеств. Кроме того, применение тренажерных устройств в тренировочном процессе позволяет получить более объективные данные о количественных и качественных характеристиках движений, уровне развития основных физических качеств. В данной работе одним из способов формирования общей, а затем специальной выносливости студентов выбрана гребля. Гребля гармонично развивает тело, ускоряет обменные процессы в организме и одновременно нагружает все основные группы мышц (спины, бедер, пресса, плечевого пояса), таким образом, являясь уникальной по эффективности формой тренировок для любых видов спорта.Одним из лучших тренажерных устройств, применяемых на начальном этапе подготовки спортсменов-гребцов, считается гребной тренажер Concept 2. Его уникальная конструкция позволяет любому человеку - от любителя до профессионала - выполнять упражнения, дублирующие движения при гребле на воде и дающие возможность безопасной и эффективной тренировки для всего тела. Естественные движения гребли лучше всего подходят для тренировки главных групп мышц, а также сердца, легких и дыхательной системы. Более того, при занятиях на этом тренажере, благодаря регулируемой интенсивности тренировки, исключается вредная ударная нагрузка на суставы, развивается гибкость и выносливость. Целью настоящей работы является:- установление уровня подготовки студентов при поступлении в вуз;- анализ рекомендаций по увеличению показателей выносливости студентов: от общей физподготовки к формированию групп начинающих спортсменов-гребцов;- сравнительный анализ методических приемов тренировочных испытаний начинающих гребцов с применением тренажерных устройств на базе Concept 2 и его модификаций;- анализ рекомендаций по переходу групп начинающих гребцов по мере совершенствования их спортивного мастерства к применеию тренажерных устройств для формирования специальной выносливости профессиональных спортсменов-гребцов.

refbox.org

Физическое развитие человека и методы его определения — реферат

Реферат по физической культуре на тему:

Физическое развитие человека и методы его определения

Оглавление

Оглавление 2

Введение 3

Понятия о силе и силовых качествах 6

Гибкость и методика ее развития 7

Выносливость 10

Скоростносиловые способности 11

Ловкость и методы ее воспитания 12

Заключение 19

Введение

Еще в античный период древнегреческий мыслитель, философ Платон отмечал: «Воину необходимо иметь силу, быстроту, мужество. Эти  качества необходимо иметь каждому  воину». В работе «Армия» Ф. Энгельс характеризует солдат будущего общества: «По силе, ловкости, интеллигентности они превзойдут тех солдат, которых может дать современное общество». В наше время его взгляды являлись одной из предпосылок научных исследований и последующей специальной направленности физической подготовки войск с учетом конкретной воинской специальности.

Представление о физических качествах окончательно неупорядочено. Часть авторов рассматривает  их как свойства и способности  человека, другие - как стороны двигательной деятельности. Первое научное определение  физическим качествам дал П.Ф. Лесгафт, рассматривая их как причину движения или его видоизменения. Сила - это способность производить механическую работу.

Неутомимость - способность к длительному ее выполнению. Быстрота - способность  управлять силой во времени. Ловкость - способность управлять ею в пространстве.

Для П.Ф. Лесгафта характерен физиолого-анатомический подход: сила - мышцы туловища, выносливость - мышцы ног, ловкость - мышцы рук. Он полагал, что физические качества зависят от химического состава мышц. Современные исследования выделяют в мышцах белые и красные волокна. Белые волокна способствуют проявлению скоростно-силовых параметров в активной двигательной деятельности, красные волокна - длительному выполнению работы. Так, у спринтеров мышцы ног содержат 75% белых волокон и 25% красных, а у стайеров наблюдается прямо противоположная картина.

Автор первого  учебника по ТМФВ для вузов профессор  А.Д. Новиков трактовал физические качества как выражение функциональной дееспособности организма к психофизическим напряжениям в процессе двигательной деятельности. Сила - способность к максимальным по величине напряжениям, быстрота - по интенсивности, выносливость - по длительности; ловкость - способность к максимальным по сложности психофизическим напряжениям.

Известные советские  физиологи доктора наук В.С. Фарфель, Н.А. Берштейн, А.Н. Крестовников исследовали физические качества с разных позиций. В.С. Фарфель изучал качества по зонам мощности, т.е. по механизмам энергообеспечения движений:

- максимальная и субмаксимальная - анаэробные механизмы энергообеспечения;

- большая и умеренная - аэробный (кислородный) механизм энергообеспечения.

Н.А. Берштейн провел исследования и написал монографию по координационным способностям и построению движений. А.Н. Крестовников считал физические качества формой проявления дееспособности функциональных систем организма.

В литературе встречается и такое определение: физические качества - это отдельные  качественные стороны двигательной деятельности. Все вышеперечисленные  определения верны, просто авторы акцентируют  внимание в этих формулировках на своей позиции. Исследования в области  биохимии спорта и теории функциональных систем приводят к заключению, что  физические качества - это формы  проявления физической активности, связанной  с энергетическим обеспечением движений. Специфика проявления физических качеств  определяется характером физической активности и составом ведущих функциональных систем ее обеспечения.

На мой взгляд, отражает сущность и легко запоминается следующее определение: физические качества - это функциональные свойства организма, обеспечивающие активную двигательную деятельность. Физические качества, двигательные качества - равнозначные термины. Если хотят обратить внимание на психические  и физиологические механизмы, то еще называют психомоторные качества. Физическая подготовленность человека характеризуется степенью развития основных физических качеств - силы, выносливости, гибкости, быстроты, ловкости и координации.

Идея комплексной  подготовки физических способностей людей  идет с глубокой древности. Так лучше  развиваются основные физические качества человека, не нарушается гармония в  деятельности всех систем и органов  человека. Так, к примеру, развитие скорости должно происходить в единстве с  развитием силы, выносливости, ловкости. Именно такая слаженность и приводит к овладению жизненно необходимыми навыками. Физические качества и двигательные навыки, полученные в результате физических занятий, могут быть легко перенесены человеком в другие области его  деятельности, и способствовать быстрому приспособлению человека к изменяющимся условиям труда быта, что очень  важно в современных жизненных  условиях.

Между развитием  физических качеств и формированием  двигательных навыков существует тесная взаимосвязь.

Двигательные  качества формируются неравномерно и неодновременно. Наивысшие достижения в силе, быстроте, выносливости достигаются  в разном возрасте.

Общие закономерности развития физических качеств:

1) развитие  качеств происходит в процессе  двигательной деятельности, требующей  их проявления;

2) взаимосвязь  качеств в процессе их развития;

3) постепенность  и неравномерность развития качеств.

Развитие физических качеств происходит по фазам (этапам). На разных этапах это развитие происходит неодинаково. Так, на ранних этапах их воспитания (у начинающих спортсменов) развитие одного качества обусловливает  и развитие других. На определенном этапе воспитания (как правило, у высококвалифицированных спортсменов) развитие одного качества может тормозить развитие других. В возрастном аспекте развитие физических качеств отличается разновременностью (гетерохронностью). Скоростные качества достигают пика биологического развития в 13-15 лет, а силовые - в 25-30 лет. Разнонаправленность в развитии отдельных качеств особенно значительна в период полового созревания. В школьном возрасте принято выделять периоды наиболее значительных возрастных изменений в организме, в том числе и в развитии физических качеств. Эти периоды получили название сенситивных (наиболее чувствительных). Целенаправленное воспитание конкретных качеств в сенситивных периодах дает наибольший эффект, т. к. обеспечивает наиболее высокие темпы их прироста.

Любое физическое качество - это биологическое свойство и способность использовать их в  процессе активной деятельности. Следует  также помнить, что уровень развития и проявления качеств в процессе активной двигательной деятельности определяется не только функциональными свойствами организма, но и его духовными  качествами (волевыми усилиями).

Понятия о силе и силовых качествах

Люди всегда стремились быть сильными и всегда уважали силу.

Различают максимальную (абсолютную) силу, скоростную силу и  силовую выносливость. Максимальная сила зависит от величины поперечного  сечения мышцы. Скоростная сила определяется скоростью, с которой может быть выполнено силовое упражнение или  силовой прием. А силовая выносливость определяется по числу повторений силового упражнения до крайней усталости.

Для развития максимальной силы выработан метод  максимальных усилий, рассчитанный на развитие мышечной силы за счет повторения с максимальным усилием необходимого упражнения. Для развития скоростной силы необходимо стремиться наращивать скорость выполнения упражнений или  при той же скорости прибавлять нагрузку. Одновременно растет и максимальная сила, а на ней, как на платформе, формируется скоростная. Для развития силовой выносливости применяется  метод «до отказа», заключающийся  в непрерывном упражнении со средним  усилием до полной усталости мышц.

Чтобы развить  силу, нужно:

1. Укрепить  мышечные группы всего двигательного  аппарата.

2. Развить  способности выдерживать различные  усилия (динамические, статические  и др.)

3. Приобрести  умение рационально использовать  свою силу.

Для быстрого роста силы необходимо постепенно, но неуклонно увеличивать вес  отягощений и быстроту движений с  этим весом. Сила особенно эффективно растет не от работы большой суммарной  величины, а от кратковременных, но многократно интенсивно выполняемых  упражнений. Решающее значение для  формирования силы имеют последние  попытки, выполняемые на фоне утомления. Для повышения эффективности  занятий рекомендуется включать в них вслед за силовыми упражнениями упражнения динамические, способствующие расслаблению мышц и пробуждающие положительные  эмоции - игры, плавание и т.п.

Уровень силы характеризует определенное морфофункциональное  состояние мышечной системы, обеспечивающей двигательную, корсетную, насосную и  обменную функции. Корсетная функция  обеспечивает при определенном мышечном тонусе нормальную осанку, а также  функции позвоночника и спинного мозга, предупреждая такие распространенные нарушения и заболевания как  дефекты осанки, сколиозы, остеохондрозы. Корсетная функция живота играет важную роль в функционировании печени, желудка, кишечника, почек, предупреждая такие заболевания как гастрит, колит, холецистит и др. недостаточный  тонус мышц ног ведет к развитию плоскостопия, расширению вен и тромбофлебиту. Недостаточное количество мышечных волокон, а значит, снижение обменных процессов в мышцах ведет к ожирению, атеросклерозу и другим неинфекционным заболеваниям.

Насосная функция  мышц («мышечный насос») состоит  в том, что сокращение либо статическое  напряжение мышц способствует передвижению венозной крови по направлению к  сердцу, что имеет большое значение при обеспечении общего кровотока  и лимфотока. «Мышечный насос» развивает  силу, превышающую работу сердечной  мышцы и обеспечивает наполнение правого желудочка необходимым  количеством крови. Кроме того, он играет большую роль в передвижении лимфы и тканевой жидкости, влияя  тем самым на процессы восстановления и удаления продуктов обмена. Недостаточная  работа «мышечного насоса» способствует развитию воспалительных процессов  и образованию тромбов. Таким  образом нормальное состояние мышечной системы является важным и жизненно необходимым условием. Уровень состояния  мышечной системы отражается показателем  мышечной силы. Из этого следует, что  для здоровья необходим определенный уровень развития мышц в целом  и в каждой основной мышечной группе - мышцах спины, груди, брюшного пресса, ног, рук.

Развитие мышц происходит неравномерно как по возрастным показателям, так и индивидуально. Поэтому не следует форсировать  выход на должный уровень у  детей 7-11 лет. В возрасте 12-15 лет наблюдается  значительное увеличение силы и нормативы  силы на порядок возрастают. В возрасте 19-29 лет происходит относительная  стабилизация, а в 30-39 лет - тенденция  к снижению. При управляемом воспитании силы целесообразно в 16-18 лет выйти  на нормативный уровень силы и  поддерживать его до 40 лет.

Необходимо  помнить, что между уровнем отдельных  мышечных групп связь относительно слабая и поэтому нормативы силы должны быть комплексными и относительно простыми при выполнении. Лучшие тесты - это упражнения с преодолением массы собственного тела, когда учитывается  не абсолютная сила, а относительная, что позволяет сгладить разницу  в абсолютной силе, обусловленную  возрастно-половыми и функциональными  факторами.

Нормальный  уровень силы - необходимый фактор для хорошего здоровья, бытовой, профессиональной трудоспособности. Дальнейшее повышение  уровня силы выше нормативного не влияет на устойчивость к заболеваниям и  рост профессиональной трудоспособности, где требуется значительная физическая сила.

Гибкость и методика ее развития

Под гибкостью  понимают способность к max по амплитуде  движениям в суставах.

Гибкость - морфофункциональное  двигательное качество. Она зависит:

- от строения суставов;

- от эластичности мышц и связочного аппарата;

- от механизмов нервной регуляции тонуса мышц.

Гибкость - это  не только умение ловко владеть своим  телом. Хорошая подвижность в  суставах спасает от вывихов, разрывов, других повреждений связок. хорошая  гибкость необходима для каждого  спортсмена, так как позволяет  раскрыть полностью силу, быстроту, координацию. Но в каждом виде спорта есть еще и свой, типичный для  него тип гибкости. У пловца - это  подвижность плечевых и голеностопных  суставов. Боксеру необходимо особенно отрабатывать подвижность суставов рук, эластичность голеностопных связок.

Различают активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных  мышечных усилий.

Пассивная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил (партнера, тяжести). Величина пассивной гибкости выше показателей  активной гибкости.

В последнее  время получает распространение  в спортивной литературе термин «специальная гибкость» - способность выполнять  движения с большой амплитудой в  суставах и направлениях, характерных  для избранной спортивной специализации. Под «общей гибкостью», в таком  случае, понимается гибкость в наиболее крупных суставах и в различных  направлениях.

Кроме перечисленных  внутренних факторов на гибкость влияют и внешние факторы: возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка. Показатели гибкости в младших  и средних классах (в среднем) выше показателей старшеклассников; наибольший прирост активной гибкости отмечается в средних классах.

Половые различия определяют биологическую гибкость у девочек на 20-30% выше по сравнению  с мальчиками. Лучше она сохраняется  у женщин и в последующей возрастной периодике.

referat911.ru

Смотрите также

• 
  О библиотеке реферат
• 
  Мой город реферат
• 
  Реферат 5 класс
• 
  5 класс реферат
• 
  Английский сенсуализм реферат
• 
  Шахри хучанд реферат
• 
  Браудо артикуляция реферат
• 
  Герои донецка реферат
• 
  Пигментная ксеродерма реферат
• 
  Реферат пигментная ксеродерма
• 
  Истоки уважения реферат