Значение
Одним из самых популярных видов спорта является плавание. Это тот редкий случай, когда занятия спортом одновременно приносят и удовольствие, и замечательный оздоровительный эффект. Плавание - умение, способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или по ней определённым способом. Плавание представляет собой идеальную форму мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры. Оно под силу людям любого возраста. Это отличный метод профилактики и лечения различных заболеваний. Плавание по праву считается самым эффективным видом спорта, не имеющим конкурентов в оздоровительном воздействии на человеческий организм.
Польза плавания заключается в формировании красивой и гибкой фигуры. Во время плавания тренируются: мышцы живота, плечевого пояса, бедер, ягодиц, при этом, с одной стороны, не возникает чрезмерной нагрузки на какую-либо определенную группу мышц, а с другой, чередуются напряжение и расслабление разных мышц, что увеличивает их работоспособность и силу. Плавание создает мышечный корсет, закрепляющий позвоночный столб в естественном прямом положении. У пловца прекрасно развиваются все группы мышц. Его фигура отличается стройностью линий - вода как бы «обтачивает» все углы, придает обтекаемость фигуре. Мышцы становятся сильными, очень работоспособными и в то же время не гипертрофированными. Благодаря отсутствию, при любом способе плавания, сдавливающей нагрузки, все суставы, в том числе и суставы позвоночника, действуют с высокой амплитудой в различных плоскостях. Поэтому человек может не только полностью восстановить подвижность суставов, но и расширить ее путем увеличения амплитуды движений.
Польза плавания заключается в благотворном воздействии на сердечно - сосудистую систему. В воде физические нагрузки происходят при горизонтальном положении тела и отсутствии статического напряжения. В этих условиях сердце выталкивает кровь через артериальную систему к периферии по горизонтали, а не по вертикали, как обычно, т. е. работает в облегченных условиях. Плавание прекрасная тренировка сердечно - сосудистой системы, оптимизирующая сердечный ритм и кровообращение, снижающая артериальное давление.
Занятия плаванием заставляют сердце качать кровь рационально и эффективно, организм использует поступающий кислород в максимальном количестве и работает в оптимальном режиме. У регулярно плавающих людей возрастает сила сердечных мышц, увеличивается мощность сердца (объем крови, выталкиваемый сердцем за один цикл его деятельности), уменьшается количество сердечных сокращений в минуту.
Польза плавания заключается в благотворном воздействии на дыхательную систему. При вдохе пловец преодолевает сопротивление воды, которая давит на грудную клетку, а сделать полный выдох наоборот, давление воды помогает. Такая дыхательная гимнастика развивает дыхательную мускулатуру, вовлекает в работу всю легочную ткань, укрепляет легкие. В результате дыхание становится глубоким и полным и потому более редким. Повышается эластичность легких, тренируются бронхи и альвеолы, количество последних растет; увеличиваются размеры грудной клетки и жизненная ёмкость лёгких. У лиц, занимающихся плаванием, резервные возможности системы дыхания в 2 - 3 раза выше, чем у ведущих малоподвижный образ жизни.
Польза плавания заключается в благотворном воздействии на иммунную систему. Вода в водоеме, бассейне имеет более низкую температуру, чем тело человека. Этот перепад температур увеличивает кровообращение и сердцебиение, улучшает состояние иммунной системы, делает организм менее восприимчивым к простудным заболеваниям. Плавание является эффективной закаливающей процедурой, значительно повышающей иммунитет человека и совершенствующей механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды. Польза плавания заключается в эффективном сжигании жира и калорий. Оно сжигает столько же калорий и жира, как бег или аэробика, поэтому может быть рекомендовано для борьбы с лишним весом. За двухчасовую тренировку пловец может потерять до 2 кг веса. Высвободившаяся энергия расходуется на согревание тела пловца и на выполнение плавательных движений. Польза плавания заключается в развитии выносливости. Плавание - один из наиболее ярко выраженных видов физических упражнений, хорошо развивающий выносливость.
История развития
Плавание один из самых старых видов спорта. Спортивное плавание появилось в конце XV века. В 1515 г. в Венеции проводились состязания пловцов, это были одни из первых соревнований по плаванию. В 1538 г. вышло в свет первое руководство по плаванию датчанина П. Винмана. Первые школы плавания появились во второй половине XVIII - начале XIX века в Германии, Австрии, Чехословакии и Франции. Во времена Петра I навыками плавания обязаны были овладеть все солдаты царской армии, а в Германии данному виду спорта обучали в некоторых школах. В 1842 году в Вене был построен первый закрытый бассейн, а в 1843 году сооружения такого рода появились в Германии, Англии (где в 1867 году был создан первый официальный клуб любителей плавания), Чехословакии.
В России такой бассейн был построен несколько позже - в 1891 году, хотя первая школа плавания в этой стране появилась еще в 1834 году, в Петербурге. В середине XIX века появились первые искусственные бассейны, и это было связано с резким ростом популярности этого вида спорта в конце XIX века. В 1890 было проведено первое первенство Европы по плаванию. В 1896 г. плавание было включено в программу Олимпийских игр. В 1908 г. организована Международная любительская федерация плавания ФИНА, а в 1973 эта организация объединяла 96 национальных федераций. В России в начале ХХ века плавание не имело такого широкого распространения как в Европе. В этот период в России было только семь технически несовершенных закрытых бассейнов, и всё-таки спортивным плаванием занималось уже около полутора тысяч человек. Недостаточное число бассейнов определяло то, что тренировки приходилось проводить преимущественно на открытой воде в летний период. Результаты были невысокими. В 1913 году впервые было проведено первенство России по плаванию. В 1918 г. в Москве было проведено первое соревнование по плаванию СССР. В 1920 В.Н. Песков организовал спортивное общество плавания "Дельфин", располагавшее открытым бассейном. В 20-е годы в Москве открылось несколько школ плавания. В 1921 г на Москве-реке было разыграно первое первенство СССР. Соревнования по плаванию входили в программу спартакиады СССР в 1928 г. С тех пор соревнования по плаванию проводятся регулярно.
Виды плавания.
Различают следующие виды плавания на поверхности воды: спортивный, оздоровительный, лечебный, прикладной, игровой и фигурный.
Спортивный вид плавания заключается в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. При этом по действующим ныне правилам в подводном положении разрешается проплыть не более 15 метров после старта или поворота (в плавании брассом подобное ограничение сформулировано по-другому). Скоростные виды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.
Оздоровительный вид плавания является формой массовой физкультурно-оздоровительной работы с населением. Систематические занятия им способствуют развитию мышечной системы, подвижности связочно-суставного аппарата, совершенствованию координации движений, положительно воздействуют на нервную систему, оказывают закаливающее действие, улучшают обмен веществ, а также работу сердечно - сосудистой и дыхательной систем.
Лечебный вид плавания - одна из форм лечебной физической культуры, особенностью которой является одновременное воздействие на организм человека воды и активных (реже пассивных) движений. Дозированная мышечная работа в особых, непривычных для человека, условиях водной среды является важным компонентом действия процедуры на больного.
Прикладной вид плавания - способность человека держаться на воде и производить в ней жизненно необходимые действия и мероприятия. Оно является частью профессиональной подготовки работников силовых и спасательных структур, людей, чья рабочая деятельность связана с водой. Прикладное плавание подразделяется на следующие основные подвиды: преодоление водных преград, ныряние и прыжки в воду, спасение утопающих.
Игровой вид плавания - использование всевозможных подвижных игр в условиях водной среды. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность, способствуют появлению инициативы, развивают координацию. Одна из таких игр - водное поло - стала олимпийским видом спорта.
Фигурный (художественный, синхронный) вид плавания - совокупность различных комплексов движений, включающих элементы хореографии, акробатические и гимнастические комбинации. Это один из самых утонченных, элегантных и зрелищных видов водного спорта, которым занимаются в основном представительницы слабого пола. Фигурное плавание стало олимпийским видом спорта в 1984 году. Оно включало в себя как одиночные, так и парные соревнования. С 1996 года их заменили состязанием команд из 8 спортсменок.
Стили плавания
Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.
Стиль брасс - плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после – выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания.
Стиль кроль - плавание на животе, при котором слегка согнутые руки попеременно совершают гребки, ноги - поочередно непрерывно поднимаются и опускаются (принцип ножниц). Это один из самых быстрых стилей плавания, порой именующийся вольным стилем. Впервые был продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 20-х годов прошлого столетия, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания.
Плавание на спине - стиль, при котором прямые руки попеременно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно. Особенности стиля - лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется; старт совершается не с тумбочки, как в других стилях, а из воды. По скорости данный стиль находится на третьем месте.
Стиль баттерфляй (от англ. butterfly - "бабочка") - плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно. Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля.
Вольный стиль - дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции.
Питание пловца
Питание пловца должно быть не только здоровым, но и отвечать потребностям тела, связанным с тренировками и соревнованиями. На то, как Вы переносите нагрузку и восстанавливаетесь после занятий, напрямую влияет питание. Именно поэтому важно, чтобы питательные вещества поступали в нужных пропорциях, т.е. питание должно быть сбалансированным.
Количественное и качественное соотношение питательных веществ в рационе пловца
| Питательные вещества | Зачем нужны спортсмену | Сколько их нужно в день | Какие продукты употребить в пищу | Когда употребить в пищу |
| Углеводы | Выжнейший источник энергии пловца | около 65% рациона | Простые углеводы (варенье, мед, мармелад, шоколад, шоколадный батончик, сахар) - резкий энергетический подъем и такой же спад, употреблять в небольших количествах. Фрукты, ягоды, овощи содержат еще витамины, микроэлементы и клетчатку - употреблять много (треть рациона, 4-5 порций в день). Сложные углеводы (макароны, каши, картофель, хлеб) - лучший источник энергии, энергия высвобождается постепенно. Употреблять много (треть рациона) | В течение всего дня, после тренировки в углеводное окно (30-40 минут после нагрузки) |
| Белки | Прирост и поддержание имеющейся мышечной массы, восстановление тканей после травмы. | 15-20% рациона | Яйца, молоко, творог, сыр, мясо, птица, рыба, орехи, соя, бобовые, гречка, рис, пшеница. Выбирать продукты с меньшим содержанием жира (жирное мясо - не хорошо). Лучше варить, а не жарить. | Ужин, обед. Белковое окно после тренировки (30-40 минут после нагрузки) |
| Жиры | Для аэробного обмена веществ, увеличение выносливости | не более 15% рациона | Орехи, семена растений, растительное масло, рыбий жир, молочные продукты - самые полезные жиры. Мясные и птичьи жиры, жирная колбаса - хуже. Жиры теряют свойства при тепловой обработке, жареное хуже всего. | Преимущественно в обед |
Чтобы разнообразить прием питательных веществ и обеспечить организм всем необходимым, нужно употреблять разные блюда. И, конечно же, не забывать пить воду!
Правила техники безопасности.
Необходимо знать и уметь пользоваться на практике тем, что тело человека легче воды и в соответствующем положении может находиться на её поверхности.
Запрещается: - входить или погружаться в воду без разрешения учителя, тренера, инструктора по плаванию; - плыть без команды или заплывать за установленные знаки ограждения водного бассейна, отведённого для купания; - баловаться в воде, топить товарища, опрокидывать его на спину, тащить за отдельные части тела под водой, удерживать его там; - нырять в незнакомом водоёме, предварительно не изучив его дна, а также прыгать головой вниз в мелкой части бассейна; - прыгать без разрешения с вышки, особенно если вблизи от неё находятся другие пловцы, а также сталкивать товарища, находящегося рядом с бортиком или с краем вышки; - подплывать близко к моторным лодкам, пароходам, баржам, к местам, запрещённым для купания; - без медицинского осмотра и разрешения врача заниматься в бассейне, а также посещать его с заболеваниями ушей; - заниматься плаванием при недомогании и повышенной температуре, при наличии кожных заболеваний или повреждении кожных покровов.
Заключение
Занятия плаванием, являясь мощным источником положительных эмоций, оказывают позитивное влияние на состояние центральной нервной системы, укрепляют силу воли, способствуют формированию ее сильного типа. Они уравновешивают процессы возбуждения и торможения, улучшают кровоснабжение мозга.
Регулярные занятия плаванием способствуют развитию таких психологических качеств как: дисциплинированность, настойчивость, смелость, решительность, что, в свою очередь, помогает легче переносить различные стрессовые ситуации, в которые время от времени мы попадаем.
Человек, регулярно занимающийся плаванием, меньше болеет, реже бюллетенит или пропускает занятия, а его труд становится более продуктивным. Вместе с укреплением здоровья повышается и работоспособность. Умение плавать порой сохраняет человеку жизнь, застраховывает его от несчастных случаев на воде. Плавание является таким физическим упражнением, которое способствует росту тела подростков, так как во время плавания человек находится в условиях частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.
Замечено, что у тех, кто занимается плаванием с детства, наиболее правильное телосложение. В Древнем Риме говорили о невежественном человеке так:
"Он не умеет ни плавать, ни говорить".
Плавание - один из самых замечательных видов спорта!
Использованная литература:
1. Волков В. М., Филин В. П., "Спортивный отбор": Москва, "Физкультура и спорт", 2008
2. Коробков А.В., Головин В.А., Масляков В.А., "Физическое воспитание": Москва, "Высшая школа", 2006
3. В.И.Лях, А.А.Зданевич/ под ред. В.И.Ляха, Физическая культура 8-9 классы, учебник для общеобразовательных учреждений, М., «Просвещение», 2012
Реферат на тему:
«Плавание»
Подготовил
ученик 8 класса «Б»
Мосякин Дмитрий
kopilkaurokov.ru
Плавание оказывает мощнейшее благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. К слову сказать, плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна, уровень травматизма у пловцов один из самых низких. Тело, погружаясь в водную среду, оптимально поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группу мышц (что иногда приводит к травмам) не возникает.
В процессе плавания происходит чередование работы разных мышц, одни напрягаются – другие расслабляются, это увеличивает их работоспособность, развивает и способствует увеличению силы. Плавность и размеренность движений способствует растягиванию мышц и их удлинению, тем самым они становятся крепче, сильнее без увеличения в объеме. В воде снижается статическое напряжение, разгружается позвоночник, это способствует формированию правильной осанки. Отсутствие опоры для ног и постоянное активное движение позволяет укрепить стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия.
Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Синхронная работа мышц согласованная с дыхательными движениями способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. При этом легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во всех органы и системы организма.
Физическое воздействие воды на тело человека (напоминающее массажный эффект) позволяет повысить общий тонус организма, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Плавание также является одной из эффективных закаливающих процедур, значительно повышающих иммунитет человека и совершенствующих механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды.
Борьба с лишним весом будет весьма успешной, если заниматься плаванием.
За полчаса занятий можно избавиться от 260 калорий (именно столько содержится в 100 г халвы или варенья). Плавание ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее избавиться от жира.
Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.
Стиль брасс - плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после - выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания. В брассе основной продвигающей силой вперёд является работа ног, соответственно мышцы ног являются основными при плавании брассом. Назовём их: четырёхглавая и двухглавая мышцы бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, икроножные мышцы. В работе руками основными мышцами являются грудные мышцы, дельтовидная мышца плеча.
Стиль кроль - плавание на животе, при котором слегка согнутые руки попеременно совершают гребки, ноги - поочередно непрерывно поднимаются и опускаются (принцип ножниц). Впервые этот стиль продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 20-х годов прошлого столетия, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания. Это самый быстрый способ плавания и в работе принимают участие: грудные мышцы (большая и малая), широчайшая мышца спины, двуглавая и трехглавая мышца плеча. Это основные мышцы, работающие при плавании кролем на груди. В работе ног в меньшей степени задействованы мышцы бедра: четырехглавая и двухглавая, а также икроножные мышцы.
Плавание на спине - стиль, при котором прямые руки попеременно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно. Особенности стиля - лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется; старт совершается не с тумбочки, как в других стилях, а из воды. По скорости данный стиль находится на третьем месте. В плавание на спине работают: двуглавая мышца плеча, грудные мышцы, дельтовидная мышца, широчайшая мышца спины, икроножные мышцы.
Стиль баттерфляй (от англ. butterfly - "бабочка") - плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно. Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля. Перечислим, мышцы, работающие при плавании баттерфляем ( дельфин): двуглавая и трехглавая мышцы плеча, грудные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы живота, четырехглавая мышца бедра, икроножные мышцы.
Вольный стиль - дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции.
infourok.ru
Контрольная работа
На тему: «Плавание»
ВведениеГоворя про«плавание» мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание –это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и плавание вближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современногочеловека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обменвеществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы,избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу,делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными,работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Принимаяводные процедуры, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций,обретает бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукойустановлено, что систематические занятия плаванием являются мощным средствомпредупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельностии работоспособности организма.
При занятииплаванием от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему,в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов,которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всемвнутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащениесердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам,повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменениядеятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее иинтенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутреннихорганов.
Регулярныезанятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышаютподвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится болеередким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. Приглубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца,в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
Под влияниемрегулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятсяболее сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличиваетсячисло функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся вспавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращенияхкапилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результатеэтого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующейкрови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям.
Плавание. Понятие и краткое описаниеПлавание – видспорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различныхдистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правиламразрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота; скоростныевиды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.
Поклассификации МОК (согласно принципу «одна федерация – один вид спорта») плаваниекак вид спорта включает в себя:
· собственноплавание
· водноеполо
· прыжкив воду
· синхронноеплавание
Врусскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этомзначении употребляется словосочетание «водные виды спорта». Координациейразвития водных видов спорта в мире занимается Международная федерация плавания(ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation, котораясоздана в 1908 году), проводящая чемпионаты мира с 1973
В Европе – Лигаевропейского плавания (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation,созданная в 1926 году, проводящая чемпионаты Европы с 1926 года.
СогласноВсероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видамиспорта.
Такжеплавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на 200 м),триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладныхмногоборий.
История развития плаванияПлавание былоизвестно с доисторических времен. Самое раннее упоминание относится к картинамкаменного века, нарисованным приблизительно 7000 лет назад. Первое письменноеупоминание относят к 2000 году до н.э. Самыми ранними источниками считаютГильгамеш, Илиаду, Одиссею, Библию, Беовульф, и другие саги. В 1538 немецкийпрофессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании, «Пловец или Диалогоб Искусстве Плавания». Человеку не дано от природы умение плавать, как многимживотным. Естественно, человек должен был научиться плавать, наблюдая заживотными, которые плавают благодаря инстинкту. Первый человек вынужден былнаучиться плавать, чтобы выжить в суровых условиях. Первый способ плавания,который освоил человек, известен под названием «грести по-собачьи», то естьимитируя плавание собаки. Но потом человек захотел найти такой способ плавания,который давал бы ему больше возможности координировать движения рук и ног, атакже способность долго держаться на поверхности воды. И вот более двух тысячлет тому назад человек освоил новый вид плавания, известный как брасс. Этот видвсе еще используется многими людьми для преодоления больших дистанций воткрытой неспокойной воде. Следующий вид плавания, которому научился человек,был боковой. В нем движение ног напоминали взмах ножниц. Потом человек научилсяплавать саженками. Этот вид плавания позволял развивать большую скорость.Следующий вид плавания был назван «треджен», по имени англичанина ДжонаТреджена, который изобрел его в 1783 году. Этот стиль состоит из чередующихсягребков рук и ударов ног типа «ножницы». Джон Треджен установил большоеколичество рекордов в плавании, используя этот стиль, и многие люди принялиего. Следующий стиль, к которому мы подошли, – стиль «кроль». Он названтак потому, что очень похож на ползание. Он был привезен в Англию в 1902 годуРичардом Кавиллем, который научился ему в Австралии, где этот стиль широкоиспользовался местными жителями. Сначала он был назван «австралийский кроль».Люди, плававшие этим стилем, установили так много рекордов, что кроль былпризнан самым скоростным среди всех стилей плавания. Плавание высоко ценилось вДревней Греции и Риме и рассматривалось как часть тренировки воинов.
Первыесоревнования по плаванию относятся к рубежу XV–XVI веков (так, в 1515 годупрошли состязания пловцов в Венеции). [5] Первая спортивная организация пловцоввозникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плаванияАнглии»), следом подобные организации появились в Швеции (1882), Германии,Венгрии (1886), Франции (1887), Нидерландах, США (1888), Новой Зеландии (1890),России (1894), Италии, Австрии (1899)… Рост популярности спортивного плавания вконце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.
В 1896 годуплавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входитв олимпийскую программу. В 1899 году в Будапеште прошли крупные международныесоревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее онистали проводится ежегодно в различных странах Европы и носили название«первенство Европы».
Перед началомОлимпийских игр 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила ФИНА»,включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, порядоккомплектования и проведения заплывов, порядок регистрации мировых рекордов.Тогда же были зарегистрированы первые мировые рекорды, самым ранним из них сталрезультат Золтана Халмаи на дистанции 100 м вольным стилем (1. 05,8),показанный 3 декабря 1905 года.
ВидыплаванияКроль (англ.crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая частитела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдольоси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременноподнимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодическиво время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считаетсянаиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилембольшинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольныйстиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Положениетела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этимкроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоков воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды посравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередноевращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны всторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерномуускорению.
Этот стильплавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейскаяцивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне.Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов,которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелалиперенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большимшумом и брызгами.
Лишь впромежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычныйстиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копиябыла неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не ввертикальной, как делали это местные жители.
Затем новинкабыла доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыномучителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг отдруга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Частьнавыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.
Еще позжеамериканец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовыегребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль.Пожалуй, именно он является основой современного стиля.
Изначальнаяпозиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицомвниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.
Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один изнаиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плаванияна животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершаютсимметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающийтело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй –один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости послекроля.
Нормативы наспортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне
Первоначальнобыло только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляйпоявился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды,что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на болееестественное.
В конце 1933году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в ЦентральномБруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер поплаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустерусовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Онназвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в немнаблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, ДжекЗиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара,связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы,а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-какудар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этихтехник создают очень быстрый стиль плавания.
В баттерфляеисключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине ибрасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет толькофизической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основнуютрудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всеготела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.
Техникасостоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играетволнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде наживоте, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.
Брасс(фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания нагруди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости,параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй ссимметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременнымидвижениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состояниюна 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек.,баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он –всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем втехническом отношении.
Брасс является самымдревним изспортивных способов плавания, его история насчитывает болеечем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «ПещереПловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э.Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающийплывущего брассом солдата.
Одно изпервых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винманаи восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книгефранцузского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова всевремя была над водой, а движущая сила создаваласьс помощью голеней, а нестоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами.Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом проливаЛа-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брассочень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плаваниепо-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse»– «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как наОлимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российскиеспортсмены.
В 1904 годубрасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играхона была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует накаждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщиндобавлена 100-метровка.
Снаряжениепловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, этошапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм.Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг.Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ.bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee),гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания(мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетическихгидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретивсинтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 годаФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов отшеи до колен без застежки-молнии на спине, а мужчинам – только плавок ишортов для плавания.
Плаваниебрассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемыхМеждународной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнованийплавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый,проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»).Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.
Всемирныесоревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры,Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх,проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады(соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде,Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионатымира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз вдва года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубокмира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими жедистанциями.
Брасс какстиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА.Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европыпо водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возрастучастников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы поплаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (длядевушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях –50 метров, 100 метров и 200 метров.
Национальныефедерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуютзаплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодныеЧемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровомбассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров,100 метров, 200 метров.
Насоревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием икомбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции,который спортсмены должны проплыть этим стилем.
Из заплывовна необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимыеежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 летMasters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.
Плаваниена спине, кроль на спине. Стиль плавания, который визуальнопохож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершаютпопеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующиеотличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водойвыполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скоростиплавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надовыдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенностьстиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальныхстилях.
Разрядные нормативы
/>/>/>/>
РекордыМировыерекорды в плавании ратифицируются Международной федерацией плавания (ФИНА).Рекорды могут быть поставлены в длинной воде (50 метров) или короткой воде (25метров) плавательных бассейнов. ФИНА признаёт мировые рекорды следуя событиямкак для мужчин, так и для женщин.
Вольныйстиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м
На спине: 50 м,100 м, 200 м
Брасс: 50 м,100 м, 200 м
Баттерфляй:50 м, 100 м, 200 м
Комплексноеплавание: 100 м (только на короткой воде), 200 м, 400 м
Эстафеты: 4×100 мвольным стилем, 4×200 м вольным стилем, 4×100 мкомбинированная
Процессратификации описывается в ФИНА правилом SW12, и вовлекает в подчинение бумажнойработе сертифицированной точностью системы времени и длины бассейна,утверждённые ФИНА правила рассматривают плавательные костюмы и берут допингпробу(ы) у пловца(ов). Рекорды могут быть поставлены на промежуточныхдистанциях в индивидуальном виде и в первой попытке эстафеты.
/>/>
/>/>/>ЗаключениеИзложенныепонятия дают общее представление о методике и организации занятий плаванием, ихособенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями. Являясьважным компонентом физического воспитания в широком смысле слова, плаваниеиграет существенную роль в реализации как общепедагогических, так испецифических образовательно-воспитательных задач, продиктованных потребностямиобщества в целесообразном воздействии на развитие человека, необходимостьюподготовки его к трудовой и другим общественно значимым видам деятельности.
Сегодняплавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, иплавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизньсовременного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшаютобмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развиваютмышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональнуюсферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными,работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Регулярныезанятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышаютподвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится болеередким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой.
Под влияниемрегулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются вобъеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах внесколько раз увеличивается число функционирующих капилляров.
В процессесмены поколений через плавание происходит передача накапливаемого человечествомрационального опыта использования двигательных возможностей в водной среде,какими потенциально обладает человек, и обеспечивается в той или иной меренаправленное физическое развитие людей. Общим прикладным результатом занятияплаванием является физическая подготовленность, воплощенная в повышеннойработоспособности, двигательных умениях и навыках.
Именнопоэтому плавание является неотъемлемой частью повседневной жизни каждогочеловека, а его роль и значение достаточно велики в современном обществе.
Список использованной литературы1. Учеб. пособие / Физическая культура студента Н.С. Дядичкина.Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004
2. Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина,Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001.
3. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004
4. Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили.Екатеринбург УГТУ, 2004
5. Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвееви А.Д. Новиков / 1967
6. Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС 1988
www.ronl.ru
Плавание доклад по физкультуре кратко расскажет Вам много полезной информации об этом самом старом виде спорта. Также доклад про плавание поможет в подготовке к занятиям.
Плаванье как вид спорта возникло в XV веке. В Венеции в 1515 году проводились состязания для пловцов, первые в мире. В 1538 году вышло первое руководство для пловцов под авторством П. Винмана. Во второй половине XVIII — начале XIX века появились первые школы в Австрии, Германии, Франции и Чехословакии. Ближе к середине XIX столетия появились искусственные бассейны, так данный вид спорта стал чрезвычайно популярным.
В Европе первое первенство по плаванию было проведено в 1890 году. Спустя 6 лет его включили Олимпийскую программу. В 1908 году возникла Международная любительская федерация плавания – ФИНА, которая уже к 1973 году объединила в себе 96 национальных федераций.
Стоит отметить, что в России спортивное плаванье развивалось не столь интенсивно, как в Европе. Первые соревнования прошли в 1913 году. В программу спартакиады СССР его включили только в 1928 году.
Плаванье включает в себя четыре раздела, которые называются спортивным, игровым, прикладным и фигурным видами плаванья. Также выделяют подводное и оздоровительное плаванье, а также прыжки в воду. Немного подробнее о них:
Любой вид плаванья может быть как сольным, так и групповым.
Выделяют несколько стилей плавания. Самые распространенные среди них:
Надеемся, что доклад по физкультуре на тему «Плавание» помог Вам подготовиться к занятию. А рассказ на тему «Плаванье» Вы можете дополнить через форму комментариев ниже.
kratkoe.com
С древних времен люди увлекаются плаваньем. И это вызвано не столько необходимостью спортивно развиваться и укреплять свое тело, а тем, чтобы выжить. Отличными пловцами в древние времена были охотники, мореплаватели, рыбаки, военные морские специалисты и разведчики. Умели хорошо плавать и жители островных государств, где требовалось определенный период времени находиться на воде. Все это время оттачивалось и передавалось из поколения в поколение мастерство быстрого плаванья, умения долго находиться под водой, нырять на большие глубины, длительное время плыть без остановок, отдыхать на водных просторах и множество других практических аспектов, многие из которых стали основой для большинства современных видов водного спорта.
СКАЧАТЬ подборку рефератов по тема плавание для физкультуры.
Важно отметить, что первые упоминания о состязаниях между лучших пловцов датируются 1515 годом. Проходили эти соревнования в Венеции. В дальнейшем присутствует определённый документальный перерыв о том, как же развивалось плаванье как спорт среди государств, фактически живущих на воде, и только начиная с 1869 года, когда в Англии образовалась первая спортивная ассоциация, посвященная водному спорту, аналогичные организации стали активно образовываться на территории всей Европы. Уже к концу 19 столетия такие организации были практически во всем развитых на то время организациях. Важным моментом развития плаванья, как отдельной спортивной дисциплины стало начало активного строительства искусственных бассейнов. Этот технологический прорыв позволил не только усилить интерес граждан различных сословий к плаванью, как виду спорта, но и привлечь к нему большое количество поклонников.
Свою роль в развитии и популяризации плаванья сыграла и медицина. После определенных открытий и заявлений множества титулованных медицинских докторов о том, что водные процедуры способствуют укреплению и развитию организма и не имеют практически никаких противопоказаний по части их использования, интерес к плаванью стал расти с неимоверной скоростью. Этим видом спорта стали заниматься не только профессионалы, но и обычные любители, для которых был важен сам процесс, а не конечный результат. Именно поэтому сегодня посещение бассейнов стало вполне регулярным явлением для миллионов людей во всем мире.
Возвращаясь к плаванью, как виду спорта следует немного поговорить и об общих правилах, присущих всем видам спорта. Но здесь все гораздо проще. Главная цель участников таких состязаний – первым проплыть обозначенный участок. Классические заплывы осуществляются на дистанции от 50 до 400 метров. При этом правила имеют некоторые ограничения по стилю выполнения самого заплыва. Именно то, как будут двигаться пловцы в процессе достижения конечной цели и является сутью этого весьма динамичного и увлекательного вида спорта.
Сегодня плаванье введено во многих школах в общеобразовательные программы физического воспитания и развития. Для этого на их территориях располагаются специальные бассейны. И это не удивительно, ведь плаванье положительно влияет на сердечно-сосудистую, опорную, мышечную и множество других систем человеческого организма, обеспечивает хорошую спортивную фигуру, укрепляет здоровье, выносливость, выдержку и характер. Правда, перед тем, как начинать профессионально заниматься плаваньем, нужно еще престо научиться плавать как-нибудь.
gto-normativy.ru
Контрольная работа
На тему: «Плавание»
ВведениеГоворя про«плавание» мы сегодня подразумеваем не только вид спорта. Сегодня плавание –это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, и плавание вближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизнь современногочеловека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшают обменвеществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развивают мышцы,избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональную сферу,делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными,работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Принимаяводные процедуры, человек попадает в мир новых ощущений, положительных эмоций,обретает бодрость, жизнерадостность, чувствует прилив сил. Медицинской наукойустановлено, что систематические занятия плаванием являются мощным средствомпредупреждения многих заболеваний, поддержания нормального уровня деятельностии работоспособности организма.
При занятииплаванием от работающих мышц, суставов и связок в центральную нервную систему,в частности, в кору головного мозга, поступает большое количество сигналов,которые, в свою очередь, из центральной нервной системы направляются ко всемвнутренним органам – к сердцу, легким, мышцам и т.д. Происходит учащениесердечной деятельности и дыхания, увеличивается скорость тока крови по сосудам,повышается артериальное давление, усиливается обмен веществ. Степень изменениядеятельности внутренних органов зависит от характера работы; чем сложнее иинтенсивнее мышечное движение, тем больше выражены изменения внутреннихорганов.
Регулярныезанятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышаютподвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится болеередким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой. Приглубоком и ритмичном дыхании происходит расширение кровеносных сосудов сердца,в результате чего улучшается питание и снабжение кислородом сердечной мышцы.
Под влияниемрегулярных занятий плаванием мышцы человека увеличиваются в объеме, становятсяболее сильными, повышается их упругость; в мышцах в несколько раз увеличиваетсячисло функционирующих капилляров, которые в состоянии покоя находятся вспавшемся положении и через них кровь не проходит. При мышечных сокращенияхкапилляры открываются, в них начинается усиленное движение крови. В результатеэтого уменьшается венозный застой, увеличивается общее количество циркулирующейкрови и улучшается доставки кислорода к органам и тканям.
Плавание. Понятие и краткое описаниеПлавание – видспорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различныхдистанций. При этом в подводном положении по действующим ныне правиламразрешается проплыть не более 15 м после старта или поворота; скоростныевиды подводного плавания относятся не к плаванию, а к подводному спорту.
Поклассификации МОК (согласно принципу «одна федерация – один вид спорта») плаваниекак вид спорта включает в себя:
· собственноплавание
· водноеполо
· прыжкив воду
· синхронноеплавание
Врусскоязычной спортивной литературе в качестве синонима плавания в этомзначении употребляется словосочетание «водные виды спорта». Координациейразвития водных видов спорта в мире занимается Международная федерация плавания(ФИНА, фр. FINA, Fédération Internationale de Natation, котораясоздана в 1908 году), проводящая чемпионаты мира с 1973
В Европе – Лигаевропейского плавания (ЛЕН, фр. LEN, Ligue Européenne de Natation,созданная в 1926 году, проводящая чемпионаты Европы с 1926 года.
СогласноВсероссийскому реестру видов спорта все водные виды считаются различными видамиспорта.
Такжеплавание является составной частью современного пятиборья (заплыв на 200 м),триатлона (различные дистанции в открытой воде) и некоторых прикладныхмногоборий.
История развития плаванияПлавание былоизвестно с доисторических времен. Самое раннее упоминание относится к картинамкаменного века, нарисованным приблизительно 7000 лет назад. Первое письменноеупоминание относят к 2000 году до н.э. Самыми ранними источниками считаютГильгамеш, Илиаду, Одиссею, Библию, Беовульф, и другие саги. В 1538 немецкийпрофессор Nikolaus Wynmann написал первую книгу о плавании, «Пловец или Диалогоб Искусстве Плавания». Человеку не дано от природы умение плавать, как многимживотным. Естественно, человек должен был научиться плавать, наблюдая заживотными, которые плавают благодаря инстинкту. Первый человек вынужден былнаучиться плавать, чтобы выжить в суровых условиях. Первый способ плавания,который освоил человек, известен под названием «грести по-собачьи», то естьимитируя плавание собаки. Но потом человек захотел найти такой способ плавания,который давал бы ему больше возможности координировать движения рук и ног, атакже способность долго держаться на поверхности воды. И вот более двух тысячлет тому назад человек освоил новый вид плавания, известный как брасс. Этот видвсе еще используется многими людьми для преодоления больших дистанций воткрытой неспокойной воде. Следующий вид плавания, которому научился человек,был боковой. В нем движение ног напоминали взмах ножниц. Потом человек научилсяплавать саженками. Этот вид плавания позволял развивать большую скорость.Следующий вид плавания был назван «треджен», по имени англичанина ДжонаТреджена, который изобрел его в 1783 году. Этот стиль состоит из чередующихсягребков рук и ударов ног типа «ножницы». Джон Треджен установил большоеколичество рекордов в плавании, используя этот стиль, и многие люди принялиего. Следующий стиль, к которому мы подошли, – стиль «кроль». Он названтак потому, что очень похож на ползание. Он был привезен в Англию в 1902 годуРичардом Кавиллем, который научился ему в Австралии, где этот стиль широкоиспользовался местными жителями. Сначала он был назван «австралийский кроль».Люди, плававшие этим стилем, установили так много рекордов, что кроль былпризнан самым скоростным среди всех стилей плавания. Плавание высоко ценилось вДревней Греции и Риме и рассматривалось как часть тренировки воинов.
Первыесоревнования по плаванию относятся к рубежу XV–XVI веков (так, в 1515 годупрошли состязания пловцов в Венеции). [5] Первая спортивная организация пловцоввозникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плаванияАнглии»), следом подобные организации появились в Швеции (1882), Германии,Венгрии (1886), Франции (1887), Нидерландах, США (1888), Новой Зеландии (1890),России (1894), Италии, Австрии (1899)… Рост популярности спортивного плавания вконце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.
В 1896 годуплавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входитв олимпийскую программу. В 1899 году в Будапеште прошли крупные международныесоревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее онистали проводится ежегодно в различных странах Европы и носили название«первенство Европы».
Перед началомОлимпийских игр 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила ФИНА»,включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, порядоккомплектования и проведения заплывов, порядок регистрации мировых рекордов.Тогда же были зарегистрированы первые мировые рекорды, самым ранним из них сталрезультат Золтана Халмаи на дистанции 100 м вольным стилем (1. 05,8),показанный 3 декабря 1905 года.
ВидыплаванияКроль (англ.crawl – ползание) – стиль плавания на животе, в котором левая и правая частитела совершают гребки попеременно. Каждая рука совершает широкий гребок вдольоси тела пловца, во время чего ноги, в свою очередь, тоже попеременноподнимаются и опускаются. Лицо плывущего находится в воде и лишь периодическиво время гребка голова поворачивается, чтобы сделать вдох. Кроль считаетсянаиболее быстрым способом плавания. На соревнованиях по плаванию вольным стилембольшинство спортсменов отдают предпочтение именно кролю, поэтому «вольныйстиль» и «кроль» стали практически синонимами.
Положениетела вниз лицом позволяет пловцу свободно поворачивать руку под водой. Этимкроль выгодно отличается от плавания на спине, где руку трудно завести глубоков воду. Перенос руки вперёд поверх воды означает меньшее сопротивление воды посравнению с брассом. А если сравнивать с баттерфляем, то в кроле поочередноевращение руками позволяет помогать всем телом, поворачиваясь из стороны всторону. Поочерёдная работа руками также приводит к более равномерномуускорению.
Этот стильплавания известен человечеству с древнейших времен. Однако, европейскаяцивилизация познакомилась с ним лишь в 1844 г. на соревнованиях в Лондоне.Американские индейцы, привычные к кролю, легко опередили английских пловцов,которые пользовались брассом. Несмотря на поражение, английские пловцы не пожелалиперенять «варварский», по их мнению, способ плавания, сопровождающийся большимшумом и брызгами.
Лишь впромежутке между 1870 и 1890 гг. первый европеец смог перенять непривычныйстиль. Им стал Джон Тружен, путешествовавший по Аргентине. И все же, его копиябыла неточна, так как он работал ногами в горизонтальной плоскости, а не ввертикальной, как делали это местные жители.
Затем новинкабыла доработана австралийцем Ричмондом Диком Кавиллем (1884–1938), сыномучителя плавания Ричарда Фредерика Кавилля. Он и его брат независимо друг отдруга придумали новый стиль, названный позже австралийским кролем. Частьнавыков они переняли у Ровиана Лагуна, уроженца Соломонских островов.
Еще позжеамериканец Чарльз Дэниелс усовершенствовал их метод, поменяв шеститактовыегребки ногами, результатом чего стал так называемый американский кроль.Пожалуй, именно он является основой современного стиля.
Изначальнаяпозиция в стиле кролем – «навытяжку», при которой тело пловца повернуто лицомвниз, руки вытянуты вверх, ноги распрямлены.
Баттерфляй (англ. butterfly – «бабочка», другое название «дельфин») – один изнаиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плаванияна животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершаютсимметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающийтело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Баттерфляй –один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости послекроля.
Нормативы наспортивные звания выполняются в 25 и 50 метровом бассейне
Первоначальнобыло только 3 стиля плавания: вольный стиль, брасс и кроль на спине. Батерфляйпоявился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды,что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на болееестественное.
В конце 1933году Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в ЦентральномБруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер поплаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустерусовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Онназвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в немнаблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, ДжекЗиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара,связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы,а затем изменил технику чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин-какудар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этихтехник создают очень быстрый стиль плавания.
В баттерфляеисключительно важна правильная техника. В отличие от кроля, кроля на спине ибрасса, в баттерфляе невозможно добиться хорошей скорости за счет толькофизической силы. Многие считают этот стиль самым трудным в изучении. Основнуютрудность для новичков представляет одновременный возврат над водой рук и всеготела в исходную позицию, при этом еще и с одновременным дыханием.
Техникасостоит из синхронного движения руками и ногами, в этом большую роль играетволнообразное движение всего тела. В начальной позиции пловец лежит на воде наживоте, руки вытянуты вперед, ноги вытянуты назад.
Брасс(фр. brasse от фр. bras – рука) – стиль спортивного плавания нагруди, при котором руки и ноги выполняют симметричные движения в плоскости,параллельной поверхности воды. Этим он отличается от стиля баттерфляй ссимметричными движениями в вертикальной плоскости и кроля с попеременнымидвижениями рук и ног. Брасс – самый медленный стиль плавания. Если по состояниюна 2008 год для 50-метрового бассейна рекорд мира в стометровке кролем – 47,05 сек.,баттерфляем – 50,40 сек., а на спине – 52,54 сек., то в брассе он –всего лишь 58,91 сек. Рекорд России 0. 59,87 Слуднов Роман11.08.2008 Пекин. В то же время брасс считается самым сложным стилем втехническом отношении.
Брасс является самымдревним изспортивных способов плавания, его история насчитывает болеечем десять тысяч лет. Очень похожий стиль изображен в египетской «ПещереПловцов», наскальная живопись которой относится к 9 тыс. до н.э.Известен ассирийский рисунок 1292–1225 гг. до н.э., изображающийплывущего брассом солдата.
Одно изпервых известных описаний техники брасса приведено в книге датчанина Николя Винманаи восходит к 1538 году. В средневековом брассе, описанном также в книгефранцузского автора Мелкиседека Тевено «Искусство плавания» (1699), голова всевремя была над водой, а движущая сила создаваласьс помощью голеней, а нестоп. Лишь в начале XIX века стал применяться «лягушачий удар» ногами.Одним из самых известных заплывов XIX века было преодоление брассом проливаЛа-Манш капитаном Мэттью Вэббом в 1875 году. Несмотря на то, что брассочень напоминает движения лягушки и долгое время назывался «плаваниепо-лягушачьи», современное слово появилось в XX веке и происходит от фр. «brasse»– «разводить руками». Иногда брасс называют «русским стилем», так как наОлимпиадах и Чемпионатах мира победу часто одерживали советские и российскиеспортсмены.
В 1904 годубрасс был включен в программу Олимпийских игр в виде заплыва на дистанцию 440ярдов (402 метра), к состязаниям допускались только мужчины. На следующих играхона была заменена дистанцией 200 метров, которая с тех пор присутствует накаждой Олимпиаде. Второй дистанцией на Олимпийских играх 1912 и 1920 года была400-метровка. С 1924 года на Олимпиадах проводятся заплывы на дистанцию 200метров среди женщин, а с 1968 года к 200-метровке как у мужчин, так и у женщиндобавлена 100-метровка.
Снаряжениепловца брассом не отличается от экипировки пловцов другими стилями, этошапочка, очки, плавки (мужчины), слитный купальник (женщины), либо гидрокостюм.Гидрокостюмы на крупных соревнованиях начали использовать с начала 2000-х гг.Существует несколько типов гидрокостюмов: костюм от шеи до щиколотки (англ.bodyskin или full), костюм от шеи до колен (англ. kneeskin или full-knee),гидроштаны (мужчины, англ. legskin или pants-long), шорты для плавания(мужчины, англ. pants-short). Раньше разрешалось использование синтетическихгидрокостюмов всех четырех типов. С 2010 года ФИНА ввела ограничения, запретивсинтетику в костюмах и разрешив только текстиль. Более того, к январю 2010 годаФИНА разрешила женщинам использование только слитных купальников и костюмов отшеи до колен без застежки-молнии на спине, а мужчинам – только плавок ишортов для плавания.
Плаваниебрассом входит в программу всех крупных соревнований, организуемыхМеждународной федерацией плавания (ФИНА). Используемый для соревнованийплавательный бассейн по умолчанию (в последнее время часто указывается) – 50-метровый,проводятся также соревнования в 25-метровом бассейне («на короткой воде»).Заплывы мужчин и женщин проходят отдельно, дистанции совпадают.
Всемирныесоревнования по плаванию, включающие заплывы брассом – это Олимпийские игры,Чемпионаты мира, Кубки мира, Универсиады. На Летних Олимпийских играх,проводимых каждые четыре года, брасс представлен дистанциями 100 метров и 200метров, программа летних юношеских Олимпийских игр (возраст участников – от 14до 18 лет) дополнена дистанцией 50 метров. Чемпионаты мира, Летние Универсиады(соревнования для студентов под эгидой FISU), Чемпионаты мира на короткой воде,Чемпионаты мира среди юниоров (возраст спортсменов – до 18 лет), Чемпионатымира в категории «Мастерс» (для спортсменов 25 лет и старше) проводятся раз вдва года и включают дистанции 50 метров, 100 метров и 200 метров брассом. Кубокмира по плаванию – ежегодное соревнование на короткой воде, которое состоит из5–7 этапов, проводимых в октябре–ноябре, стиль брасс там представлен такими жедистанциями.
Брасс какстиль регулярно включается в региональные соревнования пяти конфедераций ФИНА.Для европейской конфедерации – это проводимые раз в два года Чемпионат Европыпо водным видам спорта и Чемпионат Европы в категории «Мастерс» (возрастучастников – 25 лет и старше), организуемые каждый год Чемпионат Европы поплаванию на короткой воде и Чемпионат Европы по плаванию среди юниоров (длядевушек 15–16 лет и юношей 17–18 лет). Дистанции брассом на этих соревнованиях –50 метров, 100 метров и 200 метров.
Национальныефедерации также проводят соревнования по плаванию, где всегда присутствуютзаплывы стилем брасс. Всероссийские соревнования – это, в частности, ежегодныеЧемпионат России в 50=метровом бассейне, Чемпионат России в 25-метровомбассейне, Кубок России (бассейн 25 м), с дистанциями брассом 50 метров,100 метров, 200 метров.
Насоревнованиях по плаванию, где проводятся заплывы комплексным плаванием икомбинированная эстафета, брасс входит в эти заплывы в виде отрезка дистанции,который спортсмены должны проплыть этим стилем.
Из заплывовна необычные дистанции можно выделить национальные соревнования, проводимыеежегодно крупной австралийской спортивной организацией пловцов старше 18 летMasters Swimming Australia, которые включают заплывы брассом на 400 метров, 800метров, 1500 метров, фиксируются рекорды.
Плаваниена спине, кроль на спине. Стиль плавания, который визуальнопохож на кроль (руки совершают гребки попеременно, а ноги совершаютпопеременное непрерывное поднятие / опускание), но имеет следующиеотличия: человек плывет на спине, а не на животе, и пронос над водойвыполняется прямой рукой, а не согнутой, как в кроле. Третий по скоростиплавания стиль. Особенностью этого способа является то, что человеку не надовыдыхать в воду, так как лицо находится на поверхности. Еще одна особенностьстиля – это то, что старт совершается из воды, а не с тумбочки, как во всех остальныхстилях.
Разрядные нормативы
/>/>/>/>
РекордыМировыерекорды в плавании ратифицируются Международной федерацией плавания (ФИНА).Рекорды могут быть поставлены в длинной воде (50 метров) или короткой воде (25метров) плавательных бассейнов. ФИНА признаёт мировые рекорды следуя событиямкак для мужчин, так и для женщин.
Вольныйстиль: 50 м, 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м
На спине: 50 м,100 м, 200 м
Брасс: 50 м,100 м, 200 м
Баттерфляй:50 м, 100 м, 200 м
Комплексноеплавание: 100 м (только на короткой воде), 200 м, 400 м
Эстафеты: 4×100 мвольным стилем, 4×200 м вольным стилем, 4×100 мкомбинированная
Процессратификации описывается в ФИНА правилом SW12, и вовлекает в подчинение бумажнойработе сертифицированной точностью системы времени и длины бассейна,утверждённые ФИНА правила рассматривают плавательные костюмы и берут допингпробу(ы) у пловца(ов). Рекорды могут быть поставлены на промежуточныхдистанциях в индивидуальном виде и в первой попытке эстафеты.
/>/>
/>/>/>ЗаключениеИзложенныепонятия дают общее представление о методике и организации занятий плаванием, ихособенностях, социальных функциях и взаимосвязях с другими явлениями. Являясьважным компонентом физического воспитания в широком смысле слова, плаваниеиграет существенную роль в реализации как общепедагогических, так испецифических образовательно-воспитательных задач, продиктованных потребностямиобщества в целесообразном воздействии на развитие человека, необходимостьюподготовки его к трудовой и другим общественно значимым видам деятельности.
Сегодняплавание – это и гимнастика, и аэробика, и походы в бассейн всей семьей, иплавание в ближайшем водоёме и многое-многое другое, из чего состоит жизньсовременного человека. Занятия плаванием очень важны для человека. Они улучшаютобмен веществ и кровообращение, укрепляют сердце, сосуды и легкие, развиваютмышцы, избавляют от многих болезней, положительно влияют на психоэмоциональнуюсферу, делают человека стройнее и красивее, помогают нам всегда быть активными,работоспособными, сохранять интерес к жизни до конца своих дней.
Регулярныезанятия плаванием, особенно в сочетании с дыхательной гимнастикой, повышаютподвижность грудной клетки и диафрагмы. У занимающихся дыхание становится болеередким и глубоким, а дыхательная мускулатура – более крепкой и выносливой.
Под влияниемрегулярных занятий физическими упражнениями мышцы человека увеличиваются вобъеме, становятся более сильными, повышается их упругость; в мышцах внесколько раз увеличивается число функционирующих капилляров.
В процессесмены поколений через плавание происходит передача накапливаемого человечествомрационального опыта использования двигательных возможностей в водной среде,какими потенциально обладает человек, и обеспечивается в той или иной меренаправленное физическое развитие людей. Общим прикладным результатом занятияплаванием является физическая подготовленность, воплощенная в повышеннойработоспособности, двигательных умениях и навыках.
Именнопоэтому плавание является неотъемлемой частью повседневной жизни каждогочеловека, а его роль и значение достаточно велики в современном обществе.
Список использованной литературы1. Учеб. пособие / Физическая культура студента Н.С. Дядичкина.Красноярск: ИПЦ КГТУ, 2004
2. Хрестоматия по физической культуре: Учебное пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина,Н.И. Пономарева, В.И. Григорьева. – СПб.: изд-во СПбГУЭФ, 2001.
3. Викулов А.Д. Плавание М. Владос пресс 2004
4. Основы теории физической культуры / И.В. Еркомайшвили.Екатеринбург УГТУ, 2004
5. Теория и методика физического воспитания. Учебник Л.П. Матвееви А.Д. Новиков / 1967
6. Плавание. Учебник для высших учебных заведений. М. ФиС 1988
www.ronl.ru
Краснопольская основная общеобразовательная школа»
Яшалтинский район Республика Калмыкия
Реферат по физической культуре На тему «Плавание» Выполнил: учащийся 8 класса Зимен Никита Польза плаванияПлавание оказывает мощнейшее благотворное физическое и психологическое воздействие на человека. К слову сказать, плавание относится к тем видам физической нагрузки, которая почти полностью безопасна, уровень травматизма у пловцов один из самых низких. Тело, погружаясь в водную среду, оптимально поддерживается водой, нагрузка равномерно распределяется на все группы мышц и суставы, чрезмерной нагрузки на конкретные суставы или группу мышц (что иногда приводит к травмам) не возникает.
В процессе плавания происходит чередование работы разных мышц, одни напрягаются – другие расслабляются, это увеличивает их работоспособность, развивает и способствует увеличению силы. Плавность и размеренность движений способствует растягиванию мышц и их удлинению, тем самым они становятся крепче, сильнее без увеличения в объеме. В воде снижается статическое напряжение, разгружается позвоночник, это способствует формированию правильной осанки. Отсутствие опоры для ног и постоянное активное движение позволяет укрепить стопы и является отличной профилактикой против плоскостопия.
Регулярное занятие плаванием значительно улучшает работу кровеносной и сердечно-сосудистой системы. Синхронная работа мышц согласованная с дыхательными движениями способствует усилению дыхательной мускулатуры, повышает тонус и увеличивает жизненный объем легких. При этом легкие потребляют максимально возможное количество кислорода, который попадает во всех органы и системы организма.
Физическое воздействие воды на тело человека (напоминающее массажный эффект) позволяет повысить общий тонус организма, усилить стрессоустойчивость, снять не только физическое, но и психическое напряжение.
Плавание также является одной из эффективных закаливающих процедур, значительно повышающих иммунитет человека и совершенствующих механизмы терморегуляции. В результате этого повышается и адаптивная способность организма, позволяющая приспосабливаться к изменениям внешней среды.
Борьба с лишним весом будет весьма успешной, если заниматься плаванием.
За полчаса занятий можно избавиться от 260 калорий (именно столько содержится в 100 г халвы или варенья). Плавание ускоряет обменные процессы и позволяет быстрее избавиться от жира.
Cтили плавания:Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.
Стиль брасс - плавание на животе, в процессе которого совершаются симметричные движения конечностей в горизонтальной плоскости. Руки вначале синхронно движутся вперед от груди, а после совершают гребок. Ноги при этом одновременно производят толчок, сначала сильно сгибаясь в коленях, а после - выпрямляясь. Плечи должны быть параллельны воде, а руки подводятся к телу под водой. Наиболее сложный в освоении, самый медленный, наименее энергозатратный и довольно бесшумный стиль. Техника брасса впервые была проанализирована датчанином Николасом Винманом в книге, изданной в 1538 году. На протяжении нескольких столетий брасс занимал ведущее место во всех школах плавания. В брассе основной продвигающей силой вперёд является работа ног, соответственно мышцы ног являются основными при плавании брассом. Назовём их: четырёхглавая и двухглавая мышцы бедра, ягодичные мышцы, приводящие мышцы бедра, икроножные мышцы. В работе руками основными мышцами являются грудные мышцы, дельтовидная мышца плеча.
Стиль кроль - плавание на животе, при котором слегка согнутые руки попеременно совершают гребки, ноги - поочередно непрерывно поднимаются и опускаются (принцип ножниц). Впервые этот стиль продемонстрирован Ричардом Кэвиллом (Австралия) в конце XIX века, а в начале 20-х годов прошлого столетия, благодаря некоторым изменениям, предложенным пловцами из Америки, занял ведущее место среди остальных стилей плавания. Это самый быстрый способ плавания и в работе принимают участие: грудные мышцы (большая и малая), широчайшая мышца спины, двуглавая и трехглавая мышца плеча. Это основные мышцы, работающие при плавании кролем на груди. В работе ног в меньшей степени задействованы мышцы бедра: четырехглавая и двухглавая, а также икроножные мышцы.
Плавание на спине - стиль, при котором прямые руки попеременно совершают гребки, а ноги поднимаются и опускаются поочередно. Особенности стиля - лицо пловца находится постоянно над водой, потому выдыхать в воду не требуется; старт совершается не с тумбочки, как в других стилях, а из воды. По скорости данный стиль находится на третьем месте. В плавание на спине работают: двуглавая мышца плеча, грудные мышцы, дельтовидная мышца, широчайшая мышца спины, икроножные мышцы.
Стиль баттерфляй (от англ. butterfly - "бабочка") - плавание на животе, во время которого руки движутся синхронно по определенной траектории, совершая сильный гребок с последующим выносом их из воды, в результате чего корпус плывущего приподнимается над водой. В то же время обе ноги совершают волнообразные движения одновременно. Наиболее энергозатратный и трудный в освоении стиль, по скорости стоящий на втором месте после кроля. Перечислим, мышцы, работающие при плавании баттерфляем ( дельфин): двуглавая и трехглавая мышцы плеча, грудные мышцы, широчайшая мышца спины, мышцы живота, четырехглавая мышца бедра, икроножные мышцы.
Вольный стиль - дисциплина плавания, в которой пловцу разрешается плыть любыми способами, произвольно меняя их по ходу дистанции.
videouroki.net
