Дата публикации 07 ноября 2014. Опубликовано в Образ жизни
Долгожитель - человек, которому 90 лет и более и его возраст подтвержден соответствующими документами. А тот, кто перешагнул 100-летний рубеж, называется супердолгожителем. Что интересно, большинство долгожителей умирают не «из-за старости», а по причине каких-то внешних обстоятельств: воспаления легких или неправильного приема пищи, таблеток и т.д. Что связывает всех долгожителей? Попробуем проанализировать.
Найдена совокупность генов, отвечающих за продолжительность жизни. Причем, у части долгожителей это передается по наследству. Так, например, норвежец Иосиф Сурингтон, проживший на свете 159 лет, оставил после себя множество детей, старшему из которых было 103 года, а самому младшему – всего 9 лет.
В 1991 году во Вьетнаме во время переписи населения была обнаружена женщина, чей возраст перевалил за отметку 144 года, имеющая четверых детей, каждому из которых было более 100 лет.
В 1956 году, когда Почта СССР выпустила памятную почтовую марку в честь 148-летнего жителя Азербайджана Махмуда Эйвазова (прожившего всего 152 года на свете), его дочь отметила свое 120-летие.
С другой стороны, дети и внуки других долгожителей не доживали до 90-летнего возраста, то есть, сами долгожителями не являлись. Большинство из них умирало в довольно молодом возрасте.
Большинство долгожителей нашей планеты (по данным разных исследователей от 38 до 45%) проживают на Кавказе, равномерно распределяясь по Северному Кавказу и Закавказью. Большинство из них живут в горах, а не на равнине.
Что значит жить в горах? Это экологически чистый богатый кислородом и отрицательными ионами воздух. Это экологически чистые продукты, основные из которых выращиваются тут же. Это размеренная жизнь, идущая по раз и навсегда заведенному порядку. То есть, это та модель идеальной жизни, о которой нам твердят ученые. С другой стороны, много долгожителей проживает на равнине, в экологически загрязненных городах. Жизнь многих из них изобилует стрессами.
Уже очень давно врачи и ученые связали развитие многих заболеваний (туберкулез, рак легких, цирроз и другие болезни печени и пр.) и преждевременного старения с курением и потребления избыточного количества алкоголя. Однако истории известны случаи, когда курение и некоторая доля алкоголя не повлияли на продолжительность жизни. Известная уже нам Жанна Кальман перестала курить в 117 лет и выпивала один-два бокала красного вина несколько раз в неделю.
Врачи предупреждают нас, что надо ограничивать в своем рационе жиры животного происхождения, особенно, когда вам за сорок. Но вот парадокс: долгожители Кавказа не представляют свой стол без баранины, хотя, может, и не каждый день. А вот долгожители Японии, где, как известно, самая высокая продолжительность жизни на планете, любят свинину – тоже, как и баранина, не самое постное мясо. Хотя в их рационе много продуктов из сои и морепродуктов.
Эквадорские же долгожители едят мясо всего раз в неделю. Зато употребляют много кисломолочных продуктов.
Якутские долгожители пьют только талую воду, едят мороженую рыбу и оленину и считают это секретом своего долголетия.
Не все долгожители занимаются исключительно физическим трудом. Есть среди них и люди творческих профессий, и ученые. Например, создатель ансамбля народного танца Игорь Моисеев прожил на свете 101 год, ученый-математик Сергей Никольский, умерший в 2012 году, прожил на свете 107 лет.
В первую очередь, это сочетание генов, дающих возможность (только возможность!) прожить больше сотни лет.
Во-вторых, умеренность в еде: среди долгожителей нет не только откровенно толстых людей, но и просто с избыточным весом. Как говорит большинство долгожителей, они садятся за стол, чтобы только утолить голод и жажду.
В-третьих, это физическая нагрузка всю – повторяю! - всю жизнь. Это может быть и физический труд, и занятия спортом.
В-четвертых, это философский взгляд на жизнь: что есть – тому и радуемся. Как отмечают сами долгожители, они не обращают внимания на мелкие неприятности, а про крупные, по примеру царя Соломона, говорят так: «И это пройдет…».
Всю жизнь они сохраняют ясный ум благодаря тому, что не дают мозгам «застаиваться». Математик Никольский, например, до своих последних дней продолжал решать математические задачи, интересовался политикой и был в курсе мировых событий.
Долгожители жизнерадостны и довольствуются тем, что у них есть. И, подозреваю, благодарны жизни за это.
Виктория, www.vitamarg.com
www.vitamarg.com
Только очень уставший от жизни или обиженный судьбой человек может отказаться от возможности прожить 100 и более лет, оставаясь при этом здоровым и энергичным. Однако такая возможность предоставляется немногим. И дело здесь не столько в генетической предрасположенности, сколько в желании человека стать долгожителем.
Жители такого известного центра долголетия, как долина Хунза, купаются в ледяной воде при 15-градусном морозе. При этом 40-летние женщины у них выглядят как девушки, в 60 лет они сохраняют стройность и изящество фигуры, а в 65 лет еще рожают детей.
Роль эмоционального тренинга неоценима. Американский писатель Норман Казинс избавился от тяжелого заболевания позвоночника, не поддававшегося лекарствам, с помощью смехотерапии: ежедневно он смотрел очень смешные комедийные фильмы. А ученый Сиденхем еще в XVII веке писал: "Прибытие певца в город значит для здоровья его жителей гораздо больше, чем десятки нагруженных лекарствами мулов".
СПЕЦИАЛИСТЫ, наблюдающие за пожилыми людьми, давно заметили, что с возрастом резервные возможности организма используются все менее и менее активно. Отсюда и ответ на вопрос, что делать, чтобы прожить как можно дольше: надо регулярно ограничивать себя в чем-то (например, в потреблении пищи, воды, кислорода, информации), чтобы организм как можно чаще вводил свои резервы в действие. Для проведения такого своеобразного тренинга подойдут следующие приемы.
Дозированное голодание. Это временный, добровольный и полный отказ от пищи. Цель такого голодания - переход организма на внутреннее питание, использование тех собственных запасов питательных веществ, которые в свое время уже были усвоены и "разложены по полочкам". Как правило, для их дальнейшего участия в обмене веществ не потребуется большого количества энергии. Важно, чтобы эти лежащие мертвым грузом запасы были востребованы организмом.
Для достижения желаемого результата надо учесть, что при дозированном голодании разрешается употреблять только воду, которая должна быть как можно чище. Чай, кофе, соки и другие напитки исключаются.
Не стоит бояться того, что во время голодания организм сильно ослабеет. Как показывают результаты исследований, при полном непродолжительном (24- или 36- часовом) голодании питание за счет внутренних запасов полностью удовлетворяет все потребности организма и является даже более полноценным, чем обычное питание. О том, как правильно голодать и как выходить из этого состояния, можно прочесть, например, в книге Поля Брэгга "Чудо голодания".
"Сухое" голодание. В этом случае надо отказаться на некоторое время не только от еды, но и от питья. Что произойдет? Если в обычном режиме около 400 мл воды ежесуточно образуется внутри нашего организма в результате окисления жиров, то при "сухом" голодании это количество заметно возрастает, предохраняя организм от обезвоживания. Безусловно, такая эксплуатация внутренних резервов организма по удовлетворению его потребности в воде, как и дозированное голодание, может продолжаться не слишком долго. Например, исследования показали, что в состоянии покоя при комфортной температуре человек может не пить в течение 10 дней.
Эффект "сухого" голодания в 2-3 раза выше, чем при голодании на воде. При "сухом" голодании человек становится похож на верблюда, который может брести по пустыне без еды и воды до тех пор, пока не израсходует свои резервы - горб с запасами жира. Наш "горб" - это излишки жира, атеросклеротические бляшки, токсины и прочий "мусор", от которого мы избавляемся в процессе "сухого" голодания. Кроме того, во время "сухого" голодания организм находится в состоянии восстановления, регенерации. При этом процесс старения значительно замедляется.
Я проверил это на себе. Раз в неделю стал объявлять приближающейся старости "сухую" голодовку (начинал с 24-часовой голодовки на воде), и после каждой из них мое самочувствие все более и более улучшалось: я ощущал прилив энергии и сил, обострение зрения, слуха, обоняния, вкуса, повышение работоспособности и улучшение памяти. После первых 3-4 таких голодовок последующие переносятся без особых проблем. Организм настолько к ним привыкает, что они абсолютно не нарушают привычного ритма жизни и не вносят никакого дискомфорта.
Кислородное голодание. Обычно кислородное голодание, или, говоря научным языком, гипоксия, возникает в организме при недостатке кислорода. Полное отсутствие кислорода ведет к необратимым изменениям и может иметь летальный исход. Однако избежать нежелательных последствий зачастую удается благодаря тому, что при первых же признаках кислородного голодания в организме срабатывает мощная защита - антигипоксическая система.
В результате ее запуска при кратковременной гипоксии сердце начинает биться сильнее и чаще, перекачивая больше крови. За счет усиления кровотока расширяются сосуды мозга, легких и других жизненно важных органов, наиболее чувствительных к недостатку кислорода. Антигипоксическая система позволяет организму должным образом отреагировать на недостаточное поступление кислорода и при длительном кислородном голодании: увеличивается масса легочной ткани и количество эритроцитов, активизируется бескислородный энергообмен, усиливается продукция гормонов.
В старческом возрасте, как известно, кровоснабжение органов ухудшается, снижается количество образующихся гормонов. Поддержать эти энергетические процессы на должном уровне можно путем введения в действие антигипоксической системы. Чтобы она всегда была готова к работе, надо время от времени вводить организм в состояние искусственного кислородного голодания. Каким образом?
Существует множество всевозможных дыхательных систем с задержкой дыхания на вдохе, выдохе, замедлением выдоха. Все они будут эффективны, потому что вызывают кратковременную гипоксию и тренируют антигипоксическую систему организма.
В качестве примера можно привести дыхательное упражнение индийских йогов "кевала-кумбхака", что означает "абсолютно спокойная пауза". Упражнение заключается в полном прекращении дыхания на фоне максимально расслабленных мышц. Пауза длится столько, сколько вы сможете ее выдержать. Это упражнение повторяется несколько раз ежедневно.
Информационное голодание. В этом отношении не надо ничего придумывать или прибегать к искусственным приемам. Природа предусмотрела естественное периодическое информационное голодание в виде сна. Во время сна поступление информации извне максимально ограниченно: мы не видим, не слышим, не чувствуем запахов и прикосновений к коже, бездействуют вкусовые рецепторы.
Вы спросите, при чем же здесь резервные возможности организма? Дело в том, что во время сна мозг продолжает работать. Функция мозга - обработка, хранение и передача информации. Поэтому его активная работа при отсутствии или ограничении внешней информации говорит о том, что идет обработка резервной информации, хранящейся в памяти. Вы спите, а мозг продолжает решать ваши проблемы. Не случайно немало великих открытий было сделано во сне.
Единственное, что требуется от человека, - создать соответствующие условия для переработки мозгом резервной информации, иными словами, обеспечить себе глубокий полноценный сон. А это всего-навсего наличие затемненного помещения с хорошей вентиляцией и звукоизоляцией, комфортной температурой и влажностью воздуха да удобная кровать. К условиям, позволяющим организму периодически находиться в состоянии информационного голодания, относится и временное уединение, одиночество. Особенно полезно пожить какое-то время одному в горах или в лесной избушке, ни с кем не общаясь.
Рассмотренные приемы основаны на том, что организм чего-то недополучает извне. Однако заставить его использовать свои резервы можно и другим способом - с помощью периодической усиленной работы отдельных органов и систем. С этой целью предлагаю вам освоить несколько видов тренинга.
Мышечный тренинг. Функция мышечной клетки - сокращение. При его отсутствии мышечное волокно слабеет, уменьшается в объеме и постепенно атрофируется. Это один из признаков старения. Как только мышцы, составляющие основную часть массы нашего тела, перестают трудиться, тело теряет упругость, кожа становится дряблой и обвисшей. Поэтому если хотите сохранить мышцы в нормальном состоянии, будьте любезны регулярно напрягать каждую из них. Ходите, бегайте, плавайте, танцуйте, занимайтесь на тренажерах, в общем, делайте все что угодно, только двигайтесь.
Двигаться можно больше или меньше, но определенный минимальный объем движений, при котором будет напряжена каждая мышца, должен выполняться регулярно. Это основа стабильности не только опорно-двигательной, но и всех связанных с нею систем. С помощью опытного тренера подберите индивидуальный, соответствующий вашим физическим возможностям комплекс упражнений и не отступайте от него всю жизнь.
Терморегуляционный тренинг. Постоянную температуру тела обеспечивают два одновременно протекающих в организме процесса: теплопродукция и теплоотдача. Тренировать механизмы терморегуляции можно, искусственно изменяя температуру окружающей среды. При понижении температуры (холодовой стимуляции) будет происходить усиление теплопродукции и уменьшение теплоотдачи. При повышении температуры (тепловой стимуляции) - наоборот.
Холодовая стимуляция обеспечивается ношением легкой одежды, воздушными ваннами, умыванием лица и мытьем ног холодной водой, обливанием холодной водой, холодным душем, холодными ваннами, хождением босиком, зимним плаванием. К наиболее распространенным методам тепловой стимуляции относятся баня (русская, турецкая, финская), горячий душ, горячая ванна, солнечные ванны, горячие укутывания, зарывание в горячий песок, купание в термальных источниках. Более жесткие методы основаны на смене температур: контрастный душ, холодный бассейн после бани.
Интеллектуальный тренинг. Работа большей части мозга не подвластна нашей воле, но есть часть, которую можно и нужно тренировать. Это кора головного мозга, отвечающая за интеллект. Миллиарды нервных клеток, функцией которых является обработка и хранение информации, должны быть регулярно загружены работой. Поэтому, если хотите стать долгожителем, учитесь всегда и всему. Пусть компьютерные курсы сменяются курсами японской икебаны, а те в свою очередь курсами иностранного языка. Главное - постоянно воспринимать и перерабатывать все новую и новую информацию.
Эмоциональный тренинг. Один из симптомов в психиатрии - эмоциональная тупость. Человек при этом может все понимать и логично мыслить, но перестает испытывать эмоции. Задача эмоционального тренинга - сохранить эмоциональное восприятие в полном объеме. Для этого надо как можно чаще смотреть всевозможные фильмы ("мыльные оперы", боевики и "ужастики" не исключение, так как они тоже пробуждают определенные эмоции), слушать музыку, ходить в театр, на выставки, читать, участвовать или посещать спортивные соревнования.
Психотренинг. Он поможет в совершенстве владеть собой и быть готовым к любым потрясениям. Классический метод психотренинга - аутотренинг Шульца. Им можно овладеть за 2,5-3 месяца. Очень прост и эффективен такой прием: в момент засыпания и в момент пробуждения повторите мысленно несколько раз формулу самовнушения. Она должна быть краткой и четкой. Например: "Я молод, весел, здоров".
Тренинг системы выделения направлен на активизацию работы печени, почек, желудочно-кишечного тракта, легких, кожи. Для усиления оттока желчи, стимулирующего работу печени, можно применять лекарственные травы, обладающие желчегонным эффектом. Для усиления оттока мочи, стимулирующего работу почек, рекомендуется также употреблять мочегонные лекарственные сборы трав и есть арбузы, огурцы, виноград, инжир, редьку, петрушку, укроп, смородину. Для активизации желудочно-кишечного тракта советую употреблять как можно больше разнообразных фруктов и овощей и слабительные сборы трав.
Тренировать легкие надо с помощью специальных дыхательных упражнений. Одно из них - упражнение йогов "бхастрика", что означает "кузнечные меха": сделать 10 очень быстрых и сильных вдохов и выдохов, после этого вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, затем медленно выдохнуть. Повторить несколько раз в день. Не помешают и отхаркивающие травяные сборы. Стимулировать выделительную функцию кожи помогут потогонные травы, а также физическая нагрузка и тепло (сауна).
Секс-тренинг. Регулярные сексуальные отношения - залог сохранения всех половых функций органов половой системы. Затухание половой функции чревато не только сексуальным дискомфортом, но и появлением различных заболеваний половых органов, в частности возникновением опухолей (у мужчин в зону риска чаще всего попадает простата).
Энерготренинг. Большинство функций в организме осуществляется благодаря электрической энергии. Источниками ее являются клеточные существа - митохондрии, которые преобразуют энергию пищи в биопотенциалы. Прекрасное средство для искусственной стимуляции энергообмена - массаж, при котором резко возрастает количество подвижных электрических зарядов за счет раздражения соответствующих, расположенных на поверхности кожи рецепторов.
Кровопускание. Искусственное удаление части крови из организма вынуждает его срочно компенсировать потерю. При этом стимулируются системы кроветворения, питания, терморегуляции, газо- и водно-солевого обмена, эндокринная и иммунная системы. Кровопускание можно сделать обычной инъекционной иглой (естественно, игла должна быть стерильной) или с помощью медицинских пиявок. Неплохой метод кровопускания - систематическое донорство.
Итак, вы решили, что не стоит досрочно превращаться в дряхлое, беспомощное, больное существо. С чего начать? Скажите себе в один прекрасный день: "Я долгожитель. Я молод, весел, здоров". И не имеет никакого значения, сколько вам лет и какими болезнями вы уже успели обзавестись.
Тщательно проанализируйте исходное состояние организма (в этом вам помогут опытный врач и хорошая диагностика) и на этой основе, а также исходя из своих физических возможностей разработайте собственную, подходящую конкретно вам систему тренировок. Для начала составьте свой тренинг-план на месяц и приступайте к его выполнению.
Предупреждаю: будет нелегко. Но только вначале. Достаточно продержаться первый месяц (это то время, которое в среднем необходимо организму для того, чтобы приспособиться к новым нагрузкам) - а дальше все пойдет как по маслу: постепенно тренировки войдут в привычку, превратятся в потребность и через некоторое время начнут приносить вам удовольствие.
Не надо спешить. Ни к чему срочно раздеваться до трусов и бегать по снегу босиком, попутно сообщая прохожим, что вы долгожитель. Соблюдайте умеренность и постепенность. Не настраивайте себя на быстрый результат. Помните, что, создав индивидуальную тренинг-систему и приступив к ее выполнению, вы еще даже не кандидат в долгожители, а только претендент на это звание.
Свою "кандидатскую" вам придется защищать примерно столько же, сколько вы прожили до этого. Если вам, к примеру, сейчас 40 лет, то еще 40 лет у вас уйдет на то, чтобы провести "работу над ошибками", и только через следующие 40 лет вы сможете уверенно назвать себя долгожителем.
Но это - для окружающих. Для себя же вы твердо решили: "С сегодняшнего дня я - долгожитель". Поставьте перед собой цель, как спортсмен, идущий на рекорд, и постарайтесь ее достичь.
Но только будьте осторожны: не переусердствуйте. Неприятная раздражительность, усталость, апатия, нарушение аппетита и сна говорят о том, что вам необходимо отдохнуть, а может быть, даже пересмотреть свой тренинг-план. Возможно, вы слишком высоко "подняли планку" и физические возможности вашего организма не соответствуют возложенным на них физическим нагрузкам. Зато приятная усталость, бодрость, хорошее настроение и прекрасное самочувствие - признаки того, что вы все делаете правильно. Продолжайте!
Не сомневаемся, что кто-то из наших читателей уже давно включился в марафон, где счет идет не на километры, а на прожитые годы. Предлагаем тем, кому "стукнуло" 80 и более лет, написать о своем образе жизни и о своей системе, позволившей вам стать долгожителем (желательно приложить свою фотографию). Наиболее интересные письма будут опубликованы в "Семейном лекаре", а долгожителей-рекордсменов ждут призы.
www.aif.ru
ОпубликоватьРеферат на тему:
Долгожитель — рядовой представитель живой природы, отличающийся значительной продолжительностью жизни по сравнению со средней продолжительностью жизни других представителей своего вида. В настоящее время к понятию долгожителя относят людей, но в то же время известны животные-долгожители различных видов, деревья-долгожители.
В Японии насчитывается более 32 тысяч жителей в возрасте более 100 лет, их число выросло более чем на треть за последние четыре года. По результатам проведенного исследования, только за последний год число японцев, перешагнувших 100-летний рубеж, выросло на 3900 человек и на 1 сентября 2009 года достигло 32295 человек[1].
Люди-долгожители встречаются во всех странах, но существуют места, где их больше, чем в среднем по планете: Окинава, Анды (племя Вилкабамба), Кавказ (Грузия, Абхазия, Азербайджан), Греция, Карачаево-Черкесия и т. д.
Согласно статистике ООН, долгожителем считается человек, проживший более 90 лет.
Верифицированным считается долгожитель, возраст которого подтверждается достоверно проверенными фактами или документами, подтверждающими дату рождения долгожителя (свидетельство о рождении).
Также, долгожитель может быть частично верифицированным, если документально его возраст подтверждён, но он оспаривается некоторыми спорными фактами и сведениями.
Самым старым полностью верифицированным долгожителем в истории, является француженка Жанна-Луиза Кальман, прожившая 122 года (21.02.1875 — 4.08.1997).
Ниже представлен список десяти старейших верифицированных и частично верифицированных долгожителей за всю историю:
| 1 | Ж | 122 года, 164 дня | 21 февраля 1875 | 4 августа 1997 | |
| 2 | М | 120 лет, 237 дней? | 29 июня 1865? | 21 февраля 1986 | |
| 3 | Ж | 119 лет, 97 дней | 24 сентября 1880 | 30 декабря 1999 | |
| 4 | Ж | 117 лет, 248 дней | 16 июля 1875 | 21 марта 1993 | |
| 5 | Ж | 117 лет, 230 дней | 29 августа 1880 | 16 апреля 1998 | |
| 6 | Ж | 116 лет, 347 дней | 14 сентября 1889 | 27 августа 2006 | |
| 7 | Ж | 116 лет, 175 дней | 18 января 1879 | 12 Июля 1995 | |
| 8 | Ж | 116 лет, 118 дней | 15 августа 1890 | 11 декабря 2006 | |
| 9 | Ж | 116 лет, 88 дней? | 18 ноября 1874? | 14 февраля 1991 | |
| 10 | Ж | 116 лет, 45 дней? | 16 сентября 1887? | 31 октября 2003 |
Так как в списке присутствует трое долгожителей, чья дата рождения оспаривается, добавочно к предыдущему списку следует упомянуть ещё трёх долгожителей, но уже с точно проверенной датой рождения:
| Ж | 115 лет, 319 дней | 6 марта 1882 | 19 января 1998 | |
| М | 115 лет, 252 дней | 16 августа 1882 | 25 апреля 1998 | |
| Ж | 115 лет, 228 дней | 1 августа 1877 | 17 марта 1993 |
Данный список включает в себя пятёрку старейших верифицированных мужчин-долгожителей планеты, за всю историю:
Данный список включает в себя шестёрку старейших верифицированных ныне живущих долгожителей планеты, на настоящий период.
Самым старым мужчиной (6-й в списке) на планете на данный момент является Дзироэмон Кимура, родившийся 19 апреля 1897 года.
Это полный список ныне живущих людей, рождённых до 31 октября 1897 года.
Неверифицированными долгожителями называются те долгожители, которые утверждают о своём достаточно большом возрасте, но эти утверждения не могут быть подтверждены документально, в силу утраты документов, указывающих точную, проверенную дату рождения долгожителя.
Случаи неподтверждённого долголетия встречаются достаточно часто, вот лишь некоторые из них:
По словам директора госархива в Тобольске, при подготовке празднования 100-летия Бородинского сражения в 1912 году по всей Российской империи был разослан циркуляр, которым предписывалось отыскать живых участников великой битвы. В результате в окрестностях Тобольска был найден такой человек — Павел Яковлевич Толстогузов. В 1912 году участник Бородинского сражения был 117-летним старцем, плохо видел и слышал, но при этом, по свидетельству современников, был «достаточно бодрым». Его сфотографировал специально присланный фотограф[7].
.
Ниже приведены списки обладателей в XXI веке титула старейших женщин и мужчин ныне живущих на Земле по версии Книги Рекордов Гиннесса:
В горном городе Карачаевск (Карачаево-Черкесия) живут много долгожителей. В связи с этим власти города открыли клуб «Общество столетних юбиляров»[15]. Всем членам клуба за 100 лет.
В Минске (по состоянию на март 2011 г.) с населением 1 млн. 864 тыс. человек проживает 46 столетних долгожителей, по одному столетнему долгожителю на 40,5 тысяч человек[16].
В Великобритании, согласно статистике 2011 года, насчитывается 9 тысяч человек, перешагнувших 100-летний рубеж, по одному столетнему долгожителю на каждые 6777 жителей страны[17].
По данным кубинского Минздрава на 2011 год на Кубе проживает 1551 человек, перешагнувший 100-летний рубеж. Учитывая численность населения Острова Свободы (11,2 млн. человек) один столетний кубинец приходится на каждые 7222 человека[18].
По данным Статистического комитета Швеции на 2011 год, в стране с населением в 9 млн. 417 тыс. человек число людей, возраст которых превысил 100 лет, достигло 1600 человек. Один столетний долгожитель приходится на каждые 5888 шведов[19].
В Японии люди живут дольше, чем в большинстве стран мира: переступивших столетний возраст — 36 276 человек — (на 4 тысячи больше, чем в 2007 году), причём, женщин среди долгожителей — подавляющее большинство[20]. Таким образом, один столетний долгожитель приходится на каждые 4000 японцев.
В национальном парке Ancient Bristlecone Pine Forest (Лес древних долговечных сосен) растут самые древние деревья нашей планеты. Их возраст измеряется тысячами лет, а самому старому по имени Мафусаил сейчас 4839 лет (дало росток в 2832 до н. э.).
Категории: Долгожители.
Текст доступен по лицензии Creative Commons Attribution-ShareAlike.wreferat.baza-referat.ru
| Группа предметов | Гуманитарные |
| Предмет | ОБЖ, БЖД |
| Тема/вариант работы | Реферат Как стать долгожителем |
| Кол-во источников: | 13 |
| Кол-во страниц: | 16 + приложение (всего 7 стр.) |
| Тип работы: | Реферат, 2017 |
| Цена работы | 350 руб |
ВВЕДЕНИЕ
ГЛАВА 1. СМЫСЛОВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ДОЛГОЛЕТИЯ
ГЛАВА 2. АНАЛИЗ СЕКРЕТОВ ДОЛГОЛЕТИЯ
2.1. Влияние запахов на продолжительность жизни
2.2. Секреты долголетия
2.3. Рекомендации для тех, кто хочет продлить жизнь
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК
ПРИЛОЖЕНИЕ
ВВЕДЕНИЕ
Долголетие – это значительное превышение средней продолжительности жизни. Возрастные границы долголетия с каждым годом отодвигается все дальше, из-за увеличения средней продолжительности жизни человека. А это, в свою очередь, выступает ярким доказательством потенциально высокого долголетия человеческого организма.
Для долгожителей весьма характерным выступает малая восприимчивость к заболеваниям, и что у них необычайно короток период старческого дряхления. Существенной предпосылкой долголетия выступает значительная полноценность нервной системы, которая сохраняется почти у всех долгожителей.
Долголетие для широкой массы означает «длинную жизнь», особенно когда это касается жизни длящейся дольше, чем обычно ожидают. Термин долголетие часто применяется в науках, исследующих закономерности воспроизводства населения – демографии, геронтологии – исследующей закономерности процессов старения, при разработке методов по увеличения продолжительности жизни, однако в последнее время проблемой долголетия активно интересуются и гуманитарные науки, такие как культурология и философия.
Цель работы – рассмотреть вопрос «как стать долгожителем».
Для достижения цели нужно решить следующие задачи:
1. Определить смысловые характеристики долголетия.
2. Проанализировать секреты долголетия.
3. Изучить влияние запахов на продолжительность жизни.
4. Обозначить секреты долголетия.
5. Составить рекомендации для тех, кто хочет продлить жизнь.
С данной работой также покупают
Контрольная ОБЖ (КТИ СибГУТИ, вариант 1)
Ответы на вопросы по БЖД
Новую работу можно заказать здесь
ВВЕДЕНИЕ. 3
ГЛАВА 1. СМЫСЛОВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ДОЛГОЛЕТИЯ.. 4
ГЛАВА 2. АНАЛИЗ СЕКРЕТОВ ДОЛГОЛЕТИЯ.. 9
2.1. Влияние запахов на продолжительность жизни. 9
2.2. Секреты долголетия. 11
2.3. Рекомендации для тех, кто хочет продлить жизнь. 13
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. 15
БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК.. 16
ПРИЛОЖЕНИЕ. 17
Долголетие – это значительное превышение средней продолжительности жизни. Возрастные границы долголетия с каждым годом отодвигается все дальше, из-за увеличения средней продолжительности жизни человека. А это, в свою очередь, выступает ярким доказательством потенциально высокого долголетия человеческого организма.
Для долгожителей весьма характерным выступает малая восприимчивость к заболеваниям, и что у них необычайно короток период старческого дряхления. Существенной предпосылкой долголетия выступает значительная полноценность нервной системы, которая сохраняется почти у всех долгожителей.
Долголетие для широкой массы означает «длинную жизнь», особенно когда это касается жизни длящейся дольше, чем обычно ожидают. Термин долголетие часто применяется в науках, исследующих закономерности воспроизводства населения – демографии, геронтологии – исследующей закономерности процессов старения, при разработке методов по увеличения продолжительности жизни, однако в последнее время проблемой долголетия активно интересуются и гуманитарные науки, такие как культурология и философия.
Цель работы – рассмотреть вопрос «как стать долгожителем».
Для достижения цели нужно решить следующие задачи:
1. Определить смысловые характеристики долголетия.
2. Проанализировать секреты долголетия.
3. Изучить влияние запахов на продолжительность жизни.
4. Обозначить секреты долголетия.
5. Составить рекомендации для тех, кто хочет продлить жизнь.
www.vball5.ru
К сердечным заболеваниям приводит нервное перенапряжение, которое вызвано низменными поступками
Чем отличаются долгожители от других людей? Всю жизнь они подвижны, легко и быстро ходят, что называется «легки на подъем».
Движение — это основа жизнедеятельности. Это не только работа мышц, это активность всего организма, всех его основных систем, составляющих единое целое.
Недостаток физических движений — гиподинамия — сокращает жизнь даже в эксперименте. Крысы, вынужденные находиться в состоянии гиподинамии, жили на 6-8 месяцев меньше контрольных.
Мышечная деятельность — естественный фактор физиологической стимуляции — поддерживает и совершенствует десятки приспособительных механизмов на разных уровнях жизнедеятельности.
А вот перегрузка отрицательно сказывается на организме — особенно пожилых людей. Чем старше человек, тем бдительнее он должен относиться к нагрузкам — и умственным, и физическим — помня, что границы между тренировкой и хроническим истощением, совершенствованием и срывом регуляции у него сближаются.
Поэтому если ходьба — даже по несколько километров в день — при здоровом сердце может быть рекомендована и в более старшем возрасте, то к бегу надо относиться с большой осторожностью, особенно людям, предварительно не тренированным. И если движение — основа жизни, то ведь бег — это испытание жизни! Поэтому бегать ради жизни в пожилом возрасте надо осторожно.
Трудовая деятельность, как я уже говорил, — естественное условие существования человека, и она должна сохраняться на всю его жизнь. Будучи естественным состоянием, труд не может изнашивать организм. Наоборот — вне труда организм, не получая необходимых стимулов для отправления жизненных функций, просто теряет способность к продолжительной жизни. Опыт показывает, что все долгожители не прекращали своей физической или умственной деятельности до конца своих дней.
Конечно, всякий труд должен разумно сочетаться с отдыхом. Как эксперименты, так и клинические наблюдения показывают: как бездеятельность, так и чрезмерные нагрузки, ведущие к перенапряжению, сокращают жизнь человека.
Долгожители, как правило, умерены в еде. Полных среди них практически не бывает. Человеку более старшего возраста лучше недоесть, чем переесть. Излишний вес сказывается отрицательно на продолжительности жизни. Это с математической точностью доказано страховыми компаниями.
Еще в 1932 году были опубликованы данные одной страховой компании о смертности в различных возрастных группах мужчин, застрахованных в период с 1909 по 1928 г. (США). Оказалось, что в группе лиц в возрасте от 50 до 59 лет, вес которых на 15-20% превышал норму, показатель смертности был на 17% выше, чем соответствующий показатель для всего населения. Если превышение веса было 25-34%, показатель смертности становился на 41% выше! В возрастных группах от 20 до 59 лет показатель смертности был тем выше, чем выше был вес застрахованных.
В более позднем исследовании приведен анализ данных с 1925 по 1934 г. И здесь смертность тучных людей выше, чем лиц с нормальным весом, независимо от того, к какому полу они принадлежат. Кроме того, смертность тучных в возрасте от 20 до 29 лет на 80% выше смертности людей с нормальным весом.
Если взять, например, тысячу родившихся и проследить, сколько из них останется в живых до 2-го года жизни, до 3-го, 5-го и даже до 95-го, то оказывается, что до 45-летнего возраста вымирание мало заметно, здесь по разным возрастам отмечаются небольшие колебания. Показатель смертности круто поднимается начиная с 50—55-летнего возраста. Быстрое вымирание отмечается с 60—65 лет — при этом не от старости, а от болезней. К 85—95 годам в живых остается очень малое количество людей.
Может быть, виновато бурное развитие техники и культуры, резкое увеличение потока информации? Трудно себе представить, что при наших темпах может не быть напряжения и стрессов.
Перенапряжение нервной системы и психо-эмоциональные стрессы только в тех случаях приводят к печальным последствиям, когда они вызваны отрицательными раздражителями. То есть к сердечным заболеваниям приводит только то нервное перенапряжение, которое вызвано нашими низменными поступками.
Во Вьетнаме во время войны с американцами среди местных жителей было ничтожно мало заболевших сердечнососудистыми заболеваниями, несмотря на невыносимо тяжелые условия, в которых приходилось жить этим людям. Они были объединены одной идеей, одной задачей — отстоять свою Родину, не пустить врага на свою территорию. О том же самом я сообщал много раньше, на конференции в Ленинграде вскоре после снятия блокады. Несмотря на голод, постоянные обстрелы и бомбежки, пожары, непосильный труд — при вскрытии умерших людей практически не обнаруживались глубокие изменения в коронарных сосудах!
В мирное время нервное перенапряжение или психо-эмоциональный стресс возникают у людей не в результате напряженной работы. Болезни и срывы наступают в случаях, когда имеет место резкое несоответствие между возможностями человека и задачей. Болезни и срывы часто наступают там, где присутствуют грубость, оскорбления, угрозы, страх (особенно — страх за близких людей), неуверенность в завтрашнем дне.
Нарушение взаимоотношений, грубость, бестактность и пренебрежение к личности явно способствуют развитию тех заболеваний сердца, которые в настоящее время стали бичом человечества, являясь основной причиной смертельных исходов у большинства людей. К этим заболеваниям относятся стенокардия и инфаркт миокарда, гипертония и атеросклероз.
Стенокардия, то есть боли в области сердца, называется еще коронарной или ишемической болезнью, а также коронарной недостаточностью. Боли в сердце, как правило, вызываются неполноценным кровоснабжением сердца, которое осуществляется через венечные или (по латыни) коронарные артерии. Затруднение прохождения крови по сосудам происходит чаще всего от атеросклероза, при котором стенки артерий утолщаются, становятся жесткими, ригидными, на них образуются бляшки, просвет сосуда суживается. Иногда бляшки, возникнув у основания сосуда, приводят к полному закрытию притока крови к сердцу, и если не будет оказана немедленная медицинская помощь, может наступить остановка сердца.
Такая катастрофа случилась с моим блокадным другом, о котором я писал в книге «Сердце хирурга», Юрием Георгиевичем Смоленским. Могучего телосложения, здоровый и выносливый, он всех нас поражал своей неутомимостью. Завелась бляшка в венечной артерии, питающей сердце, и привела к тромбозу крупного сосуда.
Во многих промышленно развитых странах коронарная болезнь является самой распространенной из всех сердечнососудистых заболеваний. Это проявление атеросклероза, то есть образование жировых отложений на стенках артерий. Вызывая сужение коронарных сосудов, атеросклероз уменьшает приток крови к сердечной мышце. Отсюда и другое название — ишемическая болезнь сердца. Ишемия — это недостаток кровоснабжения. Дефицит крови, кислородное голодание — причина болей в груди (грудная жаба).
При закупорке артерии нарушается питание какого-то участка мышцы сердца, что вызывает омертвение участка сердечной мышцы — инфаркт миокарда. Обширный инфаркт нередко приводит к внезапной смерти. Чем старше люди, тем чаще диагностируют у них атеросклероз и коронарную болезнь сердца. Частота коронарной болезни особенно высока в развитых странах с напряженным темпом жизни, причем болезнь поражает людей из самых разных слоев общества.
Систематическое изучение коронарной болезни проводилось в разных странах под непосредственным руководством ВОЗ. Оно позволило выявить ряд «факторов риска», обуславливающих возникновение «грудной жабы» как у отдельных лиц, так и среди коллективов (бывают такие коллективы, такая создается там обстановка, что стенокардия похожа на эпидемию). Из многих обследований вытекает, что основные «факторы риска» — это гипертония, высокое содержание холестерина в крови и курение, то есть те же факторы, которые способствуют развитию атеросклероза.
Согласно ряду исследований, физическая работа ослабляет «факторы риска», если она делается с удовольствием и не приводит к резкому перенапряжению.
Стенокардия и коронарная недостаточность могут быть следствиями не только атеросклероза. Исследования показывают, что очень часто коронарная недостаточность и даже инфаркт миокарда могут быть у человека, у которого в сосудах, питающих сердце, не было признаков атеросклероза.
Инфаркт — это очень грозное осложнение коронарной болезни, которое проявляется очень сильными болями в области сердца, нередко с потерей сознания. Инфаркт может привести к смерти в считанные минуты и часы. Почти у 50% больных смерть наступает в первые три часа после появления симптомов инфаркта.
Так как вся трагедия разыгрывается в считанные минуты, никакая «скорая» не успевает придти на помощь. Вот почему каждый из нас должен уметь делать массаж сердца.Массирующий кладет правую руку на грудину ближе к мечевидному отростку больного, положенного на что-то твердое, левой прикрывает правую и сильными, быстрыми, но не грубыми движениями надавливает и отпускает грудину 60—70 раз в минуту. Другой делает в это время искусственное дыхание «рот в рот». Через 1—2 минуты выслушивается сердцебиение. Если оно появилось, то массаж прекращают, а искусственное дыхание продолжают делать, пока больной не начнет дышать сам.
Острый инфаркт не всегда возникает внезапно. Почти 2/3 больных имели так называемые продромальные симптомы, то есть боль в груди, причем у большинства больных больше, чем за неделю до этого.
Некоторые больные отмечали перед приступом усиление болей, слабость, одышку, утомляемость, тошноту, сердцебиение, депрессию. Но, к сожалению, несмотря на эти угрожающие жизни симптомы, только 35% больных при их появлении обращаются к врачу.
Что же является причиной коронарной болезни? Как сберечь свое сердце? Полного ответа на этот вопрос нет. Можно говорить о том, что является предрасполагающим моментом или, как говорят, фактором риска.
Прежде всего, коронарная болезнь чаще встречается у людей, больных атеросклерозом. По существу, и сама-то коронарная болезнь возникает как следствие атеросклероза коронарных сосудов, хотя часто наблюдается тяжелая стенокардия и без выраженного атеросклероза венечных артерий.
Имеется очень тесная взаимосвязь между коронарной болезнью сердца и гипертонией, которая усиливает все проявления стенокардии и усугубляет тяжесть течения обоих заболеваний.
Предрасполагающим к стенокардии фактором является рацион питания. Существует прямая связь между уровнем холестерина в плазме крови и частотой заболеваемости стенокардией. Если есть признаки коронарной болезни — диета должна быть разгрузочная. Надо уменьшить количество животного жира за счет растительного и употреблять больше овощей и фруктов. И, конечно, не переедать.
Большое влияние на частоту заболеваний коронарной болезнью оказывает курение, которое считается вторым основным фактором, имеющим причинную связь с этим заболеванием.
Каждый из этих трех факторов риска: уровень холестерина в плазме, курение и повышенное кровяное давление — действует независимо от других факторов, таких как диабет, ожирение и пр. Чем чаще нарушения, тем выше риск заболеть стенокардией.
Как можно помочь своему сердцу? Прежде всего физическим трудом и физическими упражнениями. Отмечено, что у мужчин, работа которых требовала наибольшей физической активности, риск коронарной болезни был самым низким. По данным обследования английских служащих, профессии которых были связаны с сидячей работой, лица, занимающиеся в свободное время активной физической работой или тренировками, заболевали коронарной недостаточностью вдвое реже, чем их менее активные коллеги.
Большое значение для возникновения заболевания имеет характер самого человека. Установлено, что стенокардия в два раза чаще встречается у людей, которые не удовлетворены жизнью, агрессивны, ощущают вечную нехватку времени, стремятся к шумному успеху.
Имеют значение и такие факторы, как мобильность, стрессовые ситуации и степень эмоциональной поддержки со стороны окружающих. Иначе говоря, психологический климат в коллективе. При хороших взаимоотношениях в рабочей среде все виды стрессовых ситуаций будут проходить с меньшей травмой для психики человека, в то время как систематическая грубость, несправедливость и психо-эмоциональные перегрузки в конце концов доводят человека до стенокардии.
Если боли в сердце носят упорный характер, необходимо обратиться к терапевту. Но прежде всего для успеха лечения я считаю обязательным для больного прекращение курения, лечение гипертонии, рациональное питание, снижение излишнего веса, устранение всяких эксцессов прекращение употребления алкоголя, режим сна, труда и отдыха, устранение перенапряжений нервной системы.
Не менее грозным, чем коронарная недостаточность, заболеванием является гипертония, причины возникновения которой так же остаются до конца неясными. Здесь, может быть, еще больше, чем при стенокардии, неврогенные факторы имеют решающее значение.
Работы В. Г. Старцева убедительно показали механизм возникновения гипертонии. Его экспериментальные данные полностью совпадают с наблюдениями клиницистов, которые давно отметили значение тяжелых переживаний и психологических отрицательных раздражителей в возникновении гипертонической болезни.
Как и при коронарной недостаточности, в развитии гипертонии большую роль играют различные стрессы. Стресс возникает под влиянием чрезвычайных раздражителей: тяжелая интоксикация, инфекция, ожоги, травма и т. д. — в ответ на которые развивается усиленная деятельность всех механизмов, приспосабливающих организм к новым условиям.
Сердце, эндокринная система, все виды эндокринно-гормональных механизмов начинают работать в усиленном режиме. Надпочечники выбрасывают в кровь большое количество адреналина. Адреналин вызывает бурный спазм сосудов, что ведет к еще большему усилению деятельности сердца, легких, печени, к чрезмерному расходованию энергетических ресурсов.
При длительном или очень интенсивном действии раздражителя адаптационные механизмы человека могут оказаться недостаточными или быстро израсходованными, что приводит к возникновению заболеваний и даже к гибели организма.
По данным центра ВОЗ атеросклеротические изменения со судов сердца и аорты стали встречаться у людей молодого возраста.
Клинические проявления атеросклероза зависят от того, какие сосуды поражаются больше всего. В начальной стадии можно лишь обнаружить симптомы, указывающие на нервно-сосудистые расстройства.
Обращает на себя внимание, что все три наиболее грозные заболевания сердца и сосудов: атеросклероз, коронарная недостаточность и гипертония — тесно связаны между собой. Крупнейший наш кардиолог А. Л. Мясников говорил, что гипертония обычно ходит, как тень, за атеросклерозом, который, в свою очередь, является основой ишемической болезни сердца, и присоединение гипертонии приблизительно втрое увеличивает скорость развития атеросклероза и частоту возникновения инфаркта миокарда.
Русские ученые всегда придавали большое значение нервному, эмоциональному фактору в развитии различных заболеваний, и особенно — сердечнососудистых.
В Институте кардиологии специально изучали обстоятельства, предшествовавшие возникновению инфаркта у большой группы больных. При этом выяснилось, что инфаркту миокарда непосредственно предшествовали: у 20% больных острая психическая травма; у 35% — длительное (в течение нескольких дней) психическое напряжение; у 30% — переутомление, длительное напряжение в работе и лишь у 4,5% — физическое напряжение. В 10% случаев не было возможности установить факторы, предшествовавшие инфаркту миокарда. Возможно, что здесь играли роль какие-то моменты в жизни больных, в которых они и сами не отдавали себе отчета или не хотели о них рассказывать.
Сердце — источник радости и счастья. Берегите свое сердце — и вы проживете долго!
Отрывок из книги академика хирурга Федора Углова «Человеку мало века»
www.km.ru
Советы, как стать долгожителем и не болеть заинтересуют многих читателей. Ведь панацеи от всех проблем и болезней нет. Лучший способ быть здоровым это следовать важным и проверенным жизнью правилам здорового образа жизни. В статье даны советы, как стать долгожителем, не болеть, продлить жизнь, найти духовную опору.
Приглашаю Вас в группу на Subscribe.ru:Народная Мудрость, Медицина и Опыт
долгожителиБиологический период жизни каждого человека составляет 150 лет, но часто мы не проживаем и половины отведенного нам природой времени.
Как сохранить своё здоровье и прожить долгую жизнь помогут следующие рекомендации.
1. Питайтесь преимущественно свежими овощами и фруктами, включайте в рацион морскую капусту, богатую микроэлементами. Читайте также: правильное и здоровое питание.
Употребляйте, в пищу свежую рыбу, не реже 1-2 раз в неделю.
Пейте только родниковую или отфильтрованную водопроводную воду.
Ограничьте употребление сахара, соли, белого хлеба и сдобных выпечек, а также майонеза, жирных сортов мяса и рыбы.
Для пищеварения очень полезны каши на воде: гречневая, пшённая, рисовая.
Приучите себя, есть не спеша, тщательно пережёвывать пищу, она должна у вас «таять» во рту.
2. Не суетитесь. Жизнь быстротечна. Суетливость вызывает стресс и приводит к быстрому старению.
3. Посещайте баню не менее 2-х раз в месяц. Она очищает тело от шлаков, улучшает обмен веществ в организме, придаёт бодрость и энергию.
4. Откажитесь от жареной, солёной и консервированной пищи. Тепловую обработку продуктов лучше всего проводить на пару. Так вы сохраните множество полезных веществ, содержащихся в них.
как стать долгожителем5. Занимайтесь физическим трудом или делайте каждое утро гимнастику. Движение снимает стрессы, поднимает настроение, заряжает жизненной энергией.
6. Чаще бывайте на природе, она помогает обрести душевное равновесие. Заведите дома горшки с растениями и цветами. Они улучшают самочувствие и снимают нервное напряжение.
7. Не забывайте общаться с друзьями, близкими людьми. Это повысит жизненный тонус, снизит артериальное давление.
8. Находите источники положительных эмоций. Больше гуляйте, меньше сидите дома у телевизора и компьютера. Не сплетничайте, напрасно расходуя жизненную энергию. Отзывайтесь о других хорошо или молчите.
9. Тренируйте сосуды. Принимая контрастный душ, одевайтесь по погоде. Спите с открытой форточкой.
10. Пейте зелёный чай без сахара. Он улучшает обмен веществ в организме, снижает риск заболевания раком.
11. Не ставьте себе диагнозов и не занимайтесь самолечением. Добром это никогда не кончалось. Лечением должен заниматься профессиональный опытный врач.
12. Давайте работу мозгу, читая книги, игра я в шахматы, разгадывая кроссворды.
Как стать долгожителем? Следуйте этим 12 правилам и будьте здоровы!
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
ВНИМАНИЕ: sferadoma.ru
Опубликовано 17.01.2018 06:05
Представляем точку зрения на вопросы старения и долгожительства специалиста в этой области, врача, к.м.н. Ветрова Алексея Владимировича:
- В последние годы во всех развитых странах отмечается тенденция к увеличению доли людей пожилого возраста. Одновременно с этим увеличивается и количество долгожителей. К последним обычно относят тех, кто перешагнул рубеж 90-летия, однако в США и некоторых европейских странах долгожителями считают людей старше 84 лет. Доказано, что в существенной степени рост числа долгожителей обусловлен определенными успехами в области здравоохранения, а также рядом социально-экономических факторов.
Что такое старость и как с ней бороться? Этот вопрос мучает человека с того момента, как он осознал себя как личность. И как только он понимает, что начинает стареть и его беспокоят различные хвори, тут же бросается искать способы борьбы с надвигающейся напастью. В книжном магазине, библиотеке, Интернете... На человека обрушивается такое море разной и порой противоречивой информации, что в нем запросто можно утонуть. И тут без лоцмана не обойтись. А где его взять? Настоящая помощь может прийти только от специалистов в области старения. Прежде чем начать бороться со старением, необходимо понять, что это такое с точки зрения современной науки.
Существует свыше 400 различных гипотез, и каждая отражает какой-то один частный процесс, связанный со старением. По сути же все гипотезы можно условно разбить на две составляющие. К первой относятся те, которые в той или иной форме связывают процесс старения с накоплением в организме разнообразных случайных ошибок, сбоев его функционирования на всех уровнях. Во вторую входят гипотезы, в которых старение и увядание рассматриваются как строго генетически запрограммированный процесс. В действительности эти две точки зрения являются не взаимоисключающими, а взаимодополняющими. Живой организм с любой генетикой живет не в вакууме, а в реальной среде с множеством повреждающих факторов. Это может быть радиоактивное или солнечное излучение, некачественная пища или вода, избыточное содержание в воздухе различных токсических веществ и т.д., отсутствие медицинской помощи. Другой важный момент заключается в том, что в природе существуют организмы с разным типом старения. Одни стареют быстро, другие медленно, а третьи вообще практически не стареют. Сейчас повышенное внимание ученых привлекает именно последняя категория. Ученые надеются узнать причины этого явления, чтобы попытаться создать на их основе таблетки от старости. Но все это, по-видимому, будет потом, и многие просто не доживут до того момента.
Мы же попытаемся прожить как можно дольше сегодня, оставаясь здоровыми умом и телом на основе того, что уже известно науке. Упреждая напрашивающийся вопрос на тему роли среды и генотипа: что больше влияет на продолжительность жизни, — сразу внесу ясность. Все больше данных, полученных разными группами исследователей за достаточно большой промежуток времени, говорят о том, что с возрастом влияние генетических факторов возрастает. И в настоящий момент с большой долей вероятности можно утверждать, что долголетие (от 90 лет и выше) в основном зависит от генетической предрасположенности. Не столько от условий и образа жизни, как от того, какими генами наделили человека папа с мамой. Этим, кстати, объясняется тот факт, что многие долгожители, как говорится, не соблюдали режим — и пили, и курили, однако это не помешало им достигнуть довольно внушительного возраста. И наоборот, люди, которые вели правильный образ жизни, зачастую уходили из жизни по достижении средневозрастного показателя смертности.
Только не спешите с обвинениями в мой адрес: я не отвергаю необходимости здорового образа жизни, а всего лишь говорю о том, что если генами не заложено, то стать долгожителем с помощью физической активности и прочих атрибутов оздоровления практически невозможно. До определенного возрастного порога — около 80 лет — отношение к собственному здоровью и образ жизни имеют существенное значение. И примерно процентов 70 заслуг того, что человек дожил до этого почтенного возраста, принадлежит именно его образу жизни и окружающей среде, а также правильному питанию (в этой связи хотелось бы отметить сыроедение, которое, доказано, продлевает молодость). От себя я бы также посоветовал обратить внимание на качественные БАДы, витаминно-минеральные комплексы из вытяжек, фильтры для воды (например, шунгит), ионизаторы, солевые лампы (об их полезный свойствах можно почитать по ссылке http://tplus.su/tonus-i-krasota/solevye-lampy/) - это по-настоящему полезные инструменты для дополнения и здорового питания, и здоровой окружающей обстановки (кислорода), которые в комплексе окажут ощутимое положительное влияние на ваше здоровье. Обо всем перечисленном вы сами можете почитать в интернете, благо, информации сегодня море.
Зато, чем дальше, тем роль генов выше. В возрасте за 90 лет она уже становится подавляющей, а роль среды сводится к минимуму. Фактически долгожитель — это своего рода генетическая элита человечества, обладающая уникальным набором генов, полученных по наследству. Увы, основная масса людей этим набором не обладает.
И к вопросу о своевременной медицинской помощи. Пожалуйста, не забывайте проходить ежегодно диспансеризацию. А тем врачам, кто ее проводит, рекомендую использовать только современное и точное оборудование, а сами процедуры проводить в оборудованных специальной мебелью помещениях.
paleosyroed.com
