По правилам вдох делается на каждый третий взмах руки над водой, то есть 2 раза за 3 цикла, с чередованием вдохов справа и слева. Иногда пловцы предпочитают делать вдох в каждом цикле, то есть при каждом втором взмахе, и поворачиваться только в одну сторону. Многие способны одинаково комфортно делать вдох с обеих сторон. На коротких дистанциях пловцы часто делают точно рассчитанное количество вдохов, самые тренированные делают всего один вдох или вообще обходятся без дополнительных вдохов на расстояниях 25-50 м. На дистанциях в 100 м они могут делать вдох на каждый четвёртый взмах или каждый второй взмах, некоторые начинают с четырёх взмахов, затем переключаются на два. В водном поло спортсмены держат голову над водой постоянно, чтобы следить за игрой и дышать свободнее, что приводит к гораздо более вертикальному положению тела и большому сопротивлению воды.
Тело пловца изгибается вдоль своей оси вправо и влево так, что плечо руки, которая делает взмах, оказывается выше другого плеча — это облегчает движение руки и поворот головы в сторону для вдоха. Выставляя плечо над водой, пловец также уменьшает сопротивление воды. Вращение плечом увеличивает силу гребка и скорость обратного движения руки.
При старте спортсмен совершает прыжок в воду, затем следует фаза скольжения под водой, сопровождающаяся волнообразными или вертикальными движениями ногами. Под водой может быть пройдено максимум 15 м. У другого конца бассейна спортсмен отталкивается от бортика и одновременно переворачивается на живот. Следует короткая фаза скольжения под водой, после которой спортсмен помогает продвижению ногами, как в стиле баттерфляй или кроль, и выход на поверхность.
Вариант разворота — совершить кувырок чуть раньше, выбросив ноги навстречу бортику, приблизиться, а затем оттолкнуться. Такой способ более травмоопасен. Кувырок, проводимый без касания бортика руками, ФИНА разрешила в 1964 году.
Гонка заканчивается, когда спортсмен касается точки финиша любой частью тела, обычно рукой.
Баттерфляй
Дельфин, Баттерфляй, Баттерфлай, среди пловцов просто Флай (англ. butterfly) — один из наиболее технически сложных и утомительных стилей плавания. Это стиль плавания на животе, в котором левая и правая части тела одновременно совершают симметричные движения: руки совершают широкий и мощный гребок, приподнимающий тело пловца над водой, ноги и таз совершают волнообразные движения. Флай — один из самых сложных способов плавания и считается вторым по скорости после кроля. Кроль на спине на дистанциях от 200 метров уже практически не уступает баттерфляю в скорости, что частично объясняется низким стартом первого.
Первоначально существовало только 3 стиля плавания: кроль, брасс и кроль на спине. Баттерфляй появился при «модернизации» брасса. Руки стали проносить над поверхностью воды, что ускорило продвижение пловца. А потом изменили и движение ног на более естественное.
В конце 1933 года Генри Майерс плавал подобием баттерфляя в соревновании в Центральном Бруклине ИМКА. Баттерфляй развивался из брасса. Дэвид Армбрустер, тренер по плаванию в университете штата Айова, исследовал брасс. В 1934 Армбрустер усовершенствовал метод для выдвижения рук вперед над водой при брассе. Он назвал новый стиль «Баттерфляй». Несмотря на то, что стиль труден, в нем наблюдается значительное улучшение в скорости. Один год спустя, в 1935, Джек Зиг, пловец также из Университета штата Айова, разработал технику удара, связанную с плаванием на спине и биением ногами в унисон, подобно хвосту рыбы, а затем изменил технику, чтобы плавать лицом вниз. Он назвал это стилем дельфин - как удар рыбьего хвоста. Армбрустер и Зиг быстро обнаружили, что сочетание этих техник создают очень быстрый стиль плавания.
infourok.ru
Юрий Новиков
Плавание- это в первую очередь вода. А вода — это жизнь. Но в связи с плаванием, когдаводы очень много — это всегда опасность. Вы знаете, сколько во всем мире каждыйгод тонет людей? Сотни тысяч! И не потому, что плавать не умеют. В этомотношении стремление некоторой категории людей обучить всех плавать и вовлечь врегулярные занятия иначе, как манией не назовешь. Или они делают это изкаких-то корыстных побуждений, или не ведают, что творят. Но скорей всегопервое.
Наэту тему, кстати, поучительный анекдот:
— Жена мужу: — Тут пришли за пожертвованиями на строительство нового бассейна.
— Муж: — Ну, хорошо, дай им три… нет два ведра воды.
Вычто думаете, дворцы водного спорта, аттракционы, акваландии многих обучилиплавать и этим жизнь спасли? Ну, ну. Ваше право. Только большинство из тех, ктоутонул — плавать умели. Они, скорее всего, были в состоянии, когда море поколено, или переоценили свои возможности, или думали, что вода — их родная стихияи лучший друг. Но чаще просто плавали-ныряли не там, где надо и не пособственной инициативе или погибли от переохлаждения. Я уж не говорю про акул иводных мотоциклистов. Поэтому назойливое требование творцов школьных программобучить всех детей плаванию, впрочем, также как «ходьбе на лыжах» — это или анахронизм и инерция мышления, но, скорее всего, просто желаниеполучить дополнительные средства.
Ито, что в Древней Греции человека, не умевшего писать и плавать, называли«телесным и умственным калекой», совсем не аргумент. Кто из школьныхработников плавать и умеет? И в какой степени эти навыки им пригодились вжизни?
Сплаванием сейчас связаны несколько водных видов спорта: собственно плавание наразличные дистанции и разными стилями, фигурное плавание, водное поло,различные виды подводного плавания, прыжки в воду. Ну, еще в триатлоне исовременном пятиборье тоже плавают.
Каквид физкультуры могут в той или иной степени применяться все виды «водныхпроцедур», как аэробика — только плавание на большие дистанции. Еслисравнивать плавание в целом с другими видами, то теоретически оно эффективнее,чем обычная ходьба, бег и, тем более, велосипед, и, возможно, не уступает, а вчем-то превосходит ходьбу "«спортивную»" греблю академическую,ходьбу на лыжах и их имитации на тренажерах.
Ноэто теоретически. А на практике:
1- плавать в естественных условиях в хорошей чистой воде, без опасенияпереохладиться, подцепить какую-нибудь заразу или отравиться практически негде.Это особенно актуально для женщин, так как инфекция может попасть куда угодно.
2- плавание в бассейне (особенно закрытом) — это вообще не аэробика. Вы чем тамдышите? Переувлажненным, воняющим хлоркой воздухом. Это не лучше, чем бегать вчасы пик по центру города. А вода? Это же уринотерапия. Конечно, в любомбассейне Вам скажут, что вода чистая, проточная и т.п. Но разве чистая вода такпахнет? И зачем тогда ее хлорировать?
3- аэробика — это как минимум 20 — 30 минут непрерывного плавания, а лучше час.Причем с определенной скоростью, то есть нагрузкой, когда процессэнергообразования будет именно аэробным. Так плавать могут совсем немногие. Ичто это за удовольствие через каждые 25 или 50 метров делать поворот. А, таккак часть людей плавать вообще не умеют, то и для них посещение бассейна неплавание, а купание.
Вообще-товодные процедуры могут быть полезны почти всем и в разных видах, но какаэробика… К тому же частое и длительное пребывание в воде приводит кспецифической реакции организма — он увеличивает слой подкожного жира. Выморжей, китов и других морских животных видели? А пловцов-«моржей»?Похожи?
Некоторыеговорят, что вода — наша родная среда, что все мы из нее вышли и т.п. Дажерожать в воде предлагают. Они правы, но только в том, что из воды мы вышли. Арыбы остались. Так они рыбы и есть. Правда, говорят, у них сколиоза не бывает.Зато уж головы у них рыбьи.
Моржеваниеили зимнее плавание — еще один очень «физкультурный» вид, которыйпредлагают как панацею чуть ли не от всех бед. Но в подавляющем большинствеслучаев первое зимнее купание становится и последним. Выдержать такой стресс,даже соблюдая все рекомендации, могут только те, кто имеет генетическуюпредрасположенность. Кто-то легче переносит холод, кто-то жару. У однихмузыкальный слух, а у других математические способности. Поэтому если безморжевания обходитесь, то и не пробуйте.
Докакого маразма доходит пропаганда плавания, показывает в одной из своихпубликаций доктор Н.Эльштейн. Он пишет как один врач-фанат доказывал, будтоплавание гораздо лучше бега, так как вода не только лечит от всех болезней, нои в два раза больше вводит в организм человека кислорода. Непонятно только,куда этот кислород входит, так как в норме у человека насыщение кровикислородом составляет 96 — 98%, а при нагрузке даже снижается.
Нотеоретически плавание, как вид физкультуры, как общая физическая подготовкавсе-таки очень хорошее средство. В работе участвуют почти все мышечные группы,нагрузку дозировать и по интенсивности и по объему не сложно. Исердечно-сосудистая система при плавании работает в особенном режиме. Дело втом, что в воде тело находится почти в невесомости и почти в горизонтальномположении, что значительно снижает нагрузку на сердце.
Оченьэффективное влияние оказывает плавание и на дыхательную систему. Сравните, дляпримера, фигуры пловцов и бегунов. Кроме всех прочих отличий сразу заметнаразница в размерах грудной клетки. У пловцов она больше. Это потому, что дышатьим приходится, преодолевая сопротивление воды. Для них каждый вдох-выдох — этоспециальная дыхательная гимнастика. Я не буду вдаваться в подробности, нопросто обязан сказать, что плавание — очень важный вид лечебной физкультуры,особенно для профилактики, лечения и реабилитации заболеваний позвоночника.
Еслиу Вас есть возможность поплавать, и Вы любите этим заниматься — на здоровье. Ноне тащите никого в воду силой. И сами «не зная броду» никогда в водуне лезьте. А тем, кто сомневается в пользе плавания, я даже не советуюпробовать. Лучше займитесь бегом или ходьбой. И тем более я не советую безпредварительной консультации со специалистом отправлять в бассейн детей — постоянные сопли, простуды, аллергии и т.п. им обеспечены. И не дай Вам богконсультироваться у какого-нибудь пловца-фаната, моржа или тренера по плаванию.Но все же помните, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Только вода,а не то, что течет в городских квартирах из крана, что в бассейне и, тем более,в большинстве водоемов. И не путайте плавание с купанием, как гигиеническойпроцедурой, закаливанием или методом релаксации.
Тренажеров,позволяющих хотя бы приближенно имитировать плавание, нет. Во-первых, стилиплавания очень разные, а, во-вторых, техника движений и их взаимосвязь оченьсложные. Но некоторые элементы движений в виде «сухого плавания» втом числе в дополнительными отягощениями выполнять можно.
Список литературы
Дляподготовки данной работы были использованы материалы с сайта www.sport.iatp.org.ua/
www.ronl.ru
Юрий Новиков
Плавание- это в первую очередь вода. А вода — это жизнь. Но в связи с плаванием, когдаводы очень много — это всегда опасность. Вы знаете, сколько во всем мире каждыйгод тонет людей? Сотни тысяч! И не потому, что плавать не умеют. В этомотношении стремление некоторой категории людей обучить всех плавать и вовлечь врегулярные занятия иначе, как манией не назовешь. Или они делают это изкаких-то корыстных побуждений, или не ведают, что творят. Но скорей всегопервое.
Наэту тему, кстати, поучительный анекдот:
— Жена мужу: — Тут пришли за пожертвованиями на строительство нового бассейна.
— Муж: — Ну, хорошо, дай им три… нет два ведра воды.
Вычто думаете, дворцы водного спорта, аттракционы, акваландии многих обучилиплавать и этим жизнь спасли? Ну, ну. Ваше право. Только большинство из тех, ктоутонул — плавать умели. Они, скорее всего, были в состоянии, когда море поколено, или переоценили свои возможности, или думали, что вода — их родная стихияи лучший друг. Но чаще просто плавали-ныряли не там, где надо и не пособственной инициативе или погибли от переохлаждения. Я уж не говорю про акул иводных мотоциклистов. Поэтому назойливое требование творцов школьных программобучить всех детей плаванию, впрочем, также как «ходьбе на лыжах» — это или анахронизм и инерция мышления, но, скорее всего, просто желаниеполучить дополнительные средства.
Ито, что в Древней Греции человека, не умевшего писать и плавать, называли«телесным и умственным калекой», совсем не аргумент. Кто из школьныхработников плавать и умеет? И в какой степени эти навыки им пригодились вжизни?
Сплаванием сейчас связаны несколько водных видов спорта: собственно плавание наразличные дистанции и разными стилями, фигурное плавание, водное поло,различные виды подводного плавания, прыжки в воду. Ну, еще в триатлоне исовременном пятиборье тоже плавают.
Каквид физкультуры могут в той или иной степени применяться все виды «водныхпроцедур», как аэробика — только плавание на большие дистанции. Еслисравнивать плавание в целом с другими видами, то теоретически оно эффективнее,чем обычная ходьба, бег и, тем более, велосипед, и, возможно, не уступает, а вчем-то превосходит ходьбу "«спортивную»" греблю академическую,ходьбу на лыжах и их имитации на тренажерах.
Ноэто теоретически. А на практике:
1- плавать в естественных условиях в хорошей чистой воде, без опасенияпереохладиться, подцепить какую-нибудь заразу или отравиться практически негде.Это особенно актуально для женщин, так как инфекция может попасть куда угодно.
2- плавание в бассейне (особенно закрытом) — это вообще не аэробика. Вы чем тамдышите? Переувлажненным, воняющим хлоркой воздухом. Это не лучше, чем бегать вчасы пик по центру города. А вода? Это же уринотерапия. Конечно, в любомбассейне Вам скажут, что вода чистая, проточная и т.п. Но разве чистая вода такпахнет? И зачем тогда ее хлорировать?
3- аэробика — это как минимум 20 — 30 минут непрерывного плавания, а лучше час.Причем с определенной скоростью, то есть нагрузкой, когда процессэнергообразования будет именно аэробным. Так плавать могут совсем немногие. Ичто это за удовольствие через каждые 25 или 50 метров делать поворот. А, таккак часть людей плавать вообще не умеют, то и для них посещение бассейна неплавание, а купание.
Вообще-товодные процедуры могут быть полезны почти всем и в разных видах, но какаэробика… К тому же частое и длительное пребывание в воде приводит кспецифической реакции организма — он увеличивает слой подкожного жира. Выморжей, китов и других морских животных видели? А пловцов-«моржей»?Похожи?
Некоторыеговорят, что вода — наша родная среда, что все мы из нее вышли и т.п. Дажерожать в воде предлагают. Они правы, но только в том, что из воды мы вышли. Арыбы остались. Так они рыбы и есть. Правда, говорят, у них сколиоза не бывает.Зато уж головы у них рыбьи.
Моржеваниеили зимнее плавание — еще один очень «физкультурный» вид, которыйпредлагают как панацею чуть ли не от всех бед. Но в подавляющем большинствеслучаев первое зимнее купание становится и последним. Выдержать такой стресс,даже соблюдая все рекомендации, могут только те, кто имеет генетическуюпредрасположенность. Кто-то легче переносит холод, кто-то жару. У однихмузыкальный слух, а у других математические способности. Поэтому если безморжевания обходитесь, то и не пробуйте.
Докакого маразма доходит пропаганда плавания, показывает в одной из своихпубликаций доктор Н.Эльштейн. Он пишет как один врач-фанат доказывал, будтоплавание гораздо лучше бега, так как вода не только лечит от всех болезней, нои в два раза больше вводит в организм человека кислорода. Непонятно только,куда этот кислород входит, так как в норме у человека насыщение кровикислородом составляет 96 — 98%, а при нагрузке даже снижается.
Нотеоретически плавание, как вид физкультуры, как общая физическая подготовкавсе-таки очень хорошее средство. В работе участвуют почти все мышечные группы,нагрузку дозировать и по интенсивности и по объему не сложно. Исердечно-сосудистая система при плавании работает в особенном режиме. Дело втом, что в воде тело находится почти в невесомости и почти в горизонтальномположении, что значительно снижает нагрузку на сердце.
Оченьэффективное влияние оказывает плавание и на дыхательную систему. Сравните, дляпримера, фигуры пловцов и бегунов. Кроме всех прочих отличий сразу заметнаразница в размерах грудной клетки. У пловцов она больше. Это потому, что дышатьим приходится, преодолевая сопротивление воды. Для них каждый вдох-выдох — этоспециальная дыхательная гимнастика. Я не буду вдаваться в подробности, нопросто обязан сказать, что плавание — очень важный вид лечебной физкультуры,особенно для профилактики, лечения и реабилитации заболеваний позвоночника.
Еслиу Вас есть возможность поплавать, и Вы любите этим заниматься — на здоровье. Ноне тащите никого в воду силой. И сами «не зная броду» никогда в водуне лезьте. А тем, кто сомневается в пользе плавания, я даже не советуюпробовать. Лучше займитесь бегом или ходьбой. И тем более я не советую безпредварительной консультации со специалистом отправлять в бассейн детей — постоянные сопли, простуды, аллергии и т.п. им обеспечены. И не дай Вам богконсультироваться у какого-нибудь пловца-фаната, моржа или тренера по плаванию.Но все же помните, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Только вода,а не то, что течет в городских квартирах из крана, что в бассейне и, тем более,в большинстве водоемов. И не путайте плавание с купанием, как гигиеническойпроцедурой, закаливанием или методом релаксации.
Тренажеров,позволяющих хотя бы приближенно имитировать плавание, нет. Во-первых, стилиплавания очень разные, а, во-вторых, техника движений и их взаимосвязь оченьсложные. Но некоторые элементы движений в виде «сухого плавания» втом числе в дополнительными отягощениями выполнять можно.
Список литературы
Дляподготовки данной работы были использованы материалы с сайта www.sport.iatp.org.ua/
www.ronl.ru
