В волейболе, как и в других спортивных играх, используются разнообразные способы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоит она из подач мяча через сетку, передач партнеру, нападающих ударов и блокирования. Для того, чтобы научиться играть, нужно овладеть этой техникой.

ПОДАЧА

В волейболе применяют несколько разновидностей подачи мяча. Что это за разновидности? Это нижняя боковая подача, нижняя прямая, верхняя боковая и верхняя прямая.

Нижняя боковая подача

Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз — в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно перенося тяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряжена—мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.

Подача «свечой» представляет собой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз — назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильным распрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки, таким образом, чтобы мяч приобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняя боковая подача .

При ее использовании мяч получает значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад — вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняя прямая подача

Выполняя ее, надо стать лицом к сетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левой рукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить. Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловище немного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При ударе правую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят на стоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы быстрее освоить тот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнять упражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих для всех способов подач:

1. Следите за правильным исходным положением перед подачей.

2. Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.

3. Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Передача мяча партнеру является основным приемом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимо от положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.

Верхняя передача

Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед — вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.

В момент передачи ноги и руки плавно разгибают и мягким движением пальцев мяч посылают в желаемом направлении.

Нижняя передача

Ее используют волейболисты в тех случаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять одной и двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя под мяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.

Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону одну ногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук и подставить предплечье под летящий мяч.

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Нападающим называют удар по мячу, выполненный в прыжке. Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар, всегда имеют преимущества перед соперниками, т.к. такой удар значительно затрудняет прием и передачу мяча партнеру.

Техника этого приема игры состоит из сочетания ряда последовательных движений: вначале игрок разбегается, затем, оттолкнувшись у сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. В момент удара по мячу рука обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кисть ударяет по мячу несколько сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони.

Для большей эффективности удар по мячу должен производиться в наивысшей точке прыжка, а не тогда, когда игрок начал опускаться на площадку.

Прямой нападающий удар

Быстрое последовательное и параллельное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает» мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.

Удар с вращением

Незначительное обегание мяча (30-50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, более продолжительное сопровождение мяча в сторону кручения.

Удар запястьем

Движение полного замаха (ошеломляющий момент). Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть. Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный удар в любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него.

Нападающий финт

Обманное движение для замаха и выполнение нападающего удара. Вслед за тем вытягивание руки и легкое «сопровождение» мяча пальцами в направлении противника.

Боковой нападающий удар

Разбег наискось от направления, параллельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до круга. Удар по мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону удара. Приземление происходит лицом к сетке.

БЛОКИРОВАНИЕ

Блокированием в волейболе принято называть преграждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом с помощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой.

По частоте своего применения блокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднем оно является каждым третьим действием отдельного игрока. Основной формой блокирования является двойной блок (72 %). Одиночный (23,5 %) и тройной блок (4,5 %) применяют реже.

Блоком волейболист не только преграждает путь мячу на свою площадку, но и как бы атакует на чужой стороне. Прием требует хорошей реакции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать; нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар.

Самым важным в технике блокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед — вверх). Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надо отталкиваться вверх, а не вперед — вверх.

Таким образом, при постоянных тренировках с каждым разом переходя от более простых упражнений к более сложным, осваивая новые методы можно самостоятельно научиться игре в волейбол. Волейбол—это отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол—игра для всех.Список использованной литературы

1. А.В.Ивойлов. Волейбол для всех. М., 1987

2. М.Фидлер, Д.Шайдерайт, Х.Бааке, К.Шрайтер. Волейбол. М., 1972

www.ronl.ru

Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий - Yurii.ru

Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий

Раскрывая тему реферата можно в пример взять волейбол.

ПОДАЧА

Нижняя боковая подача

Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подача «свечой» представляет собой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз - назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильным распрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки ,таким образом, чтобы мяч приобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняя боковая подача.

При ее использовании мяч получает значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняя прямая подача

1. Следите за правильным исходным положением перед подачей.

2. Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Верхняя передача

Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.

Нижняя передача

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Прямой нападающий удар

Удар с вращением

Удар запястьем

Нападающий финт

Боковой нападающий удар

БЛОКИРОВАНИЕ

Самым важным в технике блокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед - вверх). Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надо отталкиваться вверх, а не вперед - вверх.

www.yurii.ru

Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному...

Международный университет природы, общества и человека "Дубна"

Кафедра физической культуры

Реферат по физкультуре на тему

Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному, от освоенного к неосвоенному)

…………..

Преподаватель: Комарова Н.А.

Дубна

2000

Раскрывая тему реферата можно в пример взять волейбол.

ПОДАЧА

Нижняя боковая подача

Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко над собой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно перенося тяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямлена и напряженамяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.

Подача свечой представляет собой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз - назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильным распрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки ,таким образом, чтобы мяч приобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняя боковая подача.

При ее использовании мяч получает значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняя прямая подача

Следите за правильным исходным положением перед подачей.
Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.
Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Верхняя передача

Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.

Нижняя передача

Для приема мяча нижней передачей двумя руками надо принять положение вы

www.studsell.com

Реферат - Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному», от освоенного к неосвоенному)

Международный университет природы, общества и человека «Дубна»

Кафедра физической культуры

Реферат по физкультуре на тему

Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий («от простого к сложному», «от простого к неизвестному», «от освоенного к неосвоенному»)

…………..

Преподаватель: Комарова Н.А.

Дубна

2000

Раскрывая тему реферата можно в пример взять волейбол.

ПОДАЧА

Нижняя боковая подача

Верхняя боковая подача .

Верхняя прямая подача

1. Следите за правильным исходным положением перед подачей.

2. Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Верхняя передача

Нижняя передача

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Прямой нападающий удар

Удар с вращением

Удар запястьем

Нападающий финт

Боковой нападающий удар

БЛОКИРОВАНИЕ

1. А.В.Ивойлов. Волейбол для всех. М., 1987

2. М.Фидлер, Д.Шайдерайт, Х.Бааке, К.Шрайтер. Волейбол. М., 1972

www.ronl.ru

Доклад - Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному», от освоенного к неосвоенному)

Международныйуниверситет природы, общества и человека «Дубна»

Кафедра физической культурыРеферат по физкультуре на темуОсновные правила самостоятельногоосвоения двигательных действий («от простого к сложному», «от простого кнеизвестному», «от освоенного к неосвоенному»)

…………..

Преподаватель:Комарова Н.А.

Дубна

2000

Раскрывая тему реферата можно в пример взять волейбол.

В волейболе, как и в других спортивных играх, используются разнообразныеспособы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоитона из подач мяча через сетку, передач партнеру, нападающих ударов иблокирования. Для того, чтобы научиться играть, нужно овладеть этой техникой.

ПОДАЧА

В волейболе применяют несколькоразновидностей подачи мяча. Что это за разновидности? Это нижняя боковаяподача, нижняя прямая, верхняя боковая и верхняя прямая.

Нижняябоковая подача

Она является наиболее простой повыполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с неерекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегкасогнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающуюмяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую,правую, руку вниз — в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко надсобой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно переносятяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямленаи напряжена—мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.

Подача «свечой» представляетсобой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке,подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз- назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильнымраспрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальцаправой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки, таким образом, чтобы мячприобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняябоковая подача.

При ее использовании мячполучает значительную начальную скорость, в результате чего игрокампротивоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимаетисходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мячаперед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая вколене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют всторону опорной ноги, а праву руку отводят назад — вниз. С моментаподбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча.Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударнымдвижением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжестьтела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кистьруки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняяпрямая подача

Выполняя ее, надо стать лицом ксетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левойрукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить.Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловищенемного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При удареправую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят настоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы быстрее освоитьтот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнятьупражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих длявсех способов подач:

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Передача мяча партнеру являетсяосновным приемом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимоот положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.

Верхняяпередача

Ее можно выполнять из различныхисходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны иточны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширинуноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесенывперед — вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч.Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу.Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторымифалангами.

В момент передачи ноги и рукиплавно разгибают и мягким движением пальцев мяч посылают в желаемомнаправлении.

Нижняяпередача

Ее используют волейболисты в техслучаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять однойи двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя подмяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.

Для приема мяча нижней передачейдвумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону однуногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук иподставить предплечье под летящий мяч.

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Нападающим называют удар помячу, выполненный в прыжке. Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар,всегда имеют преимущества перед соперниками, т.к. такой удар значительнозатрудняет прием и передачу мяча партнеру.

Техника этого приема игрысостоит из сочетания ряда последовательных движений: вначале игрок разбегается,затем, оттолкнувшись у сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. Вмомент удара по мячу рука обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кистьударяет по мячу несколько сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони.

Для большей эффективности ударпо мячу должен производиться в наивысшей точке прыжка, а не тогда, когда игрокначал опускаться на площадку.

Прямойнападающий удар

Быстрое последовательное ипараллельное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает»мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.

Ударс вращением

Незначительное обегание мяча(30-50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, болеепродолжительное сопровождение мяча в сторону кручения.

Ударзапястьем

Движение полного замаха(ошеломляющий момент). Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть.Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный ударв любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него.

Нападающийфинт

Обманное движение для замаха ивыполнение нападающего удара. Вслед за тем вытягивание руки и легкое«сопровождение» мяча пальцами в направлении противника.

Боковойнападающий удар

Разбег наискось от направления,параллельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до круга. Ударпо мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону удара.Приземление происходит лицом к сетке.

БЛОКИРОВАНИЕ

Блокированием в волейболепринято называть преграждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом спомощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой.

По частоте своего примененияблокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднемоно является каждым третьим действием отдельного игрока. Основной формойблокирования является двойной блок (72 %). Одиночный (23,5 %) и тройной блок(4,5 %) применяют реже.

Блоком волейболист не толькопреграждает путь мячу на свою площадку, но и как бы атакует на чужой стороне.Прием требует хорошей реакции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать;нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар.

Самым важным в техникеблокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча,пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техникинеобходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делатьпрыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед — вверх).Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надоотталкиваться вверх, а не вперед — вверх.

Таким образом,при постоянных тренировках с каждым разом переходя от более простых упражненийк более сложным, осваивая новые методы можно самостоятельно научиться игре вволейбол. Волейбол—это отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол—иградля всех. Список использованной литературы

www.ronl.ru

Реферат - Волейбол. Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий (от простого к сложному, от простого к неизвестному», от освоенного к неосвоенному)

Международныйуниверситет природы, общества и человека «Дубна»

…………..

Преподаватель:Комарова Н.А.

Дубна

2000

Раскрывая тему реферата можно в пример взять волейбол.

В волейболе, как и в других спортивных играх, используются разнообразныеспособы и приемы, с помощью которых ведется игра. Их называют техникой. Состоитона из подач мяча через сетку, передач партнеру, нападающих ударов иблокирования. Для того, чтобы научиться играть, нужно овладеть этой техникой.

ПОДАЧА

В волейболе применяют несколькоразновидностей подачи мяча. Что это за разновидности? Это нижняя боковаяподача, нижняя прямая, верхняя боковая и верхняя прямая.

Нижняябоковая подача

Она является наиболее простой повыполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с неерекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегкасогнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающуюмяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую,правую, руку вниз — в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подбросив мяч невысоко надсобой, игрок делает правой рукой встречное движение к мячу, постепенно переносятяжесть тела на левую ногу. В момент удара по мячу рука должна быть выпрямленаи напряжена—мяч соприкасается со всей поверхностью несколько вогнутой ладони.

Подача «свечой» представляетсобой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке,подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз- назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильнымраспрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальцаправой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки, таким образом, чтобы мячприобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняябоковая подача.

При ее использовании мячполучает значительную начальную скорость, в результате чего игрокампротивоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимаетисходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мячаперед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая вколене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют всторону опорной ноги, а праву руку отводят назад — вниз. С моментаподбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча.Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударнымдвижением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжестьтела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кистьруки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняяпрямая подача

Выполняя ее, надо стать лицом ксетке, левую ногу выставить вперед, правую руку подготовить к замаху; левойрукой, держа мяч на уровне груди, поднять его до уровня головы и подбросить.Одновременно с этим согнутую в локте правую руку занести за голову, туловищенемного откинуть назад, центр тяжести перенести на правую ногу. При удареправую руку резко разгибают, туловище подают вперед, тяжесть тела переносят настоящую впереди ногу. Кисть ударяющей руки накладывают на мяч несколько сверху.

Для того чтобы быстрее освоитьтот или иной способ подачи, перед игрой или по ее окончании нужно выполнятьупражнения, придерживаясь при этом следующих методических указаний, общих длявсех способов подач:

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Передача мяча партнеру являетсяосновным приемом в волейболе. Она нередко определяет результат игры. Независимоот положения рук при приеме мяча различают верхние и нижние передачи.

Верхняяпередача

Ее можно выполнять из различныхисходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны иточны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширинуноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесенывперед — вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч.Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу.Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторымифалангами.

В момент передачи ноги и рукиплавно разгибают и мягким движением пальцев мяч посылают в желаемомнаправлении.

Нижняяпередача

Ее используют волейболисты в техслучаях, когда мяч летит от подачи соперника. Нижнюю передачу можно выполнять однойи двумя руками. Чаще используют нижнюю передачу двумя руками, подставляя подмяч предплечье. При передаче двумя руками мяч можно направить более точно.

Для приема мяча нижней передачейдвумя руками надо принять положение выпада (выставив вперед или в сторону однуногу, согнутую в колене и тазобедренном суставе), соединить кисти рук иподставить предплечье под летящий мяч.

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Нападающим называют удар помячу, выполненный в прыжке. Игроки команды, умеющие выполнять нападающий удар,всегда имеют преимущества перед соперниками, т.к. такой удар значительнозатрудняет прием и передачу мяча партнеру.

Техника этого приема игрысостоит из сочетания ряда последовательных движений: вначале игрок разбегается,затем, оттолкнувшись у сетки вверх, в прыжке выполняет нападающий удар. Вмомент удара по мячу рука обычно напряжена, пальцы прижаты друг к другу, кистьударяет по мячу несколько сверху, соприкасаясь с ним всей поверхностью ладони.

Для большей эффективности ударпо мячу должен производиться в наивысшей точке прыжка, а не тогда, когда игрокначал опускаться на площадку.

Прямойнападающий удар

Быстрое последовательное ипараллельное сокращение мускулатуры, живота, плеч и рук. Кисть «перекрывает»мяч на последней стадии (кручение). Вся рука посылает мяч.

Ударс вращением

Незначительное обегание мяча(30-50 см) при разбеге, незначительная подача плеч при замахе, болеепродолжительное сопровождение мяча в сторону кручения.

Ударзапястьем

Движение полного замаха(ошеломляющий момент). Перед самым касанием мяча задержать бьющую руку и кисть.Благодаря соответствующему введению в действие кисти возможен очень точный ударв любом направлении и в глубину игровой площадки с вращением и без него.

Нападающийфинт

Обманное движение для замаха ивыполнение нападающего удара. Вслед за тем вытягивание руки и легкое«сопровождение» мяча пальцами в направлении противника.

Боковойнападающий удар

Разбег наискось от направления,параллельного сетке. Бьющая рука описывает кривую от полукруга до круга. Ударпо мячу на уровне головы способствует повороту тела в сторону удара.Приземление происходит лицом к сетке.

БЛОКИРОВАНИЕ

Блокированием в волейболепринято называть преграждения пути полета мяча, посланного нападающим ударом спомощью подпрыгивания и выставления рук над сеткой.

По частоте своего примененияблокирование занимает первое место среди всех технических элементов. В среднемоно является каждым третьим действием отдельного игрока. Основной формойблокирования является двойной блок (72 %). Одиночный (23,5 %) и тройной блок(4,5 %) применяют реже.

Блоком волейболист не толькопреграждает путь мячу на свою площадку, но и как бы атакует на чужой стороне.Прием требует хорошей реакции, умения быстро перемещаться, высоко прыгать;нужна и сила, чтобы сдержать нападающий удар.

Самым важным в техникеблокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча,пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техникинеобходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делатьпрыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед — вверх).Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надоотталкиваться вверх, а не вперед — вверх.

Таким образом,при постоянных тренировках с каждым разом переходя от более простых упражненийк более сложным, осваивая новые методы можно самостоятельно научиться игре вволейбол. Волейбол—это отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол—иградля всех. Список использованной литературы

www.ronl.ru

Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий — реферат

Международный университет природы, общества и человека "Дубна"

Кафедра физической культуры

Реферат по физкультуре на тему

Основные правила самостоятельного освоения двигательных действий («от простого к сложному», «от простого к неизвестному», «от освоенного к неосвоенному»)

…………..

Преподаватель: Комарова Н.А.

Дубна

2000

Раскрывая тему реферата можно в пример взять волейбол.

ПОДАЧА

Нижняя боковая подача

Она является наиболее простой по выполнению и не требует больших мышечных усилий, поэтому именно с нее рекомендуется начинать изучение подач. Нужно встать боком к сетке, ноги слегка согнуть в коленях и расставить несколько шире плеч, левую руку, придерживающую мяч, слегка согнуть в локте и держать на уровне поясницы. Отводя ударяющую, правую, руку вниз - в сторону, следует перенести тяжесть тела на правую ногу.

Подача «свечой» представляет собой особую форму нижней подачи. Игрок встает правым боком к сетке, подбрасывает мяч левой рукой примерно на уровень головы, а правую отводит вниз - назад для замаха. Мощный удар, связанный с одновременным сильным распрямлением туловища, наносится ребром ладони (со стороны большого пальца правой руки) по нижней части мяча, удаленной от сетки ,таким образом, чтобы мяч приобрел кручение и взлетел вверх почти вертикально.

Верхняя боковая подача.

При ее использовании мяч получает значительную начальную скорость, в результате чего игрокам противоположной команды труднее принять его. Перед подачей игрок принимает исходное положение (как при нижней боковой подаче). При подбрасывании мяча перед собой левая рука находится на уровне головы, правая нога, согнутая в колене, выставлена вперед и опирается на всю ступню; туловище отклоняют в сторону опорной ноги, а праву руку отводят назад - вниз. С момента подбрасывания до удара по мячу необходимо внимательно следить за полетом мяча. Рассчитав, когда он опустится до уровня кисти вытянутой руки, маховым ударным движением правой руки наносят удар по нему и одновременно переносят тяжесть тела на левую ногу. Правая рука и мышцы туловища в момент удара напрягаются, кисть руки накрывает мяч несколько сверху.

Верхняя прямая подача

Следите за правильным исходным положением перед подачей.
Учитесь невысоко и точно перед собой подбрасывать мяч.
Учитесь правильно выполнять движения при замахе и ударе по мячу. Особенно следите за расположением ладонной поверхности на мяче.

ПЕРЕДАЧА МЯЧА

Верхняя передача

Ее можно выполнять из различных исходных положений, высота которых зависит от полета мяча. Существуют 4 исходных положения игрока перед выполнением верхней передачи. Наиболее удобны и точны верхние передачи из высокого положения, когда расставленные на ширину ноги слегка согнуты в коленях, туловище в вертикальном положении, руки вынесены вперед - вверх и согнуты в локтях; локти разведены и находятся на уровне плеч. Кисти рук ладонной поверхностью обращены навстречу приближающемуся мячу. Разведенные пальцы встречают мяч и соприкасаются с ним в основном первыми и вторыми фалангами.

Нижняя передача

НАПАДАЮЩИЙ УДАР

Прямой нападающий удар

Удар с вращением

Удар запястьем

Нападающий финт

Боковой нападающий удар

БЛОКИРОВАНИЕ

Самым важным в технике блокирования является своевременное и точное расположение рук напротив мяча, пробитого нападающим ударом. Для правильного выполнения этого элемента техники необходимо соблюдать ряд условий (нужно, например, при постановке блока делать прыжок на расстоянии полуметра от сетки и выставлять кисти вперед - вверх). Касание руками сетки считается ошибкой. Чтобы избежать этого, надо отталкиваться вверх, а не вперед - вверх.

Таким образом, при постоянных тренировках с каждым разом переходя от более простых упражнений к более сложным, осваивая новые методы можно самостоятельно научиться игре в волейбол. Волейбол—это отличное здоровье и хорошее настроение. Волейбол—игра для всех. Список использованной литературы

А.В.Ивойлов. Волейбол для всех. М., 1987
М.Фидлер, Д.Шайдерайт, Х.Бааке, К.Шрайтер. Волейбол. М., 1972

referat911.ru

Смотрите также

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..