Эмоции являются неотъемлемой составляющей реакции человека и других высших животных на факторы окружающей среды. Они появляются постоянно и влияют на поведение и поступки любого мыслящего существа всю жизнь, поэтому очевидным является тот факт, что от эмоционального фона в определенной мере зависит не только духовное состояние человека, но и его физическое здоровье. Само по себе слово «эмоция» произошло от латинского «emoveo», что означает волнение, потрясение, переживание. То есть логично воспринимать возникающие в нас эмоции как проходящие по всему телу колебания, затрагивающие все органы и системы, связывающие их воедино.
Начиная с самой древности ученые, интересующиеся медициной, наблюдали корреляцию между преобладающим эмоциональным состоянием и здоровьем человека. Об этом написано в трактатах восточной медицины, произведениях Гиппократа и других древнегреческих ученых. Также мы можем проследить понимание связи эмоционального и физического здоровья в народе благодаря известным поговоркам: «радость молодит, а горе старит», «как ржа ест железо, печаль разъедает сердце», «здоровье не купишь — его дарит разум», «все болезни от нервов». Эти высказывания призывают обратить внимание на губительное влияние тяжелых эмоциональных нагрузок на нервную систему, которые негативно отражаются на здоровье других органов и систем.
В современной науке связь физического здоровья и эмоций подтвердил нейрофизиолог Чарльз Шерингтон, лауреат Нобелевской премии. Он вывел закономерность: возникшие эмоциональные переживания перетекают в соматические и вегетативные изменения.
- Физиология влияния эмоций на тело.
Реакция на окружающий нас мир, в первую очередь, возникает в центральной нервной системе. Рецепторы от органов чувств подают в мозг сигналы, а он отвечает на возникающие раздражители, формируя комплекс команд, чтобы помочь в преодолении возникающего препятствия или закрепить правильное действие.
- Схема воздействия негативных эмоций.
При негативных эмоциях, например, в ответ на обиду, возникает агрессия, подкрепленная гормоном надпочечников норадреналином; при ощущении опасности возникает страх, подкрепленный адреналином; появление соперника или конкурента за ресурсы становится причиной ревности и зависти. Регулярное раздражение соответствующим образом преобразует обычные, контролируемые нами эмоции в нечто большее: в первом случае агрессия перерастает в ненависть, во втором — страх в тревогу (состояние жертвы), в третьем — в раздражительность и недовольство.
- Схема действия позитивных эмоций.
Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. Похожим образом работает серотонин, от уровня которого в крови зависит чувствительность к боли и физическим факторам (именно благодаря нему дети так легко забывают о травмах и способны долгое время не замечать явные повреждения, такие как порезы, разрывы и т.п.).
- Физиологичские проявления эмоций.
Гормоны подготавливают организм к ответу на раздражение: ускоряется ритм сердечных сокращений, расширяются сосуды, возникает характерная мимика, сокращаются брюшные мышцы, учащается дыхание, стимулируется эвакуационная функция ЖКТ, появляется «гусиная кожа» (приспособление к температуре воздуха), жар, нервное возбуждение.
Когда преодолевается граница регулярного влияния, это означает, что человек самостоятельно не справился с проблемой, которая постоянно вызывала соответствующие эмоции. При достижении определенного предела, индивидуального для каждого, организм сам берет рычаги управления телом. Таким образом, при новом появлении раздражителя сознательная часть личности теряет контроль. В таком случае человек начинает вести себя подобно животному, способен нанести вред себе или окружающим, т. е. эмоции могут не только навредить физическому телу, но и серьезно подточить духовное здоровье.
В случае постоянного эмоционального влияния, будь оно позитивным или негативным, организм саморазрушается, так как человек перестает обращать внимание на его первичные потребности. Постоянная сильная реакция (волнение, озабоченность, страх, эйфория) истощает тело, что и становится причиной заболевания.
Каждый из нас знает, что возникающие вследствие каких-либо событий эмоции являются подспорьем для формирования настроения. А от настроения, в свою очередь, зависит способность справляться с теми или иными проблемами. Бодрость духа всегда сопровождается успехом и радостью, а подавленность и усталость — болезнями и несчастьями.
Восточная медицина имеет обширную базу знаний по поиску взаимосвязи между отдельными внутренними органами и внешними проявлениями их состояния. Например, именно восточными врачами созданы карты биоактивных точек, система анализа мочи, схемы значений типа и цвета налета на языке, определено, по каким изменениям черт лица, можно обнаружить ту или иную болезнь.
Как негативные эмоции влияют на здоровье:
Беспокойство, тревога, подавленность — эти эмоции гасят проявления энергии в человеке, заставляют опасаться окружающего мира. Следствием постоянного сдерживания становятся проблемы с миндалинами (тонзиллиты) и горлом (бронхит, ларингит) вплоть до потери голоса;
Ревность — волнения, вызванные желанием ограничить свободу находящегося рядом человека и жадностью, провоцируют бессонницу и частые мигрени;
Ненависть — внезапные приливы энергии, переполняющие тело, выплескиваются безрезультатно, расшатывая психику человека. Он часто и сильно страдает от малейших неудач, а неправильное импульсивное поведение приводит к проблемам с желчным пузырем, желудком и печенью.
Раздражение — когда человека раздражает каждая мелочь, можно говорить о сенсибилизации организма, вызванного ослаблением защитных функций. Неудивительно, что таких людей мучают частые приступы тошноты (физиологическая реакция на отравление), с которыми не справляются никакие лекарства;
Высокомерие и снобизм — надменность провоцирует постоянное недовольство окружающими человека вещами и людьми, из-за чего появляются проблемы с суставами, кишечником и поджелудочной железой;
Страх — появляется у людей, для которых главная цель — выживание. Страх поглощает энергию, делает человека циничным, замкнутым, сухим и холодным. Подозрительность и уверенность во враждебности мира провоцируют у такого человека артрит, глухоту и старческое слабоумие;
Неуверенность в себе — чувство вины за каждую оплошность и ошибку перегружает мысли и вызывает хронические головные боли;
Уныние, скука, печаль — такие эмоции останавливают потоки энергии в организме, провоцируют застой, утрату мотивации. В стремлении защитить себя от рисков и новых привязанностей, человек уходит в собственную печаль и теряет возможность получить яркие положительные эмоции. В результате его настигают запоры, астма, иммунодефицит, импотенция, фригидность.
К негативным проявлениям эмоций относят также чрезмерную радость, так как из-за нее энергия человека рассеивается бесследно, теряясь и распыляясь понапрасну. Из-за постоянных потерь человек вынужден искать новые удовольствия, которые он опять не способен удержать. Цикл замыкается, и жизнь превращается в постоянный поиск развлечений, что приводит к тревожным состояниям (страх утратить доступ к желаемому), отчаянию и бессоннице.
Конечно же, следует учитывать, что одноразовые, редкие проявления негативных эмоций являются вполне нормальной реакцией на проблемы, которые есть у каждого человека. В определенной мере они оказываются даже полезными, так как, во-первых, способны подтолкнуть человека к важному решению и стимулируют желание исправить проблемную ситуацию в нужную сторону, а во-вторых, являются контрастом, на фоне которого положительные эмоции становятся более желанными и лучше ощутимыми.
Проблемы приносят длительные эмоциональные воздействия, которые с течением времени становятся патологическими. Именно они подтачивают организм изнутри и способны сделать человека беззащитным перед окружающими вредоносными факторами, создавая почву для развития всевозможных заболеваний.
www.planet-kob.ru
Смерть. Возможно это одна из самых мучительных причин стресса. Смерть близкого человека всегда трагична. Даже смерть домашнего животного может вызвать стресс. Ещё одна из причин для стресса – ожидание смерти. Никто не знает, когда она придёт, но года летят, иногда не успеваешь опомниться, как быстро пролетает время.
Влияние стресса на организм человека
Влияние стресса на организм может проявляться по-разному. К примеру, интеллектуальное проявление стресса может характеризоваться ухудшением концентрации внимания и памяти. Под влиянием стресса человек вообще может потерять желание что-либо делать и к чему-либо стремиться. Влияние стресса нередко проявляется в виде постоянной внутренней суеты и импульсивных, поспешных, необдуманных решений. Также стресс влияет на работу всего организма, может привести к головным болям, учащению сердцебиения, хроническому недосыпанию и высокой утомляемости организма.
Как влияет стресс на психику человека. Влияние стресса на эмоциональное здоровье человека нередко проявляется как общее беспокойство и недовольство жизнью, своим социальным статусом и занимаемой должностью. Сопровождается такой стресс общей раздражительностью, агрессивностью, нетерпимостью к окружающим и приступами необоснованного гнева. Таким образом, стресс может вызвать искаженное воспиятие реальности. Человеку, который попал под влияние стресса, будет казаться, что его преследуют сплошные неудачи, а все окружающие как сговорились чтобы вывести его из себя. В действительности же ничего такого и нет. Что же произойдет в этом случае? Со временем окружающие действительно станут с негативом относиться к агрессору, а постоянные мысли о неудачах будут притягивать проблемы. Когда находишься под влиянием стресса, очень важно понять, что всё действительно не так плохо, как кажется, что это просто трудный жизненный период. Иначе круг замыкается, и выбраться из него очень сложно. Следует отдельно отметить, что стресс приводит к проблемам в семейной жизни. Возможно, некоторое время ваши близкие смогут понять вечно хмурый вид и резкие замечания в их адрес, однако рано или поздно они просто не выдержат такого отношения. Это приведет к конфликтам, постоянным спорам и обидам. Каждый хочет, чтобы его уважали и ценили, особенно близкие люди. Если вы чувствуете, что не справляетесь со своей раздражительностью и агрессией, поговорите со своими близкими. Расскажите, что вы чувствуете и как вам сложно, что дело вовсе не в них, а в вас, попросите их поддержки - это лучшее что вы можете сделать для сохранения мира и спокойствия в доме. Стресс может изменить поведение человека, усугубить вредные привычки. Результатом стресса может стать интенсивное курение, алкоголизм.
Методы профилактики стресса
Образ жизни – это наша повседневная жизнь с раннего утра до позднего вечера, каждую неделю, каждый месяц, каждый год. Составными частями активного и релаксационного образа жизни являются и начало трудового дня, и режим питания, и двигательная активность, и качество отдыха си сна, и взаимоотношения с окружающими, и реакция на стресс, и многое другое. Именно от нас зависит, каким будет наш образ жизни – здоровым, активным или же нездоровым, пассивным. Можно выделить четыре основных метода профилактики стресса с помощью ауторегуляции: , противострессовая "переделка" дня, оказание первой помощи при остром стрессе и аутоанализ личного стресса. Использование этих методов при необходимости доступно каждому. О релаксации мы уже говорили, поэтому рассмотрим три других метода.
Противострессовая "переделка" дня.Очень часто люди при возвращении домой переносят свою рабочую активность, возбужденность в семью. Что же нужно, чтобы избавиться от своих дневных впечатлений и, переступив порог дома, не вымещать на домашних свое плохое настроение? Ведь таким образом мы приносим домой стресс, а виной всему – наше неумение отрешиться от накопившихся за день впечатлений. Прежде всего, нужно установить хорошую традицию: возратившись домой с работы или учебы, сразу же проводить релаксацию.
Вот несколько рекомендуемых способов релаксации за 10 минут. 1. Сядьте в кресло, расслабьтесь и спокойно отдохните. Или же сядьте поудобнее на стул и примите релаксационную "позу кучера". 2. Заварите себе крепкого чая или сварите кофе. Растяните их на 10 минут, старайтесь в этот отрезок времени ни о чем серьезном не думать. 3. Включите магнитофон и послушайте свою любимую музыку. Наслаждайтесь этими чудесными мгновениями. Постарайтесь полностью погрузиться в музыку, отключившись от ваших мыслей. 4. Если ваши близкие дома, выпейте чай или кофе вместе с ними и спокойно побеседуйте о чем-нибудь. Не решайте свои проблемы сразу же по возвращении домой: в состоянии усталости, разбитости это очень трудно, а порой невозможно. Выход из тупикового положения вы сможете найти после того, как пройдет немного времени и спадет напряжение трудового дня. 5. Наполните ванну не очень горячей водой и полежите в ней. В ванне проделайте успокаивающие дыхательные упражнения. Сделайте глубокий вдох через сомкнутые губы, опустите нижнюю часть лица и нос в воду и сделайте очень медленный выдох. Постарайтесь выдыхать как можно дольше (выдох с сопротивлением). Представьте себе, что с каждым выдохом общее напряжение, накопившееся за день, постепенно спадает.
6. Погуляйте на свежем воздухе.
7. Наденьте спортивный костюм, кроссовки и побегайте эти 10 минут. Очень важно, чтобы инициатива таких "переделок" дня исходила от нас самих. Необходимо предупредить своих близких, что в это короткий период времени мы забываем о своих домашних обязанностях и попробовать провести эти 10 минут вместе с ними. На свежую голову на решение всех домашних проблем потребуется гораздо меньше нервной и физической энергии.
Первая помощь при остром стрессе.Если мы неожиданно оказываемся в стрессовой ситуации (нас кто-то разозлил, обругал начальник или кто-то из домашних заставил понервничать) – у нас начинается острый стресс. Для начала нужно собрать в кулак всю свою волю и скомандовать себе "СТОП!", чтобы резко затормозить развитие острого стресса. Чтобы суметь из состояния острого стресса, чтобы успокоиться, необходимо найти эффективный способ самопомощи. И тогда в критической ситуации, которая может возникнуть каждую минуту, мы сможем быстро сориентироваться, прибегнув к этому методу помощи при остром стрессе. Перечислим некоторые советы, которые могут помочь вам выйти из состояния острого стресса. 1. Противострессовое дыхание. Медленно выполняйте глубокий вдох через нос; на пике вдоха на мгновение задержите дыхание, после чего сделайте выдох как можно медленнее. Это успокаивающее дыхание. Постарайтесь представить себе. Что с каждым глубоким вдохом и продолжительным выдохом вы частично избавляетесь от стрессового напряжения. 2. Минутная релаксация. Расслабьте уголки рта, увлажните губы. Расслабьте плечи. Сосредоточьтесь на выражении своего лица и положении тела: помните, что они отражают ваши эмоции, мысли внутреннее состояние. Вполне естественно, что вы не хотите, чтобы окружающие знали о вашем стрессовом состоянии. В этом случае вы можете изменить "язык лица и тела" путем расслабления мышц и глубокого дыхания.
3. Оглянитесь вокруг и внимательно осмотрите помещение, в котором вы находитесь. Обращайте внимание на мельчайшие детали, даже если вы их хорошо знаете. Медленно, не торопясь, мысленно "переберите" все предметы один за другим в определенной последовательности. 4. Если позволяют обстоятельства, покиньте помещение, в котором у вас возник острый стресс. Перейдите в другое, где никого нет, или выйдите на улицу, где сможете остаться наедине со своими мыслями. 5. Встаньте, ноги на ширине плеч, наклонитесь вперед и расслабьтесь. Голова, плечи и руки свободно свешиваются вниз. Дыхание спокойно. Фиксируйте это положение 1-2 минуты, после чего очень медленно поднимайте голову (так, чтобы она не закружилась). 6. Займитесь какой-нибудь деятельностью – все равно какой: начните стирать белье, мыть посуду или делать уборку. Секрет этого способа прост: любая деятельность, и особенно физический труд, в стрессовой ситуации выполняет роль громоотвода – помогает отвлечься от внутреннего напряжения. 7. Включите успокаивающую музыку, ту, которую вы любите. Постарайтесь вслушаться в нее, сконцентрироваться на ней (локальная концентрация). Помните, что концентрация на чем-то одном способствует полной релаксации, вызывает положительные эмоции.
8. Возьмите калькулятор или бумагу и карандаш и постарайтесь подсчитать, сколько дней вы живете на свете (число полных лет умножьте на 365, добавляя по одному дню на каждый високосный год, и прибавьте количество дней, прошедшее с последнего дня рождения). 9. Побеседуйте на какую-нибудь отвлеченную тему с любым человеком, находящимся рядом: соседом, товарищем по работе. Если же рядом никого нет, позвоните по телефону своему другу или подруге. 10. Проделайте несколько противострессовых дыхательных упражнений. Теперь, взяв себя в руки, вы спокойно можете продолжить прерванную деятельность.
Аутоанализ личного стресса. Теперь рассмотрим, как можно обнаружить и объяснить реакции своего организма на стрессовые ситуации. То есть как можно определить свой личный стресс. Понять свою собственную стрессовую ситуацию чрезвычайно важно: во-первых, проявление стресса у каждого человека индивидуально; во-вторых, у стресса, как правило, не может быть единственной причины – таких причин всегда множество; в-третьих, вы сможете найти наиболее приемлемый для себя выход из создавшейся ситуации. Наиболее оправдавшим себя методом аутоанализа личного стресса является дневник стрессов. Метод этот несложный, однако требующий терпения. В течение нескольких недель – по возможности ежедневно – необходимо делать в дневнике простые пометки: когда и при каких обстоятельствах были обнаружены признаки стресса. Лучше записывать свои наблюдения и ощущения вечером после работы или перед сном, когда легче припомнить мельчайшие подробности и детали. Если в конце дня пометок не сделать, то на следующий день, в житейских заботаз и суете забудется, когда и что произошло. Анализ записей в дневнике помогает просто и быстро определять, какие события или жизненные ситуации способствуют возникновению стресса.
Эмоции (от лат. emovere – возбуждать, волновать) – особый вид психических процессов или состояний человека, которые проявляются в переживании каких-либо значимых ситуаций (радость, страх, удовольствие), явлений и событий в течение жизни. Эмоции являются одним из главных регуляторов психической жизни и возникают в процессе практически любой активности человека. Эмоции возникли в процессе эволюции: с их помощью животные могли оценивать биологическую значимость явлений окружающего мира и внутреннего состояния организма.
Выделяют различные виды эмоций. Тон ощущений (реакции, сопровождающие вкусовые, болевые, слуховые и другие ощущения) – простейшая форма эмоций. Они могут быть положительными – побуждать человека или животного к повторному позитивному переживанию – и отрицательными - побуждать к избеганию подобных переживаний.
В стрессовой ситуации могут появляться аффекты – особый вид эмоциональных явлений, отличающийся большой силой и краткостью протекания. При возникновении аффекта тормозятся все другие психические реакции. Обычно состояние аффекта возникает при критическом, затруднительном положении человека или животного. Аффект навязывает особый тип «аварийного поведения», закрепленного эволюционным путем: бегство, нападение и т.п.
Собственно эмоции представляют собой особый вид. Они могут возникать как в реальном, так и воображаемом плане, то есть вызываться не только реальными событиями, но и представляемыми объектами. Обычно они не имеют каких-то внешних выражений. Эмоции привязаны к каким-либо определенным ситуациям и возникают при различной деятельности человека.
Важная особенность эмоций состоит в том, что они могут обобщаться и передаваться.
Благодаря продуктам культуры формируется общий эмоциональный язык, общий опыт эмоциональных переживаний, который гораздо шире и разнообразнее индивидуального опыта человека.
Высшей стадией эмоций являются чувства. Чувства – результат обобщения эмоций, они надситуативны и могут даже иногда управлять более простыми формами эмоций (например, гордость за успех любимого или любимой).
Большое влияние на формирование представлений об эмоциях оказали Аристотель (он полагал, что эмоции – особый вид познания мира), Рене Декарт, Борух Спиноза. В 1872 году вышла работа Ч. Дарвина «Выражение эмоций у человека и животных» об адаптивной роли эмоций. Существуют несколько известных теорий эмоций: Теория Джемса – Ланге, Кэннона – Барда, теория активации, бехивиористская теория эмоций, когнитивно-оценочная и т.д.
Влияние негативных эмоций на организм человека
Гнев, раздражение, зависть, агрессия – отрицательные эмоции, которые порой захлестывают нас, подчиняют себе, иногда до такой степени, что мы теряем над собой контроль, а потом стыдимся и переживаем за свои поступки и сказанные в порыве эмоций слова.
Но эти чувства еще и разрушают наше здоровье.
Не только катастрофа и пережитое горе, но любой внешний раздражитель, смена обстановки, обидное замечание или громкие, резкие звуки могут вызывать сильную эмоциональную реакцию, причем негативную.
А сила ее проявления зависит от состояния нашей «тормозной» системы, то есть от нашего самоконтроля.
Выражение «все болезни – от нервов» банальное, но очень точное: влияние на организм негативных эмоций изучено и доказано еще в глубокой древности. Особенно опасны для здоровья затянувшиеся переживания, не столько сам неприятный случай или конфликт, сколько его последствия и наше отношение к произошедшему.
referat911.ru
Как известно, наши душа и тело тесно связаны вместе и оказывают сильное влияние друг на друга. Заболевания органа или же системы органов влияют на наши мысли и эмоции, а определенные мысли, часто посещающие наше сознание, могут вызвать заболевание. Как же действуют эмоции и чувства на здоровье человека?
Допустим, у человека ноют кости, тяжело ходить. Причиной этого может быть нежелание (чувство) ходить на нелюбимую (эмоция) работу, общаться с нежелательными (эмоция) людьми. На первый взгляд, в таком объяснении нет никакой логики. Давайте рассмотрим по порядку. «читать далее…»
Согласно народной мудрости, «все болезни от нервов», и, поскольку мы знаем, что наше нервное состояние зависит от эмоций, можно с уверенностью сказать, что болезни приобретаются в результате испытываемых негативных эмоций.
Но бурное развитие науки и техники, особенно в последнее время, резко увеличило темп жизни. За единицу времени человек не успевает выполнять то количество работы, которое ему навязывает современная жизнь. Стараясь угнаться за прогрессом человек находится в постоянном напряжении и практически не расслабляется (не успевает отдыхать), у него появляется стресс, т.е. нервно-психическое перенапряжение. Стараясь защититься от стресса человек идет по наименьшему сопротивлению. Он выплескивает свои эмоции на окружающих (т.е. разряжается, стараясь снять напряжение), тем самым портит здоровье себе и другим.
Кстати, всевозможные порчи и сглазы тоже являются результатом нашей эмоциональной реакции на какую-либо информацию.
Значит, вероятность того, что, научившись управлять собственными эмоциями, человек сможет избавиться от ряда физических недугов, не является фантастикой.
В свое время доктор Ганс Селье установил, что страх или гнев вызывают у человека выброс адреналина, что придает ему энергию для битвы или бегства. Исследования показали, что если страх или гнев продолжаются в течение длительного времени, то это вызывает неблагоприятные сдвиги в организме человека. Другие отрицательные эмоции — скорбь, ненависть, горечь, обида, негодование — также могут в случае их длительного продолжения истощить механизмы экстренного реагирования организма, ослабить защитные силы человека. «читать далее…»
Есть множество теорий энергетического строения человека, имеющих сходства и различия, и все они (кроме порожденных безумием) вполне работают на практике. Сложно сказать, почему так происходит, возможно, это связано с субъективностью восприятия.
Так вот, согласно этим теориям, тело человека многомерно и имеет несколько тонких тел, которые в совокупности образуют ауру, защищающую человека от внешнего негатива. Но, как только человек допускает отрицательные эмоции, в ауре «пробивается» брешь, которая способна вызвать различные физические недомогания. И эта брешь способна увеличиваться по мере того, как будут нарастать отрицательные эмоции на какие–либо события, все больше усугубляя ситуацию.
Циркуляция энергии нарушается и приводит к таким выраженным явлениям, как хроническая усталость, головные боли, раздражительность, апатия, тяжелые формы депрессии, а иногда даже онкологические заболевания.
Восстановить защитные функции тонких тел можно попробовать методом компенсации энергии за счет накопления положительных эмоций. Поэтому, врачи советуют не поддаваться влиянию плохих мыслей и чувств.
Но, учитывая современный ритм жизни, вряд ли кто-либо сможет сказать, каким способом можно полностью уберечь себя от стрессов и переживаний. А вот, чтобы свести их к минимуму, следует, по крайней мере, просто не накапливать в себе негатив. Ведь, в противном случае, это может плохо отразиться на состоянии внутренних органов и психике.
Для сохранения собственного здоровья необходимо пытаться найти позитивные моменты в жизни и напитать положительными эмоциями свою ауру. Обращайтесь за поддержкой к близким людям, рассказывайте им о том, что вас беспокоит. Замечено, что достаточно человеку просто поговорить с другим ПОЗИТИВНЫМ человеком, или просто получить заряд бодрости, оторвавшись от суеты и отправившись в путешествие по святым местам, как его аура начинает самовосстанавливаться, приводя, в конечном итоге, к полному выздоровлению. Смена места жительства, деятельности, увлечений также может стать отправной точкой для пополнения сил и положительных эмоций. Все это, так или иначе, способно наполнить человека позитивом, который, в свою очередь, поможет восстановить нарушенный энергоинформационный обмен.
Хорошие и светлые чувства продлевают жизнь и делают ее счастливее. Вы, наверное, замечали, что от доброжелательных, улыбчивых людей как будто исходит особая аура, располагающая к себе? Озлобленность, зависть, гнев, уныние, депрессия – это те душевные состояния, которых следует избегать, и тогда к вам придет умиротворение. Вы сразу почувствуете перемены, произошедшие в отношении к вам со стороны тех, кто вас окружает.
Результаты исследований влияния эмоций на здоровье человеческого организма позволяют сделать вывод, что у позитивно настроенных пациентов больше шансов быстро выздороветь, чем у страдающих депрессией. Было также сделано любопытное открытие: оказывается, состояние влюбленности, на которую партнер отвечает взаимностью, укрепляет иммунитет. Так что, если у вас в семье счастливые и гармоничные отношения, вам не страшны вирусные и простудные заболевания!
Поскольку вопрос влияния эмоций на здоровье человека актуален во все времена, предлагаю почитать немного о теории В. Райха. Всю теорию рассматривать не обязательно, она довольно объемная, а вот аспекты, связанные с эмоциями, и их влияние на наше тело, знать полезно. Он как раз рассматривает влияние эмоций, а точнее их подавление, на состояние здоровья человека, и предлагает терапевтический метод как преодолеть негативное влияние эмоций на здоровье человека с помощью физических упражнений, прямого разминания или массирования мышц. «читать далее…»
Положительные и отрицательные эмоции соответствующим образом сказываются на здоровье человека. Отсюда простой вывод: светлые мысли в голове – обязательная составляющая здорового образа жизни! Позитивный настрой и желание быть счастливыми обогащают наше мышление, дарят всему организму огромный ресурс в виде здоровья, иммунитета и долголетия. Как мы видим, влияние эмоций на здоровье человека очень огромно, и нельзя недооценивать этот фактор.
Источники информации:
par4inskij.avtor.ws
Наши мысли и эмоции напрямую влияют на нашу жизнь. Помимо образа жизни, генетической предрасположенности и воздействия внешних факторов, на состояние здоровья воздействует и наше эмоциональное состояние. Эмоции влияют на самочувствие человека, его коммуникационные навыки и даже на положение в обществе, потому очень важно научиться правильно выражать свои чувства – если не давать выхода негативу и прочим негативным эмоциям, в конечном итоге это может сказаться на Вашем здоровье. Как именно – estet-portal.com расскажет в данной статье.
Хорошее эмоциональное состояние – редкость в наши дни. Негативные эмоции могут значительно влиять на состояние здоровья. К сожалению, от негативных эмоций невозможно уберечь себя: увольнение с работы, финансовые трудности, проблемы в личной жизни и прочие проблемы неизбежно сказываются на настроении и иногда самочувствии человека.
Потому estet-portal.com расскажет Вам, как следующие негативные эмоции влияют на состояние здоровья человека:
В «малых контролируемых дозах» гнев полезен, однако если Вы испытываете эту эмоцию слишком часто и к тому же не умеете ею управлять, гнев негативно сказывается на способности рассуждать логически, а также на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Гнев запускает реакцию «бей или беги», приводя к выбросу адреналина, норадреналина и кортизола. В результате этого миндалевидное тело (область мозга, отвечающая за эмоции) активируется и способствует притоку крови к лобной доле (области мозга, отвечающей за логическое мышление). Потому гнев мешает мыслить трезво и мы, гневаясь, можем совершать импульсивные поступки.
Гнев замедляет заживление ран, повышает риск болезней сердечно-сосудистой системы и ухудшает логическое мышление.
Более того, когда мы гневаемся, кровяные сосуды сужаются, давление крови повышается, как и скорость дыхания. Исследования показали, что склонность к гневу повышает риск коронарной болезни сердца у людей среднего возраста. Помимо этого, риск нежелательных сердечно-сосудистых явлений значительно повышается через два часа после вспышки гнева.
Также гнев замедляет заживление ран на 40% из-за активности кортизола, а также повышает уровень цитокинов (молекул, запускающих воспалительные процессы), в результате чего увеличивается риск развития артрита, диабета и рака.
Читайте также: Нейробиология на страже самоконтроля: ошибки и лучшие методы управления гневом
Частое волнение сказывается на состоянии селезенки, ослабляет желудок и ухудшает функцию нейромедиаторов, в особенности серотонина. Поэтому постоянное волнение может привести к появлению тошноты, диарее, проблемам с желудком и прочим хроническим заболеваниям. Также волнение связано с:
Психологи также утверждают, что постоянное волнение препятствует социальным отношениям человека и приводит к нарушениям сна, которые в свою очередь негативно сказываются на здоровье.
Пожалуй, грусть – одна из наиболее долгоиграющих эмоций, влияющих на здоровье человека, ослабляя функцию легких, вызывая усталость и затруднения дыхания.
Когда мы сильно грустим, бронхиолы сужаются, и проникновение воздуха в легкие и обратно затрудняется. Потому склонные к печали люди чаще подвержены проблемам с бронхами и дыханием.
Депрессия и меланхолия также негативно сказываются на состоянии кожи и весе, а также повышает привыкание к наркотическим веществам.
Если Вам грустно, лучше поплакать – это поможет снизить уровень стрессовых гормонов и нейромедиаторов.
Мы реагируем на стресс по-разному. Кратковременный стресс помогает организму адаптироваться и функционировать лучше, однако в условиях хронического стресса наблюдается повышение давления крови, увеличивается риск развития астмы, язв, синдрома раздраженного кишечника.
Проблемы с сердечно-сосудистой системой – распространенное следствие постоянных стрессов из-за повышения давления крови, уровня холестерина, а также склонности к вредным привычкам и перееданию.
Также хронический стресс связан с рядом проблем:
Данная эмоция влияет на человека очень сильно, заставляя впадать в меланхолию. Это мешает работе легких, циркуляции крови, а также может привести к резким вспышкам гнева.
Если человек чувствует себя одиноким, в организме вырабатывается больше кортизола, в результате чего может повышаться давление крови и снижаться качество сна.
У людей в возрасте одиночество повышает риск развития психических заболеваний, снижения когнитивных функций, заболеваний сердца и инсультов, а также ослабления иммунной системы.
Данная эмоция влияет на самооценку, вызывает тревожность, в результате чего страдают почки, надпочечники и репродуктивная система.
Больше всего страх сказывается на состоянии почек, ухудшая их функцию. Иногда, помимо прочего, в результате чувства страха наблюдается частое мочеиспускание.
Что касается надпочечников, во время страха они вырабатывают больше гормонов стресса, которые в дальнейшем негативно сказываются на работе организма.
Также частый страх может стать причиной болей в нижней части спины.
Состояние шока может возникать в ответ на травму, вызванную неожиданной ситуацией, с которой человек не в состоянии справиться.
Шок бьет по нервной системе, почкам и сердце. Такая реакция приводит к выбросу адреналина, в результате чего учащается сердцебиение, возможна бессонница и возникновение тревожности.
Шоковое состояние даже может менять структуру мозга, воздействуя на лобную кору.
На физическом уровне шок может вызывать:
У человека, склонного к ненависти и/или нетерпению, часто возникают проблемы с кишечником и сердцем.
Такие эмоции также влияют на организм, поскольку активируют выработку стрессовых гормонов, которые в свою очередь повышают давление крови и ЧСС, а также:
Ревность ухудшает внимание, мешает сконцентрироваться на важных вещах. Помимо этого, чувство ревности приводит к появлению симптомов стресса, тревожности и депрессии, что чревато повышенной выработкой адреналина и норадреналина в организме.
Зависть, ревность и фрустрация – враги мозга, мочевого пузыря и печени.
Ревность, в силу повышенной выработки определенных гормонов, приводит к застою крови в печени, то нарушает выработку желчи в желчном пузыре. В результате этого организм не справляется с выведением токсинов и наблюдается:
Тревога – часть жизни каждого человека. Когда мы испытываем это чувство, давление крови и ЧСС повышаются, кровь приливает к мозгу – это вполне нормальное явление.
Однако постоянная тревожность, как другие негативные эмоции, влияет на физическое и психическое здоровье человека негативно.
На физическом уровне тревожность может привести к:
В целом, часто испытываемые негативные эмоции, согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Psychosomatic Research («Журнал исследований в области психосоматики») в 2000 году, нарушают работу всего организма. При этом тревожность – самый частый фактор, связанный с болезнями сердца. В связи с этим, estet-portal.com советует Вам научиться контролировать негативные эмоции, чтобы нейтрализовать негативное влияние данного фактора на Ваше здоровье и самочувствие.
estet-portal.com
Влияние эмоций на организм человека.
Болезнь является нарушением нормальной, естественной жизнедеятельности организма человека. Так или иначе, но различным болезням подвержены все живущие на Земле люди. Даже ведущие активный образ жизни начинают ощущать боли различных органов, с одной лишь разницей, что происходит это несколько позднее, нежели у других людей, не слишком заботящихся о своем здоровье.
Люди привыкли связывать свои заболевания с внешними факторами, абсолютно забывая про внутреннее состояние и его влияние на здоровье всех органов организма, без преувеличения. Эмоции человека являются его постоянным спутником, и представляют собой отношение человека к повседневным событиям его жизни, ощущениям, а также сигналам внешнего мира. Эмоции человека отражаются на его внутреннем мире, нередко вызывая достаточно неприятные ощущения, такие как боль в животе, сердечная боль, шум в ушах, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение, урчание в животе и многое другое. Все эти ощущения являются для человека неприятными, и воспринимаются ним с большим беспокойством.
Есть также ощущения, которые человек воспринимает с полным удовлетворением. В частности, освобождение мочевого пузыря, хороший сон и съеденное за обедом вкусное блюдо. В любом случае человек испытывает эмоции, неважно, положительные либо отрицательные. Особенно чуток человек к сигналам из внешнего мира — похвала, сказанная другим человеком, награда, подарок, врученный к празднику, радостное известие — все это вызывает самые приятные эмоции, вознося человека на Седьмое небо счастья.
В связи с этим можно абсолютно точно утверждать об огромном влиянии эмоций на здоровье человека, как физическое, так и психическое. Рассматривая негативное влияние эмоций на здоровье, многие авторы научных трудов по психосоматике забывают упомянуть о великой силе позитивных эмоций, ведь под их влиянием человек может излечиться от недуга и укрепить свое здоровье.
Рассматривая взаимосвязь отрицательных эмоций и психопатологического состояния организма принято считать, что невротические состояния у человека вызывают сильные эмоциональные потрясения, разряды и аффекты. Однако, практика показывает, что причинно-следственная связь намного сложнее, чем принято считать. Так, отрицательные эмоции не обязательно выражаются в невротических состояниях человека, а могут постепенно накапливаться в коре головного мозга. Достигнув момента, когда количественные изменения переходят в качественные, у человека возникают невротические состояния и нервный срыв.
Любые эмоциональные состояния, в особенности длительные отрицательные эмоции, приводят к неизбежным изменениям функциональных систем организма. Главное негативное влияние эмоции оказывают на сердечно-сосудистую систему. При этом, физиологические системы организма включаются автоматически помимо человеческой воли и желаний.
Самым ужасным является привыкание человека к отрицательным эмоциям. Иногда достаточно одного упоминания про вызывающий отрицательные эмоции объект, и негативное влияние на системы организма человека будет запущено. Допустим, при возвращении домой человек подвергся нападению преступников, угрожающих ему расправой, и забравших все имеющиеся ценности. В следующий раз, завидя идущих навстречу людей подозрительной внешности, человек бросится бежать куда глаза глядят. Бег, как известно, вызывает усиленную функцию дыхания и кровообращения — у человека начинает быстрее биться сердце, появляется отдышка. Теперь всякий раз, когда человек будет ощущать страх, у него будет быстрее биться сердце и возникать отдышка. При этом человеку даже не нужно будет бежать изо всех сил.
Многие люди недооценивают значение эмоций, а ведь именно они (притом, как положительные, так и отрицательные) заставляют сердце человека биться чаще, тем самым изнашивая свой ресурс, что повышает вероятность развития атеросклероза, в особенности тогда, когда учащенное сердцебиение сопровождается серьезным повышением артериального кровяного давления. Перенапряжение нервной сферы является едва ли не основной причиной развития гипертонической болезни, что уже несколько десятков лет назад было доказано учеными.
Но не стоит полагать, что на сердечно-сосудистой системе влияние эмоций ограничивается, ибо они влияют абсолютно на прочие физиологические системы организма, которые отражают эмоции в виде различных функциональных расстройств. Наиболее сильные и продолжительные эмоциональные деструктивные всплески способны приводить вначале к функциональным нарушениям, а после – к органическим изменениям систем мочевыделения, дыхания, пищеварения, а также желез внутренней секреции.
Что же служит основными источниками негативных эмоций? Их – целое многообразие. Некоторые из них являются неизбежными и неотвратимыми (гибель родного человека), некоторые – трудно предотвратимыми (наводнения и пожары). Тем не менее, большая часть источников – не просто предотвратимы, они заключаются в самом человеке и его поведении. Негативные эмоции, исходящие от человека, можно встретить повсюду – от пренебрежительного молчания родственника до грубости продавца в супермаркете. Чаще всего – это обиды в результате ссоры между родственными душами, которые легко предотвратить – достаточно одной из конфликтующих сторон не идти на принцип, до конца, а просто промолчать – и ссоры не случиться, а значит, никто не ощутит негативных эмоций.
Вежливость, взаимопонимание, взаимоуважение и доброжелательность – вот те четыре “кита”, на которых держится человеческое отношение людей друг к другу. Проблема взаимоотношения между людьми давным-давно перешла из медицинской плоскости в плоскость нравственного воспитания и эстетики. Однако, дело не только в воспитании, но и в высокой загруженности современного человека, ведь с плотным графиком работу на сон человек отводит себе по 5-6 часов максимум, и это при норме в 8 – о каком нормальном функционировании нервной системы может идти речь? Как же защитить свою нервную систему от отрицательных эмоций, особенно во время работы? Решение есть, и заключается оно в правильном психофизиологическом режиме, чередовании процессов возбуждения и торможения, а также в грамотной организации труда. Когда же человек постоянно находится в напряжении, не отдыхает, перегружает себя работой, не умеет организовывать свое рабочее время и т.д. это все приводит к болезненному состоянию и регулярным нервным срывам.
Если же негативные эмоции сказались на нервном состоянии человека и вызвали невроз, необходима профилактика, которая будет заключаться в установлении рационального образа жизни, а также воспитания дисциплины труда. Также важно выработать способность переключаться с работы на что-либо постороннее (например, прослушивание музыки), что будет способствовать эмоциональной разрядке, особенно лиц, которым свойственны резкие проявления эмоций.
Главное – не прибегать сразу к использованию успокоительных средств, ведь так вы не справитесь со своими эмоциями, а лишь на время их притупите. В этом деле куда важнее развивать самоконтроль и самодисциплину, стараться придавать незначимым событиям меньшую эмоциональную окраску. В том случае, если самостоятельно победить невротические состояния не представляется возможным, рекомендуется обратиться к квалифицированному специалисту.
Огромнейшее влияние на развитие и течение заболевания играет настроение человека, ведь все люди разные, и каждый человек может относиться к своим проблемам с различной степенью эмоциональности. Так, для кого-то пятно на рубашке – трагедия и конец света, а кто-то разбивает новенький Феррари в ДТП и не парится по этому поводу – главное, что сам цел остался. Что же касается болезней, принято считать, что чем опаснее болезнь, тем человек тяжелее переносит ее, порой видя исключительно неизбежность. Но и это не всегда так! У каждого человека имеется свое восприятие болезни и свои переживания относительно нее. В основе отношения человека к болезни и остроты его восприятия раздражения, поступающего из внешнего мира и внутренней среды человека, лежит тип высшей нервной деятельности человека, его темперамента, который складывается под влиянием реализации обусловленных наследственностью особенностей высшей нервной деятельности человека.
Поэтому, еще в раннем детстве всем родителям следует учить детей не только поведению с взрослыми, но и отношению к собственному здоровью и возможной болезни. Почему? Да потому, что у больного человека и так проблем – воз и маленькая тележка. Он переживает, вдруг его родственник останется без работы, и не будет чем оплатить его лечение, вдруг жизненно важные для него лекарства не завезут из-за границы и т.д. Все эти откровенно лишние переживания лишь ухудшают исход заболевания. К тому же, больного с мрачным настроением, постоянно жалующегося на жизнь и ожидающего худшего врачу очень тяжело излечить.
Существует даже один рассказ о враче, который лечил пациента и увидел, что тот сильно переживает. Тогда врач подошел к больному и сказал: “Нас трое: я, ты и болезнь. Если ты станешь на мою сторону, то мы вдвоем переборем болезнь; ну а если ты станешь на сторону болезни, то вы вдвоем осилите меня, и тогда я буду бессилен”. Оптимистичное настроение больного и вера в лучший исход, напротив, являются для врача прекрасным подспорьем. Стоит ли говорить о том, что шансов излечиться от болезни у позитивно настроенных больных в несколько раз больше, чем у тех, кто ожидает для себя ужасного исхода? Конечно же, нет – ведь это очевидно.
Влияние эмоций на состояние здоровья организма доказывает тот факт, что люди, беспокоящиеся о своем здоровье, очень мнительные, которые постоянно думают о том, как бы ни заболеть, в конечном итоге чаще всего и болеют. Когда они ложатся в больницу, они стараются отлежаться там до полного выздоровления, а когда врач говорит, что они абсолютно здоровы, те с опаской относятся к их словам. Когда же человек не переживает об опасности заболеть, он чаще всего и не болеет. Даже когда такой человек попадает в больницу, он стремится поскорее оттуда убежать, дабы не утруждать себя и врачей такими пустяками, как “какая-то незначительная болезнь”. Вот так, уважаемый читатель, делайте вывод из всего вышесказанного, и не позволяйте негативным эмоциям взять над собой верх.
Автор: Антон Ясырдля сайта therapy.by
www.therapy.by
Федеральное агентство по образованию
Государственное образовательное учреждение
«Московский Государственный Технический Университет имени Н.Э. Баумана
(МГТУ им.Н.Э.Баумана)
Калужский Филиал
Кафедра физического воспитания
Реферат на тему «Влияние смеха на здоровье человека»
Выполнил: студент группы
АТ-11
Кулешов Андрей
Проверил: Бердус М.Г
Калуга 2010
Содержание:
1. Определение
2. Механика и физиология смеха
3. Смех и поведение — этология эмоций
4. Влияние смеха на здоровье человека
5. Смерть от смеха
6. Азы смехоанализа
7. Список используемой литературы
1.Смех — одна из реакций человека на смешное, либо на щекотку, проявления которой всем известны и включают в себя непроизвольные движения мускулов лица и тела, специфические звуки и изменения в ритме дыхания. В некоторых случаях смех может быть реакцией на нервное напряжение (нервный смех) или быть признаком психического расстройства.
Наука о смехе
Изучением смеха, юмора и его влияния на организм человека занимается раздел психиатрии — гелотология (gelos в переводе с греческого — «смех»). К феномену смеха обращаются также философы (Аристотель, Анри Бергсон, Л. В. Карасев и др.).
2.Механика и физиология смеха
Смех есть сложный акт, состоящий из модифицированных дыхательных движений в связи с определённой мимикой. Что касается первых, то при смехе после вздоха следует не один, а целый ряд продолжающихся иногда долго коротких спазматических выдыханий при открытой голосовой щели; если голосовые связки приводятся при этом в колебательные движения, то получается громкий, звонкий смех — хохот ; если же связки остаются в покое, то смех бывает тихим, беззвучным.
Мимика при смехе
Что касается мимики при смехе, то она обуславливается сокращением определённых групп лицевых мышц, придающих лицу известное выражение, свойственное смеющемуся человеку. Есть много общего в изменениях дыхания и мимики при смехе иплаче или рыданиях, вследствие чего эти состояния, с внешней стороны, могут быть смешаны между собой, а у детей эти состояния даже легко переходят друг в друга.
3.Смех и поведение — этология эмоций
По данным современных этологических исследований, смех, видимо, возник у общих предков человека и человекообразных обезьян более 10 млн лет назад. В этой же работе показано, что вокализация при смехе, вызванном щекоткой у детенышей обезьян, гораздо более похожа на человеческую, чем полагали ранее.
У человека смех коррелирует с дружелюбием, и, как ни странно, с агрессией — его рассматривают как игровую форму поведения, в которой может быть заложена скрытая угроза: «Смотри, что я могу сделать с тобой, но не сделаю».
Отсюда становится понятным происхождение словосочетаний «издевательский смех», «угрожающий смех».
Существует поговорка «Смех без причины — признак дурачины». Однако эта поговорка относится, как правило, только к смеху больных биполярным аффективным расстройством (маниакально-депрессивным психозом) в фазе мании (в поговорке подмечен также резкий переход от маниакального смеха к подавленному состоянию депрессии). Беспричинный смех здорового человека является признаком отличного настроения и хорошего физического состояния. Нормальный, естественный смех, успокаивает нервы, расслабляет мышцы, улучшает самочувствие.[
Исследования показали, что при смехе от мышц лица идут особые импульсы, которые благотворно влияют на нервную систему и работу мозга, снимая напряжение. Даже когда вам невесело и вы выдавливаете из себя фальшивую улыбку, механизм срабатывает и на душе становится намного легче. По мнению учёных, смех — это выработанный людьми «социальный рефлекс», поскольку, видя смеющегося или улыбающегося человека, другие люди тоже приходят в хорошее настроение.
Оказалось, что сердитые люди страдают заболеваниями сердца чаще, чем весёлые. Весельчаки менее подвержены риску возникновения инфаркта. Это связано с тем, что смех укрепляет эндотелий — клетки, выстилающие кровеносные сосуды и полости сердца изнутри.
Эмоциональные оттенки смеха
В зависимости от ситуации, смех может быть по-разному эмоционально окрашен. Эти различия передаются писателями при описании определённой ситуации, в той или иной письменной форме. Так, «бру-га-га» (бу-га-га ) носит откровенно издевательский характер, а «хи-хи-хис» — заискивающий[5], и т. д. Особым проявлением эмоции является также т. н. «смех сквозь слёзы».
4.Влияние смеха на здоровье человека:
Еще 2000 лет назад Гиппократ отмечал в одном из своих сочинений пользу смеха и рассматривал его как лечебное средство. Лев Толстой утверждал, что смех рождает бодрость, а Максим Горький писал, что «умный смех — превосходный возбудитель энергии».
«Десять раз должен ты смеяться в течение дня и быть веселым: иначе будет тебя ночью беспокоить желудок, это отец скорби». Фидрих Ницше
Американские ученые изСтэнфордского университетадоказали, что юмор производит воздействие на те же мозговые центры, что и кокаин. Исследователи предложили своим друзьям, супругам и коллегам выбрать самые смешные картинки и показали их 16 добровольцам. В момент просматривания карикатур велось наблюдение за реакцией мозга с помощью аппарата fMRI (функционального магнитного резонанса).
Оказывается, при сильном смехе возбуждаются те мозговые центры, которые активизируются при употреблении кокаина, или при получении большого выигрыша, денег или даже при виде сексуального потенциального партнёра.
Особое внимание было уделено мозговому участкуNucleusaccumbens, который реагирует мгновенно после увиденной картинки и совершенно не выдаёт ни какой реакции, если картинканесмешная. В этом участке мозга содержится огромное количества вещества допамина, вызывающего приятные ощущения. Нейрологи считают, что всеми известное чувство эйфории имеет начало именно из этого участка мозга.
Это открытие весьма поможет при лечении и выявлении депрессии, также, можно будет проконтролировать более тщательно воздействие принимаемых лекарств. Ведь у человека страдающего депрессией юмор воспринимается иначе.
Как мы учимся смеяться?
Все люди на земле умеют улыбаться и смеяться. Однако, умению смеяться люди учатся так же как умению говорить. Первые 4-8 недель жизни этому ребенка учат глаза матери. В возрасте 2-3 месяцев ребенок начинает не только улыбаться, но и смеяться. К 6 годам ребенок улыбается и смеется примерно по 300 раз в день и смех его звучит веселои беззаботно. По мере взросления приспосабливаясь к поведению окружающих человек постепенно снижает число улыбок, однако все равно продолжает улыбаться примерно 15 раз в день. Подобное «поскучнение» становится причиной болезней.
К слову сказать, смех бывает самым разным: добрым и ядовитыми, радостным и грустным, умным и глупым, наглым и испуганным, ироничным и добросердечным, циничным и скромным. И не каждый вид смеха, скорее всего положительно влияет на здоровье — это материал для дальнейших исследований.
Смех успокаивает
Смех высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться – за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.
Смех улучшает кожу
Хотите хорошо выглядеть? Смейтесь! В этом процессе задействованы практически все мышцы лица, при этом их тонус повышается, что способствует улучшению внешнего вида. Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.
Смех помогает быть в форме
Фактически смех – это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.
Счастливый путь к счастливой жизни
Сегодня исследователи считают, что только 50% нашей способности быть счастливыми заложено генетически. «Правила счастливого человека» помогут вам реализовать свой потенциал, научат радоваться жизни и дадут возможность смеяться чаще.
Будьте экстравертом
Будьте разговорчивым, уверенным в себе и не бойтесь приключений. С чего начать? К примеру, с прогулки в лесу в компании старых друзей. Веселитесь, шутите и не стесняйтесь выражать эмоции. Больше разговаривайте
Исследования показали, что люди, которые откровенно высказывают свои мысли, счастливее молчунов. Это не значит, что надо говорить все, что у вас на уме. Просто научитесь высказывать свое мнение и отстаивать его – это поможет вам почувствовать более счастливой.
Больше общайтесь с друзьями
Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия.
Ничего не ждите
Ожидание счастья — самое главное препятствие для счастья. Я буду счастливой, когда похудею/перееду в новую квартиру/перейду на новую работу/найду мужчину моей мечты. Сконцентрируйтесь на том, что у вас есть, и будьте счастливы прямо сейчас. И остерегайтесь всяких «когда» и «еще»: именно они мешают вам быть счастливым.
Относитесь к смеху серьезно
Поставьте себе очень серьезную цель – смеяться каждый день. Считайте, что смех – это витамин, который надо принимать регулярно. Вам не до шуток, потому что времени и так не хватает? Вот что мы можем предложить:
5.Смерть от смеха — достаточно редкое и специфическое явление, при котором длительный и зачастую неконтролируемый смех является причиной наступления биологической смерти человека. В большинстве случаев длительный смех становится причиной острой сердечной недостаточности. Кроме того, к смертям от смеха иногда причисляют гибель человека, вызванную потерей контроля над собой в состоянии приступа хохота.
Исторические
Согласно легенде, древнегреческому жрецу и прорицателю Калхасу был точно предсказан день смерти. Когда этот день наступил, а смерть вроде и не думала приходить, Калхас стал смеяться так сильно, что умер от смеха.
В III веке до н. э. древнегреческий философ Хрисипп угостил своего осла вином, а затем умер от смеха, наблюдая, как тот пытается есть инжир.
Упоминается, что бирманский король Нандабаин в 1599 году смеялся до смерти, когда гостящий итальянский купец сообщил ему, что Венеция является государством без короля.
В 1410 умер король Мартин I Арагонский. Он смеялся так сильно, что умер отдиспепсии.
Смерть от смеха приписывается итальянскому писателю Возрождения Пьетро Аретино: по преданию, он разбил себе голову, упав от взрыва хохота.
В 1782 году с некой миссис Фитцхерберт случилась истерика во время представления «Оперы нищих». Когда на сцене появился Чарльз Банистер в роли скупщика краденого Пичема, она принялась смеяться столь громко, что её пришлось вывести из театра. Неконтролируемый смех продолжался всю ночь и следующий день и в итоге стал причиной смерти.
7 ноября 1893 года, кубинский поэт Хулиан дель Касаль ужинал с друзьями, когда один из гостей рассказал анекдот, от которого у дель Касаля начался приступ неконтролируемого смеха, что вызвало разрыв аневризмы аорты, кровотечение и скоропостижную смерть.
В современности
24 марта 1975 года Алекс Митчелл, 50-летний каменщик из Кингс-Лин (Великобритания), умер от смеха во время просмотра эпизода телесериала The Goodies. После 25 минут непрерывного смеха Митчелл скончался от сердечной недостаточности. Его вдова позже выразила The Goodies благодарность за то, что сделали последние минуты его жизни столь приятными.
В 1989 году датский врач Оле Бентсен умер во время просмотра кинокомедии «Рыбка по имени Ванда». Его пульс, по оценкам, достиг 250—500 ударов в минуту, после чего Бентсен скончался от сердечного приступа] .
По сообщениям, в Бангкоке в 2003 году, развозчик мороженого умер, смеясь во сне. Он продолжал смеяться в течение двух минут, после которых его жена попыталась разбудить его. Вскрытие трупа показало, что он перенёс сердечный приступ, который привёл к смерти.
6.Азы смехоанализа
А КАК ВЫ СМЕЕТЕСЬ? Если вы… 1) прикрываете рот рукой – вы не уверены в себе и предпочитаете оставаться в себе 2) при смехе часто запрокидываете голову – вы доверчивы, у вас широкая натура, вы ориентируетесь скорее на чувства, чем на разум. Пожалуй, стоит подумать об этом. 3) касаетесь при смехе рукой лица и головы – вы мечтатель. Плохого в этом ничего нет, но реальность рано или поздно возьмет свое. 4) морщите нос, когда смеетесь – вы человек эмоциональный и, может быть, капризный. Не стоит так сильно поддаваться своим минутным настроениям – это портит жизнь и вам, и вашим близким. 5) смеетесь громко – вы темпераментны и подвижны. Это хорошо, но умеренность нужна во всем, и вам тоже не повредит немного. 6) наклоняете голову, прежде чем тихонько рассмеяться – вы совестливы, непрерывно контролируете себя, боитесь сделать ложное движение. Попробуйте относиться к реальности и к людям чуть попроще, держитесь посвободнее. 7) при смехе держитесь за подбородок – независимо от возраста вы чувствуете себя на 20. Это замечательно, но постарайтесь быть серьезнее, особенно если речь идет об ответственности. 8) прищуриваетесь, когда смеетесь – вы уравновешены и настойчивы. Это хорошо в любом случае.
Библиография:
1. Материалы из википедии(ru.wikipedia.org)
2. Публикации в интернете(http://www.for-health.ru/art/tag/laugh, www.ecology.md, www.laughing.ru/)
www.ronl.ru
