вызывает асимметрию тела, появление горба. Чаще всего заболевание диагностируют у детей дошкольного и подросткового возраста. Профилактика сколиоза защищает от патологических изменений позвоночника.Лекция 6: Профилактика болезней опорно-двигательного аппарата
За заболеваниями опорно-двигательной системы традиционно закреплена слава «возрастных» болезней: считается, что проблемы с костно-мышечной системой у человека могут начаться лишь в пенсионном возрасте. Частично это утверждение правильно: например, остеопорозом страдает каждая четвертая женщина старше 60 лет (мужчины – вчетверо реже), 55% болеющих остеоартрозом – люди старше 50 лет. С другой стороны, остеохондроз является достаточно «молодой» болезнью – поражающей по большей части молодых людей в возрасте от 20 до 40 лет. Все заболевания опорно-двигательной системы имеют серьезные последствия и часть из них приводит к инвалидности. Например, переломы шейки бедра в 45% случаев заканчиваются инвалидностью, а в 20% случаев – летальным исходом. Общая заболеваемость болезнями опорно-двигательной системы в нашей стране составляет более 10% всего населения.
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМЫ
• Остеоартроз. Риск заболевания остеоартрозом увеличивается пропорционально возрасту: после 65 лет процент больных этим заболеванием составляет 87%, но уже после 45 лет риск увеличивается до 30% (по сравнению с 2% людей до 45 лет).
• Остеопороз. Это системное заболевание, поражающее все кости скелета, сопровождающееся снижением плотности и прочности костей, что приводит к повышению риска переломов даже при минимальной травме. Чаще всего остеопороз встречается у женщин старше 60 лет (у мужчин – реже в 4 раза).
• Остеохондроз. Это заболевание позвоночника, заключающееся в дегенеративно–дистрофическом поражении тел позвонков, их отростков, межпозвонковых дисков, мелких суставов позвоночника, мышц и связок.
ФАКТОРЫ РИСКА
Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые.Карта факторов рискаНеустранимые факторы риска – это данность, то, с чем нужно считаться, то, что вы не можете изменить. Устранимые факторы риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.
НЕУСТРАНИМЫЕ
• Возраст. После 45 лет у мужчин возраст становится одним из факторов риска развития остеоартроза.
• Пол. Женщины в несколько раз чаще заболевают остеопорозом и остеоартрозом, чем мужчины, особенно после наступления менопаузы.
• Наследственность. Если ваши родители или ближайшие родственники больны остеоартрозом, то ваш риск заболеть также увеличивается в несколько раз.
• Дисплазии костей и суставов. Врожденные заболевания костей и суставов, встречаются у 2-12% населения земного шара.
УСТРАНИМЫЕ
• Избыточный вес.Антропометрическая карта У людей, страдающих ожирением, в подавляющем большинстве случаев имеются проблемы с коленными и голеностопными суставами. Также вес в течение долгих лет оказывает давящее воздействие на костный аппарат, усугубляя все заболевания и вызывая деформации костей, нарушения в позвоночнике.
• Систематическая тяжелая физическая нагрузка. Тяжелой физической нагрузкой считается такая, при которой вы большую часть дня проводите на ногах, активно двигаетесь, сильно устаете, поднимаете или переносите тяжести, выполняете много задач, связанных с физической активностью.
• Низкая физическая активность. Так же, как вредна избыточная нагрузка, так не полезна для костей и недостаточная физическая активность, которая приводит к атрофии мышечной ткани, а затем – и костной.
• Профессиональные занятия спортом. Те виды спорта, которые связаны с хронической чрезмерной нагрузкой на опорно-двигательный аппарат (тяжелая атлетика, бодибилдинг), в несколько раз увеличивают вероятность развития остеоартроза из-за постоянных перегрузок суставов.
• Недостаток поступления кальция с пищей. Если вы получаете недостаточно кальция в сутки, это становится фактором развития заболеваний опорно-двигательной системы. Так как кальций – это основная составляющая костной ткани, кости ослабляются, становятся более хрупкими.
• Курение. Курение в несколько раз увеличивает возможность развития остеопороза.
• Злоупотребление алкоголем. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.
• Тяжелые травмы позвоночника, конечностей. Тяжелые травмы позвоночника и конечностей даже при условии полноценного лечения могут приводить к стойким нарушениям функции опорно-двигательной системы.
• Заболевания костей и суставов. Любые заболевания костей и суставов могут в дальнейшем привести к развитию других проблем и заболеваний опорно-двигательной системы.
ПРОФИЛАКТИКА
• Правильное питание. Следите, чтобы в вашем рационе присутствовали все необходимые элементы, витамины, минералы. Если ваше питание небогато кальцием и витамином D, принимайте витаминные комплексы.
• Физическая активность. Физические упражнения в достаточном объеме (не меньше 150 минут в неделю) укрепляют кости и развивают мышцы, что позволяет значительно снизить риск развития заболеваний опорно-двигательной системы и обеспечить достойную мышечную поддержку позвоночнику и костям.
• Отказ от курения. Так как курение приводит к потере костной ткани (остеопороза), этот фактор является чрезвычайно сильным в общем списке причин развития заболеваний.
• Ограничение потребления алкоголя. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к снижению всасывания кальция в кишечнике и, следовательно, к развитию остеопороза.
• Контроль веса. Избавьте свою костную систему от избыточного груза лишних килограммов. Главное – делайте это медленно и следите за тем, чтобы количество калорий не снижалось за счет продуктов, богатых кальцием.
• Адекватная физическая нагрузка. Если это возможно, дозируйте физическую нагрузку, достаточно отдыхайте, выделяйте время на реабилитацию. Подумайте о смене работы.
• Своевременное оказание медицинской помощи при травмах и заболеваниях опорно-двигательной системы. Обязательно доводите лечение травм до конца, полностью следуйте рекомендациям врача. Постарайтесь исключить из своей жизни факторы, которые привели к травме. Относитесь серьезно к лечению заболеваний костей и суставов, выполняйте все предписания лечащего врача, контролируйте выздоровление и принимайте профилактические меры, о которых вы можете справиться у своего врача.
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
При наблюдении за состоянием опорно-двигательной системы очень важно вовремя проходить медицинские обследования – особенно если вы входите в группу риска или испытываете болезненные ощущения в позвоночнике, костях, суставах.
Мужчины в возрасте старше 70 лет, женщины в возрасте старше 65 лет - денситометрия (определение плотности костной ткани).
2
studfiles.net
Опорно-двигательным аппаратом называется костно-мышечная система. Она состоит из суставов, связок, мышечных и костных тканей. Основной ее функцией является обеспечение опоры тела и передвижение человека. Различные заболевания суставов, позвоночника, связок ограничивают двигательную активность, вызывают болезненные ощущения, приводят к нарушению работы внутренних органов и инвалидности пациента. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата направлена на укрепление костной, мышечной ткани, синовиальных соединений и предотвращение патологий.
Позвоночник выполняет функцию опоры и движения тела. При искривлении позвоночного столба развивается сколиоз. Происходит деформация грудной клетки, это влияет на состояние работы внутренних органов, на тяжелых стадиях вызывает асимметрию тела, появление горба. Чаще всего заболевание диагностируют у детей дошкольного и подросткового возраста. Профилактика сколиоза защищает от патологических изменений позвоночника.
У маленьких детей дошкольного возраста причиной заболевания опорно-двигательного аппарата может стать несбалансированное питание, нехватка витамина D и кальция в организме. Поэтому необходимо в ежедневный рацион добавлять молочные продукты, рыбу, свежие овощи, фрукты. Рыбу и мясо готовят на пару или запекают в духовке, таким образом сохраняются все полезные вещества. Овощи и фрукты лучше есть сырыми, так как термическая обработка уменьшает действие витаминов на 40%.
Для получения витамина D необходимо водить ребенка на прогулку. Холекальциферол вырабатывается в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей. Источником полезного компонента также является капуста, яйца, петрушка, рыбий жир.
Профилактика нарушений осанки у детей, посещающих школу, направлена на правильную организацию рабочего места за партой. Спина ребенка должна быть ровной, локти лежать на столе, ноги касаться пола. Настольную лампу располагают с левой стороны так, чтобы свет падал на тетрадь. Если стул слишком высокий, необходимо сделать подставку под ноги. Важно следить за тем, как ребенок сидит за партой. Если он постоянно сутулится, облокачивается на одну сторону, может развиться сколиоз.
Не рекомендуется носить школьную сумку на одном плече, нагрузка на спину должна быть равномерной. Поэтому следует покупать ребенку ранец или рюкзак на широких лямках.
Эффективной мерой профилактики патологий опорно-двигательного аппарата является активный отдых. Полезно заниматься физкультурой, плаванием, кататься на велосипеде.
Спать нужно на жестком матраце и невысокой подушке. Лучше всего использовать ортопедические спальные принадлежности.
Профилактика сколиоза у детей с нарушенной осанкой состоит в лечебном массаже, ЛФК, электромиостимуляции мышц и регулярном посещении бассейна.
Суставы в организме человека выполняют двигательную функцию. Ткани синовиальных соединений реагируют на температурные изменения, воздействие аллергенов, инфекции. Негативные факторы приводят к развитию воспалительного процесса, появлению болевых ощущений, ограничению подвижности. Суставы поражаются артритом, артрозом, синовитом или подагрой. Заболевания различаются клиническими проявлениями и тяжестью течения.
Профилактика заболеваний суставов и всего опорно-двигательного аппарата направлена, прежде всего, на изменение образа жизни. Правильное сбалансированное питание, соблюдение режима дня, активный отдых и отказ от вредных привычек способствуют нормализации обменных процессов. Употребление полезных продуктов питания насыщает организм необходимыми витаминами, микроэлементами.
Для укрепления суставов и всех тканей опорно-двигательного аппарата необходимо получать витамины А, Е, С, В.
Источниками этих веществ являются цитрусовые, свежая зелень, капуста, морковь, свекла, облепиха, крыжовник, черная и красная смородина, плоды шиповника. Кальций и селен присутствует в составе твердого сыра, молока, орехов, бобовых и злаковых культур.
Профилактика артроза включает такие аспекты:
При ожирении повышается нагрузка на коленные соединения и суставы стоп. Поэтому необходимо снизить лишний вес с помощью низкокалорийной диеты, исключающей животные жиры, сладости.
Профилактика артроза, артрита хронической формы состоит в проведении укрепляющей терапии, своевременном лечении инфекционных, вирусных заболеваний. Болезни ЛОР органов, кариозные поражения зубов также являются источниками распространения инфекции, поэтому необходимо следить за состоянием ротовой полости и регулярно посещать стоматолога.
Профилактика артрита ревматоидной формы направлена на предотвращение развития рецидива. Проводят ее в период ремиссии пациента.
Плоскостопие – это уменьшение свода стоп, при котором подошва становится плоской без выемки. Патология развивается вследствие травмы, детского рахита, полиомиелита, слабости связочного аппарата стоп.
Для профилактики плоскостопия рекомендуется ходить босиком по песку, делать массаж стоп, носить удобную обувь с приподнятой пяткой. Высокие каблуки вредят здоровью суставов, так как оказывают усиленную нагрузку на ноги.
Профилактические мероприятия начинают проводить еще с детского возраста. Это правильный выбор обуви, лечебная гимнастика стоп, наблюдение у врача-невропатолога, травматолога.
Упражнения для профилактики плоскостопия в положении сидя:
Стоя выполняют ходьбу на пятках, носочках, наружных сводах стоп. Необходимо ходить боком по бревну, босиком по шершавой поверхности. Выполняют упражнения каждый день по утрам и в любое свободное время.
Остеохондроз – это наиболее распространенное заболевание опорно-двигательного аппарата, встречающееся у людей среднего и пожилого возраста. Заболевание поражает хрящевые ткани мелких суставов позвоночника. Пациенты жалуются на боли, отдающие в область грудной клетки, руку, плечо или голову. Локализация болевого синдрома зависит от области поражения позвоночного столба.
К профилактическим мерам относятся такие аспекты:
Если необходимо что-либо поднять, не нужно резко наклоняться, сначала следует присесть, взять предмет и аккуратно выпрямиться. Таким образом уменьшается нагрузка на позвоночник. Если поврежден сустав в нижнем отделе поясницы, его можно зафиксировать специальным поясом.
Необходимо обеспечить комфортные условия для ночного отдыха. Чтобы тело находилось в правильном положении, используют ортопедическую подушку или валик под шею, спят на жестком матраце. Рацион должен быть сбалансированным, содержать витамины В, С, Е, РР, кальций, фтор и селен.
Профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата является активный отдых (плавание, езда на велосипеде, пешие прогулки, катание на лыжах) и оздоровление организма.
Подагра – это заболевание суставов, которое вызывает нарушение обмена веществ в организме и повышение уровня мочевой кислоты в крови. Заболевание характеризуется острыми приступами боли в пораженном синовиальном соединении, отеком, покраснением и местным повышением температуры.
Чаще всего воспаляются суставы больших пальцев стоп. Патология приводит к деформации фаланг, они принимают неестественное положение, выворачиваются внутрь. У основания большого пальца формируется массивная шишка, которая сильно болит, доставляет дискомфорт при ношении обуви.
К мерам профилактики относится правильное питание, прием хондропротекторов, здоровый образ жизни, отказ от вредных привычек, ЛФК, физиотерапевтические процедуры.
Остеопороз является одним из заболеваний опорно-двигательного аппарата, которое поражает людей пожилого возраста. Происходит изменение структуры костных тканей, их плотность уменьшается, они становятся ломкими. Причина заболевания – дефицит кальция в организме.
Для предотвращения развития остеопороза необходимо своевременно проводить лечение хронических недугов суставов, сердечно-сосудистой, эндокринной, пищеварительной системы. С возрастом уменьшается физическая активность людей, это негативно сказывается на состоянии костей. Необходимо выполнять посильные нагрузки, совершать прогулки на свежем воздухе.
Для насыщения организма кальцием следует принимать медикаментозные препараты, употреблять в пищу молочные продукты, рыбу, свежую зелень, капусту, злаковые, цитрусовые, орехи. Важно отказаться от кофе — этот напиток вымывает кальций и может стать причиной обезвоживания.
Заболевания опорно-двигательного аппарата приводят к уменьшению подвижности и могут стать причиной инвалидности человека. Профилактические мероприятия предупреждают развитие недугов и снижают количество рецидивов при хронических стадиях патологий.
receptdolgolet.ru
Профилактику приобретенного сколиоза следует начинать …
1) в возрасте 10–15 лет, когда нарушения осанки становятся наиболее выраженными
2) только при появлении первых признаков сколиоза
3) после начала обучения в школе
4) уже с первых месяцев жизни
Сколиоз может возникнуть …
1) при полноценном и богатом витаминами питании
2) при неправильном (вынужденном) положении тела в течение длительного времени
3) при сидении неподвижно не дольше 20 минут
4) если стул и стол на рабочем месте соответствуют росту
С целью профилактики плоскостопия необходимо …
1) использовать обувь на твердой, лишенной эластичности подошве
2) носить обувь на высоком каблуке
3) укреплять мышцы, поддерживающие свод стопы
4) носить обувь без каблука
Самым эффективным средством профилактики нарушений осанки является(-ются) …
1) воспитание
2) массаж
3) подбор мебели
4) физические упражнения
Для профилактики плоскостопия следует носить обувь с …
1) узким носом
2) эластичной подошвой
3) жесткой подошвой
4) каблуком не более 1 см
Поза ребенка за партой неправильная, если он …
1) опирается на пол или подножку парты
2) опирается грудью о край крышки парты
3) согнул ноги под прямым или несколько большим (100–110°) углом
4) сидит прямо с незначительным наклоном головы вперед
На данный момент выделяют … степени(-ей) сколиоза позвоночника
1) 7
2) 3
3) 4
4) 5
При правильном подборе парты рассчитывают соотношение между …
1) шириной поверхности парты и весом школьника
2) размерами класса и количеством учащихся
3) длиной поверхности парты и зрением школьника
4) высотой поверхности парты и ростом школьника
Для формирования правильной осанки ребенок должен спать …
1) в гамаке
2) на жесткой постели
3) на большой подушке
4) в «позе эмбриона»
Осанка не зависит от …
1) гармоничной работы мышц
2) состояния костной системы
3) связочно-суставного и нервно-мышечного аппарата
4) состояния психического развития личности ребенка
Заболевание, связанное с повреждением (истончением) костной ткани, ведущее к переломам и деформации костей, называется …
1) сколиозом
2) полиомиелитом
3) остеопорозом
4) рахитом
При письме, рисовании, лепке правильной является следующая поза …
1) дети сидят откинувшись вперед, плечи опущены
2) локоть правой руки должен свисать со стола
3) руки лежат на столе, голова слегка наклонена
4) локоть левой руки должен свисать со стола
Врожденный порок развития, заключающийся в незаращении верхней челюсти и твердого неба, в результате чего получается расщелина, соединяющая полости рта и носа, называется …
1) медвежьим ухом
2) заячьей губой
3) лисьим небом
4) волчьей пастью
Для формирования правильной осанки и профилактики нарушений кровообращения и обмена веществ учащимся при сидении за партой следует …
1) все время поддерживать выпрямленном положение тела за партой
2) приняв правильную позу, сохранять ее до конца уроков
3) периодически менять несколько согнутое положение тела на выпрямленное
4) все время поддерживать согнутое положение тела за партой
К патологическим изгибам позвоночного столба относится …
1) сколиоз
2) шейный лордоз
3) поясничный лордоз
4) крестцовый кифоз
Развитию мышечных ощущений правильного положения тела и головы помогает следующее задание …
1) ходьба согнувшись по начерченной линии
2) ходьба с мешочком (мешочек с песком или с солью) или с книгой на голове
3) опустить голову на грудь и длительное время удерживать это положение
4) стоя на одной ноге, снять и надеть тапочку
Формированию правильной осанки способствует (-ют) …
1) социальные и бытовые условия в школе и дома
2) ходьба с опорой на наружные края стопы, тренировки босиком
3) умеренные физические нагрузки, правильно подобранная мебель
4) улучшение гигиенических условий освещения рабочих мест
На занятиях надо напоминать детям, чтобы они …
1) сохраняли стационарное положение головы
2) оставались в стационарной позе
3) время от времени меняли позу
4) сохраняли стационарное положение рук
Возможность нарушения у детей правильной осанки выше, так как …
1) мышечная система ребенка содержит больше мышечных волокон
2) статические мышцы у ребенка развиваются и растут медленнее динамических
3) динамические и статические мышцы полностью сформированы
4) динамические мышцы у ребенка развиваются и растут медленнее статических
Развитию правильной осанки способствует …
1) занятие гигиенической гимнастикой
2) правильный подбор обуви
3) чрезмерное развитие гибкости
4) ходьба босиком по мягкому грунту
Нарушение осанки, связанное с искривлением позвоночника в сторону, называется …
1) лордозом
2) сколиозом
3) кифозом
4) сутулостью
Приобретенной причиной искривления позвоночника является (-ются) …
1) врожденные заболевания
2) нарушение внутриутробного развития
3) недоразвитость позвонков
4) неправильная поза при работе
Сглаженностью всех физиологических изгибов позвоночного столба и уменьшением угла наклона таза характеризуется … спина
1) кругловогнутая
2) плоская
3) круглая
4) плосковогнутая
К консервативным методам лечения сколиоза не относится(-ятся) …
1) физические упражнения
2) рациональные двигательный режим и питание
3) ношение корсета
4) оперативное вмешательство
Группа суставных заболеваний инфекционного происхождения или заболеваний, развивающихся в результате нарушения питания сустава, называется …
1) сколиозом
2) полиомиелитом
3) артритом
4) рахитом
В основе формирования навыка осанки лежит механизм …
1) безусловнорефлекторных связей
2) врожденной реакции организма
3) условнорефлекторных связей
4) наследования от родителей
Сидя на стуле, для сохранения правильной осанки необходимо …
1) занять 2/3 площади сиденья и не опираться на спинку стула
2) сесть на край сиденья, полностью опираясь на спинку стула
3) полностью занимать его сиденье, плотно прижимаясь спиной к спинке стула
4) сидеть на самом краю сиденья, не задевая спиной спинки стула
Причинами детского остеопроза не является(-ются) …
1) заболевания 12-перстной кишки
2) рациональное питание
3) промышленные токсиканты и радионуклиды
4) снижение двигательной активности
Рахит – это заболевание детей грудного и раннего возраста (чаще от 2 месяцев до 1 года), обусловленное …
1) недостаточностью витамина А
2) гипервитаминозом витамина А
3) недостаточностью витамина D
4) гипервитаминозом витамина D
Сколиоз не развивается, если …
1) равномерно развиты мышцы правой или левой сторон тела
2) у спортсменов асимметрично работают мышцы правой или левой сторон тела
3) учащиеся находятся в неправильном положении за партой
4) неравномерно развиты мышцы правой или левой сторон тела
Интегральным показателем функционального состояния организма, его изменений является …, которая отражает рациональность и эффективность организации учебного процесса, его соответствие возможностям ребенка
1) работоспособность
2) нагрузка
3) дезадаптация
4) зрелость
www.ronl.ru
«Заболевания опорно-двигательного аппарата»
Работу выполнила: Ким Евгения Анатолиевна
Тезисы
Актуальность работы: в последнее время у подростков часто наблюдаются нарушения опорно-двигательной системы. А именно развитие нарушения осанки и заболевание сколиоз.
Цель работы: изучить распространение заболеваний опорно-двигательной системы, среди учащихся школ города Красноперекопска.
Метод исследования: анализ статистических данных, анкетирование, практическое исследование.
Объект исследования: учащиеся школ города.
Задача:
1. Изучить, что такое осанка и её виды.
2. Причины нарушения осанки у детей. Меры профилактики.
3. Что такое сколиоз, и чем он опасен для человека.
4. Профилактика сколиоза.
Работа состоит из трех разделов. В первом и втором разделах проработана научно-медицинская литература по заболеваниям сколиоз и нарушение осанки. Ознакомление с профилактикой эти заболеваний.
Третий раздел — практическая часть.
В практической части:
1. На основании утвержденных норм, было проведено исследование, которое включало в себя измерение веса портфелей детей, учащихся второго и шестого классов.
2. Выявлены причины развития заболеваний опорно-двигательного аппарата. Проведено анкетирование среди учащихся школ.
3. Проведен анализ заболеваемости учащихся школ города Красноперекопска.
Вывод: Проведя исследовательскую работу — изучила распространение заболевания сколиоз и нарушение осанки, среди учащихся школ моего города.
Данные исследования показали, что процент заболевающих растет, так, как в 2012—2013 учебном году было 4. 8%, в 2013—2014 учебном году 5. 2% от численности подростков, учащихся в школах города Красноперекопска.
Содержание
Введение
Здоровая нация — это гордость и богатство страны. Поэтому каждое государство заботиться о здоровье своих граждан. В последнее время наше правительство выделяет немало средств, для того, чтобы люди были здоровыми, крепкими, и стали опорой для нашего государства. Закупаются множество медикаментов. Новейшим оборудованием оснащаются больницы. Изменения заметны и в моем городе Красноперекопске. Во дворах многих микрорайонов установили детские площадки, которые включают в себя и спортивные тренажеры, в центральном парке города открыли спортивный городок. На летнее время в детских садах устанавливают бассейны для детей, где они проходят оздоровительные водные процедуры.
Но, не смотря на это, болезни и заболевания прогрессируют. В последнее время у подростков часто наблюдаются нарушения опорно-двигательной системы. А именно развитие нарушения осанки и заболевание сколиоз. Это вызывает у них физические и моральные страдания. И многие не знают, как бороться с этими заболеваниями, и как не допустить их появлению. Именно поэтому я считаю, что выбранная мною тема актуальна.
Цели работы:
Изучить распространение заболевания сколиоз и нарушение осанки, среди учащихся школ города Красноперекопска.
Задачи работы:
1. Изучить, что такое осанка и её виды.
2. Причины нарушения осанки у детей. Меры профилактики.
3. Что такое сколиоз, и чем он опасен для человека.
4. Профилактика сколиоза.
В своей работе использовала методы анкетирования и анализа статистических данных.
Свою работу использовала для ознакомительных бесед, среди учащихся моей школы.
Раздел 1. Нарушение осанки
1.1 Осанка и ее виды
Осанка — это биомеханический параметр человека, который обуславливается тремя составляющими: скелетным балансом, мышечным балансом и двигательным стереотипом. Осанка определяется особым выстраиванием в цепь отдельных сегментов тела. Сегменты тела — это единицы тела, которые объединены общим принципом расположения относительно друг друга. На формирование осанки человека основное влияние оказывают: шейный, грудной и поясничный сегменты (всего 8 сегментов тела), а так же стопы. И, конечно же — позвоночный столб, который отвечает за обеспечение поддержания вертикальной позы в состоянии покоя и при движении. Именно позвоночник связывает в единую цепь голову, плечевой и тазовый пояса. И именно позвоночник имеет наибольшее значение в формировании правильной осанки.
Выделяют 4 нормальных кривизны позвоночника [Рисунок 1. 1].
Рис. 1.1 «Четыре нормальных кривизны позвоночника «
Различают 5 отделов позвоночника:
* Шейная часть (7 позвонков)
* Грудная часть (12 позвонков)
* Поясничная часть (5 позвонков)
* Крестцовая часть (5 позвонков)
* Копчиковая часть (3−5 позвонков)
Позвонки расположены друг над другом. Нервные корешки, что передают сигналы от центральной нервной системы к мышцам и железам, входят и выходят через отверстие, образуемые двумя смежными позвонками. Каждый корешок ответственен за работу определенного органа или участка человеческого тела [Рисунок 1. 2].
Рис. 1.2 «Каждый корешок позвоночника отвечает за работу определенного органа или участка человеческого тела»
Виды осанок
Различают правильную и неправильную осанку
Правильная осанка [Рисунок 1. 3] - характеризуется симметричным развитием правой и левой частей тела, равномерным развитием физиологических изгибов позвоночника.
Рис. 1.3 «Правильная осанка»
Физиологическими изгибами называются изгибы позвоночника в сагиттальной плоскости. Голова держится прямо, плечи развернуты, слегка отведены назад, грудь выпуклая, лопатки плотно прижаты к грудной клетке, живот подобран, ноги выпрямлены.
Неправильная осанка — имеет несколько разновидностей [Рисунок 1. 4].
Их можно разделить:
1. нарушения осанки в сагиттальной плоскости;
2. нарушения осанки во фронтальной плоскости;
3. Нарушение осанки в обеих плоскостях одновременно.
Рис 1.4 «Разновидности нарушения осанки»
Помимо правильной осанки, выделяются еще 4 вида [Рисунок 1. 5]:
1. сутулая
2. кифотическая
3. лордотическая
4. выпрямленная
Рис. 1.5 «Разновидности неправильной осанки»
Сутулая осанка — характеризуется чрезмерным прогибом в грудном отделе позвоночника (кифоз) и, как следствие, выдвинутой вперед головы и уменьшение, а то и полное отсутствие изгиба в пояснице.
Кифотическая осанка — (от греч. kyphos, т. е. согнувшийся). Ее еще называют кифозом или круглой спиной. В этом случае даже визуально наблюдается искривление грудного отдела позвоночника выпуклостью назад. Такой изгиб имеет место в норме, но он должен быть более умеренным, сглаженным. Итак, при кифотической осанке заметен сильно выраженный грудной кифоз, который захватывает также и часть поясничного отдела позвоночного столба. При этом значительно уменьшается поясничный лордоз.
Лордотическая осанка — обусловлена увеличением прогиба в поясничном отделе позвоночника. Люди имеют запавшую поясницу, выпуклый живот. При таком виде осанки нагрузка от веса тела человека приходится не на тела позвонков, как в норме, а на их дуги. Это приводит к возникновению таких патологий, как спондилолиз и спондилолистез. Поэтому людям с лордотической осанкой необходимо постоянное наблюдение у врача, периодическое лечение, а так же ограничение физических нагрузок, поднятия тяжестей и длительного стоячего положения.
1.2 Причины нарушения осанки у детей
Наиболее частой причиной возникновения нарушений осанки является — либо слабость мышц туловища, либо неравномерность их развития. Этому способствует слишком мягкая и провисающая постель. Не соответствующая росту ребенка мебель, нерациональная одежда, неправильное и длительное сидение за столом, чтение и рисование в постели, ношение портфеля в одной и той же руке, привычка стоять с опорой на одну ногу, продолжительная болезнь (рахит) или частые заболевания, ослабляющие организм, снижение зрения, и слуха. Отрицательное влияние, на формирование осанки, оказывают также неблагоприятные условия окружающей среды, социально-гигиенические факторы, в частности, длительное пребывание ребенка в неправильном положении тела.
Неправильная осанка снижает запас прочности организма: сердце бьется в тесной грудной клетке, впалая грудь и повернутые вперед плечи не дают расправиться легким, а выпяченный живот нарушает нормальное положение органов брюшной полости. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (плоская спина), особенно в сочетании с плоскостопием, приводит к постоянным микротравмам головного мозга и повышенной утомляемости, головным болям, нарушениям памяти и внимания. Чаще всего плохая осанка сочетается с недостаточным развитием мышц и снижением общего тонуса организма, а также с нарушенным из-за неправильного положения головы кровоснабжением головного мозга, слабым зрением.
1.3 Меры профилактики
Меры профилактики:
1. Глубина сиденья стула должна быть чуть меньше расстояния от крестца до подколенной ямки.
2. Столешница должна находиться на уровне солнечного сплетения. При этом чуть расставленные локти свободно опираются на нее, разгружая шейный отдел позвоночника от веса рук, а поверхность тетради находится на оптимальном расстоянии от глаз — 30−35 см.
3. Под ноги подставьте скамеечку такой высоты, чтобы они не болтались в воздухе и не поднимались кверху. Голеностопные, коленные и тазобедренные суставы должны быть согнуты под прямыми углами, бедра — лежать на сиденье, принимая на себя часть веса тела.
4. Ребенок должен сидеть прямо, с равномерной опорой на обе ноги и ягодицы. Грудь должна быть почти вплотную приближена к столу, локти располагаться симметрично и опираться на стол.
5. Время от времени ребенок должен немного менять позу. Через каждые 30−45 минут занятий следует встать и подвигаться 5−10 минут.
6. Следите, чтобы у ребенка не возникла привычка сидя класть ногу на ногу, поворачивать одну ногу под себя, убирать со стола и свешивать нерабочую руку, сидеть боком к столу и т. п.
7. Полноценно питаться, чтобы растущему организму хватало калорий, пластических веществ, микро- и макроэлементов, витаминов и всего остального, что содержится во вкусной и здоровой пище.
8. Спать на ровной кровати с жестким основанием и мягким матрасом, с невысокой, желательно специальной ортопедической подушкой. Тогда нормальные физиологические изгибы позвоночника будут сохраняться и во время сна. Приучите ребенка спать на спине или на боку, а не на животе или свернувшись калачиком.
9. После уроков школьнику, особенно ученику младших классов, нужно полежать не меньше часа, чтобы мышцы могли расслабиться и отдохнуть.
10. Нельзя носить сумку, даже легкую, на плече: плечо при этом приходится постоянно держать поднятым. Нельзя носить портфель в одной и той же руке. Ремень сумки необходимо перекидывать через шею, а еще лучше носить ранец. Вес ранца не должен превышать его нормы, в соответствии с возрастом ребенка.
11. Ребенку необходимо много двигаться и хотя бы по 20−30 минут в день заниматься физкультурой.
12. Воспитание ощущения нормальной осанки приобретается посредством многократного повторения правильного положения тела: лежа, сидя, стоя. С этой целью рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики и самостоятельных занятий [Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки и сколиозах. (И.Д. Ловейко)]:
1. Упражнения, стоя у зеркала. Ребенок перед зеркалом несколько раз нарушает осанку и снова с помощью взрослого ее восстанавливает, развивая и тренируя мышечное чувство.
2. Упражнение у вертикальной плоскости. Ребенок становится к плоскости, прикасаясь к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Даются различные динамические упражнения: отведения рук, ног в стороны, поднимание на носки, приседания. Дети выполняют несколько статических упражнений: напряжение мышц — от3 до 6 сек., расслабление — от 6 до 12 сек.
3. Упражнения с предметами на голове, установленными на темени, ближе ко лбу, способствуют воспитания рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. К этим упражнениям относятся: ходьба на носках, полусогнутых ногах; ходьба на коленях; ползание на четвереньках; приседания, не уронив при этом положенный на голову предмет.
4. Упражнение на координацию движений. Здесь весьма полезны упражнения в равновесии и балансировании: стойки на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке с предметом на голове и повороты.
осанка сколиоз позвоночник
Раздел 2. Сколиоз
2.1 Характеристика сколиоза
Сколиоз (Scoliosis) — тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата, представленное искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и скручиванием вокруг своей вертикальной оси (торсией), которое проявляется в молодом возрасте и прогрессирует по мере роста организма [Большая Советская энциклопедия 23 ТОМ Мовшович И. А. Сколиоз].
Развивается преимущественно у детей в возрасте от 1 до 15 лет, вызывает значительные нарушения во внутренних органах, ухудшает подвижность позвоночника, вызывает боли, провоцирует возникновение радикулита, межпозвоночных грыж. Заболевание было известно в глубокой древности. Термин сколиоз, т. е. кривой, искривленный позвоночный столб, был предложен Галеном еще во II в. н. э.
Формы сколиоза:
1) Врожденный сколиоз. Появляется в раннем возрасте, но обнаружить его можно после 10 лет.
2) Приобретенный сколиоз:
а) Идиопатический сколиоз. Он является самым распространенным среди искривлений позвоночника и относится к врожденным аномалиям. В раннем детском возрасте он не заметен и появляется в период быстрого усиления роста.
б) Паралитический сколиоз. Характеризуется различными изгибами на теле и быстрым развитием, которые приводит к образованию реберного горба. В развитии паралитического сколиоза опасным является преждевременное прерывание постельного курса лечения ребенка. В дальнейшем сколиоз может прогрессировать под влиянием долгих нагрузок и неправильных поз. Самыми главными чертами этого вида сколиоза является ослабление мышц живота и спины. Это ведет к нарушению правильной походки.
в) Привычный сколиоз. Привычный сколиоз проявляется у школьников. Этот вид сколиоза образуется вследствие того, что школьники носят тяжелые портфели в одной руке, спят не в правильном положении, длительное время сидят при смещенном центре тяжести на одной стороне парты. Все выше перечисленное способствует искривлению позвоночника.
г) Статистический сколиоз. Косое положение таза, которое развивается из-за травмы позвоночника. Вследствие этого ведет к укорочению одной ноги.
Виды сколиоза:
1) Сколиоз вида. С (одна дуга искривления)
2) Сколиоз вида S (две дуги искривления)
3) Сколиоз вида Z (три дуги искривления)
2.2 Классификация сколиоза
Рентгенологически различают такие степени сколиозов [Рисунок 2. 1]
Рис. 2.1 «Степени сколиоза»
Таблица 2. 1
сколиоз 1 степени | угол сколиоза до 10 градусов, незначительное искривление позвоночника во фронтальной плоскости, исчезающее в положении лежа, асимметрия лопаток и надплечий при грудном и талии при поясничном сколиозе, асимметрия мышц в области дуги искривления. | |
сколиоз 2 степени | угол от 11 до 30 градусов, искривление не исчезает полностью в положении лежа, небольшая компенсаторная дуга и небольшой реберный горб. | |
сколиоз 3 степени | угол от 31 до 60 градусов, наличие компенсаторной дуги, деформация грудной клетки, большой реберный горб, отклонение туловища в сторону основной дуги искривления. | |
сколиоз 4 степени | угол больше 60 градусов, тяжелый фиксированный кифо-сколиоз, значительная деформация скелета, нарушение функций сердца и легких. | |
2.3 Сколиоз опасен для здоровья
Сколиозом называют боковое искривление позвоночника, которое возникает в результате слабости мышц позвоночника, неправильной осанки, дефицита кальция в организме, лишнего веса и пр. Большей частью сколиоз возникает в детском возрасте и при отсутствии лечебных мероприятий может прогрессировать в тяжелые формы сколиоза, которые плохо поддаются лечению. Последствиями сколиоза являются болевые ощущения, сутулость, деформация грудной клетки, при этом искривление позвоночника становится заметным для окружающих, что вызывает психологический и физический дискомфорт. При сколиозе вся нагрузка тела ложится на межпозвоночные диски. Они оказываются под особым давлением и вследствие данного процесса происходят очевидные сдвиги в пространство с более низким давлением. В ходе этих процессов обостряется асимметрия тела. Подвижность межпозвоночных дисков приводит к тому, что многие нервные окончания могут быть зажаты, что приводит к общей раздражительности.
Тяжелые формы искривления позвоночника в значительной степени влияют на деятельность внутренних органов. Сколиоз приводит к развитию различных заболеваний: гипертензии в малом круге кровообращения, кардиалгии, гипертрофии миокарда правой половины сердца, нарушении функции предстательной железы и желчного пузыря, бронхоспазмам, ангиоспазмам с последующим развитием инфаркта, простатита, холецистита, бронхиальной астмы, коксартроза. Сам по себе сколиоз не проходит. Его лечение зависит от возраста больного, типа заболевания и степени деформации позвоночника.
Раздел 3. Практическая часть
3.1 Ношение тяжелых портфелей — причина развития нарушения осанки
Каждый день можно наблюдать за тем, как школьники идут в школу, а на их спинах висят битком набитые рюкзаки. Как часто мы задумываемся над тем, не вредят ли это школьникам — носить тяжелые ранцы? Ведь большие нагрузки в детском возрасте могут привести к развитию серьезных заболеваний, таких как сколиоз и нарушение осанки. «В Украине существуют специально разработанные нормы — «Гигиенические требования к печатной продукции для детей» [Таблица 3. 1], утвержденные Министерством Здравоохранения Украины. Там четко указано, какой должен быть общий вес учебников на один день без веса ранца.
Таблица 3.1 «Гигиенические требования к печатной продукции для детей»
Класс | Норма веса | |
1−2 класс | Не более 2 кг | |
3−4 класс | Не более 2,5 кг | |
5 -6 класс | Не более3 кг | |
7−8 класс | Не более 4 кг | |
9−11 класс | Не более 5 кг | |
На основании утвержденных норм мною было проведено исследование, которое включало в себя измерение веса портфелей детей, учащихся второго [Таблица 3. 2] и шестого классов [Таблица 3. 3]. Выбор возрастных категорий детей сделан не случайно, так, как дети в возрасте 10 — 11 лет (6 класс) наиболее часто страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата. А в возрасте 7−8 лет (2 класс) организм детей интенсивно растет, и при малейших нарушениях может привести к развитию серьезных заболеваний.
Таблица 3.2 Данные веса портфелей детей второго класса Красноперекопской О Ш № 4
Номер № | Вес портфеля, кг | |
1. | 3. 5 | |
2. | 2 | |
3. | 3 | |
4. | 2. 6 | |
5. | 3 | |
6. | 4. 5 | |
7. | 4 | |
8. | 2. 5 | |
9. | 2. 4 | |
10. | 3 | |
11. | 2 | |
12. | 3 | |
13. | 3 | |
14. | 3. 5 | |
15. | 3. 2 | |
16. | 3 | |
17. | 2 | |
18. | 3. 8 | |
19. | 3. 3 | |
20. | 3 | |
21. | 2. 5 | |
22. | 4 | |
23. | 4 | |
24. | 2. 6 | |
25. | 4 | |
26. | 2. 8 | |
Таблица 3.3 Данные веса портфелей детей шестого класса Красноперекопской О Ш № 4
Номер № | Вес портфеля, кг | |
1. | 4 | |
2. | 3. 6 | |
3. | 3. 9 | |
4. | 5. 3 | |
5. | 5 | |
6. | 4. 7 | |
7. | 3. 8 | |
8 | 4. 2 | |
9. | 3. 7 | |
10. | 3. 2 | |
11. | 3 | |
12. | 5. 1 | |
13. | 4. 2 | |
14. | 3. 3 | |
15. | 4. 3 | |
16. | 3. 8 | |
17. | 4. | |
18. | 4. 2 | |
19. | 3. 2 | |
20. | 3. 6 | |
21. | 3 | |
22. | 2. 9 | |
23. | 3. 6 | |
24. | 3. 4 | |
25. | 3 | |
26. | 3. 8 | |
27. | 4 | |
28. | 3. 5 | |
29. | 3. 6 | |
Данные исследования показали, что большинство детей носят портфели с весом, который почти вдвое превышает нормы допустимого. А именно во втором классе всего 3 человека из 26 носят портфели с весом соответствующем нормам. А в шестом классе всего 4 человека из 29.
3.2 Выявление причин развития заболеваний опорно-двигательного аппарата
Не регулярное употребление молочных продуктов
Проведя исследование, в котором рассматривала наличие блюд, из молокопродуктов, в школьном меню.
Результаты данного исследования показали, что во всех пяти школах города Красноперекопска, в школьном меню отсутствует ежедневное наличие молочных продуктов. А ведь, именно молокопродукты являются источником кальция, который усваивается лучше всего и является необходимым компонентом для здоровья наших зубов, суставов, костей.
Также провела опрос среди школьников, по результатам которого пыталась оценить, какой процент из них употребляют молочные продукты и как часто.
Данные опроса показали, что 60% опрошенных детей употребляют молочные продукты ежедневно. В основном это дети от 6 до 10 лет.
Длительное неправильное сидение за партой
Ежедневно дети много времени проводят за партами в школе «Рис.3. 2». А придя домой, они продолжают сидеть за компьютером или перед телевизором.
Рис. 3.2 «Неправильное сидение детей за партами «
Провела опрос школьников, в котором спрашивала: «Сколько времени вы проводите за компьютерами?»
По данным опроса выяснила, что большинство детей, в основном, все свое свободное время проводят за компьютерами или телевизором. Вследствие долгого сидения рост мышечных волокон, которые поддерживают правильное положение осанки, замедляется. Это приводит к риску возникновения сколиоза и нарушения осанки.
Малоподвижный образ жизни
Занятие спортом приносит нам не только заряд бодрости, но приводит к укреплению наших мышц, которые поддерживают весь организм, в том числе и опорно-двигательную систему. Гимнастика — отличная профилактика болезням позвоночника.
Проведя анкетирование по вопросу: «Делаете ли вы утреннюю гимнастику?».
Данные опроса показали, что из 50 опрошенных детей, всего 13 человек делают по утрам гимнастику.
3.3 Анализ заболеваемости учащихся школ города Красноперекопска
В данный момент, наиболее часто встречаются у подростков заболевания, связанные с нарушением в работе опорно-двигательного аппарата. Для того чтобы выяснить насколько данные заболевания распространены среди подростков моего города Красноперекопска — провела исследование. Данное исследование включает в себя анализ статистических данных заболевающих подростков школ за последние два учебных года. Результаты исследования показали, что нет ни одной школы, где не учились бы дети с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Так, как в школе УПК№ 1 общее число заболевающих за 2012−2013 учебный год составляло 38 человек, что составляет 6% от всей численности учащихся. А за 2013−2014 учебный год — 44 человека, что составляет 7% [Диаграмма 3.3.1.].
Школа КУВ № 2 общее число заболевающих за 2012−2013 учебный год — 33 человека 5%. За 2013−2014 учебный год — 27 человек, 4%. [Диаграмма 3.3. 2].
Школа — гимназия № 3 общее число заболевающих за 2012−2013 учебный год — 29 человек 4%. За 2013−2014 учебный год — 26 человек, 6% [Диаграмма 3.3. 3].
Диаграмма 3. 3(1) ШКОЛА УПК № 1
Диаграмма 3. 3(2) ШКОЛА КУВК № 2
Диаграмма 3. 3(3) ШКОЛА-ГИМНАЗИЯ № 3
КОШ № 4 общее число заболевающих за 2012−2013 учебный год — 44 человека 7%. За 2013−2014 учебный год — 41 ученик, 6% [Диаграмма 3.3. 4].
Диаграмма 3. 3(4) КОШ № 4
КОШ № 5 общее число заболевающих за 2012−2013 учебный год — 15 человек 2%. За 2013−2014 учебный год — 34 человека, 5% [Диаграмма 3.3. 5]
Диаграмма 3. 3(5) КОШ № 5
Общий процент заболевающих подростков города Красноперекопска за 2012−2013 года составляет 4. 8%. За 2013−2014 года составляет 5. 2%.
Заключение
Нарушение опорно-двигательного аппарата — это серьезное заболевание, характеризующееся поражением костей, мышц, связок, суставов и их нервных образований.
Наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата среди подростков является сколиоз и нарушение осанки.
Сколиоз — это тяжелое заболевание опорно-двигательного аппарата, представленное искривлением позвоночника во фронтальной плоскости и скручиванием вокруг своей вертикальной оси.
Нарушение осанки — это заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника в сагиттальной плоскости, во фронтальной, и в двух плоскостях одновременно.
Проведя исследовательскую работу — изучила распространение заболевания сколиоз и нарушение осанки, среди учащихся школ моего города.
Данные исследования показали, что процент заболевающих растет, так, как в 2012—2013 учебном году было 4. 8%, в 2013—2014 учебном году 5. 2% от численности подростков, учащихся в школах города Красноперекопска.
На развитие заболеваний сколиоз и нарушение осанки влияет множество факторов. В частности:
1. Не регулярное употребление молочных продуктов школьниками.
2. Длительное неправильное положение детей за партами.
3. Малоподвижный образ жизни.
Список литературы
1. Большая Советская энциклопедия 23 ТОМ. Мовшович И. А. Сколиоз (1964 год)
2. Большая Советская энциклопедия 23ТОМ. Ляндрес З. А. и Закревский Л. К. Оперативное лечение сколиоза у детей (1967 год)
3. Детская ортопедия. (М.В. Волков, В.Д. Дедова)
4. Лечебная физическая культура у детей при дефектах осанки и сколиозах. (И.Д. Ловейко)
5. Украинская Советская энциклопедия 10 ТОМ. Искривление позвоночника К. С. Терновой.
Показать Свернутьsinp.com.ua
