Разделами прикладного плавания считается также спасение тонущих людей и помощь пловцам, которые устали. Спасатель, который осуществляет действия, можно подразделить на этапы:Рязанская Государственная Радиотехническая Академия
Реферат по дисциплине “Физическая культура”
Тема: “ Прикладное плавание. Оказание пер –
вой помощи пострадавшему на воде “
Выполнил:
студент группы 051
Трушкин Д. А.
Проверил:
преподаватель
Рязань 2003
Оглавление
Предисловие……………………………………………………………………….3
Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности………….…6
Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней……15
Список длитературы……………………………………………………………….18
Предисловие
В древней Греции самым не приспособленным к жизни считали того, кто не умеет читать и плавать. Смысл этих слов не утратил своего значения и в наше время. Так же как и читать, уметь плавать должен каждый, чтобы, если понадобится, спасти жизнь себе и товарищу, чтобы купаться в море, в реке, в озере.
Систематические упражнения в воде гармонически развивают все основные группы мышц, тренируют сердце и лёгкие, укрепляют нервную систему человека.
Взгляните на эту интересную таблицу. В первых графах приведены средние данные физического развития мальчиков 12 – 14 лет; во вторых — те же сведения об их сверстнике, занимающемся спортивным плаванием.
Возраст | Рост ( в см ) | Вес ( в кг ) | Жизненная ёмкость лёгких ( в см3 ) | |||
| | || | | | || | | | || | |
12 лет 13 лет 14 лет | 155 161 168 | 155 164 172 | 41,7 46,8 55,0 | 43,6 50,7 60,5 | 2100 2200 2700 | 2700 3700 4600 |
Эти цифры красноречивы. И недаром в системе физического воспитания плаванию отводитсяодно из главных мест.
Долгое время плавание не было связано со спортом. Оно даже не входило в программу древнегреческих олимпийских игр. Лишь середине прошлого века в ряде стран Западной Европы начали проводить соревнования по плаванию.
Велико и прикладное значение плавания. В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умение извлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться от захватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимую доврачебную помощь. Прикладное плавание предусматривает также умение буксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или с полной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой и многое другое.
Что же нужно для того, чтобы стать хорошим пловцом? Прежде всего добиться гармонического физического развития. Оно приходит в результате систематических физических упражнений не только в воде, но и на суше. Среди них особая роль принадлежит ежедневной утренней зарядке, гимнастике, ходьбе на лыжах, гребле, спортивным играм. Одновременно осваивается техника плавания.
Существуют разные виды плавания. В литературе обычно упоминается спортивное плавание, массовое плавание, а так же дошкольное, зимнее, подводное и т. д. Точную классификацию видов плавания найти, наверное, невозможно, так как к массовому плаванию можно отнести зимнее, дошкольное ( чётких границ нет ), а подводное плавание для многих является спортом ( т. е. спортивное плавание ), но несмотря на это, по – моему, любой вид плавания имеет своё прикладное значение. Конечно, кто-то может сказать, что в большом спорте плавание не имеет прикладного значения, так как приводит к чрезмерным физическим нагрузкам и как следствие к износу организма, но я не буду рассматривать этот случай.
Итак, основные цели прикладного плавания это :
1. Общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых на воде.
2. Непосредственно закаливание.
3. Обеспечение гармоничного развития маленьких детей и взрослых людей.
4. Профилактика болезней и лечение уже имеющихся болезней.
5. Другие цели.
Далее будут рассмотрены различные виды плавания ( спортивное массовое, зимнее, детское, курортное и т. д. ), с прикладной точки зрения.
Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности
Организованное пребывание в воде, при котором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всех областей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовое плавание”. Здесь на первом плане стоят: общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца, воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивные дисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе и находчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляется полная свобода.
В массовом плавании можно достичь большого воздействия малыми затратами.
В этом виде плавания могут применяться, например, следующие игры.
Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельных частей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанция составляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появления лица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов в нырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательным предметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.
Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовой приставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянные кегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглей сняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся по системе очков.
Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийся старается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь в продвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовой стенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решает время.
Разное. К массовому плаванию относятся также многие формы представлений и показательных выступлений, целый ряд игр и увеселений на снарядах и со снарядами, которые пользуются успехом у зрителей. Среди прочих сюда относятся игры “шибебалль” и “пашбол”, в которых две партии пытаются пробить или протолкнуть в ворота противника мяч, объём которого составляет 1,50 м и более.
Техника. Технических требований в массовм плавании очень немного. Основными требованиями являются: предотвращение опасностей, быстрое понимание и применение физиологических эффектов, возможность испытать радость и азарт. В связи с этим из всех областей спортивного плавания могут быть взяты и использованы простые формы упражнений.
Формы упражнений. Здесь следует упомянуть о богатстве форм и многообразии упражнений. Спортивное плавание бывает представлено соревнованиями на короких дистанциях всеми способами плавания, при этом возможно расширение этого арсенала с помощью плавания на боку, плавания “по – собачьи” и комбинаций всех видов. Из фигурного плавания можно заимствовать плавание “по – собачьи” вперёд головой и вперёд ногами, плавание с поднятой ногой и т.д. Существует много вариантов плавания с мячом.
Плавание с препятствием предоставляет множество возможностей для организации: плавание через резиновые камеры и буи с переворотом вперёд или назад, с лазанием, нырянием и прочим, плавание “с ложечкой для яиц”, плавание с зонтом, плавание со связанными руками или ногами.
Нырятельные упражнения. К ним относятся: ныряние по дистанции, ныряние за тарелками, ныряние за кеглями и прыжки головой вниз.
Обучение плаванию. Первый этап. С помощью различных упражнений обучающийся должен ознакомиться со свойствами воды; он должен узнать раздражители в виде холода и давления воды и научиться продвигаться в воде. В конце первого этапа обучающийся должен уверенно чувствовать себя в воде и уметь плавать. Это означает, что он должен двигаться в мелкой и глубокой воде, без страха прыгать в глубокую воду, ориентироваться там и с помощью движений рук и ног при достаточно регулярном дыхании проплывать определённые отрезки. Цель первого этапа, выходящая за рамки известного до сих пор “освоения в воде”, требует изучения следующих пяти основных плавательных навыков.
Ныряние. Цель заключается в том, чтобы уверенно ориентироваться и двигаться в воде с открытыми глазами; при этом новички должны научиться противодействовать воздействию воды и сдерживать защитный рефлекс глазного века.
Прыжки. Необходимо достичь того, чтобы обучающийся прыгал в глубокую воду с высоты как минимум 1 м и выполнял прыжок вниз головой с бортика бассейна. После прыжка в воду сопротивление воды особенно ощутимо.
Скольжение. Новички должны уметь после мощного отталкивания скользить по поверхности воды на груди или на спине 3 — 4 м. Овладение этим навыком представляет собой важнейший шаг от новичка к пловцу. После ознакомления со статическим действием (плавание без движения) занимающийся должен прочувствовать динамическое действие; при этом воздействие воды из – за отталкивания усиливается.
Продвижение. Освоение этого основного навыка наиболее отчётливо показывает, что на первом этапе обучения следует стремиться к значительно более разносторонней подготовке, чем при прежнем обычном освоении в воде. В данном случае цель состоит в следующем: с помощью рук и ног при регулярном дыхании проплывать определённые отрезки, при этом к качеству движений не предъявлять никаких требований.
Дыхание. Конечная цель при освоении этого основного навыка состоит в том, чтобы уметь регулярной последовательности производить выдох в воду и вдох над водой, чтобы постоянно обеспечивать организм кислородом.
Методы. Суть заключается в том, чтобы освоить навсегда вышеназванные пять основных качеств в кротчайший срок. Учебный процесс в плавании никоим образом не отличается от общего моторного учебного процесса, то есть 3 фазы обучения – общая координация, тонкая координация и стабилизация движений – должны быть освоены с помощью методов демонстрации, упражнения с объяснением и исправлением ошибок. При комплексном развитии пяти основных качеств необходимо учитывать дидактические принципы ( прежде всего планомерность, систематичность, доступность и закрепление.
В профилактике заболеваний важное место занимает закаливание. Зимнее плавание – частный случай закаливания, высшая его форма. По пути к нему человек проходит промежуточные ступени закаливания – солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде. Сами по себе эти процедуры уже приносят немалую пользу здоровью.
Закаливание холодом имеет важное практическое значение для северных районов и средней полосы нашей страны, поскольку около 80% времени в году в этих регионах преобладают погодные условия с отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешней среды, а отдаёт его.
Совершенно определённо можно сказать, что абсолютных противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаванию в частности не существует.
Советы начинающим. Основными принципами закаливания холодом являются:
1. Строгая систематичность ( регулярность, непрерывность ) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
3. Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей.
Преодоление психологического барьера. Каждый человек, вступающий в секцию зимнего плавания, решает непростые вопросы: “ А смогу ли я, хватит ли у меня для этого воли, мужества, самодисциплины и, главное, здоровья? ”
О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Заметим только, что в хорошем, дружном коллективе эти вопросы решаются легко и просто. Доброжелательное отношение к новичкам, поддержка и добрые советы наиболее опытных товарищей, привлекательность самих занятий – всё это помогает преодолеть вполне естественные чувства неуверенности и сомнений.
Для закалённых людей каждое купание – это маленький праздник, а перед праздником люди всегда немного взволнованы. Волнение сопровождается небольшим учащением пульса, дыхания, повышением кровяного давления. Эти явления возникают до погружения в прорубь, в проруби немного усиливаются за счёт лёгкого стресса и дополнительной физической нагрузки, вызванной плаванием.
Закаливание лучше всего начинать в летний период ( купаться в открытых водоёмах, принимать прхладный душ ). Тогда вода в сентябре вам не покажется столь холодной; а в ноябре – столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.
При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съёжишься вначале, захочется поменьше стать, а себе внушаешь: “не так уж и холодно”… и бодро бежишь намеченную дистанцию. Пробежал с километр – стало тепло. Через некоторое время выкупался в проруби – и в раздевалку. Пока идёшь к ней, тело словно огнём горит. Сильные ощущения!
Определение степени закалённости. Чтобы правильно назначить холодовую нагрузку, нужно знать степень закалённости занимающегося. Для её определения точных методов пока нет, но известны различные приближённые способы, которые дают ориентир.
Учёными установлено, что температура различных участков кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению с нормальной на 6,2 – 9,7О (см. таблицу)
Участок кожи | До купания | После купания | Разница |
Стопа Голень Бедро Грудь Кисть Предплечье Плечо | 27,4 30,0 29,1 30,5 26,5 30,5 29,6 | 20,2 23,8 20,7 20,8 19,7 24,0 22,6 | 7,2 6,2 8,4 9,7 6,8 6,5 7,0 |
Восстановление температуры до исходной у менее закалённых людей происходит через 15 – 17, у более закалённых – через 8-10 минут. Таков один из способов определения степени закалённости “моржей”.
Дозирование холодовой нагрузки. В практике зимнего плавания продолжительность купаний часто устанавливается на основании субъективных ощущений. Но этого недостаточно, необходим более надёжный, объективный показатель холодовых нагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительность плавания.
Существует ряд методик для определения продолжительности воздушных и водных процедур по заданной холодовой нагрузке при различных значениях температуры воды и воздуха. Одна из них разработана Г. Д. Латышевым и В. Г. Бокшей. Под холодовой нагрузкой они понимают разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях (ккал)2. Холодовая нагрузка – та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенсироваться теплопродукцией за время холодового воздействия, непосредственно оказывает влияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.
Для здоровых людей установлены следующие режимы закаливания водой и воздухом: малая холодовая нагрузка – 5-20 ккал, средняя – 25-35, большая – 40-50, максимальная – 55-65, предельная – 70-100 ккал.
Продолжительность плавания в зависимости от установленной величины холодовой нагрузки может быть определена с помощью специальной таблицы ( см. книгу А.Н. Колгушкина “ПУТЬ К ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ” — М.: Физкультура и спорт, 1983 г. ).
Правильное определение холодовой нагрузки – один из наиболее сложных и важных вопросов, решающим образом влияющих на усех закаливания. Одна и та же холодовая нагрузка одному может прибавить бодрости, а другого свалить с ног.
В среднем оптимальными считаются купания через день – за это время восстанавливается способность организма принимать новые холодовые нагрузки.
Прикладное значение зимнего плавания. Закаливание имеет важное значение для людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или в условиях резко меняющихся температур.
Работа заготовителей и сплавщиков древесины в северных широтах; круглогодичный промысловый лов рыбы и морского зверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения и крепкого здоровья.
Зимнее плавание имеет большое значение для людей, работающих на ледяных просторах антарктиды и в дрейфующих льдах Арктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующих от него хорошей физической и волевой закалки.
Работа в высокогорье ( прокладка дорог, тоннелей, линий связи, строительство метеорологических и астрономических обсерваторий и станций, альпийских баз и так далее ) связана с преодолением крутых склонов, ледников, каньонов, ущелий, перевалов в условиях пониженного атмосферного давления, при резком колебании дневной и ночной температуры, сильных ветрах, сухом воздухе, повышенной ультрафиолетовой радиации и электризации атмосферы. Всё это требует особой подготовки и закалённости. Использование высших форм закаливания способствует подготовке организма для работы в условиях высокогорья.
Закалка жизненно необходима людям, осваивающим природные богатства в северных районах нашей страны: строителям, учёным и т.д., а также пограничникам, работникам милиции, верхолазам, водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам.
Общение с ледяной водой актифизирует все физиологические процессы, повышает жизненную активность организма.
Закаливание ледяной водой способствует предупреждению простудных, инфекционных ( особенно гриппа ) и многих других заболеваний, является эффективным средством укрепления и активизации защитных сил организма, улучшает процессы жизнедеятельности организма, стимулирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит.
Доказано, что ледяная вода играет большую роль в профилактике преждевременного старения.
Зимнее плавание несёт большой эмоциональный заряд. Оно даёт радостное ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость и душевное равновесие, эмоциональный подъём, хорошее настроение, способствует общению людей и созданию гармонически развитой личности.
Занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением её сопротивления, — важнейший фактор гармоничного развития малыша ( и не только малыша ).
Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребёнка, трудно переоценить. Оно настолько велико, что при Международной любительской федерации плавания образован медицинский комитет, занимающийся как разработкой рекомендаций, так и распространением передового опыта занятий плаванием среди населения, и особенно детей. По данным специалистов, дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.
Какие же навыки прикладного плавания следует прививать детям дошкольного и младшего школьного возраста в процессе груповых или индивидуальных занятий? В основном те, которые необходимы для оказания помощи пострадавшему на воде: умение плавать одним из спортивных способов ( кроль, на спине, брасс, баттерфляй ), нырять и ориентироваться под водой, доставать со дна различные предметы. Овладев этими навыками ребёнок в более старшем возрасте сможет оказать помощь терпящему бедствие на воде.
В трёхлетнем возрасте многие дети начинают посещать детский сад. Для естественного развития ребёнка – дошкольника систематическая работа по обучению плаванию целесообразна и необходима, что доказано работами Т. И. Осокиной и В.С. Васильева.
Иногда приходится слышать, что именно в возрасте 3-5 лет ребёнок боится воды и поэтому ему якобы необходим комплекс предварительных упражнений для ликвидации водобоязни. По данным многолетних наблюдений таких детей в указанном возрасте совсем немного; опрос тренеров, работающих с даным контингентом, показал, что их не более 5%, а в ряде случаев 2-3%.
Каждый ребёнок ежедневно умывается, не правда ли? Тем родителям, чьи дети умываются с нежеланием, побаиваются водяных брызг, советую проявлять терпение и настойчивость, добиваться того, чтобы малыш охотно умывался, и только потом уже приступал к обучению плаванию в “домашнем бассейне”. Часто бывает и так: ребёнок систематически и успешно плавает в домашней ванне или бассейне детского сада. Но летом, когда родители поехали с ним отдыхать и предложили искупаться в море, он не решился самостоятельно войти в воду. В этом случае нельзя торопить малыша; постепенно, шаг за шагом, он преодолеет психологический барьер – и произойдёт это очень скоро.
Почти все ребята среднего школьного возраста любят купаться. Но не каждый знает и соблюдает правила гигиены. Весной можно начинать плавать только при температуре не ниже 18O. Продолжительность первых купаний 3-5 минут. В дальнейшем время можно постепенно увеличивать до 30-45 минут. Купаться и плавать рекомендуется не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. При появлении озноба, вялости или головокружения надо немедленно выйти из воды. После купания полезно растереть тело махровым полотенцем, одеться и, если нужно, разогреться лёгкой гимнастикой или пробежкой.
Занимаясь плаванием с раннего возраста, ваши дети будут расти закалёнными, гармонично развитыми, совершенствовать своё мастерство !
Читателям, глубоко заинтерисовавшимся практическими аспектами детского прикладного плавания я рекомендую обратиться к книге В.С. Васильева “Обучение детей плаванию” — М.: Физкультура и спорт, 1989 г .
Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней
Природные физические факторы оказывают влияние на функциональныеисистемы и компенсаторные процессы в организме больного и должны широко использоваться как в санаторно-курортных, так и в лечебно-профилактических учреждениях. Сегодня они широко применяются при острых и хронических заболеваниях, после хирургических вмешательств, травм, которые нередко сопровождаются тяжёлыми функциональныминарушениями, не поддающимся лекарственной терапии.
Природные факторы чаще всего используются в восстановительной терапии заболеваний сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной систем, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения и других систем.
Большая часть действующих санаториев системы Минздрава России и большинство санаторно-курортных учреждений оборудованы лечебными пляжами, на которых проводятся климатолечебные процедуры. Морские купания здесь сочетаются с воздушными и солнечными ваннами. При некоторых видах заболеваний ( псориаз, паралич, нарушение обмена ) этот вид лечения особенно результативен.
При этом, например, на детских пляжах обычно устанавливаются три режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий. При смене климата в первые 7-10 дней дети адаптируются к изменившимся условиям и только после этого их переводят со щадящего режима на тренирующий.
Итак, курортное плавание может оказывать положительный результат при некоторых болезнях. Например, рассмотрим курортное плавание для больных ишемической болезнью сердца.
Для оптимизации лечения в курортной практике все больные с ИБС и лица с факторами риска этого заболевания в зависимости от формы болезни и степени нарушения функций организма обычно делятся на три медицинские группы.
Первая медицинская группа. Хроническая ИБС, стенокардия напряжения, редкие (1-2 раза в неделю ) приступы стенокардии после физического напряжения, с недостаточностью кровообращения не выше 1-й стадии, без нарушений сердечного ритма, || функциональный класс. Кардиосклероз после перенесённого инфаркта миокарда с редкими легко купируемыми приступами стенокардии.
Морские купания с плаванием для этой группы допустимы при температуре воды не ниже 22O C, продолжительностью до 5 минут.
Выполняются гимнастические и дыхательные упражнения стоя на мелком месте. Разрешается плавание саженками ( не вынимая рук из воды ), темп – медленный.
Вторая медицинская группа. Хроническая ИБС, атеросклеротический кардиосклероз с редкими нетяжёлыми приступами стенокардии после значительного физического или эмоционального напряжения, без нарушения сердечного ритма и проводимости, при отсутствии недостаточности кровообращения.
В этом случае морские купания с плаванием разрешаются при температуре воды не ниже 20O C, продолжительностью до 10 минут с периодами отдыха.
Имитация плавания, стоя на мелкой части, плавание произвольным способом, брассом. Темп спокойный: произвольным способом – до 60-75, брассом – до 20-30 гребков в минуту.
К третьей медицинской группе относят лиц без существенных отклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями или незначительными нарушениями функций отдельных органов ( систем ) переходящего характера. Практически здоровые лица, имеющие факторы риска ИБС ( ожирение, гиперхолистеринемия, гипертриглицеринемия, гиподинамия ) .
Морские купания разрешаются при температуре воды не ниже 18O C продолжительностью от 5 до 10 минут. Рекомендуется плавание произвольным способом, брассом; плавание кролем на малые расстояния, до 100 м, в умеренном темпе; разрешаются игры в воде.
Таким образом курортное плавание вносит свою лепту в лечение определённых болезней.
Вода – это стихия, которая может приносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасных событий. Например, утопления ( заполнения воздухоносных путей водой ). Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользования различными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей, купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причём совершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела – достаточно для этого погрузить только лицо.
Остро наступившее удушье проявляется резким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением зрачков, кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся судорожными дыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообмена в лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающего кислородного голодания происходит остановка сердца и наступает смерть.
При извлечении утопающего из воды необходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосы или подмышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, не давая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же после извлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено таким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляют из полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькими энергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду из трахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательного центра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшего укладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают к искусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. При отсутствии сердечной деятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца.
Для большей эффективности искусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды. Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течение нескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное дыхание и хорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные признаки биологической смерти.
Наряду с оказанием первой помощи необходимо принять все меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебное учреждение.
Во время транспортировки следует непрерывно продолжать искусственное дыхание и массаж сердца.
Список литературы
1. Физкультура и спорт ( малая энциклопедия ). – М.:
Радуга, 1982г.
2. Детская энциклопедия в 12 – ти томах. Том 7. –М.:
Просвещение, 1966г.
3. А. Н. Колгушкин Путь к зимнему плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1983г.
4. Медицина. Подписная научно-популярная серия. №8. –М.:
Знание, 1986г.
5. В. С. Васильев Обучение детей плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1989г.
6. В. М. Буянов Первая медицинская помощь. –М.:
Медицина, 1981г.
7. М. М. Рожинский Оказание доврачебной помощи. –М.:
Медицина, 1981г.
Как видим, прикладное плавание может играть значительную роль в жизни практически любого человека, но для постоянного роста во всех плавательных дисциплинах необходима планомерная и систематическая тренировка, в которой могут находить применение многообразные организационные формы в зависимости от задач соответствующего тренировочного занятия и наличия воды.
www.ronl.ru
Прикладное плавание - способность человека держать равновесие в воде, то есть владеть навыками плавания и осуществлять в воде передвижение.
Прикладное плавание предназначено для выполнения поставленных прикладных задач. В качестве задач могут выступать:
1. Перебраться вплавь через преграду в воде.
2. Оказание первой помощи утопающему.
3. Достать со дна бассейна определённые предметы.
4. Перемещение предметов через преграду в воде и другое.
Умение плавать нужно людям очень многих специальностей, к примеру, рыбакам, биологам, работникам флота, либо спасателям.
включает в себя:
1. Плавание самобытными, сочетанными или спортивными способами плавания.
2. Передвижения под водой или ныряния.
3. Прикладные прыжки в воду.
4. Спасение тонущего и помощь пловцам, которые устали.
5. Плавание в экстремальных условиях.
6. Преодоление преград в воде.
Чтобы решить задачи прикладного плавания используют технику спортивных способов плавания, в основном это брасс и кроль на груди а также кроль на спине. Кроме того, применяются различные элементы спортивных способов плавания, к примеру, плавание брасом или кролем лишь при движении ног и комбинации элементов спортивных методов, таких как ноги кроль и руки брасс одновременно. К чисто прикладным способам плавания можно отнести плавание на боку и брасс на спине.
Огромное прикладное значение имеет ныряние и прыжки в воду. При нырянии используется немного изменённая техника спортивных способов плавания: кроль, брасс или сочетание техники данных способов. Кроме того, могут применяться элементы плавания методом на боку, а также стиль дельфин. Для скорого погружения из опорного положения, к примеру, с лодки или берега, применяют прыжки в воду вниз головой, либо вниз ногами. Из безопорного положения, кроме того, можно погрузиться вниз ногами либо головой.
Брасс на спине не имеет спортивного значения, но обладает большой прикладной ценностью. Плавая на спине при помощи движений ногами брассом, очень удобно оказывать помощь уставшему товарищу и транспортировать пострадавшего. Удобен этот способ и для отдыха во время длительного плавания. Брасс на спине быстро осваивается владеющими техникой плавания брассом на груди и умеющими плавать на спине «по-своему»
Основное назначение способа на боку — прикладное. Пользуясь им, можно плыть в одежде на большие расстояния, буксировать в воде уставшего человека, транспортировать пострадавшего.
Спортивного значения способ на боку не имеет: соревнования по плаванию этим способом не проводятся и рекорды не регистрируются, поэтому в спортивных школах и секциях он не изучается. Способу на боку целесообразно обучать умеющих плавать «по-своему» на боку, имеющих ограниченное время для занятий плаванием: допризывников и военнослужащих, инструкторов-общественников, работников ОСВОДа. В зависимости от индивидуальных особенностей люди плавают на левом или правом боку.
Плавание под водой без искусственных приспособлений для дыхания — важный прикладной навык. Оно применяется при спасении утопающих, поисках и досаавании предметов со дна, при подводной охоте и фотографировании. Пловцы, обладающие средними физическими данными, после 3-5 тренировок могут задерживать дыхание от 30 до 60 с и проплывать за это время под водой от 20 до 30 м.
Ныряние бывает двух видов — в глубину и в длину. Ныряние в длину иногда называют плаванием под водой.
Простые прыжки в воду выполняются ногами и головой вперед. Прыжки ногами вперед применяются, когда глубина воды и характер дна неизвестны, а также при прыжках в одежде. В остальных случаях можно применять прыжки вперед головой.
Плавание при сильной волне или течении. Необходимо проверить движение по направлению волны. Чтобы волна на нарушала вдох, выдох нужно выполнять в сторону от надвигающиеся волны. Если волна встречная то лучше плыть кролем, кролем на боку, при попутной волне – брассом. При попадании в течение лучше плыть по течению, приближаясь к берегу.
Разделами прикладного плавания считается также спасение тонущих людей и помощь пловцам, которые устали. Спасатель, который осуществляет действия, можно подразделить на этапы:
1. Вхождение в воду.
2. Подплывание к тонущему или пострадавшему.
3. Поиск пострадавшего, который находится под водой.
4. Освобождение от захватов, которые могут быть возможны.
5. Транспортирование к берегу.
6. Оказание необходимой помощи на берегу.
Каждый из перечисленных этапов имеет важное значение, так как от квалификации спасателя находится в зависимости жизнь тонущего человека, а порой и самого спасателя.
plavanieinfo.ru
Государственное образовательное учреждение
Иркутский педагогический колледж №2
Реферат
Тема: Прикладное плавание.
Дисциплина: Физическая культура.
Выполнила: студентка 4 курса 2 группы
Блем Юлия Александровна. Содержание:
В настоящее время достаточно остро стоят проблемы здоровья подрастающего поколения, воспитания у детей потребности в здоровом образе жизни, здоровом досуге. Эти проблемы неоднократно обсуждались общественностью, специалистами различных сфер деятельности, средствами массовой информации.
Не оспаривая комплексность и вариативность решения данной проблематики, мне кажется, что все-таки приоритеты должны быть за средствами физической культуры и спорта. И поэтому, не смотря на изученность, вопросы, связанные с начальным обучением двигательным умениям и навыкам, по-прежнему актуальны. Среди других массовых видов спорта, пожалуй, только плавание сочетает возможность гармоничного развития организма, ярко выраженную оздоровительную направленность, а так же имеет важное прикладное значение, эмоциональную притягательность водной среды.
Существуют разные виды плавания. В литературе обычно упоминается спортивное плавание, массовое плавание, а так же дошкольное, зимнее, подводное и т. д. Точную классификацию видов плавания найти, наверное, невозможно, так как к массовому плаванию можно отнести зимнее, дошкольное (чётких границ нет), а подводное плавание для многих является спортом (т. е. спортивное плавание), но несмотря на это, любой вид плавания имеет своё прикладное значение. Конечно, кто-то может сказать, что в большом спорте плавание не имеет прикладного значения, так как приводит к чрезмерным физическим нагрузкам и как следствие к износу организма, но я не буду рассматривать этот случай.
Итак, основные цели прикладного плавания это:
1. Общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых на воде.
2. Непосредственно закаливание.
3. Обеспечение гармоничного развития маленьких детей и взрослых людей.
4. Профилактика болезней и лечение уже имеющихся болезней.
5. Другие цели.
Далее будут рассмотрены различные виды плавания (спортивное массовое, зимнее, детское, курортное и т. д.), с прикладной точки зрения.
Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности
Организованное пребывание в воде, при котором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всех областей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовое плавание”. Здесь на первом плане стоят : общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца, воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивные дисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе и находчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляется полная свобода. В массовом плавании можно достичь большого воздействия малыми затратами. В этом виде плавания могут применяться, например, следующие игры.
Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельных частей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанция составляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появления лица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов в нырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательным предметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.
Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовой приставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянные кегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглей сняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся по системе очков.
Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийся старается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь в продвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовой стенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решает время.
Разное. К массовому плаванию относятся также многие формы представлений и показательных выступлений, целый ряд игр и увеселений на снарядах и со снарядами, которые пользуются успехом у зрителей. Среди прочих сюда относятся игры “шибебалль” и “пашбол”, в которых две партии пытаются пробить или протолкнуть в ворота противника мяч, объём которого составляет 1,50 м и более.
Техника. Технических требований в массовом плавании очень немного. Основными требованиями являются: предотвращение опасностей, быстрое понимание и применение физиологических эффектов, возможность испытать радость и азарт. В связи с этим из всех областей спортивного плавания могут быть взяты и использованы простые формы упражнений.
Формы упражнений. Здесь следует упомянуть о богатстве форм и многообразии упражнений. Спортивное плавание бывает представлено соревнованиями на коротких дистанциях всеми способами плавания, при этом возможно расширение этого арсенала с помощью плавания на боку, плавания “по – собачьи” и комбинаций всех видов. Из фигурного плавания можно заимствовать плавание “по – собачьи” вперёд головой и вперёд ногами, плавание с поднятой ногой и т.д. Существует много вариантов плавания с мячом.
Плавание с препятствием предоставляет множество возможностей для организации: плавание через резиновые камеры и буи с переворотом вперёд или назад, с лазанием, нырянием и прочим, плавание “с ложечкой для яиц”, плавание с зонтом, плавание со связанными руками или ногами.
Нырятельные упражнения. К ним относятся: ныряние по дистанции, ныряние за тарелками, ныряние за кеглями и прыжки головой вниз.
Обучение плаванию.
Первый этап. С помощью различных упражнений обучающийся должен ознакомиться со свойствами воды; он должен узнать раздражители в виде холода и давления воды и научиться продвигаться в воде. В конце первого этапа обучающийся должен уверенно чувствовать себя в воде и уметь плавать. Это означает, что он должен двигаться в мелкой и глубокой воде, без страха прыгать в глубокую воду, ориентироваться там и с помощью движений рук и ног при достаточно регулярном дыхании проплывать определённые отрезки. Цель первого этапа, выходящая за рамки известного до сих пор “освоения в воде”, требует изучения следующих пяти основных плавательных навыков.
Ныряние. Цель заключается в том, чтобы уверенно ориентироваться и двигаться в воде с открытыми глазами; при этом новички должны научиться противодействовать воздействию воды и сдерживать защитный рефлекс глазного века.
Прыжки. Необходимо достичь того, чтобы обучающийся прыгал в глубокую воду с высоты как минимум 1 м и выполнял прыжок вниз головой с бортика бассейна. После прыжка в воду сопротивление воды особенно ощутимо.
Скольжение. Новички должны уметь после мощного отталкивания скользить по поверхности воды на груди или на спине 3 - 4 м. Овладение этим навыком представляет собой важнейший шаг от новичка к пловцу. После ознакомления со статическим действием (плавание без движения) занимающийся должен прочувствовать динамическое действие; при этом воздействие воды из – за отталкивания усиливается.
Продвижение. Освоение этого основного навыка наиболее отчётливо показывает, что на первом этапе обучения следует стремиться к значительно более разносторонней подготовке, чем при прежнем обычном освоении в воде. В данном случае цель состоит в следующем: с помощью рук и ног при регулярном дыхании проплывать определённые отрезки, при этом к качеству движений не предъявлять никаких требований.
Дыхание. Конечная цель при освоении этого основного навыка состоит в том, чтобы уметь регулярной последовательности производить выдох в воду и вдох над водой, чтобы постоянно обеспечивать организм кислородом.
Методы. Суть заключается в том, чтобы освоить навсегда вышеназванные пять основных качеств в кротчайший срок. Учебный процесс в плавании никоим образом не отличается от общего моторного учебного процесса, то есть 3 фазы обучения – общая координация, тонкая координация и стабилизация движений – должны быть освоены с помощью методов демонстрации, упражнения с объяснением и исправлением ошибок. При комплексном развитии пяти основных качеств необходимо учитывать дидактические принципы, прежде всего планомерность, систематичность, доступность и закрепление.
Зимнее плавание и его прикладное значение.
В профилактике заболеваний важное место занимает закаливание. Зимнее плавание – частный случай закаливания, высшая его форма. По пути к нему человек проходит промежуточные ступени закаливания – солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде. Сами по себе эти процедуры уже приносят немалую пользу здоровью. Закаливание холодом имеет важное практическое значение для северных районов и средней полосы нашей страны, поскольку около 80% времени в году в этих регионах преобладают погодные условия с отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешней среды, а отдаёт его. Совершенно определённо можно сказать, что абсолютных противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаванию в частности не существует.
Советы начинающим. Основными принципами закаливания холодом являются:
1. Строгая систематичность ( регулярность, непрерывность ) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
3. Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей.
Преодоление психологического барьера. Каждый человек, вступающий в секцию зимнего плавания, решает непростые вопросы: “ А смогу ли я, хватит ли у меня для этого воли, мужества, самодисциплины и, главное, здоровья? ” О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Заметим только, что в хорошем, дружном коллективе эти вопросы решаются легко и просто. Доброжелательное отношение к новичкам, поддержка и добрые советы наиболее опытных товарищей, привлекательность самих занятий – всё это помогает преодолеть вполне естественные чувства неуверенности и сомнений. Для закалённых людей каждое купание – это маленький праздник, а перед праздником люди всегда немного взволнованы. Волнение сопровождается небольшим учащением пульса, дыхания, повышением кровяного давления. Эти явления возникают до погружения в прорубь, в проруби немного усиливаются за счёт лёгкого стресса и дополнительной физической нагрузки, вызванной плаванием.
Закаливание лучше всего начинать в летний период (купаться в открытых водоёмах, принимать прохладный душ). Тогда вода в сентябре вам не покажется столь холодной; а в ноябре – столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой. При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съёжишься вначале, захочется поменьше стать, а себе внушаешь: “не так уж и холодно”… и бодро бежишь намеченную дистанцию. Пробежал с километр – стало тепло. Через некоторое время выкупался в проруби – и в раздевалку. Пока идёшь к ней, тело словно огнём горит. Сильные ощущения!
Дозирование холодовой нагрузки. В практике зимнего плавания продолжительность купаний часто устанавливается на основании субъективных ощущений. Но этого недостаточно, необходим более надёжный, объективный показатель холодовых нагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительность плавания.
Существует ряд методик для определения продолжительности воздушных и водных процедур по заданной холодовой нагрузке при различных значениях температуры воды и воздуха. Одна из них разработана Г. Д. Латышевым и В. Г. Бокшей. Под холодовой нагрузкой они понимают разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях (ккал)2. Холодовая нагрузка – та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенсироваться теплопродукцией за время холодового воздействия, непосредственно оказывает влияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.
Для здоровых людей установлены следующие режимы закаливания водой и воздухом: малая холодовая нагрузка – 5-20 ккал, средняя – 25-35, большая – 40-50, максимальная – 55-65, предельная – 70-100 ккал.
Правильное определение холодовой нагрузки – один из наиболее сложных и важных вопросов, решающим образом влияющих на успех закаливания. Одна и та же холодовая нагрузка одному может прибавить бодрости, а другого свалить с ног. В среднем оптимальными считаются купания через день – за это время восстанавливается способность организма принимать новые холодовые нагрузки.
Прикладное значение зимнего плавания. Закаливание имеет важное значение для людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или в условиях резко меняющихся температур.
Работа заготовителей и сплавщиков древесины в северных широтах; круглогодичный промысловый лов рыбы и морского зверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения и крепкого здоровья. Зимнее плавание имеет большое значение для людей, работающих на ледяных просторах Антарктиды и в дрейфующих льдах Арктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующих от него хорошей физической и волевой закалки.
student.zoomru.ru
Рязанская Государственная Радиотехническая Академия
Реферат по дисциплине “Физическая культура”
Тема : “Прикладное плавание. Оказание пер –
вой помощи пострадавшему на воде “
Выполнил:
студент группы 051
Трушкин Д. А.
Проверил:
преподаватель
Рязань 2003
ОглавлениеПредисловие……………………………………………………………………….3Введение……………………………………………………………………………5Массовоеплавание для отдыха и повышения работоспособности………….…6
Зимнее плавание и егоприкладное значение…………………………………….9Детское плавание длягармоничного развития ребёнка…………………………13Курортноеплавание как альтернатива профилактики и лечения болезней……15
Оказание первойпомощи пострадавшему на воде……………………………...17Список длитературы……………………………………………………………….18
Заключение…………………………………………………………………………20ПредисловиеВ древней Греции самым неприспособленным к жизни считали того, кто не умеет читать и плавать. Смысл этихслов не утратил своего значения и в наше время. Так же как и читать, уметьплавать должен каждый, чтобы, если понадобится, спасти жизнь себе и товарищу,чтобы купаться в море, в реке, в озере.
Систематические упражнения в водегармонически развивают все основные группы мышц, тренируют сердце и лёгкие,укрепляют нервную систему человека.
Взгляните на эту интересную таблицу. Впервых графах приведены средние данные физического развития мальчиков 12 – 14лет ; во вторых — те же сведения об их сверстнике, занимающемся спортивнымплаванием.
Возраст Рост ( в см ) Вес ( в кг )Жизненная
ёмкость
лёгких ( в см3 )
|
||
|
||
|
||
12 лет
13 лет
14 лет
155
161
168
155
164
172
41,7
46,8
55,0
43,6
50,7
60,5
2100
2200
2700
2700
3700
4600
Эти цифры красноречивы. И недаром всистеме физического воспитания плаванию отводитсяодно из главных мест.
Долгое время плавание не было связаносо спортом. Оно даже не входило в программу древнегреческих олимпийских игр.Лишь середине прошлого века в ряде стран Западной Европы начали проводитьсоревнования по плаванию.
Велико и прикладное значение плавания.В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умениеизвлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться отзахватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимуюдоврачебную помощь. Прикладное плавание предусматривает также умениебуксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или сполной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой имногое другое.
Что же нужно для того, чтобы статьхорошим пловцом ? Прежде всего добиться гармонического физического развития.Оно приходит в результате систематических физических упражнений не только вводе, но и на суше. Среди них особая роль принадлежит ежедневной утреннейзарядке, гимнастике, ходьбе на лыжах, гребле, спортивным играм. Одновременноосваивается техника плавания.
Введение
Существуют разные виды плавания. Влитературе обычно упоминается спортивное плавание, массовое плавание, а так жедошкольное, зимнее, подводное и т. д. Точную классификацию видов плаваниянайти, наверное, невозможно , так как к массовому плаванию можно отнестизимнее, дошкольное ( чётких границ нет ), а подводное плавание для многихявляется спортом ( т. е. спортивное плавание ), но несмотря на это, по –моему, любой вид плавания имеет своё прикладное значение. Конечно, кто-томожет сказать, что в большом спорте плавание не имеет прикладного значения, таккак приводит к чрезмерным физическим нагрузкам и как следствие к износуорганизма, но я не буду рассматривать этот случай.
Итак, основные цели прикладногоплавания это :
1. Общее повышение работоспособности,жизнерадостности и отдых на воде.
2. Непосредственно закаливание.
3. Обеспечение гармоничного развитиямаленьких детей и взрослых людей.
4. Профилактика болезней и лечение ужеимеющихся болезней.
5. Другие цели.
Далее будут рассмотрены различные видыплавания ( спортивное массовое, зимнее, детское, курортное и т. д. ), сприкладной точки зрения.
Массовое плавание для отдыха и повышенияработоспособности
Организованное пребывание в воде, прикотором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всехобластей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовоеплавание”. Здесь на первом плане стоят: общее повышение работоспособности,жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца,воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивныедисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе инаходчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляетсяполная свобода.
В массовом плавании можно достичьбольшого воздействия малыми затратами.
В этом виде плавания могутприменяться, например, следующие игры.
Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельныхчастей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанциясоставляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появлениялица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов внырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательнымпредметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.
Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовойприставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянныекегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглейсняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся посистеме очков.
Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийсястарается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь впродвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовойстенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решаетвремя.
Разное. К массовому плаванию относятся такжемногие формы представлений и показательных выступлений, целый ряд игр иувеселений на снарядах и со снарядами, которые пользуются успехом у зрителей.Среди прочих сюда относятся игры “шибебалль” и “пашбол”, в которых две партиипытаются пробить или протолкнуть в ворота противника мяч, объём которогосоставляет 1,50 м и более.
Техника. Технических требований в массовмплавании очень немного. Основными требованиями являются: предотвращение опасностей,быстрое понимание и применение физиологических эффектов, возможность испытатьрадость и азарт. В связи с этим из всех областей спортивного плавания могутбыть взяты и использованы простые формы упражнений.
Формы упражнений. Здесь следует упомянуть о богатствеформ и многообразии упражнений. Спортивное плавание бывает представленосоревнованиями на короких дистанциях всеми способами плавания, при этомвозможно расширение этого арсенала с помощью плавания на боку, плавания “по –собачьи” и комбинаций всех видов. Из фигурного плавания можно заимствоватьплавание “по – собачьи” вперёд головой и вперёд ногами, плавание с поднятойногой и т.д. Существует много вариантов плавания с мячом.
Плавание с препятствием предоставляет множество возможностей дляорганизации: плавание через резиновые камеры и буи с переворотом вперёд илиназад, с лазанием, нырянием и прочим, плавание “с ложечкой для яиц”, плавание сзонтом, плавание со связанными руками или ногами.
Нырятельные упражнения. К ним относятся: ныряние по дистанции,ныряние за тарелками, ныряние за кеглями и прыжки головой вниз.
Обучение плаванию. Первый этап. С помощью различных упражненийобучающийся должен ознакомиться со свойствами воды; он должен узнатьраздражители в виде холода и давления воды и научиться продвигаться в воде. Вконце первого этапа обучающийся должен уверенно чувствовать себя в воде и уметьплавать. Это означает, что он должен двигаться в мелкой и глубокой воде, безстраха прыгать в глубокую воду, ориентироваться там и с помощью движений рук иног при достаточно регулярном дыхании проплывать определённые отрезки. Цельпервого этапа, выходящая за рамки известного до сих пор “освоения в воде”,требует изучения следующих пяти основных плавательных навыков.
Ныряние. Цель заключается в том, чтобыуверенно ориентироваться и двигаться в воде с открытыми глазами; при этомновички должны научиться противодействовать воздействию воды и сдерживатьзащитный рефлекс глазного века.
Прыжки. Необходимо достичь того, чтобыобучающийся прыгал в глубокую воду с высоты как минимум 1 м и выполнял прыжоквниз головой с бортика бассейна. После прыжка в воду сопротивление водыособенно ощутимо.
Скольжение. Новички должны уметь после мощногоотталкивания скользить по поверхности воды на груди или на спине 3 — 4 м.Овладение этим навыком представляет собой важнейший шаг от новичка к пловцу.После ознакомления со статическим действием (плавание без движения)занимающийся должен прочувствовать динамическое действие; при этом воздействиеводы из – за отталкивания усиливается.
Продвижение. Освоение этого основного навыканаиболее отчётливо показывает, что на первом этапе обучения следует стремитьсяк значительно более разносторонней подготовке, чем при прежнем обычном освоениив воде. В данном случае цель состоит в следующем: с помощью рук и ног прирегулярном дыхании проплывать определённые отрезки, при этом к качествудвижений не предъявлять никаких требований.
Дыхание. Конечная цель при освоении этогоосновного навыка состоит в том, чтобы уметь регулярной последовательностипроизводить выдох в воду и вдох над водой, чтобы постоянно обеспечиватьорганизм кислородом.
Методы. Суть заключается в том, чтобы освоитьнавсегда вышеназванные пять основных качеств в кротчайший срок. Учебный процессв плавании никоим образом не отличается от общего моторного учебного процесса,то есть 3 фазы обучения – общая координация, тонкая координация и стабилизациядвижений – должны быть освоены с помощью методов демонстрации, упражнения собъяснением и исправлением ошибок. При комплексном развитии пяти основныхкачеств необходимо учитывать дидактические принципы ( прежде всегопланомерность, систематичность, доступность и закрепление.
Зимнее плавание и его прикладное значение
В профилактике заболеваний важное местозанимает закаливание. Зимнее плавание – частный случай закаливания, высшая егоформа. По пути к нему человек проходит промежуточные ступени закаливания –солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде.Сами по себе эти процедуры уже приносят немалую пользу здоровью.
Закаливание холодом имеет важноепрактическое значение для северных районов и средней полосы нашей страны,поскольку около 80% времени в году в этих регионах преобладают погодные условияс отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешнейсреды, а отдаёт его.
Совершенно определённо можно сказать,что абсолютных противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаваниюв частности не существует.
Советы начинающим. Основными принципами закаливанияхолодом являются:
1. Строгая систематичность (регулярность, непрерывность ) занятий с целью поддержания и сохранениятренированности.
2. Постепенное увеличение физических ихолодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
3. Комплексное использование и правильнаядозировка физических и холодовых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей.
Преодоление психологического барьера. Каждый человек, вступающий в секциюзимнего плавания, решает непростые вопросы: “ А смогу ли я, хватит ли у менядля этого воли, мужества, самодисциплины и, главное, здоровья? ”
О своих волевых качествах человек,разумеется, должен судить сам. Заметим только, что в хорошем, дружномколлективе эти вопросы решаются легко и просто. Доброжелательное отношение кновичкам, поддержка и добрые советы наиболее опытных товарищей,привлекательность самих занятий – всё это помогает преодолеть вполнеестественные чувства неуверенности и сомнений.
Для закалённых людей каждое купание –это маленький праздник, а перед праздником люди всегда немного взволнованы.Волнение сопровождается небольшим учащением пульса, дыхания, повышениемкровяного давления. Эти явления возникают до погружения в прорубь, в прорубинемного усиливаются за счёт лёгкого стресса и дополнительной физической нагрузки,вызванной плаванием.
Закаливание лучше всего начинать влетний период ( купаться в открытых водоёмах, принимать прхладный душ ). Тогдавода в сентябре вам не покажется столь холодной; а в ноябре – столь страшной. Ивы наверняка сможете купаться зимой.
При закаливании холодом большоезначение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворемороз, ветер. Съёжишься вначале, захочется поменьше стать, а себе внушаешь: “нетак уж и холодно”… и бодро бежишь намеченную дистанцию. Пробежал с километр –стало тепло. Через некоторое время выкупался в проруби – и в раздевалку. Покаидёшь к ней, тело словно огнём горит. Сильные ощущения!
Определение степени закалённости. Чтобы правильно назначить холодовуюнагрузку, нужно знать степень закалённости занимающегося. Для её определенияточных методов пока нет, но известны различные приближённые способы, которыедают ориентир.
Учёными установлено, что температураразличных участков кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению снормальной на 6,2 – 9,7О (см. таблицу)
Участок кожи До купания После купания РазницаСтопа
Голень
Бедро
Грудь
Кисть
Предплечье
Плечо
27,4
30,0
29,1
30,5
26,5
30,5
29,6
20,2
23,8
20,7
20,8
19,7
24,0
22,6
7,2
6,2
8,4
9,7
6,8
6,5
7,0
Восстановление температуры до исходнойу менее закалённых людей происходит через 15 – 17, у более закалённых – через8-10 минут. Таков один из способов определения степени закалённости “моржей”.
Дозирование холодовой нагрузки. В практике зимнего плавания продолжительностькупаний часто устанавливается на основании субъективных ощущений. Но этогонедостаточно, необходим более надёжный, объективный показатель холодовыхнагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительностьплавания.
Существует ряд методик для определенияпродолжительности воздушных и водных процедур по заданной холодовой нагрузкепри различных значениях температуры воды и воздуха. Одна из них разработана Г.Д. Латышевым и В. Г. Бокшей. Под холодовой нагрузкой они понимают разностьмежду теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях (ккал)2.Холодовая нагрузка – та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенсироватьсятеплопродукцией за время холодового воздействия, непосредственно оказываетвлияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.
Для здоровых людей установленыследующие режимы закаливания водой и воздухом: малая холодовая нагрузка – 5-20ккал, средняя – 25-35, большая – 40-50, максимальная – 55-65, предельная –70-100 ккал.
Продолжительность плавания взависимости от установленной величины холодовой нагрузки может быть определенас помощью специальной таблицы ( см. книгу А.Н. Колгушкина “ПУТЬ К ЗИМНЕМУПЛАВАНИЮ” — М.: Физкультура и спорт, 1983 г. ).
Правильное определение холодовой нагрузки– один из наиболее сложных и важных вопросов, решающим образом влияющих на усехзакаливания. Одна и та же холодовая нагрузка одному может прибавить бодрости, адругого свалить с ног.
В среднем оптимальными считаютсякупания через день – за это время восстанавливается способность организмапринимать новые холодовые нагрузки.
Прикладное значение зимнего плавания. Закаливание имеет важное значение длялюдей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или вусловиях резко меняющихся температур.
Работа заготовителей и сплавщиковдревесины в северных широтах; круглогодичный промысловый лов рыбы и морскогозверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения икрепкого здоровья.
Зимнее плавание имеет большое значениедля людей, работающих на ледяных просторах антарктиды и в дрейфующих льдахАрктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующихот него хорошей физической и волевой закалки.
Работа в высокогорье ( прокладкадорог, тоннелей, линий связи, строительство метеорологических и астрономическихобсерваторий и станций, альпийских баз и так далее ) связана с преодолениемкрутых склонов, ледников, каньонов, ущелий, перевалов в условиях пониженногоатмосферного давления, при резком колебании дневной и ночной температуры,сильных ветрах, сухом воздухе, повышенной ультрафиолетовой радиации иэлектризации атмосферы. Всё это требует особой подготовки и закалённости.Использование высших форм закаливания способствует подготовке организма дляработы в условиях высокогорья.
Закалка жизненно необходима людям,осваивающим природные богатства в северных районах нашей страны: строителям,учёным и т.д., а также пограничникам, работникам милиции, верхолазам,водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам.
Общение с ледяной водой актифизируетвсе физиологические процессы, повышает жизненную активность организма.
Закаливание ледяной водой способствуетпредупреждению простудных, инфекционных ( особенно гриппа ) и многих другихзаболеваний, является эффективным средством укрепления и активизации защитныхсил организма, улучшает процессы жизнедеятельности организма, стимулирует обменвеществ, улучшает сон и аппетит.
Доказано, что ледяная вода играетбольшую роль в профилактике преждевременного старения.
Зимнее плавание несёт большойэмоциональный заряд.Оно даёт радостное ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость идушевное равновесие, эмоциональный подъём, хорошее настроение, способствуетобщению людей и созданию гармонически развитой личности.
Детское плавание для гармоничного развития ребёнкаЗанятия в воде и выполнение различныхдвижений, связанных с преодолением её сопротивления, — важнейший факторгармоничного развития малыша ( и не только малыша ).
Оздоровительное, лечебное игигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребёнка, труднопереоценить. Оно настолько велико, что при Международной любительскойфедерации плавания образован медицинский комитет, занимающийся какразработкой рекомендаций, так и распространением передового опыта занятийплаванием среди населения, и особенно детей. По данным специалистов,дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеванийсердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.
Какие же навыки прикладного плаванияследует прививать детям дошкольного и младшего школьного возраста в процессегруповых или индивидуальных занятий ? В основном те, которые необходимы дляоказания помощи пострадавшему на воде: умение плавать одним из спортивныхспособов ( кроль, на спине, брасс, баттерфляй ), нырять и ориентироваться подводой, доставать со дна различные предметы. Овладев этими навыками ребёнок вболее старшем возрасте сможет оказать помощь терпящему бедствие на воде.
В трёхлетнем возрасте многие детиначинают посещать детский сад. Для естественного развития ребёнка – дошкольникасистематическая работа по обучению плаванию целесообразна и необходима, чтодоказано работами Т. И. Осокиной и В.С. Васильева.
Иногда приходится слышать, что именнов возрасте 3-5 лет ребёнок боится воды и поэтому ему якобы необходим комплекспредварительных упражнений для ликвидации водобоязни. По данным многолетнихнаблюдений таких детей в указанном возрасте совсем немного; опрос тренеров,работающих с даным контингентом, показал, что их не более 5%, а в ряде случаев2-3%.
Каждый ребёнок ежедневно умывается, неправда ли ? Тем родителям, чьи дети умываются с нежеланием, побаиваютсяводяных брызг, советую проявлять терпение и настойчивость, добиваться того,чтобы малыш охотно умывался, и только потом уже приступал к обучению плаванию в“домашнем бассейне”. Часто бывает и так: ребёнок систематически и успешноплавает в домашней ванне или бассейне детского сада. Но летом, когда родителипоехали с ним отдыхать и предложили искупаться в море, он не решилсясамостоятельно войти в воду. В этом случае нельзя торопить малыша; постепенно,шаг за шагом, он преодолеет психологический барьер – и произойдёт это оченьскоро.
Почти все ребята среднего школьного возрасталюбят купаться. Но не каждый знает и соблюдает правила гигиены. Весной можноначинать плавать только при температуре не ниже 18O. Продолжительность первых купаний 3-5 минут. Вдальнейшем время можно постепенно увеличивать до 30-45 минут. Купаться иплавать рекомендуется не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. При появленииозноба, вялости или головокружения надо немедленно выйти из воды. После купанияполезно растереть тело махровым полотенцем, одеться и, если нужно, разогретьсялёгкой гимнастикой или пробежкой.
Занимаясь плаванием с раннеговозраста, ваши дети будут расти закалёнными , гармонично развитыми , совершенствовать своё мастерство !
Читателям, глубоко заинтерисовавшимсяпрактическими аспектами детского прикладного плавания я рекомендую обратиться ккниге В.С. Васильева “Обучение детей плаванию” — М.: Физкультура и спорт, 1989г .
Курортное плавание как альтернатива профилактики илечения болезней
Природные физические факторы оказываютвлияние на функциональныеисистемы и компенсаторные процессы в организмебольного и должны широко использоваться как в санаторно-курортных, так и влечебно-профилактических учреждениях. Сегодня они широко применяются при острыхи хронических заболеваниях, после хирургических вмешательств, травм, которыенередко сопровождаются тяжёлыми функциональныминарушениями, не поддающимсялекарственной терапии.
Природные факторы чаще всегоиспользуются в восстановительной терапии заболеваний сердечно-сосудистой,центральной и периферической нервной систем, опорно-двигательного аппарата,органов пищеварения и других систем.
Большая часть действующих санаториевсистемы Минздрава России и большинство санаторно-курортных учрежденийоборудованы лечебными пляжами, на которых проводятся климатолечебные процедуры.Морские купания здесь сочетаются с воздушными и солнечными ваннами. Принекоторых видах заболеваний ( псориаз, паралич, нарушение обмена ) этот видлечения особенно результативен.
При этом, например, на детских пляжахобычно устанавливаются три режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.При смене климата в первые 7-10 дней дети адаптируются к изменившимся условиями только после этого их переводят со щадящего режима на тренирующий.
Итак, курортное плавание можетоказывать положительный результат при некоторых болезнях. Например, рассмотримкурортное плавание для больных ишемической болезнью сердца.
Для оптимизации лечения в курортнойпрактике все больные с ИБС и лица с факторами риска этого заболевания взависимости от формы болезни и степени нарушения функций организма обычноделятся на три медицинские группы.
Первая медицинская группа. Хроническая ИБС, стенокардиянапряжения, редкие (1-2 раза в неделю ) приступы стенокардии послефизического напряжения, с недостаточностью кровообращения не выше 1-й стадии,без нарушений сердечного ритма, || функциональный класс. Кардиосклероз послеперенесённого инфаркта миокарда с редкими легко купируемыми приступамистенокардии.
Морские купания с плаванием для этойгруппы допустимы при температуре воды не ниже 22O C,продолжительностью до 5 минут.
Выполняются гимнастические идыхательные упражнения стоя на мелком месте. Разрешается плавание саженками (не вынимая рук из воды ), темп – медленный.
Вторая медицинская группа. Хроническая ИБС, атеросклеротическийкардиосклероз с редкими нетяжёлыми приступами стенокардии после значительногофизического или эмоционального напряжения, без нарушения сердечного ритма ипроводимости, при отсутствии недостаточности кровообращения.
В этом случае морские купания сплаванием разрешаются при температуре воды не ниже 20O C,продолжительностью до 10 минут с периодами отдыха.
Имитация плавания, стоя на мелкойчасти, плавание произвольным способом, брассом. Темп спокойный: произвольнымспособом – до 60-75, брассом – до 20-30 гребков в минуту.
К третьей медицинской группе относят лицбез существенныхотклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями илинезначительными нарушениями функций отдельных органов ( систем ) переходящегохарактера. Практически здоровые лица, имеющие факторы риска ИБС (ожирение, гиперхолистеринемия, гипертриглицеринемия, гиподинамия ) .
Морские купания разрешаются притемпературе воды не ниже 18O<sup/>C продолжительностью от 5 до 10 минут.Рекомендуется плавание произвольным способом, брассом; плавание кролем на малыерасстояния, до 100 м, в умеренном темпе; разрешаются игры в воде.
Таким образом курортное плаваниевносит свою лепту в лечение определённых болезней.
Оказание первой помощи пострадавшему на водеВода – это стихия, которая можетприносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасныхсобытий. Например, утопления ( заполнения воздухоносных путей водой ).Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользованияразличными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей,купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причёмсовершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела – достаточно дляэтого погрузить только лицо.
Остро наступившее удушье проявляетсярезким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением зрачков,кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся судорожнымидыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообменав лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающегокислородного голодания происходит остановка сердца и наступает смерть.
При извлечении утопающего из водынеобходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосыили подмышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, недавая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же послеизвлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено такимобразом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляютиз полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькимиэнергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду изтрахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательногоцентра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшегоукладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают кискусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. При отсутствии сердечнойдеятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца.
Для большей эффективностиискусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды.Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течениенескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное дыхание ихорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные признакибиологической смерти.
Наряду с оказанием первой помощинеобходимо принять все меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебноеучреждение.
Во время транспортировки следуетнепрерывно продолжать искусственное дыхание и массаж сердца.
Список литературы1. Физкультура и спорт ( малаяэнциклопедия ) . – М.:
Радуга, 1982г.
2. Детская энциклопедия в 12 – ти томах. Том 7. –М.:
Просвещение, 1966г.
3. А. Н. Колгушкин Путь к зимнему плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1983г.
4. Медицина. Подписная научно-популярнаясерия. №8. –М.:
Знание, 1986г.
5. В. С. Васильев Обучение детей плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1989г.
6. В. М. Буянов Первая медицинская помощь. –М.:
Медицина, 1981г.
7. М. М. Рожинский Оказаниедоврачебной помощи. –М.:
Медицина, 1981г.
Заключение
Как видим, прикладное плавание можетиграть значительную роль в жизни практически любого человека, но дляпостоянного роста во всех плавательных дисциплинах необходима планомерная исистематическая тренировка, в которой могут находить применение многообразныеорганизационные формы в зависимости от задач соответствующего тренировочногозанятия и наличия воды.
www.ronl.ru
Рязанская Государственная Радиотехническая Академия
Реферат по дисциплине “Физическая культура”
Тема : “Прикладное плавание. Оказание пер –
вой помощи пострадавшему на воде “
Выполнил:
студент группы 051
Трушкин Д. А.
Проверил:
преподаватель
Рязань 2003
ОглавлениеПредисловие……………………………………………………………………….3Введение……………………………………………………………………………5Массовоеплавание для отдыха и повышения работоспособности………….…6
Зимнее плавание и егоприкладное значение…………………………………….9Детское плавание длягармоничного развития ребёнка…………………………13Курортноеплавание как альтернатива профилактики и лечения болезней……15
Оказание первойпомощи пострадавшему на воде……………………………...17Список длитературы……………………………………………………………….18
Заключение…………………………………………………………………………20ПредисловиеВ древней Греции самым неприспособленным к жизни считали того, кто не умеет читать и плавать. Смысл этихслов не утратил своего значения и в наше время. Так же как и читать, уметьплавать должен каждый, чтобы, если понадобится, спасти жизнь себе и товарищу,чтобы купаться в море, в реке, в озере.
Систематические упражнения в водегармонически развивают все основные группы мышц, тренируют сердце и лёгкие,укрепляют нервную систему человека.
Взгляните на эту интересную таблицу. Впервых графах приведены средние данные физического развития мальчиков 12 – 14лет ; во вторых — те же сведения об их сверстнике, занимающемся спортивнымплаванием.
Возраст Рост ( в см ) Вес ( в кг )Жизненная
ёмкость
лёгких ( в см3 )
|
||
|
||
|
||
12 лет
13 лет
14 лет
155
161
168
155
164
172
41,7
46,8
55,0
43,6
50,7
60,5
2100
2200
2700
2700
3700
4600
Эти цифры красноречивы. И недаром всистеме физического воспитания плаванию отводитсяодно из главных мест.
Долгое время плавание не было связаносо спортом. Оно даже не входило в программу древнегреческих олимпийских игр.Лишь середине прошлого века в ряде стран Западной Европы начали проводитьсоревнования по плаванию.
Велико и прикладное значение плавания.В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умениеизвлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться отзахватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимуюдоврачебную помощь. Прикладное плавание предусматривает также умениебуксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или сполной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой имногое другое.
Что же нужно для того, чтобы статьхорошим пловцом ? Прежде всего добиться гармонического физического развития.Оно приходит в результате систематических физических упражнений не только вводе, но и на суше. Среди них особая роль принадлежит ежедневной утреннейзарядке, гимнастике, ходьбе на лыжах, гребле, спортивным играм. Одновременноосваивается техника плавания.
Введение
Существуют разные виды плавания. Влитературе обычно упоминается спортивное плавание, массовое плавание, а так жедошкольное, зимнее, подводное и т. д. Точную классификацию видов плаваниянайти, наверное, невозможно , так как к массовому плаванию можно отнестизимнее, дошкольное ( чётких границ нет ), а подводное плавание для многихявляется спортом ( т. е. спортивное плавание ), но несмотря на это, по –моему, любой вид плавания имеет своё прикладное значение. Конечно, кто-томожет сказать, что в большом спорте плавание не имеет прикладного значения, таккак приводит к чрезмерным физическим нагрузкам и как следствие к износуорганизма, но я не буду рассматривать этот случай.
Итак, основные цели прикладногоплавания это :
1. Общее повышение работоспособности,жизнерадостности и отдых на воде.
2. Непосредственно закаливание.
3. Обеспечение гармоничного развитиямаленьких детей и взрослых людей.
4. Профилактика болезней и лечение ужеимеющихся болезней.
5. Другие цели.
Далее будут рассмотрены различные видыплавания ( спортивное массовое, зимнее, детское, курортное и т. д. ), сприкладной точки зрения.
Массовое плавание для отдыха и повышенияработоспособности
Организованное пребывание в воде, прикотором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всехобластей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовоеплавание”. Здесь на первом плане стоят: общее повышение работоспособности,жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца,воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивныедисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе инаходчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляетсяполная свобода.
В массовом плавании можно достичьбольшого воздействия малыми затратами.
В этом виде плавания могутприменяться, например, следующие игры.
Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельныхчастей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанциясоставляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появлениялица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов внырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательнымпредметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.
Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовойприставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянныекегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглейсняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся посистеме очков.
Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийсястарается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь впродвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовойстенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решаетвремя.
Разное. К массовому плаванию относятся такжемногие формы представлений и показательных выступлений, целый ряд игр иувеселений на снарядах и со снарядами, которые пользуются успехом у зрителей.Среди прочих сюда относятся игры “шибебалль” и “пашбол”, в которых две партиипытаются пробить или протолкнуть в ворота противника мяч, объём которогосоставляет 1,50 м и более.
Техника. Технических требований в массовмплавании очень немного. Основными требованиями являются: предотвращение опасностей,быстрое понимание и применение физиологических эффектов, возможность испытатьрадость и азарт. В связи с этим из всех областей спортивного плавания могутбыть взяты и использованы простые формы упражнений.
Формы упражнений. Здесь следует упомянуть о богатствеформ и многообразии упражнений. Спортивное плавание бывает представленосоревнованиями на короких дистанциях всеми способами плавания, при этомвозможно расширение этого арсенала с помощью плавания на боку, плавания “по –собачьи” и комбинаций всех видов. Из фигурного плавания можно заимствоватьплавание “по – собачьи” вперёд головой и вперёд ногами, плавание с поднятойногой и т.д. Существует много вариантов плавания с мячом.
Плавание с препятствием предоставляет множество возможностей дляорганизации: плавание через резиновые камеры и буи с переворотом вперёд илиназад, с лазанием, нырянием и прочим, плавание “с ложечкой для яиц”, плавание сзонтом, плавание со связанными руками или ногами.
Нырятельные упражнения. К ним относятся: ныряние по дистанции,ныряние за тарелками, ныряние за кеглями и прыжки головой вниз.
Обучение плаванию. Первый этап. С помощью различных упражненийобучающийся должен ознакомиться со свойствами воды; он должен узнатьраздражители в виде холода и давления воды и научиться продвигаться в воде. Вконце первого этапа обучающийся должен уверенно чувствовать себя в воде и уметьплавать. Это означает, что он должен двигаться в мелкой и глубокой воде, безстраха прыгать в глубокую воду, ориентироваться там и с помощью движений рук иног при достаточно регулярном дыхании проплывать определённые отрезки. Цельпервого этапа, выходящая за рамки известного до сих пор “освоения в воде”,требует изучения следующих пяти основных плавательных навыков.
Ныряние. Цель заключается в том, чтобыуверенно ориентироваться и двигаться в воде с открытыми глазами; при этомновички должны научиться противодействовать воздействию воды и сдерживатьзащитный рефлекс глазного века.
Прыжки. Необходимо достичь того, чтобыобучающийся прыгал в глубокую воду с высоты как минимум 1 м и выполнял прыжоквниз головой с бортика бассейна. После прыжка в воду сопротивление водыособенно ощутимо.
Скольжение. Новички должны уметь после мощногоотталкивания скользить по поверхности воды на груди или на спине 3 — 4 м.Овладение этим навыком представляет собой важнейший шаг от новичка к пловцу.После ознакомления со статическим действием (плавание без движения)занимающийся должен прочувствовать динамическое действие; при этом воздействиеводы из – за отталкивания усиливается.
Продвижение. Освоение этого основного навыканаиболее отчётливо показывает, что на первом этапе обучения следует стремитьсяк значительно более разносторонней подготовке, чем при прежнем обычном освоениив воде. В данном случае цель состоит в следующем: с помощью рук и ног прирегулярном дыхании проплывать определённые отрезки, при этом к качествудвижений не предъявлять никаких требований.
Дыхание. Конечная цель при освоении этогоосновного навыка состоит в том, чтобы уметь регулярной последовательностипроизводить выдох в воду и вдох над водой, чтобы постоянно обеспечиватьорганизм кислородом.
Методы. Суть заключается в том, чтобы освоитьнавсегда вышеназванные пять основных качеств в кротчайший срок. Учебный процессв плавании никоим образом не отличается от общего моторного учебного процесса,то есть 3 фазы обучения – общая координация, тонкая координация и стабилизациядвижений – должны быть освоены с помощью методов демонстрации, упражнения собъяснением и исправлением ошибок. При комплексном развитии пяти основныхкачеств необходимо учитывать дидактические принципы ( прежде всегопланомерность, систематичность, доступность и закрепление.
Зимнее плавание и его прикладное значение
В профилактике заболеваний важное местозанимает закаливание. Зимнее плавание – частный случай закаливания, высшая егоформа. По пути к нему человек проходит промежуточные ступени закаливания –солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде.Сами по себе эти процедуры уже приносят немалую пользу здоровью.
Закаливание холодом имеет важноепрактическое значение для северных районов и средней полосы нашей страны,поскольку около 80% времени в году в этих регионах преобладают погодные условияс отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешнейсреды, а отдаёт его.
Совершенно определённо можно сказать,что абсолютных противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаваниюв частности не существует.
Советы начинающим. Основными принципами закаливанияхолодом являются:
1. Строгая систематичность (регулярность, непрерывность ) занятий с целью поддержания и сохранениятренированности.
2. Постепенное увеличение физических ихолодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
3. Комплексное использование и правильнаядозировка физических и холодовых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей.
Преодоление психологического барьера. Каждый человек, вступающий в секциюзимнего плавания, решает непростые вопросы: “ А смогу ли я, хватит ли у менядля этого воли, мужества, самодисциплины и, главное, здоровья? ”
О своих волевых качествах человек,разумеется, должен судить сам. Заметим только, что в хорошем, дружномколлективе эти вопросы решаются легко и просто. Доброжелательное отношение кновичкам, поддержка и добрые советы наиболее опытных товарищей,привлекательность самих занятий – всё это помогает преодолеть вполнеестественные чувства неуверенности и сомнений.
Для закалённых людей каждое купание –это маленький праздник, а перед праздником люди всегда немного взволнованы.Волнение сопровождается небольшим учащением пульса, дыхания, повышениемкровяного давления. Эти явления возникают до погружения в прорубь, в прорубинемного усиливаются за счёт лёгкого стресса и дополнительной физической нагрузки,вызванной плаванием.
Закаливание лучше всего начинать влетний период ( купаться в открытых водоёмах, принимать прхладный душ ). Тогдавода в сентябре вам не покажется столь холодной; а в ноябре – столь страшной. Ивы наверняка сможете купаться зимой.
При закаливании холодом большоезначение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворемороз, ветер. Съёжишься вначале, захочется поменьше стать, а себе внушаешь: “нетак уж и холодно”… и бодро бежишь намеченную дистанцию. Пробежал с километр –стало тепло. Через некоторое время выкупался в проруби – и в раздевалку. Покаидёшь к ней, тело словно огнём горит. Сильные ощущения!
Определение степени закалённости. Чтобы правильно назначить холодовуюнагрузку, нужно знать степень закалённости занимающегося. Для её определенияточных методов пока нет, но известны различные приближённые способы, которыедают ориентир.
Учёными установлено, что температураразличных участков кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению снормальной на 6,2 – 9,7О (см. таблицу)
Участок кожи До купания После купания РазницаСтопа
Голень
Бедро
Грудь
Кисть
Предплечье
Плечо
27,4
30,0
29,1
30,5
26,5
30,5
29,6
20,2
23,8
20,7
20,8
19,7
24,0
22,6
7,2
6,2
8,4
9,7
6,8
6,5
7,0
Восстановление температуры до исходнойу менее закалённых людей происходит через 15 – 17, у более закалённых – через8-10 минут. Таков один из способов определения степени закалённости “моржей”.
Дозирование холодовой нагрузки. В практике зимнего плавания продолжительностькупаний часто устанавливается на основании субъективных ощущений. Но этогонедостаточно, необходим более надёжный, объективный показатель холодовыхнагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительностьплавания.
Существует ряд методик для определенияпродолжительности воздушных и водных процедур по заданной холодовой нагрузкепри различных значениях температуры воды и воздуха. Одна из них разработана Г.Д. Латышевым и В. Г. Бокшей. Под холодовой нагрузкой они понимают разностьмежду теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях (ккал)2.Холодовая нагрузка – та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенсироватьсятеплопродукцией за время холодового воздействия, непосредственно оказываетвлияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.
Для здоровых людей установленыследующие режимы закаливания водой и воздухом: малая холодовая нагрузка – 5-20ккал, средняя – 25-35, большая – 40-50, максимальная – 55-65, предельная –70-100 ккал.
Продолжительность плавания взависимости от установленной величины холодовой нагрузки может быть определенас помощью специальной таблицы ( см. книгу А.Н. Колгушкина “ПУТЬ К ЗИМНЕМУПЛАВАНИЮ” — М.: Физкультура и спорт, 1983 г. ).
Правильное определение холодовой нагрузки– один из наиболее сложных и важных вопросов, решающим образом влияющих на усехзакаливания. Одна и та же холодовая нагрузка одному может прибавить бодрости, адругого свалить с ног.
В среднем оптимальными считаютсякупания через день – за это время восстанавливается способность организмапринимать новые холодовые нагрузки.
Прикладное значение зимнего плавания. Закаливание имеет важное значение длялюдей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или вусловиях резко меняющихся температур.
Работа заготовителей и сплавщиковдревесины в северных широтах; круглогодичный промысловый лов рыбы и морскогозверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения икрепкого здоровья.
Зимнее плавание имеет большое значениедля людей, работающих на ледяных просторах антарктиды и в дрейфующих льдахАрктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующихот него хорошей физической и волевой закалки.
Работа в высокогорье ( прокладкадорог, тоннелей, линий связи, строительство метеорологических и астрономическихобсерваторий и станций, альпийских баз и так далее ) связана с преодолениемкрутых склонов, ледников, каньонов, ущелий, перевалов в условиях пониженногоатмосферного давления, при резком колебании дневной и ночной температуры,сильных ветрах, сухом воздухе, повышенной ультрафиолетовой радиации иэлектризации атмосферы. Всё это требует особой подготовки и закалённости.Использование высших форм закаливания способствует подготовке организма дляработы в условиях высокогорья.
Закалка жизненно необходима людям,осваивающим природные богатства в северных районах нашей страны: строителям,учёным и т.д., а также пограничникам, работникам милиции, верхолазам,водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам.
Общение с ледяной водой актифизируетвсе физиологические процессы, повышает жизненную активность организма.
Закаливание ледяной водой способствуетпредупреждению простудных, инфекционных ( особенно гриппа ) и многих другихзаболеваний, является эффективным средством укрепления и активизации защитныхсил организма, улучшает процессы жизнедеятельности организма, стимулирует обменвеществ, улучшает сон и аппетит.
Доказано, что ледяная вода играетбольшую роль в профилактике преждевременного старения.
Зимнее плавание несёт большойэмоциональный заряд.Оно даёт радостное ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость идушевное равновесие, эмоциональный подъём, хорошее настроение, способствуетобщению людей и созданию гармонически развитой личности.
Детское плавание для гармоничного развития ребёнкаЗанятия в воде и выполнение различныхдвижений, связанных с преодолением её сопротивления, — важнейший факторгармоничного развития малыша ( и не только малыша ).
Оздоровительное, лечебное игигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребёнка, труднопереоценить. Оно настолько велико, что при Международной любительскойфедерации плавания образован медицинский комитет, занимающийся какразработкой рекомендаций, так и распространением передового опыта занятийплаванием среди населения, и особенно детей. По данным специалистов,дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеванийсердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.
Какие же навыки прикладного плаванияследует прививать детям дошкольного и младшего школьного возраста в процессегруповых или индивидуальных занятий ? В основном те, которые необходимы дляоказания помощи пострадавшему на воде: умение плавать одним из спортивныхспособов ( кроль, на спине, брасс, баттерфляй ), нырять и ориентироваться подводой, доставать со дна различные предметы. Овладев этими навыками ребёнок вболее старшем возрасте сможет оказать помощь терпящему бедствие на воде.
В трёхлетнем возрасте многие детиначинают посещать детский сад. Для естественного развития ребёнка – дошкольникасистематическая работа по обучению плаванию целесообразна и необходима, чтодоказано работами Т. И. Осокиной и В.С. Васильева.
Иногда приходится слышать, что именнов возрасте 3-5 лет ребёнок боится воды и поэтому ему якобы необходим комплекспредварительных упражнений для ликвидации водобоязни. По данным многолетнихнаблюдений таких детей в указанном возрасте совсем немного; опрос тренеров,работающих с даным контингентом, показал, что их не более 5%, а в ряде случаев2-3%.
Каждый ребёнок ежедневно умывается, неправда ли ? Тем родителям, чьи дети умываются с нежеланием, побаиваютсяводяных брызг, советую проявлять терпение и настойчивость, добиваться того,чтобы малыш охотно умывался, и только потом уже приступал к обучению плаванию в“домашнем бассейне”. Часто бывает и так: ребёнок систематически и успешноплавает в домашней ванне или бассейне детского сада. Но летом, когда родителипоехали с ним отдыхать и предложили искупаться в море, он не решилсясамостоятельно войти в воду. В этом случае нельзя торопить малыша; постепенно,шаг за шагом, он преодолеет психологический барьер – и произойдёт это оченьскоро.
Почти все ребята среднего школьного возрасталюбят купаться. Но не каждый знает и соблюдает правила гигиены. Весной можноначинать плавать только при температуре не ниже 18O. Продолжительность первых купаний 3-5 минут. Вдальнейшем время можно постепенно увеличивать до 30-45 минут. Купаться иплавать рекомендуется не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. При появленииозноба, вялости или головокружения надо немедленно выйти из воды. После купанияполезно растереть тело махровым полотенцем, одеться и, если нужно, разогретьсялёгкой гимнастикой или пробежкой.
Занимаясь плаванием с раннеговозраста, ваши дети будут расти закалёнными , гармонично развитыми , совершенствовать своё мастерство !
Читателям, глубоко заинтерисовавшимсяпрактическими аспектами детского прикладного плавания я рекомендую обратиться ккниге В.С. Васильева “Обучение детей плаванию” — М.: Физкультура и спорт, 1989г .
Курортное плавание как альтернатива профилактики илечения болезней
Природные физические факторы оказываютвлияние на функциональныеисистемы и компенсаторные процессы в организмебольного и должны широко использоваться как в санаторно-курортных, так и влечебно-профилактических учреждениях. Сегодня они широко применяются при острыхи хронических заболеваниях, после хирургических вмешательств, травм, которыенередко сопровождаются тяжёлыми функциональныминарушениями, не поддающимсялекарственной терапии.
Природные факторы чаще всегоиспользуются в восстановительной терапии заболеваний сердечно-сосудистой,центральной и периферической нервной систем, опорно-двигательного аппарата,органов пищеварения и других систем.
Большая часть действующих санаториевсистемы Минздрава России и большинство санаторно-курортных учрежденийоборудованы лечебными пляжами, на которых проводятся климатолечебные процедуры.Морские купания здесь сочетаются с воздушными и солнечными ваннами. Принекоторых видах заболеваний ( псориаз, паралич, нарушение обмена ) этот видлечения особенно результативен.
При этом, например, на детских пляжахобычно устанавливаются три режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий.При смене климата в первые 7-10 дней дети адаптируются к изменившимся условиями только после этого их переводят со щадящего режима на тренирующий.
Итак, курортное плавание можетоказывать положительный результат при некоторых болезнях. Например, рассмотримкурортное плавание для больных ишемической болезнью сердца.
Для оптимизации лечения в курортнойпрактике все больные с ИБС и лица с факторами риска этого заболевания взависимости от формы болезни и степени нарушения функций организма обычноделятся на три медицинские группы.
Первая медицинская группа. Хроническая ИБС, стенокардиянапряжения, редкие (1-2 раза в неделю ) приступы стенокардии послефизического напряжения, с недостаточностью кровообращения не выше 1-й стадии,без нарушений сердечного ритма, || функциональный класс. Кардиосклероз послеперенесённого инфаркта миокарда с редкими легко купируемыми приступамистенокардии.
Морские купания с плаванием для этойгруппы допустимы при температуре воды не ниже 22O C,продолжительностью до 5 минут.
Выполняются гимнастические идыхательные упражнения стоя на мелком месте. Разрешается плавание саженками (не вынимая рук из воды ), темп – медленный.
Вторая медицинская группа. Хроническая ИБС, атеросклеротическийкардиосклероз с редкими нетяжёлыми приступами стенокардии после значительногофизического или эмоционального напряжения, без нарушения сердечного ритма ипроводимости, при отсутствии недостаточности кровообращения.
В этом случае морские купания сплаванием разрешаются при температуре воды не ниже 20O C,продолжительностью до 10 минут с периодами отдыха.
Имитация плавания, стоя на мелкойчасти, плавание произвольным способом, брассом. Темп спокойный: произвольнымспособом – до 60-75, брассом – до 20-30 гребков в минуту.
К третьей медицинской группе относят лицбез существенныхотклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями илинезначительными нарушениями функций отдельных органов ( систем ) переходящегохарактера. Практически здоровые лица, имеющие факторы риска ИБС (ожирение, гиперхолистеринемия, гипертриглицеринемия, гиподинамия ) .
Морские купания разрешаются притемпературе воды не ниже 18O<sup/>C продолжительностью от 5 до 10 минут.Рекомендуется плавание произвольным способом, брассом; плавание кролем на малыерасстояния, до 100 м, в умеренном темпе; разрешаются игры в воде.
Таким образом курортное плаваниевносит свою лепту в лечение определённых болезней.
Оказание первой помощи пострадавшему на водеВода – это стихия, которая можетприносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасныхсобытий. Например, утопления ( заполнения воздухоносных путей водой ).Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользованияразличными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей,купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причёмсовершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела – достаточно дляэтого погрузить только лицо.
Остро наступившее удушье проявляетсярезким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением зрачков,кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся судорожнымидыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообменав лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающегокислородного голодания происходит остановка сердца и наступает смерть.
При извлечении утопающего из водынеобходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосыили подмышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, недавая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же послеизвлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено такимобразом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляютиз полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькимиэнергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду изтрахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательногоцентра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшегоукладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают кискусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. При отсутствии сердечнойдеятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца.
Для большей эффективностиискусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды.Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течениенескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное дыхание ихорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные признакибиологической смерти.
Наряду с оказанием первой помощинеобходимо принять все меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебноеучреждение.
Во время транспортировки следуетнепрерывно продолжать искусственное дыхание и массаж сердца.
Список литературы1. Физкультура и спорт ( малаяэнциклопедия ) . – М.:
Радуга, 1982г.
2. Детская энциклопедия в 12 – ти томах. Том 7. –М.:
Просвещение, 1966г.
3. А. Н. Колгушкин Путь к зимнему плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1983г.
4. Медицина. Подписная научно-популярнаясерия. №8. –М.:
Знание, 1986г.
5. В. С. Васильев Обучение детей плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1989г.
6. В. М. Буянов Первая медицинская помощь. –М.:
Медицина, 1981г.
7. М. М. Рожинский Оказаниедоврачебной помощи. –М.:
Медицина, 1981г.
Заключение
Как видим, прикладное плавание можетиграть значительную роль в жизни практически любого человека, но дляпостоянного роста во всех плавательных дисциплинах необходима планомерная исистематическая тренировка, в которой могут находить применение многообразныеорганизационные формы в зависимости от задач соответствующего тренировочногозанятия и наличия воды.
www.ronl.ru
Рязанская Государственная Радиотехническая Академия
Реферат по дисциплине “Физическая культура”
Тема: “ Прикладное плавание. Оказание пер –
вой помощи пострадавшему на воде “
Выполнил:
студент группы 051
Трушкин Д. А.
Проверил:
преподаватель
Рязань 2003
Оглавление
Предисловие……………………………………………………………………….3
Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности………….…6
Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней……15
Список длитературы……………………………………………………………….18
Предисловие
В древней Греции самым не приспособленным к жизни считали того, кто не умеет читать и плавать. Смысл этих слов не утратил своего значения и в наше время. Так же как и читать, уметь плавать должен каждый, чтобы, если понадобится, спасти жизнь себе и товарищу, чтобы купаться в море, в реке, в озере.
Систематические упражнения в воде гармонически развивают все основные группы мышц, тренируют сердце и лёгкие, укрепляют нервную систему человека.
Взгляните на эту интересную таблицу. В первых графах приведены средние данные физического развития мальчиков 12 – 14 лет; во вторых — те же сведения об их сверстнике, занимающемся спортивным плаванием.
Возраст | Рост ( в см ) | Вес ( в кг ) | Жизненная ёмкость лёгких ( в см3 ) | |||
| | || | | | || | | | || | |
12 лет 13 лет 14 лет | 155 161 168 | 155 164 172 | 41,7 46,8 55,0 | 43,6 50,7 60,5 | 2100 2200 2700 | 2700 3700 4600 |
Эти цифры красноречивы. И недаром в системе физического воспитания плаванию отводитсяодно из главных мест.
Долгое время плавание не было связано со спортом. Оно даже не входило в программу древнегреческих олимпийских игр. Лишь середине прошлого века в ряде стран Западной Европы начали проводить соревнования по плаванию.
Велико и прикладное значение плавания. В первую очередь это оказание помощи терпящему бедствие на водах: умение извлечь человека со дна или из глубины, в случае надобности освободиться от захватов тонущего, быстро доставить его на берег и оказать необходимую доврачебную помощь. Прикладное плавание предусматривает также умение буксировать различные плавающие предметы, переправляться вплавь с грузом или с полной выкладкой, выполнять различные операции, связанные с работой под водой и многое другое.
Что же нужно для того, чтобы стать хорошим пловцом? Прежде всего добиться гармонического физического развития. Оно приходит в результате систематических физических упражнений не только в воде, но и на суше. Среди них особая роль принадлежит ежедневной утренней зарядке, гимнастике, ходьбе на лыжах, гребле, спортивным играм. Одновременно осваивается техника плавания.
Существуют разные виды плавания. В литературе обычно упоминается спортивное плавание, массовое плавание, а так же дошкольное, зимнее, подводное и т. д. Точную классификацию видов плавания найти, наверное, невозможно, так как к массовому плаванию можно отнести зимнее, дошкольное ( чётких границ нет ), а подводное плавание для многих является спортом ( т. е. спортивное плавание ), но несмотря на это, по – моему, любой вид плавания имеет своё прикладное значение. Конечно, кто-то может сказать, что в большом спорте плавание не имеет прикладного значения, так как приводит к чрезмерным физическим нагрузкам и как следствие к износу организма, но я не буду рассматривать этот случай.
Итак, основные цели прикладного плавания это :
1. Общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых на воде.
2. Непосредственно закаливание.
3. Обеспечение гармоничного развития маленьких детей и взрослых людей.
4. Профилактика болезней и лечение уже имеющихся болезней.
5. Другие цели.
Далее будут рассмотрены различные виды плавания ( спортивное массовое, зимнее, детское, курортное и т. д. ), с прикладной точки зрения.
Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности
Организованное пребывание в воде, при котором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всех областей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовое плавание”. Здесь на первом плане стоят: общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца, воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивные дисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе и находчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляется полная свобода.
В массовом плавании можно достичь большого воздействия малыми затратами.
В этом виде плавания могут применяться, например, следующие игры.
Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельных частей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанция составляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появления лица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов в нырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательным предметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.
Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовой приставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянные кегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглей сняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся по системе очков.
Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийся старается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь в продвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовой стенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решает время.
Разное. К массовому плаванию относятся также многие формы представлений и показательных выступлений, целый ряд игр и увеселений на снарядах и со снарядами, которые пользуются успехом у зрителей. Среди прочих сюда относятся игры “шибебалль” и “пашбол”, в которых две партии пытаются пробить или протолкнуть в ворота противника мяч, объём которого составляет 1,50 м и более.
Техника. Технических требований в массовм плавании очень немного. Основными требованиями являются: предотвращение опасностей, быстрое понимание и применение физиологических эффектов, возможность испытать радость и азарт. В связи с этим из всех областей спортивного плавания могут быть взяты и использованы простые формы упражнений.
Формы упражнений. Здесь следует упомянуть о богатстве форм и многообразии упражнений. Спортивное плавание бывает представлено соревнованиями на короких дистанциях всеми способами плавания, при этом возможно расширение этого арсенала с помощью плавания на боку, плавания “по – собачьи” и комбинаций всех видов. Из фигурного плавания можно заимствовать плавание “по – собачьи” вперёд головой и вперёд ногами, плавание с поднятой ногой и т.д. Существует много вариантов плавания с мячом.
Плавание с препятствием предоставляет множество возможностей для организации: плавание через резиновые камеры и буи с переворотом вперёд или назад, с лазанием, нырянием и прочим, плавание “с ложечкой для яиц”, плавание с зонтом, плавание со связанными руками или ногами.
Нырятельные упражнения. К ним относятся: ныряние по дистанции, ныряние за тарелками, ныряние за кеглями и прыжки головой вниз.
Обучение плаванию. Первый этап. С помощью различных упражнений обучающийся должен ознакомиться со свойствами воды; он должен узнать раздражители в виде холода и давления воды и научиться продвигаться в воде. В конце первого этапа обучающийся должен уверенно чувствовать себя в воде и уметь плавать. Это означает, что он должен двигаться в мелкой и глубокой воде, без страха прыгать в глубокую воду, ориентироваться там и с помощью движений рук и ног при достаточно регулярном дыхании проплывать определённые отрезки. Цель первого этапа, выходящая за рамки известного до сих пор “освоения в воде”, требует изучения следующих пяти основных плавательных навыков.
Ныряние. Цель заключается в том, чтобы уверенно ориентироваться и двигаться в воде с открытыми глазами; при этом новички должны научиться противодействовать воздействию воды и сдерживать защитный рефлекс глазного века.
Прыжки. Необходимо достичь того, чтобы обучающийся прыгал в глубокую воду с высоты как минимум 1 м и выполнял прыжок вниз головой с бортика бассейна. После прыжка в воду сопротивление воды особенно ощутимо.
Скольжение. Новички должны уметь после мощного отталкивания скользить по поверхности воды на груди или на спине 3 — 4 м. Овладение этим навыком представляет собой важнейший шаг от новичка к пловцу. После ознакомления со статическим действием (плавание без движения) занимающийся должен прочувствовать динамическое действие; при этом воздействие воды из – за отталкивания усиливается.
Продвижение. Освоение этого основного навыка наиболее отчётливо показывает, что на первом этапе обучения следует стремиться к значительно более разносторонней подготовке, чем при прежнем обычном освоении в воде. В данном случае цель состоит в следующем: с помощью рук и ног при регулярном дыхании проплывать определённые отрезки, при этом к качеству движений не предъявлять никаких требований.
Дыхание. Конечная цель при освоении этого основного навыка состоит в том, чтобы уметь регулярной последовательности производить выдох в воду и вдох над водой, чтобы постоянно обеспечивать организм кислородом.
Методы. Суть заключается в том, чтобы освоить навсегда вышеназванные пять основных качеств в кротчайший срок. Учебный процесс в плавании никоим образом не отличается от общего моторного учебного процесса, то есть 3 фазы обучения – общая координация, тонкая координация и стабилизация движений – должны быть освоены с помощью методов демонстрации, упражнения с объяснением и исправлением ошибок. При комплексном развитии пяти основных качеств необходимо учитывать дидактические принципы ( прежде всего планомерность, систематичность, доступность и закрепление.
В профилактике заболеваний важное место занимает закаливание. Зимнее плавание – частный случай закаливания, высшая его форма. По пути к нему человек проходит промежуточные ступени закаливания – солнечные, воздушные и водные процедуры, купания в прохладной и холодной воде. Сами по себе эти процедуры уже приносят немалую пользу здоровью.
Закаливание холодом имеет важное практическое значение для северных районов и средней полосы нашей страны, поскольку около 80% времени в году в этих регионах преобладают погодные условия с отрицательным теплобалансом, когда человек не получает тепло из внешней среды, а отдаёт его.
Совершенно определённо можно сказать, что абсолютных противопоказаний к закаливанию вообще и зимнему плаванию в частности не существует.
Советы начинающим. Основными принципами закаливания холодом являются:
1. Строгая систематичность ( регулярность, непрерывность ) занятий с целью поддержания и сохранения тренированности.
2. Постепенное увеличение физических и холодовых нагрузок по времени, форме и сложности выполнения.
3. Комплексное использование и правильная дозировка физических и холодовых нагрузок с учётом индивидуальных особенностей.
Преодоление психологического барьера. Каждый человек, вступающий в секцию зимнего плавания, решает непростые вопросы: “ А смогу ли я, хватит ли у меня для этого воли, мужества, самодисциплины и, главное, здоровья? ”
О своих волевых качествах человек, разумеется, должен судить сам. Заметим только, что в хорошем, дружном коллективе эти вопросы решаются легко и просто. Доброжелательное отношение к новичкам, поддержка и добрые советы наиболее опытных товарищей, привлекательность самих занятий – всё это помогает преодолеть вполне естественные чувства неуверенности и сомнений.
Для закалённых людей каждое купание – это маленький праздник, а перед праздником люди всегда немного взволнованы. Волнение сопровождается небольшим учащением пульса, дыхания, повышением кровяного давления. Эти явления возникают до погружения в прорубь, в проруби немного усиливаются за счёт лёгкого стресса и дополнительной физической нагрузки, вызванной плаванием.
Закаливание лучше всего начинать в летний период ( купаться в открытых водоёмах, принимать прхладный душ ). Тогда вода в сентябре вам не покажется столь холодной; а в ноябре – столь страшной. И вы наверняка сможете купаться зимой.
При закаливании холодом большое значение имеет психологический настрой. Выйдешь на улицу в плавках, а на дворе мороз, ветер. Съёжишься вначале, захочется поменьше стать, а себе внушаешь: “не так уж и холодно”… и бодро бежишь намеченную дистанцию. Пробежал с километр – стало тепло. Через некоторое время выкупался в проруби – и в раздевалку. Пока идёшь к ней, тело словно огнём горит. Сильные ощущения!
Определение степени закалённости. Чтобы правильно назначить холодовую нагрузку, нужно знать степень закалённости занимающегося. Для её определения точных методов пока нет, но известны различные приближённые способы, которые дают ориентир.
Учёными установлено, что температура различных участков кожи после купания в ледяной воде понижается по сравнению с нормальной на 6,2 – 9,7О (см. таблицу)
Участок кожи | До купания | После купания | Разница |
Стопа Голень Бедро Грудь Кисть Предплечье Плечо | 27,4 30,0 29,1 30,5 26,5 30,5 29,6 | 20,2 23,8 20,7 20,8 19,7 24,0 22,6 | 7,2 6,2 8,4 9,7 6,8 6,5 7,0 |
Восстановление температуры до исходной у менее закалённых людей происходит через 15 – 17, у более закалённых – через 8-10 минут. Таков один из способов определения степени закалённости “моржей”.
Дозирование холодовой нагрузки. В практике зимнего плавания продолжительность купаний часто устанавливается на основании субъективных ощущений. Но этого недостаточно, необходим более надёжный, объективный показатель холодовых нагрузок, учитывающий в первую очередь температуру воды и продолжительность плавания.
Существует ряд методик для определения продолжительности воздушных и водных процедур по заданной холодовой нагрузке при различных значениях температуры воды и воздуха. Одна из них разработана Г. Д. Латышевым и В. Г. Бокшей. Под холодовой нагрузкой они понимают разность между теплоотдачей и теплопродукцией тела, выражаемую в килокалориях (ккал)2. Холодовая нагрузка – та часть теплоотдачи, которая, не успевая компенсироваться теплопродукцией за время холодового воздействия, непосредственно оказывает влияние на закаливание, тренируя систему терморегуляции.
Для здоровых людей установлены следующие режимы закаливания водой и воздухом: малая холодовая нагрузка – 5-20 ккал, средняя – 25-35, большая – 40-50, максимальная – 55-65, предельная – 70-100 ккал.
Продолжительность плавания в зависимости от установленной величины холодовой нагрузки может быть определена с помощью специальной таблицы ( см. книгу А.Н. Колгушкина “ПУТЬ К ЗИМНЕМУ ПЛАВАНИЮ” — М.: Физкультура и спорт, 1983 г. ).
Правильное определение холодовой нагрузки – один из наиболее сложных и важных вопросов, решающим образом влияющих на усех закаливания. Одна и та же холодовая нагрузка одному может прибавить бодрости, а другого свалить с ног.
В среднем оптимальными считаются купания через день – за это время восстанавливается способность организма принимать новые холодовые нагрузки.
Прикладное значение зимнего плавания. Закаливание имеет важное значение для людей, профессии которых связаны с длительным пребыванием на холоде или в условиях резко меняющихся температур.
Работа заготовителей и сплавщиков древесины в северных широтах; круглогодичный промысловый лов рыбы и морского зверя в морях Северного бассейна требуют от человека большого напряжения и крепкого здоровья.
Зимнее плавание имеет большое значение для людей, работающих на ледяных просторах антарктиды и в дрейфующих льдах Арктики, то есть в местах, мало приспособленных для жизни человека, требующих от него хорошей физической и волевой закалки.
Работа в высокогорье ( прокладка дорог, тоннелей, линий связи, строительство метеорологических и астрономических обсерваторий и станций, альпийских баз и так далее ) связана с преодолением крутых склонов, ледников, каньонов, ущелий, перевалов в условиях пониженного атмосферного давления, при резком колебании дневной и ночной температуры, сильных ветрах, сухом воздухе, повышенной ультрафиолетовой радиации и электризации атмосферы. Всё это требует особой подготовки и закалённости. Использование высших форм закаливания способствует подготовке организма для работы в условиях высокогорья.
Закалка жизненно необходима людям, осваивающим природные богатства в северных районах нашей страны: строителям, учёным и т.д., а также пограничникам, работникам милиции, верхолазам, водолазам, охотникам, спасателям, геологам, спортсменам.
Общение с ледяной водой актифизирует все физиологические процессы, повышает жизненную активность организма.
Закаливание ледяной водой способствует предупреждению простудных, инфекционных ( особенно гриппа ) и многих других заболеваний, является эффективным средством укрепления и активизации защитных сил организма, улучшает процессы жизнедеятельности организма, стимулирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит.
Доказано, что ледяная вода играет большую роль в профилактике преждевременного старения.
Зимнее плавание несёт большой эмоциональный заряд. Оно даёт радостное ощущение победы человека над природой, оптимизм, бодрость и душевное равновесие, эмоциональный подъём, хорошее настроение, способствует общению людей и созданию гармонически развитой личности.
Занятия в воде и выполнение различных движений, связанных с преодолением её сопротивления, — важнейший фактор гармоничного развития малыша ( и не только малыша ).
Оздоровительное, лечебное и гигиеническое значение плавания в жизни человека, и особенно ребёнка, трудно переоценить. Оно настолько велико, что при Международной любительской федерации плавания образован медицинский комитет, занимающийся как разработкой рекомендаций, так и распространением передового опыта занятий плаванием среди населения, и особенно детей. По данным специалистов, дозированные занятия плаванием способствуют лечению заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемии, стенокардии, миокардита, неврозов и др.
Какие же навыки прикладного плавания следует прививать детям дошкольного и младшего школьного возраста в процессе груповых или индивидуальных занятий? В основном те, которые необходимы для оказания помощи пострадавшему на воде: умение плавать одним из спортивных способов ( кроль, на спине, брасс, баттерфляй ), нырять и ориентироваться под водой, доставать со дна различные предметы. Овладев этими навыками ребёнок в более старшем возрасте сможет оказать помощь терпящему бедствие на воде.
В трёхлетнем возрасте многие дети начинают посещать детский сад. Для естественного развития ребёнка – дошкольника систематическая работа по обучению плаванию целесообразна и необходима, что доказано работами Т. И. Осокиной и В.С. Васильева.
Иногда приходится слышать, что именно в возрасте 3-5 лет ребёнок боится воды и поэтому ему якобы необходим комплекс предварительных упражнений для ликвидации водобоязни. По данным многолетних наблюдений таких детей в указанном возрасте совсем немного; опрос тренеров, работающих с даным контингентом, показал, что их не более 5%, а в ряде случаев 2-3%.
Каждый ребёнок ежедневно умывается, не правда ли? Тем родителям, чьи дети умываются с нежеланием, побаиваются водяных брызг, советую проявлять терпение и настойчивость, добиваться того, чтобы малыш охотно умывался, и только потом уже приступал к обучению плаванию в “домашнем бассейне”. Часто бывает и так: ребёнок систематически и успешно плавает в домашней ванне или бассейне детского сада. Но летом, когда родители поехали с ним отдыхать и предложили искупаться в море, он не решился самостоятельно войти в воду. В этом случае нельзя торопить малыша; постепенно, шаг за шагом, он преодолеет психологический барьер – и произойдёт это очень скоро.
Почти все ребята среднего школьного возраста любят купаться. Но не каждый знает и соблюдает правила гигиены. Весной можно начинать плавать только при температуре не ниже 18O. Продолжительность первых купаний 3-5 минут. В дальнейшем время можно постепенно увеличивать до 30-45 минут. Купаться и плавать рекомендуется не раньше, чем через 1,5-2 часа после еды. При появлении озноба, вялости или головокружения надо немедленно выйти из воды. После купания полезно растереть тело махровым полотенцем, одеться и, если нужно, разогреться лёгкой гимнастикой или пробежкой.
Занимаясь плаванием с раннего возраста, ваши дети будут расти закалёнными, гармонично развитыми, совершенствовать своё мастерство !
Читателям, глубоко заинтерисовавшимся практическими аспектами детского прикладного плавания я рекомендую обратиться к книге В.С. Васильева “Обучение детей плаванию” — М.: Физкультура и спорт, 1989 г .
Курортное плавание как альтернатива профилактики и лечения болезней
Природные физические факторы оказывают влияние на функциональныеисистемы и компенсаторные процессы в организме больного и должны широко использоваться как в санаторно-курортных, так и в лечебно-профилактических учреждениях. Сегодня они широко применяются при острых и хронических заболеваниях, после хирургических вмешательств, травм, которые нередко сопровождаются тяжёлыми функциональныминарушениями, не поддающимся лекарственной терапии.
Природные факторы чаще всего используются в восстановительной терапии заболеваний сердечно-сосудистой, центральной и периферической нервной систем, опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения и других систем.
Большая часть действующих санаториев системы Минздрава России и большинство санаторно-курортных учреждений оборудованы лечебными пляжами, на которых проводятся климатолечебные процедуры. Морские купания здесь сочетаются с воздушными и солнечными ваннами. При некоторых видах заболеваний ( псориаз, паралич, нарушение обмена ) этот вид лечения особенно результативен.
При этом, например, на детских пляжах обычно устанавливаются три режима: щадящий, щадяще-тренирующий и тренирующий. При смене климата в первые 7-10 дней дети адаптируются к изменившимся условиям и только после этого их переводят со щадящего режима на тренирующий.
Итак, курортное плавание может оказывать положительный результат при некоторых болезнях. Например, рассмотрим курортное плавание для больных ишемической болезнью сердца.
Для оптимизации лечения в курортной практике все больные с ИБС и лица с факторами риска этого заболевания в зависимости от формы болезни и степени нарушения функций организма обычно делятся на три медицинские группы.
Первая медицинская группа. Хроническая ИБС, стенокардия напряжения, редкие (1-2 раза в неделю ) приступы стенокардии после физического напряжения, с недостаточностью кровообращения не выше 1-й стадии, без нарушений сердечного ритма, || функциональный класс. Кардиосклероз после перенесённого инфаркта миокарда с редкими легко купируемыми приступами стенокардии.
Морские купания с плаванием для этой группы допустимы при температуре воды не ниже 22O C, продолжительностью до 5 минут.
Выполняются гимнастические и дыхательные упражнения стоя на мелком месте. Разрешается плавание саженками ( не вынимая рук из воды ), темп – медленный.
Вторая медицинская группа. Хроническая ИБС, атеросклеротический кардиосклероз с редкими нетяжёлыми приступами стенокардии после значительного физического или эмоционального напряжения, без нарушения сердечного ритма и проводимости, при отсутствии недостаточности кровообращения.
В этом случае морские купания с плаванием разрешаются при температуре воды не ниже 20O C, продолжительностью до 10 минут с периодами отдыха.
Имитация плавания, стоя на мелкой части, плавание произвольным способом, брассом. Темп спокойный: произвольным способом – до 60-75, брассом – до 20-30 гребков в минуту.
К третьей медицинской группе относят лиц без существенных отклонений в состоянии здоровья, с умеренными возрастными изменениями или незначительными нарушениями функций отдельных органов ( систем ) переходящего характера. Практически здоровые лица, имеющие факторы риска ИБС ( ожирение, гиперхолистеринемия, гипертриглицеринемия, гиподинамия ) .
Морские купания разрешаются при температуре воды не ниже 18O C продолжительностью от 5 до 10 минут. Рекомендуется плавание произвольным способом, брассом; плавание кролем на малые расстояния, до 100 м, в умеренном темпе; разрешаются игры в воде.
Таким образом курортное плавание вносит свою лепту в лечение определённых болезней.
Вода – это стихия, которая может приносить человеку как пользу, так и вред. Всегда остаётся вероятность опасных событий. Например, утопления ( заполнения воздухоносных путей водой ). Утопление происходит в результате пренебрежения правилами пользования различными водоёмами и хранилищами, переоценки своих сил и возможностей, купания в нетрезвом виде, а также в случае внезапной потери сознания. Причём совершенно необязательно погружение в жидкую среду всего тела – достаточно для этого погрузить только лицо.
Остро наступившее удушье проявляется резким посинением лица и набуханием вен шеи, расширением зрачков, кратковременной рефлекторной задержкой дыхания, быстро сменяющейся судорожными дыхательными движениями и потерей сознания в результате прекращения газообмена в лёгких. Несколько позднее вследствие гибели головного мозга и наступающего кислородного голодания происходит остановка сердца и наступает смерть.
При извлечении утопающего из воды необходимо быть осторожным. Подплывать к нему следует сзади. Схватив за волосы или подмышки, нужно перевернуть утопающего вверх лицом и плыть к берегу, не давая захватить себя. Оказание первой помощи должно начаться сразу же после извлечения его из воды. Пострадавшего кладут на живот на согнутое колено таким образом, чтобы голова была ниже грудной клетки, и любым куском материи удаляют из полости рта и глотки воду, рвотные массы, водоросли, ил. Затем несколькими энергичными движениями, сдавливающими грудную клетку, стараются удалить воду из трахеи и бронхов. Следует отметить, что при утоплении паралич дыхательного центра наступает через 4-5 минут, а сердечная деятельность может сохраняться до 15 минут. После освобождения воздухоносных путей от воды пострадавшего укладывают на ровную поверхность и при отсутствии дыхания приступают к искусственному дыханию с ритмом 16-18 раз в минуту. При отсутствии сердечной деятельности одновременно необходимо проводить наружный массаж сердца.
Для большей эффективности искусственного дыхания надо освободить пострадавшего от стесняющей одежды. Искусственное дыхание и массаж сердца следует проводить длительно, в течение нескольких часов, до тех пор, пока не восстановятся самостоятельное дыхание и хорошая сердечная деятельность или же не появятся несомненные признаки биологической смерти.
Наряду с оказанием первой помощи необходимо принять все меры к быстрейшей доставке пострадавшего в лечебное учреждение.
Во время транспортировки следует непрерывно продолжать искусственное дыхание и массаж сердца.
Список литературы
1. Физкультура и спорт ( малая энциклопедия ). – М.:
Радуга, 1982г.
2. Детская энциклопедия в 12 – ти томах. Том 7. –М.:
Просвещение, 1966г.
3. А. Н. Колгушкин Путь к зимнему плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1983г.
4. Медицина. Подписная научно-популярная серия. №8. –М.:
Знание, 1986г.
5. В. С. Васильев Обучение детей плаванию. –М.:
Физкультура и спорт, 1989г.
6. В. М. Буянов Первая медицинская помощь. –М.:
Медицина, 1981г.
7. М. М. Рожинский Оказание доврачебной помощи. –М.:
Медицина, 1981г.
Как видим, прикладное плавание может играть значительную роль в жизни практически любого человека, но для постоянного роста во всех плавательных дисциплинах необходима планомерная и систематическая тренировка, в которой могут находить применение многообразные организационные формы в зависимости от задач соответствующего тренировочного занятия и наличия воды.
www.ronl.ru
Существуют разные виды плавания. В литературе обычно упоминается спортивное плавание, массовое плавание, а так же дошкольное, зимнее, подводное и т. д. Точную классификацию видов плавания найти, наверное, невозможно , так как к массовому плаванию можно отнести зимнее, дошкольное ( чётких границ нет ), а подводное плавание для многих является спортом ( т. е. спортивное плавание ), но несмотря на это, по – моему, любой вид плавания имеет своё прикладное значение. Конечно, кто-то может сказать, что в большом спорте плавание не имеет прикладного значения, так как приводит к чрезмерным физическим нагрузкам и как следствие к износу организма, но я не буду рассматривать этот случай. Итак, основные цели прикладного плавания это : 1. Общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых на воде.
2. Непосредственно закаливание.
3. Обеспечение гармоничного развития маленьких детей и взрослых людей.
4. Профилактика болезней и лечение уже имеющихся болезней.
5. Другие цели. Далее будут рассмотрены различные виды плавания ( спортивное массовое, зимнее, детское, курортное и т. д. ), с прикладной точки зрения. Массовое плавание для отдыха и повышения работоспособности Организованное пребывание в воде, при котором разносторонне применяются игровые и соревновательные формы из всех областей плавания, игры, ныряния и прыжки, обозначается как “массовое плавание”. Здесь на первом плане стоят: общее повышение работоспособности, жизнерадостности и отдых, повышение сопротивляемости за счёт влияния солнца, воздуха и воды. Соревнования в массовом спорте старше, чем нынешние спортивные дисциплины. Они почти не ограничиваются предписаниями. Творческой силе и находчивости, включая систему проведения и способы судейства, предоставляется полная свобода.
В массовом плавании можно достичь большого воздействия малыми затратами.
В этом виде плавания могут применяться, например, следующие игры.
Ныряние по дистанции. Незначительное высовывание отдельных частей тела, за исключением лица, допускается. Самая длинная дистанция составляет 50 м. Измеряется расстояние от стартовой тумбы до места появления лица на поверхности воды. Для того чтобы повысить безопасность спортсменов в нырянии, на дистанции требуется оснастить ныряющего хорошо видимым плавательным предметом, плавающим на поверхности воды, с которым он соединяется верёвкой.
Ныряние за тарелками. На дне лежит снабжённая свинцовой приставкой доска, на которой с помощью крюков с замками укреплены деревянные кегли. Ныряльщик имеет задание снять с крюков кегли. Когда все девять кеглей сняты, он поднимает кегельную доску на поверхность воды. Судейство ведётся по системе очков.
Прыжки на дальность. После прыжка со старта соревнующийся старается проскользить по воде как можно дальше. Запрещается любая помощь в продвижении вперёд. Лицо остаётся в воде. Измеряют расстояние от стартовой стенки до кончиков пальцев при выныривании лица. При равном расстоянии решает время.
Разное. К массовому плаванию относятся также многие формы представлений и показательных выступлений, целый ряд игр и увеселений на снарядах и со снарядами, которые пользуются успехом у зрителей. Среди прочих сюда относятся игры “шибебалль” и “пашбол”, в которых две партии пытаются пробить или протолкнуть в ворота противника мяч, объём которого составляет 1,50 м и более.
Техника. Технических требований в массовм плавании очень немного. Основными требованиями являются: предотвращение опасностей, быстрое понимание и применение физиологических эффектов, возможность испытать радость и азарт. В связи с этим из всех областей спортивного плавания могут быть взяты и использованы простые формы упражнений.
Формы упражнений. Здесь следует упомянуть о богатстве форм и многообразии упражнений. Спортивное плавание бывает представлено соревнованиями на короких дистанциях всеми способами плавания, при этом возможно расширение этого арсенала с помощью плавания на боку, плавания “по – собачьи” и комбинаций всех видов. Из фигурного плавания можно заимствовать плавание “по – собачьи” вперёд головой и вперёд ногами, плавание с поднятой ногой и т.д. Существует много вариантов плавания с мячом.
Плавание с препятствием предоставляет множество возможностей для организации: плавание через резиновые камеры и буи с переворотом вперёд или назад, с лазанием, нырянием и прочим, плавание “с ложечкой для яиц”, плавание с зонтом, плавание со связанными руками или ногами.
Нырятельные упражнения. К ним относятся: ныряние по дистанции, ныряние за тарелками, ныряние за кеглями и прыжки головой вниз.
Обучение плаванию. Первый этап. С помощью различных упражнений обучающийся должен ознакомиться со свойствами воды; он должен узнать раздражители в виде холода и давления воды и научиться продвигаться в воде. В конце первого этапа обучающийся должен уверенно чувствовать себя в воде и уметь плавать. Это означает, что он должен двигаться в мелкой и глубокой воде, без страха прыгать в глубокую воду, ориентироваться там и с помощью движений рук и ног при достаточно регулярном дыхании проплывать определённые отрезки. Цель первого этапа, выходящая за рамки известного до сих пор “освоения в воде”, требует изучения следующих пяти основных плавательных навыков.
Ныряние. Цель заключается в том, чтобы уверенно ориентироваться и двигаться в воде с открытыми глазами; при этом новички должны научиться противодействовать воздействию воды и сдерживать защитный рефлекс глазного века.
Прыжки. Необходимо достичь того, чтобы обучающийся прыгал в глубокую воду с высоты как минимум 1 м и выполнял прыжок вниз головой с бортика бассейна. После прыжка в воду сопротивление воды особенно ощутимо.
Скольжение. Новички должны уметь после мощного отталкивания скользить по поверхности воды на груди или на спине 3 — 4 м. Овладение этим навыком представляет собой важнейший шаг от новичка к пловцу. После ознакомления со статическим действием (плавание без движения) занимающийся должен прочувствовать динамическое действие; при этом воздействие воды из – за отталкивания усиливается.
Продвижение. Освоение этого основного навыка наиболее отчётливо показывает, что на первом этапе обучения следует стремиться к значительно более разносторонней подготовке, чем при прежнем обычном освоении в воде. В данном случае цель состоит в следующем: с помощью рук и ног при регулярном дыхании проплывать определённые отрезки, при этом к качеству движений не предъявлять никаких требований.
Дыхание. Конечная цель при освоении этого основного навыка состоит в том, чтобы уметь регулярной последовательности производить выдох в воду и вдох над водой, чтобы постоянно обеспечивать организм кислородом.
Методы. Суть заключается в том, чтобы освоить навсегда вышеназванные пять основных качеств в кротчайший срок. Учебный процесс в плавании никоим образом не отличается от общего моторного учебного процесса, то есть 3 фазы обучения – общая координация, тонкая координация и стабилизация движений – должны быть освоены с помощью методов демонстрации, упражнения с объяснением и исправлением ошибок. При комплексном развитии пяти основных качеств необходимо учитывать дидактические принципы ( прежде всего планомерность, систематичность, доступность и закрепление.
продолжение --PAGE_BREAK--
www.ronl.ru
