kopilkaurokov.ru

Мяч набивной: определение, назначение, упражнения

На сегодняшний день медицинское оборудование имеет широкий спектр. При этом среди значительного многообразия особое место занимает уникальное изделие под названием мяч набивной (медицинбол). О нем мы и поговорим подробно в статье.

Определение

Мяч набивной представляет собой изделие, которое изготавливают из очень прочного, не подверженного механическому износу материала (резины, кожи и т. д.). Это медицинское изделие выпускается в разных исполнениях, что проявляется в его отличии по весу и диаметру. Параметры аксессуара напрямую зависят от его предназначения.

Назначение

Мяч набивной используется для восстановления после тяжелых травм опорно-двигательного аппарата у спортсменов и обычных людей, а также для общего укрепления мышц и улучшения тонуса организма. Как показывает многолетняя практика, колоссальное количество существующих ныне упражнений с медицинболом дают возможность хорошо проработать почти все имеющиеся мышцы в теле человека, причем и в верхней, и в нижней части.

Основные параметры

Мяч набивной имеет массу, которая может колебаться в пределах от 0,5 кг до 4 кг. Рекомендации специалистов гласят, что начинающим атлетам следует применять самые лёгкие изделия весом до одного килограмма. При этом акцент должен быть направлен именно на правильность выполнения упражнений, что впоследствии приведёт к возможности постепенного повышения веса используемого снаряда и достижения желаемого результата.

Наиболее частые ошибки

Наблюдения профессионалов подсказывают, что новички чаще всего совершают одну и ту же ошибку: они рьяно стремятся выполнить метание набивного мяча благодаря максимальному включению исключительно силы рук и плечевого пояса. Но в реальности следует подключать весь корпус, активизируя при этом мышцы спины и пресса на протяжении всего времени броска. Важно знать и четко понимать, что силу, мощь и направленность атакующему действию в единоборствах, волейболе и многих других видах спорта гарантирует именно правильная и слаженная работа корпуса.

Если добавить к своим регулярным тренировкам с отягощениями и метание набивного мяча, техника которого будет рассмотрена ниже, то уже через 4-6 недель будет заметен существенный прогресс в силе и мощи удара.

Упражнения для наращивания взрывной силы

Их несколько. Первое упражнение. Ноги следует поставить на ширину плеч, медицинбол размещаем перед грудью. После этого можно:

• Приседать на правой ноге, одновременно выполняя наклон туловища вправо.
• Перекатить мяч в правую руку и толкнуть его вверх.
• Поймать мяч над головой двумя руками сразу.
• Выполнить все то же самое, но уже на другую руку и сторону.

Далее следуют остальные.

• Упражнение номер два. Обеими руками сразу подбросить мяч набивной вверх на одни-два метра и потом поймать его. Вес изделия должен быть от 1 до 3 килограмм.
• Упражнение номер три. Сидим на полу и поочерёдно перебрасываем мяч с одной руки на другую.
• Упражнение номер четыре. Вначале располагаем ноги на ширине плеч, а туловище наклоняем немного вперед. После этого резко и быстро выпрямляемся и бросаем мяч вверх с целью поймать его потом.
• Пятое упражнение. Находясь в приседе, бросаем мяч вверх, затем выпрямляемся и ловим изделие.
• Шестое упражнение. Сидим на полу, обеими руками выбрасываем мяч вверх, после этого максимально быстро принимаем положение лежа на спине, тут же встаем и ловим мяч.
• Седьмое упражнение. Разводим руки в стороны, а мяч кладем в правую руку. Затем передаем его из одной руки в другую непосредственно над головой.
• Восьмое упражнение укрепляет пресс. Для этого следует лечь на спину, согнув при этом ноги в коленях. Мяч держать возле груди двумя руками. Далее необходимо выполнять стандартный подъем корпуса вверх. В верхней точке обязательно задержать поднятый корпус, при этом максимально напрягая мышцы пресса. Затем опускаемся в исходное положение. Лопатки не должны полностью касаться пола.

Метательная и бросковая техника

Метать и толкать набивной мяч можно следующим образом:

• Одновременно двумя руками из-за головы вверх-вперед.
• Обеими руками через голову назад.
• Наклонившись вперед, забросить мяч двумя руками между ног назад.
• Лежа на спине, быстро выталкивать мяч ногами на партнера, а тот после того, как поймал мяч, должен накинуть снова спортивное изделие на стопы находящегося на полу спортсмена.

Также можно метать малые мячи одной рукой вперед из-за головы:

• В обозначенную цель, стоя на коленях, сидя, стоя в полный рост.
• Через высокие преграды стоя.
• В объекты, расположенные по направлению движения (бега) или же находящиеся в стороне от вектора перемещения.
• По целям, находящимся в движении.
• На дальность с разбега.
• На максимальную дальность отскока от стены.
• Рикошетом в цель.

Современные набивные мячи для фитнеса и тренировок по кроссфиту имеют высокопрочную внешнюю оболочку, которая внутри прошита специальными армированными нитками. Набивка же мяча не имеет каких-либо твердых предметов или песка.

fb.ru

Бросок набивного (медицинского) мяча весом 1 кг двумя руками из-за головы из исходного положения стоя

Испытание проводится на ровной площадке длиной не менее 10 м. Ребенок встает у контрольной линии разметки и бросает мяч из-за головы двумя руками вперед из исход­ного положения стоя — одна нога впереди, другая сзади или ноги врозь. При броске ступни должны сохранять кон­такт с землей. Допускается движение корпуса вперед, со­провождающее произведенный бросок. Делается три по­пытки. Засчитывается лучший результат.

Прыжок в длину с места

Ребенок прыгает, отталкиваясь двумя ногами с интенсив­ным взмахом руками от размеченной линии отталкивания на максимальное для него расстояние, и приземляется на обе ноги. Для приземления можно использовать тонкий матрасик или резиновую дорожку. При приземлении нель­зя опираться сзади руками.

Взрослый при помощи рулетки или сантиметровой ленты измеряет расстояние между линией отталкивания и отпе­чатком ног (по пяткам) при приземлении (в см). Засчиты­вается лучшая из трех попыток.

Определение гибкости

Ребенок сидит на ковре, ноги врозь на ширине плеч, ко­лени выпрямлены. Взрослый прижимает рукой колени ре­бенка к полу. Между стопами ребенка расположен кубик (пятки ног и кубик находятся на одной черте).

Задание ребенку: наклониться и отодвинуть кубик руками как можно дальше. Оценивается расстояние в сан­тиметрах от линии пяток до грани кубика, в которую ребе­нок упирался пальцами. Засчитывается результат только одной попытки.

Определение функции равновесия

Ребенок стоит босиком, носок сзадистоящей ноги вплот­ную примыкает к пятке впередистоящей ноги. Руки внизу.

Задание ребенку: устоять в такой позе с открытыми глазами как можно дольше.

Оценивается время (в секундах) удержания позы с мо­мента принятия и до момента, когда ступни ног сдвинутся О места или ребенок пошатнется.

Примечание. Поверхность, на которой стоит ребенок, должна быть ровной и жесткой.

Метание мешочка с песком весом 150—200 г правой и левой рукой

После разминки взрослый предлагает ребенку произве­сти три броска мешочков каждой рукой как можно даль­ше. При броске ребенок принимает следующее исходное по­ложение: стоя одна нога впереди, другая на расстоянии шага, рука с мешочком за головой.

Взрослый осуществляет замер после каждого броска и лучший результат заносит в протокол.

Педагоги и специалисты ДОУ по своему усмотрению мо­гут дополнять вышеперечисленный необходимый минимум диагностических методик.

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ДИАГНОСТИКА РАЗВИТИЯ РЕБЕНКА

Существуют специальные шкалы, устанавливающие со­циальную зрелость детей, способность их к самостоятель­ному удовлетворению простейших потребностей, умению адаптироваться к разнообразным условиям окружающей среды. Достаточно известной является шкала Вайнленд, предназначенная для изучения способностей ребенка об­служивать себя и брать на себя ответственность. Она со­держит 117 пунктов, сгруппированных по разным возраст­ным уровням, и включает восемь областей поведения: общее самообслуживание, самообслуживание во время еды, при одевании, саморегуляцию, навыки общения, предпочитаемые занятия, особенности моторики, социали­зацию.

Для оценки уровня умственного развития дошкольников чаще всего используются шкала Стенфорд — Вине, тест Векслера и тест Равенна. Для этих же целей могут исполь­зоваться и методики Пиаже.

В отечественной педагогике и психологии разработано несколько диагностических пакетов, позволяющих оце­нить готовность ребенка к школе. Важнейшими показате­лями являются уровень сформированности произвольности внимания, памяти; навыки сотрудничества (кооперации),

06

качество речи, коммуникативные и социальные навыки, общий уровень культуры и сформированность представле­ний о конвенциональных нормах; качество социализации, представление о нормах коммуникации и справедливости, уровень моральных суждений и оценок, готовность к мо­ральному выбору. Для мониторинга достижений по про­грамме нам представляется целесообразным использовать в работе следующие методики:

Методика «Беседа о школе» (модифицированный вари­ант Т. А. Нежновой, Д. Б. Эльконина, А. Л. Венгера)

Цель: выявление сформированности внутренней пози­ции школьника, мотивации учения.

Возраст: 6,5—8 лет.

Метод оценивания: индивидуальная беседа с ребен­ком, ответы на вопросы.

Проба на познавательную инициативу «Незавершенная сказка»

Цель: выявление развития познавательных интересов и инициативы.

Возраст: 6,5—8 лет.

Метод оценивания: чтение незавершенной сказки в индивидуальном обследовании.

Методика выявления характера атрибуции успеха/не­успеха (Рефлексивная оценка — каузальная атрибуция неуспеха)

Цель: выявление адекватности понимания учащимся причин успеха/неуспеха в деятельности.

Возраст: 6,5—7 лет.

Метод оценивания: индивидуальная беседа.

Вопрос: «Бывает так, что ты рисуешь, лепишь или складываешь конструктор и у тебя не получается?»

При утвердительном ответе задается еще один вопрос: «А как ты думаешь, почему у тебя не всегда получается?»

При отрицательном ответе можно сделать вывод о низ­кой рефлексии или некритичной самооценке.

Вопрос: «Какие задания ты любишь — трудные или легкие? »

При ответе «У меня всегда получается» опрос прекраща­ется.

Критерии оценивания:

1. Собственные усилия — не старался, бросил, надо учиться, надо попросить, чтобы объяснили, помогли и т. п.

2. Объективная сложность задания — очень трудная, сложная, не для детей, для более старших и т. д.

3. Способности — не умею, у меня всегда не получается.

4. Везение — просто не получилось, потом (в другой раз) получится, не знаю почему, случайно.

Уровни оценивания:

1. Ребенок ссылается на способности, везение.

2. Ребенок ссылается на объективную трудность и на не­ достаточность усилий.

3. Ребенок ссылается на недостаточность усилий. Задание на учет мотивов героев в решении моральной

дилеммы (модифицированная задача Ж. Пиаже, 2006)

Цель: выявление ориентации на мотивы героев в реше­нии моральной дилеммы (уровня моральной децентрации).

Возраст: 6,5—7 лет.

Метод оценивания: индивидуальная беседа.

Описание задания: учитель читает текст рассказа ребенку и задает ему вопросы.

Текст рассказа

Маленький мальчик Сережа захотел помочь маме по­мыть посуду. Он вымыл чашку и хотел поставить ее на стол, но поскользнулся, упал и уронил поднос, на котором стояли чашки. Пять чашек разбилось.

Другой мальчик Петя, когда его мамы не было дома, за­хотел взять из буфета варенье. Полка, на которой стояла банка, была высоко, и он встал на стул. Пытаясь достать варенье, он зацепил чашку. Она упала и разбилась.

Вопросы:

1. Кто из детей больше виноват?

2. Кто заслуживает наказания? Почему? Критерии оценивания: выделение мотивов поступ­ ка (ответы на вопросы 1 и 2).

Уровни оценивания К вопросу 1:

1. Отсутствует ориентация на обстоятельства поступ­ка — ответа нет, оба виноваты.

2. Ориентация на объективные следствия поступка — виноват больше Сережа, потому что разбил пять чашек, а Петя только одну.

3. Ориентация на мотивы поступка — Сережа хотел по­мочь маме, а Петя — съесть варенье, виноват больше Петя.

К вопросу 2:

1. Отсутствует ориентация на обстоятельства поступ­ка — следует наказать обоих: оба виноваты, оба поступили плохо.

2. Ориентация на объективные последствия поступка — следует наказать Сережу: он виноват больше, так как раз­бил больше (много) чашек.

3. Ориентация на мотивы поступка — Петя виноват боль­ше, ведь Сережа хотел помочь маме, а Петя — удовлетво­рить свои желания. Ориентация на намерения героя. Прояв­ление децентрации как учета намерений героя рассказа.

В остальных образовательных областях используются традиционно сложившиеся и оправдавшие себя в практике методики, описанные авторами в методических рекоменда-

108

109

циях к программе. В частности, вы найдете такие програм­мы обследования детей в ключевых областях формирова­ния элементарных математических представлений, основ логического мышления ребенка, подготовки к обучению грамоте1.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3

11ояснительная записка 5

Краткая характеристика программы —

(Содержание психолого-педагогической работы.

()бязательная часть 17

I"пиний и младший дошкольный возраст (2—4 года)... 18

Первая младшая группа (2—3 года) 18

Вторая младшая группа (3—4 года) 32

Средний дошкольный возраст (4—5 лет) 45

Старший дошкольный возраст (5—7 лет) 62

Старшая группа (5—6 лет) 62

Подготовительная к школе группа (6—7 лет) .... 67

Система мониторинга достижения детьми

планируемых результатов освоения программы 99

Взаимодействие с семьей 101

Приложение 103

В работе по организации мониторинга педагогам и старшим воспита­телям помогут следующие книги:

1. Диагностика умственного развития детей старшего дошкольного возраста / Р. И. Бардина, А. И. Булычева, О. М. Дьяченко и др. — М., 1996.

2. Дневник воспитателя: развитие детей дошкольного возраста / Под ред. О. М. Дьяченко, Т. В. Лаврентьевой. — М., 2000.

3. Забрамная С. Д. От диагностики к развитию / С. Д. Забрамная, О. В. Боровик. — М., 2004.

4. МарцинковскаяТ. Д. Диагностика психического развития де­тей / Т. Д. Марцинковская. — М., 1997.

5. Вильсон Г. Узнай интеллектуальные возможности своего ребен­ка / Г. Вильсон, Д. Гриллз. — М., 1998.

6. Гуткина Н. И. Психологическая готовность к школе/ Н. И. Гуткина. — М., 1996.

7. Диагностика учебной деятельности и интеллектуального развития детей / Под ред. Д. Б. Эльконина и А. Л. Венгера. — М., 1981.

110

1

studfiles.net

Начальная Windows Commander Far WinNavigator Frigate Norton Commander WinNC Dos Navigator Servant Salamander Turbo Browser Winamp, Skins, Plugins Необходимые Утилиты Текстовые редакторы Юмор

File managers and best utilites Главная » Реферат » Метание набивного мяча реферат «Метание набивного мяча из-за головы с места на дальность». Метание набивного мяча реферат Метание набивного мяча техника и нормативы На уроках в школах есть особое упражнение по работе с набивном мячом, и нам надо разобраться, какие есть нормативы, техники и способы выполнения подобного занятия. В интернет есть, даже информация, что с помощью набивного мяча боксеры братья Кличко натренировали свои знаменитые удары огромной силы. Зачем упражнения с набивным мячом? – Основная задача выработать у детей быстроту и скорость реакции, выносливость, меткость и работа с мячом позволит развить физические навыки, там, где надо быстрая перемена направления движения. Методика и техника метания мяча Метание набивного мяча весом 1 килограмм на дистанцию Работа в парах серия 30 раз в перепасовке Бросок из-за головы двумя руками на дальность и точность Метание мяча двумя руками из-за головы вперед Метание набивного мяча назад через голову Метание мяча вперед снизу Метание набивного мяча одной рукой Метание мяча двумя руками сбоку Толкание набивного мяча двумя руками от груди Толкание мяча одной рукой Метание набивного мяча из-за головы сидя Бросок от плеча правой левой рукой поочерёдно Бросок от груди Выполнение пробного броска (набивного мяча весом 1 килограмм) стоя из-за головы двумя руками. Игра «Утки и охотники» Игра «Пионербол» Нормативы метания мяча весом 1 кг из положения сидя Метание набивного мяча 1 кг из положения сидя, в см Мальчики Девочки 5 4 3 5 4 3 1 класс 295 235 195 245 220 200 2 класс 310 245 215 280 215 175 3 класс 360 270 220 345 265 215 4 и 5 класс 380 310 270 350 275 235 6 класс 430 350 305 355 300 250 7 класс 465 415 390 430 350 300 8 класс 565 435 395 480 390 340 9 класс 695 530 430 545 445 385 10 класс 795 600 480 580 470 405 11 класс, 2 кг мальчик / 1 кг девочки 810 630 520 600 500 450 Примечание: нормативы и вес снаряда лучше уточнять у преподавателей школы. Вес мячей может колебаться от 1 кг до 8кг + в зависимости от зависимости перед целями упражнения. Тяжелые мячи для фитнеса более 8 кг, диаметр 37 см предназначены для занятия фитнесом по укреплению бросков и хватов. Тренировки с мягким мячом безопасны и комфортны, они не травмоопасны. Все больше популярностью у фитнес-клубов и при тренировках Кроссфит. Друзья занимайтесь спортом и все у Вас получится. С уважением редакция сайта! Если что не так указали, то помогите там в комментариях.     gto-normativy.ru «Метание набивного мяча из-за головы с места на дальность»

1.

Организационный момент (4 минуты): Цель для учащихся – подготовиться к продуктивной работе. Цель для педагога – способствовать созданию условий для эффективной работы на уроке. Задачи: - создать положительный эмоциональный настрой, - вызвать интерес к предстоящей учебной деятельности к Хатха-йоге, - подготовить организм к приёму последующих нагрузок посредством различных видов ходьбы и бега. - методы обучения: словесный: рассказ; диалог, опираясь на имеющие знания у детей; объяснение; игровой: практический; упражнения; - методы организации познавательной деятельности обучающихся: группо-парно-индивидуальный (фронтальный).

Приглашаются учащиеся 7б класса в спортивный зал (под музыку входят в зал в колонне по одному). Построение. Приветствие. - Равняйсь! Смирно! Здравствуйте ребята! ОМУ: проверить спортивную форму занимающихся детей. Эмоциональный настрой на занятие. Похлопайте в ладоши девочки, а теперь мальчики; Похлопайте, кто ни разу не опаздывал на уроки; Похлопайте, кто любит спорт, больше чем компьютер; Сообщение и цели и задач урока. - Сегодня на уроке мы будем учиться метанию набивного мяча обеими руками из-за головы с места на дальность. - И постараемся выполнить комплекс упражнений гимнастики Хатха-йога, с помощью, которой, мы научимся с вами расслабляться, удерживать равновесии, разовьём гибкость и координацию наших движений; Напомнить о ТБ (соблюдение дисциплины, дистанции при ходьбе и беге) Построение в одну шеренгу «В одну шеренгу – Становись!», «Направо!», «В обход по залу шагом – Марш!» (1 мин.) Ходьба обычная: - на носках, руки вверх; - на пятках, руки в «замок» за головой; - скрестный шаг с высоким подниманием колен, руки в «замок» за головой. ОМУ: Следить за осанкой. Дозировка – 1мин. Медленный бег. ОМУ: По звуковому сигналу (свисток) делать остановку, бег в обратном направлении. Дозировка – 1 мин 30 сек.

2.

Опрос учащихся по заданному на дом материалу (4 минуты): Цель для учащихся – продемонстрировать сложно координационное упражнение. Цель для педагога – оценить домашнее задание. Задачи: - организовать работу и развивать умения слушать и выполнять движения максимально качественно; - обучение объективному оцениванию своих знаний и знаний партнера. Формы и методы достижения поставленных целей в ходе опроса учащихся по заданному на дом материалу:фронтальный опрос, практический (упражнения), работа в парах. Пути и методы реагирования на ситуации, когда учитель определяет, что часть учащихся не освоила заданный на дом материал: - вернуться к выполнению движений под счёт; - организовать взаимообучение в паре. - словесное поощрение, одобрение, похвала. - правильность выполнение сложно координационного упражнения.

Построение в одну шеренгу: «Направляющий на месте шагом – Марш!», «Группа – Стой!», «Налево!» - Приступаем к проверке домашнего задания! Учащиеся в парах готовятся и демонстрируют выполнение домашнего задания, описанное в карточке.Один из учеников выполняет упражнение, другой оценивает напарника. Оценивается качество выполнения. Затем ученики меняются ролями. Домашнее задание: «Сложно координированные движения рук на четыре шага вперёд - четыре шага назад». ОМУ: И.п. – о.с. выполняется по алгоритму: 1 – шаг правой ногой вперёд, руки согнуть в локтевых суставах, локти прижаты к туловищу; 2 – шаг левой ногой вперёд, руки согнуты в локтевых суставах, локти точно в стороны; 3 – шаг правой ногой вперёд, руки выпрямить точно в стороны; 4 – шаг левой ногой вперёд, правую ногу приставить, руки вверх через стороны; 5 – шаг правой ногой назад, руки в стороны; 6 – шаг левой ногой назад, руки согнуть в локтевых суставах, локти точно в стороны; 7 – шаг правой ногой назад, руки согнуты в локтевых суставах, локти прижаты к туловищу; 8 – шаг левой ногой назад, правую ногу приставить, руки опустить в И.п. – о.с.

3.

Изучение нового учебного материала (22 минуты). Цель для учащихся - учиться метанию набивного мяча двумя руками из-за головы с места на дальность и продемонстрировать предлагаемый комплекс упражнений Хатха-йоги Цель для педагога – побудить учащихся к активности при изучении нового материала (комплекса гимнастики Хатха-йога и метания набивного мяча двумя руками из-за головы с места на дальность). Задачи: - развивать координацию движений, равновесие, гибкость через упражнения «Хатха-йога» и метания набивного мяча; - использовать музыкальное сопровождение как один из элементов расслабления; - поддерживать интерес к освоению движений через похвалу, подбадривание; - научить сочетать движения в определённой последовательности; - выявить и своевременно исправить затруднения в разучиваний упражнений; - развивать умения самоконтроля, усидчивость и выдержку. - разучивание упражнений под счёт; - соединение частей упражнения в единый комплекспод музыку; Формы и методы изложения нового учебного материала:словесные (объяснение), слушание музыки: наглядные (показ движений), метод разучивания по частям. - своевременное и правильное выполнение движений всеми детьми; - эмоциональный настрой детей. - одобрение, похвала; - создание ситуации успеха (упражнения подобраны с учётом возраста и уровня подготовки, основываясь на умения, полученные в 6-м классе).

Расстановка учащихся посредством расчёта на «Шесть, три, на месте - Рассчитайсь», «Согласно расчёту шагом - Марш!» Ребята, а сейчас мы с вами познакомимся с необычными упражнениями, где преобладают упражнения на растяжение, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую. Комплекс упражнений «Хатха-Йога» Упражнение Хатха-Йога "Лягушка". И.п.: Стоя прямо, ноги вместе, руки  опущены вдоль туловища. Правую ногу отставить в сторону, руки вытянуть в стороны. Присесть, руки согнуть в локтях. ОМУ: Спину держать прямо, голову не опускать. Стопы ног ставятся параллельно одна другой. Дозировка - 3 раза. Упражнение Хатха-Йога «Раштейра». И.п.: Встать, нн. шире, колени стопы развернуть наружу. Повернуть левую ступню влево, одновременно делая выпад в эту сторону: левое колено согнуто под прямым углом, правая нога прямая. Задержать на 1-2 счёта. Сохраняя низкое положение над полом, повернуться на пятках и перейти в выпад вперёд, затем опустить руки на пол выполнить 10 отжиманий. Перенести вес тела с левой стороны и сделайте выпад вправо, чтобы закончить упр.Дозировка – 1 повтор в каждую сторону. 5. Корригирующее упражнение "Стойкий оловянный солдатик". И.п.: встать на колени, руки плотно прижать к туловищу. Наклониться назад, как можно ниже, держать спину прямо, а затем выпрямиться. ОМУ:Спину держать прямо, не прогибаться. Сесть на пятки, отдохнуть. Дозировка - 3 раза. 6. Упражнение Хатха-Йога «Спящий Дракон» И.п.: Сидя на пятках, руки на коленях. Развести пятки в стороны, колени вместе, корпус отвести назад, перейти на локти. Затем лечь на спину. ОМУ: Не прогибаться в пояснице, расслабиться. Задержать на 15 счётов. 7. Упражнение Хатха-Йога «Морская звезда». И.п.: Сед, ноги согнуты в коленом суставе, уложить на пол в виде «веера», лечь на спину, руки в стороны. ОМУ: Лечь, руки в стороны, расслабиться и спокойно. Дозировка – 1 раз. 8. Упражнение Хатха-Йога "Водомерка". И.п.: Лежа на животе, руки вытянуты вперед, голова опущена на руки. Руки и ноги раздвинуть в стороны, голову поднять вверх. ОМУ: Голова должна быть высоко от пола, ноги раздвинуть как можно шире. Лечь, отдохнуть. Дозировка – 3 раза по 8 - 10 секунд. 9. Дыхательная гимнастика «Бросок» И. п. - о.с., ноги чуть уже ширины плеч, прямые руки с медболом, заключенным между ладонями, сгибаем в локтях и заводим за голову. Имитация броска медбола из-за головы — вдох, в и. п. — выдох. 10. Психогимнастика "Штанга". Ребенок поднимает "тяжелую штангу". Затем бросает её. Отдыхает Выполнение метания набивного мяча обеими руками из-за головы с места на дальность. Расстановка учащихся: «В одну шеренгу – Становись!» И.п.: стоя лицом в сторону метания, левая нога впереди, правая сзади на передней части стопы, мяч в согнутых руках над головой. 1 - согнуть правую ногу и перенося на неё массу тела, отвести руки с мячом назад; 2 – выпрямляя правую ногу, метнуть мяч вперёд-вверх. ОМУ: Обращать внимание на вращательно – разгибательное движение правой ногой, продвижение туловища вперёд, выпрямление ног в конце движения. Правую ногу от опоры не отрывать. Дозировка - 10 –12 раз из положения, стоя правая (левая) нога впереди.

4.

Закрепление учебного материала (6 минут): Цель для учащихся – демонстрировать метание набивного мяча двумя руками из-за головы с места на дальность самостоятельно. Цель для педагога – создать условия для формирования умений выполнять метание набивного мяча двумя руками из-за головы с места на дальность. Задачи: - организовать работу и учить умению взаимодействовать в паре во время выполнения метания набивного мяча; - учить умению страховать друг друга во время выполнения метания набивного мяча; - развивать умения слушать и выполнять движения максимально качественно. практические (упражнения). - выполнение метания набивного мяча двумя руками из-за головы с места на дальность без ошибок. Пути и методы реагирования на ситуации, когда учитель определяет, что часть учащихся не освоила новый учебный материал: - вернуться к выполнению движений под счёт; - организовать взаимообучение в паре.

Самостоятельное выполнение метания набивного мяча обеими руками из-за головы с места на дальность. Расстановка учащихся: «На первый, второй - Рассчитайсь!» ОМУ:один из учеников выполняет метание набивного мяча, другой оценивает напарника. Оценивается качество выполнения. Затем ученики меняются ролями. Связка выполняется по алгоритму: На раз – выполняем стойку в сторону метания, На два – замах, На три - бросок вперёд-вверх, На четыре – идём за мячом. Оценивается качество выполнения связки каждого учащегося непосредственно другие ученики. - Молодцы! Вы замечательно поработали на уроке! Ученики сдают инвентарь, строятся в одну шеренгу.

5.

Задание на дом (4 минуты): Цель для педагога – оценить деятельность учащихся по конечному результату. Методы организации: словесные (диалог). Методы оценивания: похвала, одобрение присутствующих на уроке, оценивание работы учащихся. Цель для учащихся - стремление к познавательной деятельности, формирование знаний о влиянии занятий физическими упражнениями на организм. Цель для педагога - формирование знаний о практической пользе предлагаемого задания с целью мотивации учащихся к более внимательному отношению к своему здоровью, стремлению выполнять задания качественно и максимально эффективно. Критерии успешного выполнения домашнего задания: - использование необходимых источников информации при подготовке домашнего задания; Цель для учащихся – осознать удовлетворённость своей деятельности на занятии. Цель для педагога – определить степень заинтересованности обучающихся детей предметом. Методы оценивания: - самооценка результатов деятельности своей и группы с помощью эмоций, выражающих в хлопках, улыбке и т.д. - похвала; - вручение сувениров на память.

Построение в одну шеренгу. Точечный массаж "Лепим лицо". И.п.: о.с., поглаживать лоб, щеки, крылья носа (по лицевым линиям). ОМУ: Нажать на активные точки переносицы, середину бровей, похлопать по щекам. - Наше занятие подошло к концу и пора подводить итоги. Рефлексия: - Ребята, что мы с Вами учили на уроке? - Что Вам больше всего понравилось? - А теперь ребята, дружно поаплодируем друг другу за прекрасную работу на уроке! Сообщение домашнего задания, сроки исполнения и критерии оценивания. Домашнее задание: - Подготовить сообщение на тему «С помощью, каких упражнений развивается физическое качество ловкость (м), координация движения (д.)» Учащиеся слушают, рефлексируют, уточняют индивидуальное или групповое задание. Фиксируют основные и дополнительные источники получения необходимой информации. Заключительная речь: - Сегодня мы вместе познакомились с замечательной и полезной системой Йоги и научились метанию набивного мяча. В знак благодарности и сотрудничества хочу подарить вам памятные фенечки сделанные своими руками, как напоминание о нашем необычном занятии. Наш урок закончен! Всем спасибо – До свидания!!! Организованный выход из зала.

Смотрите также

• 
  Инфекции дыхательных путей реферат
• 
  Реферат субъективная сторона преступления
• 
  Реферат массаж при плоскостопии
• 
  Реферат философия древнего мира
• 
  Реферат сетевые операционные системы
• 
  Реферат кора головного мозга
• 
  Реферат на тему косилки
• 
  Магнитная запись информации реферат
• 
  Война в сирии реферат
• 
  Реферат война в сирии
• 
  Источники географической информации реферат