Спортивное ориентирование - вид спорта, в каком участники с помощью карты и компаса должны пройти данное число контрольных пт (сокращенно - КП), расположенных на местности, а результаты определяются по времени прохождения дистанции (в определенных случаях с учетом штрафного времени) либо по количеству набранных баллов. Различают последующие виды ориентирования:
Данное направление
Сущность вида данное направление состоит в том, чтоб пройти дистанцию в данном порядке. Участники стартуют поочередно через равный просвет времени (чаше всего, 1 минутка, вероятен интервал в границах 30 сек - 3 мин). В минуту до старта, либо в момент старта участник получает в свое распоряжение карту, на которой нанесены место старта, контрольные пункты и место финиша. Дистанция на карте соединяется линией, которая обозначает последовательность движения. Нарушение последовательности движения является нарушением правил соревнования и участник автоматом снимается с дистанции. Не считая этого, у участника есть «легенда» - уточняющее описание месторасположения контрольного пт (к примеру, северный угол поляны). Показателем, по которому определяется фаворит, является время прохождения участником дистанции.
Ориентирование по выбору Сущность вида ориентирование по выбору состоит в том, чтоб пройти дистанцию в случайном порядке, отыскать требуемое количество КП/баллов за меньшее время либо наибольшее количество баллов/КП за назначенное заблаговременно контрольное время. В обоих случаях взятие определённого КП засчитывается только один раз. Контрольным пт разной трудности и дальности расположения обычно назначаются различные баллы. За превышение контрольного времени назначается штраф, чаше всего - отнимается по одному баллу за каждую полную минутку превышения контрольного времени.
Перед стартом каждому участнику выдается карта с нанесенным местом старта, финиша и контрольными пт. Как и в прошлом случае у участника есть «легенда», где к каждому контрольному пт выдается подробное описание его установки на местности. Задачка участника избрать из огромного количества контрольных пт данное в критериях соревнований число, спроектировать порядок их прохождения и пройти дистанцию. Итог участника определяется по времени, затраченному на прохождение данного количества КП от момента старта до финиша либо по сумме баллов взятых КП (за каждый КП начисляются баллы).
Ночное ориентирование Ночное ориентирование проводится в тёмное время суток. Сущность соревнований остается прежней. Сложность соревнований заключается в том, что мгла прячет неограниченное количество деталей местности, при помощи которых ориентируются участники (к примеру, границу участка леса либо возвышение). Чтоб контрольные пункты было лучше видно, они оборудуются светодиодным маячком и/либо световозвращающей полосой. В ночном ориентировании, не считая личных соревнований, в целях безопасности участников проводятся командные гонки, участники стартуют командами из 2-ух человек.
Ориентирование на лыжах
Соревнования по ориентированию на лыжах проводятся в 2-ух дисциплинах: в данном направлении, на маркированной трассе либо в композиции этих видов, подобных как: Ориентатлон, Ski-O-thlon. Соревнования в данном направлении проводятся подобно соревнованиям бегом с той различием, что употребляется зимняя карта, на которую нанесены лыжни. В дисциплине маркированная трасса участнику предоставляется, чаше всего, летняя спортивная карта в отсутствие обозначенных контрольных пт (КП). Следуя по маркированной лыжне участник встречает контрольные пункты, и его задачей является нанесение их расположения на карту методом прокалывания карты иголкой. На финише судьи инспектируют точность определения расположения контрольного пт и начисляют штраф. Штрафом могут быть дополнительное время либо штрафные круги. Ориентирование на маркированной трассе, в главном, встречается исключительно в Рф и странах бывшего СССР.
Соревнования по ориентированию на велосипедах проводятся в дисциплинах: данное направление, на маркированной трассе, по выбору либо в композиции этих видов.
Ориентирование
1) определение на местности наблюдателем собственного местоположения (точки стояния) относительно сторон горизонта, ориентиров, выделяющихся на общем фоне предметов и частей рельефа, также направления движения. Проводится при помощи компаса либо карты, аэрофотоснимка, приближенно по местным предметам, Солнцу, Луне, звездам, также по световым, радио- и звуковым сигналам...
2) Спортивные соревнования с применением крупномасштабной карты и компаса. Зародилось в Норвегии в кон. 19 в. Включает бег с ориентированием, лыжные гонки с ориентированием, также ориентирование с внедрением разных средств передвижения (напр., лодок, байков). В Интернациональной федерации спортивного ориентирования - ИОФ (IOF, базирована в 1961) св. 40 государств (1991). Чемпионаты мира с 1966, Европы с 1962.
Первоисточники
Источник материала Интернет-сайт www.genon.ru
new-best.com
В воскресное утро люди прогуливаются по парку, или лесу. Как вдруг мимо начинают проноситься спортсмены с картами. Многие не понимают, что происходит, куда они бегут и почему в разном направлении и даже навстречу друг другу. Примерно так выглядят соревнования по спортивному ориентированию со стороны, но что же оно представляет собой на самом деле?
Спортивное ориентирование – это вид спорта, в котором перед спортсменом стоит задача пройти указанную на карте местности дистанцию быстрее всех. Победителем считается тот, кто не только максимально быстро преодолел указанную дистанцию, но и сделал это правильно.
1.Компас
2.Карта местности с размеченной дистанцией
3.Чип для отметки на контрольных пунктах (КП)
4.Экипировка для спортивного ориентирования
Для соревнований рисуется подробная карта местности в масштабе от 1:5000 до 1:15000, в зависимости от дистанции. Бывают и нестандартные масштабы в зависимости от ситуации. Далее для каждой возрастной группы составляется определенная дистанция. Она наносится на карту, а на местности устанавливаются специальные контрольные пункты, оборудованные бело-оранжевой призмой и электронной базой для отметки. Для отметки на КП спортсмен пользуется специальным чипом, который крепится на палец.
После старта, который может быть раздельный или массовый, ориентировщик убегает на дистанцию и скрывается с глаз зрителей. Для зрелищности могут организовываться показательные КП возле зрителей. После финиша атлет должен считать информацию с чипа с результатом и порядком отметки на КП. На соревнованиях в заданном направлении участник должен отмечать КП в указанном порядке, а на дистанции по выбору в произвольном.
На крупных соревнованиях, на спортсменов могут крепиться специальные GPS датчики, которые в режиме реального времени показывают их местонахождение на дистанции. Это добавляет зрелищности и наглядности.
Существует большой перечень правил для спортсменов, судей и организаторов, но все же есть основные базовые правила, которые знакомы каждому ориентировщику. В основном все они касаются прохождения дистанции. Для того чтобы спортсмен не был снят, он должен:
1.Уложиться в контрольное время, определенное организаторами
2.Отметить правильные КП (контрольные пункты)
3.Не пересекать запрещенные участки на карте
В зависимости от километража и сложности дистанции организаторы могут устанавливать контрольное время, за которое участник должен преодолеть дистанцию. Если оно будет превышено, то результат участника не будет учитываться.
На соревнованиях участник должен отмечать только те КП, которые отмечены у него в карте. Если будет отмечен чужой КП помимо необходимых, то никаких санкций к спортсмену не будет применяться. Если же будет нарушен порядок прохождения дистанции или отмечены чужие КП вместо своих, то атлет будет снят.
Запрещенными участками на карте могут быть клумбы в парках, участки местности, которые представляют опасность для атлета, частные территории и другие. Чаще всего на таких участках стоят контролеры и следят, чтобы участники не забегали на запрещенную территорию.
Помимо этого, каждый спортсмен обязан в случае крайней необходимости помочь другому. Речь не идет о помощи в прохождении дистанции, а о спасении жизни спортсмена. Поскольку соревнования иногда проходят в отдаленности от людей, то с ориентировщиками на дистанции может случиться все что угодно. Поэтому долг любого, не смотря на соревновательный момент остановиться и помочь.
Классическим ориентированием является летнее. Помимо летнего ориентирования бегом бывает:
1.Зимнее на лыжах
2.Велоориентирование
Для зимнего ориентирования накатывается сетка лыжней. Она и отмечается на карте. Участники зимнего ориентирования движутся по этим лыжням. Контрольные пункты зимой могут стоять только на лыжнях.
Главным отличием в картах для летнего и велоориентирования является то, что в последнем при рисовке учитывается проходимость троп и дорог. В остальном карты полностью идентичны. В велоориентировании КП стоят тоже только на дорогах, хотя движение за их пределами не запрещается.
1.Спринт
2.Классика
3.Лонг
4.Марафон;
Различаются они по длительности, где спринт самая короткая около 2-4-ех километров, а марафон самая длинная от 15-ти километров. Помимо этих четырех дистанций существуют еще и микроспринт, ночное ориентирование, ултрамарафоны и прочие.
Ночное ориентирование очень интересная дисциплина. Это на порядок сложнее ориентирования в светлое время, но зато и на порядок интереснее. Каждый спортсмен должен иметь при себе налобный фонарик, а контрольные пункты оборудованы небольшим фонариком. Раз в год в Финляндии проводится десятиэтапная эстафеты. Первые этапы стартуют поздним вечером, а последние только следующим днем.
Подводя итог можно смело и уверенно ответить на этот вопрос. Спортивное ориентирование – это очень динамичный, интересный и увлекательный вид спорта. Победа не всегда зависит только от хорошей физической подготовки, но и от умения работать с картой. Ориентирование называют шахматами на ходу, поэтому его можно легко назвать еще и интеллектуальным видом спорта. Постоянное нахождение на свежем воздухе будет не только интересным, но и полезным. Каждый сможет подобрать для себя подходящий вид спортивного ориентирование, а кто-то будет заниматься им круглый год.
life4health.ru
Спортивное ориентирование – это бег по заданному направлению: спортсмен с картой и компасом должен пройти дистанцию, отметившись на нескольких контрольных пунктах. Двигаться нужно по пересеченной местности (обычно по лесам и паркам), контрольные станции проходить в особом порядке. Этот вид спорта вышел из военных учений, которые проводили для скандинавских и британских солдат. Отцом-основателем считают шведского майора Эрнста Килландера, президента Стокгольмской любительской спортивной ассоциации. Он придумал правила и провел первые в истории соревнования в 1918 году.
Рассказывает психолог и психофизиолог Татьяна Фадеева, 31 год, КМС, призер чемпионата Московской области и Федеральных соревнований «Российский Азимут».
«Ориентирование учит рассчитывать только на себя, – говорит Татьяна. – Нет ни болельщиков, ни соперников поблизости, ты один на один со своей дистанцией. По сути, это метафора жизни, с которой ты тоже всегда тет-а-тет, и нужно двигаться вперед, бороться со страхами, ленью, нежеланием думать. Ошиблась – не факт, что проиграла: там, где тебе трудно, сложно и остальным, конкуренты тоже могли совершить промах. Поэтому, если заблудилась, нельзя метаться и впадать в панику, надо взять себя в руки и принять взвешенное решение. Остановиться, вспомнить, в какой точке ты еще знала, где находишься, вернуться, сориентироваться заново и продолжать движение. Все как в жизни».
Все не так просто. При высоких аэробных нагрузках сложно сохранять внимание (на тренировках новичкам выдают тексты и задачки, которые надо читать и решать на бегу, – попробуй и поймешь, до чего «здорово»). А ведь необходимо следить за дорогой, сверяться с маршрутом, соображать, как перебираться через препятствия. И номера контрольных пунктов не перепутать. Хотя это и есть самое интересное. Плюс полезное: мало что в жизни может пригодиться так, как умение быстро соображать в стрессовой ситуации. (Лови инструкцию по борьбе со стрессом.)
«Спортивное ориентирование уникально сочетанием физической и ментальной загрузки, – говорит Татьяна. – Ты ведь не просто бегаешь, но и думаешь, голова загружена на 150%. Не отвлекаешься на посторонние мысли, забываешь о проблемах и просто сливаешься с движением. Такой погруженности в процесс можно добиться разве что в йоге, но только если ты очень опытный практик.
Соревнования проходят почти каждые выходные, и там я сбрасываю накопившийся за неделю груз. Это моя копинг-стратегия, персональный способ справиться с напряжением. Кортизол и прочие гормоны стресса лучше всего уходят, когда человек бежит или борется, а спортивное ориентирование – бег и борьба в одном флаконе. Плюс ты наедине с природой и в этот момент снимаешь с себя все социальные маски – ты просто ориентировщица. Принимаешь себя такой, какая есть».
В России спортивное ориентирование не так популярно, как, скажем, в Скандинавии. В Финляндии на главную эстафету «Юкола» приезжает президент, в лесу вырастает целый городок с душевыми и столовыми, а все происходящее снимают с вертолетов. Но и у нас большие мероприятия собирают по несколько тысяч участников. Соревноваться могут не только профи: группы открыты для всех желающих – есть и детские, и даже пенсионерские, между прочим.
«Спортивное ориентирование подходит любому, кроме разве что гламурных барышень, которые боятся испортить маникюр или расцарапать коленку, – говорит Татьяна. – Это грязный спорт. Мы бегаем не по асфальту, а по лесным тропинкам, возвращаемся с дистанции чумазые и потные. Какая бы погода ни была, эстафету не отменяют. И каждый раз после соревнований у меня три машинки вещей на стирку. Но зато внутри себя чувствуешь невероятное очищение. Как специалист, могу сказать, что спортивное ориентирование – это отличное подспорье в решении любых психологических проблем. Даже если нельзя бегать по физиологическим причинам, можно просто ходить, ориентирование ведь не про скорость совсем. И это всегда позитив. Когда находишь контрольный пункт, чувствуешь восторг, ликование. И у тебя таких маленьких побед – 20–30 на дистанцию. Возвращаешься счастливой, с каким бы настроением ни стартовала».
Чемпионат России по спортивному ориентированию, г. Миасс. «Все тренирующиеся женщины выглядят молодо», – утверждает наша героиня. И мы с ней согласны.
Большинство клубов спортивного ориентирования заточено на обучение детей. Взрослыми почти не занимаются, так что тебе, скорее всего, придется договариваться с тренером о персональной программе. Обычно хватает и одного урока с картой, чтобы выучить условные обозначения и понять, как ориентировать план на север. А дальше – практика. Второй вариант – привести в клуб ребенка и бегать вместе с ним, так делают многие. Адрес ближайшего к твоему дому заведения можно найти на сайте moscompass.ru или http://o-sport.ru/map.php.
Если тебе не очень нравится идея бегать по лесу в поисках контрольных пунктов, но в целом к ориентированию влечет, подойдет игра «Инакор» – интернет-активное ориентирование, микс спортивного ориентирования, городских квестов и геокэшинга (поиск припрятанных кем-то сокровищ с помощью GPS). Регистрируешься на сайте msk.inacor.ru, скачиваешь карту (там есть все московские парки, в том числе малоизвестные широкой публике), маршрут и стараешься пройти его быстрее всех, зачекинившись в контрольных точках. Самые быстрые получают призы – виртуальные и реальные.
Адепту СО требуется минимальное снаряжение:
Самые популярные российские соревнования по спортивному ориентированию – «Московский компас». В мире крупнейшими считаются финская эстафета Jukola (www.jukola.com), а также шведские O-Ringen (www.oringen.se) и Tiomila (www.10mila.se).
Йога подготовит твое тело к бегу по пересеченной местности, а разум – к усердной работе. Выполняй эти асаны регулярно, постепенно увеличивая время пребывания в каждой позе.
[PAGED_GALLERY] [GPAGE]Вирабхадрасана I (поза воина I) [/GPAGE]
Укрепляет мышцы ног, раскрывает тазобедренные суставы, развивает координацию, тренирует выносливость.
[GPAGE]Вирабхадрасана III (поза воина III)[/GPAGE]
Укрепляет мышцы бедер, голеней, ягодиц, развивает умение держать баланс.
[GPAGE]Чатуранга дандасана (поза посоха на четырех опорах)[/GPAGE]
Укрепляет мышцы спины, живота, рук и ног, дисциплинирует разум, помогает сохранять сосредоточенность.
[/PAGED_GALLERY]
Редакция благодарит за помощь в организации съемки проект «Фитнес на крыше» FITNESS HOLDING.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ
Скалолазание – активный отдых для всех
Полет в аэротрубе – развлечение на выходные
Прыжки на батуте для твоей фигуры
whealth.ru
