УРОК «Секреты здорового питания»
Страна "Витаминия"
«Секреты здорового питания»
Рто должен знать каждый!
«Секреты здорового питания»
Своевременность
Разнообразие
Умеренность
Секрет ПЕРВЫЙ– «Своевременность»!
Режим питания
Завтрак
Обед
Полдник
Ужин
Завтрак
КАША-РАДОСТЬ НАША!
Обед
АЙ, ДА СУП!
Полдник
Молоко – источник бодрости и здоровья
Ужин
Пища
должна быть легкой.
Лучше пить кефир на ночь.
Секрет ВТОРОЙ– «Разнообразие»!
Секрет ТРЕТРР™ – «Умеренность»!
Переедание приводит к ожирению!
«Мы едим для того чтобы жить,
а не живем для того, чтобы есть»
Пища – это энергия для нашего тела, а правильное питание – источник здоровья, силы, бодрости, красоты и долголетия. Чтобы человек был здоров и надолго сохранил свою работоспособность, пища должна дать ему все необходимые для организма вещества, причём в необходимом количестве.
Вместе с пищей в наш организм поступает вода, белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные соли.
Питательные вещества
Питательные вещества
Питательные вещества
Углеводы – главный источник энергии для организма,поэтому и потребность в них в 4-5 раз больше, чем в белках и жирах.
Питательные вещества
Процесс пищеварения
Процесс пищеварения
Процесс пищеварения
ОТГАДАЙ ЗАГАДКУ
Отгадаешь ты легко,
Что красно, длинно, сладко!
ОТГАДАЙ ЗАГАДКУ
Заставил Егорушка
Плакать и без горюшка.
ОТГАДАЙ ЗАГАДКУ
Он зелён, полосат,
Рвсё же
Большая ягода он
тоже!
ОТГАДАЙ ЗАГАДКУ
Цветом жёлт и
ароматен,
В чай кладут и чай
приятен,
Только очень
кислый он,
А зовут его ….
Кто полезней!
На Руси исстари говорили :« В овоще силы велики!».
70 видов овощей выращивают на территории России и употребляют в пищу.
Осенью повсюду проходят
праздники Урожая.
Разделите продукты питания на две группы
Разделите продукты питания на две группы
Крепкого здоровья вам и вашим близким!
Учитель начальных классов
Алексеева Т.В.
Рсточники информации:
В
1. Маркова Р.Рђ. “Здоровое питание Рё РјРѕР№ ребенок”.
2. Журнал В В "Люди РІ белом", 6(8)Рюль 2008, Калининград
3. Ю.Ф. Змановский «Воспитаем детей здоровыми», Москва, «Медицина», 1989
4. РљРѕРЅСЊ Р. “О Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРј питании школьников”.
5. http://grekoline.ru/kartinnaya-gallereya/afinskaya-shkola.html
6. http://usiter.com/post.php?mir=73084
7. . http://mignews.com.ua/ru/print-articles/111037.html
8 http://be-us-beautiful.ru/beauty-and-health/organizaciya-pitaniya-v-shkole/
9. http://brand-life.org/wp-content/uploads/2012/08/1.jpg
10. . http://www.100diet.org/blog/137-postnoe-menju-pojavitsja-v-shkolakh-sankt-peterburga.html
http://go.mail.ru/search_images?q=%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%BE%D0%B1%D0%B8%D0%BD%20%D0%B1%D0%B0%D1%80%D0%B0%D0%B1%D0%B5%D0%BA%20%D0%BA%D0%B0%D1%80%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B8&fr=web&rch=l&jsa=1#urlhash=5109749546993935411
multiurok.ru
6.Расскажите о физическом качестве «быстрота» и о том, как ее развивать. Раздел 1.3. Рациональное питание. Какое питание можно считать здоровым? Раздел 2.3. Гимнастика. Ртогда вы будете действительно здоровы. Правительства многих развитых стран ежегодно выделяют средства на популяризацию здорового образа жизни и, в частности, здорового питания.
Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Современная наука проводит многочисленные исследования, чтобы оптимизировать рацион питания для профилактики основных хронических заболеваний. В психолого-педагогическом направлении здоровый образ жизни рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации.
Урок физической культуры по теме «Древние олимпийские игры» с презентацией. По предмету физическая культура в раздел спортивные игры включены уроки по игре в настольный теннис.
Современный человек в состоянии улучшить свое здоровье с помощью методов, которые были недоступны нашим далеким предкам. Тема презентации «Жесты судей в игре волейбол». В воднойВ основной части урока учащиеся отрабатывают технику приемов, подач, нападающего удара и блокирования в игре волейбол. Проект урока — теоретический, разработан в развивающей модели обучения для учащихся 2 класса.
Приоритетным методом сохранения и укрепления здоровья детей в ОУ является рациональное использование разнообразных средств и форм физического воспитания при оптимальной двигательной активности.
Предоставляю методическую разработку урока+презентацию по физической культуре, 5 класс. Урок гимнастики с применением здоровьесберегающих технологий. В водной части урока подготовлена презентация из 8 слайдов. Данный раздел содержит перечень тем рефератов, которые необходимы для аттестации освобожденных учащихся от практических занятий по физической культуре.
3.Основные правила освоения двигательных действий. В настоящее время достижение высоких спортивных результатов невозможно без очень больших физических и нервно-психических нагрузок, которым подвергаются спортсмены во время тренировок и соревнований.
Рнергозатраты РјРѕРіСѓС‚ колебаться РІ очень больших пределах для РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё того же РІРёРґР° спорта РІ зависимости РѕС‚ собственного веса спортсмена. III РіСЂСѓРїРїР° – РІРёРґС‹ спорта характеризующиеся большим объемом Рё интенсивностью физической нагрузки. V РіСЂСѓРїРїР° – те же РІРёРґС‹ спорта, что Рё IvРіСЂСѓРїРїРµ, РЅРѕ РІ условиях чрезвычайно напряженного режима РІРѕ время тренировок Рё соревнований.
РџСЂРё этом необходимо помнить, что вредна РЅРµ только недостаточность отдельных незаменимых факторов питания, РЅРѕ Рё опасен Рё РёС… избыток, включая РјРЅРѕРіРёРµ аминокислоты, витамины Рё РґСЂСѓРіРёРµ пищевые вещества. РР· чего же состоит наша пища Рё какую роль играют компоненты пищи РІ поддержании нормальной жизнедеятельности организма?
Потребление воды, находящейся в свежевыжатых соках, и талой воды оказывает целебное и омолаживающее действие на организм. Важно знать и следующее: потребление продуктов с высоким содержанием солей натрия способствует задержке воды в организме. Моно- и олиго- обладают сладким вкусом, в связи с чем их называют сахарами. Глюкоза и фруктоза содержатся во всех плодах, в семечковых преобладает фруктоза, в косточковых — глюкоза.
Старайтесь шире в своем питании использовать продукты, содержащие естественную глюкозу, фруктозу и сахарозу. Аминокислотный состав различных белков неодинаков и является важнейшей характеристикой каждого белка, а также критерием его ценности в питании. Основные функции белка в организме. Ферментам же принадлежит решающая роль в ассимиляции пищевых веществ организмом человека и в регуляции всех внутриклеточных обменных процессов. ТРАНСПОРТНАЯ. Белки участвуют в транспорте кровью кислорода, жиров, углеводов, некоторых витаминов, гормонов и других веществ.
Суточная потребность — РѕС‚ 1,3 РґРѕ 2,6 РјРі. Рсточником служат зерновые, РЅРµ освобожденные РѕС‚ зародышей; пивные дрожжи Рё печень. Витамин Р’ h3 . Участвует РІ процессах роста, играет важную роль РІ белковом обмене, обмене углеводов Рё белков; оказывает нормализующее влияние РЅР° функции органов зрения.
Много витамина РРв гречке, горохе, мясе, проросшем зерне и пивных дрожжах. Суточная потребность — 1,5-3 мг. Высоко содержание его в пивных дрожжах, печени, твороге, картофеле, гречке, горохе, капусте. Потребность — 0,15-0,3 мг/сутки.
При дефиците витамина С снижается в организме использование белка и потребность в нем возрастает. Он также играет важную роль в поддержании нормального состояния стенок капилляров и сохранения их эластичности. Суточная потребность — 60-100 мг. Наибольшее количество витамина С в сухом шиповнике, черной смородине, землянике, капусте, укропе и петрушке.
КАЛЬЦРР™. Среди элементов, которые РІС…РѕРґСЏС‚ РІ состав нашего тела, кальций занимает 5-Рµ место после углерода, кислорода, РІРѕРґРѕСЂРѕРґР° Рё азота, Р° среди металлов — первое. МАГНРР™. Магний Рё калий являются преобладающими катионами РІ клетке. РћР±Р° играют важную роль РІ поддержании нормального осмотического давления Рё участвуют РІ образовании протоплазмы. Суточная потребность РІ этих элементах — 3-5 Рі. Калия РјРЅРѕРіРѕ РІ фасоли, РіРѕСЂРѕС…Рµ, грецких орехах, фундуке; натрия — РІ помидорах, РіРѕСЂРѕС…Рµ, гречке, РѕРІСЃРµ, абрикосах, черной СЃРјРѕСЂРѕРґРёРЅРµ.
Витамины РјС‹ получаем, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј, СЃ пищей. Рменно поэтому, Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание должно включать РІ себя, РІ обязательном РїРѕСЂСЏРґРєРµ, необходимое количество витаминов Рё минералов. Диетологи констатируют катастрофический дефицит, РІ современном питании, природных витаминов Рё минералов. Рациональное питание предполагает, что РІСЃРµ вещества РІ нем сбалансированы. Введение. 2 2. Особенности рациона питания РІ Рі. РњРѕСЃРєРІРµ Рё РІ Рі. Краснодаре. Р’ настоящее время большое внимание уделяется РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ ведения Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни. РќР° данном СѓСЂРѕРєРµ рассматривается РѕРґРёРЅ РёР· компонентов Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни – Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание.
zvidalumkaser.ru
ПроектТема «Правильное питание»Выполнила ученица 3 г класса школы № 20 Каширина Елизавета Учитель Сушкова Н.Н.
Цель работы :Задачи : __ Расширить знания детей о продуктах здорового и нездорового питания . __ Выделить продукты , которые вредны , опасны для человека и те , которые укрепляют здоровье . __ Определить режим правильного питания .Принципы здорового питания. Формирование у детей ясных представлений о продуктах , приносящих пользу организму . Об организации правильного здорового питания
Правильное питание- залог здоровья организма. Многие болезни возникают именно из-за неправильного питания. Если долгое время питаться булочками , жареным мясом и запивать все это газировкой , можно обзавестись гастритом и кариесом зубов. Да и лишние килограммы появятся. Сбалансированный пищевой рацион способен предотвратить появление этих проблем.
Белки – строительный материал наших клеток. Овощи и фрукты помимо белков содержат много ценных веществ: витамины, минералы и клетчатку.
Оптимальным можно назвать рацион, в котором присутствуют мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты.
Растущему организму школьника необходим полный набор пищевых веществ : Белки Жиры Углеводы Минеральные вещества Витамины.
Витамины повышают физическую и умственную работоспособность , содействуют устойчивости организма к различным заболеваниям.
Чтобы школьник был не только здоровым , но и умным, ему необходимы витамины группы В. Главные витамины «для ума» - это В1, В2, В6, В12.
Витамин А. Меня можно найти в моркови, сладком перце, зеленом луке, щавеле, шпинате, зелени, шиповнике, облепихе. Я необходим для нормального роста, хорошее зрение и здоровую кожу. Витамин В. Я живу в молоке, твороге, сыре, печени, яйцах, хлебе грубого помола, капусте, яблоках, бобовых, помидорах, крупах. Я отвечаю за крепкую нервную систему и в работе сердечно – сосудистой системы. Витамин С. А со мной вы подружитесь , если будете кушать листья салата, зелень петрушки и укропа, помидоры, картофель, цитрусовые. Я нужен для роста зубов. Я просто необходим для профилактики и борьбы с простудными заболеваниями.
Витамин Е. Я нахожусь в печени, пророщенных зернах пшеницы, растительном масле, в яичном желтке, овсяной и гречневой крупе. Защищаю человека от стрессов Витамин Д. Я живу в икре , молоке, а еще в лучах солнца. Отвечаю за правильный рост костей.
Каким же должен быть «умный» рацион школьника, чтобы , с одной стороны , ребенок получал все необходимые организму вещества, выдерживал ежедневные физические и психологические нагрузки и учился на пятерки. А с другой – пища приносила бы не только пользу, но и удовольствие.
Завтрак - всему голова. Важнейшей составляющей рационального питания школьника является завтрак. Поэтому неплохой выбор на завтрак – каша, тосты, хлопья или мюсли, яйца, соки, йогурты, овощи и фрукты. Важно , чтобы еда была вкусной и ребенок ел с удовольствием.
Вывод :
ЗАВТРАК – всему голова .Питайтесь правильно .
lusana.ru