Влияние компьютера на здоровье человека
Данная статьи посвящена воздействию компьютера (точнее работы за компьютером) на здоровье человека. Ниже рассмотрим основные моменты взаимодействия человек-компьютер, а также нарушения здоровья человека вызванные длительной работой за компьютером.
Длительная работа за компьютером По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.
Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:
Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.
Нарушения зрения, вызванные длительной работой за компьютером Как уже упоминалось выше, длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение. В последнее время появилось несколько новых терминов определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой на компьютером.
Дисплейная болезнь (астенопия: от греч. Asten-усталость + ops-зрение), характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Ресничное тело расположено сразу под радужной оболочкой глаза и состоит из множества мышечных волокон. Ресничное тело представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и, следовательно, изменяет его преломляющую способность. В норме работа ресничных тел обоих глаз поддерживает концентрирование светового пучка на ограниченный участок сетчатки. При хроническом перенапряжении ресничного тела оно теряет способность сокращаться а, следовательно, теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных расстояниях).
Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных движений в секунду. В результате этого передняя поверхность глаза постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере в три раза. При этом поверхность роговицы «высыхает». Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время работы за компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз. Если при возникновении этих признаков работа за компьютером прекращается, то симптомы регрессируют. Однако во время продолжительной работы за компьютером вышеуказанные симптомы становятся более устойчивыми и не исчезают после прекращения работы за компьютером. Объясняется это присоединением инфекции и нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным увлажнением глаз слезной жидкостью.
Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома
Заболевания прямой кишки Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия.
Заболевания кистей рук Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть механической работы при работе за компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний (благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое заболевание кистей рук.
Заболевания опорно-двигательного аппарата Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону (латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновению радикулита.
Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.
Заболевания нервной системы Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. Рпотому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.
Часто длительная работа Р·Р° компьютером может быть причиной головных болей. Рзвестно несколько типов головных болей, которые РјРѕРіСѓС‚ быть спровоцированы работой Р·Р° компьютером. РћРґРЅРёРј РёР· факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет Рё постоянное напряжение черепных мышц Рё мышц лица.
Расстройства внимания Рё невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. РРЅРѕРіРґР° РёР·-Р·Р° длительной работы Р·Р° компьютером может возникнуть шум РІ ушах, головокружение, тошнота. РџСЂРё возникновении этих симптомов нужно обратиться Р·Р° советом Рє врачу Рё временно прервать работу Р·Р° компьютером.
Помимо описанных выше заболеваний длительное пребывание за компьютером может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка, простатита.
Библиография :
www.ronl.ru
Тарасова Галина Алексеевна
МКОУ «Журавлевская СОШ» Каргапольский район Курганская область
Учитель информатики
Муниципальное казенное общеобразовательное учреждениеЖуравлевская средняя общеобразовательная школа
ПРОЕКТ
«Компьютер и здоровье»
с.Журавлево 2014 г.
Участники проекта:
Актуальность проблемы:
Компьютер активно вошёл в жизнь каждого школьника. В школе
появился предмет В«Рнформатика», РіРґРµ обучают основам работы РЅР° РР’Рњ.
Большинство рефератов, работ для олимпиады невозможно выполнить без
компьютера. Ребята Рё РґРѕРјР° продолжают активно использовать РР’Рњ.
Появилось много интересных компьютерных игр, с помощью которых
можно развивать самые разнообразные навыки. В результате школьники
всё больше времени проводят за компьютером и в школе, и дома. Как
такая нагрузка может отразиться на здоровье ребёнка, необходимо
выяснить.
Цель:В
Рсследование воздействия компьютера РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ школьника.
Задачи:
1. Рзучить литературу РїРѕ теме исследования.
2. Определить вредоносные факторы длительного пребывания за компьютером.
3. Провести наблюдение как используется ПК учащимися школы.
Предмет исследования:
Влияние компьютера на здоровье школьника.
Объект исследования:
Учащиеся школы.
Гипотеза:В
В результате проведённого исследования будут определены факторы воздействия ПК на здоровье учащихся.
Методы и приёмы, используемые в работе:
- чтение литературы;
- РѕРїСЂРѕСЃ;
- наблюдения;
- просмотр компьютерной сети Рнтернет;
- анализ полученных результатов.
Рзучение общественного мнения:
1. Рзучение ситуации РїРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ влияния компьютера РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ школьника
Анкетирование учащихся МКОУ "Журавлевская СОШ"
Составление буклета "Компьютер и его влияние"
Составление презентации по данной теме.
2. Подведение итогов анкетирования учащихся, систематизация полученных данных.
3. Формулировка выводов на основе изучения общественного мнения.
Формулировка актуальной проблемы
В результате изучения общественного мнения выявилась следующие проблемы:
1. Кроме пользы, компьютер может нести вред человеку. Большое влияние компьютер оказывает на здоровье ребенка. Важным является то, КАК вы сидите за компьютером, сохраняете ли правильную осанку. Правильная осанка необходима для профилактики заболеваний шеи, рук и спины.
Людям с ослабленным зрением нужно проводить за компьютером меньше времени, делать специальную гимнастику для глаз, употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь.
У людей, которые целый день работают за компьютером, отмечаются нарушения памяти, бессонница, ухудшение зрения, хроническая усталость, головные боли, депрессивное состояние. У них могут даже возникнуть проблемы в общении с близкими и друзьями…
Чтобы противостоять негативному влиянию компьютерной техники нужно откорректировать режим работы Р·Р° РР’Рњ, соблюдать гигиенические правила Рё РЅРѕСЂРјС‹, своевременно делать перерывы РІ работе. Рабочее место должно быть достаточно освещено, лучи света РЅРµ должны попадать РїСЂСЏРјРѕ РІ глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы. Помещение для работы должно ежедневно проветриваться. Монитор желательно использовать жидкокристаллический, РѕРЅ даёт меньшую нагрузку РЅР° глаза. РџРѕ возможности лучше приобрести специальный компьютерный стол СЃ выдвижной панелью для клавиатуры Рё стул, высота сидения которого СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° регулироваться. Р’ домашних условиях для компьютера лучше отвести отдельную комнату. Категорически запрещается совмещать Р·РѕРЅСѓ отдыха Рё Р·РѕРЅСѓ работы – это создает психологический дискомфорт. РЎ целью повышения влажности РІ комнате, РіРґРµ находится РџРљ, поставить желательно аквариум или любую ёмкость СЃ РІРѕРґРѕР№. Некоторые люди садят около компьютеров кактусы.
2. У большинства школьников компьютерная мебель выбрана неправильно: 1. Высота стула не регулируется. Отсюда следует, ступни не стоят твердо на полу, ноги не согнуты в коленях под углом 900 . 2. Отсутствуют подлокотники у рабочего стула, что является необходимостью.
На вопрос «Как вы подбираете компьютерную мебель?» родители, в большинстве отвечали, что мебель для детей они подбирали по красоте, либо под соответствующий интерьер.
Теоретическая часть
Постараемся показать негативное влияние компьютера на здоровье подростка и дать полезные советы по безопасной работе на компьютере.
1. Основные вредные факторы, действующие на человека за компьютером:
· Сидячее положение в течение длительного времени;
· Воздействие электромагнитного излучения монитора;
· Утомление глаз, нагрузка на зрение;
· Перегрузка суставов кистей;
· Стресс при потере информации.
Сидячее положение
Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда остеохондроз, а у детей – сколиоз и другие болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Длительная работа за компьютером негативно влияет, прежде всего, на позвоночник. Ощущение боли в спине знакомо многим пользователям. Долгое нахождение в одной позе приводит к постоянной нагрузке на одни группы мышц и ее отсутствию на другие. Неправильная осанка вызывает сильное растяжение мышц, поддерживающих позвоночник. В результате у школьников диагностируется искривление позвоночника и разрушение межпозвонковых дисков (остеохондроз).
Р’ сидячем положении нагрузка РЅР° межпозвонковые РґРёСЃРєРё намного больше, чем РІ положении стоя или лежа. Рто может привести Рє появлению грыжи межпозвонковых РґРёСЃРєРѕРІ. Позвоночник – это РѕСЃРЅРѕРІР° организма, Рё проблема СЃ РЅРёРј может привести Рє нарушению деятельности различных органов Рё систем. Возможно расстройство нервной системы Рё двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, ухудшение деятельности органов дыхания, замедление кровообращения, проблемы СЃ пищеварением, Р° также болезни вен Рё суставов.
Воздействие электромагнитного излучения монитора
Вопрос о воздействии электромагнитного излучения на организм человека до конца не изучен. Результаты исследований противоречивы, но то, что монитор является источником практически всех видов электромагнитного излучения (радиации), общеизвестно. Конечно, современные мониторы стали гораздо безопаснее для здоровья, чем кинескопы десятилетней давности, однако полностью защитить человека они не могут. Ученые считают, что самое минимальное воздействие заключается в общем снижении иммунитета у подростка, и он становится уязвимым для вредных вирусов и бактерий.
Воздействие на зрение
Ухудшение зрения – проблема многих людей, а особенно тех, кто много времени проводит за компьютером. Мы постоянно смотрим картинки, видео, читаем тексты разного шрифта. Глаза мгновенно реагируют на самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более на мерцание экрана. А это огромная нагрузка на глаза. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения.
Зачастую невозможность правильно и рационально организовать рабочее место (блики на экране монитора от внешних источников, неправильное расстояние от глаз до экрана, чрезмерно большая яркость его) усугубляют ситуацию.
Основные жалобы РїСЂРё длительной работе Р·Р° компьютером: усталость глаз, краснота, слезотечение, жжение, скребучесть, чувство, что что-то попало РІ глаз. Обычно РјС‹ моргаем двадцать раз РІ минуту, слезоточивые железы РїСЂРё этом увлажняют роговицу. Неподвижно глядя РЅР° экран, РјС‹ моргаем РІ три раза реже. Глаз становится «сухим», что ведет Рє снижению остроты. Рто явление получило название «компьютерный зрительный СЃРёРЅРґСЂРѕРјВ». Рзбежать его поможет соблюдение основных правил гигиены зрения.
Перегрузка суставов кистей рук
Неправильное положение СЂСѓРєРё РїСЂРё работе Р·Р° компьютером РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє онемению, слабости, РІ подушечках пальцев «бегают мурашки». Рто РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє повреждению суставного Рё связочного аппарата кисти, Р° РІ дальнейшем заболевания кисти РјРѕРіСѓС‚ стать хроническими.
Данное заболевание характерно для людей таких профессий, как чертежники, секретари, музыканты, водители, рабочие конвейерных производств. Сто-двести лет назад это было профессиональным заболеванием клерков, с утра до вечера переписывавших различные бумаги. А в наше время от него сильно страдают пользователи ПК, которые помногу часов совершают однообразные мелкие движения руками, двигая мышку или печатая на клавиатуре.
Чтобы длительная работа на компьютере не привела к перегрузке суставов кистей рук, достаточно выполнять несложные рекомендации по организации своего рабочего места и режима работы, каждый час делать короткие перерывы, во время которых выполнить несколько упражнений для кистей рук.
Стресс при потере информации
Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и жесткие диски даже самых лучших фирм могут сломаться, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку – и в результате – потеря информации, что может привести к стрессу.
Длительная работа за компьютером приводит к изменениям в эндокринной, иммунной системах организма
Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером
Основные правила гигиены зрения
Комфортное рабочее место
Оно должно быть достаточно освещено, световое поле равномерно распределено по всей площади рабочего пространства, лучи света не должны попадать прямо в глаза. Укомплектуйте компьютер хорошим монитором, правильно его настройте, используйте качественные программы.
Специальное питание для глаз
Людям с ослабленным зрением нужно употреблять продукты, укрепляющие сосуды сетчатки глаза: чернику, черную смородину, морковь. В рационе близоруких должна присутствовать печень трески, зелень: петрушка, салат, укроп, зеленый лук. При дистрофии сетчатки помогает шиповник (настой, отвар), клюква.
Гимнастика для глаз
Существуют компьютерные программы, имитирующие отдых для глаз. Трудно сказать, насколько они действенны. Наверное, лучше те же 10 минут отдохнуть по-настоящему, чем разглядывать экран с имитацией отдыха.
Наибольшую пользу гимнастика для глаз приносит для профилактики и на первых стадиях ослабления зрения. Желательно выполнять "глазной" комплекс упражнений и тем, кто работает за компьютером, и тем, чьи глаза склонны к переутомлению. Гимнастика для глаз обычно занимает не более пяти минут.
В
Анкетирование
Проведено анкетирование среди учеников 7-8 классов. Опрошено 7 учеников. Проведена обработка данных по выявлению влияния компьютера на зрение и на психику.
Анкета
Время работы за компьютером.
1.Сколько часов в день вы сидите за компьютером?
а) от 1 – до 2 часов; б) от 2 – до 4 часов; в) от 4 часов и более
Психологические симптомы
1. Пребывали вы в плохом, раздраженном настроении, не могли ничем заняться, если был сломан компьютер?
а) да; б) нет;
Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером.
1.Сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером?
а) 1 час; б) 2 часа; в) 4 часа и более
2.Устают ли глаза при работе с компьютером?
а) да; б) нет; в) не придаю значения
3.Вы делаете гимнастику для глаз?
а) да; б) нет; в) как получится
4.Вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью?
а) да; б) нет; в) мне все равно
Анализ результатов
Проведено анкетирование среди учащихся 7- 8 классов. Всего было опрошено 7 человек. Вопросы анкеты разбиты на 5 групп:
Время работы за компьютером
Анализ полученных результатов по этому блоку показал, что от 1-2 часа сидят за компьютером 3 человека (42%), от 2 до 4 часов – 3 человека (42%), от 4 часов и более -1 человек (14%).
Здоровьесберегающие технологии при работе с компьютером
На вопрос, сколько часов рекомендуется сидеть за компьютером – 6 детей (86%) ответили, что можно сидеть за компьютером до 1-го часа, до 2-х часов -1 человек 14%.
Гимнастику для глаз делают 1 человек (14 %) из числа опрошенных, 4 человека (57 %) – иногда, 1 человек (14%) ответил отрицательно.
На вопрос, вы знаете, какую угрозу представляет компьютер вашему здоровью - 3 человека (42 %) ответили, что знают, 2 человека (28 %)ответили – нет, 2 (28 %) все равно, какое влияние оказывает компьютер на здоровье.
Устают глаза при работе с компьютером у 2 человек (28 %), у 4 человек (57%) глаза не устают, а 1 человек (14 %) не придает значения этому.
Заключение
Рсследуя литературу РїРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ влияния компьютера РЅР° Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ школьника, можно сделать вывод, что компьютер хоть Рё облегчает человеку жизнь, РЅРѕ РІ то же время может привести Рє ухудшению Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.
Компьютер - не средство для развлечения, а помощник в обучении.
Проведя анкетирование, я получила следующие результаты:
1. 14 % учеников заботятся о здоровье своих глаз систематически, делая зарядку.
2. 57 % учеников делают зарядку для глаз не систематически.
3. 56 % учащихся знают нормы работы за компьютером, но из них 32% не соблюдают их.
4. 42 % учащихся знают, какую угрозу представляет компьютер здоровью.
5. 28 % учащихся не задумываются о вреде компьютера на здоровье подростка.
Почти у каждого школьника есть дома компьютер, но не все знают, какой вред наносит компьютер здоровью подростка, поэтому перед родителями и школой стоит задача: усилить разъяснительную работу по здоровьесберегающим технологиям при работе с компьютером. Гипотеза подтвердилась – школьники, соблюдающие нормы работы за компьютером дома и в школе, сохраняют и укрепляют свое здоровья, но, к сожалению. Ученые проводят параллель между частым использованием компьютера и резким ухудшением зрения у подростков. Однообразная и длительная работа с компьютером приводит к чрезмерному напряжению глаз и приводит к нарушению деятельности различных органов и систем. Возможно расстройство нервной системы и двигательного аппарата, головные боли, снижение аппетита, ухудшение деятельности органов дыхания, замедление кровообращения, проблемы с пищеварением, а также болезни вен и суставов.
doc4web.ru
..................................................
..........................................................................//////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////////
1.Воздействие электромагнитного излучения монитора
2.Сидячее положение в течение длительного времени
3.Проблемы зрения
4.Перегрузка суставов кистей;
5.Депрессия и другие нервные расстройства
Монитор - это та «часть»
компьютера, которая по
мнению специалистов
может быть причиной
сильнейшего расстройства нервной системы
человека, вызывать снижение иммунитета, расстройства сердечно-сосудистой системы .
Сидячее положение в течение
длительного времени
- является одной из причин развития искривления позвоночника. Нарушение осанки делает человека не привлекательным и может в последствии привести к нарушению работы внутренних органов, что в последствии скажется на его трудоспособности.
Проблемы зрения
Депрессия и другие нервные расстройства
Компьютер оказывает огромное влияние на человеческую психику. Некоторые люди,
переработавшие на компьютере начинают неадекватно воспринимать этот мир; В основном это происходит из-за компьютерных игр. Человек начинает принимать виртуальный мир за реальный.
Результаты опроса среди учащихся с 5 по 9 класс по Буденовской ООШ. На вопрос «Что вы чувствуете после работы на компьютере?» были получены следующие ответы:
Результаты РѕРїСЂРѕСЃР° среди учащихся СЃ 5 РїРѕ 9 класс РїРѕ Буденовской РћРћРЁ РќР° РІРѕРїСЂРѕСЃ В« Что Вас интересует РІ Рнтернете?В» были получены следующие ответы:
Профилактика заболеваний
при работе с компьютером
Нужно, чтобы КОМПЬЮТЕРне превратился во “врага”. Для этого:
выполнять упражнения для сохранения зрения и укрепления осанки;
не сидеть за компьютером более 1 часа в день;
больше бывай на свежем воздухе и общайся с друзьями.
Считаю, что пользы от компьютера при его разумном использовании намного больше, чем вреда. Тем не менее кто предупрежден, тот вооружен.
«ЗДОРОВЬЕ – РќР• Р’РЎР•,РќРћ Р’РЎР• БЕЗ ЗДОРОВЬЯ –НРЧТО» РіРѕРІРѕСЂРёР» РЎРћРљР РђРў. Р—РґРѕСЂРѕРІСЊРµ – величайший дар РїСЂРёСЂРѕРґС‹. Ркаждый человек, РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· вышесказанного должен решить для себя РІРѕРїСЂРѕСЃ: Может ли компьютер нанести вред его Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ или нет?
Только при разумной организации труда и эффективной профилактической работе человеку удастся оградить себя от негативных последствий влияния компьютера.
kopilkaurokov.ru
Современное образование невозможно представить без использования компьютеров. Однако работа на компьютере связана с воздействием негативных факторов. Чтобы уменьшить их отрицательное влияние на здоровье обучающихся, необходимо соблюдать определенные правила и требования.
Рњ.Р. Степанова
Рґ-СЂ мед. наук, зав. лаб. РќРРгигиены Рё охраны Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ детей Рё подростков НЦЗД Р РђРњРќ
Р—Р° последние РіРѕРґС‹, как свидетельствуют данные социологических исследований, возрастная граница первого опыта работы СЃ компьютером существенно снизилась. До 20% РјРѕСЃРєРѕРІСЃРєРёС… старшеклассников регулярно или эпизодически выходят РІ Рнтернет, Рё для РјРЅРѕРіРёС… общение СЃ компьютером становится РѕРґРЅРѕР№ РёР· самых привлекательных сфер РІ качестве РёС… будущей профессиональной деятельности. Для детей СЃ аномалиями развитиями, детей-инвалидов компьютер является РѕРґРЅРѕР№ РёР· уникальных возможностей получения образования, РЅРµ только общего, РЅРѕ Рё профессионального.
Однако работа, занятия или игра на компьютере сопряжены с воздействием на пользователя, как ребёнка, так и взрослого, целого комплекса негативных факторов.
Первое, на что обратили своё внимание медики, это на возрастание зрительной нагрузки у работающих за дисплеем. Отечественные и зарубежные исследования показывают, что более 90% пользователей жалуются на жжение или боли в области глаз, чувство песка под веками, затуманивание зрения и др. Комплекс этих и ряда других характерных недомоганий получил название «компьютерный зрительный синдром». Влияние работы с дисплеем в значительной степени зависит от возраста пользователя, от состояния зрения, а также от интенсивности работы с монитором и организации рабочего места. Сейчас уже с большой долей уверенности можно говорить о том, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. В то же время есть все основания утверждать, что в результате такой работы очень велик риск появления (или прогрессирования уже имеющейся) близорукости.
До СЃРёС… РїРѕСЂ бытует мнение, что работа РЅР° компьютере аналогична просмотру телепередач. Однако это РЅРµ так. Рсследования показали, что рассматривание информации РЅР° достаточно близком расстоянии СЃРѕ светящегося экрана более утомительно, чем чтение РєРЅРёРі или просмотр телепередач. Человеческое зрение абсолютно РЅРµ адаптировано Рє компьютерному экрану. РњС‹ привыкли видеть цвета Рё предметы РІ отражённом свете, что выработалось РІ процессе эволюции. Ркранное изображение же самосветящееся, имеет значительно меньший контраст, состоит РёР· дискретных точек-пикселей. Утомление глаз вызывает мерцание экрана, блики, неоптимальное сочетание цветов РІ поле зрения, что подтверждают данные Рѕ большей утомительности учебных занятий СЃ использованием компьютеров РїРѕ сравнению СЃ традиционными. Так, после традиционных занятий общее утомление регистрировалось Сѓ 19% учащихся, Р° зрительное — Сѓ 8,6%, тогда как после занятий компьютером — Сѓ 24,2 Рё 38,3% учащихся соответственно.
Сейчас, РєРѕРіРґР° пользователям компьютеров становятся РЅРµ только школьники, РЅРѕ Рё 5-6-летние дети, процесс формирования зрительного анализатора Сѓ которых РЅРµ закончен, ещё более актуально, чтобы обучение СЃ использованием компьютеров соответствовало возрастным возможностям детей. Рто РІ полной мере относится Рё Рє самому компьютеру, который РІ комплексе СЃ рабочим местом должен соответствовать всем требованиям безопасности.
Между тем компьютеры, которыми РІ настоящее время располагают школы Рё РґСЂСѓРіРёРµ образовательные учреждения, РЅРµ всегда хорошего качества, что РЅРµ позволяет достичь чёткости, контрастности изображения, его стабильности, С‚.Рµ. всего того, что обеспечивает оптимальные условия зрительной работы. Р, следовательно, СЂРёСЃРє ухудшения зрения возрастает. Несмотря РЅР° запрет врачей-гигиенистов, такие компьютеры РІСЃС‘ ещё продолжают использоваться для занятий детей. Сегодня СЂРѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№ рынок предлагает различные марки компьютеров РёР· РјРЅРѕРіРёС… стран РјРёСЂР°. Рљ нам часто обращаются СЃ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј Рѕ том, какие компьютеры Рё защитные фильтры лучше, безопаснее. Ответ РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ РјРѕРіСѓС‚ дать лишь результаты специальных испытаний, С‚.Рє. компьютеры РѕРґРЅРѕР№ Рё той же марки, РЅРѕ произведённые или собранные РІ разных странах, РјРѕРіСѓС‚ различаться РїРѕ степени своей безопасности.
Поэтому одно из правил безопасного общения с компьютером — это наличие санитарно-эпидемиологического заключения (сертификата) о его соответствии санитарным правилам. Современное санитарное законодательство распространяет это требование не только на вновь приобретаемые компьютеры, но и на те, которые находятся в эксплуатации. К основным нормируемым параметрам, которые определяют в процессе экспертизы, относятся:
Контрастность;
Неравномерность яркости;
Отношение ширины знака к его высоте для прописных букв;
Размер минимального элемента отображения для монохромного дисплея;
Смещения отклонения;
Временная и пространственная нестабильность изображения;
Отражательная способность.
К компьютерной технике, которая используется для занятий детей и подростков, врачи-гигиенисты предъявляют повышенные, более строгие требования.
Специальные многолетние исследования позволили определить оптимальную продолжительность непрерывных занятий для детей и подростков разного возраста. Наши исследования показали, что чем младше ребёнок, тем раньше у него появляются признаки утомления. Так, для детей 5-6 лет это время составляет 10-15 минут. Функциональные возможности детей в этом возрасте ещё очень малы. Для детей в возрасте 7 — 12 лет допустимая непрерывная продолжительность компьютерных занятий — 20 мин, а для ребят постарше — не более получаса. Уже после не столь продолжительных занятий у детей и подростков появляются признаки зрительного и общего утомления.
Проявления утомления при работе на компьютере имеют свои особенности:
Несовпадение субъективной и объективной оценок состояния организма и индивидуальный характер проявления утомления. Внешние признаки утомления у детей младшего школьного возраста проявляются в склонении головы набок, в опоре на спинку стула, задирании ног с упором в край стола, в частых отвлечениях, разговорах, переключении внимания на другие предметы и др.
Рзвестно, что возможности детей РѕРґРЅРѕРіРѕ Рё того же возраста РјРѕРіСѓС‚ существенно различаться. Рто относится Рё Рє выносливости нагрузок, РІ С‚. С‡. Рё занятий Р·Р° компьютером. Утомительность занятий РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит РѕС‚ РёС… содержания, навыков общения, увлечённости, самочувствия Рё РґСЂ. Увлечённость, положительный настрой способствуют активизации работоспособности, отодвигают утомление. РќРѕ наши наблюдения показали, что нередко дети, особенно младшего возраста, ещё РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ объективно оценить СЃРІРѕС‘ самочувствие. Так, РїСЂРё проведении нами исследований лишь 20% детей отметили утомление после занятий СЃ компьютером, РІ то время как результаты объективных исследований показали, что таких детей было гораздо больше. Учитывая это, РІ нашем институте разработан специальный компьютерный тест, который позволяет нормировать продолжительность занятий СЃ компьютером индивидуально для каждого ребёнка. Приступая Рє занятиям РЅР° компьютере, ребёнок предварительно выполняет тестовое задание РЅР° компьютере. Р’ данном случае компьютер выполняет роль РЅРµ только технического средства обучения, РЅРѕ Рё диагностического РїСЂРёР±РѕСЂР°. Тестовое задание заключается РІ правильном воспроизведении цифровой информации. Компьютер интегрирует различные показатели: правильность ответов, скорость реакции — Рё помещает значения этих показателей РІ банк данных, которые характеризуют исходный уровень работоспособности. РџСЂРё каждом последующем обращении Рє компьютерному тесту РІ процессе занятий РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ сравнение интегрального показателя СЃ исходным его значением, что позволяет судить Рѕ том, как меняется работоспособность. Если РѕРЅР° снижается, то РЅР° экране компьютера появляется рекомендация, советующая сделать перерыв, отдохнуть или РІРѕРІСЃРµ прекратить занятия.
С осторожностью следует решать вопрос о компьютерных занятиях, если у ребёнка имеются невротические расстройства, судорожные реакции, нарушения зрения, поскольку компьютер может усилить все эти отклонения в состоянии здоровья.
Несомненно, что утомление РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит РЅРµ только РѕС‚ продолжительности занятий, РЅРѕ Рё РѕС‚ характера. Как это РЅРµ покажется РЅР° первый взгляд странным, РЅРѕ наиболее утомительны для детей компьютерные РёРіСЂС‹, рассчитанные главным образом РЅР° быстроту реакции. Рто, как правило, аркадные или военизированные остросюжетные РёРіСЂС‹, получившие название «стрелялки», «догонялки», «убивалки», «бродилки». Чрезмерное увлечение компьютерными играми может стать причиной очень тяжелых последствий — развивается возбудимость, Сѓ школьников снижается успеваемость, ребенок становится капризным, перестает интересоваться чем-либо РєСЂРѕРјРµ компьютера.
Р’ отличие РѕС‚ взрослых, которые РІРёРґСЏС‚ РІ этих играх возможность переключить внимание СЃ жизненных проблем РЅР° безобидную РёРіСЂСѓ, дети скорее ищут РІ РЅРёС… источник повышенного СЂРёСЃРєР°, самоиспытания. Рти РёРіСЂС‹ позволяют почувствовать себя участником острых коллизий. РњРЅРѕРіРёРµ готовы часами погружаться РІ виртуальный РјРёСЂ РёРіСЂС‹, РІ «кнопочные» соревнования, одержимые желанием «победить» компьютер. Однако психологи предупреждают Рѕ «наркотизирующем», затягивающем влиянии подобных РёРіСЂ, Рѕ возможности агрессивного Рё безжалостного поведения ребенка РїРѕРґ РёС… воздействием. РџРѕ мнению РјРЅРѕРіРёС… медиков, компьютерная РёРіСЂР° РїРѕ своему воздействию РїРѕРґРѕР±РЅР° наркотику. Р’ РЇРїРѕРЅРёРё Рё РІ Англии Сѓ нескольких детей, которые СЃ раннего детства чрезмерно увлекались компьютерными играми, врачами был выявлен новый РІРёРґ заболевания — СЃРёРЅРґСЂРѕРј видеоигровой эпилепсии. Рто состояние сопровождается головными болями, длительными спазмами мускулатуры лица, нарушениями зрения. РЎРёРЅРґСЂРѕРј хотя Рё РЅРµ РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє угасанию умственных способностей ребенка, РЅРѕ способствует формированию Сѓ него таких типичных для эпилепсии негативных черт характера, как подозрительность, мнительность, враждебно-агрессивное отношение Рє близким, импульсивность, вспыльчивость. Рљ сожалению, РІ наших школах, РґР° Рё РІ семьях, РіРґРµ есть компьютер, выбор развивающих Рё обучающих программ Сѓ детей невелик. Рто, конечно, РІ первую очередь связано СЃ РёС… РґРѕСЂРѕРіРѕРІРёР·РЅРѕР№. РР· вышеизложенного следует, что необходимо строго дозировать время компьютерных занятий Рё следить Р·Р° РёС… содержанием. Рто второе важное правило профилактики негативных последствий для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.
Третье правило — это рациональная организация рабочего места. Компьютер должен стоять так, чтобы свет на экран падал слева. Несмотря на то, что экран светится, занятия должны проходить не в темной, а в хорошо освещенной комнате. Рабочие места с компьютерами по отношению к светопроемам должны располагаться так, чтобы естественный свет падал сбоку, преимущественно слева. Удачным является расположение рабочего места, когда у пользователя компьютера есть возможность перевести взгляд на дальнее расстояние — это один из самых эффективных способов разгрузки зрительной системы во время работы. Следует избегать расположения рабочего места: в углах комнаты или лицом к стене, экраном к окну, а также лицом к окну — свет из окна является нежелательной нагрузкой на глаза во время занятий на компьютере. Если компьютер все же размещен в углу комнаты или помещение имеет весьма ограниченное пространство, американские специалисты советуют установить на столе большое зеркало. С его помощью легко увидеть самые дальние предметы комнаты, расположенные за спиной.
Следует заметить, что наиболее оптимальной является ориентация кабинетов информатики РЅР° северные СЂСѓРјР±С‹ горизонта. Главное здесь — исключение РїСЂСЏРјРѕРіРѕ солнечного света, что способствует более равномерному освещению помещения. Рто позволяет решить проблему засветки Рё бликования экранов дисплея, Р° также перегрева помещения. Однако известно, что ориентация РЅР° север РЅРµ снижает необходимости светорегулирования, С‚.Рє яркость облачного неба уступает яркости СЏСЃРЅРѕРіРѕ неба. Оконные проемы РІ помещениях, РіРґРµ используются компьютеры, должны быть оборудованы светорегулируемыми устройствами типа жалюзи, занавесей, внешних козырьков. Занавеси лучше сделать РёР· плотной однотонной ткани, гармонирующей СЃ окраской стен. РС… ширина должна быть РІ 2 раза больше ширины РѕРєРЅР°. Внутренняя отделка помещений оказывает большое влияние РЅР° условия освещения. Р—Р° счет отраженной составляющей освещенность РІ отдельных зонах может быть увеличена РЅР° 20%
Самые общие правила организации освещения заключаются в следующем:
Следует избегать большого контраста между яркостью экрана и окружающего пространства, оптимальным считается их выравнивание;
Освещение в кабинетах должно быть смешанным: естественным — за счет солнечного света и искусственным;
не следует работать с компьютером в темном помещении.
В качестве источников общего искусственного освещения лучше всего использовать осветительные приборы, которые создают равномерную освещенность путём рассеянного или отражённого света и исключают блики на экране монитора и клавиатуре.
Организация освещения СЃРїРѕСЃРѕР±РЅР° повысить производительность труда РїСЂРё зрительной работе средней трудности РЅР° 5 — 6%, РїСЂРё очень трудной — РЅР° 15%. Для освещения кабинетов информатики следует применять преимущественно люминесцентные лампы. РС… располагают РІ РІРёРґРµ сплошных или прерывистых линий светильников, расположенных СЃР±РѕРєСѓ РѕС‚ рабочих мест, параллельно линии видеомониторов. РџСЂРё расположении компьютеров РїРѕ периметру помещения линии светильников размещают локализовано над рабочим местом ближе Рє переднему краю, обращённому Рє пользователю. РќРµ рекомендуется применять светильники без рассеивателей Рё экранирующих решёток. Следует знать, что существуют специальные люминесцентные лампы, которые излучают свет различного качества, имитируя, таким образом, полный спектр естественного солнечного света. Рти лампы раздражают меньше, чем РґСЂСѓРіРёРµ лампы искусственного света. Допускается применение ламп накаливания РІ светильниках местного освещения. Наиболее благоприятные показатели зрительной работоспособности отмечаются РїСЂРё освещенности рабочего места РІ 400 лк, Р° экрана дисплея — 300 лк. Для обеспечения нормируемых значений освещенности РІ кабинетах информатики следует мыть стёкла оконных рам Рё светильников РЅРµ реже чем РґРІР° раза РІ РіРѕРґ Рё проводить своевременную замену перегоревших ламп.
www.ronl.ru
Влияние компьютера на здоровье человека
Данная статьи посвящена воздействию компьютера (точнее работы за компьютером) на здоровье человека. Ниже рассмотрим основные моменты взаимодействия человек-компьютер, а также нарушения здоровья человека вызванные длительной работой за компьютером.
Длительная работа за компьютером По сути дела только длительная работа за компьютером может оказать существенное влияние на здоровье человека. В наше время использование компьютеров во всех сферах жизни становится все шире и потому все больше людей вынуждены проводить целые дни у мониторов компьютеров.
Рассмотрим основные аспекты длительной работы за компьютером:
Гиподинамия, стресс, вредные привычки и неправильное питание являются основными причинами сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Таким образом, человек длительное время работающий за компьютером подвергается реальному риску сердечно-сосудистых заболеваний, различных заболеваний глаз, двигательного аппарата, органов желудочно-кишечного тракта, психических расстройств.
Нарушения зрения, вызванные длительной работой за компьютером Как уже упоминалось выше, длительная работа за компьютером оказывает негативное воздействие на глаза и зрение. В последнее время появилось несколько новых терминов определяющих заболевания глаз, вызванные долгой работой на компьютером.
Дисплейная болезнь (астенопия: от греч. Asten-усталость + ops-зрение), характеризуется нарушением аккомодации глаз из-за длительного перенапряжения ресничного тела. Ресничное тело расположено сразу под радужной оболочкой глаза и состоит из множества мышечных волокон. Ресничное тело представляет собой своеобразное мышечное кольцо внутри которого крепится хрусталик. Сокращение или расслабление мышц ресничного тела приводит к изменению кривизны хрусталика и, следовательно, изменяет его преломляющую способность. В норме работа ресничных тел обоих глаз поддерживает концентрирование светового пучка на ограниченный участок сетчатки. При хроническом перенапряжении ресничного тела оно теряет способность сокращаться а, следовательно, теряется способность глаз к аккомодации (восприятие объектов на различных расстояниях).
Синдром сухого глаза – собирательное название заболевания вызванного нарушением увлажнения передней поверхности глаза (роговицы) слезной жидкостью. В норме человек осуществляет более 20 моргательных движений в секунду. В результате этого передняя поверхность глаза постоянно увлажняется и очищается слезной жидкостью. Во время работы за компьютером частота моргания уменьшается по меньшей мере в три раза. При этом поверхность роговицы «высыхает». Синдром сухого глаза развивается спустя некоторое время работы за компьютером и проявляется жжением в глазах, покраснением конъюнктивы, появлением сосудистой сетки на боковых поверхностях глаз. Если при возникновении этих признаков работа за компьютером прекращается, то симптомы регрессируют. Однако во время продолжительной работы за компьютером вышеуказанные симптомы становятся более устойчивыми и не исчезают после прекращения работы за компьютером. Объясняется это присоединением инфекции и нарушением трофики оболочек глаза, вызванные недостаточным увлажнением глаз слезной жидкостью.
Также длительная работа за компьютером может увеличить риск таких глазных заболеваний как миопия (близорукость), дальнозоркость, глаукома
Заболевания прямой кишки Среди заболеваний прямой кишки геморрой является самым распространенным. Высокая заболеваемость этим типом болезни среди лиц, проводящих много времени за компьютером объясняется отнюдь не вредным влиянием последнего на организм человека, а тем, что оператор компьютера долгое время занимает сидячее положение. Геморрой представляет собой расширение вен нижнего отдела прямой кишки. Основной причиной такого расширения является застой крови в этих венах при малоподвижном образе жизни. При этом расширенные вены выпячиваются в просвет прямой кишки и даже провисают из анального отверстия. В некоторых случаях возможно развитие тромбоза или инфицирования геморроидальных вен. При этом появляются сильные боли и кровотечения из анального отверстия.
Заболевания кистей рук Длительная работа за компьютером может стать причиной серьезных нервно-мышечных расстройств. Особенно чувствительными участками тела являются пальцы, кисти рук и предплечья. Руки выполняют основную часть механической работы при работе за компьютером, при этом важна не амплитуда физической нагрузки (она, как правило, довольно низкая), а время работы. Как известно подушечки пальцев являются наиболее чувствительными участками человеческого тела. На этом уровне сконцентрировано большое количество чувствительных нервных окончаний (благодаря этому пальцы выполняют функцию осязания). При длительной работе за компьютером (на клавиатуре) нервные окончания пальцев подвергаются постоянному раздражению. Со временем это приводит к истощению нервных путей осуществляющих связь пальцев с корой головного мозга. В результате возникают нарушения координации движений пальцев и судороги кисти и предплечья. Английские исследователи назвали это заболевание RSI (repetitive strain injury), что переводится как хроническое заболевание кистей рук.
Заболевания опорно-двигательного аппарата Часто длительная работа за компьютером может стать причиной нарушений осанки или искривления позвоночника. Наиболее подвержены этому заболеванию дети у которых искривление позвоночника проходит по типу сколиоза, то есть искривления позвоночного столба в сторону (латерально). У взрослых людей может возникнуть образование грыжи межпозвоночного диска, что приводит к сдавливанию нервных корешков и возникновению радикулита.
Основной причиной развития заболеваний позвоночного столба является неправильная позиция на рабочем месте. Как правило, работающий человек приспосабливается и через некоторое время перестает чувствовать то, что сидит неправильно, при этом болезнь продолжает прогрессировать.
Заболевания нервной системы Работа за компьютером – это чисто интеллектуальный труд. Рпотому основная часть нагрузки приходится на нервную систему, а именно на головной мозг.
Часто длительная работа Р·Р° компьютером может быть причиной головных болей. Рзвестно несколько типов головных болей, которые РјРѕРіСѓС‚ быть спровоцированы работой Р·Р° компьютером. РћРґРЅРёРј РёР· факторов провоцирующим появление головных болей является хроническое перенапряжение, важное значение имеет Рё постоянное напряжение черепных мышц Рё мышц лица.
Расстройства внимания Рё невозможность концентрироваться являются следствием хронического переутомления. РРЅРѕРіРґР° РёР·-Р·Р° длительной работы Р·Р° компьютером может возникнуть шум РІ ушах, головокружение, тошнота. РџСЂРё возникновении этих симптомов нужно обратиться Р·Р° советом Рє врачу Рё временно прервать работу Р·Р° компьютером.
Помимо описанных выше заболеваний длительное пребывание за компьютером может быть причиной возникновения гастритов, язвы желудка, простатита.
Библиография :
www.ronl.ru
Муниципальное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 2 г. Ершова Саратовской обл.»
Рсследовательская работа РїРѕ информатике
Компьютер и здоровье детей
выполнена учителем информатики I квалификационной категорииМариной Валентиной Николаевной
Ершов
2011
Цель работы:
Определить влияние компьютера на здоровье детей и дать рекомендации по сохранению здоровья при работе за компьютером.
Задачи:
Провести анкетирование об использовании компьютера детьми, опрос о применении различных технологий по сохранению здоровья при работе за компьютером.
Рзучив литературу, выявить основные вредные факторы РїСЂРё работе РЅР° компьютере.
Дать рекомендации по использованию элементов здоровьесберегающих технологий при работе детей за компьютером в школе и дома.
Ключевые слова, опорные понятия:
компьютер, вредные факторы, здоровье, здоровьесберегающие технологии, рекомендации.
Целевая аудитория:
учителя информатики, классные руководители, родители.
Оглавление
Возрастная граница первого опыта работы СЃ компьютером существенно снизилась. Десять лет назад только половина подростков 15-16 лет имели опыт общения СЃ компьютером, сейчас учащиеся начальной школы уже имеют некоторые пользовательские навыки. Анкетирование показало, что компьютер вытесняет РёР· жизни некоторых детей чтение РєРЅРёРі, прогулки, СЃРїРѕСЂС‚ Рё реальное общение, Р° Сѓ некоторых подростков наблюдаются признаки зависимости РѕС‚ компьютера, Рнтернета или компьютерных РёРіСЂ. РЎРёРґСЏ Р·Р° компьютером, дети забывают Рѕ времени, перестают замечать дискомфорт или усталость.
Рто Рё РЅРµ удивительно, ведь для ребёнка компьютер – это целый РјРёСЂ, РјРёСЂ интересный, модный Рё манящий. Программное обеспечение предоставляет широкий спектр применения компьютера: для учёбы, общения, РїРѕРёСЃРєР° всевозможной информации, отдыха Рё развлечений. РќРѕ нужно помнить, что компьютер влияет РЅР° РІСЃРµ биологические характеристики организма человека, Рё РІ первую очередь, РЅР° его физическое Рё психическое Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Рпоэтому встаёт РІРѕРїСЂРѕСЃ: компьютер – РґСЂСѓРі или враг Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ? Конечно, РЅР° этот РІРѕРїСЂРѕСЃ нельзя дать односложный ответ, Рё поэтому РІ своей работе СЏ хочу акцентировать внимание РЅР° вопросах сбережения Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ РїСЂРё работе Р·Р° компьютером.
Современное школьное образование невозможно представить без использования компьютеров. Необходимость овладения компьютерной грамотой очевидна, достоинства РРљРў РІ обучении РЅРµ вызывают сомнений. РќРµ только РІ школе, РЅРѕ Рё РґРѕРјР° ученики используют компьютеры для разных целей. РќРѕ РѕРїСЂРѕСЃ показал, что РјРЅРѕРіРёРµ РёР· детей РЅРµ задумываются РїСЂРё этом Рѕ сохранении своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Чтобы компьютер РЅРµ оказался врагом, Р° превратился В РІ очень полезный инструмент, весьма облегчающий жизнь, нужно разумно подойти Рє вопросам организации рабочего места, правильного РїРѕРґР±РѕСЂР° СЂРѕРґР° занятий, распределения времени, использования несложных упражнений для снятия утомления Рё напряжения.
Рзучив литературу РїРѕ данной теме, можно выделить несколько вредных факторов:
нагрузка на зрение,
стеснённая поза,
заболевания суставов кистей рук,
затрудненное дыхание,
развитие остеохондроза,
наличие излучения от монитора,
психическая нагрузка и стресс при потере информации,
компьютерная зависимость.
Нагрузка на зрение. По этой причине через непродолжительное время у ребенка могут возникнуть головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения (это зависит от качества монитора, содержания изображения и времени работы за монитором). При грамотной постановке дела нагрузка на зрение от компьютера может быть значительно снижена.
Расстояние от глаз до экрана должно составлять 50-70 см.
Нельзя работать за компьютером в темноте.
Ребёнок школьного возраста может проводить за компьютером непрерывно не более 10-20 минут, после чего необходимо сделать перерыв и небольшую гимнастику для глаз (оптимальная продолжительность непрерывных занятий с компьютером для учащихся: начальной школы должна быть не более 15 минут; основной школы – 20 минут, старшей школы – 25-30 минут). Если есть проблемы со зрением, то садиться за монитор можно только в очках.
Стеснённая РїРѕР·Р°. РЎРёРґСЏ Р·Р° компьютером, нужно смотреть СЃ определенного расстояния РЅР° экран Рё одновременно держать СЂСѓРєРё РЅР° органах управления (клавиатура, мышь, джойстик). Рто вынуждает тело принять определенное положение Рё РЅРµ изменять его РґРѕ конца работы. РР·-Р·Р° стесненной РїРѕР·С‹ РїСЂРё длительной работе Р·Р° компьютером возникают следующие нарушения:
Заболевания суставов кистей рук (при работе за компьютером рука человека вынуждена совершать много мелких движений, сильно устает, а при длительной работе развиваются хронические заболевания).
Затрудненное дыхание (вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке).
Остеохондроз (при длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы, а иногда искривление позвоночника).
Рзлучение. РўРѕ, что называется радиацией (гамма-лучи Рё нейтроны), монитор вообще РЅРµ РїСЂРѕРёР·РІРѕРґРёС‚. РќРѕ потенциал между экраном дисплея Рё лицом сидящего перед РЅРёРј человека разгоняет пылинки РґРѕ огромных скоростей. Необходимо постоянно снижать количество пыли РІ помещении посредством влажной СѓР±РѕСЂРєРё.
Психическая нагрузка и стресс при потере информации. Компьютер требует сосредоточенности. Однако психическую нагрузку можно уменьшить (в работе следует делать перерывы, необходимо следить за содержательной стороной работы за компьютером). Если компьютер "зависает", в результате действия вирусов или поломки носителей, при сбоях программ теряется важная и полезная информация, то это может вызвать нервозность, повышение давления, ухудшение сна... Нельзя столь болезненно относиться к таким проявлениям (компьютер – всего лишь «железка»), нужно создавать резервные копии файлов, содержащих важную информацию.
Компьютерная зависимость.
РРЅРѕРіРґР° компьютер РЅРµ только становится для ребенка няней или источником знаний, РЅРѕ начинает эмоционально заменять ему окружающих людей. Постепенно ребенок РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚ Р·Р° компьютером РІСЃРµ больше времени, может развиться зависимость (различают психологическую зависимость РѕС‚ Рнтернета Рё компьютерных РёРіСЂ). РџСЃРёС…РёРєР° ребёнка ещё недостаточно устойчива, некоторые компьютерные РёРіСЂС‹ Рё информация РёР· Рнтернета РјРѕРіСѓС‚ привести Рє изменениям мировоззрения, пересмотру моральных РЅРѕСЂРј Рё С‚.Рї. Р’ более серьёзных случаях РјРѕРіСѓС‚ возникнуть психические расстройства.  Нужно обеспечить ребенку условия Рё возможность РІ реальной жизни получать то, что ему может дать виртуальный РјРёСЂ. Реальная жизнь должна быть СЏСЂРєРѕР№, насыщенной, интересной.
Рзучение предмета информатика РєСЂРѕРјРµ учебника, ручки Рё тетради предусматривает использование компьютера, общаясь СЃ которым, можно нанести гораздо больший вред Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ растущему организму, чем РЅР° обычном СѓСЂРѕРєРµ. Здоровьесберегающие технологии предполагают такое обучение, РїСЂРё котором дети РЅРµ устают, Р° продуктивность РёС… работы возрастает. Что должен сделать учитель информатики для обеспечения РІ школе безопасного сотрудничества ребенка СЃ компьютером?
1. Создать в кабинете соответствующие условия для работы:
- удобная мебель и её правильная расстановка (желательно иметь специальные компьютерные столы и стулья с регулируемой высотой, разместить компьютеры вдоль стен так, чтобы естественный свет падал на монитор слева  и спереди),
- воздушно-тепловой режим (следует поддерживать оптимальную температуру 19- 210С и относительную влажность 50-60%, использовать кондиционер и естественную вентиляцию при проветривании кабинета),- освещённость (можно комбинировать естественное и искусственное освещение, следует использовать жалюзи на окнах),
- контроль над уровнем шума (он не должен превышать допустимых значений, следует ограничить количество копировальных устройств, сканеров и принтеров),
- чистота кабинета (проводить ежедневную влажную уборку),
- эстетика кабинета (использовать краску, не дающую бликов, подбирать спокойные светлые  цвета для окраски мебели, стен, пола и потолка)
- грамотное оформление кабинета (должны быть в наличии инструкции по технике безопасности и правилам поведения в компьютерном классе, а также рекомендации по соблюдению правильной осанки, временные ограничения непрерывной работы за компьютером для разных возрастных категорий, комплексы упражнений для снятия напряжения).
2. Систематически проводить гимнастику для глаз, упражнения для улучшения мозгового кровообращения, снятия утомления с плечевого пояса и рук, с туловища и ног, а также физкультминутки общего назначения.
3. Тщательно контролировать выполнение санитарно- гигиенических норм пользователями в классе, проводить работу по привитию навыков правильной работы с компьютером в домашних условиях.
4. Создавать благоприятный эмоциональный климат (в одних случаях это доброе слово или народная мудрость, в других – юмор, но всегда нужно стараться понять ученика и помочь ему), у учащихся не должно быть стеснения или страха обратиться за разъяснением или помощью (эмоциональная напряжённость и скованность ведут к утомлению и усталости, чувство успеха при выполнении заданий, напротив, положительно влияет на здоровье человека).
5. Чередовать различные РІРёРґС‹ работ, С‚.Рє. смена РІРёРґРѕРІ деятельности (РІ том числе разнообразные формы работы «за компьютером» Рё «за теоретическим столом») является крайне необходимым условием здоровьесбережения. (РќРµ следует забывать также, что творческий характер образовательного процесса РЅРµ только способствует развитию личности учащегося, РЅРѕ Рё снижает вероятность наступления утомления. Очень интересными, РЅР° РјРѕР№ взгляд, являются исследовательская Рё проектная деятельность, РіРґРµ РЅРµ обойтись без использования РРљРў.)
Учитывая эти факторы вредоносного влияния компьютера на организм человека (нагрузка на зрение, стесненная поза, излучение и воздействие на психику), родители могут помочь организовать ребенку дома наиболее безопасную среду при взаимодействии с компьютером или это сделать могут сами дети (при достаточной самоорганизации).
Для снятия нагрузки на зрение:
Необходимо правильно организовать освещение компьютерного стола, солнечный свет не должен попадать на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз.
Следить за чистотой экрана и настройками монитора (яркость, контрастность и т.д.).
Подобрать стол и стул, которые позволяют соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз (50-70см).
Необходимо каждые 10-20 минут делать перерывы – давать отдохнуть глазам (возможно ребенку подобрать специальные защитные очки для работы на компьютере).
При длительном сидении с опущенными плечами может возникнуть стойкое изменение костно-мышечной системы. Чтобы избежать стесненной позы, необходимо ребенку:
в процессе работы на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки,
работать за специальным компьютерным столом с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющей ему менять позу,
сидеть на специальном крутящемся стуле с регулируемой высотой (высота стула может быть изменена с учетом роста ребенка, кроме того, детям нравится кататься на стульях, а это невольно дает им передышки в контакте с экраном и заставляет их двигаться – менять положение тела),
регулярно прерывать «общение» с компьютером, вставать, потягиваться, делать мини-зарядку.
Мониторы на жидких кристаллах не дают излучения. Мониторы на электро-лучевой трубке могут являться источником излучения. Потенциал, имеющийся на кинескопе, не страшен, но электростатические поля, возникающие между экраном дисплея и лицом человека, сидящего перед компьютером, разгоняют севшие на экран пылинки до огромных скоростей, и они “впиваются” в кожу пользователя. Поэтому:
в комнате, где стоит компьютер, нужно чаще делать влажную уборку, вытирать пыль.
закончив работу за компьютером, желательно умыться холодной водой.
Занятия РЅР° компьютере требует РЅРµ меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. РРіСЂС‹ требуют РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРіРѕ напряжения. Негативную картину дополняет появление психологической зависимости, которая выражается РІ следующих патологических симптомах: Сѓ ребенка развивается чувство РјРЅРёРјРѕРіРѕ превосходства над окружающими, теряется способность переключаться РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ развлечения, обнаруживается бедность эмоциональной сферы. Некоторые компьютерные РёРіСЂС‹ провоцируют Сѓ юных пользователей агрессивное поведение, создают культ насилия Рё РІРѕР№РЅС‹. Р’ качестве негативных последствий выделяются также сужение РєСЂСѓРіР° интересов ребенка, СѓС…РѕРґ РѕС‚ реальности Рє созданию собственного “виртуального” РјРёСЂР°. Р’ СЃРІСЏР·Рё СЃ этим:
чтобы снизить нагрузку на психику, следует подбирать более спокойные игры (оптимальный вариант - развивающие, расширяющие кругозор игры).
заострить внимание на возможностях компьютера (компьютер не только для игр и развлечений, использование текстовых и графических редакторов, электронных таблиц и других подобных программ приносит много пользы),
нужно постараться максимально оберегать психику ребенка от воздействия жестоких сцен в играх (если ребенок все же очень увлечен именно «стрелялками», нужно стараться отвлечь от таких игр, найдя другое интересное занятия, или хотя бы договорится о сокращении времени, проводимого за этими играми),
в реальной действительности ребёнок должен быть востребован, он должен чувствовать свою значимость, ощущать любовь близких людей (если ребенок «уходит» в виртуальный мир, значит, ему чего-то не хватает в окружающей действительности). В жизни должно быть больше «живого» искреннего общения, нужно общаться, обращать внимание на то, чем он занимается и что его волнует.
Если родители РЅРµ всегда имеют возможность лично контролировать использование домашнего компьютера ребенком, можно установить программу для ограничения времени работы РЅР° компьютере детей Рё подростков, которая позволяет создавать расписание работы ребенка Р·Р° компьютером Рё автоматически контролировать его соблюдение, запрещать запуск нежелательных РёРіСЂ Рё программ, блокировать доступ Рє нежелательным сайтам РІ Рнтернете.
Родители по теме «Компьютер и здоровье детей» могут найти много интересной информации. Предлагаю несколько статей:
Рнтерес детей Рє компьютеру огромен, Рё нужно направить его РІ полезное русло. Компьютер должен стать для ребёнка равноправным партнёром, способным очень тонко реагировать РЅР° РІСЃРµ его действия Рё запросы. РћРЅ, СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны, - терпеливый учитель Рё мудрый наставник, помощник РІ учёбе, Р° РІ дальнейшем Рё РІ работе, Р° СЃ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны - творец сказочных РјРёСЂРѕРІ Рё отважных героев, РґСЂСѓРі, СЃ которым нескучно. Соблюдение несложных правил работы РЅР° компьютере позволит сохранить Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё одновременно открыть ребёнку РјРёСЂ огромных возможностей.
 Босова Р›.Р›. Рнформатика Рё РРљРў. 5-7 классы: Комплект плакатов Рё методическое РїРѕСЃРѕР±РёРµ. – Рњ.: Бином, 2010
Здоровьесберегающие технологии - http://wmarina2007.narod.ru/zdorovesberezhenie
 Гимнастика за компьютером - http://vi-ta.ru/forum/archive/index.php/t-2600.html
Ковалько Р’.Р. Здоровьесберегающие технологии. Школьник Рё компьютер. 1-4 классы.- Рњ.: Р’РђРљРћ, 2007.
Компьютер и здоровье ребёнка - http://www.patee.ru/children/child-health/view/?id=13631
Компьютер и ребенок: все за и против - http://www.u-mama.ru/read/article.php?id=4816
Родительское собрание «Компьютер – не забава» - http://www.edu.murmansk.ru/www/to_teacher/methodical/psiholog/rod_sobr/rod_sobr_3.htm
Санитарные правила и нормы (СанПиН 2.4.2. 1178-02) «Гигиенические требования к условиям обучения в общеобразовательных учреждениях». – // http://www.ecobest.ru/snip/folder-7/list-39.
Учебно-исследовательская работа "Определение соответствия кабинета информатики санитарно-гигиеническим нормам" - http://www.poznanie21.ru/current/42067.php
1. Есть ли у вас дома компьютер?
2. В каком возрасте вы начали работать за компьютером?
3. Сколько времени в день в среднем вы проводите за компьютером?
4. Как вы думаете, сколько времени в день можно работать за компьютером?
5. Сколько по времени может продолжаться непрерывная работа за компьютером?
6. Какую роль РІ вашей жизни играет Рнтернет?
а) пользуюсь по мере необходимости (для выполнения конкретных заданий),
Р±) люблю «гулять» РїРѕ страницам Рнтернета, РєРѕРіРґР° отдыхаю,
в) часто ищу информацию и общаюсь,
г) не представляю жизни без него.
7. Что вас больше интересует (чему вы отдадите предпочтение):
а) компьютер или чтение книги,
б) компьютерная или спортивная игра,
в) прогулка на свежем воздухе или компьютер,
г) непосредственное «живое» общение с другом или общение с помощью
компьютера?
8. Устают ли у вас глаза при работе с компьютером?
9. Делаете ли вы при работе за компьютером гимнастику для глаз?
10. Устают ли у вас при работе за компьютером спина, шея, руки?
11. Делаете ли вы физминутки в перерывах при работе за компьютером?
12. Какова СЂРѕРґР° деятельностью РІС‹ занимаетесь Р·Р° компьютером? РР· предложенных
вариантов выберите один или несколько вариантов, на которые приходится
большая часть времени, проводимого за компьютером:
а) готовитесь к урокам, ищете «учебную» информацию (материал к докладам,
рефератам, презентациям и т.п.),
Р±) ищете РІ Рнтернете «внеучебную» информацию (музыку, изображения,
интересные ролики, гороскопы, прогнозы погоды и т.д.),
в) общаетесь (в режиме on-line, по электронной почте, на форумах и т.д.),
г) смотрите фильмы, читаете электронные книги, слушаете музыку,
д) играете в компьютерные игры.
13. Рграете ли РІС‹ хоты Р±С‹ РёРЅРѕРіРґР° РІ компьютерные РёРіСЂС‹? Если «да», ответьте РЅР°
следующие вопросы:
а) В какие игры вы любите играть (логические или ролевые игры, симуляторы,
«стрелялки», «бродилки» и т.д.)?
б) Сколько времени в день в среднем проводите за компьютерными играми?
в) Легко ли вы отрываетесь от игры?
г) Можете ли вы «заигравшись» забыть поесть, почистить зубы и т.д.? Есть ли
у вас постоянное желание играть?
ФМ для улучшения мозгового кровообращения.
1. РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение (Рё.Рї.) - СЃРёРґСЏ РЅР° стуле. 1-2 - отвести голову назад Рё плавно наклонить назад, 3-4 - голову наклонить вперед, плечи РЅРµ поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
2. Р.Рї. - СЃРёРґСЏ, СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. 1 - РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ головы направо, 2 - Рё.Рї., 3 - РїРѕРІРѕСЂРѕС‚ головы налево, 4 - Рё.Рї. Повторить 6-8 раз. Темп медленный.
3. Р.Рї. - стоя или СЃРёРґСЏ, СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. 1 - махом левую СЂСѓРєСѓ занести через правое плечо, голову повернуть налево. 2 - Рё.Рї., 3-4 - то же правой СЂСѓРєРѕР№. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.
ФМ для снятия утомления с плечевого пояса и рук.
1. Р.Рї. - стоя или СЃРёРґСЏ, СЂСѓРєРё РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. 1 - правую СЂСѓРєСѓ вперед, левую вверх. 2 - переменить положения СЂСѓРє. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить РІРЅРёР· Рё потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
2. Р.Рї. - стоя или СЃРёРґСЏ, кисти тыльной стороной РЅР° РїРѕСЏСЃРµ. 1-2 - свести локти вперед, голову наклонить вперед. 3-4 - локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем СЂСѓРєРё РІРЅРёР· Рё потрясти расслабленно. Темп медленный.
3. Р.Рї. - СЃРёРґСЏ, СЂСѓРєРё вверх. 1 - сжать кисти РІ кулак. 2 разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем СЂСѓРєРё расслабленно опустить РІРЅРёР· Рё потрясти кистями. Темп средний.
ФМ для снятия утомления с туловища.
1. Р.Рї. - стойка РЅРѕРіРё РІСЂРѕР·СЊ, СЂСѓРєРё Р·Р° голову. 1 - резко повернуть таз направо. 2 - резко повернуть таз налево. Р’Рѕ время поворотов плечевой РїРѕСЏСЃ оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
2. Р.Рї. - стойка РЅРѕРіРё РІСЂРѕР·СЊ, СЂСѓРєРё Р·Р° голову. 1-3 - круговые движения тазом РІ РѕРґРЅСѓ сторону. 4-6 - то же РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. 7-8 - СЂСѓРєРё РІРЅРёР· Рё расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.
3. Р.Рї. - стойка РЅРѕРіРё РІСЂРѕР·СЊ. 1-2 - наклон вперед, правая СЂСѓРєР° скользит вдоль РЅРѕРіРё РІРЅРёР·, левая, сгибаясь, вдоль тела вверх, 3-4 - Рё.Рї., 5-8 то же РІ РґСЂСѓРіСѓСЋ сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
1) РЎРёРґСЏ РЅР° стуле, выпрямите СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё положите РЅР° колени. Отведите РїСЂСЏРјСѓСЋ правую СЂСѓРєСѓ РІ сторону, разверните РєРѕСЂРїСѓСЃ тела, провожая ладонь взглядом - РІРґРѕС…, положите СЂСѓРєСѓ СЃРЅРѕРІР° РЅР° колени - выдох. Затем повторите движения левой СЂСѓРєРѕР№. Рто упражнение активизирует ваше дыхание, Рё снимет напряжение СЃ РіСЂСѓРїРї мышц РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ Рё шейного отдела.
2) РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение то же. Согните СЂСѓРєРё РІ локтях, сжимая пальцы РІ кулак, РЅРѕСЃРєРё РЅРѕРі РїСЂРё этом приподнимите над полом Рё потяните РЅР° себя. Опуская СЂСѓРєРё РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, приподнимите пальцы над полом, сделайте перекат СЃ пятки РЅР° РЅРѕСЃРѕРє. Упражнение улучшает периферическое кровообращение.
3) Сложите руки в замочек, кисти захватывают предплечья. Делайте круговые движения перед собой вправо и влево. При этом разминаются затѐкшие плечи, лопатки, грудные мышцы, улучшается работа суставов.
4) РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение то же, что РІ первом Рё втором упражнениях. Согнутую РІ коленях РЅРѕРіСѓ отставьте РІ сторону, делая как Р±С‹ шаг РІ сторону, вернитесь РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение.
5) РћРґРЅР° РЅРѕРіР° выпрямлена, стопа РЅР° пятке, другая согнута, РЅРѕСЃРѕРє РїРѕРґ стулом. Рмитируйте С…РѕРґСЊР±Сѓ, попеременно меняя РЅРѕРіРё. Упражнение улучшает работу суставов Рё мышц брюшного пресса.
6) Кисти к плечам. Поверните корпус тела, потянитесь локтѐм к спинке стула, это улучшит работу суставов позвоночника.
7) Руки за голову. Сделайте поворот направо, потом - налево. Упражнение разминает мышцы шей и улучшает работу суставов в шейном позвоночнике.
8') Сядьте Рё плотно прижмитесь Рє СЃРїРёРЅРєРµ стула, позвоночник РїСЂСЏРјРѕР№. Плавно наклоните голову Рє плечу, затем сделайте несколько пружинящих поворотов головы РІ РѕРґРЅСѓ Рё РґСЂСѓРіСѓСЋ стороны. Представьте, что РЅР° РіСЂСѓРґРё Сѓ вас лежит мячик Рё попробуйте столкнуть его РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј. Глаза РїСЂРё этом открыты Рё следят Р·Р° движением головы - тем самым параллельно делаете гимнастику для глаз. Р’РќРРњРђРќРР•: это упражнение нужно делать плавно Рё аккуратно, чтобы РЅРµ заклинило шейные суставы.
Ученики за учителем повторяют движения.
-1-
Быстро встали, улыбнулись,
Выше-выше подтянулись.
Ну-ка плечи распрямите,
Поднимите, опустите.
Вправо, влево повернитесь,
Рук коленями коснитесь.
Сели, встали, сели, встали,
Р РЅР° месте побежали.В В В В В
В -2-
РР·-Р·Р° парт РјС‹ выйдем дружно,
Но шуметь совсем не нужно,
Встали прямо, ноги вместе,
Поворот кругом, на месте.
Хлопнем пару раз в ладошки.
Рпотопаем немножко.
В В В В В В В В В В
В
-3-
А теперь представим, детки,
Будто руки наши – ветки.
Покачаем ими дружно,
Словно ветер дует южный.
Ветер стих. Вздохнули дружно.
Нам урок продолжить нужно.
Подравнялись, тихо сели
Рна доску посмотрели.
-4-
Раз – подняться, подтянуться,
Два – согнуться, разогнуться,
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре – руки шире.
Пять – руками помахать,
Шесть – за парты сесть опять.
-5-
На бугре стоит сосна,
К небу тянется она.
(Стоя на одной ноге, потягиваемся – руки вверх)
Тополь вырос рядом с ней,
Быть он хочет подлинней.
(Тож самое, стоя на другой ноге)
Ветер сильный налетал,
Все деревья раскачал.
(Наклоны корпуса влево-вправо)
Ветки гнутся взад-вперёд,
Ветер их качает, гнет.
(Рывки руками перед грудью)
Ветер стал немного тише
Ветки опустились ниже
(Опускаем медленно руки – в стороны и вниз)
Ветер вовсе улетел,
Мотылёк на тополь сел.
(Присаживаемся за парты)
-6-
 Мы все вместе улыбнемся,
Подмигнем слегка друг другу,
Вправо, влево повернемся
(повороты влево- вправо)
Ркивнем затем по кругу.
(наклоны влево-вправо)
Все идеи победили,
Вверх взметнулись наши руки.
(поднимают руки вверх- вниз)
Груз забот с себя стряхнули
Рпродолжим путь науки.
(встряхнули кистями рук)
-7-
Утром бабочка проснулась,
Улыбнулась, потянулась!
Раз – росой она умылась,
Два – изящно покружилась,
Три – нагнулась и присела,
РќР° четыре – улетела.В
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 3. Повторить 4-5 раз.
2. Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их и посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.
4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза.
50-70 СЃРј
Цель:
- расширить представление родителей о пользе и вреде занятий детей за компьютером;
- познакомить с рекомендациями по сохранению здоровья детей при работе за компьютером.
Ход собрания
I этап. Выступление учителя.
Уважаемые родители! Сегодня мы собрались обсудить тему «Компьютер в жизни ребёнка». Отличительной чертой времени, в котором мы живем, является стремительное проникновение информационных технологий во все сферы жизни; в школе и дома – компьютер сопутствует нашим детям. Современные дети способны с завидной легкостью овладеть навыками работы с различными электронными компьютерными новинками. Но нам нужно, чтобы «общение» с компьютером не навредило здоровью детей, чтобы наши дети не попали в зависимость от «компьютерного друга».
II этап. Обсуждение результатов анкетирования
(Предварительно проводится анкетирование учащихся класса, и подводятся результаты, представленные с помощью презентации.)
III этап. Работа по группам.
Родители делятся на две группы, одна группа выявляет все «плюсы» компьютера, другая - его «минусы». По окончании работы варианты групп заслушиваются и дополняются.
РќР° основании работы РІ группах делается вывод, что, несомненно, компьютер - эффективное средство развития ребенка, РЅРѕ РїСЂРё этом очень важно, что находится внутри компьютера (С‚. Рµ. какими программами пользуется ребёнок, какие страницы РІ Рнтернете РѕРЅ посещает, РІ какие компьютерные РёРіСЂС‹ играет) Рё как ребёнок относится Рє вопросам организации рабочего места, распределения времени, использования несложных упражнений для снятия утомления Рё напряжения.
IV этап. Рекомендации при организации деятельности за ПК
Памятка для родителей:
Необходимо правильно организовать освещение компьютерного стола, солнечный свет не должен попадать на монитор, так как блики на экране способствуют утомлению глаз.
Следить за чистотой экрана и настройками монитора (яркость, контрастность и т.д.).
Подобрать стол (оптимально использование специального компьютерного стола с выдвижной доской для клавиатуры, позволяющего менять позу) и стул (желательно использование специального крутящегося стула с регулируемой высотой), чтобы ребёнок мог соблюдать оптимальное расстояние от экрана до глаз (50-70см) и взгляд был бы направлен в центр монитора.
В процессе работы на компьютере необходимо следить за соблюдением правильной осанки.
Оптимальная продолжительность непрерывных занятий с компьютером для учащихся начальной школы должна быть не более 15 минут, основной школы – 20 минут, старшей школы – 25-30 минут. По истечении этого времени необходимо прерывать «общение» с компьютером, делать мини-зарядку и гимнастику для глаз.
В комнате, где стоит компьютер, нужно часто делать влажную уборку, вытирать пыль. Закончив работу за компьютером, желательно умыться холодной водой.
Чтобы снизить нагрузку на психику, следует подбирать более спокойные игры (оптимальный вариант - развивающие, расширяющие кругозор игры), заострять внимание на возможностях компьютера (компьютер не только для игр и развлечений, использование текстовых и графических редакторов, электронных таблиц и других подобных программ приносит много пользы).
Нужно постараться максимально оберегать психику ребенка от воздействия жестоких сцен в играх (если ребенок все же очень увлечен именно «стрелялками», нужно стараться отвлечь от таких игр, найдя другое интересное занятия, или хотя бы договорится о сокращении времени, проводимого за этими играми), в реальной действительности ребёнок должен быть востребован, он должен чувствовать свою значимость, ощущать любовь близких людей (если ребенок «уходит» в виртуальный мир, значит, ему чего-то не хватает в окружающей действительности). В жизни должно быть больше «живого» искреннего общения, нужно общаться, обращать внимание на то, чем он занимается и что его волнует.
V этап. Рефлексия.
Что нового вы узнали на собрании?
Какую информацию примите к сведению и возьмёте на вооружение?
Какие вопросы в рамках этой темы вы хотели бы обсудить дополнительно?
www.metod-kopilka.ru