Каблук – очень модная и в некоторой степени практичная вещь. Это неотъемлемая часть гардероба всех современных девушек.
Автор: Владимир Мананников Каблук – очень модная и в некоторой степени практичная вещь. Это неотъемлемая часть гардероба всех современных девушек.
Шпилька, платформа, танкетка, устойчивый каблук – это еще не все разновидности. Обувь на каблуках имеется в гардеробе каждой девушки, женщины и даже многих мужчин. Во многих мужских туфлях присутствует небольшой каблучок и это не странно. К тому же все, что хоть на парочку сантиметров выше земли, уже считается каблуком.
Да что там говорить о нескольких сантиметрах, ведь существует в гардеробе некоторых мужчин даже обувь на высоких шпильках. Правда носить ее осмеливаются только единицы. Она служит больше как декор, а еще ее используют во время модных показов. И в этом нет ничего странного.
Ведь если углубиться в историю, то впервые каблуки использовались именно мужчинами. Но обо всем по порядку.
Впервые обувь на возвышении была придумана еще в Древней Греции. Она активно использовалась актерами театра. А в те времена ими могли быть исключительно мужчины. Делалось это с целью возвысить актера на сцене, чтобы его мог видеть каждый. Вот вам и новость сродни сенсации — первыми, кто испробовал каблуки были как раз мужчины!
Уже позже каблуки или платформу начали приделывать ко многим видам обуви. Ведь было замечено, что в области пятки она стирается быстрее. Вот поэтому, в целях практичности и длительной живучести начали носить каблуки. Но на этом история носки мужчинами каблуков не заканчивается.
В Средние века обувь на каблуках активно носили как женщины, так и мужчины. Причем, привилегия ношения подобной обуви предоставлялась дворянам. Чем знатней был человек, тем выше каблук ему позволялось носить. Это все даже регулировали соответствующими законами и строго соблюдали.
Вспомните только знатные балы, там каблуками стучали о пол и женщины, и мужчины. Как видите, каблук был популярен еще в древние времена и сейчас не отстает от первенства в плане востребованности в модных тусовках. А все ли так гладко в его практичности? Попробуем рассмотреть все плюсы и минусы этой вещи.
В гардеробе каждого жителя планеты обязательно присутствует обувь на каблуке или платформе. Обратите внимание, что парадно-выходная обувь как женщин, так и мужчин, имеет этот элемент. Ведь все мы стремимся выглядеть красиво. А особенно, если выходим в свет.
Когда готовитесь к какому-то празднику, где кроме вас будет множество гостей, важное значение приобретает не только красивая прическа, макияж и наряд, но и обувь. Благодаря ей можно выглядеть выше, стройнее.
Обувь на каблуках из невысоких девушек и женщин делает стройных дам. Конечно, только тогда, когда она подобрана правильно. Обувая каблуки, мы становимся стройнее, сексуальнее. Ведь стоя на них, нужно ровно и красиво держать все свое тело. Благодаря этому выпрямляется осанка, распрямляются плечи, грудная клетка.
Разве вы никогда не замечали, как только надеваете обувь на каблуках, то становитесь не только выше, хочется выпрямить все тело, нести себя гордо и грациозно. А это уже некий залог успеха.
Поэтому ношение каблуков благотворно сказывается на вашем подсознании, а это также влечет за собой некий психологический настрой: вы становитесь более уверенным в себе, напористей, склонны принимать важные и нужные решения.
Если можно применить подобное сравнение, то каблук – это некая платформа, которая не только визуально, но и эмоционально возвышает человека, делает его уверенным и твердым в своих решениях. Благодаря каблукам улучшается и физическое здоровье. Ведь во время активного передвижения на многие группы мышц приходится немалая нагрузка. Это способствует тому, что большинство частей тела напрягаются и интенсивно работают.
Часто носящие обувь на высоком каблуке девушки обладают красивой подтянутой попой и упругими икрами. Еще хождение в обуви на каблуках принуждает делать небольшие частые шаги. Ведь согласитесь, что на многосантиметровых подошвах вы быстро и далеко не убежите.
Так вот, эти небольшие шаги делают любую походку более грациозной и красивой. Тут вы уже не пронесетесь как лошадь, не догоните общественный транспорт. Надели обувь на каблуках – ходить нужно соответственно.
А еще плюсом остается тот факт, что зимой именно обувь на возвышении позволяет ногам дольше держаться в тепле. Ведь они находятся достаточно высоко от опасного для здоровья снежного слоя и к ним не так быстро подберется мороз.
Благодаря этим преимуществам каблук активно используют многие жители планеты. Хотите выглядеть выше и стройнее, тогда правильно подберите себе обувь и вы всегда будете на высоте в буквальном смысле слова. Хотите добиться успеха на работе – обувайте самые красивые туфли из вашего гардероба и вперед. Хотите покорить всех на вечеринке – и тут шпильки придут вам на помощь.
Обувь на каблуках хороша тем, что подходит практически ко всем вещам из гардероба. Конечно, если вы не из глубокой деревни, где туфли умудряются одеть даже под спортивный костюм. В обычном же мире, каблуки одевают под платья, юбки, брюки, деловые костюмы. Они отлично дополняют весь образ и подчеркивают нужные элементы вашей фигуры.
Но иметь в своем гардеробе обувь исключительно на каблуках тоже вредно. Повседневное хождение на высоких шпильках плохо влияет на здоровье человека. Учеными доказано, что женщины чаще страдают плоскостопием. Это объясняется тем, что на высоком каблуке большая нагрузка приходится на пальцы ног.
В таком случае вся нога принимает неестественную форму и со временем деформируется. Хотя для мужчин тут можно найти плюс, ведь в таком случае их не заберут в армию (по крайней мере, во многих фильмах это одна из причин отказа).
Также деформируется не только вся нога, но и непосредственно сами пальцы, на них появляются мозоли и наросты. Еще ношение каблуков влечет за собой многие заболевания – остеохондроз, искривление позвоночника, различные воспаления. Все это связанно с тем, что длительное и частое хождение на каблуках изменяет гибкость позвоночника, ведь при этом смещается центр тяжести.
Также это влечет за собой деформации тазовых костей. Были даже проведены исследования, что это влияет на физиологическое здоровье женщин – у них ухудшается детородная функция, поскольку меняется система кровообращения и положение матки. Но эти исследования пока не доказаны научно. Как бы там ни было, на таз и позвоночник нагрузка приходится немалая.
Не удивительно также и то, что высокие каблуки могут стать причиной многих травм. Ведь от падений, растяжений и синяков никто не застрахован. Особенно в гололед процент падений существенно повышается. Относительно болезней ног, то ношение высокого каблука может в то же время способствовать развитию варикоза и тромбофлебита.
Существуют категории людей, которым ношение обуви на каблуках вообще противопоказано. Это люди, у которых ярко выражены болезни ног и суставов, с очень большим весом, с проблемами почек и беременные женщины.
Каблук можно надевать, когда в этом есть необходимость, но всему надо знать меру. Покупая обувь на каблуках, делайте это исходя из своих физических возможностей. Не хватайте 15-сантиметровые шпильки, если знаете, что ходить на них вам не под силу.
Запомните также, что обувь всегда должна быть вашего размера и подходить текущему сезону. Имейте в своем гардеробе несколько видов обуви для разных случаев жизни.И еще, хоть вы и можете всем вокруг утверждать, что вам не тяжело повседневно ходить на высоких каблуках, но даже на рабочем месте нужно иметь более низкую сменную обувь. Пощадите ваши ноги, ходите в разной обуви.
Ведь это пока вы молоды, то все кажется легко и красиво, а в старшем возрасте эти высоченные шпильки еще напомнят о себе.
dobro.pw
(Назад)
(Cкачать работу)
Функция "чтения" служит для ознакомления с работой. Разметка, таблицы и картинки документа могут отображаться неверно или не в полном объёме!
Высокие каблуки: вред или польза? Содержание
обувь каблук шпилька походка
Обувь на высоких каблуках
История появления высоких каблуков
Почему женщины так любят высокие каблуки
Высокие каблуки - какие?
Какие каблуки самые опасные
Почему вредны высокие каблуки. «Минусы» высоких каблуков
Как преодолеть «минусы» высоких каблуков
Как правильно выбирать обувь на высоких каблуках. Советы по выбору и покупке обуви
Здоровый подход к высоким каблукам
Кому какой каблук подойдет
Классификация женских походок Обувь на высоких каблуках Сложно представить современную девушку без обуви на высоких каблуках. Мы настолько привыкли к шпилькам и разнообразным каблукам, что уже практически не мыслим жизни без них.
Вопреки распространенному мнению о переменчивости женской натуры, роман с высокими каблуками продолжается у прекрасной половины человечества уже несколько сот лет. Каблуки придают женственность, облагораживают фигуру, помогают ощутить жизнь на "все сто". Они модные, красивые и опасные орудия женской привлекательности.
По данным одного из исследований, в США 39% женщин ежедневно носят обувь на высоком каблуке. Это меньше, чем в 1986 г., когда такую обувь носили 60% представительниц прекрасного пола. При этом 42% респонденток были намерены и дальше носить неудобную обувь, несмотря на то, что у 73% из них уже есть проблемы с ногами, вызванные подобной обувью. История появления высоких каблуков Имя первого изобретателя высоких каблуков, к сожалению, остается загадкой истории. Также неизвестна дата столь важного изобретения. Считается, что прототипы каблуков появились во Франции в самом начале 16 века. В это время башмачники проделали в подошве небольшой паз, который облегчал помещение ступни в стремя при верховой езде. Соответственно, толщину подошвы пришлось увеличить, причем, именно под пяткой. Поскольку езда на лошадях в средние века оставалась прерогативой мужского пола, то и первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин.
Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 сантиметров!
Что касается женской туфельки, то впервые внимание на интересное изобретение обратила супруга герцога Орлеанского - Екатерина Медичи. В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе. Туфли Екатерины Медичи были выполнены на деревянных платформах, завышенных под пяткой. Вскоре мода на высокие каблуки охватила всю французскую аристократию.
Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства. И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.
В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрёл знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет. Почему женщины так любят высокие каблуки В модных туфлях на шпильке или высоком каблуке осанка женщины становится царственной, фигура более стройной, а походка - плавной, самооценка повышается, она ловит на себе заинтересованные мужские взгляды и просто излучает уверенность и сексуальность. Высокий каблук в сочетании с самым скучным платьем способен создать нарядный облик.
Не секрет, что женщина на каблуках и женщина без каблуков - это две совершенно разные женщины. Опубликованные недавно исследования итальянских ученых показали, что высокие каблуки не только зрительно увеличивают длину ног и делают фигуру стройнее, но и вызывают химические изменения в организме: у женщины на каблуках количество эндорфинов в крови (или "гормонов счастья") резко возрастает.
Женщина на высоких каблуках преображается буквально на глазах, недаром мужчины считают каблук одним из самых привлекательных символов. Что же происходит, когда женщина надевает высокий каблук?
· Прежде всего, на каблуках она становится выше.
· Чтобы удержаться на каблуках, ей приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид.
· Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для противоположного пола.
· При ходьбе на высоких каблуках телу приходится постоянно балансировать, что приводит к покачиванию бедер из стороны в сторону. Такая походка сводит с ума не только поклонников высокой моды, но и рядовых ценителей женской красоты.
· Чем выше каблук, тем короче наши шаги, что придает походке больше женственности, "летящий, парящий" вид. Высокие каблуки - какие? Выделяют три типа каблуков по их высоте. Так, специалисты выделяют низкие каблуки - до 6 см, средние - от 6 до 8,5 см и высокие - более 8,5 см.
Стоит учесть, что длина каблука отсчитывается не от пола, а от основания высоты подошвы под пальцами ног. Дело в том, что многие дизайнеры делают подошву под пальцами довольно толстой, до 2-3 сантиметров. Это позволяет дополнительно приподнять стопу и сделать человека выше. Каблук в такой обуви может достигать длины 11 сантиметров от пола до пятки, но фактически пятка будет приподнята по сравнению с пальцами стопы не на 11, а на 8-9 сантиметров.
Чем выше каблук, тем больше проблем со здоровьем он обещает при длительном ношении.
Если пятка возвышается над уровнем земли на 2-3 см, что соответствует максимально естественному, физиологичному положению стопы, то ноги от такой обуви уставать и болеть не будут.
Высота 3-6 см потребует большего времени для привыкания к каблукам: от 2 до 4 недель.
Ношение обуви на небольшом каблучке (не выше 1 см) назначают даже годовалым детям во избежание плоскостопия.
Человеческое тело действительно может без вреда для себя приспособиться к каблукам высотой не более 2,5 - 2,7см. Если каблук выше 3см, то сокращается ахиллесово сухожилие, центр тяжести «уходит» вперёд. Так если бы женщины и девушки носили повседневную обувь на каблуке 3-4см, всё было бы вполне терпимо.
Однако, всем известно, что стандарты красоты требуют совсем другой высоты каблука, и через годы женщины имеют полный «букет» проблем: боли в спине и ногах, искривление позвоночника и костей таза, проблемы с внутренними органами, варикоз, синдром хронической усталости.
Некоторые современные «продвинутые» специалисты - врачи-ортопеды, мануальные терапевты, особенно мужчины, имеющие опыт работы в этой сфере, высказывают весьма определённое мнение на этот счёт. Стремление женщины казаться сексуально привлекательной именно с помощью высоких каблуков многие из них считают не только глубоким заблуждением, но и психологическим комплексом. Какие каблуки самые опасные Это любимые женщинами изящные шпильки. Конечно, ноги в туфлях на высоких тонких шпильках смотрятся шикарно. Вот только удобства и пользы от них никакой.
Вообще изначально обувь на тоненьких шпильках воспринималась как обувь для выхода, то есть как парадная, праздничная. И, соответственно, девушки надевали их только в самых торжественных случаях.
А вот сегодня туфли и сапоги на высоченных шпильках можно увидеть буквально на каждой третьей девушке по поводу и без: они ходят в них на работу, на деловые встречи, ужины и т.д.
Самый же безопасный и щадящий для наших ножек - это толстый устойчивый каблук не выше 4-5 см. Смотрится он тоже очень изящно и красиво, но, в отличие от шпильки, дает гораздо меньшую нагрузку на стопу.
Кроме того, в обуви на толстом каблуке гораздо удобнее ходить, чем на шпильках. Почему вредны высокие каблуки. «Минусы» высоких каблуков Болезнь высоких каблуков пока не вошла в медицинские справочники, зато активно развиваются косметические и хирургические процедуры, которые призваны устранить или хотя бы скорректировать неприятные последствия от ношения высоких каблуков. Конечно, высокие каблуки удлиняют ноги, увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее, сексуальнее и зрительно уменьшают размер стопы. Но, к сожалению, все разговоры о вреде высоких каблуков имеют под собой почву. Они действительно причиняют огромный вред здоровь.
Нужно учесть, что каждые два сантиметра
referat.co
Плюсы:
Минусы:
genyasam. Спасибо!plus-minuses.livejournal.com
Каблуки и женское здоровье — история каблуков, плюсы,, минусы обуви на каблуке, советы и рекомендации журнала «f-Journal.Ru»
Современную девушку сложно представить без обуви на каблуке. Вопреки разговорам о переменчивости женской натуры любовь к высоким каблукам не угасает у прекрасного пола уже на протяжении веков.
Многие врачи утверждают, что обувь на каблуке опасна для здоровья. Так ли это на самом деле? Ношение каблуков действительно таит в себе угрозу для здоровья или это просто домысли и предрассудки? Это мы и постараемся выяснить.
Когда и где появились первые каблуки, сказать сложно. Но некоторые предположения об этом все же имеются. Первое упоминание о прообразе высокого каблука и современной платформы встречается в Древней Греции, где актеры театра использовали специальную обувь на «подставке» для визуального увеличения роста. Чтобы нога не проваливалась в стремя, каблук еще в древности стал неотъемлемой составляющей сапог для верховой езды.
В XV-XVI веках и женщины, и мужчины носили так называемые чопины – сандалии на платформе из дерева или пробки. Причем высота этой обуви была умопомрачительной – до 60 см. На рубеже XVI-XVII веков чопины были популярными в Испании, Швеции, Франции.
В 1680 году модной стала обувь на таком тонком и высоком каблуке, что в ней невозможно было ходить без трости, причем каблуки стали популярными не только среди женщин. Их начали носить и мужчины.
В начале XVIII века, когда длина юбки заметно уменьшилась, у прекрасного пола появилась возможность красоваться своей обувью, не боясь получить обвинение в безнравственности. Так грубые башмаки остались в прошлом, а на смену им пришли туфли из парчи, бархата, шелка – легкие, изящные, на высоких каблуках.
Вспоминая историю каблука, нельзя не упомянуть об изобретении, которое произвело переворот в представлении о красивой обуви. Вы уже наверно догадались, что речь идет о шпильках. Их изобретателем считается известный итальянский модельер Сальваторе Феррагамо. В 1950 году он предложил длинный стальной стержень в качестве опоры для каблука. Идея Сальваторе Феррагамо оказалась весьма удачной. Обувь на шпильке остается популярной до сих пор.
Бесспорно, высокие каблуки увеличивают рост, удлиняют ноги, делают женскую фигуру стройнее, а походку красивее, придают сексуальности и уверенности в себе, зрительно уменьшают размер стопы. Обувь на каблуке заставляет выпрямить спину, а отказ от нее может спровоцировать плоскостопие и проблемы с позвоночником. И, наконец, главное достоинство обуви на каблуке – женственность. Это одна сторона медали. Но есть и другая.
Каждые два сантиметра каблука примерно на 25% увеличивают давление на пальцы. Когда мы ходим на каблуках, вес распределяется по стопе неравномерно. Из-за того, что пятка приподнимается, вес смещается на передний отдел стопы. В результате создаются идеальные условия для развития различных заболеваний ног, в том числе и поперечного плоскостопия, которое у женщин встречается в 10 раз чаще, чем у мужчин. А виной тому наше пристрастие к очень высоким каблукам.
Из-за неправильного распределения нагрузки на стопу практически у всех любительниц высоких каблуков деформирован крайний маленький палец стопы: он отклонен наружу и похож на «шишку». Кроме того, при ходьбе на высоких каблуках спина уходит назад, а центр тяжести смещается вперед. Это необходимо для сохранения равновесия. В результате усиливается изгиб спины, смещаются позвонки и таз, а вслед за этим и внутренние органы, что чревато воспалительными процессами органов малого таза, искривлением позвоночника, остеохондрозом. Ношение высоких каблуков грозит различными травмами, особенно когда на улице гололед. Вывихи, мозоли на стопах, отеки, варикозное расширение вен, головные боли, нарушение кровообращения – такими неприятностями может обернуться для прекрасного пола любовь к высоким каблукам.
Однако с подобными проблемами сталкиваются только те женщины, которые носят высокие каблуки регулярно, почти не снимая. Совсем отказываться от каблуков не нужно. Чтобы ноги оставались здоровыми и красивыми, а вышеперечисленные проблемы со здоровьем вас не коснулись, просто носите высокие каблуки как можно реже. Оставляйте их для особенных случаев. Желание казаться выше, чувствовать себя уверенней или необходимость придерживаться офисного дресс-кода никогда не должны быть важнее здоровья ног.
Безусловно, в сапогах, туфлях и босоножках на тонких шпильках женские ножки выглядят шикарно. А вот пользы и удобства от такой красоты никакой. Мы забыли о том, что обувь на тонких шпильках не предназначена для повседневной носки. Она красивая, но непрактичная. Раньше обувь на шпильках надевали только в самых торжественных случаях. А сейчас сапоги и туфли на высоченных тоненьких каблуках можно увидеть на каждой третьей девушке. В них ходят не только на свидания, а и на работу, носят с утра до вечера, не обращая внимания на боль в ногах. А ведь в погоне за красотой очень легко потерять здоровье.
Какую длину каблука выбрать, чтобы избежать тех многочисленных проблем, которые могут возникнуть из-за неправильно подобранной обуви и «злоупотребления каблуками»?
Самый лучший вариант – это толстый устойчивый каблук до 5 см. Он дает меньшую нагрузку на стопу, чем шпильки, а смотрится не менее изящно и красиво. Обувь должна быть удобной и качественной.
Если у вас маленький рост, очень высокий каблук не спасет, он попросту будет выглядеть нелепо. А вот обувь на каблуке высотой 5-7 см с небольшой платформой, которая «вытянет» ноги и выгодно дополнит каблук – это то, что надо: красиво, удобно и гармонично.
От тонкой шпильки лучше отказаться женщинами с полными икрами. Такая обувь будет только привлекать внимание к полным ногам.
Покупайте обувь, которая идеально подходит вам по размеру. Ноги в туфлях не должны быть сдавлены или сильно болтаться. Несколько раз в неделю устраивайте своей обуви на каблуке выходные.
Чтобы на следующий день после хождения на каблуках не ощущать тяжесть и боль в ногах, сделайте перед сном массаж стоп, ополосните ноги холодной водой или примите контрастный душ, сделайте гимнастику для ног, ванночку с расслабляющим маслом. Эти процедуры улучшают кровообращение и снимают усталость.
Если ноги сильно болят, лягте на диван и положите их на возвышение. Это поможет нормализовать отток крови от ног. Старайтесь по возможности менять обувь в течение дня. Чередуйте обувь на каблуке с балетками.
Для беременной женщины ношение высоких каблуков может повлечь за собой серьезные неприятности не только для нее самой, а и для здоровья малыша. Для будущей мамы неудобная обувь на высоком каблуке может стать причиной травм, появления растяжек, неправильного положения плода и даже выкидыша. Чтобы сохранить здоровье и красивую форму ног в период беременности, не нужно переходить на балетки. Можно и даже нужно иногда носить обувь с устойчивой танкеткой или широким каблуком высотой до 5 см.
Всегда ставьте практичность обуви на первое место. Красивая обувь должна быть удобной. И помните, что истинная красота не зависит от длины каблука. Это нечто гораздо большее. Удачно подобранная обувь – лишь маленькое дополнение к той красоте, которая есть у вас внутри.
f-journal.ru
С молодости я привыкла носить обувь на высоком каблуке. Сейчас перешла на более удобную обувь, но, когда необходимо, частенько достаю туфли на высоких каблуках. Говорят, что каблук ежедневно носить вредно, но, несмотря на все предостережения, девушка на каблуках всегда смотрится стройнее и элегантнее. Давайте по-подробнее рассмотрим плюсы и минусы высоких каблуков.
В нашей статье мы, в основном, рассмотрим все же минусы, так как плюсы, думаю, итак всем понятны 🙂
По утверждениям врачей, высокие каблуки могут увеличить риск серьезных заболеваний, таких как артрит, искривление позвоночника, повреждения мышц и т.д.
По данным исследования, проведенного колледжем Педиатрии, женщины начинают чувствовать боль от ношения каблуков в среднем после одного часа и шести минут.
Исследователи также обнаружили, что около 90 процентов женщин страдают от таких проблем, как пузыри, трещины на пятках, мозоли и вросшие ногти.
Какой же выход из этой ситуации?
Серьезных проблем с ногами у меня нет, но, для профилактики варикоза всегда балую себя массажем и ванночками для ног.
Люблю делать ванночки на основе хвои, ромашки и льняного семени. Для такой ванночки 2 столовых ложки смеси из ромашки, хвои и льняного семени заливаю 1 л кипятка. Продолжительность ванночки составляет 15-20 минут.
Если ноги устали сильно, мне хорошо помогает контрастная ванночка — в одну ёмкость я наливаю горячей воды, а в другую холодной + добавляю эфирное масло эвкалипта или лаванды. Опускаю попеременно ступни на 2-3 минуты в каждую.
Чтобы уменьшить усталость ног, лежу в течение 10-20 минут, приподняв ноги как можно выше (подложив несколько подушек или даже закинув ноги на стену).
Сейчас стремлюсь к тому, чтобы дома ходить по большей части босиком, а обувь с каблуками носить, по возможности, как можно реже.
Во время отдыха на море хожу по гальке или песку. Польза горячего песка на организм использовалось еще с древних времён для лечения и профилактики многих заболеваний.
Самое безопасное и полезное для ног — бег и плавание.
Лето — самое подходящее время для того, чтобы получить от этой оздоровительной методики максимальный эффект.
Делитесь своими секретами!
Будьте здоровы!
nalatty.com
СОДЕРЖАНИЕ
Стр.
Введение
1. Обзор литературы…………………………………………………………….4-8
1.2 История появления и развития каблука обуви
1.3 Польза и вред высоких каблуков обуви
2. Материал и методика.......................................................................................8
3. Краткая физико-географическая характеристика с. Арзгир………………8-9
4. Результаты исследования................................................................................10-11
4.1. Практическая работа
Заключение...........................................................................................................11-12
Литература...............................................................................................................13
Приложения.........................................................................................................14-23
ВВЕДЕНИЕ
Каблук — деталь обуви в виде вертикальной подставки, приподнимающий пятку выше уровня носка. Высокие каблуки удлиняют ноги, увеличивают рост, делают женскую фигуру стройнее и зрительно уменьшают размер стопы. Девушки и женщины на каблуках выглядят выше, а, значит, изящнее. Тем не менее, каблуки таят в себе опасности, вызывая ряд болезней. Молодые девушки с ранних лет пытаются носить обувь на высоких каблуках, забывая, что скелет формируется к 20 годам, а обувь с высокими каблуками нарушает правильное формирование скелета стопы и ведет к серьезным хроническим заболеваниям всего организма.
Цель работы: изучить высоту каблуков обуви у учениц 5-11 классов МБОУ СОШ №3 с. Арзгир и выявить ее влияния на здоровье девушек.
Таким образом, объектом исследования в нашей работе стал такой элемент обуви, как каблуки, а предметом исследования – влияние высоты каблука на здоровье и самочувствие учениц МБОУ СОШ №3 с. Арзгир.
Гипотеза исследования: чем старше ученицы школы, тем выше высота каблуков их обуви; высокий каблук оказывает негативное влияние на здоровье девушек.
Задачи:
изучить историю появления и развития каблука обуви;
измерить высоту каблука у учениц 5-11 классов в текущем учебном году и сопоставить с данными прошлого учебного года;
проследить изменения артериального давления у учениц, которые не носят обувь на высоком каблуке и у любительниц обуви на шпильке;
выяснить вред и пользу высоких каблуков обуви;
составить памятки - рекомендации для учащихся по данной теме
4
1. Обзор литературы
1.1 ИСТОРИЯ ПОЯВЛЕНИЯ И РАЗВИТИЯ КАБЛУКА ОБУВИ
Исторические свидетельства в виде археологических находок, документов, папирусов, барельефов, картин, гравюр и т.п. позволяют четко проследить историю обуви, в том числе и историю появления каблука.
В истории известно: каблуки появились у египтян [4]. (Приложение1) Правда, носили их не фараоны и жрецы, а простые землепашцы, которым каблуки создавали необходимый упор, чтобы легче было передвигаться по рыхлой земле.
В Древнем Риме заметный вклад в историю обуви внесли и древнегреческие куртизанки [2]. По их заказу сапожники подбивали гвоздями обувь так, чтобы она оставляла следы с надписью “Следуй за мной”.
Упоминание об обуви на «подставке» - прообразе современной платформы – есть в Древней Греции [1], вместо каблуков для повышения статуса владельца использовались деревянные платформы - котурны, которые увеличивали рост. Их надевали актеры греческого театра, - чтобы их лицедейство всем было видно. (Приложение2)
Использование платформы затем было распространено в Китае и Японии, где ношение подобной обуви заменило собой практику пеленания ног женщин для того, чтобы остановить рост их стопы [3]. Уменьшение размеров стопы лишало женщин быстрого уверенного шага, и, таким образом, женщина не могла далеко уйти без поддержки, что сдерживало, как считали тогда, падение нравов. (Приложение3)
Следующий период времени, когда происходит заимствование практики ношения обуви на каблуке, относится к 15-16 векам [1]. Для этого века – века Ренессанса – вообще было характерно подчеркнутое стремление вверх, символизирующее собой возвышение человека над действительностью. Высота каблуков таких «сандалий» была умопомрачительной – от 14 до 60 см. Весь
5
мир воспринял эту моду как некое подобие циркового представления, однако уже в конце 16 - начале 17 века женщины Испании, Франции и Швеции гордо вышагивали в таких же сандалиях. (Приложение4)
Высокие каблуки модникам в Европе были нужны, чтобы при верховой езде нога лучше закреплялась в стремени [1].. Поскольку езда на лошадях в средние века оставалась прерогативой мужского пола, то и первые туфли на каблуках были созданы именно для мужчин. Веком позже практика создания каблуков переместилась и на обычные туфли для мужчин высшего сословия. В те времена высота мужского каблука составляла 6-8 сантиметров[7]! Что касается женской туфельки, то впервые внимание на интересное изобретение обратила супруга герцога Орлеанского - Екатерина Медичи [1]. В 1533 году она заказала сапожнику пару модных туфель на каблуках, чтобы подчеркнуть свой высокий статус в обществе. (Приложение 5,6)
В конце XVII века появились обтягивающие ногу трикотажные чулки, и пришла мода на башмаки, чем-то напоминавшие современные мужские туфли. В 1680 году в моду вошли туфли на таком высоком и тонком каблуке, что дамы могли ходить на них, только опираясь на трость[3].
В 17-ом веке, в эпоху барокко, из таких сандалий родился образ современного каблука, но на первых порах это все же была платформа с вырезом под сводом стопы в виде арки. Законодателем моды эпохи барокко становится французский офицер, носивший ботфорты — тяжелые высокие кожаные сапоги с обязательными наборными каблуками. Однако после Великой Французской Революции высокие каблуки были надолго забыты как символ общественного неравенства [1]. И лишь в конце 19 века высокий каблук вновь привлек внимание модельеров, но уже как символ женской привлекательности.
В 1950 году итальянский модельер Сальваторе Феррагамо изобрел знаменитую шпильку: в качестве опоры для каблука он предложил длинный стальной стержень-стилет [6]. (Приложение 7)
6
Таким образом, история каблука насчитывает не менее 6 тысяч лет. Появился каблук обуви не как украшение, а как необходимое приспособлении и долгое время в истории выполнял эту роль в основном для мужчин. Женщины лишь в XVI веке получили эту деталь обуви «в свое распоряжение». Назначение каблука обуви менялось исторически в зависимости от государства, эпохи, времени. В настоящее время высокий каблук обуви является украшением и характерен в основном для женской обуви.
1.2 ПОЛЬЗА И ВРЕД ВЫСОКИХ КАБЛУКОВ ОБУВИ
При хождении на плоской подошве или на широком каблуке 2-4 см, вес тела человека равномерно распределяется по стопе, не вызывая перегрузок на её отдельные части [10]. Когда мы помещаем пятку на каблук, пальцы ног и мысок испытывают перегрузку. При высоте каблука всего лишь 4-5 сантиметров, нагрузка на мысок увеличивается на 22% по сравнению с нормой. Когда же высота каблука достигает 6-7 сантиметров, то мысок выдерживает двойную нагрузку! Неудивительно, что регулярное хождение на каблуках влечет как минимум десяток неприятных последствий. Исследование, проведенное в Гарвардской Медицинской Школе [11]., подтвердило наличие связи между ношением обуви на высоком каблуке и коленным остеоартритом. Эта болезнь сустава характеризуется разрушением суставного хряща, окружающего колено.
По медицинским данным многих ортопедов и хирургов, оптимальной считается высота каблука 2-4 см [12]. Значит, обувь без каблука, как и обувь на высоком каблуке вредна. Польза высоких каблуков в том, что девушка как бы вся внутренне подтягивается. Прежде всего, на каблуках девушка становимся выше. Чтобы удержаться на каблуках, приходится расправить плечи и перенести центр тяжести на поясницу, что придает фигуре более уверенный и открытый вид. Правильно подобранная форма колодки туфель на каблуках визуально удлиняет ноги, делая их более привлекательными для
7
противоположного пола. Чем выше каблук, тем короче шаги, что придает походке больше женственности, "летящий, парящий" вид, грациозность и таинственность.
Однако можно говорить и о том, какой вред приносят высокие каблуки:
Смещение центра тяжести [11]. Высокий каблук вынуждает тело приспосабливаться и существовать в недружелюбных условиях: центр тяжести смещается вперед, спина для сохранения равновесия уходит назад. Происходит смещение позвонков и таза, усиливается изгиб спины, вслед за этим смещаются внутренние органы. Чем в итоге болеем: воспалительные процессы пищеварительной системы и органов малого таза, остеохондроз, мышечные боли, искривление позвоночника и другие заболевания спины.
Перегрузка передней части стопы [11]. Меняется точка опоры, вместо всей поверхности стопы нагрузка идет только на носок. Из-за ненормального перераспределения нагрузки пяточное сухожилие оказывается незадействованным и постепенно атрофируется, ограничивается движение голеностопного сустава, деформируются мышцы и плюсневые кости. При этом нарушается кровообращение, стопа перестает пружинить. Чем в итоге болеем: натоптыши на ногах, поперечное плоскостопие, артриты (воспаления суставов), артрозы (деформации суставов), отеки, тромбофлебит, варикозное расширение вен.
Перепряжённые мышцы. Если указанные выше проблемы грозят жертвам красоты в долгосрочной перспективе, то для будущих мам последствия хождения на высоких каблуках могут проявиться значительно быстрее. Ведь идет постоянное напряжение мышц, повышенная нагрузка на и без того страдающий позвоночник, нарушается кровоснабжение органов таза. В итоге: гипертонус матки — повышение угрозы выкидыша; неправильное положение плода; растяжки на животе из-за смещения центра тяжести вперед; отеки; боли в спине [11]..
8
Травмы. Дамы на каблуках чаще вывихивают ноги и при падениях получают более серьезные травмы. Это объясняется как тем, что на каблуке сложнее сохранить равновесие, так и эффектом высоты [10]. От чего страдаем в итоге: перелом вместо банального синяка, растяжение там, где в другом случае все обошлось бы легким ушибом, и масса неприятностей на неровном месте.
Приведенный список проблем и заболеваний далеко не исчерпывающий. Например, не так давно ученые нашли связь между ношением обуви на высоком каблуке и бесплодием, снижением либидо у женщин и даже нарушениями в работе головного мозга.
2. Материал и методика
В процессе исследования были использованы следующие методы: поисковый (сбор информации по теме), практическая работа (измерение высоты каблука обуви, измерение артериального давления, составление памятки), систематизация (составление таблицы), анализ, ИКТ (создание презентации).
Для работы была использована различная литература и Интернет-ресурсы: исторические - для выявления истории развития каблука; медицинские - для изучения вредного воздействия высоких каблуков обуви и для составления памяток.
Мы считаем, что с результатами данной работы нужно ознакомиться всем ученицам школы, которые предпочитают носить ежедневно обувь на высоком каблуке, не задумываясь о последствиях для своего здоровья.
3. Краткая физико-географическая характеристика с. Арзгир
Исследовательская работа проводилась на базе МБОУ СОШ №3 села Арзгир Арзгирского района Ставропольского края. (Приложение 8)
Особенности природной среды с. Арзгир определяются географическим местоположением. Оно лежит между 44 и 46 градусами северной широты в
9
умеренном климатическом поясе. Ставрополье расположено примерно посередине между Каспийским и Черным морями. Площадь края составляет
чуть более 66 тыс.кв.км. Протяженность территории с севера на юг-240 км, с запада на восток - около 360 км. Рельеф достаточно благоприятен для жизни и хозяйственной деятельности человека, преобладают равнины – низменности и возвышенности. Северная часть территории края занимает Предкавказская равнина, которая является частью более большой Русской. Она представлена Азово-Кубанской низменностью в северо-западных районах, Маныческой впадиной на севере и Терско-Кумской низменностью в восточных районах. Центральная часть края
занимает Ставропольская возвышенность. На западе, востоке и севере она постепенно переходит в низменность, а на юге обрывается к долине реки Кубань. Южная часть территории края относится к предгорьям Кавказа. Здесь находится Восточно-Кубанская, Кабардинская и Минераловодская равнины.
В районе преобладает циркуляция умеренных воздушных масс. Однако нередко проникают воздушные массы из Казахстана, Атлантики и Арктики. Они приносят неблагоприятные климатические явления. Летом сухо и жарко, а зимой температура более низкая. Этот перепад неблагоприятно отражается на здоровье населения. Нередки пыльные бури, несущие множество песчинок, что вредно для здоровья людей. В районе существует крупное соленое озеро – Маныч. Оно расположено на высоте 10м над уровнем моря, и его берега заболочены. Средняя соленость составляет 4-6 г/л. (Приложение 9)
4. Результаты исследования
4.1. Практическая работа
Проведена практическая работа: измерена высота каблуков у учениц 5-11-х классов МБОУ СОШ №3 и проведено сравнение с данными 2011 – 2012 учебного года. По результатам составлены диаграммы «Высота каблуков учениц МБОУ СОШ №3, отражающие данные исследования. (Приложение 10)10
Оказалось, что каблуки высотой от 0 до 5 см стали носить меньше учениц – их количество уменьшилось, хоть и ненамного - с 48 % до 46 %. Увеличилось количество человек в группе тех девушек, которые носят каблуки от 6 до 10 см – с 31 % до 38 %. Значительно уменьшилось количество любительниц самых высоких каблуков: с 21 % до 16 %. Эти изменения мы связываем с тем, что в прошлом учебном году мы активно работали на классных часах о здоровом образе жизни и донесли информацию до всех учащихся гимназии.
В течение ноября 2012 года проводились измерения артериального давления у учениц 8 класса, которые носят обувь на высоких каблуках и у девушек, которые не носят в школу обувь на высоком каблуке. Для работы с измерениями выбраны девушки приблизительно одинаковые по комплекции (росту и весу). Кроме того, оценивалось также их общее самочувствие по пятибалльной системе. Результаты были занесены в таблицу. Дневник наблюдений за ноябрь 2012 года (Приложение 11)
Анализируя данные измерений, мы понимаем, что на артериальное давление и на самочувствие могут повлиять разные факторы, а не только высота каблука. Однако по итогам наблюдения можно сделать некоторые выводы. Артериальное давление изменялось незначительно, однако чаще повышение артериального давления проявлялось в группе 1. В группе 2 также наблюдалось повышение и даже понижение артериального давления, но гораздо реже. Возможно, из-за нагрузки на организм возрастает нагрузка и на кровообращение, вследствие чего давление повышается. Самооценка общего самочувствия является ярким показателем влияния высоты каблука. В группе 1 есть оценки «2» и очень часто оценка «3», средняя оценка составляет 3,8. Чаще всего в конце учебного дня девочки приходили босиком, с обувью в руках. Средняя оценка самочувствия девушек во второй группе – 4,1.
Возникает вопрос – если высокий каблук вреден, надо ли отказываться от красивой обуви? Врачи-ортопеды говорят следующее: каблук в 1,5-2 см должен быть всегда, а первые каблуки 5-7 см девочки могут носить уже и в 15-
11
16 лет. При условии, что обувь качественная с хорошей колодкой и устойчивым каблуком. Лучше начинать ходить на каблуках не раньше, чем сформируется весь скелет. Годам к 18 уже можно, но, как рекомендуют ортопеды, "чем позже, тем лучше". Носить каблуки почти круглые сутки вредно [11].
Мы составили памятки для учениц 5-11 классов, для тех, кто носит высокие каблуки и для тех, кто пытается покорить «вершины» высокого каблука (прил. 12).
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
В результате работы над темой изучена история появления и развития каблука обуви, которой не менее 6 тысяч лет. Появился каблук обуви не как украшение, а как необходимое приспособлении и долгое время в истории выполнял эту роль. Назначение каблука обуви менялось исторически в зависимости от государства, эпохи, времени. В настоящее время каблук обуви является украшением.
Гипотеза исследования подтвердилась: измерения каблуков показали, что чем старше ученицы школы, тем выше высота каблуков их обуви. Выяснен вред и польза высоких каблуков обуви. Высокий каблук с одной стороны является частью представления о красоте, а с другой стороны несет огромное число заболеваний для организма, то есть причиняемый вред от ношения каблуков выше, чем польза.
Была измерена высота каблука обуви у учениц 5-11 классов МБОУ СОШ №3. Проведенное сравнение с данными прошлого учебного года позволяет сделать выводы о том, что значительно уменьшилось количество любительниц самых высоких каблуков в гимназии, а также уменьшилась средняя высота каблука. Возможно, это результат профилактической работы, проведённой в прошлом учебном году.
12
Практическим путем выявлено, что ношение высокого каблука в течение учебного дня может влиять на изменение артериального давления и на ухудшение самочувствия.
Составлены памятки «Как сберечь здоровье и отдать дань современным представлениям о красоте» и «Советы для уставших ножек», которые распространяются среди учениц гимназии и могут быть рекомендованы для работы с родителями.
13
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ
Васильев А. Европейская мода. Три века. М.: Издательство СЛОВО/SLOVO, 2006 г.
Вольфгант Брун, Макс Тилькс. История костюма от древности до нового времени. М., 1995
Кэссин-Скотт Джек . История костюма и моды. Иллюстрированная энциклопедия. М.: Издательство: Эксмо-Пресс, 2002
Мода и стиль. М.: Издательство Аванта+. 2002 г.
Мортон Камилла. Как ходить на высоких каблуках. М.: Издательство Эксмо, 2006 г.
Нерсесов Я. Н. Они определяли моду. Издательство АСТ, Астрель, 2005 г
Расине О. Иллюстрированный атлас истории моды. М.:"Эксмо", 2008 , 304 с.
Интернет -ресурсы:
www.allshoes.ru/ - Сайт «Все про обувь»
www.historyfootwear.ru/ - Сайт «История обуви»
www. bezvreda.com – Сайт «Мир без вреда. Формирование здорового образа жизни»
www.megamedportal.ru – Сайт «Большой медицинский портал»
www.natural-medicine.ru – Сайт «Здоровье. Натуральная медицина»
14
ПРИЛОЖЕНИЕ 1
Рис. 1 каблуки древних египтян
ПРИЛОЖЕНИЕ 2
Рис. 2 Котурны Древней Греции
15
ПРИЛОЖЕНИЕ 3
Рис. 3 Поккури-обувь на подставке в Японии
ПРИЛОЖЕНИЕ 4
Рис. 4 Каблуки в Европе 15-16вв
16
ПРИЛОЖЕНИЕ 5
Рис. 5 Екатерина Медичи
ПРИЛОЖЕНИЕ 6
Рис. 6 Маркиза де Помпадур
17
ПРИЛОЖЕНИЕ 7
Рис. 7 1950г Сальваторе Феррагамо
изобрёл шпильку
ПРИЛОЖЕНИЕ 8
Рис. 8 МБОУ СОШ №3
ПРИЛОЖЕНИЕ 9
Рис. 9 Карта Ставропольского края
18
ПРИЛОЖЕНИЕ 10
Рис. 8 Средняя высота каблуков учениц МБОУ СОШ № 3
ПРИЛОЖЕНИЕ 11
Таблица №1
Дневник наблюдений за ноябрь 2012 года
Дата
5
8
10
12
16
19
22
25
28
Группа 1 (высокий каблук) - 2 человека
Арте-риаль-ное давле-ние
ВВ нача-ле учеб-ного дня
110/70
110/80
100/70
110/70
110/80
120/90
110/70
115/80
110/75
110/80
100/70
120/80
110/80
120/80
100/70
110/80
100/70
120/80
В кон-це учеб-ного дня
115/75
110/80
100/70
110/80
120/90
120/90
110/70
120/80
120/80
110/80
100/70
130/80
110/80
120/90
110/70
120/80
100/70
120/80
Оценка общего самочувствия в конце учебного дня (0-5 баллов)
3
3
4
3
3
4
2
2
3
3
3
3
4
5
5
3
3
4
Группа 1 (низкий каблук) – 2 человека
Арте-риаль-ное давле-ние
В нача-ле учеб-ного дня
110/80
110/80
110/70
110/70
100/80
110/80
110/70
110/80
110/75
110/80
110/70
120/80
110/80
110/80
110/75
110/80
105/70
120/80
В кон-це учеб-ного дня
110/80
110/80
110/70
110/70
100/80
115/80
100/70
110/70
110/85
115/80
110/70
120/80
110/80
110/80
110/75
110/80
105/70
120/80
Оценка общего самочувствия в конце учебного дня (0-5 баллов)
4
5
5
4
4
5
3
4
4
4
3
4
5
4
4
4
5
4
ПРИЛОЖЕНИЕ 12
КАК СБЕРЕЧЬ ЗДОРОВЬЕ И ОТДАТЬ ДАНЬ СОВРЕМЕННЫМ ПРЕДСТАВЛЕНИЯМ О КРАСОТЕ
20
ПРИОБРЕСТИ ХОРОШИЕ СТЕЛЬКИ. Стельки с профилактическим супинатором делают обувь более комфортной, слегка пружинят, способствуют равномерному распределению нагрузки на стопу и способствуют профилактике плоскостопия. Но стоит помнить, что стелька — не панацея, она лишь снижает риски, не предотвращая их полностью.
ЧЕРЕДОВАТЬ РАЗЛИЧНЫЕ ВИДЫ ОБУВИ. Хорошо бы переобуваться несколько раз в день. Шпильки и балетки, низкий и высокий каблук, танкетка и спортивная обувь… Если не «зацикливаться» на каблуках, и носить их не больше 2—3 часов пару раз в неделю, большого вреда для здоровья не будет.
ДАВАТЬ НОГАМ ОТДЫХ. Например, как можно чаще ходить босиком или пользоваться специальным массажером для ступней, что стимулирует кровообращение. Хороший эффект дают специальные ванночки и крем для уставших ног, а также укладывание натруженных конечностей на возвышение.
НЕ РИСКОВАТЬ БЕЗ НУЖДЫ. Если у девушки или женщины есть предрасположенность к артритам, варикозам и другим заболеваниям ног (этими болезнями страдают ближайшие родственницы), то от высоких каблуков, увы, лучше отказаться заранее, до появления первых симптомов заболевания. Не стоит рисковать также тем, кому подолгу приходится находиться на ногах (например, продавцам, парикмахерам и учителям).
СОВЕТЫ ДЛЯ УСТАВШИХ НОЖЕК
За две-три недели до мероприятия (на которое планируете одеть высокие каблуки) начните носить маленькие каблуки (не более 4 см) по часу в день. Это можно делать, переобуваясь на работе. Снимая обувь дома, уделяйте внимание ногам – массируйте стопы, подержите их в теплой воде с отваром из трав. Всего 10 минут понадобится для того, чтобы освежить и снять усталость с ног, которым некоторое время пришлось быть скованными обувью.
Налейте в таз теплой воды, добавьте не очень крепко заваренного черного чая.
Эта чайная ванночка дополнительно дезодорирует и смягчает кожу.
21
Время не будет потрачено даром: благодаря такой заботе уже через пару недель вы легко можете встать на высокие каблуки. В обуви наши ноги пребывают довольно долго, поэтому отеков к концу дня не избежать. Попробуйте принимать настой тысячелистника:
часть сушеной измельченной травы залейте 10 частями кипятка, дайте настояться до остывания. Процедите и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день.
Хорошо снимает отёки ног настой петрушки: возьмите несколько растений целиком, корни очистите и измельчите, а зелень мелко нарубите. Стакан этой массы залейте 2 стаканами крутого кипятка. Настой делайте с вечера и оставляйте всю ночь настаиваться. Утром процедите, влейте свежевыжатый сок лимона. Пейте настой не более 1/3 стакана в день 2 дня подряд. После 2-3-дневного перерыва продолжите прием.
Укрепить стопы и икроножные мышцы. Старайтесь об этом не забывать, а также об улучшении кровообращения в ногах. Помогут в этом простые упражнения, часть из которых можно выполнять сидя в кресле у телевизора, или во время вязания, чтения.
Занимаясь любимым делом, одновременно сгибайте и разгибайте ступни в голеностопе, выполняйте вращения стопой в разные стороны вместе и поочередно. Не сидите нога на ногу – об этом важном правиле помните всегда. Старайтесь больше двигаться и не оставаться неподвижной подолгу на одном месте. Не помешает и подготовка икроножным мышцам.
Обопритесь ладонями о стену и сделайте одной ногой большой выпад назад, 10 секунд оставайтесь в таком положении: стопа должна быть прижата к полу, а нога напряжена. Повторите выпад другой ногой. Постепенно доведите их количество до 30 каждой ногой.
Водные процедуры прекрасно стимулируют кровообращение, тренируют стенки сосудов и повышают сопротивляемость организма различным недугам. Ванна на 3/4 заполняется холодной водой, так, чтобы она доходила до середины голени. Если ноги холодные, их следует предварительно согреть,
22
приняв согревающую ножную ванну. Процедура заключается в переминании ног на месте. Окуная ногу в воду, следует ставить её на полную ступню. Быстрый темп стимулирует приток крови. После минуты непрерывного переминания обе ноги ненадолго помещают в теплую воду.
Эта процедура повторяется несколько раз и завершается опусканием ног в холодную воду, чтобы сосуды сузились. В заключение – мощное растирание и обтирание полотенцем, пока не почувствуется ощутимое согревание. Шерстяные носки обеспечат длительное сохранение тепла.
Летом обязательно держите в холодильнике лед для косметических процедур и регулярно пополняйте его запасы. Лед из травяных отваров – незаменимое средство для ухода за уставшими за день ногами. Если к вечеру они отекли и гудят, приготовьте ванночку с кубиками льда из замороженных отваров ромашки, мяты, календулы. Можно использовать и простой лед без «наполнителя», лишь капнув в ванночку с кубиками льда пару капель ментолового масла или лимонного сока.
Протирание кубиками льда из травяных настоев рекомендуется и в том случае, если на ногах расширены вены (по этой причине зачастую и отвергается высокий каблук!).
Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите между первым и вторым пальцами мягкую ватную подушечку.
Чтобы на следующее утро после мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, не ощущая тяжести и боли в икрах, вечером перед сном сделайте массаж в течение 10 минут – проверенное средство манекенщиц. Не помещает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
Небольшой массаж ног благоприятен при частых перенапряжениях ножной мускулатуры из-за длительного стояния, при болях в ногах из-за перегрузок. Поглаживания проводят кончиками пальцев обеих рук с
23
небольшим надавливанием – от пальцев на тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Кончиками пальцев многократно обводят обе косточки, ладони обхватывают сустав и с надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену. Разглаживание голени возможно, когда нет варикоза и других заболеваний ног. Каждый массажный прием повторяется несколько раз.
Протирание кубиками льда из травяных настоев рекомендуется и в том случае, если на ногах расширены вены (по этой причине зачастую и отвергается высокий каблук!).
Если беспокоит «косточка» на большом пальце, воспользуйтесь проверенным способом балерин: проложите между первым и вторым пальцами мягкую ватную подушечку.
Чтобы на следующее утро после мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, не ощущая тяжести и боли в икрах, вечером перед сном сделайте массаж в течение 10 минут – проверенное средство манекенщиц. Не помещает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Это поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
Небольшой массаж ног благоприятен при частых перенапряжениях ножной мускулатуры из-за длительного стояния, при болях в ногах из-за перегрузок. Поглаживания проводят кончиками пальцев обеих рук с небольшим надавливанием – от пальцев на тыльной стороне ступни до голеностопного сустава. Кончиками пальцев многократно обводят обе косточки, ладони обхватывают сустав и с надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену. Разглаживание голени возможно, когда нет варикоза и других заболеваний ног. Каждый массажный прием повторяется несколько раз.
infourok.ru
Каждая женщина, очевидно, не раз в своей жизни задавалась вопросом: высокий каблук, или сплошная подошва? Второе, конечно же, удобней, но… не так эффектно. И, зачастую, дамы выбирают первое, стараясь выглядеть более женственно, но при этом такой выбор может довольно дорого обойтись.
Большинство девушек, вставая на высокий каблук, действительно начинают чувствовать себя более уверенно, потому что это изменяет восприятие всего образа у окружающих в целом. А ведь как приятно пройтись весенним деньком по улице, ловя восхищенные взгляды сильных мира сего, высокий каблук способен творить истинные чудеса: не только удлинять ноги, но еще и делать их стройнее.
И как только можно отказаться от таких явных плюсов? Кажется, и мир выглядит совсем по-иному, мир, где Вы правите и властвуете над сердцами своих подданных. Сняв каблуки, все грезы будто рассеиваются, и Вы замечаете как мужское население «пялится» на другие ноги, которые облачены в высокую платформу, ну, так дело не пойдет… И несмотря на усталость и боль, дамы снова выбирают эту тропу.
Вывод. Нужно найти компромисс, конечно, женщины не могут жить без высоких каблуков, и вводить их в ранг повседневной обуви тоже не стоит - это, в конце концов, вредно для здоровья.
Ведь не редки случаи, когда женщинам в связи с профессией приходится выдерживать на каблуках весь рабочий день, а это чревато ужасными последствиями. Вплоть до того, что, даже будучи в зрелом возрасте, им приходится увольняться, дабы лечить свои ноги. И это понятно, невозможно проводить весь день на высоком каблуке и не получить из-за этого осложнения со здоровьем.
В этом вопросе нужно придерживаться золотой середины. Что ж, если по долгу службы и приходится вставать на каблуки, то после рабочего дня просто необходимо окружить свои ноги заботой и любовью.
Старайтесь разминать ступни, делать массаж. И в свободное от работы время придерживайтесь обуви на сплошной подошве. Конечно, исключением могут быть различные мероприятия, но ведь никто не просит Вас проводить всё время, стоя на каблуках.
Если же острая необходимость ходить на высокой платформе отсутствует, то чередуйте обувку. Сегодня можно быть высокой, а завтра дать ногам отдохнуть. Никогда не нужно кидаться из крайности в крайность.
Можно позволить себе носить каблуки каждый день лишь в том случае, если Вы добираетесь на работу на личном авто. Не составит никакого труда приспособиться к такому вождению, а некоторые находят весьма практичный выход из положения.
Ведь выходную обувь можно брать с собой в качестве сменной. То есть, до пункта назначения Вы доезжаете в удобной для Вас обуви, а по прибытию – переобуваетесь.
Но не стоит мучить себя, если такой возможности нет. Представьте, Вам приходится проделывать не ближний путь до работы, проводить время на каблуках там, а потом еще и возвращаться домой.
Не кажется ли Вам, что это издевательство над собственным организмом? А некоторые экстремалки готовы даже в зимнюю непогоду выписывать кренделя на льду! И куда это годится? Конечно, красота требует жертв, но всё должно быть в меру.
Многие девушки и женщины говорят о том, что они просто не могут обойтись без каблуков, что они считают это крайне удобной обувью, и ходьба на низком каблуке, или же сплошной подошве кажется им неуклюжей, и совсем не женственной.
Что ж, в этом есть капелька лукавства. Хотя не стоит отрицать того, что они просто-напросто, привыкли к данному виду обуви. Но это вовсе не означает, что у них не возникнет осложнений со здоровьем!
В первую очередь вам нужно думать о себе, о своем здоровье, и окружающим будет куда легче воспринять ваше настоящее «Я». Если вы сами не будете заботиться о себе, то кто же это сделает за вас?
Итак, попробуйте совмещать повседневную удобную обувь с элегантным и женственным каблуком. Помните, какая бы обувь ни была на вас обута, и какая бы одежда ни была на Вас надета… человека, конечно, встречают по одежке, но провожают по уму!
http://lugrich.info/post188738225/
mirzenshiny.ru
