Как здорово быть здоровым! В современных условиях, когда человек часто испытывает депрессии и стрессы, а экологическая обстановка оставляет желать лучшего, данная фраза актуальна как никогда.
Безусловно, каждый нуждается в здоровье и счастье – эти два понятия очень тесно переплетаются друг с другом. Если человека одолевают болезни, то радости в жизни это не прибавляет. Именно поэтому нужно вести широкую пропаганду того, как здорово быть здоровым. Забота об этом благе должна быть у каждого, причем важно достигать гармонии как в физическом, так и в духовном отношении. Только тогда душа и тело будут молоды. Всем отлично знакомо изречение: «В здоровом теле - здоровый дух». Первое средство для укрепления организма и избавления от вредных привычек – это, конечно же, спорт. Однако в будничной суматохе дней многие забывают даже делать по утрам зарядку. К тому же трудно подняться на полчаса раньше обычного, чтобы совершить небольшую пробежку.
Нет ничего удивительного, что мы забываем о том, как здорово быть здоровым. В результате от того, что мы обильно наедаемся на ночь, появляются лишние килограммы, а риск развития различного рода недугов существенно увеличивается. Заставьте себя хотя бы делать утреннюю зарядку, и вы почувствуете, как здорово быть здоровым – появится бодрость, а настроение будет хорошим.
Существует несколько простых рекомендаций, придерживаясь которых, вы надолго позабудете о болезнях. «Живи здорово!» - этот лозунг должен стать приоритетным в жизни современного человека. С помощью чего можно реализовать его на практике?
«Живи здорово, занимаясь спортом». К данной фразе должны прислушаться абсолютно все. Физическая нагрузка поможет укрепить состояние организма, улучшить работу лимфатической системы и вывести токсины из организма. По статистике, люди занимающиеся спортом, на 25% реже страдают простудными заболеваниями, чем те, кто этого не делает. Не забывайте делать упражнения на пресс, посредством которых вы нормализуете работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы. Также приучите себя отжиматься – так вы сможете улучшить работу сердца и легких.
Только так вы сможете понять истинный смысл фразы: «Здоровым жить здорово!»
Возьмите за правило ежедневно делать физические упражнения по утрам, и вы почувствуете прилив сил и получите заряд бодрости.
Как доказать окружающим, что здоровым жить здорово? Очень просто. Нужно кушать исключительно полезную еду, богатую витаминами и макроэлементами. Регулярно пополняйте в организме запас витамина D, который содержится в рыбе, молоке и куриных яйцах. В этих же продуктах содержится необходимый для укрепления костной ткани кальций. Помните и о последствиях дефицита витамина С. Его нехватка ослабляет иммунную систему, а восприимчивость к простудным заболеваниям возрастает. Пополнить запас витамина С помогут цитрусовые. Антитоксичным и антивирусным эффектами обладает цинк, поэтому очень важно следить за его содержанием. Вышеуказанный макроэлемент находится в морепродуктах и пивных дрожжах. Витамин А очень важен для нашей кожи, волос, зрения и зубов. Восполнить его дефицит можно при помощи моркови и томатного сока.
Быть здоровым – как это прекрасно!
Но чтобы достичь этого, нужно систематически закалять собственный организм, причем делать это рекомендуется с детского возраста. При помощи водных процедур вы нормализуете артериальное давление, работу сердца, деятельность нервной системы., обмен веществ. Закаливание должно быть постепенным: сначала на протяжении 5-6 дней нужно растирать тело сухим полотенцем, затем практиковать влажные обтирания. Температуру воды следует снижать поэтапно: нельзя теплую воду сразу чередовать с холодной.
Укрепить здоровье поможет чай. В день рекомендуется выпивать 4-5 чашек бодрящего напитка. Черный чай содержит вещество L-теанин, при расщеплении которого образуется этиламин. Данный компонент повышает активность клеток крови, вследствие чего укрепляется иммунитет. Справедливости ради следует сказать, что L-теанин содержится только в качественных сортах чая.
Данные статистики показали, что люди, демонстрирующие окружающим позитивный эмоциональный стиль, обладают максимумом энтузиазма и абсолютной невозмутимостью. Это доказывает, что они счастливы. Здоровый образ жизни и отличное настроение – это неразделимые понятия. Ученые в результате исследований пришли к выводу, что люди с негативными эмоциями больше и чаще болеют простудными заболеваниями, чем те, которые пребывали в веселом расположении духа.
У последних к тому же был зафиксирован крепкий иммунитет.
Быть здоровым – это значит быть в гармонии с самим собой. Добиться этого помогает медитация. Данная процедура также укрепляет иммунную систему организма и нормализует работу нервных клеток. Как говорится: «Спокойный разум – спокойное тело». Медитация также нормализует сон и повышает стрессоустойчивость.
Длительное нервное перенапряжение, регулярные ссоры и конфликты в быту и на работе негативно сказываются на состоянии здоровья. В результате количество «плохих» гормонов увеличивается, и человек становится забывчивым и раздражительным. Научитесь контролировать собственные эмоции, и вы станете меньше болеть.
Ни для кого не секрет, что вредные привычки укорачивают жизнь человека и способствуют развитию различного рода патологий.
Спиртные напитки и никотин ослабляют иммунную систему.
Чтобы ваше здоровье было безупречным, вы должны спать по 8 часов в сутки. Примечателен тот факт, что в ночное время повышается уровень мелатонина, что укрепляет иммунную систему.
В результате проведенных исследований ученые установили, что однократное мытье рук – абсолютно неэффективная процедура, даже если использовать антибактериальное средство. Мойте руки два раза подряд, и тогда риск развития простудных заболеваний будет сведен к минимуму.
Хотя бы раз в неделю сходите попариться в баню. Люди, которые это делают, гораздо реже болеют гриппом и ОРВИ, чем те, кто равнодушен к водным процедурам в сауне. Дело в том, что горячий воздух, который наличествует в парной, уничтожает все болезнетворные бактерии.
К счастью, в природе существуют натуральные компоненты, которые повышают сопротивляемость нашего организма болезням.
К ним относятся: женьшень, лимонник, эхинацея. Целебные настои, приготовленные на основе трав, можно принимать как в лечебных, так и в профилактических целях.
Как можно больше употребляйте в пищу продуктов, которые увеличивают количество полезных бактерий – их называют пробиотическими. В их числе - чеснок, лук-порей, бананы, артишоки.
Знайте, что быть здоровым – это модно! Как можно больше двигайтесь, предпочтя пробежку на свежем возрасте лежанию на диване перед телевизором. Стрессы и нервные потрясения ухудшают наш иммунитет, поэтому гоните прочь от себя негативные мысли и не поддавайтесь плохому настроению. Чаще улыбайтесь и придерживайтесь правильного питания – тогда вы проживете долгую и счастливую жизнь!
fb.ru
Министерство образования и науки Республики Бурятия
Комитет по образованию г. Улан-Удэ
Городской Дворец детского юношеского творчества
Сочинение
Здоровым быть – это модно!
Автор: Бадмаева Долгорма
ученица 4 «г» класса
МБОУ СОШ №37
Руководитель: Дамдинова
Туяна Бадмацыреновна
Улан-Удэ
2011
Сочинение
Здоровым быть – это модно!
План:
«В здоровом теле – здоровый дух!» - эти слова чуть ли не с рождения знает каждый человек. Здоровье – это самое главное, что есть у человека. Недаром говорят, что здоровье нельзя купить ни за какие деньги. Действительно, здоровье невозможно купить, и это знает каждый человек. Но каждый человек по-разному относится к своему здоровью, кто-то вообще не задумывается о своем здоровье в силу разных обстоятельств, а кто-то очень трепетно относится ко всему, что касается его здоровья. Если человек здоров, у него всегда хорошее настроение, позитивные мысли, и он добрее относится к окружающему миру, то есть он здоров не только физически, но и духовно.
В нашей семье тема здоровья очень важна для каждого. Нас в семье пятеро: папа, мама, я и мои старшие сестры. Мои родители не курят и не пьют, этим подавая пример для нас. Как говорит мой папа, здоровый человек – это человек, который не только активно занимается спортом, но и хорошо отдыхает, то есть совмещает приятное с полезным. Всей семьей мы любим отдыхать на природе. Летом мы часто ездим на Верхнюю Березовку. Там у нас есть излюбленное местечко. Мы с собой берем еду и до вечера отдыхаем там. Играем в волейбол, в лапту, в бадминтон. Веселее бывает, когда к нам присоединяются тетя Соелма и дядя Женя с дочкой Алиной. Мы разбиваемся на команды и можем играть хоть до наступления вечера. Все лето мы купаемся и загораем, иногда ездим на Байкал, иногда, если у папы отпуск, мы ездим в Закаменск, где живут дедушка с бабушкой, прадедушка и родственники. В Закаменске очень красивая природа, высокие горы и очень чистая горная река Джида. Она не очень глубокая и неширокая, но теплая. Иногда мы ездим на Щучье озеро. На Щучьем озере есть катамараны, горки и разные аттракционы. Зимой мы ездим кататься на роликах в «Два Кита». Даже моя мама научилась кататься на роликах, когда увидела старого дедушку на роликах. Этот дедушка рассказал, что катается на роликах почти каждый день и у него перестала болеть спина, спать он стал крепче. Еще он сказал, что чувствует себя намного лучше, чем раньше. Маме тоже понравилось кататься на роликах. Самый любимый отдых нашей семьи – это игра в боулинг. Каждый месяц мы ездим в «Два Кита». Боулинг – это не только полезная для здоровья игра, но и азартная и веселая. Дома, в свободное время, мы любим играть в шашки. Лучше всех играет папа, но он всегда подсказывает, как правильнее и лучше играть. Моя самая старшая сестра Раджана очень хорошо играет в волейбол, она с детства увлекается этой игрой, участвует в соревнованиях. В прошлом году она ездила в составе юношеской сборной Бурятии во Всероссийский детский центр «Океан» в город Владивосток, защищать честь нашей республики. Их команда заняла четвертое место.
Я самая младшая в семье. С восьми лет я занимаюсь танцами, хожу в образцово-показательный ансамбль «Жемчужина Бурятии». Я думаю, что занятия танцами очень важны для здоровья: укрепляются кости, развивается пластика, улучшается осанка. На занятиях у нас сначала бывает разминка 30 минут, потом мы разучиваем движения. Я уже выступала во всех театрах, во многих школах, детских садах, на площади Советов на праздниках, даже наш ансамбль выступал на новом большом стадионе во время празднования 350-летия вхождения Бурятии в состав России. На уроках физкультуры меня всегда хвалят, потому, что я гибкая и быстрее всех бегаю.
В наш век, век новых технологий и экологических проблем, каждый человек задумывается о своем здоровье и здоровье своих близких. Правительство нашей страны и нашей республики много внимания уделяет теме здорового образа жизни. Открываются новые стадионы, строятся спорткомплексы, ведется пропаганда здорового образа жизни. Я сделала вывод, чтобы быть здоровым, надо заниматься спортом, хорошо отдыхать, больше двигаться, в общем, вести здоровый образ жизни. Еще надо ухаживать за собой, не лениться. Как говорит моя бабушка, человек должен много трудиться. Здоровым быть было модно всегда. Здоровый человек не только красив, но и приятен в общении. Я считаю, что в наше время есть все условия, чтобы стать здоровым и полезным гражданином своей страны.
nsportal.ru
ВЫБОР ЗА ТОБОЙ , МОЙ СОВРЕМЕННИК!
Когда нет здоровья,
молчит мудрость,
не может расцвести искусство,
не играют силы, бесполезно
богатство и бессилен разум .
Геродот
Образ жизни зависит от образа мысли
или точнее от мировоззрения,
которое складывается из знаний,
которыми владеет человек.
Человек своими мыслями и поступками,
подобно гусенице, свивает себе кокон,
которые его в последствии и удушает.
Е.П.Блаватская
Здоровье человека – это главная ценность в жизни. Его не купить ни за какие деньги! Будучи больным, вы не сможете воплотить в жизнь свои мечты, не сможете отдать свои силы на преодоление жизненных задач, не сможете полностью реализоваться в современном мире.
Поэтому сегодняшний разговор с моим современником будет проходить под девизом: «Мы за здоровый образ жизни!»
Вся наша жизнь – это территория здоровья!
Хорошее здоровье – основа долгой, счастливой и полноценной жизни. Нужно всего лишь вести здоровый образ жизни!
Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".
Здоровый образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.
Каждый молодой человек должен осознать, что здоровый образ жизни - это успех, его личный успех.
Многие из вас скажут: ну, сколько можно говорить об одном и том же? Тем более что нас это не коснется. Мы ведем нормальный образ жизни, не употребляем наркотики, не употребляем спиртные напитки и не курим. Мы – нормальные люди. Пусть где-то умирают миллионами, а у нас сотней больше, сотней меньше – особой разницы нет. Тем более что сейчас в России есть проблемы пострашнее.
Человек на свет родился,
Встал на ножки и пошел.
С ветром, солнцем подружился,
Чтоб дышалось хорошо.
Приучал себя к порядку:
Рано утром он вставал.
Бодро делал он зарядку,
Душ холодный принимал.
Он к зубным врачам, представьте,
Не боясь совсем, пришел.
Он ведь чистил зубы пастой,
Чистил зубы порошком.
Человечек за обедом
Черный хлеб и кашу ел.
Вовсе не был привередой,
Не худел и не толстел.
Спать ложился в девять тридцать,
Очень быстро засыпал.
С интересом шел учиться
И пятерки получал.
Каждый день он бегал, прыгал,
Много плавал, в мяч играл.
Набирал для жизни силы,
И не ныл, и не хворал.
Что же для здоровья хорошо и что для здоровья плохо?
Начнем рассказ с вредных привычек, которые мешают людям вести здоровый образ жизни.
Наркомания – смертельное заболевание, при котором хроническое влечение к наркотику настолько сильно, что без лечения прекратить употреблять невозможно.
Опасные заблуждения и что мы думаем о наркотиках:
Я только попробую, это не страшно и не опасно.
Я в любое время могу отказаться, я не наркоман.
Употребляя наркотики я буду современным, взрослым, не буду «белой вороной», добьюсь уважения среди ровесников.
Наркотик – некий катализатор таланта.
Наркотик, который принято считать слабым, для кого-то может быть сильнодействующим и смертельным средством.
Синонимом термина наркомания является понятие "зависимость".
Такова наркомания – она забирает жизни лучших, это тупик! Наркотики отнимают наше будущее!
Другая вредная привычка, которая приносит вред и смертельно опасна для здоровья – употребление алкоголя.
Как вам, наверное, уже известно, алкоголь особенно опасен для растущего организма: вызывает привыкание, отравления, а иногда и смерть.
Учёные и медики всего мира всерьёз обеспокоены возрастающим размахом потребления спиртных напитков несовершеннолетними.
Тебя не трогают уже чужие слезы и боль,
Тебе не надо ничего, ты занят только собой.
Твоя задача необычна, но до боли проста:
В максимально сжатый срок уничтожить себя...
ЗАПОМНИТЕ! Алкоголь - это не привычка, а болезнь, которую нужно лечить, а ещё лучше не болеть. Алкоголик деградирует, становится безынтересен знакомым и друзьям, родным и в конечном результате бесполезным для нашей страны.
Алкоголь топит больше людей, чем вода.
Курение!.. Курение – еще одна вредная привычка, отвратительная для взора. Мерзкая для обоняния, вредная для мозга и очень опасная для легких.
Курение табака возникло еще в глубокой древности. Высадившись на берегах Америки, Колумб и его спутники увидели туземцев, которые держали во рту пучки дымящейся травы.
Во Францию табак попал из Испании, его привез посол Жан Нико в подарок королеве Екатерине Медичи. От фамилии «Нико» произошло слово «никотин».
В Китае замеченного в курении ученика ожидает изнурительное наказание – тренировка на велотренажере; в конце XVI столетия в Англии за курение казнили, а головы казненных с трубкой во рту выставляли на площади; в Турции курильщиков сажали на кол; в царствование Михаила Романова за курение полагалась смертная казнь. Всех, у кого найден табак, «надобно пытать и бить на козле кнутом, пока не признается, откуда добыл…»
В нашем гуманном обществе нет таких наказаний…
Известно, что курить - здоровью вредить. Каждая сигарета отнимает от 5 до 15 минут жизни. Курение- причина многих болезней. Особую зону риска составляют семьи, где курят и отец, и мать. Большинство курильщиков пренебрегают здоровьем окружающих, даже очень близких им людей, курят, где угодно: дома, в общественных местах, на работе, в транспорте и т.д.
Подумай о том, что я тебе рассказал.
Если ты считаешь, что вред, наносимый курением твоему здоровью, маячит где-то далеко, а может быть, и вообще минует тебя, - ты ошибаешься! Посмотри внимательно на курящую девушку, на цвет ее лица, кожу, пальцы, зубы, обрати внимание на ее голос. Ты можешь заметить внешние признаки табачной интоксикации. Некоторые считают, что сигарета придает девушке элегантность. Скорее, она придает ей вульгарность.
Очень важно, что бы ты сейчас поняла, что в будущем, когда ты станешь матерью, вред, наносимый курением твоему здоровью сегодня, может непоправимо отразиться на развитии ребенка и ещё задолго до рождения.
Что делать?
Бороться за здоровье молодых надо всем миром, создавая им приемлемые условия жизни, учебы, развития, самосовершенствования. Надо всячески внедрять в молодежную среду приверженность к здоровому образу жизни. Народ, особенно молодой, очень падок на моду. Значит, надо всячески внедрять в моду, а также просто активный, подвижный образ жизни.
Модный и стильный молодой человек должен быть далек от наркотиков, сигарет и даже от слабоалкогольных напитков, не говоря уже о крепком спиртном. В моде должны быть лыжи и плавание, хоккей и гребля, рафтинг и скалолазание, бальные танцы и художественная гимнастика — десятки прекрасных видов спорта, которые способны украсить жизнь молодого человека, наполнить ее яркими эмоциями и здоровьем.
Стильно, позитивно — быть здоровым, жить активно!
Спорт – это здоровье! Купить здоровье нельзя, его можно только заработать собственными усилиями.
Все дети на этой планете
Мечтают счастливыми быть.
Все дети на этой планете
Здоровье хотят сохранить.
Спорт дарит им бодрость и хорошее настроение, самоуважение, что они начинают гордиться своим усердием и тем, как подтянуто начинают выглядеть, что устали после спортивных упражнений, но это приятная усталость, удивительная усталость, которая дарит им умственные силы и заряд энергии на себя и на своих близких. Мы отдаем спорту время, а взамен получаем здоровье.
Здоровье - это самая главная ценность в жизни каждого человека. Как говорится в русской поговорке, «Деньги потерял - ничего не потерял, время потерял многое потерял, здоровье потерял - все потерял».
Каждый из нас сам выбирает, как ему жить, но если человек не хочет болеть, а хочет быть здоровым и красивым, иметь прекрасное настроение и крепкое здоровье, иметь успех в учебе, карьере, иметь уверенность в том, что следующее поколение будет здоровыми, он выбирает здоровый образ жизни!
Спорт является одной из главных составляющих физической культуры, поэтому, если ты хохочешь быть здоровым, занимайся спортом, это поможет поддерживать себя в хорошей физической форме. Выбор вида спорта для занятий - дело очень индивидуальное, но каждый человек способен найти для себя идеально подходящий вид спорта, чтобы приобщиться к здоровому образу жизни.
Здоровье человека – это главная ценность жизни каждого из нас. Каждый должен задуматься, как не навредить своему здоровью. Девиз «Подружись со спортом!». Ведение здорового образа жизни способствует формированию убеждения человека, что его здоровье зависит от его желания и силы воли.
Здоровый образ жизни – это не просто красивые слова, которые звучат из телевизора. Здоровье – самое большое счастье и самая большая ценность, которыми может обладать человек.
Каждый из нас при рождении получает замечательный подарок - здоровье. Поэтому привычка сохранять здоровье - это залог нормальной жизни для человека. А сформироваться эта привычка сможет только тогда, когда сам человек будет постоянно и регулярно заниматься тем, что приносит ему пользу: физической культурой, спортом, закаляться, правильно питаться и хорошо отдыхать!
Регулярные физические нагрузки и физкультура важны для здорового образа жизни. Они поддерживают здоровье, предохраняют от заболеваний и, чему все больше свидетельств, замедляют процесс старения. Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная активность редко может обеспечить достаточную физическую нагрузку.
Чтоб расти и закаляться
Не по дням, а по часам,
Физкультурой заниматься,
Заниматься нужно нам!
Нам пилюли и микстуру
И в мороз, и в холода
Заменяют физкультура
И холодная вода!
Не боимся мы простуды-
Нам ангина нипочем
Мы коньки и лыжи любим…
Дружим с шайбой и мячом!
Спорт – это жизнь!
О спорт! Ты мир!
Неразлучные друзья
Есть на белом свете.
Неразлучные друзья –
Это спорт и дети!
Спорт приходит в нашу школу
Эстафетою веселой.
Подрастает в школе смена
Нашим славным рекордсменам!
Скажет вам любой из нас:
«Быть спортсменом очень круто:
Посвящайте каждый час
Спорту каждую минуту!»
Запомни, друг, эти заповеди здоровья:
Не допусти, чтобы табак помешал тебе реализовать свои возможности и поставь большую жирную точку.
Ведь твой выбор – никогда не начинать курить!
Курить? На это нет сигарет!
В последнее время очень много говорят о алкоголизме и его последствиях.
Эта беда стала всемирной и найти пути её решения достаточно сложно.
Ты есть, я есть, он есть,А жизнь у каждого своя. И ей цена – достоинство и честь, Есть возраст переходных лет, Какой бы сложной не была она.Для многих начинается рассвет,А кто-то погружается во тьму.Ты есть, я есть, он есть,Лишь вместе мы сумеем зло пресечь,И сохранить достоинство, чтоб жить.
Решай сегодня, каким ты будешь завтра!
Природа создала всё, чтобы человек был счастлив.
Деревья, яркое солнце, чистую воду, плодородную почву.
И нас, людей, - сильных, красивых, здоровых, разумных. Человек рождается для счастья, и, кажется, нет места в его душе для злого духа и низменного порока.
Мы родились для того, чтобы жить, Может, не стоит планету губить? Есть, кроме “да”, и получше ответ, Скажем, ребята, наркотикам “нет”!
Знай, что главное слагаемое успеха – это то, что ты действительно захочешь испытать счастье дышать свободно. Здоровья тебе, мой современник!!!
Если ты любишь себя и ценишь свое здоровье, ты скажешь «нет» всему, что может принести тебе вред.
Ежегодно на Земле умирают миллионы людей от болезней, спровоцированных курением, алкоголем и наркотиками. Так давай же задумаемся! О себе! О детях! О нашем будущем!
Молодость – самое светлое и упоительное время. Это самая созидательная пора человеческой жизни: все самое лучшее зарождается именно в эти годы, наиболее ярко проявляется характер человека, получают расцвет таланты, творческие возможности. Именно молодежь создает наше сегодняшнее и завтрашнее могущество. Стремление, идеи, образ жизни современной молодежи во многом определит облик нашего народа в 21 веке. Чтобы молодежь проявила себя, ее нужно воспитывать в здоровом обществе. Ни для кого не секрет, что здоровье - залог успеха. Действительно, кому из работодателей хочется иметь часто болеющего работника, кому хочется общаться с больным коллегой, который пришел на работу, как на каторгу. Ученику, пропустившему учебные занятия по болезни, трудно самостоятельно разобраться в незнакомом материале, дневник наполняется плохими оценками, падает интерес к учебе. А нам все кажется, что возможности нашего здоровья неограниченны. Ошибочно так думаем. А по- настоящему понимаем это, когда сидим в очередях к врачу, покупаем дорогие лекарства и глотаем их; пропустив школьные занятия, без помощи учителя не можем понять учебный материал. В школе и дома нам твердят о пагубном влиянии вредных привычек, о правилах здорового образа жизни. И мы вроде не враги себе, но тем не менее целыми днями, вечерами, а иногда и ночами сидим, уткнувшись в телевизор, компьютер, ведем ( а часто и бесполезные) разговоры по телефону вместо того, чтобы заняться спортом, пройтись на лыжах по зимнему лесу, покататься на велосипеде, поплавать в озере. Часто дети портят здоровье по глупости. Чтобы стать своим в компании, пробуют пить, курить. Почему сигарета становится символом современности, главным поводом для знакомства? Почему ни одна вечеринка не обходится без пива? Многие думают, что, пока молод, погуляю, а потом начну правильную взрослую жизнь. Но вредные привычки так и пойдут в эту жизнь. На мой взгляд, прежде всего нужно уберечь молодое поколение от алкоголя, чтобы все подростки сказали крепкое слово «НЕТ» всем алкогольным напиткам. Настораживает факт, что свыше 96% пьющих людей приобщились к алкоголю до 15 лет, а около трети - и вовсе до 10 лет, то есть это те, кто сидит за школьной партой. Болото пьянства быстро затягивает, разрушает планы и убивает талант. Путь рюмки ведет к тяжелым последствиям. Самым опасным является изменение в мозгу, при усиленной дозе алкоголя в коре головного мозга происходит «склеивание» красных кровяных телец, и создаются условия, при которых нейроны гибнут в больших количествах и не восстанавливаются. Еще Аристотель метко заметил : «Опьянение есть добровольное сумасшествие человека». Поэтому необходима антиалкогольная политика на государственном уровне. Только в здоровом обществе может быть здоровая молодежь. Еще в Древнем мире люди проявляли большую заботу о физическом и психическом здоровье. Вино называли похитителем рассудка и употребляли его с большой осторожностью. Алкогольные напитки в Древней Руси изготавливались из меда и хлебных продуктов, алкоголя они содержали мало, и к тому же продукты, из которых они готовились, были дороги. Современная же технология приготовления алкогольных напитков позволяет выпускать его в больших количествах. Алкоголь продается свободно, в любое время суток его можно приобрести. Для многих молодых людей считается «стильным» выпить бутылочку пива «из горла» у всех на виду, потом с грохотом кинуть в мусорный ящик. Существует связь между бутылкой водки и демографическим кризисом. Из- за употребления спиртных напитков происходят несчастные случаи, убийства, гибель людей в дорожно- транспортных авариях, от пьющих родителей на свет появляются неполноценные младенцы. Алкоголь уничтожает человека как личность. Мораль и нравственность для него перестают существовать. Когда - то этот человек с радостью шел на работу, делал ее с воодушевлением, а теперь она раздражает его, а потом и вообще перестает существовать. Когда-то для него были дороги семья и родственники, а теперь ему никто не нужен, кроме рюмки вина. Когда- то этот человек был аккуратен, теперь его не заботит внешний вид, и жилище его напоминает пещеру. Все мы видим пьющих людей. Они то веселы, то агрессивны. Не зря В.В.Маяковский предостерегал:Не пейтеСпиртных напитков.Пьющим – яд,Окружающим – пытка. Трезвость должна стать нормой жизни, тогда наша молодежь будет здоровой и способной на полезные дела. В жизни алкоголь соседствует, как правило, еще с одним коварным врагом- табаком, и часто эти враги «атакуют» одного человека вместе, они усиливают действие друг друга, создают ощущение веселости, раскованности. Почему подростки вдыхают в себя этот опасный дым? Прежде всего в приобщении к курению виноваты курящие родители, их отрицательный пример. Есть и другие мотивы курения: простое любопытство, влияние товарищей, подражание взрослым, личные неприятности, желание не отставать от моды, стремление похудеть. Много причин может назвать курильщик. Но главная причина- безволие человека. К сожалению, в последние годы ряды курильщиков пополняют девушки. Едва ли это способствует привлекательности. От курения кожа лишается свежести, зубы приобретают желтизну, изо рта идет неприятный запах, голос грубеет. Часто подростки не имеют денег на дорогие, более качественные, сигареты, покупают дешевые сорта , которые содержат много вредных веществ. Последствия табака сразу незаметны, но они проявляются в более или менее отдаленном будущем. Курящая девушка вряд ли впоследствии родит здорового ребенка. Но если бы курильщик вредил только себе! Как часто мы видим молодого папу , везущего коляску с младенцем! Ребенку достаточно тех немногих клубов дыма, которые до него доходят, чтобы плохо сказались на здоровье. Курильщики сами отравляются, но и отравляют тех, кто находится рядом с ними. Например, некурящая жена, муж которой не выпускает сигарету изо рта, «пассивно» выкуривает примерно 10 сигарет в день. Взрослые и подростки должны задуматься над тем, какой вред несет курение, и избавиться от этого зла, пока оно не стало многолетней привычкой. С каждым годом растет число людей, употребляющих наркотики. Они начинают это делать в разном возрасте и при разных обстоятельствах, но причины у всех почти одни и те же: любопытство, плохое настроение из-за того, что им не везло в жизни, желание получить наслаждение. Неоднократное употребление приводит к зависимости, человек становится рабом наркотика. К нему привыкают быстро, а это ведет к сложнейшим нарушениям в организме и возникновению социальных и нравственных проблем. Поэтому каждый подросток должен твердо сказать «НЕТ!» и этому врагу. Это сильнейший яд для организма. Человек, пристрастившийся к наркотикам, дольше 5 лет, как правило, не живет. Нужно бережно относиться к своей жизни и не губить ее зря. Жизнь- бесценный дар, данный нам свыше. Здоровая молодежь может быть в здоровом обществе. Но, чтобы последующее поколение было здоровым, об этом должна подумать сегодняшняя молодежь. Ведь кто-то же должен быть начинателем хорошего дела.
Мы выбираем здоровье!
Мы выбираем здоровый образ жизни!
Мы подадим пример последующим поколениям!
«Я выбираю спорт как альтернативу пагубным привычкам».
О здоровье можно говорить серьезно, можно с юмором, но с ним не шутят — у него нет чувства юмора. Никто не будет отрицать, что если человек болен, то думает он не о счастье, не о благополучии, а том, чтобы поправиться скорее, и готов на любые обещания изменить свой образ жизни, только бы вернуть ускользающее здоровье. Успех в жизни каждого прямо зависит от нашего физического состояния. Это нам твердят с детства. Повзрослев, мы понимаем о пользе здорового образа жизни, но… как всегда, начинаем его “с понедельника”.
Здоровые дети, здоровая молодежь – значит, здоровые семьи, здоровый город, здоровая нация, здоровая страна! Нам нужны здоровые и счастливые жители! Именно поэтому мы должны сплоченно взяться за искоренение зла, способного погубить нашу страну. И это надо делать не на словах, а действовать. Показать нашим детям и молодежи, что есть другая жизнь. Учреждения культуры призваны для обеспечения подрастающему поколению разнообразного досуга, насыщенного, духовно наполненного, доступного: изобразительное искусство, вокал, танцы, театры, оркестры, занятия музыкой…
В детстве, конечно, организаций времени ребенка на досуг занимаются родители. Именно от них зависит изначальное в любом человеке – желание самоутвердиться, самореализовать свои скрытые или явные таланты и возможности. От этого будь то ребенок, будь то взрослый, чувствует себя счастливее, и проблемы постепенно отступают на дальний план.
Развивайся сам, развивай своих родных и близких! Стремись к возвышенному, обогащай свой внутренний духовный мир, кругозор, мироощущение и миропонимание!
Каждый волен сам сделать выбор. Так хочется, чтобы чаще звучали слова: «Мы сделали свой и заявили об этом – «Мы за здоровый образ жизни, за здоровую и счастливую Россию! И в этом мы едины!»
Хочется выпустить большой плакат , оформить баннеры на всех улицах и площадях нашей страны с призывами-программами такого содержания:
«Мы — те, кто работает, те, кто занимается, те, кто приходит на концерты, спектакли и т.д. — жители целой планеты, в которой здоровье – всему голова, всего дороже. На ней живут по принципу – здоровому все здорово. Все – и дети, и взрослые – радуются жизни и несут в себе заряд бодрости тела и духа. А если кто-то не внял голосу разума и пристрастился к вредным привычкам – все жители планеты кидаются на помощь и вызволяют из беды своего товарища всеми способами. Здесь нет равнодушных! Здесь царят мир и покой! Здесь живут, танцуя, неся радость в сердце! Название нашей планеты – КУЛЬТУРА!
Каждый из нас может найти себе занятие по душе, независимо от возраста. Верьте себе, верьте в себя! И знайте, что мы верим в вас! Будьте здоровыми, будьте сильными, будьте мудрыми! Любите себя и окружающий мир, проявляйте заботу.
Береги планету, береги свой дом, береги здоровье свое и близких. Не смотри мимо, смотри в корень проблемы! Помоги себе и другу, который, может быть, без твоей помощи не справится. Не сиди, сложа руки. Не загрязняй сам и не позволяй другим загрязнять вредными привычками свою душу, свой дом, свою страну. От нас с вами зависит, какое будущее нас ждет. Помните об этом всегда! Потому что не кому-то другому, а нам здесь творить, любить, и просто жить!»
Текст очень большой – но и проблема немаленькая!!! Наша эмблема символизирует процветание здоровой нации. А каждому цвету соответствуют краткие полезные советы.
Красный - качественно питайся
Оранжевый - отдыхай
Жёлтый - будь жизнерадостным
Зелёный – занимайся спортом
Голубой – гуляй на свежем воздухе
Синий – высыпайся
Фиолетовый –ешь больше овощей и фруктов
Мы рождены, чтоб жить на свете долго:
Грустить и петь, смеяться и любить.
Но, что бы стали все мечты возможны,
Должны мы все здоровье сохранить.
Спроси себя: готов ли ты к работе –
Активно двигаться и в меру есть и пить?
Отбросить сигарету? Выбросить окурок?
И только так здоровье сохранить.
Взгляни вокруг: прекрасная Природа
Нас призывает с нею в мире жить.
Дай руку, друг! Давай с тобой поможем
Планете всей здоровье сохранить.
Сочинение на Республиканский конкурс детского литературного творчества
«БЫТЬ ЗДОРОВЫМ –МОДНО!»
ГАВРИЛЕНКО ВЛАДИСЛАВА
Руководитель :
учитель русского языка и литературы
СУББОТ ЗИНИАИДА СЕМЁНОВНА
Сочинение - 1 место на муниципальном уровне.
infourok.ru
Бадрутдинова Гулия Исмагиловна
Данная тема звучит громко. Тем не менее, мы живем в такой период времени, когда настоящее борется с прошлым. То есть с позиции учителя, уже можно сказать, состоявшегося учителя – 10 лет работы – это немало, хочется поделиться тем, что имеешь, а именно – настоящий учитель должен дать ответ на любой поставленный вопрос, как бы он не звучал, дать конкретный ответ, а предположить или исходить из ситуации. Дело в том, что дети – это наше будущее и это всем давно известно. И учим мы их по той же русской и татарской литературе, что учили сами. Как сказал Максим Горький – «В человеке все должно быть прекрасно – и душа и мысли». И данную одну лишь человеку жизнь нужно прожить достойно. Но дети понимают мир немного по-другому, чем взрослые. Нам необходимо быть «людьми – детьми», чтобы быть уважаемым учителем. Нужно быть современным, чтобы шагать в ногу с молодым поколением, нужно быть храбрым, чтобы вовремя их правильно понять; нужно быть самому примером, чтобы дети послушали тебя. Никогда страх, угроза, насилие или подавляющие силу и волю человека диспуты не приводят к положительным результатам.
Мотивация – всегда основная нить, проскальзывающая через все действия живого на Земле. К чему стремится в жизни ребенок, чего он хочет – он знает это только сам.
Наша задача – уметь красиво говорить, объяснять, убеждать, поддерживать, поощрять, направлять, а не искоренять и не сетовать на беды и пороки общества.
Здоровье – это бесценное богатство, насколько сознает это родившийся на свет ребенок, тот же ученик, который не боится испробовать в жизни все. Почему мы их ограничиваем от пагубных привычек, говорим о страшных последствиях табакокурения, алкоголя, наркотиков и т. п.? Мы осознаем всю серьезность этих проблем. Но детям – это не проблема. Вот теперь и хочется сказать, что здоровым быть модно, что здоровье можно из-за одного необдуманного шага потерять навсегда. Здоровье – это дар, это дух, это энергия, это нормальная жизнь, которую нужно уметь ценить, беречь, дорожить.
Да, в школе всегда живет спорт, но в нашем веке он приобрел особую силу. 21 век – век технологий, новых идей, пробуждений. Не секрет, что ученик проводит ненормированное количество времени за монитором. Это очень вредно! Но у нас в стране прекрасная погода, условия для развития и роста спорта и физкультуры. Какое счастье видеть радостные лица детей, слышать их восторженные крики «Ура!», когда в классе учитель зовет их на прогулку в лес, или просто покататься на коньках, или же сыграть игру в спортзале... Согревает душу мысль о том, что дети не продали себя, свою волю «новейшим технологиям». Наоборот, они успевают везде. Всегда хотят быть первыми, быть сильными, быть за команду или просто болеть за «своего». Это мотив к жизни, к счастью, к будущему своей Родины, то – чем должен руководствоваться нормальный, здоровый человек. В то же время он должен знать компьютер, но все должно быть в меру. Постоянные тренировки, разнообразие игр, быть услышанным взрослыми – это «Путь к успеху!». Некогда болеть, некогда интересоваться наркотиками, некогда хулиганствовать.
А есть идея, есть смысл, есть та искра в крови, что ведет к успеху и победе не только в споре, но и над собой. Ведь мода – это сегодняшнее, новое, к чему стремятся многие люди, а если к этому добавить, что здоровым быть модно, то убеждать детей куда проще, чем взрослых.
Просто детей надо любить и желать им только добра и работать с ними так, чтобы они это чувствовали и понимали.
Детство – это та сила, которой нет уже у взрослых, и это надо ценить, развивать, творить, беречь; и сделать ее неповторимой, запоминающейся только с лучшей стороны для человека.
Я же, считаю себя очень счастливым человеком, так как, если даже мое детство ушло, то рядом со мной десятки детских душ, ждущих от меня только хорошее, интересное, незабываемое, невероятное и умное. Труд учителя – «млечный путь». Но он вознагражден тем, что, несмотря на свои годы и силы, все еще пребывает в детстве.
kopilkaurokov.ru
МБОУ СОШ д.Починок Сутер
Кукморского муниципального района РТ
Здоровым быть- модно
Петровой Л.М.
Здоровым быть – модно.
Здоровый образ жизни… Нам так часто говорят о нем. В детстве дома – родители, потом в школе – учителя, СМИ, в конце концов, постоянно стремятся научить нас правильно жить. Такое ощущение, что вся общественность сговорилась, чтобы направить нас в нужное русло жизни. Постепенно начинаешь замечать и за собой такую привычку. Так ведь и тянет сказать: « Миша, здоровье – это самое главное в жизни, нужно беречь его. Займись спортом» или « Маша, сегодня прекрасный день, покатайся на лыжах. Это тебе же в пользу». Нравоучения, нравоучения, одни нравоучения. А выйдешь на улицу, так зло берет на всю эту общественность. Вижу, идет красивый парень с молодой девушкой. Все бы хорошо, если бы не бутылка пива в руках у парня, а у девушки сигарета. Стоя в очереди в магазине запомнила уже названия многих алкогольных напитков, потому что все берут только это. Прохаживая по улице, уже устала слышать фразы «С горя напьюсь», «У меня счастье, напьюсь» или «Просто так напьюсь, от скуки». Идешь в гости, а там сын друзей днем и ночью сидит в Интернете. Вся его жизнь состоит в общении в Одноклассниках, В Контакте, в чате. И грустно так становиться: так ведь и просидит он, а радости от жизни не получит. Нет у него живого общения. А потом начинают к врачам ходить, жаловаться на свое здоровье. Спасать всех их надо! А как? Раз учить не помогает, значит приучать надо. Нужно своим примером показать, как это здорово покататься после тяжелой, суетливой недели на коньках или на лыжах. А можно просто погулять на свежем воздухе, насладиться всем тем, что дала нам мать-природа. А летом, летом как хорошо! Бежать к реке и купаться, поиграть в какую-либо подвижную игру, забыть, что ты уже далеко не ребенок и просто получать от жизни все самое замечательное. После этого чувствуешь, что становишься лучше, добрее как то. И мир вокруг тоже изменяется до неузнаваемости в лучшую сторону, прибавляются силы, и уже наверняка знаешь, что нет перед тобой такой задачи, которую бы не смог выполнить. Такое ощущение, что весь мир помогает решить самые сложные проблемы, осуществить самые заветные мечты. И это все ты приобретаешь только благодаря себе, благодаря тому, что научил свое тело не лениться, двигаться и от этого получать радость. После этого в очередной раз убеждаешься в том, что в здоровом теле здоровый дух. А остальные люди смотрят на тебя и тоже начинают стремиться к такому счастью, потому что успешный, веселый, радостный человек всегда становиться примером для подражания.
Здоровым быть, безусловно, модно. И не только потому, что спортом занимаются все известные люди, начиная со звезд эстрады и заканчивая уважаемым премьер-министром, не потому, что все больше и больше начинают открываться спортивные стадионы, спортзалы, фитнес-залы, Ледовые Дворцы. Это все, конечно, влияет на общую атмосферу и особенно наглядно просматривается среди молодежи. Многие записываются в спортивные секции, принимают участие в «кроссе нации», в «лыжне России» и в других подобных мероприятиях, а если молодой человек придет в больницу, чтобы просто для себя обследоваться, быть в курсе изменений своего здоровья, то никто этому уже не удивиться. Это все здорово, но ведь если перестанут рекламировать здоровый образ жизни и найдут мнимую прелесть в другом образе, то все рухнет, и опять многие позабудут о своем здоровье. Здоровым быть сейчас модно, но нужно сделать так, чтобы хорошее здоровье и забота о нем была в почете всегда, во все времена и у всех народов. Для этого необходимо, чтобы эта мысль проникла в сознание каждого живущего на этой земле. Начните с малого: с себя и своих близких. Забудьте на миг о своих проблемах, о болезнях, о потраченном зря здоровье. Помните, что здоровье можно и нужно вернуть. Оно словно маленький ребенок, тянется только к тому, кто заботиться о нем. Постарайтесь удержать его.
Наши общественные связи, наше душевное состояние влияет на здоровье. Это закреплено даже в таком документе, как устав Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): «Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Думаю, что это определение наиболее точно отражает всю суть данного явления. Но надо знать, что все это взаимосвязано. Следить нужно не только за своим телом, но и за духовным развитием. Как то в одной книге прочитала от чего же зависит наше здоровье. В нем давался длинный перечень: величина реальной заработной платы, продолжительность рабочего дня, степень интенсивности и условий труда, наличие производственных вредностей, уровень и характер питания, жилищные условия, образ жизни, состояние здравоохранения и санитарное состояние страны, состояние окружающей среды, уровень информационных нагрузок и многое другое. Да, согласна с этим перечнем, но от себя хочу добавить, что мы сами являемся строителями нашей жизни и, следовательно, нашего здоровья. И только от нас зависит наш дальнейший путь в жизни. Не устану повторять: позаботьтесь о своем драгоценном здоровье. Хочется вспомнить слова академика К. М. Быкова «Беда наша в том, что мы начинаем думать о своем здоровье только в том случае, когда начинаем терять его, когда уже «поломан» механизм и нужно думать о его починке. А ведь каждый знает, что машина дольше служит тогда, когда ее не ломают и ремонтируют, а не доводят до поломки. Это в большей степени относиться к нашему телу, которое в своей сложности не может идти в сравнение с любой сложной машиной». Подумай о здоровье сейчас, не забывая даже мелочи. Может быть, глупо напоминать о таких прописных истинах, как о ежедневной гигиене, об утренней зарядке, о прогулке, о своевременном сне. Но ведь из этих мелочей и складывается здоровый образ жизни. А если получиться так, что вроде бы и следишь за здоровьем, отказываешься от вредных привычек, но что-то складывается не так, что-то давит и не дает покоя, то смените атмосферу, пространство. Поверьте, это тоже влияет на здоровье и общее самочувствие. Почему бы не устроить себе маленький выходной, но не сидя на диване за телевизором, а в движении. Потанцевать, к примеру, или отправиться в путешествие, пусть даже если это путешествие будет к давним знакомым или в книжный магазин. Зато получите море положительных эмоций. Тут молодежь вскрикнет: «Здорово! Круто! Реально модно!». Еще бы! Но танцы и путешествия – это радость не только для молодых, но и для более старшего поколения. Или же найдите другое занятие, но главное – это движение и чтобы это нравилось, доставляло удовольствие. Да, банально, но напомнить об этом стоит. И забудьте о сигарете, об алкоголе. Ведь они затмевают рассудок. А отдыхать и жить нужно всем существом, иначе потом, в старости, поймете, что прожили зря, что вас никто не уважает, потому что уважать не за что. Попробуй хотя бы раз последовать этому совету, и ты увидишь результат сразу. Это не сложно. Главное, сделать первый шаг навстречу хорошему самочувствию и здоровью.
Часто замечаю такую картину: молодая сгорбившаяся девушка грустно листает глянцевый журнал и мечтает стать такое же стройной, красивой, гибкой, как очередная голливудская дива или фотомодель. Но сама для этого не прикладывает никаких сил, а только уповает на судьбу, мол, природа не дала, не судьба. Могу вспомнить золотые слова Осипа Мандельштама:
Дано мне тело – что мне делать с ним,
Таким единым и таким моим?
За радость тихую дышать и жить
Кого, скажите, мне благодарить?
Я и садовник, я же и цветок,
В темнице мира я не одинок.
На стекла вечности уже легло
Мое дыхание, мое тепло.
Запечатлеется на нем узор,
Неузнаваемый с недавних пор.
Пускай мгновения стекает муть,-
Узора милого не зачеркнуть.
Очень правильные слова. Красивым, сильным, модным можно быть только благодаря усиленному труду над собой, над своим телом. И этому следует учиться с детства, с малых лет. Потом все будут восхищаться и вами тоже. Здоровое тело, очаровательная улыбка, блеск в глазах – и вы уже образ для подражания, притягиваете к себе хороших людей как магнит.
В заключение хочу сказать, что есть такое шуточное пожелание – главное здоровье, остальное все купим. Эта фраза означает, что стержнем жизни каждого человека является как раз его здоровье. И его не купишь ни за какие богатства. Но если оно будет, то все окажется под силу. Сбереженное и укрепленное в детстве и юности здоровье позволит жить долго и активно, даст возможность выбрать профессию по душе и призванию, не ограничивая выбор состоянием здоровья.
Будьте модными, будьте самими собой, будьте здоровы, ведь это вам так к лицу!
infourok.ru
»Здоровье и долголетие»
Эпоха Декаданса давно уже находится за линией горизонта. Дама с сигаретой и мужчина со стаканом янтарного виски в руке уже не в моде. Сегодня быть здоровым модно. Модно вести здоровый образ жизни.
Статистика показывает, что общество устало от той жизни, когда вредные привычки возносятся в ранг. Все больше людей отказываются от сигарет и употребления спиртных напитков в пользу своего здоровья. Конечно, иногда тяжело справиться со всеми искушениями, с недоуменными взглядами и репликами тех, кто еще дымит сигаретой, а вечер предпочитает проводить около телевизора с бутылкой пива и чипсами.
Но если человек хочет подчеркнуть свою индивидуальность, хочет быть стильным и модным, то ему просто необходимо вести здоровый образ жизни.
Вести здоровый образ жизни достаточно легко. Самое главное – запастись желанием, набраться терпения и вперед. Существует психологическая программа 21 дня. Именно за 21 день у человека вырабатывается привычка к чему-либо. Если вы хотите начать вести здоровый образ жизни, достаточно 21-го дня, чтобы вы привыкли всегда быть здоровым, а значит – модным и привлекательным.
Начать следует с распорядка дня. Чтобы было легче ориентироваться, используйте программу тайм-менеджмента, т.е. жизнь по расписанию, чтобы все успевать.
Для того, чтобы быть здоровым, человеку необходимо спать 8-8,5 часов в сутки. Лучше всего ложиться не позднее 22.00. Именно в ночное время человек наиболее крепко спит, а значит – высыпается, и днем сохраняет больше энергии, нежели те, кто уснул в три ночи и проспал 8 часов.
Свой сон надо беречь. Социальные сети никуда не денутся, если вы станете им меньше уделять внимания.
Как же без них. Движение – это жизнь. Уделяйте время своему телу, ведь тело – храм души. 30 минут на занятие йогой или фитнесом вполне достаточно, чтобы насытить мышцы кислородом, быть более энергичным. К тому же, йога еще и умиротворяет.
Если же вероисповедание не позволяет вам заниматься восточными практиками, воспринимайте йогу просто как физические упражнения. Не следует забывать и о прогулках, в которых нуждается организм. В этом мире может все подождать, кроме здоровья, поэтому уделяйте ему время. Полчаса, проведенные на прогулке, продлевают жизнь.
Безусловно, без правильного питания невозможно быть окончательно здоровым. Откажитесь от сладкого, мучного, жирного. Ешьте больше фруктов, овощей, каш, и рыбной продукции. Пейте молоко, сок, зеленый чай и талую воду. Жидкости необходимо выпивать не менее 2-х литров всутки.
Привыкли к сосискам и жареным стейкам? Не забывайте, вы просто выполняете программу 21 дня. После этого вырабатывается привычка, а значит, вы привыкните кушать здоровую пищу. Не переедайте! Из-за стола следует выходить с чувством легкого голода.
Сигнал в мозг о том, что организм насытился, поступает только через 10 минут после приема пищи. Если вы вышли из-за стола сытым, значит, вы объелись. Не делайте этого. Кушайте небольшими порциями, но не менее пяти раз в день. Зимой и весной не забывайте принимать витамины.
Сочетать бег по утрам или занятие спортом с курением и употреблением спиртных напитков, как минимум глупо. От них, конечно же, следует отказаться.
Помимо физического здоровья, существует еще и здоровье психологическое и духовное. Спортсмен, отягощенный мышцами и суровым видом, не выглядит модным. Поэтому не забывайте о своем душевном здоровье. Научитесь позитивно мыслить, молитесь или читайте мантры, повторяйте по утрам аффирмации, желайте людям добра и не завидуйте никому.
Представьте, что в области сердца у вас находится солнце, и что этим солнцем вы не только себя обогреваете (тешите свой эгоизм), от этого солнца тепло окружающим вас людям. Читайте больше позитивных книг, слушайте умиротворяющую музыку. Все, что вы делаете, делайте с любовью. В приоритете должен быть не результат, а путь к нему. Просто получайте удовольствие от каждой тренировки, от работы, от окружения, от всего, что вы делаете.
Ведите дневник (бумажный или электронный) записывайте в него свои достижения, каждый шаг. Спустя 21 день, проведенный в здоровом образе жизни, вы увидите, насколько сильно вы изменились – стили более пластичны, светлы, позитивны. Мода диктует стиль жизни. Здоровым быть сегодня модно!
Почитайте также: 
Регулярно чистите организм
Лос-Анджелес это город-мечта для...
Как очистить энергетику дома
Техника исполнения жела...
Какую воду лучше пить
Как написать статью
Что еще почитать:
» Хорошее самочувствиеПоговорим не о волшебстве и не о пластической хирургии. Хорошее самочувствие и сохранение молодости будем создавать практическими приемами и жизненными правилами, следуя которым можно в любом возрасте (было бы желание) оставаться здоровым, полным сил и жизненной энергии
» Система оздоровления аюрведаАюрведа - это древняя система естественного оздоровления человека. В современном мире потерять здоровье очень легко, а вот восстановить - куда сложнее. На самочувствие человека влияет все: и загрязненная окружающая среда, и неправильный режим дня (сон урывками, отдых — у телевизора), и
» Женщина за рулемКаким бы эмансипированным ни было общество в отношении женщин, мы прекрасно видим, отношение к женщине за рулем. Пусть вас, женщина за рулем, не останавливают ни снег, ни дождь. Соблюдайте скоростной режим, будьте внимательны и учитесь. Не зря говорят, что тот, кто научился
© 2011-2018 Интернет-журнал "Целебные силы природы" Все права защищены.
sila-priroda.ru
