Под личной гигиеной ребенка понимают совокупность полезных навыков аккуратности и чистоплотности, направленных прежде всего на сохранение и укрепление его здоровья, профилактику заболеваний. Самое важное содержать в чистоте тело ребенка, его вещи, игрушки, словом, все, что его окружает.
Необходим регулярный уход за кожей, поскольку кожа ребенка очень нежная, легко повреждается. Малейшие погрешности в уходе — ребенка не подмыли вовремя, перекутали — и сразу появляются опрелости, потница, вызывающие чувство жжения и зуд, порой становящихся причиной беспокойного поведения ребенка День ребенка должен начинаться и заканчиваться умыванием и подмыванием. Кроме того, и в течение дня можно неоднократно умывать и подмывать малыша по мере надобности. При умывании следует рукава рубашки или платья засучить так, чтобы малыш не намочил их. С двух лет ребенку можно предоставить возможность самому умываться. Обычно малыши испытывают большое удовольствие, плескаясь в воде, и надо использовать это стремление малыша для формирования полезного навыка. При этом обязательно покажите ему, как правильно вымыть руки, умыть лицо, пользоваться мылом и полотенцем. Малыш должен привыкнуть мыть руки перед каждой едой — это первый из самых полезных гигиенических навыков, его следует закрепить как можно раньше — в наше время еще не исчезли, к сожалению, болезни «грязных рук».
Важной гигиенической процедурой является купание ребенка. Малышам в возрасте от 1 года и старше оно рекомендуется не реже 2 раз в неделю перед ночным сном. После года малыша можно купать в ванне, а ребенку старше двух лет полезен душ. При купании тело малыша моют мочалкой, губкой или махровой варежкой с мылом. Затем ополаскивают и насухо вытирают специально выделенным для этого полотенцем. В те дни, когда малыша не купают, перед сном обязательно следует подмыть его и вымыть ноги. Только проведя эти непременные процедуры, можно укладывать ребенка на ночной сон.
Приучите малыша к водным процедурам, преследующим гигиеническую цель: утром — обмывание верхней половины тела, а вечером — нижней.
Стрижку ногтей и волос мало кто из детей принимает охотно, тем не менее гигиеническое значение их велико. Ногти следует стричь одинаково и мальчикам, и девочкам по мере надобности, используя для этого маленькие ножницы с загнутыми концами. Процедуру стрижки волос родители в большинстве своем доверяют парикмахерам. В крупных городах имеются специальные детские парикмахерские, где делают аккуратные и современные стрижки мальчикам и девочкам. Однако многим девочкам родители сохраняют длинные волосы, хотя это доставляет им больше хлопот, чем короткая стрижка. Ухаживать за длинными волосами малышки надо умело, не причиняя ей неприятных ощущений при расчесывании и мытье волос Болезненные ощущения во время этих процедур могут вызвать стойкую отрицательную реакцию девочки, затруднить уход за волосами.
При мытье головы нужно следить за тем, чтобы мыло не попадало на лицо и в глаза ребенку. Для этого наклоните голову малыша назад и в таком положении смойте мыло с волос душем или струей воды из-под крана. Расчесывать волосы после мытья лучше во влажном состоянии —они меньше путаются и ребенку не так больно.
Большое гигиеническое значение имеют воспитание у малыша навыков аккуратности во время еды, умение пользоваться салфеткой. Научите ребенка после еды полоскать рот, освобождая его от остатков пищи. Малыш должен уметь чистить зубы детской зубной щеткой, специальными порошком или пастой. Кроме этого, его необходимо научить пользоваться носовым платком. Ребенок должен иметь свой носовой платок и пользоваться им не только, когда есть необходимость вытереть нос, рот или руки, но и уметь прикрываться носовым платком или ладонью при чиханье и кашле.
Взрослые, ухаживающие за ребенком, также должны соблюдать основные правила личной гигиены, поскольку это очень важно для здоровья их малыша.
Прежде всего надо следить за состоянием здоровья: вести правильный образ жизни, заниматься спортом, искоренять вредные привычки, соблюдать правильный режим дня. Ежедневно по утрам следует заниматься утренней зарядкой, следить за полостью рта — чистить зубы не- менее 2 раз в сутки в течение двух мин, полоскать рот после каждого приема пищи, тем самым предупреждать болезни зубов или появление неприятного запаха изо рта. Ухаживать за ребенком могут только здоровые лица. Если один из родителей заболевает, то малыша от него следует изолировать до тех пор, пока не наступит выздоровление. Посуду взрослых членов семьи следует хранить отдельно от детской, чтобы вовремя предохранить ребенка от возможного заражения.
В квартире, где живет малыш, должно быть чисто, светло, хорошо проветрено. Регулярно нужно проводить влажную уборку помещения. Мать и отец ребенка должны тщательно следить за чистотой своего тела, рук, одежды. Приходя с работы, нельзя сразу подходить к малышу и тем более брать его на руки до тех пор, пока вы не смените рабочую одежду на домашнюю, не вымоете руки и лицо.
Тем, кто ухаживает за маленьким ребенком, необходимо коротко подстригать ногти. Длинными ногтями, во-первых, можно легко поранить тонкую нежную детскую кожу, а во-вторых, под ними скапливаются зачастую грязь и большое количество самых разнообразных микробов, которые могут стать причиной заболеваний ребенка. Если вам предстоит работа, связанная с загрязнением, пользуйтесь перчатками, которые надежно предохраняют руки. Для профилактики раздражения чисто вымытую кожу рук после работы рекомендуется смазать любым питательным кремом.
Возьмите себе за правило, приходя домой менять обувь, переодеваться в домашнюю одежду, умываться и только после этого брать ребенка на руки.
Очень важно следить за своим внешним видом, чтобы дома, как и на работе, вы были всегда аккуратно одеты и причесаны. Ваш подтянутый и аккуратный вид производит хорошее впечатление на ребенка, показывает ему положительный пример поведения.
www.ronl.ru
Школа № 666 2000-2001 учебный год
<div v:shape="_x0000_s1040">
по ОБЖ на тему:
<span Courier New";mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">Личная
<span Courier New";mso-bidi-font-family: «Times New Roman»">гигиена
Выполнил: ученик 11 «В» класса
Попкин Люся Дмитрович Иваново 2001Оглавление
стр
1. Гигиена и ее основные задачи……………………………………..
2
Личная гигиена……………………………………………………...
2
2. Гигиена питания…………………………………………………….
3
Обезоласьте себя от кишечныз заболеваний…………………….
3
3. Гигиена здоровья…………………………………………………...
4
Оберегайти себя от сердечной недостаточности……………...
4
Защищайте себя от простудных заболеваний…………………...
4
Заботьтесь о своиз ногах………………………………………….
4
4. Гигиена одежды и обуви…………………………………………...
5
5. Чистка зубов………………………………………………………...
6
От чего нужно очищать зубы и полость рта…………………...
6
Чистке каких мест нужно уделять внимание……………………
6
Чем чистить зубы………………………………………………….
6
Методика чистки зубов……………………………………………
8
6. Список использованной литературы……………………………...
10
Гигиена и её основные задачиГигиена, а также естественные условиявнешней среды (воздействие солнечных лучей, воздуха, воды) являются средствамифизического воспитания. Физическая культура не должна исчерпываться одними лишьфизическими упражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, нодолжна обнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественныхсил природы, правильный режим труда и отдыха.
Гигиена — наука о здоровье, о созданииусловий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организациитруда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влиянияусловий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний,обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровьяи долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.
Основныезадачи гигиены — изучение влияния внешней среды на состояние здоровья иработоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм,правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вреднодействующих факторов; научное обоснование и разработка гигиеническихнормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма квозможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья ифизического развития, повышения работоспособности.
Личная гигиена
Защита от болезней и ранений требует отчеловека овладения многими простыми приемами, которые называютсяличной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда оченьсерьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, — оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких как дизентерия, простуда,малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как можно дольше останетесь на ногах:
1) Чистотатела — это первая защита от болезнетворных микробов.Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водойи мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день. 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнеебелье и
носки. Еслистирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.
3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод — чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны. После еды полощите рот питьевой водой, еслиона есть в вашем расположении.
Гигиена питанияОстерегайтесь желудочно-кишечныхзаболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками(как минимум, тщательно обтирайте рукиперед едой чистой сухой травой илилистьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить илиобработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищуи воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные, немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срывбоевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.
Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:
1)Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечныерасстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней,необходимо:
- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть
руками;
— перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую
таблетку или прокипятить 1 минуту;
— мыть и снимать кожуру со всех фруктов;
— перед приготовлением не хранить долгопродукты;
— стерилизовать кухонные предметы,желательно в кипяченой воде;
— предохранять пищу и воду от мух идругих насекомых. Содержите ваш
дом в чистоте;
— следите строго за своевременнымудалением отбросов и отходов.
2) Если у вас понос или рвота, не употребляйтетяжелую пищу, пока не появятся симптомыулучшения вашего состояния. Употребляйтепитье, в частности питьевую воду,маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вамстало лучше, попытайтесь избежатьупотребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.
Гигиена здоровьяОберегайтесебя от сердечной недостаточностиВ местностях с жарким климатомзагорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причинойсердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительнымупотреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.
Защищайте себя от простудныхзаболеваний1) В зонахс очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобыноски были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.
2)Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальнойкомнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте ине прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.
Заботьтесь о своих ногах1) Грязные или потные носки могут навредить вашимногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара,кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. Повозможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могутбыть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.
2) Волдырипредставляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению,или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйтеноски, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньшезабот относительно волдырей. Если же появился волдырь — не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобыменьше натирать это место.
Гигиена одежды и обувиЗа обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдаяосторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячейпечки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набитьбумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке ипрепятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но ненаоборот.
Регулярно смазывайте обувь тонким слоемсапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Дляполучения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока неотгонится темная жидкость.
Припереноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые — в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобыего нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранецне бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечныеремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).
Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать еесухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность.Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхнейчасти убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одеждувытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часана открытом воздухе. Чтобы в метель(пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки,изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.
Помните,что:
-<span Times New Roman"">
плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;-<span Times New Roman"">
потение опасно, поскольку оно понижает изоляционнуюспособность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайтеперегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи,запястий и на груди;-<span Times New Roman"">
руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и нанихследует обращать большеевнимание. Закрывайте руки, насколькоэто
возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра
или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать ихтрудно. Лучше
носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух
портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,
если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый
пакет или птичьи перья;
-<span Times New Roman"">
самые большиетеплопотери происходят в районе головы. Никогда незабывайте о хорошем головном уборе.
В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесужарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары ит.д.). Поэтому он должен иметь:
-<span Times New Roman"">
одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозьгустые заросли кустарника и подлеска;-<span Times New Roman"">
сетку и перчатки для защиты от насекомых;-<span Times New Roman"">
рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их вперчатки и в носки;-<span Times New Roman"">
Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары имногие другиенасекомые боятся светлого цвета.Темные тона их привлекают.
Чистка зубовИндивидуальная гигиена полости рта - неотъемлемая часть общейгигиены человека. Оттого, насколько хорошо выполняет человек правилагигиеныполости рта, зависит не только еговнешний вид (красивые зубыидесны), отсутствие неприятного запахаизо рта, ощущение комфорта исвежести во рту, но и- самое главное! — здоровье егозубов, десен,слизистой оболочки полости рта. Основа индивидуальной гигиены полостирта — правильная и регулярная чистка зубов.
ОТ ЧЕГО НУЖНО ОЧИЩАТЬ ЗУБЫ И ПОЛОСТЬРТА?В полости рта человека постояннонаходятся бактерии. Практическивсе продукты и напитки, содержащие легкоферментируемые углеводы -сахара и прошедшие кулинарную обработку крахмалы - обеспечиваютпитаниебактерий. Колонии бактерий и выделенныеими клейкие веществаобразуют зубной налет.
Впервые бактерии были обнаружены именно в зубном налетеголландским ученым А. Левенгуком (в 1683 году). Продуктомжизнедеятельности бактерий являютсякислоты, выделение которых можетспособствоватьначалу процесса разрушения зуба.
Остатки пищи и зубной налет должны обязательно удаляться изполости рта.ЧИСТКЕ КАКИХ МЕСТ НУЖНО УДЕЛЯТЬ ВНИМАНИЕ?
Главные места сосредоточения зубного налета и частиц пищи:поверхности зубов, межзубные промежутки и десневая бороздка(зубодесневой карман).
Выделяютвнутренние (языковые, небные), наружные (губные,щечные), жевательные и боковые поверхности зубов. Боковые зубы(премоляры и моляры) имеютнеровности на жевательных поверхностях -фиссуры.
ЧЕМ ЧИСТИТЬ ЗУБЫ?
Основные инструменты чистки зубов — зубная щетка и зубная паста.
Каждая зубная щетка состоит из ручки и рабочей головки спосаженными в нее кустамищетины. Щетки могут отличатьсяматериалом,формой и конструкцией ручки, формойи размером головок, расположением,густотой,длиной щетинок.
В поисках большей эффективности гигиенисты, конструкторы,дизайнеры постоянно ведут усовершенствование зубныхщеток. Новинкипоследних лет: щетки сгибкими ручками: «объемные»щетки с пучкамищетины различной длины, расположенными в определенном порядке: щетки,у которых щетинки окрашены так, что после определенного срокаиспользованиящетка меняет окраску за счет стирания поверхности (щетка«говорит», что ее надо сменить) и т.д. Выбирая из этого многообразиязубную щеткудля себя, следует учитывать два основных момента:
— щетки из искусственного волокна более предпочтительны посравнениесо щетками с натуральной щетиной. Это объясняется тем, что вщетине натуральных щеток есть срединный канал, который можетзаполняться микроорганизмами. Поверхность щетинок - пористая, сзаусенцами, концы не поддаются обработке. В щетках же изискусственного волокна канал отсутствует, поверхность гладкая,непористая, а конец волокна можетбыть закруглен;
— очень важно, чтобы жесткость щеткисоответствовала особенностямвашей полости рта. Жесткие щетки могут травмировать десну испособствовать стиранию твердых тканей зуба (эмали идентина). Щеткисредней жесткости и мягкие имеют более гибкие щетинки, лучше очищаютдесневую бороздку и межзубные промежутки. Мягкая зубная щеткаиспользуетсяв период лечения заболеваний пародонта, когда состояниедесны не позволяет проводить энергичную чистку зубов.
При выборе жесткости щеткинужно руководствоваться собственнымиощущениямии наблюдениями, а также советом стоматолога.
Зубную щетку необходимо менять одинраз в 2-3 месяца, посколькупо истечении этого срока щетинки начинают терятьформу, расщеплятьсяи, следовательно, не в полной мере выполнять свою чистящуюфункцию.
Зубную щетку нужно содержать в чистоте. После чистки зубов ееследует промыть под струей воды, тщательно очистить от остатков пищи,зубного налета, зубнойпасты. Хранить ее нужно так, чтобы она моглахорошо высохнуть. Неследует укладывать зубную щетку сразу послеиспользованияв закрытый футляр.Зубная паста является второй главной составляющей, от которойзависитэффективность чистки зубов.
Современные зубные пасты, содержащие фтор, обладаютремине-рализирующим действием, укрепляя твердые ткани зубов, подавляютразвитие бактерий, являющихся причиной кариеса и заболеванийпародонта, уменьшают образование зубного налета и зубного камня,препятствуют возникновению неприятного запаха во рту.
Следует пользоваться качественными зубными пастами, содержащимифтор, и учитывать при их выборе не только очищающее и освежающеедействие пасты, но и лечебно-профилактические аспекты ееиспользования, посоветовавшись в случаенеобходимости со стоматологом.
МЕТОДИКА ЧИСТКИ ЗУБОВЧистить зубы нужно после каждогоприема пищи (по крайней мере -послезавтрака и ужина!) в течение 2-3 минут.Если нет возможности почистить зубы после приема пищи, надосполоснутьрот водой. Подчеркнем, что:
а) антибактериальноеи реминерализирующее действие зубных паст осуществляется, когда пастанаходится во рту не менее 2-3 минут;
б) для колонии бактерийпродолжительность в 12 часов являетсяпороговой, после которой могут происходить изменения в ихжизнедеятельности, способствующие закреплению зубного налетана зубахи образованию зубного камня.
Таким образом, чистить зубы в течение 2-3 минут как минимумдважды в день (лучше - после завтрака и ужина) - объективнообусловленноетребование, соблюдение которого повысит эффективностьгигиеныполости рта.
Единого универсального метода чистки зубовне существует.
Каждому целесообразно выработать индивидуальную комбинациюметодик и приемов чистки, в наибольшей степени соответствующуюособенностям полости рта, и регулярно использовать выработанныйстереотип, отходя от него лишь в необходимых случаях (особыеобстоятельства, лечение и т.д.).
Можновыделить три основные типа движения зубной щетки при чисткезубов:
1)<span Times New Roman"">
вертикальные(«подметающие») движения вниз на верхней челюсти(рис.1) и вверх на нижней (рис.2). Этими движениямичистятся наружные и внутренние поверхности зубов, боковыеповерхности,межзубные промежутки, десневыебороздки, удаляется налет с прилегающейк зубамчасти десен;рис.1 рис.2
<img src="/cache/referats/9405/image005.gif" v:shapes="_x0000_s1029"> 2) горизонтальные возвратно-поступательные движения. Этимидвижениями
<img src="/cache/referats/9405/image006.gif" v:shapes="_x0000_s1032"> чистят наружные (рис.3), внутренние и жевательные(рис.4) поверхности зубов;
рис.3 рис.4
3)<span Times New Roman"">
круговыедвижения, которые могут использоваться для чистки всехповерхностей зубов(щетка расположена как на рисунках 2, 3, 4, 5 ивращается, какэто показано на рис.5).рис.5
Все поверхности всех зубов можно почистить, например, начавчистку с правых наружных поверхностей больших коренных зубов(моляров). Почистить наружные (щечные и губные) поверхностивсех зубоввертикальными, горизонтальными икруговыми движениями, двигаясь вдольчелюсти справа налево. Перейти затем на жевательные поверхности,почиститьих возвратно-поступательными и вращательными движениями, азатем выполнить чистку внутренних (язычных и небных)поверхностей,используя, как и для наружных вертикальные, горизонтальные ивращательные движения щетки. Помня при этом о боковыхповерхностях,межзубных промежутках и десневой бороздке и уделив им такжеопределенное внимание - во время чистки наружных, жевательных ивнутренних поверхностей и дополнительными движениями щетки - вывыполняете основную задачу: почистить все поверхности всех зубов,межзубные промежутки и десневую бороздку.
Порядок действий при этом может, естественно, меняться исводиться для каждого человека к сугубо индивидуальному, привычномуименно для него алгоритму, содержащему как приведенные выше, так ииныеприемы.
Неприятный запах во ртуможет быть обусловлен налетом на языке.Поэтомуязык также нуждается в чистке в том месте, где на немобразуется налет.
Удаление налета с десен ипроизводимый при чистке массаж десентакже способствует здоровью полостирта.
<span
www.ronl.ru
Личная гигиена.
Личная гигиена –раздел гигиены, в котором рассматриваются мероприятия, направленные наукрепление здоровья, физическое развитие и повышение выносливости. Личнаягигиена включает в себя большой круг вопросов – уход за телом, правила и порядокзакаливания организма, уход за одеждой и обувью, индивидуальные мерыпрофилактики поражений кожи, органов дыхания, желудочно-кишечного трактаотравляющими веществами и болезнетворными микроорганизмами.
Уход за кожей.
Кожа постояннозагрязняется. На её поверхности скапливаются кожное сало, пот, отпадающиечешуйки рогового слоя, пыль; всё это смешивается и превращается в грязь. Грязьвызывает зуд, а это ведет к расчесам и появлению гнойничковых заболеваний кожи.Нарушение целости кожного покрова может быть вызвано и другими причинами –прикосновением к раскалённым предметам, чрезмерным воздействием солнечных лучейили холода, воздействием на кожу щелочей или кислот, может быть следствиемушиба, удара и т.п.
Главное в уходе закожей – поддержание её чистоты и сохранение целости.
Внимательного уходатребует кожа рук. Через грязные руки могут передаваться яйца глистов,возбудители заразных болезней. Руки надо обязательно мыть перед едой, передсном, утром после подъема, после каждого посещения уборной, после ихзагрязнения.
Не реже одного разав неделю нужно коротко стричь ногти, чтобы под ними не скапливалась грязь.
Бактерии и грибки,вызывающие заразные заболевания, проникают в кожу при нарушении её целости. Приполучении мелких ран поврежденные места необходимо смазать настойкой йода.
Уход за волосами.
В коже волосистойчасти головы, как и в коже лица, много сальных и потовых желез. Ороговевшиеклетки эпидермиса, отпадающие в виде чешуек, и пыль, попавшая на кожу извоздуха, смешиваются с потом и кожным салом, которое при несоблюдении правилухода за волосами разлагается, что ведет к появлению неприятного запаха отволос; волосы при этом становятся сальными, блестящими. Мыть голову необходимоне реже одного раза в неделю. После мытья волосы следует просушить чистымполотенцем и расчесать. Лучше пользоваться редким гребнем для волос, без острыхзубцов, чтобы не царапать кожу головы; не следует пользоваться чужой расческой.
Уход за зубами.
При отсутствиидолжного ухода за зубами и полостью рта под влиянием микробов происходитразложение остатков пищи, застрявшей между зубами; при этом образуютсяразличные кислоты, которые приводят к порче зубной эмали. На ней появляютсяточечные темные пятна, а с течением времени образуются постепенно углубляющиесяизъяны – развивается кариес. При отсутствии лечения в процесс вовлекаетсярасположенная внутри зуба пульпа. Воспаление пульпы сопровождается острымиболями. Если своевременно не принять мер, происходит омертвление пульпы, чтоведет к полной потере зуба.
При отсутствииежедневного ухода за зубами откладывается так называемый зубной камень.
Чистить зубы нужноне менее одного раза в сутки. Чтобы полностью удалить остатки пищи и налет,образующийся на зубах и деснах за ночь, при чистке зубов нужно водить щеткой в горизонтальном ивертикальном направлениях по наружной и внутренней поверхностям зубов. Щеткунеобходимо содержать в чистоте. Для удаления остатков пищи надо несколько раз втечение дня, после каждого приема пищи, полоскать рот чистой водой.
Регулярно, не режедвух раз в год, следует обращаться к зубному врачу для профилактическогоосмотра, снятия зубного камня и своевременного лечения больных зубов.
Уход за ногами.
Главное здесь –постоянная забота о содержании ног в чистоте. Большое значение имеют правильнаяподгонка и соблюдение правил ношения обуви.
В коже подошвы ноги ладоней имеется большое количество потовых желез по сравнению с другимиучастками тела, поэтому на коже ног потоотделение обильное. Выделяющийся потсмешивается с пылью, вследствие чего загрязняются ноги. При плохом уходе за ногами на них могутобразоваться опрелости, трещины в складках между пальцами, что создаетпредпосылки для появления гнойничковых и грибковых заболеваний.
Гигиена обуви и одежды.
Назначение обувисостоит в защите ног от сырости, холода, от влияния раскаленных солнцемдорожных покрытий, от механических повреждений. Обувь должна удовлетворятьопределенным физиолого-гигиеническим требованиям: хорошо впитывать и проводитьнаружу пот, обладать малой теплопроводностью и намокаемостью, не терять своихсвойств при высыхании. Обувь должна соответствовать форме и размерам ноги, т.е.быть правильно подогнанной; за обувью требуется уход.
При правильноподогнанной обуви нога нигде не должна испытывать давления, а большой и второйпальцы не должны упираться в носочную часть обуви. Между пальцами ноги и краемобуви должен быть зазор, который можно определить надавливанием с наружнойстороны носка.
Для того чтобыобувь сохранила свои гигиенические свойства, необходим постоянный уход за ней ибережное отношение к ней. Следует помнить, что сырые, непросушенные кожаныесапоги теряют свои теплозащитные свойства. Грязь и избыток сапожного крематакже ухудшают качество обуви. Мокрую и грязную обувь следует прежде всегоочистить от грязи и высушить. Обувь нужно просушивать равномерно и постепенно;при быстрой сушке ее гигиенические свойства ухудшаются.
Сапожный кремследует наносить на высушенную обувь равномерным тонким слоем и растирать досуха,так как избыток крема уменьшает воздухопроницаемость и пористость материала, изкоторого сделана обувь, чем снижаются ее гигиенические свойства.
Большое значение взащите организма от вредного влияния внешних условий принадлежит одежде.Теплозащитные свойства одежды в большей мере зависят от ее правильной подгонки.При подгонке одежды следует обращать внимание на то, чтобы одежда свободноприлегала к поверхности тела, не затрудняла дыхания и не ограничивала свободыдвижений. Одежда нигде не должна давить на тело, особенно в местах наиболееплотного прилегания (воротник, манжеты, пояс брюк).
Гигиена отдыха и сна.
Важнейшим средствомвосстановления физических сил является своевременный, достаточнопродолжительный и полноценный отдых. Наибольшую пользу приносит правильноесочетание активного и пассивного отдыха. К пассивному отдыху относится ночнойсон, неподвижное лежание, к активному – спортивные игры, прогулки на свежем воздухе и т.п.
Для нормальноготечения физиологических процессов в организме взрослому человеку необходимо неменее 7 – 8 часов непрерывного ночного сна. Наибольшую пользу приносит сон,который начинается в первой половине ночи, до 12 часов, и оканчивается раноутром. Важно также ложиться и вставать в одно и то же время. При точномсоблюдении времени отхода ко сну и утреннего подъема в жизнедеятельностиорганизма человека вырабатывается определенный ритм, тогда ночной сон наиболееполно восстанавливает силы и работоспособность. Рекомендуется не перегружатьжелудок на ночь обильной пищей и большим количеством пищи.
Для полноценного –глубокого, спокойного и непрерывного – сна должны быть созданы необходимыеусловия. Большое значение имеет чистота воздуха в спальных помещениях. Передотходом ко сну помещения должны обязательно проветриваться. В спальныхпомещениях во время сна необходимо соблюдать тишину, выключать рабочееосвещение, в зимнее время поддерживать температуру воздуха +18<span Times New Roman";mso-hansi-font-family: «Times New Roman»;mso-char-type:symbol;mso-symbol-font-family:Symbol">°
С.Спокойному ночному сну способствует проводимая перед сном прогулка на свежемвоздухе.
Доклад
по О.Б.Ж.
на тему:« Личная гигиена».
Выполнила ученица 11А класса
Паращенко Наталья.
www.ronl.ru
