Самая распространенная в мире вредная привычка – курение. Страшно осознавать, но около полутора миллиардов человек на Земле испытывают пагубную зависимость от никотина. Практически все больные раком лёгких являются курильщиками. А доля курения среди причин смерти так высока, что каждую минуту от него погибает примерно 10 человек по всему миру. Дорожные аварии и то уносят жизней меньше, чем банальные сигареты. Причём, многие курильщики прекрасно осведомлены о вреде курения, но всё же продолжают курить. Многие находят в себе силы бросить курить навсегда; некоторые же курильщики бросают эту привычку не по одному разу, и после некоторого перерыва начинают курить снова.
Причины курения
Почему же некоторым людям так сложно бросить курить?
Одна из причин – это тот факт, что табак находится в свободном доступе практически для каждого человека. В любом магазине есть табачный отдел; в любом киоске, торгующем разной ходовой мелочью, есть в свободной продаже сигареты. Если даже во избежание искушения не оставить дома ни единой сигареты, то на улице обязательно можно наткнуться на курящих людей, и взгляд обязательно зацепит желанные пачки с куревом на витринах магазинов и киосков. Устоять перед искушением слабохарактерному человеку порой невозможно, даже если он чётко знает, что курение – пагубная привычка.
Другая причина – психофизиологическая. С каждой затяжкой никотин, поступая в организм, даёт ощущение некоторой эйфории, расслабленности, лёгкости. Но этот эффект кратковременный, поэтому приходится закуривать снова, чтобы вернуть расслабляющие ощущения. И так – сигарета за сигаретой. Если же мозг не получает свою дозу эйфории, он начинает «протестовать», и человек испытывает головную боль, становится раздражительным, нервным, рассеянным. Вот на этом этапе многие люди, бросающие курить, и срываются. Но следует помнить, что эта «ломка» — лишь временное явление!
И еще одна причина, уже чисто психологическая: уверенность в том, что бросить курить – очень сложный и долгий процесс. Вот именно эта зацикленность на понятии «сложно» зачастую и мешает хотя бы постепенно начать отказываться от курения. Огромная опасность вредных привычек и курения в частности состоит (кроме очевидного вреда здоровью) еще и в том, что они представляются некими нерушимыми глыбами, обойти или разбить которые практически невозможно. И люди смиряются со своей участью патологических курильщиков. Но это ложное представление и отмазка для слабохарактерных личностей! Ведь известны случаи, когда излечивались даже героинозависимые наркоманы с многолетним стажем, и не просто излечивались – поднимали сами себя буквально из пропасти и начинали новую, здоровую жизнь.
Влияние коллектива
Да, порой нелегко победить свои вредные привычки и курение в частности. Но задумайтесь над самим понятием, над тем, что это всего лишь привычка! И если вы когда-то намеренно заставляли себя выкуривать первые сигареты и постепенно сформировали её, то так же можете привычку и побороть. Так же на это нужно время и некоторое терпение.Все мы знаем курильщиков, которые не единожды пытались бросить это занятие. Некоторым удавалось не курить неделю, две, а потом они срывались снова. Причиной такой неудачи чаще всего становилось влияние коллектива, где все ходят на перекур и возвращаются, пропахшие знакомым табачным дымом. К тому же, на таких перекурах частенько обсуждаются темы, о которых не говорят в рабочих кабинетах. И если вы не участвуете в обсуждении, не выходите покурить, то автоматически отделяетесь от коллектива и становитесь своего рода изгоем. Избегайте таких коллективов, ищите другую работу!
Что вам важнее – мнение кучки чужих людей или собственное здоровье?!
Мифы для самоуспокоения
Мифы и ошибки в процессе отказа от курения.
«От одной сигареты ничего не будет», говорите вы себе и выкуриваете её после целой недели воздержания от курения. Но только подумайте: целых семь дней держались, и на тебе – срыв. Нужен ли вам этот шаг назад при таком хорошем продвижении вперёд? Да и перед самим собой наверняка потом будет стыдно. К тому же, одна сигарета рискует превратиться в две, три, в пачку, а там – пошло по новой. Уж если решили выйти из порочного круга – выходите сразу и бесповоротно! Никаких «одну сигарету, и всё» и «только одну затяжечку»!
«Если я окончательно брошу курить, то растолстею». Нет, нет, и еще раз нет! Если появляется волчий аппетит в процессе отказа от курения, это может свидетельствовать о том, что организм пытается получить свою дозу удовольствия от чего-то иного, кроме сигарет. К тому же, никотин способен притуплять чувство голода, а при отказе от сигарет начинает восстанавливаться нормальный аппетит. Вы никак не рискуете поправиться, если ваше питание является здоровым и сбалансированным. А регулярные физические упражнения не дадут телу накопить лишние килограммы.
«Мой организм привык получать никотин и без него не может» — так может рассуждать только самоубийца. Курение – пагубная привычка абсолютно для всех. Даже если вы курили 20 лет, избавление от никотиновой зависимости лишь поправит ваше здоровье, но никак не навредит ему. Уже в течение двух дней после отказа от сигарет к бывшему курильщику возвращаются прежние вкусовые ощущения, которые раньше притуплял никотин. Через три месяца восстанавливается нормальное кровообращение, а спустя 9 месяцев окончательно пропадает одышка.
«Перейду на лёгкие сигареты – это не так вредно» — еще один распространенный миф. Никотин есть даже в так называемых лёгких сигаретах, поэтому даже перейдя на них, вред от курения вы не уменьшите. Наоборот, существует риск употребить еще больше никотина, если не контролировать количество выкуренных «лёгких» сигарет.
«Хочу – курю, хочу – не курю, курение мной не управляет». Управляет, еще и как! Просто вы каждый раз находите оправдание своей слабости, когда начинаете курить снова. Начните же наконец уважать себя, а решив раз и навсегда отказаться от курения, сдерживайте данное самому себе слово. Это не менее важно, чем сдерживать обещания, данные другим людям.
Подмена привычек
Все вредные привычки – курение, пристрастие к алкоголю и так далее, после отказа от них зачастую оставляют вместо себя пустоту, которую нечем заполнить. Так вот, чтобы на освободившееся место не вернулась снова ваша пагубная привычка, выработайте вместо неё какую-нибудь полезную, новую привычку! Можно создавать её параллельно с отказом от курения, внедрять в свою жизнь постепенно.Пусть это будет небольшая прогулка вместо перекура; вместо времени, потраченного на первую утреннюю сигарету – небольшая зарядка из нескольких упражнений. Вместо болтовни в курилке – несколько минут приятного чтения. Вариантов можно найти просто огромное количество, было бы желание!
Опасность вредных привычек
Огромная опасность всех вредных привычек и курения в частности состоит в том, что их негативные последствия могут проявиться не сразу, а накапливаться годами, чтобы затем привести к плачевному и трагическому результату. Даже если вы сейчас не ощущаете явного вреда от никотина, то будьте уверены, что каждая сигарета отнимает от вашей жизни такое количество минут, которое вы потратили на то, чтобы её выкурить.
Методы борьбы с курением
На сегодняшний момент существует множество способов лечения никотиновой зависимости, и если вы не в силах бросить курить самостоятельно, то можно прибегнуть к некоторым из них.
Применение никотиновых пластырей. Такой пластырь пропитан специальным составом, содержащим чистый, не имеющий примесей никотин. Он через поры кожи впитывается в тело и на первых порах отказа от сигарет помогает избежать неприятных симптомов. Когда же вы избавитесь от чисто механической привычки к курению, можно будет постепенно отказаться и от применения пластыря.
Иглотерапия блокирует зависимость от никотина путём влияния микро-уколов на определенные точки тела.
Нейролингвистическое программирование. Сюда входит и так называемое словесное кодирование, совершаемое специалистом, и самостоятельное чтение специальной литературы. Например, хорошо известна и имеет множество положительных отзывов книга А.Карра «Легкий способ бросить курить».
Главное, чтобы вы сами поняли, как здорово быть некурящим! Какую свободу даёт это ощущение, какое чувство лёгкости оно приносит! Вы здоровы, независимы, от вас не разит табачным дымом, у вас прекрасная работоспособность и много свободного времени, которое можно потратить с пользой. Берегите себя!
healthrocks.org
Вредные привычки - Доклад
Сообщение на тему
Вредные привычки
работа ученицы 9 класса.
Алханайской школы средней
Баторовой Цыцык
Введение
Некоторые из нас и не догадываются, что эти вредные привычки способствуют появлению многих неизлечимых болезней, а порой и смерти.
О пьянстве и курении, алкоголизме и наркомании - вредных для здоровья факторах - говорилось и говорится очень много. Но факт остаётся фактом-алкоголем, никотином и наркотиками злоупотребляют миллионы жителей планеты.
О вреде курения известно давно. Однако беспокойство учёных и врачей, вызванное распространением этой пагубной привычки, растёт, так как пока ещё значительное число людей не считает курение вредным для здоровья. Курение - не безобидное занятие, которое можно бросить без усилий. Это настоящая наркомания, и тем более опасная, что многие не принимают всерьез.
Проблема употребления алкоголя также очень актуальна в наши дни. Сейчас потребление спиртных напитков в мире характеризуется огромными цифрами. От этого страдает все общество, но в первую очередь под угрозу ставится подрастающее поколение: дети, подростки, молодежь, а также здоровье будущих матерей. Ведь алкоголь особенно активно влияет на несформировавшийся организм, постепенно разрушая его.
Последствия длительного употребления наркотических веществ разрушительны: они вызывают нарушения сердечной деятельности и кровообращения, болезни печени и почек, служат причиной рака и деградации личности, что часто связано с социальным падением и большим числом самоубийств.
Как мне кажется, проблема вредных привычек является наиболеее актуальной в наше время, и борьба с ними - это задача не только государства в целом, но и каждого отдельного гражданина. Необходимая профилактика вредных привычек- это, в первую очередь, информация о их губительном воздействии на человеческий организм, особенно на организм подрастающего человека. И чем раньше мы начнем профилактику вредных привычек среди молодого поколения, тем быстрее удастся избежать печальных последствий (тяжелых заболеваний, инвалидности, разрушенных семей, самоубийств и т.д.), повысить процент рождаемости, сохранить численность нашей нации.
Цель: формирование у подростков понятия вредные привычки на примере привычки употребления алкоголя, губительно влияющего на здоровье человекa.
Привычка
Привычка - сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности. Вредная привычка - закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу.
Качество жизни зависит не только от соблюдения правил здорового образа жизни, но и от тех привычек, которые возникли у человека в том или ином возрасте. Это могут быть очень полезные привычки: соблюдение правил гигиены труда и отдыха, соблюдение режима дня, умеренное и рациональное питание, занятия физкультурой и спортом и т.д. Но это могут быть и очень вредные привычки, переходящие в заболевания, среди которых наиболее опасными являются курение, потребление алкоголя, приобщение к токсичным и наркотическим веществам. Чем раньше человек приобретает такую привычку, тем более он увеличивает свои шансы не только на преждевременную смерть, но и на резкое снижение качества своей весьма короткой жизни. Вредные привычки - это различные виды отклонения от здорового образа жизни. Их последствия для каждой отдельной личности и для общества в целом весьма печальны.
Курение
Современный мир полон удивительных, порой самых мрачных парадоксов. Вот один из них. Чем выше уровень развития человечества, чем сложнее и утонченнее цивилизация, тем активнее и чаще стремление к самоуничтожению. И дело не только в войнах. Пожалуй, одним из самых губительных факторов, явлений, прямо скажем, самоубийственных, является все большее и большее распространение, особенно среди молодежи, курения, пьянства и наркомании. Их мягко и деликатно называют вредными привычками. Но они хуже инфекции. Они ежегодно отравляют, разрушают здоровье и уносят жизни тысяч людей. И все это на добровольных началах, человек сам отравляет, разрушает и убивает себя.
Ученые подсчитали, что нормальная продолжительность жизни человека должна быть 120 лет! Но немногие люди на протяжении всей истории человечества доживали до такого возраста. Основные причины коренятся в отношении самого человека к своему здоровью. Об этом писал знаменитый русский ученый-физиолог И.П. Павлов: Человек может прожить более ста лет. Мы сами своей невоздержанностью, своей беспорядочностью, своим безобразным обращением с собственным организмом сводим этот нормальный срок до гораздо меньшей цифры.
Курение ведет к никотиномании, зависимости дыхательного центра головного мозга от стимулирующих его работу веществ, содержащихся в табачном дыме, что превращается в дестабилизирующий фактор для всего организма.
Наркомания - это зависимость организма на физиологическом уровне от тонизирующих, успокаивающих, одурманивающих, погружающих в видения веществ.
Остановимся более подробно на вреде курения.
Например, специалисты Организации Объединенных Наций
подсчитали, что в мире от курения один человек умирает каждые 13
секунд. Ежегодно от пристрастия к табаку гибнет около 3
www.studsell.com
Реферат: Курение - одна из вреднейших привычек
Реферат
Тема: Курение - одна из вреднейших привычек
ученицы 10 "А" класса
Тарабариной Юлии
Исследованиями доказано, в чём вред курения. В дыме табака содержится более 30 ядовитых веществ: никотин, углекислый газ, окись углерода, синильная кислота, аммиак, смолистые вещества, органические вещества и другие.
Табак - однолетнее растение, в листьях которого содержится никотин. Европейцам долго не было известно курение табака. Впервые с ним познакомились участники экспедиции Христофора Колумба. В Европу табак был привезён во время второй экспедиции Христофора Колумба в 1496 году. На данный момент учёные установили, что извлечённый из 5 сигарет никотин убивает кролика, и из 100 - лошадь. Смертельная доза для человека - 0.06 - 0.08 гр. никотина.
Почему же люди не умирают сразу, закурив первую сигарету? Дело в том, что никотин поступает в организм небольшими порциями, часть его успевает нейтрализоваться, развивается постепенное привыкание к нему.
Никотин относится к нервным ядам, в малых дозах он возбуждает нервные клетки, способствует учащению дыхания сердцебиения. Расстройство нервной системы проявляется понижением трудоспособности, дрожанием рук, ослаблением памяти. Кроме того, на заучивание уроков курильщик тратит на 2 часа больше некурящего.
В эксперименте установлено, что у 70% мышей, которые вдыхали табачный дым, развились злокачественные опухоли лёгких. Рак у курящих возникает в 20 раз чаще, чем у некурящих.
При курении разрушается витамин С, и для его восполнения после выкуривания 20 сигарет нужно съесть 4 кг апельсинов.
Примерно 255 регулярных курильщиков умрёт преждевременно по причине курения. Умершие вследствие курения в среднем потеряют 10 - 15 лет своей жизни. Курение может вызвать никотиновую амблиопию. У больного страдающим этим недугом, наступает частичная или полная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором даже энергичное лечение не всегда бывает успешным.
Ошибочно мнение, что если выкурить одну сигарету на двоих, то вреда организму будет меньше. На самом деле, больше вреда получает тот, кто докуривает сигарету последним, так как, в последней трети сигареты концентрируются самые вредные смолы, таким образом, оставляя своему другу или подруге докурить сигарету, вы тем самым предлагаете им попробовать самой концентрированной смеси ядовитых веществ.
Курение - не просто вредная привычка. Со временем, у человека, который вовремя не остановился, развивается зависимость от никотина. Последствия курения формируются медленно и приводят к различным заболеваниям.
Особенно опасно приобщение к курению детей и подростков. Ещё не окрепшие нервная и кровеносная системы болезненно реагируют на табак.
Необходимо подчеркнуть, что курение не является естественной потребностью организма, признаком сильной личности и взрослого человека. Так что же толкает именно в подростковом возрасте к сигарете? Приобщение к курению, как правило возникает в подростковом возрасте, когда хочется экспериментировать, когда возникает потребность в самоутверждении, стремлении отождествлять себя с окружающей группой, создать свой имидж, чувствовать себя более взрослым, и, наконец в качестве протеста против установок родителей либо общества.
В процессе приобщения к курению просматривается 4 стадии. Узнавание происходит в раннем детстве, когда ребёнок видит вокруг себя курящих взрослых. Будучи пассивным курильщиком он привыкает к запаху и виду сигарет. Со временем возникает желание попробовать самому. Как правило, эксперимент начинается в группе и происходит с одобрения сверстников. Боязнь быть отвергнутым ими усиливает желание. Стремление к независимости от окружающих приводит к продолжению экспериментов. Появляется вера в то, что курение успокаивает нервы, улучшает настроение. Развивается привычка, вызванная привыканием организма к действию никотина, переходящая в никотиновую зависимость.
В отличие от наркоманов и алкоголиков курильщики не склонны к антиобщественному поведению. Поэтому основными социальными последствиями являются:
1. Преждевременная смерть
2. Рождение ослаблённого потомства
3. Нарушение взаимоотношения между людьми
4. Увеличения риска заболевания внутренних органов
Курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. В медицине появился термин "Пассивное курение". В организме некурящих людей после пребывания в накуренном и не проветренном помещении определяется значительная концентрация никотина. Риск сердечных приступов и смерти на 91% выше для женщин, которые регулярно находятся среди курящих. Уровень смертности от сердечных заболеваний в семье, где курит один из супругов, на 20% выше, чем в некурящих семьях.
С момента появления табака в прошлом неоднократно делались попытки запретить курение. Так испанская королева Изабелла I прокляла его, царь Михаил Фёдорович Романов приказал отрезать нос каждому, кто курит или 60 ударов по стопам, турецкий султан Мурад IV запретил курение под страхом смертной казни, в Англии, королева Елизавета I приравнивала курильщиков к ворам и их водили по улице с верёвкой на шее.
Многие считают курение привычкой, полагая, что бросить курить очень легко, что это только вопрос волевого усилия. Это неверно по двум причинам. Во-первых, привычки иногда очень трудно изменить. Во-вторых, курение это не просто привычка, а также определённая форма наркотической зависимости. Несмотря на то, что курение табака является сильной привычкой, а также формой наркотической зависимости, миллионам людей удалось бросить курить. В Великобритании число курящих за последние 10-15 лет сократилось примерно на 10 млн. человек. А это означает, что каждый день курить бросает почти 2000человек.
Но курение является социальной проблемой общества, как для его курящей части, так и для некурящей части. Для первой - проблемой является бросить курить, для второй - избежать курящего общества и не "заразиться" их привычкой, а также - сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил и принимал в себя никотин и многое другое, что входит в зажжённую сигарету.
Ни для кого не секрет, насколько опасно курение, однако же, во всём мире ежедневно выкуривается около 15 млрд. сигарет. По оценкам, в США на лечение болезней, связанных с курением, уходит 50 млрд. долларов в год. Это значит, что на каждую купленную пачку сигарет в среднем пришлось примерно 2,06 доллара, затраченных на лечение заболеваний, связанных с курением.
В иных случаях сумма, в которую обходится лечение этих заболеваний, начинает увеличиваться с первых дней жизни человека. Вот только один пример: в ходе исследования, проведённого в США, выяснилось, что у курящих женщин удваивается вероятность того, что у них ребёнок родится с расщелиной губы или нёба, а до того, как ребёнку исполнится 2 года, может понадобиться не менее 4 операций. В среднем у человека, страдающего этой болезнью, за всю жизнь на лечение и связанные с ним расходы уйдёт 100.000 долларов. И, конечно же, в деньгах не измерить душевной боли от врождённого дефекта.
Некоторые говорят, что такие большие затраты возмещаются тем, что многие курильщики умирают, не успев воспользоваться пособием социального обеспечения.
Как видно, в США и в других высокоразвитых странах существует программа по выдаче пособий социального обеспечения. Учитывая то, что объектами данного социального исследования являются и курящие и некурящие, это требует больших затрат со стороны государств, проводящих такие программы. Причиной для проведения таких программ в жизнь, является и тот факт, что продукты горения сигарет вредно сказываются и на экологической обстановке и страны и мира в целом. Для сокращения курения можно применять много разных мер, включая и строгое ограничение мест для курения, и штрафы, и законы для жалоб со стороны некурящих, и государственные медицинские учреждения, специализирующиеся на лечении этого вида проблемы и т.д. Говоря о помощи некурящим, можно предложить бесплатное лечение и санаторный отдых страдающим от аллергии на табак и от зараженности организма продуктами дыма сигарет. Но всё это требует пересмотра, как экономической, так и социальной политики государства, в котором мы живём.
Любовь к подрастающему поколению побуждает нас предостеречь юношей и девушек от курения. Курение - это ЯД!!!
Самая распространенная в мире вредная привычка – курение. Страшно осознавать, но около полутора миллиардов человек на Земле испытывают пагубную зависимость от никотина. Практически все больные раком лёгких являются курильщиками. А доля курения среди причин смерти так высока, что каждую минуту от него погибает примерно 10 человек по всему миру. Дорожные аварии и то уносят жизней меньше, чем банальные сигареты. Причём, многие курильщики прекрасно осведомлены о вреде курения, но всё же продолжают курить. Многие находят в себе силы бросить курить навсегда; некоторые же курильщики бросают эту привычку не по одному разу, и после некоторого перерыва начинают курить снова.
Огромная опасность всех вредных привычек и курения в частности состоит в том, что их негативные последствия могут проявиться не сразу, а накапливаться годами, чтобы затем привести к плачевному и трагическому результату. Даже если вы сейчас не ощущаете явного вреда от никотина, то будьте уверены, что каждая сигарета отнимает от вашей жизни такое количество минут, которое вы потратили на то, чтобы её выкурить.