Реферат: «Личная гигиена и здоровье»:. Реферат гигиена и здоровье человека

Реферат: «Личная гигиена и здоровье»

МОУ Средняя общеобразовательная школа №40

Реферат по ОБЖ:

тема:«Личная гигиена и здоровье»

Выполнила:

Власкина Анна

ученица 11 В класса

Проверила:

Рудченко С.Л.

учитель ОБЖ

Томск – 2007

Содержание:

Личная гигиена и здоровье……………………………………………………………3

1. Здоровье и укрепляющие его факторы …………………………………………..3

2. Гигиена. Задачи гигиены ………………………………………………………….4

3. Гигиена одежды и обуви …………………………………………………………..5

4. Личная гигиена. Навыки личной гигиены ……………………………………….6

Личная гигиена и здоровье

1. Здоровье и укрепляющие его факторы

Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Понимание содержания слова «здоровье» прошло ряд этапов. Первоначально под здоровьем подразумевали отсутствие какого-либо заболевания, и здоровым считали человека, у которого нет признаков болезни (нигде не болит, нормальная температура тела, нет кашля, насморка и т.д.). Такое понимание понятия здоровья основано на противопоставлении:болезнь – здоровье. Оно соответствует бытовым наблюдениям. Действительно, если человек ни на что не жалуется, работает, не обращаясь к врачу, окружающие вправе считать его здоровым.

Развитие медицины привело к более глубокому пониманию смысла слова «здоровье», основанному на противопоставлении:болезнь+вероятность болезни – здоровье.Дело в том, что наукой выявлен целый ряд состояний организма, когда человек еще не может считаться больным, но вместе с тем не может считаться и здоровым. Это состояние предболезни. Оно может расцениваться или как переход от здорового состояния к болезненному (человек ещё не болен, но уже не здоров и вскоре заболеет), или как такое состояние организма, когда к болезни может вести, казалось бы, малосущественная причина. Данное понимание понятия здоровья подразумевает не только отсутствие болезни, но и малую вероятность её развития в конкретных условиях жизни человека.

Какие же факторы окружающей среды, а также особенности поведения человека способствуют сохранению и укреплению здоровья?

Первый фактор, укрепляющий здоровье, -чёткий и правильный распорядок дня.Человек должен делать не только то, необходимое, к чему непосредственно побуждают его естественные потребности (приём пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения). Благодаря чёткому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается. Неспособность человека заставить себя придерживаться определённого чёткого режима дня – признак неорганизованности, слабохарактерности, безволия.

Второй фактор, укрепляющий здоровье, -высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка.В последнее время в наш лексикон вошло словогиподинамия– это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий: постоянно сокращается доля немеханизированного труда в промышленности; развиваются средства транспорта.

Что же происходит при гиподинамии? Во-первых, ослабляется деятельность сердца, оно детренируется. Во-вторых, происходят нарушения обмена веществ, одним из проявлений которых является накопление избыточной массы тела. В-третьих, развиваются дегенеративные изменения (дистрофия) мышечной и других тканей. В-четвёртых, нарушения нормальных соотношений между мышечными и психическими усилиями приводит к излишнему возбуждению центральной нервной системы. В результате всего этого снижается устойчивость организма к инфекциям и психическому напряжению, к разного рода перегрузкам, падает работоспособность, ускоряется процесс старения. В конечном итоге развиваются такие болезни, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, сахарный диабет.

В связи с этим очень важно усвоить: постоянная посильная физическая нагрузка необходима и очень полезна, она не только не истощает организм, но, напротив, делает его выносливее и крепче, устойчивее к болезням.

Третий фактор, укрепляющий здоровье, -постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов – свежего воздуха, воды, солнца.Чистый воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует

бодрому, активному настроению, высокой работоспособности. Сниженное содержание кислорода во вдыхаемом воздухе (например, во душном, плохо проветриваемом помещении) ведёт к быстрому утомлению, к появлению ощущения тяжести и сжимающей тупой боли в голове.

Помимо благотворного влияния на человека уже упомянутых природных факторов физического характера, само пребывание на природе даёт возможность психологического отдыха, хорошо снимает нервное напряжение, успокаивает, очень полезно переключение: от активной работы, общения на некоторое время перейти к спокойному пребыванию в лесу, провести отдых, собирая грибы, ягоды, занимаясь рыбной ловлей. Нет других способов отдыха, которые могли бы сравниться с этими по степени благотворного воздействия на психику человека.

2. Гигиена. Задачи гигиены

Одним из важнейших отличий человека от животных является то, что человек не только адаптируется к самым разнообразным условиям среды, но и приспосабливает её к себе, активно её преобразуя. При этом человеку необходимо знать, что в окружающей среде, будь то естественная, неизменённая, или преобразованная им среда, полезно для организма, а что вредно, какие изменения среды благоприятны для здоровья и поддержания высокой работоспособности, а какие – нет. Изучением всех этих вопросов занимается наука, получившая названиегигиены(от греч. «гигиенос» - здоровый).

Внешняя среда представляет собой комплекс разнообразных факторов, которые по своей природе разделяют на три группы: физические, химические и биологические. К физическим факторам среды относят температуру, влажность и движение воздуха, атмосферное давление и атмосферное электричество, солнечное излучение и др. К химическим факторам относят различные вещества, являющиеся основой окружающей среды (в составе воздуха, воды, почвы), или их примеси (например, в разных местностях в воде и воздухе могут содержаться различные химические соединения). К биологическим факторам среды относят в первую очередь патогенные микробы, вирусы, грибки.

По характеру воздействия на организм человека факторы среды также можно разделить на три группы. Первая группа – вредные или даже губительные для здоровья факторы. К ним относят, например, возбудителей различных заболеваний, ядовитые вещества, пыль, содержащуюся во вдыхаемом воздухе. Вторая группа – полезные факторы. Пример их – чистый свежий воздух, богатый кислородом. Третья группа – факторы, которые могут быть полезными, и вредными, в зависимости от того, как человек их использует. Например, солнечные лучи необходимы для нормального развития и жизнедеятельности организма, но при неумеренном загорании они приносят вред здоровью.

В процессе преобразования природы человеком появляются новые факторы, которые необходимо своевременно оценить в плане их влияния на здоровье и выработать соответствующие практические рекомендации. Нет ни одной местности и ни одной отрасли труда, в которых временно или постоянно не встречались бы факторы, неблагоприятно влияющие на здоровье людей. В каждом случае гигиена оценивает природу фактора, степень вредности (или пользы) его воздействия на органы или их системы, а также время, через которое может проявиться благоприятное или неблагоприятное действие фактора. Дело в том, что во многих случаях неблагоприятные факторы окружающей среды влияют на человека незаметно для него. Однако при длительном воздействии они постепенно ослабляют организм, уменьшают устойчивость человека к болезням, снижают его работоспособность. в конечном итоге человек преждевременно стареет и умирает. Поэтому без гигиены в настоящее время невозможно обойтись при решении любого вопроса развития хозяйства, обеспечения условий труда и быта людей. Гигиена вырабатывает и научно обосновывает конкретные рекомендации. Их приложение к оздоровлению среды получило названиесанитарии(от лат. sanitas – здоровье).

Задачи гигиены – создание наиболее благоприятных условий для нормального развития организма, для полного расцвета физических и духовных сил человека, для высокопроизводительного труда. Для этого необходимо, чтобы неблагоприятные факторы среды своевременно устранялись или же их действие максимально ослаблялось, а полезные факторы использовались с наибольшей полнотой и эффективностью.

Гигиена – не набор полезных рекомендаций и правил. Это самостоятельная наука, вооружённая собственными методами исследований.

3.Гигиена одежды и обуви

Понятие «одежда» включает в себя все предметы защитного назначения, которые человек надевает на себя. Первый слой одежды, непосредственно соприкасающийся с телом, нательное бельё; второй слой одежды – предметы, надеваемые на бельё; третий слой одежды – предметы, надеваемые на второй слой при выходе на улицу, преимущественно в зимний период.

При изготовлении одежды используются материалы, различающиеся по основным своим свойствам – теплопроводности, воздухопроницаемости, паропроницаемости, гигроскопичности. Теплопроводность ткани зависит от её структуры – количества и величины отверстий между её волокнами, характера их переплетения. Рыхлые, толстые, пушистые ткани обладают более высокими теплозащитными свойствами, чем гладкие и плотные.

4. Личная гигиена. Навыки личной гигиены

Больше и чаще всего загрязняются руки. С рук загрязнения могут попадать на другие части тела и в пищу. Существует даже медицинский термин: «болезни грязных рук» (чаще всего это кишечные инфекции – дизентерия, брюшной тиф и др.).

Для предотвращения воспалительных заболеваний кожи, а также преждевременного её старения, необходимо кожу открытых частей тела мыть водой с мылом ежедневно, закрытых – не реже одного раза в неделю (ванна, душ). Утром, после сна, следует умываться, мыть шею, руки и уши.

В личную гигиену входит и уход за ногтями. Ногти следует регулярно стричь, перед этим желательно подержать ногти в тёплой воде, чтобы размягчить ногти.

Каждый человек должен иметь индивидуальное полотенце, а при себе расчёску и носовой платок.

Важное гигиеническое значение имеет уход за полостью рта. Их следует чистить каждый день – утром и перед сном, а также полоскать после каждого приёма пищи. Крайне вредно пытаться разгрызать орехи, а также чередовать горячую и холодную пищу: от этого портится зубная эмаль и зубы быстро разрушаются. Дважды в год следует проводить профилактический осмотр полости рта у стоматолога.

superbotanik.net

Реферат - Гигиена - Здоровье

Гигиена и её основные задачи

Гигиена, а также естественные условия внешней среды (воздействиесолнечных лучей, воздуха, воды) являются средствами физического воспитания.Физическая культура не должна исчерпываться одними лишь физическимиупражнениями в виде спорта, гимнастики, подвижных игр и прочего, но должнаобнимать и общественную и личную гигиену труда и быта, использование естественныхсил природы, правильный режим труда и отдыха.

Гигиена — наука о здоровье, о создании условий, благоприятныхдля сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, опредупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни итруда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условийсуществования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена являетсяосновой профилактики заболеваний.

Основные задачи гигиены — изучение влияния внешней среды насостояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработкагигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды иустранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиеническихнормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма квозможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья ифизического развития, повышения работоспособности.

Санитария — практическое осуществление требований гигиены,выполнение необходимых гигиенических правил и мероприятий.

В ходе развития гигиены сформировался ряд гигиеническихдисциплин: гигиена труда, социальная гигиена, гигиена детей и подростков,гигиена физической культуры и спорта и др.

Гигиена физической культуры и спорта, изучающая взаимодействиеорганизма занимающихся физической культурой и спортом с внешней средой, играетважную роль в процессе физического воспитания. Гигиенические положения, нормы иправила широко используются в физкультурном движении.

Гигиенические положения занимают столь большое значениепотому, что без них невозможно выполнить основные задачи по всестороннему игармоничному развитию людей, сохранению на долгие годы крепкого здоровья итворческой активности, по подготовке населения к высокопроизводительному трудуи защите Родины.

Молодые специалисты, оканчивающие вузы страны, должны хорошознать основные положения личной и общественной гигиены и умело применять их вбыту, учёбе, на производстве.

Гигиена физической культуры и спорта включает разделы: личнаягигиена, закаливание, гигиена жилища, гигиенические требования к спортивнымсооружениям и местам занятий физическими упражнениями, вспомогательныегигиенические средства восстановления и повышения работоспособности.

Гигиенические основы закаливания

Под закаливанием понимают систему гигиенических мероприятий,направленных на повышение устойчивости организма к неблагоприятным воздействиямразличных метеорологических факторов (холода, тепла, солнечной радиации,пониженного атмосферного давления).

Важную роль закаливание играет в профилактике простудныхзаболеваний. Эти болезни имеют широкое распространение, и их удельный вес вобщей заболеваемости составляет 20-40%. Систематическое применение закаливающихпроцедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаяхпочти полностью исключает их возникновение. Вместе с этим закаливание оказываетобщеукрепляющее действие на организм, улучшает кровообращение, повышает тонусцентральной нервной системы, нормализует обмен веществ.

Закаливание в своей основе представляет своеобразную тренировкувсего организма, и прежде всего терморегуляционного аппарата, к действиюразличных метеорологических факторов. В процессе закаливания при многократномвоздействии специфических раздражителей под влиянием нервной регуляции формируютсяопределённые функциональные системы, обеспечивающие приспособительный эффекторганизма. При этом приспособительные реакции происходят в нервной системе, вэндокринном аппарате, во внутренних органах, на тканевом и клеточном уровнях.Благодаря этому организм получает возможность безболезненно переноситьчрезмерное воздействие холода, высокой температуры и т. п.

Повышение устойчивости организма к воздействию определённыхметеорологических факторов под влиянием закаливающих процедур обусловливаетспецифический эффект закаливания.

Неспецифический эффект закаливания проявляется главнымобразом в его оздоровительном влиянии на организм. Закаливающие процедурыспособствуют повышению физической и умственной работоспособности, укрепляютздоровье, снижают заболеваемость.

Закаливание может осуществляться в ходе специально организованныхзанятий, в процессе приёма закаливающих процедур и в повседневной жизни.

Приступать к закаливанию можно практически в любом возрасте.Однако чем раньше оно начато, тем здоровее и устойчивее будет организм.Предварительно следует обязательно посоветоваться с врачом. Он не толькопроверит состояние здоровья, но и поможет установить форму закаливающихпроцедур и их дозировку. При острых заболеваниях и явлениях обостренияхронических недугов принимать закаливающие процедуры нельзя. В процессезакаливания необходимо систематически консультироваться с врачом и проверятьэффективность процедур.

Закаливание организма может быть успешным только приправильном проведении соответствующих процедур. На основании исследований ипрактического опыта были установлены следующие основные гигиенические принципызакаливания:

·

Принцип систематичности требует регулярного (ежедневного) напротяжении всего года выполнения закаливающих процедур. Длительные перерывы взакаливании ведут к ослаблению или полной утрате приобретённых защитныхреакций. Обычно через 2-3 недели после прекращения процедур устойчивость организмак закаливающему фактору понижается.

Постепенное и последовательное увеличение дозировки процедур- обязательное условие правильного закаливания. Оно должно начинаться снебольших доз и простейших способов.

При выборе дозировки и форм проведения закаливающих процедурнеобходимо учитывать индивидуальные особенности организма (возраст, состояниездоровья).

Разнообразие средств и форм процедур обеспечивает всестороннеезакаливание. Это вызвано тем, что устойчивость организма повышается только ктому раздражителю, действию которого он многократно подвергался. Так, повторноедействие холода вызывает повышение устойчивости только к холоду, повторноедействие тепла, наоборот, — только к теплу.

Эффективность закаливания увеличивается, если его проводитьпри активном режиме, т. е. Если выполнять во время процедур физическиеупражнения или какую-либо мышечную работу. Особенно высокая степеньустойчивости организма была отмечена у лиц, применяющих закаливание в сочетаниис физическими упражнениями, которые выполнялись при резко меняющихся температурныхусловиях. Поэтому занятия такими видами спорта, как плавание, лыжный иконькобежный спорт, лёгкая атлетика, альпинизм и туризм, дуют высокийзакаливающий эффект.

Закаливающие процедуры разделяют на общие, когда воздействиюподвергается вся поверхность тела, и местные, направленные на закаливаниеотдельных участков тела. Местные процедуры оказывают менее сильное действие,чем общие. Но добиться полезного эффекта можно и при местном закаливании, еслиумело подвергать воздействию температурных факторов наиболее чувствительные кохлаждению участки тела — ступни, горло, шею. Сочетание общих и местныхзакаливающих процедур в значительной степени повышает устойчивость организма кнеблагоприятным внешним факторам.

В процессе закаливания необходим постоянный самоконтроль.Показателями правильного проведения закаливания и его положительных результатовявляются: крепкий сон, хороший аппетит, улучшение самочувствия, повышениеработоспособности и др. Появление бессонницы, раздражительности, снижение аппетита,падение работоспособности указывают на неправильное проведение закаливания. Вэтих случаях необходимо изменить форму и дозировку процедур и обратиться кврачу.

Закаливание воздухом

Закаливание воздухом — приём воздушных ванн — наиболее«нежная» и безопасная закаливающая процедура. С воздушных ванн рекомендуетсяначинать систематическое закаливание.

Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от еготемпературы. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движениявоздуха. Воздушные ванны по вызываемому теплоощущению подразделяются натепловатые (температура воздуха +30...+20°

С), прохладные(+20...+14°С) и холодные (+14° С и ниже). Такое подразделение условно ирассчитано на обычного человека, начинающего закаливание. Естественно, у закалённыхлюдей ощущение холода возникает при более низкой температуре.

Начинать приём воздушных ванн рекомендуется в предварительнопроветренном помещении. Затем, по мере закаливания, следует проводить процедурына открытом воздухе. Лучшее место для закаливания — затенённые участки сзелёными насаждениями, удалённые от источников возможного загрязнения атмосферыпылью, вредными газами. Принимаются ванны лёжа, полулежа или в движении. Вовремя прохладных и холодных ванн необходимо выполнять физические упражнения. Всырую и ветреную погоду продолжительность ванны сокращается. При дожде, туманеи сильном ветре процедуры проводить не рекомендуется.

Дозировка воздушных ванн осуществляется двумя способами:постепенным снижением температуры воздуха или увеличением длительностипроцедуры при одной и той же температуре. Последний способ удобнее, так кактемпература воздуха во многом зависит от погоды.

Первые воздушные ванны для здоровых людей должны длиться20-30 минут при температуре воздуха +15...+20°

С. В дальнейшем продолжительностьпроцедур увеличивается ежедневно на 10 минут и доводится таким образом до 2часов.

Следующий этап — воздушные ванны при температуре +10...+15°

С продолжительностью до 15-20 минут. В это время нужно обязательно выполнятьэнергичные движения. Холодные ванны могут принимать лишь хорошо закалённые людии только после врачебного обследования. Продолжительность таких ванн не должнапревышать 5-10 минут. Холодные ванны следует заканчивать растиранием тела итёплым душем.

При закаливании воздухом нужно следить, чтобы не появлялсяозноб. При первых признаках сильного охлаждения необходимо сделать пробежку инесколько гимнастических упражнений.

Закаливание водой

Водные процедуры — более интенсивная закаливающая процедура,так как вода обладает теплопроводимостью в 28 раз большей, чем воздух. Главнымфактором закаливания служит температура воды. Систематическое применение водныхпроцедур — надёжное профилактическое средство против вредных влияний различныхслучайных охлаждений тела.

Самое благоприятное время для начала закаливания водой — лето и осень. Лучше всего проводить процедуры в утренние часы, сразу же послесна или в конце утренней зарядки. Вначале водные процедуры рекомендуетсяпроводить при температуре воздуха +17...+20°

С, затем, по мереразвития закалённости, следует переходить к более низкой температуре.

Приступая к закаливанию водой, вначале принимают лёгкиеводные процедуры с температурой воды +33...+34°

С. Затем переходят кболее сильным процедурам, снижая через каждые 3-4 дня температуру воды на 1°,и постепенно, за 1,5-2 месяца, доводят её в зависимости от самочувствия исостояния здоровья до +20...+18° С и ниже. Во время процедур человек недолжен испытывать неприятных ощущений и озноба. Нужно всегда помнить, чтоосновным закаливающим фактором является температура воды, а непродолжительность водной процедуры. Поэтому необходимо придерживатьсяследующего правила: чем холоднее вода, тем короче должно быть время еёсоприкосновения с телом.

При закаливании водой рекомендуются следующие виды процедур:обтирание, обливание, души, купания.

Обтирание — начальный этап закаливания водой. В течениенескольких дней производят обтирание полотенцем, губкой или просто рукой,смоченной водой. Сначала эту процедуру делают лишь по пояс, а затем переходят кобтиранию всего тела. Обтирание осуществляется последовательно, начиная с верхней половины туловища: обтерев водойшею, грудь, руки и спину, вытирают их насухо и растирают полотенцем до краснотыпо ходу движения крови к сердцу. После этого так же обтирают нижние конечности.Вся процедура, включая и растирание тела, не должна превышать 5 минут.

Обливание — следующий этап закаливания водой. При этойпроцедуре к действию на организм низкой температуры воды присоединяетсянебольшое давление струю воды. При обливаниях вода выливается из какого-либососуда или шланга. Для первых обливаний применяется вода с температурой около+30°

,в дальнейшем температура снижается до +15° С и ниже. После обливанияпроизводится энергичное растирание тела полотенцем. Длительность всей процедуры- 3-4 минуты.

Душ — ещё более эффективная водная процедура. В началезакаливания вода в душе должна быть +30...+35°

С, а продолжительностьпроцедуры — не более одной минуты. Затем температура воды постепенно снижается,а время приёма душа увеличивается до 2 минут. Процедура должна обязательнозаканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем. Как правило, после приёмадуша появляется бодрое и хорошее настроение.

Купание в открытых водоёмах — один из наиболее эффективныхспособов закаливания. При купании осуществляется комплексное влияние наорганизм воздуха, воды и солнечных лучей. Начинать купания можно, когдатемпература воды достигает +18...+20°

С. Начинающие недолжны купаться при температуре воздуха ниже +14...+15° С итемпературе воды 11-13° С. Желательно купаться в утренние и вечерниечасы, первое время 1 раз в день, а затем 2-3 раза в день, соблюдая при этомпромежуток между купаниями в 3-4 часа.

Растирание снегом и купание в ледяной воде («моржевание»)являются исключительно сильнодействующими закаливающими процедурами. Онипредъявляют чрезвычайно высокие требования к организму человека. Поэтому ихмогут применять с разрешения врача только люди с отличным здоровьем и послемноголетнего систематического закаливания. Однако следует подчеркнуть, что этипроцедуры не являются необходимыми, ибо высокого уровня закаливания можнодобиться путём ежедневного применения обычных закаливающих средств.

Для закаливания наряду с общими рекомендуется применять иместные водные процедуры. Наиболее распространённая из них — обмывание стоп иполоскание горла холодной водой. Эти процедуры играют важную роль в повышенииустойчивости организма к простудным заболеваниям, ибо при этом закаливаютсянаиболее уязвимые для охлаждения места организма.

Обмывание стоп проводится в течение всего года ежедневноперед сном. Начинают обмывание с температуры воды +26...+28°

С, а затем доводят до температуры +12...+15° С. После обмываниястопы тщательно растирают до покраснения.

Полоскание горла нужно проводить каждый день утром ивечером. Начальная температура воды должна быть +23...+25°

С, постепенно через неделю она снижается на 1-2° и доводится до+5...+10°С.Закаливание солнцем

Солнечные лучи, прежде всего ультрафиолетовые, благотворновлияют на организм человека. Под их влиянием повышается тонус центральнойнервной системы, улучшается барьерная функция кожи, активизируется деятельностьжелез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуетсявитамин D, которыйрегулирует обмен веществ в организме. Всё это положительно сказывается наработоспособности и общем настроении человека. Кроме того солнечная радиацияоказывает губительное действие на болезнетворные микробы.

Солнечные лучи — сильнодействующее средство, которым нельзязлоупотреблять. Только постепенное привыкание к солнцу и разумная дозировкасолнечной энергии способны укрепить организм и повысить его жизнедеятельность.При некоторых заболеваниях (туберкулёзе лёгких, острых воспалительныхпроцессах, злокачественных образованиях и др.) закаливаться солнцем нельзя.

Целесообразно начинать закаливание солнцем с первых тёплыхдне и продолжать его на протяжении всего лета. Если приём солнечных ваннначинается с запозданием — с середины лета, то их продолжительность следуетувеличивать особенно осторожно.

Солнечные ванны лучше принимать утром, когда земля и воздухменее нагреты и жара переносится легче. Летом в южных районах нашей страныследует загорать в период с 7 до 10 часов, в средней полосе — от 8 до 11 часов,на севере — от 9 до 12 часов. Весной и осенью самое подходящее время длясолнечных ванн — от 11 до 14 часов.

Солнечные ванны можно принимать в любом месте, доступномсолнечным лучам и защищённом от резкого порывистого ветра. Желательно проводитьзакаливание за городом около водоёмов, так как там температуры воздуханесколько ниже и его подвижность больше.

Солнечные ванны рекомендуется принимать спустя 30-40 минутпосле приёма пищи. Ванны нежелательно принимать натощак и непосредственно передедой.

Закаливаться солнцем можно лёжа и в движении. Лучше всегопринимать солнечную ванну расположившись на топчане или подстилке, ногами ксолнцу. Голова при этом защищается от солнца светлым головным убором илизонтиком. Не рекомендуется обвязывать голову полотенцем, косынкой, надеватьрезиновые купальные шапочки. Всё это затрудняет испарение пота и,следовательно, препятствует охлаждению головы.

Во время солнечной ванны рекомендуется чаще менять положениетела. Нельзя спать, так как становится невозможно учесть длительностьпребывание на солнце и легко получить сильные ожоги. После процедурырекомендуется немного отдохнуть, принять душ или выкупаться.

Особое внимание необходимо уделить правильному дозированиюсолнечных ванн. В соответствии со временем года и интенсивностью солнечнойрадиации закаливание начинают с 5-10-минутного пребывания на солнце, а затемкаждый раз продолжительность процедуры увеличивают на 5-10 минут и постепеннодоводят до 2-3 часов с 15-минутными перерывами в тени после каждого часаоблучения.

Гигиенические требование к спортивным сооружениям

Спортивные сооружениядолжнысоответствовать установленным санитарно-гигиеническим требованиям и нормам. К гигиеническимтребованиям спортивных сооружений предъявляются особо высокие требования, таккак от их санитарного состояния зависит оздоровительный эффект занятийфизическими упражнениями и спортом.

После сдачи спортивного сооружения в эксплуатацию работникисанитарно-эпидемиологической станции и врачебно-физкультурных диспансеров, атакже специалисты по физической культуре и спорту должны систематическипроводить текущий санитарный надзор этих помещений. Замечания и предложенияпредставителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал,который должен иметься на всех спортивных сооружениях. Кроме того, на каждом спортивномобъекте необходимо иметь правила внутреннего распорядка, согласованные ссанитарно-эпидемиологической станцией. Ответственность за несоблюдениесанитарно-гигиенических норм, правил содержания и эксплуатации спортивныхсооружений несёт администрация данного сооружения. При нарушениисанитарно-гигиенических норм и правил администрация привлекается к ответственности.

Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям.Спортивные помещения (залы, манежи, плавательные бассейны) могут размещаться вспециальных или входить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубови др.). Служебные помещения в спортивном сооружении должны быть взаимосвязанытаким образом, чтобы обеспечивалось движение занимающихся в следующейпоследовательности: вестибюль с гардеробной для верхней одежды — раздевалкимужские и женские (с душевыми и туалетами) — спортивный зал. Подробное размещениеисключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов.

Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений.Стены должны быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчивыми кударам мяча и допускающими уборку влажным способом. Радиаторы центральногоотопления должны быть расположены в нишах под окнами и укрыты защитнымирешётками. Дверные проёмы не должны иметь выступающих наличников.

При окраске стен следует учитывать степень отражения света ивлияние света на психофизиологические функции: зелёный цвет успокаивает иблагоприятно действует на орган зрения; оранжевый и жёлтый бодрят и вызываютощущение тепла; красный цвет возбуждает; синий и фиолетовый угнетают. Прииспользовании масляной краски не рекомендуется покрывать ею стены и потолокполностью, так как это препятствует естественной вентиляции помещения.

Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким,эластичным, легко моющимся.

Особое гигиеническое значение имеет создание в залах оптимальных микроклиматических условий: температуравоздуха должна поддерживаться на уровне +15°

С, относительная влажность- 35-60%, скорость движения воздуха — 0,5 м/с. В залах для борьбы и настольноготенниса скорость движения воздуха не должна превышать 0,25 м/с, а в душевых,раздевальнях и массажных — 0,15 м/с. Для обеспечения необходимого воздухообменапредусматривается устройство центральной приточно-вытяжной вентиляции срасчётом на подачу наружного воздуха не менее 80м3 в час на одногозанимающегося и 20м3 в час — на одного зрителя. Если нет такой возможности, устраивается децентрализованнаяискусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамугии форточки.

Спортивные залы должны иметь по возможности прямое естественноеосвещение; искусственное освещение в залах осуществляется светильникамирассеянного или отражённого света. Освещение должно быть равномерным иобеспечивать необходимый уровень горизонтальной и вертикальной освещённости в соответствиис установленными нормами.

Медицинский пункт размещают в непосредственной близости отспортивного зала. На видных местах должны находиться указательные стрелки,показывающие месторасположения медицинского пункта.

Оборудование и инвентарь спортивных залов должны бытьисправны и соответствовать определённым стандартам по форме, весу и качествуматериалов. К ним также предъявляется ряд гигиенических требований,направленных на предупреждение спортивных травм, устранение загрязнения воздухапылью, соответствие снарядов возрасту занимающихся. Всё это создаёт условия длянормального учебно-тренировочного процесса.

В спортивных залах необходимо ежедневно проводить влажнуюуборку, а один раз в неделю — генеральную уборку с мытьём полов, стен и чисткойоборудования.

Особый санитарно-гигиенический режим устанавливается дляискусственных крытых плавательных бассейнов. Температура воздуха в них можетколебаться от +24°

до +27°С, воды — от +26°до +29°С (воздух всегда должен быть на 2-3° выше температуры воды). Вода должна удовлетворятьтребованиям, предъявляемым к питьевой. С этой целью каждые 2 часа берутся пробыводы, которые исследуются в лаборатории.

Для предупреждения возможного загрязнения воды в бассейндопускаются только лица, прошедшие предварительный медицинский осмотр.

В крытых спортивных сооружениях категорически запрещаетсякурить, а также заниматься не в спортивной форме.

Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям.Эти сооружения, располагаемые на открытом воздухе, могут быть отдельными иликомплексными. Открытые плоскостные спортивные сооружения должны иметьспециальное покрытие с ровной и нескользящей поверхностью, не пылящейся в сухоевремя года и не содержащей механических включений, которые могут привести ктравме. Травяное покрытие (зелёный газон), кроме того, должно быть низким,густым, морозостойким, устойчивым к вытаптыванию и частой стрижке, а также кзасушливой и дождливой погоде. Покрытие должно иметь уклоны для отводаповерхностных вод. На территории открытых спортивных сооружений необходимосоорудить фонтанчики с питьевой водой (радиус обслуживания не более 75 м).Туалеты должны располагаться на расстоянии не более 150 м от открытыхспортивных сооружений. При проектировании системы искусственного освещения наплощадках для спортивных игр необходимо обеспечить оптимальную освещённость нетолько поверхности самой площадки (горизонтальная освещённость), но ипространства в пределах полёта мяча (вертикальная освещённость). Освещениедолжно быть равномерным.

Содержание

TOC o «1-1» Гигиена и еёосновные задачи… PAGEREF_Toc424803581 h 2

Гигиенические основызакаливания… PAGEREF_Toc424803582 h 3

Закаливание воздухом… PAGEREF_Toc424803583 h 6

Закаливание водой… PAGEREF_Toc424803584 h 7

Закаливание солнцем… PAGEREF_Toc424803585 h 9

Гигиенические требование кспортивным сооружениям… PAGEREF_Toc424803586 h 11

Содержание… PAGEREF_Toc424803587 h 14

Список использованной литературы… PAGEREF_Toc424803588 h 14

Список использованной литературы

1.

2.

www.ronl.ru

Гигиена здоровья человека

Гигиена здоровья человека Гигиена - наука о здоровье, о создании условий, благоприятных для сохранения человеком здоровья, о правильной организации труда и отдыха, о предупреждении болезней. Её целью является изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранение его здоровья и долголетия. Гигиена является основой профилактики заболеваний.

Основные задачи гигиены - изучение влияния внешней среды на состояние здоровья и работоспособность людей; научное обоснование и разработка гигиенических норм, правил и мероприятий по оздоровлению внешней среды и устранению вредно действующих факторов; научное обоснование и разработка гигиенических нормативов, правил и мероприятий по повышению сопротивляемости организма к возможным вредным влияниям окружающей среды в целях улучшения здоровья и физического развития, повышения работоспособности.

Здоровье - состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов, как это распространено в общественном сознании. Частное значение здоровья, с точки зрения психофизиологии, может отражать уровень физической и умственной работоспособно при осуществлении различных видов труда.

Личная гигиена.

Защита от болезней и ранений требует от человека овладения многими простыми приемами, которые называются личной (персональной) гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, - оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка. Это не избавит вас от наиболее распространенных заболеваний, таких как дизентерия, простуда, малярия. Руководствуясь следующими советами, вы как можно дольше останетесь на ногах:

1) Чистота тела - это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки, промежность и ноги, по крайней мере один раз в день. 2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и

носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.

3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод - чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны. После еды полощите рот питьевой водой, если она есть в вашем расположении.

Гигиена питания.

Остерегайтесь желудочно-кишечных заболеваний и расстройств. Не грызите ногти, не принимайте пищу грязными руками (как минимум, тщательно обтирайте руки перед едой чистой сухой травой или листьями). Не пейте грязную воду (ее надо прокипятить или обработать специальными таблетками, а затем профильтровать). Предохраняйте пищу и воду от мух и прочих насекомых, своевременно удаляйте пищевые отбросы и отходы. Избегайте употреблять в пищу необработанные и недоброкачественные продукты (недостаточно проваренные, прожаренные,немытые горячей водой, подгнившие, покрытые плесенью, забродившие, протухшие и т.д.). Пищевое отравление, дизентерия в полевых условиях означают срыв боевого задания и, вполне вероятно, гибель человека.Обезопасьте себя от кишечных заболеваний:

1) Наиболее распространенными и опасными заболеваниями являются понос, пищевое отравление и другие кишечные расстройства. Их причиной могут стать зараженные пища, вода или другие напитки. Чтобы защитить себя от этих болезней, необходимо:

- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть

руками;

- перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую

таблетку или прокипятить 1 минуту;

- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;

- перед приготовлением не хранить долго продукты;

- стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;

- предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш

дом в чистоте;

- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.

2) Если у вас понос или рвота, не употребляйте тяжелую пищу, пока не появятся симптомы улучшения вашего состояния. Употребляйте питье, в частности питьевую воду, маленькими порциями и часто, через равные промежутки времени. Даже если вам стало лучше, попытайтесь избежать употребления тяжелой пищи. Не солите пищу слишком обильно.

Гигиена здоровья.

Оберегайте себя от сердечной недостаточности

В местностях с жарким климатом загорайте осторожно, частично выставляя свое тело солнцу. Сильное напряжение под горячим солнцем может стать причиной сердечного удара. Сердечную слабость можно предупредить дополнительным употреблением питьевой воды и соли, чтобы возместить то, что уходит при потении.

Защищайте себя от простудных заболеваний

1) В зонах с очень холодным климатом сохраняйте тело в тепле всеми возможным средствами. Особенно заботьтесь о ногах, руках и оголенных частях тела. Следите, чтобы носки были сухими, для утепления используйте тряпки, бумагу, мох, траву, листья, из которых всегда можно сделать хорошее укрытие.

2) Обморожение - постоянная опасность для любого, кто подвергается воздействию температуры ниже точки замерзания воды. Для обработки обмороженных мест найдите быстрее теплое место (с нормальной комнатной температурой) и немедленно погрузите их в горячую воду или подвергайте эти места обработке горячим воздухом. Не массажируйте и не прикладывайте лед к обмороженным участкам тела.

Заботьтесь о своих ногах

1) Грязные или потные носки могут навредить вашим ногам. Если у вас нет чистых пар, стирайте чаще те, что надеваете. Если же имеется чистая пара, кладите выстиранную поверх одежды за спиной. Они высохнут быстрее. По возможности надевайте шерстяные носки, они лучше впитывают пот. Носки могут быть заморожены, затем их следует отбить, чтобы очистить от грязи.

2) Волдыри представляют опасность, поскольку с них может начаться инфекция, которая может помешать вашему передвижению, или вообще, при дальнейшем ухудшении вашего положения, стать причиной смерти. Если обувь подходит вам хорошо, после каждого перехода очищайте ее от земли, чаще меняйте носки, используйте пудру для ног, массажируйте или спокойно растирайте свои ноги и у вас будет меньше забот относительно волдырей. Если же появился волдырь - не вскрывайте его, а наложите на него мягкую прокладку, чтобы меньше натирать это место.

Гигиена одежды и обуви.

За обувью всегда нужно тщательно следить, особенно при действиях в сырых климатических условиях и зимой. Обувь нужно чаще сушить, соблюдая осторожность, так как при быстрой сушке (на огне костра, у горячей печки) она может испортиться, равно как и при оставлении мокрой обуви на морозе. Хорошим способом сушки является заполнение обуви нагретой (так, чтобы не обжигало) галькой, песком, мелкими камешками. Обувь можно набить бумагой, сухим сеном или мхом - это способствует сушке и препятствует деформации. Допустимо в крайнем случае надевание сырых сапог (ботинок) на сухие носки и портянки, но не наоборот.

Регулярно смазывайте обувь тонким слоем сапожного крема. Сапожный крем можно заменить несоленым салом, дегтем, жиром водоплавающих птиц (рыбы), сырым мылом, растительным маслом. Для получения дегтя нужно нагревать бересту в банке на огне до тех пор, пока не отгонится темная жидкость.

При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак (ранец): мелкие предметы нужно укладывать к спине, твердые и тяжелые - в нижней половине ранца. Лямки ранца подгоняйте по росту так, чтобы его нижний край (прикрепленный груз) прилегал к крестцу. Подогнанный таким образом ранец не бьет по спине и не слишком оттягивает плечи. При тяжелом грузе (более 20 кг) необходимо позаботиться о мягких прокладках под наплечные ремни (из поролона, войлока, мха и т.д.).

Зимой нужно особенно тщательно следить за исправностью одежды, содержать ее сухой и оберегать от прожигания. Наиболее частой причиной увлажнения одежды является сильное потоотделение. При его появлении снимите лишнюю одежду (обязательно сохранив верхний ветрозащитный слой), уменьшите физическую нагрузку, если есть возможность. Обмундирование при длительных действиях, особенно в холодных климатических условиях, следует просушивать, вывешивая в верхней части убежища, предварительно вытряхнув. При невозможности выстирать необходимо белье и одежду вытрясти, а затем повесить на 1,5-2 часа на открытом воздухе. Чтобы в метель (пургу) к обмундированию не прилипал снег и оно не намокало, рекомендуется поверх одевать халаты, накидки, изготовленные из парашютной ткани. Этим же обеспечивается маскировка.

Помните, что:

- плотно прилегающая одежда уменьшает зону неподвижного воздуха вокруг тела и препятствует свободному кровообращению;

- потение опасно, поскольку оно понижает изоляционную способность одежды, насыщая воздух влагой. Когда влага испаряется, тело охлаждается. Предупреждайте перегревание, снимая часть одежды и расстегивая ее у шеи, запястий и на груди;

- руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них

следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это

возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра

или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше

носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух

портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,

если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый

пакет или птичьи перья;

- самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не

забывайте о хорошем головном уборе. В субтропиках, а также в средней полосе на болотах и в лесу жарким летом человек подвергается нападению полчищ насекомых (комаров, оводов, слепней, мух, ос, шершней, мошкары и т.д.). Поэтому он должен иметь:

- одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска;

- сетку и перчатки для защиты от насекомых;

- рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки;

- Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие

насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.

www.coolreferat.com

«Личная гигиена и здоровье» - Реферат

МОУ Средняя общеобразовательная школа №40

Реферат по ОБЖ:

тема: «Личная гигиена и здоровье»

Выполнила:

Власкина Анна

ученица 11 В класса

Проверила:

Рудченко С.Л.

учитель ОБЖ

Томск – 2007

Содержание:

Личная гигиена и здоровье ……………………………………………………………3

1. Здоровье и укрепляющие его факторы …………………………………………..3

2. Гигиена. Задачи гигиены ………………………………………………………….4

3. Гигиена одежды и обуви …………………………………………………………..5

4. Личная гигиена. Навыки личной гигиены ……………………………………….6

Личная гигиена и здоровье

1. Здоровье и укрепляющие его факторы

Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Понимание содержания слова «здоровье» прошло ряд этапов. Первоначально под здоровьем подразумевали отсутствие какого-либо заболевания, и здоровым считали человека, у которого нет признаков болезни (нигде не болит, нормальная температура тела, нет кашля, насморка и т.д.). Такое понимание понятия здоровья основано на противопоставлении: болезнь – здоровье . Оно соответствует бытовым наблюдениям. Действительно, если человек ни на что не жалуется, работает, не обращаясь к врачу, окружающие вправе считать его здоровым.

Развитие медицины привело к более глубокому пониманию смысла слова «здоровье», основанному на противопоставлении: болезнь+вероятность болезни – здоровье. Дело в том, что наукой выявлен целый ряд состояний организма, когда человек еще не может считаться больным, но вместе с тем не может считаться и здоровым. Это состояние предболезни. Оно может расцениваться или как переход от здорового состояния к болезненному (человек ещё не болен, но уже не здоров и вскоре заболеет), или как такое состояние организма, когда к болезни может вести, казалось бы, малосущественная причина. Данное понимание понятия здоровья подразумевает не только отсутствие болезни, но и малую вероятность её развития в конкретных условиях жизни человека.

Первый фактор, укрепляющий здоровье, - чёткий и правильный распорядок дня. Человек должен делать не только то, необходимое, к чему непосредственно побуждают его естественные потребности (приём пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения). Благодаря чёткому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается. Неспособность человека заставить себя придерживаться определённого чёткого режима дня – признак неорганизованности, слабохарактерности, безволия.

Второй фактор, укрепляющий здоровье, - высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка. В последнее время в наш лексикон вошло слово гиподинамия – это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий: постоянно сокращается доля немеханизированного труда в промышленности; развиваются средства транспорта.

Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов – свежего воздуха, воды, солнца. Чистый воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует

аясь рыбной ловлей. Нет других способов отдыха, которые могли бы сравниться с этими по степени благотворного воздействия на психику человека.

2. Гигиена. Задачи гигиены

Одним из важнейших отличий человека от животных является то, что человек не только адаптируется к самым разнообразным условиям среды, но и приспосабливает её к себе, активно её преобразуя. При этом человеку необходимо знать, что в окружающей среде, будь то естественная, неизменённая, или преобразованная им среда, полезно для организма, а что вредно, какие изменения среды благоприятны для здоровья и поддержания высокой работоспособности, а какие – нет. Изучением всех этих вопросов занимается наука, получившая название гигиены (от греч. «гигиенос» - здоровый).

В процессе преобразования природы человеком появляются новые факторы, которые необходимо своевременно оценить в плане их влияния на здоровье и выработать соответствующие практические рекомендации. Нет ни одной местности и ни одной отрасли труда, в которых временно или постоянно не встречались бы факторы, неблагоприятно влияющие на здоровье людей. В каждом случае гигиена оценивает природу фактора, степень вредности (или пользы) его воздействия на органы или их системы, а также время, через которое может проявиться благоприятное или неблагоприятное действие фактора. Дело в том, что во многих случаях неблагоприятные факторы окружающей среды влияют на человека незаметно для него. Однако при длительном воздействии они постепенно ослабляют организм, уменьшают устойчивость человека к болезням, снижают его работоспособность. в конечном итоге человек преждевременно стареет и умирает. Поэтому без гигиены в настоящее время невозможно обойтись при решении любого вопроса развития хозяйства, обеспечения условий труда и быта людей. Гигиена вырабатывает и научно обосновывает конкретные рекомендации. Их приложение к оздоровлению среды получило название санитарии (от лат. sanitas – здоровье).

3.Гигиена одежды и обуви

4. Личная гигиена. Навыки личной гигиены

Каждый человек должен иметь индивидуальное полотенце, а при себе расчёску и носовой платок.

www.litsoch.ru

Реферат по обж: тема: «Личная гигиена и здоровье»

МОУ Средняя общеобразовательная школа №40

Реферат по ОБЖ:

тема: «Личная гигиена и здоровье»

Выполнила:

Власкина Анна

ученица 11 В класса

Проверила:

Рудченко С.Л.

учитель ОБЖ

Томск – 2007

Содержание:

Личная гигиена и здоровье ……………………………………………………………3

Здоровье и укрепляющие его факторы …………………………………………..3
Гигиена. Задачи гигиены ………………………………………………………….4
Гигиена одежды и обуви …………………………………………………………..5
Личная гигиена. Навыки личной гигиены ……………………………………….6

Личная гигиена и здоровье

1. Здоровье и укрепляющие его факторы

Здоровье – одна из важнейших жизненных ценностей человека, залог его благополучия и долголетия. Понимание содержания слова «здоровье» прошло ряд этапов. Первоначально под здоровьем подразумевали отсутствие какого-либо заболевания, и здоровым считали человека, у которого нет признаков болезни (нигде не болит, нормальная температура тела, нет кашля, насморка и т.д.). Такое понимание понятия здоровья основано на противопоставлении: болезнь – здоровье. Оно соответствует бытовым наблюдениям. Действительно, если человек ни на что не жалуется, работает, не обращаясь к врачу, окружающие вправе считать его здоровым.

Развитие медицины привело к более глубокому пониманию смысла слова «здоровье», основанному на противопоставлении: болезнь+вероятность болезни – здоровье. Дело в том, что наукой выявлен целый ряд состояний организма, когда человек еще не может считаться больным, но вместе с тем не может считаться и здоровым. Это состояние предболезни. Оно может расцениваться или как переход от здорового состояния к болезненному (человек ещё не болен, но уже не здоров и вскоре заболеет), или как такое состояние организма, когда к болезни может вести, казалось бы, малосущественная причина. Данное понимание понятия здоровья подразумевает не только отсутствие болезни, но и малую вероятность её развития в конкретных условиях жизни человека.

Первый фактор, укрепляющий здоровье, - чёткий и правильный распорядок дня. Человек должен делать не только то, необходимое, к чему непосредственно побуждают его естественные потребности (приём пищи, сон), но и то, что полезно для здоровья (гигиенические процедуры, физические упражнения). Благодаря чёткому режиму организм испытывает меньшую нагрузку, затраченные силы быстрее и полнее восстанавливаются, организм меньше изнашивается. Неспособность человека заставить себя придерживаться определённого чёткого режима дня – признак неорганизованности, слабохарактерности, безволия.

Второй фактор, укрепляющий здоровье, - высокая двигательная активность, достаточная физическая нагрузка. В последнее время в наш лексикон вошло слово гиподинамия – это недостаточная физическая (силовая) нагрузка, выступающая как характерная особенность самого образа жизни. Действительно, современному человеку приходится затрачивать всё меньше физических усилий: постоянно сокращается доля немеханизированного труда в промышленности; развиваются средства транспорта.

Третий фактор, укрепляющий здоровье, - постоянное общение с природой, использование благотворных её факторов – свежего воздуха, воды, солнца. Чистый воздух содержит достаточное для организма количество кислорода и способствует

2. Гигиена. Задачи гигиены

Одним из важнейших отличий человека от животных является то, что человек не только адаптируется к самым разнообразным условиям среды, но и приспосабливает её к себе, активно её преобразуя. При этом человеку необходимо знать, что в окружающей среде, будь то естественная, неизменённая, или преобразованная им среда, полезно для организма, а что вредно, какие изменения среды благоприятны для здоровья и поддержания высокой работоспособности, а какие – нет. Изучением всех этих вопросов занимается наука, получившая название гигиены (от греч. «гигиенос» - здоровый).

В процессе преобразования природы человеком появляются новые факторы, которые необходимо своевременно оценить в плане их влияния на здоровье и выработать соответствующие практические рекомендации. Нет ни одной местности и ни одной отрасли труда, в которых временно или постоянно не встречались бы факторы, неблагоприятно влияющие на здоровье людей. В каждом случае гигиена оценивает природу фактора, степень вредности (или пользы) его воздействия на органы или их системы, а также время, через которое может проявиться благоприятное или неблагоприятное действие фактора. Дело в том, что во многих случаях неблагоприятные факторы окружающей среды влияют на человека незаметно для него. Однако при длительном воздействии они постепенно ослабляют организм, уменьшают устойчивость человека к болезням, снижают его работоспособность. в конечном итоге человек преждевременно стареет и умирает. Поэтому без гигиены в настоящее время невозможно обойтись при решении любого вопроса развития хозяйства, обеспечения условий труда и быта людей. Гигиена вырабатывает и научно обосновывает конкретные рекомендации. Их приложение к оздоровлению среды получило название санитарии (от лат. sanitas – здоровье).

3.Гигиена одежды и обуви

4. Личная гигиена. Навыки личной гигиены

Каждый человек должен иметь индивидуальное полотенце, а при себе расчёску и носовой платок.

kzdocs.docdat.com

Реферат Гигиена здоровья человека

Личная гигиена.

носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.

Гигиена питания.

- сохранять тело, особенно руки, в чистоте. Не грызть ногти. Не есть

руками;

- перед употреблением воды развести в ней обеззараживающую

таблетку или прокипятить 1 минуту;

- мыть и снимать кожуру со всех фруктов;

- перед приготовлением не хранить долго продукты;

- стерилизовать кухонные предметы, желательно в кипяченой воде;

- предохранять пищу и воду от мух и других насекомых. Содержите ваш

дом в чистоте;

- следите строго за своевременным удалением отбросов и отходов.

Гигиена здоровья.

Оберегайте себя от сердечной недостаточности

Защищайте себя от простудных заболеваний

Заботьтесь о своих ногах

Гигиена одежды и обуви.

Помните, что:

- руки и ноги охлаждаются быстрее, чем другие части тела, и на них

следует обращать большее внимание. Закрывайте руки, насколько это

возможно. Руки можно согреть под мышками, на внутренней части бедра

или на груди. Так как ноги быстро потеют, согревать их трудно. Лучше

носить обувь большего размера, чтобы можно было надеть не менее двух

портянок (носка). Теплый двойной носок можно сделать,

если положить между парой носков сухую траву, мох, целлофановый

пакет или птичьи перья;

- самые большие теплопотери происходят в районе головы. Никогда не

- одежду такой прочности, чтобы она не рвалась во время движения сквозь густые заросли кустарника и подлеска;

- сетку и перчатки для защиты от насекомых;

- рукава и брючины, достаточно свободные для заправки их в перчатки и в носки;

- Сетка-накомарник должна быть светлой, т.к. комары и многие другие

насекомые боятся светлого цвета. Темные тона их привлекают.

bukvasha.ru

Реферат: «Личная гигиена и здоровье»:. Реферат гигиена и здоровье человека