министерство образования рф
федеральное агенство по образованию
НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТКафедра физвоспитания и спорта
Реферат“спортивная аэробика”
Факультет: ФЭН
Группа: ЭК-72
Выполнила:
Широчкина Юлия
Проверила: Наумова С.В.
НОВОСИБИРСК 2009
СодержаниеВведение. 3
1.Возникновение и развитие спортивной аэробики. 4
3. Соревнования по спортивной аэробике. 6
3.Содержание программы.. 8
4.Отличие спортивной аэробики от оздоровительной. 13
Заключение. 15
Список использованной литературы.. 16
Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп).
Американская актриса Джейн Фонда творчески подошла к списку аэробных тренировок и значительно обогатила танцевальную аэробику, объединив комплекс танцевальных упражнений, выполняемых под музыку в формат урока. Последняя четверть ХХ века ознаменовалась появлением новых программ для поклонников танцевальной аэробики разной степени подготовленности, преследующих различные цели. В некоторых программах использовались специальные приспособления – утяжелители, гантели, амортизаторы, скользящие поверхности... Другие уроки были основаны на популярных танцах или сочетали в себе элементы танцев и оздоровительных практик – йоги, pilates, а также восточных единоборств и разнообразных направлений восточных гимнастик. В результате, учитывая цели, задачи и интенсивность различных аэробных тренировок, специалисты начали выделять три вида аэробики: оздоровительную, прикладную и спортивную.
Спортивная аэробика – это сложный и эмоциональный вид спорта, в котором спортсмены выполняют под музыку комплекс упражнений с высокой интенсивностью и сложно координированными элементами. В спортивной аэробике используются элементы из спортивной и художественной гимнастики и акробатики. Большое внимание уделяется хореографии, а в программах смешанных пар, троек и групп взаимодействию между партнерами. Знакомство России со спортивной аэробикой состоялось в 1989 году, когда основатели этого вида спорта – американские спортсмены – супруги Шварц продемонстрировали свою программу специалистам на базе Московского Государственного Института физической культуры и спорта и Ленинградского Государственного Университета. Программа вызвала большой интерес, и уже в 1990 году в Санкт-Петербурге прошел первый Чемпионат СССР. Тогда же в 1990 году в США в Сан-Диего прошел первый неофициальный Чемпионат Мира, в котором приняли участие спортсмены из 16 стран.
Новый вид спорта привлек в свои ряды бывших гимнастов, акробатов и других спортсменов, которые получили возможность не только продлить свой спортивный век, но и продемонстрировать новые грани своего таланта.
Вскоре, вслед за народным признанием последовало признание официальное и в 1995 году спортивная аэробика, как самостоятельная дисциплина, вошла в состав Международной Федерации Гимнастики (FIG) на ряду с такими видами спорта как спортивная и художественная гимнастика, батут, акробатика.
В сферу деятельности FIG входит разработка правил и регламента соревнований, организация крупнейших международных турниров и патронаж крупных региональных и континентальных соревнований, подготовка судей, тренеров и специалистов, популяризация и пропаганда видов гимнастики с помощью современных средств массовой информации. Сегодня в FIG спортивная аэробика по количеству стран-участниц занимает второе место (после спортивной гимнастики) и насчитывает 87 стран. У нового вида спорта появилась реальная перспектива войти в состав программы Олимпийских Игр.
В России Федерация спортивной аэробики была создана в 1992 году. В последствии она была перерегистрирована во Всероссийскую Федерацию спортивной и оздоровительной аэробики. Федерация, как единственное спортивное общественное объединение на территории и в границах РФ, имеет полномочия по развитию этого вида спорта на федеральном уровне и представляет интересы спортивной аэробики в международных организациях. На сегодняшний день более 50 субъектов Российской Федерации являются членами Федерации спортивной и оздоровительной аэробики.
По самым скромным подсчетам сегодня в России спортивной аэробикой занимается тысячи людей в возрасте от 6 до 35 лет. Спортивной аэробикой можно заниматься в детских и юношеских спортивных школах (ДЮСШ), группах со спортивной направленностью при ДЮСШ, Школах Высшего спортивного мастерства (ШВСМ), клубах, в ВУЗАХ и др. В момент возникновения спортивной аэробики как отдельной дисциплины к работе со спортсменами привлекались тренеры из гимнастических дисциплин. В настоящее время ведется целенаправленная подготовка специалистов по спортивной аэробике.
Ежегодно проводятся Этапы Кубков Мира, раз в два года Чемпионаты Европы (с 1999 года), а Всемирные Игры, являющиеся альтернативой Олимпийским играм для не олимпийских видов спорта – раз в четыре года.
www.coolreferat.com
Оглавление
Тема: Фитнес-аэробика – альтернатива пагубным привычкам.
Введение
Глава 1. Аэробика – колоссальная фитнес-индустрия.
Характеристика основных видов аэробики.
Глава 2. Фитнес-аэробика в структурном подразделении Центра дополнительного образования для детей СОШ №1 «ОЦ» как средство в борьбе с пагубными привычками.
2.1 Групповые мероприятия - как средство пропаганды
здорового образа жизни.
2.2 Работа с родителями – как совместный процесс воспитания
детей и молодежи.
Заключение
Список литературы
Приложения
Введение.
По определению Всемирной организации здравоохранения: «Здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов».
Здоровье человека зависит от образа жизни (до 70%), наследственности (15%), окружающей среды (8-10%), медицины (8-10%). (14)
Хорошее здоровье – это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность. Ни один ребенок не должен воспринимать социальный мир, в который он входит, через призму измененного, любыми психоактивными веществами сознания. К психоактивным веществам, воздействующим на социальное, личностное, психическое и физическое здоровье детей и молодежи, следует относить и никотин, и алкоголь, включая так широко распространенное пиво и наркотики.
Все знают, что пагубные привычки уносят здоровье человека. Но тем не менее ситуация распространения курения, употребления алкоголя в детском, подростковом и юношеском возрасте все больше и больше тревожит. Сейчас их потребление характеризуется огромными цифрами. Алкоголь и табак особенно активно влияют на несформировавшийся организм, последствия вредных привычек очевидны. Доказано, что они отрицательно влияют на весь организм вплоть до его разрушения.
Спасение - есть! Альтернатива этому – здоровый образ жизни, и занятия фитнесом и спортом!
Актуальность темы состоит в том, что уже доказано, только занятия физической культурой и спортом являются самым главным, действенным методом в борьбе с пагубными привычками.
Оздоровительное влияние физических упражнений на организм известно с глубокой древности. Занятия физическими упражнениями является очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Увлечение спортом не только предупреждает развитие пагубных пристрастий молодежи, но и укрепляет здоровье. Во время занятий спортом человек получает заряд бодрости, жизнерадостности. А безделье и скука ведут к сигарете, банке пива, бокалу вина. А за этим пропасть в неудачную жизнь.
Цель данной исследовательской работы – раскрыть методы приобщения детей и молодежи к регулярным занятиям фитнес-аэробикой для их мотивации к здоровому образу жизни.
Задачи:
- поддержание интереса детей с целью регулярного посещения занятий по фитнес-аэробике;
- воспитание эстетических, волевых, нравственных качеств (прежде всего добросовестного, глубоко осознанного отношения к учебным и спортивным занятиям, к общественной работе, к труду, к чувствам товарищества, коллективизма, патриотизма) на занятиях фитнес-аэробикой;
- формирование навыков, специальных знаний у занимающихся, направленных на борьбу с вредными привычками.
- формирование организаторских и профессионально-прикладных умений и навыков, необходимых для успешной инструкторской работы в области спортивного направления фитнес-аэробики.
Методы:
- организация работы с родителями с целью успешной работы педагога с детьми;
- создание благоприятной обстановки на занятиях, где дети имели возможность раскрыться через общение;
- организация различных тематических вечеров на тему здорового образа жизни;
- проведение или поездки с детьми на различные мастер-классы по фитнесу с целью пропаганды здорового образа жизни;
- участие детей в конкурсах или соревнованиях различного уровня;
- организовать показательные выступления для поддержания стимула детей к занятиям фитнес-аэробикой.
Глава 1. Аэробика – колоссальная фитнес-индустрия.
В современном мире аэробика стала самым распространенным, популярным и доступным видом оздоровительной деятельности. На протяжении последних 30 лет интерес к занятиям аэробикой не только не угас, но даже возрос. Простые занятия аэробикой переросли в колоссальную фитнес-индустрию.
Действительно, трудно пройти мимо его достоинств, настолько он уникален и эффективен. Фитнес, как сугубо «импортная» новинка имеет и название, которое требует перевода. Итак, в переводе с английского «fitness» - это соответствие. В чем же заключается «соответствие» фитнеса? Оказывается, вся суть в соответствии разных видов спортивных упражнений и других мер по улучшению здоровья, укрепления систем организма и коррекции фигуры. (1.105)
Фитнес-аэробика дает разнообразие, постоянное обновление логически выстроенным, научно-обоснованным программам, задает высокий эмоциональный тон занятиям благодаря музыкальному сопровождению в процессе тренировки, что позволяет этому виду удерживать высокий рейтинг, а также использовать аэробику в системе подготовки спортсменов различных специализаций (гимнастов, фигуристов).
В настоящее время насчитывается около 200 видов оздоровительной фитнес-аэробики. Стили занятий, методы, средства, оборудование, приемлемые на занятиях, крайне разнообразны, а порой даже полярны. Существование огромного количества видов фитнес-аэробики обеспечивает возможность проведения занятий с учетом индивидуальных особенностей, запросов и потребностей занимающихся, а также возможность проведения занятий в различных условиях, с различным контингентом. Всевозможные виды аэробики широко используются во многих общественных институтах: дошкольных и средних образовательных учреждениях, вузах, детско-юношеских спортивных школах, клубах, фитнес-центрах и т.д.
Большая популярность, востребованность и разнообразие видов предъявляет повышенные требования к специалистам, проводящим занятия аэробикой. Практический умений провести практическое типовое занятие на сегодняшний день не достаточно; не возможно становление высококвалифицированного специалиста в области фитнес-аэробики без детального изучения общих теоретических вопросов. (2.1)
Характеристика основных видов аэробики.
Классическая (базовая) аэробика - наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики, представляющий собой синтез гимнастических упражнений, разновидности бега, скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение 130-160 ударов в минуту поточным или серийно-поточным методом. Упражнения выполняются на месте с продвижением вперед, назад, в сторону. Основная физиологическая направленность данного вида аэробики – развитие выносливости, повышение функциональных возможностей кардиореспираторной системы.
Специалисты разделяют классическую аэробику низкоударную (low impact), высокоударную (high impact) и смешанную – высоко- и низкоударную (hilo impact). Первый вид соответствует нагрузке средней интенсивности, не содержит прыжковых и других элементов, в которых присутствует фаза полета, подходит для начинающих и позволяет освоить правильную технику базовых элементов. Высокоударная аэробика отличается большим количеством прыжков, скачков и беговых упражнений, повышенным темпом выполнения упражнений и нагрузкой высокой интенсивности. Рекомендуется для хорошо подготовленных, практически не используется в чисто виде. По щадящему ударному воздействию на опорно-двигательный аппарат, а также интенсивности нагрузки сочетание первых двух видов является идеальным. Смешанная аэробика позволяет чередовать высоко- и низкоинтенсивную нагрузку, позволяет объединить людей различной физической подготовленности в одном уроке, снижает ударное воздействие на опорно-двигательный аппарат. (4. с 216)
Степ-аэробика - новое направление в оздоровительной аэробике.
Благодаря открытому университету Reebok в 1989 году появилось и быстро завоевало популярность. Степ-аэробика включает в себя шаги на платформу и с ее различными движениями рук, выполняемыми под музыку поточным способом. Ее особенности наличие платформы, достаточно устойчивой, со специальным покрытием, долговечной, регулируемой по высоте для варьирования интенсивностью нагрузки. С одной стороны, тренировка напоминала привычную ходьбу по лестнице, с другой – визуально позволяла построить красивые комбинации движений за счет использования базовых элементов и их вариаций, движений рук, изменения подходов и направлений, добавления подскоков. В основе степ-аэробики лежит хореография классической аэробики. (6. с 174)
Слайд-аэробика – комплекс упражнений, выполняемых на специальной дорожке – слайде. Это своеобразное сочетание аэробных и силовых упражнений на основе латерального движения. Отличительная черта – специальное полимерное покрытие и специальная обувь. Упражнения напоминают движения конькобежца и лыжника. Научные исследования показали, что занятия на «слайде» являются высокоинтенсивным видом оздоровительной тренировки. (9. с 62)
Танцевальные виды аэробики – включают в себя джаз-аэробику, фанк-аэробику, хип-хоп и сити-джем, латина и афроаэробика и многое другое. Типичным в процессе танцевальной аэробики является использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующих тому или иному танцу. Важным эмоциональным и мобилизующим фактором в этих программах считается музыка.
В основе большинства упомянутых танцевальных форм аэробики лежит своеобразная джазовая техника движений. Движения будто выходят из разных центров, разные части тела двигаются независимо, изолированно друг от друга. Европейский способ танца, а также выполнение общеразвивающих упражнений требуют удерживания туловища выпрямленным, закрепощенным, с повышенным тонусом ягодичных мышц и брюшного пресса. Эти характерные черты присущи и базовой (классической) аэробике, а также аэробике, использующей элементы классического танца.
Аква-аэробика – специальное условие – водная среда. Различают аква-аэробику в глубокой и неглубокой воде. По степени нагрузки на кардиореспирпторную систему и опорно-двигательный аппарат она может быть низкой, средней и высокой интенсивности. Аква-аэробика рекомендуется для беременных женщин, людей со значительным избыточным весом, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата как безударная тренировка.(6.с 127)
Фитбол-аэробика – аэробика с мячом. Различные резиновые и набивные мячи традиционно используются в основной гимнастике и лечебной гимнастике. В процессе аэробики используются специальные мячи, диаметром от 35 до 75 см. Это вносит некоторый игровой момент в занятия, способствует улучшению осанки, совершенствованию межмышечной координации. Упражнения в фитбол-аэробике можно выполнять с мячом, на мяче, с перекатом, отбиванием и подбрасыванием мяча.(10. с 175)
Глава 2. Фитнес-аэробика в структурном подразделении Центра дополнительного образования для детей СОШ №1 «ОЦ» как средство в борьбе с пагубными привычками.
Обучение детей бережному отношению к своему здоровью - актуальная задача современного образования. Следовательно, основной задачей сохранения и укрепления здоровья является формирование культуры поведения ЗОЖ, что находится в компетенции педагогических работников.
Фитнес-аэробика является эффективным средством пропаганды здорового образа жизни. Ее цель – научить детей быть здоровыми душой и телом, стремиться творить свое здоровье, применяя знания и умения в согласии с законами природы, законами бытия; формировать у детей мотивационную сферу гигиенического поведения, безопасной жизни, физического воспитания; обеспечение физического и психического саморазвития.
В рамках данного образовательного учреждения реализуется программа по оздоровительной аэробике – одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. (9. с 41) В программу обучения входит ознакомление с разными направлениями фитнес-аэробики.
Для достижения желаемого результата в воспитательной работе, в данном учреждении дополнительного образования, в группах по аэробики проводятся ряд мероприятий, направленных на пропаганду здорового образа жизни.
2.1 Групповые мероприятия - как средство пропаганды
здорового образа жизни.
Проведение групповых, общешкольных, выездных мероприятий, неотъемлемая часть в организации воспитательного процесса, с целью мотивации к здоровому образу жизни детей и молодежи.
В рамках данного образовательного учреждения проводятся мероприятия, способствующие повышению интереса детей к регулярным занятиям фитнес-аэробикой. Воспитательная работа по формированию здорового образа жизни на занятиях фитнес-аэробикой включает в себя:
1. Групповые беседы по проблемам сохранения и укрепления здоровья, профилактики вредных привычек на темы: «Злой волшебник табак»; «Алкоголь сделай выбор»; «Злой волшебник наркотик». (Приложение 1).
2. В младших группах 7-9лет, для организации работы с родителями проводится праздник «Мама, Папа, Я – спортивная семья!». (Приложение 2).
Для старших групп совместно с родителями проводится занятие по фитнес-аэробике «Урок здоровья».
3. Согласно плану работы и календаря спортивно-массовых мероприятий, проводятся традиционные календарные праздники: Новогодний праздник; День защитников Отечества; Международный женский день 8 марта; День посвящения в кружковцы (сентябрь). Данные мероприятия способствуют повышению интереса детей к посещению данного образовательного учреждения.
Показательные выступления детей на районных мероприятиях. Традиционные: День пожилого человека; День инвалидов; Награждение футбольной команды «Кодр»; День молодежи; День физкультурника. (Приложение 3 фото).
Выездные мероприятия способствуют спортивному росту, самореализации детей: Мастер-класс по фитнесу г. Самара; Участие в областном мероприятии «Молодая Россия говорит наркотикам - нет!».
2.1 Работа с родителями - как совместный процесс воспитания
детей и молодежи.
Главная педагогическая задача состоит в том, чтобы привлечь внимание родителей к внутреннему миру их собственных детей, к их интересам, к их проблемам, к их жизни в кругу друзей и товарищей. Чтобы увидеть лицо ребенка, взрослый должен наклониться к нему. Наклониться – значит приблизиться к тому детскому миру, который зачастую нам, взрослым, кажется, «несерьезным и пустышным», сравниться с ним, проникнуться им. Пристально всмотреться и понять: рядом с тобой человек-подросток со своими проблемами, своим характером. Профессии «родитель», как и любой другой, надо учиться, а выучившись, постоянно совершенствоваться. Причем, независимо от того, сколько у тебя детей.
Для успешной работы педагога с детьми необходимо хорошо знать семью, где воспитывается каждый ребенок, знать его родителей.
Ориентировочно можно выделить следующие типы семей:
Социально здоровые, благополучные в воспитательном отношении.
Социально здоровые, но неблагополучные в воспитательном отношении.
Социально нездоровые и неблагополучные в воспитательном отношении (требуют особого внимания).
Социально нездоровые, негативные в воспитательном отношении, которые при всем их внешнем благополучии представляют собой наиболее трудный объект для педагогического воздействия.
Необходимость работы по воспитанию и просвещению родителей основывается на потребности родителей в поддержке, часто встречающейся неуверенности взрослых, их пренебрежительном, порой, отношении к детям и к своим воспитательным обязанностям, непонимании детской души, что отражается на развитии детей и их благополучии. Поэтому необходимость воспитывать и обучать родителей можно обосновать еще и тем, что в педагогически образованных родителей нуждается, прежде всего, сам ребенок. Таким образом, когда мы говорим о воспитании родителей, речь идет и правах ребенка.
Что необходимо сделать родителям и педагогам, чтобы добиться желаемого результата;
- осознать, что только общими усилиями семьи и образовательного учреждения можно достичь желаемого результата в воспитании детей;
- помнить о том, что ребенок – уникальная личность. Поэтому недопустимо сравнивать его с другими людьми. Мы должны ценить его индивидуальность, поддерживать и развивать ее;
- в родителях и педагогах ребенок должен видеть людей, готовых оказать ему личную поддержку и прийти на помощь;
- регулярно в процессе индивидуального общения с родителями обсуждать все вопросы, связанные с воспитанием и развитием детей. (1. с 175)
В пределах данного образовательного учреждения работа строится по нескольким направления:
Организация праздника «Мама, папа, я – спортивная семья!». Данное мероприятие проводится среди младших детей, с целью знакомства, сближения, приобщения родителей к деятельности группы. (Приложение).
Помощь родителей в подготовке показательных выступлений.
Родители принимают участие в обсуждении вопросов по
подбору костюмов на показательное выступление.
Проведение совместного занятия по фитнес-аэробике «Урок здоровья» для детей и родителей. Данное занятие дает возможность для проявления родительской солидарности, сплоченности, активности в учебно-воспитательном процессе. Сотрудничество педагога с родителями является залогом успешной воспитательной деятельности с воспитанниками, так как семья оказывает, значительное влияние на развитие личности ребенка.
Заключение.
Рассматривая на примере направления фитнес-аэробики в рамках структурного подразделения Центра дополнительного образования для детей СОШ №1 «ОЦ», как альтернативы пагубным привычкам, сформировались определенные по теме выводы:
Любое общеобразовательное учреждение должно стать «школой здорового стиля жизни» учащихся, где любая их деятельность (учебная, спортивная, досуговая, а так же прием пищи и двигательная активность и др.) будут носить оздоровительно-педагогическую направленность и способствовать воспитанию у детей привычек, а затем и потребностей к здоровому образу жизни, формированию навыков принятия самостоятельных решений в отношении поддержания и укрепления своего здоровья.
Занятия оздоровительно-педагогического характера должны быть систематичными и комплексными, вызывать у ребенка положительные эмоциональные реакции.
Для того чтобы сохранить здоровье ребенка необходимо объединить усилия всех взрослых, окружающих его (родителей, учителей, врачей и др.), с целью создания вокруг атмосферы наполненной потребностями, традициями и привычками здорового образа жизни. (13)
Таким образом, с ранних лет формируется определенная культура поведения и соответствующий стиль жизни.
Список литературы.
Власова Г.А., Певзнер М.С. О детях с отклонениями в развитии. М: 1973. – с 175.
Горцев Г. Аэробика. Фитнес. Шейпинг.– М: Вече,2001. - с 5-6.
Доманина Н.А. Аэробика. Общие вопросы и теории. Учебно-методическое пособие. Самара, 2009. – с 1.
Леликов Г. А., Попова Г. П. Система работы с родителями. Волгоград, 2007, – с 4-9.
Лисицкая Т., Сиднева Л. Аэробика: В 2 т. Т. 2. Частые методики. – М., 2002. – с 216.
Обухов Л. А., Лемянская Н. А., Жиренко О. Е. Новые 135 уроков здоровья, или школа докторов природы. М; ВАКО, 2007, – с 223-237.
Полукорд А. Фитнес. – М: АСТ; Донецк: Сталкер,2006. – с 174.
Страковская В. Л. Подвижные игры для оздоровления детей. М: 1994.– с 77-79.
Филиппова Ю.С. Оздоровительная аэробика: Метод. Пособие. – Новосибирск, 1995. – с 41.
Яных Е.А., Захаркина В.А. Аквааэробика. М: АСТ; Донецк; Сталкер, 2006. – с 127.
Яных Е.А., Захаркина В.А. Слайд-аэробика. М: АСТ; Донецк: Сталкер, 2007. – с 62.
Яных Е.А., Захаркина В.А. Аэробика дома. М: АСТ; Донецк: Сталкер, 2006. – с 175.
www. nsportal.ru Социальная сеть работников образования. Статья по теме: Воспитание здорового образа жизни.
www. Allbest. ru Фитнес и здоровье.
www. septembr.ru Спорт в школе и здоровье детей.
Приложение 1.
Тема 1. Злой волшебник табак.
Беседа по теме « Что мы знаем о курении».
Одна русская пословица гласит: «Живи разумом, так и лекаря не надо».
- Как вы понимаете слова «живи разумом»?
- Какие вредные привычки для здоровья может приобрести человек, если не будет думать о последствиях?
Послушайте сказку.
В одной сказочной стране три мальчика хотели быть волшебниками и стали учиться этому сложному делу. Они изучили много волшебных книг, выучили волшебные слова и сих помощью могли перемещаться из города в город, наблюдая жизнь людей, постигая тайны волшебного мастерства и оказывая помощь нуждающимся.
В один чудесный летний день они приземлились в очень странном задымленном городе: их встретили маленькие желтые человечки с желтыми зубами и ногтями, дурным запахом изо рта, к тому же они не выпускали изо рта дымящиеся трубки, то есть все курили. Люди в этом городе никогда не видели голубого неба и солнца, их закрывал густой табачный дым, они рано умирали и выглядели как маленькие старички.
Через две минуты пребывания в этом городе волшебники почувствовали, что задыхаются, от дыма появились кашель, насморк и слезы. Они быстро произнесли волшебные слова и улетели из города с твердым намерением узнать все о курении и табачном дыме и помочь жителям этого города избавиться от вредной для здоровья привычки. Давайте поможем волшебникам и расскажем им все, что знаем о табаке и табачном дыме.
Оздоровительная минутка «Это интересно!»
Рассказывают дети.
Когда человек курит, то табак медленно сгорает и образуется дым. Дым состоит из множества вредных веществ, среди которых 30-ядовитые, это – никотин, угарный газ и табачные смолы. Никотин отрицательно влияет на работу сердца – оно быстро изнашивается. Угарный газ затрудняет доступ кислорода в организм, а табачные смолы засоряют легкие. Ученые установили, что извлеченный из 5 сигарет никотин убивает кролика, а из 100 – лошадь.
Табак – это однолетнее растение семейства пасленовых, в листьях которого содержится никотин.
Европейцам долгое время не было известно курение табака. Впервые с ним познакомились участники экспедиции Христофора Колумба, наблюдавшие, как индейцы выпускали изо рта дым, который они втягивали из листьев, свернутых в трубки и зажженных на конце. Такие трубки индейцы называли «сигаро». Нередко индейцы клали сушеные тлеющие листья в специальные сосуды, которые называли «табако».
1
В Европу табак был ввезен со второй экспедицией Колумба испанским монархом Романом Пано в 1496 г. В 1560 г. Табак попал во Францию. Французский посол в Португалии подарил его Екатерине Медичи, которая страдала приступами головной боли (мигренью). По совету Нико королева измельчала табак и нюхала его. Действительно, это на некоторое время приносило ей облегчение, и в благодарность Жану Нико это целебное средство Екатерина Медичи стала никотином.
Так табак стал применяться средством от всех болезней. Однако это продолжалось недолго. Частые случаи отравления табаком, пожары от курения вызвали разочарование. Победоносное шествие табака сменилось его преследованием. В Россию табак был завезен англичанами и немцами в начале 17 столетия. Курение и нюханье табака жестоко преследовалось. Уличенные в курении строго наказывались: их били кнутом, а торговцам отрезали носы, рвали ноздри и ссылали в далекие города.
С приходом к власти Петра 1 был отменен запрет на курение. Так постепенно все народы пристрастились к курению. Произошло это потому, что в состав табака входят вещества, способные вызвать зависимость от него.
Теперь вы и волшебники из сказки многое знаете о табачном дыме и табаке. Волшебники смогут помочь людям из задымленной страны, ведь они умеют делать добрые дела.
Работа в тетради.
Нарисуйте на листочке страну, в которую попали мальчики-волшебники. Обменяйтесь листочками. Поделитесь впечатлениями. С листочками можете сделать все что угодно: оставить в школе, взять домой, порвать.
Итог урока.
Дышать табачным дымом опасно для вашего здоровья. (6. с 223)
Оздоровительная минутка.
Это полезно знать! В легких при курении постепенно скапливается табачный дым и сажа. Кашель травмирует легкие, в которых накапливается слизь, дыхание становится слабым. Спортивные и учебные показатели значительно снижаются.
Игра «Давай поговорим».
Я считаю, что дети начинают курить, подражая взрослым или подросткам, из любопытства и безделья. А как вы считаете?
Итог урока.
Любая зависимость опасна для вашего здоровья.
Тема 2. Алкоголь – сделай выбор.
Беседа по теме.
- Вы уже знаете, как много несчастий и болезней может принести алкоголь. Давайте же вспомним их.
- Почему пьяного человека сравнивают со свиньей? («Напился как свинья!»)?
- Можно ли вылечится от алкоголизма, ведь многие медики считают эту болезнь не излечимой?
2. Игра «Список проблем».
Все участники пишут на листочках какую-то свою проблему. Листочки перемешиваются, и каждый вытягивает какой-то из них наугад. Каждый рассказывает о решении этой проблемы, которая написана на его листочке.
- Кто услышал способ решения своей проблемы?
3. Работа с деревом решений.
Плакат вывешен. Решение: «Я никогда не буду пить!» Дети рисуют и раскрашивают выбранную половину дерева решений. Подписывают каждый плод или ветку как результат принятого решения.
Обсуждение решений: почему принято такое решение, какие будут последствия?
Вывод. Каждый – хозяин своей жизни и здоровья. За вас вашу жизнь не проживут ни родители, ни учителя, ни кто-нибудь другой. Как каждый из вас решил, так все и будет.
Запомни это! Давайте скажем хором: «Алкоголь опасен для моего здоровья!»
Итог урока. Прими верное решение, чтобы никогда об этом не пожалеть.
Тема 3. Злой волшебник наркотик.
Беседа по теме.
Вспомните, как с арабского языка переводится слово «алкоголь». Есть и другие одурманивающие вещества, которые могут выглядеть очень привлекательно – в виде жвачек, таблеток, витаминов, сигарет, приятно пахнущих веществ. Это очень опасные вещества. Попробовав их, человек, даже взрослый попадает в ситуацию маленькой рыбки – будет постоянно под угрозой «быть съеденным». Положение детей еще более серьезное.
Эти вещества называют «наркотиками», они очень опасны для здоровья. От наркотической зависимости очень трудно вылечится.
Чтобы избежать беды, важно соблюдать правила безопасного поведения при общении с посторонними людьми: взрослыми, подростками и ровесниками. Помните, наркотики – это болезнь и гибель человека. Тот, кто распространяет наркотики, совершает преступление.
Это полезно помнить!
Не вступайте в разговор с незнакомыми людьми. Не садитесь в чужие машины. Не принимайте угощение у посторонних людей. Не нюхайте, не пробуйте неизвестных веществ.
Работа с деревом решений.
Решение: «Я никогда не буду принимать наркотики!» Нарисуйте свою половину дерева решений. Я уверена, что каждый из вас сможет принять правильное решение и не позволит причинить вред своему здоровью.
Игра «Давай поговорим!»
- Я думаю, что общение в общественных местах с незнакомыми людьми иногда может быть опасным. А как вы считаете?
Давайте хором скажем: «Я говорю наркотикам – НЕТ!»
Наркотики опасны для здоровья, они губительны для человека.
Приложение 2.
Сценарий праздника «Мама, Папа, Я – спортивная семья!».
Зал школы украшен спортивными флагами, плакатами, транспарантами. Транслируются спортивные песни, марши, веселая музыка.
Музыка смолкает.
Ведущий приветствует зрителей:
Добро пожаловать, гости дорогие!
Веселья вам да радости желаем.
Давно мы вас ждем-поджидаем,
Праздник без вас не начинаем.
Звучит спортивный марш. Под аплодисменты входят команды-участницы.
Ведущий: В наших соревнованиях принимают участие семейные команды: Ивановых, Петровых, Сидоровых, Смирновых.
Оценивать конкурсы будет жюри, в составе которого:
Председатель жюри - завуч школы:
Члены жюри - учитель физкультуры, директор школы, классный руководитель:
Ведущий:
Массовость спорта - залог трудовых побед семьи, хорошего настроения и отличного здоровья. Заниматься физкультурой полезно, веселой физкультурой вдвойне. Ведь каждая минута занятий спортом продлевает жизнь человека на один час, а веселым на два. И даже с минутами. Не верите? Проверьте сами! И не важно, кто станет победителем в этих шуточных соревнованиях, главное, чтобы все мы почувствовали атмосферу праздника, атмосферу сердечности и доброжелательности, взаимного уважения и понимания. Давайте помнить о том, что преодолеть жизненные трудности нам с вами будет легче, если мы будем вместе. Я призываю команды к честной спортивной борьбе, желаю всем успеха!
Программа соревнований:
1. Быстрые ноги.
Участники каждой команды строятся за общей линией старта в колонну по одному, в руках у направляющих эстафетные палочки. По сигналу направляющий в колонне выбегает из-за стартовой линии, бежит по прямой до поворотной стойки, обегает ее, возвращается к своей команде и передает эстафетную палочку следующему участнику, а сам становится в конец своей колонны.
2. Эстафета с мячом.
Первому игроку дают мяч, который он передает над головой следующему и так до последнего. Последний бежит до стойки, возвращается, становится впереди и передает мяч стоящим за ним игрокам. Побеждает команда, которая первой поменяется местами.
3. Космические полеты.
Каждая семья строиться за общей линией старта в колонну по одному во главе с папой, а замыкающий - ребенок. Перед каждой колонной на расстоянии 15 м установлена поворотная стойка. У папы в руках гимнастический обруч. По сигналу он надевает его на пояс и бежит вперед, обегает стойку, возвращается к колонне и вместе с мамой в одном обруче проделывает то же самое. Затем к ним присоединяется ребенок, и они вместе совершают "космический полет". Выигрывает семья, участники которой быстрее вернуться в исходное положение.
4. Эстафета с гимнастической палкой.
Каждая семья строится в колонну по одному за общей линией старта во главе с ребенком, замыкающий - отец. В каждой руке у ребенка - гимнастическая палка, на полу перед ним вдоль линии старта лежит еще одна гимнастическая палка. По сигналу он начинает обеими палками проталкивать вперед лежащую палку до поворотной стойки и назад. Затем то же выполняет мама. Отец заканчивает эстафету, пользуясь лишь одной палкой в руках. Выигрывает команда, которая раньше закончит эстафету.
5. "Кузнечики".
Каждая семья строится в колонну по одному. Ребенок впереди. По сигналу ребенок выполняет прыжок в длину с места, отталкиваясь обеими ногами. С места приземления прыжок делает мама. Заканчивает конкурс папа. Выигрывает семья, чей папа окажется дальше других. Вариант: папа выполняет тройной прыжок.
6. "Богатыри".
Папы произвольно размещаются по площадке. У каждого гиря весом 16 кг. Выигрывает тот, кто за 30 сек., поднимет гирю большее количество раз. У каждого участника должен быть судья.
7. Эстафета с надувным шаром.
Участники строятся за общей линией старта в колонну по одному. У ребенка в руках надувной шар. По сигналу он, подбивая шар, продвигается вперед до поворотной стойки и обратно. Мама выполняет то же, но подбивает шар теннисной ракеткой, папа - гимнастической палкой. Побеждает семья, которая раньше выполнит задание.
8. Эстафета с ведением мяча.
И.п. участников как в предыдущей игре. Перед каждой семьей на всем расстоянии до поворотной стойки расставлены еще три такие стойки. Ребенок прокатывает баскетбольный мяч зигзагообразно между стойками. Мама выполняет баскетбольное ведение. Папа - в положении упор сидя сзади продвигается вперед зигзагообразно между стойками, проталкивая ногами футбольный мяч. Семья, которая закончит эстафету первой, объявляется победителем.
9. Комбинированная эстафета.
Вся семья строится в колонну по одному за общей линией старта. Впереди - ребенок, за ним мама, замыкает колонну папа. Перед каждой колонной в 12 м от линии старта установлена поворотная стойка. Эстафета проводится по этапам:
Баскетбольное ведение мяча - папа;
Прыжки на фитболе (хопе) - ребенок;
Прыжки через короткую скакалку - мама;
Ведение шайбы клюшкой- папа ;
Эстафета с самокатом - ребенок;
Бег с метанием маленького мяча в обруч- мама.
Побеждает семья, которая раньше всех закончит эстафеты.
Ведущий:
Пока жюри подводит итоги, мы проведем игру со зрителями. Я буду загадывать загадки на спортивную тему, а вы хором отвечайте.
Ясным утром вдоль дороги
На траве блестит роса.
По дороге едут ноги и бегут два колеса.
У загадки есть ответ.
Это мой… (велосипед).
Кинешь в речку - он не тонет,
Бьешь о стенку - он не стонет,
Будешь оземь ты кидать,
Станет кверху он летать… (мяч)
Взял дубовых два бруска,
Два железных полозка.
На брусках набил я планки.
Где же снег? Готовы…(санки)
Ног от радости не чуя,
С горки снежной вниз лечу я.
Стал мне спорт родней и ближе.
Кто помог мне в этом?.. (лыжи).
Мчусь как пуля я вперед,
Лишь поскрипывает лед
И мелькают огоньки.
Кто несет меня?... (коньки).
Жюри подводит итоги. Семьи-победительницы отмечаются медалью и грамотой, каждой семье вручают сувенир.
Ведущий:
Всем спасибо за вниманье,
За задор и звонкий смех,
За азарт соревнованья,
Обеспечивший успех.
Вот настал момент прощанья,
Будет краткой наша речь.
Говорим мы: "До свиданья!
До счастливых новых встреч!"
Звучит марш, и участники под аплодисменты болельщиков покидают зал.
Приложение 3.
infourok.ru
«Аэробика» Выполнила: Ахмадуллина Э.
Гр.16 СКСТ Проверила: Бурмистрова М.В. УФА-2004
СОДЕРЖАНИЕ:Возникновение аэробики……………………….…………….………………..3
Направления аэробики…………………………………………………………4
Фазы занятий………..…………………………………………………………..6
Заключение……………………………………………………………………..10
Литература……………………………………………………………………...12
Возникновение аэробики
Слово "аэробика" применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность, предложил известный американский врач Кеннет Купер. В конце 60-х годов под его руководством проводилась исследовательская работа для военно-воздушных сил США по аэробной тренировке. Основы этой тренировки, ориентированные на широкий круг читателей, были изложены в книге "Аэробика", изданной в 1963 году. Термин "аэробный" заимствован из физиологии, он используется при определении химических и энергетических процессов, обеспечивающих работу мышц. Известно, что обмен веществ при возбуждении мышцы представляет собой сложную систему химических реакций. Процессы расщепления сложных молекул на более простые сочетаются с процессами синтеза (восстановления) богатых энергией веществ. Один из этих процессов может идти только в присутствии кислорода, то есть в аэробных условиях. При аэробных процессах вырабатывается значительно большее количество энергии, чем при анаэробных реакциях. Углекислый газ и вода являются основными продуктами распада при аэробном способе выработки энергии и легко удаляются из организма при помощи дыхания и пота. К видам двигательной активности, стимулирующим повышение потребления кислорода во время занятий, относятся различные циклические движения, выполняемые с невысокой интенсивностью достаточно длительное время.
В широком смысле к аэробике относятся: ходьба, бег, плавание, катание на коньках, лыжах, велосипеде, и другие виды двигательной активности. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс, также стимулирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это и дало основание использовать термин "аэробика" для разнообразных программ, выполняемых под музыкальное сопровождение и имеющих танцевальную направленность. Это направление оздоровительных занятий получило огромную популярность во всем мире. В связи со специфичными целями и задачами, решаемыми в разных направлениях современной аэробики танцевальной направленности, можно использовать следующую классификацию аэробики: -оздоровительная -прикладная - спортивная
Оздоровительная аэробика - одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой. Над разработкой и популяризацией различных программ, синтезирующих элементы физических упражнений танца и музыки, для широкого круга занимающихся активно работают различные группы специалистов. В том числе американская ассоциация аэробики, американская аэробическая ассоциация здорового образа жизни, международная ассоциация спортивного танца и др. Характерной чертой оздоровительной аэробики является наличие аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на определенном уровне работа кардиораспираторной системы. В оздоровительной аэробике можно выделить достаточное количество разновидностей, отличающихся содержанием и построением урока. Спортивная аэробика - это вид спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высоко интенсивный комплекс упражнений, включающий сочетания ациклических движений со сложной координацией, а также различные по сложности элементы разных структурных групп и взаимодействия между партнерами (в программах смешанных пар, троек и групп). Основу хореографии в этих упражнениях составляют традиционные для аэробики "базовые" аэробные шаги и их разновидности. Прикладная аэробика - она получила определенное распространение как дополнительное средство в подготовке спортсменов других видов спорта (аэробоксинг), а также в производственной гимнастике, в лечебной физкультуре (кардиофанк) и в различных рекреационных мероприятиях (шоу программы, группы поддержки спортсменов, черлидинг).
Оздоровительные программы аэробики привлекают широкий круг занимающихся своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от их интересов и подготовленности. Основу любого урока составляют различные упражнения, выполняемые в ходьбе, беге, прыжках, а также упражнения на силу и гибкость, выполняемые из разных исходных положений.
Направления аэробики
Основные направления оздоровительной аэробики:
Фазы занятий В общем виде занятие аэробикой состоит из следующих основных фаз : разминка,. Аэробная фаза, заминка, силовая нагрузка.
Разминка.
Разминка имеет большое значение, но, к сожалению ее часто игнорируют, результатом чего являются растяжения мышц. У разминки две цели: во-первых, разогреть мышцы спины и конечностей; во-вторых, вызвать некоторое ускорение темпа сердечных ускорений так, чтобы плавно повышать пульс до значений, соответствующих аэробной фазе.
При разминке выполняют легкую нагрузку в течение 2-3 минут. Большое значения имеют упражнения на растягивание, например наклоны. Обычно при разминке используют комплекс упражнений для растягивания, предназначенный для предотвращения болей в пояснице. 2. Аэробная фаза.
Вторая фаза тренировки является главной для достижения оздоровительного эффекта. В этой фазе выполняются те упражнения, которые составляют программу аэробики. Что касается объема нагрузки, совершенно не обязательно заниматься пять раз в неделю. Неразумно заставлять себя выкладываться так часто, потому что накопившееся утомление может привести к травмам мышц и суставов.
Очень важно правильно выполнять аэробные упражнения, речь идет о безопасности занятий. Еще раз повторю, что аэробика - это нагрузки, которые увеличивают частоту дыхания и сердечных сокращений, не нарушая равновесия между потреблением и использованием кислорода, при этом нагрузки выполняются не с максимальными усилиями в течение довольно длительного периода времени. Для того чтобы добиться большего эффекта, необходимо заниматься, по мнению специалистов, с интенсивностью, обеспечивающей частоту сердечных сокращений 65-80 % от максимальной.
Нужно научиться определять пульс, сначала в состоянии покоя. Если немного потренироваться, можно быстро освоить эту несложную процедуру. Необходимо знать максимальную частоту сердечных сокращений. Для двадцатилетней девушки это 200 уд/мин. Значит, оптимальный пульс для занятий аэробикой составляет 140-160 уд/ мин. Такую частоту пульса необходимо поддерживать непрерывно, по крайней мере, 20 минут занятий. Если заниматься с такой интенсивностью 4 раза в неделю, то довольно быстро ощущается тренировочный эффект: улучшается подготовленность, укрепляется сердце. Отличным средством проверки интенсивности нагрузки является тест “разговором”. Если во время аэробики вы можете продолжать разговор, значит интенсивность допустимая. Если вы сбиваетесь с дыхания и не способны поддержать разговор, - нагрузка выше допустимой. 3. Заминка.
Третья фаза занятий аэробикой занимает минимум пять минут; в течение всего этого времени следует продолжать двигаться, но в достаточно низком темпе, чтобы постепенно уменьшить частоту сердечных сокращений.
Самое важное после аэробики - продолжать двигаться , чтобы кровь могла циркулировать о ног к центральным сосудам. Всякий, кто резко прекращает выполнение напряженного физического упражнения, подвергает опасности свое сердце и играет со смертью. Деятельность сердечно-сосудистой системы может нарушиться, поскольку кровоток замедляется скорее, чем сокращения сердца. Вот почему необходима правильная заминка после каждого занятия. Основной ее принцип - никогда не заканчивать упражнение резкой остановкой. Падение артериального давления должно быть постепенным. Завершив основную, самую напряженную часть занятия, нужно соблюдать следующие требования :
* не стоять на месте без движения, даже в тот момент, когда измеряется пульс.
* не садиться.
Если после напряженной тренировки чувствуется тошнота или головокружение во время заминки, то следует несколько минут просто полежать на спине, подняв ноги вверх.4. Силовая нагрузка.
Эта фаза занятия аэробикой, которая должна продолжаться не менее 10 минут, включает движения, укрепляющая мышцы и развивающая гибкость. Упражнения с отягощениями различного вида или силовая гимнастика (отжимания, приседания, подтягивания или любое другое силовое упражнение) вполне отвечают назначению этого этапа. Одна из основных причин, побуждающих заниматься силовой гимнастикой, заключается в том, что она увеличивает силу и прочность костей и суставов, а это делает человека менее подверженным травмам во время аэробной фазы.
Если строго придерживаться всех четырех фаз в занятиях аэробикой, то никаких серьезных травм не может случиться.
При самом соблюдении рекомендованного времени для всех четырех фаз аэробная тренировка займет не менее 40 минут. А сели этот вид занятий вас действительно увлекает, то эти 40 минут станут желанными и приятными.
Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения танцевальных программ в соответствии с двигательным опытом, подготовленностью и возрастом занимающихся. В связи со сказанным, при проведении занятий аэробикой широко применяются специфичные методы, обеспечивающие разнообразие (вариативность) танцевальных движений. К ним относятся:
1. Метод музыкальной интерпретации.2. Метод усложнений.3. Метод сходства.4. Метод блоков.5. Метод "Калифорнийский стиль". В заключение несколько слов об общих условиях занятий аэробикой. Большое значение имеет покрытие пола в зале. Идеально если полом и покрытием есть небольшой воздушный зазор. Это делает пол пружинящим, что, естественно, предохраняет от травм. Помещение, где проводятся занятия, должно быть просторным, чтобы не задевать друг друга локтями во время упражнений. Это также уменьшает риск получить травмы.
Инструктор должен быть профессионален и часто обращаться к занимающимся во время урока, - индивидуальный подход на занятиях тоже играет очень большую роль. Не стоит доводить себя до состояния “горения”. Дело в том, что ощущение жжения в области груди может быть результатом коронарных нарушений, и появления таких симптомов нужно всячески избегать. Если ощущается жжение в мышцах, это также может служить сигналом того, что эти мышцы перенапряжены и, следовательно, риск травматизации очень велик. Главное - выбрать такую программу занятия аэробикой, которая бы максимально соответствовала поставленным целям. При этом программа должна быть построена таким образом, чтобы практически исключить риск получения травм, а также развития сердечно-сосудистых заболеваний. Группы должны быть подобраны с учетом физической подготовленности, то есть примерно однородными. Программа должна быть таким способом, чтобы занимающиеся постепенно привыкали к непрерывной нагрузке и выдерживали ее без особого напряжения. Выполнять упражнения нужно легко, без резких движений. Заключение
Аэробика – это хорошее самочувствие, отличное настроение и избавление от лишнего веса. Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем и при желании меняющее фигуру. Аэробика привлекает своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, возраста, физического состояния, подготовленности занимающихся. Существует огромное количество видов аэробики (на сегодняшний день около 40), и каждый может выбрать тот или те, которые больше по душе и которые более ему необходимы Термин “аэробный” означает “живущий в воздухе” или “использующий кислород”.
Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций - транспорт кислорода .
В наше время большинство людей малоподвижны. Они ходят пешком от автостоянки или автобусной остановки до своего учреждения, от рабочего стола до буфета или кафетерия. Даже молодежь не очень балует себя физическими нагрузками. А недостаток движений плохо сказывается и на состоянии здоровья, и на возможностях человека во всех сферах жизни. Медицинские исследования показывают, что физические упражнения помогают улучшить психическое состояние, кровообращение и защитить организм о сердечных заболеваний. Двигательная активность - вот в чем нуждается для нормального функционирования, для укрепления здоровья и хорошего самочувствия.
Литература:
1. "Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительных занятий" - Е.С.Крючек, С-Петербург, 1999г.
2. "Оздоровительная аэробика" - Ростова В.А., Ступкина М.О., 2003г
3. журнал «Лиза», сентябрь,2003
4. журнал «Shape», март,2002.
5. журнал «Cosmopolitan», май 2002.
6. “Аэробика для хорошего самочувствия”:Пер. с анг. –М.:Физкультура и спорт, 1987.
7.www.aerobic.newmail.ru
8. “Физкультура и спорт”,Новиков.Москва,2002
bukvasha.ru
