Конспект и презентация по ОБЖ 'Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека'. Психологическая уравновешенность и ее значение для здоровья реферат

Конспект и презентация по ОБЖ "Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека"

7 класс

Тема: Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека.

Цели:

1. Рассмотреть понятие стресса, последствия его влияния на человека, основные принципы борьбы со стрессом.

2. Сформировать у учащихся психологическую уравновешенность и умение управлять своими эмоциями.

3. Воспитывать милосердие, взаимопомощь и бескорыстие.

Ход урока:

1. Организационный момент.

Мы начиняем изучение нового раздела «Основы здорового образа жизни».

2. Изучение нового материала.

Слайд 1

Запись темы и даты.

Каждый человек для обеспечения личной безопасности должен обладать определенными качествами: управлять своим поведением и эмоциями в повседневной жизни и в экстремальных ситуациях, формировать свою систему здорового образа жизни.   Начать воспитывать психологическую уравновешенность важно в возрасте, когда интенсивно формируются самосознание, способность к анализу окружающих явлений. При этом нередко появляются признаки эмоциональной (психологической) неустойчивости: колебание настроения без видимых причин, сочетание повышенной чувствительности, ранимости и подчеркнутой развязности и показной самоуверенности. Существуют общие направления воспитания психологической уравновешенности: побороть в себе робость, воспитать уверенность; постоянно работать над самосовершенствованием.

Немаловажное значение имеет также умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими людьми. Для этого надо учиться анализировать свои поступки, видеть, как к вашему поведению относятся окружающие.

Теперь попробуйте дать определение психологической уравновешенности.

Слайд 2

Психологическая уравновешенность - способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, соответствующим образом реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.

Наконец, еще одна составляющая психологической уравновешенности — умение преодолевать стресс.

Наверное, вы все слышали слово «стресс», а некоторые из вас и испытывали его. Скажите, что вы понимаете под словом «стресс»?

Слайд 3

Стресс – это состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий. Концепцию стресса сформулировал канадский патолог Ганс Селье (1907-1982 гг.), который определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким-либо из стрессовых факторов.

Слайд 4

Стрессовый фактор – (стрессор) – это любое воздействие на психику человека, которое вызывает стрессовый ответ.

Существует много потенциальных стрессоров: перемены в жизни, эмоциональные конфликт, страх, усталость, физическая травма, резкие изменения температуры наружного воздуха, шум, заболевание и др.

Как вы думаете, что еще может вызвать стресс?

Слайд 5

Чтение по слайду.

Как вы думаете, как влияет на организм стресс?

Слайд 6

Действия этих стрессовых факторов суммируются и накапливаются. Чем больше их в жизни в данный период, тем выше будет уровень стресса. Стресс влияет на организм человека: повышается кровяное давление, учащается пульс, замедляется или останавливается пищеварение, углубляется или ускоряется дыхание, увеличивается уровень сахара в крови.

Слайд 7

Различают три стадии при стрессе: мобилизации, сопротивления и истощения.

Слайд 8

Стадия мобилизации. В ответ на действия стрессора возникает тревога. Она мобилизует организм, готовит его к срочным действиям, к защите. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. Человек готов к действиям по защите своей жизни и здоровья (например, в чрезвычайной ситуации), так как в результате происшедших физиологических изменений кратковременно улучшаются возможности организма. Но если все эти приготовления не переходят мгновенно в действия, долговременное пребывание в стадии мобилизации может привести к различным нарушениям функций организма.

Слайд 9

Стадия сопротивления. Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.

Слайд 10

Стадия истощения. Если уровень стресса слишком долго остаётся на высоком уровне, наступает стадия истощения. Сильный стресс обусловливает значительную потерю энергии организма и создаёт такие физиологические условия, при которых способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Сильный стресс сигнализирует о себе определёнными симптомами: нервозностью, смутной тревогой, быстрой утомляемостью, раздражительностью, чувством беспомощности, головной болью, бессонницей, потерей аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.

Однако стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы, обеспечивается достижение поставленных целей без истощения жизненных сил организма.

Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (состояние спортсмена перед стартом, парашютиста перед прыжком и т. д.), он стимулирует интерес к жизни, заставляет быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным, имеющим цель в жизни.

У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний.

Велика роль сильного стресса в развитии болезней сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, при этом коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, сужаются и количество кислорода, поступающего к сердечной мышце, уменьшается. Сильный, продолжительный стресс нарушает работу иммунной системы организма, что ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний.

Сильный стресс может привести к язве желудка или двенадцатиперстной кишки. При этом необходимо отметить, что каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса, и, когда границы оптимального уровня пройдены, стресс начинает истощать энергию организма, и приводит к нарушению нормальной деятельности человека.

В 13-летнем возрасте, когда интенсивно формируются такие качества, как чувство собственного достоинства, уверенность в себе, когда определяются жизненные интересы и происходит становление личности, борьба со стрессом приобретает большое значение.

Основная цель борьбы со стрессом – научиться поддерживать стресс на оптимальном уровне, т. е. когда он полезен для вашей активной жизнедеятельности. Для этого необходимо постоянно развивать свои духовные и физические качества. Но есть общие для всех принципы борьбы со стрессом.

На практике борьба со стрессом заключается, прежде всего, в том, чтобы каждый человек в состоянии стресса оценивал окружающую его среду, устанавливал, как можно снизить внешние воздействия на себя. Кроме того, человек должен оценивать собственное поведение и пытаться адекватно реагировать на события.

Рассмотрим ряд общих принципов борьбы со стрессом.

Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, нате события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, - это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.

Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.

Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.

Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику.

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.

Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.

3. Закрепление изученного материала.

Выполнение теста психологической гибкости. Слайд 12-16

4. Итог урока.

Сделайте выводы по уроку. (Стресс влияет на здоровье человека, поэтому каждому человеку необходимо овладеть эффективными методами борьбы со стрессами, а учиться этому надо со школы).

5. Домашнее задание.

НУ – п. 7.1., 7.2 в., п. 7.3 – прочитать.

РТ – стр. 64 з.1., стр. 65 з.1., стр. 66 з. 2., стр. 67-68 задания по пройдённой теме.

Изучение материала.

Автор-составитель: учитель ОБЖ

Котлярова Ксения Владимировна

infourok.ru

Психологическая уравновешенность

Жизнь требует от человека умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней свое поведение. Каждый день ставит перед человеком проблемы, которые необходимо решать. Эмоционально устойчивые люди спокойно воспринимают большинство изменений, происходящих с ними. Такие люди успешно справляются с проблемами (несчастными случаями, болезнями и др.), так как обладают психологической уравновешенностью. Необходимо отметить, что любые перемены в жизни, даже положительные, заставляют человека приспосабливаться (адаптироваться) к новым обстоятельствам и вызывают определенное напряжение. Состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий, называют стрессом. Концепцию и понятие стресса сформулировал канадский специалист Ганс Селье. Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма, вызываемых каким–либо из стрессовых факторов (перемены в жизни, эмоциональный конфликт, страх, физическая травма и др.).

Действие этих факторов накапливается и суммируется. Чем больше их в жизни человека в данный период, тем выше уровень стресса. Совокупность защитных реакций организма при стрессе Селье назвал общим адаптационным синдромом. Различают три стадии этого синдрома: мобилизация (реакция тревоги), сопротивление, истощение.

Общий адаптационный синдром развивается следующим образом. В ответ на действие стрессора (стрессового фактора) в организме возникает тревога. Это мобилизует организм (стадия мобилизации) и готовит его к срочным действиям. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. В результате улучшаются кратковременные возможности организма. Однако, если все эти приготовления не переходят в действие, долговременное пребывание в таком состоянии может привести к различным нарушениям в организме (нарушения функций сердечно–сосудистой системы и др.).

На стадии сопротивления стресс снижается до более низкого, но более устойчивого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действие стрессоров.

Если уровень стресса слишком долго остается очень высоким, наступает стадия истощения, при которой способность организма сопротивляться срессорам уменьшается. Состояние человека на этой стадии характеризуется упадком физических и духовных сил.

Стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно в оптимальном режиме работы. Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (например, состояние спортсмена перед стартом).

Если стресс оказывает вредное воздействие на организм, снижает его адаптивные возможности, он называется дистрессом. У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний. Чаще всего развиваются болезни сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, а коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, при этом сужаются, и количество кислорода, поступающего к этой мышце, резко уменьшается. Дистресс нарушает работу иммунных механизмов организма, что может привести к различным заболеваниям.

Разные люди реагируют на стресс по–разному, но есть общие принципы борьбы со стрессом, помогающие поддерживать стресс на оптимальном уровне и обеспечивать необходимую психологическую уравновешенность.

Вот некоторые из них:

1. Борьба со стрессом начинается с выработки в себе убеждения, что только вы сами ответственны за свое духовное и физическое благополучие.

2. Будьте оптимистом; источником стресса являются не события сами по себе, а ваше восприятие этих событий.

3. Регулярно занимайтесь физической культурой и спортом; физические упражнения оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику человека; постоянная двигательная активность способствует формированию психологической уравновешенности и уверенности в себе; физические упражнения – один из лучших способов выхода из состояния сильного стресса.

4. Ставьте себе посильные задачи; реально смотрите на вещи, не ждите от себя слишком многого; уясните границы своих возможностей, не требуйте от себя слишком многого; учитесь говорить «нет», если нельзя выполнить какое–то задание.

5. Учитесь радоваться жизни, получайте удовольствие от своей работы, от того, как хорошо вы с ней справляетесь, а не только от того, что она вам дает.

6. Правильно питайтесь.

7. Высыпайтесь: сон играет очень важную роль в преодолении стрессов и поддержании здоровья.

Борьба со стрессом – это, главным образом, поддержание своего психологического равновесия, так как такое духовное состояние человека обеспечивает ему хорошее настроение, высокую работоспособность и адекватное реагирование на действие различных стрессоров.

studfiles.net

Психологическая уравновешенность

Уравновешенный человек умеет видеть положительный опыт во всем – это завидное качество не отказался бы обрести каждый из нас. Спокойно, беспристрастно видеть все происходящее вокруг, не напрягая ни единой мозговой извилины отделять первостепенное от второстепенного – почему некоторым везет рождаться уравновешенными, а иным приходится бороться и страдать от собственных же порывов?

Причина в устройстве нервной системы, которое определяется генетически – еще в утробе матери нам предопределяется уравновешенность, стрессоустойчивость, беспристрастность или же вспыльчивость, конфликтность, резкость. Конечно, психологическая уравновешенность – это завидное качество, данное от рождения, но слегка подкорректировать свои порывы и вспышки могут даже отчаянные холерики.

Посмотрим, как на практике выглядит эмоциональная уравновешенность, ведь определившись с конкретными целями можно дотянуться и

• до этого эфемерного состояния души и разума мудрейших:
• уравновешенность предполагает гармонию мыслей, эмоций и поступков человека, без каких либо внезапных или противоречивых проявлений;
• уравновешенный человек может рационально воспринимать все происходящее вокруг, он трезво оценивает окружающих людей, без возложения завышенных надежд и без предубеждений;
• преимущество уравновешенности в том, что это состояние защищает нас от необдуманных поступков и слов;
• самыми очевидными проявлениями уравновешенного характера являются приветливость, доброжелательность, уверенность в своих силах.

Конечно, спокойствие и уравновешенность – это очень полезно в любой сфере деятельности. Но есть ситуации, когда нет ничего более важного, чем сохранение хладнокровия.

К примеру, воспитательный процесс. Дети часто доводят своих родителей до белой горячки, но воспитание и пояснение ребенку его вины возможно только тогда, когда взрослый воспринимает случившееся уравновешено и беспристрастно. Именно в таких случаях, дети осознают, что им есть с кого брать пример.

Или же психологическая уравновешенность в конфликтных ситуациях в рабочей среде. Есть, как минимум одна сфера деятельности, где уравновешенность и устойчивость к стрессу является основным требованием – это дипломатия. Именно умение не поддаваться эмоциональным порывам и уловкам оппонентов свойственно дипломатам «от Бога». Как впрочем, и в дискуссиях – разве можно отстоять свою точку зрения, аргументировать ее доводами рассудка, и даже склонить слушателей к своей правоте, если ваш голос дрожит от ярости, переполненности эмоциями и впечатлениями? Такого оратора мало кто сумеет выслушать, пусть даже его слова будут искренними и верными.

Как мы уже упоминали, для кого-то уравновешенность и устойчивость к стрессу – дар свыше, для остальных же – потом и кровью отточенный бриллиант. Мы сейчас рассмотрим второй случай, когда оттачиванием своего наиболее драгоценного качества придется заниматься самостоятельно.

1. «Воскресный вечер» - а точнее, день. Это упражнение будет особенно полезно людям, которые уже давно сошли с колеи, и даже как-то привыкли к не стихающему нервному напряжению. Суть в том, чтобы в воскресение (или любой выбранный день) вы никому ничего не были должны – ни мужу, ни детям, ни подругам, ни родственникам. Надо заставить себя сделать этот день только своим, и посвящать его только приятным вещам. Через 2-3 «воскресения» вы не только избавитесь от постоянного стресса, но и удивитесь тому, как вы раньше жили без «своего дня».
2. Медитация – это упражнение можно выполнять везде: сидя, лежа, на ходу и т.д. Суть в том, чтобы не думать (а это сложно). Все мысли, которые будут посещать вашу голову должны пролетать мимо, как облака – вы их видите, но они вас не задевают. Это неплохое средство расслабиться и очистить свой ум от эмоционального восприятия дел.

womanadvice.ru

Психологическая уравновешенность

Каждый день вы испытываете различные ощущения и переживания: интерес, радость, одиночество, любовь, печаль, стыд, удивление, гнев, скуку, отвращение, раздражение, страх, вину Одним словом, всё это можно назвать «эмоциями».

Эмоции — это особый вид психологических состояний человека, которые проявляются в виде переживаний, ощущений, настроения и чувств.

Главная роль эмоций заключается в налаживании чёткой связи между объективной реальностью и оценочным восприятием человека.

Суть эмоций замечательно раскрывает фраза «есть контакт», то есть если бы не существовало эмоций, человек был бы равнодушен ко всему на свете, ничего бы его не интересовало, не волновало, а значит, ничего бы и не происходило.

Эмоции позволяют человеку давать оценку всему, что происходит вокруг и внутри него. «Язык эмоций» один для всех живых существ на нашей планете. Человек с другого конца земли, имея другое воспитание, другую культуру и мировосприятие, способен без слов понять состояние другого человека, «считывая» его эмоции. Даже собака, которая не владеет человеческим языком, прекрасно понимает, что происходит с людьми, просто наблюдая за их эмоциями.

Совокупность всех эмоций человека образует его эмоциональную жизнь и определяет его индивидуальное качество — эмоциональность.

У понятия «эмоциональность» существует большое количество определений. Кто-то трактует его как непосредственность и живость восприятия. Для кого-то – это богатство и быстрота ассоциаций или яркое выражение чувств и разнообразие образов. Однако в большинстве случаев все сходятся во мнении, что эмоциональность — это способность человека по-разному переживать различные жизненные обстоятельства и реагировать на них.

Люди по-разному переживают и выражают свои эмоции. Для примера рассмотрим простую ситуацию. У нас есть два совершенно одинаковых человека, обладающих разной эмоциональностью, которых внезапное землетрясение застало за работой. В такой ситуации из-за различной эмоциональности они будут вести себя совершенно по-разному: один, не поддавшись панике, быстро среагирует и спрячется в самом безопасном месте. А второй может начать паниковать и, как следствие, будет совершать ну совсем непонятные действия, которые только усугубят ситуацию. Поэтому так важно, чтобы у каждого человека была сформирована психологическая уравновешенность.

Психологическая уравновешенность — это способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, адекватно реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.

Психологическая уравновешенность — это завидное качество, данное от рождения, и подкорректированное в процессе жизнедеятельности человека.

Вы уже знакомы с опасными и чрезвычайными ситуациями природного характера, а также с мероприятиями, которые проводятся по защите населения от их последствий, и с рекомендациями специалистов по правилам безопасного поведения в различных ситуациях. Однако помимо знания этих правил, каждый человек должен обладать определёнными духовными и физическими качествами, чтобы обеспечить себе личную безопасность. Для этого необходимо постоянно совершенствовать свой стиль поведения в повседневной жизни и в различных экстремальных ситуациях, формировать свою систему здорового образа жизни.

Одним из важных направлений в этой работе и является воспитание психологической уравновешенности.

Очень важно начать воспитывать в себе психологическую уравновешенность именно сейчас, так как в вашем возрасте происходит интенсивное формирование самосознания, способности к анализу окружающих явлений, а также растёт интерес к отвлечённым проблемам.

Однако в психической сфере частенько выявляются и признаки эмоциональной неустойчивости. К примеру, это может быть колебание настроения без видимых причин. У многих обнаруживаются предрасположенности к фантазированию, вымыслам; повышается интерес к своей внешности.

У большинства в вашем возрасте появляется тяга освободиться от опеки взрослых, желание в разных ситуациях поступать по-своему. Бывает и такое, что некоторые подростки на глазах окружающих стремятся совершить отчаянные и даже безрассудно смелые поступки, чтобы показать «силу воли и храбрость». Помните, такие поступки зачастую кончаются трагически.

Главной особенностью вашего возраста является противоречие между духовным и физическим здоровьем. Проще говоря, вы стремитесь стать «более взрослым», не согласуя это со своими физиологическими и физическими возможностями.

Именно поэтому сейчас вам так важно познакомиться с основными направлениями выработки психологической уравновешенности.

Рассмотрим некоторые общие направления, которые позволяют обеспечить психологическую уравновешенность в вашем возрасте.

Первое — это воспитать уверенность в себе. Уверенность — это такой тип поведения, когда человек может чётко и доходчиво выражать свои чувства и желания, когда он знает, чего хочет, и имеет собственное мнение.

Однако помните, что понятие «уверенность» и понятие «самоуверенность» — это не одно и то же. Самоуверенность — это необоснованно высокая оценка своих возможностей, не имеющая под собой реальной почвы.

Уверенность воспитывается с учётом реальных возможностей человека и правильной их оценки. Это достигается познанием окружающего мира и определением своего положения в нём. Уверенность развивается в процессе повседневной жизнедеятельности и достигается умением преодолевать различные трудности. Для этого нужно каждый день настраивать себя на выполнение своих основных обязанностей, в том числе и обучение. Необходимо регулярно выполнять домашние задания и как следует усваивать учебный материал в школе, тогда у вас появится уверенность в своих силах и возможностях. Достигайте успехов в спорте, помогайте родителям в выполнении повседневных домашних дел. Если в глазах окружающих вы будете считаться хорошим учеником, хорошим спортсменом, хорошим помощником, это повысит вашу значимость в собственных глазах и добавит вам уверенности в себе.

Запомните: авторитет человека и уверенность в себе в любом возрасте должны утверждаться на почве полезной деятельности для себя и окружающих.

Вы знаете, что индивидуальность каждого человека складывается из многих составляющих: возраста, пола, национальности, религиозных убеждений, способностей, увлечений и взаимоотношений с другими. Все эти факторы определяют целостность личности. Уважайте все свои качества, даже те, которые вы изменить не в состоянии.

Вторым направлением в создании условий психологической уравновешенности является постоянная работа по самосовершенствованию.

Самосовершенствование (или работа над собой) — это осознанное развитие у себя достойных (то есть нужных по жизни и этичных) навыков и качеств.

В самосовершенствовании человек ориентируется в первую очередь не на внутренние ощущения (хорошо мне или нет), а на требования жизни: «Я справляюсь с вызовами жизни? Я достоин?»

Необходимо строить свою жизнь так, чтобы в ней не было «пустого» места, когда не знаешь, чем же тебе заняться. Для этого поставьте себе цель, которая будет сильно вдохновлять вас и казаться чуточку невыполнимой. Старайтесь каждый день приближаться к её реализации.

Для обретения психологической устойчивости в вашем возрасте немаловажное значение имеет и умение приобретать друзей. Когда вы были маленькими, завести друзей было проще простого: со многими вы жили по соседству, играли в песочнице, катались на велосипедах, гоняли в футбол. Проще говоря, с друзьями вас объединяли общие игры. Теперь же поддерживать дружбу стало сложнее, так как дружба уже требует преданности, доверия, общих интересов и ценностей

Что же делать, если у вас сейчас нет друзей? Повнимательнее посмотрите на себя — что в ВАС есть хорошего? Если ничего нет, то вам предстоит серьёзная работа над собой, прежде чем это хорошее найдут в вас другие.

Для того чтобы у вас были друзья, необходимо прежде всего самому научиться быть другом, научиться говорить не только о своих интересах, но и об интересах других, быть хорошим слушателем.

Ещё одним направлением в воспитании психологической уравновешенности является умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими вас людьми. Для этого нужно уметь анализировать свои поступки, определять, как к вашему поведению относятся другие люди.

Строя взаимоотношения с окружающими людьми, необходимо начинать с оценки их положительных качеств, перестав думать о собственных достижениях и желаниях, подчёркивая их важность. Во взаимоотношениях с людьми нужно стараться дать им то, что вы хотели бы получить от них. Наверняка вам известно одно из высказываний Библии: «Итак во всём, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними».

И, наконец, ещё одна составляющая психологической уравновешенности — это умение преодолевать стресс. Но об этом более подробно мы с вами поговорим на ближайших занятиях. А сейчас, в заключение урока, мы предлагаем вам пройти тест и определить, насколько вы уравновешенный человек. Этот тест состоит из восьми вопросов. На каждый вопрос нужно ответить либо «ДА», либо «НЕТ». Постарайтесь отвечать честно, не пытаясь угадать правильный ответ и подогнать свои ответы под желаемый результат.

Первый вопрос: Оцените себя как друга. Уважаете ли вы дружбу?..

Второй вопрос: Как вы относитесь к новшествам. Привлекает ли вас новое?..

Третий вопрос: Предпочитаете ли вы старую одежду новой?..

Четвёртый вопрос: Притворяетесь ли вы довольным безо всякой на то причины?..

Вопрос номер пять: Меняли ли вы в детстве более трёх раз выбор своей будущей профессии?..

Вопрос номер шесть: Лишаетесь ли вы уверенности в себе, когда вам предстоит решать трудную задачу?..

Следующий вопрос — седьмой: Увлекает ли вас коллекционирование чего-нибудь?..

И, наконец, последний вопрос: Часто ли вы меняете свои планы в последний момент?..

Если вы набрали более 6 баллов — поздравляем. Вы уравновешенный человек, который редко создаёт трудности окружающим.

Если от 3 до 6 баллов, то у вас изменчивое настроение и характер. Не забывайте, что только проявляя постоянство и настойчивость, вы будете преуспевать в жизни.

Те, кто набрал менее 3 баллов, — почему вы не верите в свои силы? Нужно иметь доверие к своим близким и поискать себе друзей среди окружающих.

Конечно, на основе результатов этого теста не следует делать очень серьёзные выводы, однако он поможет лучше узнать себя и скорректировать свою жизнь.

videouroki.net

Реферат психологическая уравновешенность и ее значение для здоровья

O kompanii

Как говорится, чем черт не ш

Хуйня случается - с такими с

Я видел женщину. У нее были �

Россия и КНР могут согласовать поставки газа через Алтай до конца года

Был дневник на этом сайте, н

В Перми одобрили строительство второй мечети

Понятия не имею, зачем я все

В своё время Николай I скончался от "Евпатории в лёгких". С тех пор российская медицина сильно продвинулась, и Путину это явно не гро...

ledatom Я жду твоих писем Я жду твоих слов Как пьяный охранник

СК Беларуси: с патронами Конопляника «подставили»

"У меня все хрустит,может я умираю?"

Только самые мудрые и самые глупые не поддаются обучению.

Минприроды опубликовало государственный доклад «О состоянии озера Байкал и мерах по его охране в 2013 году»

Украина в сентябре импортировала 1 млрд м3 природного газа

объявление о куринных и пер

Добралась и до этого места.

Продажи Lumia 830 и Lumia 735 стартовали в России

Главы МИД и Минобороны Литвы посетят Азербайджан в октябре

Идти на Небо по ступеням добрых дел – Вот жизни смысл и наш земной удел. © Елизавета Резникова

EXua В мене "Доступ обмежений через недотримання правил користування порталом" Причин не знаю..

Ушастый заяц сильно обрадовался и закусил огурчиками.

Я никогда раньше не думала �

Порошенко внес в парламент законопроект об ассоциации с ЕС

OOO «Treplast» (SRZ - Brest), odna iz veduschih svetotehnicheskih kompaniy-proizvoditel energoeffektivnyh svetilnikov v Respublike Belarus.

Odnim ih prioritetnyh napravleniy deyatelnosti nashey kompanii yavlyaetsya razrabotka i proizvodstvo energoeffektivnoy svetotehniki dlya uchrezhdeniy obrazovaniya, medicinskih uchrezhdeniy, promyshlennyh i obschestvennyh predpriyatiy, agropromyshlennogo kompleksa i t.d.

    Suschestvuyuschie v nastoyaschee vremya strogie trebovaniya normativnyh dokumentov k osvescheniyu detskih sadov, shkol, sredne-specialnyh, vysshih uchebnyh zavedeniy i neobhodimost kompleksnogo resheniya problemy osvescheniya takih pomescheniy byli polozheny v osnovu ryada novyh razrabotok specialistov kompanii - shirokoy gammy vysokoeffektivnyh energosberegayuschih lyuminescentnyh svetilnikov. 

    Politika nashego predpriyatiya napravlena na sozdanie vysokokachestvennyh svetotehnicheskih izdeliy, rasschitannyh na dlitelnyy srok bezotkaznoy sluzhby dlya minimizacii ekspluatacionnyh zatrat potrebitelya, chto opredelyaet osobuyu tschatelnost v vybore konstrukcionnyh materialov i postavschikov komplektuyuschih dlya nashego oborudovaniya.

     Deyatelnost kompanii napravlena na postavku produkcii sobstvennogo proizvodstva nailuchshego kachestva, sovremennogo dizayna po naimenshey cene.

Уравновешенный - это ... значение слова Уравновешенный

Значение слова Уравновешенный. Общий толковый словарь Русского языка. Определение слова Уравновешенный по всем словарям мира.http://tolkslovar.ru/u2479.html

Novaya produkciya

xn----7sbbhnalk3aocq1b4e.xn--p1ai

Конспект и презентация по ОБЖ 'Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека'

Психологическая уравновешенность. Стресс и его влияние на человека.

Каждый человек для обеспечения личной безопасности должен обладать определенными качествами: управлять своим поведением и эмоциями в повседневной жизни и в экстремальных ситуациях, формировать свою систему здорового образа жизни.

Начать воспитывать психологическую уравновешенность важно в возрасте, когда интенсивно формируются самосознание, способность к анализу окружающих явлений. При этом нередко появляются признаки эмоциональной (психологической) неустойчивости: колебание настроения без видимых причин, сочетание повышенной чувствительности, ранимости и подчеркнутой развязности и показной самоуверенности. Существуют общие направления воспитания психологической уравновешенности: побороть в себе робость, воспитать уверенность; постоянно работать над самосовершенствованием. Немаловажное значение имеет также умение строить взаимоотношения не только со сверстниками, но и с родителями, старшими и вообще с окружающими людьми. Для этого надо учиться анализировать свои поступки, видеть, как к вашему поведению относятся окружающие.

Психологическая уравновешенность - способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, соответствующим образом реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими.

Наконец, еще одна составляющая психологической уравновешенности - умение преодолевать стресс.

Жизнь человека многообразна и насыщена различными событиями. Каждый день вас ждут различные дела дома, в школе, на улице. Жизнь постоянно открывает перед вами новые возможности и ставит новые проблемы.

События, происходящие с вами, оказывают на ваше состояние определённое воздействие.

Все события, оказывающие на вас сильное влияние, независимо от того, положительное оно или отрицательное, называются стрессовыми факторами.

Стрессовый фактор, или стрессор, - это любое воздействие на психику человека, вызвавшее у него состояние напряжения - стресс.

Таким образом, стресс - это состояние напряжения, возникшее у человека под влиянием сильных воздействий. Стресс - это реакция организма на воздействие различных стрессоров. Наличие различных стрессоров - это неизбежное явление в жизни каждого человека. Стресс возникает при общении человека с окружающей его средой (природной, техногенной и социальной). При этом реакция каждого человека на различные стрессоры разная, и зависит она от духовных и физических качеств человека и от степени его натренированности адекватно реагировать на разные события в жизни.

Концепцию стресса сформулировал канадский патофизиолог Ганс Селье (1907-1982). Он определил стресс как совокупность защитных реакций организма на воздействие каких-либо стрессовых факторов.

Установлено, что действие стрессоров суммируется и накапливается. Чем больше их в жизни в данный период, тем выше будет уровень стресса.

Стресс как ответ организма на стрессовый фактор включает сотни измеряемых физиологических изменений в организме (повышение кровяного давления, учащение пульса, замедление или остановка пищеварения, потливость, углубление и ускорение дыхания, увеличения уровня сахара в крови и др.). Эти изменения Селье назвал общим адаптационным синдромом. Общий адаптационный синдром - это совокупность защитных реакций организма человека при стрессе.

Различают три стадии стресса: мобилизации, сопротивления и истощения.

Стадия мобилизации. В ответ на действия стрессора возникает тревога. Она мобилизует организм, готовит его к срочным действиям, к защите. Увеличивается частота сердечных сокращений, поднимается кровяное давление, замедляется пищеварение, кровь приливает к мышцам. Человек готов к действиям по защите своей жизни и здоровья (например, в чрезвычайной ситуации), так как в результате происшедших физиологических изменений кратковременно улучшаются возможности организма. Но если все эти приготовления не переходят мгновенно в действия, долговременное пребывание в стадии мобилизации может привести к различным нарушениям функций организма.

Стадия сопротивления. Когда непосредственная опасность для человека минует, его организм переходит в стадию сопротивления. На этой стадии стресс снижается до более низкого уровня. В этот период организм обладает повышенной и длительно сохраняющейся способностью переносить действия стрессоров.

Стадия истощения. Если уровень стресса слишком долго остаётся на высоком уровне, наступает стадия истощения. Сильный стресс обусловливает значительную потерю энергии организма и создаёт такие физиологические условия, при которых способность организма сопротивляться стрессорам уменьшается. Сильный стресс сигнализирует о себе определёнными симптомами: нервозностью, смутной тревогой, быстрой утомляемостью, раздражительностью, чувством беспомощности, головной болью, бессонницей, потерей аппетита и др. Человек страдает от полного упадка физических и духовных сил.

Однако стресс не всегда приносит вред. При умеренном стрессе разум и тело человека функционируют наиболее эффективно и делают организм готовым к оптимальному режиму работы, обеспечивается достижение поставленных целей без истощения жизненных сил организма.

Высокий уровень стресса может оставаться положительным фактором только очень короткое время (состояние спортсмена перед стартом, парашютиста перед прыжком и т. д.), он стимулирует интерес к жизни, заставляет быстрее думать и действовать более интенсивно, ощущать себя полезным, имеющим цель в жизни.

У человека, не научившегося управлять своей психикой и долгое время живущего в состоянии сильного стресса, увеличивается вероятность появления различных заболеваний.

Велика роль сильного стресса в развитии болезней сердца, так как стресс приводит к увеличению кровяного давления и частоты сердечных сокращений, при этом коронарные артерии, обеспечивающие кровоснабжение сердечной мышцы, сужаются и количество кислорода, поступающего к сердечной мышце, уменьшается. Сильный, продолжительный стресс нарушает работу иммунной системы организма, что ведёт к увеличению риска инфекционных заболеваний.

Сильный стресс может привести к язве желудка или двенадцатиперстной кишки. При этом необходимо отметить, что каждому человеку присущ свой оптимальный уровень стресса, и, когда границы оптимального уровня пройдены, стресс начинает истощать энергию организма, и приводит к нарушению нормальной деятельности человека.

В 13-летнем возрасте, когда интенсивно формируются такие качества, как чувство собственного достоинства, уверенность в себе, когда определяются жизненные интересы и происходит становление личности, борьба со стрессом приобретает большое значение.

Основная цель борьбы со стрессом - научиться поддерживать стресс на оптимальном уровне, т. е. когда он полезен для вашей активной жизнедеятельности. Для этого необходимо постоянно развивать свои духовные и физические качества. Но есть общие для всех принципы борьбы со стрессом.

На практике борьба со стрессом заключается, прежде всего, в том, чтобы каждый человек в состоянии стресса оценивал окружающую его среду, устанавливал, как можно снизить внешние воздействия на себя. Кроме того, человек должен оценивать собственное поведение и пытаться адекватно реагировать на события.

Рассмотрим ряд общих принципов борьбы со стрессом.

Необходимо постоянно вырабатывать уверенность в возможностях управлять своим поведением и поступками, учиться находить оптимальное решение в различных экстремальных ситуациях, жить с собой в согласии; быть оптимистом, помнить, что источником стресса являются не события сами по себе, а наше восприятие этих событий. Как только вы почувствовали, что у вас портится настроение, постарайтесь переключиться на что-то хорошее, нате события, с которыми у вас связаны приятные воспоминания, - это снизит стресс и поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

Стресс может случиться с каждым. Нужно научиться правильно из него выходить

Научитесь ставить перед собой посильные задачи, которые вы в состоянии выполнить без перенапряжения. Реально смотрите на свои возможности, не ждите от себя многого, не драматизируйте неудачи, помните, что совершенство в принципе недостижимая вещь.

Учитесь радоваться жизни, старайтесь получать хоть маленькие радости от каждого прожитого дня, радуйтесь своим и чужим успехам.

Приучайте себя регулярно заниматься физической культурой и закаливанием.

Физические упражнения и закаливающие процедуры помогают выйти из состояния сильного стресса, так как оказывают положительное влияние не только на физическое состояние, но и на психику.

Соблюдайте режим дня, труда и отдыха. Хороший сон играет очень важную роль в преодолении стрессов.

Вырабатывайте у себя привычки здорового образа жизни.

Вопросы и задания:

1. Что следует понимать под стрессом?

2. Опишите влияние стресса на состояние здоровья человека.

3. Сформулируйте содержание общих принципов борьбы со стрессом.

4. Что следует понимать под психологической уравновешенностью?

5. Почему в школьном возрасте важно научиться формировать у себя психологическую уравновешенность?

6. Какие качества человека характеризуют уровень его психологической уравновешенности?

Изучение материала. Стр. 112-117 учебника прочитать. Р.Т. стр. 40 з. 1,2, стр. 41-42 з. 3,4.

botana.cc

Лекция по БЖД Психологическая уравновешенность

Тема. Психологическая уравновешенность и ее значение для здоровья. Средства профилактики и предотвращения конфликтов.

1. Понятие психологической уравновешенности.

2. Условия для создания психологической уравновешенности.

3. Психологический тест.

4. Средства профилактики и предотвращения конфликтов.

1. Психологическая уравновешенность – способность человека управлять своими поступками и поведением под воздействием различных по силе и качеству эмоций, соответствующим образом реагировать на различные жизненные обстоятельства, уметь находить друзей и единомышленников, жить в согласии с собой и окружающими. Наконец, еще одна составляющая психологической уравновешенности – умение преодолевать стресс.

Существует несколько направлений обеспечения психологической уравновешенности.

Одно из них – умение побороть в себе робость и воспитать уверенность.

Уверенность – это такой тип поведения, когда человек может четко и доходчиво выражать свои чувства и желания, когда он знает чего хочет, имеет собственное мнение. Она воспитывается в процессе повседневной жизнедеятельности и достигается умением преодолевать различные трудности.

2. Для создания условий психологической уравновешенности требуется также постоянная работа по самосовершенствованию, развития умственных способностей, приобретению знаний и умений для полезной деятельности.

Умение приобретать друзей.

Умение строить взаимоотношения как со сверстниками так и с окружающими людьми. Для этого нужно учиться анализировать свои поступки, определять, как к вашему поведению относятся окружающие. Во взаимоотношениях с людьми следует стремиться дать им то, что бы вы хотели бы получить от них.

3. Психологический тест по определению насколько у вас уравновешенный характер, т.е. в какой мер вам присуща психологическая уравновешенность. Посчитать баллы.

1. Уважаете ли вы дружбу?

2. Привлекает ли вас что-то новое?

3. Предпочитаете ли вы старую одежду новой?

4. Притворяетесь ли вы довольным безо всякой на то причины?

5. Меняли ли вы в детстве более трех раз выбор своей будущей профессии?

6. Лишаетесь ли вы уверенности в себе, когда предстоит решить трудное задание?

7. Коллекционируете ли вы что-нибудь?

8. Часто ли вы меняете свои планы в последний момент?

Да – 1 балл, нет – 0 баллов.

Более 6 очков, вы уравновешенный человек.

От 3 до 6 очков у вас изменчивое настроение и характер.

Менее 3 очков вы не верите в свои силы, необходимо завести друзей среди сверстников.

4. Существует социально-психологические, организационно-управленческие и нравственно-этические методы тактики предупреждения конфликтов.

К социально-психологическому методу относятся:

1. Метод согласия. Предполагает проведение мероприятий, нацеленных на привлечение конфликтующих в одно общее дело.

2. Метод доброжелательности, симпатии, развития способности к сопереживанию и сочувствию к другим людям.

3. Метод сохранения репутации партнера, уважения к его достоинству.

4. Метод взаимного дополнения предполагает направленность на такие способности партнера, которым не обладаем мы сами.

5. Метод недопущения дискриминации людей требует избегания подчеркивания преимущества одного партнера над другим, а еще лучше и каких-либо различий между ними.

6. Метод психологического подъема предполагает, что настроение людей, их чувства поддаются регулированию, требуют определенной поддержки. Для этого практика выработала множество способов: юбилеи, презентации, различные формы проведения совместного отдыха. Эти и подобные им мероприятия снижают психологическую напряженность, способствуют эмоциональной разрядки, вызывают положительные чувства и создают морально-психологическую атмосферу в организации, которая предотвращает возникновение конфликтов.

Предотвращению конфликта способствует все, что обеспечивает сохранение нормальных деловых отношений, укрепляет взаимное уважение и доверие.

infourok.ru

Смотрите также

• 
  Микроклимат и теплообмен человека с окружающей средой реферат
• 
  Реферат на тему типы климатов россии 8 класс
• 
  Учение о частях речи в русской грамматике реферат
• 
  Реферат по физике 9 класс на тему ускорение
• 
  Реферат на тему тепловые явления 8 класс физика
• 
  Студент работает над рефератом о знаниях полученных преимущественно
• 
  Молодежь и ее роль в современной политике реферат
• 
  Реферат обмен веществ и энергии в организме человека
• 
  Оплата труда при отклонении от нормальных условий реферат
• 
  Взаимоотношения людей проживающих в городе и безопасность реферат
• 
  Реферат поводы и основания к возбуждению уголовного дела