Конспект на тему :
Координация движений
Координация (от лат. coordinatio — взаимоупорядочение) — процессы согласования активности мышц тела, направленные на успешное выполнение двигательной задачи. При формировании двигательного навыка происходит видоизменение координации движений, в том числе овладение инерционными характеристиками двигающихся органов.
На начальных стадиях управление осуществляется прежде всего за счёт активной статической фиксации этих органов, затем — за счёт коротких физических импульсов, которые направляются в необходимый момент к определённой мышце. Наконец, на заключительных стадиях формирования навыка происходит уже использование возникающих инерционных движений, направляемых теперь на решение задач.
В сформированном динамически устойчивом движении происходит автоматическое уравновешивание всех инерционных движений без продуцирования особых импульсов для коррекции. Когда мышцы человека взаимодействуют слаженно и эффективно, можно говорить о хорошей координации движений. Люди с хорошей координацией, как правило, выполняют движения легко и без видимых усилий, как, например, профессиональные спортсмены. Однако координация нужна не только в спорте. От неё зависит каждое движение человека.
Координация движений регулируется мозжечком.
У всех координация развита в разной степени. Кто-то «как слон в посудной лавке», а кто-то - сама грациозность. Многие утверждают, что улучшить эту способность невозможно, так она является врожденной, но это не так. Есть специальные упражнения на координацию, которые позволяют развить данные навыки.
Простейшие упражнения для развития координации
1. Стоя на одной ноге и разведя руки в стороны, нужно сохранять равновесие в течение минуты. Затем упражнение нужно проделать с другой ногой. Чтобы усложнить тренировку, можно добавить повороты головой из стороны в сторону. При этом фиксировать взгляд, на чем-либо не нужно. По мере роста навыка можно пробовать закрывать глаза.
2. Прыжки со сменой ног. Выполнять нужно несколько минут.
3. Исходное положение – одна ладонь размещается около головы, а вторая около живота. Расстояние от ладоней до тела – порядка 10 сантиметров. Упражнение заключается в следующем: первая рука дотрагивается до темени, а вторая в то же время описывает круги параллельно плоскости живота. Через минуту руки нужно поменять.
Более сложные упражнения
Если первый комплекс вам дается легко, значит, не стоит заострять на нем внимание, переходите к более трудным тренингам.
1. Встав на одну ногу около стены, нужно бросить в стену мяч, а когда он отскочит назад, постараться поймать его без зрительного контроля. Затем то же самое нужно проделать на другой ноге.
2. Следующее упражнение – жонглирование. Начать нужно с простого – в каждой руке по одному мячу. По очереди мячи нужно подбрасывать и ловить той же рукой. Теперь можно усложнить упражнение. Для начала попробуйте бросать мяч одной рукой, а ловить – другой. Когда этот навык выработан, попробуйте бросать мячи одновременно, но ловить со сменой рук.
3. Некоторые упражнения на координацию большинство людей помнит из уроков школьной физкультуры. Одно из них – вращение рук в противоположные стороны. К примеру, правая рука вращается по часовой стрелке, а левая – против. Проделав движение 10-15 раз, нужно поменять направление. Звучит просто, но далеко не каждый взрослый человек может выполнить это упражнение с первого раза.
4. Вытянув одну руку вперед, нужно вращать ею в одну сторону, а кистью этой же руки – в другую. Движения должны быть плавными. После 10-15 повторений нужно проделать упражнение с другой рукой.
5. Две руки вытягиваются вперед. Одна рука в воздухе будто рисует какую-либо геометрическую фигуру, а вторая делает произвольные движения. Проделав упражнение несколько минут, руки можно поменять.
Другие упражнения
Развить силу спины и рук, а также координацию отлично помогает ходьба на руках. Но это упражнение дается далеко не сразу и только тем, кто имеет хорошую физическую форму. Развить точность, реакцию и глазомер помогает такое упражнение: два партнера становятся около стены и кидают в нее мяч таким образом, чтобы он отскакивал от одного к другому. Более сложным вариантом подобного упражнения является игра в настольный теннис. Тем, кто хочет поработать над координацией, быстротой и ловкостью, подойдут прыжки на месте с набиванием мяча о пол. Если хотите усложнить это движение, просто поворачивайте тело при каждом новом прыжке на 90 градусов или используйте сразу два мяча для каждой из рук. Простые прыжки через гимнастическую скамейку также являются очень эффективным способом поработать над координацией. Но прыгать нужно не в одном направлении, а в четырех (вперед, назад, вправо, влево). Гимнасты часто делают такое упражнение: подбросить мяч (или какой-либо другой предмет), сделать кувырок, поймать подброшенный предмет. Попробуйте и вы, это очень полезно для координации.
Координация и спорт
Развить ловкость, координацию, скорость, а также хорошо потренировать мышцы помогают командные виды спорта: футбол, баскетбол, хоккей, волейбол и прочие. Хорошо помогает также бег по пересеченной местности: из-за постоянной смены рельефа и необходимости перепрыгивать или огибать препятствия нервная система постоянно находится в напряжении, а тело - в полной готовности. Говоря про упражнения для развития координации движений, нельзя не упомянуть о тех видах физической активности, которые связаны с удержанием равновесия. Это может быть как слэклайн (ходьба по специальной стропе), так и простая ходьба по бордюру, рельсу, бревну и прочим длинным и узким поверхностям. Если вы уже освоили упражнения на равновесие, попробуйте одновременно с ним перебрасывать с руки в руку мяч или перекручивать его вокруг тела.
Заключение
Как можно заметить, координация развивается при занятиях практически любым видом спорта. Поэтому у тех, кто ведет активный образ жизни, обычно нет проблем с этой природной способностью. Физические упражнения на координацию нужны тем, кто по жизни мало занимался спортом. А еще они понадобятся профессиональным спортсменам, которые намерены покорить новые высоты и не могут довольствоваться нормальным уровнем координации, ловкости и скорости. Главный вывод, который стоит вынести из этого разговора: врожденную способность можно развить в любом возрасте, поэтому тот, кто готов потрудиться, сможет улучшить свою физическую форму несмотря ни на что.
Список использованной литературы :
1. Энциклопедический словарь Ф.А Брокгалза и И.А Ефрона.
kopilkaurokov.ru
«Опорность» как принцип развития координации движений в борьбе
А.Л. Кабанов, г. Пушкин
«Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю.»
Архимед
В теории управления движением человека основополагающие понятия — координация движений, определенная выдающимся российским нейро- и психофизиологом Н.А. Бернштейном как «преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа, иными словами, превращение последнего в управляемую систему», и ее высшая форма — ловкость, являющаяся интегральной качественной характеристикой [1, 2]. Ловкость принято рассматривать как системное качество и дифференцировать ее на отдельные координационные способности (КС). Теория выделяет более 20 разных видов КС, которые можно дифференцировать в зависимости от специфики их проявления в двигательных действиях на специальные, специфические и общие, а также на элементарные и сложные [3-5]. Дифференциация координации движений и ловкости на отдельные КС позволяет целенаправленно осуществлять процесс их развития в соответствии с предполагаемой двигательной деятельностью тренирующегося. Анализ двигательной деятельности спортсменов в динамике борьбы позволяет выделить опорность в отдельный вид специальной сложной двигательно-координационной способности человека, развитие которой особенно актуально для этого вида спорта.
Опорность — основной принцип, которым пронизывается вся двигательная деятельность спортсменов в процессе борьбы. Практически невозможно произвести ни одного контролируемого технического действия в борьбе, не обеспечив собственную опорность и не нарушив опорности соперника.
По своему смыслу опорность означает способность человека благодаря биомеханическим свойствам его тела создавать опору внешним предметам и телам и тем самым контролировать их перемещение в каком-либо направлении.
Опорность коррелирует с равновесием, имеет структуру, во многом схожую со структурой равновесия, подробно рассмотренной Л.Д. Назаренко [6], но при этом выходит за рамки взаимодействия тела лишь с земной гравитацией, так как опорность обеспечивается не только по отношению к ней, но одновременно и к другим силам, имеющим внешние источники и действующим в других направлениях. В этом контексте равновесие тела в поле гравитации можно рассматривать как конкретное проявление опорности и называть его «аутоопорностью».
Принцип опорности можно рассматривать как базовый эволюционный принцип психомоторного развития человека. Гравитация земли — главный фактор, определивший появление и развитие в филогенезе опорно-двигательного аппарата (ОДА) у живых существ, в том числе и у человека. Весь ход эволюции связан с совершенствованием и приспособлением опорно-двигательных систем разных видов животных к разнообразным условиям жизни и двигательным задачам, возникающим перед ними. При решении любых двигательных задач гравитация служит основной константой, относительно которой должно быть обеспечено устойчивое равновесие тела — «аутоопорность».
Развитие в филогенезе и онтогенезе ОДА человека и его центральной нервной системы (ЦНС) также детерминируется вертикально направленной силой тяготения. Нормальное психомоторное развитие ребенка характеризуется приобретением в определенные периоды его жизни навыков сохранения статического и динамического равновесия.
При использовании предметов человек кроме веса собственного тела испытывает силу тяжести предметов, а также возникающие при манипулировании ими силы реакции, инерции и т.д., относительно которых оперативно и гибко также должна была быть обеспечена функция опорности, являющаяся главным условием достижения целей использования предметов. Полагается, что именно использование человеком предметов в своей жизнедеятельности послужило катализатором и условием развития в филогенезе его высших психомоторных функций.
Для обеспечения опорности при внешних динамических воздействиях как обязательное условие одновременно должны быть решены следующие задачи:
— правильное, оптимальное выстраивание, взаиморасположение частей тела по отношению к силе гравитации и действующим внешним силам — принятие определенной позы;
— фиксация их дифференцированными дозированными мышечными усилиями.
При обеспечении опорности вследствие анатомического строения ОДА на костных рычагах относительно суставов действуют разворачивающие моменты. Принятие определенной позы позволяет минимизировать эти моменты, но они никогда полностью не сведутся к нулю. Поэтому взаиморасположение частей тела, а значит, и костных рычагов ОДА может быть оптимальным или не- оптимальным по критерию минимизации вращающих моментов. Так, например, оптимальная поза по отношению к силе гравитации есть условие правильной осанки. Неправильная, сколиозная осанка вызывает необходимость компенсировать появляющиеся излишние вращающие моменты дополнительными мышечными усилиями. Минимизация вращающих моментов относительно суставов при условии сохранения опорности обеспечивает возможность максимального расслаблениия скелетных мышц и снижения в них энергозатрат, уменьшениия активности нейроструктур ЦНС, обеспечивающих сохранение позы.
Сознательное рациональное управление фиксирующими мышечными усилиями позволяет оперативно изменять конфигурацию позы, сохраняя заданный вектор опорности, — поза становится пластичной, но опорной.
При условии ограничения избыточных степеней свободы кинематическая цепь становится способной создавать опору силам, действующим на нее извне, а управляемая подвижность по остальным степеням свободы привносит качество пластичности, вариабельности перестроений кинематической цепи. Тогда под опорностью мы можем понимать способность выстраивать биокинематические цепи ОДА в локально устойчивые жесткие линии, по которым действие внешней силы, приложенной к одному концу цепи, приводится к другому, опирающемуся на прочное основание. Эти линии можно назвать силовыми линиями опорности. А сама опорная функция осуществляется за счет естественной жесткости костных звеньев, выстроенных в определенном порядке, и ограничения степеней свободы этих звеньев мышечными усилиями. Таким образом, развитие опорной функции в различных динамических условиях связано с развитием координации движений в ее классическом определении и может служить методологической основой для ее развития.
Суть метода развития координации движений на принципе опорности: организация специальным образом динамического воздействия на тело человека, вынуждающего последнего адаптироваться к этому воздействию в природосообразном порядке посредством координации и регуляции своих движений, а именно: обеспечить опорность своего тела по отношению к этому воздействию.
Человек во внешних динамических взаимодействиях проявляется как активная сложная биомеханическая система, в которой под управлением ЦНС происходят сложнейшие динамические процессы и которая способна при правильной адаптации обеспечить возможность опорной функции по отношению к внешним, действующим не только по вертикали, силам.
Например, рассмотрим довольно критическую ситуацию, когда один партнер своей ладонью надавливает на ладонь горизонтально вытянутой перед грудью руки другого партнера, стоящего с вертикально расположенным позвоночником на двух или на одной ноге на горизонтальной поверхности опоры, пытаясь вывести последнего из равновесия. На первый взгляд не вызывает сомнений, что устойчивость второго партнера может быть легко нарушена. Но специальная тренировка позволяет ему за счет правильного расположения звеньев тела и оперативного перераспределения тонуса скелетных мышц компенсировать опрокидывающий момент внешней силы. При этом партнер, оказывающий давление, ощущает, что он как будто давит на ось несдвигаемого стержня, направление которой совпадает с вектором силы давления. Это субъективное ощущение «стержня» есть критерий правильной организации и адаптации ОДА к внешнему динамическому воздействию, что является сутью координационных упражнений на опорность, применяемых в методе. При снятии внешнего давления в идеале равновесие («аутоопорность») не должно нарушаться. Нарушение равновесия после снятия воздействия указывает (кроме некоторых вариантов упражнений) на то, что компенсация производится неадекватными усилиями или что взаимная опорность была достигнута вследствие принятия неправильной позы.
Для развития координации движений на основе принципа опорности применяются разнообразные специальные «упражнения на опорность», выполняемые с партнером или с партнерами.
Суть упражнений: один партнер осуществляет дозированное направленное надавливание (или тягу) на тело другого партнера с целью нарушения его устойчивости. Партнер, находящийся под воздействием первого, изменением конфигурации своей позы и ее фиксированием, а также сознательной регуляцией и перераспределением мышечных усилий обеспечивает свою опорность по отношению к оказываемому воздействию.
Важным условием правильного выполнения упражнений на опорность является сознательное преодоление возникающего желания противодействовать внешней силе. В противном случае после прекращения воздействия практикант тут же теряет равновесие. Специфика упражнений заключается в сознательной регуляции тонуса мышц, их максимальном «отпускании» при сохранении опорности, что субъективно ощущается как «проведение» приложенной извне силы вниз к опоре.
Упражнения на опорность разделяются на статические и динамические.
Статические упражнения выполняются при внешне неизменяемой геометрии позы (стойки) и неизменяемом векторе силы, прикладываемой партнером.
Динамические упражнения выполняются:
— при изменении собственной позы (стойки) и неизменном векторе внешней силы;
— при изменении собственной позы (стойку) в соответствии с изменением вектора внешней силы.
Тренирующее воздействие в упражнениях направлено:
— на развитие проприорецепторной чувствительности;
— на развитие способности ОДА адекватно адаптироваться к внешнему динамическому воздействию;
— на развитие способности противодействовать моментам сил в суставах, стремящихся нарушить конфигурацию позы, т.е. связывать степени свободы движений костных звеньев;
— на развитие способности сознательной регуляции мышечных усилий.
Предварительные выводы. На основании двухлетнего опыта применения этого метода при работе с детьми в возрасте от 8 до 12 лет можно сделать предварительные выводы:
— метод вполне доступен для работы с детьми начиная по крайней мере с 8-летнего возраста;
— при его использовании значительно улучшается проприорецепторная сенсорика, развивается специфическое суставно-мышечное «чувство опорности»;
— значительно развивается способность сохранять равновесие, что, в частности, проявляется в увеличении длительности сохранения устойчивого равновесия стоя на одной ноге при выполнении стандартизированных движений другой ногой. Это связано с улучшением проприорецепторной чувствительности, которая, как было показано В.С. Фарфелем [7], является определяющей при сохранении равновесия;
— развивается и расширяется индивидуальный векторный динамический диапазон опорных направлений движений;
— значительно сокращается время на освоение технических действий, вследствие их интерпретации как конкретных динамических реализаций принципа опорности;
— развивается волевой контроль внимания;
— при правильном выполнении упражнений на опорность у детей, как правило, происходит отключение личностной рефлексии (самооценки, анализирования, суждения) при сохранении полной осознанности происходящего. Внешние признаки этого: изменение мимики — мышцы лица расслабляются, выражение лица становится «благообразным», но в то же время «присутствующим»; изменение взгляда — мышцы глаз расслабляются, прекращаются саккады.
Из-за отсутствия возможности произвести полные исследования всех аспектов метода развития координации на основе принципа опорности сделанные выводы имеют предварительный и далеко не полный характер. Тем не менее представляется, что данный метод может заинтересовать тренеров и педагогов, работающих в различных видах спорта, и телесно ориентированных практиках. Метод может применяться как самостоятельная развивающая практика, а также стать составляющим компонентом тренировочного процесса в разных видах спорта, и особенно в единоборствах.
Список литературы
1. Бернштейн Н.А. О построении движений // Биомеханика и физиология движений /Под ред. В.П. Зинченко. — М.: Издательство «Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МОДЭК», 1997.
2. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
3. Курамшин Ю.Ф., Двейрина О.А. Координационные способности и методика их развития //Теория и методика физ. культуры (курс лекций): Учеб. пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999.
4. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н.А. Бернштейна //Теория и практика физ. культуры. 1996 № 11 с. 20-25
5. Лях В.И. Координационные способности школьников. — М.: Физкультура и спорт, 1975.
6. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно-координационного качества //Теория и практика физ. культуры. 2000 № 1 с. 54-58.
7. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1975.
www.ronl.ru
или как достигается слаженная и согласованная работа организации
Сергей Пархоменко
Санкт-Петербург
Управление деятельностью организации, в общем, заключается в разрешении двух фундаментальных и очень непростых проблем: разделение труда на отдельные операции и координация действий по их решению.
Способ разделения труда в организациях одного профиля, как правило, не слишком отличается и довольно однозначно определён, поскольку обусловлен характером труда и применяемым способом производства. Например, разделение труда на промышленных производственных предприятиях подразумевает разделение организации на подразделения, занимающиеся производством, закупками, сбытом, а также на вспомогательные и обслуживающие подразделения. Разделение труда между сотрудниками также довольно типично, и, имея представление о соответствующей отрасли, по названию должности можно довольно точно предположить круг обязанностей конкретного работника.
Однако координация действий по реализации этих операций намного более вариативная и неопределённая деятельность. Собственно, координация и является повседневной базовой функцией управленца. Одно дело определить, кто за какой участок отвечает, другое дело – добиться слаженных действий и достижения некоего общего результата. И проблема выбора и комбинирования механизмов координации – вечная для менеджмента тема и неисчерпаемый фронт работ для консультантов по управлению.
Например, даже такое элементарное дело, как заказ канцелярии, может быть скоординировано огромным количеством способов. На одном предприятии достаточно позвонить офис-менеджеру и сказать «мне нужны карандаши», на другом – нужно подать заявку непосредственному руководителю, который Вашу заявку включит в общую заявку и передаст на утверждение вышестоящему руководителю и только после этого офис-менеджер закупит карандаши для всего Вашего подразделения.
Признанный классик менеджмента Генри Минцберг выделяет пять координационных механизмов, которые в основном раскрывают способы, посредством которых организации координируют свою деятельность. Это взаимное согласование, прямой контроль, стандартизация рабочих процессов, стандартизация выпуска и стандартизация навыков и знаний (квалификации).
Проекты по управленческому консультированию и организационному развитию, как правило, направлены на совершенствование именно координационных механизмов в компании.
На практике довольно часто встречаются ситуации, когда, топ-менеджмент компании, а иногда и привлечённые консультанты полагаются исключительно на один «универсальный» способ координации, внедрив или усовершенствовав который они рассчитывают решить все проблемы организации. Обычно это выражается в виде высказываний такого рода:
«Нужно просто подробно описать, кто, что, когда и как должен делать – тогда у нас будет порядок; у нас должны быть инструкции на всё, что делается на предприятии, чтобы любой человек мог прийти и, прочитав инструкцию, любую работу сделать правильно» - тут мы видим возведение в абсолют стандартизации рабочих процессов;
«Работа руководителя – думать за всех своих подчинённых; если он правильно ставит задачи, постоянно контролирует ситуацию, стыкует процессы на разных фронтах, корректирует действия подчинённых – тогда всё происходит правильно» - по этому высказыванию, очевидно, что руководитель верит в прямой контроль как универсальный способ координации.
Проблема заключается в том, что:
во-первых, среди принципиальных координационных механизмов нет единственно правильного и подходящего на все случаи жизни для всех процессов, происходящих в организации;
во-вторых, ни один из этих координационных механизмов без использования остальных не может обеспечить эффективной деятельности организаций - речь идёт о некоем балансе, их комбинации.
В этой статье мы рассмотрим каждый из этих координационных механизмов, их актуальность в различных ситуациях, а так же методы, с помощью которых можно их внедрить и развить.
^ 1. Взаимное согласование
Взаимное согласование обеспечивает координацию труда благодаря простому процессу неформальных коммуникаций. При взаимном согласовании контроль над процессом труда - включая планирование, выбор способов действий, распределение обязанностей, корректировка - осуществляют самими работниками.
Это, пожалуй, самый простой, стихийно возникающий механизм координации, и он всегда используется в малых организациях с простой структурой. В частности, это основной механизм координации в малом бизнесе, особенно на первых этапах его развития, когда организация состоит из 2-10 человек, а организационная структура, субординация и рамки полномочий ещё жёстко не обозначены. Этот механизм координации можно в явном виде наблюдать и в процессе тренингов, когда группе даётся некое самостоятельное задание: его выполнение неизменно начинается с того, что участники договариваются о способе его выполнения и в ходе выполнения свободно обмениваются предложениями и соображениями по текущим действиям.
Как ни странно, этот механизм применяется и в более сложных условиях, когда нельзя изначально запрограммировать содержание труда и централизовано руководить процессом в силу неопределённости начальных условий, способа выполнения, необходимости уникальной квалификации членов рабочей команды.
Например, таким образом может координироваться работа научно-исследовательской лаборатории. На первых этапах проекта никто не знает наверняка, что и как следует делать - это знание может приходить по мере развертывания рабочего процесса. В этом случае достижение поставленной цели зачастую предполагает исключительно тщательное разделение труда, поскольку для решения абсолютно разноплановых задач могут привлекаться сотни специалистов.
В группе разработки программного обеспечения взаимное согласование также может являться базовым механизмом координации, и от умения сотрудников приспосабливаться друг к другу, зависит успех проекта.
Программы организационного развития, направленные на развитие этого координационного механизма, по моим наблюдениям, предпочитают «психологоориентированные» организационные консультанты и руководители. Такие программы подразумевают мероприятия по развитию неформальных взаимоотношений внутри организации, формирование, ориентированной на взаимопомощь и инициативу корпоративной культуры, позитивной морально-психологической атмосферы, которая бы способствовала более свободному общению внутри организации. Для этого могут использоваться такие методы и инструменты, как диагностика взаимоотношений между членами организации (социограмма), тренинги по командообразованию, создание контекста для более тесного общения между разными уровнями организации, внедрение практики общих собраний, развитие каналов внутреннего PR, организация корпоративных мероприятий,.
При планировании программ организационного развития, направленных на совершенствование неформальных рабочих коммуникаций, важно учитывать следующие специфичные моменты:
В организациях среднего и большого размера взаимное согласование не может быть основным координационным механизмом – оно может выполнять лишь вспомогательную роль, то есть повышать эффективность работы в отдельных ситуациях. В редких случаях целесообразно строить программу организационного развития целиком на развитии этого координационного механизма.
Если у работников налажены неформальные коммуникации – это ещё не значит, что они будут лучше трудиться. Довольно распространены примеры, когда в результате множества тренингов и корпоративных мероприятий между работниками складываются чудесные отношения, но это никак не отражается на эффективности рабочей деятельности. Программа должна предусматривать и создание контекста для использования взаимного согласования в рабочем процессе – например, за счёт внедрения практики работы в проектных группах из сотрудников разных подразделений или за счёт увеличения объёма предоставляемых работникам полномочий.
Развивать неформальные коммуникации нужно в тех общностях, где это необходимо. Довольно типичной ошибкой является организация такого рода мероприятий отдельно для разных функциональных подразделений. Обычно дефицит согласованности в действиях мы наблюдаем не внутри подразделений, а между ними, на стыке, и развивать неформальные коммуникации целесообразно было бы чтобы как-то компенсировать именно эту сложность.
Например, если в организации применяются элементы матричной структуры, и функциональные подразделения (закупка, производство, сбыт) внутри себя делятся по продуктовым направлениям, то, вероятно, более актуально развивать неформальные коммуникации именно по продуктовым направлениям, то есть между соответствующими частями функциональных подразделений.
^ 2. Прямой контроль
Люди, работающие бок о бок в небольших группах, приспосабливаются друг к другу, как правило, неформально и для них самой удобной формой координации является взаимное согласование, взаимное приспособление. Однако с увеличением числа членов группы координировать процесс труда неформальными способами становится все труднее. Возникает необходимость в лидере. Контроль над деятельностью группы переходит к одному человеку, оптимальным механизмом координации становится прямой контроль.
Этот механизм впервые детально исследован Анри Файолем, который изложил свои «принципы менеджмента» в 1916 году. Он полагал, что основным организующим механизмом в организациях является формальная структура, документально подтвержденные, официальные отношения между членами организации и формальные полномочия – то есть, по сути, прямой контроль в организации.
В качестве основных принципов внутриорганизационной координации в изложении Файоля можно выделить:
^ Единство командования, единоначалие – то есть каждый «подчиненный» получает указание лишь от одного «начальника», которому непосредственно подчинен.
^ Правильно выстроенная скалярная цепочка – то есть прямая линия команд от высшего руководителя через подчиненных ему менеджеров к рабочим; создание непротиворечивой ступенчатой цепочки полномочий с помощью процесса делегирования;
^ Нормальный объем полномочий, учитывающий норму управляемости – что подразумевает, что предельное число сотрудников, находящихся в подчинении и количество функций не должно превышать некое разумное количество. Нормой управляемости Файоль считал 6-10 человек в подчинении.
Прямой контроль обеспечивает координацию за счёт того, что ответственность за работу других людей, определение заданий для них и наблюдение за правильностью их действиями возлагается на одного руководителя.
Этот механизм координации подразумевает, что руководитель единолично координирует все ключевые операции, совершаемые в его подразделении, выбирает тактику и способы действий, осуществляет перманентный контроль и корректировку, оставляя подчинённым лишь исполнение. В качестве примера координации, основанной на прямом контроле можно привести армию, где принцип единоначалия и беспрекословного выполнения приказов позволяет достичь координированных и очень оперативных действий при самом непредсказуемом уровне квалификации рядовых исполнителей. По сути, один мозг координирует работу нескольких пар рук и ног.
Программы организационного развития, ориентированные на совершенствование прямого контроля обычно включают реформирование организационной структуры и начинаются с анализа органиграммы (схемы с квадратиками и стрелочками, отражающей формальное деление и соподчинённость в организации) и фактического положения вещей. Задачей такой программы является создание схемы соподчинения, которая бы обеспечивала максимальную организационную эффективность.
Например, в ходе одной из таких программ на крупном производственном предприятии, кроме всего прочего, часть наладчиков линии были переподчинены из отдела главного механика непосредственно начальникам цехов. В результате этого время устранения поломок и, соответственно, простоя линии сократилось более чем в 2 раза без необходимости привлечения каких-либо дополнительных ресурсов
Организационные преобразования такого рода актуальны, прежде всего, для крупных организаций, обладающих довольно сложной структурой, сложившейся стихийно. Это может быть эволюционно сложившаяся структура – например, предприятие созданное ещё в Советском союзе которое, соответственно, может обладать многими атавизмами. Это может быть и организация, пережившая структурные изменения вроде слияния, поглощения – в этом случае возникает множество вопросов касающихся структуры управления и разделения полномочий управляющей компании или другой штабной структуры и администрации конкретной бизнес-единицы.
^ 3. Стандартизация труда
Основоположниками исследования стандартизации труда на всех уровнях организации можно назвать две школы, обе они сформировались в начале XX века.
Фредерик Тейлор1 основал движение «научного менеджмента», которое занималось прежде всего оптимизацией исполнительского труда (труда металлурга, рудокопа и т. п.) за счёт разработки и внедрения стандартизованных процедур и правил работы.
Макс Вебер2 исследовал «бюрократические» структуры, деятельность которых формализуется правилами, должностными инструкциями и специальной подготовкой сотрудников. Он придерживался взгляда, что совершенная система упорядочивания и координации деятельности организации подразумевает, с одной стороны, разработку правил, процедур и чёткую стандартизацию действий сотрудников в соответствии с ними, и, с другой стороны, довольно высокий, но стандартизованный и единообразный в рамках организации уровень подготовки сотрудников, который обеспечивал бы правильное выполнение принятых стандартных процедур.
Стандартизация рабочих процессов предполагает точное определение, спецификацию, программирование содержания труда. В качестве примера можно привести инструкцию по сборке мебели («Возьмите двухдюймовый винт с полукруглой головкой и вставьте его в отверстие BF, совместив его с деталью FB, стопорной шайбой и шестигранной гайкой, одновременно поддерживая...») – с её помощью производитель стандартизирует действия по сборке покупателями и, соответственно, может обеспечить правильную сборку.
А, например, при поточном производстве стандартизация процесса может программироваться самой производственной линией, работа на которой подразумевает жёсткую последовательность действий: сотни раз в день работник перекладывает заготовки с тележки на лоток подачи автоматического станка, запускает выполнение операции, измеряет деталь после обработки и отбраковывает превышающие допуски экземпляры, остальные перекладывает на конвейерную ленту. Его работу заранее скоординировали проектировщики этого оборудования.
Практически все организации, использующие франшизу, стандартизируют и программируют все действия за счёт исчерпывающих описаний всех процессов – и во множестве стран мира на разных языках мы слышим «Свободная касса!», а если пройдём на кухню - увидим на гриле справа две тряпочки.
Программы организационного развития, направленные на стандартизацию труда, довольно популярны. Они могу использовать методологию TQM (тотальный менеджмент качества), стандартов менеджмента качества семейства ИСО 9000, и направлены на описание, регламентацию и дальнейшую оптимизацию бизнес-процессов. Как правило, для обеспечения качественной стандартизации деятельности целесообразно выделять отдельную функциональную единицу – менеджера по качеству или же отдел качества. Чтобы система стандартизации использовалась и развивалась вместе с организацией целесообразно также проводить довольно основательное обучение руководителей всех уровней и ключевых специалистов по выбранной методологии стандартизации и технике описания бизнес-процессов, процедур и создания прочих регламентов.
^ 4. Стандартизация выпуска
Решая задачи простые и однообразные, организация может положиться на стандартизацию самого труда. Но необходимость выполнения более сложных задач заставляет организацию обратиться к стандартизации выпуска, то есть спецификации результатов труда, оставляя выбор рабочего процесса за работником.
Стандартизация выпуска подразумевает, что для обеспечения координации мы специфицируем результаты труда - например, параметры изделия или норму выработки. Например, в компании с развитой филиальной сетью руководители филиалов могут согласовывать производственные планы со штаб-квартирой компании, их обязанность – ежеквартально обеспечивать определенный уровень прибыли и роста, и как они этого добьются – их личное дело. Уборщица должна поддерживать чистоту в определённых помещениях – и выбор инвентаря, моющих средств и технических приёмов уборки остаётся на ней. За счёт стандартизации выпуска можно обеспечить то, что в сборочном цехе автозавода комплектующие, произведённые десятками подрядчиков будут доставлены в срок и точно подойдут друг к другу.
Для программ организационного развития, направленные на развитие этого координационного механизма довольно точно подходит методология BSC1 и MBO2 – выбор зависит от вида деятельности предприятия, конкретного подразделения или категории работников. Важно отметить, что стандартизация выпуска создаёт отличную платформу для внедрения эффективной системы оплаты труда, действительно стимулирующих работников к эффективному труду.
^ 5. Стандартизация квалификации
Иногда компании требуется стандартизация как гарантия качества, но при этом стандартизировать труд или его результаты сложно. В этом случае может применяться стандартизация навыков и знаний (квалификации) – то есть определение необходимого для участия в процессе труда уровня подготовки работников.
Используя этот механизм координации мы подразумеваем, что если все наши работники обладают необходимым уровнем квалификации, то стандартизация рабочих процессов или результатов труда в значительной степени также достигается.
Медицинские учреждения берут на работу только дипломированных врачей – это гарантирует, что когда терапевт отправит пациента на рентгенологическое обследование, рентгенолог сможет написать заключение по результатам обследования, а терапевт потом сможет его понять. Человек же без специальной подготовки этого сделать не может. А когда врач назначает пациенту капельницу ему не нужно объяснять медицинской сестре в какой пропорции препарат должен быть разведён физраствором – уровень её квалификации подразумевает, что она сделает это в точности так же, как и любая другая медицинская сестра.
Типичным примером стандартизации квалификации является также принятая в ВУЗах практика - чтобы преподавать, быть научным руководителем, руководить кафедрой нужно обладать определенным статусом или научной степенью.
Наиболее системный, но, при этом, затратный по ресурсам метод, обеспечивающий стандартизацию квалификации внутри организации, это Управление по компетенциям. Он подразумевает очень детальное исследование должностных позиций для выделения критериев квалификации, которые значимо отражаются на эффективности деятельности, создание системы их оценки и, при необходимости, развития.
Также к методам, направленным на стандартизацию квалификации, относятся создание корпоративного учебного центра, проведение регулярного корпоративного обучения.
Используя стандартизацию квалификации важно понимать: то, что сотрудник умеет делать и то, что он делает фактически – вещи нетождественные. Сотрудник не может делать то, чего он не умеет, но он легко может не делать того, что умеет. То есть стандартизация квалификации всё же должна сопровождаться другим координационным механизмом – это может быть прямой контроль или стандартизация выпуска.
Например, команда IT-специалистов занимается созданием дополнительных модулей для нашей информационной системы. С одной стороны, если мы хотим обеспечить нормальную эффективность работы этих специалистов, мы должны предъявить адекватные квалификационные требования к ним при найме. С другой стороны, нам стоит получить независимую оценку трудоёмкости и предполагаемой длительности проекта от стороннего специалиста, чтобы иметь возможность стандартизовать выпуск – сформулировать спецификацию и техническое задание, обозначить конечные и промежуточные плановые сроки.
Типичным для предприятий розничной торговли примером будет то, что для обеспечения качественного обслуживания покупателей должны существовать не только система обучения продавцов, но и система стандартизации труда, которая может контролироваться с помощью метода «Тайный покупатель».
***
Итак, эти пять координационных механизмов можно представить в определенной приблизительной последовательности. По мере усложнения деятельности организации выбор базовых средств координации меняется: от взаимного согласования к прямому контролю и стандартизации рабочих процессов, стандартизации выпуска, стандартизации знаний и навыков и, наконец, вновь к взаимному согласованию.
В зависимости от конкретных условий организация делает акцент на какой-то один механизма координации, в организации также могут заменяться одни координационные механизмы другими. Но любая организация не может полагаться на один-единственный механизм координации. На практике, как правило, комбинируются все пять.
Например, независимо от степени стандартизации всегда необходим некий прямой контроль и неформальное взаимное регулирование для преодоления неэластичности стандартизации. Организации не могут функционировать без руководителя и неформального общения, которые нужны хотя бы потому, что невозможно заранее описать все возможные ситуации во всех их вариантах. Нештатные ситуации, поломки оборудования, изменения рынка, человеческий фактор – всё это требует использования альтернативных механизмов: вмешательства менеджеров, инициативы и прямого согласования между рядовыми работниками.
В качестве иллюстрации можно привести практику ныне процветающей американской авиакомпании SWA: как и любая авиакомпания для обеспечения безопасности и хорошей координации огромного количества сложных производственных факторов основными механизмами координации являются стандартизация бизнес-процессов и стандартизация квалификации. Тем не менее, в компании, для обеспечения эффективной реализации её маркетинговой стратегии, действует правило, согласно которому любой работник может нарушать инструкции ради обеспечения комфорта пассажира, если это не представляет угрозы для безопасности деятельности компании и комфорта других пассажиров.
Также очевидно, что каждый из популярных сейчас подходов к обеспечению «правильной» работы организации акцентирует внимание на развитии одного или двух координационных механизмов. Это означает, что целесообразность их использования зависит не от «правильности» подхода, а от ситуации конкретной ситуации и той стратегии развития, которую она выбирает.
Например, если наша стратегия заключается в предоставлении исключительного уровня сервиса для каждого клиента и индивидуального подхода к его проблеме – то в качестве базового стоит использовать стандартизацию квалификации. Если же наша стратегия – предоставлять единообразный сервис для всех клиентов и минимизировать издержки, то стандартизация рабочих процессов позволит делать это довольно эффективно.
Другой важный вывод заключается в том, что при планировании развития организации мы должны учитывать все существующие координационные механизмы, чтобы создать некую сбалансированную систему. Например, на всемирно известных своей системой менеджмента автозаводах Toyota для обеспечения функционирования сложной, постоянно развивающейся системы стандартизации труда действует также очень развитая система прямого согласования, известная как «кружки качества». Что характерно – ни тот, ни другой способ координации в данном случае не смог бы эффективно функционировать отдельно, сам по себе.
1 Тейлор Фредерик Уинслоу (1856-1915) – выдающийся американский исследователь и управленец-практик, положивший начало научной организации труда и рационализации в сфере управления; впервые ввел термин «менеджмент» и дал ему определение.
2 Вебер Макс (1864-1920) – выдающийся немецский ученый, социолог, экономист, историк, философ, культуролог. Внес существенный вклад в становление общей организационной теории и социологии организаций и экономической социологии.
1 Balanced Scorecard – Сбалансированная система показателей (ССП)
2 Management by Objectives – Управление по целям
www.ronl.ru
Московский Государственный Технический Университет имени Н.Э. Баумана
Кафедра «Физическое Воспитание»
Реферат
на тему: «Физическое развитие. Ловкость. Координация движений»
Студент: Темеров Павел Алексеевич группа: ИБМ6-71
Преподаватель: Жирнова Елена Владимировна
Москва
2010 г.
Введение
Еще в античный период древнегреческий мыслитель, философ Платон отмечал: “Воину необходимо иметь силу, быстроту, мужество. Эти качества необходимо иметь каждому воину”. В работе “Армия” Ф. Энгельс характеризует солдат будущего общества: “По силе, ловкости, интеллигентности они превзойдут тех солдат, которых может дать cовременное общество”. В наше время его взгляды являлись одной из предпосылок научных исследований и последующей специальной направленности физической подготовки войск с учетом конкретной воинской специальности.
Представление о физических качествах окончательно неупорядочено. Часть авторов рассматривает их как свойства и способности человека, другие - как стороны двигательной деятельности. Первое научное определение физическим качествам дал П.Ф. Лесгафт, рассматривая их как причину движения или его видоизменения. Сила - это способность производить механическую работу. Неутомимость - способность к длительному ее выполнению. Быстрота - способность управлять силой во времени. Ловкость - способность управлять ею в пространстве.
Известные советские физиологи доктора наук В.С.Фарфель, Н.А. Берштейн, А.Н.Крестовников исследовали физические качества с разных позиций. В.С.Фарфель изучал качества по зонам мощности, т.е. по механизмам энергообеспечения движений:
- максимальная и субмаксимальная - анаэробные механизмы энергообеспечения;
- большая и умеренная - аэробный (кислородный) механизм энергообеспечения.
Н.А.Берштейн провел исследования и написал монографию по координационным способностям и построению движений. А.Н. Крестовников считал физические качества формой проявления дееспособности функциональных систем организма.
Гибкость и методика ее развития.
Под гибкостью понимают способность к max по амплитуде движениям в суставах. Гибкость - морфофункциональное двигательное качество. Она зависит:
- от строения суставов;
- от эластичности мышц и связочного аппарата;
- от механизмов нервной регуляции тонуса мышц.
Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет собственных мышечных усилий. Пассивная гибкость - способность выполнять движения с большой амплитудой за счет действия внешних сил (партнера, тяжести). Величина пассивной гибкости выше показателей активной гибкости.
В последнее время получает распространение в спортивной литературе термин “специальная гибкость” - способность выполнять движения с большой амплитудой в суставах и направлениях, характерных для избранной спортивной специализации. Под “общей гибкостью”, в таком случае, понимается гибкость в наиболее крупных суставах и в различных направлениях. Кроме перечисленных внутренних факторов на гибкость влияют и внешние факторы: возраст, пол, телосложение, время суток, утомление, разминка. Показатели гибкости в младших и средних классах (в среднем) выше показателей старшеклассников; наибольший прирост активной гибкости отмечается в средних классах. Половые различия определяют биологическую гибкость у девочек на 20-30% выше по сравнению с мальчиками. Лучше она сохраняется у женщин и в последующей возрастной периодике. Время суток также влияет на гибкость, с возрастом это влияние уменьшается. В утренние часы гибкость значительно снижена, лучшие показатели гибкости отмечаются с 12 до 17 часов. Утомление оказывает существенное и двойственное влияние на гибкость. С одной стороны, к концу работы снижаются показатели силы мышц, в результате чего активная гибкость уменьшается до 11%. С другой стороны, снижение возбуждения силы способствует восстановлению эластичности мышц, ограничивающих амплитуду движения. Тем самым повышается пассивная гибкость, подвижность увеличивается до 14%. Неблагоприятные температурные условия (низкая температура) отрицательно влияют на все разновидности гибкости. Разогревание мышц в подготовительной части учебно-тренировочного занятия перед выполнением основных упражнений повышает подвижность в суставах.
Мерилом гибкости является амплитуда движений. Для получения точных данных об амплитуде движений используют методы световой регистрации: киносъемку, циклографию, рентгено-телевизионную съемку и др. Амплитуда движений измеряется в угловых градусах или в сантиметрах.
Средства и методы:
Средством развития гибкости являются упражнения на растягивания. Их делят на 2 группы: активные и пассивные. Активные упражнения:
- однофазные и пружинистые (сдвоенные, строенные) наклоны;
- маховые и фиксированные;
- статические упражнения (сохранение неподвижного положения с максимальной амплитудой).
Пассивные упражнения: поза сохраняется за счет внешних сил. Применяя их, достигают наибольших показателей гибкости. Для развития активной гибкости эффективны упражнения на растягивание в динамическом режиме. Общее методическое требование для развития гибкости - обязательный разогрев (до потоотделения) перед выполнением упражнений на растягивание. Взаимное сопротивление мышц, окружающих суставы, имеет охранительный эффект. Именно поэтому воспитание гибкости должно с запасом обеспечивать требуемую мах амплитуду движений и не стремиться к предельно возможной степени. В последнем случае это ведет к травмированию (растяжению суставных
связок, привычным вывихам суставов), нарушению правильной осанки.
Мышцы малорастяжимы, поэтому основной метод выполнения упражнений на растягивание - повторный. Разовое выполнение упражнений не эффективно. Многоразовые выполнения ведут к суммированию следов упражнения и увеличение амплитуды становится заметным. Рекомендуется выполнять упражнения на растягивание сериями по 6-12 раз, увеличивая амплитуду движений от серии к серии. Между сериями целесообразно выполнять упражнения на расслабление.
Серии упражнений выполняются в определенной последовательности:
- для рук;
- для туловища;
- для ног.
Более успешно происходит воспитание гибкости при ежедневных занятиях или 2 раза в день (в виде заданий на дом). Наиболее эффективно комплексное применение упражнений на растягивание в следующем сочетании: 40% упражнений активного характера, 40% упражнений пассивного характера и 20% - статического. Упражнения на растягивание можно включать в любую часть занятий, особенно в интервалах между силовыми и скоростными упражнениями.
В младшем школьном возрасте преимущественно используются упражнения в активном динамическом режиме, в среднем и старшем возрасте - все варианты. Причем, если в младших и средних классах развивается гибкость (развивающий режим), то в старших классах стараются сохранить достигнутый уровень ее развития поддерживающий режим). Наилучшие показатели гибкости в крупных звеньях тела наблюдаются в возрасте до 13-14 лет.
Заканчивая рассмотрение развития физических качеств в процессе физического воспитания, следует акцентировать внимание на взаимосвязи их развития в школьном возрасте. Так, развитие одного качества способствует росту показателей других физических качеств. Именно эта взаимосвязь обусловливает необходимость комплексного подхода к воспитанию физических качеств у школьников.
Значительные инволюционные изменения наступают в пожилом и старческом возрасте (в связи с изменением состава мышц и ухудшением упруго- эластических свойств мышц и связок). Нужно противодействовать регрессивным изменениям путем использования специальных упражнений с тем, чтобы поддерживать гибкость на уровне, близком к ранее достигнутому.
Ловкость и методы ее воспитания.
Под ловкостью подразумевается способность человека к быстрому овладению новыми движениями или к быстрой перестройке двигательной деятельности в соответствии с требованиями внезапно изменившейся ситуации. Воспитание ловкости связано с повышением способности к выполнению сложных по координации движений, быстрому переключению от одних двигательных актов к другим и с выработкой умения действовать наиболее целесообразно в соответствии с внезапно изменившимися условиями или задачами (т.е. способность быстро, точно и экономно решать сложную двигательную задачу). Координирующие способности:
1) способность координировать движения при построении действия;
2) способность перестроить их для изменения параметров действия или
переключение на другое действие при изменении условий.
Ловкость характеризуется координацией и точностью движений. Координация движений - основной компонент ловкости: способность к одновременному и последовательному согласованному сочетанию движений. Она зависит от четкой и соразмерной работой мышц, в которой строго согласованы различные по силе и времени мышечные напряжения.
Некоторые авторы определяют координацию движений по-разному, акцентируя внимание на одной из ее сторон. Н.А. Бернштейн, принимая во внимание внешнюю сторону координации движений, определяет ее как преодоление избыточных ступеней свободы движущегося органа, т.е. превращение его в управляемую систему. Звено тела движется по равнодействующей внутренних, внешних и реактивных сил. Центральная нервная система получает от проприорецепторов движущегося органа информацию об отклонении его траектории от “надлежащей” и вносит соответствующие поправки в эффекторный процесс. Данный принцип координирования он назвал принципом сенсорной коррекции. Ведущее место принадлежит ЦНС. Создание сложнейших координаций, необходимых для осуществления трудных задач, происходит за счет высокой пластичности нервных процессов, обусловливающих быстрое переключение с одних реакций на другие и создание новых временных связей (Н.В. Зимкин, 1970). Ловкость в значительной степени зависит от имеющегося двигательного опыта. Владение разнообразными двигательными умениями и навыками положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора. Следовательно, ловкость можно считать проявлением дееспособности функциональных систем управления движением и распределения энергозатрат. К основным факторам, определяющим ловкость, относятся: деятельность ЦНС, богатство динамических стереотипов, степень развития систем, умение управлять мышечным тонусом, полноценность восприятия собственных движений и окружающей обстановки. Все эти факторы тесно взаимосвязаны.
Ловкость может измеряться временем овладения или выполнения двигательного действия (мин, с), координационной сложностью выполняемого действия (оценка элементов в гимнастике из 8,9 и 10 баллов), точностью выполняемого действия (слалом - количество сбитых флажков, акробатика - высота, группировка, градусы в поворотах, устойчивость в приземлении), результатом (прыжки в высоту с шестом-
м, см).
Средства развития ловкости.
Наиболее эффективным средством считают следующие упражнения: гимнастические, акробатические, легкоатлетические, спортивно-игровые, единоборства, горнолыжные. У акробатов и гимнастов высока точность движений, и зависит она от уровня спортивной подготовленности. Эта зависимость проявляется в точности оценки пространственно-временных интервалов и дозирования мышечных усилий. Гимнастические и акробатические упражнения развивают анализаторные системы, повышают вестибулярную устойчивость (особенно ТСО: лопинг, качели, батут, гимнастическое колесо),улучшают координационные возможности занимающихся. Специально подобранные ОРУ на согласование и точность движений особенно эффективны для воспитания координации движений рук.
Тройной прыжок, прыжки с шестом, в длину и высоту способствуют развитию прежде всего координации движений занимающихся. Наиболее эффективным и доступным средством воспитания ловкости у занимающихся являются подвижные и спортивные игры. Они развивают координацию, точность и соразмерность движений, анализаторные системы. В спортивно-игровых упражнениях приобретаются навыки быстрых и эффективных движений в неожиданно сложившейся ситуации.
Упражнения в единоборствах развивают ловкость. Бокс, борьба, фехтование развивают точность и быстроту реакции. Они формируют такие тонкие ощущения, как “чувство дистанции”, “чувство времени”, расширяя тем самым двигательные возможности человека. Варьирование тактических условий в спортивных играх и единоборствах способствует своевременной перестройке двигательной деятельности. Скоростные спуски, слалом выполняются в непрерывно меняющихся условиях и также способствуют развитию ловкости. Методика воспитания ловкости. Общими методическими требованиями в процессе обучения является “новизна” упражнений и постепенное повышение их координационной сложности. Для развития ловкости можно использовать любые новые упражнения или изученные упражнения с элементами новизны. Это обучение новому должно осуществляться постоянно. Простое повторение изученных упражнений не ведет к развитию ловкости, а длительные перерывы приводят к потере способности обучаться (при длительных перерывах мастера спорта проигрывают I-разрядникам по времени освоения нового элемента). Автоматизация динамического стереотипа аналогична, в известной степени, скоростному барьеру и не способствует развитию ловкости. Постепенное повышение координационной трудности упражнения может заключаться в повышении требований:
yaneuch.ru
Представление о координации движений возникло на основе наблюдений больных, которые в силу разных причин не в состоянии плавно и точно осуществлять движения, легко доступные здоровым людям. Координацию можно определить как способность реализовать движение в соответствии с его замыслом. Даже для простейшего движения – движения в суставе с одной степенью свободы – необходима согласованная работа как минимум двух мышц агониста и антагониста. В действительности на каждую степень свободы, как правило, приходится больше одной пары мышц. При этом многие мышцы являются двухсуставными, т.е. действуют не на один, а на два сустава. Именно поэтому, например, изолированное сгибание пальцев руки невозможно без одновременной активации разгибателей кисти, препятствующих действию сгибателей пальцев в лучезапястном сочленении.
Формы участия мышц в … осуществлении двигательных актов весьма многообразны. Анатомическая классификация мышц (например, сгибатели и разгибатели, синергисты и антагонисты) не всегда соответствует их функциональной роли в движениях. Так, некоторые двухсуставные мышцы в одном суставе осуществляют сгибание, а в другом – разгибание. Антагонист может возбуждаться одновременно с агонистом для обеспечения точности движения, и его участие помогает выполнить двигательную задачу. В связи с этим в каждом конкретном двигательном акте можно выделить основную мышцу (основной двигатель), вспомогательные мышцы (синергисты), антагонисты и стабилизаторы (мышцы, которые фиксируют не участвующие в движении суставы). Мышцы не только сокращаются, приводя в движение соответствующие звенья: антагонисты и стабилизаторы часто функционируют в режиме растяжения под нагрузкой, при этом поглощая и рассеивая энергию. Этот режим используется для плавного торможения движений и амортизации толчков. При поддержании позы многие мышцы работают в режиме, при котором их длина практически не изменяется.
На конечный результат движения влияют не только силы, развиваемые мышцами, но и силы немышечного происхождения. К ним относятся силы инерции, создаваемые массами звеньев тела, которые вовлекаются в движение, а также силы реакции, возникающие в кинематических цепях при смещении любого из звеньев. Движение смещает различные звенья тела друг относительно друга и меняет конфигурацию тела, а следовательно, по ходу движения изменяются моменты упомянутых сил. Вследствие изменения суставных углов меняются и моменты мышечных сил. На ход движения влияет и гравитация: моменты сил веса тоже изменяются в процессе движения из-за изменения ориентации звеньев относительно вектора силы тяжести. В практической деятельности человек вступает во взаимодействие с предметами внешнего мира, различными инструментами, перемещаемыми грузами и т.д.; в процессе этого взаимодействия ему приходится преодолевать силы тяжести, упругости, трения, вязкости и инерции. Силы немышечного происхождения вмешиваются в процесс движения и делают необходимым непрерывное согласование с ними деятельности мышечного аппарата. Кроме того, необходимо нейтрализовывать действие непредвиденных помех, которые могут возникать во внешней среде, и оперативно исправлять допущеные в ходе реализации движения ошибки.
Наряду с этими помехами, возникающими при осуществлении движения, существует еще одна принципиальная сложность, возникающая еще на этапе планирования движения. Речь идет о так называемой проблеме избыточности степеней свободы двигательного аппарата. Для того чтобы в трехмерном пространстве достичь любой заданной точки (в пределах длины конечности), достаточно иметь двухзвенную конечность с двумя степенями свободы в проксимальном суставе («плече») и одной степенью свободы в дистальном («локтевом»). На самом деле конечности имеют большее количество звеньев и число степеней свободы. Именно поэтому, если бы мы захотели решить геометрическую задачу о том, как должны изменяться углы в суставах, для того чтобы рабочая точка конечности переместилась из одного заданного положения в пространстве в другое, то оказалось бы, что эта задача имеет бесконечное множество решений.
Для того чтобы найти однозначное решение задачи управления для кинематической цепи, необходимо исключить избыточные для данного движения степени свободы. Этого можно достичь двумя способами: а) можно зафиксировать избыточные степени свободы путем одновременной активации антагонистических групп мышц (коактивация) и б) можно связать движения в разных суставах определенными соотношениями, уменьшив таким образом количество независимых переменных, с которыми должна иметь дело ЦНС. Такие устойчивые сочетания одновременных движений в нескольких суставах, направленных на достижение единой цели, получили название синергий. Синергии чаще всего используются в относительно стереотипных, часто используемых движениях, таких, как локомоция, некоторые трудовые движения и др. Вместе с тем двигательные синергии не являются синонимами двигательных стереотипов – для них характерна определенная степень адаптивности.
refac.ru
"Опорность" как принцип развития координации движений в борьбе
А.Л. Кабанов, г. Пушкин
"Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю."
Архимед
В теории управления движением человека основополагающие понятия - координация движений, определенная выдающимся российским нейро- и психофизиологом Н.А. Бернштейном как "преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа, иными словами, превращение последнего в управляемую систему", и ее высшая форма - ловкость, являющаяся интегральной качественной характеристикой [1, 2]. Ловкость принято рассматривать как системное качество и дифференцировать ее на отдельные координационные способности (КС). Теория выделяет более 20 разных видов КС, которые можно дифференцировать в зависимости от специфики их проявления в двигательных действиях на специальные, специфические и общие, а также на элементарные и сложные [3-5]. Дифференциация координации движений и ловкости на отдельные КС позволяет целенаправленно осуществлять процесс их развития в соответствии с предполагаемой двигательной деятельностью тренирующегося. Анализ двигательной деятельности спортсменов в динамике борьбы позволяет выделить опорность в отдельный вид специальной сложной двигательно-координационной способности человека, развитие которой особенно актуально для этого вида спорта.
Опорность - основной принцип, которым пронизывается вся двигательная деятельность спортсменов в процессе борьбы. Практически невозможно произвести ни одного контролируемого технического действия в борьбе, не обеспечив собственную опорность и не нарушив опорности соперника.
По своему смыслу опорность означает способность человека благодаря биомеханическим свойствам его тела создавать опору внешним предметам и телам и тем самым контролировать их перемещение в каком-либо направлении.
Опорность коррелирует с равновесием, имеет структуру, во многом схожую со структурой равновесия, подробно рассмотренной Л.Д. Назаренко [6], но при этом выходит за рамки взаимодействия тела лишь с земной гравитацией, так как опорность обеспечивается не только по отношению к ней, но одновременно и к другим силам, имеющим внешние источники и действующим в других направлениях. В этом контексте равновесие тела в поле гравитации можно рассматривать как конкретное проявление опорности и называть его "аутоопорностью".
Принцип опорности можно рассматривать как базовый эволюционный принцип психомоторного развития человека. Гравитация земли - главный фактор, определивший появление и развитие в филогенезе опорно-двигательного аппарата (ОДА) у живых существ, в том числе и у человека. Весь ход эволюции связан с совершенствованием и приспособлением опорно-двигательных систем разных видов животных к разнообразным условиям жизни и двигательным задачам, возникающим перед ними. При решении любых двигательных задач гравитация служит основной константой, относительно которой должно быть обеспечено устойчивое равновесие тела - "аутоопорность".
Развитие в филогенезе и онтогенезе ОДА человека и его центральной нервной системы (ЦНС) также детерминируется вертикально направленной силой тяготения. Нормальное психомоторное развитие ребенка характеризуется приобретением в определенные периоды его жизни навыков сохранения статического и динамического равновесия.
При использовании предметов человек кроме веса собственного тела испытывает силу тяжести предметов, а также возникающие при манипулировании ими силы реакции, инерции и т.д., относительно которых оперативно и гибко также должна была быть обеспечена функция опорности, являющаяся главным условием достижения целей использования предметов. Полагается, что именно использование человеком предметов в своей жизнедеятельности послужило катализатором и условием развития в филогенезе его высших психомоторных функций.
Для обеспечения опорности при внешних динамических воздействиях как обязательное условие одновременно должны быть решены следующие задачи:
- правильное, оптимальное выстраивание, взаиморасположение частей тела по отношению к силе гравитации и действующим внешним силам - принятие определенной позы;
- фиксация их дифференцированными дозированными мышечными усилиями.
При обеспечении опорности вследствие анатомического строения ОДА на костных рычагах относительно суставов действуют разворачивающие моменты. Принятие определенной позы позволяет минимизировать эти моменты, но они никогда полностью не сведутся к нулю. Поэтому взаиморасположение частей тела, а значит, и костных рычагов ОДА может быть оптимальным или не- оптимальным по критерию минимизации вращающих моментов. Так, например, оптимальная поза по отношению к силе гравитации есть условие правильной осанки. Неправильная, сколиозная осанка вызывает необходимость компенсировать появляющиеся излишние вращающие моменты дополнительными мышечными усилиями. Минимизация вращающих моментов относительно суставов при условии сохранения опорности обеспечивает возможность максимального расслаблениия скелетных мышц и снижения в них энергозатрат, уменьшениия активности нейроструктур ЦНС, обеспечивающих сохранение позы.
Сознательное рациональное управление фиксирующими мышечными усилиями позволяет оперативно изменять конфигурацию позы, сохраняя заданный вектор опорности, - поза становится пластичной, но опорной.
При условии ограничения избыточных степеней свободы кинематическая цепь становится способной создавать опору силам, действующим на нее извне, а управляемая подвижность по остальным степеням свободы привносит качество пластичности, вариабельности перестроений кинематической цепи. Тогда под опорностью мы можем понимать способность выстраивать биокинематические цепи ОДА в локально устойчивые жесткие линии, по которым действие внешней силы, приложенной к одному концу цепи, приводится к другому, опирающемуся на прочное основание . Эти линии можно назвать силовыми линиями опорности . А сама опорная функция осуществляется за счет естественной жесткости костных звеньев, выстроенных в определенном порядке, и ограничения степеней свободы этих звеньев мышечными усилиями. Таким образом, развитие опорной функции в различных динамических условиях связано с развитием координации движений в ее классическом определении и может служить методологической основой для ее развития.
Суть метода развития координации движений на принципе опорности: организация специальным образом динамического воздействия на тело человека, вынуждающего последнего адаптироваться к этому воздействию в природосообразном порядке посредством координации и регуляции своих движений, а именно: обеспечить опорность своего тела по отношению к этому воздействию.
Человек во внешних динамических взаимодействиях проявляется как активная сложная биомеханическая система, в которой под управлением ЦНС происходят сложнейшие динамические процессы и которая способна при правильной адаптации обеспечить возможность опорной функции по отношению к внешним, действующим не только по вертикали, силам.
Например, рассмотрим довольно критическую ситуацию, когда один партнер своей ладонью надавливает на ладонь горизонтально вытянутой перед грудью руки другого партнера, стоящего с вертикально расположенным позвоночником на двух или на одной ноге на горизонтальной поверхности опоры, пытаясь вывести последнего из равновесия. На первый взгляд не вызывает сомнений, что устойчивость второго партнера может быть легко нарушена. Но специальная тренировка позволяет ему за счет правильного расположения звеньев тела и оперативного перераспределения тонуса скелетных мышц компенсировать опрокидывающий момент внешней силы. При этом партнер, оказывающий давление, ощущает, что он как будто давит на ось несдвигаемого стержня, направление которой совпадает с вектором силы давления. Это субъективное ощущение "стержня" есть критерий правильной организации и адаптации ОДА к внешнему динамическому воздействию, что является сутью координационных упражнений на опорность, применяемых в методе. При снятии внешнего давления в идеале равновесие ("аутоопорность") не должно нарушаться. Нарушение равновесия после снятия воздействия указывает (кроме некоторых вариантов упражнений) на то, что компенсация производится неадекватными усилиями или что взаимная опорность была достигнута вследствие принятия неправильной позы.
Для развития координации движений на основе принципа опорности применяются разнообразные специальные "упражнения на опорность", выполняемые с партнером или с партнерами.
Суть упражнений: один партнер осуществляет дозированное направленное надавливание (или тягу) на тело другого партнера с целью нарушения его устойчивости. Партнер, находящийся под воздействием первого, изменением конфигурации своей позы и ее фиксированием, а также сознательной регуляцией и перераспределением мышечных усилий обеспечивает свою опорность по отношению к оказываемому воздействию.
Важным условием правильного выполнения упражнений на опорность является сознательное преодоление возникающего желания противодействовать внешней силе. В противном случае после прекращения воздействия практикант тут же теряет равновесие. Специфика упражнений заключается в сознательной регуляции тонуса мышц, их максимальном "отпускании" при сохранении опорности, что субъективно ощущается как "проведение" приложенной извне силы вниз к опоре.
Упражнения на опорность разделяются на статические и динамические.
Статические упражнения выполняются при внешне неизменяемой геометрии позы (стойки) и неизменяемом векторе силы, прикладываемой партнером.
Динамические упражнения выполняются:
- при изменении собственной позы (стойки) и неизменном векторе внешней силы;
- при изменении собственной позы (стойку) в соответствии с изменением вектора внешней силы.
Тренирующее воздействие в упражнениях направлено:
- на развитие проприорецепторной чувствительности;
- на развитие способности ОДА адекватно адаптироваться к внешнему динамическому воздействию;
- на развитие способности противодействовать моментам сил в суставах, стремящихся нарушить конфигурацию позы, т.е. связывать степени свободы движений костных звеньев;
- на развитие способности сознательной регуляции мышечных усилий.
Предварительные выводы. На основании двухлетнего опыта применения этого метода при работе с детьми в возрасте от 8 до 12 лет можно сделать предварительные выводы:
- метод вполне доступен для работы с детьми начиная по крайней мере с 8-летнего возраста;
- при его использовании значительно улучшается проприорецепторная сенсорика, развивается специфическое суставно-мышечное "чувство опорности";
- значительно развивается способность сохранять равновесие, что, в частности, проявляется в увеличении длительности сохранения устойчивого равновесия стоя на одной ноге при выполнении стандартизированных движений другой ногой. Это связано с улучшением проприорецепторной чувствительности, которая, как было показано В.С. Фарфелем [7], является определяющей при сохранении равновесия;
- развивается и расширяется индивидуальный векторный динамический диапазон опорных направлений движений;
- значительно сокращается время на освоение технических действий, вследствие их интерпретации как конкретных динамических реализаций принципа опорности;
- развивается волевой контроль внимания;
- при правильном выполнении упражнений на опорность у детей, как правило, происходит отключение личностной рефлексии (самооценки, анализирования, суждения) при сохранении полной осознанности происходящего. Внешние признаки этого: изменение мимики - мышцы лица расслабляются, выражение лица становится "благообразным", но в то же время "присутствующим"; изменение взгляда - мышцы глаз расслабляются, прекращаются саккады.
Из-за отсутствия возможности произвести полные исследования всех аспектов метода развития координации на основе принципа опорности сделанные выводы имеют предварительный и далеко не полный характер. Тем не менее представляется, что данный метод может заинтересовать тренеров и педагогов, работающих в различных видах спорта, и телесно ориентированных практиках. Метод может применяться как самостоятельная развивающая практика, а также стать составляющим компонентом тренировочного процесса в разных видах спорта, и особенно в единоборствах.
Список литературы
1. Бернштейн Н.А. О построении движений // Биомеханика и физиология движений /Под ред. В.П. Зинченко. - М.: Издательство "Институт практической психологии", Воронеж: НПО "МОДЭК", 1997.
2. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. - М.: Физкультура и спорт, 1991.
3. Курамшин Ю.Ф., Двейрина О.А. Координационные способности и методика их развития //Теория и методика физ. культуры (курс лекций): Учеб. пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999.
4. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н.А. Бернштейна //Теория и практика физ. культуры. 1996 № 11 с. 20-25
5. Лях В.И. Координационные способности школьников. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
6. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно-координационного качества //Теория и практика физ. культуры. 2000 № 1 с. 54-58.
7. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: Физкультура и спорт, 1975.
www.referatmix.ru
«Опорность» как принцип развития координации движений в борьбе
А.Л. Кабанов, г. Пушкин
«Дайте мне точку опоры, и я переверну Землю.»
Архимед
В теории управления движением человека основополагающие понятия — координация движений, определенная выдающимся российским нейро- и психофизиологом Н.А. Бернштейном как «преодоление избыточных степеней свободы движущегося органа, иными словами, превращение последнего в управляемую систему», и ее высшая форма — ловкость, являющаяся интегральной качественной характеристикой [1, 2]. Ловкость принято рассматривать как системное качество и дифференцировать ее на отдельные координационные способности (КС). Теория выделяет более 20 разных видов КС, которые можно дифференцировать в зависимости от специфики их проявления в двигательных действиях на специальные, специфические и общие, а также на элементарные и сложные [3-5]. Дифференциация координации движений и ловкости на отдельные КС позволяет целенаправленно осуществлять процесс их развития в соответствии с предполагаемой двигательной деятельностью тренирующегося. Анализ двигательной деятельности спортсменов в динамике борьбы позволяет выделить опорность в отдельный вид специальной сложной двигательно-координационной способности человека, развитие которой особенно актуально для этого вида спорта.
Опорность — основной принцип, которым пронизывается вся двигательная деятельность спортсменов в процессе борьбы. Практически невозможно произвести ни одного контролируемого технического действия в борьбе, не обеспечив собственную опорность и не нарушив опорности соперника.
По своему смыслу опорность означает способность человека благодаря биомеханическим свойствам его тела создавать опору внешним предметам и телам и тем самым контролировать их перемещение в каком-либо направлении.
Опорность коррелирует с равновесием, имеет структуру, во многом схожую со структурой равновесия, подробно рассмотренной Л.Д. Назаренко [6], но при этом выходит за рамки взаимодействия тела лишь с земной гравитацией, так как опорность обеспечивается не только по отношению к ней, но одновременно и к другим силам, имеющим внешние источники и действующим в других направлениях. В этом контексте равновесие тела в поле гравитации можно рассматривать как конкретное проявление опорности и называть его «аутоопорностью».
Принцип опорности можно рассматривать как базовый эволюционный принцип психомоторного развития человека. Гравитация земли — главный фактор, определивший появление и развитие в филогенезе опорно-двигательного аппарата (ОДА) у живых существ, в том числе и у человека. Весь ход эволюции связан с совершенствованием и приспособлением опорно-двигательных систем разных видов животных к разнообразным условиям жизни и двигательным задачам, возникающим перед ними. При решении любых двигательных задач гравитация служит основной константой, относительно которой должно быть обеспечено устойчивое равновесие тела — «аутоопорность».
Развитие в филогенезе и онтогенезе ОДА человека и его центральной нервной системы (ЦНС) также детерминируется вертикально направленной силой тяготения. Нормальное психомоторное развитие ребенка характеризуется приобретением в определенные периоды его жизни навыков сохранения статического и динамического равновесия.
При использовании предметов человек кроме веса собственного тела испытывает силу тяжести предметов, а также возникающие при манипулировании ими силы реакции, инерции и т.д., относительно которых оперативно и гибко также должна была быть обеспечена функция опорности, являющаяся главным условием достижения целей использования предметов. Полагается, что именно использование человеком предметов в своей жизнедеятельности послужило катализатором и условием развития в филогенезе его высших психомоторных функций.
Для обеспечения опорности при внешних динамических воздействиях как обязательное условие одновременно должны быть решены следующие задачи:
— правильное, оптимальное выстраивание, взаиморасположение частей тела по отношению к силе гравитации и действующим внешним силам — принятие определенной позы;
— фиксация их дифференцированными дозированными мышечными усилиями.
При обеспечении опорности вследствие анатомического строения ОДА на костных рычагах относительно суставов действуют разворачивающие моменты. Принятие определенной позы позволяет минимизировать эти моменты, но они никогда полностью не сведутся к нулю. Поэтому взаиморасположение частей тела, а значит, и костных рычагов ОДА может быть оптимальным или не- оптимальным по критерию минимизации вращающих моментов. Так, например, оптимальная поза по отношению к силе гравитации есть условие правильной осанки. Неправильная, сколиозная осанка вызывает необходимость компенсировать появляющиеся излишние вращающие моменты дополнительными мышечными усилиями. Минимизация вращающих моментов относительно суставов при условии сохранения опорности обеспечивает возможность максимального расслаблениия скелетных мышц и снижения в них энергозатрат, уменьшениия активности нейроструктур ЦНС, обеспечивающих сохранение позы.
Сознательное рациональное управление фиксирующими мышечными усилиями позволяет оперативно изменять конфигурацию позы, сохраняя заданный вектор опорности, — поза становится пластичной, но опорной.
При условии ограничения избыточных степеней свободы кинематическая цепь становится способной создавать опору силам, действующим на нее извне, а управляемая подвижность по остальным степеням свободы привносит качество пластичности, вариабельности перестроений кинематической цепи. Тогда под опорностью мы можем понимать способность выстраивать биокинематические цепи ОДА в локально устойчивые жесткие линии, по которым действие внешней силы, приложенной к одному концу цепи, приводится к другому, опирающемуся на прочное основание. Эти линии можно назвать силовыми линиями опорности. А сама опорная функция осуществляется за счет естественной жесткости костных звеньев, выстроенных в определенном порядке, и ограничения степеней свободы этих звеньев мышечными усилиями. Таким образом, развитие опорной функции в различных динамических условиях связано с развитием координации движений в ее классическом определении и может служить методологической основой для ее развития.
Суть метода развития координации движений на принципе опорности: организация специальным образом динамического воздействия на тело человека, вынуждающего последнего адаптироваться к этому воздействию в природосообразном порядке посредством координации и регуляции своих движений, а именно: обеспечить опорность своего тела по отношению к этому воздействию.
Человек во внешних динамических взаимодействиях проявляется как активная сложная биомеханическая система, в которой под управлением ЦНС происходят сложнейшие динамические процессы и которая способна при правильной адаптации обеспечить возможность опорной функции по отношению к внешним, действующим не только по вертикали, силам.
Например, рассмотрим довольно критическую ситуацию, когда один партнер своей ладонью надавливает на ладонь горизонтально вытянутой перед грудью руки другого партнера, стоящего с вертикально расположенным позвоночником на двух или на одной ноге на горизонтальной поверхности опоры, пытаясь вывести последнего из равновесия. На первый взгляд не вызывает сомнений, что устойчивость второго партнера может быть легко нарушена. Но специальная тренировка позволяет ему за счет правильного расположения звеньев тела и оперативного перераспределения тонуса скелетных мышц компенсировать опрокидывающий момент внешней силы. При этом партнер, оказывающий давление, ощущает, что он как будто давит на ось несдвигаемого стержня, направление которой совпадает с вектором силы давления. Это субъективное ощущение «стержня» есть критерий правильной организации и адаптации ОДА к внешнему динамическому воздействию, что является сутью координационных упражнений на опорность, применяемых в методе. При снятии внешнего давления в идеале равновесие («аутоопорность») не должно нарушаться. Нарушение равновесия после снятия воздействия указывает (кроме некоторых вариантов упражнений) на то, что компенсация производится неадекватными усилиями или что взаимная опорность была достигнута вследствие принятия неправильной позы.
Для развития координации движений на основе принципа опорности применяются разнообразные специальные «упражнения на опорность», выполняемые с партнером или с партнерами.
Суть упражнений: один партнер осуществляет дозированное направленное надавливание (или тягу) на тело другого партнера с целью нарушения его устойчивости. Партнер, находящийся под воздействием первого, изменением конфигурации своей позы и ее фиксированием, а также сознательной регуляцией и перераспределением мышечных усилий обеспечивает свою опорность по отношению к оказываемому воздействию.
Важным условием правильного выполнения упражнений на опорность является сознательное преодоление возникающего желания противодействовать внешней силе. В противном случае после прекращения воздействия практикант тут же теряет равновесие. Специфика упражнений заключается в сознательной регуляции тонуса мышц, их максимальном «отпускании» при сохранении опорности, что субъективно ощущается как «проведение» приложенной извне силы вниз к опоре.
Упражнения на опорность разделяются на статические и динамические.
Статические упражнения выполняются при внешне неизменяемой геометрии позы (стойки) и неизменяемом векторе силы, прикладываемой партнером.
Динамические упражнения выполняются:
— при изменении собственной позы (стойки) и неизменном векторе внешней силы;
— при изменении собственной позы (стойку) в соответствии с изменением вектора внешней силы.
Тренирующее воздействие в упражнениях направлено:
— на развитие проприорецепторной чувствительности;
— на развитие способности ОДА адекватно адаптироваться к внешнему динамическому воздействию;
— на развитие способности противодействовать моментам сил в суставах, стремящихся нарушить конфигурацию позы, т.е. связывать степени свободы движений костных звеньев;
— на развитие способности сознательной регуляции мышечных усилий.
Предварительные выводы. На основании двухлетнего опыта применения этого метода при работе с детьми в возрасте от 8 до 12 лет можно сделать предварительные выводы:
— метод вполне доступен для работы с детьми начиная по крайней мере с 8-летнего возраста;
— при его использовании значительно улучшается проприорецепторная сенсорика, развивается специфическое суставно-мышечное «чувство опорности»;
— значительно развивается способность сохранять равновесие, что, в частности, проявляется в увеличении длительности сохранения устойчивого равновесия стоя на одной ноге при выполнении стандартизированных движений другой ногой. Это связано с улучшением проприорецепторной чувствительности, которая, как было показано В.С. Фарфелем [7], является определяющей при сохранении равновесия;
— развивается и расширяется индивидуальный векторный динамический диапазон опорных направлений движений;
— значительно сокращается время на освоение технических действий, вследствие их интерпретации как конкретных динамических реализаций принципа опорности;
— развивается волевой контроль внимания;
— при правильном выполнении упражнений на опорность у детей, как правило, происходит отключение личностной рефлексии (самооценки, анализирования, суждения) при сохранении полной осознанности происходящего. Внешние признаки этого: изменение мимики — мышцы лица расслабляются, выражение лица становится «благообразным», но в то же время «присутствующим»; изменение взгляда — мышцы глаз расслабляются, прекращаются саккады.
Из-за отсутствия возможности произвести полные исследования всех аспектов метода развития координации на основе принципа опорности сделанные выводы имеют предварительный и далеко не полный характер. Тем не менее представляется, что данный метод может заинтересовать тренеров и педагогов, работающих в различных видах спорта, и телесно ориентированных практиках. Метод может применяться как самостоятельная развивающая практика, а также стать составляющим компонентом тренировочного процесса в разных видах спорта, и особенно в единоборствах.
Список литературы
1. Бернштейн Н.А. О построении движений // Биомеханика и физиология движений /Под ред. В.П. Зинченко. — М.: Издательство «Институт практической психологии», Воронеж: НПО «МОДЭК», 1997.
2. Бернштейн Н.А. О ловкости и ее развитии. — М.: Физкультура и спорт, 1991.
3. Курамшин Ю.Ф., Двейрина О.А. Координационные способности и методика их развития //Теория и методика физ. культуры (курс лекций): Учеб. пособие / Под ред. Ю.Ф. Курамшина, В.И. Попова; СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 1999.
4. Лях В.И. Основные закономерности взаимосвязей показателей, характеризующих координационные способности детей и молодежи: попытка анализа в свете концепции Н.А. Бернштейна //Теория и практика физ. культуры. 1996 № 11 с. 20-25
5. Лях В.И. Координационные способности школьников. — М.: Физкультура и спорт, 1975.
6. Назаренко Л.Д. Содержание и структура равновесия как двигательно-координационного качества //Теория и практика физ. культуры. 2000 № 1 с. 54-58.
7. Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. — М.: Физкультура и спорт, 1975.
www.ronl.ru
