Глаза – очень уязвимая часть тела. Если не ухаживать за своими глазами, игнорировать их усталость, то в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Стоит подумать, правильно ли вы обращаетесь со своими органами зрения, даете ли им отдыхать.
Содержание:
Чтобы до самой старости не иметь проблем с глазами, необходимо запомнить несколько основных правил. Соблюдайте их изо дня в день. Лучше переписать эти правила себе в блокнот, чтобы не забыть.
Итак, общие советы по тому, как сохранить хорошее зрение:
Данные советы – основные, но их недостаточно, чтобы полностью понять, как сохранить зрение. Все эти пункты нужно рассмотреть подробнее.
Есть такое понятие, как световое голодание. Оно бывает у людей, которые редко выходят на улицу. Световое и цветовое голодание вредно для глаз. А вот солнечный свет положительно влияет на зрительную функцию, даже улучшает ее остроту. При ярком солнце срабатывает защитный рефлекс, и зрачок сужается.
Под затемненными линзами зрачок остается широким и пропускает солнечные лучи на сетчатку. Солнцезащитные очки, если уж и одевать, то обязательно с UF-фильтрами, потому что от дешевых приборов зрение будет только ухудшаться.
Лишь некоторым людям рекомендовано носить затемненные очки в дневное время. Например, если у человека есть офтальмологические заболевания, повышенная светочувствительность либо он много времени проводит при ярком освещении. Специальные очки поглощают свет, исходящий от солнца, до 75%. Покупают их только в оптике.
Во время прочтения книги тело должно занимать вертикальное положение, а расстояние от книги до зрачка – быть от 30 до 40 см. Свет должен быть верхний, светить с левой стороны. Что касается электронной книги – в темноте ее лучше не читать. При долгом чтении периодически отводите глаза от книги, посмотрите вдаль, сделайте упражнения для глазных мышц, после чего снова приступайте к своему занятию.
Помимо защиты глаз от вредных воздействий, нужно знать, как сохранить функцию при помощи правильной пищи. Ваши глазки должны получать все необходимые витамины, антиоксиданты и питательные вещества, ведь их работа зависит во многом от того, что мы едим.
Полезные продукты для глаз:
Не стоит забывать о рыбе, крупах, орехах, кисломолочных продуктах, морепродуктах, растительном масле – они обязательно должны присутствовать в рационе.
Конечно, все любят смотреть телевизор, особенно когда отдыхают. Но глаза в это время и не думают об отдыхе. Чтобы минимизировать вред и не давать сильно напрягаться глазкам, включите яркий свет в комнате, где будете смотреть фильм или передачу.
Расстояние от экрана до человека должно быть не менее 2–3 метров. Но это еще зависит от экрана – чем он больше, тем дальше нужно от него находиться.
Жизнь большей части населения связана с компьютером, наверное, никто не может представить свою жизнь без такой чудо-техники. Это способ дохода, поиска нужной информации, проведения досуга. Как сохранить зрение, работая за компьютером? Для начала установите правильное положение монитора: прямо перед глазами, чтобы в него было удобно смотреть, на нем не должно быть бликов, отражений.
Старайтесь проводить за монитором не более 4-х часов в сутки. Каждые полчаса делайте перерыв в 5 минут. Если работа связана с компьютером, лучше приобрести очки для коррекции визуального восприятия.
Ну а в компьютерные игры играют только те, у кого есть много свободного времени или тот, кто хочет расслабиться и отдохнуть.
Однако есть более действенные и полезные средства для снятия стресса и отдыха, например, вечерняя прогулка, игры на свежем отдыхе, занятия йогой и фитнесом.
Если же вы и так проводите много времени перед компьютером, о подобных играх вообще следует забыть.
Табачный дым очень едкий, попадая на слизистую глаза, дым раздражает ее и вызывает воспаление конъюнктивы. Токсичные вещества, исходящие из продуктов горения табака, провоцируют катаракту. Закупорка сосудов едкими веществами может привести и к потере необходимой человеку функции.
Частое употребление спиртных напитков вызывает нарушения глазного нерва, а это может закончиться атрофией нервных клеток глаза.
Наши глаза почти целый день находятся в напряжении, это часто бывает причиной таких болезней, как астигматизм, дальнозоркость и близорукость.
Поэтому очень важно разминать глазную мышцу.
Упражнения помогают убрать напряжение и повысить гибкость мышц, чтобы сохранить способность реагировать на задачу изменения фокуса.
Комплекс упражнений:
Еще один важный совет по тому, как сохранить хорошую работу глаз – каждый год посещать офтальмолога.
Это поможет вовремя выявить снижение остроты функции и глазные заболевания.
Если в этом году вы уже были у врача, можно самим провести небольшой тест. Он поможет выяснить, в норме ли ваше зрение.
Необходимо ответить на 5 вопросов «Да» либо «Нет»:
Если хотя бы на 2 вопроса был положительный ответ, следует посетить офтальмолога и рассказать ему о своих симптомах.
Зрение и способность человека сохранять вертикальное положение имеют связь между собой.
Когда человек утрачивает способность четко видеть, он стоит и двигается неуверенно. В старости люди часто болеют глаукомой и катарактой, а эти заболевания значительно снижают остроту восприятия.
Чтобы уверенно сохранять зрение до старости и предотвратить его падение, необходимо со своим врачом подобрать очки либо линзы. Если же применять все советы по тому, как сохранить и улучшить зрение, очки могут не понадобиться.
После сильного перенапряжения глаз поможет сок петрушки, смешанный с соком моркови 1:3. Приготовленный коктейль быстро снимет усталость глаз и восстановит остроту зрения. Пить его можно натощак, а также во время еды.
Настой календулы иногда можно пить вместо чая. В цветах календулы много лютеина и других полезных веществ.
Попробуйте снять воспаление и улучшить зрение с помощью меда: возьмите горошинку засахаренного меда, смешайте его с настоявшимся крепким чаем, закапайте раствором глаза. Капают 3 раза в день. Курс лечения 2-3 недели.
Предостережение: перед тем как применять это средство, проконсультируйтесь с окулистом, так как использовать его нельзя при некоторых офтальмологических заболеваниях и склонности к аллергии.
Свежая шелковица, черника способна улучшить функцию, если есть ее как можно чаще.
При помощи глаз мы способны рассмотреть всю красоту окружающего мира. Если нам дана такая возможность, не стоит злоупотреблять ею и губить то что есть. Заботьтесь о своем зрении, и оно вас вознаградит прекрасными впечатлениями!
Понравиласьстатья?
Поделитесьс друзьями!
mjusli.ru
X районный конкурс творческих исследовательских работ школьников
Потерять зрение легко, а сохранить сложно
Исследовательская работа
Работу выполнила: Обгольц
Дарья Александровна,
ученица 4 класса
МКОУ Новоярковской СОШ
Руководитель: Стрельцова
Ольга Павловна, учитель
начальных классов, высшей
квалификационной категории
с. Новоярково
Барабинский район
2015 г.
Оглавление
стр.
I Введение
II Основная часть
1. Глаз – орган зрения
2. Теория + практика
3. Факторы, влияющие на ухудшение зрения
4. Близорукость – это приговор?
5. Причины возникновения близорукости
6. Факторы, влияющие на улучшение зрения
7. Помоги себе сам
8. Поделись с друзьями
III Заключение
IV Список литературы
V Приложение
«Лучше один раз увидеть,
чем сто раз услышать»
народная пословица
I . Введение
Что является ценным для человека – богатство или слава? Один из древнейших философов ответил на этот вопрос так: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля». Как вы думаете, прав ли философ? Я думаю, да. Здоровье - одна из главных ценностей жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье.
Человек – это уникальное создание; каждый орган человеческого организма ценен и важен. Во все времена органу зрения человека – глазам, уделялось особое внимание (4, стр. 67) Но, к сожалению, часто у людей возникают проблемы со зрением.
На сегодняшний день проблема, связанная со снижением остроты зрения занимает одно из первых мест в ряду наиболее распространенных болезней, как среди детей, так и среди взрослых в нашей стране. 90% информации об окружающем нас мире мы получаем через органы зрения - глаза. Максим Горький, которому пришлось несколько дней во время болезни пробыть с повязкой на глазах, писал о своем состоянии так: «Ничто не может быть страшнее, как потерять зрение, - это невыразимая обида, она отнимает у человека девять десятых мира».
«Оказывается, в России, по данным независимых источников, каждый второй имеет то или иное нарушение зрения. Проблемы со зрением могут возникнуть в любом возрасте, но чаще всего первые проблемы появляются в школьном возрасте» (1, стр. 2)
Поэтому, для своего исследования я поставила перед собой такую цель: изучение факторов, влияющих на улучшение и ухудшение зрения школьников.
Из цели «вытекают» следующие задачи:
Познакомиться со строением глаза, как основным источником зрения.
Выявить причины, которые влияют на ухудшение зрения.
Выявить факторы, влияющие на улучшение зрения.
Проанализировать причины возникновения близорукости.
Найти пути решения данной проблемы.
Составить памятки, использование которых поможет сохранить зрение. Оформить газету по теме, провести классный час.
Методы исследования:
Подбор и анализ различной литературы по теме.
Беседа с врачами.
Эксперименты
Анкетирование.
Объект исследования: глаза как органы зрения.
Предмет исследования: бережное отношение к своему зрению.
Участники исследования: врачи-офтальмологи, учащиеся начальной школы.
Гипотеза: если знать факторы, влияющие на улучшение и ухудшение зрения, выполнять все рекомендации врачей, то можно сохранить хорошее зрение или остановить снижение зрения.
Актуальность: проблема со зрением у многих, особенно у детей школьного возраста.
II. Основная часть
1.Глаз – орган зрения
Данная тема меня заинтересовала еще и потому, что у меня проблемы со зрением. Как говорил Сократ: «Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам». Из этих слов я делаю вывод, что каждый человек должен, прежде всего, сам заботиться о своем здоровье. Значит, мне нужно как можно больше узнать про зрение и про свою болезнь. Начала я с изучения органов зрения – глаз. Дважды в год я прохожу лечение в Новосибирском филиале ФГУ «МНТК Микрохирургия глаза» имени академика С. Н. Федорова. Из предложенных там мне брошюр и общения с врачом-офтальмологом П. Г. Нагорским я узнала подробное описание работы глаз и их строение.
«Человеческий глаз представляет собой сложную систему, главной целью которой является наиболее точное восприятие, первоначальная обработка и передача информации, содержащейся в электромагнитном излучении видимого света.
Глаз – это сложная оптическая система. Световые лучи попадают от окружающих предметов в глаз через роговицу. Роговица в оптимальном смысле – это сильная собирающая линза, которая фокусирует расходящиеся в разные стороны световые лучи. Причем, оптимальная сила роговицы в норме не меняется и дает всегда постоянную степень преломления. Склера является непрозрачной наружной оболочкой глаза, соответственно, она не принимает участия в проведении света внутрь глаза.
Преломившись на передней и задней поверхности роговицы, световые лучи проходят беспрепятственно через прозрачную жидкость, заполняющую переднюю камеру, вплоть до радужки. Зрачок, круглое отверстие в радужке, позволяет центрально расположенным лучам продолжить свое путешествие внутрь глаза. Более периферийно оказавшиеся лучи задерживаются пигментным слоем радужной оболочки. Таким образом, зрачок не только регулирует величину светового потока на сетчатку, что важно для приспособления к разным уровням освещенности, но и отсеивает боковые, случайные, вызывающие искажения лучи. Далее свет преломляется хрусталиком. Хрусталик тоже линза, как и роговица. Его принципиальное отличие в том, что у людей до 40 лет хрусталик способен менять свою оптическую силу – феномен, называемый аккомодацией. Таким образом, хрусталик производит более точную дофокусировку. За хрусталиком расположено стекловидное тело, которое распространяется вплоть до сетчатки и заполняет собой большой объем глазного яблока. Лучи света, сфокусированные оптической системой глаза, попадают в конечном итоге на сетчатку. Сетчатка служит своего рода шарообразным экраном, на который проецируется окружающий мир. Роговица и хрусталик – это две собирательные линзы, и изображение, проецируемое на сетчатку, также перевернутое. Другими словами, небо проецируется на нижнюю половину сетчатки, море – на верхнюю, а корабль, на который мы смотрим, отображается на макуле.
(мозг «переворачивает» обратное изображение, и оно воспринимается как прямое)
Макула, центральная часть сетчатки, отвечает за высокую остроту зрения. Другие части сетчатки не позволят нам ни читать, ни наслаждаться работой на компьютере. Только в макуле созданы все условия для восприятия мелких деталей предметов. В сетчатке оптическая информация воспринимается светочувствительными нервными клетками, кодируется в последовательность электрических импульсов и передается по зрительному нерву в головной мозг для окончательной обработки и сознательного восприятия». Вот такой сложный процесс происходит в наших глазах, прежде чем мы увидим любой предмет. Часто человеческий глаз сравнивают с фотокамерой: он пропускает световые лучи и получает умелое изображение предмета.
2. Теория + практика
Самая большая часть глаза – белое глазное яблоко, на котором ты видишь черную дырочку – это зрачок, прозрачное отверстие, ведущее внутрь глаза. При плохом освещении зрачок расширяется, а при ярком – сужается. Так он регулирует количество света, попадающего в глаз.
Вместе с мамой мы провели такой эксперимент.
Перед экспериментом мама сфотографировала мои зрачки. Я села читать книгу. В комнате было недостаточно света, дело было вечером. Через 15 минут мы зафиксировали зрачки. Они сильно расширились. На следующий день я села читать при дневном свете и ещё включила настольную лампу. Мои зрачки, после 15 минут чтения, не расширились.
До начала эксперимента: После чтения в плохо После чтения при дневном
освещенной комнате: свете и настольной лампе:
Вывод: Зрачок регулирует количество света. Действительно, если света недостаточно, то он автоматически расширяется, если света вполне достаточно - он сужается.
За зрачком находится маленькая линзочка – хрусталик, который направляет свет на заднюю стенку глаза – сетчатку. Хрусталик позволяет нам отчетливо видеть различные предметы – близкие и далекие. К сетчатке подсоединены нервы, которые передают сигналы, рассказывающие о падающем на сетчатку свете. Мозг, как очень мощный компьютер, превращает эти сигналы в изображение.
Мы провели эксперимент.
Закрыв по очереди, левый и правый глаза окклюдером, я попыталась вставить нитку в иголку. Сколько я не старалась, у меня ничего не получалось. Когда я открыла оба глаза, нитка сразу же оказалась в ушке.
Закрыли левый глаз Закрыли правый глаз: Открыты оба глаза
не могу попасть в ушко не могу попасть в ушко Попала!
Вывод: глаза видят разное изображение, но мозг объединяет и делает единое изображение, головной мозг является помощником для наших глаз.
Из всего сказанного выше можно сделать вывод, что наши глаза выполняют очень важную функцию при восприятии окружающего мира. Теорию я подтвердила практикой.
3. Факторы, влияющие на ухудшение зрения
Из Интернет-ресурсов я получила следующую информацию: «Дефицит движений, нерациональное питание с недостаточным содержанием витаминов и минералов, чрезмерные информационные и зрительные нагрузки приводят к серьезным нарушениям обменных процессов и развитию заболеваний, в том числе органов зрения. За последние десятилетия значительно возросло число лиц, страдающих нарушениями зрения. Около 1 миллиарда жителей нашей планеты носят очки, каждый четвертый в развитых странах – близорукий, особенно дети».
Почему же так происходит? Оказывается, возраст поступления ребенка в школу совпадает с периодом функциональной неустойчивости органа зрения. Более того, уже 4 - 5% детей имеют проблемы со зрением и носят очки до начала периода обучения. В то же время учебный процесс связан со значительным возрастанием нагрузки на глаза: объем зрительной нагрузки у младших школьников в среднем составляет 5 - 7 ч. в день (30 - 42 ч. в неделю), у школьников среднего и старшего возраста - 8 - 10 ч. в день (48 - 60 ч. в неделю). Если ребенок к тому же редко бывает на свежем воздухе, малоподвижен, ослаблен частыми заболеваниями, то он входит в группу повышенного риска развития зрительных расстройств. Всё вместе – это и есть факторы, которые влияют на ухудшение зрения.
4.Близорукость – это приговор?
Наиболее часто в школьном возрасте встречаются такие формы нарушений зрения, как спазм аккомодации, близорукость, дальнозоркость и астигматизм. У меня миопия (т.е. близорукость), так же как и у многих школьников. В медицинском филиале я поинтересовалась у врача – офтальмолога, что же это за болезнь такая с научной точки зрения. И вот что я услышала: «Близорукость – одна из наиболее частых причин понижения зрения у школьников. Примерно 1/5 часть выпускников школ страдает этим дефицитом зрения. В связи с этим заболеванием происходит увеличение длины глаза. Фокус изображения попадает не на сетчатку, а перед ней. В результате такого сбоя оптической системы возникает проблема четкого изображения. Очень важно вовремя обратиться к специалисту и выполнять все его рекомендации.
Существует ложная миопия – функциональное состояние с постоянным снижением зрения. Чаще всего восстанавливающимся после своевременно проведенного лечения и соблюдении гигиены зрения. Истинная миопия всегда необратима. Чаще всего возникает в раннем школьном возрасте и имеет тенденцию к прогрессированию, особенно в периоды роста ребенка. Падение зрения может проявляться в плохой успеваемости, усталости без видимых причин, необъяснимыми головными болями, повышенной ответственностью».
Ученые даже выявили признаки, по которым можно определить, что у ребенка проблемы со зрением (близорукость) без его проверки:
- ребенок устает при чтении;
- щурится при взгляде;
- подходит ближе, чтобы что-либо рассмотреть, старается сесть ближе к телевизору или монитору компьютера;- низко склоняет голову при чтении или письме;
- жалуется на головные боли, нечеткое видение предметов.
Если у ребенка есть хотя бы часть этих признаков, родителям нужно насторожиться, а лучше отправиться с ребенком к врачу (2, стр. 2-3)
Из всего услышанного, я делаю вывод, что близорукость – это не приговор, нужно просто вовремя обратиться к врачу и выполнять все рекомендации.
5.Причины возникновения близорукости
Чтобы бороться с болезнью, нужно знать причины её возникновения.
Чаще всего близорукость (миопия) связана с удлинённой формой глазного яблока ребёнка, что обусловлено его наследственностью.
Плохое зрение передаётся по наследству! Если у близких родственников ребёнка, его родителей, братьев или сестёр, есть нарушения зрения, велика вероятность возникновения проблем со зрением и у ребёнка. Зрительная система в детстве очень гибкая. Поэтому, чем раньше начинается решение проблем со зрением, тем вероятней получить хороший результат.
Тем не менее, лечение близорукости у детей направлено не на ликвидацию или уменьшение степени миопии, а на остановку или замедление дальнейшего развития болезни (1, стр.3)
У меня врожденная миопия. Проблемы со зрением у мамы, папы и брата.
6.Факторы, влияющие на улучшение зрения
В медицинском центре с 2011 года я прохожу лечение на специальном оборудовании. Также врачами – офтальмологами мне были даны рекомендации для укрепления мышц глаз. Нужно было делать специальную зарядку для глаз каждый день. Но получалось так, что, то мама забудет мне напомнить, то мне самой неохота. В итоге, мое зрение в течение двух лет незначительно, но все - таки, ухудшалось. Приехав в очередной раз на лечение, врач убедительно рассказал, как важно для моих глаз выполнять все рекомендации. Больше ни дня я не пропустила без тренировок.
В Интернете я изучила все факторы, влияющие на улучшение зрения при близорукости. Вот что я узнала:
« Для профилактики нарушений зрения очень важны все основные гигиенические вопросы режима для школьника: построение учебного дня в школе, организации уроков и перемен, организация занятий и отдыха во внешкольное время, правильное питание. Снижает зрительную функцию плохое освещение. Если не хватает естественного освещения, нужно включать искусственное. В зимнее время и в пасмурные дни лучше в течение дня использовать искусственное освещение. После занятий в школе глазам необходим отдых 1 - 1,5 часа. После 2 часов непрерывных занятий необходим перерыв 10 - 20 минут, необходимо выполнять на занятиях упражнения для глаз, физкультурные минутки (в течение 1 - 2 минут), физкультурные паузы (в течение 3 - 4 минут). Правильной должна быть и посадка школьника во время чтения, письма. Расстояние между глазами и рабочей поверхностью книги, тетради должно составлять 30 - 35 см. Телевизор смотреть нужно в освещенной комнате с расстояния не ближе 2 - 3 м. Экран должен быть на уровне глаз или чуть ниже. Если смотреть передачи в темноте, из-за большой разницы между ярким свечением экрана и темным фоном комнаты глаза быстро устают. Время от времени нужно отрывать взгляд от телевизора и переключать на другие окружающие предметы, чтобы дать отдохнуть глазам. Не менее важное условие сохранения зрения - правильное питание. Пища обязательно должна быть обогащена витамином А. Это, как правило, тушеная морковь, морковный салат, но обязательно со сметаной или маслом, так как витамин А является жирорастворимым. Обязательно присутствие в пище капусты, лука, укропа, различных салатов, винегрета.
Особенно полезен для зрения свежий воздух. Прогулки, ходьба на лыжах, коньки, игры в мяч способствуют лучшему кровообращению глаз и постоянному притоку к ним крови, обогащённой кислородом» (5, стр. 329-330). Для себя я сделала вывод, что основными факторами улучшения зрения являются соблюдение гигиенических вопросов режима для школьника, питание, прогулки на свежем воздухе.
7.Помоги себе сам
Узнав всё о факторах, влияющих на ухудшение и улучшение зрения, я поняла, какой вред я сама наношу своим глазам. Оказывается, я многое делаю неправильно. Я много времени провожу за книгами, не задумываясь об освещении, посадке, забываю про время для отдыха глаз. Я поняла, надо что-то менять. Начала я с того, что пересмотрела свой режим дня. Я стала следить за своей посадкой во время занятий и при подготовке домашних заданий. Если в комнате мне не хватало дневного света, я включала лампу. Передо мной стояли часы, через каждые 15 минут я делала гимнастику для глаз. Над моим рабочим столом висит памятка «Соблюдай правила гигиены зрения». Время, которое я проводила у телевизора и компьютера, я заменила прогулкой на свежем воздухе. В моем рационе стало больше овощей, ягод, свежевыжатых соков, салатов, молочных продуктов, рыба, яйца. Первое время было трудно всё соблюдать и выполнять, но постепенно я привыкла. Основная задача лечения близорукости – остановить или замедлить прогрессирующее ухудшение зрения и предотвратить осложнения близорукости (разрывы и отслойка сетчатки, дистрофия сетчатки). Мои старания были не напрасны. В декабре 2014 года, приехав для очередного лечения, врач меня обрадовал, я достигла хороших результатов, моё зрение перестало падать – а это большой успех.
Для себя я сделала вывод: если выполнять все рекомендации врачей, а главное, помогать самой себе, обязательно достигнешь положительных результатов.
8.Поделись с друзьями
Когда я изучила так много литературы, Интернет-ресурсов, побеседовала с врачами, я поняли, что очень важно бережно относиться к своим глазам. А умеют ли ребята нашей начальной школы заботиться о своих глазах? Мы провели анкетирование и выяснили, что далеко не все ребята соблюдают правила гигиены зрения (Приложение 1). Порадовало то, что ребята к 4 классу уже серьезнее относятся к здоровью глаз. Вместе с классным руководителем Ольгой Павловной, мы провели классный час по теме «Как сохранить зрение». У нас была практическая работа, на которой ребята работали группами и составили памятку «Правила гигиены зрения» (Приложение 2). На конкурсе проектных и исследовательских работ младших школьников я выступила со своей работой «Потерять зрение легко, а сохранить сложно» перед учащимися начальной школы и ребятами среднего звена. 7 апреля на «День Здоровья» с одноклассниками мы выпустили стенгазету «Береги зрение смолоду» (Приложение 3). На уроках мы делаем электронные музыкальные физминутки для глаз. А из анкетирования мы выяснили, что дома большинство ребят не делают гимнастику для глаз вообще (85%.). В Интернете на многих сайтах есть упражнения для отдыха глаз, но все они одинаковые. Я порекомендовала ребятам новые интересные упражнения, чтобы быстро снять усталость глаз, которые я делаю каждый день (Приложение 4). А также я показала ребятам тренажеры, которые снимают усталость глаз, тренируют мышцы глаз(3, стр. 40)
Эти тренажеры я сделала сама. Многие ребята тоже дома изготовили такие же и теперь с их помощью делают расслабляющие упражнения для глаз. Также я порекомендовала ребятам делать упражнения по методике профессора Владимира Жданова (Приложение 5).
III. Заключение
Проведя исследование, мы выяснили причины ухудшения зрения, факторы, влияющие на улучшение зрения, научились бережно относиться к своим глазам, вовремя помогать им.
Таким образом, выдвинутая нами гипотеза о том, что если знать факторы, влияющие на улучшение и ухудшение зрения, выполнять все рекомендации врачей, то можно сохранить хорошее зрение или остановить снижение зрения.
Мне очень хотелось бы, чтобы мое исследование помогло ребятам сохранить и укрепить свое зрение на долгие годы. Ведь потерять зрение легко, а сохранить сложно.
Один мудрец сказал: «Мы замечаем, что самое ценное для нас – это здоровье, только тогда, когда у нас его уже нет». Советую прислушаться к этим словам и твердо запомнить, что надежнее всех о своем здоровье можешь позаботиться только ты сам, я в этом убедилась на собственном примере. Если долго и усердно помогать своим глазам, то можно сохранить зрение. А самое главное, если зрение ухудшилось, то его можно поправить.
Список литературы:
1. Брошюра «Близорукость у детей», 2012 г., стр. 2-5
2. Брошюра «Знаете ли вы, что…», 2011 г., стр. 2-3
3. Журнал «Начальная школа» №3, 2007г. стр. 40 – 41
4. Журнал «Начальная школа» №9, 2008г. стр. 67 - 68
5. Ликум А. «Все обо всем» популярная энциклопедия для детей. Компания «Ключ – С» Москва, 1994 г. стр. 329-330.
Интернет – ресурсы:
1.http://nsportal.ru/ap/library/drugoe/2012/01/09/issledovatelskaya-rabota-zrenie-i-mladshiy
-shkolnikhttp://www.myshared.ru/slide/545741/
2.http://easyen.ru/load/nachalnykh/proekt/issledovatelskaja_rabota_beregite_zrenie/284-1-0-18295
3.http://dmee.ru/docs/100/index-9281.html
4.http://yandex.ru/clck/jsredir?from=yandex.
Приложение 1
Анкета «Умею ли я заботиться о своих глазах?»
Вопросы
ДА
НЕТ
1. Всегда читаю сидя.
73%
17%
2. Делаю перерывы во время чтения.
69%
31%
3. Слежу за посадкой при письме.
50%
50%
4. Делаю уроки при хорошем освещении.
65%
35%
5. Делаю гимнастику для глаз.
15%
85%
6. Часто бываю на свежем воздухе.
80%
20%
7. Употребляю в пищу растительные продукты.
96%
4%
8. Смотрю только детские передачи по телевизору.
61%
39%
9. Оберегаю глаза от попадания в них инородных тел.
88%
12%
10. Каждый год проверяю свое зрение у врача
69%
31%
Приложение 2
Правила гигиены зрения
Рабочее место должно правильно освещаться.
Книжку или тетрадку нужно держать на расстоянии 40 см от глаз.
Нельзя читать лежа! Чтение и игры на игровых приставках и телефонах во время езды в транспорте вредно для глаз.
За компьютером можно проводить не более 15 -20 минут в день. Если нужно провести больше времени, необходимо каждые 15 минут делать перерывы.
Телевизионные программы смотреть 30-40 минут в день.
Больше двигаться.
Употреблять в пищу больше витаминов.
Регулярное посещение врача – офтальмолога.
Тренировать глазные мышцы.
Приложение 3
Приложение 4
Зарядка для глаз от профессора Владимира Жданова
1. Бабочка
Часто-часто поморгайте глазами и похлопайте ресничками.
2. Вверх-вниз.
Голову держите прямо и смотрите прямо перед собой. Медленно поднимите взгляд на потолок, затем также медленно опустите его на пол.
3. Маятник
Голову держите прямо, смотрите перед собой. Посмотрите влево, затем медленно переведите взгляд вправо.
4.Карандаш
Возьмите карандаш в правую руку и вытяните её на уровне глаз. Смотрите на кончик карандаша и медленно отводите руку вправо, затем, не двигая головой, влево.
5.Прекрасное далеко
Подойдите к окну и посмотрите вдаль, затем на кончик носа. Повторите упражнение несколько раз.
6.Жмурки
Несколько раз сильно зажмурьтесь, потом просто закройте глаза и посидите 20-30 секунд.
Приложение 5
Зарядка для глаз от профессора Владимира Жданова
infourok.ru
Автор About-vision У обычного человека развито пять органов чувств. И каждый из этих органов жизненно важен. И если есть какое-то нарушение в одном из этих органов, человек сразу получает дискомфорт, а порой приходится приспосабливаться к новой жизни. И чтобы так не произошло, нужно прислушиваться к своему организму. Глаза человека позволяют видеть все вокруг, получать информацию и помогают избежать разных столкновений. Многие считают, что с развитием новых технологий, человек больше портит свое зрение. Ведь многие сейчас проводят много времени за компьютерами, в связи с тем, что сейчас все компьютеризировано. Из-за такого долгого времяпрепровождения перед экраном, глаза начинают утомляться и слезиться. Отчасти это, правда, но не только это влияет на ухудшение зрения. Ведь еще тогда, когда не было телевизоров и компьютеров, многие страдали от ухудшения зрения.
1. Просмотр телевизора является одной из самых распространенных причин ухудшения зрения. В связи с тем, что у людей появилось больше свободного времени, а еще заинтересованность в получении информации, они сидят перед экранами телевизоров на протяжении долгого времени. Такое времяпрепровождение ведет к тому, что зрение падает.
Почему так происходит:
- часто перед телевизором сидят очень близко, что ведет к сильному переутомлению глаза;- часто телевизор просматривают при неправильном освещении;- когда человек проводит длительное время перед экраном телевизора;- непрерывный просмотр телепрограмм и фильмов.
Что следует делать в таком случае:
- сидеть перед телевизором нужно на расстоянии 4-5 метров;- днем смотреть телевизор нужно в более тусклом свете, вечером – при свете, который должен находиться за зрителем;- просмотр телевизора не должен превышать три часа в течение дня;- во время просмотра, стоит делать перерывы на несколько минут, чтоб глаза смогли отдохнуть и отвлечься от быстрой смены красок.
2. Во время компьютеризации, многие люди стали переходить работать на компьютере. И вообще уже многие не представляют свою жизнь без компьютера. И часто человек проводит за компьютером большее количество своего дня. Поэтому появляется риск ухудшения зрения.
Причины ухудшения зрения:
- компьютер находится на неправильном уровне глаз;- человек сидит за компьютером очень близко;- беспрерывное сидение за монитором;- загрязненный экран монитора;- не используются защитные очки.
Меры предосторожности:
- монитор компьютера должен находиться на 10 сантиметров ниже уровня глаз;- сидеть за монитором компьютера можно на расстоянии не менее тридцати сантиметров;- стоит делать небольшие перерывы, а также делать специальные упражнения для глаз;- монитор компьютера должен быть чистым;- в случае когда врач выписал очки, то стоит их одевать вовремя сидением за компьютером.
3. Зачастую люди находят время для чтения книги именно вечером, когда неестественное освещение портит зрение. А также после долгого рабочего дня глаза уже уставшие, а любители книг, еще больше их напрягают.
Так как же чтение может испортить зрение?
- уже находясь дома, хочется прилечь и в спокойной атмосфере почитать книгу;- близко держат книгу перед глазами;- направление света неверное;- не придерживаются правил чтения электронной книги;- беспрерывное чтение книг.
Что стоит делать, чтоб сохранить зрение:
- читать книги стоит сидя, ни в коем случае нельзя лежа;- книгу необходимо держать на расстояние тридцати сантиметров;- электронную книгу нужно читать только в хорошо освещенном помещении;- во время чтения, необходимо делать небольшие перерывы.
4. Неправильно питание приводит к ухудшению зрения, но и появлению многих проблем во всем организме. От вредных продуктов поступают в организм токсины, которые способны ухудшить работу всего организма, но также и зрения. Для хорошего зрения нужно хорошо и правильно питаться.
1. Для того чтобы зрение было острым и никогда не подводило, нужно есть три раза в неделю рыбу. Рыба в себе содержит те минералы и кислоты, особенно омега 3, которые помогают сохранить зрение или даже улучшить.
2. Насыщенная жизнь, ежедневно дает глазам много информации, отчего они переутомляются. Чтобы уменьшить усталость глаз, необходимо ежедневно по одной ложке есть черники. Она может быть как замороженной, в виде джема или свежие ягоды. Черника в себе содержит тот комплекс витаминов, которые необходимы для улучшения работы глаз. Антоцианы, которые содержатся в большом количестве в ягодах черники, помогают глазам избавиться от усталости. Это вещество поддерживает работу капилляров, с помощью которых в мышцы и нервные окончания попадают питательные вещества. Еще в чернике содержатся витамины группы А и С. Все эти минералы и витамины помогают наладить работу сосудов и передачи им нужное количество крови и уменьшают вредное влияние на глаза извне.
3. Сетчатка глаза очень чувствительна, и нуждается в правильном питании. Для того чтобы ее подкормить, нужно в рацион включить фисташки. Те минералы, которые в себе содержат в орехах, важны для человека. И орехи, которые в себе содержат большее количество тех питательных веществ, которые нужны человеческому организму находятся в грецком орехе и миндале. Но все же на первом месте стоит миндаль. Полезные вещества, которые содержатся в миндале, помогают расслабить мышцы глаз, что предотвращает усталость и старение. Как показывают исследования, ежедневно нужно принимать около 30 грамм орехов, чтоб насытить организм необходимыми антиоксидантами.
4. Когда у человека красные глаза, и это может быть как от усталости или даже под влияние раздражителей – поможет капуста. Капусту можно есть в любом виде – в салатах, тушеную, в борще. Капуста в себе содержит много витамин, которые помогут улучшить зрение или сохранить. Особенно важное вещество, которое содержится в капусте – это холин, он очень полезен для зрения. Еще интересный факт о капусте то, что в квашеной капусте витамина С содержится больше, чем в лимоне. Витамин С помогает нормализовать кровообращение в сосудах глаз и убрать усталость.
5. Для острого и хорошего зрения необходимо несколько раз в неделю кушать салат с морковкой, в который добавлять сметану или масло. Это обязательное сочетание, которое поможет в усвоении всех витаминов в организме. Для того чтобы улучшить зрение, даже в темноте, то стоит больше употреблять моркови, которая в себе содержится витамин А.
6. Для хрусталиков глаза очень полезный грейпфрут. Если употреблять такой цитрус один раз в день или через день, то это принесет пользу не только глазам, но и всему организму. Этот цитрус содержит в себе огромное количество витаминов и минералов, которые предотвращают старение сетчатки глаза. Но мало кто знает, что именно полезна та самая пленка, в которой содержится зернистая часть грейпфрута. Эти пленочки придают горьковатый вкус, но именно они дают здоровье глазам.
7. Еще к этому списку можно пополнить сок с моркови и петрушки. Такой сок содержит в себе большое количество витаминов и минералов.
8. Также тем, кто курит, нужно срочно избавляться от этой пагубной привычки. Ведь курение повышает глазное давление, что негативно влияет на глаза.
9. В еду следует использовать красный лук – он содержит в себе те антиоксиданты, которые не позволят образоваться катаракте.
10. Необходимо принимать комплекс витаминов, которые поддержат организм во время зимне-весеннего периода, когда организм истощен. Известно то, что те кто принимают витамины, у тех меньше замечены проблемы с глазами.
11. Сейчас многие женщины сидят на диетах, и это может снизить гликемический индекс. Для того чтобы его повысить, нужно в рацион включить цельное зерно, в котором содержится много клетчатки и не навредит тем, кто сидит на диете.
12. Для поддержания хорошего зрения или для улучшения, в рацион нужно включить красную фасоль. В фасоли много тех минералов, которые позитивно влияют на глаза, а также помогают витамину А попасть в клетчатку глаза. Витамин А провоцирует выработку пигмента в сетчатке глаза, который защищает глаз от солнечного света.
Специалисты рекомендуют включать в ежедневный рацион все продукты, которые были перечислены выше. Все эти продукты уменьшат риск заболевания глаз и ухудшения зрения. Не стоит употреблять только одни из этих продуктов, так как он не принесет ожидаемого результата. Все эти продукты очень полезны и не навредят фигуре, что очень важно для каждого человека.
Сейчас много продуктов, которые человек употребляет в пищу - засоряет его. Шлаки и токсины засоряют организм и вредят сосудам и ухудшают зрение. Для того чтоб избежать таких проблем, нужно регулярно чистить свой организм. Чистить нужно весь организм начиная с печени, которая фильтрует кровь. А также необходимо очистить кишечник, где скапливается множество токсических веществ. Очистка всего организма налаживает работу всех органов и зрения тоже.
Для поддержания хорошего зрения, следует чаще находиться на свежем воздухе днем. У тех, кто работает дома или нет возможности находиться на улице, нарушается зрение из-за голодания. Такое голодание называют цветовым или световым. В летний период лучше ходить без очков, потому что глаза насыщаются ультрафиолетом и зрачки начинают сужаться.
Еще одно очень важное правило – высыпаться. Каждому знакомо состояние, когда после недосыпа в глазах чувствуется как бы песок. Это говорит о том, что глаза не успели отдохнуть и поверхность глаза подсохла. Поэтому важен здоровый сон, чтоб сохранить хорошее зрение.
Зрение может падать по ряду причин. К этим причинам можно отнести как болезнь глаз, так и другие заболевания.
К основным причинам, по которым люди могут лишиться зрения, являются такие заболевания глаз как, близорукость или дальнозоркость, образование катаракты на глазе, глаукома, а также сахарный диабет. Для того чтобы избежать появления таких проблем, необходимо два раза в год обращаться к окулисту. Если образовалась глаукома в глазе после сорока лет, необходимо проходить ежегодно медицинский осмотр и измерять глазное давление. А также стоит помнить, что люди, которые перешагнули 45-летний барьер, должны контролировать свой сахар в крови. Так как в таком возрасте люди больше подвержены развитию сахарного диабета, который, в свою очередь, влияет на ухудшение зрения.
Еще одной причиной, по которой может упасть зрение – это вредные привычки. За курение было сказано выше, но к таким привычкам еще относится употребление алкоголя и наркотиков. Такие привычки негативно влияют на сосуды, которые также находятся и в сетчатке глаза. Для того чтобы сохранить хорошее зрение, нужно вести здоровый образ жизни, правильно питаться и высыпаться.
(Visited 26 times, 1 visits today)
about-vision.ru
С момента, когда ребенок становится школьником, его зрение начинает подвергаться усиленным нагрузкам, которые дополняются просмотром мультфильмов и затяжными компьютерными играми. В этот период жизни развитие еще не полностью сформированных органов зрения очень легко нарушить, особенно если отсутствует режим труда и отдыха. Как правило, так и происходит: по статистике Всемирной организации здравоохранения, каждый четвертый ребенок школьного возраста имеет те или иные заболевания глаз, среди которых наиболее распространена близорукость. По убеждению врачей, проблемы со зрением лишь в некоторых случаях носят наследственный характер – большинство детей страдают по вине родителей, неправильно выстроивших режим дня.
Чтобы сохранить зрение школьника острым, снизить риск появления глазных болезней, офтальмологи советуют принять во внимание несколько основных правил.
Специалисты не рекомендуют подвергать детей школьным нагрузкам раньше, чем будет сформирована цилиарная мышца глаз, отвечающая за способность видеть предметы на разных расстояниях. Ее развитие, как правило, заканчивается к 7-8 годам, а до этого возраста испытывать ее на прочность не стоит. Ведь, согласно статистике, среди детей, ставших первоклассниками в 6-летнем возрасте, близоруких в два раза больше, чем среди школьников, отправившихся в первый класс в 7 или 8 лет.
Источник: depositphotos.com
При отсутствии проблем со зрением ребенок должен делать перерыв в занятиях каждые 40 минут, а при близорукости – каждые полчаса. Во время 10-15-минутного отдыха нельзя смотреть телевизор, читать, играть в компьютер и заниматься другими видами деятельности, связанными с напряжением глаз. Лучше поиграть в подвижные игры.
Продолжительность домашних уроков для детей младших классов не должна превышать 1 час, средних классов – 2 часа. Если ребенок посещает дополнительные занятия, стоит помнить, что они не должны длиться свыше 1,5 часов в учебные дни и 3 часов в выходные. При этом факультативы не должны начинаться раньше 8.00 и заканчиваться позднее 20.00.
Чтобы укрепить иммунитет, ребенку желательно каждый день бывать на свежем воздухе, играя в подвижные игры или занимаясь спортом, но при этом следует избегать травматичных видов спорта. Ушибы головы разной степени тяжести могут вызвать близорукость или усугубить ее, если она уже существует.
Источник: depositphotos.com
Компьютерные игры – излюбленное времяпрепровождение современных детей. Если не контролировать такой досуг, может возникнуть компьютерный зрительный синдром: нарушение, которое выражается в сухости, покраснении глаз, частых морганиях, трудностях с фокусировкой зрения на разных расстояниях и т. д. Длительное напряжение зрения, в том числе из-за световой пульсации экрана, нередко становится основой развития спазма аккомодации либо удлинения глазного яблока и, как следствие, близорукости.
Чтобы предупредить усталость глаз и связанные с ней заболевания, ребенок должен соблюдать нормы непрерывной работы за компьютером (СанПиН):
«Коварство» компьютера заключается в том, что, увлекшись игрой, дети не замечают усталости, хотя установлено, что первые симптомы переутомления зрения (рассеянность, снижение частоты морганий) возникают уже после 15 минут работы, а по истечении 25-30 минут определенные признаки нарушения зрения уже могут быть зафиксированы специалистом.
Родителям, обеспокоенным здоровьем своего ребенка, не стоит позволять ему играть на компьютере в общей совокупности свыше 1 часа в день, по возможности следует отвлекать школьника другими занятиями.
Источник: depositphotos.com
Правильная организация рабочего места позволит несколько снизить нагрузку на зрение:
Рабочее место школьника должно быть хорошо освещено. Кроме естественного освещения, в комнате нужны искусственные источники света – основной (люстра) и дополнительный (настольная лампа мощностью 40–60 Вт). Располагать настольную лампу для ребенка-правши лучше слева, для левши же, наоборот, справа. При этом важно правильно сочетать источники освещения: в темное время суток недопустимо заниматься только при свете люстры или лампы, а днем желательно включать только лампу.
Оптимальное расстояние до глаз при чтении и письме – не менее 35-40 см, что надо учитывать при выборе письменного стола для ребенка. Кроме того, во время работы он не должен сутулиться, поэтому стул не должен быть слишком высоким и мягким.
Источник: depositphotos.com
Не секрет, что крепкий, выносливый организм меньше подвержен заболеваниям, в том числе и заболеваниям глаз. Рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обеспечит оптимальные условия для сетчатки глаза и поддержит зрение. Наиболее полезны для этих целей творог, кефир, говядина, мясо кролика, продукты с высоким содержанием витамина А (морковь, абрикосы, тыква, цитрусовые), отварная рыба, а также ягоды (черника, клюква, брусника) и зелень (укроп, петрушка).
Источник: depositphotos.com
В перерывах между занятиями желательно не просто расслабиться, а выполнить несколько простых упражнений для глаз. Гимнастика позволит предупредить появление миопии, а у близоруких детей – предотвратить ее дальнейшее развитие. Пятиминутные упражнения улучшают кровообращение, расслабляя глазодвигательные мышцы и избавляя глаза от усталости. Гимнастика заключается в следующем:
Важно, чтобы упражнения выполнялись с удовольствием и без напряжения. Тогда ежедневная зарядка станет отличной профилактикой проблем со зрением у школьника.
Источник: depositphotos.com
Иногда усталость глаз возникает из-за недостатка ночного сна, ребенок просто не успевает отдохнуть и восстановиться. Важно, чтобы школьник не ложился спать позже 22.00 и не вставал раньше 7.00. В некоторых случаях дефицит ночного сна можно компенсировать дневным отдыхом после школы.
Источник: depositphotos.com
Чтобы усталость глаз не пришла в жизнь ребенка вместе с продолжительными уроками и компьютерными играми, родителям следует организовать его распорядок дня, чередуя сон и бодрствование, игру на свежем воздухе и уроки, занятия спортом и пассивный отдых. Если грамотно спланировать день, наполнив его интересным досугом, проблем со зрением у школьника не будет.
Видео с YouTube по теме статьи:
www.neboleem.net
Классный час «Как сохранить хорошее зрение»
Цель: Знакомство с правилами сохранения хорошего зрения.
Задачи:
Оборудование: плакат «Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений», плакат «Правильная посадка во время занятий», секатор, шило, деревянный метр, телевизор, монитор, настольная лампа, карточки с указанием причин ухудшения и потери зрения, карточки с правилами сохранения зрения, индивидуальные карточки (10 шт.), памятки по сохранению хорошего зрения (10 шт.), на партах карандаши и бумага .
Ход классного часа.
1. Определение темы и сообщение цели занятия.
Здравствуйте, ребята. Сегодня на нашем классном часе присутствуют гости.
Ну, а мы с вами продолжаем тему «Азбука здоровья». Для того, чтобы быть здоровым, вести здоровый образ жизни, нужно знать причины возникновения заболеваний и правила их предупреждения. И сегодня мы поговорим…
А о чем? Вы мне скажите сами. Тема написана на доске. Прочитайте слоги, написанные в квадратах, в соответствии с их порядковыми номерами.
| НИТЬ 4 | СОХ 2 | ЗРЕ 8 |
| НИЕ 9 | РО 6 | КАК 1 |
| ШЕЕ 7 | РА 3 | ХО 5 |
Правильно, тема нашего занятия «Как сохранить хорошее зрение».
А теперь давайте эти слоги развернем в одну линию, чтобы у нас на доске была написана тема классного часа. Кто затрудняется, может слоги записывать на листочек.
КАК СОХРАНИТЬ ХОРОШЕЕ ЗРЕНИЕ
Сегодня мы с вами выясним причины, приводящие к ухудшению и даже к потере зрения, а также составим памятку с правилами сохранения хорошего зрения. Эти правила позволят вам вести здоровый образ жизни.
2. Значимость органа зрения.
Ребята, назовите, пожалуйста, орган зрения. (Глаза).
С помощью глаз мы видим. Мы видим предметы, которые нас окружают, различаем цвета, видим восходы и закаты солнца, синеву неба, зеленую траву. Благодаря глазам мы видим, как распускаются почки на деревьях, как солнечный луч пробивается сквозь тучи, ползет маленькая божья коровка. Мы можем посмотреть любимый фильм. Благодаря глазам мы видим лица родных и друзей.
Нам с вами, ребята, очень повезло в жизни - мы можем видеть. А ведь есть люди, которые лишены этой возможности. Представьте на минутку, что чувствует человек, потерявший зрение. Закройте глаза. И вас в тот же миг обступила темнота. Попробуйте, не открывая глаз, дотронуться до соседа по парте, поздороваться с ним за руку. Взять карандаш, который лежит у вас на парте, и написать тему нашего сегодняшнего занятия. Можете вы это сделать? Представьте, что вам нужно как-то выйти из школы, идти домой, переходить улицу? А как? Откройте глаза. Какие чувства вы испытывали? (Ответы детей: беспомощности, безнадежности).
Какой вывод можно сделать?
Вывод: зрение – бесценный дар, данный нам природой и его нужно сохранять.
3. Причины, приводящие к ухудшению зрения.
Чтобы знать, как сохранить хорошее зрение, необходимо выяснить причины,
приводящие к ухудшению зрения. Давайте с вами посмотрим на рисунки.
Причины ухудшения или потери зрения: (выясняем причины и прикрепляем на доску карточки)
Попадание в глаза краски, извести.
Чтобы вывести следующую причину я попрошу вас подать друг другу предметы, которые я сейчас положу на парты. (Раздаю секатор, ножницы, шило. Комментирую ситуацию. Выявляем причину ухудшения зрения.)
Неосторожное обращение с острыми режущими и колющими предметами.
Близкое расположение к телевизору или компьютеру.
Длительный просмотр телепередач или работа за компьютером.
Чтение и работа при плохом освещении.
Чтение на эскалаторе, в движущемся транспорте, чтение лежа.
4. А сейчас мы с вами составим памятку по сохранению хорошего зрения.
Правила сохранения хорошего зрения: (ребята прикрепляют на доску карточки с правилами)
Избегать попадания в глаза краски, извести. Почему?
Осторожно обращаться с острыми и колющими предметами. Почему?
Следующая причина – близкое расположение к телевизору или к компьютеру.
Ребята, а вы знаете на каком расстоянии нужно располагаться от экрана телевизора? (2-3м). (Ребенок отмеряет от телевизора расстояние 2м, ставит стул). А от компьютера? (50см – это расстояние вытянутой руки). (Другой ребенок ставит стул).
Убрав стулья, предлагаю другим двум воспитанникам занять место перед телевизором и компьютером в соответствии с правилами.
Удобно ли смотреть телевизор сбоку? Или нужно сидеть прямо перед экраном? Какое правило запишем в памятку?
Расстояние до экрана телевизора 2-3м, до монитора 50 см, сидеть прямо перед экраном, а не сбоку. Почему?
Просмотр передач не более 2 часов в сутки, с перерывом через 30 минут. Почему?
Для чего перерыв? (Чтобы дать глазам отдохнуть). Для этого необходимо сделать гимнастику для глаз. Какие упражнения нужно выполнять, давайте посмотрим на плакат.
(Вывешиваю плакат «Гимнастика для глаз. Комплекс упражнений». Выполняем упражнения стоя). Какое правило мы запишем в памятку?
Гимнастика для глаз.
Хорошее освещение рабочего места (общее освещение, настольная лампа слева). Почему слева?
Следующая причина ухудшения зрения: чтение на эскалаторе, в движущемся транспорте, чтение лежа. А как же нужно читать? Читать нужно сидя за столом. Посмотрите, какая должна быть осанка при чтении (плакат «Осанка при чтении»). Сядьте правильно. Какое должно быть расстояние между глазами и текстом? (30-35 см). Это расстояние равняется расстоянию от локтя до кончиков пальцев. (Показываю). Проконтролируйте наклон головы. Какое правило мы запишем в памятку?
Читать сидя за столом, расстояние между глазами и книгой 30-35см (длина руки от локтя до кончиков пальцев).
Следующее правило сохранения хорошего зрения вы прочтете из карточек. (Раздаю карточки с напечатанным текстом: Правильное питание (употребление в пищу продуктов содержащих витамин А: морковь, томат, черная смородина, черника).
(Читаем, соблюдая правила: осанка, расстояние до глаз). Какое правило запишем в памятку?
Правильное питание (употребление в пищу продуктов, содержащих витамин А)
Назовите продукты, которые содержат витамин А.
Ребята, поднимите, пожалуйста, руки, кому доктор прописал очки. А почему вы их не носите?
Есть еще одно правило, которое необходимо занести в памятку. А вот какое, вы узнаете, посмотрев небольшую сценку (стихотворение С.Маршака «Четыре глаза»)
Автор: Глаза у Саши велики,
Но очень близоруки.
Врач прописал ему очки
По правилам науки.
Про очки ребятам всем
Известно стало сразу.
Они кричат ему:
Ребята: «Зачем тебе четыре глаза?»
Саша, Саша водолаз!
У тебя две пары глаз!
Только ты, очкастый,
Стёклами не хвастай!
Автор: Заплакал Саша от стыда,
Уткнулся носом в стену.
Мальчик: -Нет,- говорит он, - никогда
очков я не надену.
Автор : Но мать утешила его:
Девочка: Очки носить не стыдно.
Всё надо делать для того,
Чтоб было лучше видно!
Над теми, кто надел очки,
Смеются только дурачки!
Так, какое же еще правило, мы занесем в нашу памятку?
Не стесняйся носить очки.
5. Закрепление усвоенного материала.
Вот мы с вами и составили памятку по сохранению хорошего зрения. Вам все понятно? Все усвоили эти правила? Ну, а как вы их усвоили, вы оцените сами. Итак, перед вами кроссворд. Вам нужно вписать слова по горизонтали, по вертикали появиться оценка ваших знаний по правилам сохранения зрения.
Кроссворд.
| 1 | м | о | р | к | о | в | ь | ||||||||||||||||
| т | |||||||||||||||||||||||
| 2 | г | л | а | з | |||||||||||||||||||
| 3 | т | е | л | е | в | и | з | о | р | ||||||||||||||
| 4 | о | ч | к | и | |||||||||||||||||||
| 5 | г | и | м | н | а | с | т | и | к | а | |||||||||||||
| о | |||||||||||||||||||||||
1. Растение, богатое витамином А.
2. Орган зрения.
3. При просмотре телепередач
расстояние до него должно быть 2-3 м.
4. Их носят при плохом зрении.
5. Что нужно выполнять через каждые 30
минут при чтении, работе с компьютером?
Какое слово у нас получилось? (Отлично). Это и есть оценка ваших знаний. Вы на отлично усвоили правила сохранения хорошего зрения.
Ребята, помните в самом начале нашего занятия мы говорили о том, как здорово, что мы можем видеть. И Паша к сегодняшнему классному часу выучил стихотворение и сейчас нам его расскажет.
Стихотворение
Посмотрит живой любознательный глаз –
Такой красоты мы видами не раз.
Глазами увидишь цветы и сады,
Глазами увидишь работы плоды,
Деревья в цвету и росу на лугах,
Пчела пролетит, загорится звезда.
И весь этот мир мы видим всегда.
6. Заключение.
Я вам желаю, чтобы вы всегда видели окружающий мир во всех его красках. Берегите ваше зрение! А для этого нужно знать те правила, о которых мы сегодня говорили. Соблюдая их, вы не только сохраните зрение, но и воспитаете в себе привычку к здоровому образу жизни. И в завершение сегодняшнего классного часа каждый из вас получит памятку с правилами сохранения хорошего зрения.
ПАМЯТКА
Правила сохранения хорошего зрения:
Избегать попадания в глаза краски, извести.
Осторожно обращаться с острыми и колющими предметами.
При просмотре телевизора расстояние до экрана 2-3м, до монитора 50 см, сидеть прямо перед экраном, а не сбоку.
Просмотр передач не более 2 часов в сутки, с перерывом через 30 минут.
Гимнастика для глаз.
Хорошее освещение рабочего места (общее освещение, настольная лампа).
Читать сидя за столом, расстояние между глазами и книгой 30-35см (длина руки от локтя до кончиков пальцев).
Правильное питание (употребление в пищу продуктов, содержащих витамин А).
Не стесняйся носить очки.
Источники:
1. Белецкая, В. И. Гигиена зрения / В. И. Белецкая, Н. В. Шубина. – М. : Медицина, 1991. – 23 с.
2. Шевырева, Н. В. Биология. Человек : учебник для спец. коррекц. учебных заведений VIII вида / Н. В. Шевырева, Е. Н. Соломина. – М. : Просвещение, 2011. – 240с.
3. Интернет-ресурсы:
xn--j1ahfl.xn--p1ai
На сегодняшний день, проблема сохранения хорошего зрения является очень актуальной. Современное общество повсюду окружает электронная техника, различные экраны, тексты.
Многие не могут обойтись и меньше получаса без своего смартфона, ноутбука, либо телевизора. Но можно и не вредить своему здоровью, зная, как сохранить зрение в условиях постоянной напряжённости глаз. Для хорошего зрения стоит помнить лишь о нескольких обыкновенных и примитивных правилах.
Наблюдения, которые проводились для выявления зависимости появления отклонения зрения у людей, занимающих должности, связанные с компьютерной работой, показали, что у работников в сфере компьютерных технологий отклонения зрения происходят намного чаще, чем у тех, чья работа с компьютерами не связана.
Совсем недавно в офтальмологии появился термин «компьютерный зрительный синдром». Данное заболевание описывается следующими симптомами:
При обнаружении хоть одного вышеперечисленного симптома нужно обязательно посетить больницу, а именно врача-окулиста. Также можно делать зарядку дома. Чтобы знать, как сохранить зрение необходимо всегда следовать нескольким простым правилам:
Для того, чтобы убрать напряжённость в ваших глазах можно использовать один из данных комплексов:
Также для поддержания хорошего уровня зрения нужно заниматься физической нагрузкой, а именно спортом. Спорт помогает оставаться всему телу в тонусе, но глаза не исключения, так что спорт является важной составляющей для здоровья глаз и поможет решить вопрос, как сохранить зрение.
Самыми эффектными для поддержания вашего зрения видами спорта были признаны теннис, бадминтон, настольный теннис, волейбол. Эти виды спорта отличаются хорошей подвижностью и резкостью во время игры за счёт быстрого движения мяча. Ваши глаза постоянно находятся в режиме слежения за передвижениями мячей, либо шариков. Также одним из самых здоровых видов спорта является плавание. Плавание стимулирует в шейных позвонках среднее кровообращение, без которого хорошее зрение не может существовать. Важной особенностью сохранения хорошего зрения является защита глаз от ультрафиолета и от солнечных лучей.
Данное пособие поможет вам радоваться жизни и видеть своими глазами!
vsyovizhu.ru
Разделы: Внеклассная работа
Цели:
Оборудование: слайдовая презентация, памятки.
Приложение, 1 слайд: «Как сохранить хорошее зрение».
Приложение, 2 слайд
– Ребята, отгадайте загадку и узнаете о чём, пойдёт речь на сегодняшнем занятии: «Два братца через дорожку живут, а друг друга не видят». Верно – это глаза. Зрение – это удивительно сложная и ещё далеко не познанная совместная работа глаза и мозга. Уже столетия наука изучает глаз, и каждый учёный, открывая его новые свойства и новые тайны, испытывает чувства волнения перед его совершенством.
Зачем нужны человеку глаза? (Помогают видеть, различать и узнавать предметы, их форму, цвет).
В древности глазам приписывали всевозможные мистические свойства, Считалось, что они способны жить самостоятельной жизнью и влиять на судьбы людей. Глаза часто символизировали суть и смысл жизни, их считали амулетами и оберёгами. Древние греки рисовали красивые вытянутые глаза на носу у кораблей. А египтяне на пирамидах изображали всевидящее око бога Ра. Античный философ Гераклит Эфесский заметил, что «глаза – более точные свидетели, чем уши».
Приложение, 3 слайд
По форме глаз напоминает шар, из-за этого его иногда называют глазным яблоком. Диаметр глаза – 2,5 см, вес около 7 – 8 гр. Глазное яблоко располагается в глазнице, стенки которой связаны костями черепа. От стенок глазницы идут шесть мышц, они прикрепляются к глазному яблоку и управляют его движениями. При неполадках в глазодвигательной системе возникает косоглазие, когда человек смотрит, будто в разные стороны. Для предупреждения косоглазия и тренировки глазных мышц существуют простые упражнения: например «бабочка», давайте поиграем. Воспитатель даёт команды: «Бабочка села на нос, бабочка перелетела в левый верхний угол класса» и другие различные варианты (плечо, окно), которые сопровождаются движением глаз в заданном направлении без поворота головы. Продолжительность 3 -4 мин.
Приложение, 4 слайд
С помощью таких масок врачи средневековой Европы исправляли косоглазие. Гравюра 16 века. На человека надевали маску с помощью, которой тренировали мышц.
Приложение, 5 слайд
Радужная оболочка – радужка или ирис. (У каждого человека радужка неповторима – двух одинаковых по цветовой гамме не найти. Кроме того, цвет глаз передаётся по наследству, но на протяжении жизни меняется. Оказывается, цвет влияет на их свойства. Сероглазые – самые зоркие. Встречаются люди с разными по цвету глазами).
Глаза очень нежные, поэтому они нуждаются в защите. У каждого глаза есть стражи (веки, ресницы, брови). Они защищают их от пыли, ветра и пота. Особенно грозит пыль жителям степей и пустынь, не случайно у них узкий разрез глаз: будь глаза так широко раскрыты, как у представителей других регионов, люди оказались бы беспомощны во время песчаных бурь. На обоих веках веках по 80 ресниц, и каждой из них отведено 100 дней, чтобы появится, вырасти и выпасть. Таким образом, в течение жизни у нас сменяется от 83 – 93 тысяч ресниц. Они необходимы, чтобы смыкание век было как можно более плотным, ведь естественный забор не пропустит к глазному яблоку даже самые маленькие пылинки.
Приложение, 6 слайд
Есть ещё один страж – это слёзы. Слёзы – процесс естественный. Здоровый глаз всегда слегка влажен. Слёзы промывают глаза, поддерживают их чистоту. Искусство и фольклор не оставили без внимания слёзы. Им во все времена придавали особый смысл. Слёзы – спутник горя, сострадания, стыда, грусти, иногда умиления и радости. В Византии, Персии, у древних славян замужние женщины собирали слёзную жидкость в специальные сосуды, и при необходимости запасы слёз пускались в дело: их смешивали с розовой водой и применяли для лечения ран, ведь в слёзной жидкости находится антимикробный белок лизоцим.
Приложение, 7 слайд
В мифах у слёз ещё большая сила: словно живая вода они могут оживить погибшего героя. Неудивительно, что столь драгоценная субстанция в культурах разных народов обрела особо значимые символы. У русских слёзы сравнивались с жемчугом, у ацтеков с бирюзой, у литовцев с янтарём.
Приложение, 8 слайд
Глаза надо не только защищать, но и ухаживать за ними. По утрам и вечерам – умывать. Глазам, как и нам, надо заниматься физкультурой. Называется она – «гимнастика для глаз». Давайте, выполним её вместе.1 – упражнение. Закрыть ладонями глаза, не нажимая на них, полностью, исключая доступ света. (1 -2 минуты). Открыть глаза.2 – упражнение. Закрыть глаза. Массировать надбровные дуги лёгкими круговыми движениями указательных пальцев от носа к виску. (2 – 3 раза).3 – упражнение. Закрыть глаза. Медленно переводить глазные яблоки в крайнее левое, затем в крайнее правое положение. (5 – 6 раз).
Приложение, 9, 10, 11, 12 слайды
Испорченное зрение исправить трудно, поэтому глаза надо беречь. Отчего же может испортиться зрение?
Приложение, 10 слайд
Зрение часто ухудшается от того, что школьник или взрослый читает, пишет, или вышивает при плохом освещении. От работы при таком освещении глаза быстро устают. Они устают и тогда, когда мы низко склоняемся при письме или чтении над тетрадью, книгой, при вышивании - над узором и в особенности – когда мы читаем лёжа. (Показ картинок, фото).
Приложение, 11, 12 слайды
Нарушение осанки и искривление позвоночника очень часто возникают в школьном возрасте. Происходит это потому, что развитие костно-мышечной системы у детей и подростков ещё не закончено, кости гибки и податливы, и неправильная посадка за партой, может вызвать эти нарушения. Часто плохая осанка возникает у ослабленных, болезненных школьников. Они быстро утомляются и во время работы принимают неправильную позу. Затем эта поза становится привычной и приводит к неправильной осанке и искривлению позвоночника. Ежедневная длительная, увеличивающаяся с годами зрительная работа в неблагоприятных условиях создаёт привычку рассматривать всё вблизи. В результате развивается близорукость.
Близорукость? Очень жаль. Глазки плохо смотрят вдаль. Ты читаешь очень много, Хочешь быстро поумнеть, Но при чтении – запомни! – Нужно правильно сидеть.
Приложение, 13 слайд: «Как сохранить хорошее зрение»
Приложение, 14 слайд
(Показать практикум). Надо сидеть прямо, лишь слегка наклонив голову вперёд. Тетрадь и книга должны находиться на расстоянии 3 - 35 см от глаз, не ближе. Это расстояние, как вы уже знаете, примерно равно длине руки от локтя до кончика пальцев. Не надо опираться грудью о край стола. Между туловищем и краем стола остаётся расстояние в ширину ладони. Врачи установили, что на таком расстоянии детям удобнее всего читать и писать, что при этом глаза меньше всего устают, зрение не портиться. Читать удобнее, когда книга имеет небольшой наклон в сторону читающего. Для этого лучше использовать подставку или подкладывать под верхний край читаемой книги 2 – 3 другие книжки. При чтении надо делать перерывы, примерно каждые 30 мин, чтобы дать глазам отдых.
Приложение, 15 слайд
Вредно читать лёжа. Когда читают лёжа, трудно держать книгу в удобном положении и на нужном от глаз расстоянии. Кроме того, в таком положении книга обычно плохо освещается. Из-за этого глаза больше утомляются, зрение всё больше и больше портится.
Приложение, 16 слайд
Отчего же могут заболеть глаза? Глаза могут заболеть, если в них попадёт грязь, с грязью могут передаваться многие болезни. Грязь заноситься в глаза, когда мы их трём пальцами, платком, грязным полотенцем, когда вытирают лицо полотенцем, которым пользовался человек с больными глазами. Грязь может попасть в глаза и с грязной подушки.
Приложение, 17 слайд
Когда глаза заболевают, они начинают гноиться, становится больно смотреть на свет.
Глаз и красный и болит? Видимо коньюктивит. Если глаз тереть рукой, А рука – чумаза, То микробы попадут На поверхность глаза. Утром глаз открыть невмочь – Что за невезение! Капли могут здесь помочь И мамино терпение. Глаз мы будем промывать, Чтоб микробов разогнать!
Приложение, 18 слайд
Еще одно часто встречающееся заболевание глаз – ячмень.
Ячмень – трава, растёт на поле Ячмень в глазу – не хуже боли Но только врач лекарства даст – В три дня здоровым станет глаз.
Заболевания глаз могут привести к сильному ухудшению зрения. Если глаз заболел, надо возможно скорее обратиться к врачу. Как называют врача, который лечит заболевания глаз? (Окулист)
Раньше говорили: Око Эти времена далёко, Но врачей, что лечат глаз,
Приложение, 19 слайд
Некоторые дети теряют зрение, слепнут на один или оба глаза – при неосторожном обращении с острыми предметами.
Шило, ножницы, ножи Ты в игрушках не держи, Ведь поранить очень просто Можно глаз предметом острым.
Не играйте с рогатками, самопалами, в игры, при которых есть опасность повредить глаза. Удерживайте товарищей от озорных игр и развлечений: такие игры могут довести до большой беды вас и ваших товарищей.
Приложение, 20 слайд
Кроме того, очень вредно для глаз долгое время сидеть у телевизора, за компьютером, игровой приставкой.
Помни: вреден телевизор, Если глаз к экрану близок. И конечно вредно глазу, Если много смотришь сразу.
Ребята! А кто знает, сколько времени можно проводить за компьютером, смотреть телевизор? (Ответы детей).
Чтобы уберечь глаза необходимо:
– Правильно сидеть за партой, столом. – Надо пользоваться своим и обязательно чистым полотенцем. – Спать в отдельной, чистой постели. – Не тереть глаза руками. – Нельзя размахивать руками, а тем более бегать, прыгать с иглой в руках, с вилкой, ножиком, даже карандашом. Если школьник поскользнется, споткнётся, или упадёт, он может нанести этими предметами тяжелое увечье себе и другим. – Заниматься физкультурой. – Читать сидя и при хорошем освещении. – Осторожно обращайтесь с иглами, ножами и другими острыми предметами.
Приложение, 21 слайд
Спорт, физкультура полезны всегда – К сильному не подберётся беда. Коньки и лыжи, и футбол, Всё укрепляет мышцы, связки Окрепнут в сильном теле глазки. Польза сразу же видна: Близорукость не страшна!
Приложение, 22 слайд
Что полезно есть для глаз, Расскажу я вам сейчас. Не ищите далеко – Чёрный хлеб и молоко, Мясо, рыба и горох, Геркулес совсем не плох, Летом – семечки, окрошка, Брюква и морковь, картошка, Фрукты, ягоды подряд Облепиха, виноград, И бананы, и брусника, И особенно – черника.
В заключение дети получают памятки:
«Оберегайте глаза от заболеваний и повреждений»«Как сохранить хорошее зрение»«Упражнения для глаз»
Приложение, 23 слайд
Мы хотим предостеречь: Нужно всем глаза беречь! Соблюдай все правила, Рассказывай другим, И тогда ты будешь дружен Со зрением своим. Оно тебе поможет Познать весь мир вокруг, Как тебе помог бы Самый лучший друг!
xn--i1abbnckbmcl9fb.xn--p1ai
