|
|
|
|
 Far |
| WinNavigator |
| Frigate |
| Norton
Commander |
| WinNC |
| Dos
Navigator |
| Servant
Salamander |
| Turbo
Browser |
|
|
| Winamp,
Skins, Plugins |
| Необходимые
Утилиты |
| Текстовые
редакторы |
| Юмор |
|
|
|
File managers and best utilites |
Рациональный режим дня и объем двигательной активности. Что называют рациональным режимом двигательной активности реферат
Режим рациональной двигательной активности: двигательная активность пациента
Важным элементом лечебно-охранительного режима является рациональное ограничение физической (двигательной) активности больных.
Индивидуальный режим больного
Индивидуальный режим больному назначает врач; конкретная разновидность зависит от состояния пациента (степени тяжести заболевания) и характера заболевания.
В лечебных учреждениях обычно используют следующие режимы физической (двигательной) активности больных:
Строгий постельный режим – больному категорически запрещено активно двигаться в кровати, даже поворачиваться с боку на бок и тем более вставать. Уход за пациентом осуществляют палатная медсестра и младший медицинский персонал (кормление, личная гигиена, поднос судна и пр.).
Постельный режим – предусматривает круглосуточное пребывание ребенка на койке, но характеризуется несколько большей физической активностью больного в постели. Пациент не покидает постели (ему запрещено вставать с кровати, посещать туалет), разрешено поворачиваться, под наблюдением врача или медицинской сестры выполнять легкие гимнастические упражнения, сидеть в кровати. Уход за пациентом осуществляют палатная медицинская сестра и младший медицинский персонал (кормление, личная гигиена, поднос судна и пр.), все мероприятия осуществляются в постели. Менять положение в постели обычно разрешается, за исключением особых случаев, которые дополнительно врач оговаривает, например: «положение на спине» или «на боку», «полусидячее» и т.п. Данный режим назначают при улучшении общего состояния и отсутствии осложнений.
Полупостельный режим – обязывает больного преимущественно находиться в постели, больному запрещено выходить из палаты, разрешено садиться в кровати, и, наконец, через определенное время — присаживаться на краю кровати, опустив ноги, садиться на стул для приема пищи (разрешается прием пищи в положении сидя), проведения утреннего туалета, пользоваться креслом-судном.
Палатный режим – больному разрешаются свободное передвижение по палате и мероприятия личной гигиены в пределах палаты. Пациент много времени проводит в постели, половину дневного времени больной может проводить в положении сидя.
Общий («свободный», «внепалатный») режим – больному разрешается ходить по отделению и в пределах больницы (коридор, лестница, больничная территория, прогулка по территории больницы), т.е. пациент пребывает в отделении без ограничения двигательной активности в пределах стационара и территории больницы. Больные самостоятельно обслуживают себя: принимают пищу в столовой, ходят в туалет, принимают гигиеническую ванну, душ и т. д.
Положение пациента в постели
При заболеваниях пациент принимает различные положения в постели. Положение больного в постели во многом зависит от тяжести и характера заболевания.
Положение пациента в постели не всегда совпадает с назначенным ему врачом двигательным режимом.
Положение больного в постели может быть:
активным – больные в состоянии легко и свободно выполнять произвольные (активные), самостоятельные движения, менять положение в постели исходя из своих потребностей: поворачиваться, садиться, вставать, передвигаться, принимать пищу, умываться и т.д.;
пассивным – больные малоподвижны или неподвижны, из-за резкой слабости не могут выполнять произвольные движения, самостоятельно изменить свое положение в кровати: повернуться, поднять голову, руки; сохраняют то положение, которое им придали (например, при потере сознания или, по указанию врача, в первые часы после инфаркта). Чаще всего они находятся в бессознательном состоянии.
вынужденным – больной сам или с помощью другого лица занимает позу, облегчающую его состояние или уменьшающую болезненные симптомы (одышки, кашля, болей), уменьшающую головокружение и других патологических симптомов. Например, во время приступа удушья больные занимают положение ортопноэ: сидят с опущенными вниз ногами, что несколько облегчает дыхание; при воспалении листков плевры сильные боли в грудной клетке уменьшаются при положении на больном боку; при некоторых заболеваниях вен нижних конечностей требуется возвышенное положение голеней и т. п. Пример вынужденных положений при веден в таб.1
Таблица 1
studfiles.net
Рациональный режим дня и объем двигательной активности — Мегаобучалка
Реферат по НВП
на тему:
Правила личной и общественной гигиены.
Выполнила:
ученица 11-А класса
Луганской школы 33
Стекольщикова Анастасия
Основами сохранения здоровья человека является личная и общественная гигиена и, несомненно, врачебный контроль.
Гигиена — медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности.
Общественная гигиена неразрывно связана с личной. Выполнение требований личной гигиены имеет не только индивидуальное значение.
ЛИЧНАЯ И ОБЩЕСТВЕННАЯ ГИГИЕНА
Личная гигиена.
Личная гигиена включает в себя общие гигиенические правила: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физкультурой, регулярные приемы полноценной пищи, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся гигиенические требования к уходу за телом и полостью рта, отказ от вредных привычек, разрушающих здоровье, и тренированность.
Большое значение для здоровья имеет гигиена занятий физическими упражнениями, направленная на то, чтобы физические упражнения и внешние условия их выполнения оказывали благотворное влияние на организм физкультурника, спортсмена.
Многие гигиенические положения, нормы и правила широко используются в практике физического воспитания, в том числе и в системе профессионально-технического образования.
В конечном итоге гигиенические мероприятия и занятия физической культурой преследуют общие цели: укрепление здоровья, повышение закаленности, умственной и физической работоспособности, повышение готовности учащихся к высокопроизводительному труду и защите Родины.
Рациональный режим дня и объем двигательной активности
Основой сохранения здоровья человека является рациональный режим дня: правильное чередование труда и активного отдыха, регулярный прием пищи, определенное время подъема и отхода ко сну, выполнение ряда гигиенических мер.
При правильном режиме вырабатывается слаженный ритм деятельности, в организме формируется динамический стереотип нервных процессов, определяемый как уравновешенная система условных рефлексов. Отсутствие постоянного режима или частое изменение сложившегося стереотипа ухудшает работоспособность и отрицательно сказывается на здоровье.
Рациональный распорядок дня дает возможность лучше планировать свое время, приучает учащихся к сознательной дисциплине.
Функциональная активность организма человека ритмически изменяется. Ритмы функционирования организма, получившие название биологических, имеют различные периоды. Основным ритмом является суточный. Ночью снижаются показатели обменных процессов, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, температура тела. Днем увеличиваются интенсивность обмена веществ, двигательная активность и связанная с ними работа сердца и дыхания. При этом на протяжении дня работоспособность также ритмически изменяется: постепенно повышаясь в утренние часы, она достигает высокого уровня в 10-13 ч, а затем понижается к 14 ч. После этого начинается вторая волна повышения работоспособности, которая после 20 ч. постепенно снижается.
Лучшее время для занятий по физическому воспитанию — с 10 до 13 ч и с 16 до 20ч.
Большое значение имеют правильная организация учебных занятий, рациональное распределение труда и отдыха, объемы нагрузок в различных видах деятельности.
На рост и развитие подростков существенное влияние оказывает двигательная активность. Недостаточная двигательная активность неблагоприятно влияет на многие функции растущего организма, в частности, на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Оптимальная доза двигательной активности должна определяться как при плановых занятиях спортом, так и при самостоятельных занятиях. Гигиеническая норма двигательной активности учитывает, прежде всего, требования и закономерности укрепления здоровья и всестороннего гармонического развития всего организма. Для сохранения здоровья и достижения высокого уровня физического развития учащимся необходим довольно большой объем двигательной активности с энерготратами как минимум 2, 5 тыс. ккал/сут.
При рациональной режиме учащихся продолжительность ночного сна должна быть не менее 8,5 в для подростков 15-16 лет и 8 ч для учащихся 17-18 лет. При различных нарушениях режима и переутомлении может наступить бессонница. Перед соревнованиями также нередко отмечается нарушение сна, связанное с излишним волнением перед стартом. От бессонницы поможет избавиться строгое соблюдение всех гигиенических норм. Не рекомендуется пить на ночь крепкий чай, кофе, заниматься до позднего вечера напряженной умственной работой, поздно тренироваться, перед сном нужно совершить небольшую прогулку, а затем принять теплый душ.
В рабочие дни недели рекомендуется примерный режим дня учащихся.
Элементы режима Время
Подъем 7.00
Утренний туалет, зарядка с закаливающими процедурами 7.00-- 7.30
Уборка постели, одевание 7.30-- 7.40
Завтрак 7.40-- 8.00
Время на дорогу в учебное заведение 8.00-- 8.30
В дни теоретических занятий
Линейка, вводная гимнастика 8.30-- 9.00
Занятия 9.00--15.10
Обед 11.35--12.30
В дни производственного обучения
Вводная гимнастика, инструктаж, обучение 8.30--1430
Обед 11.20--12.00
Свободное время до 15.30
Полдник 15.30--16.00
Секционные и самостоятельные занятия физкультурой и спортом 16.00--17.30
Приготовление уроков 17.30--19.45
Ужин 19.45--20.00
Прогулка 20.00--21.00
Свободное время, чтение 21.00--22.00
Вечерний туалет, отход ко сну 22.00--22.30
megaobuchalka.ru
Рациональный режим двигательной активности
государственное автономное учреждение Калининградской области профессиональная образовательная организация «Колледж сервиса и туризма»
Самостоятельная работа До дисциплине- « физическая культура»
На тему- «что называют рациональным режимом двигательной системы?»
Выполнила
студентка 3курса:
Рабушок Анастасия
Группа: Т11-15
Преподаватель: Задко А.А
- Двигательный режим определяется лечащим врачом на первичном приеме. Затем, по мере адаптации больного, вносятся необходимые коррективы в режим движения, исходя из динамики состояния и самочувствия больного, клинической картины заболевания, особенностей течения периода адаптации, результатов обследования (лабораторного, инструментально-графического
Рациональный двигательный режим должен строиться на следующих принципах:
- Возможность стимуляции восстановительных процессов путем активного отдыха и направленной тренировки физическими упражнениями функций различных органов и систем, осуществляемых по механизму нейрогуморальной регуляции и моторно-висцеральных рефлексов.
- Содействие перестройке и формированию оптимального динамического стереотипа в центральной нервной системе.
- Соответствие (адекватность) физической нагрузки клиническому течению заболевания и функциональным возможностям организма, возрасту больного, его физической тренированности.
- Содействие постепенной адаптации организма больного к возрастающей физической нагрузке.
- Целесообразная последовательность применения лечебной физкультуры и рациональное сочетание ее с другими лечебными факторами в комплексном лечении больных на курорте, наиболее оптимальное чередование этих факторов.
- Таким образом, режим, установленный для данного больного, должен наилучшим способом сочетать использование различных форм лечебной физкультуры с приемом:
- дозированной ходьбы с покоем;
- питание с приемом минеральных вод;
- лечение с отдыхом и культурными развлечениями,
- Вот почему такое важное значение приобретает рациональное построение и использование двигательных режимов, включающих различные формы лечебной физкультуры:
- утреннюю гигиеническую гимнастику,
- лечебную гимнастику,
- дозированные прогулки,
- терренкур, ближний туризм,
- греблю,
- плавание,
- игры и др.
- Спасибо за внимание!!!!!
multiurok.ru
|
|
..:::Счетчики:::.. |
|
|
|
|
|
|
|
|