Ягода годжи для похудения контрольная закупка: как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

как принимать, польза для похудения, противопоказания, рецепты.

Растение Годжи — стелющийся вечнозеленый кустарник. Его родиной является Тибет. У него листья серо-зеленого цвета, фиолетовые цветки, красные ягоды длиной 12 мм и шириной 2 мм, обладающие солено-сладким вкусом с легкой кислинкой.

В ягодах Годжи содержатся 18 аминокислот, цинк, кальций, йод, медь, калий, фосфор, магний, селен. Кроме того, в них много железа, способствующего повышению гемоглобина, присутствует витамин С, бета-каротин, витамины группы В, витамин Е.

Польза

Ягоды Годжи оказывают на организм разнонаправленное полезное действие:

• понижают уровень сахара и холестерина в крови;
• улучшают зрение за счет улучшения кровоснабжения сетчатки глаз;
• способствуют долголетию, так как укрепляют молекулярные связи, сосуды, системы тела и органы;
• замедляют старение, уменьшая окисление клеток крови и оказывая на организм антиоксидантное действие;
• повышают иммунитет;
• очищают печень;
• улучшают работу ЖКТ, устраняя запоры, поддерживая микрофлору кишечника;
• препятствуют развитию болезни Альцгеймера;
• питают мозг;
• помогают бороться с целлюлитом;

Внимание! Доказана способность ягод Годжи оказывать тормозящее воздействие на раковые опухоли. Их употребление является профилактикой онкологии, так как они содержат минерал германий и облагают энергоповышающим эффектом.

Польза для похудения

Ягоды Годжи активно используются для избавления от лишних килограммов.

Не следует ожидать от них чудодейственного эффекта, который обещает реклама, однако их употребление может принести пользу фигуре.

Внимание! Одни только ягоды Годжи не смогут избавить вас от лишних килограммов.

В ягодах Годжи присутствует огромное количество антиоксидантов. Они ускоряют распад клеток жировой ткани и высвобождают энергию. Совмещая прием ягод Годжи с диетой и физическими нагрузками, человек остается полон сил. При этом его организм не страдает от дефицита витаминов и минералов.

Как правильно употреблять?

Ягоды Годжи следует приобретать в тибетских лавках, так как плоды, выращиваемые в других регионах, могут быть менее полезны. Начинать прием следует с нескольких ягод, постепенно увеличивая дозировку. Особенно осторожными нужно быть пожилым людям. Употребление большого количества Годжи в преклонном возрасте может привести к скачкам давления.

Внимание! Для приема в качестве лекарства предназначены только высушенные ягоды, так как в свежем виде в них содержатся смертельно опасные токсины. Они уходят вместе с влагой в процессе высушивания плодов.

Количество ягод, употребляемых для похудения здоровых взрослых людей, составляет 15–45г в день. Употреблять Годжи можно в промытом сухом виде либо в составе салатов, йогуртов, десертов.

Противопоказания

Употреблять Годжи нельзя при следующих проблемах:

• повышенной температуре тела;
• индивидуальной непереносимости содержащихся в них веществ;
• нарушениях деятельности ЖКТ.

Что касается приема ягод годжи беременными, то существует два прямо противоположных мнения. Некоторые школы восточной медицины считают, что они крайне полезны для будущих мам. Однако немало специалистов рекомендуют воздержаться от их приема, так как это может стать причиной маточных сокращений и вызвать выкидыш.

Несколько рецептов

Многие предпочитают употреблять витаминный чай из ягод годжи. Для его приготовления 1 ст. л. промытого продукта заливают стаканом кипятка и оставляют на 15 минут. Увеличить пользу напитка можно, добавив немного меда и/или имбиря.

Ягоды подойдут для приготовления полезного завтрака. Потребуются:

• 1 яблоко;
• 1 ст. л. овсяных хлопьев;
• 1 ст. л. семян льна;
• по четверти стакана кокосового молока и натурального йогурта;
• 1 ст. л. сушеных ягод Годжи;
• веточка свежей мяты;
• соль;
• 3-4 сухофрукта.

Яблоко натирают на терке и добавляют остальные ингредиенты. Все смешивают. При желании «заправляют» медом.

Правда и мифы о модных ягодах годжи — Амурская правда

Ярким плодам из Китая которым приписывают чудодейственные свойства

Причина ажиотажа

Как рассказали АП на кафедре садоводства, селекции и защиты растений ДальГАУ, ягоды годжи —  это плоды кустарника рода дереза. Один из видов — дереза обыкновенная — есть и у нас в России. Но целебные красные плоды собирают именно с дерезы тибетской или китайской, которая поспевает как раз в конце августа.

 — Это растение произрастает на плоскогорьях Северного Китая уже пять тысячелетий. Но почему-то лишь в последние десять лет ягоды годжи стали вызывать у всех дикий интерес, — удивляется заведующая кафедрой Анна Козлова,  которая показала нам молодую поросль кустарника, впервые выращенного из семян на участке возле агроуниверситета.

А началось все с того, что в 2004 году один известный австралийский журнал  представил ягоды годжи как новое  антицеллюлитное средство, а затем в американской газете Los Angeles Times вышла  заметка о противораковых свойствах ягод. Их испробовал на себе западный бомонд, помешанный на красоте и похудении, а затем ажиотаж распространился по всей Европе. Сегодня спрос на годжи бьет рекорды, в том числе и у нас в России. Этим не преминули воспользоваться  мошенники.

Ложный победитель  

Примерно месяц назад в интернете появилась информация о том, что программа «Контрольная закупка» проверила средства для похудения. В конкурсе принимали участие чаи и кофе «Турбослим», ягоды годжи и другие препараты для снижения веса, а победителем стали ягоды годжи.  

Благодаря бдительности телезрителей на Первом канале узнали, что у «Контрольной закупки» есть клон, да еще и не один, где опубликовано «компетентное» мнение сотрудника клиники «НИИ ПитаниЕ» о том, что годжи  — это мощнейший жиросжигатель, который к тому же  препятствует возникновению новых отложений, превращая жир в энергию.  Там же рекламная ссылка на сайт, где можно со скидкой приобрести «чудо-продукт».  На канале провели расследование и  выяснили, что фото принадлежит  совершенно другому доктору,  который заявил, что как врач акушер-гинеколог никакого отношения к исследованиям, связанным с похудением, не имеет.

Сжигают ли годжи жир?

На сегодняшний день пока еще не появилось такое вещество, которое обладает доказанным жиросжигающим эффектом, утверждают в Институте питания Российск

отзывы врачей-экспертов о модном средстве для стройности фигуры

 

Исследования по продуктам из группы суперфудов проводились, но локальные, на маленькой группе людей. Результаты были положительными, но в случае с биологически активными продуктами питания говорить о действительно доказанном с научной точки зрения эффекте можно только после крупных многолетних исследований. А их никто не делал. Усвоение макро- и микроэлементов из суперфудов до конца не изучено. Так же, как и их реальное влияние на обменные процессы. Вдобавок любое экзотическое растение может вызвать аллергию. 

Еще важно понимать, что заявляемые продавцами высокие концентрации полезных веществ, как правило, даются из расчета на 100 гр. Употребляют же суперфуды в гораздо меньшем количестве.

Я считаю, что содержание полезных веществ в ягодах годжи — скорее маркетинговый ход. Единственный способ, при котором годжи как-то могут повлиять на похудение — это если человек заменяет перекус стаканом их отвара, например.

Четыре обличья ягод годжи

Сегодня ягоды годжи нельзя назвать дефицитом: те, кто не откажется сэкономить, покупают исписанные таинственными иероглифами пакетики с ними в рыночных лавочках, торгующих вразвес молдавским черносливом и иранскими кешью; состоятельные худеющие доверяют отборным годжи из премиум-супермаркетов. Разумеется, у любого продавца наготове аргументы, призванные убедить покупателя в том, что ему предлагаются «настоящие годжи для похудения», обладающие огромным количеством диетических преимуществ и приближенных к магическим свойств.

Между тем, приобретая ягоды годжи вы можете в действительности стать обладателем плодов как минимум четырех разновидностей относительно похожих между собой растений, одно из которых вдобавок ядовито.

В основном в качестве годжи на рынке фигурируют два разных сорта дерезы — китайская (Lycium Chinensis) и обыкновенная (Lycium barbarum). Специалисты по тибетской медицине утверждают, что именно китайская дереза с ее более мелкими, круглыми и сладкими ягодками традиционно культивировалась в окутанном легендами центральноазиатском нагорье в качестве энергетического и оздоравливающего сырья. Тибетские старцы, впрочем, никогда не были озабочены вопросами похудения и использовали ягоды в качестве витаминного средства-иммуномодулятора для восстановления сил после медитаций, так как малины и рябины у них для этого не было. 

Доктор Тензин Дорье из американского Института ботанических исследований традиционной гималайской медицины, утверждает, что название «годжи» (goji), составленное из нескольких диалектных восточных слов, впервые было применено именно его коллегами в 1973 году для представления западному миру плодов китайской дерезы. Он возмущен, потому что маркетинговая раскрутка спустя несколько десятилетий занялась другим сортом дерезы — более дешевым и неприхотливым в разведении Lycium barbarum.

На беду, китайское имя обыкновенной дерезы — Go Qi Zi — вполне созвучно с годжи. Для всего мира именно более крупные, продолговатые кислые и слегка вяжущие ягоды стали «теми самыми настоящими годжи», которым начали приписывать невероятные свойства для похудения. По мнению специалиста по тибетской медицине, обыкновенная (ее еще называют берберской) дереза не только не оказывает никакого влияния на запасы жира, вес и объемы, но значительно проигрывает китайской в пользе, и вообще это другая по виду, вкусу и географии распространения ягода. Однако многоуровневый маркетинг выбрал в герои более доступный и дешевый продукт.

За годжи-берберскую дерезу могут выдавать другие похожие по виду и названию плоды —  барбарис (Berberis), хорошо знакомый любителям конфет и плова. Эти продолговатые кисловато-терпкие ягоды легко узнать благодаря их небольшому размеру.

Свежий барбарис — ярко-красный, полупрозрачный на свет, в сушеном виде приобретает темно-багровый цвет. Жители Средней Азии и Кавказа, пожалуй, могли бы заявить, что барбарис — это их ягоды годжи, только лучше: без этой пикантной добавки там обходится редкое застолье. Богатый витамином С и органическими кислотами барбарис вполне хорош сам по себе, а под его настоящим именем купить его можно в разы дешевле, чем «под маской» ягод годжи.

Впрочем, под видом ягод годжи незадачливые худеющие смогут получить продукт с еще менее сомнительными преимуществами, а именно плоды бирючины блестящей (Ligustrum), известной также как волчья ягода («волчьими» россияне спешат назвать все подозрительные дары природы и таких ягод больше одного вида).

В свежем виде бирючина на годжи даже не похожа, а куст, на котором она растет, видели все — это вечнозеленый кустарник с мелкими листьями, которым так любят озеленять прилегающие территории государственных учреждений. Коварным продавцам «лжегоджи» можно было бы простить это «переодевание», не будь бирючина токсична. Но нередко именно ее семена можно купить дистанционно под видом посевного материала для выращивания знаменитого кустарника годжи. Использовать его для ландшафтного дизайна можно с чистой совестью, но рассчитывать на похудательный эффект таких плодов вряд ли стоит, разве что похудения удастся добиться с помощью классических симптомов отравления.

Словом, вознамерившись похудеть при помощи волшебных ягод годжи, можно потерпеть фиаско уже на этапе покупки суперфуда.

Отзыв врача о ягодах годжи: Римма Мойсенко, диетолог

Ягоды годжи как бизнес

Автор идеи: Нелли Федосенко

Совсем недавно я наблюдала ажиотаж в Интернете и в местных аптеках по поводу полезности в плане похудения зеленого кофе.

А сегодня заметила огромный спрос на некие «Ягоды годжи», а именно дико растущий тренд, чей пик популярности еще не достигнут:

В абсолютном значении это очень большие цифры количества запросов. Яндекс показывает 120 тысяч запросов за месяц (за апрель):

Это по 4000 запросов в сутки!

Вот статистика Яндекса по месяцам:

И всего 6 рекламных объявлений от Яндекс.Директ:

На самом деле там 14 объявлений. Но только 6 из них содержат именно «Ягоды годжи» в качестве рекламируемого товара.

То есть на 120 тысяч запросов в Яндексе только 6 предложений по продаже этих ягод.

Вот они — эти высокопопулярные в апреле 2014 года ягоды годжи

И спрос на них характерен не только для Москвы и Московской области, но практически для всего СНГ (как будто все жители этих стран и регионов одновременно заболели страстью к ним):

И Яндекс — не единственный источник информации, куда жаждующие похудеть люди обращаются в поисках чудодейственного средства. Если вы поищите ягоди годжи ВКонтакте, найдете множество групп, созданных буквально в течение последних нескольких дней, и которые набрали уже по тысяче и более подписчиков:

Расторопные предприниматели могут сделать на этой теме неплохие деньги достаточно быстро — пока не проснулись их менее расторопные собратья.

А далеко смотрящие и разумные предприниматели могут не только заработать, но и сделать самый настоящий, серьезный, стабильный и постоянно развивающийся бизнес.

Как сделать бизнес на ягодах годжи

Самый простой вариант: покупаете ягоды оптом, продаете в розницу.

Оптовые цены примерно одинаковые (найдете по запросу «ягоды годжи оптом», может быть, дешевле, чем нашла я):

Цены, конечно, разнятся от объема. Только не вкладывайте в закупку этих ягод все свои деньги, тем более не изучив еще спроса, который вы можете охватить.

Лучше заработать меньше, но без риска. И развиваться медленно и стабильно, чем разориться раз и навсегда (тем более что пока не ясно, когда пик популярности на эти ягоды пройдет).

Предлагаю первоначально собрать предоплату от тех, кто готовы ягоды годжи купить. Кинуть клич на местных форумах, в местных группах ВКонтакте, в приемных салонов красоты и в тренажерных залах.

Закупайте столько ягод, сколько денег вы смогли собрать. Заработаете свои комиссионные — а там уже по отзывам и по повторным обращениям клиентов поймете, на какую следующую закупочную сумму можно рассчитывать.

И даже когда спрос на эти ягоды упадет, на этом ваш бизнес не закончится (наоборот, все только начинается). Ведь борьба с лишним весом — бесконечна.

У вас на руках будет список всех желающих похудеть (конечно, если вы предусмотрительно будете записывать данные своих клиентов) волшебными чудодейственными средствами, рекламируемыми везде и всюду. Вам останется только держать руку на пульсе, отслеживать статистику покупок и новые тенденции спроса (растущий тренд — это всегда ажиотажный спрос без оглядки на цену).

После ягод годжи наверняка возникнет резкий спрос на другое волшебное средство. Вы уже будете начеку, сможете закупить товар быстро и без предоплаты от потенциальных клиентов, то есть заработаете еще больше.

Возможно, вы даже откроете свой клуб или просто торговую точку, куда желающие похудеть будут приходить сами, без рекламы и без вашего клича (и даже дальнее расстояние и ступеньки не будут им преградой) и выкладывать деньги за предлагаемые средства для похудения, тем более новые и неизведанные.

По ходу дела, когда вы проникнитесь проблемами и заботами вечно худеющих, вы сможете предложить им массу других решений, таких же удобных и прибыльных. Да они сами вам подскажут, какой товар следующим вам нужно привезти они готовы у вас купить.

Это будет бизнес стабильный и постоянный, как вечный двигатель. Как постоянное удовлетворение массовых насущных потребностей человека.

Вся правда о ягодах годжи!Вы обязаны знать…

Ягоды годжи стремительно набирают популярность в индустрии полезного питания.

Эти красивые красные ягоды традиционно выращивают в гималайских долинах Китая, Монголии и Тибета, а также в Синьцзян-Уйгурском и Нинся-Хуэйском автономных районах Китая. В России это растение тоже культивируют.

Нинся-Хуэйском автономный район

Синьцзян-Уйгурский автономный район

На мировых рынках эти ягоды появились очень быстро, после того, как начали говорить об их способностях омоложения, о том как они могут справиться с лишним весом, и как они положительно влияют на здоровье человека, повышают либидо и даже борются с раком.

В поисковиках выходит огромное количество сайтов, предлагающих продукты из ягод годжи или из их экстракта (сок).

Так что же такое «ягоды годжи», действительно ли это новая пища, способная почти на чудо, или же это лишь очередной маркетинговый ход, а может это что-то среднее?

Выращивание годжи

В гималайских долинах годжи выращивали на протяжении сотен лет. Традиционная китайская медицинаиспользует их в лечении различных болезней.

Кроме этого, годжи используются в приготовлении различных азиатских блюд в качестве еды или украшения блюда.

Кусты с этими ягодами могут вырастать до 3-х метров в высоту. Так как ягоды очень капризны, пока они на растении, их не стоит собирать руками.

Чтобы собрать ягоды годжи желательно аккуратно потрясти веточку.

Обычно их сушат на солнце, после чего их можно просто жевать.

Но кроме прямого употребления, эти ягоды можно использовать для создания сока.

Этот напиток особенно популярен в регионах, где выращивают ягоды годжи. Напиток можно комбинировать с чаем, чтобы создать тоник.

В современных магазинах можно найти сушенные годжи и соки из ягод годжи, которые обычно делают с добавлением воды или других соков.

Магазины здорового питания также продают чай из ягод годжи, чистый сок, экстракт годжи в капсулах, батончики и мюсли с этими ягодами.

Некоторые любители ягод годжи сравнивают их вкус с клюквой, другие же говорят, что их вкус является чем-то средним между клубникой и малиной.

Польза от ягод годжи

Продавцы ягод годжи и продуктов с их содержанием делают довольно громкие заявления о том, что ягоды годжи могут предотвратить развитие рака и даже излечить человека от него.

Они также утверждают, что эти ягоды существенно увеличивают либидо и люди чувствуют себя намного моложе.

Естественно не все эти аргументы являются правдой. Более того, в некоторые из них довольно трудно проверить.

Но есть несколько фактов про ягоды годжи, которые мы знаем наверняка:

• Ягоды годжи невероятно питательны: дневная доза для взрослых — от 10 до 30 граммов 36-50 ягод или 1-2 ст. л. — содержит больше витамина C чем в апельсинах, больше бета-каротина, чем в морковке, и больше железа, чем в мясе. Для детей дневная доза составляет 5 гр.

Бета-каротин помогает бороться с сердечнососудистыми заболеваниями, а также защищает кожу от солнечных лучей.

• В ягодах годжи содержится большое количество витаминов группы B и антиоксидантов, которые защищают от вредных свободных радикалов, которые поражают клетки в организме человека.
• Годжи богаты полисахаридами, которые полезны для иммунной системы.
• Ягоды годжи содержат 18 видов аминокислот.
• В ягодах годжи много калия.

Считается, что бета-каротин и антиоксиданты помогают в борьбе с раком.

Заявление продавцов ягод годжы о том, что эти ягоды борются с раком, не совсем точны — правильней было бы сказать, что эти ягоды предположительно имеют способность бороться с раком.

Свойства ягод годжи

Продавцы говорят о способностях ягод годжи, исходя в первую очередь из того факта, что них содержится большое количество антиоксидантов.

Стоит отметить, что антиоксиданты — это класс витаминов, в который входят витамины С и Е, бета-каротин и ликопин.

У ягод годжи хороший показатель индекса ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), которым обозначают уровень антиоксидантной активности разных продуктов питания.

Высокий индекс ORAC означает, что этот продукт имеет большую силу антиоксидантной активности. Чем этот индикатор выше, тем больше «сила» антиоксидантов.

Проще говоря, ORAC это понятие, с помощью которого можно узнать насколько хорошо та или иная пища помогает организму человека бороться с такими болезнями как рак, сердечнососудистые заболевания, а также хронические заболевания органов и тканей.

Данный тест был разработан Министерством сельского хозяйства США.

Вот данные индекса ORAC (в единицах на каждые 100 граммов) среди продуктов питания с высоким содержанием антиоксидантов:

• Чернослив — 5,770
• Изюм — 2,830
• Черника — 2,400
• Капуста — 1,770
• Клубника — 1,540
• Шпинат – 1,260
• Брюссельская капуста — 980
• Сливы — 949
• Апельсины — 750

По данным нескольких источников, показатель ягод годжи более 25 000! Но что это значит?

В 1999 году Министерство сельского хозяйства США опубликовало результаты исследования, в котором сообщалось, что продукты с высоким уровнем ORAC могут помочь замедлить процесс старения и защитить клетки от разрушения (наносимое свободными радикалами).

Число 25 000 в показатели ORAC сложно проверить, но если все так и есть, это не значит, что нам нужно отказаться от всех остальных фруктов, которые содержат антиоксиданты и переключиться исключительно на ягоды годжи.

Ягоды годжи: противопоказания

• Если повышена температура, ягоды нельзя употреблять ни в каком виде (настои, отвары).
• Ягоды годжи не стоит употреблять, если у человека лихорадочное состояние.
• Несмотря на то, что ягоды годжи хорошо переносятся аллергиками, они могут вызвать индивидуальную непереносимость. В случае, если у человека аллергия на ягоды, стоит употреблять годжи в меньшем количестве.
• Во время беременности и при грудном кормлении не стоит употреблять ягоды годжи.
• Также не стоит употреблять эти ягоды при диарее и вздутии живота, а также при метеоризме.

Ограничения

Бесспорно, антиоксиданты полезны для организма, но, как и множество витаминов и минералов, здесь есть определенные ограничения.

Все, что больше определенной нормы, пройдет через организм непереработанным.

В случае с химическим элементом селеном, который также содержится в ягодах годжи, правильная доза поможет вашей печени оставаться здоровой, но слишком большое количество может оказаться токсичным.

Поэтому желательно соблюдать дневную дозу в пределах 10-30 гр, при этом, не забывая употреблять другую полезную пищу.

Возможные побочные эффекты

• Бессонница при передозировке.

Если после того, как вы приняли годжи, сон нарушился, стоит перенести применение этих ягод на утро.

• Диабет и повышенное артериальное давление.

Годжи способны взаимодействовать с препаратами, которые человек употребляет при диабете или повышенном давлении. Эти взаимодействия могут ослабить или усилить действие лекарств, а значит, вам придется заново посчитать нужную дозу.

Лучше всего проконсультироваться с врачом, перед тем как решить употреблять годжи.

• Диарея, тошнота, боль в животе.

Человек может испытывать данные симптомы при употреблении свежих плодов, которые дурно переносятся организмом.

Лучше употреблять сухие ягоды.

• Антикоагулянты и годжи.

Эти средства могут быть несовместимы. Плоды не желательно употреблять в больших дозах, т.к. в случае приема антикоагулянтов вместе с ягодами годжи были зафиксированы случаи кровотечения.

Как употреблять ягоды годжи

Принимайте небольшую горстку ягодок, причем делайте это по-разному: в сухом виде, как добавку в йогурт, коктейль или выпечку.

Можно также заваривать чай:

— 1 столовая ложка сушеных ягод на 0,5 литра кипятка.

— Оставьте на 30 минут.

— Налейте пол стакана.

— Пейте 2-3 раза в день.

— Оставшиеся после заварки ягоды можно съесть или добавить в кашу или суп.

Если завариваете чай в заварном чайнике, то бросьте туда 5-6 сушеных ягод годжи.

Ягоды годжи и эксперименты ученых

Так как долгая история ягод годжи связанна с Китаем, множество исследований с ними были проведены в китайских университетах.

Один лишь поиск на PubMed — англоязычная база миллионов медицинских и биологических научных работ, основанная Национальным центром биотехнологической информации (NCBI) — выдаст более 50 работ на темуLycium barbarum — научное название ягод годжи.

Но было проведено лишь одно исследование влияния годжи на рак . Вся информация о данном эксперименте довольно размыта, есть небольшой отрывок на английском, но большая часть представлена на китайском языке.

Согласно исследованию, у пациентов, которые принимали специальные лекарства вместе с ягодами годжи, наблюдались существенные улучшения по сравнению с пациентами, которые принимали только одни лекарства.

Но остаются вопросы без ответа, связанные с данным исследованием:

— Что можно считать существенным улучшением?

— Сколько пациентов участвовало в исследовании?

— Были ли побочные эффекты?

— Результаты менялись со временем и были ли дальнейшие исследования в этой области?

К сожалению, данное исследование нельзя считать полным. Остается бесспорным содержание антиоксидантов в ягодах годжи, и их роль в предотвращении развития рака.

До того, как медицина официально начнет использовать эти ягоды для лечения рака, нужно будет провести еще множество исследований.

Давайте глянем на упоминания Lycium barbarum в других исследованиях.

Ягоды годжи и диабет

В 2004 году было проведено исследование, в котором ученые из Колледжа общественного здравоохранения при Университете Ухань проверили эффект экстракта годжи на кроликах, страдающих диабетом.

Ученые выявили рост липопротеинов высокой плотности (или «хорошего холестерина»), и снижение уровня глюкозы в крови.

Ягоды годжи и омолаживающий эффект

 

В 2006 году, ученые Школы основ и технологий пищевых продуктов при Синьцзянском аграрном университетепротестировали эффекты антиоксидантов Lycium barbarum и витамина C на старых мышах.

Полисахариды из ягод годжи помогли компенсировать «уменьшения уровня суммарного содержания антиоксидантов и антиоксидантных ферментов».

Так было обнаружено, что полисахариды борются со свободными радикалами.

Несмотря на то, что результаты данного исследования выглядят воодушевляющее, их пока нельзя считать окончательными, пока исследования не будут проведены на людях, а их результаты не будут опубликованы и исследованы научным сообществом.

Ягоды годжи и токсичность

Ученые, которые исследовали ягоду в Индии, высказали опасения по поводу уровня содержания в ней атропина — токсического вещества.

В сентябре 2006 ученые Грацского университета имени Карла и Франца в Австрии взяли восемь образцов из ягод годжи, выращенных в Китае и Тайланде. После проведенного анализа результаты показали, что атропин действительно присутствует в ягоде, но его уровень значительно меньше уровня токсичности.

Ягоды годжи и иммунная система

 

Некоторое время китайские ученные изучали влияния ягод годжи на организм. В одном из исследований участников попросили принимать примерно по 40 гр. ягод годжи в течение 10 дней.

Всего в эксперименте участвовало 50 людей.

Выяснилось, что уровень лейкоцитов в крови, а также другие показатели здоровой иммунной системы улучшились.

Эксперименты, проведенные на животных и в пробирках, показали, что ягоды годжи:

• увеличивали количество клеток, защищающих от бактерий и рака
• снижали воспаление и могли быть полезны при лечении воспалительных заболеваний
• способны улучшить сопротивляемость развития раковых клеток.

Сохранение молодости

В Нинся-Хуэйский автономном районе в северной части Китая, где выращивают годжи и употребляют их ежедневно, число долгожителей (людей которым уже исполнилось 100 лет) в 16 раз превышает число всех долгожителей страны.

С возрастом, жители этого региона продолжают быть активнее, здоровее и энергичнее своих сверстников на западе.

С давних лет маленькие красные ягоды годжи называли «фрукт долголетия».

Ученые, исследующие медицинские растения, обнаружили множество различных полезных питательных веществ, которых могут помочь человеку прожить долгую и здоровую жизнь.

Давайте взглянем на омолаживающий эффект этих маленьких ягод.

Защита ДНК с помощью антиоксидантов

Повреждения в ДНК открывают дверь для любой болезни. Кроме этого, увеличивается скорость старения.

В течение жизни свободные радикалы повреждают ДНК клеток организма, что приводит к преждевременному старению организма. Также это может вызвать возникновение опухолей.

Несмотря на то, что наше тело может восстанавливаться, со временем оно может стать переполненным свободными радикалами.

Помочь могут антиоксиданты.

Вот лишь некоторые ключевые антиоксиданты, которые содержаться в ягодах годжи и функции организма, которые они поддерживают (не считая борьбу со свободными радикалами).

Антиоксиданты	Поддержание функции организма
Витамин C	Здоровое сердце
Бета-каротин	Укрепление иммунитета
Цистин	Укрепление иммунитета, здоровая слизистая оболочка желудка
Витамин B2 (рибофлавин)	Регуляция роста и репродуктивных функций
Марганец	Здоровая кожа, кости, хрящи
Цинк	Заживление ран, фертильность, зрение, иммунитет
Медь	Энергия, гормональная функция, здоровая кожа
Селен	Здоровая печень, щитовидная железа, иммунитет, защита от рака

Контроль выработки гормона роста

С возрастом уровень человеческого гормона роста падает. В 70 лет человек производит лишь 1/10 объема, производимого 20-летним человеком.

Это падение можно сравнить с физическим износом. У человека меньше энергии, развивается мышечная атрофия и тенденция накапливать жир.

Увеличение производства гормона роста помогает нам чувствовать, выглядеть и функционировать, как более молодой человек.

Ягоды годжи в этом смысле помогаю нам двумя способами:

• Калий: годжи — богатый источник минералов, что очень важно для здоровья и долголетия. Недостаток калия не позволяет гипофизу нормально работать. Отметим, что гипофиз вырабатывает не только гормоны, влияющие на рост, но и те, что влияют на обмен веществ и репродуктивную функцию
• Аминокислоты — некоторые из них помогают в производстве гормона роста.

Ягоды годжи богаты в L-глютамином и L-аргинином, двумя аминокислотами, которые вместе увеличивают уровень гормона роста и омоложения, причем как внешне, так и внутренне.

Повышение либидо и половой функции

Проблемы половой функции являются неотъемлемой частью старения.

Сниженное либидо, как у мужчин, так и у женщин, может быть связано с пониженной выработкой тестостерона. Ягоды годжи помогают повысить его уровень.

В странах Азии, ягоды годжи традиционно применяются как сильный афродизиак.

Кроме этого, годжи играют роль тоника, повышающего жизненную силу и улучшающего настроение.

Они также помогают снизить уровень стресса, что также положительно влияет на половую жизнь.

Повышение энергии

Ягоды годжи являются «адаптогеном», термин, который используют в мире медицинских растений, чтобы описать вещество, которое имеет целый спектр лечебный свойств.

Адаптогены могут повысить сопротивляемость организма к различным вредным воздействиям (физическим, химическим).

Кроме этого адаптогены поддерживают здоровую функцию надпочечников, на которых накладывается большая нагрузка во время стресса.

Стоит отметить, что у человека надпочечники находятся рядом с верхним полюсом каждой почки. Они очень важны при регуляции обмена веществ, а также в привыкании организма к стрессовым условиям.

Ягоды годжи способны гармонизировать функции всего тела, что ведет к повышенной выносливости, силе и энергии.

Улучшенное зрение

В ягодах годжи содержатся два ключевых ингредиента для хорошего зрения: зеаксантин и лютеин.

Они сконцентрированы в центре сетчатки глаза и защищают его от катаракт, возрастной макулодистрофии, диабетической ретинопатии и других недугов, связанных со старением.

Свободные радикалы также плохо влияют на глаза, и зеаксантин и лютеин служат защитой от повреждений.

Исследования на животных в Китае показало, что ягоды годжи снижают разрушение сетчатки глаза свободными радикалами.

Контроль уровня холестерина и кровяного давления

Ягоды годжи могут бороться с двумя главными проблемами, которые ведут к сердечным заболеваниям: окисленный холестерин и повышенное кровяное давление.

Холестерин становится особенно опасным, когда, благодаря свободным радикалам, окисляется, и окисленные жиры в крови крепятся к стенкам артерий.

Наше тело имеет защитную систему — энзим под названием Супероксиддисмутаза (СОД).

Она служит защитой организма от регулярно образующихся высокотоксичных кислородных радикалов. Но с возрастом ее уровень снижается.

Исследования, проведенные в Китае, показали, что годжи могут повысить выработку СОД, тем самым снижая уровень окисления холестерина.

Кроме этого, в этих ягодах содержатся и другие антиоксиданты, которые также помогают при окислении холестерина, и контролируют кровяное давление.

Поддержание здоровой деятельности жизненно-важных органов

Кроме того, что ягоды годжи обеспечивают здоровое сердце, они также помогают соблюдать баланс сахара в крови, положительно влияют на печень, систему пищеварения и кожу:

• Сахар в крови: в Азии ягоды годжи использовали при лечении диабета и для регулировки уровня сахара в крови, тем самым предотвращая не только развитие диабета, но и сердечнососудистых заболеваний.
• Печень: несколько видов фитодобавок во фруктах увеличивают способность печени производить детоксикацию и защищать органы от повреждения канцерогенов и вируса гепатита.
• Пищеварение: годжи помогают от многих проблем с пищеварением, таких как язва и синдром раздраженного кишечника.
• Кожа: в ягодах годжи содержатся жирные кислоты, которые могут стимулировать выработку коллагена — фибриллярного белка, который обеспечивает прочность костей, сухожилий и других соединительных тканей. Кроме этого, годжи удерживают влагу, тем самым сохраняя молодую кожу.

Улучшение сна

Ягоды годжи являются богатым источником двух главных питательных веществ, обеспечивающих здоровый сон:

Тиамин (витамин B1): его можно найти в зерновых оболочках, но его не найти в очищенных зерновых продуктах, которые обычно употребляют во время диеты. Тиамин также улучшает настроение, снижает уровень депрессии и дает дополнительную энергию.

Магний: этот минерал сокращает период времени, требуемое для засыпания, и улучшает качество сна.

Укрепление иммунной системы

Иммунная система помогает оставаться здоровым, борясь с бактериями, вирусами и канцерогенами.

Система может сбиться в двух случаях. Она может позволить напасть таким патогенам, как вирус простуды, или может ошибочно посчитать, что какая-та часть тела является вредоносной и, пытаясь от нее избавиться, приводит к аутоиммунным нарушениям, таким как:

— аллергия

— рак

— рассеянный склероз

— сыпь или волдыри на коже

— боли в суставах

— сахарный диабет 1-го типа

и др.

Компоненты, устойчивые к болезням

В состав годжи входят полисахариды, которые, по мнению ученых, увеличивают способность организма сопротивляться болезням.

Полисахариды в ягоде годжи имеют химическую структуру, похожую на вещества, которые можно найти в эхинацее, которая известна тем, что помогает поддерживать здоровую иммунную систему.

Также годжи богаты витамином C и цинком, которые защищают организм от различных заболеваний и помогают восстановиться.

Исследование, проведенное в Западном резервном университете Кейза (Case Western Reserve University) показало, что цинк способен сократить продолжительность и тяжесть простуды.

Витамин C:

— восстанавливает человеческую ткань

— помогает в формировании коллагена в коже, связках и кровеносных сосудах

— помогает заживлять раны

— укрепляет кости и зубы

— замедляет процесс старения.

Цинк:

— оказывает противовирусное и антитоксическое действие

— решает проблему отсутствия вкуса

— помогает при лечении бесплодия

— помогает контролировать уровень стресса

— способствует нормальному росту

— способствует умственной активности

— помогает уменьшить уровень отложений холестерина.

Помощь при аутоиммунных нарушениях

Иммунные клетки постоянно охраняют наш организм, выискивая вредителей и атакуя их.

Но может возникнуть проблема, когда эти клетки по ошибке определяют здоровые клетки, как вредоносные,и атакуют их.

Ягоды годжи помогают иммунной системе лучше распознавать между «хорошими» и «плохими».

Полисахариды из этих ягод снабжают клетки особым сахаром, который поддерживает иммунную систему в норме и способствует более эффективному общению между клетками.

Автор и диетолог Эрл Минделл (Earl Mindell) называет полисахариды в ягодах годжи «главными молекулами», потому что они контролируют и управляют множеством важных биохимических систем защиты в организме человека.

Полезные кишечные бактерии

Ягоды годжи помогают иммунной системе, стимулируя развитие полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте, известных также как пробиотики.

У пробиотиков множество полезных свойств, среди которых:

— улучшение функций иммунной системы

— защита от вредных бактерий

— помощь при переваривании пищи

— помощь при нарушениях пищеваренья, таких как синдром раздраженного кишечника

— помощь в восстановлении после перенесения респираторных инфекций

— снижение риска развития аллергий, включая респираторный синдром и аллергические реакции кожи.

Аллергии

Аллергия появляется в результате некого сбоя в иммунной системе. Ее могут вызвать множество вещей, включая пищу.

В азиатской медицине аллергию не лечат лекарствами, а используют средства способные сбалансировать иммунную систему.

Некоторые страны Азии используют ягоды годжи для лечения аллергий. Китайские ученые обнаружили, что ягода снижает количество антител, которые были выработаны в ответ на тот или иной аллерген.

Кроме этого, полисахариды в годжи способны улучшить функцию иммунной системы.

Рак

Здоровая иммунная система способна защитится от распространения мутировавших раковых клеток. Естественные клетки-убийцы у иммунной системы используются для выявления идиобластов.

Но если иммунная система не способна справится с этой задачей, или она начинает атаковать организм, система защиты ломается и начинается развитие рака.

А ягодах годжи содержится германий — минерал, который, как считается, имеет противораковые свойства.

Кроме этого, полисахариды и антиоксиданты в ягодах способны защитить от свободных радикалов, которые содействуют развитию рака.

Китайские исследования показали, что ягоды годжи замедляют некоторые мутации генов. Ученные считают, что эта ягода имеет противоопухолевые свойства.

Также стоит отметить, что годжи может помочь при побочных эффектах от химиотерапии или лучевой терапии.

Ягоды годжи для похудения

Если вы страдаете от лишнего веса вы, возможно, столкнулись с двумя частыми проблемами в этом случае: вы не можете контролировать свой аппетит, особенно это касается сладкого и мучных изделий, и у вас не хватает энергии для регулярных физических упражнений.

Ягоды годжи, будучи богатыми питательными веществами, напрямую решают эти проблемы.

Неконтролируемый аппетит

Сладости и мучные изделия, которые содержат много калорий, на самом деле не имеют большой питательной ценности. Они запускают гормональную реакцию, которая ведет к неконтролируемому аппетиту.

Вот как это работает:

1. Вы употребляете сладости или мучные изделия, и ваш организм быстро конвертирует их в сахар.
2. Уровень сахара в крови начинает расти.
3. В ответ поджелудочная железа вырабатывает большое количество инсулина.
4. Уровень сахара в крови резко падает.
5. Вся эта карусель способствует тому, что организм просит еще сладкого или мучного.
6. Цикл повторяется.

Скорость, при которой еда конвертируется в глюкозу, измеряется гликемическим индексом.

Чем меньше гликемический индекс в пище, тем медленнее она [пища] преобразовывается в глюкозу, и тем менее вероятно она вызовет неконтролируемое желание употреблять пустые калории.

Низкий гликемический индекс ягод годжи

Чистой глюкозе присваивается гликемический индекс 100. Пища, у которой этот показатель 70 и выше, может вызвать лишний аппетит, а та, у которой ниже 55 будет более полезной, и не вызовет неконтролируемое желание поесть.

Давайте сравним этот показатель у ягод годжи и других продуктов:

Годжи- 29

Яблоко — 38

Апельсин — 42

Банан — 25

Изюм — 64

Арбуз — 72

Как еще годжи помогают контролировать аппетит

Годжи могут похвастаться дополнительными характеристиками, которые помогают контролировать аппетит и сахар в крови.

Пищевые волокна в годжи занимают 21 процент из всего веса ягоды. Эти волокна поддерживают уровень сахара в крови в норме.

Ягоды также являются источником хрома — минерала, который помогает контролировать уровень сахара в крови.

Он также может сохранить сухую мышечную массу во время потери веса. Мышцы сжигают больше калорий, чем жир, улучшая метаболизм, что в свою очередь лучше предотвращает увеличение веса.

Преобразование еды в энергию

Ягоды гожди богаты несколькими питательными веществами, которые преобразовывают еду в энергию, вместо того, что накапливать ее в виде жира:

B1 (тиамин): этот витамин очень важен для процесса преобразования углеводов в энергию и для здоровой работы щитовидной железы. Больная щитовидная железа может спровоцировать несколько недугов, включая лишний вес.

Кальций: кроме поддержания здоровый костей, кальций также помогает снизить уровень жиров в организме.

Другие минералы: сбалансированная комбинация основных минералов важна для правильного обмена веществ. Кроме кальция и хрома, годжи содержат медь, железо, магний, марганец, фосфор, калий, селен, натрий и цинк.

Поддержание сухой мышечной массы

Стройное здоровое тело сжигает еду как горючее, и не накапливает жир. Когда мы молоды, большое количество гормона роста позволяет нам поддерживать тело с низким процентом жировой ткани.

С возрастом, уменьшение развития гормона роста приводит к меньшей мышечной массе и большему объему жировых отложений.

Две аминокислоты и калий в ягодах годжи помогают нашему телу вырабатывать больше гормона роста.

L-аргинин: исследования показали, что эта аминокислота стимулирует большое количество гормона роста в крови.

L-глютамин: кроме помощи в выработки гормона роста, эта аминокислота играет роль в предотвращении распада мышечной ткани, а также уменьшает повреждение мышц.

Калий: этот минерал важен для нормального функционирования гипофиза, который вырабатывает гормон роста.

Борьба с жировыми отложениями

Большую роль в накоплении жира играет стресс. Так как ягоды годжи помогают снизить уровень стресса, они также могут предотвратить увеличение веса.

Когда мы испытываем стресс, наша надпочечная железа вырабатывает слишком много кортизола, а избыток кортизола ведет к лишнему весу, и вот почему:

• Он сообщает телу, что ему не нужно сжигать пищу для энергии, а накапливать жир
• Он провоцирует переедание, чтобы накапливать энергию
• Он повышает желание съесть что-то сладкое или мучное
• Он останавливает выработку гормона роста

Как адаптоген, ягоды годжи могут снизить нагрузки во время стрессовых ситуаций, тем самым снижая опасный уровень кортизола, и помогая сжигать жир.

Поддержка регулярных физических упражнений

Успешное и постоянное снижение веса требует регулярной физической активности.

Несколько лет назад 4 000 людей приняли участие в исследовании, проведенном Национальным ведомством по контролю веса.

Данные показали, что 9 из 10 людей, которые сбросили в среднем около 30 кг и продолжали понемногу сбрасывать вес следующие 5 лет, ежедневно выполняли физические упражнения в течение 1 — 1,5 часов.

Ягоды годжи могут помочь снабдить нужной энергией для ежедневных физических тренировок, снизить вес и сохранять его на нужном уровне.

Улучшение физической работы

Как адаптоген, годжи повышают ваши возможности при физических упражнениях несколькими способами:

— Улучшение процесса доставки кислорода

— Замедление наступления усталости

— Повышение выносливости

— Укрепление сердца

— Снижение уровня стресса от физической нагрузки

— Улучшение кровообращения

Помощь при восстановлении

Ягоды годжи укрепляют железы, которые ответственны за выработку энергии, рост мышц и их восстановление — надпочечники, тимус, щитовидная железа и гипофиз.

Полисахариды помогают уменьшить боль в мышцах. Они также помогают выводить молочную кислоту в мышцах во время нагрузки.

Кроме этого, годжи помогают избавиться от токсинов, которые вырабатываются во время упражнений — они поддерживают печень и защищают ее от разрушения, которое может произойти от слишком большой нагрузки при интенсивных занятиях.

Ягоды годжи: итог

Как было сказано ранее, множество продавцов годжи заявляют, что эти ягоды борются с раком, а также излечивают от диабета, глаукомы, снижают выработку гормона роста, помогают при половой дисфункции и многое другое.

Пока ни одно лечение ягодами  не доказало этого наверняка.

Так стоит ли покупать годжи? Несомненно они полезны. В совокупности со сбалансированной диетой и физическими упражнениями они могут стать важной частью здорового образа жизни.

Только не стоит на них уповать, если хотите избавиться от серьезных болезней, и не стоит думать, что если вы употребляете ягоды годжи, то врач вам не нужен — будьте благоразумны.

Ягоды годжи для похудения: как выбрать не подделку

Ягоды годжи все активнее используются для поддержания здоровья и похудения. Однако в наше время есть большой риск потратить деньги не на натуральный продукт, а на подделку. Как купить настоящие ягоды годжи, и распознать подделку, разбиралась редакция ХОЧУ.ua.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ — Диета для зачатия ребенка

В последнее время часто случаются истории, когда человек, постоянно употребляя ягоды годжи для похудения, не видит позитивных изменений в своем здоровье и внешнем виде. Многие сетуют на индивидуальную непереносимость и на что, что «на них ягоды просто не работают». Хотя, чаще всего, причиной такой ситуации является то, что купленный продукт — подделка. 

Из-за роста популярности ягод годжи, на рынке появилось много подделок. Чаще всего ими становятся барбарис, клюква или шиповник. Конечно, ничего страшного для здоровья и в приеме этих плодов нет, однако ждать от них эффекта ягод годжи, конечно же, не приходится. Чтобы отличить подделку от настоящих ягод, следуй простым правилам. 

ПРОВЕРЬ ЦВЕТ

Читать также: Как похудеть без усилий при помощи имбиря 

Первое, на что стоит обратить внимание при покупке ягод годжи — это цвет. Настоящая ягода годжи — темно-красного цвета. Он должен быть естественным. Слишком яркий красный цвет указывает на подделку. Также можно слегка потереть ягоды в руках, если остался красный след — значит, плоды окрашивали, что указывает на желание продавца тебя обмануть. 

Запах у годжи — не приторный и не резкий, а очень очень деликатный, приятный обонянию. 

 

Старайся не покупать сушенные измельченные ягоды, поскольку в такой консистенции очень сложно отличить подделку.

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ НА СТРУКТУРУ И ВКУС

Плоды не должны быть липкими, слишком измельченными. Настоящие годжи хорошо держат форму (длинную плоскую). Размер ягоды не превышает 1,5 сантиметра, однако и не бывает меньше 1 сантиметра. Сама по себе ягода должна быть плотной. Если сравнивать с другими плодами, то по своей структуре ягоды годжи похожи на качественный изюм. 

Читать также: Теряй лишнее: кофейная диета для похудения

Внутри плодов — желтые семечки (минимум 10 штук). На вкус настоящие ягоды — кисло-сладкие: не должно быть явной горечи и приторности. Их вкус — умеренный и приятный. Также годжи не оставляют послевкусия. 

ТЕСТ С ВОДОЙ

Если сухие ягоды годжи залить водой, их часть сразу же должна всплыть. Если ягоды остаются на дне, значит, ты купила подделку. При этом, вода, в которой находятся годжи, окрашивается в желтый цвет, а ее вкус становится слегка сладковатым. 

С барбарисом или клюквой такой трюк не пройдет, да и вкус будет совсем другим. Многие специалисты советуют перед тем, как идти за покупкой ягод годжи, купить немного обычного барбариса для сравнения. Все дело в том, что именно барбарис больше всего внешне похож на годжи (не даром же их называют Китайским барабарисом). И его присутствие поможет тебе более точно понять, где под видом китайских ягод, тебе пытаются продать обычный барбарис.

Читать также: Какие продукты можно кушать после шести

 Ягоды годжи ускоряют обмен веществ. Если следить за питанием (без фанатизма, однако стараться углеводы есть в первой половине дня, а белки — во второй), за пару месяцев можно сбросить до 8 килограмм. 

Заглавное фото: Depositphotos

Автор: Наталия Вересюк

Где купить свежие ягоды годжи (без переплаты)

• По диете
  • Веганский
  • Без глютена
  • Низкокалорийный
  • Обезжиренный и обезжиренный
  • Низкий гликемический индекс
  • Необработанный
  • Пищевая аллергия
  • Симптомы пищеварения
  • Органические продукты и без ГМО
• по болезни
• по голам
  • Похудеть
  • Наращивание мышц и упражнения
  • Антивозрастной
  • Лучшая кожа
  • Внешний вид и выпадение волос
  • Антистресс
  • Энергия и сон
• Дополнения
  • Антивозрастной
  • Похудание
  • Бодибилдинг и фитнес
  • Ноотропы / Мозг
  • Пищеварительный
  • Энергия
  • Либидо и фертильность
  • Витамины и минералы
• Продукты
  • Эфирные масла
  • Уход за волосами
  • Кухня и дом
  • Уход за кожей
• Значения ORAC

• По диете

  По диете

  Посмотреть все

  • 20 ноября 2020 г.

  • 18 ноября 2020 г.

  • 13 ноября 2020 г.

  • Веган
  • Без глютена
  • Низкокалорийный
  • Обезжиренный и обезжиренный
  • Низкий гликемический индекс
  • Необработанный
  • Пищевая аллергия
  • Симптомы пищеварения
  • Органические и не содержащие ГМО
• по болезни
• По цели

  По цели

  Посмотреть все

  • 20 ноября 2020 г.

  • 18 ноября 2020 г.

  • 13 ноября 2020 г.

  • Похудеть
  • Наращивание мышц и упражнения
  • Антивозрастной
  • Лучшая кожа
  • Внешний вид и выпадение волос
  • Антистресс
  • Энергия и сон
• Дополнения

  Дополнения

  Посмотреть все

  • 18 ноября 2020 г.

  • 4 ноября 2020 г.

  • 23 октября 2020 г.

  • Anti-Aging
  • Похудание
  • Бодибилдинг и фитнес
  • Ноотропы / Мозг
  • Пищеварительный
  • Энергия
  • Либидо и фертильность
  • Витамины и минералы
• Продукты

  Продукты

  Посмотреть все

  • 26 октября 2020 г.

  • 29 сентября 2020 г.

  • 18 сентября 2020 г.

  • Эфирные масла
  • Уход за волосами
  • Кухня и дом
  • Уход за кожей
• Значения ORAC
• Поиск

Superfoodly 9 октября 2020 г.

Использование ягод годжи, преимущества и дозировка

Научное название (я): Lycium barbarum L., Lycium chinense Mill., Lycium halimifolium Mill., Lycium vulgare Dunal.
Общее название (я): Барбарийская волчья ягода, китайский шип пустыни, китайская волчица, шип пустыни, чайное дерево герцога Аргайлсского, Fructus Lycii Chinensis, годжи, ягода годжи, Гоу Ци Цзы, Гукизи, гималайский годжи, Куко, LYCH , Супружеская лоза, Нинся, Красные бриллианты, Тибетский годжи, Волчья ягода

Медицинский осмотр на сайте Drugs.com. Последнее обновление 16 октября 2020 г.

Клинический обзор

Использование

Существуют клинические испытания ограниченного качества, подтверждающие терапевтические заявления.Эксперименты in vitro и на животных предполагают антиоксидантное, гипогликемическое, иммуностимулирующее, нейро-, гепато- и офтальмозащитное действие. Метаанализ нескольких рандомизированных контролируемых исследований низкого качества показывает, что полезное снижение кардиометаболических факторов риска может быть обеспечено для субъектов в возрасте не менее 60 лет, которые принимали добавки не менее 3 месяцев.

Дозирование

Отсутствуют данные для определения дозировки в клинических условиях. В небольшом клиническом исследовании доза 150 мг два раза в день была эффективна в качестве противодиабетического средства.

Противопоказания

Противопоказаний не выявлено.

Беременность / лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Имеются сообщения о случаях взаимодействия с варфарином.

Побочные реакции

Сообщалось об анафилаксии и различной степени реакций гиперчувствительности. Клинические испытания сообщают о небольшом количестве побочных реакций или их отсутствии. Информация ограничена.

Токсикология

Информация отсутствует.

Научная семья

Ботаника

Два близкородственных вида, L. barbarum и L. chinense, вместе производят ягоды, которые считаются годжи, ежевикой или гоу ци цзы. Они ботанически родственны томату и являются лиственными древесными многолетниками. Эти виды, выращиваемые в основном в Китае, вырастают от 1 до 3 м в высоту; L. barbarum имеет тенденцию быть более высоким из двух. 5-лепестковые цветки имеют цвет от бледно-лилового до светло-пурпурного, а ланцетно-яйцевидные листья появляются на побеге попеременно или в пучках.Нежные продолговатые ягоды, которые необходимо осторожно собрать или встряхнуть с виноградной лозы, когда они созреют, имеют ярко-оранжево-красный цвет и содержат от 10 до 60 желтых семян. Ягоды созревают с июля по октябрь в Северном полушарии. Процесс медленной сушки предпринимается для сохранения плодов, которые затем становятся похожими по размеру и текстуре на изюм.2 Листья используются для приготовления чая, а кора широко используется в традиционной китайской медицине.1 Синонимы: Lycium halimifolium Mill. .; Lycium vulgare Dunal.

История

Gou Qi Zi внесен в список Фармакопеи Китайской Народной Республики (2000) 3, а использование ягод насчитывает 2300 лет. Традиционное использование включает профилактику таких состояний, как диабет, гиперлипидемия, рак, гепатит, иммунные расстройства, тромбоз и мужское бесплодие.4, 5 В традиционной китайской медицине он используется из-за его антивозрастных свойств, а также успокаивающего и утоляющего жажду эффекта. как его способность повышать выносливость.Годжи — основной ингредиент большинства травяных средств для глаз. Дальнейшее использование включало питание крови, обогащение инь и тонизирующее средство для печени, почек и легких.6, 7, 8, 9

Химия

Основные соединения, выделенные из ягод, включают бета-каротин каротиноидов, лютеин, ликопин, зеаксантин, дипальмитат зеаксантина, полисахариды (составляющие 30% мякоти), витамины (аскорбиновая кислота, глюкопиранозиласкорбиновая кислота, токоферол), жирные кислоты, бетаин, и пептидогликаны.7, 9, 10, 11, 12

Идентифицированные нейтральные летучие соединения включают стероиды, гликолипиды (включая цереброзиды), гликозиды, глюкопиранозиды и алкалоиды (алкалоид спермина, полигидроксилированные алкалоиды) .13, 14 Флавоноиды, фенольные амиды, циклические пептиды, и сесквитерпены также были описаны.14 Кроме того, в листьях были обнаружены рутин, хлорогеновая кислота и лициумозиды15, а фенольные амиды — в коре корня.16,17 , и селен, а также рибофлавин и витамин С.Было высказано беспокойство по поводу количества атропина, присутствующего в ягодах; были обнаружены только следовые количества и уровни, считающиеся незначительными (максимум до 19 частей на миллиард по массе) .3

Применение и фармакология

Отсутствуют качественные клинические испытания.

Противогрибковые / антимикробные эффекты

Противогрибковые (Candida albicans) и противомикробные (метициллин-резистентный Staphylococcus aureus) свойства были описаны для экстрактов коры корня 16, 36

Продемонстрированы антиоксидантные эффекты

Обнаружена мощная нейтрализующая активность супероксидного аниона для полисахаридного экстракта ягод годжи.4, 14, 18 Активность 500 мг экстракта полисахарида выше, чем 500 мг витамина C. 4

У старых мышей снижение активности ферментов в головном мозге, печени и сердце вследствие окислительного стресса было усилено введение полисахаридов, извлеченных из плодов лиция, в поддержку традиционного антивозрастного использования Гоу Ци Цзы.4

Плоды лиция традиционно использовались для лечения бесплодия. У мышей с термическими и временными повреждениями семенных канальцев полисахаридный экстракт ягод ингибировал апоптоз и обращал морфологические повреждения.8, 19, 20 Защита от ДНК-индуцированного повреждения семенных канальцев также была продемонстрирована на мышах, и эти действия объясняются антиоксидантной активностью.8 Вызванный доксорубицином кардиоокислительный стресс снижался у крыс, предварительно получавших водный экстракт L. barbarum21. и продемонстрированы антиоксидантные эффекты на фибробласты кожи человека.22

Кардиометаболические факторы риска

Метаанализ рандомизированных контролируемых испытаний, изучающих влияние L. barbarum на кардиометаболические факторы риска, выявил 7 испытаний (N = 548), которые соответствовали критерии приемлемости.Большинство исследований были низкого качества и проводились на здоровых людях в Китае; однако 2 исследования были проведены у пациентов с диабетом 2 типа. Вмешательства включали фрукты, фруктовый сок и экстракт полисахаридов. В целом не было обнаружено значительных различий по факторам риска неинфекционных заболеваний, но при стратификации по возрасту и продолжительности вмешательства были отмечены значительные улучшения. У участников старше 60 лет или при продолжительности вмешательства не менее 3 месяцев L.добавление barbarum привело к значительному снижению общего холестерина и триглицеридов. По сравнению со здоровыми людьми, у людей с диабетом 2 типа наблюдалось большее снижение уровня глюкозы натощак.41

CNS

Эксперименты, изучающие действие полисахаридов ягод, обнаружили усиление спонтанной электрической активности в гиппокампе и снижение инсульта и неврологических показателей. в моделях ишемии и реперфузии8. В экспериментах на животных удалось предотвратить гибель нейронов и апоптоз.У крыс удалось предотвратить нейротоксичность бета-амилоидного пептида, что предполагает роль ягоды в болезни Альцгеймера. 7, 33

С помощью Lycium было продемонстрировано ингибирование моноаминоксидазы B, которая повышается при нейродегенеративных заболеваниях и старении.

Диабет

Исследования на животных

Здоровые мыши, получавшие экстракт L. barbarum, поддерживали нормальный уровень глюкозы в крови, в то время как у крыс и кроликов с диабетом, вызванным стрептозоцином и аллоксаном, наблюдалось снижение уровня глюкозы в крови.23, 24

Также наблюдался гиполипидемический эффект.24 Повышенная инсулинорезистентность была продемонстрирована у крыс с инсулинозависимым диабетом.10, 25

Клинические данные

Двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование с участием 67 взрослых с диабетом 2 типа был проведен Нанкинским центром по контролю и профилактике заболеваний в Китае для оценки гипогликемического эффекта полисахарида L. barbarum (LBP), который традиционно используется в китайской медицине для лечения различных заболеваний, которые проявляются частым употреблением алкоголя и мочеиспускания.Введение 300 мг / день LBP в течение 3 месяцев привело к значительному улучшению площади глюкозы под кривой, инсулиногенного индекса, уровня глюкозы в сыворотке и уровней липопротеинов высокой плотности; однако эти эффекты были значительными только у пациентов, которые в настоящее время не принимают гипогликемические препараты. Инсулиновый ответ на прием пищи не изменился, и не было отмечено никаких значительных изменений для других липидных параметров или адипокинов (например, фактора токсического некроза [TNF] -альфа, лептина, интерлейкина-6). О нежелательных явлениях не сообщалось.40

Гепатопротекторный эффект

Предварительная обработка водным экстрактом плодов L. chinense снизила уровни печеночных ферментов (аспартатаминотрансферазы, аланинаминотрансферазы и щелочной фосфатазы) у крыс с повреждением печени, вызванным тетрахлорметаном. Гистологические изменения также уменьшились.26 Аналогичные результаты были получены для экстракта зеаксантина против индуцированного фиброза печени у крыс.11 Были идентифицированы соединения лиция с потенциальным гепатозащитным (возможно, антиоксидантным) действием.5, 17, 26

Иммунная / противораковая активность

Эксперименты, исследующие потенциал L. barbarum и L. chinense в лечении рака, сосредоточены на иммуностимулирующих и прямых эффектах. Вес тимуса и селезенки у крыс увеличивался, как и активность макрофагов, при введении экстракта полисахарида.4, 27, 28 Повышение активности цитотоксических Т-лимфоцитов и фактора некроза опухоли наблюдалось в экспериментах на животных и в мононуклеарных клетках человека in vitro. .8, 27, 29 Сообщалось о защите от эффектов миелосупрессии.30

Водные экстракты подавляют пролиферацию и индуцируют апоптоз при гепатоцеллюлярном раке у крыс и клеточных линий гепатомы человека.31, 32 Рост саркомы у мышей был подавлен28, 29 в то время как обсервационное исследование показало пользу для больных раком, принимающих полисахариды L. barbarum.29

Офтальмологические эффекты

Считается, что воздействие на глаза связано с антиоксидантной активностью.8, 23 Ягоды богаты зеаксантином, и при употреблении ягод было продемонстрировано повышение уровня зеаксантина в плазме.2, 8 Содержание лютеина в ягодах несколько ниже. 2, 9 Пятнадцать граммов ягод в день в течение 28 дней увеличивают общий и стандартизованный по липидам уровень зеаксантина в плазме крови.2 Биодоступность зеаксантина варьируется, и были проведены эксперименты для увеличения доступности с использованием составы на основе молока и эмульсии.12, 35

Повышенная выживаемость ганглиозных клеток сетчатки была продемонстрирована в экспериментах на крысах с индуцированной глаукомой.23 Не было обнаружено влияния на глазное давление. Эффект не оказался дозозависимым, и был продемонстрирован пролонгированный эффект (4 недели).8

Дозирование

Отсутствуют данные для определения дозировки в клинических условиях. Пятнадцать граммов ягод в день повышают уровень зеаксантина в плазме у здоровых взрослых2

Беременность / лактация

Информация о безопасности и эффективности при беременности и кормлении грудью отсутствует.

Взаимодействия

Имеются сообщения о случаях повышенных значений международного нормализованного отношения у пациентов, принимающих варфарин.29, 37 В этих отчетах пациенты употребляли травяной чай, приготовленный из ягод или коры L.barbarum, по оценкам, составляет от 6 до 18 г ягод в день.37

Эксперименты in vitro предполагают возможность ингибирования моноаминоксидазы B, клиническая значимость которой неизвестна.34

Побочные реакции

В клинических испытаниях сообщается о небольшом количестве или отсутствии побочных реакций.2, 12, 35, 38 Информация ограничена.

Сообщалось о различных степенях реакции гиперчувствительности, в том числе о случае анафилаксии. 37-летний итальянец, страдающий аллергией на пыльцу с детства, испытал анафилаксию, вызванную физическими упражнениями, в зависимости от ягод годжи, которую эффективно лечили адреналином, жидкостями и кортикостероидами.Последующие кожные прик-пробы дали положительный результат на траву, амброзию, полынь, пеллиторию, березу, оливковое дерево, томат, арахис и лесной орех.

Данные отсутствуют.

Условия индекса

• Lycium halimifolium Mill
• Lycium vulgare Dunal

Ссылки

1. Lycium barbarum L. USDA, NRCS. 2007 База данных PLANTS (http://plants.usda.gov, май 2008 г.). Национальный центр данных по заводам, Батон-Руж, Лос-Анджелес 70874-4490, США.2. Ченг С.Й., Чунг В.Й., Сзето Ю.Т., Бензи И.Ф. Ответ зеаксантина в плазме натощак на Fructus barbarum L. (ежевика; Кей Цзе) в исследовании пищевых добавок для человека. Br J Nutr . 2005; 93 (1): 123-130.3. Адамс М., Виденманн М., Титтель Г., Бауэр Р. Анализ следов атропина с помощью ВЭЖХ-МС Lycium barbarum ягод. Фитохим Анал . 2006; 17 (5): 279-283.4. Ли XM, Ма YL, Лю XJ. Влияние полисахаридов Lycium barbarum на возрастной окислительный стресс у старых мышей. Дж. Этнофармакол . 2007; 111 (3): 504-511.172242535. Юнг К., Чин Ю.В., Ким Ю.С., Ким Дж. Потенциально гепатопротекторные гликолипидные компоненты плодов Lycium chinense . Арк Фарм Рес . 2005; 28 (12): 1381-1385.163926726. Yeh YC, Hahm TS, Sabliov CM, Lo YM. Влияние гидролизатов листьев лайчи обыкновенной ( Lycium chinense P. Mill.) На рост Pediococcus acidilactici . Биорезур Технол . 2008; 99 (5): 1383-1393.173831767. Ю М.С., Леунг С.К., Лай С.В. и др.Нейропротекторные эффекты антивозрастной восточной медицины Lycium barbarum против нейротоксичности бета-амилоидного пептида. Опыт Геронтол . 2005; 40 (8-9): 716-727.161394648. Чанг Р.С., Со КФ. Использование антивозрастного фитотерапевтического средства, Lycium barbarum , против заболеваний, связанных со старением. Что мы знаем на данный момент? Cell Mol Neurobiol . 2008; 28 (5): 643-652.177105319. Peng X, Tian G. Структурная характеристика гликановой части гликоконъюгата LbGp2 из Lycium barbarum L. Карбогидр Рес . 2001; 331 (1): 95-99.10. Чжао Р., Ли К., Сяо Б. Влияние полисахарида Lycium barbarum на улучшение инсулинорезистентности у крыс NIDDM. Якугаку Засси . 2005; 125 (12): 981-988.1632724311. Ким ХП, Ли Э.Дж., Ким Ю.С. и др. Дипальмитат зеаксантина из плодов Lycium chinense снижает экспериментально индуцированный фиброз печени у крыс. Биол Фарм Булл . 2002; 25 (3): 390-392.1191354112. Breithaupt DE, Weller P, Wolters M, Hahn A.Сравнение реакций плазмы у людей после приема 3R, 3R’-зеаксантина дипальмитата из ягод лайчи ( Lycium barbarum ) и неэтерифицированного 3R, 3R’-зеаксантина с использованием хиральной высокоэффективной жидкостной хроматографии. Br J Nutr . 2004; 91 (5): 707-713.1513792213. Асано Н., Като А., Мияучи М. и др. Специфические ингибиторы альфа-галактозидазы, N-метилкалистегины — взаимосвязь структура / активность калистегинов из Lycium chinense . евро J Biochem .1997; 248 (2): 296-303.934628114. Хан Ш, Ли ХХ, Ли ИС, Мун ЙХ, У ER. Новый фенольный амид из Lycium chinense Miller. Арк Фарм Рес . 2002; 25 (4): 433-437.1221485015. Toyoda-Ono Y, Maeda M, Nakao M, Yoshimura M, Sugiura-Tomimori N, Fukami H. 2-O- (бета-D-глюкопиранозил) аскорбиновая кислота, новый аналог аскорбиновой кислоты, выделенный из плода Lycium . Дж. Сельскохозяйственная Продовольственная Химия . 2004; 52 (7): 2092-2096.1505355716. Ли Д.Г., Пак Й., Ким М.Р. и др. Противогрибковые эффекты фенольных амидов, выделенных из коры корня Lycium chinense . Биотехнология Письма . 2004; 26 (14): 1125-1130.1526611717. Чин Ю.В., Лим С.В., Ким С.Х. и др. Гепатопротекторные производные пиррола Lycium chinense плодов. Биоорг Мед Хем Летт . 2003; 13 (1): 79-81.1246762118. Wu SJ, Ng LT, Lin CC. Антиоксидантная активность некоторых общих ингредиентов традиционной китайской медицины, Angelica sinensis , Lycium barbarum и Poria cocos . Фитотерапия . 2004; 18 (12): 1008-1012.1574234619.Ло Ц., Ли З., Хуан Х, Янь Дж., Чжан С., Цай Й. Полисахариды Lycium barbarum: защитные эффекты против теплового повреждения семенников крыс и вызванного h3O2 повреждения ДНК в тестикулярных клетках мышей и благотворное влияние на половое поведение и репродуктивную функцию гемикастрированных крыс. Life Sci . 2006; 79 (7): 613-621.1656344120. Ван И, Чжао Х., Шэн Х, Гамбино П.Е., Костелло Б., Бояновски К. Защитный эффект полисахаридов Fructus Lycii против повреждений, вызванных временем и гипертермией, в культивируемом эпителии семенных клеток. Дж. Этнофармакол . 2002; 82 (2-3): 169-175.21. Xin YF, Zhou GL, Deng ZY и др. Защитный эффект Lycium barbarum на кардиотоксичность, вызванную доксорубицином. Фитотерапия . 2007; 21 (11): 1020-1024.1762297322. Чжао Х., Алексеев А, Чанг Э., Гринбург Г, Бояновски К. Гликоконъюгаты Lycium barbarum : влияние на кожу человека и культивируемые дермальные фибробласты. Фитомедицина . 2005; 12 (1-2): 131-137.23. Чан Х.С., Чанг Р.С., Кун-Чинг Ип А и др. Нейропротекторные эффекты Lycium barbarum Lynn на защиту ганглиозных клеток сетчатки в модели глаукомы при глазной гипертензии. Опыт Нейрол . 2007; 203 (1): 269-273.24. Луо Кью, Цай Й., Ян Дж., Сун М., Корке Х. Гипогликемические и гиполипидемические эффекты и антиоксидантная активность фруктовых экстрактов из Lycium barbarum . Life Sci . 2004; 76 (2): 137-149,25. Ву Х, Го Х, Чжао Р. Влияние полисахарида Lycium barbarum на улучшение антиоксидантной способности и повреждение ДНК у крыс NIDDM. Якугаку Засси . 2006; 126 (5): 365-371.26. Ha KT, Yoon SJ, Choi DY, Kim DW, Kim JK, Kim CH.Защитное действие плода Lycium chinense на гепатотоксичность, вызванную тетрахлорметаном. Дж. Этнофармакол . 2005; 96 (3): 529-535.1561957427. Гань Л., Чжан Ш., Лю Цюй, Сюй HB. Комплекс полисахарид-белок из Lycium barbarum усиливает экспрессию цитокинов в мононуклеарных клетках периферической крови человека. евро J Pharmacol . 2003; 471 (3): 217-222.1282624128. Gan L, Hua Zhang S, Liang Yang X, Bi Xu H. Иммуномодуляция и противоопухолевая активность полисахаридно-белковым комплексом из Lycium barbarum . Инт Иммунофармакол . 2004; 4 (4): 563-569.1509953429. Lycium barbarum . J Soc Integr Oncol . 2007; 5 (3): 130. Рефератов нет 30. Hai-Yang G, Ping S, Li JI, Chang-Hong X, Fu T. Терапевтические эффекты полисахарида Lycium barbarum (LBP) на миелосупрессивных мышей, индуцированных митомицином C (MMC). J Exp Ther Oncol . 2004; 4 (3): 181-187.1572483731. Чао Дж.К., Чанг С.В., Ван СС, Цай Ю.Х., Ву МС. Экстрагированные горячей водой Lycium barbarum и Rehmannia glutinosa подавляют пролиферацию и индуцируют апоптоз клеток гепатоцеллюлярной карциномы. Мир J Гастроэнтерол . 2006; 12 (28): 4478-4484.1687485832. Чжан М., Чен Х., Хуанг Дж., Ли З., Чжу С., Чжан С. Эффект полисахарида Lycium barbarum на клетки гепатомы человека QGY7703: ингибирование пролиферации и индукция апоптоза. Life Sci . 2005; 76 (18): 2115-2124.1582687833. Хо Ю.С., Ю. М.С., Лай С.С., Со К.Ф., Юэнь У.Х., Чанг Р.С. Характеристика нейропротективного действия щелочного экстракта Lycium barbarum на нейротоксичность бета-амилоидного пептида. Мозг Рес . 2007; 1158: 123-134.34. Линь Р.Д., Хоу В.К., Йен К.Ю., Ли М.Х. Ингибирование моноаминоксидазы B (MAO-B) китайскими лекарственными травами. Фитомедицина . 2003; 10 (8): 650-656.1469272535. Benzie IF, Chung WY, Wang J, Richelle M, Bucheli P. Повышенная биодоступность зеаксантина в составе ягод лайчи на основе молока (Gou Qi Zi; Fructus barbarum L.). Br J Nutr . 2006; 96 (1): 154-160.1687000436. Ли Д.Г., Юнг Х.Дж., Ву ER. Противомикробные свойства (+) — лионирезинол-3альфа-О-бета-D-глюкопиранозида, выделенного из коры корня корня Lycium chinense Miller, в отношении патогенных микроорганизмов человека. Арк Фарм Рес . 2005; 28 (9): 1031-1036.1621223337. Люн Х, Хунг А., Хуэй А.С., Чан Т.Ю. Передозировка варафарином из-за возможных эффектов Lycium barbarum L. Food Chem Toxicol . 2008; 46 (5): 1860-1862.1828114038. Amagase H, Nance DM. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование общих эффектов стандартизированного сока Lycium barbarum (Goji), GoChi. Дж. Альтернативная медицина . 2008; 14 (4): 403-412.1844763139. Заули Д, Мирарчи МГ.Анафилаксия, вызванная ягодами годжи. Ann Allergy Asthma Immunol . 2015; 114 (6): 522-536.2593543140. Cai H, Liu F, Zuo P, Huang G, Song Z, Wang T, Lu H, Guo F, Han C, Sun G. Практическое применение антидиабетической эффективности полисахарида Lycium barbarum у пациентов с диабетом 2 типа. Med Chem. 2015; 11 (4): 383-390.2538199541. Guo XF, Li ZH, Cai H, Li D. Эффекты Lycium barbarum L. ( L. barbarum ) на кардиометаболические факторы риска: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Продовольственная функция . 2017; 8 (5): 1741-1748.28401234

Заявление об ограничении ответственности

Эта информация относится к травяным, витаминным, минеральным или другим диетическим добавкам. Этот продукт не проверялся FDA, чтобы определить, является ли он безопасным или эффективным, и не подпадает ли он под действие стандартов качества и стандартов сбора информации о безопасности, применимых к большинству рецептурных препаратов. Эта информация не должна использоваться для принятия решения о приеме этого продукта. Эта информация не подтверждает, что этот продукт безопасен, эффективен или одобрен для лечения любого пациента или состояния здоровья.Это лишь краткое изложение общей информации об этом продукте. Он НЕ включает всю информацию о возможном использовании, направлениях, предупреждениях, мерах предосторожности, взаимодействиях, побочных эффектах или рисках, которые могут относиться к этому продукту. Эта информация не является конкретной медицинской консультацией и не заменяет информацию, которую вы получаете от своего поставщика медицинских услуг. Вам следует поговорить со своим врачом для получения полной информации о рисках и преимуществах использования этого продукта.

Этот продукт может неблагоприятно взаимодействовать с определенными состояниями здоровья и здоровья, другими рецептурными и безрецептурными лекарствами, продуктами питания или другими пищевыми добавками.Этот продукт может быть небезопасным при использовании перед операцией или другими медицинскими процедурами. Важно полностью проинформировать своего врача о травах, витаминах, минералах или любых других добавках, которые вы принимаете, перед любой операцией или медицинской процедурой. За исключением определенных продуктов, которые обычно считаются безопасными в нормальных количествах, включая использование фолиевой кислоты и пренатальных витаминов во время беременности, этот продукт недостаточно изучен, чтобы определить, безопасно ли его использовать во время беременности или кормления грудью или лицами моложе. старше 2 лет.

Авторские права © 2020 Wolters Kluwer Health

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности

Как есть ягоды годжи, чтобы похудеть

Если вы ищете натуральные продукты, которые помогут вам в нелегкой цели похудеть, то знаменитые ягоды годжи могут вас заинтересовать. Это небольшой красный фрукт с Востока, который постепенно стал популярным благодаря своему удивительному положительному воздействию на здоровье и, прежде всего, ускорению процесса сжигания жира и похудания.Если вы хотите узнать, как они могут помочь и как включить их в свой ежедневный рацион, не пропустите эту статью oneHOWTO, где мы объясняем , как есть ягоды годжи, чтобы похудеть .

Следующие шаги:

1

Было выявлено множество преимуществ ягод годжи для здоровья нашего организма, но почему этот красный фрукт стал желанной пищей для похудения? Что ж, вы должны знать, что их мощные свойства для похудения и способность стимулировать уменьшение размеров работают через:

• Их высокое содержание фибре делает их идеальной пищей, чтобы дольше чувствовать сытость, и, следовательно, снижает аппетит .
• Это мочегонное и очищающее средство , помогающее выводить токсины и шлаки из организма для борьбы с такими заболеваниями, как задержка жидкости.
• Ягоды годжи для похудения работают за счет того, что ускоряют сжигание жира и повышают уровень энергии в организме.
• Они являются антиоксидантами и способствуют снижению уровня жира и плохого холестерина в крови.
• Уравновешивая уровни глюкозы, вы можете снизить потребность в сладостях и упростить соблюдение диеты для похудания.

2

Таким образом, ягоды годжи считаются мощным натуральным средством для похудения , и уже есть много людей, которые подписались на обычное потребление этих маленьких красных фруктов. Да, вы должны помнить, что, как и любая другая пища или продукт, одни только ягоды годжи не дают чудесных результатов и всегда должны быть включены в низкокалорийную диету, а также в сочетании с хорошими упражнениями. Мы рекомендуем совмещать 1000 калорийную диету с ягодами годжи, хотя, когда вы достигнете желаемого веса, вы все равно можете добавить их в свой обычный рацион, чтобы поддерживать свою фигуру.

3

Эти фрукты могут быть включены во многие рецепты, и вы можете есть их вместе с другими ингредиентами, но если вы хотите, чтобы съели ягоды годжи, чтобы похудеть , лучше всего прибегнуть к некоторым препаратам, которые мы представляем ниже.

Один из самых эффективных способов приема ягод годжи для похудения — это заварить чай или настой. Для его приготовления вам понадобятся:

Ингредиенты

• 1 маленькая ложка ягод годжи
• 3 гвоздики
• лимонной вербены
• немного лимонной цедры
• минеральная вода

шагов

1. Кипячение 400 мл минеральной воды.
2. Тем временем вымойте лимон и нарежьте его цедру ножом или ножом.
3. Вымойте листья вербены и нарежьте их небольшими кусочками.
4. Добавьте все ингредиенты, включая гвоздику, в воду, накройте крышкой и оставьте на пять минут на слабом огне.
5. Дать постоять еще 10-15 минут с выключенным нагревом.
6. Просейте как следует, чтобы избавиться от всех ингредиентов.

Когда настой будет готов, лучше всего выпить 3 стакана перед основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин).Вы можете воспользоваться его эффектом насыщения и уменьшить количество еды во время еды, не голодая.

10 удивительных пищевых преимуществ ягод годжи

Ягоды годжи, также известные как волчьи ягоды, являются одними из представителей семейства ягодных, напоминающих изюм. Обычно он имеет цвет от красного до оранжевого. Что касается ягод, они обычно хороши на вкус, и это тоже. На вкус довольно хорошо. Вы можете сами выбирать, как его есть.Наряду с хорошими вкусовыми качествами, он также содержит много питательных веществ, за что входит в категорию суперфруктов.

Он использовался в качестве лекарства в древние времена на севере Китая. В основном его выращивают в летний сезон. Ягоды годжи продаются в сухом виде, за исключением некоторых районов, где они в основном выращиваются. Сушеные ягоды годжи имеют натуральные питательные вещества, потому что они получают свойства от свежих ягод. Давайте проверим питательную ценность ягод годжи

# 1: Это здоровый завтрак

• Ягоды годжи — это хороший завтрак с необходимыми питательными веществами.Вы можете есть его с другими фруктами, такими как киви, манго и персики.
• Дарит вам освежающую утреннюю энергию и поднимет настроение.

# 2: Помогает защитить ваше сердце и кровь

• Содержание железа в ягодах годжи помогает в построении клеток крови. Это также предотвращает менструальные проблемы. Он поддерживает уровень артериального давления и снижает уровень холестерина, что помогает поддерживать здоровье сердца.
• Фермент сесквитерпеноиды, присутствующий в ягодах годжи, действует как оболочка и обеспечивает защиту сердца.Вот почему ягоды годжи полезны для сердечных больных.

# 3: Повышает здоровье

• Помогает поддерживать здоровье тела и духа. Он помогает вылечить нарушения сна, такие как недосыпание и т. Д., Сохраняя спокойствие и даря энергию и свежесть.
• Повышает иммунитет и делает вас здоровым.
• Ягоды годжи в виде сушеного порошка используются в качестве лечебной добавки.

# 4: Защищает от воспаления

• Этот фрукт содержит соединение, известное как фенольные соединения, это соединение обладает некоторыми противовоспалительными свойствами, которые защищают вас от боли жгучих шрамов.

# 5: Защищает от рака

• Высокий процент антиоксидантов защищает вас от рака. Фенольные соединения также являются защитным слоем от рака.
• Ягоды годжи имеют огромную питательную ценность, они укрепляют иммунную систему для борьбы с болезнями, улучшая ферменты для предотвращения болезней человека, такие как селен, германий, циперон, которые являются ферментами, излечивающими рак.

• Ежедневное употребление ягод годжи делает кожу идеально сияющей. Масло, полученное из ягод годжи с другими компонентами, является хорошим ингредиентом для средств по уходу за кожей.
• Также обеспечивает хороший иммунитет коже.
• Ягоды годжи богаты витамином Е, который очень важен для мягкой сияющей кожи.

# 7: Защищает почки

• Этот фрукт помогает в адекватной секреции гормона, который помогает улучшить процесс мочеиспускания, что, в свою очередь, способствует правильной работе почек. Пищевая ценность ягод годжи полезна для пациентов с почками.

# 8: Помогает улучшить зрение и заботится о печени

• Каротиноиды, присутствующие в ягодах годжи, такие как бета- и альфа-каротины, полезны для поддержания здоровья вашего зрения, обеспечивая хорошее зрение.Предотвращает повреждение сетчатки.
• Белки ягод годжи, известные как физалин, излечивают гепатит — заболевание, вызываемое печенью.
• Бетаин лечит заболевания печени, увеличивая секрецию фермента холина в печени.

# 9: Повышает иммунную систему

• Пищевая ценность ягод годжи, например, наличие в них физалина, укрепляет вашу иммунную систему, обеспечивая фермент под названием физалин, а также другой фермент, известный как аскорбиновая кислота.Он восстанавливает иммунные свойства вашего тела.

# 10: Увеличивает память

• Бетаин улучшает память, а также способствует росту мышц. Вот почему питательные свойства ягод годжи полезны для молодых студентов, которым нужна острая память.

Лучшие добавки для глаз: доказано, что ягоды годжи защищают от глазных болезней.

Здоровье глаз невероятно важно поддерживать, если вы хотите предотвратить такие состояния, как возрастная дегенерация желтого пятна, катаракта и даже потеря зрения.Помимо регулярных проверок зрения и ношения правильных очков, здоровое питание важно для глаз. Специалисты рекомендуют есть много овощей и фруктов, чтобы защититься от ряда различных заболеваний глаз. Но добавление ягод годжи, которую в последние годы окрестили «суперпродуктом», также может сыграть роль в предотвращении проблем с глазами.

Ягоды годжи, как полагают, улучшают зрение, потому что они содержат высокий уровень антиоксидантов, особенно зеаксантина.

Те же антиоксиданты также могут остановить повреждение от ультрафиолета, свободных радикалов и окислительного стресса, которые могут негативно повлиять на здоровье глаз.

Одно исследование, опубликованное в журнале «Оптометрия и зрение» Американской академии оптометрии, показало, что пожилые люди, которые пили сок ягод годжи в течение 90 дней, значительно повышали уровень зеаксантина и других антиоксидантов.

Второе исследование, опубликованное в журнале Drug Design, Development and Therapy, показало, что ягоды годжи защищают сетчатку от ганглиозных клеток, ответственных за глаукому — состояние, которое может привести к потере зрения.

Ягоды годжи могут заинтересовать некоторые лекарства, например, если вы принимаете варфарин (разжижитель крови), некоторые эксперты советуют избегать ягод годжи.

Суперпродукт также может взаимодействовать с лекарствами от диабета и высокого кровяного давления.

Если вы принимаете какие-либо другие лекарства от других заболеваний, сначала проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать ягоды годжи.

По словам Холланда и Барретта, витамин Е также важен для поддержания здоровья глаз.

В нем поясняется: «Витамин Е — это группа из восьми соединений, включая токоферол, которые содержатся во многих продуктах питания.

«Это жирорастворимый витамин, а это значит, что вам не нужно принимать его каждый день, потому что он хранится в печени до тех пор, пока не понадобится.

Хотя в Великобритании нет конкретных рекомендаций по витамину Е, NHS рекомендует 3 мг в день для женщин и 4 мг в день для мужчин.

Европейское управление по безопасности пищевых продуктов рекомендует 11 мг для женщин и 13 мг для мужчин.

Лучшие пищевые источники витамина Е:

• Масло зародышей пшеницы
• Миндаль
• Семечки
• Авокадо
• Манго
• Киви

Есть вероятность, что вы не получаете достаточно витамина Е из своего рациона. диета, и где добавка витамина Е может оказаться полезной.

Магазин товаров для здоровья на главной улице добавляет: «Если у вас есть состояние здоровья, которое не позволяет вашему телу усваивать жиры, сначала поговорите со своим врачом.

«Избегайте приема добавок витамина Е, если у вас железодефицитная анемия, гипертиреоз или вы принимаете антикоагулянты.

«Исследования показали, что добавки с витамином Е не только укрепляют иммунную систему, но и помогают уменьшить боли при менструации, улучшить состояние ногтей и облегчить симптомы экземы».

Goji Berry (Kurt Üzümü) Недир? Faydaları Nelerdir? 8 Билимсел Герчек — APPVICE

Годжи Берри Недир?

Ягоды годжи meyvesini ve goji berry’nin sağlık için faydalarını duymuş olabilirsiniz.

Peki gerçekten anlatıldığı kadar yararlı mı?

Tıbbi bitki olarak kullanımı antik Çin uygarlığına kadar dayanıyor.

Bir çok insan goji berry’yi göz hastalıklarına, karaciğer yalanması ve böbrek ağrısına çare olarak tüketiyor.

Курт üzümü olarak da bilinir ve kuru üzüm gibi genellikle kurutulmuş olarak tüketilen bu meyvenin tatlı, biraz mayhoş bir tadı vardır.

Beslenmenize çeşitli gıdalar eklemek istiyorsanız, sizin için bilimsel çalışmalar ışığında hazırlanan bu rehberi okuyarak goji berry’nin size uygun olup olupııına karariz.

Goji Berry’nin Besin Değeri Nedir?

Ягоды годжи мейвеси (kurt üzümü) iyi bir витамин ve минерал kaynağıdır ve içeriği şu şekildedir:

• C vitamini
• A vitamini
• lif 9000i
• 000
  000
  • 000
  • 000
  • 000 , 8 temel amino asitlerin tamamı bulunur.

    110 грамм günlük белка ihtiyacınızın yüzde 10’unu karşılar. Бир meyveye göre протеин miktarı şaşırtıcı derecede yüksektir.

    Ayrıca, goji berry’de bulunan karbonhidratlar, kompleks karbonhidratlardır.

    Bu, goji berry’nin kan şekeri değerlerinizin yükselmesini yavaşlatan ve reaktif hipoglisemiye (şeker krizi) yakalanma ihtimalinizi düşüren karbonhidratlara sahip olduğunu gösterir.

    Goji Berry’yi Beslenmenize Eklemeden Önce

    Goji berry yemeye başlamadan önce doktorunuza danışmalısınız.

    Bazı firmalar, bu goji meyvesi tüketmenin ilaç kullanmaya göre daha az yan etkisinin olduğu söylemektedir.Ancak unutmayın ки goji berry meyvesi, kullandığınız ilaçlarla etkileşime girebilir.

    Годжи Berry’yi Kimler Kullanamaz:

    • Кан şekeri değerleri düşük insanlar
    • Варфарин türevi кан sulandırıcı ilaçlar kullananlar
    • Düşük я да yüksek tansiyona sahip bireyler
    • Emziren ве Hamile kadınlar (düşük yapılmasına sebep olabilir)
    • Meyve alerjisi olanlar

    UYARI

    110 грамм ягоды годжи günlük A vitamini ihtiyacınızın yüzde 340’ını karşılar.Bu nedenle, A vitamini zehirlenmesi gibi bir sorunla karşılaşmamak için tüketim miktarınıza dikkat etmelisiniz.

    Goji Berry’nin Faydaları Nelerdir?

    1. Baışıklık sisteminizi güçlendirir ve sizi gribe karşı korur

    Güçlü bir bağışıklık sistemi ile gribe karşı dayanıklılık arasında çunuşı.

    Goji berry’nin içindeki витаминный подол bağışıklık sisteminizi güçlendirmenizi hem de gribe karşı korunmanızı sağlar.

    Yapılan labratuvar araştırmaları, goji berry meyvesi tüketiminin grip aşısının etkinliğini artırdığını göstermektedir.

    Bu çok önemli bir özelliktir, çünkü grip aşıları grip virüsüne karşı ее zaman tam koruma sağlayamayabilir.

    Araştırma, ягоды годжи kullanımının grip aşısı olan yaşlı bireylerde mikrop kapma ihtimalini de düşürdüünü öne sürüyor.

    Bununla birlikte, goji berry’nin gribe karşı kesin bir çözüm olmadığını unutmamak gerekiyor. Aileniz ile birlikte her yıl grip aşısı olmaya özen göstermelisiniz.

    2. Ягоды годжи zayıflatır mı?

    Ягоды годжи doyurucu ve sağlıklı bir besindir.

    Ufak bir porsiyonunda bile, sağlıklı besinler ile enerji tek çatı altında toplanmıştır.

    Youn, tatlı tadı ve yüksek lif içermesi sayesinde sağlıklı beslenmenize ardımcı olabilmektedir.

    Goji berry’ler aynı kuru üzüm gibi, ana öğünlerinizde aşırıya kaçmamak için atıştırmalık olarak yourt veya salataya ekleyerek tüketilebilir.

    Üstelik, goji berry’nin 30 gramında sadece 23 kalori olması da ayrı bir avantajdır.

    Düşük kalori ve şeker içermesi sayesinde, ягода годжи, yüksek şekerli diğer kurutulmuş meyvelere göre mükemmel bir alternatif olarak karşımıza çıkıyor.

    3. Göz ve cilde yararlı antioksidanlar içerir

    Araştırmalar, goji berry’de bulunan yüksek antioksidan , özellikle de zeaksantin oranlarının altını çizmektedir.

    Goji meyvesine, safrana ve acı biberlere parlak rengini veren, zeaksantin antioksidanıdır.

    Antioksidanlar, sigara kullanımı ve radyasyon nedeniyle meydana gelen hücre ölümüne karşı sizi korur.

    Ягоды годжи гиби юксек антиоксидан ичерен бесинлерин айны заманда юксек лиф içermesi ве sağlığa zararlı doymuş yağ oranlarının düşük olması da bu duruma ayrı bir önem katı.

    Aynı araştırma 90 gün boyunca ее gün goji meyvesi tüketen yetişkinlerin gözlerinde daha az hipopigmentasyon ve drusen, diğer adıyla sarı nokta görüldüğünü keşfetmiştir.

    4. Кан şekeri değerlerinizi dengeler

    Tatlıyı seviyorsanız enfes goji berry meyveleri sizin yeni Favoriniz olabilir.

    Годжи berry’lerin кан şekerinize faydaları şunlardır:

    • Кан şekerinizi düşürür
    • Glukoz toleransınızı artırır
    • Инсулин direncini ortadan kaldırır
    • Инсулин üreten hücreleri geliştirir ве onarır

    Beslenmenize годжи berry’yi eklemeden Однократно, özellikle де кан şekeriniz düşükse doktorunuza danışın.

    Düzenli olarak tüketiyorsanız kan şekeri değerlerinizi daha sık ölçmeniz yararınıza olabilir.

    5. Testosteron artırma için bire bir

    Goji berry’nin doğurganlıkla olan ilişkisi çok uzun bir süredir biliniyor. Fareler üzerinde yapılan бир araştırmaya göre годжи ягодный tüketimi:

    • Сперма Sayısı в hareketliliğini artırır
    • İki ereksiyon в Orgazm arasındaki sürenin kısalmasını sağlar
    • Cinsel yeterliliği artırır
    • Тестостерон seviyesinin yükselmesine yardımcı Olur

    Bu ангел вокруг, годжи ягодного ‘nin ereksiyon problemi için Viagra’ya alternatif olabileceğini öne sürüyor.

    Goji Berry bir Süper Gıda Mı?

    Bazı markalar goji berry’den süper gıda olarak bahsediyor.

    Yakın zamanda yapılan bir bilimsel araştırma 14 gün boyunca düzenli olarak goji berry meyve suyu tüketen kişilerle tüketmeyenlerin test sonuçlarını karşılaştırdı.

    Годжи ягоды kullananlarda gelişme görülen unsurlar:

    • ENERJI seviyesi
    • Sportif перформанс
    • Uyku kalitesi
    • Odaklanma
    • Sakinlik
    • Sağlıklı hissetme

    Айни bireylerin yorgunluk, СоМа, ве sindirim konularında да Даха ийи sonuçlar verdiği görülse де, бу sonuçlar ягоды годжи kullananların yorumları doğrultusunda beyan edilmiştir ancak bu faktörler için araştırma yapılmamıştır.

    Годжи berry’nin iddia эдилен faydalarından bazıları şunlardır:

    • Ortalama йасам süresini uzatması,
    • Калп krizi, кальп ağrısı ве кальп Ritmi bozulması riskini düşürmesi,
    • Tansiyonu düşürmesi,
    • Artrit ağrısını azaltmasıdır.

    Çin’de yapılan popüler bir araştırma, goji berry’nin kanser tümörlerinin tedavisinde, büyümüş hücreleri küçültmesi ve tümör hücrelerinde apoptoza

    Ancak İngiliz devlet kurumu Ulusal Sağlık Sistemi (NHS) bu araştırmaların, yeterince kapsamlı yapılmadığını ve çıkan sonuçlara göre, olayın belirsizliğini soruyleunuted.

    Goji Berry Nasıl Kullanılır?

    Çoğu süpermarket goji berry’yi ambalajlı ve kurutulmuş şekilde satsa da, taze goji berryi bulmanız da mümkündür.

    Kuru üzüm veya böğürtlenden hiçbir farkı olmayan bu meyveyi aşağıdaki şekillerde tüketebilirsiniz;

    • gevreğinize ekleyebilirsiniz
    • yoğurdunuza katabilirsiniz
    • çerez olarak tüketebilirsiniz
    • Meyve Suyu halinde Veya
    • годжи ягодный çayı olarak да tüketebilirsiniz.

    Goji Berry, kırmızı et veya hindi etiyle de kullanılabilir ve yemeklere hoş bir tat katar.

    Ayrıca, içerdiği C vitamini sayesinde vücudunuz et içerisinde yer alan demiri çok daha verimli bir şekilde emebilir.

    Goji berry’nin faydalarından perfect düzeyde yararlanmak için günde iki veya daha fazla porsiyon tüketilmesi önerilir. (1 порция ягод годжи, 10 граммов)

    Ягоды годжи сатин алдыгыниз йерлерин гювенилир олмасина özen göstermelisiniz.

    Güvendiğiniz yerde goji berrynin fiyatı daha pahalı olabilir ancak ucuz olanları sülfit içerebilmektedir.

    Sülfit bazı insanlardaalerjik reaksiyonlara yol açabilmektedir.

    Goji berry’yi çoğu insan güvenle tüketebilir ancak ilk yediğiniz zamanlar hafif sindirim sorunlarıyla karşılaşabilirsiniz.

    Bu durum yaygın bir yan etki olduğu için endişelenmenize gerek yoktur.

    Кроник бир синдирим системы вея миде-багирсак hastalığınız варса, годжи Берри tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız.

    Goji Berry Alternatifleri

    Goji Berry fiyatı diğer taneli meyvelere göre daha pahalı olabilir.

    Айни Besin değerine sahip farklı alternatifler arıyorsanız, NHS tarafından önerilen Bazi besinler:

    • Чилек ве yaban Мерсини Gibi Taneli meyveler
    • Долма Бибер, Тропик meyveler ве KÖYÜ Есиль yapraklı sebzeler
    • İstediğiniz kiloda kalabilmeniz İçin Bugday Cimi
    • Нар SUYU
    • Yağlı balıklar
    • Yeşil çay

    Goji Berry Sağlığınız için Faydalıdır

    Öğünlerinize eklemek için besleyici yeni gıdalarz arıyorsan, 9,

    Витамин ve минеральный депозит олан ве протеин değeri yüksek bu meyve sağlığınıza iyi gelebilir.

    Bunun yanı sıra, sürekli yediiniz meyvelerden sonra güzel bir değişiklik olacaktır.

    Araştırmalar goji berry’nin kendinizi daha iyi hissetmenize ve sağlığınızı iyileştirmedeardımcı olduğunu gösteriyor.

    Yararları özellikle yaşlı bireylere hitap etse de artrit ağrısı ве kansere karşı iddia Edilen etkileri daha çok bilimsel araştırma gerektiriyor.

    No related posts.