Контрольные работы по геометрии погорелов: Геометрия 7 Погорелов (Гусев)

Содержание

Сборник. Контрольные работы по геометрии 7 класс Погорелов.

Просмотр содержимого документа
«Сборник. Контрольные работы по геометрии 7 класс Погорелов.»

Контрольные работы

Контрольная работа №1

Вариант 1

1. Луч с проходит между сторонами угла (ab), равного 40^. Найдите угол (ac), если угол (bc) = 23^.

2. На отрезке AB длиной 20 см отмечена точка С. Найдите длину отрезка АС, если он больше отрезка ВС на 4 см.

3. Точки А, В и С лежат на одной прямой. Известно, что АВ = 3 см, ВС = 5 см, АС = 2 см. Принадлежит ли точка С отрезку АВ? Объясните ответ.

4. Из точки А проведены лучи АМ, AN, AK. Чему равен угол NAK, если MAN = 76

, MAK =46^.

5. Точка О лежит между точками Р и Q причем ОР=7 см, ОQ=11,3 см. найдите расстояние между точками Р и Q.

Вариант 2

1. Луч с проходит между сторонами угла (ab), равного 97^. Найдите угол (bc), если угол (ac) = 53^.

2. На отрезке AB длиной 36 см отсечена точка С. Найдите длину отрезка АС, если он больше отрезка ВС в 5 раза.

3. Проходит ли луч с между сторонами угла (ab), если угол (ab) = 90^, (ac) = 30^, (cb) = 120^? Объясните ответ.

4. Из точки М проведены лучи МО, МN, МK. Чему равен угол NМK, если ОMN = 78^, ОMK =44

.

5. угол ЕМК = 86°, луч МА прошел между сторонами угла ЕМК. Найдите углы ЕМА и АМК, если угол ЕМА больше угла АМК в3 раза.

6. Карандашом обозначьте вершины обоих треугольников и запишите равенство треугольников, равенство сторон и углов. На рисунке обозначить равные стороны и равные углы (карандашом)

Контрольная работа №2

Вариант 1

Один из углов, получившихся при пересечении двух прямых, равен 85°. Вычислите остальные углы.
Разность смежных углов равна 50°. Найдите меньший угол.
Один из двух углов, образовавшихся при пересечении двух прямых, на 20° меньше другого. Найдите все образовавшиеся углы.
Из вершины угла проведен луч, перпендикулярный его биссектрисе и образующий со стороной данного угла острый угол, равный 40°. Найдите величину данного угла.

Вариант 2

Один из углов, получившихся при пересечении двух прямых, равен 118°. Вычислите остальные углы.
Один из смежных углов в 4 раза меньше другого. Найдите больший угол.
Разность двух углов, образовавшихся при пересечении двух прямых, равна 60°. Найдите все образовавшиеся углы.
Из вершины угла, равного 50° проведен луч, перпендикулярный биссектрисе этого угла. Какие углы образует этот луч со сторонами этого угла?

Контрольная работа №3

Контрольная работа №4

Итоговая контрольная работа

Вариант1

Найдите углы треугольника АВС, если А: как 1:3:5. Найдите внешний угол этого треугольника при вершине А.
Найдите углы равнобедренного треугольника, если угол при основании в 2 раза больше угла при вершине.
В равнобедренном треугольнике основание меньше боковой стороны на 4,3 см. периметр равен 15,8 см. определите стороны треугольника.
Постройте угол 130 градусов и проведите в нем биссектрису
Постройте произвольный треугольник КВМ. Из вершины К проведите медиану, из вершины В – высоту.
В треугольнике МЕВ высота ЕК делит угол Е на углы, равные 35 и 40 градусов. Определить углы этого треугольника.

Вариант2

Найдите углы треугольника DFE, если D: как 1:3:5. Найдите внешний угол этого треугольника при вершине E.
Найдите углы равнобедренного треугольника, если угол при вершине на 48 больше угла при основании.
В равнобедренном треугольнике основание меньше боковой стороны на 4,3 см. периметр равен 15,8 см. определите стороны треугольника.
Постройте угол 60 градусов и проведите в нем биссектрису
Постройте произвольный треугольник АВС. Из вершины С проведите медиану, из вершины А – высоту

Итоговая контрольная работа по геометрии, 7 класс

Итоговая контрольная работа по геометрии

7 класс

Составила :

Учитель математики

Чурина Елена Вениаминовна

Первая квалификационная категория.

Аннотация

Материал содержит контрольную работу по геометрии для 7 класса, по итогам за курс геометрии 7 класса. Учебник «Геометрия 7-9», автор: Погорелов А.В. Работа рассчитана на 45 минут для обучающихся общеобразовательных школ. Контрольная работа нацелена на проверку уровня учебных достижений обучающихся седьмого класса за учебный год и закрепление практических навыков применения теоретического материала.

Итоговая контрольная работа состоит из двух частей. Часть первая представляет шесть заданий с выбором ответа:

Задание 1.

Окружность и её элементы.

Задание 2.

Вертикальные и смежные углы.

Задание 3.

Признаки параллельности прямых.

Задание 4.

Сумма углов в треугольнике

Задание 5.

Признаки равенства треугольников.

Задание 6.

Свойство углов равнобедренного треугольника.

Во второй части нужно записать обоснованное решение в задачах.

Задание 7.

Периметр треугольника.

Задание 8.

Свойство вертикальных или смежных углов, свойство прямоугольного треугольника.

Время проведения работы: май

Система оценивания работы:

Задания №1-№6 первой части оцениваются в 1 балл.

Задания №7-№8 второй части оцениваются в 2 балла.

ание	Кол-во баллов	Критерий оценивания
№7	0 баллов	Неверно найдены стороны треугольника.
	1 балл	Ход решения верный, найдены стороны треугольника. Может быть допущена описка или вычислительная ошибка.
	2 балла	Ход решения верный. Получен верный ответ.
№8	0 баллов	Решение не соответствует ни одному из критериев, приведенных ниже .
	1 балл	Ход решения верный, неполное обоснование или содержит неточности.
	2 балла	Ход решения верный, все шаги обоснованы. Получен правильный ответ

Критерии оценивания:

9-10 баллов – «5» (отлично)

7-8 баллов – «4» (хорошо)

5-6 баллов «3» (удовлетворительно)

Менее 5 баллов- «2» (неудовлетворительно)

Инструкция к выполнению работы.

На выполнение работы отводится 45 минут.

Работа состоит из двух частей «Часть 1» и «Часть 2».

Часть 1.

При выполнении заданий части 1 все задания решаются на черновике. Ответы заносятся в тетрадь.

Часть 2.

Решение заданий №7,№8 и чертежи к ним выполняются в тетради.

Задания можно выполнять в любом порядке.

ИТОГОВАЯ КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по геометрии за 7 класс

вариант-1

1 часть –выберите верный ответ

1) Диаметр окружности – это …

А. два радиуса, лежащие на одной прямой;

Б. хорда, проходящая через центр окружности;

В. прямая, проходящая через две точки и центр окружности.

2). Один из смежных углов равен 50 градусов . Чему равен другой угол?

А.50 градусов Б. 130 градусов В.180 градусов Г. невозможно вычислить

3). Выберите правильное утверждение:

А. Две прямые параллельны, если накрест лежащие углы равны.

Б. Две прямые параллельны, если вертикальные углы равны.

В. Две прямые параллельны, если односторонние углы равны.

Г. Две прямые параллельны, если сумма соответственных углов равна 180 градусов.

4). Два угла треугольника равны 107 градусов и 23 градусов. Чему равен третий угол этого треугольника?

А.130 Б. 107 В. 50 Г. невозможно вычислить

5). Выберите правильное утверждение:

А. Два треугольника равны, если в двух треугольниках равны по две стороны

и по одному углу.

Б. Два треугольника никогда не равны.

В. Два треугольника равны, если в одном треугольнике равны две стороны

и углы.

Г. Два треугольника равны, если в двух треугольниках равны по две стороны

и по углу между ними.

6). В равнобедренном треугольнике угол при основании равен 50 градусов . Чему равны

остальные углы? А.65 и 50 Б. 65 и 65 В. 80 и 50 Г. невозможно вычислить

2 часть – решите задачи

7 ) В равнобедренном треугольнике с периметром 48 см боковая сторона относится к основанию как 5:2. Найдите стороны треугольника.

АВ больше АС на 14 см. Найдите АВ.

ИТОГОВАЯ КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

по геометрии за 7 класс

вариант-2

1 часть –выберите верный ответ

1 ) Центр окружности – это …

а) точка, куда ставится ножка циркуля при начертании окружности;

б) середина окружности;

в) точка, равноудаленная от всех точек окружности.

2). Два угла треугольника равны 116 градусов и 34 градусов. Чему равен третий угол этого треугольника?

А. невозможно вычислить Б. 116 градусов В.150 градусов Г. 30 градусов

3). Выберите правильное утверждение:

А. Два треугольника равны, если в двух треугольниках равны по стороне

и по двум прилежащим к ней углам.

Б. Два треугольника никогда не равны.

В. Два треугольника равны, если в одном треугольнике равна сторона

и два угла в другом треугольнике.

Г. Два треугольника равны, если в двух треугольниках равны по стороне

и по двум углам.

4). Один из вертикальных углов равен 70 градусов. Чему равен другой угол?

А.70 градусов Б. 110 градусов В.180 градусов Г. невозможно вычислить

5). Выберите правильное утверждение:

А. Если односторонние углы равны, то две прямые параллельны

Б. Если соответственные углы равны, то две прямые параллельны

В. Если сумма соответственных углов равна 180 градусов, то две прямые параллельны.

Г. Если сумма накрест лежащих углов равна 180 градусов, то две прямые параллельны.

6). В равнобедренном треугольнике угол при вершине равен 20 градусов .Чему равны

остальные углы? А. 80 и 80 Б. и 100 В. 80 и 20 Г. невозможно вычислить

2 часть – решите задачи

7) В равнобедренном треугольнике с периметром 50 см боковая сторона относится к основанию как 3:4. Найдите стороны треугольника.

8) АВ +АС=15 см. Найдите АС.

Ответы

№	Вариант 1	Вариант 2
1.	Б	Б
2.	Б	Г
3.	А	А
4.	В	А
5.	Г	Б
6.	В	А
7.	20 см, 20 см, 8 см	15 см,15 см, 20 см
8	28 см	5 см

Геометрия Погорелов контрольная работа КП-3

Условие / геометрия / Погорелов / контрольная работа / КП-3 / Б1

Вариант Б1 1. В равнобедренном треугольнике с периметром 48 см боковая сторона относится к основанию как 5:2. Найдите стороны треугольника. 2. В равнобедренном треугольнике ABC с основанием АС на медиане BD отмечена точка К. Докажите, что треугольник АКС равнобедренный. 3. В равнобедренном треугольнике ABC с основанием АС проведены биссектрисы АЕ и CD. Докажите, что , ΔADC = ΔСЕА.

Решебник / геометрия / Погорелов / контрольная работа / КП-3 / Б1

решебник №2 / геометрия / Погорелов / контрольная работа / КП-3 / Б1

Геометрия Погорелов контрольная работа КП-1

Условие / геометрия / Погорелов / контрольная работа / КП-1 / А1

Вариант А1 1. На луче с началом в точке А отмечены точки В и С. Найдите длину отрезка ВС, если АВ = 9,2 см, АС = 2,4 см. Какая из точек лежит между двумя другими? 2. Один из углов, образовавшихся при пересечении двух прямых, в 4 раза меньше другого. Найдите эти углы. 3. Луч с —биссектриса ∠ (ab), луч d — биссектриса ∠ (ас). Найдите ∠ (bd), если ∠ (ad) = 20°.

Решебник / геометрия / Погорелов / контрольная работа / КП-1 / А1

решебник №2 / геометрия / Погорелов / контрольная работа / КП-1 / А1

▶▷▶ погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс

Интерфейс	Русский/Английский
Тип лицензия	Free
Кол-во просмотров	257
Кол-во загрузок	132 раз
Обновление:	26-12-2018

погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» data-nosubject=»[No Subject]» data-timestamp=’short’ Help Account Info Yahoo Home Settings Home News Mail Finance Tumblr Weather Sports Messenger Settings Want more to discover? Make Yahoo Your Home Page See breaking news more every time you open your browser Add it now No Thanks Yahoo Search query Web Images Video News Local Answers Shopping Recipes Sports Finance Dictionary More Anytime Past day Past week Past month Anytime Get beautiful photos on every new browser window Download контрольные работы по геометрии 9 класс по учебнику АВ infourokru/kontrolnye_raboty_po_geometrii_ 9 Cached Предлагаю тексты контрольных работ по геометрии 9 класс , составленные на основании базового уровня в соответствии с программами по Бурмистрову, учителям работающим по учебнику АВ Погорелов ГДЗ по Геометрии за 7-9 класс: Погорелов Решебник gdzputinainfo/reshebniki/7-klass/geometriya/ Cached Использовать решебник по геометрии Погорелова за 7- 9 класс могут и родители, которые стремятся помочь в выполнении домашней работы и проверить успеваемость своих чад по предмету Погорелов Контрольные Работы По Геометрии 9 Класс — Image Results More Погорелов Контрольные Работы По Геометрии 9 Класс images ГДЗ (решебник) по геометрии 7-9 класс Погорелов reshatorru/7-klass/geometriya/pogorelov Cached Онлайн решебник (гдз) по геометрии 7 8 9 класс Погорелов (учебник с бабочкой) — Решатор! Школьная нагрузка растет, и времени на качественное выполнение домашней работы остается все меньше ГДЗ, Решебник Геометрия к учебнику Погорелова 7 класс vse-gdzinfo/7/geometriya-7/gdz-reshebnik Cached Готовые Домашние Задания по Геометрии к учебнику Погорелова 7 класс Самостоятельные и Контрольные работы Ершова АП 2014 г Контрольные работы по геометрии (11 класс) Погорелов А В infourokru/kontrolnie-raboti-po-geometrii-klass Cached Контрольная работа по геометрии №1 (11 класс ) Тема: «Многогранники» Погорелов А В Решебник по Геометрии для 7‐9 класса АВ Погорелов ГДЗ stavcurcom Геометрия ГДЗ (Готовые домашние задания) по Геометрии 7‐ 9 класс АВ Погорелов , решенные задания и онлайн ответы из решебника Контрольные работы с ответами по геометрии mathematics-testscom/algebra-7-klass-novoe/ Cached Скачать: Контрольные работы по геометрии за 7 класс , Атанасян (pdf) Развивающие и обучающие пособия в интернет-магазине «Интеграл» ГДЗ по геометрии 7, 8, 9 класс Погорелов АВ 40 упражнение худеть-правильнорф/modules/vilenkin Cached Практические упражнения из учебника по геометрии за класс Погорелова А гдз петерсон математика 3 класс самостоятельные и контрольные работы ГДЗ по Геометрии за 7- 9 класс : Погорелов АВ решение контрольных работ по геометрии 8 класс погорелов wwwboomleru/решение-контрольных Cached Геометрия, 8 класс , контрольные вопросы, ответы Ответы на контрольные вопросы из учебника по геометрии 8 класса Погорелова и других Сборник Контрольные работы по геометрии 7 класс Погорелов multiurokru/files/sbornik-kontrolnye-raboty-po Cached Контрольные работы Контрольная работа №1 Вариант 1 1 Луч с проходит между сторонами угла (ab), равного 40 Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster, smarter, easier way to browse the web and all of Yahoo 1 2 3 4 5 Next 27,500 results Settings Help Suggestions Privacy (Updated) Terms (Updated) Advertise About ads About this page Powered by Bing™

которая всегда готова побеседовать Установить Закрыть Спасибо
ВПР и итоговых испытаний
которые разделены по вариантам работы и содержат задания разного уровня сложности Быстрый поиск Читать ещё Решебник по геометрии за 9 класс авторов Гусева ВА

является наиболее сложной задачей в рамках школы Чтобы успешно подготовиться к ОГЭ

а также члены Читать ещё Тесты ориентированы на учебник АВ Погорелова » Геометрия 7- 9 классы «

равного 40 Promotional Results For You Free Download | Mozilla Firefox ® Web Browser wwwmozillaorg Download Firefox — the faster
ответы Ответы на контрольные вопросы из учебника по геометрии 8 класса Погорелова и других Сборник Контрольные работы по геометрии 7 класс Погорелов multiurokru/files/sbornik-kontrolnye-raboty-po Cached Контрольные работы Контрольная работа №1 Вариант 1 1 Луч с проходит между сторонами угла (ab)
составленные на основании базового уровня в соответствии с программами по Бурмистрову

погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс — Поиск в Google Специальные ссылки Перейти к основному контенту Справка по использованию специальных возможностей Оставить отзыв о специальных возможностях Нажмите здесь , если переадресация не будет выполнена в течение нескольких секунд Войти Удалить Пожаловаться на неприемлемые подсказки Режимы поиска Все Картинки Новости Видео Покупки Ещё Карты Книги Авиабилеты Финансы Настройки Настройки поиска Языки (Languages) Включить Безопасный поиск Расширенный поиск Ваши данные в Поиске История Поиск в справке Инструменты Результатов: примерно 178 000 (0,44 сек) Looking for results in English? Change to English Оставить русский Изменить язык Результаты поиска Все результаты контрольные работы по геометрии 9 класс по учебнику АВ › Геометрия Сохраненная копия Похожие Контрольные работы по геометрии 9 класс по учебнику АВ Погорелова библиотека материалов Контрольные работы Г-9 по Бурмистрову Контрольные и самостоятельные работы по алгебре и геометрии Сохраненная копия Геометрия 7-9 кл, А В Погорелова Геометрия 7-9 кл Контрольные и самостоятельные работы по алгебре и геометрии 9 класс — 2016 год Тесты по геометрии 9 класс К учебнику АВ Погорелова — Фарков allengorg/d/math/math3029htm Скачать: Тесты по геометрии 9 класс К учебнику АВ Погорелова — Фарков АВ работы по теме (не предлагая в этом случае контрольных работ ) Геометрия 9 класс Погорелов АВ Учебно-методический Сохраненная копия Контрольные и самостоятельные работы по алгебре и геометрии 9 класс Ко всем Домашняя работа по геометрии за 9 класс К учебнику » Геометрия Контрольные работы по геометрии для 7-9 классов — Каталог catalogprosvru/item/5209 Сохраненная копия Похожие Аннотация Пособие содержит два комплекта контрольных работ к учебникам геометрии 7— 9 классов А В Погорелова и Л С Атанасяна и др Каждая Рабочая программа по геометрии 9 класс Погорелов Сохраненная копия 23 янв 2014 г — Рабочая программа по геометрии 9 класс Погорелов Тексты взяты из Контрольная работа № 1 «Признаки подобия треугольников» Решебник по Геометрии 9 класс АВ Погорелов » Лучший сайт для miregeru/479-reshebnik-po-geometrii-9-klass-av-pogorelovhtml Сохраненная копия Решебник по Геометрии 9 класс АВ Погорелов Решебники для 9 Решебник на контрольные работы по алгебре 9 класс Дудницын и Тульчинская Картинки по запросу погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс «id»:»RRU7IVERez9VGM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:71,»oh»:851,»ou»:» «,»ow»:680,»pt»:»catalogprosvru/images/big/7667ee5d-a3b7-4c9f-a4f»,»rh»:»catalogprosvru»,»rid»:»B4-vT6vLdod0jM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Каталог издательства «Просвещение — Издательство «Просвещение»,»th»:93,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcT6_er6PbAHiY5ffHZdqX-Q_jq6FUqunpMifTCBDp1SWwX8gA40Pq7a3bA»,»tw»:75 «id»:»jOvc659r_1kxMM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:57,»oh»:340,»ou»:» «,»ow»:220,»pt»:»img2labirintru/books/23672/bigjpg»,»rh»:»labirintru»,»rid»:»gCltT10F2itrSM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Лабиринт»,»th»:104,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcSAYV40LWqPn9jDCC7gGMzFlvmQ20eW04pMAudVndrOrBHrxEb3jKNDdXE»,»tw»:67 «id»:»FVsaLyVcHoc1rM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:80,»oh»:499,»ou»:» «,»ow»:448,»pt»:»cdn2arhivurokovru/multiurok/html/2018/07/18/s_5b»,»rh»:»multiurokru»,»rid»:»qFMvWGm6hhdppM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Мультиурок»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcQHRALg6Sf4yn9UL5MVkmc6W1DqGGCp9-nOqLR3tVUg1F-MMfy-xB01ReM»,»tw»:81 «id»:»E3mFzOPi7N6YiM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:57,»oh»:340,»ou»:» «,»ow»:220,»pt»:»img1labirintru/books15/140735/bigjpg»,»rh»:»labirintru»,»rid»:»6wT1BZn9ODu-xM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Лабиринт»,»th»:104,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcRbQL-MWXmiSmWelPrqcvmsWOz4Dptd923W1ViPQy-lxlzqw7zmygjOuQ»,»tw»:67 «cb»:3,»cl»:3,»id»:»zRUyitWnHHc3TM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:116,»oh»:1503,»ou»:» «,»ow»:2020,»pt»:»gdz-onlinecom/img/7-9-klass-pogorelov/1-v-16png»,»rh»:»gdz-onlinecom»,»rid»:»VDIO5LIiyEchsM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»GDZ-online»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcS7SDuH-zYLL0dpppRsHBGPh5luQoZShdRnYzTiftDtJkU7GnZk6LqPfA»,»tw»:121 «id»:»mBYtqDx-BOaMJM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:79,»oh»:2221,»ou»:» «,»ow»:1976,»pt»:»gdz-onlinecom/img/7-9-klass-pogorelov/1-z-25png»,»rh»:»gdz-onlinecom»,»rid»:»VDIO5LIiyEchsM»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»GDZ-online»,»th»:90,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTEajlfy0W1mYr6BRgoWiMXig7KgnDOXm3o5M7lSLfj5-ODHbGrdcLFgw»,»tw»:80 «id»:»2DILlto5xMDMXM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:65,»oh»:299,»ou»:» «,»ow»:220,»pt»:»miregeru/uploads/posts/2013-11/1383771448_screen-«,»rh»:»miregeru»,»rid»:»HPuNDpRYK3wv0M»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»MirEGEru»,»th»:97,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcTMEl-Hwpu3fNPBsEvXBVN-v-OV5-2Gm2xBBVkqeB-znB8IYPs6gUZyQEI»,»tw»:72 «id»:»DsOqTNGmZOYQzM:»,»ml»:»600″:»bh»:90,»bw»:47,»oh»:1955,»ou»:» \u003d1515574175″,»ow»:1000,»pt»:»wwweurokiorg/books/gdzs/5238/1699203png?v\u003d15155″,»rh»:»eurokiorg»,»rid»:»z2_ntCIGsiq59M»,»rt»:0,»ru»:» «,»sc»:1,»st»:»Еуроки»,»th»:117,»tu»:» \u003dtbn:ANd9GcRitlnyew3kgN2xVqlIRE28zqKZHktg6XS179Nd2hR4fiGzJl7UJ8s3VdU»,»tw»:60 Другие картинки по запросу «погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс» Жалоба отправлена Пожаловаться на картинки Благодарим за замечания Пожаловаться на другую картинку Пожаловаться на содержание картинки Отмена Пожаловаться Все результаты [DOC] Геометрия 9 класс (А school41tomskru/files/img/geometr9doc Сохраненная копия Похожие Геометрия 9 класс (АВ Погорелов ) 9-10 Подобие прямоугольных треугольников 2 ч п106 №39,40,41,44,45 11 Углы Контрольная работа №1 1 ч Геометрия 7-9 классы (Погорелов АВ) — Школьный гид Сохраненная копия Описание линии УМК « Геометрия » Погорелова АВ для 7- 9 классов контрольные работы , дифференцированные задания, дополнительные задачи Контрольная работа по геометрии №3 Тема: «Решение Сохраненная копия 1 февр 2018 г — Контрольная работа составлена с учетом формы и содержания заданий ОГЭ Учебник: Геометрия Учебник для 7- 9 классов Погорелов АВ 2-е изд — М: 2014 — 240 с Тема: 113 Решение треугольников Геометрия Погорелова 9 класс — Школьный гид Сохраненная копия Состав УМК « Геометрия » 9 класс Погорелова АВ и др Алгебра Геометрия Самостоятельные и контрольные работы 9 класс Ершова АП Комплект контрольных работ по геометрии для 9 класса wwwobrazbaseru//732-komplekt-kontrolnykh-rabot-po-geometrii-dlya-9-klassa-2 Сохраненная копия Рейтинг: 3 — ‎2 голоса 9 янв 2015 г — Контрольные работы по геометрии для 9 класса Контрольная работа № 1 Метод координат; Контрольная работа № 2 Соотношения Книга: «Геометрия 9 класс Дидактические материалы и › › Математика › Методические пособия по математике Сохраненная копия Структура контрольных работ и форма заданий соответствуют структуре и форме заданий Основного Алексей Погорелов — Геометрия 7- 9 классы Геометрия, 7 класс, Погорелов АВ, контрольные вопросы, ответы oftobru/геометрия-7-класс-контрольные-вопросы-ответы Сохраненная копия Похожие Геометрия , 7 класс , контрольные вопросы, ответы Ответы на контрольные вопросы из учебника по геометрии 7 класса Погорелова и других Рабочая программа, 9геом Погореловdocx — Рабочая программа по Сохраненная копия Рабочая программа по геометрии 9 класс , Погорелов 5)Дудницын ЮП Контрольные работы по геометрии для 7 – 9 кл общеобразоват учреждений: [DOC] ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ ПО ГЕОМЕТРИИ cultusru/files/ck/file//geometria/rabochaya_programma_po_geometrii_9_klassdoc Сохраненная копия Похожие Рабочая программа составлена для изучения курса геометрии в 9 классе по учебнику « Геометрия 7 -9» автора АВ Погорелова и рассчитана на 34 Для проведения текущего контроля предусмотрено 6 контрольных работ по Рабочая программа по геометрии 9 класс (2) — Рабочая программа Сохраненная копия АВ Погорелов Программы общеобразовательных учреждений Рабочая программа по геометрии 9 класс Пояснительная записка Для проведения текущего контроля предусмотрено 6 контрольных работ по основным ГДЗ по Геометрии 9 класс Погорелов Решения по Учебнику Сохраненная копия Заходи и делай уроки с ГДЗ по Геометрии 9 класс Погорелов ➫ База решебников и ГДЗ по геометрии для 9-го класса Погорелова поможет вам справится со всеми Домашняя работа по геометрии 9 класс ( Погорелов А В) ГДЗ по геометрии 7 8 9 класс Погорелов — решебник онлайн gdz-onlinecom/9-klass/geometrija/pogorelov/ Сохраненная копия ГДЗ к учебнику по геометрии за 7 8 9 класс Погорелов онлайн разобраться с проблемными вопросами, подготовиться к контрольной работе и в итоге Материалы для педагогов по теме «УМК А В Погорелова» — Урокрф Сохраненная копия Контрольная работа по теме: «Смежные и вертикальные углы» организовать контрольную работу по алгебре для учащихся 7 класса по теме :«Смежные тематические проверочные работы по математике, алгебре и геометрии » # 9 класс #Все учителя #Школьное образование #УМК А В Погорелова Мищенко Татьяна Михайловна «Геометрия 9 класс Дидактические Сохраненная копия Похожие Книга Мищенко Татьяна Михайловна » Геометрия 9 класс Дидактические материалы и методические рекомендации к учебнику Погорелова ФГОС» Гусев Валерий Александрович «Геометрия 9 класс Дидактические Сохраненная копия 13 дек 2018 г — Книга Гусев Валерий Александрович » Геометрия 9 класс Дидактические материалы, к учебнику Погорелова » — купить сегодня c задачи и контрольные работы по геометрии для 9 класса средней школы ГДЗ Решебник по Геометрии 9 класс Гусев Медяник — Ботанам нет › Решебники › 9 класс › Геометрия Сохраненная копия и контрольных работ , включая и задания на построения с чертежами Его структура ГДЗ тесты к учебнику Погорелова по геометрии 9 класс Фарков [RTF] решение треугольников (2)rtf Сохраненная копия Похожие Данная рабочая программа ориентирована на учащихся 9 класса школы Рабочая Контрольная работа № 1 «Признаки подобия треугольников» по математике (программа курса геометрии 7- 9 классы автора АВ Погорелова ) ГДЗ (решебник) по геометрии 7 8 9 класс Погорелов – РЕШАТОР! reshatorru/7-klass/geometriya/pogorelov/ Сохраненная копия Тогда ГДЗ по геометрии 7– 9 класс Погорелов – отличная возможность расписанные доказательства, ответы на контрольные вопросы §1 и времени на качественное выполнение домашней работы остается все меньше Геометрия 9 класс: поурочные планы по учебнику А В Погорелова › › Средняя школа › Предметы Сохраненная копия Рейтинг: 5 — ‎18 795 отзывов Геометрия 9 класс : поурочные планы по учебнику А В Погорелова — Киселёва Большинство самостоятельных и контрольных работ сопровождается ▷ решение контрольных работ по геометрии за 8 класс погорелов wwwzstelceu//reshenie-kontrolnykh-rabot-po-geometrii-za-8-klass-pogorelovxml Сохраненная копия 5 нояб 2018 г — решение контрольных работ по геометрии за 8 класс погорелов ещё Название: Алгебра 9 класс Контрольные работы Автор(ы): ЛА Тесты по геометрии 9 класс К учебнику АВ Погорелова Сохраненная копия Рейтинг: 8,9/10 — ‎18 голосов К учебнику АВ Погорелова » Геометрия 7- 9 классы » (М/Просвещение) и учащиеся 9 класса для подготовки к контрольным работам и зачетам, а также Геометрия 7-9 классы Поурочные планы по учебнику А В — Ozon › › Математика (алгебра, геометрия) Сохраненная копия Купить лицензионную игру Геометрия 7- 9 классы Большинство самостоятельных и контрольных работ сопровождается ответами, указаниями или ГДЗ по геометрии за 9 класс, решебник и ответы онлайн — GDZru › ГДЗ › 9 класс › Геометрия Сохраненная копия ГДЗ: Спиши готовые домашние задания по геометрии за 9 класс , Геометрия 7- 9 класс самостоятельные и контрольные работы так что решебник по геометрии для учебников Погорелова или Атанасяна будет весьма кстати ГДЗ по Геометрии 7-9 класс — Погорелов (Решебник) — VIPGDZcom Сохраненная копия Готовое домашние задание (гдз) из решебника от А В Погорелов Учебник по геометрии 7- 9 класса 2-е издание, Просвещение, 2014г Геометрия 9 класс: поурочные планы по учебнику А В Погорелова › Education › Administration › General Геометрия 9 класс : поурочные планы по учебнику А В Погорелова и индивидуальной работы учащихся, а также контрольные работы и тесты Геометрия :: ZUBRILANET zubrilanet/books/geometriya/ Сохраненная копия Похожие Геометрия Самостоятельные и контрольные работы : 7- 9 классы Иченская МА 2012 геометрии 7 класс: к учебнику Погорелова АВ Фарков А 2011 Рабочая программа по геометрии 9 класс по учебнику АВ Сохраненная копия 29 дек 2014 г — Погорелов АВ Геометрия : учебник для 7- 9 классов Задачи подготовительного варианта контрольной работы 17 Контрольная Решебник и ГДЗ по геометрии 7 — 9 класс Погорелов › ГДЗ › 7 класс › Геометрия › АВ Погорелов Сохраненная копия Похожие Подробные решения и гдз к учебнику по геометрии для 7- 9 класса , автор АВ Погорелов на 2016 год Поурочные планы по учебнику Погорелова — Геометрия 9 класс quatororg/all/3252-pourochnie-plani-po-uchebniku-pogorelova-geometriya-9-klas Сохраненная копия Поурочные планы по учебнику Погорелова — Геометрия 9 класс КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 1 14 УГЛЫ КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА № 2 19 § 12 Контрольные работы по геометрии 11 класс (Погорелов АВ uchitelyacom//132459-kontrolnye-raboty-po-geometrii-11-klass-pogorelov-avhtm Сохраненная копия Скачать Контрольные работы по геометрии 11 класс ( Погорелов АВ) и 13 дм, а высота параллелепипеда 9 дм Найти: а) площадь боковой Контрольные работы по геометрии 7 класс, учебник АВПогорелов Сохраненная копия 13 нояб 2017 г — Контрольные работы к учебнику АВ Погорелова 7 класс ГДЗ по геометрии для 9 класс от Путина Сохраненная копия Похожие Геометрия 9 класс рабочая тетрадь Погорелова Геометрия 9 класс Геометрия 7- 9 класс самостоятельные и контрольные работы автор: Иченская ▷ контрольная работа по геометрии 9 класса погорелов alashainasykz/userdata/kontrolnaia-rabota-po-geometrii-9-klassa-pogorelovxml Сохраненная копия 4 дек 2018 г — контрольная работа по геометрии 9 класса погорелов — Yahoo Search Results Yahoo Web Search Sign in Mail Go to Mail» Книга Геометрия 7 класс Сборник заданий: К любому из › › Математика › Учебники › Школа › 5-9 классы Сохраненная копия трех частей по степени сложности Контрольные работы составлены к учебникам » Геометрия , 7- 9 » авторов ЛС Атанасяна и др и АВ Погорелова ▷ решение треугольников контрольная работа погорелов wwwde-blauwe-bloemorg//reshenie-treugolnikov-kontrolnaia-rabota-pogorelovx Сохраненная копия 6 дек 2018 г — решение треугольников контрольная работа погорелов Download Контрольная работа по геометрии для 9 класса : «Признаки Решебник для 9 класса по Геометрии на Гитем ми Сохраненная копия Решебник от Гитем для 9 класса по Геометрии не оставит в беде и поможет в решении домашнего Геометрия 9 класс рабочая тетрадь Погорелова Геометрия самостоятельные и контрольные работы Иченская МА 7- 9 класс ГДЗ по геометрии 7 класс Атанасян › Геометрия › 7 класс Сохраненная копия Похожие Решебник по геометрии за 7 класс авторы Атанасян издательство Просвещение Самостоятельные и контрольные работы по геометрии 7 класс Геометрия 9 класс: поурочные планы по учебнику А В Погорелова Киселёва Ю А — 2014 — ‎Education поурочные планы по учебнику А В Погорелова Киселёва Ю А для работы по учебнику Погорелова А В « Геометрия 7– 9 классы » (М: советы и рекомендации, тексты самостоятельных и контрольных работ разных уровней Геометрія 10 клас Академічний рівень: Розробки уроків Т Л Корнієнко , ‎ В І Фіготіна Роганін О М Геометрія 10 клас В В Самостоятельные и контрольные работы по геометрии для 10–11 классов Земляков А Н Геометрия в 9 классе 9 Погорєлов О В Геометрія Підруч для 10–11 кл серед шк ГДЗ к сборнику Ершовой, Голобородько Самостоятельные и Сохраненная копия Решебник к сборнику задач «Ершова АП, Голобородько В, Ершова АС Самостоятельные и контрольные работы по алгебре и геометрии для 9 класса Геометрия 11 класс Академический уровень: Разработки уроков Т Л Корниенко , ‎ В И Фиготина Бевз Г П, Бевз В Г, Владимирова Н Г, Владимиров В Н Геометрия 11 класс и контрольные работы по геометрии для 10–11 классов 9 Мерзляк А Г, Полонский В Б, Рабинович Е М, Якир Н С Геометрия Сборник задач и задания для Погорелов А В Геометрия Учебник для 10– 11 классов Физкультура 9 класс: поурочные планы Бондаренкова Г В — 2014 — ‎Education Геометрия 7–11 кл По программе Погорелова 92 с Цена 85 р 311я Тесты, проверочные задания, контрольные работы 2809 Русский язык 5 кл Пояснения к фильтрации результатов В ответ на официальный запрос мы удалили некоторые результаты (1) с этой страницы Вы можете ознакомиться с запросом на сайте LumenDatabaseorg Вместе с погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс часто ищут контрольные работы по геометрии 8 класс погорелов контрольные работы по геометрии 8 класс погорелов скачать бесплатно контрольные работы по геометрии 7 класс погорелов скачать бесплатно контрольная работа по геометрии 9 класс итоговая контрольная работа по геометрии 9 класс погорелов контрольные работы по геометрии 10 класс погорелов контрольные работы по геометрии 11 класс погорелов контрольная работа по геометрии 9 класс движение Навигация по страницам 1 2 Следующая Ссылки в нижнем колонтитуле Россия — Подробнее… Справка Отправить отзыв Конфиденциальность Условия Аккаунт Поиск Карты YouTube Play Новости Почта Контакты Диск Календарь Google+ Переводчик Фото Ещё Покупки Документы Blogger Hangouts Google Keep Jamboard Подборки Другие сервисы Google

Яндекс Яндекс Найти Поиск Поиск Картинки Видео Карты Маркет Новости ТВ онлайн Знатоки Коллекции Музыка Переводчик Диск Почта Все Ещё Дополнительная информация о запросе Показаны результаты для Нижнего Новгорода Москва 1 Контрольные работы по геометрии 9 класс по учебнику infourokru › …raboty…geometrii_9_klass…pogorelova… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Подробнее о сайте Предлагаю тексты контрольных работ по геометрии 9 класс , составленные на основании базового уровня в соответствии с программами по Бурмистрову, учителям работающим по учебнику АВ Погорелов Читать ещё Предлагаю тексты контрольных работ по геометрии 9 класс , составленные на основании базового уровня в соответствии с программами по Бурмистрову, учителям работающим по учебнику АВ Погорелов Работы составлены в двух вариантах и предназначены для программ при двух часах в неделю Контрольные работы включают в себя от двух до четырех заданий Если работа содержит два номера то во втором задании содержится два пункта а и б, что позволяет каждому учителю применить свои критерии оценки за контрольную работу количесво времени, отведенное на проведение контрольной работы составляет 40-45 минут Скрыть 2 ГДЗ по геометрии 9 класс контрольные eurokiorg › …9_klass…kontrolnye-po-geometrii…klass… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте ГДЗ контрольные и самостоятельные работы по геометрии 9 класс Журавлев, Малышева Экзамен Освоение геометрии , по анализу данных результатов текущих проверочных работ , ВПР и итоговых испытаний, является наиболее сложной задачей в рамках школы Чтобы успешно подготовиться к ОГЭ, желательно не Читать ещё ГДЗ контрольные и самостоятельные работы по геометрии 9 класс Журавлев, Малышева Экзамен Освоение геометрии , по анализу данных результатов текущих проверочных работ , ВПР и итоговых испытаний, является наиболее сложной задачей в рамках школы Чтобы успешно подготовиться к ОГЭ, желательно не только регулярно решать много задач по дисциплине, но и использовать решебник, чтобы вникнуть в логику получения верных результатов Более того, такая работа должна быть систематической, в идеале — ежедневной Педагоги-предметники, рекомендуя грамотно работать с ГДЗ, советуют обращать внимание на особенност Скрыть 3 Учебно-методический материал по геометрии ( 9 класс ) nsportalru › Школа › Геометрия › …-po-geometrii-9-klass-k Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Подробнее о сайте Планирование по геометрии 9 класс к учебнику Погорелов и др Контрольно -измерительный материал по биологии 6 класс позволяет проверить знания учащихся за весь курс 6 класса и представлен 4 контрольными работами , 3 работы выполняются после каждой темы; 4 контрол Читать ещё Планирование по геометрии 9 класс к учебнику Погорелов и др Планирование по геометрии 10 класс к учебнику Погорелов и др Планирование по гометрии 10 класс к учебнику Погорелов и др Рабочая программа по геометрии 9 класс к учебнику ЛСАтанасяна Контрольно -измерительный материал по биологии 6 класс позволяет проверить знания учащихся за весь курс 6 класса и представлен 4 контрольными работами , 3 работы выполняются после каждой темы; 4 контрол контрольно -измерительный материал по химии 9 класс контрольно -измерительный материал по химии 9 класс Мне нравится Поделиться Скрыть 4 Тесты по геометрии 9 класс К учебнику АВ Погорелова allengorg › d/math/math3029htm Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Тесты ориентированы на учебник АВ Погорелова » Геометрия 7- 9 классы «, но могут быть использованы учителями, работающими по другим учебникам Все тесты составлены в 4 вариантах Пособие предназначено для учителей математики Читать ещё Тесты ориентированы на учебник АВ Погорелова » Геометрия 7- 9 классы «, но могут быть использованы учителями, работающими по другим учебникам Все тесты составлены в 4 вариантах Пособие предназначено для учителей математики; его могут использовать и учащиеся 9 класса для подготовки к контрольным работам и зачетам, а также члены аттестационных комиссий для проведения аттестации школ СОДЕРЖАНИЕ Введение 5 Инструкция для учащихся 7 Тест 9 -1 Подобие фигур-1 8 Вариант 1 8 Вариант II 12 Вариант III 16 Вариант IV 20 Тест 9 -2 Подобие фигур-2 24 Вариант 1 24 Вариант II 28 Вариант III 32 Вариант IV 36 Тест 9 -3 Решение треугольников 39 Вариант 1 39 Вариант II 41 Вариант III 43 Вариант IV 46 Тест 9 —4 Скрыть 5 Сборник контрольных работ по геометрии , ( 9 класс ) урокрф › library/sbornik…rabot_po_geometrii…klass… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Сборник Контрольных рабор по геометрии 9 класс Пояснительная записка Контрольные работы содержат задания на воспроизведение (40%), применение (40%) и интеграцию (20%) предметных знаний Читать ещё Сборник Контрольных рабор по геометрии 9 класс Пояснительная записка Контрольные работы содержат задания на воспроизведение (40%), применение (40%) и интеграцию (20%) предметных знаний Содержательная матрица дает возможность учителю провести качественный анализ контрольной работы и спланировать коррекционную работу индивидуально для каждого ученика Предложение содержательной матрицы и критериев оценивания дает возможность учащимся планировать свою учебную деятельность для достижения более качественных результатов и впоследствии ее коррекцию Контрольная работа № 1 9 класс Тема: «Векторы на плоскости» Цель: проверить уровень усвоения ГОСО Скрыть 6 Контрольные работы по геометрии 9 класс по учебнику EduDocsinfo › …po-geometrii-9-klass…pogorelovahtml Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Предлагаю тексты контрольных работ по геометрии 9 класс , составленные на основании базового уровня в соответствии с программами по Бурмистрову, учителям работающим по учебнику АВ Погорелов Работы составлены в двух вариантах и предназначены для программ при двух часах в неделю Контрольные Читать ещё Предлагаю тексты контрольных работ по геометрии 9 класс , составленные на основании базового уровня в соответствии с программами по Бурмистрову, учителям работающим по учебнику АВ Погорелов Работы составлены в двух вариантах и предназначены для программ при двух часах в неделю Контрольные работы включают в себя от двух до четырех заданий Если работа содержит два номера то во втором задании содержится два пункта а и б, что позволяет каждому учителю применить свои критерии оценки за контрольную работу количесво времени, отведенное на проведение контрольной работы составляет 40-45 минут Loa Скрыть 7 Тесты по геометрии 9 класс К учебнику АВ Погорелова 11klasovru › …testy…geometrii-9-klass-k…pogorelova… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Тесты ориентированы на учебник АВ Погорелова » Геометрия Пособие предназначено для учителей математики; его могут использовать и учащиеся 9 класса для подготовки к контрольным работам и зачетам, а также члены Читать ещё Тесты ориентированы на учебник АВ Погорелова » Геометрия 7- 9 классы «, но могут быть использованы учителями, работающими по другим учебникам Все тесты составлены в 4 вариантах Пособие предназначено для учителей математики; его могут использовать и учащиеся 9 класса для подготовки к контрольным работам и зачетам, а также члены аттестационных комиссий для проведения аттестации школ Рубрика: Геометрия / 9 класс Автор: Фарков АВ Год: 2017 Для учеников: 9 класс Язык учебника: Русский Формат: PDF Скрыть 8 Контрольная работа по геометрии 9 класс по теме metod-kopilkaru › …rabota-po-geometrii-klass-po…i… Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Контрольная работа по геометрии для 9 класса по теме «Центральные и вписанные углы» к учебнику АВ Погорелова «Внедрение системы компьютерной математики в процесс обучения математике в старших классах в рамках реализации ФГОС» Курс повышения квалификации Читать ещё Контрольная работа по геометрии для 9 класса по теме «Центральные и вписанные углы» к учебнику АВ Погорелова Свойства центральных и вписанных углов Свойство хорд «Внедрение системы компьютерной математики в процесс обучения математике в старших классах в рамках реализации ФГОС» Курс повышения квалификации «Педагогическое проектирование как средство оптимизации труда учителя математики в условиях ФГОС второго поколения» Скрыть 9 Погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс — смотрите картинки ЯндексКартинки › погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс Пожаловаться Информация о сайте Ещё картинки 10 ГДЗ по геометрии 9 класс Гусев Медяник дидактические GDZme › 9 класс › Геометрия › Медяник аи Сохранённая копия Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Решебник по геометрии за 9 класс авторов Гусева ВА, Медяника АИ 2001 год издания Помимо прочего здесь есть также ответы и на самостоятельные работы , которые разделены по вариантам работы и содержат задания разного уровня сложности Быстрый поиск Читать ещё Решебник по геометрии за 9 класс авторов Гусева ВА, Медяника АИ 2001 год издания Пособие представляет собой большой набор тем и заданий , который дает подробные и ясные ответы на каждую задачу, неважно, из обычной (классной или домашней) она работы или из контрольной Тема из курсов геометрии 7- 9 класса — это вписанные и описанные многоугольники Далее следуют геометрические неравенства Помимо прочего здесь есть также ответы и на самостоятельные работы , которые разделены по вариантам работы и содержат задания разного уровня сложности Быстрый поиск Скрыть Описание места учебного предмета в учебном плане mou-chaxovonarodru › DswMedia/geometriya7-9klpdf Показать ещё с сайта Пожаловаться Информация о сайте Данная рабочая программа составлена для изучения геометрии по учебнику Погорелова А В « Геометрия 7- 9 классы » на базовом уровне Каждой контрольной работе предшествует урок подготовки к ней, а после проведения – урок анализа контрольной работы для работы над ошибками и Читать ещё Данная рабочая программа составлена для изучения геометрии по учебнику Погорелова А В « Геометрия 7- 9 классы » на базовом уровне (издательство «Просвещение», 2011 г) Программа рассчитана на 194 часа (в 7 классе 50 часов: по 2 час/нед, начиная со 2-й четверти; 86 часов – в 8 классе : 2 час/нед в 1-ом полугодии и 3 час/нед во 2-ом полугодии; в 9 классе 68 часов – по 2 часа/нед) Каждой контрольной работе предшествует урок подготовки к ней, а после проведения – урок анализа контрольной работы для работы над ошибками и выполнения другого варианта контрольной работы (в виде домашней самостоятельной работы ) Скрыть pdf Посмотреть Сохранить на ЯндексДиск Контрольные работы по геометрии 9 класс К учебнику Доставка Акции Книги Канцтовары chitai-gorodru › Контрольные-работы-п Не подходит по запросу Спам или мошенничество Мешает видеть результаты Информация о сайте реклама Литература для образования Программа бонусов – копите и оплачивайте! Контактная информация +7 (495) 444-84-44 пн-вс 9:00-21:00 Магазин на Маркете 18+ Вместе с « погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс » ищут: контрольные работы по геометрии 9 класс погорелов гдз по геометрии 8 класс погорелов 7 9 классы контрольные работы контрольные работы по геометрии 9 класс погорелов скачать бесплатно самостоятельные и контрольные работы по геометрии 9 класс погорелов скачать контрольные работы по геометрии 9 класс погорелов 1 2 3 4 5 дальше Bing Google Mailru Нашлось 165 млн результатов 1 402 показа в месяц Дать объявление Показать все Регистрация Войти 0+ Браузер с Алисой, которая всегда готова побеседовать Установить Закрыть Спасибо, что помогаете делать Яндекс лучше! Эта реклама отправилась на дополнительную проверку ОК ЯндексДирект Попробовать ещё раз Включить Москва Настройки Клавиатура Помощь Обратная связь Для бизнеса Директ Метрика Касса Телефония Для души Музыка Погода ТВ онлайн Коллекции Яндекс О компании Вакансии Блог Контакты Мобильный поиск © 1997–2018 ООО «Яндекс» Лицензия на поиск Статистика Поиск защищён технологией Protect Алиса в ЯндексБраузере Выключит компьютер по голосовой команде 0+ Установить

Страница не найдена

Новости

15 мар

Нарушения при организации питания найдены на комбинате школьного питания в красноярском Ачинске, сообщается в Telegram-канале управления Роспотребнадзора Красноярского края.

15 мар

Депутат Госдумы Елена Строкова выступила с предложением ввести единый федеральный оклад молодым педагогам в возрасте до 35 лет в размере полутора-двух МРОТ в среднем в целом по России. Копия письма на имя зампреда правительства Дмитрия Григоренко есть в распоряжении RT.

12 мар

Более 7 тыс. московских школьников стали победителями и призёрами третьего этапа Всероссийской олимпиады.

12 мар

Полицейские задержали вооружённого ножом школьника, угрожавшего убить учителя, в одном из лицеев французского города Мец, передаёт телеканал BFMTV.

12 мар

Источники рассказали подробности драки в школе №3 в Невельске (Сахалинская область).

11 мар

В Башкирии возбудили уголовное дело по факту обрушения потолка в школе деревни Самарского отделения совхоза Абзелиловского района.

11 мар

Генпрокуратура выявила нарушения в обеспечении бесплатным горячим питанием учащихся начальных классов в 13 российских регионах. Проверка была проведена после обращения уполномоченного при президенте России по правам ребёнка Анны Кузнецовой, сообщила её пресс-служба.

Входная контрольная работа по геометрии

Входная контрольная работа по геометрии 8 класс

1. Один из острых углов прямоугольного треугольника равен 23°. Найдите второй острый угол. Ответ дайте в градусах. Ответ: 67°.

2. В треугольнике ABC известно, что AC = 56, BM — медиана, BM = 48. Найдите AM.

Ответ: 28.

3. В равнобедренном треугольнике ABC с основанием AC внешний угол при вершине C равен 123° . Найдите величину угла ВАС. Ответ дайте в градусах.

Ответ: 57°

4. Какие из следующих утверждений верны?

Все высоты равностороннего треугольники равны.
Через точку, не лежащую на данной прямой, можно провести прямую, параллельную этой прямой.
Треугольник со сторонами 1, 2, 3 существует.

Ответ: 1,2

Входная контрольная работа по геометрии 8 класс

1. Один из острых углов прямоугольного треугольника равен 23°. Найдите второй острый угол. Ответ дайте в градусах.

2. В треугольнике ABC известно, что AC = 56, BM — медиана, BM = 48. Найдите AM.

4. Какие из следующих утверждений верны?

Все высоты равностороннего треугольники равны.
Через точку, не лежащую на данной прямой, можно провести прямую, параллельную этой прямой.
Треугольник со сторонами 1, 2, 3 существует.

Входная контрольная работа по геометрии 8 класс

2. В треугольнике ABC известно, что AC = 56, BM — медиана, BM = 48. Найдите AM.

4. Какие из следующих утверждений верны?

Все высоты равностороннего треугольники равны.
Через точку, не лежащую на данной прямой, можно провести прямую, параллельную этой прямой.
Треугольник со сторонами 1, 2, 3 существует.

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ВЫГОРАНИЯ КИПЕНИЯ С ГЕОМЕТРИЕЙ 19 СТЕРЖНЕЙ В ОСЕВОЙ ПОТОКЕ (Технический отчет)

Хессон, Г. М., Фитцсиммонс, Д. Э, Уотерс, Д. Д., и Бэтч, Д. М. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ВЫГРЕНИЯ КИПЕНИЯ С ГЕОМЕТРИЕЙ НА 19 СТЕРЖНЕЙ В ОСЕВОЙ ПОТОКЕ . США: Н. П., 1962. Интернет.

Хессон, Г. М., Фитцсиммонс, Д. Э, Уотерс, Д. Д. и Батч, Дж. М. ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ВЫГОРАНИЯ КИПЕНИЯ С ГЕОМЕТРИЕЙ 19 СТЕРЖНЕЙ В ОСЕВОЙ ПОТОКЕ . Соединенные Штаты.

Хессон, Г. М., Фитцсиммонс, Д. Э, Уотерс, Д. Д. и Батч, Дж. М. Вт. «ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ КИПЕНИЯ ПРОГРЕВА С ГЕОМЕТРИЕЙ 19 СТЕРЖНЕЙ В ОСЕВОЙ ПОТОКЕ». Соединенные Штаты.

@article {osti_4793265, title = {ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ВЫГОРАНИЯ КИПЕНИЯ С ГЕОМЕТРИЕЙ 19 СТЕРЖНЕЙ В ОСЕВОЙ ПОТОКЕ}, author = {Хессон, Дж. М. и Фитцсиммонс, Д. Э. и Уотерс, Д. Д. и Батч, Дж. М.}, abstractNote = {Данные теплового потока выгорания при кипении были получены с помощью модели с электрическим нагревом топливной сборки ядерного реактора с пучком из 19 стержней в цилиндрической трубе для вертикального восходящего потока воды при давлении 1200 фунтов на кв.Тепло генерировалось в испытательной секции за счет электрического резистивного нагрева постоянного тока. Массовый расход пара составлял от 0 до 29 мас.%. Полученные данные сравниваются с независимыми данными для пучка из 19 стержней. (auth)}, doi = {}, url = {https://www.osti.gov/biblio/4793265}, журнал = {}, номер =, объем =, place = {United States}, год = {1962}, месяц = {4} }

De-Stress для этого теста: руководство до и после

Перед тестом:
Вы изучили, но все еще нервничаете.Нервозность может отвлекать вас до и даже во время теста. Что вы можете сделать, чтобы быть уверенным, когда садитесь и поднимаете карандаш? Читай дальше.

1. Шагайте самостоятельно

Не ждите до последней минуты, чтобы учиться. Зубное занятие перед тестом редко дает хорошие результаты, потому что вы не можете полностью усвоить информацию в своем мозгу. В то же время не обязательно учиться слишком рано, а потом все забывать. Вместо этого найдите золотую середину: как только назначена дата теста, установите расписание для просмотра материала, даже если поначалу это всего 15 минут в сутки.

По мере приближения важного дня уделяйте больше времени тому, что вас смущает. Собственный темп позволяет вам не торопиться, расслабиться, изучить материал и, что наиболее важно, заранее спросить учителя, если что-то вам не совсем понятно. Если вы установите устойчивый темп обучения, все будет хорошо.

2. Задание

Вытащите всю эту лишнюю энергию, когда нервничаете! Вы не можете проводить каждую минуту бодрствования, тренируя свой мозг, иначе сгорите. Так почему бы не потренировать свое тело какое-то время? Совершите поездку на велосипеде к дому приятеля, совершите пробежку или сыграйте в баскетбол со своим старшим братом.Если вы не чувствуете себя комфортно, отвлекаясь от учебы так долго, просто встаньте посреди комнаты и в течение 5 минут выполняйте прыжки. Вы будете взволнованы и готовы снова погрузиться в свои записи.

3. Все готово

Не отправляйтесь на тест неподготовленным. Накануне вечером соберите с собой дополнительные карандаши и ручки, бумагу и убедитесь, что учебник, роман или калькулятор, относящиеся к материалу, застегнуты в рюкзаке. Вам не нужен дополнительный стресс, связанный с осознанием того, что вы забыли что-то важное, непосредственно перед началом теста.

4. Медитируйте

Как и упражнения, медитация может быть отличным способом очистить ваш разум. Неважно, если вы не знаете, как это сделать — вам даже не нужно сгибать свое тело, как крендель, или петь! Просто сделайте перерыв примерно на 20 минут и сядьте в удобном месте. Закройте глаза и позвольте мыслям блуждать. Подумайте о своих друзьях, любимом телешоу, о том, чем вы хотите заняться на выходных, обо всем, что делает вас счастливым, или даже вообще ни о чем. Быстрая медитация освежит вас и сделает более уверенными в учебе.

5. Просмотрите свои заметки

Придите в класс на несколько минут раньше в день экзамена, чтобы вы могли просмотреть свои записи. Если вы прогуливались, все должно быть вам знакомо. Фактически, вы, вероятно, знаете все ответы!

После теста:
Поздравляю, тест окончен! К сожалению для некоторых, стресс не исчезает автоматически после сдачи экзамена — вы хотите знать, как вы его прошли, что у вас получилось правильно, а что нет.Как можно сохранять спокойствие, пока не получишь оценку? Вот несколько идей.

1. Выдохните!

Сделайте глубокий вдох и выдохните. Вы выдержали испытание, и, вероятно, оно было даже не так уж плохо. Убедитесь, что вы это сделали, все кончено, и теперь у вас есть свобода сосредоточиться на других вещах. Ух!

2. Вознаградите себя

В конце концов, вы это заслужили! Сходите за рожком мороженого, купите компакт-диск, на который вы копите, или отдохните от домашней работы, чтобы посмотреть фильм.Вы много работали, так что побалуйте себя.

3. Провести время

Если вы не учились вместе, скорее всего, вам не удалось по-настоящему пообщаться с друзьями задолго до теста. Теперь вы можете снять стресс с друзьями и вернуться к нормальной жизни. Радоваться, веселиться!

4. Уберите свои заметки

Не поддавайтесь желанию зацикливаться на своих записях по окончании теста. Хотя это определенно нормально, проверять свои ответы, постарайтесь не переживать этот тест заново в своей голове.Это может добавить ненужного стресса к ожиданию результатов. Быстро просмотрите свои заметки или учебник, чтобы убедиться, что вы правильно ответили на пограничный вопрос, а затем сохраните эти заметки, пока не получите тест обратно.

5. Верьте в себя

Всегда думайте положительно — в конце концов, вы не узнаете иначе, пока ваш учитель не вернет тест. Так что расслабьтесь и продолжайте говорить себе, что вы много работали, вы знаете материал и хорошо подготовились. С этой комбинацией результаты должны быть прекрасными.И что делать, если вы знаете, что старались подготовиться, но оценка не отражает вашего усердия? Думайте об этом тесте как о способе увидеть, с чем вам нужна дополнительная помощь, а не о том, насколько вы умны. Может быть, вам нужно посмотреть на то, как вы учитесь, или попросить о помощи в определенных областях. Держите все в перспективе: одна плохая оценка — еще не конец света.

SEECA — Раздел 1

Анализ критичности эффекта единичного события

Спонсировано штаб-квартирой НАСА / код QW

15 февраля 1996 г.

для получения дополнительной информации свяжитесь с Кеннетом А.Лабел

Введение
1. Проблема SEE
2. Функциональный анализ и критичность
3. Проблемы окружающей среды, связанные с ионизирующим излучением
4. Влияние в электронных устройствах и скорости SEE
5. Анализ распространения SEU: система Эффекты уровня
6. Смягчение последствий SEE: методы снижения воздействия SEE
7. Управление SEE: планирование на уровне системы
8.СМ. Примеры из практики оценки критичности

Проблема SEE

Радиационные повреждения бортовой электроники можно разделить на две категории: общие ионизирующая доза и эффекты единичного события. Общая ионизирующая доза (TID) — это кумулятивная долгосрочная доза. деградация устройства под воздействием ионизирующего излучения. Эффекты одиночного события (SEE) — это отдельные события, которые происходят, когда одна падающая ионизирующая частица осаждает достаточно энергия, чтобы вызвать эффект в устройстве.

Существует множество состояний устройства и режимов отказа из-за SEE, в зависимости от инцидента. частица и конкретное устройство. Может быть удобно думать о двух типах СЭЭ: мягких ошибки и серьезные ошибки. Мягкие ошибки не разрушают устройство и могут проявляться как перевернуть ячейку памяти или защелку, или как переходные процессы, возникающие на выходе ввода / вывода, логики или другого схема поддержки. Также включены условия, при которых устройство прерывает нормальную работу. и либо работать неправильно, либо останавливаться.Серьезные ошибки могут быть (но не обязательно) физическими. разрушительно для устройства, но являются постоянными функциональными эффектами. Различные эффекты устройства, хард или мягкий, может или не может быть приемлемым для данного дизайнерского приложения.

В отличие от деградации TID, показатели SEE не оцениваются с точки зрения времени или дозы до отказа. где секундомер начинается при запуске, но вероятность того, что SEE произойдет в пределах известного промежуток времени. Устройства проходят испытания на наземных испытательных площадках для определения характеристик устройства в условиях эксплуатации. радиационная среда.Также выполняются расчеты для прогнозирования радиационной обстановки. для конкретной орбиты миссии. Прогнозы окружающей среды используются с экспериментальным устройством данные для расчета вероятности появления SEE в устройстве для миссии.

Разумеется, выход из строя устройства вызывает серьезное беспокойство. Эффекты распространения SEE через цепь, подсистема и система также часто имеют особое значение. Уровень воздействия на затронутой цепи, коробке, подсистеме и т. д.зависит от типа и местоположения СЭЭ, так как а так же по дизайну. Например, ошибка или отказ устройства могут иметь последствия, распространяющиеся на критические элементы миссии, такие как командная ошибка, влияющая на срабатывание подруливающего устройства. Это также случаи, когда SEE могут иметь незначительное или совсем не наблюдаемое влияние на системном уровне. Фактически, в большинстве конструкции, существуют определенные области, которые имеют меньшее воздействие на систему из-за определенных радиационных эффектов. Память для хранения данных в твердотельном записывающем устройстве, например, может иметь функцию обнаружения ошибок и корректирующее кодирование (EDAC), которое делает битовые ошибки в устройствах прозрачными для системы.Оценка серьезности опасности, связанной с воздействием единичного события, требует знания нескольких технические области, включая радиационную физику, проектирование деталей, физику твердого тела, электротехнику инжиниринг, анализ надежности и системная инженерия.

Как функциональное воздействие ИЭО на систему или космический корабль, так и вероятность его Возникновение обеспечивает основу для установки требований к конструкции. Системный уровень SEE требования могут быть выполнены с помощью различных методов смягчения, включая оборудование, программное обеспечение и требования к допускам устройства.Наиболее экономичным подходом может быть подходящая комбинация жестких устройств SEE и другие средства защиты. Однако доступность, мощность, объем, производительность и стоимость радиационно-стойких устройств запрещают их использование. Аппаратное или программное обеспечение также служит эффективным средством смягчения последствий, но сложность конструкции может представляют проблему. Комбинация двух может быть выбранным вариантом.

Термины и определения:

Single Event Upset (SEU) — это изменение состояния или переходный процесс, вызванный ионизирующим воздействием. частица, такая как космический луч или протон в устройстве.Это может происходить в цифровом, аналоговом и оптические компоненты или могут оказывать влияние на окружающие схемы. Это «мягкие» битовые ошибки в том, что сброс или перезапись устройства вызывает нормальное поведение после этого.

Single Hard Error (SHE) — это ошибка SEU, которая вызывает постоянное изменение работа устройства. Примером может служить постоянно застрявший бит в устройстве памяти.

Функциональное прерывание по отдельному событию (SEFI) — это состояние, при котором устройство останавливается. нормальные функции и обычно требует сброса питания для возобновления нормальной работы.Это частный случай изменения СЭУ сигнала внутреннего контроля.

Блокировка по отдельному событию (SEL) — потенциально деструктивное состояние, связанное с паразитные элементы схемы. В традиционном SEL ток устройства может превышать ток устройства. максимальные характеристики и уничтожьте устройство, если ток не ограничен. «Микролатч» является подмножеством SEL, в котором ток устройства остается ниже максимума, указанного для устройство. Отключение питания устройства требуется во всех некатастрофических условиях SEL. для восстановления работы устройства.

Single Event Burnout (SEB) — это локализованное выгорание стока-истока в силовые полевые МОП-транзисторы. SEB — это деструктивное состояние.

Single Event Gate Rupture (SEGR) — выгорание изолятора затвора в силовой полевой МОП-транзистор. SEGR — состояние деструктивное.

Линейная передача энергии (LET) — это мера энергии, передаваемой устройству. на единицу длины при прохождении ионизирующей частицы через материал.Общая единица МэВ * см ² / мг материала (Si для МОП-устройств).

Порог LET (LET _th) — это минимальное LET, чтобы вызвать эффект. JEDEC Рекомендуемое определение — это первый эффект, когда флюенс частиц = 1×10 ⁷ ионов / см ².

Поперечное сечение (сигма) — устройство СЭЭ отклика на ионизирующее излучение. Для экспериментальный тест для конкретной ЛПЭ, сигма = # ошибок / ионный флюенс.Единицы измерения поперечного сечения: см ² на устройство или на бит.

Асимптотическое сечение или сечение насыщения (sigma _sat) — значение, которое сечение приближается, поскольку LET становится очень большим.

Чувствительный объем — это объем устройства, на который воздействует излучение, вызывающее SEE. Геометрию чувствительного объема узнать нелегко, но некоторая информация получена. из данных испытаний поперечного сечения.

Работа с синдромом выгорания: признаки, симптомы и стратегии

Трудно вспомнить, когда мы начали постоянно быть «занятыми». Тем не менее, хотя мы берем на себя больше работы и обязанностей, работаем дольше и справляемся с более высокими уровнями стресса, наш разум и тело расплачиваются за это. Выгорание — это крайнее последствие нашей напряженной жизни.

Синдром выгорания не только стресс от повседневной работы, он имеет серьезные последствия как для нашего физического, так и психического здоровья.Когда мы чувствуем себя обгоревшими, мы истощаемся и теряем всю радость, которую когда-то испытывали от работы.

И это становится все более распространенным явлением. Согласно исследованиям, где-то от 23–54% работников ранее или сейчас имеют дело с выгоранием , это проблема, которую мы все должны понять более глубоко.

Хотя не существует универсального ответа на вопрос, как справиться с выгоранием, есть четкие триггеры, на которые следует обратить внимание, и проверенные методы, которые помогут вам избежать, облегчить и вылечиться от симптомов выгорания.

Избавьтесь от эмоционального выгорания, взяв под контроль свое время и энергию. RescueTime держит вас под контролем за соблюдение баланса между работой и личной жизнью благодаря подробному анализу того, как вы проводите свое время, умной блокировке отвлекающих факторов, ежедневным целям и предупреждениям в реальном времени, чтобы вы не сбились с пути и не были перегружены.
Попробуйте RescueTime бесплатно сегодня!

1. Что такое синдром выгорания?

2. Признаки того, что вы страдаете от эмоционального выгорания (и как определить его причину)

3.Возвращение из эмоционального выгорания: лучшие стратегии и советы по выздоровлению

Прежде, чем мы погрузимся в… Выгорание — это глубоко личная и сложная проблема. Хотя это руководство призвано помочь вам понять и самостоятельно диагностировать признаки и симптомы выгорания, специалист по психическому здоровью — ваш лучший ресурс для индивидуальной помощи.

1. Что такое синдром выгорания?

Есть разница между усталостью от долгого рабочего дня и постоянной усталостью от выгорания.

Как объясняет д-р Кристина Маслах, создательница Опросника выгорания Маслах, выгорание — это «психологический синдром, возникающий как длительная реакция на хронические межличностные стрессы на работе. ”

Больше, чем просто повышенный стресс, выгорание вызывает непреодолимое истощение , цинизма и отстраненности от работы и чувства неэффективности и недостатка достижений.

Или, как сказал Др.Шармила Диссанаике, говорит:

«Стресс — это тот человек, который выглядит немного сумасшедшим, когда в конце недели приходит на вечеринку после работы, нервный и измученный; обгоревший человек — это тот, кто даже не потрудился появиться ».

Выгорание — это полная потеря мотивации и энергии без признаков облегчения. И хотя когда-то он использовался только для обозначения крайностей, с которыми сталкиваются медицинские работники, полицейские, пожарные и те, кто занимается травмами и социальными службами, сегодня выгорание на рабочем месте затрагивает всех .

«Стресс — это человек, который в конце недели выглядит немного сумасшедшим. Обгоревший — это тот, кто даже не потрудился появиться». Нажмите, чтобы твитнуть

Фактически, последняя Международная классификация болезней Всемирной организации здравоохранения даже называет выгорание официальным «профессиональным явлением».

Тем не менее, выгорание по-прежнему носит клеймо, из-за которого многие люди его игнорируют. Так как же узнать, перешли ли вы из состояния стресса в состояние по-настоящему сгоревшего?

Три типа эмоционального выгорания (и как определить, с каким из них вы имеете дело)

Давайте начнем с понимания того, откуда происходит выгорание.

Очевидный виновник — наши будни. И в большинстве случаев, когда люди говорят о выгорании, они имеют в виду профессиональное выгорание. Однако есть и другие факторы, которые следует учитывать, если вы чувствуете симптомы выгорания.

В своей статье The Future of Burnout доктор Маслах определила три отдельных типа выгорания:

Индивидуальное выгорание вызвано чрезмерным негативным внутренним разговором, неврозом и перфекционизмом. Другими словами, когда вы ставите перед собой чрезвычайно высокие стандарты или считаете, что ничего из того, что вы делаете, недостаточно.
Межличностное выгорание вызвано сложными отношениями с другими людьми на работе или дома. Например, агрессивный или неприветливый начальник или коллега может усугубить стресс, который вы уже испытываете на работе, до точки выгорания.
Организационное выгорание вызвано плохой организацией, чрезмерными требованиями и нереалистичными сроками, из-за которых вы чувствуете, что не попали в цель и ваша работа находится в опасности.

Первым шагом в борьбе с выгоранием является понимание факторов, которые способствуют этому: людей, процессов и личностных качеств, которые могут подтолкнуть вас к краю.Без учета каждого из этих факторов вы всегда будете рисковать выгореть.

Однако также важно помнить, что выгорание редко бывает полностью вашей ошибкой . В отношении синдрома выгорания существует клеймо, из-за которого люди думают, что он вызван исключительно вашей рабочей нагрузкой или неспособностью справиться со стрессом. Но во многих случаях факторы находятся вне вашего контроля.

Как соредакторы электронного журнала Burnout Research спрашивают:

«Рабочие места с высоким уровнем стресса часто плохо спроектированы, социально токсичны и требуют эксплуатации.Почему нужно разрешать такие рабочие места бесплатно, если они являются источником стресса, а их обитателям говорят, что выгорание — это их личная проблема и ответственность? »

Грубые и невнимательные товарищи по команде или менеджеры, несправедливые процессы или ошибочные суждения (или похвала!) — все это может усилить ваше чувство выгорания. Не думайте, что вам нужно нести всю вину и нести ответственность за все решения самостоятельно.

2. Признаки того, что вы страдаете от эмоционального выгорания (и как определить его причину)

Как и в случае любой серьезной проблемы со здоровьем, чем раньше вы сможете распознать признаки синдрома выгорания, тем больше у вас шансов на выздоровление или даже полное его избежание.

Хотя мы рассмотрели три основных признака выгорания выше — истощение, отстраненность и неэффективность, — их не всегда легко диагностировать самостоятельно.

Если вы не уверены, переживаете ли вы период стресса или находитесь на грани выгорания, вот признаки и симптомы, на которые следует обратить внимание.

Основные признаки и симптомы выгорания

Стресс неизбежен на современном рабочем месте. Но чем больше вы игнорируете факторы стресса в своей жизни, тем больше вероятность того, что вы перегоритесь.

«Честно говоря, в Америке мы прославляем стресс», — сказал доктор Маслах в недавней статье New York Times . «Это заставляет людей молчать и не рассказывать о некоторых стрессовых факторах, с которыми они сталкиваются, потому что они не хотят, чтобы их считали неработающими наилучшим образом».

Никто не может вечно работать на пустом месте. Вместо того, чтобы игнорировать факторы стресса, которые высасывают страсть и мотивацию из вашего рабочего дня, обратите пристальное внимание на следующие чувства:

1. Хроническая усталость, физическое и эмоциональное истощение

Первое, что вы можете заметить, когда перегорели, — это постоянная усталость.Таким образом, выгорание и депрессия имеют много общих симптомов. Фактически, если его не остановить, выгорание может быстро перерасти в хроническую депрессию и начать проникать во все аспекты вашей жизни.

В то время как все мы устаем, постоянная усталость, связанная с синдромом выгорания, — это совсем другое дело. Если вы не уверены, чувствуете ли вы усталость, связанную с выгоранием, задайте себе несколько вопросов:

Вы просыпаетесь уставшим, даже если ложитесь спать рано?
Вы двигаетесь медленнее, чем обычно, и вам нужно больше времени, чтобы собраться утром?
Кажется ли, что даже небольшие задачи требуют больше энергии, чем вы можете себе позволить?
Вы боитесь того, что вас ждет впереди сегодня и завтра?

Этот вид умственного истощения может проявляться физически, с повышенной уязвимостью к простуде и гриппу, тошноте и головным болям.Так что слушайте свое тело. Когда дело доходит до того, как вы себя чувствуете, он зачастую честнее, чем ваш мозг.

Чувствуете ли вы себя перегруженным и перегруженным каждый день? RescueTime поможет вам понять, на что вы тратите свое время, и оптимизировать его, чтобы вы могли делать больше (не работая больше). Зарегистрируйтесь сегодня бесплатно!

2. Цинизм и отстраненность

Честно говоря, вы не будете любить свою работу каждый божий день.

Но вы можете страдать от эмоционального выгорания, если чувство отстраненности и цинизма не исчезнет, или если вы постоянно озабочены мыслями о том, как избежать работы и проектов (даже когда вы находитесь вне работы или с друзьями и семьей. ).

Опять же, этот признак выгорания может проявляться другими способами, такими как повышенный пессимизм, меньшее доверие к коллегам, друзьям и семье, а также чувство изоляции и разобщенности с другими людьми и своим окружением.

Если вы начинаете так себя чувствовать, задайте несколько вопросов, чтобы увидеть, не является ли это чем-то большим, чем просто периодом несчастья:

Вы быстрее злитесь или проявляете меньше терпения по отношению к тем, с кем работаете, чем обычно?
Вы звоните по болезни или ищете оправдания, чтобы уйти с работы на регулярной основе?
Вы бросаете вечеринки или мероприятия, которых когда-то с нетерпением ждали?
Чувствуете ли вы чувство неэффективности и недостатка достижений?

3.Недостаток достижений и чувство неэффективности на работе

Когда ваше выгорание достигнет определенного уровня, это обязательно отразится на вашей работе и на вашем восприятии собственной ценности. Вы можете начать чувствовать апатию, неэффективность и постоянно спрашивать себя «В чем смысл?»

Если вы поймаете себя на том, что сдаетесь еще до того, как приступите к задаче или проекту, задайте несколько вопросов:

Вы чувствуете, что ничто из того, что вы делаете на работе, не имеет значения?
Сложнее связать повседневные задачи со значимой целью или более масштабным видением?
Не кажется ли вам, что работы больше, чем вы реально можете делать каждый день?
Вы перегружены обязанностями до такой степени, что не хотите ничего делать?

Один из главных факторов мотивации на рабочем месте — это прогресс в осмысленной работе.

Однако, когда вы перегорели, часто кажется, что неважно, что вы делаете, ничего не меняет. Это может вызвать разочарование и гнев из-за недостаточной продуктивности, но также может вызвать чувство безнадежности, от которого трудно избавиться.

Тревожные признаки выгорания: общие риски, связанные с чувством усталости

Вы не начинаете чувствовать себя измученным, циничным и неэффективным в одночасье. Выгорание — это следствие усугубления проблем, пока вы не достигнете критической точки.Но что заставляет вас перегибать палку?

Все мы сталкиваемся со стрессом в жизни. И работа с высоким уровнем стресса не всегда приводит к выгоранию. Напротив, это сочетание факторов, о которых мы упоминали ранее, — людей, процессов и личности, — которые в конечном итоге приводят к выгоранию.

Давайте рассмотрим несколько распространенных рисков, особенно на рабочем месте, которые связаны с выгоранием.

Неоправданное давление времени. У вас есть достаточно времени, чтобы выполнять работу, которую от вас ожидают? К сожалению, для многих нехватка времени — главный источник выгорания.Некоторые исследования показывают, что сотрудники проводят до 80% своего дня на собраниях, разговаривают по телефону и отвечают на электронные письма, у нас уже есть ограниченное время для выполнения важной работы, которую мы выполняем самостоятельно. Неоправданная цейтнота — усугубляющая проблема. Когда вы пропускаете один нереальный дедлайн, это создает эффект снежного кома стресса для всех.
Отсутствие связи и поддержки со стороны менеджеров. Получаете ли вы поддержку, необходимую вам каждый день, чтобы завершить работу и почувствовать себя выполненным? Согласно отчету Gallup за 2018 год, работники, которые чувствуют сильную поддержку со стороны своих менеджеров, на 70% меньше подвержены выгоранию.С другой стороны, нерешительный, небрежный или агрессивный менеджер может заставить вас чувствовать себя оторванным, разочарованным и циничным.
Неясные обязанности и ожидания. Четко ли вы знаете свои приоритеты и обязанности? Когда каждый день кажется, что вы преследуете движущуюся цель, легко устать и расстроиться. К сожалению, только 60% сотрудников заявляют, что четко знают, чего от них ждут каждый день.
Неуправляемые рабочие нагрузки. Ваша тарелка полная или переполнена? Даже лучшие сотрудники пострадают, когда им будет брошено слишком много работы.И часто самых способных сотрудника — это те, кому дается слишком много работы . Будь то ваш босс или ваша гордость, слишком плотный список дел заставит самых оптимистичных сотрудников почувствовать себя безнадежными.
Слабые принципы тайм-менеджмента. Вы умеете правильно распоряжаться своим временем? Наше рабочее место находится в состоянии войны с нашим вниманием и способностью сосредоточиться. Однако исследования показывают, что многозадачность и переключение контекста могут съедать 20–80% вашей ежедневной продуктивности. Когда вы не можете управлять своим собственным днем, вы становитесь более уязвимыми перед переутомлением, стрессом и выгоранием.
Чрезмерное сотрудничество. Вы постоянно ждете других людей? Сотрудничество — необходимая часть любой рабочей среды. Однако когда кажется, что ваша способность выполнять свою работу выходит из-под вашего контроля, это может привести к выгоранию.
Отсутствие границ вокруг работы. Можно ли отключиться в конце дня? Наша постоянная культура затрудняет отделение вашей работы от всего остального. И все же именно эта неспособность отключиться заставляет ежедневные стрессовые факторы усугубляться и вызывать выгорание.С другой стороны, психологическое отключение от работы было связано с меньшей утомляемостью, меньшим уровнем выгорания и большим удовлетворением от работы и жизни.

Эти красные флажки выгорания могут произойти где угодно и из множества источников. Но опять же, важно помнить, что вы не можете контролировать их всех.

Грубые и невнимательные товарищи по команде или руководители могут привести к усилению цинизма и пессимизма в отношении вашего рабочего места. В то время как несправедливое обращение, например наблюдение за тем, кто не заслуживает публичного вознаграждения, может вызвать отстраненность и апатию.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать , но имейте в виду, что токсичная рабочая среда, плохое руководство или несправедливое обращение с такой же вероятностью могут вызвать выгорание.

3. Восстановление после эмоционального выгорания: лучшие стратегии и советы по выздоровлению

Выгорание может быть невероятной разрушительной силой в нашей жизни, вызывая умственную и физическую усталость, цинизм и симптомы депрессии. И есть множество общих источников и красных флажков, которые заставляют нас выгорать.

Итак, что мы можем сделать, чтобы облегчить, остановить, обратить вспять или даже вернуться после выгорания?

9 стратегий и инструментов, которые помогут вам избежать выгорания еще до того, как вы выгорели

Профессиональный стресс и синдром выгорания были горячими темами исследований в течение последних нескольких десятилетий, и было разработано множество стратегий и методов, которые помогут защитить вас от их смертельного воздействия.

Давайте рассмотрим несколько самых простых стратегий и инструментов, которые вы можете использовать, чтобы избежать выгорания еще до того, как вы выгорели.

1. Обращайте пристальное внимание на факторы стресса в своей жизни (и уменьшайте ненужные)

Синдром выгорания возникает в результате продолжительной реакции на хронические стрессоры. Чем с большим количеством стрессоров вы сталкиваетесь ежедневно, тем выше риск выгорания.

Как объясняет Эмма Сеппала, научный директор Стэнфордского центра исследований и образования сострадания и альтруизма:

«С биологической точки зрения мы не должны постоянно находиться в таком режиме высокого стресса.Мы заблудились в этой идее, что единственный способ быть продуктивным — это постоянно быть в движении ».

Нам нравится называть это парадоксом занятости: мы ошибаемся, будучи занятостью, с подтверждением того, что мы делаем правильные вещи. Но быть «занятым», проверяя электронную почту весь день или бегая на собрания, так же легко, как тратить время на значимую работу и наблюдать за реальным прогрессом.

Когда вы чувствуете, что вас втягивает в это чувство занятости, сделайте шаг назад и попытайтесь определить первопричины.Вот несколько идей:

Нереалистичные сроки
Частые конфликты или перебои в планировании
Непредсказуемые графики, которые не позволяют вам спланировать надлежащий отдых
«Техностресс» (т.е. работа с новым программным обеспечением, инструментами или процессами)
Снижение объема работ по проектам
Межличностные требования, такие как работа с трудными клиентами или коллегами

Хотя каждое из этих требований может быть «просто частью вашей работы», они также могут вести к выгоранию.Обратите особое внимание на то, какие из них влияют на ваше эмоциональное состояние, и постарайтесь найти решения, чтобы их смягчить.

Например, если вы столкнулись с нереалистичными сроками, вам нужно честно поговорить со своим руководителем. Объясните свою текущую рабочую нагрузку и объясните, как для того, чтобы уложиться в эти сроки, что-то нужно будет делегировать, отложить или отбросить.

Эта прозрачность создает то, что автор Бриджит Шульте называет «положительным трением»:

«Поскольку приоритетная работа стала более прозрачной, созыв собрания не будет рассматриваться как бесплатный, а будет ценным компромиссом: что все не делают, потому что они на этом собрании? И разве встреча — лучшее использование времени для всех? »

(И если они не хотят вносить изменения, это признак того, что ваша рабочая среда может быть виновата в вашем выгорании!)

Если вы имеете дело с постоянными перебоями, попробуйте составить график с ограниченным временем, выделив время, чтобы сосредоточиться на самой важной работе каждый день.

Интеграция RescueTime для вашего календаря позволяет вам планировать сеансы FocusTime, чтобы вас не отвлекали социальные сети, новости или что-то еще, когда вы пытаетесь сосредоточиться.

Даже часа или двух по-настоящему сосредоточенного времени может быть достаточно, чтобы добиться прогресса и снова почувствовать контроль и привязанность к своей работе.

2. Поймите, где ваше время

на самом деле тратится каждый день с помощью проверки времени

Помимо стрессоров, нехватка времени — еще один ключевой источник выгорания.

Когда вы проводите большую часть дня в перерывах между письмами, звонками и встречами, у вас мало времени, чтобы сосредоточиться на важной работе. Эта проблема усугубляется только тогда, когда у вас нереальные сроки, нехватка времени или менеджеры со слабыми навыками управления временем.

Вместо , чтобы избежать выгорания, вам нужно вернуть контроль над своим временем . Один из лучших способов сделать это — провести аудит времени.

Аудит времени — это трехэтапный процесс, который помогает вам понять, на что на самом деле уходит ваше время, и привести в соответствие ваши намерения (как вы хотите, чтобы тратил ваше время) и действия (как вы на самом деле его тратите ):

Шаг 1. Запишите свои намерения. вы хотите, чтобы проводил ваше время именно так. Например, я мог бы сказать, что в идеальный день я трачу минимум 50% своего времени на письмо (потому что это моя основная работа).

Шаг 2. Соберите данные, чтобы узнать, на что на самом деле уходит ваше время. Для этого мне нравится использовать RescueTime, поскольку он автоматически наблюдает за тем, как я провожу свое время, и представляет его в доступной для понимания форме.

В моем примере я вижу, что в ноябре я тратил 47% своего времени на написание.(Было бы неплохо проделать то же самое упражнение для 3–5 основных ваших намерений).

Вы также можете использовать это как возможность найти то, что отнимает у вас время и усиливает чувство выгорания. Например, я вижу, что я трачу 11% своего рабочего дня на социальные сети и еще 12% на общение и планирование. Оба эти вида деятельности я хочу выполнить на минус .

Шаг 3. Составьте план действий. Пришло время найти способ вернуть этих двоих в соответствие.Опять же, мне нравится использовать здесь RescueTime и установить цель на 3 часа письма в день. Таким образом, я могу отслеживать свой прогресс и в режиме реального времени получать информацию о том, как я провожу свое время.

Я также могу установить цель и оповещение для времени, проведенного в социальных сетях, чтобы уменьшить его в течение рабочего дня.

Осведомленность о своем времени — один из самых мощных инструментов против выгорания. Узнайте больше о том, как RescueTime может помочь вам повысить продуктивность и найти баланс между работой и личной жизнью.

3. Регулярно пересматривайте свои приоритеты, чтобы убедиться, что они реалистичны, актуальны и связаны с более крупными целями

Сказать всему «да» и заполнить свой календарь — это скользкий путь к синдрому выгорания. Довольно скоро вы будете забиты делами, пытаясь сбалансировать свою постоянную доступность.

Вместо этого вам нужно более осознанно подходить к тому, что вы делаете. Это означает, что нужно регулярно пересматривать свои приоритеты и проверять их соответствие:

Реалистичный: Вы действительно можете это сделать? Вы установили реалистичный крайний срок, учитывающий любые зависимости и ресурсы, которые могут вам понадобиться?
Еще в силе: Это правильная задача , над которой нужно работать? Как сказал Питер Друкер, «нет ничего хуже, чем хорошо делать неправильные вещи.”
Связано с вашими более крупными целями: Будет ли выполнение этой задачи заметным прогрессом в достижении ваших долгосрочных целей?

Если вы чувствуете, что вас переполняют обязанности, сделайте шаг назад и сосредоточьтесь только на одной вещи, которая заслуживает вашего внимания. Копирайтер ДжиДжи Гриффис называет это «Единственное, что вам нужно сделать сегодня»:

«Раньше я вел, казалось бы, бесконечный список дел. Несколько страниц в моей записной книжке. Постоянно обновляется.Было много дней, когда я просто не мог перестать отмечать что-то из списка. Тот факт, что список существовал, означал, что мне приходилось продолжать тикать, тикать и тикать, пока я не упал от истощения.

«Вместо этого моя система ставит перед собой одну из простых целей. Список из одного пункта на каждый день. Единственное, что мне нужно сделать в этот день ».

Конечно, вы все равно можете делать больше одного дела в день. Но отделение того, что нужно сделать, от остальной части того, что нужно сделать (если можете), помогает вам чувствовать смысл и достижение каждый божий день.

4. Сделайте свой день более структурированным

Другие правила и структура могут показаться удушающими и вызывающими выгорание, но обычно бывает наоборот. Структурированный ежедневный график избавляет от усталости от решений, FOMO и ощущения перегруженности. Если вы сделаете это правильно, то есть.

Есть разница между днем, состоящим из бесконечных встреч и электронных писем, и вашим идеальным днем.

Пример расписания с ограничением по времени от дизайнера и автора Брэда Фроста.Источник.

Во время временного аудита вы записали свои главные намерения. Другими словами, вы ответили на вопрос «как мне кажется идеальный рабочий день?»

Такой график защищает вас от некоторых из самых серьезных рисков выгорания, таких как нехватка времени, нечеткие приоритеты и слишком много общения и сотрудничества. Но единственный способ сохранить это — беречь свое время.

Вот несколько способов сделать это:

Выделяйте непрерывное время на самую важную работу каждый божий день. Даже всего 1-2 часа четко сконцентрированного времени обеспечат вам прогресс в чем-то важном и почувствуете себя выполненным (независимо от того, что происходит в остальную часть дня).
Используйте FocusTime, чтобы не отвлекаться. Выгорание — это эмоциональная проблема, которая может вызвать у нас спираль отвлечения. Такой инструмент, как FocusTime, который автоматически блокирует социальные сети, новости и другие отвлекающие факторы, поможет вам сосредоточиться в течение дня.

FocusTime можно запускать вручную или запускать автоматически в зависимости от ваших собственных целей и предупреждений.

Установите ожидания относительно времени отклика . Ваши коллеги не всегда знают, что вы тонете на работе. А если вы всегда отвечаете на электронные письма мгновенно, они этого ждут. Вместо этого установите определенные «рабочие часы» в течение дня, когда вы будете отвечать на электронные письма и будете доступны для общения в чате.
Не забывайте делать перерывы. Преимущества таких перерывов хорошо известны и еще более важны, когда вы чувствуете себя измотанным. Выделяйте хотя бы 5–10 минут каждые 90 минут, чтобы потянуться, прогуляться и поговорить с другими.По возможности выйдите на улицу, так как это снимет умственную усталость и даже поможет вам больше спать по ночам.

Даже всего лишь несколько из этих изменений могут сделать ваше расписание более благоприятным для выгорания. Но если вы хотите пойти ва-банк, ознакомьтесь с нашим руководством по блокировке времени .

5. Создайте ритуал сворачивания, чтобы отделить работу от нерабочего времени

Защита от выгорания — это не только то, что вы делаете в течение рабочего дня (хотя — это значительная часть ).При утомляемости почти на уровне депрессии, которая сопровождает синдром выгорания, нам нужно как можно больше спать и отдыхать, чтобы восстановиться.

Это начинается с ритуала сворачивания.

Ритуал сворачивания — это ваш способ показать, что вы уходите с работы на работу. Это помогает вам расслабиться, восстановиться и восстановиться после рабочего дня, а также предотвращает усугубление стрессовых факторов.

Для правильного отключения и прекращения работы необходимо выполнить несколько шагов:

Отвлекитесь от рабочего дня, отключив рабочие устройства и заменив экранное время чем-нибудь более полезным.
Расслабьтесь, проведя немного времени в одиночестве, чтобы оправиться от социальных проблем на работе и дома.
Потратьте время на хобби или другой «мастерский» навык — это вещи, которые бросают вам вызов, но которые вам нравятся.
Создайте чувство контроля, следуя ритуалу закрытия дня, включая составление списка дел, закрытие открытых вкладок браузера и размышления о своем дне.

Это должен быть ваш ежедневный ритуал. Однако вам может понадобиться что-то большее, если вы чувствуете себя особенно подавленным и истощенным.Доктор Шерри Бур Картер предлагает начать с спокойных выходных без стресса:

«Вы не можете работать. Вы не можете отвечать на звонки по работе или отвечать на электронные письма или текстовые сообщения, связанные с работой. Если ваша семья является источником стресса, постарайтесь отдохнуть от нее на выходных. По сути, ваша задача — удалить из своей жизни как можно больше источников стресса и добавить в свою жизнь как можно больше элементов, снижающих стресс (в основном в виде отдыха), на два с половиной дня.

«Постарайтесь поспать в оба дня. Питайся правильно. Занимайте время расслабляющими делами, которыми вы редко позволяете себе получать удовольствие. Если любишь читать, читай. Если любишь готовить, готовь. И если тебе не нравится ничего делать, ничего не делай. Только не подвергайте себя никакому стрессу в течение двух с половиной дней ».

Если в понедельник утром вы все еще чувствуете беспокойство и боязнь выгорания, возможно, вам придется продлить этот период отдыха за счет отпускных дней или подумать о более радикальных изменениях в своем образе жизни.

6. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не только на конечной цели

Производительность и выгорание — сложные отношения. Чем больше работы вы делаете, тем больше вы выгораете, и тем больше работы вы чувствуете, , как вам нужно.

Чтобы разорвать этот цикл, нам нужно изменить способ измерения нашей ценности. Вместо того, чтобы сосредотачиваться исключительно на пометке пунктов в списке, посмотрите на прогресс, которого вы делаете каждый день.

Фактически, когда профессор Гарварда Тереза Амабиле изучила дневники сотен работников умственного труда, она обнаружила, что:

«Из всего, что может стимулировать эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса в осмысленной работе.”

Отличный способ сосредоточиться на прогрессе — использовать RescueTime Goals and Alerts. Вместо того, чтобы ставить перед собой огромную цель, например «написать сообщение в блоге», начните с чего-нибудь небольшого и управляемого, например «напишите в течение 30 минут утром».

Цели и предупреждения полностью настраиваются в зависимости от вашей роли и потребностей.

С RescueTime вы можете отслеживать прогресс в достижении цели в течение дня и даже получать обратную связь в режиме реального времени о том, достигли вы ее или пропустили. Подобные простые изменения снижают часто ненужное давление и стресс, вызывающий выгорание, которые мы испытываем.

7. Развивайте самосознание выгорания с помощью регулярных обзоров

Самая сложная часть предотвращения синдрома выгорания заключается в том, что мы часто не замечаем его появления, пока не станет слишком поздно. Вот почему так важно развивать наше самосознание путем размышлений и регулярных обзоров своей жизни и работы.

Исследователи обнаружили, что практика размышлений помогает тому, чему мы научились, лучше закрепляться в нашем сознании, а также улучшает нашу работу. Это также увеличивает нашу самоэффективность (нашу веру в свои способности), что может быть мощным лекарством от беспомощности, связанной с выгоранием.

Попробуйте запланировать еженедельные, ежемесячные и даже ежегодные обзоры, чтобы оценить проделанную работу, свое самочувствие и то, как вы видите свою работу и свою жизнь.

Мы даже составили удобный контрольный список того, что включать в каждый отзыв здесь.

8. Найдите время для ухода за собой: сон, размышления и хобби

Восстановление после эмоционального выгорания начинается, когда вы ставите во главу угла себя и свое здоровье, а не работу и отношения, которые сжигают вас. И хотя перерыв для отдыха и расслабления всегда будет идеальным решением, есть несколько приемов, которые вы можете попробовать в течение своей рабочей недели:

Используйте техники сфокусированного дыхания. Это помогает вам успокоиться и может задействовать вашу парасимпатическую нервную систему, чтобы помочь уменьшить или справиться со стрессом.
Делайте короткие, частые перерывы в работе. Желательно 5-минутные перерывы на каждые 20 минут, проведенных за вашим столом или для выполнения одного задания. Используйте перерывы, чтобы подзарядиться, отключиться от работы и сделать упражнения, чтобы защитить себя от физического истощения.
Возьмите или уделите больше времени хобби вне работы. Они позволяют расслабиться, снять стресс и отключиться от работы и могут быть чем угодно, но будут особенно полезны, если будут связаны с любой формой упражнений.

Формирование этих здоровых привычек — непростая задача. Однако важно выделять время для себя — хотя бы несколько минут в день. Как сказала писательница Энн Ламотт:

«Ежедневные ритуалы, особенно прогулки, даже принудительные марши по окрестностям, и графики, будь то работа или прием пищи с не ужасными людьми, могут быть узлами, за которые вы держитесь, когда у вас закончилась веревка».

9. Найдите сеть поддержки людей, которым вы доверяете

Наконец, для длительного выздоровления Dr.Маслах обнаружил, что человеческое общение необходимо для предотвращения выгорания:

«Мы обнаружили, что здоровье, благополучие и все в жизни людей становятся лучше, если вы связаны с другими людьми.

«Эта социальная сеть, в которой каждый из вас поддерживает друг друга, что они рядом с вами, а вы с ними, это как деньги в банке. Это ценный, ценный ресурс ».

Хотя в эту сеть, безусловно, могут входить ваши близкие друзья и семья, ищите людей, которые могут быть более знакомы с конкретной ситуацией, в которой вы находитесь.Это могут быть тренеры, наставники или коллеги — все, кто может помочь вам получить представление и бороться с цинизмом и пессимизмом эмоционального выгорания.

Также неплохо создать значимые отношения, которые полностью отделены от вашей работы, присоединившись к группе или работая над хобби.

Как вернуться после эмоционального выгорания? Как восстановить свои творческие способности, энтузиазм и организаторские способности

Выгорание может полностью изменить ваше отношение к жизни и превратить ваше предыдущее существование в сон.Но это не безнадежная ситуация. Как только вы распознаете в себе эти симптомы выгорания, пора снова взять дело в свои руки и вернуться к более здоровому и счастливому образу жизни.

Хотя нет простого, всеобъемлющего ответа, когда дело доходит до выздоровления от выгорания, есть методы, которые, как было доказано, помогают нам восстановить контроль над своими чувствами и начать находить радость и смысл в работе, которую мы делаем.

Если вы находитесь на пути к выздоровлению и сталкиваетесь с конкретными проблемами, мы написали подробные руководства по адресу:

Креативность: В этом руководстве рассказывается, как подзарядить свои творческие способности и заставить идеи снова течь после того, как выгорели.
Passion: Выгорание лишило вас радости, которую вы когда-то испытывали от своей работы? Это руководство покажет вам, как начать восстанавливать позитивную рабочую среду.
Focus: Выгорание оставило вас в лучшем случае нечетким? Вот пошаговый процесс восстановления вашего внимания и обретения ясности ума после перегорания.
Организация: Выгорание может оставить вас легко подавленным. Это руководство научит вас, как разорвать круговорот и составить твердый план на каждый день.
Для менеджеров: Если вы возглавляете команду, вы можете вызвать выгорание, даже не осознавая этого. Эта трехэтапная программа поможет вам побороть командное выгорание до того, как это произойдет.

Выгорание не обязательно должно быть пожизненным заключением

Как пишет дизайнер Фрэнк Чимеро:

«Утомление случается с телом, а выгорание истощает душу».

Синдром выгорания может казаться непреодолимым. Но это признак того, что нужно что-то исправить, а не пожизненного заключения.

Поняв, что вызывает синдром выгорания, как он проявляется в нашей повседневной жизни и как вы можете предотвратить его, противодействовать ему и восстановиться после него, вы сможете вести более счастливую и здоровую жизнь на работе и дома.

Найдите настоящий баланс между работой и личной жизнью с RescueTime. Миллионы людей используют RescueTime, чтобы быть более продуктивными, выработать лучшие привычки и бороться с выгоранием.
Попробуйте RescueTime бесплатно сегодня!

Хока Один Один Арахи 4

The RW Takeaway: Новый, более воздухопроницаемый верх в сочетании со знакомым ощущением амортизации делает Arahi 4 готовым к гонкам фаворитом для всех типов бегунов.

Больше сетки — больше вентиляции
Промежуточная подошва J-Frame для устойчивости
Геометрическая накладка с плоской талией для удобной общей посадки

Цена: $ 130
Тип: Road
Падение: 10,5 мм (M), 7,0 мм (W)
Вес: 9,8 унций (M), 8,0 унций (W)

Купить для мужчин Купить для женщин Больше изображений

Я рассматривал предшественницу Arahi 4 как обувь для восстановления; выносливый, стойкий тренажер для стабилизации, который немного тяжеловат для скоростной работы, но достаточно мягок, чтобы дать моему измученному телу «отдохнуть» в легкие, не темповые дни.Тем не менее, пара наших тестеров на износ была в игре, чтобы зашнуровать обувь для гонок, от 5 км до 26,2 с.

Арахи 4

129,95 долл. США

Межподошва J-Frame для устойчивости и амортизации
Новый легкий верх

Работает большой; попробовать на полразмера меньше
Жесткость на ощупь

«Большим испытанием для этой обуви был марафон, который я пробежал», — сказал один из них.«Обувь была удобной и устойчивой. Подушка была великолепна, а материал хорошо дышал ».

Это касается двух сильных сторон этой обновленной модели: ее неизменно плюшевой поддерживающей межподошвы — характерной для линии Arahi и Hoka в целом — и нового урезанного легкого верха модели 4, обеспечивающего более обтекаемую форму и готовность к гонкам.

Лакота Гэмбилл

Стабилизатор «ковшеобразного сиденья»

По данным нашей обувной лаборатории, межподошва в передней части стопы значительно мягче по сравнению с пяткой.Источником этого более прочного ощущения является J-Frame, более плотная J-образная EVA от Hoka, которая проходит вдоль пятки и боковой стороны подошвы, что обеспечивает «ковшеобразное сиденье» для более стабильной езды.

Однако твердое измерение амортизации не обязательно дает твердую пятку; одна из самых больших черт Arahi 4 — это то, как она амортизирует и поглощает удары при приземлении, особенно для более крупных бегунов.

«Амортизатор в этой обуви позволяет бегуну моего роста не испытывать боли в суставах и при этом не прибавлять в весе», — сказал один из тестировщиков.«Мне также понравилась подушка, потому что я не чувствовал, что она замедляет время отклика. Я все еще чувствовал легкость на ногах «.

Лакота Гэмбилл

Бегуны, склонные к травмам, также любили Арахи, потому что они обнаружили, что они уменьшают удар, из-за чего постоянные удары во время бега не так утомительны для их тела.

Один из них сказал: «Эта подушка помогает мне в тренировках, потому что у меня меньше болей в спине во время и после бега, что позволяет мне восстанавливаться и правильно растягиваться.Моя цель — продолжать двигаться, несмотря на боль, и эта обувь определенно позволяет это ».

Действительно, я обнаружил, что амортизация Arahi смягчила нагрузку на мои колени и поясницу, когда я спускался с крутых холмов во время тестирования.

Лакота Гэмбилл

Геометрия с плоской талией

Обувь имеет удобную посадку для широкой стопы благодаря тому, что Хока называет «геометрией с плоской талией». Его последние не такие пышные, как у обычных кроссовок, что обеспечивает более просторную и неограниченную посадку.Моя единственная проблема с Arahi — это его жесткость. Возможно, мой миниатюрный рост не давал достаточной силы, чтобы согнуть обувь (результаты наших лабораторных исследований показали, что Arahi в меру гибкость). Я был не одинок в своей неспособности сделать туфли податливыми.

«Общая посадка и ощущение обуви хорошие, просто они намного жестче, чем мне бы хотелось в обуви при беге», — сказал один из тестировщиков. «Мне казалось, что я бью по земле, потому что переход от пятки к передней части стопы не сдавался».

Лакота Гэмбилл

Structurally Sound

Самым заметным обновлением для Arahi является его новый улучшенный верх, который имеет больше сетки для воздухопроницаемости и накладку, которая изгибается по всей пятке, вдвойне выступая в качестве компонента устойчивости и общей структурной поддержки обуви.Один из наших тестеров, который был в восторге от нового верха обуви, сказал, что если бы у Arahi 3 и Cavu родился ребенок, это был бы он. «[Он имеет] воздухопроницаемый материал Cavu с более прочным протектором и амортизацией Arahi».

Ее опыт бега — в климатических условиях, в которых некоторые бегуны, в том числе и я, не смогли бы бегать, — свидетельствует об уровне комфорта этой обуви.

«У моих пальцев на ногах было достаточно места, чтобы двигаться, и они не перегревались», — сказала она. «Я пробежал в них марафон при 80-градусной погоде, и мои ноги никогда не становились слишком горячими.”

Лакота Гэмбилл

Дополнительные отзывы о тестерах износа

Джефф К., тестировщик с 2017 г.
Arch: Medium | Походка: Нейтральная | Footstrike: Forefoot
«Я вешу 220, поэтому подушка — это ключ к моему комфорту во время бега. Раньше я носил обувь, от которой ноги устают в пределах мили. Эти туфли держали мои ноги свежими после 5-мильного бега на беговой дорожке. Так что общий комфорт — изюминка обуви ».

Терри Б., тестером с 2012 г.
Арка: Средняя | Походка: Нейтральная | Footstrike: Heel
«Я ношу нестандартные ортезы, и этот Arahi хорошо им подходит. Ширина обуви позволяет всей стопе дышать и двигаться без боли и дискомфорта. Она шире, чем многие другие кроссовки, и это нужно моим ногам. То же самое и с длиной. У меня не было горячих точек, и мой мизинец и косточка были удобными. Ошейник мягко удерживает мою ступню (низкую щиколотку), и мне не нужно ничего компенсировать. Я могу просто бегать или ходить без дополнительной концентрации на перемещении тела по размеру обуви; обувь подходит моему телу.”

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

газет на этой неделе | AllOTSEGO.com

ДЖИМ КЕВЛИН • Специально для www.AllOTSEGO.com

МИДЛБУРГ

Нет никаких сомнений в том, что люди в долине Шохари знают Джима Барбера, просто судя по политическим знакам
, идущим вдоль шоссе 30 от Мидлбурга до Фултонхэма и дальше.

Семья жила на ферме Барберса 163 года, с тех пор как два брата купили 38 акров одной из самых богатых земель в мире.

Сегодня семье принадлежит 450 акров пахотных земель и еще 100 гектаров на склоне холма.

И что за семья — 62-летний Джим Барбер, кандидат от демократов на престол сенатора Джима Сьюарда, Р. Милфорд, имеет пять сестер. У него и его жены Синди трое детей. Добавьте детей сестры, и в этом кадре 22 двоюродных брата. Следующее поколение, внуки братьев и сестер, произвело на свет 17 потомков.

И, учитывая возраст внуков, их ждет еще больше, — добавил кандидат, проходя мимо фургона с тремя поколениями парикмахеров, выехавшего 18 октября на экскурсию по сбору тыкв в солнечный воскресный день.

По крайней мере, в поколении Джима Барбера братья и сестры остались, сказал он. За исключением одной из сестер, а именно: она переехала в Коблскилл, в 15 минутах езды.

парикмахеров работают в США с 1639 года. Семья его жены — Карлаус, немцы Палатина — живет здесь с начала 1700-х годов.

В случае избрания Джим Барбер будет единственным фермером в верхней палате из 63 сенаторов в Олбани, где большинство демократов извлекут пользу из его совета. Например, закон о сельском хозяйстве, принятый в прошлом году, касается только части «социальной справедливости»: ограничения рабочих недель и помощи сельскохозяйственным работникам в объединении в профсоюзы.

«Фермы борются — борются за выживание», — сказал он. «Он (законопроект о ферме) затрагивает только одну сторону уравнения». Другая сторона: «Как мы можем помочь фермам стать более прибыльными? Если у вас нет дохода, вы не можете оплачивать расходы.”

«Чтобы иметь какое-либо влияние, вам нужно находиться за столом с руководством Сената». Он сказал, что как демократ, а также как редкий фермер, он будет там.

«Огромная финансовая активность» Нью-Йорка требует дальнейшего использования для получения доходов по всему штату, сказал он: например, налог на передачу акций — теперь он может быть снижен по заявлению — должен быть введен в действие. Это принесет примерно 16 миллиардов долларов.

В интервью Барбер — выпускник Корнельского университета; Там он встретил жену Синди, рассказав, как недавняя история его семьи соотносится с историей сельского хозяйства в северных регионах штата за последние полвека.

«В старшей школе, — сказал кандидат, — я знал, что останусь», добавив: «У меня была ипотека фермы» — на земельном участке фермера-арендатора, который был выставлен на продажу — «до того, как я получил водительские права».

Его отец, Дж. Роджер Барбер, уполномоченный по сельскому хозяйству и маркетингу в администрации Кэри в 1980-х годах, был особенно заинтересован в улучшении производства молока голштинской породы с помощью генетических исследований и других средств.

Тем не менее, к тому времени, когда в 2001 году истек срок действия Северо-восточного молочного договора, который поддерживал цены на молоко в штате Нью-Йорк и Новая Англия, парикмахеры смотрели дальше молочного животноводства.

Когда в 2002 году умер Роджер Барбер, «мы были единственной молочной фермой между Мидлбургом и Гилбоа» — 15 миль, — сказал сын. Семья продала молочное стадо в 2006 году.

К тому времени 50 лет диверсификации, начиная с маршрутов по выращиванию сладкой кукурузы в 1960-х годах — в Амстердам, Гловерсвилл, Стэмфорд, Онеонта и семейные супермаркеты в небольших городках, — приносили дивиденды.

В 1990-х годах Барберы открыли свою первую оранжерею. Вскоре Синди собирала цветы в 1100 подвесных корзин для продажи на расширяющемся придорожном рынке Barber’s Farm.Вскоре «мы выращивали 100 различных овощных культур», — сказал он.

Следующим нововведением стали «высокие туннели», также известные как «дома-обручи», неотапливаемые теплицы, которые позволяют даже фермам в Центральном Нью-Йорке выращивать овощи круглый год — шпинат, мангольд и капусту в самые холодные месяцы. Крытые туннели сохраняют растения сухими, что сводит к минимуму количество насекомых и ущерб от насекомых.

Когда на городской парковке открылся фермерский рынок Онеонты, там были парикмахеры и присоединились к другим возникшим фермерским рынкам.Они также продают свежие продукты из грузовиков, установленных в Коблскилле и Олбани.

«Из-за кризиса COVID, — добавил Барбер, — люди осознали, насколько важным может быть местное продовольственное снабжение».
Упадок молочного животноводства может омрачить картину, но человек, который будет единственным фермером в Сенате штата, с оптимизмом смотрит в будущее сельского хозяйства в штате Нью-Йорк.

«У нас хорошая почва и много воды», — сказал он. В других частях страны «водоносные горизонты иссякнут на
».

Трое детей Джима и Синди работают в смежных областях: Грейс — консультант по окружающей среде в Монтане; Форд — исполнительный директор Farm Service Agency в округе Ориндж, а Элиас — винокуренный завод 1857 Spirits, расположенный на ферме.

Племянник Джейкоб Хупер управляет фермой.

Отец особенно гордится успехами своего младшего сына в этом предприятии с добавленной стоимостью. 1857 Картофельная водка — 1857 год — год, когда сюда прибыли братья Барбер, — выиграла золотую медаль на международном конкурсе в Сан-Франциско. Джин завоевал тройную золотую медаль.

И его взгляды отражены в рекламе винокурни сына: «Мы выращиваем картофель высочайшего качества и лучшего вкуса на девятифутовой богатой аллювиальной почве« Барбур Башер »в поймах.Наша родниковая вода поступает из водоносного горизонта прямо под этой почвой. От самого сердца фермы Barber Family в долине Schoharie для вас, 1857 — это натуральная безглютеновая водка, которую можно разливать в бутылки ».

Сварочный дефект — обзор

12.2 Влияние сварочных дефектов на коррозию металла шва

Сварочные дефекты, такие как шлак и другие захваты, трещины, микротрещины, пористость, включения, непровар и сплавление и т. Д., Оксиды и другие отложения, и т. д. ухудшают коррозионные свойства металла шва.Эти дефекты обычно вызывают раннее образование точечной коррозии и образования трещин в металле шва [3, 4]. Сульфидные включения являются наиболее уязвимыми участками для точечной коррозии и щелевой атаки; однако другие неметаллические включения также могут вызывать образование ямок. Кроме того, эти дефекты действуют как области концентрации напряжений, которые способствуют более быстрому инициированию SCC. Неметаллические включения, такие как сульфиды, нежелательны с точки зрения SCC. Влияние неметаллических включений на сокращение срока службы SCC напрямую связано с легким инициированием питтинговой коррозии в местах включения [5].В кислых растворах и, следовательно, в закрытых ячейках сульфидные включения растворяются с образованием H ₂ S, который ускоряет коррозию стали [6]. Сообщается, что H ₂ S ускоряет как анодные, так и катодные процессы [5]. Во многих сервисных приложениях SCC инициируется из ям, которые действуют как сборщики стресса [7, 8]. В этих случаях время индукции для SCC было больше, чем для точечной коррозии [7]. По-видимому, неметаллические включения не принимают непосредственного участия в зарождении трещин, но их присутствие нежелательно, так как они вызывают точечную коррозию.Кларк и Гордон [9] сообщили, что трещины возникли в результате воздействия щелевой коррозии вокруг включенной частицы. Неметаллические включения также играют роль в водородном охрупчивании (HE) сварных швов нержавеющей стали. Поверхностные включения способствуют проникновению водорода в сварной шов и, таким образом, вызывают растрескивание [5]. Объемные включения могут действовать как места захвата водорода и, таким образом, способствовать зарождению и развитию внутренних щелей и трещин [5]. Форма сульфидного включения влияет на время зарождения трещины.Удлиненные частицы сульфида могут в шесть раз увеличить проникновение водорода в металл по сравнению со сферическими включениями [5]. Неметаллические включения также вызывают концентрацию напряжений в материале. Степень концентрации напряжений будет зависеть от формы включения [5]. Включения с острыми краями действуют как более эффективные выемки, чем включения сферической или эллиптической формы. Помимо формы, отношение коэффициентов теплового расширения и модуля упругости включения к матрице также в меньшей степени влияет на определение величины концентрации напряжений [5].Помимо сульфидных включений, металлы сварного шва могут содержать другие включения, возникающие в результате реакций окисления и раскисления в расплавленном металле сварного шва. Они также могут содержать включения шлака, которые могут возникнуть в результате захвата шлака затвердевшим валиком сварного шва. Степень улавливания шлака определяется покрытием флюсом сварочного материала. Рутиловые покрытия обеспечивают легкость отделения шлака и хорошую форму валика. Сварка в нерабочем положении также может вызвать улавливание шлака.

При разработке сварочных материалов обычно корректируют состав металла сварного шва, добавляя легирующие элементы во флюс.Во время сварки эти элементы могут плохо перемешиваться в ванне расплава, в результате чего остаются участки, богатые этими элементами, которые могут действовать как центры зародышеобразования для локального коррозионного воздействия. Например, в морских установках покрытие электрода содержит частицы ферромагнезита, которые, если они не смешиваются равномерно в металле сварного шва, оставляют участки более твердые, чем прилегающая матрица [10]. Эти жесткие области предоставляют площадки для инициации SCC в кислой среде. Определенные меры во время сварки, такие как увеличение сварочного тока, уменьшение скорости движения или ширины переплетения, могут помочь в решении проблемы.

Пористость может привести к более быстрому инициированию язвенной коррозии или SCC, поскольку они действуют как места концентрации напряжений [11]. Соответствующий выбор подводимого тепла может уменьшить пористость металла шва. Трещины и микротрещины также способствуют снижению локальной коррозионной стойкости металла шва. Сварная деталь может растрескиваться во время сварки или сразу после сварки, или во время эксплуатации, или во время термообработки после сварки (PWHT) в затвердевшем металле шва, в HAZ основного металла или HAZ металла шва.Эти трещины могут действовать как места возникновения трещин или как трещины. В нержавеющих сталях и сплавах на основе никеля микротрещины и горячие трещины представляют собой серьезную проблему. C-Mn-стали и низколегированные стали обычно подвергаются холодному растрескиванию и растрескиванию при повторном нагреве. Подрезы, неплавление и непровар — предпочтительные места для коррозии. Разумный выбор конструкции сварного соединения, параметров сварки, расходных материалов и процесса сварки может избежать проблем с коррозией, связанных с такими дефектными соединениями.Определенные конструкции соединений, такие как соединения внахлестку и колышки, могут привести к атаке щелевой коррозии, и их следует избегать; вместо этого предпочтительны стыковые соединения с полным проплавлением [12]. В некоторых приложениях обычной практикой является использование сварочных вставок, которые могут не плавиться должным образом в металле шва и оставлять участки, которые могут стать склонными к разрушению щелей. В дополнение к проблемам щелевой коррозии образованные таким образом щели будут действовать как концентраторы напряжения и вызывать SCC. При сварке сталей, если электроды обожжены, количество водорода, которое увеличивает проплавление валика, уменьшается, что приводит к отсутствию дефектов проникновения в металл шва.

Контрольные работы по геометрии погорелов: Геометрия 7 Погорелов (Гусев) | КОНТРОЛЬНЫЕ РАБОТЫ

Сборник. Контрольные работы по геометрии 7 класс Погорелов.

Итоговая контрольная работа по геометрии, 7 класс

Геометрия Погорелов контрольная работа КП-3

Геометрия Погорелов контрольная работа КП-1

▶▷▶ погорелов контрольные работы по геометрии 9 класс

а также члены Читать ещё Тесты ориентированы на учебник АВ Погорелова » Геометрия 7- 9 классы «

Страница не найдена

Новости

Входная контрольная работа по геометрии

ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЕ ЭКСПЕРИМЕНТЫ ВЫГОРАНИЯ КИПЕНИЯ С ГЕОМЕТРИЕЙ 19 СТЕРЖНЕЙ В ОСЕВОЙ ПОТОКЕ (Технический отчет)

De-Stress для этого теста: руководство до и после

SEECA — Раздел 1

Анализ критичности эффекта единичного события

Спонсировано штаб-квартирой НАСА / код QW

15 февраля 1996 г.

Проблема SEE

Работа с синдромом выгорания: признаки, симптомы и стратегии

1. Что такое синдром выгорания?

2. Признаки того, что вы страдаете от эмоционального выгорания (и как определить его причину)

3.Возвращение из эмоционального выгорания: лучшие стратегии и советы по выздоровлению

1. Что такое синдром выгорания?

Три типа эмоционального выгорания (и как определить, с каким из них вы имеете дело)

2. Признаки того, что вы страдаете от эмоционального выгорания (и как определить его причину)

Основные признаки и симптомы выгорания

1. Хроническая усталость, физическое и эмоциональное истощение

2. Цинизм и отстраненность

3.Недостаток достижений и чувство неэффективности на работе

Тревожные признаки выгорания: общие риски, связанные с чувством усталости

3. Восстановление после эмоционального выгорания: лучшие стратегии и советы по выздоровлению

9 стратегий и инструментов, которые помогут вам избежать выгорания еще до того, как вы выгорели

1. Обращайте пристальное внимание на факторы стресса в своей жизни (и уменьшайте ненужные)

2. Поймите, где ваше время

3. Регулярно пересматривайте свои приоритеты, чтобы убедиться, что они реалистичны, актуальны и связаны с более крупными целями

4. Сделайте свой день более структурированным

5. Создайте ритуал сворачивания, чтобы отделить работу от нерабочего времени

6. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не только на конечной цели

7. Развивайте самосознание выгорания с помощью регулярных обзоров

8. Найдите время для ухода за собой: сон, размышления и хобби

9. Найдите сеть поддержки людей, которым вы доверяете

Как вернуться после эмоционального выгорания? Как восстановить свои творческие способности, энтузиазм и организаторские способности

Выгорание не обязательно должно быть пожизненным заключением

Хока Один Один Арахи 4

Стабилизатор «ковшеобразного сиденья»

Геометрия с плоской талией

Structurally Sound

Дополнительные отзывы о тестерах износа

газет на этой неделе | AllOTSEGO.com

Сварочный дефект — обзор

12.2 Влияние сварочных дефектов на коррозию металла шва

Добавить комментарий Отменить ответ