Главная »
Реферат »
Роль физической культуры и спорта в обучении и воспитании студентов реферат
Роль физической культуры и спорта в обучении и воспитании студентов. Роль физической культуры и спорта в обучении и воспитании студентов реферат
Роль физической культуры и спорта в обучении и воспитании студентов
Статья по дисциплине «Физическая культура»Тема: Роль физической культуры и спорта в обучении и воспитании студентовОбъем - 5 страниц Год защиты - 2014 Роль физической культуры и спорта в обучении и воспитании студентов
Физическая культура – это часть культуры, которая представляет собой набор ценностей, норм и знаний, формируемых и используемых обществом для физического и интеллектуального развития человека, а также повышения его двигательной активности и формирования здорового образа жизни. Всем известно, что человек способен на многое, если есть здоровье. Именно здоровье выступает наивысшей ценностью. А состояние здоровья молодежи - это основа здоровья нации, поэтому сохранение и развитие здоровья студентов и формирование у них здорового образа жизни на сегодняшний день является приоритетным направлением. Именно ВУЗ берет на себя ответственность за формирование здоровья студентов. Как социальный институт, он должен сформировать не только отличного специалиста, знающего свое направление, но и полноценную здоровую личность, ориентированную на здоровый образ жизни, на правильные эстетические и этические нормы. То есть, целью физического образования в ВУЗе можно назвать сохранение и укрепление здоровья молодежи, создание основы для здоровой и крепкой физически и морально – нации. Справедливо возникает вопрос – так ли нужна студенту физическая активность. Ведь пока ты здоров и благополучен, кажется, что так будет всегда. Но давайте разберемся. Все виды учебной работы (а это лекции, семинары, лабораторные, практические занятий и пр.), как правило, рассчитываются из 36-часовой учебной нагрузки на неделю. Стоит вспомнить, что каждый учебный день для студента является достаточно непростым: на семинарах необходимо работать, на лекциях внимательно слушать, записывать и запоминать, а еще есть контрольные работы, зачеты, экзамены. Весь этот перечень требует от студента огромной отдачи. Он должен быть предельно сосредоточен, подготовлен, начитан, должен обладать высокой работоспособностью и нацеленностью на высокий результат. Рисуется почти идеальная картина, не правда ли? К сожалению, нам ближе образ вечно заспанного студента, целую ночь прокорпевшего над рефератом. Вечно голодного – потому что некогда, вечно прогуливающего пары по физкультуре – потому что лучше подготовится к семинару. А ведь преподают физическую культуру только на первых курсах, и старшекурсники вообще остаются без возможности размять тело физическими упражнениями. И как результат – большой процент среди студентов тех, кто более чем неудовлетворен своим состоянием здоровья. Стандартный список заболеваний обычно состоит из: нарушения осанки и опорно-двигательного аппарата, нарушения зрения, нервно-психических заболеваний, проблем с желудочно-кишечным трактом и пр. С таким букетом какая уж тут учеба! Ученые утверждают, что для сохранения здоровья и достаточного уровня физических качеств студенту необходим двигательный режим с затратой энергии около 2,5 тыс. моторных к/кал. К сожалению, чаще всего этот показатель не превышает 600 моторных к/кал. Разница действительна значительна! А ведь она повторяется изо дня в день. И мы видим – что малая двигательная активность плохо сказывается на многих функциях организма, что становится патологическим фактором для возникновения и развития заболеваний самых разных областей. Высокую важность приобщения молодежи к ценностям физической культуры признают все, и это осознание присутствует на всех уровнях человеческого бытия: на уровне государства, на уровне семьи, на личностном уровне. Однако вопрос воспитания физической культуры все еще остается весьма актуальным, ведь реализация существующих концепций и принципов через процесс образования в ВУЗе не даёт необходимых результатов. И все еще остаётся неразрешимым противоречие между большим объёмом социального опыта в сфере физической культуры, накопленным человечеством, и низким уровнем физической культуры личности. Изменить имеющуюся не слишком хорошую ситуацию можно лишь в том случае, когда само общество изменит свое отношение к проблеме воспитания физической культуры, когда эта проблема будет признана важной на всех уровнях учебных заведений и будет уделяться большое внимание изменению текущего положения дел. Согласно статье 12 Закона Российской Федерации «Основы законодательства РФ о физической культуре и спорте» (1993), «…сохранение и укрепление здоровья обучающихся, формирование у них потребности в физическом самосовершенствовании и здоровом образе жизни являются одной из основных задач образовательных учреждений всех типов». Период обучения в высших учебных заведениях совпадает с активным формированием духовных и физических качеств индивида, с формированием многосторонне развитой личности. Физическое воспитание в этот период – вне сомнений, неотъемлемая часть учебно-воспитательного процесса и не должна восприниматься как второстепенная его часть. В ВУЗах ухудшение физического и умственного состояния студента ухудшается от младших курсов к старшим, и по этой причине крайне важно, чтобы принимались меры по сохранению здоровья учащихся. Лучшим вариантом видится внедрение физической культуры и спорта на протяжении всех без исключения курсов обучения студента. Однако, как и в любом другом деле, в занятиях спортом нужна мера, что тоже должно отслеживаться ВУЗами, если студент занимается физическими упражнениями на данной территории. Физкультура как улучшает общее состояние организма, так и может привести к отрицательным последствиям, если не соблюдать необходимый режим занятий спортом и отдыха и если излишне перенапрягаться, к примеру, во время подготовок к различным соревнованиям. Так что, грамотно организованные физические занятия – это залог здоровья студента, повышения уровня восприятия и обработки информации, лучшего запоминания необходимых учебных данных и в целом лучшего самочувствия. Среди основных типов программ ВУЗов по формированию здорового образа можно назвать: 1. Организационное формирование спортивной деятельности как добровольной, открытой, самоуправляемой, формирующей необходимую оздоровительно-воспитательную среду, удовлетворяющую потребности студентов в физическом развитии. К этому относятся спортивные секции, предлагаемые ВУЗом, дополнительные занятия по физической культуре, разные кружки и курсы физического направления; 2. Организация соревнований разного направления среди студентов одного/нескольких ВУЗов. Участие в подобных соревнованиях благотворно влияет как на здоровье студента, так и на его личностные качества, важные для качественной профессиональной деятельности; 3. Проведение просветительской работы о особенностях строения организма, его возможностях, особенностях, способах улучшения состояния здоровья. А также о взаимосвязи физического, психического и духовного здоровья человека; 4. Поддержание непрерывной информационно-пропагандисткой системы, направленной на мотивацию студентов к здоровому образу жизни и увеличению физической активности. В современном обществе крайне остро стоит вопрос организации осознанной потребности в занятиях физической культурой, ведении здорового образа жизни. Одновременно с этим педагогическая наука оказывается стеснена в средствах и методах формирования необходимого отношения к физической культуре в системе высшего образования, поскольку ситуация среди студентов такова – как правило, с окончанием школы заканчивается надзор за состояние учебы, следовательно, студенты внезапно осознают свою свободу в выборе как учиться дальше и что делать параллельно учебе. К сожалению, обычно учащиеся предпочитают отдых с друзьями упражнениям и так необходимым растущему организму физическим нагрузкам. По этой причине перед высшими учебными заведениями стоит задача следить не только за (порой вынужденным) оздоровлением студентов, улучшением их физических качеств, но и формированием необходимой для лучшего восприятия здорового образа жизни среды. Особенно остро стоит этот вопрос в процессе образования студентов вузов, так как именно в этот возрастной период происходит самоопределение, выбор своих идеалов, примеров для подражания и как следствие – формируется основа здоровой успешной личности. Потенциальные возможности физической культуры так велики, что без нее жизнь может превратиться в унылую череду дней, когда не будет хватать сил даже на самые незначительные действия. Физическая культура и спорт всегда оценивались в обществе на высоком уровне. Стоит вспомнить Советский Союз. И как бы критично сейчас не относились к тому историческому периоду, все же глупо было бы не признать – тогда люди были куда более здоровы морально, физически и психически, нежели сейчас. И основную роль в этом сыграли физическая культура и спорт. Способ достижения гармонии человека один - систематическое выполнение физических упражнений. Кроме того, экспериментально доказано, что регулярные занятия физкультурой, которые рационально входят в режим труда и отдыха, способствуют не только укреплению здоровья, но и существенно повышают эффективность учебной деятельности. В настоящее время, когда с каждым годом все больше понимается необходимость здорового образа жизни (причем, к сожалению, это понимание накрывает каждого уже много позже студенческого периода), крайне важно, чтобы осознание важности физической культуры прививалось с молодых лет. Будущее каждой страны – это ее дети. И чем более здоровым будет новое поколение, тем более здоровой будет сама нация, тем больше государство сможет сделать и тем дальше продвинуться.
Список использованной литературы
1. Воробьев В.И. Слагаемые здоровья. – М, 2004. – 302 с. 2. Гендин А.М., Сергеев М.И., Усаков В.И., Шабунин В.В. Условия и факторы формирования здорового образа жизни учащейся молодежи в современных условиях. – Красноярск: РИО КГПУ, 2004. – 228 с. 3. Холостова Е.И. Социальная работа: учебное пособие. - 5-е изд. - М.: изд-е "Дашков и К°", 2007–668с.
ypa5.ru
Роль физической культуры и спорта в воспитании личности студента
Статья посвящена изучению одной из проблем современных вузов — воспитания личности студента. Физическая культура и спорт являются важнейшим компонентом здорового образа жизни современной молодежи.
Ключевые слова: физическая культура, студенты, спорт, личность, здоровье, здоровый образ жизни, воспитание
На современном этапе актуальна проблема физической подготовленности студентов, поскольку данный показатель взаимосвязан с физической работоспособностью, общей активностью (в том числе двигательной), а также со здоровьем человека. [2, с. 286]
Традиционный путь освоения ценностей физической культуры с приоритетом физической подготовки, направленный на выполнение программных зачетных нормативов, — является базисом, для всей системы ценностей физической культуры, которые не исчерпываются только физическими кондициями молодого человека и представляют собой единство в развитии духовной и физической сфер. В вузах физическая культура представлена не только как учебная дисциплина, но и как важнейший компонент воспитания личности студента. Современная молодежь, все меньше времени уделяет физическим упражнениям, часто студентам приходится не только учиться, но еще и работать в свободное время, что негативно отражается на их физической подготовленности [3, с. 340].
Проблема формирования у студентов мотивации к занятию спортом, как в стенах ВУЗа, так и за его пределами — одна из основных проблем современного педагогического общества. С развитием технологий, увы, многие студенты утратили интерес к спортивным секциям, участию в массовых оздоровительных мероприятиях или даже элементарной утренней гимнастики [4, с.357].
Данное обстоятельство и другие, указывают что, мотивация студентов к ведению здорового образа жизни является актуальной и социально значимой. Ведь от состояния здоровья молодого населения, в целом, зависит и ближайшее будущее России.
В общественных науках определение личность рассматривается как особое качество человека, приобретаемое им в социокультурной среде в процессе совместной деятельности и общения. Человеком рождаются, а личностью становятся в процессе социализации.
Дисциплина «физическая» культура» кроме развития физических качеств, одна из немногих дисциплин вузовского образования имеет и большое воспитательное значение. Где через непосредственное общение формируется личностные качества занимающихся как на академических занятиях, так и спортивных секциях. Занятия спортом кроме повышения двигательной активности студента, призваны воспитывать такие жизненно необходимые качества как: лидерство, целеустремленность, силу воли, самоорганизованность, коммуникативные качества и другие.
В условиях перестройки высшего образования приоритет отдается развитию творческих способностей будущих специалистов с опорой на активную самостоятельную работу. Повышенные требования общества к личности и ее собственные требования к себе могут быть реализованы только при самообразовании самовоспитании, в процессе которых она умножает свои силы и тем самым достигает наибольшей общественной отдачи. Следует помнить и о жестком лимите учебного времени. Поэтому приобщение студентов к физическому самовоспитанию, включение в процесс физического самосовершенствования становится в нынешних условиях важнейшей чертой процесса физического воспитания будущих специалистов [1, с. 11].
Мнение авторитетных ученых и собственный опыт показывают, что 4 академических часа в неделю являются недостаточными для развития физических качеств, специалистами рекомендован объём 8–10 часов в неделю. Что указывает студентам, на необходимость самостоятельных занятий физическими упражнениями, или каким-либо видом спорта.
Анализ данных педагогического тестирования, показывает снижение уровня физической подготовленности у современных студентов. Изучение физической подготовленности студенток 1–2 курсов экономической специальности показало, что большие проблемы с нормативом на выносливость испытывает большинство девушек. Полученные данные подчеркивают тревожность ситуации, поскольку выносливость — один из основных критериев уровня здоровья [3,с.342]. И данное положение является типичным, для многих вузов не только г. Новосибирска, но страны в целом.
Между тем в организации учебного процесса по дисциплине «физическая культура» есть определенные проблемы такие как:
- Низкий авторитет дисциплины.
- Устаревшее материально — техническое обеспечение спортивных сооружений.
- Большая загруженность залов.
Учитывая эти проблемы и другие, возрастает роль преподавателя в физическом воспитании студентов. Задачей которых, является через академические занятия, вызвать интерес к спорту у занимающихся. Тестирование первокурсников, позволяет преподавателю выявить способных студентов и своевременно направить квалифицированному тренеру. Занятия спортом для одних, направлены на результат, для другой категории, являются формой общения со сверстниками. Известно много примеров, когда именитые спортсмены начинали спортивный путь со студенческого спорта.
Работа спортивных клубов направлена на проведение соревнований различного уровня: от первенства факультета до всероссийских соревнований. Большую роль в формировании правильных жизненных ориентиров играет администрацию вуза. На примере экономического вуза (НГУЭУ), молодежная политика университета направлена на формирование здорового образа жизни. Инициативная группа студентов проводит мероприятия по различным траекториям. Основная концепция молодежной политики, позволяет использовать креативные подходы в проведении различных мероприятий, направленных на формирование здорового образа жизни у студентов. Данный подход позволяет занимающимся проявлять себя как организатором, так и участником различных мероприятий.
В качестве примера можно привести «битву факультетов», которая включала как спортивные эстафеты, так и интеллектуальные задачи. Данные мероприятия имеют большую ценность для первокурсников, особенно для той категории, у которой отсутствует школьный опыт занятий физической культурой. Соревновательный блок проводится по упрощенным правилам, а на результат команду оказывают большое влияние личностные качества и умение работать в коллективе.
Кафедра физического воспитания учитывает спортивные интересы и предпочтения студентов. Традиционно спортивный клуб университета организует работу спортивных секций по следующим видам спорта: легкая атлетика, волейбол, баскетбол, плавание, общей физической подготовки, футбола, плавания. Второй год, для студентов открыта секция фехтования, спортсмены которой на межвузовских соревнованиях города, регулярно входят в тройку сильнейших команд. Секция «подготовки к сдаче норм всероссийского комплекса ГТО» проводит тренировочные занятия для желающих повысить уровень физической подготовленности под руководством квалифицированного тренера. Первые шаги делает секция туризма.
Традиционный подход в тренировочном процессе секций по видам спорта, является более эффективным, чем самостоятельные занятия студентов в различных новомодных клубах. Тренер кроме развития физических качеств, уделяет большое внимание воспитанию у спортсменов морально-волевых качеств, которых формируются не сиюминутно, а через поражения и победы, как над соперником, так и над собой. Занятия спортом формируют такие качества личности, как целеустремленность, ответственность, умение достигать поставленной цели, а главное вера в свои силы.
Литература: - Виленский М. Я. Повышение воспитательно-образовательного потенциала физической культуры в формировании личности современного специалиста / М. Я. Виленский. // Теория и практика физ. культуры. — 1987. -- № 10. — С. 11–14.
- Додонова Л. П., Шмер В. В. Взаимосвязи морфофункциональных и двигательных показателей студентов с учетом соматотипов / В сборнике: Теория и методика физической культуры и спорта: наследие основоположников и перспективы развития. Материалы Международной научной конференции, посвященной 85-летию со дня рождения заслуженного деятеля науки Российской Федерации Льва Павловича Матвеева. Министерство спорта, туризма и молодежной политики российской федерации, Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего, профессионального образования «Российский государственный университет, физической культуры, спорта, молодежи и туризма». 2010. С. 286–288.
- Шмер В. В. Оценка физической подготовленности современных студенток 1–2 курса НГУЭУ на примере экономической специальности / В. В. Шмер // В сборнике: Реализация ФГОС: результаты и проблемы Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. В трех томах. Ответственные за выпуск: А. В. Плитченко, Н. А. Шиленко. 2014. С. 340–343.
- Щербатенко М. В. Мотивация студентов к занятиям физической культурой / М. В. Щербатенко // В сборнике: Реализация ФГОС: результаты и проблемы Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции. В трех томах. Ответственные за выпуск: А. В. Плитченко, Н. А. Шиленко. 2014. С. 357–365.
Основные термины (генерируются автоматически): физической подготовленности, физической культуры, здорового образа жизни, развития физических качеств, ценностей физической культуры, физической подготовленности студентов, воспитания личности студента, физической подготовки, физической культурой, Занятия спортом, Роль физической культуры, формирование здорового образа, физической подготовленности студенток, уровня физической подготовленности, освоения ценностей физической, физической подготовленности современных, приоритетом физической подготовки, системы ценностей физической, методика физической культуры, уровень физической подготовленности.
moluch.ru
Курсовая работа - Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента
Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента
Содержание:
Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента. …………………………………………………………………………..1
1. Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни. ……………2
1.1. Исторический экскурс. …………………………………………………..….2
1.2. Определение и основные черты здорового образа жизни. ………………3
1.3. Биологические и социальные аспекты здорового образа жизни. ………3
1.4. Решающая роль здорового образа жизни в обеспечении здоровья человека. ……………………………………………………………….………….3
2. Структурные группы здорового образа жизни. …………………………….4
2.1. Созидательно-преобразующая группа. …………………………………….4
2.2. Восстановительно-оздоровительная группа. ………………………………4
2.3. Развивающе-поддерживающая группа. ……………………………………4
3. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента. ………………….5
3.1. Учебное время. ……………………………………………………………….5
3.2. Внеучебное (занятое) время. ………………………………………………..5
3.3. Свободное время. ……………………………………………………………6
4. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента. ……………………………………………..6
Заключение. ………………………………………………………………………6
Литература. ………………………………………………………………………7
1. Общие предварительные сведения о здоровом образе жизни.
1 .1. Исторический экскурс.
Существует весьма распространенное мнение о том, что понятие ЗОЖ порождено событиями последних десятилетий. Действительно, о ЗОЖ в средствах массовой информации стали говорить и много, и довольно-таки настойчиво в последние 10-15 лет. Но это вовсе не означает, что ЗОЖ – явление сугубо современное. История убедительно свидетельствует о том, что истоки ЗОЖ лежат во временах седого и чрезвычайно далекого прошлого.
Общеизвестно, что биологическая жизнь на Земле существует более 3 млрд лет, что в основе существования биологических (растительных и животных) организмов был и остается их приспособительный образ жизни к окружающей действительности. В течение последних 3 млн лет на Земле начался процесс формирования человеческого сообщества. Человеческая цивилизация — качественно новая эпоха развития жизни на Земле. И суть всех этих качественных перемен состоит в том, что с первых шагов своей жизни человечество вело созидательно-преобразующий образ жизни (ОЖ).
Человечество так же приспосабливалось и продолжает приспосабливаться к тем или иным факторам и капризам окружающей действительности. Но эти приспособительные действия никогда не были основным, главным смыслом жизни человека. С первых шагов своей жизни человечество совершенствовалось и продолжает совершенствоваться в трудовой деятельности, в созидании и сотворении материальных и культурных ценностей. В этом был и остается основной смысл человеческой цивилизации, человеческого бытия.
Зарождение ЗОЖ напрямую связано с теми далекими временами древности, когда первобытный человек стал создавать орудия труда, когда он начинал осознавать, что его жизненные успехи во многом предопределяются его физическими способностями, его умением быстро настигать добычу, преодолевать разного рода естественные преграды, его способностями далеко и метко бросать камни, копья, дротики и т.д.; когда он стал пользоваться физическими упражнениями при подготовке к охоте на крупных и опасных зверей (5). Жизнь убедительно свидетельствует о том, что человек становится человеком только в условиях общественной жизни, только в процессе воспитания и обучения, только в процессе созидательной трудовой деятельности.
Практически во все времена, во всех государственных образованиях эти проблемы в той или иной мере решались. В спартанской, афинской и римской (рабовладельческих) системах обучения и воспитания всем этим вопросам (в особенности военного и физического воспитания) уделялось повышенное внимание (4). Примечательно, что великий древнегреческий врач и прогрессивный мыслитель Гиппократ (5-4 вв. до н.э.) в своих трудах неоднократно подчеркивал огромную значимость ЗОЖ в укреплении здоровья эллинов.
В годы средневековья, в годы нового и новейшего времени проблемы формирования здорового молодого поколения получили свое дальнейшее развитие. В высказываниях Д. Локка, Ж.Ж. Руссо, И.Г. Песталоцци, К. Маркса, Ф. Энгельса, К.Д. Ушинского, П.Ф. Лесгафта, В.И. Ленина, А.С.Макаренко и многих других мыслителей и педагогов эти идеи получили свое дальнейшее развитие и обоснование. В СССР (1978) по данным ЮНЕСКО была сформирована самая совершенная система обучения подрастающего поколения и самая совершенная система профилактики заболеваний среди населения нашей страны.
1.2. Определение и основные черты здорового образа жизни
Здоровый образ жизни – свод исторически проверенных и отобранных временем и практикой норм и правил жизнедеятельности, нацеленных на то, чтобы человек
— умел высокоэффективно и экономично трудиться, рационально расходовать свои силы, знания и энергию в процессе своей профессиональной, общественно-полезной деятельности;
— владел знаниями, умениями и навыками восстановления и оздоровления организма после напряженного труда;
— постоянно углублял свои нравственные убеждения, духовно обогащался, развивал и совершенствовал свои физические качества и способности;
— самостоятельно поддерживал и укреплял свое здоровье.
Добровольный отказ от вредных привычек, связанных с табакокурением, пьянством, наркоманией, токсикоманией — важное и абсолютно обязательное условие естественного и нормального ЗОЖ студента.
ЗОЖ – отличительная черта человеческой цивилизации. ЗОЖ помогал, помогает и далее будет помогать человеку учиться и трудиться, созидать и творить, совершенствовать и преобразовывать мир; отдыхать и восстанавливаться, укреплять и оздоравливать свой организм; развивать и совершенствовать свои физические качества и способности.
1.3. Биологические и социальные аспекты здорового образа жизни
ЗОЖ – категория социальная. И тогда, когда мы говорим о ЗОЖ, то конечно же подразумеваем, что речь идет о жизнедеятельности общества (класса, социальной группы, индивида и т.д.). И вместе с тем мы никогда не должны забывать о том, что человечество (человек) является неотъемлемой частью огромного земного и биологического мироздания, что законы биосферы распространяются на весь ее неорганический и органический мир.
Все биологические системы человека унаследованы им в процессе генезиса. Все они функционируют на основе биологических законов и закономерностей. Но так как человек – существо социальное, а социальная деятельность человека является определяющей в его жизни, то все биологические системы человека были перенацелены в основном на то, чтобы человек преуспевал в социальной жизни (созидал, творил, строил, преобразовывал, совершенствовал и т.д.), чтобы он высокоэффективно и высокоэкономично учился и трудился, строил и созидал, творил и облагораживал, оберегал и защищал.
Биологическая энергетика, проходя через человеческое существо, через центральную нервную систему, через сознание и рукотворную деятельность, преобразуется в социальные творения. Биологическое преобразуется человеком в социальное. Биологическая энергия – основной источник сотворения всей человеческой материальной и духовной культуры.
1.4. Решающая роль здорового образа жизни в обеспечении здоровья человека
Здоровье – по определению Всемирной организации здравоохранения – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия; а не только отсутствие болезней и физических дефектов.
Здоровье человека является важнейшей ценностью жизни. Его нельзя ни купить, ни приобрести ни за какие деньги, его нужно оберегать и охранять, развивать и совершенствовать, улучшать и укреплять.
Здоровье зависит от множества факторов. Ныне преобладает мнение, что здоровье народа на 50% определяется ОЖ, на 20% — экологическими; на 20% — биологическими (наследственными) факторами и на 10% — медициной. Следовательно, если человек ведет ЗОЖ, то все это предопределяет на 50% высокий уровень его здоровья. И, наоборот, человек, ведущий нездоровый образ жизни, подрывает свое здоровье, обрекает себя на страдания и мучения, преждевременную старость и безрадостную жизнь (6).
2. Структурные группы здорового образа жизни
В ЗОЖ выделяют три структурные группы.
2 .1. Созидательно-преобразующая группа
К этой структурной группе относят все те виды жизнедеятельности, в процессе которых человеком производятся материальные, культурные и духовные ценности, поддерживается мир и стабильность в обществе, воспитывается подрастающее поколение, оказывается медицинская помощь и т.д. Молодое поколение (и в частности, студенты) осваивают научные знания и достижения предшествующих поколений.
В процессе созидательно-преобразующей деятельности человек, как правило, расходует запасы своих сил и энергии, качеств и способностей, умений и навыков. Крайне важно, чтобы эта деятельность была высокопроизводительной, эффективной и малозатратной, чтобы она осуществлялась на основе последних, наиболее совершенных научно-практических достижений, на основе норм и правил НОТ.
2.2. Восстановительно-оздоровительная группа
К этой структурной группе относятся все те виды человеческой жизнедеятельности, которые нацелены на восстановление и оздоровление человеческого организма в послепроизводственный (послеучебный) период. Характер и направленность восстановления и оздоровления, в конечном счете, предопределяется содержанием и особенностями трудовой (производственной, учебной, профессиональной) деятельности.
Крайне важно, чтобы в обществе сложилась научно-обоснованная система мер, направленная на восстановление и оздоровление человека, чтобы в ней нашли свое место полноценное (но без излишеств) питание, нормальный сон, активный отдых, соблюдение норм личной и общественной гигиены, чтобы организм получал ежедневную норму физических движений и т.д. Бедность и безработица, трудовая занятость на 2-3 работах и низкая оплата труда, недооценка восстановительно-оздоровительной деятельности, пассивный отдых, алкоголизм, табакокурение и т.д. привели к резкому росту смертности россиян, снижению рождаемости, детской беспризорности и другим негативным последствиям нашей жизни.
2 .3. Развивающе-поддерживающая группа
К этой структурной группе ЗОЖ относятся все виды человеческой жизнедеятельности, которые направлены на развитие и совершенствование физических сил, качеств, способностей, здоровья человека.
Двигательная деятельность, физические упражнения и спорт были и остаются единственным средством развития и укрепления человеческих сил и энергии, его физических качеств и способностей. Крайне важно, чтобы каждый человек научился сам осознанно, без какого-либо принуждения пользоваться этими абсолютно доступными для всех нас средствами (7; 8).
3. Здоровый образ жизни в суточном режиме дня студента
Каждый человек в течение всей своей жизни должен находиться в сфере норм и правил ЗОЖ. Совершенно ясно, что эти нормы и правила у каждого человека в зависимости от возраста будут видоизменяться, что в дотрудоспособном (до 15 лет), трудоспособном (16-59) и послетрудоспособном (после 60 лет) периодах они будут заметно отличаться друг от друга. Известно, что каждый из отмеченных периодов подразделяется в свою очередь на отдельные подпериоды (этапы) и т.д.
В данной лекции мы концентрируем внимание на суточном режиме дня студента.
3 .1. Учебное время
Лекции и семинары, практические и лабораторные занятия, учебные и полевые практики, зачетные и экзаменационные сессии – основное время становлении я личности будущего специалиста высшей квалификации. Все виды учебной работы рассчитаны из 54-часовой учебной недельной нагрузки, куда входят аудиторные и внеаудиторные занятия, самостоятельные работы, контрольные мероприятия и т.д. Все это требует от студентов не только основательной эрудиции и подготовленности, но и большой сосредоточенности, высокой работоспособности, хорошего, крепкого и стабильного здоровья, чрезвычайной нацеленности и прямого использования всех своих резервов и наработок, навыков и умений в области ЗОЖ на решение всех основных задач и проблем, связанных с формированием специалиста высшей квалификации.
Мы настоятельно рекомендуем студентам
— являться на учебные занятия полностью отдохнувшими. Ежедневная утренняя физзарядка поможет вам являться на учебу в хорошей физической форме;
— быть активными на учебных занятиях. Пассивное пребывание (присутствие во имя «галочки») – враг ваших успехов;
— умело и активно использовать перерывы между занятиями. Помните: движения являются лучшим источником восстановления и отдыха. Курение и наркотики, водка и пиво, безделье и сквернословие – тайные и явные враги вашего профессионального роста.
3 .2. Внеучебное (занятое) время
Основная направленность ЗОЖ в занятое (несвободное) время нацелена на восстановление и оздоровление студента после учебы. Сон, питание, личная гигиена, ведение (или участие в нем) домашнего и личного подсобного хозяйства, воспитание детей (младших братьев и сестер), уход за лицами преклонного возраста, время и энергия затрачиваемые на дорогу в вуз и обратно, разного рода временные работы в целях пополнения бюджета и т.д. – вот основные составляющие внеучебного (занятого) времени.
Во внеучебное время жизнедеятельность студента чрезвычайно многообразна. В это время совершенно отчетливо видно проявление и восстановительно-оздоровительной, и созидательно-преобразующей и развивающе-поддерживающей структурных групп ЗОЖ.
Занятое время студентов не должно быть бесконечно продолжительным. Наоборот, задача состоит в том, чтобы все жизненно важные и неотложные задачи и проблемы выполнялись в разумно-сжатые сроки, чтобы студент выкраивал для себя несколько часов свободного времени.
3.3. Свободное время
Свободное время – это пора активной творческой деятельности, самообразования, культурного потребления, активной физкультурно-спортивной подзарядки своего организма, товарищеских встреч и общения, активного отдыха и т.д.
Свободное время – время самосозидания, самосотворения, самосовершенствования. Именно по тому, как человек пользуется свободным временем, можно судить о его ЗОЖ.
В последнее время резко меняется характер труда. Доля физического труда уменьшается, а умственного – возрастает. Работники умственного труда (это касается и студентов) во время своей трудовой деятельности, как правило, не получают необходимой двигательной, физической нагрузки. Но без должной физической нагрузки человек в обязательном порядке столкнется с проблемами гипокинезии, гиподинамии, адинамии и т.д. Все это означает, что объективные (в основном производственные) обстоятельства будут и далее принуждать современного человека (и студентов в том числе) больше, чаще и основательнее обращаться к физической культуре и спорту, овладевать нормами и правилами ЗОЖ (7; 8).
4. Возрастание роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни студента.
Ранее мы уже отмечали, что Госсовет РФ в 2002 году акцентировал внимание на необходимости повышения роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни среди всех социальных групп российского общества, в том числе и среди студентов.
Нам представляется, что решение этой проблемы в вузах РФ должно осуществляться по следующим трем направлениям:
— по линии более обоснованного, более уточненного, более целенаправленного ведения всего учебного процесса по физической культуре среди студенчества. мы полностью разделяем утверждение Госсовета РФ о необходимости повышения роли физической культуры и спорта в формировании ЗОЖ россиян (в том числе и студенчества). Следовательно, каждое учебное занятие по физической культуру и спорту должно быть в конечном счете направлено на формирование и закрепление студентом норм и правил ЗОЖ;
— по линии самого широкого развертывания массового студенческого самодеятельного физкультурно-спортивного движения;
— по линии более широкого участия студентов в Универсиадах, спартакиадах, Олимпиадах и т.д. Мы абсолютно убеждены в том, что спорт высших достижений и ЗОЖ не только просто совместимы, но и неотделимы друг от друга.
Заключение
Физическая культура и спорт всегда рассматривались и ценились в нашем обществе достаточно высоко. В настоящее время, когда наша страна переживает серьезный социально-демографический кризис, когда российский народ вырождается, когда смертность превышает рождаемость, проблемы формирования ЗОЖ россиян становятся сверхактуальными.
Нам необходимо весь тот огромный потенциал физической культуры и спорта «в полной мере использовать на благо процветания России. Это наименее затратные и наиболее эффективные средства форсированного морального и физического оздоровления нации» (3, с.4).
Литература
1. Примерная программа дисциплины «Физическая культура». Утверждена Министерством высшего образования Российской Федерации 26 июня 2000 года.
2. Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И.Ильинича. М., 1999.
3. Материалы к заседанию Государственного совета Российской Федерации по вопросу «О повышении роли физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни россиян». – М., 2002.
4. Лесгафт П.Ф. Руководство по физическому образованию детей школьного возраста. СПб,, 1912.
5. Пономарев Н.И. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. – М., 1970.
6. Лисицын Ю.П. Слово о здоровье. – М., 1993.
7. Краснов И.С. Формирование здорового образа жизни – важное направление подготовки специалистов высшей квалификации / Вопросы физического воспитания студентов. XXVII, 2003, Изд-во СПбГУ.
8. Краснов И.С. Пути формирования здорового образа жизни студентов / Вопросы физического воспитания студентов. XXVIII, 2003, Изд-во СПбГУ.
www.ronl.ru
