WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Реферат: Социальная фобия. Реферат фобии

Реферат - Социальная фобия - Разное

Социальная фобия

Тот, кто испытывает социальную фобию, нервничает в присутствии других людей. Он боится того, что о нём могут подумать другие. Он старается произвести хорошее впечатление, но сомневается в том, что действительно производит хорошее впечатление. По этой причине этот человек старается быть неприметным. Он избегает ситуаций, в которых, как ему кажется, другие могут его отвергнуть. Иногда, страх пред обществом проявляется в виде таких феноменов как дрожание рук, покраснение, потение, тошнота или скованность. В ряде случаев страх проявляется в таких ситуациях, как общение с незнакомыми людьми, публичное выступление, телефонный разговор, посещение общественного туалета.Наиболее часто встречается страх быть отвергнутым другими людьми в различных социальных ситуациях. Человек тогда боится всех видов критики о своём внешнем виде, поведении или характере.В качестве примера можно привести случай социальной фобии Т., который боялся, что его коллеги могут начать над ним подшучивать, говорить, что он импотент. Также, он не мог позволить себе выпить чашку кофе в ближайшем кафе, вследствие страха, что при этом его руки начнут сильно дрожать. И ещё он не мог обратиться к незнакомому человеку на улице, чтобы спросить его, как пройти куда-либо, из-за страха показаться нервничающим.Не каждый человек с социальной фобией боится того же, чего боятся другие страдающие этой проблемой. Один может волноваться из-за того, что думает, что окружающие находят его уродливым, тогда как другие, считают себя в газах окружающих нервными, неуклюжими, недалёкими или застенчивыми. В любом случае - это предполагаемое негативное мнение о себе со стороны окружающих, ожидание того, что другие люди заметят нечто нехорошее в поведении или внешнем виде страдающего социальной фобией.Некоторые люди с социальной фобией боятся преимущественно последствий, которые им могут принести социальные контакты. Другие меньше волнуются из-за возможных последствий этих контактов: для них важнее соответствие собственной значимости с мнением окружающих о них.Если страх в определённых ситуациях достаточно выражен, то страдающий социальной фобией будет стараться всячески избегать подобных ситуаций. Он будет вынужден остаться дома (хотя он всей душой не желает этого), вместо того чтобы пойти на вечеринку. Также проявлением социальной фобии может явиться невозможность общения с обслуживающим персоналом в магазинах или сервисных центрах. На работе люди с социальной фобией держатся в стороне от коллектива. На собраниях они никогда не задают вопросов. Человек не избегает проблемной ситуации, а стремиться свести к минимуму риск обращения на себя внимания со стороны окружающих. Это также является формой социальной фобии. Так, вы можете неприметно одеваться, не заводить разговоров, избегать взглядов других людей, а на их вопросы отвечать очень кратко и лаконично. Безупречной работой вы стараетесь предупредить критику коллег или вашего начальника. А если вы в гостях всё время кушаете, то это также способ избежать беседы и привлечения к себе внимания.Некоторые люди с социальной фобией ведут себя в компаниях чересчур оживленно или заискивающе. Таким образом, они пытаются скрыть свою тревогу и предупредить возможную неприязнь со стороны окружающих, которые часто и не догадываются об истинных переживаниях этих людей.Почти каждый человек в своей жизни испытывал в ситуациях общения тревогу или напряжение. Многие вследствие критики испытывали стресс. Обычно это было связано с такими "трудными ситуациями", как конфликт с коллегой, отказ в просьбе или выступление пред большой аудиторией.Если испытываемая тревога или волнение не приводят к избежанию ситуаций, связанных с этими переживаниями, то речь о социальной фобии не идёт. Социальная фобия также причиняет массу неудобства в повседневной жизни (на работе или в межличностных отношениях). Если проблема не сильно беспокоит, то мы говорим о социальной тревоге или волнении. Не всегда просто отличить социальную тревогу или волнение от социальной фобии. Возьмём для примера миссис Д., которая всегда чувствовала себя немного застенчивой, особенно с момента поступления в среднюю школу. По её мнению, это было в пределах нормы. Никто не мог сказать о том, что она страдает социальной фобией. Просто она считалась застенчивым человеком. Но с момента начала работы медсестрой её тревога усилилась. В течение всей работы, особенно во время контакта с пациентами, её напряжение возрастало, и она сильно краснела. Вскоре она начала избегать, по возможности, социальных контактов, что было несовместимо с её профессией. Также она не могла на просьбу ответить "нет" из-за страха конфликтов.

Ещё информация о социальной фобии.

^ НАСКОЛЬКО ШИРОКО РАСПРОСТРАНЕНА СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ? Было установлено, что от 3 до 13 % людей страдали от страха перед обществом в определенный период их жизни. Процент людей, страдающих от социальной фобии на протяжении всей жизни, колеблется от 1 до 2,5 %. Наиболее часто встречается застенчивость. Исследования показали, что от 80 до 90 % людей ответили утвердительно на вопрос, чувствовали ли они когда-либо робость в своей жизни. И 30-40 % считают себя застенчивыми в настоящее время.

^ ЧЕГО ОНИ ПРЕИМУЩЕСТВЕННО БОЯТСЯ?Абсолютное большинство боятся выступать на публике, так как это сопровождается необходимостью контакта с незнакомыми людьми. Другие разновидности страха - страх принятия пищи и воды в присутствии других людей, страх заполнять квитанции, чеки и соответствующие письменные формы в присутствии третьих лиц встречаются реже.

^ КОГДА ВОЗНИКАЕТ СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ?Страх общения обычно возникает между пятнадцатью и двадцатью годами. Естественно, что молодые люди этого возраста часто считаются застенчивыми. Многие испытывают сильное напряжение, если им необходимо говорить или что-то делать впервые. Обычно это проходит по мере привыкания к ситуации. При социальной фобии избежание такого рода ситуаций препятствует нормальному процессу вхождения в общество. Если незамедлительно не начать лечение, социальная фобия примет затяжную форму. Конечно, на некоторое время болезнь может отступить, например если страдающий социальной фобией на данный момент находится с кем-то в близких отношениях. Возьмем, к примеру, мистера Б. Он был довольно застенчивым с самого детства. Он окончил среднюю школу и женился в двадцать лет. Особых психологических проблем он не испытывал вплоть до развода, когда ему исполнилось тридцать лет. После развода он стал испытывать трудности в установлении отношений с другими людьми и особенно не мог выносить вечеринок. Он был очень обеспокоен тем, что не мог свободно общаться с людьми. Будучи женатым, он общался преимущественно со своей женой. И оказавшись после развода наедине с собой, он стал избегать тех ситуаций общения, в которых он чувствовал себя дискомфортно, что и является проявлением социальной фобии.

^ У КОГО РАЗВИВАЕТСЯ СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ?Социальная фобия одинаково может проявиться как у мужчин, так и у женщин, независимо от их образования и рода занятий. Вкратце, домохозяйка может бояться того, что она не в состоянии общаться с учителем её ребёнка, главный мастер может волноваться по поводу предстоящего разговора с сотрудниками, а учитель может бояться встречи с родителями своих учеников.

^ КАК ВОЗНИКАЕТ СОЦИАЛЬНАЯ ФОБИЯ?Причины, лежащие в основе развития социальной фобии, до сих пор остаются загадкой. Считается маловероятным значение психотравмирующей ситуации. Были предложены различные теории. Одна из них - теория имитации ребёнком социофобического поведения родителей. Другая заключается в ограничении развития социальных навыков - если человек не знает, как вести себя в той или иной ситуации, то это может явиться причиной тревоги и волнения. Также, не последнюю роль играет гиперопека в детстве или воспитание ребёнка с недостатком любви к нему. Было установлено, что наследственная предрасположенность к постоянно возрастающему напряжению также может быть важной в возникновении этого расстройства.

^ КАКОВЫ ПОСЛЕДСТВИЯ СОЦИАЛЬНОЙ ФОБИИ?Исследования показали, что люди с социальной фобией более одиноки, они редко отмечают праздники, и они имеют меньше шансов вступить в брак. Часто возникают проблемы в получении образования, так как страх перед группой и публичными выступлениями может сильно мешать процессу учёбы, вплоть до его прекращения. Также у этих людей выявляется бесперспективность в плане карьерного роста. В попытке убрать тревогу многие начинают злоупотреблять алкоголем, что приводит в конечном итоге с самоуничижению.Эпизоды депрессии также характерны для людей, страдающих социальной фобией.

Лечение социальной фобии.

Исследования показали, что наиболее эффективным является сочетание медикаментозного лечения с поведенческой терапией.

^ МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ ЛЕЧЕНИЕСуществуют лекарства, применяемые для лечения депрессии (антидепрессанты). Определённый класс антидепрессантов известен как обратимые ингибиторы МАО, например, моклобемид. Они эффективны при социальной фобии, в частности, в случаях социальной тревоги. Физические симптомы напряжения могут быть снижены применением бета - блокаторов ( пропранолол или атенолол). Они часто выписываются в случаях боязни возникновения таких физических симптомов, как, например, дрожь при выступлении на собрании. Шансы достижения устойчивого положительного эффекта от применения антидепрессантов повышаются, если медикаменты сочетать с поведенческой терапией. В случаях общих тревожных расстройств, сочетание медикаментозного лечения с поведенческой терапией даёт наиболее оптимальные результаты.

^ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ.Поведенческая терапия является одной из форм психотерапии, которая ориентирована на стойкую редукцию симптомов. Вначале терапии необходимо определиться с тем, что является причиной этих симптомов, и что их поддерживает. Лечение подбирается в соответствии с определённым планом. Специалист по поведенческой терапии подбирает методы и техники, эффективность которых уже доказана в работе именно с этими симптомами. В течение времени между посещениями терапевта пациенты выполняют домашнее задание, которое постепенно, шаг за шагом, усложняется.В поведенческой терапии социальной фобии выделяют три важных положения:А. Работа с вызывающими тревогу мыслями.Б. Выработка социальных навыков.В. Преодоление отчуждения. Эти три положения можно как комбинировать, так и использовать независимо друг от друга.А. Работа с вызывающими тревогу мыслями.Это также известно, как когнитивная терапия (познание = мысль). И первый шаг - это отслеживание негативных мыслей (типа "Я уверен, что у меня появиться дрожь" или "Они посчитают меня занудой" или "Это будет ужасным, если я ему не понравлюсь").Эти мысли отслеживаются для определения их соответствия действительному положению вещей. По возможности, они трансформируются в более реалистичные и часто становятся позитивными.Б. Приобретение социальных навыков.Было доказано, что у большинства страдающих социальной фобией тревога обусловлена недостатком определённых социальных навыков. Риск оказаться непонятым выше, когда человек не может начать беседу или отказать в ответ на просьбу. Приобретение социальных навыков обычно проводится в условиях группы, где на примере ролевых игр моделируются, обсуждаются и разыгрываются те или иные социальные ситуации.В. Преодоление отчуждения.Поведенческая терапия не может быть успешной, пока не преодолено отчуждение. Высоко эффективны в этом направлении "упражнения на раскрытие". Особенно в тех ситуациях, которые провоцируют тревогу. Обычно начинают с простых ситуаций, постепенно их усложняя. Пациенты, например, могут пойти на вечеринку, вернуть в магазин бракованный товар или посетить кафе. И к следующей ситуации он подходит с большим чувством уверенности в себе.Следующим ключевым элементом поведенческой терапии тревог и фобий является использование упражнений на расслабление. Это снижает физическое напряжение, делает выполнение других упражнений менее трудным.Важным моментом при выполнении всех трёх положений поведенческой терапии является принятие пациентом ответственности за их выполнение. При этом он должен вести Рабочую тетрадь, читать её и делать соответствующие выводы. Таким образом, он будет сфокусирован на преодолении негативных моментов. Это может приводить к периодам уныния и даже к усилению негативных симптомов. Однако это проходит с появлением первых положительных результатов от лечения.Также, пациенту приходится выполнять упражнения, которые в первое время вызывают волнение и тревогу. На это уходит много сил и энергии. Но, чем больше энергии он тратит на выполнение упражнений, тем больше пользы от них. Много людей, анализируя своё прошлое, стараются отыскать причины возникновения социальной фобии. Однако исследования показали, что энергию и усилия лучше вкладывать в выполнение практических упражнений. Общеизвестно, что в противовес лечению, основанному на беседах о прошлом пациента, поведенческая терапия отличается более положительным результатом.

УПРАЖНЕНИЕ 3

[Академия Знакомств [Soblaznenie.Ru] - это практические тренинги знакомства и соблазнения в реальных условиях - от первого взгляда до гармоничных отношений. Это спецоборудование для поднятия уверенности, инструктажа и коррекции в "горячем режиме". Это индивидуальный подход и работа до положительного результата!]

Чтобы определить насколько вы правильно поняли теорию, ответьте на следующие вопросы. Отвечать нужно не заглядывая в Теоретическую часть. Отвечая на вопросы, отмечайте для себя свои варианты ответа, после вы сравните ваши ответы с правильными. В некоторых случаях подходит более чем один вариант ответа. Всегда выбирайте тот ответ, который вы считаете наилучшим. .

1. Люди с социальной фобией боятся:а) Общения с другими людьмиб) Отвержения другими людьмив) Быть в центре внимания д) Дрожи на публике

2.Люди с социальной фобией будут:а) Чувствовать очень сильное напряжение во многих социальных ситуациях.б) Избегать социальных ситуаций настолько, насколько это возможно.в) В ситуациях общения вести себя таким образом, чтобы избежать негативных суждений.г) Ответы а) б) и в) являются правильными.

3. Застенчивость:а) Это другое название социальной фобии.б) Это один из видов социальной фобии.в) Означает, что человек старается многого избегать.г) Не так сильна как социальная фобия.

4 . Вы можете узнать человека страдающего социальной фобией по:а) Его одежде.б) Факту, что он легко краснеет.в) Слишком заискивающему поведению.г) Это никак не выражается внешне; это все происходит внутри человека.

5. Социальная фобия:а) Встречается редко: 0.05 % населения страдают ею.б) Обычно связана с необходимостью есть в присутствии других людей.в) Обычно возникает в начальной школе.д) Бывает у людей любых профессий.

6. Социальная фобия может быть вызвана:а) Страхом выступления на публике.б) Любвеобильным воспитанием со сверхзаботой и гиперопекой. в) Копирование тревоги одного из родителейг) Гормональным сдвигом в пубертате.

7. Социальная фобия:а) Может быть излечена поведенческой терапией или/и лекарствамиб) Неизлечимав) Может быть излечена только медикаментами.г) Может быть излечена только поведенческой терапией

8. Поведенческая терапия:а) Ориентирована на уменьшение симптомовб) Основывается на домашних упражненияхв) Всегда начинается с анализа прошлогог) а) и б) правильны

9. Поведенческая терапия в социальной фобии:а) Ничего не имеет общего с анализом мыслейб) Сфокусирована только на приобретении социальных навыковв) Включает преодоление избегающего поведенияг) Значит: действовать и не думать много об этом.

^ ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ УПРАЖНЕНИЯ № 3 И ПОЯСНЕНИЯ К НИМ

Вопрос 11а. Он не является неправильным, но в то же самое время и не является самым лучшим. Ситуации общения, в которых не ожидают неприязни часто не вызывают никакой тревоги.1б. ПРАВИЛЬНО.1в. Это также может оказаться верным , но это не является сущностью тревоги.1г. Это относится только к определенным людям с некоторыми видами социальной фобии.Если вы ответили неверно, смотрите главу 2.1.

Вопрос 2 2а. Это правильно, но не полно. 2б. Это так же довольно часто происходит.2в. Это так же довольно часто происходит.2г. ПРАВИЛЬНОЕсли вы ответили неверно, смотрите главу 2.1

Вопрос 3 3а. НЕПРАВИЛЬНО3б. НЕПРАВИЛЬНО3в. НЕПРАВИЛЬНО3г. ПРАВИЛЬНОЗастенчивость, безусловно, может ассоциироваться с тревожностью, но избежание ситуаций общения, равно как и их последствий в повседневной жизни не так сильно выражены.Если вы ответили неверно, смотрите главу 2.1

Вопрос 4

4а. НЕПРАВИЛЬНО. Смотри г).4б НЕПРАВИЛЬНО. Многие люди краснеют без тревожных переживаний.4в. НЕПРАВИЛЬНО. Иногда это является способом реагирования, но не всегда. 4г. ПРАВИЛЬНОЕсли вы ответили неверно , смотрите главу 2.1

Вопрос 5 5а. НЕПРАВИЛЬНО. От 3 до 13 % утверждают, что они испытывали социальную фобию однажды в своей жизни, в то время как 1-2.5% страдают в настоящее время.5б. НЕПРАВИЛЬНО. Выступление на публике и разговоры с незнакомцами упоминаются чаще всего.5в. НЕПРАВИЛЬНО. Социальная фобия чаще всего возникает в возрасте между 15 и 20 годами.5г. ПРАВИЛЬНО.Если вы ответили неверно , смотрите главу 2.1

Вопрос 6

6а. НЕПРАВИЛЬНО. Нет никакой связи между этими травмами и социальной фобией.6б. НЕПРАВИЛЬНО. Недостаток любви в сочетании с гиперопекой предложен только как возможный фактор.6в. ПРАВИЛЬНО.

Вопрос 7

7а. ПРАВИЛЬНО,7б. НЕПРАВИЛЬНО. 7в. НЕПРАВИЛЬНО. Поведенческая терапия может применяться успешно без лекарств7г. НЕПРАВИЛЬНО. Медикаментозное лечение без поведенческой терапии, может быть также эффективным.

Вопрос 8

8а. ПРАВИЛЬНО8б. ПРАВИЛЬНО8в. НЕПРАВИЛЬНО Анализ прошлого опыта не является необходимым.8г. ПРАВИЛЬНО (это наилучший ответ)

Вопрос 9

9а. НЕПРАВИЛЬНО. Одни из аспектов поведенческой терапии - это работа с провоцирующими тревогу мыслями.9б. НЕПРАВИЛЬНО Приобретение социальных навыков - это только один из аспектов поведенческой терапии.9в. ПРАВИЛЬНО Поведенческая терапия всегда включает упражнения на преодоление избегающего поведения.9г. НЕПРАВИЛЬНО Детальное планирование очень важно в поведенческой терапии. Это означает, что всё должно тщательно продумываться заранее. Анализ и изменение провоцирующих тревогу мыслей является частью лечения.

^ СЕЙЧАС ВЫ ЗНАЕТЕ, НАСКОЛЬКО ХОРОШО ВЫ ПОНЯЛИ ИНФОРМАЦИЮ.ЕСЛИ ВЫ ОТВЕТИЛИ НА НЕКОТОРЫЕ ВОПРОСЫ НЕПРАВИЛЬНО, МЫ РЕКОМЕНДУЕМ ВАМ ПРОЧЕСТЬ ГЛАВУ 2^ СНОВА, ВКЛЮЧАЯ РАЗДЕЛ 2.3.ЗАТЕМ СНОВА ПРОСМОТРИТЕ ВОПРОСЫ.ЕСЛИ ВЫ ПОЛНОСТЬЮ ПОНЯЛИ ТЕКСТ И ПРАВИЛЬНО ОТВЕТИЛИ НА ВОПРОСЫ, ТО МОЖЕТЕ ^ ПЕРЕЙТИ К 2.4.

Определите ваш начальный уровень.

Перед тем, как перейти к лечению, определите серьёзность вашей проблемы. Тогда, в течение нескольких месяцев, по мере выполнения рекомендаций этого пособия, вы сможете сравнивать выраженность своей проблемы по сравнению с данным моментом.Для этого выполните тест (шкала Лебовича), который оценит ваш уровень тревожности и страха в различных социальных ситуаций.^ ПЕРЕЙДИТЕ К РАБОЧЕЙ ТЕТРАДИ ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЯ 4.

УПРАЖНЕНИЕ 4

ТЕСТ ЛЕБОВИЧА - ПЕРВОНАЧАЛЬНЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Ниже вы найдёте описание 24-х ситуаций.Ответы необходимо давать, основываясь на событиях прошедшей недели по сегодняшний день включительно.Вы определяете, насколько вы тревожны были в описанной ситуации, или были бы (в случае если бы она произошла). Определяете вы это с помощью 4-х бальной системы:

1 = тревоги нет2 = легкая тревога3 = умеренная тревога4 = интенсивная тревога

Затем укажите, до какой степени вы избегаете или избегали бы такого рода ситуации с помощью 4-х бальной шкалы:1 = никогда (0%)2 = иногда (1-33%)3 = часто (34=67%)4 = постоянно (68-100%)

^ ИЗБЕГАНИЕ ТРЕВОГИ

1. Разговор по телефону в присутствии других людей.2. Общение в небольшой группе.3. Обед в столовой.4. Выпить чашку кофе в кафетерии вместе со знакомыми.5. Разговор с должностными лицами/чиновниками.6. Публичное выступление.7. Пойти на вечеринку.8. Выполнять работу под наблюдением другого человека.9. Делать записи в присутствии посторонних.10. Позвонить малознакомому человеку.11. Побеседовать с кем-нибудь.12. Встреча с незнакомыми людьми.13. Посещение общественного туалета.14. Войти в комнату, в которой все уже сидят.15. Быть в центре внимания.16. Без предупреждения взять слово на собрании.17. Сдача экзамена на практические умения или навыки.18. Выразить своё неодобрение или несогласие людям, которых вы мало знаете.19. Смотреть незнакомым людям в глаза.20. Устный доклад в группе.21. Познакомиться с романтическими или сексуальными намерениями.22. Вернуть вещи в магазин (с целью возврата денег).23. Устроить вечеринку.24. Отказать настойчивому коммерческому агенту.

Подсчитайте ваши очки по всем 24-м ситуациям: первая позиция - оценка вашей тревоги, вторая - уровень избегания ситуации. Запишите полученные итоговые результаты:

^ ОЦЕНКА ТРЕВОГИ:

ОЦЕНКА ИЗБЕГАНИЯ СИТУАЦИЙ:

ОБЩИЙ ИТОГОВЫЙ СЧЁТ:

Теперь вы знаете свой изначальный уровень. Позже вы проделаете этот тест снова. Это позволит вам оценить эффект от проделанной работы.Сейчас вы сможете проделать ещё один небольшой тест, который точно определит ваши персональные установки. Он называется "Тест пяти ситуаций" и найти его вы сможете в Рабочей тетради.УПРАЖНЕНИЕ 5

УПРАЖНЕНИЕ 5.

^ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТЕСТ 5-ТИ СИТУАЦИЙ.

Сейчас, вы должны обдумать пять ситуаций, в которых вы в силу социальной фобии испытываете напряжение. Это могут быть ситуации, которые вы избегаете из-за сильного беспокойства. Вы определяете эти ситуации исходя из следующего принципа: "Если я справлюсь с этими ситуациями, и не буду испытывать в них напряжения, то тогда у меня больше не будет социальной фобии". Другими словами, не выбирайте ситуации, которые заставляют вас нервничать, но не имеют никакого отношения к социальной фобии (например, страх высоты).Ситуации должны быть изложены, по возможности, очень детально. Другими словами, не "выбраться куда-нибудь", а " сходить в "Белый Орёл" субботним вечером и заказать там выпивку". Вы понимаете, что это не должно быть просто названием ситуации. Вам следует, также, указать время, конкретное место и подробное содержание ситуации. Если вы можете, попытайтесь изложить 5 различных, не похожих между собой, ситуаций. Возможно, что вы уже узнали знакомые вам ситуации при выполнении упражнения 4.Помните, что это не должны быть уникальные ситуации (" спеть песню на свадьбе Риты и Толи "), а такие, в которых вы часто можете оказываться в будущем.Вот несколько свежих идей:· визит к другу (к какому? когда?).· возвратить что-нибудь в магазин (в который?).· завести разговор на автобусе с незнакомым человеком (в каком? когда?)· выступить с речью или лекцией (где? перед кем?)· Отказать в ответ на просьбу (чью? какую?).

Запишите ситуации ниже под номерами от 1 до 5.

Затем, вы должны определить насколько вы волнуетесь в этих ситуациях. Для этого используйте 8-ми бальную шкалу. Где 1 - это отсутствие какого-либо волнения, а 8 - полная паника. Определите и обведите в кружок нужную цифру, отражающую степень вашего волнения. Например, если в ситуации вы чувствуете больше чем "легкий дискомфорт" (2), но меньше чем " сильное волнение" (4), то вы можете выбрать цифру 3.

1......................................................................................

2.......................................................................................

3.......................................................................................

4........................................................................................

5..........................................................................................

0 1 2 3 4 5 6 7 8

Чувствую себя комфортно (0). Отсутствие какого-либо волнения (1). Небольшой дискомфорт (2). Сильный дискомфорт (3). Действительно нервничаю (4). Испытываю напряжение (5). Выраженное напряжение (6). Сильная тревога (7). Полная паника (8).Поведите итоги в виде общего счёта:

ДАТА_______________ОБЩИЙ СЧЁТ____________________

Этот тест 5-ти ситуаций будет использован позже для определения эффективности вашей работы с социальной фобией.

Сейчас, когда вы выполнили Упражнение 5, можете вернуться к Теоретической книге.

Теперь вы узнали свой уровень по "Тесту пяти ситуаций" - ещё один тест, который вы повторите в будущем.

Преодоление вашей социальной фобии.

Как уже упоминалось, есть четыре пути преодоления проявлений социальной фобии. Очень важно в практической работе с социальными ситуациями соблюдать постепенность в усложнении упражнений. Преодолевая стремление избегать подобных ситуаций, вы тем самым берёте под контроль вашу тревогу. Это самый эффективный путь решения проблем. В главе 6 поясняется, как вы можете создать план для последовательного достижения желаемого.Но перед тем, как начать битву с вашей тревогой, вы должны как следует подготовиться и выбрать хорошее "оружие". Это увеличит ваши шансы на победу.Вначале вы должны научиться трансформировать свои тревожные мысли относительно проблемных ситуаций в более реалистичные и менее тревожные. Вы становитесь менее тревожными, когда подходите к определённой ситуации с более рациональными мыслями. Это позволит вам в этой ситуации достигнуть желаемого результата. Как отслеживать и менять свои мысли, вы узнаете в главе 3.Затем вы научитесь расслаблять себя. Об этом говориться в главе 4. Как только вы научитесь делать это, то при небольшой практике вы сможете быстро достигать состояния расслабленности, что пригодиться при выполнении последующих упражнений.Другие способы борьбы с вашей тревогой раскрываются в главе 5. Там вы найдёте целый спектр рекомендаций о том, как себя нужно вести в различных социальных ситуациях. Мы расскажем вам, как нужно начинать и поддерживать разговор. Постепенно перейдём к более трудным ситуациям, например, как корректно отказать на просьбу. В данном руководстве существует определённый порядок выполнения упражнений, который при желании можно немного менять. К примеру, упражнения не расслабления в главе 4 являются самостоятельной темой. Поэтому нет причин, ограничивающих выполнение упражнений на релаксацию, даже если вы ещё продолжаете работать над третьей главой. Также, вы можете приступить к шестой главе, продолжая работать с четвёртой. Однако, мы настоятельно вам рекомендуем: начиная с третьей главы постепенно переходите к выполнению шестой.Достаточно много времени уделяется подготовительным упражнениям. Не спешите с их выполнением. Помните, что время, затраченное на хорошую подготовку, облегчит выполнение последующих упражнений.Сейчас, вы можете приступить к работе над своими проблемами.

Азбука эмоций.

Представьте, что вы находитесь ночью в своей кровати и вдруг слышите какой-то шум в соседней комнате. Что вы почувствуете? Наверное, сильно испугаетесь. Но это не всегда так. К примеру, если это кошка разбила вазу, то вы почувствуете раздражение по поводу того, что вам придётся вставать с кровати и идти убирать осколки.Чувства не всегда автоматически являются следствием событий. Вначале, мы что-то думает по поводу событий, а затем возникает чувство. И мысли эти не всегда осознаются нами. В вышеописанном сценарии мы думаем почти автоматически и молниеносно о грабителе, забравшемся в дом. Вот эта промежуточная стадия мгновенной мысли и определяет возникшее затем чувство.Схематически мы имеем:А. СобытиеБ. Мысль.В. Чувство.

Следующий пример:Допустим, вы встречаетесь с другом. Предположительно, он должен был приехать к 8-ми часам вечера, а на часах уже пол девятого. Как вы себя чувствуете? Разные люди будут испытывать различные чувства - целый спектр: раздражение, злость, легкое беспокойство, сильное волнение и тревогу, разочарование или грусть и т.д. Это зависит от того, что они думают об этом опоздании. Например: "Он всегда очень пунктуален. Наверное, что-то случилось. Может быть, несчастный случай." Это приводит к чувству достаточно отличному от того, которое вызывается следующей мыслью: " Его не волнует то, что он опаздывает, даже зная, что я терпеть не могу опозданий. Я для него ничего не значу".Поэтому ваши мысли по поводу этого опоздания и определяют ваши чувства в данный момент.

Различение событий, мыслей и чувств.

Это не всегда легко. События должны быть восприняты ( т.е. должны быть увиденными или услышанными). Это объективный факт.К примеру: "посетители смотрели на меня, когда я вошёл", "оплачивал покупки", " мой сосед называет меня спекулянтом". Вы можете проверить, действительно ли вы описываете события так объективно, как объективно фиксирует эти события видеокамера.Таким образом, мысль " Я вижу, что они во мне не заинтересованы" становится невозможной. Поскольку видеокамера не может зафиксировать интерес. Вы можете видеть, как другие выглядывают в окно, зевают или читают газету. Вы можете сделать правильный или неправильный вывод по поводу их заинтересованности вами. Однако это заключение не является объективным событием, оно только ваша мысль. Из этих же самых наблюдений вы могли бы сделать вывод, что эти люди очень устали или что-то на улице привлекло их внимание.Мысли, вызванные событиями, часто вами не осознаются. Мысль: "Мой сосед сердитый" является вашей интерпретацией. Это вывод, который вы делаете исходя из наблюдения "предвзятого к вам отношения" или, возможно, " сердитого выражения лица". "Они смеются надо мной" и " они меня не любят" тоже являются мыслями, потому что это также невозможно зафиксировать видеокамерой. Эти мысли не всегда логично вытекают из фактов. Человек интерпретирует воспринимаемые факты на основе своего предшествующего опыта. Если человек привык к тому, что в обществе ему всегда рады, но тут вдруг его собеседник начинает зевать, то он отнесёт это к тому, что его собеседник плохо спал ночью. Если же в такой же ситуации оказывается человек с заниженной самооценкой, то он утвердиться в собственном мнении о себе как о плохом и скучном собеседнике.Человек, зачастую, не может отличить мысли от чувств. "Я чувствую, что я тебе не нравлюсь", " Я чувствую, что совершу завтра ошибку" - являются примерами мыслей, выдаваемых за чувства. В этом случае злость и тревога могут быть чувствами, возникшими от этих мыслей.Ниже указаны четыре основных чувства, а рядом указаны некоторые мысли, которые приводят к возникновению подобных чувств.

Печаль - потеря кого-либо или чего-либо; считать себя униженным.Злость - кто-то обманывает или использует вас в своих целях.Раздражительность - ожидание чего-то неприятного.Радость - ожидание или встреча с чем-то приятным.

Очень важно научиться различать и разграничивать события, мысли и чувства. Позже это позволит вам более эффективно ориентироваться в проблемных ситуациях.

^ ПЕРЕЙДИТЕ К ВЫПОЛНЕНИЮ УПРАЖНЕНИЯ 6.

УПРАЖНЕНИЕ 6

В нижеуказанных примерах, необходимо определить, что является чувством, что мыслью, а что событием. Выпишите их. Непрерывной чертой выделите события, пунктиром - чувства, а мысли обведите.

"Я действительно нервничаю. У меня завтра собеседование. Боюсь, что они меня не возьмут. Там будут более квалифицированные кандидаты. Кейт сказал, что нужно хорошо выглядеть. Я буду в своём лучшем выходном костюме, когда как работники фирмы в своей обычной одежде. Это будет выглядеть по-дурацки. Это ужасно. Чёрт, я опять раскис. Как это всё мне надоело".

^ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЮ 6

Чувства написаны красным цветом, мысли - зелёным, события - оставлены без изменений.

Объяснения трудных моментов:

· "Я боюсь, что они меня не возьмут" является мыслью, оформленной как чувство. Её значением является: Я думаю, что они меня не возьмут (и возможно: это будет катастрофа). Следствием этой мысли может быть чувство тревоги.· "Там будут более квалифицированные кандидаты": выглядит как событие, но в действительности это мысль, так как этого пока никто не может наблюдать.· "Чёрт, я опять раскис". Это тоже выглядит как событие. Однако, это зависит от конкретного человека, какой он смысл вкладывает в слово раскис. Кто-то другой на его месте может подумать совсем другое. Другими словами, это является мыслью.

Если ваши ответы отличаются от правильных, то вам следует снова обратиться к разделу 3.1. и 3.2., и повторить Упражнение 6.

Если вы всё выполнили правильно, то мы можем двигаться дальше>>

Порядок анализа мыслей.

С этого момента вы узнаете, как различать события, мысли и чувства, следуя определённому порядку. В будущем это поможет вам в, так называемом, "анализе мыслей". Порядок анализа мыслей приведен ниже:

ДАТА

СОБЫТИЕ

ЧУВСТВО

МЫСЛИ

Вы можете увидеть, что вначале указано ЧУВСТВО, только затем МЫСЛИ. Это отражает порядок анализа мыслей. Распознавание событий и чув

^ СЕЙЧАС ВЫПОЛНИТЕ УПРАЖНЕНИЯ 16

УПРАЖНЕНИЕ 16

Сейчас вы должны определить тип логической ошибки в нижеприведенных мыслях. Каждая мысль может содержать более одной логической ошибки.После каждой мысли вы указываете номер (а) вида логической ошибки так, как это указано в разделе 3.9. Теоретической книги.Например: "Если я пролью напиток, в то время когда я его буду пить, они подумают, что я идиот."Эта мысль допускает, что на человека будет обращено внимание окружающих (2), что они воспримут это негативно (3) и, следовательно, у них сложиться отрицательное мнение о человеке в целом (4).

Если ты мало говоришь, то никто не посчитает тебя интересным.

Они подумают, что я по-детски хихикаю.

У меня сейчас задёргается веко, и К. это увидит.

Такие робкие как я ни на что не годны.

Уродцы никому не нравятся.

Я не смогу вымолвить ни слова.

Ужасно если я кому-то не нравлюсь.

Я убегу, потому что я не справлюсь.

Если я буду без косметики, они не обратят на меня внимания.

Нервничая, я вспотею как не знаю кто.

Если я забуду отослать открытку, то в силу моей растерянности они не захотят со мной иметь дело.

Все заметят, как я краснею.

Они будут смеяться надо мной, если я задам глупый вопрос.

С таким невротиком как я, она никуда не пойдёт.

Все замечают, что я немногословен.

Любой, кто нервничает как я , не найдёт себе пару. И

^ ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ К УПРАЖНЕНИЮ 16

Если ты мало говоришь, то никто не посчитает тебя интересным. (2,3,4)

Они подумают, что я по-детски хихикаю. (2,3)

У меня сейчас задёргается веко, и К. это увидит. (1,2)

Такие робкие как я, ни на что не годны. (3,4,5)

Уродцы никому не нравятся. (2,3,4)

Я не смогу вымолвить ни слова. (1)

Ужасно если я кому-то не нравлюсь. (5)

Я убегу, потому что я не справлюсь. (1)

Если я буду без косметики, они не обратят на меня внимания. (2,3,4)

Нервничая, я вспотею как свинья. (1)

Если я забуду отослать открытку, то в силу моей растерянности они не захотят со мной иметь дело. (2,3,4)

Все заметят, как я краснею.(2)

Они будут смеяться надо мной, если я задам глупый вопрос. (2,3)

С таким невротиком как я, естественно, она никуда не пойдёт. (1,2,3,4,5)

Все замечают, что я немногословен. (2)

Любой, кто нервничает как я , не найдёт

www.ronl.ru

Реферат - Страх - Психология

Страх рассматривается в современной психологической науке в контексте одного из ее перспективных направлений — психологии эмоций.

В "Философскомэнциклопедическомсловаре " утверждается, что «страх в психологии — отрицательная эмоция, возникающая в результате реальной или воображаемой опасности, угрожающей жизни организма, личности, защищаемым его ценностям (идеалам, целям, принципам и т.д.)». В «Кратком психологическом словаре » страх трактуется как «эмоция, возникшая в ситуации угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или мнимой опасности». H.И.Рейнвальд считает, что «потребность в самосохранении может, в зависимости от обстоятельств, выразиться в пассивно-обоpонительной эмоции — страхе».

Таким образом, страх можно рассматривать и как своеобразный защитный механизм внутреннего «Я» личности. В коммуникативном аспекте исследования проблемы страха целесообразно выделить его дезоpганизующую функцию. Она проявляется прежде всего на уровне разрушения коммуникативных отношений и коммуникативных умений субъекта общения. страх — явление динамичное. Модусы стpаха можно классифицировать по степени выраженности, имея в виду экспpессивныйхаpактеp стpаха. Это дает возможность построить такой динамический ряд стpаха:

1.Тревога. Первичный модус страха. Основная функция страха в этом состоянии — оценочная. Модели общения дезинтегpиpуются в силу большой концентрации внимания не на его содеpжательной стоpоне, а на оценке возможной угрозы.

2. Испуг как состояние осознания опасности и неподготовленности к ее отражению.

3. Собственно страх как состояние полной дезорганизации психологической структуры личности (или ее гипеpсентогpация).

4. Состояние ужаса обусловлено вмешательством дезорганизующей функции. На этом этапе возможны: — деструкция отражательного механизма, — деградация личности, — разрушение организма. Пребывание личности как субъекта общения в том или ином модусе стpаха не дает ему возможности перейти на адекватный целям уровень общения...

ФОБИЯ (PHOBIA) представляется как:

1. Симптом, сутью которого является переживание ненужной или излишней ТРЕВОГИ в определенных ситуациях или в присутствии какого-то определенного объекта.

2. АГОРАФОБИЯ - страх открытых пространств. КЛАУСТРОФОБИЯ - страх замкнутых пространств.

3. НЕВРОЗ, при котором фобия в значении 1 является ведущим симптомом. В этом смысле рассматривается как синоним ФОБИЧЕСКОЙ БОЛЕЗНИ и ИСТЕРИИ ТРЕВОГИ. Отсюда:

Страхи (фобии) делятся на 3 типа: простые, социальные и агорафобии. Люди с простыми фобиями испытывают смертельный страх перед определенным предметом, местом или ситуацией. Социальные фобии — это когда люди избегают ситуаций, где много народу, например, вечеринок, потому что они боятся что-либо сделать, чтобы себя не скомпрометировать. А страдающие агорафобией являются жертвой сложного феномена, основанного на страхе перед незнакомыми местами.

Социальная фобия — крайне мучительное состояние, поражающее каждого десятого. Она вызывает тяжелый, часто парализующий страх оказаться в ситуации, когда окружающие наблюдают за Вами или оценивают Вас. Этот страх гораздо сильнее обычного чувства робости или нервозности на публике. Страдающие социальной фобией могут перестроить всю свою жизнь, дабы избежать с ситуацией, где вероятность подвергнуться проверке или оценки выше всего. Это крайне отрицательно влияет на личную жизнь, образование и профессиональный рост. Чтобы противостоять страхам, многие страдающие социальной фобией прибегают к медикаментам, алкоголю, наркотикам.

В ответ на чувство страха Человек еще в детстве осваивает стратегии, называемые механизмами защиты. Согласно теоретикам психоанализа – это обходной путь для того, чтобы снизить тревогу. К 5-6 годам дети выучиваются пользоваться защитными механизмами, чтобы скрывать или маскировать свои чувства, и продолжают поступать, так став взрослыми людьми.

Вот перечень самых распространенных защитных механизмов, усваиваемых детьми.

· Уход. Наиболее распространенный у маленьких детей механизм. Уход – это самая прямая из всех возможных защита. Если ситуация кажется слишком трудной, человек просто уходит от нее, физически или мысленно.

· Идентификация представляет собой процесс инкорпорирования ценностей, установок и взглядов других людей. дети перенимают установки таких могущественных в их глазах людей, как их родители, чтобы стать более похожими на них, то есть более привлекательными, сильными и признанными. это помогает ослабить тревогу, испытываемую детьми из-за свей относительной беспомощности.

· Проекция Защитный механизм, при использовании которого человек приписывает свои собственные непозволительные действия или мысли кому-то другому и тем самым искажает действительность.

· Смещение. Подмена реального источника страха менее опасной фигурой или объектом.

· Отрицание. отказ признать, что тревожащая ситуация действительно существует или что вызывающее тревогу событие произошло на самом деле. Например, при смерти близкого человек может делать вид, что умерший все еще жив и живет вместе с ним.

· Вытеснение. Как крайняя форма отрицания, представляет собой бессознательный акт пугающего события или обстоятельства в той области памяти, к которой у человека есть сознательный доступ.

· Регрессия – это совладение с тревожащей ситуацией путем возвращения к более ранним, не соответствующим возрасту формам поведения.

· Реактивное поведение. Защитный механизм, с помощью которого человек бессознательно маскирует свою тревогу по поводу непозволительных мыслей или желаний, прибегая к поведению прямо противоположного типа.

Такие механизмы защиты, конечно помогают нервной системе справиться с возникшим эмоциональным напряжением, но они не дают решение проблемы. Так как человек не воспринимает свой страх, то он не может с ним справиться.

Так как же можно сознательно бороться со своими страхами?

Для решения этого вопроса разработано не мало методик, вот некоторые способы побороть в себе страх, предлагаемые доктором Зейном.

Переключайте отрицательные мысли на положительные. «В состоянии фобии у человека появляются неприятные мысли и страшные картины в воображении, которые в свою очередь запускают физические симптомы, — объясняет д-р Мануэл Д.Зейн, основатель и директор клиники для лечения фобий в Медицинском центре больницы в Нью-Йорке, а также доцент клинической психиатрии в Нью-Иоркском медицинском колледже. — Вы должны допустить, чтобы вам стало страшно, но попытайтесь перейти от отрицательных мыслей, типа: „Эта собака меня укусит“ на что-нибудь реально положительное, типа: „Эта собака крепко привязана и не может сорваться“.

Встречайтесь со страхом лицом к лицу. „Избегать того, чего вы боитесь, — значит не превозмогать свой страх, — говорит д-р Зейн. — Вместо этого можно достичь желаемого контроля с помощью процедуры, называемой “лечение экспозицией», при которой вы мало-помалу подвергаетесь действию объекта вашего страха и убеждаетесь в том, что того, что вы воображали и ожидали, в действительности не случается. Такая дозированная экспозиция может помочь вам привыкнуть, Например, предположим, что ваша фобия — пауки. Во время лечения экспозицией вы сначала можете посмотреть в лицо своему страху, обычно в присутствии другого человека, например на картинку с изображением пауков. Когда вы научитесь с этим справляться, вы можете перейти к тому, чтобы глядеть на дохлого паука, затем на живого и даже подержать одного в руке. Каждый раз вы все еще можете чувствовать некоторый страх, но при такой экспозиции вы научитесь тому, что ужасные вещи, которые вы воображали, на самом деле не происходят".

Как бороться с приступом паники

«Я чувствовала себя так, будто стою в середине шести полосного скоростного шоссе и автомобили едут на меня со всех сторон» — вот так чувствовала себя 26-летняя Танис каждый раз, когда пыталась выйти из дома. Танис страдала агорафобией, наиболее частой из всех фобий, — страхом быть вдали от безопасного места или человека.

Только мысль о том, чтобы выйти из дома, приводила ее в состояние парализующего панического страха. 'Только что вы прекрасно себя чувствовали, затем в следующий момент как будто вот-вот умрете, — вспоминает она. — Физически мое сердце начинало биться быстрее, подступала тошнота, меня била дрожь и я почти что падала в обморок". Это признаки фобии в полном расцвете. Однако Танис удалось покинуть свой дом для лечения, и оно помогло. Сейчас она спокойно выходит из дома. Вот некоторые из приемов, — она обучалась им во время лечения, которое помогло ей стать свободной.

Распознавайте приступ заранее. «Если наступает приступ паники, распознавайте его заранее, — советует она. — У вас они были раньше, поэтому вы знаете, что не умрете. Вы справлялись с ним раньше и сможете сделать это снова. Внушение — вот ключ».

Будьте снисходительны к себе. «Как правило, страдающие фобией обычно строги сами к себе, но вы не должны быть таким, — отмечает Танис. — Когда вы собираетесь пройти через лечение экспозицией (встретить поэтапно лицом к лицу свой страх), будьте снисходительны к себе. Похвалите себя, потому что вы сделали это, даже если это привело к приступу».

Продвигайтесь медленно. «Начинайте медленно, но проводите лечение экспозицией понемногу каждый день. Разработайте план, поставьте перед собой цели на 8 недель и на 16 недель. Если вы справитесь со своей фобией один раз и другой, она и в самом деле станет условной и вы сможете все сделать снова, как обычный человек».

Поверьте Танис. Когда мы позвонили ей домой в первый раз, чтобы взять интервью, нам сказали, что Танис нет дома.

Отвлекитесь. «Когда вы чувствуете, что вас охватывает страх, займитесь тем, с чем можете справиться; например, считайте обратно от 1000 по 3, читайте книгу, громко разговаривайте или делайте глубокие вдохи на счет, — советует д-р Зейн. — Когда вы отвлекаетесь, занимаете свои мысли чем-то другим, вы снижаете свою вовлеченность в мысли и образы, вызывающие страх, тело успокаивается, и вы сохраняете контроль над собой».

Измеряйте СВОЙ страх. «Проведите оценку силы своего страха по шкале от 0 до 10, — предлагает д-р Зейн. — Вы найдете, что острота вашего страха непостоянна, что она идет то вверх, то вниз. Опишите мысли или действия, которые заставляют его увеличиваться или снижаться. Знание этих точек, увеличивающих и уменьшающих страх, может вам помочь научиться их контролировать».

Глядите сквозь розовые очки. «Используйте мысли, фантазии, действия, от которых вы себя хорошо чувствуете, чтобы отвратить себя от пугающих мыслей, — советует д-р Зейн. — Например, больше думать о высокой вероятности безопасного полета и удовольствии лежать на Гавайском берегу, чем зацикливаться и реагировать только на маловероятные опасности полета».

Подбодрите себя. «Успешно действовать на уровне страха — это большое достижение, — отмечает д-р Зейн. — Успешно с ним справляться таким путем гораздо реалистичнее, чем пытаться полностью изгнать свой страх. Каждое столкновение, которое вы преодолеваете при лечении экспозицией, должно оцениваться вами как личная победа и укреплять уверенность в себе и в своей способности контролировать ситуацию».

Избегайте кофеина. «Люди, у которых бывают повторные приступы страха, могут быть чувствительны к кофеину, — предупреждает доктор философии Давид Х.Барлоу, директор клиники по лечению фобий и расстройств, профессор физиологии в Университете штата Нью-Йорк. — Кофеин повторно вызывает некоторые из симптомов, появляющихся во время приступа страха. Людям, склонным к приступам фобии, лучше исключить кофеин из своей диеты».

Как только стюардесса, идя по проходу, подходит к вам с картой напитков, вспомните, что кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в чае, некоторых безалкогольных напитках, таких, как кока, и в шоколаде.

Сожгите этот адреналин. «При приступах страха у вас в организме появляется избыток адреналина, а когда вы двигаетесь, вы его сжигаете, — говорит доктор философии Кристофер Мак-Каллоу, директор Центра по лечению фобий в Сан-Франциско, Калифорния. — Пытаться сидеть спокойно и расслабиться — ошибка. Вам нужно двигаться, чтобы сжечь адреналин, поэтому походите или делайте физические упражнения во время приступа».

Поиграйте мускулами. «Если нет возможности подвигаться, самое лучшее, что вы можете сделать, — это начать сжимать и разжимать мышцы своего тела. Напрягите большую мышцу бедра, затем быстро отпустите, — предлагает д-р Мак-Каллоу. — Этот вид ритмического напряжения и ослабления также сожжет адреналин».

Кроме этих методов можно еще воспользоваться самовнушением, разобраться в причинах своего страха. Это может выглядеть таким образом:

4. Представьте, что Вы сидите в центре кинотеатра, и вверху на экране вы можете увидеть черно-белый фотоснимок, на котором видите себя в ситуации как раз перед тем, как у Вас появляется фобическая реакция.

5. Выйдите из своего тела наверх, в проекционную будку, откуда вы можете наблюдать за собой, наблюдающим\наблюдающей за собой. С этой позиции Вы будете способны увидеть себя, сидещего\сидящую посреди кинотеатра, а также себя на неподвижной картинке вверху, на экране.

6. Превратите снимок на экране в черно-белый фильм и просмотрите его от начала до момента сразу после завершения этого неприятного переживания. Когда дойдете до конца, остановите фильм – как слайд, – а затем впрыгните внутрь изображения и прокрутите фильм назад. Люди будут ходить задом наперед, и все остальное будет происходить наоборот – точно, как при перемотке фильма, за исключением того, что Вы будете внутри фильма. Прокрутите его обратно в цвете и потратьте на это только одну-две секунды.

7. Теперь подумайте о том, с чем была связана ваша фобия. Увидьте то, что вы увидели бы, если бы на самом деле были там.

Так как каждый человек подвержен тем или иным страхам или фобиям, то эти методики приемлемы для всех. Следует однако отметить специфику борьбы со страхами у детей, здесь не обойтись без помощи взрослых. Родители и учителя должны попытаться достичь следующих целей.

1. Научиться распознавать и интерпретировать стрессовые реакции у детей.

2. Обеспечить детям теплое, надежное пристанище, чтобы вернуть им уверенность.

3. Дать детям возможность рассказать о том, что они чувствуют, так как с разделенной беседой становится легче.

4. Не препятствовать регрессивному или не соответствующему возрасту поведению, такому как желание пососать палец, закутаться в одеяло, поприставать по пустякам или посидеть на коленях.

5. Помочь детям понять смысл событий или обстоятельств, давая им все необходимые объяснения.

Литература:

1. Основы общей психологии. С.П. Рубинштейн.

2. Психология. Учебник под редакцией А.А. Крылова

3. Психология развития. Грэйс Крайг.

4. Основы психологии. Курс лекций. Е.Ф. Рогов.

5. Философский словарь. М.М. Розенталь.

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ

им. ГЕРЦЕНА

Творческая работа по психологии.

Зиминой Александры Александровны.

1 курс 141 группа.

2000 г.

www.ronl.ru

Реферат Фобии

скачать

Реферат на тему:

План:

1 Трансформация термина
2 Терапия

Введение

Фо́бия, фоби́ческое трево́жное расстро́йство (от греч. φόβος — страх) — иррациональный неконтролируемый страх, устойчивые проявления различных страхов. Фобиями называют также иррациональные отношения неприязни, неприятия и ненависти к чему-либо — страх как эмоция в этом случае присутствует в завуалированной форме.

В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находится в закрытом лифте. Фобический страх относительно легко можно победить в начале его возникновения, но он может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.

В специальном, медицинско-психиатрическом смысле слова только очень небольшая часть из приведённых ниже терминов может быть названа фобией как клиническим состоянием, требующем психологической коррекции. В частности, когда страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, тогда может быть поставлен диагноз из разряда «панические расстройства».[1][2]

Для выявления фобического расстройства часто используют тест на тревогу и фобии, так называемую шкалу Занга для самооценки тревоги.[3]

1. Трансформация термина

Слово «фобия» прошло сложные трансформации в употреблении, и в настоящее время зачастую под «фобиями» понимаются не только патологические страхи, но и иррациональное резко отрицательное отношение к кому-либо, чему-либо. Некоторые слова из приведённых ниже — неологизмы, по историческим причинам, имеющие словооснову -фоб- и обозначающие не фобии в клиническом смысле, а скорее иррациональное негативное отношение к чему-либо, не имеющее патологического характера. Например, таково происхождение слов ксенофобия, русофобия, юдофобия, гомофобия.

2. Терапия

Самый распространенный метод лечения фобий — постепенная экспозиция пациента объекту его страха, с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как «систематическая десенсибилизация» . Проще говоря, если человек боится, скажем, собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка. Конечно, процесс экспозиции можно начинать только после того, как психолог установил причину страха, провел комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыкам релаксации.[4]

Примечания

Кириллов И. О. Агорафобия и паническое расстройство: лечение (обзор) - www.positum.net/Agorophob.htm
Edmund J. Bourne, The Anxiety & Phobia Workbook, 4th ed, New Harbinger Publications, 2005, ISBN 1-57224-413-5
Zung WWK. A rating instrument for anxiety disorders. Psychosomatics. 1971; 12: 371—379
Процесс лечения фобий и панических атак - www.klinikastraha.ru/process.html

Литература

Фрейд З. Анализ фобий пятилетнего мальчика (Случай Маленького Ганса, 1909) - www.gumer.info/bibliotek_Buks/Psihol/Freid/an_fob.php
Berger J. Quand Freud parle des phobies / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Chemama R. La perspective lacanienne sur la phobie et la question de la perversion / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Lacôte C. Notes sur la phobie / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Lacôte C. Remarques sur l’espace phobique / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Lerude-Flechet M. ‘Le goût de la chambre’ Etude clinique de la phobie / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Melman C. Le noeud phobique / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Melman C. Le nouage borroméen dans la phobie / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008
Penochet J.C. Critique de l’espace phobique / La Phobie. Paris: A.L.I., 2008

wreferat.baza-referat.ru

Страх и фобии — реферат

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ

ФЕДЕРАЦИИ

ГОУ ВПО «СИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ

УНИВЕРСИТЕТ»

ФАКУЛЬТЕТ: ЛТФ ЗДО

КАФЕДРА: ПСИХОЛОГИИ

Реферат на тему: Страх и фобия

Руководитель:

________________Гондорева Т.В.

(подпись)

______________________________

(оценка, дата)

Разработал: Студентка группы 2604

___________________ Бабич Е.О.

(подпись)

______________________________

(дата)

г. Красноярск 2011г.

Содержание

Введение……………………………………………………………….3
Общее понятие фобий
Виды фобий.
Причины возникновения фобий
Функции фобий
Борьба с фобиями
Способы борьбы со страхом
Выводы

Введение

Фобия – понятие, очень отождествимо с понятие страх. Ведь фобия, это и есть страх. Фобия (от др.-греч. φόβος, fobos — «страх») - это какой-то неконтролируемый страх. Страх - древний спутник человечества. И некоторые страхи старше нас самих. "Большинство ученых полагают, что чувство страха присуще всем высшим животным и в гораздо большей мере свойственно человеку с его тонко развитой психикой. Животные страхи - страх уничтожения и страх неизвестного - в равной степени присущи и Homo sapiens. Но если животное может бояться лишь конкретных опасностей, то человек благодаря своему воображению и умению анализировать окружающую действительность, научился бояться загодя.

Страхи бывают разные - объяснимые и иррациональные, оправданные и надуманные, и даже полезные. Но в большинстве своем наши страхи портят нам жизнь. Порой от них трудно бывает избавиться без помощи психотерапевта, например в случаях, когда страх перерос в фобию - невротическое расстройство".

Подавляющее большинство страхов в той или иной степени обусловлены возрастными особенностями и имеют временный характер.

Экономический, политический, идеологический, экологический, космический, инфекционный и т. д. страх стал сегодня такой же реальностью, как само существование человека.

Чего боятся люди? Разумеется, у каждого человека конкретные причины испытывать страх могут быть бесконечно разнообразны. Но все их можно свести к немногим типам, характерным для конкретного общества. В каждом конкретном обществе страхи могут многое сказать и о самом обществе. Так, в большинстве исследованных этнографами реликтовых, доклассовых обществ люди больше всего боятся потусторонних сил: гнева могущественных сверхъестественных существ, колдовства. Археологические данные и дошедшие до нас документы свидетельствуют, что то же самое было характерно для большинства доклассовых обществ в прошлом.

Не менее, а то и более, чем страхи перед наглядными опасностями, людей продолжали терзать страхи перед потусторонними силами. Порой страхи приобретали характер эпидемий.

Многие технические новшества возникли, как следствие желания человека защитить себя от чего-то или от кого-то. Всё развитие человечества связано с защитой, обороной. Все крепости, замки, земляные валы, рвы, стены городов, технические приспособления – всё это совершенствовалось из-за стремления защититься. То есть, мы можем сказать, что страх – это положительная эмоция, так как он развивает человека, мобилизует его на какое-то действие или, наоборот, останавливает. Но когда страх и тревога становятся запредельными, то они начинают играть отрицательную роль, то есть парализуют человека.

Много времени посвятил проблеме страхов Рэчмен. Согласно его "концепции травматического обусловливания" события или ситуации, которые вызывают боль, могут вызвать страх независимо от наличного ощущения боли. Черясворт, предложил перечень индикаторов страха. Он говорил, что страх может сопровождаться или за ним может следовать осторожное исследование или даже улыбка. Много методов и приемов для снятия тревожности разработано у А.М.Прихожан. Также большую работу в разработке решения проблем преодолела белорусский врач и ученый Хрущ Инесса Анатольевна, которая предложила комплексную терапию фобических расстройств у детей. Также известны работы по изучению страхов у детей у Зигмунда Фрейда. Также стоит отметить и работу Дж. Нордонэ, который разработал краткосрочную терапию по решению вопросов фобий, страхов и расстройств.

Общее понятие фобий

Фобия (от др.-греч. φόβος, fobos — «страх») — иррациональный неконтролируемый страх, устойчивые проявления различных страхов. Фобиями называют также иррациональные отношения неприязни, неприятия и ненависти к чему-либо — страх как эмоция в этом случае присутствует в завуалированной форме.

Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находится в закрытом лифте. Фобический страх относительно легко можно победить в начале его возникновения, но он может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.

Фобии традиционно рассматривались в рамках навязчивых состояний, относящихся к расстройствам мышления. Навязчивые состояния - это такого рода переживания, когда у человека помимо его воли возникают («навязываются») какие-то страхи, сомнения, мысли, влечения, действия. Несмотря на критическое отношение к подобным явлениям, избавиться от них человек не может. Навязчивые состояния не обязательно свидетельствуют о психическом расстройстве, они могут встречаться и у здоровых людей, например, каждому из нас знакомо навязчивое повторение каких - либо слов (так называемых «слов - паразитов»), навязчивое напевание понравившейся мелодии и т. д.

Слово «фобия» прошло сложные трансформации в употреблении, и в настоящее время зачастую под «фобиями» понимаются не только патологические страхи, но и иррациональное резко отрицательное отношение к кому-либо, чему-либо. Некоторые слова из приведённых ниже, — неологизмы, по историческим причинам, имеющие словооснову -фоб- и обозначающие не фобии в клиническом смысле, а скорее иррациональное негативное отношение к чему-либо, не имеющее патологического характера. Например, таково происхождение слов ксенофобия, русофобия, юдофобия, гомофобия.

Страх это эмоция, возникающая в ситуациях угрозы биологическому или социальному существованию индивида и направленная на источник действительной или воображаемой опасности. В отличи от боли и других видов страдания, вызываемых реальным действием опасных для существования факторов, страх возникает при их предвосхищении. В зависимости от характера угрозы интенсивность и специфичность переживания страха варьирует в достаточно широком диапазоне оттенков (опасение, боязнь, испуг, ужас). Если источник опасности является неопределенным или неосознанным, возникающее состояние называется тревогой. Функционально страх служит предупреждением о предстоящей опасности, позволяет сосредоточить внимание на ее источнике, побуждает искать пути ее избегания. В случае, когда страх достигает силы аффекта (панический страх, ужас), он способен навязывать стереотипы поведения (бегство, оцепенение, защитная агрессия). Разнообразные навязчивые движения - двигательные стереотипы, возникающие при неврозах могут сохраняться в течение длительного времени (года и более) после прекращения травмирующей ситуации и нормализации условно рефлекторной деятельности.

Навязчивые движения усиливаются при всяком эмоциональном возбуждении (при раздаче корма соседним собакам, появлении новых соседей и т.п.), но прекращаются прицеленаправленных действиях (еда, ориентировочно - исследовательские реакции). Возникающие в этих условиях очаги застойного возбуждения приобретают доминирующее значение и начинают стереотипно функционировать при действии любого раздражения.

И.П. Павлов считал фобии следствием патологической подвижности тормозного процесса. При этом он предполагал, что психологически обозначаемое как страх, трусость, боязливость имеет своим физиологическим субстратом тормозное состояние больших полушарий. Патологическая лабильность тормозного процесса обусловливает легкое возникновение и утрированный характер этих тормозных реакций. Обсуждая опыты с фобиями, Павлов подчеркивал эмоциональную окраску болезненности, мучительности этого состояния.

Фобии как условно рефлекторные неадекватные реакции страха, сопряженные с определенной обстановкой или определенным раздражителем, вероятно, связаны с функциональными нарушениями на всех уровнях, но прежде всего на корковом, определяющем - в силу его пластичности, способности хранить информацию и сопоставлять явления, происходящие в данный момент, с прошлым опытом.

Признаки Фобий:

В пугающих ситуациях должны присутствовать как минимум два из следующих симптомов тревоги, причём один из них должен входить в первую четвёрку:

1. усиленное или учащенное сердцебиение;

2. потливость;

3. тремор или дрожь;

4. сухость во рту;

5. затруднения в дыхании;

6. чувство удушья;

7. боль или дискомфорт в груди;

8. тошнота или неприятные ощущения в животе;

9. чувство головокружения, неустойчивости или обморочности;

10.дереализация (чувство, что предметы нереальны) или деперсонализация (чувство нереальности относительно собственного «Я»);

11.страх потери контроля, сумасшествия;

12.страх умереть;

13.приливы жара или ознобы;

14.онемение или ощущение покалывания.

Виды фобий.

Можно различать несколько видов фобий:

С научной точки зрения в мире существует три вида фобий.

1. Простая (еще можно встретить название специфическая) - Человек боится совершенно конкретных вещей

· Природной среды - боязнь молний, воды, шторма и т.д.

· Опасение животных – страх перед змеями, грызунами, пауками и т.д.

· Медицинское опасения - связанные с боязнью крови, получения инъекции, посещения врача и т.д.

· Ситуативные - боязнь мостов, оставления дома, вождения и т.д.

· Особенные (боязнь числа 13 – это тредекафобия.=)

2. Социальная фобия – это страх сделать что-нибудь публично. Социальные фобии — это когда люди избегают ситуаций, где много народу, например, чтобы себя не скомпрометировать

3. Агорафобия. страдающие агорафобией являются жертвой сложного феномена, основанного на страхе перед незнакомыми местами. Некоторые ученые относят ее в ситуативные фобии, но многие выделяют ее как особый тип.

А с бытовой точки зрения, все фобии можно разделить на три части в зависимости от возраста.

1. Детские фобии. Каждый ребенок испытывает страх к отрицательным персонажам сказки – Баба-яга, Кощей бессмертный, бармалей. У многих детей есть распространенный страх – боязнь темноты, барабашек и тому подобное. Конечно же, все эти кошмары и страхи в большинстве случаев проходят.

2. Подростковые фобии. Как известно личность человека в период полового созревания только формируется. Практически у всех тинейджеров неустойчивая нервная система. Но это и неудивительно, ведь в этом возрасте на них выливается большой поток информации, домашние задания, личная жизнь, гормоны. Все это превращает тинейджеров в рассадник страхов. Самая распространенная фобия в подростковый период – танафобия, страх смерти, и интимофобия, страх пред отношениями с противоположным полом. И эти все фобии тоже быстро проходят. Но, если какой-то страх так и остался с детского или подросткового периода, то кинему не надо относится, как к пожизненному диагнозу, очень важно его искоренить.

3. Родительские фобии. Практически все родители подвержены самым разнообразным страхам, связанные, так или иначе, с ребенком – это страх, что ребенок потеряется, его украдут, побьют. В молодых семьях возникает панический страх перед ответственностью, но в этом нет ничего удивительно, ведь вырастить и воспитать хорошего человека – это не простое дело.

student.zoomru.ru

Реферат Понятие и сущность фобии

ФОБИЯ

Фобия (от др.-греч. φόβος — страх) — иррациональный неконтролируемый страх, устойчивые проявления различных страхов. Фобиями называют также иррациональные отношения неприязни и ненависти к чему-либо — страх как эмоция в этом случае присутствует в завуалированной форме.В психиатрии фобией принято называть патологически повышенное проявление реакции страха на тот или иной раздражитель. Фобия — это сильно выраженный упорный навязчивый страх, необратимо обостряющийся в определённых ситуациях и не поддающийся полному логическому объяснению. В результате развития фобии человек начинает бояться и соответственно избегать определенных объектов, видов деятельности или ситуаций. Например, при наличии айхмофобии человек старается всеми силами избегать острых предметов, которыми он боится пораниться или поранить других людей. В случае развития аквафобии он боится плавать, а при клаустрофобии поднимается вверх исключительно по лестнице, так как ему страшно находится в закрытом лифте. Фобический страх относительно легко можно победить в начале его возникновения, но он может закрепляться в психике человека и усиливаться со временем.В специальном, медицинско-психиатрическом смысле слова только очень небольшая часть из приведённых ниже терминов может быть названа фобией как клиническим состоянием, требующем психологической коррекции. В частности, когда страх выходит из-под контроля человека и препятствует его нормальной жизнедеятельности, тогда может быть поставлен диагноз из разряда «панические расстройства».Самый распространенный метод лечения фобий — постепенная экспозиция пациента объекту его страха, с использованием методов релаксации и когнитивно-поведенческой терапии. Эта техника известна как «систематическая десенсибилизация» . Проще говоря, если человек боится, скажем, собак — то необходимо постепенно приближать к нему собаку, сначала — в наморднике и на поводке, потом — без намордника, а потом и без поводка. Конечно, процесс экспозиции можно начинать только после того, как психолог установил причину страха, провел комплекс корректирующих мероприятий и обучил пациента навыкам релаксации.

В ЧЕМ ПРИЧИНА СТРАХА?

В 1925 году после 30 лет кропотливых исследований и клинических наблюдений основатель психо анализа Зигмунд Фрейд сделал странный вывод, который и по сей день не принимают ни психологи, ни врачи - вывод, состоящий в том, что у страха вообще нет никакого объекта. "Страху присущи неопределённость и безобъектность" - говорил он.Однако ни у кого не возникает сомнений, в том, что страх действительно существует, как говорит сам Фрейд в той же работе, "страх - это всегда нечто ощутимое" и недвусмысленное, чувство страха нас никогда не обманывает.Начиная с 1894 года, то есть с момента рождения психоанализа, вопрос о страхе оставался и остаётся в центре внимания практикующих аналитиков, которые за это время, конечно, не пришли к единому и окончательному решению этого вопроса. Зато сумели задать его таким образом, чтобы дать повод для дальнейшего размышления, а не поставить в нём точку.Психоанализ различает страх и фобию (боязнь). Бояться можно темноты или пауков, уколов или серебристых питонов с острова Суматра, а вот причина страха нематериальна; страх вызван не тем или иным объектом или событием, а неизвестной опасностью, "которую ещё предстоит обнаружить". Когда мы имеем дело со страхом, то нельзя однозначно сказать, чего именно мы боимся, поскольку возникает он безо всякой видимой причины. Тем не менее, это не значит, что причина отсутствует вовсе, и никакого спасения от страха не существует.В отличие от фобии, страх не выполняет никакой позитивной охранительной или предупредительной функции. Если фобия напоминает об объекте опасности, от которого нужно либо защищаться, либо нападать на него, либо спасаться бегством, т.е. активизирует наш потенциал и заставляет принимать правильное решение, то страх, напротив, являет полный ступор, "беспомощность перед лицом опасности". Он парализует нашу волю, вводит в оцепенение тело, и не позволяет верно оценить ситуацию и принять правильное решение, а в ряде случаев ставит под угрозу и саму жизнь. Этот механизм хорошо известен голливудским режиссёрам, которые заставляют героя стоять соленым столбом именно в тот момент, когда на него на бешеной скорости несётся грузовик.Учебники по психологии приводят массу классификаций различных фобий, а психотерапия неплохо научилась справляться с некоторыми из них: как в течение двух дней просто смотреть на насекомых, потом подойти поближе, потом потрогать пальчиком, а потом привыкните… Однако к решению вопроса о страхе, который к конкретному объекту не сводится, всё это имеет мало отношения. Ведь можно избавить человека от фобии перед насекомыми или земноводными, но страх, лежащий в самой основе становления субъекта, останется не тронутым. А просто сместится с одного объекта на другой. На освободившееся место всегда приходит новый объект, ведь лучше бояться чего-то определённого, умело избавиться от возможной встречи с этим объектом и таким образом контролировать свои чувства (как Котёнок Гав, который знает, как надо "правильно бояться, чтобы не было страшно"), чем поддаться неопределённому и всеохватывающему страху. По этой причине, психоанализ не видит особой ценности в бытовых рецептах "как избавиться от страха", во-первых, потому что универсальных и годных в любой ситуации советов быть не может, ведь все люди разные, а во-вторых, потому что простая адаптация к тому или иному объекту фобии ещё не избавляет от страха.

Если Фрейд говорил о том, что "бессознательное либидо отвергнутого представления появляется в форме страха" [DasUnbewußte, 1915], это не следует понимать по-житейски и сводить к простому чувству опасности перед тем или иным сексуальным объектом. Все помнят героя Толстого, который был воспитан настолько авторитарной мамашей, что всякое приближение привлекательной женщины вызывало в нём неописуемую панику и желание бежать на край света. Так вот Фрейд имеет в виду совсем обратное: страх является причиной, а не следствием некоторой душевной травмы.Травма возникает в результате того, что не существовало защиты от страха, он не был никак экранирован и неожиданно вторгся во внутренние уделы души. Именно отвергнутое представление, - говорит Фрейд, - трансформируется в страх; он показывает себя в тех прорехах душевного мира, которые субъект не смог залатать. "То, что было отброшено и не принято внутрь душевного пространства, возвращается извне в форме страха", - повторяет французский психоаналитик Жак Лакан в своём семинаре, посвященном страху. [L’Angoise, 1962/63]. Иными словами, всякая травма - это результат вторжения никак неожиданного и необъяснимого страха.Страх обнаруживает себя в ситуациях нарушения привычного жизнен- ного ритуала или утраты ценного объекта. Вспомним, например, тот аффект, в котором пребывает герой Брюса Уиллиса из "Криминального чтива", когда вдруг не находит в перевезённых вещах часов своего отца, того объекта, без которого его собственная мужская идентичность ставится под вопрос. Заполучить часы, во что бы то ни стало, рискуя жизнью - это и есть его способ справиться со своим страхом. Вернуть часы - значит для него сохранить прежний уклад, удержать жизнь в привычном русле.

Но иногда бывает так, что утраченное в прошлом уже нельзя вернуть назад, поэтому Фрейд и сравнивает эффект страха со скорбью по умершему, единст- венным лекарем которой является время. Поэтому для формирования защиты от страха требуется длительная творческая работа по символизации, поиску своего собственного, индивидуального механизма, связывающего страх и препятствующего его вторжению.Фобия — устойчивое проявления страха к чему-либо. Зачастую страх испытываемый в результате действия фобии является причиной стресса. С другой стороны пережитый ранее стресс может способствовать возникновению фобии.

ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ФОБИЙ Виноваты в возникновение фобий зачастую обыденные, повседневные стрессы, которые незаметно подтачивают нервную систему человека и тем самым делают его эмоциональное равновесие неустойчивым, а внутренний, душевный мир — хрупким и уязвимым. Источником болезненных страхов могут служить не только проблемы личные, но и проблемы общества, вызывающие у человека отсутствие уверенности в завтрашнем дне, боязнь социальной незащищенности. Именно поэтому распространенность этих расстройств возрастает в периоды общественных перемен, социальных стрессов. Еще один источник фобий — напряженный ритм жизни большого города с его постоянной спешкой, людской скученностью, отрывом чело века от природных корней и «публичным одиночеством». К сожалению, в последнее время одним из источников болезненных страхов все чаще становятся средства массовой информации, злоупотребляющие освещением массовых трагедий, которые преподносятся чуть ли не в рекламном стиле. Последнее естественно чревато нагнетанием у зрителей (слушателей, читателей) отрицательных эмоциональных переживаний, стремящихся найти выход, разрядку — в том числе и в форме панических приступов. Но, к сожалению, пагубное влияние на душевное равновесие потока негативной информации не ограничивается только этим. Подобная эмоционально насыщенная информация — особенно смакование трагических подробностей стихийных бедствий, катастроф, демонстрация человеческих страданий, в том числе глядящие на зрителей с экрана лица людей, ставших жертвами несчастных случаев или преступлений, — приводит к тому, что невольно срабатывает свойственный каждому из нас психологический механизм отождествления (применительно к теле видению известный как феномен «мыльной оперы»). С помощью отождествления человек мыс ленно переносит себя на место другого, примеряет на себя чужую роль, сознательно или неосознанно рассуждая: «Если бы это случилось со мной, как бы я поступил в подобной ситуации?» Естественно, что подобные «мысленные репетиции», спровоцированные потоком информации с телеэкрана применительно к трагическим ситуациям, приводят к возрастанию внутренней психологической напряженности. Повторяясь изо дня в день, это способствует неосознаваемому «вживанию» чело века в роль потенциальной жертвы, возрастанию его негативных ожиданий и фобий. Необходимо еще раз подчеркнуть, что фобии — не просто минутная слабость, и вопреки распространенному предубеждению, они не связаны со «слабохарактерностью» или безволием. Ведь страх, который составляет их основу, именно болезненный — животный, слепой и безрассудный, не поддающийся сознательному пере убеждению.Подобный приступ страха нельзя остановить просто усилием воли. И хотя логически человек понимает необоснованность своих страхов и опасений, но, увы, ничего не может с собой поделать. Точнее, бессилен что-либо изменить в момент приступа страха, полностью находясь в его власти. Впоследствии, вспоминая с недоумением, как он мог бояться таких пустяков, человек может пребывать в полной уверенности, что уж теперь то эта ошибка не повторится, и эта убежденность сохраняется до следующего приступа страха. При чина подобного положения вещей состоит в том, что страх связан не с «сознательной» частью на шей нервной системы, которая отвечает за наше привычное мышление, а с более древней, работающей на бессознательном, инстинктивном уровне, живущей не разумом, а примитивными чувствами. И если сознательная часть мозга обладает весьма ограниченными возможностями влиять на древний, «животный» мозг, то обратное воз действие, напротив, оказывается чрезвычайно мощным. Именно поэтому в момент приступа страха логические объяснения беспочвенности опасений оказываются недейственными — логика просто подавляется инстинктивно-животным началом. Кроме того, инстинктивный принцип работы подсознательной части нервной системы приводит к тому, что она срабатывает автоматически, то есть гораздо быстрее, чем могло бы что либо предпринять наше сознание. Последнее просто не успевает должным образом отреагировать и оказывается в ловушке приступа страха, вынужденно подчиняясь слепым животным инстинктам. Собственно, сама болезнь и заключается в том, что подсознательная часть нервной системы, пользуясь временным замешательством сознания, избавляется от его вездесущего контроля и берет власть в свои руки. И чтобы справиться с последствиями такой смены власти, нужно научиться договариваться с собственным подсознанием, иными словами — сознательно взаимодействовать с инстинктивным мозгом. Для этого вначале необходимо заметить те неприятные телесные ощущения, которые стереотипно повторяются во время бурных приступов неконтролируемого страха. Как ни удивительно, именно эти ощущения служат в дальнейшем спасительным якорем для избавления от страхов. Предлагаемый

современными методами психологической самопомощи (упомянем в особенности метод Ретри, который мы применяем на практике) рецепт спасения прост. Необходимо научиться с помощью приемов саморегуляции (мышечное расслабление, медленное глубокое брюшное дыхание) подавлять сами ощущения, вызванные страхом. По принципу обратной связи это оказывает успокаивающее действие и на связанную с ними часть нервной системы, помогая погасить страх на самом глубоком, рефлекторном уровне. Однако это отнюдь не означает, что ларчик открывается легко и просто.

Как и в любом деле, результат зависит от затраченного труда: для того, чтобы страх отступил, необходимо приложить достаточные усилия, терпеливо и методично повторяя приемы самоконтроля в покое, в «учебно-тренировочном режиме». Многократно выполняя упражнения самопомощи, нужно довести этот навык до автоматизма — так, чтобы он срабатывал в нужную минуту уже на уровне подсознания. И еще один исключительно важный момент: психолого-медицинские проблемы отступают легче, когда человек чувствует поддержку окружающих, а особенно — когда в роли последних выступают «товарищи по не счастью», имеющие такие же расстройства, как и он сам. Для этого силами общественности на постоянной основе создаются так называемые группы психологической поддержки, в которых люди могут общаться, обмениваясь личным опытом избавления от проблем, а также получать помощь специалистов.

ТЕСТ ПО ТРЕВОГЕ, СТРАХУ И ФОБИЯМИнструкция: Внимательно прочитайте вопросы. При положительном ответе на вопрос попытайтесь оценить интенсивность возникающей эмоции по 10-бальной шкале, крестиком отметив, справа от вопроса интенсивность переживаний того или иного страха. Если вы совсем не испытываете данного страха, поставьте крестик на цифре «1».1. Можно ли сказать, что некоторые животные (например, пауки, змеи)вызывают у Вас беспокойство?............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-102. Боитесь ли Вы темноты? ......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-103. Беспокоит ли Вас возможность болезненных изменений в Вашемпсихическом состоянии?.......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-104. Насколько сильно Вас беспокоит возможность болезни близкихлюдей? ...................................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-105. Боитесь ли Вы оказаться жертвой преступного нападенияна городских улицах? ............................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-106. Испытываете ли Вы неприятные ощущения (учащение дыхания,сердцебиения и пр.) во время вызова на “ковер”к начальству?.........................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-107. Страшат ли Вас возможные изменения в личной жизни (ухудшениевзаимоотношений с близким человеком, неверность супруга, развод и т. п.),которые могут произойти в будущем? ................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-108. Знаком ли Вам страх ответственности (принятия ответственныхрешений)?..............................................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-109. Пугает ли Вас перспектива неизбежной старости?..............................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1010. Возникает ли у Вас чувство страха при нарушении ритма сердца илиболевых ощущениях в нем ?...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1011. Насколько Вас страшит перспектива бедности?................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1012. Пугает ли Вас неопределенность будущего ?.....................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1013. Насколько высоко Вы можете оценить свой страх, которыйиспытываете, когда идете на экзамен? ……….……….…...............1-2-3-4-5-6-7-8-9-1014. Тревожит ли Вас возможность войны ?.............................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1015. Часто ли посещает Вас страх смерти? ...........................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1016. Возникают ли у Вас неприятные ощущения, когда Вы находитесьв замкнутых пространствах (лифт, закрытая комната)?...................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1017.Боитесь ли Вы высоты? .......................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1018. Боитесь ли Вы глубины? .....................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1019. Боитесь ли Вы, что в случае болезни близких людей, в Вашей жизнипроизойдут неблагоприятные изменения ? .......................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1020. Испытываете ли Вы повторяющийся страх заболетькаким-либо заболеванием? …...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1021. Испытываете ли Вы какие-либо страхи, связанныес половой функцией? .........................................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1022. Насколько Вам знаком страх самоубийства? ....................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-1023. Испытываете ли Вы страх перед публичными выступлениями?......1-2-3-4-5-6-7-8-9-1024. Посещает ли Вас чувство тревоги из-за агрессивного поведенияпо отношению к своим близким (желания избить, нанестиповреждения, убить и т. п.)? ...............................................................1-2-3-4-5-6-7-8-9-10После выполнения теста сложите все 24 цифры, полученные по каждому страху и Вы получите интегральный показатель страха. У мужчин средний интегральный показатель страха - 77.9 ± 4.7 баллов , у женщин — 104.0 ± 2.5 баллов.Показатели интенсивности страхов №1-3, 10, 15-18, 20-24 выше 8 баллов указывают на фобическую симптоматику.ВЫВОДСтрах – это эмоция, возникающая в случаях реальной или воображаемой угрозы существованию организма, его ценностям, идеалам и принципам.

Если страхи превращаются для человека в проблему и мешают его повседневной жизни, они уже рассматриваются как фобии.

Помимо психологической составляющей фобии, расстройство может проявляться разнообразными вегетативными симптомами: учащенное сердцебиение; потливость, покраснение; дрожание или тремор; сухость во рту; затруднения дыхания и чувство удушья; дискомфорт или боли в грудной клетке; тошнота или неприятное ощущение в области живота.

Какие существуют фобии?

Наиболее часто встречаетcя агорафобия, которая включает боязнь не только открытых пространств, но и другие фобии: страх наличия скоплений людей и невозможность сразу же вернуться в безопасное место, боязнь выходить из дома и входить в магазины, страх перед толпой и общественным местом или боязнь путешествовать одному в общественном транспорте (метро, поездах, самолетах и т.д.).

Как правильно лечить фобии?

Для лечения страха обычно используют транквилизаторы (реланиум, феназепам, седуксен и др.), однако, частый и бессистемный прием этих медикаментов приводит к формированию зависимости от данных лекарств, поэтому лечение такими препаратами должно быть жестко ограничено во времени (около двух недель). Можно сказать, что подобное лечение страха, скорее всего, окажется в итоге неэффективным.

Рекомендуемым лечением является сочетание медикаментозного метода (приёма индивидуально подобранного антидепрессанта) с психотерапией, которая поможет разобраться в сути страха, причинах его возникновения и избавит от фобии раз и навсегда.РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ФОБИИАгорафобия. Дословно – страх перед открытым пространством. В настоящее время термин относится к любым ситуациям, включая открытые и закрытые пространства, в которых человек ощущает отсутствие доступа к безопасному месту.Акрофобия. Страх перед высотой. В наиболее тяжелых случаях отмечается страх даже невысоких балконов.Гидрофобия. Страх перед водой. Гидрофобией иногда называют бешенство, но оно вызывает спазмы гортани, препятствующие питью, а не страх воды.Зоофобия. Страх перед животными. Эта фобия чаще связана с определенными животными, например змеями или мышами, а не со всеми животными в целом.Клаустрофобия. Страх перед закрытыми местами, или страх задохнуться.Микрофобия и мизофобия. Соответственно, страх перед микробами и страх перед загрязнением; эти фобии часто сосуществуют.Никтофобия. Страх перед темнотой. Чаще всего встречается у детей, и с возрастом они обычно освобождаются от него.Трискаидекафобия. Страх перед числом тринадцать.

bukvasha.ru

Фобии 2, Психология - Реферат

Реферат по предмету: Психология (Пример)

Оглавление

Введение 3

1. Общее понятие фобии. Признаки фобий. 4

2. Виды фобий. Причины возникновения фобий. 5

3. Основные причины возникновения фобий. 6

4. Борьба с фобиями. 7

Заключение 12

Список используемых источников и литературы. 13

Содержание

Выдержка из текста

Каждое столкновение, которое вы преодолеваете при лечении экспозицией, должно оцениваться вами как личная победа и укреплять уверенность в себе и в своей способности контролировать ситуацию".Избегайте кофеина. «Люди, у которых бывают повторные приступы страха, могут быть чувствительны к кофеину, — предупреждает доктор философии Давид Х. Барлоу, директор клиники по лечению фобий и расстройств, профессор физиологии в Университете штата Нью-Йорк. — Кофеин повторно вызывает некоторые из симптомов, появляющихся во время приступа страха. Людям, склонным к приступам фобии, лучше исключить кофеин из своей диеты».Как только стюардесса, идя по проходу, подходит к вам с картой напитков, вспомните, что кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в чае, некоторых безалкогольных напитках, таких, как кока, и в шоколаде. Никто определенно не знает, какова причина фобии.

Одни специалисты считают, что природа явления психологическая, другие — что биологическая. Но все больше и больше доказательств в пользу того, что это сочетание того и другого. Согласно исследованиям, фобии имеют тенденцию передаваться по наследству.

Если один из родителей был подвержен фобиям, то фобии могут перейти по наследству в виде предрасположенности, но не обязательно в точности подобной фобии. Одни фобии более серьёзны, чем другие. Если фобия мешает человеку жить, то ему необходимо обратиться за помощью к профессионалам. Очень важно кто именно будет её оказывать, это так же важно, как и сам поиск помощи. Необходимо чтобы «помощник» знал что такое фобия и умел с ней бороться. Ниже предоставлены некоторые методики по лечению фобий- Аэрофобия (боязнь летать, полета) Смысл лечения аэрофобии состоит в обучении способам релаксации и контроля собственного психофизического состояния, а после этого следует экспозиционная терапия Чтобы полностью избавиться от аэрофобии пациент должен многократно пережить стрессовую для него ситуацию, но только под контролем психолога, эти ситуации заключаются в переживании большого количества взлетов и посадок, во время этого отрабатываются навыки релаксации, пока мозг не начинает ассоциировать полёт с расслаблением, а не с паникой. Для создания иллюзии полёта во время лечения аэрофобии сегодня применяются компьютерные технологи, на основе виртуальной реальности (VRET — Virtual Reality Exposition Therapy).

При помощи современного сложнейшего комплекса компьютерно-оптического оборудования, человек подверженный аэрофобии ощущает себя на борту самолёта, аэто необходимо для запуска его страха. После того, как страх запущен, можно приступать к отработке навыков релаксации, повторяя виртуальный полёт снова и снова пока пациент полностью не избавится от паники. Иногда, когда причиной аэрофобии может стать недостаток или искажение информации о безопасности полётов, когнитивно-поведенческая психотерапия так же эффективно применяется в некоторых случаях для лечения аэрофобии.- Агорафобия (боязнь открытых дверей, открытого пространства) Лечение агорафобии при отсутствии панического расстройства чаще всего ограничивается поведенческими методами психотерапии. Подтвержденных данных про эффективность лекарственной терапии агорафобии при отсутствии панических расстройств нет.

Но, при выраженном расстройстве при отсутствии панических припадков рекомендуется кратковременное назначение транквилизаторов (таких как диазепам), но только на фоне продолжающейся психотерапии. Очень часто агорафобия может быть успешно излечена с помощью постепенного процесса экспозиционной терапии в сочетании с когнитивной терапией и, иногда, препаратами противоневрозного иантидепрессантного характера. К противоневрозным препаратам относятся бензодиазепины, такие как алпразолам. К антидепрессантам относятся, в основном, препараты, которые отвечают за повышения уровня серотонина: сертралин, пароксетин и флюоксетин. Лечение агорафобии с приступами паники ничем не отличается. Экспозиционная терапия вероятно даст положительный результат большинству пациентов с расстройствами психики и агорафобией.

Целью данной терапии является исчезновение побочных и субклинических проявлений агорафобии, а простое исчезновение приступов паники. Среди поведенческих методов во время лечения агорафобии очень широко применяют «метод наводнения». Врач и больной составляют список ситуаций, которые наиболее вызывают страх, начиная от самой безобидной до самой страшной. Врач осторожно вводит больного в эти реальные или воображаемые ситуации, начиная с той, которая вызывает наименьший страх. Постепенно у больного приобретается опыт нахождения в данных ситуациях, при этом пациент не испытывает чувство страха или ощущение тревоги, а это приводит к ослаблению симптомов расстройства. Метод мышечной релаксации часто сочетают с поведенческой терапией и медитацией. Среди альтернативных способ лечения — гипноз- Арахнофобия (отдельный злучай зоофобии, выражается в страхе перед членистоногими, (преимущественно паукообразными), является одной из самых распространенных фобий. До такой степени, что у некоторых людей больший страх может вызывать даже не сам паук, а воображение паука).

В роли терапии против портящей жизнь арахнофобии отлично зарекомендовала себя, как и в случае с другими фобиями, поведенческая терапия. Первое место занимает форма конфронтационной терапии. Лечение состоит в том, что пациент практически прямолинейно сталкивается со своим страхом — пауком. Пациент непосредственно взаимодействует с пауком, очень часто даже прикасаясь к таким паукам как паук-птицеед или к паукам схожего размера. Жизненно важно при этом преодолеть свой страх, выдержать чтобы потом сказать самому себе: да это было совсем не страшно. Если избегать источниксобственного ужаса, то фобия может прогрессировать еще больше. Большинство людей, которые в прошлом страдали данной фобией, после успешного лечения, сталисодержать пауков в качестве домашних питомцев (гиперкомпенсация страха).

Необходимо заметить, что опытные содержатели пауков крайне не советуют доходить до крайностей, таких как держание пауков на руках; из-за этого возможно проявление сильной аллергической реакции на волосяной покров пауков. Не такой эффективный способ лечения арахнофобии — специальные компьютерные программы с помощью которых пациенту приходится взаимодействовать с пауками. А так же компьютерные игры, целью которых является уничтожение паукообразных монстров (психологи проводили исследования на игре"Half-Life").

Клаустрофобия (психопатологический симптом, который выражается в боязни замкнутых или тесных пространств. Вместе с агорафобией, является одним из самых распространенных болезненно-патологических страхов).

Для борьбы с клаустрофобией часто используются антидепрессанты Методы терапии клаустрофобии схожи с теми, которые применяются с другими видами фобий. Например, в рамках бихевиоризма предполагается следующий метод: Пациента обучают навыкам релаксации и контроля над своим физическим стрессом, а так же блокировкой негативных мыслей. Пациента поэтапно погружают в стрессовую ситуацию. Клаустрофобия которая возникает в чрезвычайно тесных пространствах (например, когда человек оказался зажат где-либо, примером служит застревание в трубе, дымоходе и т. д.), она является природной.

Это специальная защитная функция организма, которая проявляется в опасных для жизни условиях. ЗаключениеВся человеческая жизнь состоит из чувств и эмоций. Иногда неприятные ситуации и события наносят негативный след на нашу психику и являются причиной формирования и развития различных страхов и фобий. На данном этапе развития психологической науки выделяют множество классификаций фобий в зависимости от причины ее возникновения. Диапазон фобий необычайно широк и ограничивается разве что нашей фантазией. Недаром старинная русская поговорка гласит: «У страха глаза велики». Существуют страхи, которые являются естественными по своемупроисхождению и являются адекватной реакцией человека на негативное событие или являются результатомполученной информации. Например, если женщина боится одна возвращаться домой по не освещенной темной улице, ее страх вполне можно объяснить и понять.

И было бы неразумно проводить работу по избавлению от этого страха. Это не только не ограничивает ее жизнь, но и позволяет ей из оправданных опасений не подвергать себя лишний раз риску. Однако если у человека существует стойкая фобия темноты, и он не может ее перебороть, будучи уже в достаточно зрелом возрасте, то тут необходима помощь квалифицированного специалиста. Необходимо уметь преодолевать фобии. Причем необязательно прибегать к помощи лекарств. Самое главное, необходимо иметь постоянное взаимодействие с источником страха. Процесс лечения нужно проводить постепенно, и при условии участия других лиц, оказывающими помощь в проведении лечебной методики. Фобии бывают и временные, они со временем проходят. Но если они не прошли, то тут уже надо задуматься и начинать немедленное лечение. Фобии (а точнее сами страхи) нужно выявлять в детстве, ибо именно в детстве, их еще можно вылечить. Не просто так, при лечении фобий, возвращаются именно в детские годы. Список используемых источников и литературы. Байкова И. А. Клиника и современная терапия тревожных рассторойств/ - Минск, БелМАПО 2009, 34с. Комплексная терапия фобических расстройств у детей/ Мин. Гос. Мед. Ин-с. — МН, 2010. Нордонэ Д. Страх, паника, фобия/Дж. Нордонэ — Москва: Психотерапия, 2008, — 348. Хрущ И. А. Тревожное фобическое расстройство детского возраста. — Мн. БГМУ, 2004, 18сЩербатых Ю.В. Ивлева Е.И. «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий». Воронеж. Истоки. 1998.

Список используемых источников и литературы.

1. Байкова И. А. Клиника и современная терапия тревожных рассторойств/ - Минск, БелМАПО 2009, 34с.

2. Комплексная терапия фобических расстройств у детей/ Мин. Гос. Мед. Ин-с. — МН, 2010.

3. Нордонэ Д. Страх, паника, фобия/Дж. Нордонэ — Москва: Психотерапия, 2008, — 348.

4. Хрущ И. А. Тревожное фобическое расстройство детского возраста. — Мн. БГМУ, 2004, 18с

5. Щербатых Ю.В. Ивлева Е.И. «Психофизиологические и клинические аспекты страха, тревоги и фобий». Воронеж. Истоки. 1998.

список литературы

referatbooks.ru

2.2.Типы фобий. Мании и фобии

Смотрите также

..:::Новинки:::..

Windows Commander 5.11 Свежая версия.

Новая версия
IrfanView 3.75 (рус)

Обновление текстового редактора TextEd, уже 1.75a

System mechanic 3.7f
Новая версия

Обновление плагинов для WC, смотрим :-)

Весь Winamp
Посетите новый сайт.

WinRaR 3.00
Релиз уже здесь

PowerDesk 4.0 free
Просто - напросто сильный upgrade проводника.

..:::Счетчики:::..

Реферат: Социальная фобия. Реферат фобии

Реферат - Социальная фобия - Разное

Реферат - Страх - Психология

Реферат Фобии

План:

Введение

1. Трансформация термина

2. Терапия

Примечания

Литература

Страх и фобии — реферат

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ

Реферат Понятие и сущность фобии

Фобии 2, Психология - Реферат

Реферат по предмету: Психология (Пример)

2.2.Типы фобий. Мании и фобии

Похожие главы из других работ:

Природа страхов и фобий в психоанализе

1.2 Типы акцентуаций

Типы неправильного воспитания и типы характера с патологиями

3. Типы мышления

2.3 Типы взаимодействий

1.1 Типы характеров

Типы характера

1.5 Типы конфликтов

2.2 Типы сценариев

3. Типы темпераментов.

2. Типы темперамента

4. Типы темперамента

5 ТИПЫ ХАРАКТЕРА

Типы темперамента

1.1 Общее понятие фобий

Смотрите также