В результате нарушения осанки у человека изменяется форма позвоночника. Такие изменения в организме не только искажают внешний вид человека, но и могут спровоцировать достаточно серьезные заболевания внутренних органов. Поэтому во избежание подобных последствий необходимо с самого детства следить за осанкой и заниматься профилактикой сколиоза.
Профилактику сколиоза надо вести с детства
Профилактика сколиоза дает возможность предотвратить различные патологические процессы в позвоночнике. Поэтому такие специальные процедуры стоит начинать проводить с раннего возраста. Ведь именно в период интенсивного роста и развития ребенка происходит формирование позвоночного столба и осанки человека.
Для профилактики сколиоза используются различные методики, но самыми эффективными из них являются:
Все вышеперечисленные методы нередко используются и для лечения различных заболеваний позвоночника. Это связано с тем, что подобные процедуры улучшают кровообращение, налаживают обменные процессы в тканях, способствуют восстановлению подвижности позвонков и предотвращают отложение солей на сегментах позвоночного столба.
Также для профилактики сколиоза у школьников необходимо уделять особое внимание их осанке на занятиях. Так как систематическое и длительное нахождение в неправильной позе приводит к изменению осанки и дальнейшему искривлению позвоночника.
Массаж — эффективный метод профилактики сколиоза
Такая процедура как массаж используется с самого начала жизни человека. Ведь даже маленькому ребенку необходимо ежедневно массировать ножки, ручки и другие части тела. Но в чем заключается эффективность массажа для профилактики сколиоза?
Главной особенностью массажа для профилактики сколиоза является воздействие специальными движениями на мышцы спины. Во время проведения процедуры восстанавливается симметрия мышечной ткани, улучшается кровообращение в позвоночнике и устраняются все неприятные ощущения.
Массаж спины можно делать и в домашних условиях, начиная с области шеи и постепенно опускаясь к пояснице. Для начала необходимо подготовить мышцы спины к процедуре. Для этого выполняются поглаживающие движения, а затем уже можно переходить к более глубокому воздействию.
Физиотерапевтические процедуры направлены на прогревание поврежденных участков спины и восстановление правильного положения позвоночника. Для этого используются ультразвуковое воздействие, фонофорез, электрофорез и другие виды процедур.
Чаще всего эффективным методом устранения появившихся искривлений позвоночника считается электромиостимуляция мышц спины и живота.
Стоит отметить, что желаемых результатов можно добиться только при систематическом проведении данных процедур.
Упражнения для профилактики сколиоза
Самым эффективным методом как для лечения сколиоза, так и для его профилактики является лечебная гимнастика. Она включает в себя специальный комплекс упражнений, направленных на восстановление симметрии мышц спины. В процессе занятий применяются особые техники устранения бокового искривления позвоночника.
Основные примеры упражнений для профилактики сколиоза:
Если возникает чувство дискомфорта при попытке расправить плечи или принять правильное положение позвоночника, то следует начать заниматься гимнастикой. Ведь она позволит не только устранить искривление позвоночника, но и предотвратить дальнейшее развитие болезни.
Физическая активность — залог здоровья позвоночника
Здоровье человека зависит от многих факторов, но основным из них считается правильный образ жизни. В это понятие входит правильное питание, физическая активность, времяпровождение на свежем воздухе и даже своевременный сон.
Правильным питанием является процесс употребления здоровой пищи. То есть рацион человека должен состоять из овощей, фруктов и других продуктов, содержащих большое количество полезных микроэлементов. Ведь правильное питание обеспечивает нормальный обмен веществ в организме, что в свою очередь дает возможность сохранить анатомическую структуру позвоночника.
Профилактика сколиоза у детей начинается с физической активности, которая укрепляет мышечный корсет и дает возможность сохранить правильное положение позвонков. Кроме этого, во время любых занятий спортом налаживается кровообращение в организме, повышается жизненная энергия и улучшается общее состояние человека.
Хочется отметить, что для ребенка просто необходима утренняя зарядка. Ведь она на целый день придает ему сил и энергии , которые так нужны для подрастающего организма.
Своевременный сон – это залог здоровья человека. Ведь в течение дня физические и эмоциональные нагрузки отражаются на общем состоянии человека. Поэтому для начала необходимо обеспечить комфортные условия для сна. Это правило подразумевает выбор постельных принадлежностей – матраса и подушки.
Для здорового сна лучше всего выбрать ортопедический матрас, который повторяет все естественные изгибы позвоночника и позволяет ему находиться в правильном положении даже во время сна. А при выборе подушки следует обратить внимание на ее размеры. Она не должна быть слишком большой или, наоборот, маленькой, чтобы шея не изгибалась.
Профилактика сколиоза предусматривает регулярное выполнение всех вышеописанных правил. Ведь только комплексный подход дает возможность получить положительные результаты.
spinheal.ru
Сколиоз – не редкость в нашем обществе. Довольно часто он развивается в раннем дошкольном или школьном возрасте. Это заболевание опорно-двигательного аппарата характеризуется сжиманием нервных волокон, передавленностью или смещением внутренних органов и ухудшением дыхательных функций. Помимо этого сколиоз имеет и косметический дефект, при котором искривляется спина, перекашиваются плечи или бедра.
Содержание:
Выделяются две основные группы заболевания – приобретенный сколиоз и врожденный.
Второй тип искривления, врожденный, подразумевает внутриутробные нарушения, вследствие чего происходит недоразвитость позвонков, образование дополнительных позвонков или хрящей и другие патологии.
У сколиоза есть несколько разновидностей, они характеризуются различными изменениями позвонков и различными симптомами.
Сам позвоночник имеет несколько естественных изгибов. Если один из них изгибается больше остальных, то имеет место сколиоз, различаемый по количеству сколиозных дуг.
Сколиоз может различаться и по другим признакам. Например, в случае отклонения позвоночного столба вбок идет речь о неструктурном сколиозе, а если имеет место анатомическое изменение – это структурный тип заболевания.
Если сколиотическая дуга отклонилась влево, то врачи говорят о левостороннем сколиозе, если вправо – о правостороннем. Первый тип возникает чаще всего в поясничном отделе, второй – в грудном.
Существует фиксированный и нефиксированный сколиоз. Во втором случае искривление видно четче, если на него оказывается нагрузка. К примеру, рентгеновский снимок стоя покажет сильные искривления, в то время как снимок лежа, серьезное искривление не покажет.
Очень часто проявления сколиоза бессимптомны. Порой изменения незначительны и даже очень наблюдательные родители не могут разглядеть изменения у своего чада.
В зависимости от степени сколиоза в большей или меньшей степени проявляются описанные симптомы. В любом случае ребенка или взрослого нужно показать врачу, который оценит степень искривления и назначит требуемое лечение.
Хоть причины сколиоза не всегда ясны, врач точно знает, какие диагностические приемы стоит применить, чтобы поставить правильный диагноз и назначить соответствующее лечение.
Такие тесты и назначения в компетенции узкого специалиста. Некоторые назначения может выписать педиатр, а вот другие уже рекомендует врач-хирург.
В зависимости от типа сколиоза и его степени доктор может назначить соответствующее лечение.
Развитие сколиоза происходит до того момента, пока растет организм (18 лет), поэтому профилактику нужно выполнять с раннего детства.
При наличии сколиоза, помимо обычной утренней гимнастики, можно приучить малыша к специальным упражнениям, которые помогут снять напряжение и расслабить позвоночник. Регулярно посещайте врача, проводите массаж и другие процедуры, которые будут назначены. Поэтому на ранних стадиях при комплексном подходе все можно исправить.
Естественно, питание играет немаленькую роль в выздоровлении маленького пациента. Витамины, микроэлементы, белки, жиры и углеводы все должно поступать в полной мере. Малыш должен есть все, начиная от творога и заканчивая крупами и рыбой.
Профилактика сколиоза для взрослых практически ничем не отличается от детской.
Сидеть нужно правильно, регулярно делать зарядку или гимнастику, ходить на плавание или вести активный образ жизни. Как и для малышей, для взрослых важно питание. Обращайте внимание на витамины и минералы, особенно в зимнее время года.
При сидячей работе обратите внимание на свое рабочее место. Если работа предполагает стояние – меняйте позу чаще, переминайтесь с ноги на ногу. При регулярной переноске тяжестей не забывайте, что вес должен распределять равномерно.
При правильном подходе к лечению или профилактике можно избежать серьезных проблем.
Существуем масса упражнений и целых комплексов, которые направлены на закрепление правильной осанки либо на то, чтобы улучшить состояние позвоночника, укрепить мышцы живота, грудной клетки для того, чтобы они поддерживали позвонки и не давали им сдвигаться.
При посещении бассейна можно подобрать оптимальные укрепляющие упражнения. Они выбираются индивидуально, их рекомендует врач или специальный тренер. В процессе выполнения упражнений нужно следить за правильным дыханием. Обязательно стоит проработать комплекс упражнений на суше.
Правильно выполненные упражнения - залог здоровья и успешного лечения сколиоза или его профилактика.
Как уже было указано, физические упражнения и массаж очень важны при обнаружении сколиоза, однако не стоит «снимать со счетов» питание.
Оно является важным моментов в выздоровлении, ведь при полноценном поступлении микроэлементов и витаминов организму легче бороться с различного рода недугами. Поступающие компоненты укрепляют мышцы, укрепляют кости, способны сделать мышцы эластичными, а иммунитет крепким.
Важно потреблять большое количество белков, особенно если сколиоз обнаружен у школьника. Ведь он, распадаясь на аминокислоты, принимает непосредственное участие в росте и развитии детского организма.
Самыми крупными «поставщиками» белка являются бобовые, осетровая икра, мясо курицы и кролика, палтус, горбуша, тунец. Можно разнообразить меню не жирными кусочками баранины или говядины, в обязательном порядке творогом и индейкой.
В любое время года стоит употреблять достаточное количество фруктов и овощей. Они несут максимальный запас витаминов и микроэлементов, а в зимнее время недостаток этих продуктов заменяют витаминными комплексами, но только после консультации с врачом.
Энергетическими продуктами являются каши и макаронные изделия - они насыщают организм медью, железом, бором, магнием и другими полезными элементами.
Чтобы костная ткань формировалась правильно, необходимо увеличить поступление витамина Е. Его «поставщиками» являются орехи, сухофрукты и рыба, щавель, шпинат, облепиха и овсянка.
Не менее важен для формирования костной ткани и витамин С. Он содержится в шиповнике, черной смородине, киви, цитрусовых, облепихе и капусте.
Стоит обратить внимание на витамин D: он находится в яйцах, сливочном масле, сметане и некоторых сортах рыбы.
Можно разнообразить рацион морской капустой и морепродуктами, а также творогом, сыром и другими молочными продуктами.
Не стоит проходить мимо витамина А, он содержится в дыне, морковке, яблоках, тыкве, печени животных и рыб.
Витамины группы В участвуют в обменных процессах и принимают активное участие в строительстве каркаса костей. Витамины этой группы находятся в говядине, пшеничном хлебе, грецких орехах, растительном масле и картофеле, в шпинате и бобовых.
Наравне с полезными продуктами, есть и те, которые следует убрать из ежедневного рациона. Среди них жирная пища, мучное и копченое, не стоит употреблять много соли и жиров животного происхождения.
Черный крепкий чай и кофе негативно сказываются на костях, они способны вымывать кальций за счет содержания кофеина.
Естественно стоит пересмотреть свое отношение к алкоголю и курению.
Более подробно о сколиозе вы узнаете из программы Жить Здорово с Еленой Малышевой.
Соблюдая режим питания, выполняя все предписания врача и принимая активное участие в оздоровлении организма можно в значительной степени улучшить свое состояние и на ранних стадиях сколиоза полностью от него избавиться.
vekzhivu.com
08 июня 2015
Просмотров: 2858
В настоящее время у детей школьного возраста все чаще выявляется искривление позвоночника, поэтому им крайне необходима профилактика сколиоза. Начальную стадию данного заболевания увидеть невооруженным глазом невозможно, поэтому родители обращаются к специалисту уже тогда, когда изменения сильно повлияли на осанку ребенка.
Риск возникновения сколиоза у ребенка может быть в любом возрасте, вплоть до 18 лет, когда активный рост прекращается.
К основным причинам появления данного нарушения относятся:
Выявить данное заболевание может только врач-ортопед. Для полного исключения развития и своевременного лечения необходимо следить за тем, чтобы малыш регулярно проходил профилактические осмотры.
Возникновение сколиоза напрямую связано с возрастом ребенка:
Инфантильный сколиоз при правильном лечении быстро поддается коррекции и лечится полностью. С ювенильным все сложнее, так как он прогрессирует очень быстро. Это происходит из-за того, что в этот временной период ребенок активно растет. При отсутствии лечения недуг быстро переходит в сложную форму. Подростковый сколиоз неграмотные специалисты и родители очень часто путают с сутулостью. Изменения в позвоночнике становятся заметными визуально уже тогда, когда болезнь находится во 2-3 степени искривления.
Лечение искривления позвоночника происходит постепенно. После тщательного осмотра специалист назначает комплекс мероприятий и процедур, которые обязательны для исполнения:
Обязательно ортопеды рекомендуют выполнять специальный комплекс упражнений для исправления осанки и предупреждения дальнейшего усугубления заболевания.
Упражнения для профилактики сколиоза эффективны при начальных и прогрессирующих стадиях развития заболевания:
Занятия лечебной физкультурой лучше проводить 3-4 раза в неделю в течение 30-40 минут. Степень нагрузки подбирается с учетом индивидуальных особенностей ребенка: выносливость, стадия развития сколиоза и временной период реабилитации. Весь комплекс упражнений выполняется не спеша. Главная цель таких лечебных занятий — силовое развитие мышц и коррекция позвоночника.
Если присутствуют сильно выраженные изменения работы сердца и легких, которые возникли во время развития заболевания, то необходимо в обязательном порядке проводить постоянный мониторинг пульса и артериального давления.
Малышу нужно регулярно делать упражнения, направленные на общее укрепление организма, также желательно добавить к этому некоторые упражнения, при помощи которых будут укрепляться мышцы пресса, спины и груди, будет постепенно выправляться осанка.
Один раз в триместр целесообразно будет проходить курсы электростимуляции мышц. Направление и необходимые рекомендации дает только лечащий врач-ортопед после очередного осмотра. Хорошо способствуют выздоровлению процедуры прогревания тканей позвоночника. Они укрепят естественный мышечный корсет. Стоит отметить, что данная процедура только поддерживает здоровье позвоночных хрящей, но не лечит. При помощи лечебного массажа скорректировать уже образовавшиеся изменения можно только на начальной стадии сколиоза.
Примерный план проведения занятий по ЛФК:
Все упражнения лучше выполнять, стоя перед зеркалом, чтобы была возможность видеть положение спины и корректировать осанку. Ежедневно в режиме дня ребенка должны присутствовать:
Если это групповое занятие, то лучше выбрать зал с зеркальными стенами. Заключительный этап: выполнение дыхательной гимнастики, упражнения на расслабление всех групп мышц спины.
Заболевания позвоночника проявляются не сразу, но деформация происходит достаточно быстро. Поэтому профилактика сколиоза у детей должна проводиться с ранних лет. Рассказать об основах должны в первую очередь родители. Есть несколько основных рекомендаций:
Если сколиоз на начальной стадии и ребенок вместе с родителями о нем не подозревают, то при помощи спорта можно укреплять мышцы и организм в целом, повышать его общий тонус, стимулировать правильную деятельность дыхательной и эндокринной системы.
Заболевание «уйдет» самостоятельно.
Перед тем как отдавать малыша в такие виды спорта, как теннис, бадминтон, гимнастика, родителям обязательно нужно сводить ребенка к ортопеду и исключить возможность возникновения сколиоза. В противном случае ситуация может усугубиться и активные занятия могут быть опасными для здоровья маленького спортсмена.
Хорошим профилактическим средством являются занятия плаванием.
Очень важно сбалансировать ежедневный рацион малыша. В него обязательно потребуется внести: животные белки, продукты, богатые кальцием и фосфором, молочные продукты, свежие фрукты и овощи.
В последнее время профилактика сколиоза у школьников проводится прямо во время урока. Особенно активно это используется в начальных классах. Малыши встают со своих рабочих мест и делают несколько общеразвивающих и расслабляющих физических упражнений. Физкультминутки в процессе урока позволяют расслабиться напряженным мышцам и скорректировать осанку.
Автор:
Иван Иванов
Поделись статьей:
Оцените статью:
Загрузка... Похожие статьи
pozvonochnik03.ru
На сегодняшний день доказано, что от сколиоза страдают более 15 % детей. Самый большой риск развития этого заболевания наблюдается в возрасте от 10-14 лет. Скелет еще не успел полностью сформироваться, а нагрузка у ребенка достаточно большая: работа на уроках за школьной партой, выполнение домашних заданий, к тому же сейчас дети огромное количество времени проводят за компьютером и чаще всего не следят за своим положением, за осанкой. Дети любого возраста страдают сколиозом или сколиотической осанкой:
от 7 до 9 лет – около 30%;
10-14 лет – болеет 40%;
15-17 лет – 33%.
Конечно, если вас что-то беспокоит в осанке ребенка, надо, как и нашей героине, немедленно обратиться к врачу, но есть и очень простой тест для обнаружения сколиоза в домашних условиях.
Ребенку следует принять положение лежа на животе. Если позвоночник принимает нормальное прямое положение, то все искривления относятся к нарушению осанки. А вот если при различных поворотах ребенка, позвоночник остается искривленным, к специалисту стоит обратиться сразу же.
Скорее всего, врач поставит вам диагноз – сколиоз. Справиться с заболеванием сможет только хирург. Он определит степень заболевания и назначит соответствующее лечение.
^ Сегодня сколиоз принято различать по времени их проявления в соответствующие скачки роста. Это:
- инфантильные – появляются между первым и вторым годами жизни ребенка;
- ювенильные - появляются между четырьмя годами и шестью;
- адолесцентные (подростковые) – возникают в основном между десятью и четырнадцатью годами.
^ Профилактика развития сколиоза у детей
Конечно же, любую проблему проще предотвратить, чем бороться с ней. И к нашему здоровью данное утверждение относится в первую очередь. Предупредить развитие сколиоза у ребенка можно. Главное, сделать это вовремя. Вот несколько советов:
1. Очень полезно находится в положении лежа. На спине или животе, несколько раз в течение дня (только не рекомендуется сразу после еды – это может быть опасно) по 15 минут. Лежать рекомендуется ровно, лучше на твердой поверхности. Такое положение позволит разгрузить позвоночник. И никто теперь не сможет упрекнуть ребенка в том, что он любит поваляться. Рекомендации: чем мягче перинка, на которой ваш ребенок отправляется в царство снов, тем больше у него шансов столкнуться с такой проблемой, как “больная спина” и получить соответствующий диагноз.
2. Тот, кто часто сидит за компьютером, знает, как это неприятно, когда машина «зависает». А вот детям и правда иногда стоит повисеть… на турнике. Это делать следует пассивно, не встряхивая себя, не подтягиваясь – просто висеть столько, насколько хватает сил. Потом ни в коем случае нельзя спрыгивать. Обязательно плавно опускаться на носочки. Можно попросить кого-нибудь (если речь идет о ребенке, то лучше всего – маму или папу,) снять с турника и аккуратно поставить на пол. В противном случае при прыжке все позвонки, которые вы специально так тщательно вытягивали, снова сместятся, сведя результативность “тренировки” к нулю. В нашем случае, это просто недопустимо.
3. Очень полезно бывает “полетать”. Нужно слегка согнуть руки в локтях, отвести их за спину и свести лопатки. Все это делается в положении сидя или стоя. Если в спине в этот момент что-то хрустнет – пугаться не надо. Это совершенно нормально и вполне безопасно. При нарушении осанки такое упражнение желательно повторять от 8-до 10 раз в день на протяжении двух-трех недель подряд. Потом сделать перерыв на 2-3 недели.
Если врач поставил вашему ребенку диагноз – сколиоз – это еще не повод для паники. Как и любое заболевание, сколиоз поддается лечению. Здесь действует такой же принцип как и везде: главное – не запустить. Если заболевание установлено, то в зависимости от его тяжести врач назначит вашему ребенку нужное лечение.
^ Основные задачи при лечении сколиоза у детей
Основная задача при лечении детского сколиоза – добиться снижения большой нагрузки на позвоночник совместно с укреплением мышц спины и всего туловища, что в комплексе с ростом ребенка со временем выпрямит имеющееся искривление.
^ Профилактика детского сколиоза
Обычно это комплекс классических методов, перечень которых всем отлично известен: массаж, комплекс лечебной физкультуры (ЛФК), физиотерапия. Данные процедуры включают в себя электростимуляцию мышц, озокеритовые аппликации и пр.
Основная суть: данный комплекс лечения направлен на устранение мышечной дистрофии и повышение сократительной функции спинных и брюшных мышц. Комплекс физических упражнений и методику массажа обычно подбирает лечащий врач ребенка. Все это проходит исключительно в индивидуальном порядке. При сколиозе 1 степени ребенок может посещать школьные уроки физкультуры вместе со своими одноклассниками, но тогда добавляется специально составленный врачом комплекс упражнений, выполняемый под руководством инструктора. Также эти упражнения ребенок может выполнять под присмотром своих родителей дома.
^ При сколиозе 2 степени ребенок от школьных уроков физкультуры освобождается. В таком случае ему нужно выполнять только назначенный врачом комплекс лечебной физкультуры. Также при больших углах искривления (примерно 30 – 40 градусов) ребенку могут назначить ношение специального корсета. Здесь подразумеваются активно-корригирующие корсеты (например, корсет Шено). Они изготавливаются из пластика по гипсовому слепку с тела ребенка. По мере роста больного нужно изготавливать новый корсет. Несмотря на то, что его ношение будет сопряжено с некоторыми неудобствами, данный вид лечения является единственным методом исправления сколиоза у детей, так как иные, классические методы, имеют более посредственный, вспомогательный характер. В некоторых клиниках детям назначают мануальную терапию. Но здесь вам стоит проявить некоторую осторожность, так как данный вид лечения может нанести непоправимый вред.
www.ronl.ru
