Научный метод отказа от вредной привычкиСанкт-Петербургский Гуманитарный Университет Профсоюзов
Реферат:
Отрицательное влияние алкоголя, никотина и наркотиков на организм человека.
Выполнила студентка
2-ого курса
Факультета культуры
Березина О.А.Преподаватель: Абрамов В.В
Санкт-Петербург2002
Содержание
1. Введение с.2
2. “Курить — здоровью вредить” с.4
3. Алкоголь не щадит ни одного органа… с.8
4. Наркотик — “Белая смерть”… с.18
5. Заключение с.27
6. Литература с.28
1. Введение
Масштабность и глубина проблемы требуют изобилия информации, чтобыистина об алкоголе, курении, наркотиках и токсикомании, факторов,способствующих им, дошла до каждого. По данным Всемирной организацииздравоохранения, проблемы, связанные с употреблением алкоголя, никотина,наркотиков, перестали быть сегодня медицинскими или моральными проблемамитолько отдельных лиц, они затрагивают здоровье, благополучие ибезопасность всего населения, более того, влияют на национальноеразвитие.В последнее десятилетие в нашей стране резко обострились весвышеперечисленные проблемы. И несмотря на активную пропаганду здоровогообраза жизни в СМИ, выпуск многочисленных книг, журналов, плакатов,буклетов под лозунгами “нет – наркомании!”, “жизнь без иглы” и т.д., атакже широкомасштабные акций по борьбе с “вредными привычками”,заболеваемость, инвалидность, смертность, в том числе детская, в Россиидостигли катастрофического уровня.Как мне кажется, проблема “вредных привычек” является наиболеееактуальной в наше время, и борьба с ними – это задача не толькогосударства в целом, но и каждого отдельного гражданина. Необходимаяпрофилактика “вредных привычек”- это, в первую очередь, информация о ихгубительном воздействии на человеческий организм, особенно на организмподрастающего человека. И чем раньше мы начнем профилактику “вредныхпривычек” среди молодого поколения, тем быстрее удастся избежатьпечальных последствий (тяжелых заболеваний, инвалидности, разрушенныхсемей,самоубийств и т.д.), повысить процент рождаемости, сохранитьчисленность нашей нации. В связи с этим, ввести дисциплину “ЗОЖ” вшкольные учебные программы способствовало бы правильному воспитаниюмолодежи, формирования ее серьезного отношения к своему здоровью издоровью будущего поколения.
2.“Курить – здоровью вредить”
Курение табака – одна из самых распространенных вредных привычек,приводящая иногда к серьезным нарушениям здоровья.
Табак – это однолетнее растение семейства пасленовых. Его специальнымобразом обработанные листья служат сырьем для табачной промышленности.При курении происходит сухая перегонка табака и бумаги под воздействиемвысокой температуры (около 300 ?С). При этом выделяется огромноеколичество различных вредных веществ: их известно около 1200! Среди них –производные почти всех классов органических веществ: предельныеуглеводороды, этиленовые и ацетиленовые соединения, ароматическиеуглеводороды, стерины, спирты, эфиры, алкалоиды (среди них – никотин).Есть здесь и неорганические соединения мышьяка, меди, железа, свинца,полония (в том числе радиоактивного полония), есть в табачном дыми окисьуглерода, оксиды азота, синильная кислота. Недаром говорят, что списоквеществ, содержащихся в табачном дыме, заставляет содрогнуться: это целыйсправочник по вредным веществам.Ядовитые свойства никотина доказываются просто: пиявка, поставленнаякурильщику, вскоре отваливается в судорогах и погибает от высосаннойкрови, содержащей никотин.Весьма велики и перечень вредных последствий курения. Ученые находятвсе новые и новые причины связи курения с различными заболеваниями.Продолжительность жизни курильщиков на 7 – 15 лет меньше, чем ихнекурящих собратьев.Подсчитано, что курение ответственно за 90% случаев смерти от ракалегкого, 75% — от бронхита и 25% — от ишемической болезни сердца у мужчинв возрасте до 65 лет1. Если сравнить заболеваемость курящих и некурящих,то у первых она в несколько раз выше. Курение уменьшает физическую силу,замедляет реакцию, ухудшает память, заметно снижает половую потенцию. Укурильщиков чаще, чем у некурящих, рождается неполноценное потомство.Ученые обнаружили увеличение частоты самопроизвольных абортов, повышениесмертности в предродовом и послеродовом периодах, снижение массы телановорожденных, ухудшение умственных способностей у выживших детей,рождение детей с аномалиями развития и т.д. Следует отметить, что напотомство оказывает влияние не только активное, но и так называемоепассивное курение, когда некурящие беременные женщины вынуждены вдыхатьтабачный дым.Курение может быть причиной стойкого спазма сосудов нижних конечностей,способствующего развитию облитерирующего эндартериита, поражающегопреимущественно мужчин. Это заболевание ведет к нарушению питания,гангрене и в итоге к ампутации нижней конечности.От веществ, содержащихся в табачном дыму, страдает так жепищеварительный тракт, в первую очередь зубы и слизистая оболочка рта.Никотин увеличивает выделение желудочного сока, что вызывает ноющие болипод ложечкой, тошноту и рвоту. Эти признаки могут быть проявлением игастрита, язвенной болезни желудка, которые у курящих возникают гораздочаще, чем у некурящих. Так, например, среди мужчин, заболевание язвеннойболезнью желудка, 96 — 97% курили. Курение может вызвать никотиновуюамблиопию. У больного страдающего этим недугом, наступает частичная илиполная слепота. Это очень грозное заболевание, при котором дажеэнергичное лечение не всегда бывает успешным.Всякому курильщику необходимо помнить, что курение табака вредносказывается не только на состоянии его собственного здоровья, но и наздоровье тех, кто его окружает дома, на работе, в общественных местах.Большинство же курильщиков удивительно бесцеремонны по отношению кокружающим. Вот что писал по этому поводу Л.Н.Толстой: “Всякий человекнашего современного среднего воспитания признает неблаговоспитанным,негуманным для своего удовольствия нарушать спокойствие и удобство, а темболее здоровье других людей…Но из тысячи курильщиков ни один непостесняется тем, чтобы напустить нездорового дыма в комнате, где дышатвоздухом некурящие женщины. дети, причем не чувствуя при этом нималейшего укора совести”2.Потребность в курении не дана человеку изначально. Она вырабатываетсякаждым индивидуально. Курение существует как социальный феномен, входящийв число привычных элементов образа жизни большинства народов мира. Впроцессе социализации подростки. вступающие во взрослую жизнь, жадноприсматриваются и усватвают “взрослые” нормы жизнедеятельности. Подражаястаршим, молодые люди приобщаются к курению, со временем и самистановятся источником подражания для других.Так, после 20 лет начинают курить лишь 10,7% мужчин. Остальные –гораздо раньше. Курильщики, как правило, не могут точно сформулировать,почему они потянулись к сигарете. Их ответы очень неопределенны:любопытство, желание попробовать, баловство, подражание и т.д.Можно ли бросить курить? Безусловно, да, хотя это нелегко. Нобольшинство курящих может прекратить курение самостоятельно, без всякойврачебной помощи. Об этом же свидетельствуют данные Комитета экспертовВсемирной организации здравоохранения по борьбе с курением,подтверждающие, что среди бросивших курить около 85% “…сделали это пособственной инициативе…”3. Очень тяжело отвыкают от курения женщины, темне менее почти 80% тех, кто бросил курить, сделали это без помощи врача.Статистика весьма единодушна: почти все бросившие курить сделали этот шагза счет волевых усилий, самодисциплины, самоорганизации, не обращаясь кмедикаментозным средствам.У многих заядлых курильщиков развиваетсязависимость от никотина – болезнь, при которой никотин включается впроцесс обмена веществ организма, являясь при этом необходимым ихучастником. Когда человек бросает курить, возникает своеобразная“недостача” никотина в обменных процессах. Отсутствие никотинапроявляется в целом комплексе очень неприятных для человека физическихнедомоганий и психологических переживаний. Эти явления врачи-наркологиназывают абстинентным синдромом.Все это и позволяет сказать: “Курить – здоровью вредить!”
2.Алкоголь не щадит ни одного органа
Какое же влияние алкоголь оказывает на организм человека? Алкогольявляется не только наркотическим веществом, но и ядом для печени. Оноказывает отрицательное влияние на различные виды обмена веществ ворганизме. Наряду с расстройствами обменных процессов (углеводного,жирового и др.) страдают и функции эндокринных органов (половые железы идр.). У людей, злоупотребляющих спиртными напитками, нарушается способностьпечени обезвреживать токсически действующие продукты, участвовать в обменевеществ, иммунологических и других защитных реакциях организма.Только у 10—11% людей, потребляющих спиртные напитки, не было выявленозначительных нарушений в печени. У 50% больных диагностирована заменаактивных клеток печени — гепатоцитов — инертной соединительной тканью, у35%—ожирение печени и у 8% установлено тяжелое заболевание — циррозпечени4.
В печени нарушается углеводный обмен, что может проявляться взаболевании, напоминающем сахарный диабет. Нарушаются другие виды обменавеществ. Снижается способность крови свертываться; повышаетсяпроницаемость мелких сосудов. Возможно появление кровоизлияний подоболочками головного мозга. Нарушается антитоксическая защитная функцияпечени. Начальные стадии поражения печени иногда внешне не проявляются.Затем у больного отмечаются снижение аппетита, подташнивание, чувствослабости, вялость. Далее присоединяются новые симптомы. Печеньувеличивается в размерах, в то время как больной начинает худеть. Обращаетна себя внимание желтушность кожных покровов, глазных яблок. Жировоеперерождение печени постепенно переходит в алкогольный гепатит, а затем вцирроз.Тяжелее и ярче протекает острый гепатит алкоголиков. Больной утрачиваетаппетит, отмечаются рвота, понос, боли в правом верхнем квадранте живота ипод ложечкой. Резко поднимается температура — до 38—39°С. Далее появляетсяжелтушность кожных покровов, зуд кожи. Печень увеличивается в размерах,появляется болезненность при прощупывании. В том случае, когда больнойпродолжает принимать алкоголь, возможен переход болезни в наиболее тяжелыйвариант — цирроз печени.Печень, пораженную циррозом, всегда отличишь от нормальной, здоровой. Прициррозе орган выглядит плотным, нередко измененным в размере, бугристым,имеет желтовато-красную окраску, что обусловлено задержкой желчи.Заболевание становится угрожающим для жизни, когда в свободной брюшнойполости происходит скопление жидкости (асцит). С момента появления асцитаболезнь длится от полугода до двух лет и приводит к смерти. Попутно следуетотметить, что цирроз печени часто развивается не только у людей,потребляющих водку и вино, но и у тех, кто регулярно пьет пиво.Поджелудочная железа в организме выполняет двойную функцию: являясьвнешнесекреторной железой, выбрасывает в двенадцатиперстную кишкупищеварительный сок, и органом внутренней секреции, вырабатывая гормоны —инсулин и глюкагон. Инсулин — белковый гормон, увеличивающий скоростьусвоения глюкозы в тканях, что ведет к снижению уровня сахара в крови.Дефицит в организме инсулина приводит к развитию сахарного диабета.Глюкагон выполняет противоположную регулирующую функцию — повышает уровеньсахара в крови.Как же сказывается злоупотребление алкоголем на работе поджелудочнойжелезы? Алкоголь нарушает внутрисекреторную и внешнесекреторную функцииподжелудочной железы. Отрицательное влияние на железу алкоголь можетоказывать различными путями, изменяя нервную регуляцию ее работы,непосредственно токсически воздействуя на ткань железы. При употребленииспиртных напитков в желудке снижается содержание соляной кислоты,стимулятора деятельности поджелудочной железы, что сказывается на ееработе. Алкоголь, поступая в кровь, сначала раздражает поджелудочнуюжелезу, в результате чего стимулируется продукция инсулина. Но приповторных приемах алкоголя поджелудочная железа истощается, выработкаинсулина резко снижается. Нередко сахарный диабет у алкоголиков протекает вскрытой форме. У больных отмечается повышенная жажда, учащенноемочеиспускание, увеличение суточного объема выделяемой мочи. Больныежалуются на сухость во рту. Аппетит обычно повышен. Отмечается кожный зуд,появляются фурункулы.Злоупотребление спиртными напитками может привести к хроническомупанкреатиту. Отрицательное действие производит алкоголь на желудок икишечник. Желудок первым воспринимает влияние концентрированной порцииспиртного напитка. К чему же это приводит? Главное проявление этоговоздействия — развитие так называемого алкогольного гастрита. В желудкеалкоголь остается продолжительное время. Последствия «химического ожога» иотравления здесь выступают особенно ярко. Прежде всего, следует отметить,что упомянутый гастрит (воспаление желудка) отмечается у подавляющегобольшинства людей, злоупотребляющих спиртными напитками. Вначале отмечаетсяформа гастрита, сопровождающаяся повышенным выделением соляной кислоты вжелудке, которая в дальнейшем меняется на бескислотную форму гастрита.Нарушается образование пепсина — фермента желудочного сока, способствующегорасщеплению пищевых белков. В связи с этим у алкоголика развиваетсябелковое голодание. Эти изменения нарушают процесс усвоения поступающих вжелудок продуктов питания, что отражается на общем состоянии организма. Придлительном потреблении спиртных напитков страдает выделительная функцияжелудка. Острое отравление алкоголем может проявляться рвотой. Больнойжалуется на напряженные ощущения в животе, чувство жжения, боли подложечкой, отрыжку и т. д. Хронический алкогольный гастрит сопровождаетсяощущением общей слабости, снижением работоспособности, неприятным привкусомво рту, ноющими болями под ложечкой, тошнотой, поносом, по утрам, натощакрвотой со скудным содержанием. Хронический гастрит может сопровождатьсяразвитием язвенной болезни двенадцатиперстной кишки. Нарушаетсядеятельность тонкого и толстого кишечника (энтероколит). Клиническаякартина алкогольного энтероколита характеризуется поносами, наступающими поутрам или вскоре после приема пищи. Поносы могут чередоваться с запорами.Наблюдается повышение температуры тела, похудание больных. Если продолжатьпринимать алкоголь, то болезнь может прогрессировать и закончитсятрагически.При алкоголизме страдают и почки — органы, участвующие в регуляции водно-солевого обмена, в поддержании кислотно-щелочного равновесия, в выделенииразличных шлаков. Постоянный длительный прием алкоголя вызывает хроническиезаболевания почек (нефрит, почечнокаменную болезнь, пиелит и т. д.).Небольшие дозы алкоголя повышают мочеотделение, что связано с раздражающимдействием спирта на почечную ткань, с влиянием его на сердечно-сосудистуюсистему, с повышением фильтрационной способности почек.Хроническая алкогольная интоксикация проявляется чрезмерной потливостью,развитием отеков. Вследствие постепенного разрушения клеток почечной тканипогибшие клетки замещаются соединительной тканью, почки уменьшаются,сморщиваются. Вполне понятно, что отмеченные существенные изменения внервной системе, печени, желудочно-кишечном тракте, в почках и другихорганах не проходят бесследно и сокращают продолжительность жизни, ведут кпреждевременной смерти, как женщин, так и мужчин, злоупотребляющихалкоголем.Следует принять во внимание, что алкоголь значительно понижаетсопротивляемость организма к воздействию инфекционных возбудителей итоксических веществ и тем самым способствует повышению заболеваемостипьющих. На фоне алкоголизма тяжелее протекают различные заболевания,особенно хронические (туберкулез, сифилис и др.), инфекционно-аллергические(бронхиальная астма, ревматизм) и сердечно-сосудистые. Смертность средиалкоголиков при соматических болезнях в 3—5 раз выше, чем смертность средилюдей, не потребляющих спиртные напитки. Заслуживает отдельногорассмотрения действие алкоголя на половые железы и вырабатываемые имиполовые клетки — мужские (сперматозоиды или спермин) и женские(яйцеклетки). Они являются носителями генетической (наследственной)информации, от их состояния зависит и здоровье будущих детей, т.е. будущихпоколений. Алкоголь может воздействовать на потомство несколькими путями:первый — на половые железы и вырабатываемые ими половые клетки, второй — навнутриутробный зародыш (эмбрион) и плод, третий — на развитие ребенка.Особенно неблагоприятно действие алкоголя на развитие мужских половых желез(семенников) и вырабатываемых ими сперматозоидов. Эксперименты (опыты наживотных) показали, что уже через несколько месяцев введение животнымалкоголя приводит к нарушению строения и жизнедеятельности семенников. Вессеменников уменьшается почти вдвое, нарушается структура семенныхканальцев, их защитная оболочка (мембрана) теряет свои свойства, вследствиеэтого на них могут воздействовать различные токсические вещества, нередконаходящиеся в организме (помимо алкоголя), и приводить к еще большемуповреждению не только самих половых желез, но и их клеток — сперматозоидов.Под влиянием алкоголя уменьшается просвет семенных канальцев, повреждаетсязародышевый эпителий (слой клеток, из которого образуются сперматозоиды).Поэтому многие сперматозоиды не созревают полностью и недозрелыми (иливообще незрелыми) по падают в семенную жидкость. Такие сперматозоиды частоимеют различные аномалии — отсутствие головки, хвостика, изменение строениятела и т.д. — и не способны оплодотворять яйцеклетки. Если жеоплодотворение и происходит, то такие зиготы (оплодотворенные яйцеклетки,яйца), как правило, гибнут или (очень редко) дают неполноценное потомство.Обычно уже после 6—7 месяцев введения алкоголя у животных (например, укрыс) прекращается воспроизведение сперматозоидов, семенные канальцыатрофируются (отмирают), ткань между ними отекает и мужская особьстановится бесплодной. У алкоголиков-мужчин также наступают сходныеявления, однако обычно через более длительный (несколько лет) промежутоквремени. У них снижается либидо (влечение), наступает импотенция(неспособность к половому акту и к оплодотворению), уменьшается размерполовых желез (яичек и предстательной железы — железы, которая вырабатываетсекрет, способствующий нормальной жизнедеятельности сперматозоидов),уменьшается количество сперматозоидов (олигоспермия) или они вовсе исчезают(азооспермия), часто встречаются лишь погибшие сперматозоиды(некроспермия). Наступает мужское бесплодие. При этом нередко развиваютсяпризнаки, характерные для женского организма (рост молочных желез,уменьшение оволосения), что объясняется подавлением алкоголем выработкимужских гормонов (тестостеронов) и частичным превращением их в женские(эстрогены). Частота и степень нарушения функции мужских половых железнаходятся в зависимости от количества и длительности употребления алкоголя.У умеренно потребляющих алкоголь нарушения функции половых железвстречаются, примерно, в 30% случаев, у явных алкоголиков — в 80—90%5.После выздоровления приблизительно у 40% мужчин эти явления сохраняются, т.е. они остаются неполноценными в половом отношении и не могут иметьполноценного потомства, а иногда и вообще остаются бесплодными. У 40—45%мужчин вообще теряется способность вступать в половые сношения .Большинство ученых считает, что наиболее важным показателемжизнедеятельности мужских половых желез является количество сперматозоидовв семенной жидкости и их подвижность. Хотя количество сперматозоидов всеменной жидкости и подвержено значительным индивидуальным колебаниям, всеже нормальным количеством в 1 мл считают от 40—50 до 700 млн., из которых40—90% хорошо подвижные. Под действием алкоголя число сперматозоидов всеменной жидкости (эякуляте) уменьшается. Даже при умеренном употребленииалкоголя в течение лишь одного года (у некоторых — продолжительнее)количество сперматозоидов» снижается с 180 до 140 млн. в 1 мл. При этомухудшается также и биохимический состав сперматозоидов, что приводит кпотере многими из них своих свойств. Продолжительность употребленияалкоголя прямо связана не только с уменьшением количества сперматозоидов,но и с потерей ими оплодотворяющих свойств. Наиболее резко нарушаетсяполовая функция у мужчин сразу же после белой горячки — высшей стадиипроявления алкоголизма, которая характеризуется бредом, галлюцинациями,иногда и судорогами. После делирия (белой горячки) число сперматозоидов всперме понижалось до 18 млн. в 1 мл, причем у многих сперматозоиды вообщеотсутствовали или преобладали патологические их формы. Алкоголь тормозит иоплодотворяющую способность сперматозоидов за счет влияния на ихбиохимический состав, подвижность и морфологические особенности. Приопределенной концентрации алкоголя в организме наступает временноебесплодие. Процент оплодотворенных животных снижается с 49 до 16% (вэкспериментах на животных). Оплодотворяющая способность алкоголика черезнекоторое время восстанавливается, если в этот период больной перестаетпить спиртные напитки.Ацетальдегид не влияет на оплодотворяющие свойства сперматозоидов.Алкоголь опасен не только для клеток семенников, воспроизводящихсперматозоиды, но и для функции гипофиза — мозгового придатка, которыйдействует своими гормонами (гона-дотропинами) как на мужские, так и наженские половые железы (гонады).Гонадотропины стимулируют работу семенников и яичников. Под влияниемгонадотропинов происходит созревание сперматозоидов и яйцеклеток ивыработка мужских (тестостерона) и женских (эстрогенов) половых гормонов вполовых железах. Торможение функции гипофиза алкоголем приводит куменьшению выработки гормонов половыми железами и к нарушению созреванияполовых клеток (сперматозоидов и яйцеклеток). Следовательно, действиеалкоголя на половые железы и на гипофиз приводит к мужскому и женскомубесплодию. Длительное воздействие алкоголя не только тормозит половоесозревание, препятствует правильной функции половых желез и выработкеполовых клеток, тормозит и извращает менструальный цикл, но и приводитчасто к необратимому снижению веса (массы) яичников, матки и влагалища. Ужедавно было известно, что пары алкоголя снижают яйценоскость кур, а измногих яиц не высиживаются цыплята. Алкоголь также препятствует правильномупереходу яйцеклеток из яичников, где они вырабатываются, в маточные трубы.В результате возникают явления бесплодия, так как яйцеклеткиоплодотворяются обычно в маточных трубах. Под влиянием алкоголя можетпроизойти даже жировое перерождение яичников, при котором они вырабатываютлишь незрелые яйцеклетки или вовсе прекращают их выработку. Алкогольснижает половое чувство у женщин (иногда, при незначительном опьянении ономожет усиливаться). У алкоголичек часто наблюдаются беспорядочные половыесвязи, заражение венерическими болезнями, снижается чувство материнства.Хотя алкоголизм сравнительно редко влияет на овуляцию (выход яйцеклетки изяичника) и на способность к зачатию, все же у алкоголичек в 40—60%возникают нарушения функции яичников, проявляющиеся аменореей (отсутствиемменструаций), олигоменореей (редкими и слабыми менструациями) илигиперменореей (обильными и длительными менструациями). Приблизительно в8—10% у алкоголичек наступает преждевременный климакс (т. е. старениеженщин с нарушением, а затем и прекращением менструальной функции). Этонаблюдается у алкоголичек уже в 35—40 лет, хотя обычно явление климаксанаступает в 45—48 лет. Вообще многими учеными отмечено, что алкоголизмведет к преждевременному старению всего организма. Кожа становитсяморщинистой, дряблой, нередко наблюдаются одутловатость лица, потерятургора (тонуса) молочных желез, ослабевает половая функция, утрачиваютсяэмоциональные реакции, появляется фригидность (холодность при половыхсношениях). Сексуальная жизнь рано утрачивает для них свое значение,нередко нарушается и детородная функция, а также внутренняя потребностьзаботы о детях, что способствует нарушению эмоциональной сферы у детей иформированию у них преступности.
4.Наркотик — “Белая смерть…”
В широком понимании наркомания — это болезненное влечение илипристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами(глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добитьсяодурманивающего состояния. Для этого, используют разные вещества, напримертакие подлинные сильнодействующие наркотики, как опий, морфий, героин, ислабодействующие – кокаин, марихуана.Похожее действие оказывают также некоторые лекарственные препараты, неотнесенные к разряду наркотических. Злоупотребление ими можно называтьлекарствоманией.Все применяемые одурманивающие вещества (как настоящие наркотики, так идругие препараты растительного происхождения или получаемые химическимпутем)—сильные яды, т. е. токсины, поэтому стремление к одурманивающемусостоянию с помощью ненаркотических веществ следовало бы называть, как ужепринято, токсикоманией.Поскольку слова «наркомания», «наркотики», «наркоманы» широкораспространены, то можно пользоваться ими, идет ли речь о токсикомании илинаркомании. Это тем более оправдано, что подлинная наркомания средимолодежи встречается редко, ибо настоящие наркотики дороги итруднодоступны. Молодые люди, пристрастившиеся к наркотическому дурману,обычно употребляют более доступные вещества или же готовят кустарнымспособом разные наркотические препараты из мака.Не имеет существенного значения, как называть эту беду — привычкой илиболезненным пристрастием к наркотикам, хотя вредную привычку победить все-таки легче, нежели болезненное пристрастие.Привычка. В этом случае человек, хотя и ощущает сильное желание принятьнаркотик, не испытывает еще непреодолимой физической потребности внаркотическом дурмане. Ему еще не надо увеличивать дозу принимаемогонаркотического вещества. В этом случае еще нет физической зависимости отнаркотиков: лишение человека препаратов не вызывает у него симптомов такназываемого абстинентного синдрома, а прием их, хотя и отрицательно влияетна психику и общее состояние здоровья, не оказывает пока серьезного влиянияна поведение в быту и в общественной жизни.Привычка к наркотическому дурману через некоторое время перерождается вболезненное влечение, пристрастие. Это уже далеко зашедшее состояние, когдане прекращается сильная потребность в приеме наркотических веществ,вызванная психической и физической зависимостью от них, возникаетнеобходимость постоянно увеличивать дозы, отравляя организм судьбе.Наркотический дурман.Все наркотические вещества вызывают одурманивающее состояние. Затемпостоянно нарастающий наркотический голод, свидетельствующий овозникновении зависимости; по мере употребления наркотиков прогрессируетфизическое и психическое истощение организма, которое в итоге ведет кпреждевременной смерти.Люди, принимающие наркотики, по-разному воспринимают их одурманивающеедействие.В зависимости от принятого препарата наступает возбуждение или торможениеактивности. У возбужденного человека возникает чувство свежести, легкости,физической ловкости, ему кажется, что он полон сил и стремлениядействовать, способен на небывалые творческие свершения. Разумеется, всеэто лишь иллюзия, игра воображения, вызванная воздействием наркотика.Торможение же обычно ощущается как расслабленность и полное безразличиеко всем жизненным невзгодам и превратностям судьбы.Наркоман в состоянии возбуждения своим поведением напоминает подвыпившегочеловека, который, как говорится, навеселе, а заторможенный наркоманстановится похожим на очень пьяного, причем это впечатление усиливаетбессвязность его речи.Наркотические средства вызывают различного рода расстройства сознания.Некоторые наркоманы испытывают подавленность, необъяснимый страх, иногдапереходящий в панику, или их мучают какие-то страшные видения“…На стене висел плакат. В правом нижнем углу находилось голубоепятнышко. Вдруг оно превратилось в жуткую физиономию, подобную лицуФранкенштейна. Потом мне показалось, что я истекаю кровью. Это длилосьчасами. Я не мог ни двигаться, ни говорить. Как-то я все же добрался докинотеатра. Просидел там пять часов, но по-прежнему мне казалось, что яистекаю кровью”6.Наркотическая зависимость.Обычно у человека уже после нескольких приемов наркотических веществразвивается сильное, неодолимое влечение к одурманивающему состоянию,называемое психической зависимостью от наркотиков.Есть и иная, значительно более глубокая зависимость, называемаяфизической. Заключается она в том, что наркотики по мере их употреблениякак бы входят в химический состав тканей организма, вследствие этоговозникает привыкание и наркотики становятся необходимым условием длясохранения биологического и химического равновесия всего организма.После образования физической зависимости отсутствие наркотиков вызывает учеловека так называемый абстинентный синдром (синдром отмены). Наркоманвынужден систематически принимать наркотики и увеличивать их дозу, чтобывызвать состояние дурмана. Отсутствие наркотика вызывает нарастающиераздражительность, нервозность, трудности в сосредоточении внимания,утомляемость. Появляется сильное беспокойство, постепенно страх становитсяневыносимым, ведет к отчаянию, чувству безнадежности, а нередко — к мысли осамоубийстве.Человек, испытывающий абстинентный синдром, не в состоянии чем-либозаняться, выполнять какую-либо работу. Его единственное желание — любойценой раздобыть наркотик. На этом концентрируются все его мысли и поступки,зачастую наркотик для него становится важнее пищи. Такому состояниюсопутствуют телесные недомогания: сильные головные боли, нервная дрожь,онемение конечностей, мышечные судороги и др.Таковы симптомы начала психической и физической зависимости человека отнаркотиков. Именно тогда он и становится их рабом.Итак, продолжительное отсутствие наркотиков приводит к появлениюабстинентного синдрома. Начинается он обычно с нарастания неодолимойпотребности в приеме наркотика, что в какой-то мере сравнимо с состояниемзаядлого курильщика, который хочет курить, но не имеет сигарет. Потомвозникают беспокойство, резкая зевота, обильное потовыделение, нарушениефункции носоглотки, напоминающее сильный насморк. Зрачки расширяются и нереагируют на свет. Появляются «гусиная кожа» и озноб, как при высокойтемпературе, острые боли в желудке, пояснице и бедрах. Затем —головокружение, тошнота и рвота, мышечная дрожь вплоть до опасных для жизнисудорог и нарушения кровообращения и дыхания.Симптомы эти выступают в различных сочетаниях и последовательности,проявляются с разной интенсивностью.Абстинентный синдром может сопровождаться также бредом, различнымизрительными и слуховыми галлюцинациями или проявлениями депрессии, апатии,полного безразличия к окружающему.Прием наркотика почти сразу устраняет эти недомогания, но это улучшениесостояния временное, ибо через несколько часов действие наркотикапрекратится и снова появятся симптомы абстинентного синдрома.Последствия.Употребление наркотиков, помимо психической и физической зависимости,всегда приводит к необратимому грубому нарушению жизнедеятельностиорганизма и социальной деградации наркомана. Именно эти последствиясоставляют наибольшую опасность для здоровья и жизни человека.Во-первых, хроническое отравление организма наркотическими препаратамиприводит к необратимым изменениям в нервной системе, распаду личности. Врезультате наркоман теряет некоторые высшие чувства и нравственнуюсдержанность. Появляются наглость, нечестность, угасают жизненныеустремления и цели, интересы и надежды. Человек теряет родственные чувства,привязанность к людям и даже некоторые естественные влечения. Это особеннотрагично, когда речь идет о лицах молодого возраста, о только ещеформирующихся индивидуальностях, наиболее ценных для общества.Наркотическое одурманивание и серьезные недомогания, абстинентный синдромделают невозможным учебу и работу, поэтому наркоманы обычно тунеядствуют.Под влиянием общественного мнения наркоман вынужден скрывать свой порок.Он ищет поддержку в какой-либо группе, которая приняла бы его. Обычно этоотбросы общества: присоединяясь к ним, наркоман сам исключает себя изпрежнего коллектива.Во-вторых, развившийся или только еще развивающийся порок требует всеболее частого приема наркотиков во все увеличивающихся дозах. Необходимостьпостоянного их добывания толкает наркоманов на путь преступления: множатсякражи, взломы аптек, подделки рецептов, разврат, даже убийства — все эторади денег на покупку наркотиков.Наконец, в-третьих, наркомания ведет к крайнему истощению организма,значительной потере массы тела и заметному упадку физических сил. Кожастановится бледной и сухой, лицо приобретает землистый оттенок, появляютсятакже нарушения равновесия и координации движений, что ошибочно можнопринять за проявление алкогольного опьянения (обычно наркоманы избегаюталкоголя, хотя это и не является правилом).Отравление организма становится причиной болезни внутренних органов,особенно печени и почек.Дополнительные осложнения происходят от внутривенных инъекций наркотиковгрязными иглами и шприцами. У наркоманов часто встречаются гнойныепоражения кожи, тромбозы, воспаление вен, а также разные инфекционныезаболевания, например гепатит.Нередки случаи передозировки наркотика, особенно когда послеабстинентного синдрома снижается иммунитет организма к его действию, о чемнаркоман обычно не знает. В результате — тяжелое отравление,сопровождающееся бредом и комой. Достаточно сказать, что в 1982 году поэтой причине в ПНР умерли 102 человека, в 1983 году в ФРГ — 473 человека7.В последние годы возросло число лиц, которые систематически увеличиваютдозы наркотиков. Участились случаи абстинентного синдрома и острыхотравлений и смертей среди молодых наркоманов.Одурманивают себя наркотиками иногда даже десяти-двенадцатилетние дети,притом именно они используют особо опасные препараты, главным образом измака, которые быстро вырабатывают в организме зависимость. Эти опаснейшиевещества, изготавливаемые кустарным способом, содержат большую долютоксических загрязнений.Отмечено также, что школьники часто употребляют медикаментозныепрепараты, быстро приводящие к устойчивым изменениям мозга.И, наконец, большое беспокойство вызывает то, что родители и учителя сбольшим опозданием, нередко лишь через два-три года узнают о том, что детипринимают наркотики.Красноречивым примером, отнюдь не исключительным, может послужитьсобытие, происшедшее в одной из школ. В туалете нашли девочку, так«напичканную» наркотиками, что лишь врачам скорой помощи удалось привестиее в чувство. Благодаря такому случаю выяснилось, что учащиеся этой школыдавно устраивают «наркотические вечеринки», а один из них под влияниемнаркотиков покончил жизнь самоубийством. Между тем даже в ходе судебногопроцесса по этому делу преподаватели и родители не ориентировались вситуации и не проявляли интереса к тому, чем подростки занимаются послеуроков.В другой школе ученики перед уроками угощали друг друга одурманивающимипилюлями, вследствие чего половину из них пришлось госпитализировать.Известен случай, когда после окончания выпускного бала милиция обнаружила вближайшем парке выпускников в состоянии наркотического дурмана.Феномен наркомании известен с начала истории человечества. Впроизведениях литературы встречаются упоминания об употреблениинаркотических веществ уже в древние времена. Можно, например, прочитать в«Одиссее» Гомера, как богоподобный Одиссей вынужден был выручать из бедысвоих товарищей, одурманившихся цветами лотоса в стране Лотофагов. Вдревнеиндийских книгах также упоминается о таинственном «сома» (такназывали «божественный гриб» emmentia muscaria)8.Регионами, где эти древние традиции сохранились до настоящего времени,остаются страны Востока, особенно территория так называемого «Золотоготреугольника» (Таиланд, Бирма и Лаос), а также Китая, Японии, Турции, Индиии стран Арабского Востока.В Европе наркомания распространилась в основном после второй мировойвойны. Сначала, в пятидесятые годы нашего столетия, использовалисьобезболивающие препараты, потом стало возрастать потребление успокаивающих(седативных) лекарственных средств, в шестидесятые годы было характернораспространение веществ, вызывающих различные галлюцинации. Массовоеупотребление наркотических веществ лицами молодого возраста началосьотносительно недавно, сначала в США, а затем в Европе. Этот процесс охватилизбранные круги университетской элиты, а потом молодых людей из беднейшихсоциальных слоев. Появились группы «битников» и их продолжателей — «хиппи».Со временем наркомания значительно распространилась, охватив кругимолодежи, идеологически не имеющей с «хиппи» ничего общего.Нынешняя волна наркомании началась с публикаций двух американскихавторов, книги которых стали, в сущности, закамуфлированной рекламойнаркотиков.Затем появились и другие апостолы психоделиктного, т. е. меняющегосознание, деформирующего реальный мир, стиля жизни. Вскоре молодежьвыработала собственную, специфическую субкультуру, появился даже«психоделиктный» стиль в музыке, поэзии, живописи.
1 Запорожченко В.Г,Образ жизни и вредные привычки,М.,1984,с.182 Запорожченко В.Г,Образ жизни и вредные привычки,М.,1984,с.213 Запорожченко В.Г,Образ жизни и вредные привычки,М.,1984,с.224 Алипов В.И,Алкоголизм и материнство,Л.,1988,с.65 Алипов В.И,Алкоголизм и материнство,Л.,1988,с.96 Гурски С.,Внимание-наркомания!,М.,1988,с.117 Гурски С.,Внимание-наркомания!,М.,1988,с.148 Гурски С.,Внимание-наркомания!,М.,1988,с.15
referatcollection.ru
Введение
1.Вредные привычки
1.1Курение
1.2Алкоголизм
2.Причины возникновения вредных привычек 10
3.Здоровый образ жизни 13
Заключение 15
Список литературы 18
Содержание
Большинству людей удается справляться с наиболее стрессовыми ситуациями их жизни, но некоторые пытаются найти убежище в форме наркотической зависимости. Наркотики часто становятся ложным центром, вокруг которого вращается их жизнь
Здоровый образ жизни
Потребность в алкоголе, наркотиках, курении не входит в число естественных жизненных потребностей, как, например, потребность в кислороде или пище, и поэтому сам по себе они первоначально не имеет побудительной силы для человека.
Имея представление об основных составляющих счастья, наиболее характерных для большинства людей, можно попытаться определить способы достижения реального счастья, из которых и складывается здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни предполагает соблюдение человеком следующих норм поведения и общения:
1. Сохранение или улучшение здоровья, т. е. наличие здоровья, которое заключается в том, что у человека отсутствуют болезни или они скомпенсированы (уменьшены), что позволяет ему активную и полноценную жизнь. Духовное, интеллектуальное здоровье умело поддерживается с использованием достижений диетотерапии, фитотерапии, народной медицины, биоэнергетики и других целебных сил природы.
2.
Исполнение правил и культуры питания.
3. Соблюдение гигиены тела, души и среды обитания.
4. Самовоспитание волевых качеств и положительных черт характера.
5. Знание правил хорошего тона и исключение вредных привычек.
6. Наличие навыков поведения в различных средах общения (личных, семейных, деловых).
7. Знание и соблюдение нравственных законов существования и развития отдельного человека и человеческой цивилизации в целом.
8. Владеть приёмами оказания само и взаимопомощи в случаях необходимости; способами защиты от возникшей опасности и уметь выжить в ситуации автономного существования.
9. Уметь исключать или предупреждать ситуации опасности.
10. Использовать простейшие методы снятия перенапряжения и стрессовых состояний, утомлений и болевых ощущений.
11. Изучать и знать проблемы создания счастливой семьи, рождения и воспитания детей физически и нравственно здоровыми: факторы, влияющие на здоровье ребёнка в различные периоды жизни и системы воспитания и развития ребёнка.
12. Стремление жить в радости, в добре, по совести, в любви…, т. е. создавать счастливую жизнь для себя, близких и окружающих.
Заключение
С химической точки зрения алкоголь является наиболее опасным наркотиком, известным человеку. Но за столетия опыта общество сумело выработать культурное потребление алкоголя, без того, чтобы он наносил слишком большой вред. В большинстве стран установлен минимальный возраст, с которого можно покупать алкогольные напитки, ограничено время дня, когда они могут продаваться, контролируется количество и расположение баров и магазинов, торгующих спиртными напитками, и ведется строгое наблюдение за выполнение ими требований закона. В большинстве случаев минимальный возраст для приобретения алкоголя или его потребления в барах —
2. год. Алкоголизм — проблема социальная, ее эффективное решение возможно только в результате продуманной национальной программы мероприятий, как и в борьбе с курением, с вовлечением государственных, общественных институтов и индивидуума. Директивные, запретительные меры показали свою неэффективность, запрещение алкоголя оборачивается увеличением его потребления и усугублением проблемы.
В обществе должно формироваться стойкое негативное мнение в отношении пьющих и алкоголиков. В некоторых странах сформировались щадящие представления о допустимом количестве потребляемого алкоголя, составляющего 30−40 мл в сутки в пересчете на этиловый спирт. В других странах определены социальные роли и профессии с полным запрещением употреблением алкоголя — летный состав, водители, врачи, программисты, полицейские и др. Обеспечивается широкий охват дееспособного населения профилактикой алкоголизма. При этом отдается приоритет обеспечению полезной занятости населения, социальной поддержке и изменению ориентации на полезные атрибуты бытия.
Врач играет заметную роль в борьбе с алкоголизмом, когда он во время медицинских осмотров, диспансеризации выявляет изменения физического и психического состояния организма, свидетельствующие о злоупотреблениях алкоголем. Уточняется степень злоупотребления алкоголем, делается прогноз. При среднесуточном потреблении чистого алкоголя более
10. мл в сутки такие лица подлежат включению в группу риска по алкоголизму. При необходимости показано медицинское освидетельствование на пристрастие к алкоголю с вынесением экспертных решений о целесообразности продолжения службы.
Эффективной борьба с курением возможна при проведении долговременных целенаправленных программных мер, охватывающих все стороны жизни и общественные структуры — государство, образование, здравоохранение, семью, быт и труд. В обществе должно сформироваться стойкое осуждающее мнение о курении, аналогичное отношению к другим асоциальным поведенческим действиям. Неформальное общественное осуждение является наиболее действенным аргументом в борьбе с вредными привычками. (Колбанов В.В.)
Роль врача в борьбе с курением весьма заметна, поскольку он может профессионально охарактеризовать снижение уровня здоровья и дать объективный прогноз. Курящий человек, как свидетельствует медицинская статистика заболеваемости и смертности, должен становиться объектом внимания врача при 10 и более выкуриваемых сигарет в день, когда риск ухудшения здоровья становится осязаемым и необратимым. Курящие пациенты, начиная с этого количества выкуриваемых сигарет, включаются в группу риска по фактору курения. Желательно, чтобы сам врач не курил, в противном случае эффективность его профилактической работы будет сомнительной.
Следует рекомендовать одномоментное прекращение курения с исключением воздействия вторичных факторов — алкоголя, стрессов и т. п. Одновременно назначаются заместительные препараты. Пациент предупреждается о явлениях абстиненции, которые наиболее выражены в первые дни. Субъекту объясняются предстоящие улучшения самочувствия, прекращение кашля, повышение работоспособности на фоне возможного появления раздражительности, аппетита и увеличения массы тела. Для эффективного противостояния вредной привычке рекомендуется найти действенные отвлекающие занятия на основной работе и в быту, временного исключения из круга непосредственного общения злостных курильщиков. (Колбанов В.В.)
В последнее время для отлучения от курения применяются иглорефлексотерапия, кодирование. Имеются данные эффективного действия этих методов при условии формирования стойких мотивов для расставания с вредной привычкой.
ИСПОЛЬЗУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА
Анисимов Л.Н. Профилактика пьянства, алкоголизма и наркомании среди молодежи. — М.: Юрид. Лит., 1988. — 176 с.
Антиалкогольное гигиеническое воспитание в школе: М.: Медицина, 1987. — 336 с.
Билибин Д.П., Дворников В.Е. Патофизиология алкогольной болезни и наркомании: Учебное пособие. — М., 1991.-
Дубровский В.И. Валеология: здоровый образ жизни: Учебник, 1999.-559 с.
Колбанов В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения. — СПб, 1998.-231 с.
Данилин А., Данилина И. Как спасти детей от наркотиков.- Врачи предупреждают.- М.: Изд-во Центрополиграф, 2000.- 348 с.
Колесов Д.В. Не допустить беды. — М.: Педагогика, 1988. — 160 с.
Маюров А.Н. Антиалкогольное воспитание. — М.: Просвещение, 1987. — 189 с.
3
1.Анисимов Л.Н. Профилактика пьянства, алкоголизма и наркомании среди молодежи. — М.: Юрид. Лит., 1988. — 176 с.
2.Антиалкогольное гигиеническое воспитание в школе: М.: Медицина, 1987. — 336 с.
3.Билибин Д.П., Дворников В.Е. Патофизиология алкогольной болезни и наркомании: Учебное пособие. — М., 1991.-
4.Дубровский В.И. Валеология: здоровый образ жизни: Учебник, 1999.-559 с.
5.Колбанов В.В. Валеология: Основные понятия, термины и определения. — СПб, 1998.-231 с.
6.Данилин А., Данилина И. Как спасти детей от наркотиков.- Врачи предупреждают.- М.: Изд-во Центрополиграф, 2000.- 348 с.
7.Колесов Д.В. Не допустить беды. — М.: Педагогика, 1988. — 160 с.
8.Маюров А.Н. Антиалкогольное воспитание. — М.: Просвещение, 1987. — 189 с.
список литературы
referatbooks.ru
Главная > Саморазвитие > Здоровье > Популярные способы борьбы с вредными привычками
Автор: el_puzo 02.07.2015
Коль скоро вы читаете эту статью, могу предположить, что вы обнаружили за собой несколько вредных привычек, от которых вы, непременно, решили избавиться. Вот тут и встает сразу ряд вопросов, на которые предстоит ответить, прежде чем приступить к борьбе за здоровье. А зачем вообще отказывать себе в удовольствиях запретного и вредного плода?
На самом деле, можно найти тысячу причин для отказа от вредных привычек, более того этих самых привычек, тоже можно найти целую кучу: от ковыряния в носу и нюханья подмышек, до курения и чревоугодия. О том, как определить свои вредные привычки, так сказать выделить «фронт работ», можно почитать в статье из цикла «Поэтапный метод борьбы с вредными привычками«, кстати моём любимом и действенном, о самом методе чуть ниже.
Конечно, для отказа от самых въедливых и давних привычек, лучшим вариантом было бы обратиться к специалистам, но как правило их довольно сложно найти, а потом ещё отвалить кругленькую сумму, за сомнительную, возможно, бесполезную попытку помочь. Поэтому как правило по началу, каждый из нас пытается самостоятельно решить свою проблему – спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Тут главное не наделать ошибок.
Условно все методы можно разбить на несколько подгрупп:
Как правило первое, что приходит на ум это немедленный отказ от неприятной модели поведения, например, «всё бросаю курить прямо сейчас» или «с этой секунды алкоголю — бой». А потом стараемся вести себя соответственно: как можно дольше не притрагиваться к рюмке или гамбургеру, в надежде, что «вот сейчас, совсем скоро, желание оставит меня и моя жизнь вновь наладится». Результат очевиден: если вы не обладатель железной воли, короткой памяти и мелкого недостатка, то спустя непродолжительное время (день, месяц, год) вы снова начнет лениться, сквернословить или курить.
Научный метод отказа от вредной привычкиЭто обратная сторона предыдущего, спонтанного. На мой взгляд, такой метод выбирают люди, абсолютно не желающие справляться со своими проблемами. Долгие месяцы, а то и годы они занимаются поиском информации: досконально про свой недуг, ищут литературу с подробными пошаговыми инструкциями, читают десятки книг, посещают подготовительные семинары – словом делают все, чтобы не начинать меняться. Такие люди расскажут сотню способов бросить курить, поведают о тысячах методик подъема самооценки, повеселят рассказами о том как следует знакомиться с противоположным полом, но как и все теоретики вряд ли добьются видимых результатов в борьбе с вредными привычками. Не то чтобы чтение литературы было бесполезно, просто начав читать следующую книгу, мы забываем о техниках, описанных в предыдущих.
Кстати, если желаете попробовать, могу порекомендовать несколько интересных книг, не смотрите на название статьи, методы, описанные в книгах вполне универсальны (за исключением одной):
Книги для тех, кто хочет бросить курить
Достаточно простой и понятный способ, первый из приносящих желаемые результаты в борьбе с вредными привычками. В основе такого способа лежит объединение двух предыдущих. Условно можно разделить его на две подгруппы:
На всякий случай, я решил все же опубликовать интересную историю, рассказанную человеком, действительно бросившим курить. Я бы и больше рассказал, но почему-то не все спешат делиться своими рассказами:
Дмитрий Яшин — Как я бросил курить
В общем-то сложно назвать это отдельным методом, при том, что как правило прибегаем мы к нему не по своей воле. Чаще всего злостного нарушителя спокойствия ловят на слове или берут на слабо. Некий результат обязательно достигается, так многие товарищи на спор бросали курить в день отказа от табака, худели и приводили себя в спортивную форму, начиная бегать. Главное чтоб договор заключался прилюдно и не по пьяной лавочке, чтоб не стать героем Демиса, см. мотивирующее видео.
Существенным недостатком этого способа отказаться от вредной привычки, является непродолжительность отказа: не пить всю осень, скинуть к лету лишний вес, в течении месяца не сквернословить. Самое печальное, что даже незначительного усилия порой достаточно чтобы закрепить результат. Однако, коль скоро цель достигнута, мы наоборот вдвойне начинаем пить, выкуриваем подряд пол пачки, словом, перечеркиваем все труды. В одной из статей я писал свое мнение по поводу полного отказа от вредной привычки – важно не просто продержаться, но сменить поведенческую матрицу, навсегда вычеркнув неприятный недостаток. Именно этого и не происходит при спонтанно-научном подходе.
Мои мысли на счет истинного отказа от вредных привычек предлагаю прочитать в статье:
Единственным положительным моментом, может стать поддерживающий эффект, или задетая гордость. В стремлении сдержать слово или показать железную волю, мы готовы задействовать любые методы отказа от вредной привычки (как правило, выбор падает на метод перебора), выбранные методики могут оказаться настолько действенными, что навсегда помогут отказаться от вредной привычки, либо дадут возможность поверить в свои силы и почувствовать как прекрасна может быть свободная жизнь.
Самый простой способ, не требующий особых знаний и навыков, при должном усердии и доверии специалисту, оказывается крайне действенным. Всё что необходимо, это найти достойную клинику, курсы или специалиста, получить индивидуальную программу отказа от вредной привычки, следуя которой можно достичь результатов без ущерба для здоровья и в кратчайшие сроки.
Поистине, каждый должен заниматься своим делом: учителя – учить, врачи – лечить, тренера – тренировать. Конечно, данный способ самый дорогой, ведь услуги действительно хорошего специалиста стоят не мало, поэтому обычно к нему прибегают потеряв надежду избавиться от вредной привычки самостоятельно. В любом случае, без желания и стремления, даже первоклассный специалист не сможет помочь, а обладая решимостью и тягой к самосовершенствованию, стоит хотя бы попытаться самостоятельно решить свои проблемы.
Специально оставил на сладкое, самый сложный, но и самый действенный метод, рекомендую, хотя бы бегло познакомиться с ним, прежде чем искать помощи у дорогих специалистов
Хотя я выделил его в особую группу, по идеи это уже узкая методика отказа от вредных привычек, которая широко распространена в литературе. Её основы часто можно встретить в индивидуально разработанных курсах и среди советов счастливчиков победивших свои привычки. На мой взгляд, данная методика достаточна действенна, чтобы применять её на практике, поэтому если у вас достаточно решимости, то советую начать именно с неё.
Подробно с методом можно познакомиться в отдельной статье, и при желании сразу приступить к изменению своей жизни. Рекомендую к прочтению:
Пока же проведите подготовительные работы направленные на изменение жизни к лучшему: составьте таблицу своих вредных привычек, где необходимо отразить саму привычку, её суть, причину по которой желаете от неё избавиться и степень привязанности к ней. Скоро она вам пригодится. Успехов и скорейшей победы
Чтобы поддержать ресурс Anystep достаточно просто поделиться с друзьями этой статьей в социальных сетях. Каждый репост - это самая высокая оценка наших трудов. Спасибо, что читаете нас.
anotherfinestep.org
