|
|
|
|
 Far |
| WinNavigator |
| Frigate |
| Norton
Commander |
| WinNC |
| Dos
Navigator |
| Servant
Salamander |
| Turbo
Browser |
|
|
| Winamp,
Skins, Plugins |
| Необходимые
Утилиты |
| Текстовые
редакторы |
| Юмор |
|
|
|
File managers and best utilites |
Метание мяча. Метание мяча реферат 6 класс
Метание мяча. | Социальная сеть работников образования
Слайд 1
Метание мяча Выполнил: у ченик 6В класса Темоненков АндрейСлайд 2
Содержание 1.Зачем учиться метанию? 2.Легкая атлетика: метание. 3.Основы метания. 4.Что необходимо учитывать при броске. 5.Техника перед броском. 6.Как правильно отводить руку. 7.Скрестный шаг. 8.Бросок. 9.Ошибки. Вывод.
Слайд 3
Зачем учиться технике метания мяча? Казалось бы, простая задача: бросить мяч как можно дальше, или попасть в цель, которая находится на приличном расстоянии. Но на практике мы сталкиваемся с тем, что только обучение технике метания мяча дает нам результат. Без тренировок самое "простое", что может произойти – это вывих плечевого сустава или растяжение связок голеностопа.
Слайд 4
Легкая атлетика: метание Метание – это упражнения легкоатлетов, требующие «взрывных» мышечных усилий (кратковременное, но максимальное по напряжению). Цель любого броска – переместить спортивный снаряд на максимально далекое от спортсмена расстояние. Метание мяча, а с него все начинается, помогает развить силу, ловкость и быстроту действий.
Слайд 5
Основы метания Современная легкая атлетика не рассматривает метание снарядов в цель. Метание малого мяча на дальность – вот первоочередное упражнение. Бросок может выполняться любым способом: стоя из-за головы, из-за головы с разбега, выбрасывание снаряда с раскручиванием его, толкание от плеча.
Слайд 6
Что необходимо учитывать при броске Специалисты выделяют четыре условия, определяющие успешный бросок: скорость вылета снаряда, угол, высота точки. Соответственно, чем дольше путь и меньше время, тем больше скорость выброшенного снаряда. Метание мяча с разбега подразумевает скорость самого разбега, поворот корпуса и скачок метателя. В конце разбега метатель создает «обгон» снарядом спортсмена
Слайд 7
Разбег перед броском Техника метания мяча подразумевает разбег протяженностью в 20 м. На практике это расстояние немного колеблется в зависимости от индивидуальных характеристик спортсмена. Сам разбег должен быть равномерным, но с ускорением. Важен и шаг: легкий, пружинистый.
Слайд 8
Как правильно отводить руку В момент броска корпус атлета должен оказаться слегка наклоненным назад. Т.е. во время бросковых шагов необходимо, чтобы ноги, буквально, обогнали руки. Это нужно для того, чтобы максимально увеличить путь приложения силы к мячу. Известно несколько способов отведения руки назад во время разбега: одновременный поворот плеча в сторону броска с отведением руки назад; движение руки вперед-вниз-назад, предоставляет больше возможностей для контроля своевременности движений руки относительно центра тяжести корпуса атлета. Этот способ считается самым динамичным.
Слайд 9
Скрестный шаг Наиболее важным считается предпоследний из бросковых шагов. Именно он, «скрестный шаг», позволяет энергию разбега передать на отведенную назад руку со снарядом . Во время выполнения «скрестного шага» спортсмену нужно приземлиться на слегка открытую наружу ногу (до 40°), при этом убедиться, что рука со снарядом готова к дальнейшему броску. Незначительный поворот таза, который объясняется специфической постановкой ноги, поможет правильно метнуть мяч .
Слайд 10
Бросок Выброс мяча начинается в тот момент, когда атлет разгибает правую ногу в колене. Это движение позволяет переместить вперед и вверх таз, в то время как плечи остаются почти на месте. Кисть руки необходимо развернуть ладонью вверх, поворачивая при этом руку в плече и сгибая ее в локте. Все эти движения позволяют максимально растянуть мышцы правой стороны туловища, передней части правого бедра и правого плеча. Положение метателя называют «натянутый лук».
Слайд 11
Ошибки Их немного, несколько штук, но избавиться от них – важнейшая задача. Самые грубые : отклонение корпуса влево от направления броска мяча и сгибание левой ноги в колене в момент выталкивания снаряда. Это ведет к неизбежной потере начальной скорости вылета мячика из руки атлета . Для того чтобы не заступить за ограничительную черту, спортсмену нужно погасить движение вперед. Перескочив с левой ноги на правую, одновременно сгибая ее в колене, можно справиться с этой задачей.
Слайд 12
Вывод Техника метания вполне легкая на взгляд, но при попытке метания , создается множество ошибок . Чтобы освоить технику полностью нужно тренироваться.
Слайд 13
Источники http://fb.ru/article/146593/metanie-myacha-tehnika-metaniya-myacha-metanie-myacha-na-dalnost http ://sportwiki.to/%D0%A2%D0%B5%D1%85%D0%BD%D0%B8%D0%BA%D0%B0_%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%BC%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%BE_% D0%BC%D1%8F%D1%87%D0%B0
nsportal.ru
Специальные упражнения для обучения метанию малого мяча в 5-6 классах - Физкультура на 5
Изучение техники метания малого мяча как более сложного упражнения рекомендуется проводить на 10 уроках, выделяя для этого по 15—18 мин. в каждом. Учителя физической культуры знают, что эффективность обучения зависит не только от наличия у учащихся необходимых физических качеств, активности занимающихся, их сознательного отношения к изучаемому материалу,но и от методической подготовки, мастерства Педагога.
Продолжая работу по разделу «Метание», учитель ставит следующие конкретные задачи:
а) развивать и совершенствовать у учащихся подвижность (гибкость) в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника;
б) координацию (двигательную ловкость) и быстроту движений;
в) развивать и совершенствовать скоростно-силовые качества.
Примерные упражнения на развитие подвижности в плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника.
1. Стоя ноги на ширине плеч, правая рука вверх, левая — вниз. Смена положения рук на каждый счет, увеличивая постепенно скорость. Голову не опускать, локоть движется около головы, руки не напряжены. Выполнять 8—12 раз, дозировку увеличивать от урока к уроку, темп регулировать голосом.
2. То же, в движении по кругу на каждый шаг, добавляя движение грудью вперед. Выполнять под команду 10—16 раз, увеличивая темп.
3. И. п. то же, что и в упражнении 1. Имитация кроля на груди, стоя на месте и в движении по кругу. Выполнять под команду от 12 до 18 раз, постепенно увеличивая темп.
4. И. п.— вис стоя согнувшись лицом к гимнастической стенке. 1—2 — прогнуться с акцентом на грудной отдел позвоночника (рис. 1). 3—4 — и. п. Выполнять 6—10 раз, вначале самостоятельно в медленном темпе, затем под команду в среднем темпе. Дозировку увеличивать постепенно.
5. Сидя спиной вплотную к гимнастической стенке, взявшись за рейку двумя руками чуть выше головы, ноги полусогнуты. 1—2 — подняться вверх-вперед, прогибаясь в позвоночнике, до полного выпрямления ног и рук (рис. 2). Выполнять 6—12 раз, увеличивая дозировку на последующих уроках. Вначале на 2 счета медленно, затем на 1 счет вторую половину задания.
6. Стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии 50-60 см, ноги на ширине таза, взявшись за рейку двумя руками на уровне груди. На счет 1, 2, 3 — пружинистые наклоны вперед, опуская голову ниже хвата; 4 — и. п. Выполнять 6—12 раз, увеличивая дозировку на последующих уроках, изменяя амплитуду с акцентом на счет 3. Темп от медленного до среднего.
Примерные упражнения на развитие и совершенствование координации (двигательной ловкости) и быстроты движений.
1. Подскоки на двух ногах со сменой положения рук (на пояс, в стороны, к плечам, вверх и пр.), разнообразя задания. Выполнять от 8 до 16 раз, увеличивая дозировку от урока к уроку и изменяя темп от медленного до быстрого.
2. То же, но при прыжках ноги врозь и вместе, добиваясь точности при выполнении задания. Дозировка и другие требования такие же, как в упражнении 1.
3. Ходьба и бег в различном темпе с изменением направления движения по различным сигналам. Выполнять 2—3 мин. Проводить игровым методом, с выбыванием после двух ошибок.
4. Бег с ускорением на 15—20 м из различных исходных положений: сидя, лежа на животе и на спине. Повторять 3—4 раза в-начале групповым методом (по 6—-8 человек), затем игровым — «Кто быстрее».
5. Подвижные игры «День и ночь», «Вызов номеров», «Охотники и утки» и другие подобного типа. Проводить 3—5 мин. Можно соревновательным методом.
Примерные упражнения на развитие и совершенствование скоррстно-силовых качеств.
1. Бег с ускорением на 15—20 м с высокого и низкого старта. Выполнять 3—4 раза вначале по одному, затем по 3—4 человека с определением победителя.
2. Линейные и встречные эстафеты с этапами по 10—15 м. Выполнять 3—4 раза соревновательным методом.
3. Прыжки в шаге (сериями) по закрепленной резиновой дорожке. Выполнять 2—4 раза по 6—10 прыжков с усилением отталкивания в последующих сериях.
4. Метание набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы партнеру, из исходного положения сед ноги скрестно. Выполнять по 6—10 раз с акцентом на ускоренную работу руками вверху (почти над головой), увеличивая расстояние между шеренгами от 5 до 8 м (прибавляя по 0,5— 1,0 м в последующих уроках).
5. Быстрый наклон вперед с различным положением рук (на пояс, за голову, к плечам и др.) из исходного положения лежа на спине с закрепленными ногами. Выполнять от 8 до 12 раз. Первую половину — в среднем, вторую — в быстром темпе.
Перечисленные группы упражнений рекомендуется включать не только в уроки при обучении метанию малого мяча, но и во вводную часть уроков в течение всего учебного года (2—3 упражнения в урок), а также в комплексы упражнений для домашних заданий.При выполнении упражнений, направленных на развитие и совершенствование специальных физических качеств, учитель должен сообщить учащимся, что гибкость (подвижность) плечевых суставах и в грудном отделе позвоночника позволяет выполнить метание, прикладывая силу на большем пути, что при наличии хорошей координации движений, быстроты и скоростно-силовых качеств можно добиться лучших результатов при бросках. Учащиеся должны знать, что координация движений (двигательная ловкость) развивается и совершенствуется только при систематическом выполнении большого количества самых разнообразных упражнений и выражается в согласованных действиях нервной и мышечной систем. От урока к уроку ученики должны убеждаться, что быстрота движений и скоростно-силовые качества обеспечивают увеличение результата, способствуя повышению начальной скорости вылета снаряда, которая является ведущим фактором, влияющим на дальность полета мяча. При этом необходимо указать, что эти качества успешно развиваются и совершенствуются только при быстром выполнении различных упражнений как без отягощения, так и с небольшим отягощением.
Упражнения для метания малого мяча с места в горизонтальную цель шириной 2 м с расстояния 10—15 м
1. Метание малого мяча в цель, расположенную на расстоянии 8 м для девочек и 10 м для мальчиков, из исходного положения стоя ноги на ширине таза, мяч в полусогнутой руке над плечом выше головы на 15—20 см, локоть направлен вперед. Бросок выполняется за счет руки с акцентом на хлестообразное движение кисти, не опуская локоть вниз и не отводя его в сторону.
2. То же, после предварительного замаха (отведение кисти с мячом вверх-назад, поворот плечевого пояса вправо на 30—45° с небольшим прогибанием в пояснице), увеличив расстояние до мишени до 10 м для девочек и до 12 м для мальчиков. Акцентировать внимание на начало броска с разгибания туловища, последующее движение правого плеча вперед и хлестообразное движение руки в заключительной фазе, соблюдая требования, указанные в упражнении 1.
3. То же, стоя левая нога вперед, вес тела на слегка согнутой правой ноге, увеличив расстояние до цели до 12 м у девочек и до 14 м у мальчиков. Обратить особое внимание на начало броска с разгибания правой ноги с последующим подключением вышерасположенных звеньев. Особо следить за правильной техникой заключительного движения рукой.
4. То же, стоя, левым боком в направлении метания, кисть с мячом отведена в сторону-вверх на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой, стопа правой ноги развернута носком наружу на 30—45°, туловище наклонено вправо на 15—20°, левая рука направлена к цели. Акцентировать особое внимание на начале броска с вращательно-разгибательного движения правой ноги с последующим подключением туловища и метающей руки. Расстояние до цели — 12 м у девочек, 15—16 м у мальчиков.
5. Броски на точность попадания в цель с оценкой: 3 попадания — «5», 2 — «4», 1 — «3». Проводить на 5-м уроке как соревнования среди мальчиков и девочек, предоставляя каждому по 3 попытки.
Упражнения 1, 2, 3 и 4 (при возможности) целесообразно выполнять двумя шеренгами или группами по 6~8 человек. После 3 бросков производить смену шеренг или групп. Дозировка в зависимости от количества занимающихся, от использованного метода и от условий должна быть в пределах 9—15 бросков в каждом уроке. На 5-м уроке кроме меткости необходимо оценивать также и технику.
fizkultura-na5.ru
Метание Мяча и гранаты 5-11 класс
Метание Мяча и гранаты
5-11 классы
Техника.
Метание мяча и гранаты с разбега на дальность проводят в поле, которое ограничено коридором шириной 10 м. Масса мяча 150 г. Масса гранаты для девушек 16-17 лет — 500 г, для юношей 16-17 лет — 700 г. Метание мяча и гранаты можно разделить на фазы: держание снаряда, разбег и финальное усилие.
Держание снаряда. Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. Три пальца размещены, как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку. Лучшим способом держания гранаты является такой, при котором ручка гранаты своим основанием упирается в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, остальные четыре пальца плотно обхватывают ручку, большой палец расположен вдоль оси гранаты.
Разбег. Наиболее распространенным способом несения снаряда во время разбега является держание его в согнутой руке впереди плеча. Разбег состоит из двух частей. Предварительная часть — от его начала до контрольной отметки. Бросковые шаги (вторая часть) — от контрольной отметки до планки, ограничивающей место разбега. В первой части разбега метатель выполняет бег со снарядом в руке и приобретает оптимальную скорость. Закончив первую часть разбега постановкой левой ноги на контрольную отметку, спортсмен начинает выполнять 4 бросковых шага. Для этого он вместе с шагом с правой ноги отводит руку со снарядом назад. Выполнив второй шаг (левой ногой), метатель закачивает отведение снаряда назад до полного выпрямления руки. На заключительной стадии разбега особенно выделяется предпоследний так называемый «скрестный» шаг. Увеличив скорость его выполнения, метатель создает условия для перехода без остановки от разбега к броску и приходит в положение для выполнения финального усилия.
Финальное усилие начинается из положения, когда основная масса спортсмена перенесена на правую согнутую ногу, а левая выпрямленная нога выставлена вперед с последующей опорой на пятку. Туловище обращено левым боком к направлению метания, отведенная назад рука прямая. Затем метатель разгибает согнутую правую ногу, одновременно поворачиваясь на передней части стопы, выводит вперед правую сторону таза, опережая движение находящихся сзади плеч. В результате этого метатель оказывается в положении «натянутого лука» и начинает бросок. Используя опору левой ноги, метатель резко начинает рывковое выпрямление тела вперед-вверх, заканчивая это движение «хлестом» всей руки, и в последнюю очередь — кисти.
После броска для удержания равновесия и соблюдения правил соревнований метатель делает быстрый шаг правой ногой вперед и, сгибая ногу в коленном суставе, тормозит продвижение вперед. Правильно выпущенная граната в полете должна вращаться вертикально в плоскости движения.
Последовательность обучения.
1. Дать зрительное представление (показ) о технике метания мяча или гранаты.
2. Опробование учениками метания по зрительному восприятию.
3. Научить правильному держанию снаряда и бросковому движению из-за головы с места и с нескольких шагов, находясь лицом в сторону метания.
4. Обучить метанию с места, стоя левым боком в сторону броска. Научить положению «натянутого лука» и хлестообразности движения рукой.
5. Учить переносу массы тела с правой ноги на левую.
6. Учить выполнению бросковых шагов в их сочетании.
7. Имитация метания с 3 шагов разбега.
8. Метание с 3 шагов разбега.
9. Метание мяча или гранаты на дальность с полного разбега.
10. Совершенствование техники метания мяча или гранаты.
Организационно-методические рекомендации.
Обучение метанию мяча можно проводить в школьном спортивном зале, метанию гранаты на стадионе, спортивной площадке. Приступая к обучению, учитель должен соблюдать специальные меры предосторожности:
а) разрешать метание только в одну сторону;
б) давать сигналы на разрешение выполнять бросок и собирать снаряды;
в) располагать учеников на достаточном удалении друг от друга.
Для обучения метаниям желательно, чтобы каждый ученик имел свой снаряд. Выполнять упражнения целесообразно в шеренге, разомкнутой на вытянутые руки. Можно выполнять броски всем одновременно или группами. После того как все выполнят метание, дается команда собирать снаряды.
Следующий бросок можно выполнять в обратную сторону, повернувшись кругом (для увеличения плотности урока). Для лучшей организации метания рекомендуем давать команду а «Можно!» или, разделив упражнение на части, а проводить его на счет. Для лучшего усвоения элементов техники необходимо включать в урок имитационные упражнения и выполнять их перед бросками. Следует обращать внимание на, расположение ног во время финального усилия. Левая нога должна стоять впереди, при выполнении броска масса тела переносится с правой ноги на левую. Во избежание травм локтевого сустава необходимо следить за тем, чтобы во время броска кисть со снарядом проносилась над плечом, а не через сторону.
Начиная обучение, следует обращать внимание на правильность держания снаряда. Кисть не должна сильно сжимать мяч или ручку гранаты, чтобы не закрепощать метающую руку во время броска. Необходимо особо контролировать положение «натянутого лука», создавая растягивание мышц брюшного пресса и метающей руки. Правильная работа левой руки во время выполнения бросков способствует удержанию туловища от наклона влево. При выполнении бросков необходимо добиваться хлестообразности движения метающей руки. Во время разбега метатель должен стремиться плавно наращивать скорость, а в «скрестном» шаге усилить ногами обгон руки со снарядом. После выполнения броска, когда снаряд выпущен из руки, необходимо затормозить продвижение вперед. Для этого правая нога быстрым движением ставится вперед и не позволяет метателю заступить за ограничительную линию.
Очень важно развивать гибкость в плечевом суставе и в грудном отделе позвоночника. Необходимо включать в разминку упражнения для растягивания мышц и связок, активно участвующих в броске.
Приведем специальные упражнения для обучения метанию мяча и гранаты учащихся Х-ХI классов.
Специальные упражнения
V класс
1. Движения рукой с мячом в разных направлениях. И.п. — левая нога впереди, левая рука поднята на уровень груди и вытянута вперед, мяч в пальцах правой руки над плечом. Мяч удерживать в фалангах пальцев. Движения руки с мячом свободные, без напряжения.
2. Бросок мяча с места одной рукой из-за плеча, стоя лицом в сторону броска. Левая нога впереди. Рука с мячом согнута. Бросок выполнять из положения «натянутого лука», перенося массу тела с правой ноги на левую.
3. Бросок мяча с одного шага, стоя лицом в сторону метания. И.п. — правая нога впереди, мяч в руке над правым плечом; 1 — шаг левой ногой, согнутую руку с мячом немного отвести за голову; 2 — бросок мяча. Выполнять под счет учителя. После счета «раз» принять положение «натянутого лука».
4. И.п. — стоя левым боком в сторону метания, ноги вместе, рука с мячом у правого плеча; 1 — отставляя назад правую согнутую ногу, перенести на нее массу тела и руку с мячом отвести назад; 2 — подпрыгнуть над правой ногой. В конце упражнения масса тела на согнутой правой ноге, левая нога касается опоры для устойчивости. Контролировать положение массы тела на правой ноге и выпрямление правой руки. Это положение перед началом финального усилия.
5. И.п. — стоя левым боком в сторону метания, ноги вместе, рука с мячом у правого плеча; 1 — выставляя вперед прямую левую ногу, согнуть правую ногу, удерживая массу тела на правой ноге; руку с мячом отвести назад; 2 — подпрыгнуть над правой ногой. Соблюдать те же условия, что и при выполнении упражнения 4.
6. Из положения перед началом финального усилия принять положение «натянутого лука». Выполнить сгибание руки с мячом и вывод ее за голову за счет поворота правой стороны таза и выхода грудью в сторону броска.
7. Бросок мяча из положения перед началом финального усилия. Выполняя бросок, контролировать положение «натянутого лука». Бросок выполнять хлестообразно, заканчивая кистью.
VI класс
1. Повторить упражнения 2, 3, 5, 6, 7 из учебного материала V класса. Контролировать положение «натянутого лука» и хлестообразность выполнения броска.
2. Отведение руки с мячом на два шага (имитация 2 бросковых шагов). И.п. — левая нога впереди, рука с мячом около плеча; 1 — шаг правой ногой, поворот туловища вправо; 2 — шаг левой ногой, выпрямление правой руки с приходом в положение для начала финального усилия. Выполнять под счет учителя. Из положения лицом в сторону метания повернуться и встать левым боком в этом направлении, остановиться в широкой стойке на согнутой правой ноге для выполнения финального усилия.
3. Бросок из положения для начала финального усилия, отводя снаряд на 2 шага. И.п. — левая нога впереди; 1-2 — отведение мяча назад на 2 шага; 3 — бросок мяча. Перед бросками выполнять имитацию этого упражнения. Стремиться к слитности движений. Контролировать положение «натянутого лука».
VII класс
1. Повторить упражнения 2, 6, 7 из учебного материала V класса. Контролировать положение «натянутого лука» и хлестообразность выполнения броска.
2. Повторить упражнения 2 и 3 из учебного материала VI класса. Следить за слитностью движений.
3. Имитация 3 шагов разбега. И.п. — стоя лицом в сторону метания, рука с мячом около плеча. Сделать 3 шага и, отводя мяч назад, занять положение для выполнения финального усилия. В конце упражнения ноги обгоняют руку с мячом.
4. Метание с 3 шагов разбега. И.п. — то же, что в предыдущем упражнении. Сделать 3 шага с отведением мяча назад и выполнить бросок. Упражнение выполнять слитно, с нарастающей скоростью.
VIII класс
1. Повторить упражнения 2, 6, 7 из учебного материала V класса. Следить за выпуском мяча из положения «натянутого лука».
2. Повторить упражнения 2 и 3 из учебного материала VI класса. Движения выполнять слитно.
3. Повторить упражнения 3 и 4 из учебного материала VII класса. Выполнять с нарастающей скоростью.
4. Бег 15-20 м с мячом в руке, держа его на уровне головы. Во время бега мяч держать перед плечом в согнутой руке на уровне глаз.
5. Попадание левой ногой во время бега на контрольную отметку и выполнение после этого 3 бросковых шагов. Упражнение выполнять сначала в ходьбе, а потом в беге с небольшой скоростью. Добиваться слитности бега с бросковыми шагами.
6. Метание на дальность с короткого и полного разбега. Подобрать индивидуально длину разбега. Во время разбега постепенно увеличивать скорость к моменту броска.
IX класс
1. Повторить упражнения 2, 6, 7 из учебного материала V класса. Следить за выпуском мяча из положения «натянутого лука».
2. Повторить упражнение 3 из учебного материала VI класса. Движения выполнять слитно.
3. Повторить упражнения 3, 4 из учебного материала VII класса. Увеличить скорость на «скрестном» шаге.
4. Повторить упражнение 5 из учебного материала VIII класса. Бег выполнять без напряжения.
5. Бег левым боком вперед (правая нога проносится перед левой) в направлении движения 15-20 м с мячом в вытянутой назад руке. Во время бега левую руку поднять в направлении бега. Следить за упругостью работы ног во время бега.
Х-Х1 классы
1. Движения рукой с гранатой в разных направлениях. И.п. — левая нога впереди, левая рука поднята на уровень груди и вытянута вперед, граната в пальцах правой руки над плечом. Контролировать правильность держания гранаты. Ручку гранаты сильно не сжимать. Движения руки с гранатой свободные, без напряжения.
2. Метание гранаты двумя руками из-за головы с места из положения «натянутого лука». Гранату держать в немного согнутых руках в исходном положении за головой. Бросок выполнять вверх-вперед.
3. Повторить все упражнения метателя из программы IX класса, выполняя их с гранатой. Контролировать положение «натянутого лука», обгон ногами гранаты в конце разбега, хлестообразность броска.
4. Метание гранаты на дальность с разбега. Движения выполнять слитно с нарастающей скоростью, обращая внимание на правильность траектории полета гранаты.
5. Метание гранаты с места, выполняя шаг правой ногой вперед при выпуске гранаты. Увеличить время воздействия на гранату за счет шага правой ногой и наклона туловища вперед в конце броска.
Пономаренко И.Ж.
Учитель физкультуры
МБОУ гимназия №82
doc4web.ru
|
|
..:::Счетчики:::.. |
|
|
|
|
|
|
|
|