|
|
|
|
 Far |
| WinNavigator |
| Frigate |
| Norton
Commander |
| WinNC |
| Dos
Navigator |
| Servant
Salamander |
| Turbo
Browser |
|
|
| Winamp,
Skins, Plugins |
| Необходимые
Утилиты |
| Текстовые
редакторы |
| Юмор |
|
|
|
File managers and best utilites |
Реферат: Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ. Естественнонаучные основы физического воспитания реферат
Реферат - Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ
/>Естественнонаучныеосновы физического воспитания. (Физкультура).
5 – ий семестр 2003 г.
Основные части организма:
Центральная нервная система (ЦНС), включает головной мозг и спинной мозг. Сердечно-сосудистая система. Дыхательная система (Система внешнего дыхания). Биомеханика.1. Возбуждение и торможение ЦНС.
Имеется ряд датчиков (слуховойаппарат, зрительный аппарат, вестибулярный аппарат, тактильный аппарат,акцепторный аппарат (степень возбуждения мышц)) которые позволяюториентироваться в окружающей среде. Благодаря импульсам от датчиков ЦНСпроделывает определенную работу (состояние возбуждения). Длительное отсутствиедвижения ЦНС приводит к торможению ЦНС – это приводит к деградации нервнойсистемы. Торможение ЦНС – утомление (чрезмерный поток информации и т.д.).
2. Влияние физических упражненийна ЦНС.
Физические упражнения в разумноймере благотворно влияют на нервную систему.
3. Суперкомпенсация.
/> /> /> /> /> /> /> /> /> />T — время
В процессе тренировок появляютсяновые уровни работоспособности.
4. Двигательный навык.
Сначала идет процесс ознакомления сдвижением, затем воспроизведение движения (повторение движения), запоминаниедвижения, постепенно движение становится бессознательным, на более высокомуровне.
5. Частота сердечных сокращений(ЧСС).
Движение крови обеспечивает сердце.Желудочки сердца выполняют роль резервуаров. ЧСС характеризуют удары сердца.Количество крови посылаемой при каждом сокращении сердца называетсясистолическим ударным объемом крови. За минуту – минутный объем. В нормальномсостоянии ударный объем крови – 60-70 мл., а минутный объем 3.5 – 5 литров.
6. Понятие о легочнойвентиляции.
Объем воздуха, который проходитчерез легкие за одну минуту называется легочной вентиляцией.Величина легочной вентиляции – умножение величины дыхательного объема начастоту дыхания. Дыхательный объем – количество воздухапроходящего через легкие при одном дыхательном цикле (один вдох). В покоедыхательный объем – 350-800 мл., зависит от степени тренированности человека иот интенсивности физической работы при этом дыхательный объем можетувеличиваться до 2.5 литров.
Частота дыхания –средняя частота движения грудной клетки. Тренированный человек – 40-50 раз.Один цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У женщин впокое частота дыхания чаще чем у мужчин. Частота дыхания при высоких нагрузкахдо 75-80 циклов. Легочная вентиляция в покое 5-9 литров, при интенсивной работеу спортсменов легочная вентиляция составляет 100-190 литров.
7. Аэробные и анаэробныепроцессы энергообеспечения работающего организма.
Аэробный процессэнергообеспечения проходит за счет (в условиях) достаточного поступлениякислорода в организм и за счет окисления энергосодержащих продуктов (в мышцах,печени, крови и д.р.). Анаэробный процесс – это процессэнергообеспечения происходит без достаточного потребления кислорода или безкислорода, за счет высокоэнергосодержащих веществ фосфора органического и засчет гликогена. В процессе такой работы активно накапливаются продукты распада(мочевина, молочная кислота), происходит закисление организма. За счет этоговозникает кислородный долг. Ликвидируется за счет активного дыхания.
8. Максимальное потреблениекислорода. (МПК).
Умение усваивать поступающийкислород – МПК. МПК можно увеличивать за счет тренировок. МПК –это наибольшее количество кислорода потребляемого при максимальной нагрузке.МПК важный критерий функционального состояния системы дыхания и кровообращения.МПК имеет предел, который зависит от возраста, от состояния сердечно-сосудистойсистемы, дыхательной системы, системы кровообращения, от активного протеканияпроцессов обмена веществ. У не занимающихся спортом людей МПК равен 2-2.5 литрав минуту. У спортсменов МПК женщины – 4 и более литров, мужчины – 6 и болеелитров. Абсолютная величина МПК зависит от массы тела. Есть и относительнаявеличина МПК на один килограмм массы тела. МПК – аэробный показатель. Попроценту потребления кислорода (по МПК) можно регулировать интенсивностьфизических нагрузок.
9. Физическая характеристикадеятельности различной мощности.
/> /> /> /> /> /> /> /> />ЧСС
/> /> /> /> />
Аэробные процессы (подготовительная работа)
Анаэробные процессы (повышенный уровень подготовки
/>10. Оптимальная двигательнаяактивность студентов в часах.
Мужчины в неделю – 10-12 часовфизических упражнений.
Женщины в неделю – 6-8 часовфизических упражнений.
/>
6сентября 2003 г.
Составитель à Жигунов Петр Григорьевич.
www.ronl.ru
Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ
Естественнонаучные
основы физического воспитания. (Физкультура).
5 – ий семестр 2003 г.
Основные части организма:
- Центральная нервная система (ЦНС), включает головной мозг и спинной мозг.
- Сердечно-сосудистая система.
- Дыхательная система (Система внешнего дыхания).
- Биомеханика.
1. Возбуждение и торможение ЦНС.
Имеется ряд датчиков (слуховой аппарат, зрительный аппарат, вестибулярный аппарат, тактильный аппарат, акцепторный аппарат (степень возбуждения мышц)) которые позволяют ориентироваться в окружающей среде. Благодаря импульсам от датчиков ЦНС проделывает определенную работу (состояние возбуждения). Длительное отсутствие движения ЦНС приводит к торможению ЦНС – это приводит к деградации нервной системы. Торможение ЦНС – утомление (чрезмерный поток информации и т.д.).
2. Влияние физических упражнений на ЦНС.
Физические упражнения в разумной мере благотворно влияют на нервную систему.
3. Суперкомпенсация.
 |
|||||
В процессе тренировок появляются новые уровни работоспособности.
4. Двигательный навык.
Сначала идет процесс ознакомления с движением, затем воспроизведение движения (повторение движения), запоминание движения, постепенно движение становится бессознательным, на более высоком уровне.
5. Частота сердечных сокращений (ЧСС).
Движение крови обеспечивает сердце. Желудочки сердца выполняют роль резервуаров. ЧСС характеризуют удары сердца. Количество крови посылаемой при каждом сокращении сердца называется систолическим ударным объемом крови. За минуту – минутный объем. В нормальном состоянии ударный объем крови – 60-70 мл., а минутный объем 3.5 – 5 литров.
6. Понятие о легочной вентиляции.
Объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту называется легочной вентиляцией. Величина легочной вентиляции – умножение величины дыхательного объема на частоту дыхания. Дыхательный объем – количество воздуха проходящего через легкие при одном дыхательном цикле (один вдох). В покое дыхательный объем – 350-800 мл., зависит от степени тренированности человека и от интенсивности физической работы при этом дыхательный объем может увеличиваться до 2.5 литров.
Частота дыхания – средняя частота движения грудной клетки. Тренированный человек – 40-50 раз. Один цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У женщин в покое частота дыхания чаще чем у мужчин. Частота дыхания при высоких нагрузках до 75-80 циклов. Легочная вентиляция в покое 5-9 литров, при интенсивной работе у спортсменов легочная вентиляция составляет 100-190 литров.
7. Аэробные и анаэробные процессы энергообеспечения работающего организма.
Аэробный процесс энергообеспечения проходит за счет (в условиях) достаточного поступления кислорода в организм и за счет окисления энергосодержащих продуктов (в мышцах, печени, крови и д.р.). Анаэробный процесс – это процесс энергообеспечения происходит без достаточного потребления кислорода или без кислорода, за счет высокоэнергосодержащих веществ фосфора органического и за счет гликогена. В процессе такой работы активно накапливаются продукты распада (мочевина, молочная кислота), происходит закисление организма. За счет этого возникает кислородный долг. Ликвидируется за счет активного дыхания.
8. Максимальное потребление кислорода. (МПК).
Умение усваивать поступающий кислород – МПК. МПК можно увеличивать за счет тренировок. МПК – это наибольшее количество кислорода потребляемого при максимальной нагрузке. МПК важный критерий функционального состояния системы дыхания и кровообращения. МПК имеет предел, который зависит от возраста, от состояния сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, системы кровообращения, от активного протекания процессов обмена веществ. У не занимающихся спортом людей МПК равен 2-2.5 литра в минуту. У спортсменов МПК женщины – 4 и более литров, мужчины – 6 и более литров. Абсолютная величина МПК зависит от массы тела. Есть и относительная величина МПК на один килограмм массы тела. МПК – аэробный показатель. По проценту потребления кислорода (по МПК) можно регулировать интенсивность физических нагрузок.
9. Физическая характеристика деятельности различной мощности.
 |
|||
 |
|||
ЧСС
|
|
||||
10. Оптимальная двигательная активность студентов в часах.
Мужчины в неделю – 10-12 часов физических упражнений.
Женщины в неделю – 6-8 часов физических упражнений.
6 сентября 2003 г.
Составитель à Жигунов Петр Григорьевич.
www.referatmix.ru
Реферат - Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ
Естественнонаучные основы физического воспитания. (Физкультура).
5 – ий семестр 2003 г.
Основные части организма:
- Центральная нервная система (ЦНС), включает головной мозг и спинной мозг.
- Сердечно-сосудистая система.
- Дыхательная система (Система внешнего дыхания).
- Биомеханика.
1. Возбуждение и торможение ЦНС.
Имеется ряд датчиков (слуховой аппарат, зрительный аппарат, вестибулярный аппарат, тактильный аппарат, акцепторный аппарат (степень возбуждения мышц)) которые позволяют ориентироваться в окружающей среде. Благодаря импульсам от датчиков ЦНС проделывает определенную работу (состояние возбуждения). Длительное отсутствие движения ЦНС приводит к торможению ЦНС – это приводит к деградации нервной системы. Торможение ЦНС – утомление (чрезмерный поток информации и т.д.).
2. Влияние физических упражнений на ЦНС.
Физические упражнения в разумной мере благотворно влияют на нервную систему.
3. Суперкомпенсация.
В процессе тренировок появляются новые уровни работоспособности.
4. Двигательный навык.
Сначала идет процесс ознакомления с движением, затем воспроизведение движения (повторение движения), запоминание движения, постепенно движение становится бессознательным, на более высоком уровне.
5. Частота сердечных сокращений (ЧСС).
Движение крови обеспечивает сердце. Желудочки сердца выполняют роль резервуаров. ЧСС характеризуют удары сердца. Количество крови посылаемой при каждом сокращении сердца называется систолическим ударным объемом крови. За минуту – минутный объем. В нормальном состоянии ударный объем крови – 60-70 мл., а минутный объем 3.5 – 5 литров.
6. Понятие о легочной вентиляции.
Объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту называется легочной вентиляцией . Величина легочной вентиляции – умножение величины дыхательного объема на частоту дыхания. Дыхательный объем – количество воздуха проходящего через легкие при одном дыхательном цикле (один вдох). В покое дыхательный объем – 350-800 мл., зависит от степени тренированности человека и от интенсивности физической работы при этом дыхательный объем может увеличиваться до 2.5 литров.
Частота дыхания – средняя частота движения грудной клетки. Тренированный человек – 40-50 раз. Один цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У женщин в покое частота дыхания чаще чем у мужчин. Частота дыхания при высоких нагрузках до 75-80 циклов. Легочная вентиляция в покое 5-9 литров, при интенсивной работе у спортсменов легочная вентиляция составляет 100-190 литров.
7. Аэробные и анаэробные процессы энергообеспечения работающего организма.
Аэробный процесс энергообеспечения проходит за счет (в условиях) достаточного поступления кислорода в организм и за счет окисления энергосодержащих продуктов (в мышцах, печени, крови и д.р.). Анаэробный процесс – это процесс энергообеспечения происходит без достаточного потребления кислорода или без кислорода, за счет высокоэнергосодержащих веществ фосфора органического и за счет гликогена. В процессе такой работы активно накапливаются продукты распада (мочевина, молочная кислота), происходит закисление организма. За счет этого возникает кислородный долг. Ликвидируется за счет активного дыхания.
8. Максимальное потребление кислорода. (МПК).
Умение усваивать поступающий кислород – МПК. МПК можно увеличивать за счет тренировок. МПК – это наибольшее количество кислорода потребляемого при максимальной нагрузке. МПК важный критерий функционального состояния системы дыхания и кровообращения. МПК имеет предел, который зависит от возраста, от состояния сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, системы кровообращения, от активного протекания процессов обмена веществ. У не занимающихся спортом людей МПК равен 2-2.5 литра в минуту. У спортсменов МПК женщины – 4 и более литров, мужчины – 6 и более литров. Абсолютная величина МПК зависит от массы тела. Есть и относительная величина МПК на один килограмм массы тела. МПК – аэробный показатель. По проценту потребления кислорода (по МПК) можно регулировать интенсивность физических нагрузок.
9. Физическая характеристика деятельности различной мощности.
ЧСС
|
|
10. Оптимальная двигательная активность студентов в часах.
Мужчины в неделю – 10-12 часов физических упражнений.
Женщины в неделю – 6-8 часов физических упражнений.
6 сентября 2003 г.
Составитель — Жигунов Петр Григорьевич.
www.ronl.ru
Естественнонаучные основы физического воспитания МГИУ
Естественнонаучные основы физического воспитания. (Физкультура).
5 – ий семестр 2003 г.
Основные части организма:
1. Центральная нервная система (ЦНС), включает головной мозг и спинной мозг.
2. Сердечно-сосудистая система.
3. Дыхательная система (Система внешнего дыхания).
4. Биомеханика.1. Возбуждение и торможение ЦНС.Имеется ряд датчиков (слуховой аппарат, зрительный аппарат, вестибулярный аппарат, тактильный аппарат, акцепторный аппарат (степень возбуждения мышц)) которые позволяют ориентироваться в окружающей среде. Благодаря импульсам от датчиков ЦНС проделывает определенную работу (состояние возбуждения). Длительное отсутствие движения ЦНС приводит к торможению ЦНС– это приводит к деградации нервной системы. Торможение ЦНС – утомление(чрезмерный поток информации и т.д.).2. Влияние физических упражнений на ЦНС.Физические упражнения в разумной мере благотворно влияют на нервную систему.3. Суперкомпенсация.
В процессе тренировок появляются новые уровни работоспособности.4. Двигательный навык.Сначала идет процесс ознакомления с движением, затем воспроизведение движения (повторение движения), запоминание движения, постепенно движение становится бессознательным, на более высоком уровне.5. Частота сердечных сокращений (ЧСС).Движение крови обеспечивает сердце. Желудочки сердца выполняют роль резервуаров. ЧСС характеризуют удары сердца. Количество крови посылаемой при каждом сокращении сердца называется систолическим ударным объемом крови. За минуту – минутный объем. В нормальном состоянии ударный объем крови – 60-70 мл., а минутный объем 3.5 – 5 литров.6. Понятие о легочной вентиляции.Объем воздуха, который проходит через легкие за одну минуту называется легочной вентиляцией. Величина легочной вентиляции – умножение величины дыхательного объема на частоту дыхания. Дыхательный объем – количество воздуха проходящего через легкие при одном дыхательном цикле (один вдох). В покое дыхательный объем – 350-800 мл., зависит от степени тренированности человека и от интенсивности физической работы при этом дыхательный объем может увеличиваться до 2.5 литров.Частота дыхания – средняя частота движения грудной клетки. Тренированный человек – 40-50 раз. Один цикл дыхания состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. У женщин в покое частота дыхания чаще чем у мужчин.Частота дыхания при высоких нагрузках до 75-80 циклов. Легочная вентиляция в покое 5-9 литров, при интенсивной работе у спортсменов легочная вентиляция составляет 100-190 литров.7. Аэробные и анаэробные процессы энергообеспечения работающего организма.Аэробный процесс энергообеспечения проходит за счет (в условиях) достаточного поступления кислорода в организм и за счет окисления энергосодержащих продуктов (в мышцах, печени, крови и д.р.). Анаэробный процесс – это процесс энергообеспечения происходит без достаточного потребления кислорода или без кислорода, за счет высокоэнергосодержащих веществ фосфора органического и за счет гликогена. В процессе такой работы активно накапливаются продукты распада (мочевина, молочная кислота), происходит закисление организма. За счет этого возникает кислородный долг.Ликвидируется за счет активного дыхания.8. Максимальное потребление кислорода. (МПК).Умение усваивать поступающий кислород – МПК. МПК можно увеличивать за счет тренировок. МПК – это наибольшее количество кислорода потребляемого при максимальной нагрузке. МПК важный критерий функционального состояния системы дыхания и кровообращения. МПК имеет предел, который зависит от возраста, от состояния сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, системы кровообращения, от активного протекания процессов обмена веществ. У не занимающихся спортом людей МПК равен 2-2.5 литра в минуту. У спортсменовМПК женщины – 4 и более литров, мужчины – 6 и более литров. Абсолютная величина МПК зависит от массы тела. Есть и относительная величина МПК на один килограмм массы тела. МПК – аэробный показатель. По проценту потребления кислорода (по МПК) можно регулировать интенсивность физических нагрузок.9. Физическая характеристика деятельности различной мощности.
ЧСС
10. Оптимальная двигательная активность студентов в часах.Мужчины в неделю – 10-12 часов физических упражнений.Женщины в неделю – 6-8 часов физических упражнений.
[pic]
6 сентября 2003 г.
Составитель ( Жигунов Петр Григорьевич.
-----------------------Р – физическая работа
T - время
0
0
1
2
3
ПАНО
180 ударов
ЧСС в покое
130 ударов
150 ударов
230 ударов
Анаэробные процессы (повышенный уровень подготовки
Аэробные процессы (подготовительная работа)
www.neuch.ru
|
|
..:::Счетчики:::.. |
|
|
|
|
|
|
|
|