СОДЕРЖАНИЕ:
Введение. Актуальность темы
Литературный обзор
Основы теории адаптации и спортивная тренировка
Направление исследования
Изменения в энергетическом обмене
Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок
Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе
Физиологические изменения в нервной системе
Основные процессы, происходящие в нервной системе во время интенсивных физических нагрузках
Железы внутренней секреции
Изменения при значительных нагрузках
Изменения при истощающих физических нагрузках
Заключение
Список литературы
«Длятого
чтобырасширитьсяв одном направлении,
природавынужденаскупиться вдругом»
Гете
«Еслипитательныесоки
притекаютв избытке кодному органу,
ониредко притекают,
вовсяком случае, в избытке, кдругому»
идалее:
«труднодобиться,
чтобыкорова даваламного молока
ив то же времяжирела».
Ч.Дарвин
ВВЕДЕНИЕ
Актуальностьтемы
Образовательныйуровень тренерасегодня неможет ограничиватьсяисключительнопедагогическимизнаниями, темболее что объектомего деятельностиявляется человекв своем сложномвзаимоотношениисо средой. Следуетпонимать, чтоединственное, на чем можетбазироватьсятеория спортивнойтренировки,- это законыфизиологии, которые, каки другие человеческиезнания, подверженыэволюции. Ситуация, сложившаясяв спортивнойпедагогике, по-своему уникальна: искусственносозданныетеории безапелляционнопринимаютсяпрактикамии тиражируютсявне зависимостиот приносимыхими результатов.Вместе с темизменившаясяв стране экономическаяситуация сегодняуже не позволяеттренеру «перемалывать»огромное количество«материала»в надежде, чтокакой-нибудьсуперталантсможет поднятьсяна вершинуспортивногоОлимпа не благодаря, а вопреки применяемымметодикамспортивнойтренировки.
Назревшиекоренныепреобразованиятеории и методикиспортивнойтренировкина основе последнихдостиженийв биологии, физиологии, медицине — одиниз реальныхпутей возвращениянашей странепотерянноголидерства наспортивныхаренах. «В ближайшиегоды можноожидать созданияна базе углубленныхи всестороннихисследованийпроцессовбиологическойадаптации привыполнениифизическихнагрузок всочетании сиными эргогеническимисредствамиспециальнойтеории спорта»[6].
Жизньна всех ступеняхее развития- «постоянноеприспособление…к условиямсуществования»(И.М.Сеченов,1863), то есть жизнь- непрекращающийсяпроцесс адаптациик постоянноменяющимсяусловиям среды.
Термин«адаптация»принято пониматькак процессили свершившийсяфакт приспособленияк чему-либо[23], причем свершившийсяфакт адаптациитот же авторв своей монографиихарактеризуетвсего лишь как«эффект количественногонакопленияопределенныхизменений».
Нанаш взгляд, дляконстатациисвершившегосяфакта приспособленияк чему-либоболее логичнымбыло бы использованиетерминов«адаптированность»,«уровеньадаптированности», что позволяетразделитьпонятия «процесс»и «результат».
Адаптацияорганизма кпостоянноизменяющимсяусловиям cреды(внешним ивнутренним)- безостановочнопроисходящийпроцесс приспособленияорганизма кданным изменениям, призванныйсохранять внем гомеостатическоеравновесие."… Каждый организмпредставляетсобой динамическоесочетаниеустойчивостии изменчивости, в которомизменчивостьслужит егоприспособительнымреакциям и, следовательно, защите егонаследственнозакрепленныхконстант" [1].Физиологическийсмысл адаптацииорганизма квнешним и внутреннимвоздействиямзаключаетсяименно в поддержаниигомеостазаи, соответственно, жизнеспособностиорганизмапрактическив любых условиях, на которые онв состоянииадекватнореагировать.
Абсолютнаяадаптированностьорганизма кчему-либо — относительнонестабильноефункциональноесостояние, которое можетбыть достигнутотолько придлительном[3] — в течениеадаптационногопериода — действиина него достаточнонеизменногопо силе и продолжительностистандартногораздражителяили суммыраздражителей[10, 11].
Адаптационныеизменения(более или менеевыраженные)происходятв организмев ответ практическина любыеизменения еговнешней и внутреннейсреды. Спортивнаятренировкафактическиявляется изменениемусловий существованияорганизмаспортсмена, призваннымдобиться в немопределенныхспецификойспорта адаптационныхизменений.
Адаптационныеизменения могутносить и негативныйили относительнонегативныйхарактер, в томчисле и в случаях, когда речь идето спорте. Так, увеличениепроцента содержаниямедленныхволокон в мышцахспринтеравследствиеизбыточногопримененияв тренировкахнагрузок аэробнойнаправленности[24] может расцениватьсякак негативныйэффект адаптационныхизменений вответ на данныенагрузки. О перераспределенииклеточногофонда организма(за счет гепатоцитов)в результатеадаптационныхизменений вответ на многолетниетренировочныенагрузки упоминаетА.Н. Воробьев[8].
ЛИТЕРАТУРНЫЙОБЗОР
Теорияадаптациинеразрывносвязана с работамиH. Selye [28], посвященнымиизучениюнеспецифическихадаптационныхреакций организмана чрезмерныепо силе воздействия(названные имстресс-реакциями)и возникающихпри этом функциональныхизменений(стресс-синдром)и состояний(стресс). Привлекательностьпредложеннойим теории ороли стресса(реакции) в процессахадаптацииорганизма[28-32] оказаласьтак велика, чтов дальнейшемокончательнои безоговорочнобыла принятаогромной армиейего последователей, в том числе ив спортивнойнауке[4, 18, 23 и др.].
Достаточнотипичны высказываемыев их работахмнения о том, что «нагрузка, чтобы оказатьтренировочныйэффект, должнаоказыватьстрессорноевоздействиеи… стресс — типичноеявление у спортсменовво время тренировочныхи соревновательныхнагрузок» [5].
Однакоеще в 60-е годыотдельнымиавторами былозамечено, что«не все раздражителивызывают однотипнуюстандартнуюгормональнуюреакцию» и«стремлениевсе неспецифическиеизменения, возникающиев организме, трактоватькак проявлениестресс-реакцииделает этопонятие расплывчатыми крайне неопределенным»[12].
Приэтом собственноположениятеории адаптации(основанныетакже на работахH. Selye [28] и развитыепозднее Л.Х.Гаркави с соавт.[10,11], позволяющиехарактеризоватьнеспецифическиемеханизмыадаптации иоцениватьнеспецифическиефункциональныесостоянияорганизмачеловека, возникающиев ответ на различныепо силе воздействия, игнорируютсяедва ли небольшинствомспортивныхпедагогов, абсолютнонеобоснованносчитающихединственнойадаптационнойреакцией организма(а следовательно, и его функциональнымсостоянием)стресс [23, 24, 27 и др.].
Болеепоздними работамидоказано, чтостресс как однаиз адаптационныхреакций организмана чрезмерныевоздействия(в ее классическомпонимании) неиграет какой-тозначительнойроли в механизмахразвития адаптацииорганизмаспортсменак тренировочнымнагрузкам [15,19, 20],
а частотаего возникновениядаже в соревновательномпериоде (напике эмоциональныхи в достаточнойстепени напряженныхфизическихнагрузок) непревышает, например упловцов высшейквалификации,3,2% [21, 22].
Несмотряна обилие работ, подтверждающих, что процессадаптации кфизическимнагрузкампротекаетиначе, нежелиэто изложенов теоретическихтрудах Ф.З. Меерсонас соавт.[18] и В.Н.Платонова [23], а также [12, 14, 15, 20 идр.]. Положениятеории адаптациик физическимнагрузкам, предложеннойВ.Н. Платоновым[25] и, кстати, являющейсяв достаточнойстепени вольнымпересказомтеоретическихположений, выдвинутыхФ.З. Меерсоном[18], были подхваченыисследователями, специализирующимисяв разных областяхспортивнойнауки. Показательнапопытка созданияими синтетическихтеорий спортивнойтренировкина основевышеупомянутыхположений, положенийтеории и методикиспортивнойтренировки, существовавшихранее [16,17], и выводовпо собственнымтеоретическими практическимисследованиям[4, 6 и др.]. Логично, что наиболеепопулярнымисреди практиковоказалисьработы, совмещающиев себе наукообразностьи простотувосприятиянедостаточноподготовленнымидля их критическойоценки тренерами[6].
Вместес тем незнаниеили непониманиеистинныхфизиологическихмеханизмовадаптации ведетв конечномитоге к непониманиюсути собственноадаптационныхизменений вответ на различныепо качествуи силе воздействиянагрузки и какследствие вспорте — к использованиюалогичныхметодов тренировки.
ОСНОВЫТЕОРИИ АДАПТАЦИИИ СПОРТИВНАЯТРЕНИРОВКА
Направлениеисследования
Можноизучать адаптациюи говорить обадаптационныхизмененияхна субклеточном, клеточном, тканевом, органноми других уровнях, помня при этом, что процессыадаптацииорганизмаобеспечиваютсядаже не отдельнымиорганами, аопределеннымобразом организованнымии соподчиненнымимежду собойсистемами[1,2,14]. Более того, когда речь идетоб адаптацииорганизма кпостоянноменяющимся(внешним ивнутренним)условиям егосуществования, осмыслениесистемныхмеханизмовабсолютнонеобходимо."… Именно результатфункционированиясистемы являетсядвижущим факторомпрогресса всегоживого..." [1].
Количественныеи качественныеответы организмав ответ на измененияcреды преждевсего зависятот исходногосостоянияорганизма, силыи специфическихкачеств измененийcреды (воздействия).
«Исходноесостояние»спортсменаобусловлено, с одной стороны, его генетическимпотенциалом, с другой — реализациейданного потенциалав зависимостиот предшествующихусловий егожизнедеятельности(включающихв том числе инаправленностьприменявшихсяранее тренировочныхнагрузок). Крометого, «исходноесостояние»определяетсяуровнем исогласованностьюфункционированиясистем организмаи соответственно- организма вцелом, находящегосяв постоянноменяющихсяусловиях,
в связис чем данныйтермин являетсяв достаточнойстепени искусственным, абстрактнымпонятием, характеризующимсостояниеорганизма внекий краткий, стремящийсяк нулю отрезоквремени. Данноеобстоятельствообусловливаетнеобходимостьоценки «исходныхсостояний»не только вначале микро-, мезо- или макроцикла, но и перед каждымтренировочнымзанятием и втечение негос целью оценкиуровня и направленностиизменений, происходящихв процессетренировкии физиологическиобоснованногопланированияи примененияпоследующихтренировочныхнагрузок. Приэтом важнастепень информативностиметодов ипоказателей, используемыхдля оценкифункциональногосостоянияорганизма.
Действующийфактор — внешнееили внутреннеевоздействиена организм- всегда рассматриваетсяи оцениваетсяво взаимодействиис биологическимобъектом (организмом)и вне этого«взаимодействия»самостоятельной«стоимости»не имеет.
Сила(величина)воздействиякакого-либофактора (суммыфакторов)определяетсясугубо индивидуальнойреакцией нанего каждогосубъекта, зависящейне только отхарактеристикдействующегофактора, но иот адаптационныхвозможностейданного субъектаи его функционального(исходного)состояния. Так, одна и та жедоза (сила)воздействиядаже для одногоиндивидуума(в зависимостиот его состоянийв разные периодывремени) можетоказатьсяслабой, среднейпо силе, сильнойили чрезмерной.
Тоесть «одна ита же физическаянагрузка можетвызвать у различныхспортсменовили у одногои того же спортсменапри разных егофункциональныхсостоянияхнеодинаковуюреакцию»[26].
Спортивнуютренировкуследует рассматриватькак процесснаправленногоприспособленияорганизма(адаптации) квоздействиютренировочныхнагрузок.
Различаютсрочнуюи долговременнуюадаптацию.
Срочнаяадаптация — этоответ организмана однократноевоздействиетренировочнойнагрузки, выражающийсяв «аварийном»приспособлениик изменившемусясостоянию своейвнутреннейсреды. Ответэтот сводится, преимущественно, к изменениямв энергетическомобмене и к активациивысших нервныхцентров, ответственныхза регуляциюэнергетическогообмена.
Чтоже касаетсядолговременнойадаптации, тоона формируетсяпостепеннона основемногократнойреализациисрочной адаптациипутём суммированияследов повторяющихсянагрузок.
Впротеканиипроцессовадаптации можноразличитьспецифическуюкомпонентуи общую адаптационнуюреакцию. Процессыспецифическойадаптациизатрагиваютвнутриклеточныйэнергетическийи пластическийобмен и связанныес ним функциивегетативногообслуживания, которые специфическиреагируют наданный видвоздействиясообразно егосиле.
Общаяадаптационнаяреакция развиваетсяв ответ на самыеразные раздражители(независимоот их природы)в том случае, если сила этихраздражителейпревышает некийпороговыйуровень.
Реализуетсяобщая адаптационнаяреакция благодарявозбуждениюсимпато-адреалиновойи гипофизарно-адренокортикальнойсистем. В результатеих активациив крови и тканяхповышаетсясодержаниекатехоламинови глюкокортикоидов, что способствуетмобилизацииэнергетическихи пластическихрезервов организма.Такая неспецифическаяреакция нараздражениебыла названа«синдром стресса»,
араздражители, вызывающиеэту реакцию, получили название«стресс-факторы».
Общийадаптационныйсиндром сампо себе не являетсяосновой адаптациик тренировочнымнагрузкам, онлишь призванна системномуровне обеспечиватьпротеканиеспецифическихадаптационныхреакций, которыеи формируютприспособлениеорганизма кконкретнымвидам нагрузки.
Несмотряна различнуюприроду процессовспецифическойадаптации, можно выделитьобщие закономерностиих протекания.Основу специфическойадаптациисоставляютпроцессывосстановлениярастраченныхво время мышечнойработы энергетическихресурсов, разрушенныхструктур клеток, смещённоговодно-электролитическогобаланса и др.
Нагляднопроследитьзакономерностипротеканиявосстановительныхпроцессов можнона примеревосстановленияэнергетическихресурсов организма, поскольку прифизическихнагрузкахнаиболее выраженныеизмененияобнаруживаютсяименно в сфереэнергетическогообмена.
Измененияв энергетическомобмене
Мышечнаяработа в зависимостиот её интенсивностии длительностиприводит кснижению уровнякреатинфосфатав мышцах, а такжек истощениюзапасов внутримышечногогликогена, гликогенапечени и резервовжиров. Интенсивнопротекающиепосле прекращениянагрузки процессывосстановленияприводят ктому,
чтов определённыймомент отдыхапосле работыуровень энергетическихвеществ начинаетпревышатьисходный «дорабочий»уровень. Этоявление получилоназвание«суперкомпенсация»или «сверхвосстановление»(рис. 1).
Рис. 1
Фазасуперкомпенсациидлится не вечно, уровень запасовэнергетическихвеществ постепенновозвращаетсяк норме, испытываянекоторыеколебания возлесостоянияравновесия.Чем больше былрасход энергиипри работе, теминтенсивнееидёт восстановлениеи тем значительнееоказываетсяпревышениеисходногоуровня в фазесуперкомпенсации.Однако этоправило применимолишь до какого-топредела. Приистощающихнагрузках, приводящихк накоплениюслишком большогоколичествапродуктовраспада, скоростьвосстановительныхпроцессовуменьшается, фаза суперкомпенсацииоткладываетсяи оказываетсявыраженнойв меньшей степени.
Похожимобразом идётвосстановлениене толькоэнергетических, но и пластическихресурсов организма, и даже целыхтренируемыхфункций. Напряжениев ходе физическойнагрузки систем, ответственныхза реализациютой или инойфункции, сначалаприводит кснижениюфункциональныхвозможностейорганизма, нозатем во времяотдыха достигаетсясостояниесуперкомпенсациитренируемойфункции, длящеесяопределённоевремя, а ещёчерез какое-товремя, при отсутствииповторныхнагрузок, уровеньтренируемойфункции вновьснижается, — тоесть наступаетфаза утраченнойсуперкомпенсации(рис. 1).
Выработкадолговременнойадаптациистановитсявозможнойтолько в томслучае, еслитренировкиведутся поопределённымправилам, благодарячему их эффектысуммируются.
Проведениеповторныхтренировокв фазе утраченнойсуперкомпенсации(слишком редкиетренировки)(рис. 2) не сможетпривести кзакреплениютренировочногоэффекта, посколькукаждая последующаятренировкапроводитсяпосле возвращенияфункциональныхвозможностейорганизма кисходномууровню.
Рис. 2
В своюочередь, слишкомчастые тренировки, прерывающиестадию восстановлениядо достиженияэффекта суперкомпенсации(рис. 3) приводятк отрицательномувзаимодействиютренировочныхэффектов и кснижениюфункциональныхвозможностейорганизма.
Рис. 3
И толькопроведениеповторныхтренировокв фазе суперкомпенсации(рис. 4) приводитк положительномувзаимодействиютренировочныхэффектов, закреплениюследов срочнойадаптации, росту тренируемойфункции иформированиюдолговременнойадаптации.
--PAGE_BREAK--ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕИЗМЕНЕНИЯ ВОРГАНИЗМЕ
ПОДВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКИХНАГРУЗОК
Физическиенагрузки могутвызывать ворганизмезначительныеизменения, вкрайних случаяхдаже несовместимыс жизнью (тоесть приводитьк смерти), а могутвесьма слабовлиять на протекающиев нем процессы.
Этозависит отинтенсивностии длительностифизическихнагрузок. Чемболее интенсивнаи длительнанагрузка, чем, соответственно, большие измененияона вызываетв организме.
Длительностьнагрузки измеряетсяв единицахвремени (минутах, например).Интенсивностьнагрузки измеряетсяв единицах, оценивающихработу — ваттах, джоулях, калорияхи других, сугубофизиологическихединицах. Понять, что такоеинтенсивностьработы, удобнона примере: втечение однойминуты можноидти спокойнымшагом или бежать.Во втором случаеинтенсивностьнагрузки будетвыше, а длительностьв обоих случаяходинакова. Интенсивностьнагрузки зависити от того, какоеколичествомышечной массывключаетсяв работу. Чембольше этоколичество, тем интенсивнееработа.
Еслинагрузка предельноинтенсивнаили длительна, то все структурыорганизманачинают работатьна обеспечениетакого высокогоуровня жизнедеятельности.В этих условияхне остаетсяни одной системы, ни одного органа(!), которые былибы индифферентныпо отношениюк физическойнагрузке. Однисистемы увеличиваютсвою деятельность, обеспечиваямышечное сокращение, а другие — затормаживают, освобождаярезервы организма.
Дажемалоинтенсивнаямышечная работаникогда неявляется работойтолько однихмышц, это деятельностьвсего организма.
Физиологическиесистемы, увеличивающиесвою деятельностьво время мышечнойработы и помогающиеее осуществлению, называютсистемамиобеспечениямышечнойдеятельности.
Физиологическиеизменения всердечно-сосудистойсистеме
Ксердечно-сосудистойсистеме относятсясердце, кровеносныесосуды и лимфатическаясистема.
Основнойфункциейсердечно-сосудистойсистемыявляется обеспечениетока физиологическихжидкостей — крови и лимфы.
Движениекрови и лимфы- обязательноеусловие дляжизни высшихорганизмов.Движение кровиобеспечиваетсяработой сердца(сокращениемсердечноймышцы). Движениелимфы обеспечиваетсяиными механизмами, о которых речьпойдет ниже.
Частосердечно сосудистуюсистему называютсистемойкровообращения.
Изосновной функциивытекают другиефункции сердечно-сосудистойсистемы:
Обеспечениеклеток питательнымивеществамии
кислородом Удалениеиз клеток продуктовжизнедеятельности
Обеспечениепереноса гормонови,
соответственно, участие вгормональной
регуляциифункцийорганизма Участиев процессахтерморегуляции(за счет
расширенияили сужениякровеносныхсосудов
кожи)и обеспечениеравномерногораспределения
температурытела Обеспечениеперераспределениякрови между
работающимии неработающимиорганами Выработкаи передача вкровоток клеток
иммунитетаи иммунных тел(эту функцию
выполняетлимфатическаясистема — часть
сердечно-сосудистойсистемы) Другиефункции, описаниекоторых достаточно
сложно, поэтому неприводится.
Деятельностьсердечно-сосудистойсистемы регулируетсясобственнымирегуляторнымимеханизмамисердца и сосудов, а также нервнойсистемой исистемой железвнутреннейсекреции.
Физиологическиеизменения внервной системе
Нервнуюсистему принятоподразделятьна центральнуюи периферическую.
Кцентральнойнервной системеотносятсяголовной испинной мозг.
Кпериферическойнервной системеотносятсяотходящие отголовного испинного мозганервы.
Вголовном испинном мозгерасположенобольшое количествонервных клеток, тогда какпериферическиенервы — это отросткиэтих нервныхклеток. Такимобразом, оченьупрощенно можносказать, чтоцентральнаянервная система- это тела клеток, а периферическая- их отростки.
Существуетеще одна классификациянервной системы, независимаяот первой. Поэтой классификациинервную системуподразделяютна соматическуюи вегетативную. Ксоматическойнервной системе(от латинскогослова «сома»- тело) относитсячасть нервнойсистемы (и телаклеток, и ихотростки), котораяуправляетдеятельностьюскелетных мышц(тела) и органовчувств. Этачасть нервнойсистемы в большойстепени контролируетсянашим сознанием.То есть мы способныпо своему желаниюсогнуть илиразогнуть руку, ногу и так далее.
Однакомы неспособнысознательнопрекратитьвосприятие, например, звуковыхсигналов.
Вегетативнаянервная система(в переводе слатинского«вегетативный»- растительный)- это часть нервнойсистемы (и телаклеток, и ихотростки), котораяуправляетпроцессамиобмена веществ, роста и размноженияклеток, то естьфункциями — общими и дляживотных, и длярастительныхорганизмов.В ведениивегетативнойнервной системынаходится, например, деятельностьвнутреннихорганов и сосудов.
Вегетативнаянервная системапрактическине контролируетсясознанием, тоесть мы не способныпо своему желаниюснять спазмжелчного пузыря,
остановитьделение клетки, прекратитьдеятельностькишечника, расширить илисузить сосуды.
Основныепроцессы, происходящиев нервной системево время интенсивнойфизическойнагрузки
Формированиев головноммозге моделиконечного
результатадеятельности. Формированиев головноммозге программы
предстоящегоповедения. Генерацияв головноммозге нервныхимпульсов,
запускающихмышечное сокращение, и передача их
мышцам. Управлениеизменениямив системах,
обеспечивающихмышечную деятельностьи не
принимающихучастие в мышечнойработе.
Восприятиеинформациио том, какимобразом
происходитсокращениемышц, работадругих
органов, как изменяетсяокружающаяобстановка. Анализинформации, поступающейот структур
организмаи окружающейобстановки. Внесениепри необходимостикоррекций впрограмму
поведения, генерация ипосылка новых
исполнительныхкоманд мышцам.
Железывнутреннейсекреции
Измененияактивностижелез внутреннейсекреции вовремя мышечнойдеятельностизависят отхарактеравыполняемойработы, еедлительностии интенсивности.В любом случаеэти изменениянаправленына обеспечениемаксимальнойработоспособностиорганизма.
Дажеесли организмеще не началвыполнятьмышечную работу, но готовитсяк ее осуществлению(состояниеспортсменаперед стартом), в организменаблюдаютсяизменения вдеятельностижелез внутреннейсекреции, характерныедля началаработы.
Измененияпри значительныхмышечных нагрузках
Изменение секреции гормона
Физиологический эффект
Гормоны, содержание которых повышается
Повышается выделение адреналина и норадреналина мозгового вещества надпочечников.
Повышается возбудимость нервной системы, увеличивается частота и сила сердечных сокращений, увеличивается частота дыхания, расширяются бронхи, расширяются кровеносные сосуды мышц, головного мозга, сердца, сужаются кровеносные сосуды неработающих органов (кожи, почек, пищеварительного тракта и др.), увеличивается скорость распада веществ, освобождая энергию для мышечного сокращения.
Повышается выделение гормона роста (соматотропного гормона) гипофиза
Усиливается распад жиров в жировой ткани, облегчается их использование как источника энергии для мышечного сокращения. Облегчается усвоение клетками питательных веществ.
Повышается выделение гормона гипофиза, стимулирующего деятельность коркового вещества надпочечников (адренокортикотропного гормона).
Увеличивается выделение гормонов коркового вещества надпочечников.
Повышается выделение глюкокортикоидов и минералокортикоидов коркового вещества надпочечников.
Под влияние глюкокортикоидов увеличивается скорость образования углеводов в печени и выход углеводов из печени в кровяное русло. Из крови углеводы могут поступить в работающие мышцы, обеспечивая их энергией. Под влиянием минералокортикоидов происходит задержка воды и натрия в организме и увеличивается выделение калия из организма, что предохраняет организм от обезвоживания и поддерживает ионное равновесие внутренней среды.
Повышается выделение вазопрессина задней доли гипофиза.
Сужаются кровеносные сосуды (неработающих органов), обеспечивая дополнительный резерв крови для работающих мышц. Уменьшается выделение воды почками, что предотвращает организм от обезвоживания.
Повышается выделение глюкагона внутрисекреторных клеток поджелудочной железы.
Облегчается распад углеводов и жиров в клетках, выход углеводов и жиров из мест их хранения в кровь, откуда они могут быть использованы мышечными клетками в качестве источника энергии.
Гормоны, содержание которых снижается
Снижается выделение гонадотропного гормона гипофиза (гормона регулирующего деятельность половых желез).
Уменьшается активность половых желез.
Снижается выделение половых гормонов половых желез (при силовой нагрузке содержание тестостерона может повышаться, особенно в восстановительный период).
Уменьшается специфическое действие половых гормонов.
Снижается выделение аналогов половых гормонов коркового вещества надпочечников.
Уменьшается специфическое действие половых гормонов.
Снижается выделение инсулина внурисекреторных клеток поджелудочной железы.
Блокируется отложение углеводов в запас, что облегчает их использование в качестве источника энергии для мышечного сокращения.
Измененияв деятельностидругих железвнутреннейсекрециималозначительныили недостаточноизучены.
Измененияпри истощающейфизическойнагрузке
Еслимышечная работачрезмернодлительна и/илиинтенсивна, возможностипрактическивсех железвнутренейсекреции выделятьсвои гормоныистощаются.В этих условияхосновной задачейсистемы железвнутреннейсекреции становитсяне поддержаниемаксимальнойработоспособности, а сохранениевнутреннейсреды организмав пределах, совместимыхс жизнью.
Вчастности, дляэтих целейповышаетсявыделениетирокальцитонинащитовиднойжелезы, вызываяснижение возбудимостицентральнойнервной системыи мышечногоаппарата.
Посколькубез гормональнойподдержкипротеканиефизиологическихпроцессовневозможно, истощение железвнутреннейсекреции врезультатевыполнениячрезвычайнотяжелой и/илидлительнойработы являетсяодним из факторов, обуславливающихее прекращение.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Лишьнепосвященному, либо человекунедалекомуможет показаться, что изучениемеханизмовадаптацииорганизмапроблемаисключительнофизиологическая.Реально работающиезаконы и принципыадаптацииорганизма немогут не учитыватьсяв практике, например, педагогики(включая спортивную), медицины, психологиии другихнаучно-практическихнаправлений, объектом вниманиякоторых являетсяЧеловек в егосложных взаимоотношенияхсо Средой. Впоследние годывниманиепредставителейестественнонаучныхнаправлениймировой научнойобщественностиприковано крешению преждевсего разнообразныхчастных проблемфизиологиии медицины.Конечно, расшифровкагенома можетпозволить наукеи практикевыйти на качественноновый уровень, но без знанияи овладенияпринципами, в соответствиис которыми вцелом организмепроисходитреализациягенотипа вфенотип этому“запрограммированному”мировым научнымсообществомоткрытию (каки любым “частным”открытиям вфизиологиии медицине)уготована роль“вещи в себе”, или, по крайнеймере, ни в науке, ни в практикене сможет бытьиспользованвесь его потенциал.
Вместес тем, следуетпомнить, чтолюбая теория– это не сводзаконов вокончательнойредакции, апрежде всегопринцип призванныйупорядочитьнакопленныеэкспериментальныеданные, ответитьна стоящиеперед практикамии теоретикамивопросы, а такжесформулироватьновые вопросы, по возможностиуказав путидля их возможногорешения.
Икак сказал П.К. Анохин (1971): “Гипотезыстареют, а еслиони сохраняются, то это вызываетсомнение в ихправомочности”1.
Использованиепостулатовсистемнойфизиологиии медицины врешении многочисленныхзадач, стоящихперед спортивнымипедагогами, физиологами, врачами, можетдать возможностьедва ли не ювелирногоуправлениятренировочнымпроцессом, процессамивосстановленияпосле тренировочныхи соревновательныхнагрузок, повышенияспортивнойработоспособности, что в конечномитоге неминуемоприведет кдостижениюспортсменомвысоких спортивныхрезультатов.
ЛИТЕРАТУРА
Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. — М.: Медицина, 1975.- 477 с.
Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы. — М.: Наука, 1980. — 197 с.
Балыкин М., Х. Каркобатов, А. Чонкоева, Е. Блажко, Р. Юлдашев, Ю. Пенкина. Структурная «цена» адаптации к физическим нагрузкам в условиях высокогорья//Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы /Тез. докл. Междунар. конгр. М., 24-28 мая 1998 г., т.1, с.170-171.
Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки //Теор. и практ. физ. культ." 1998, № 7, с. 41-54.
Виру А.А., П.К.Кырге.Гормоны и спортивая работоспо собность. — М.: ФиС, 1983. — 159 с.
Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебн. пос. для слушат. Высш. шк. тренеров ГЦОЛИФКа. М., 1986. — 63 с.
Волков Н.И. Биология спорта на пороге ХХI века: Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, т.1. — М.: ФОН, 1998. — с. 55-60.
Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е. — М.: ФиС, 1977. — 255 с.
Воронцов А.Р. Теоретические основы воспитания специальной выносливости пловца //Лекции для студ. ИФК. — М.: ГЦОЛИФК, 1981. — 47 с.
Гаркави Л.Х., Е.Б. Квакина, М.А.Уколова. Адаптацион ные реакции и резистентность организма. — Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1977. — 109 с.
Гаркави Л.Х., Е.Б. Квакина, М.А. Уколова. Адаптацион ные реакции и резистентность организма. 2-е изд., доп. — Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1979. — 128 с.
Горизонтов П.Д., Т.Н. Протасова. Роль АКТГ и кортикостероидов в патологии. — М.: Медицина, 1968. — 335 с.
Иорданская Ф.А. О норме и патологии у ведущих спортсменов / Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности. — М., 1982. — с.10-18.
Коновалов В. Изучение адаптационных реакций организма спортсменов, специализирующихся в легкоатле тических видах на выносливость // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы/Тез. докл. Междунар. конгр. Москва, 24-28 мая 1998 года.Т.1, с.84-85.
Кузнецова Т.Н. Контроль за переносимостью нагрузок в спортивном плавании по показателям системы белой крови: Автореф. канд. дис. М., 1989. — 17 с.
Матвеев Л.П. О проблемах теории и методики спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ.1964,№ 4.
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. — М.: ФиС, 1977. — 248 с.
Меерсон Ф.З., М.Г. Пшенникова. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. — М.: Медицина, 1988. — 256 с.
Павлов С.Е., В.В. Асеев и др. Использование низкоэнергетических инфракрасных лазеров в спортивной медицине, как средства повышения спортивной работоспо собности // Современное состояние проблемы применения лазерной медицинской техники в клинической практике. Ч.1. М., 1992, с.95.
20.Павлов С.Е., Т.Н. Кузнецова. Методика применения физиотерапевтических средств (низкоэнергетических ИК-лазеров) в тренировочном процессе пловцов. Метод. разраб. для преподавателей, аспирантов и студентов РГАФК. — М.: РГАФК, 1997. — 52 с.
Павлов С.Е., Т.Н.Кузнецова. Адаптация и стресс в спорте (в печати).
Павлов С.Е, Т.Н.Кузнецова. Некоторые физиологические аспекты спортивной тренировки в плавании-М.: ФОН, 1998.
Платонов В.Н. Адаптация в спорте. — Киев: Здоров'я, 1988. — 216 с.
Селуянов В.Н., Е.Б. Мякинченко, В.Т. Тураев. Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов//Теория и практика физической культуры. 1993, № 7, с. 29-33.
Уголев А.М. Эволюция пищеварения и принципы эволюции функций. Элементы современного эволюциониз ма. — Л.: Наука, 1985. — 544 с.
Цепкова Н.К. Адаптация внутренней среды организма спортсменов к лабораторным нагрузкам // Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности. М., 1982, с. 83-86.
Kipke L. The importance of recovery after training and competition efforts. Track technique, 1987, № 98.
Selye H. Syndrome produce by diverse nouos agent // Nature. 1936,v.138, p.32.
Selye H. The physiology of exposure to stress. Montreal, 1950.
Selye H. Annual report on stress. // V. 5 NY. 1956.
Selye H. Stress in health and disease. — NY. 1976.
Selye H. Neuropeptides and stress. — NY. 1989.
www.ronl.ru
СОДЕРЖАНИЕ: 1. Введение. Актуальность темы 2. Литературный обзор 3. Основы теории адаптации и спортивная тренировка a. Направление исследования b. Изменения в энергетическом обмене 4. Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок a. Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе b.
Физиологические изменения в нервной системе • Основные процессы, происходящие в нервной системе во время интенсивных физических нагрузках c. Железы внутренней секреции • Изменения при значительных нагрузках • Изменения при истощающих физических нагрузках 5. Заключение 6. Список литературы "Для того чтобы расшириться в одном направлении, природа вынуждена скупиться в другом" Гете "Если питательные соки притекают в избытке к одному органу, они редко
притекают, во всяком случае, в избытке, к другому" и далее: "трудно добиться, чтобы корова давала много молока и в то же время жирела". Ч.Дарвин ВВЕДЕНИЕ Актуальность темы Образовательный уровень тренера сегодня не может ограничиваться исключительно педагогическими знаниями, тем более что объектом его деятельности является человек в своем сложном взаимоотношении со средой. Следует понимать, что единственное, на чем может базироваться теория спортивной тренировки
это законы физиологии, которые, как и другие человеческие знания, подвержены эволюции. Ситуация, сложившаяся в спортивной педагогике, по-своему уникальна: искусственно созданные теории безапелляционно принимаются практиками и тиражируются вне зависимости от приносимых ими результатов. Вместе с тем изменившаяся в стране экономическая ситуация сегодня уже не позволяет тренеру "перемалывать" огромное количество "материала" в надежде, что какой-нибудь суперталант сможет подняться
на вершину спортивного Олимпа не благодаря, а вопреки применяемым методикам спортивной тренировки. Назревшие коренные преобразования теории и методики спортивной тренировки на основе последних достижений в биологии, физиологии, медицине - один из реальных путей возвращения нашей стране потерянного лидерства на спортивных аренах. "В ближайшие годы можно ожидать создания на базе углубленных и всесторонних исследований процессов биологической адаптации при выполнении физических нагрузок в сочетании с иными
эргогеническими средствами специальной теории спорта" [6]. Жизнь на всех ступенях ее развития - "постоянное приспособление к условиям существования" (И.М.Сеченов,1863), то есть жизнь - непрекращающийся процесс адаптации к постоянно меняющимся условиям среды. Термин "адаптация" принято понимать как процесс или свершившийся факт приспособления к чему-либо [23], причем свершившийся факт адаптации тот же автор в своей монографии характеризует всего
лишь как "эффект количественного накопления определенных изменений". На наш взгляд, для констатации свершившегося факта приспособления к чему-либо более логичным было бы использование терминов "адаптированность", "уровень адаптированности", что позволяет разделить понятия "процесс" и "результат". Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды (внешним и внутренним) - безостановочно
происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие. " Каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных констант" [1]. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически
в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать. Абсолютная адаптированность организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном [3] - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей [10, 11]. Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ практически
на любые изменения его внешней и внутренней среды. Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений. Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда речь идет о спорте. Так, увеличение процента содержания медленных волокон в мышцах
спринтера вследствие избыточного применения в тренировках нагрузок аэробной направленности [24] может расцениваться как негативный эффект адаптационных изменений в ответ на данные нагрузки. О перераспределении клеточного фонда организма (за счет гепатоцитов) в результате адаптационных изменений в ответ на многолетние тренировочные нагрузки упоминает А.Н. Воробьев [8]. ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР Теория адаптации неразрывно связана с работами
H. Selye [28], посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций организма на чрезмерные по силе воздействия (названные им стресс-реакциями) и возникающих при этом функциональных изменений (стресс-синдром) и состояний (стресс). Привлекательность предложенной им теории о роли стресса (реакции) в процессах адаптации организма [28-32] оказалась так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно была принята огромной армией его последователей, в том числе и в спортивной науке[4, 18, 23 и др.].
Достаточно типичны высказываемые в их работах мнения о том, что "нагрузка, чтобы оказать тренировочный эффект, должна оказывать стрессорное воздействие и стресс - типичное явление у спортсменов во время тренировочных и соревновательных нагрузок" [5]. Однако еще в 60-е годы отдельными авторами было замечено, что "не все раздражители вызывают однотипную стандартную гормональную реакцию" и "стремление все неспецифические изменения, возникающие
в организме, трактовать как проявление стресс-реакции делает это понятие расплывчатым и крайне неопределенным" [12]. При этом собственно положения теории адаптации (основанные также на работах H. Selye [28] и развитые позднее Л.Х. Гаркави с соавт.[10, 11], позволяющие характеризовать неспецифические механизмы адаптации и оценивать неспецифические функциональные состояния организма человека, возникающие в ответ на различные по силе воздействия, игнорируются едва ли не большинством спортивных педагогов,
абсолютно необоснованно считающих единственной адаптационной реакцией организма (а следовательно, и его функциональным состоянием) стресс [23, 24, 27 и др.]. Более поздними работами доказано, что стресс как одна из адаптационных реакций организма на чрезмерные воздействия (в ее классическом понимании) не играет какой-то значительной роли в механизмах развития адаптации организма спортсмена к тренировочным нагрузкам [15, 19, 20], а частота его возникновения даже
в соревновательном периоде (на пике эмоциональных и в достаточной степени напряженных физических нагрузок) не превышает, например у пловцов высшей квалификации, 3,2% [21, 22]. Несмотря на обилие работ, подтверждающих, что процесс адаптации к физическим нагрузкам протекает иначе, нежели это изложено в теоретических трудах Ф.З. Меерсона с соавт.[18] и В.Н. Платонова [23], а также [12, 14, 15, 20 и др.].
Положения теории адаптации к физическим нагрузкам, предложенной В.Н. Платоновым [25] и, кстати, являющейся в достаточной степени вольным пересказом теоретических положений, выдвинутых Ф.З. Меерсоном [18], были подхвачены исследователями, специализирующимися в разных областях спортивной науки. Показательна попытка создания ими синтетических теорий спортивной тренировки на основе вышеупомянутых положений, положений теории и методики спортивной тренировки, существовавших ранее [16,17],
и выводов по собственным теоретическим и практическим исследованиям [4, 6 и др.]. Логично, что наиболее популярными среди практиков оказались работы, совмещающие в себе наукообразность и простоту восприятия недостаточно подготовленными для их критической оценки тренерами [6]. Вместе с тем незнание или непонимание истинных физиологических механизмов адаптации ведет в конечном итоге к непониманию сути собственно адаптационных изменений в ответ на различные по качеству и силе
воздействия нагрузки и как следствие в спорте - к использованию алогичных методов тренировки. ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ И СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА Направление исследования Можно изучать адаптацию и говорить об адаптационных изменениях на субклеточном, клеточном, тканевом, органном и других уровнях, помня при этом, что процессы адаптации организма обеспечиваются даже не отдельными органами, а определенным образом организованными и соподчиненными между собой системами [1,2,14].
Более того, когда речь идет об адаптации организма к постоянно меняющимся (внешним и внутренним) условиям его существования, осмысление системных механизмов абсолютно необходимо. " Именно результат функционирования системы является движущим фактором прогресса всего живого " [1]. Количественные и качественные ответы организма в ответ на изменения cреды прежде всего зависят от исходного состояния организма, силы и специфических качеств изменений cреды (воздействия). "
Исходное состояние" спортсмена обусловлено, с одной стороны, его генетическим потенциалом, с другой - реализацией данного потенциала в зависимости от предшествующих условий его жизнедеятельности (включающих в том числе и направленность применявшихся ранее тренировочных нагрузок). Кроме того, "исходное состояние" определяется уровнем и согласованностью функционирования систем организма и соответственно - организма в целом, находящегося в постоянно меняющихся условиях,
в связи с чем данный термин является в достаточной степени искусственным, абстрактным понятием, характеризующим состояние организма в некий краткий, стремящийся к нулю отрезок времени. Данное обстоятельство обусловливает необходимость оценки "исходных состояний" не только в начале микро мезо- или макроцикла, но и перед каждым тренировочным занятием и в течение него с целью оценки уровня и направленности изменений, происходящих в процессе тренировки и физиологически обоснованного
планирования и применения последующих тренировочных нагрузок. При этом важна степень информативности методов и показателей, используемых для оценки функционального состояния организма. Действующий фактор - внешнее или внутреннее воздействие на организм - всегда рассматривается и оценивается во взаимодействии с биологическим объектом (организмом) и вне этого "взаимодействия" самостоятельной "стоимости" не имеет. Сила (величина) воздействия какого-либо фактора (суммы
факторов) определяется сугубо индивидуальной реакцией на него каждого субъекта, зависящей не только от характеристик действующего фактора, но и от адаптационных возможностей данного субъекта и его функционального (исходного) состояния. Так, одна и та же доза (сила) воздействия даже для одного индивидуума (в зависимости от его состояний в разные периоды времени) может оказаться слабой, средней по силе, сильной или чрезмерной. То есть "одна и та же физическая нагрузка может вызвать у различных спортсменов или у одного и
того же спортсмена при разных его функциональных состояниях неодинаковую реакцию"[26]. Спортивную тренировку следует рассматривать как процесс направленного приспособления организма (адаптации) к воздействию тренировочных нагрузок. Различают срочную и долговременную адаптацию. Срочная адаптация - это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки, выражающийся в "аварийном" приспособлении к изменившемуся состоянию своей внутренней среды.
Ответ этот сводится, преимущественно, к изменениям в энергетическом обмене и к активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического обмена. Что же касается долговременной адаптации, то она формируется постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации путём суммирования следов повторяющихся нагрузок. В протекании процессов адаптации можно различить специфическую компоненту и общую адаптационную реакцию.
Процессы специфической адаптации затрагивают внутриклеточный энергетический и пластический обмен и связанные с ним функции вегетативного обслуживания, которые специфически реагируют на данный вид воздействия сообразно его силе. Общая адаптационная реакция развивается в ответ на самые разные раздражители (независимо от их природы) в том случае, если сила этих раздражителей превышает некий пороговый уровень. Реализуется общая адаптационная реакция благодаря возбуждению симпато-адреалиновой и гипофизарно-адренокортикальной
систем. В результате их активации в крови и тканях повышается содержание катехоламинов и глюкокортикоидов, что способствует мобилизации энергетических и пластических резервов организма. Такая неспецифическая реакция на раздражение была названа "синдром стресса", а раздражители, вызывающие эту реакцию, получили название "стресс-факторы". Общий адаптационный синдром сам по себе не является основой адаптации к тренировочным нагрузкам, он
лишь призван на системном уровне обеспечивать протекание специфических адаптационных реакций, которые и формируют приспособление организма к конкретным видам нагрузки. Несмотря на различную природу процессов специфической адаптации, можно выделить общие закономерности их протекания. Основу специфической адаптации составляют процессы восстановления растраченных во время мышечной работы энергетических ресурсов, разрушенных структур клеток, смещённого водно-электролитического
баланса и др. Наглядно проследить закономерности протекания восстановительных процессов можно на примере восстановления энергетических ресурсов организма, поскольку при физических нагрузках наиболее выраженные изменения обнаруживаются именно в сфере энергетического обмена. Изменения в энергетическом обмене Мышечная работа в зависимости от её интенсивности и длительности приводит к снижению уровня креатинфосфата в мышцах, а также к истощению запасов внутримышечного гликогена,
гликогена печени и резервов жиров. Интенсивно протекающие после прекращения нагрузки процессы восстановления приводят к тому, что в определённый момент отдыха после работы уровень энергетических веществ начинает превышать исходный "дорабочий" уровень. Это явление получило название "суперкомпенсация" или "сверхвосстановление" (рис. 1). Рис. 1 Фаза суперкомпенсации длится не вечно, уровень запасов энергетических веществ постепенно возвращается
к норме, испытывая некоторые колебания возле состояния равновесия. Чем больше был расход энергии при работе, тем интенсивнее идёт восстановление и тем значительнее оказывается превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации. Однако это правило применимо лишь до какого-то предела. При истощающих нагрузках, приводящих к накоплению слишком большого количества продуктов распада, скорость
восстановительных процессов уменьшается, фаза суперкомпенсации откладывается и оказывается выраженной в меньшей степени. Похожим образом идёт восстановление не только энергетических, но и пластических ресурсов организма, и даже целых тренируемых функций. Напряжение в ходе физической нагрузки систем, ответственных за реализацию той или иной функции, сначала приводит к снижению функциональных возможностей организма, но затем во время отдыха достигается состояние суперкомпенсации тренируемой функции, длящееся определённое
время, а ещё через какое-то время, при отсутствии повторных нагрузок, уровень тренируемой функции вновь снижается то есть наступает фаза утраченной суперкомпенсации (рис. 1). Выработка долговременной адаптации становится возможной только в том случае, если тренировки ведутся по определённым правилам, благодаря чему их эффекты суммируются. Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации (слишком редкие тренировки) (рис.
2) не сможет привести к закреплению тренировочного эффекта, поскольку каждая последующая тренировка проводится после возвращения функциональных возможностей организма к исходному уровню. Рис. 2 В свою очередь, слишком частые тренировки, прерывающие стадию восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации (рис. 3) приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и к снижению функциональных возможностей организма. Рис. 3 И только проведение повторных тренировок в фазе суперкомпенсации
(рис. 4) приводит к положительному взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию долговременной адаптации. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОРГАНИЗМЕ ПОД ВЛИЯНИЕМ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК Физические нагрузки могут вызывать в организме значительные изменения, в крайних случаях даже несовместимы с жизнью (то есть приводить к смерти), а могут весьма слабо влиять на протекающие
в нем процессы. Это зависит от интенсивности и длительности физических нагрузок. Чем более интенсивна и длительна нагрузка, чем, соответственно, большие изменения она вызывает в организме. Длительность нагрузки измеряется в единицах времени (минутах, например). Интенсивность нагрузки измеряется в единицах, оценивающих работу - ваттах, джоулях, калориях и других, сугубо физиологических единицах. Понять, что такое интенсивность работы, удобно на примере: в течение
одной минуты можно идти спокойным шагом или бежать. Во втором случае интенсивность нагрузки будет выше, а длительность в обоих случаях одинакова. Интенсивность нагрузки зависит и от того, какое количество мышечной массы включается в работу. Чем больше это количество, тем интенсивнее работа. Если нагрузка предельно интенсивна или длительна, то все структуры организма начинают работать на обеспечение
такого высокого уровня жизнедеятельности. В этих условиях не остается ни одной системы, ни одного органа (!), которые были бы индифферентны по отношению к физической нагрузке. Одни системы увеличивают свою деятельность, обеспечивая мышечное сокращение, а другие - затормаживают, освобождая резервы организма. Даже малоинтенсивная мышечная работа никогда не является работой только одних мышц, это деятельность всего организма. Физиологические системы, увеличивающие свою деятельность
во время мышечной работы и помогающие ее осуществлению, называют системами обеспечения мышечной деятельности. Физиологические изменения в сердечно-сосудистой системе К сердечно-сосудистой системе относятся сердце, кровеносные сосуды и лимфатическая система. Основной функцией сердечно-сосудистой системы является обеспечение тока физиологических жидкостей - крови и лимфы. Движение крови и лимфы - обязательное условие для жизни высших организмов.
Движение крови обеспечивается работой сердца (сокращением сердечной мышцы). Движение лимфы обеспечивается иными механизмами, о которых речь пойдет ниже. Часто сердечно сосудистую систему называют системой кровообращения. Из основной функции вытекают другие функции сердечно-сосудистой системы: Обеспечение клеток питательными веществами и кислородом
Удаление из клеток продуктов жизнедеятельности Обеспечение переноса гормонов и, соответственно, участие в гормональной регуляции функций организма Участие в процессах терморегуляции (за счет расширения или сужения кровеносных сосудов кожи) и обеспечение равномерного распределения температуры тела Обеспечение перераспределения крови между работающими и неработающими органами Выработка и передача в кровоток клеток иммунитета и иммунных тел (эту функцию выполняет лимфатическая
система - часть сердечно-сосудистой системы) Другие функции, описание которых достаточно сложно, поэтому не приводится. Деятельность сердечно-сосудистой системы регулируется собственными регуляторными механизмами сердца и сосудов, а также нервной системой и системой желез внутренней секреции. Физиологические изменения в нервной системе Нервную систему принято подразделять на центральную и периферическую. К центральной нервной системе относятся головной и спинной мозг.
К периферической нервной системе относятся отходящие от головного и спинного мозга нервы. В головном и спинном мозге расположено большое количество нервных клеток, тогда как периферические нервы - это отростки этих нервных клеток. Таким образом, очень упрощенно можно сказать, что центральная нервная система - это тела клеток, а периферическая - их отростки. Существует еще одна классификация нервной системы, независимая от первой.
По этой классификации нервную систему подразделяют на соматическую и вегетативную. К соматической нервной системе (от латинского слова «сома» - тело) относится часть нервной системы (и тела клеток, и их отростки), которая управляет деятельностью скелетных мышц (тела) и органов чувств. Эта часть нервной системы в большой степени контролируется нашим сознанием. То есть мы способны по своему желанию согнуть или разогнуть руку, ногу и так далее.
Однако мы неспособны сознательно прекратить восприятие, например, звуковых сигналов. Вегетативная нервная система (в переводе с латинского «вегетативный» - растительный) - это часть нервной системы (и тела клеток, и их отростки), которая управляет процессами обмена веществ, роста и размножения клеток, то есть функциями - общими и для животных, и для растительных организмов. В ведении вегетативной нервной системы находится, например, деятельность внутренних органов и сосудов.
Вегетативная нервная система практически не контролируется сознанием, то есть мы не способны по своему желанию снять спазм желчного пузыря, остановить деление клетки, прекратить деятельность кишечника, расширить или сузить сосуды. Основные процессы, происходящие в нервной системе во время интенсивной физической нагрузки Формирование в головном мозге модели конечного результата деятельности. Формирование в головном мозге программы предстоящего поведения.
Генерация в головном мозге нервных импульсов, запускающих мышечное сокращение, и передача их мышцам. Управление изменениями в системах, обеспечивающих мышечную деятельность и не принимающих участие в мышечной работе. Восприятие информации о том, каким образом происходит сокращение мышц, работа других органов, как изменяется окружающая обстановка. Анализ информации, поступающей от структур организма и окружающей обстановки. Внесение при необходимости коррекций в программу поведения, генерация и посылка
новых исполнительных команд мышцам. Железы внутренней секреции Изменения активности желез внутренней секреции во время мышечной деятельности зависят от характера выполняемой работы, ее длительности и интенсивности. В любом случае эти изменения направлены на обеспечение максимальной работоспособности организма. Даже если организм еще не начал выполнять мышечную работу, но готовится к ее осуществлению (состояние спортсмена перед стартом), в организме наблюдаются изменения в деятельности
желез внутренней секреции, характерные для начала работы. Изменения при значительных мышечных нагрузках Изменение секреции гормона Физиологический эффект Гормоны, содержание которых повышается Повышается выделение адреналина и норадреналина мозгового вещества надпочечников. Повышается возбудимость нервной системы, увеличивается частота и сила сердечных сокращений, увеличивается
частота дыхания, расширяются бронхи, расширяются кровеносные сосуды мышц, головного мозга, сердца, сужаются кровеносные сосуды неработающих органов (кожи, почек, пищеварительного тракта и др.), увеличивается скорость распада веществ, освобождая энергию для мышечного сокращения. Повышается выделение гормона роста (соматотропного гормона) гипофиза Усиливается распад жиров в жировой ткани, облегчается их использование как источника энергии для мышечного
сокращения. Облегчается усвоение клетками питательных веществ. Повышается выделение гормона гипофиза, стимулирующего деятельность коркового вещества надпочечников (адренокортикотропного гормона). Увеличивается выделение гормонов коркового вещества надпочечников. Повышается выделение глюкокортикоидов и минералокортикоидов коркового вещества надпочечников. Под влияние глюкокортикоидов увеличивается скорость образования углеводов в печени и выход углеводов
из печени в кровяное русло. Из крови углеводы могут поступить в работающие мышцы, обеспечивая их энергией. Под влиянием минералокортикоидов происходит задержка воды и натрия в организме и увеличивается выделение калия из организма, что предохраняет организм от обезвоживания и поддерживает ионное равновесие внутренней среды. Повышается выделение вазопрессина задней доли гипофиза. Сужаются кровеносные сосуды (неработающих органов), обеспечивая дополнительный резерв крови для работающих
мышц. Уменьшается выделение воды почками, что предотвращает организм от обезвоживания. Повышается выделение глюкагона внутрисекреторных клеток поджелудочной железы. Облегчается распад углеводов и жиров в клетках, выход углеводов и жиров из мест их хранения в кровь, откуда они могут быть использованы мышечными клетками в качестве источника энергии. Гормоны, содержание которых снижается Снижается выделение гонадотропного гормона гипофиза (гормона
регулирующего деятельность половых желез). Уменьшается активность половых желез. Снижается выделение половых гормонов половых желез (при силовой нагрузке содержание тестостерона может повышаться, особенно в восстановительный период). Уменьшается специфическое действие половых гормонов. Снижается выделение аналогов половых гормонов коркового вещества надпочечников. Уменьшается специфическое действие половых гормонов.
Снижается выделение инсулина внурисекреторных клеток поджелудочной железы. Блокируется отложение углеводов в запас, что облегчает их использование в качестве источника энергии для мышечного сокращения. Изменения в деятельности других желез внутренней секреции малозначительны или недостаточно изучены. Изменения при истощающей физической нагрузке Если мышечная работа чрезмерно длительна и/или интенсивна, возможности практически всех желез внутреней
секреции выделять свои гормоны истощаются. В этих условиях основной задачей системы желез внутренней секреции становится не поддержание максимальной работоспособности, а сохранение внутренней среды организма в пределах, совместимых с жизнью. В частности, для этих целей повышается выделение тирокальцитонина щитовидной железы, вызывая снижение возбудимости центральной нервной системы и мышечного аппарата. Поскольку без гормональной поддержки протекание физиологических процессов невозможно, истощение желез
внутренней секреции в результате выполнения чрезвычайно тяжелой и/или длительной работы является одним из факторов, обуславливающих ее прекращение. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Лишь непосвященному, либо человеку недалекому может показаться, что изучение механизмов адаптации организма проблема исключительно физиологическая. Реально работающие законы и принципы адаптации организма не могут не учитываться в практике, например, педагогики (включая спортивную), медицины, психологии и других
научно-практических направлений, объектом внимания которых является Человек в его сложных взаимоотношениях со Средой. В последние годы внимание представителей естественнонаучных направлений мировой научной общественности приковано к решению прежде всего разнообразных частных проблем физиологии и медицины. Конечно, расшифровка генома может позволить науке и практике выйти на качественно новый уровень, но без знания и овладения принципами, в соответствии с которыми в целом организме происходит
реализация генотипа в фенотип этому “запрограммированному” мировым научным сообществом открытию (как и любым “частным” открытиям в физиологии и медицине) уготована роль “вещи в себе”, или, по крайней мере, ни в науке, ни в практике не сможет быть использован весь его потенциал. Вместе с тем, следует помнить, что любая теория – это не свод законов в окончательной редакции, а прежде всего принцип призванный упорядочить накопленные экспериментальные данные, ответить на стоящие перед
практиками и теоретиками вопросы, а также сформулировать новые вопросы, по возможности указав пути для их возможного решения. И как сказал П. К. Анохин (1971): “Гипотезы стареют, а если они сохраняются, то это вызывает сомнение в их правомочности” . Использование постулатов системной физиологии и медицины в решении многочисленных задач, стоящих перед спортивными педагогами, физиологами, врачами, может дать возможность едва ли не ювелирного управления тренировочным процессом, процессами восстановления после
тренировочных и соревновательных нагрузок, повышения спортивной работоспособности, что в конечном итоге неминуемо приведет к достижению спортсменом высоких спортивных результатов. ЛИТЕРАТУРА 1. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем М.: Медицина, 1975 477 с. 2. Анохин П.К. Узловые вопросы теории функциональной системы М.: Наука, 1980 197 с. 3. Балыкин М Х. Каркобатов,
А. Чонкоева, Е. Блажко, Р. Юлдашев, Ю. Пенкина. Структурная "цена" адаптации к физическим нагрузкам в условиях высокогорья// Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы /Тез. докл. Междунар. конгр. М 24-28 мая 1998 г т.1, с.170-171. 4. Верхошанский Ю.В. Горизонты научной теории и методологии спортивной тренировки //Теор. и практ. физ. культ." 1998, № 7, с. 41-54. 5. Виру А.А П.К.
Кырге .Гормоны и спортивая работоспо собность М.: ФиС, 1983 159 с. 6. Волков Н.И. Закономерности биохимической адаптации в процессе спортивной тренировки: Учебн. пос. для слушат. Высш. шк. тренеров ГЦОЛИФКа. М 1986 63 с. 7. Волков Н.И. Биология спорта на пороге ХХI века: Юбилейный сборник трудов ученых РГАФК, т.1
М.: ФОН, 1998 с. 55-60. 8. Воробьев А.Н. Тяжелоатлетический спорт. Очерки по физиологии и спортивной тренировке. Изд. 2-е М.: ФиС, 1977 255 с. 9. Воронцов А.Р. Теоретические основы воспитания специальной выносливости пловца //Лекции для студ. ИФК М.: ГЦОЛИФК, 1981 47 с. 10. Гаркави Л.Х Е.Б. Квакина, М.А.Уколова. Адаптацион ные реакции и резистентность организма
Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1977 109 с. 11. Гаркави Л.Х Е.Б. Квакина, М.А. Уколова. Адаптацион ные реакции и резистентность организма. 2-е изд доп Ростов-на-Дону: Ростовский ун-т, 1979 128 с. 12. Горизонтов П.Д Т.Н. Протасова. Роль АКТГ и кортикостероидов в патологии М.: Медицина, 1968 335 с. 13. Иорданская Ф.А. О норме и патологии у ведущих спортсменов /
Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности М 1982 с.10-18. 14. Коновалов В. Изучение адаптационных реакций организма спортсменов, специализирующихся в легкоатле тических видах на выносливость // Человек в мире спорта: новые идеи, технологии, перспективы/Тез. докл. Междунар. конгр. Москва, 24-28 мая 1998 года.Т.1, с.84-85. 15. Кузнецова Т.Н. Контроль за переносимостью нагрузок в спортивном плавании по показателям
системы белой крови: Автореф. канд. дис. М 1989 17 с. 16. Матвеев Л.П. О проблемах теории и методики спортивной тренировки // Теор. и практ. физ. культ.1964,№ 4. 17. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки М.: ФиС, 1977 248 с. 18. Меерсон Ф.З М.Г. Пшенникова. Адаптация к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам
М.: Медицина, 1988 256 с. 19. Павлов С.Е В.В. Асеев и др. Использование низкоэнергетических инфракрасных лазеров в спортивной медицине, как средства повышения спортивной работоспо собности // Современное состояние проблемы применения лазерной медицинской техники в клинической практике. Ч.1. М 1992, с.95. 20. 20.Павлов С.Е Т.Н. Кузнецова . Методика применения физиотерапевтических средств (низкоэнергетических
ИК-лазеров) в тренировочном процессе пловцов. Метод. разраб. для преподавателей, аспирантов и студентов РГАФК М.: РГАФК, 1997 52 с. 21. Павлов С.Е Т.Н.Кузнецова. Адаптация и стресс в спорте (в печати). 22. Павлов С.Е, Т.Н.Кузнецова. Некоторые физиологические аспекты спортивной тренировки в плавании-М.:ФОН, 1998. 23. Платонов В.Н. Адаптация в спорте
Киев: Здоров'я, 1988 216 с. 24. Селуянов В.Н Е.Б. Мякинченко, В.Т. Тураев. Биологические закономерности в планировании физической подготовки спортсменов//Теория и практика физической культуры. 1993, № 7, с. 29-33. 25. Уголев А.М. Эволюция пищеварения и принципы эволюции функций. Элементы современного эволюциониз ма Л.: Наука, 1985 544 с.
26. Цепкова Н.К. Адаптация внутренней среды организма спортсменов к лабораторным нагрузкам // Донозологические состояния у спортсменов и слабые звенья адаптации к мышечной деятельности. М 1982, с. 83-86. 27. Kipke L. The importance of recovery after training and competition efforts. Track technique, 1987, № 98. 28. Selye H. Syndrome produce by diverse nouos agent // Nature. 1936,v.138, p.32. 29. Selye H. The physiology of exposure to stress.
Montreal, 1950. 30. Selye H. Annual report on stress. // V. 5 NY. 1956. 31. Selye H. Stress in health and disease NY. 1976. 32. Selye H. Neuropeptides and stress NY. 1989.
2dip.su
http://monax.ru/order/ - рефераты на заказ (более 2300 авторов в 450 городах СНГ).
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение. Актуальность темы
Литературный обзор
Основы теории адаптации и спортивная тренировка
Направление исследования
Изменения в энергетическом обмене
Физиологические изменения в организме под влиянием физических нагрузок
Физиологические изменения в сердечно сосудистой системе
Физиологические изменения в нервной системе
Железы внутренней секреции
Заключение
Список литературы
"Для того
чтобы расшириться в одном направлении,
природа вынуждена скупиться в другом"
Гете
"Если питательные соки
притекают в избытке к одному органу,
они редко притекают,
во всяком случае, в избытке, к другому"
и далее:
"трудно добиться,
чтобы корова давала много молока
и в то же время жирела".
Ч.Дарвин
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность темы
Образовательный уровень тренера сегодня не может ограничиваться исключительно педагогическими знаниями, тем более что объектом его деятельности является человек в своем сложном взаимоотношении со средой. Следует понимать, что единственное, на чем может базироваться теория спортивной тренировки, - это законы физиологии, которые, как и другие человеческие знания, подвержены эволюции. Ситуация, сложившаяся в спортивной педагогике, по-своему уникальна: искусственно созданные теории безапелляционно принимаются практиками и тиражируются вне зависимости от приносимых ими результатов. Вместе с тем изменившаяся в стране экономическая ситуация сегодня уже не позволяет тренеру "перемалывать" огромное количество "материала" в надежде, что какой-нибудь суперталант сможет подняться на вершину спортивного Олимпа не благодаря, а вопреки применяемым методикам спортивной тренировки.
Назревшие коренные преобразования теории и методики спортивной тренировки на основе последних достижений в биологии, физиологии, медицине - один из реальных путей возвращения нашей стране потерянного лидерства на спортивных аренах. "В ближайшие годы можно ожидать создания на базе углубленных и всесторонних исследований процессов биологической адаптации при выполнении физических нагрузок в сочетании с иными эргогеническими средствами специальной теории спорта" [6].
Жизнь на всех ступенях ее развития - "постоянное приспособление... к условиям существования" (И.М.Сеченов,1863), то есть жизнь - непрекращающийся процесс адаптации к постоянно меняющимся условиям среды.
Термин "адаптация" принято понимать как процесс или свершившийся факт приспособления к чему-либо [23], причем свершившийся факт адаптации тот же автор в своей монографии характеризует всего лишь как "эффект количественного накопления определенных изменений".
На наш взгляд, для констатации свершившегося факта приспособления к чему-либо более логичным было бы использование терминов "адаптированность", "уровень адаптированности", что позволяет разделить понятия "процесс" и "результат".
Адаптация организма к постоянно изменяющимся условиям cреды (внешним и внутренним) - безостановочно происходящий процесс приспособления организма к данным изменениям, призванный сохранять в нем гомеостатическое равновесие. "...Каждый организм представляет собой динамическое сочетание устойчивости и изменчивости, в котором изменчивость служит его приспособительным реакциям и, следовательно, защите его наследственно закрепленных констант" [1]. Физиологический смысл адаптации организма к внешним и внутренним воздействиям заключается именно в поддержании гомеостаза и, соответственно, жизнеспособности организма практически в любых условиях, на которые он в состоянии адекватно реагировать.
Абсолютная адаптированность организма к чему-либо - относительно нестабильное функциональное состояние, которое может быть достигнуто только при длительном [3] - в течение адаптационного периода - действии на него достаточно неизменного по силе и продолжительности стандартного раздражителя или суммы раздражителей [10, 11].
Адаптационные изменения (более или менее выраженные) происходят в организме в ответ практически на любые изменения его внешней и внутренней среды. Спортивная тренировка фактически является изменением условий существования организма спортсмена, призванным добиться в нем определенных спецификой спорта адаптационных изменений.
Адаптационные изменения могут носить и негативный или относительно негативный характер, в том числе и в случаях, когда речь идет о спорте. Так, увеличение процента содержания медленных волокон в мышцах спринтера вследствие избыточного применения в тренировках нагрузок аэробной направленности [24] может расцениваться как негативный эффект адаптационных изменений в ответ на данные нагрузки. О перераспределении клеточного фонда организма (за счет гепатоцитов) в результате адаптационных изменений в ответ на многолетние тренировочные нагрузки упоминает А.Н. Воробьев [8].
ЛИТЕРАТУРНЫЙ ОБЗОР
Теория адаптации неразрывно связана с работами H. Selye [28], посвященными изучению неспецифических адаптационных реакций организма на чрезмерные по силе воздействия (названные им стресс-реакциями) и возникающих при этом функциональных изменений (стресс-синдром) и состояний (стресс). Привлекательность предложенной им теории о роли стресса (реакции) в процессах адаптации организма [28-32] оказалась так велика, что в дальнейшем окончательно и безоговорочно была принята огромной армией его последователей, в том числе и в спортивной науке[4, 18, 23 и др.].
Достаточно типичны высказываемые в их работах мнения о том, что "нагрузка, чтобы оказать тренировочный эффект, должна оказывать стрессорное воздействие и ...стресс - типичное явление у спортсменов во время тренировочных и соревновательных нагрузок" [5].
Однако еще в 60-е годы отдельными авторами было замечено, что "не все раздражители вызывают однотипную стандартную гормональную реакцию" и "стремление все неспецифические изменения, возникающие в организме, трактовать как проявление стресс-реакции делает это понятие расплывчатым и крайне неопределенным" [12].
При этом собственно положения теории адаптации (основанные также на работах H. Selye [28] и развитые позднее Л.Х. Гаркави с соавт.[10, 11], позволяющие характеризовать неспецифические механизмы адаптации и оценивать неспецифические функциональные состояния организма человека, возникающие в ответ на различные по силе воздействия, игнорируются едва ли не большинством спортивных педагогов, абсолютно необоснованно считающих единственной адаптационной реакцией организма (а следовательно, и его функциональным состоянием) стресс [23, 24, 27 и др.].
Более поздними работами доказано, что стресс как одна из адаптационных реакций организма на чрезмерные воздействия (в ее классическом понимании) не играет какой-то значительной роли в механизмах развития адаптации организма спортсмена к тренировочным нагрузкам [15, 19, 20],
а частота его возникновения даже в соревновательном периоде (на пике эмоциональных и в достаточной степени напряженных физических нагрузок) не превышает, например у пловцов высшей квалификации, 3,2% [21, 22].
Несмотря на обилие работ, подтверждающих, что процесс адаптации к физическим нагрузкам протекает иначе, нежели это изложено в теоретических трудах Ф.З. Меерсона с соавт.[18] и В.Н. Платонова [23], а также [12, 14, 15, 20 и др.]. Положения теории адаптации к физическим нагрузкам, предложенной В.Н. Платоновым [25] и, кстати, являющейся в достаточной степени вольным пересказом теоретических положений, выдвинутых Ф.З. Меерсоном [18], были подхвачены исследователями, специализирующимися в разных областях спортивной науки. Показательна попытка создания ими синтетических теорий спортивной тренировки на основе вышеупомянутых положений, положений теории и методики спортивной тренировки, существовавших ранее [16,17], и выводов по собственным теоретическим и практическим исследованиям [4, 6 и др.]. Логично, что наиболее популярными среди практиков оказались работы, совмещающие в себе наукообразность и простоту восприятия недостаточно подготовленными для их критической оценки тренерами [6].
Вместе с тем незнание или непонимание истинных физиологических механизмов адаптации ведет в конечном итоге к непониманию сути собственно адаптационных изменений в ответ на различные по качеству и силе воздействия нагрузки и как следствие в спорте - к использованию алогичных методов тренировки.
ОСНОВЫ ТЕОРИИ АДАПТАЦИИ И СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Направление исследования
Можно изучать адаптацию и говорить об адаптационных изменениях на субклеточном, клеточном, тканевом, органном и других уровнях, помня при этом, что процессы адаптации организма обеспечиваются даже не отдельными органами, а определенным образом организованными и соподчиненными между собой системами [1,2,14]. Более того, когда речь идет об адаптации организма к постоянно меняющимся (внешним и внутренним) условиям его существования, осмысление системных механизмов абсолютно необходимо. "...Именно результат функционирования системы является движущим фактором прогресса всего живого..." [1].
Количественные и качественные ответы организма в ответ на изменения cреды прежде всего зависят от исходного состояния организма, силы и специфических качеств изменений cреды (воздействия).
"Исходное состояние" спортсмена обусловлено, с одной стороны, его генетическим потенциалом, с другой - реализацией данного потенциала в зависимости от предшествующих условий его жизнедеятельности (включающих в том числе и направленность применявшихся ранее тренировочных нагрузок). Кроме того, "исходное состояние" определяется уровнем и согласованностью функционирования систем организма и соответственно - организма в целом, находящегося в постоянно меняющихся условиях,
в связи с чем данный термин является в достаточной степени искусственным, абстрактным понятием, характеризующим состояние организма в некий краткий, стремящийся к нулю отрезок времени. Данное обстоятельство обусловливает необходимость оценки "исходных состояний" не только в начале микро-, мезо- или макроцикла, но и перед каждым тренировочным занятием и в течение него с целью оценки уровня и направленности изменений, происходящих в процессе тренировки и физиологически обоснованного планирования и применения последующих тренировочных нагрузок. При этом важна степень информативности методов и показателей, используемых для оценки функционального состояния организма.
Действующий фактор - внешнее или внутреннее воздействие на организм - всегда рассматривается и оценивается во взаимодействии с биологическим объектом (организмом) и вне этого "взаимодействия" самостоятельной "стоимости" не имеет.
Сила (величина) воздействия какого-либо фактора (суммы факторов) определяется сугубо индивидуальной реакцией на него каждого субъекта, зависящей не только от характеристик действующего фактора, но и от адаптационных возможностей данного субъекта и его функционального (исходного) состояния. Так, одна и та же доза (сила) воздействия даже для одного индивидуума (в зависимости от его состояний в разные периоды времени) может оказаться слабой, средней по силе, сильной или чрезмерной.
То есть "одна и та же физическая нагрузка может вызвать у различных спортсменов или у одного и того же спортсмена при разных его функциональных состояниях неодинаковую реакцию"[26].
Спортивную тренировку следует рассматривать как процесс направленного приспособления организма (адаптации) к воздействию тренировочных нагрузок.
Различают срочную и долговременную адаптацию.
Срочная адаптация - это ответ организма на однократное воздействие тренировочной нагрузки, выражающийся в "аварийном" приспособлении к изменившемуся состоянию своей внутренней среды. Ответ этот сводится, преимущественно, к изменениям в энергетическом обмене и к активации высших нервных центров, ответственных за регуляцию энергетического обмена.
Что же касается долговременной адаптации, то она формируется постепенно на основе многократной реализации срочной адаптации путём суммирования следов повторяющихся нагрузок.
В протекании процессов адаптации можно различить специфическую компоненту и общую адаптационную реакцию. Процессы специфической адаптации затрагивают внутриклеточный энергетический и пластический обмен и связанные с ним функции вегетативного обслуживания, которые специфически реагируют на данный вид воздействия сообразно его силе.
Общая адаптационная реакция развивается в ответ на самые разные раздражители (независимо от их природы) в том случае, если сила этих раздражителей превышает некий пороговый уровень.
Реализуется общая адаптационная реакция благодаря возбуждению симпато-адреалиновой и гипофизарно-адренокортикальной систем. В результате их активации в крови и тканях повышается содержание катехоламинов и глюкокортикоидов, что способствует мобилизации энергетических и пластических резервов организма. Такая неспецифическая реакция на раздражение была названа "синдром стресса",
а раздражители, вызывающие эту реакцию, получили название "стресс-факторы".
Общий адаптационный синдром сам по себе не является основой адаптации к тренировочным нагрузкам, он лишь призван на системном уровне обеспечивать протекание специфических адаптационных реакций, которые и формируют приспособление организма к конкретным видам нагрузки.
Несмотря на различную природу процессов специфической адаптации, можно выделить общие закономерности их протекания. Основу специфической адаптации составляют процессы восстановления растраченных во время мышечной работы энергетических ресурсов, разрушенных структур клеток, смещённого водно-электролитического баланса и др.
Наглядно проследить закономерности протекания восстановительных процессов можно на примере восстановления энергетических ресурсов организма, поскольку при физических нагрузках наиболее выраженные изменения обнаруживаются именно в сфере энергетического обмена.
Изменения в энергетическом обмене
Мышечная работа в зависимости от её интенсивности и длительности приводит к снижению уровня креатинфосфата в мышцах, а также к истощению запасов внутримышечного гликогена, гликогена печени и резервов жиров. Интенсивно протекающие после прекращения нагрузки процессы восстановления приводят к тому,
что в определённый момент отдыха после работы уровень энергетических веществ начинает превышать исходный "дорабочий" уровень. Это явление получило название "суперкомпенсация" или "сверхвосстановление" (рис. 1).
Фаза суперкомпенсации длится не вечно, уровень запасов энергетических веществ постепенно возвращается к норме, испытывая некоторые колебания возле состояния равновесия. Чем больше был расход энергии при работе, тем интенсивнее идёт восстановление и тем значительнее оказывается превышение исходного уровня в фазе суперкомпенсации. Однако это правило применимо лишь до какого-то предела. При истощающих нагрузках, приводящих к накоплению слишком большого количества продуктов распада, скорость восстановительных процессов уменьшается, фаза суперкомпенсации откладывается и оказывается выраженной в меньшей степени.
Похожим образом идёт восстановление не только энергетических, но и пластических ресурсов организма, и даже целых тренируемых функций. Напряжение в ходе физической нагрузки систем, ответственных за реализацию той или иной функции, сначала приводит к снижению функциональных возможностей организма, но затем во время отдыха достигается состояние суперкомпенсации тренируемой функции, длящееся определённое время, а ещё через какое-то время, при отсутствии повторных нагрузок, уровень тренируемой функции вновь снижается, - то есть наступает фаза утраченной суперкомпенсации (рис. 1).
Выработка долговременной адаптации становится возможной только в том случае, если тренировки ведутся по определённым правилам, благодаря чему их эффекты суммируются.
Проведение повторных тренировок в фазе утраченной суперкомпенсации (слишком редкие тренировки) (рис. 2) не сможет привести к закреплению тренировочного эффекта, поскольку каждая последующая тренировка проводится после возвращения функциональных возможностей организма к исходному уровню.
В свою очередь, слишком частые тренировки, прерывающие стадию восстановления до достижения эффекта суперкомпенсации (рис. 3) приводят к отрицательному взаимодействию тренировочных эффектов и к снижению функциональных возможностей организма.
И только проведение повторных тренировок в фазе суперкомпенсации (рис. 4) приводит к положительному взаимодействию тренировочных эффектов, закреплению следов срочной адаптации, росту тренируемой функции и формированию долговременной адаптации.
www.coolreferat.com
