WinNavigator

Frigate

Norton Commander

WinNC

Dos Navigator

Servant Salamander

Turbo Browser

Winamp, Skins, Plugins

Необходимые Утилиты

Текстовые редакторы

Юмор

File managers and best utilites

Автор24 - правдивые отзывы от клиентов биржи. 24 реферат

Сайт отзывов об Автор24 - бирже студенческих работ

Автор24 – уникальная интернет-биржа авторов и заказчиков

Интернет-биржа Автор24 – крупнейшая площадка по написанию учебных работ, где успешно и продуктивно взаимодействуют заказчики и исполнители. Здесь каждый студент может заказать написание работ напрямую у автора, без посредников, что позволяет значительно экономить на их стоимости. Работа биржи студенческих работ Автор24 направлена на то, чтобы оказать необходимую профессиональную поддержку студентам, которые в силу обстоятельств не могут подготовить учебное задание самостоятельно. Автор24 для исполнителя – это возможность не только иметь стабильных доход, но реализовать себя, совершенствовать свои навыки и знания, применив их в нужном русле. Студенческая жизнь – это особенный период, связанный с массой новых открытий, знаний, достижений. В процессе обучения в ВУЗе, студенты погружаются с головой в освоение дисциплин. Написание тестов, практических работ, сдача зачетов, экзаменов дают преподавателям полную картину успеваемости учащихся по предмету. Учебная программа ВУЗов очень насыщена и требует от студента колоссальных усилий и терпения. Острый недостаток времени – тот неутешительный фактор, с которым периодически сталкиваются учащиеся за период обучения. Не сданные вовремя задания по дисциплинам влекут за собой неприятные последствия: накапливаются академические задолженности, возникают проблемы с преподавателями. За не устраненные в поставленные сроки учебные «хвосты», студентам грозит отчисление.

Когда пришло время обратиться за помощью на Автор24

Справиться самостоятельно с учебной нагрузкой студентам как дневной, так и заочной формы обучения бывает сложно. Учащиеся на заочном отделении или студенты последних курсов в большинстве случаев имеют стабильную работу, на которой проводят основное свое время, поэтому не могут все силы направить на учебу.

Даже те студенты, которые исправно посещают лекции, не застрахованы от плохих оценок

Не всем удается освоить теоретические и практические аспекты той или иной дисциплины. Если студенты не уверены в своих силах, не имеют достаточный уровень подготовки по определенному предмету, страдают нехваткой времени и сил для самостоятельного выполнения заданий, то им совершенно не стоит отчаиваться. Оптимальным решением станет помощь со стороны в лице команды специалистов Автор24. Благодаря бирже студенческих работ Автор24, учащиеся дневного и заочного отделений смогут заказать:

контрольную работу;
курсовую;
дипломную;
решение задач;
отчет по практике;
практическую;
лабораторную работу и другие виды работ по различным дисциплинам.

Какую выгоду получает заказчик от сотрудничества с биржей студенческих работ?

Решив воспользоваться услугами написания учебных работ на заказ, студент активно принимается за поиски исполнителя. Главные требования, которым он должен отвечать, это:

умеренная стоимость услуги;
качество работы;
строгое соблюдение сроков.

Чтобы не стать жертвой некомпетентных исполнителей или даже мошенников, заказывать работу стоит только на проверенном специализированном сайте. Автор24 – именно тот сервис, где соблюдаются гарантии, исполнители обладают высоким уровнем профессионализма и подходят к работе со всей ответственностью. Сотрудничество с интернет-биржей студенческих работ «Автор24» дает заказчику массу преимуществ:

экономия собственных сил, нервов и времени;
высокий уровень подготовки и профессионализм команды авторов;
четкое соблюдение обозначенных сроков;
абсолютная уникальность написанных работ;
гарантия качества;
можно выбрать себе исполнителя самостоятельно;
на сервисе действует рейтинговая система, можно ознакомиться с отзывами и примерами работ;
цены на сайте остаются всегда приемлемые из-за высокой конкуренции между исполнителями;
готовая работа может с уверенностью претендовать на высокий балл.

Автор24 предлагает также воспользоваться банком готовых работ – это качественные уникальные работы, ранее выполненные исполнителями. Их стоимость в разы дешевле работ на заказ. На Автор24 действует система оплаты в рассрочку на выгодных условиях. Эта удобная функция позволяет студентам выплатить сумму заказа частями. Сервис Автор24 предоставляет полную гарантию безопасности сделок.

author24.info

Курсовые работы на заказ. Выполнение курсовых на заказ быстро, качественно, недорого

Как заказать курсовую работу

На бирже Автор24 большой выбор преподавателей и специалистов , которые помогут с любым учебным вопросом - от консультации, до полного оформления работы. Сделать заказ можно сразу после регистрации, никаких ограничений нет - вам будет доступен весь функционал биржи. Вы можете выбрать автора самостоятельно или разместить заказ и ждать, когда специалисты откликнуться сами.

К созданному заказу можно прикреплять файлы, которые помогут специалисту лучше понять, как должна быть выполнена ваша работа. Автор24 дает гарантию лучшей цены и защищает ваши интересы, оплата автору происходит только после того, как вы приняли курсовую работу . Рейтинги и отзывы помогут вам сделать правильный выбор исполнителя, а техническая поддержка решит любые вопросы, связанные с работой сервиса.

Регистрируйтесь и приступайте к работе с самым большим учебным сервисом, получайте квалифицированную помощь в выполнении учебных работ!

Выполнение курсовых на заказ – качественные услуги опытных авторов по выгодным ценам

Курсовые работы – большинство студентов боятся их, как огня. Ведь, не сдав вовремя курсовую работу или получив неудовлетворительную оценку, вы рискуете не попасть на следующий курс обучения. Никому не хочется проходить через всю эту волокиту с беготней за преподавателем, бесконечными правками, пересдачами и т.д. Чтобы написать качественную курсовую, необходимо перелопатить уйму теоретического материала, провести собственное исследование, да еще и оформить все это грамотно, с учетом действующих нормативов.

И хорошо, если подготовкой курсовой вы начали заниматься заблаговременно и с данной дисциплиной у вас все ладится. А если нет? Если вы по болезни или по другим причинам пропустили много занятий? Если вам приходится совмещать учебу и работу, так что свободного времени и сил катастрофически не хватает? Отличное решение для таких случаев – заказать курсовую работу у профессионалов в данной сфере.

На этом сайте вас ждет штат опытных исполнителей, каждый из которых имеет как минимум одно высшее образование. В большинстве своем наши авторы – это преподаватели колледжей и вузов с многолетним стажем. Заказать курсовую работу у них – значит получить гарантированно грамотный, уникальный (что немаловажно) материал с максимальным раскрытием темы, с опорой на актуальные источники, правильно оформленный. Стоимость услуг будет оправдана тем, что вы сэкономите собственное время и нервы на посиделки в библиотеке или дома за учебниками, конспектами, интернет-ресурсами, чертежами и т.д. Словом, если вас интересует выполнение курсовых на заказ, лучшие авторы и профессиональный сервис ждут именно здесь!

Как заказать курсовую работу на Автор24?

Просто дайте знать, что вам нужна курсовая на заказ, отправив заявку. Совсем скоро на нее откликнутся исполнители, компетентные в данной сфере, дисциплине и теме. Вы сможете самостоятельно выбрать подходящего автора, просмотрев его портфолио, рейтинг, отзывы, примеры работ.

На «Автор24» вы можете воспользоваться следующими услугами:

заказать написание курсовой работы «под ключ»;
заказать срочную доработку курсовой;
заказать подготовку только аналитической части курсовой работы;
получить компетентную консультацию по предмету;
проверить качество готовой работы.

Следует отметить, что качество выполнения задания автором зависит не только от его опыта, мастерства и профессиональной подготовки, но и от того, насколько подробно вы опишете, какая именно курсовая работа на заказ нужна. Например, некоторые преподаватели больше внимания обращают на теоретический блок, другие – на практическую часть, собственное исследование, проект студента, третьи – на тонкости оформления, четвертые – на актуальность использованных источников и т.д. Обязательно укажите в заявке не только тему, но и подобные нюансы, чтобы курсовая на заказ получилась не просто типовым материалом, а уникальным проектом, «заточенным» под конкретно вашего руководителя. В таком случае вы сможете рассчитывать на высокий балл и хорошую репутацию в глазах преподавателя.

Курсовая на заказ: преимущества сотрудничества с нами и нашими авторами

Высокое качество работ. Выполнение курсовых работ на заказ нашими авторами – это комплексный и индивидуальный подход, полное раскрытие темы, грамотное оформление, подготовка к защите. При необходимости в проекты в кратчайшие сроки вносятся нужные коррективы. И каждая работа перед отправкой заказчику проходит многоступенчатую проверку на уникальность.
Четкое соблюдение сроков. Наши исполнители работают не только качественно, но и быстро, ведь, как правило, большинству студентов курсовая на заказ нужна срочно, как говорится, сдать нужно было «еще вчера». И если вы заказываете проект на определенный день и час, будьте уверены, что именно тогда он и будет готов.
Адекватные цены. Курсовая работа на заказ может стоить по-разному, все зависит от сложности дисциплины и темы, сроков, индивидуальных требований студента. Но цены на этом сайте всегда полностью обоснованные, без завышений, посреднических комиссий и прочих сборов.

Итак, чтобы заказать курсовую работу на Автор24, оставляйте заявку и ждите откликов наших авторов. При необходимости можете обратиться за бесплатной консультацией к нашим менеджерам – они онлайн практически круглосуточно.

Сколько стоит написание курсовой?

Высокий уровень подготовки, ответственность, добросовестность авторов биржи дают положительные результаты в написании учебных работ. Каждый день, по отзывам и рекомендациям знакомых, одногруппников, сокурсников на интернет-биржу обращаются более 100 новых заказчиков. Авторы, имея колоссальный опыт в написании курсовых работ, помогли огромному количеству студентов по всей России. Приступить к работе зарегистрированный автор может только после того, как пройдет строгую аттестацию, где подтвердит свой уровень компетентности и профессионализма. При этом цена готовой курсовой будет гораздо ниже, чем на аналогичных сервисах.

На стоимость курсовой работы будет влиять рейтинг автора, на котором остановил свой выбор студент и ставки. Таким образом, обратившись на интернет-биржу «Автор24» у студента есть возможность не только получить профессиональную помощь в написании курсовой работы, но и легко вложиться в рамки своего бюджета.

author24.ru

Реферат - 24. Почему вилкабамба живут дольше всех

Содержание:

Пролог, Введение

1. Хунзы и вилкабамба, черепахи и акулы

2. В поисках здоровья

3. Новая концепция

4. Рождение дыхательного тренажера

5. Открытие августа 1993 года

6. Противоположности находятся рядом

7. Реальность и перспективы медицины

8. Клетка и энергия

9. Новая гипотеза о дыхании

10. Эритроциты разрушают сосуды

11. Эндогенное Дыхание — новая ступень выживаемости человека

12. Большой эксперимент и новые открытия

13. Энергетика оплачивается атеросклерозом

14. Атеросклероз у каждого человека, рак — по выбору

15. Опасные периоды жизни и Эндогенное Дыхание

16. Эндогенное Дыхание защищает от атеросклероза и рака

17. Я вылечил рак у себя и помогаю это сделать другим

18. Что такое хорошо и что такое плохо

19. Спорт и здоровье

20. Плавание вреднее бега

21. Ледяная вода сжигает сосуды

22. Дыхание и питание

23. Голодание лечит и калечит

24. Почему вилкабамба живут дольше всех? Формула долгожителя

25. Дыхание и натуропатические методы

26. Дыхание и сон

27. Внимание! Сурфактант!

28. Главные эффекты дыхания на тренажере

29. Дыхание и лечение заболеваний

30. Герпес и грипп не страшны

31. Сосуды освобождаются от бляшек, или обойдемся без атеросклероза

32. Таинственный убийца не страшен

33. Стенокардия и аритмия уходят быстрее, чем возникают

34. Защитит от инсульта и инфаркта

35. Головная боль? Теперь мне только может присниться

36. Шизофрения, эпилепсия, болезнь Альцгеймера, алкоголизм! Есть ли выход?

37. Туберкулез. Эпидемия продолжается

38. Астма, бронхит. Внимание! Слабое дыхание!

39. Пародонтоз? Это просто ужасно!

40. Диабет. Дышите — оздоровление реально

41. Молодость после климакса и новая косметика для всех

42. Простатит, импотенция, «Виагра»

43. Внимание! Слабые легкие!

44. Лечение детей

45. Дышите и болезни оставят Вас!

46. Отзывы о лечении

47. Год на эндогенном дыхании. Семейный эксперимент

48. Как и сколько нужно дышать

49. Изменение некоторых показателей организма с переходом на эндогенное дыхание

50. Эндогенное дыхание — пропуск в будущее

51. Каждому человеку — экологическую защиту. Внимание! «Озонное» солнце!

Заключение

^ ВМЕСТО ПРОЛОГА: ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫМ, БОЛЬНЫМ, ЗДОРОВЫМ

Человечество вступает в новое качество земного существования — период эндогенного дыхания. Трансформация сопровождается радикальным улучшением здоровья и значительным продлением жизни. Это подтверждается удивительными результатами и прогностически вытекает из филигранной теории, основанной на логике множества фактов.

Эндогенное дыхание раскрыло то, что не сумели узнать тысячи лучших пытливых умов. Ключевые проблемы организма, прежде всего, искали в обмене веществ, а они оказались связанными с неудовлетворительным производством и обменом энергии. При обычном дыхании основная часть клеток организма страдает от энергодефицита, но одновременно существует множество зон сверхконцентрированного выделения энергии, разрушающего ткани. Поражаются преимущественно мелкие сосуды, внутренняя поверхность артерий, клетки крови и легочных альвеол. Указанные процессы обуславливаются дыханием, а потому не прекращаются даже во сне. Непрерывное наслаивание повреждающих воздействий вызывает атеросклероз и деградацию тканей, что в условиях неотделимого от внешнего дыхания иммунодефицита ведет к различным заболеваниям и старению.

В свете новых знаний не только сомнительными, но в определенной степени вредными представляются эффекты известных методов лечения. Фармакологические препараты, пищевые добавки, сжигатели жира, натуропатические средства, в том числе физические упражнения, голодание, закаливание холодом в основном повышают энергетику и обмен веществ. Их влияние, прежде всего, распространяется на высокоэнергетические зоны, усугубляя процессы повреждения. В зависимости от особенностей организма соотношение полезности и вредности от применения разных методов варьируется в самых широких пределах.

Без понимания и учета новых положений нельзя создать полезные оздоровительные методы. Но самая эффективная технология обеспечения здоровья и продления жизни уже разработана. Эндогенное дыхание резко снижает разрушение тканей, повышает энергетику клеток и формирует высокоактивную иммунную систему. Появляется популяция долгоживущих эндогенно-дышащих людей, которым не страшны самые опасные недруги человека — инсульт, инфаркт, рак, и которые рассчитывают на комфортную жизнь без болезней.

Осознание новых идей происходит непросто. Их повторные разъяснения в книге осуществлены намеренно. За что, уважаемый Читатель, заранее прошу извинить.

Автор

ВВЕДЕНИЕ

Избавиться от болезней, значительно продлить жизнь — разве это реально? Для большинства людей это звучит как фантастика. Но уже в 1995 году такая возможность появилась у каждого человека благодаря открытию Эндогенного Дыхания. И эта книга представляет собой рассказ об Эндогенном Дыхании, которое является наиболее совершенным средством лечения и профилактики заболеваний, обеспечения молодости и долголетия. В современный мир Эндогенное Дыхание входит в виде уникального феномена, обладающего двумя приоритетными свойствами:

- человек приобретает новый эффективный обмен, гарантирующий здоровье и долголетие;

- приобретенный обмен продолжает совершенствоваться необременительным способом и становится основным.

Это происходит довольно просто. Используя замечательный дыхательный тренажер Фролова, человек постепенно переходит с внешнего дыхания на Эндогенное Дыхание. Осуществление дыхательных тренировок на тренажере избавляет от заболеваний, укрепляет здоровье и одновременно увеличивает продолжительность жизни. Например, сначала Вы делаете 6 дыханий в минуту, через неделю — 4 дыхания в минуту, через месяц — 2 дыхания в минуту, и так далее. Чем реже дыхание, тем лучше состояние здоровья и эффективнее обмен веществ в организме. Наконец, продолжительность дыхательного акта достигает такой величины, при которой можно обходиться без тренажера. Осуществлен переход на Эндогенное Дыхание. В последующем Вы пользуетесь Эндогенным Дыханием вместо обычного дыхания, все более вытесняя последнее. Наконец, через 4—6 месяцев, Эндогенное Дыхание становится для Вас основным и таким же привычным, как обычное дыхание. Вы можете дышать как прежде, но это неинтересно и ущербно. Кто добровольно согласится ухудшить свое состояние, снизить энергетику организма, нарушить обмен веществ, возвратиться к болезням? Кто хочет оставить жизнь на усмотрение случая — внезапно умереть от инсульта или инфаркта, заболеть раком или другой тяжелой болезнью? Именно от этих опасных недугов защищает Эндогенное Дыхание. Оно же избавляет человека от других заболеваний. Гипертония и стенокардия, мозговые сосудистые нарушения, язвенные болезни, диабет, астма, псориаз, аллергии, заболевания крови, эндокринных желез, половой сферы, остеохондроз, артриты и некоторые другие заболевания сегодня относятся к разряду неизлечимых. Это преимущественно обменные и иммунные заболевания. От них страдает подавляющая часть населения всех стран. Наша технология как будто специально разработана, чтобы решить проблему неизлечимых заболеваний. Радикально изменяя обмен, человек переходит на новый уровень реабилитации организма.

Эффективный обмен, который образуется в тканях Эндогенным Дыханием, резко повышает иммунные возможности. Имеются убедительные доказательства приобретения организмом повышенного иммунного статуса, надежно защищающего и собственную генетическую программу, и от внешней инфекции. В этой связи является показательным и новый уровень устойчивости организма к вирусным заболеваниям. Например, грипп возникает крайне редко, герпес излечивается полностью без применения лекарств. Имеются хорошие перспективы по лечению и профилактике гепатитов и СПИДа. Созданная технология органично вписывается в любые схемы лечения. Совместное использование ее при медикаментозных, хирургических, физических и других способах лечения повышает эффект. Возможности комплексного подхода повышаются при таких заболеваниях, как рак, сифилис, гепатит и других.

Новая технология является просто необходимой для профилактики и реабилитации при работе во вредных условиях, включая радиацию, при стрессовых и тяжелых физических нагрузках, для инвалидов с ограниченной подвижностью.

Эффективность, универсальность и, в определенном смысле, "панацейность" новой технологии объективно закономерны. Такой вывод обосновывается не только результатами пятилетнего применения дыхательного тренажера в практике лечения болезней. Разработана теория Эндогенного Дыхания, которая на достаточно научном уровне объясняет и полученные данные, и те "белые пятна", которых достаточно в современной биологии, физиологии, медицине.

Что определяет высокую эффективность новой технологии? Ее объектом в первую очередь является каждая клетка, в каких бы органах, тканях она ни находилась. Последними научными работами (в частности, американских ученых) установлено, что главными причинами деградации и старения организма являются низкая энергетика клеток и повышенное количество в них свободных радикалов. Эти положения сегодня подтверждаются и уточняются теорией и практикой Эндогенного Дыхания. Оказывается, энергетические нагрузки на клетки могут различаться в сотни-тысячи раз. Установлено, что основная энергетическая нагрузка в организме приходится на очень малую часть клеток (около 1-2 %). Их разрушение приводит к повреждению и износу тканей.

Громадная часть остальных клеток из-за острого энергодефицита находится в пассивном состоянии. Состояние этих клеток определяет уровень так называемого "загрязнения", "зашлакованности" организма.

Эндогенное Дыхание позволяет увидеть несовершенство человеческого организма через механизмы внутриклеточного обмена и межклеточных взаимодействий. Стала очевидной ведущая роль энергетического обеспечения клеток в процессах обмена. Недостаточно дать клеткам нужные вещества. При дефиците энергетики клетка не в состоянии эффективно использовать ни подведенные к ней материалы, ни собственные резервы.

Эндогенное Дыхание повышает общий энергетический фон организма, включает в работу основную часть клеток, обеспечивая в них оптимальный уровень энергетики. Резкое улучшение энергетики клеток создает высокий статус иммунной системы, оказывает положительное влияние на обменные процессы в тканях и повышает функциональные возможности организма.

При написании этой книги решалось несколько задач. Одна из главных — подробно ознакомить читателя с технологией и теорией Эндогенного Дыхания, с дыхательным тренажером Фролова, как основным инструментом реализации метода. Вторая задача, решаемая этой книгой,— показать основные несовершенства и недостатки организма. Это важнейший момент! В популярной литературе этот вопрос не обсуждается. Причины заболевания нередко ищут вне человека, т.е. их связывают, в значительной мере, с внешними факторами и питанием. Но оказывается, подавляющее большинство причин обусловлено природой человека. Несовершенство и недостатки человеческого организма далеко не так безобидны, чтобы, зная о них, ничего не предпринимать. И в книге этому будет уделено достаточно внимания.

Доказано, что без применения Эндогенного Дыхания, без изменения обмена в организме нельзя серьезно рассчитывать на здоровье и долголетие. С новой технологией человек получает возможность не только избавиться от болезней, но и реально молодеть. И это не фраза для рекламы. Показано, что Эндогенное Дыхание улучшает не только параметры крови, сосудистого русла, сердца, мозга, иммунной и эндокринной системы, но благодаря ему заметно молодеет кожа, разглаживаются морщины, восстанавливается цвет волос, происходят другие процессы ювенального характера. У человека появляются новые возможности для полноценной жизни и ее значительного увеличения. По самым скромным оценкам молодость продлится до 55 лет, активный зрелый возраст — до 80 лет, а о перемещении на тот свет можно подумать после 110 лет. Данный прогноз вытекает из результатов испытаний новой технологии и сопутствующих научных исследований.

В Японии ученые упорно ищут свой "эликсир долголетия". Они собираются увеличивать жизнь за счет снижения температуры тела. Ученые подтвердили, что снижение температуры на 2 градуса Цельсия увеличивает жизнь до 200 лет. Японские ученые пытаются снизить температуру тела, воздействуя на гипоталамус (отдел мозга, обеспечивающий в числе прочих и терморегуляцию). Но любая система может подвергаться регулированию в диапазоне рабочих режимов. С живой системой, какой является наш организм, еще сложнее. Прежде чем такую систему пытаться регулировать, нужно расширить рабочий интервал до необходимых величин. Например, чтобы температура тела свободно колебалась в пределах 34—37 градусов, и организм не попадал в экстремальные условия. Но этого, как показали наши эксперименты, можно достичь только за счет изменения обмена и, прежде всего изменения энергетического обмена. В России появились десятки эндогеннодышащих людей, снизивших температуру тела на 1,0-1,5 градусов Цельсия. Эти люди могут рассчитывать на 120-130 лет жизни. Но с каждым годом их приспособительный потенциал будет возрастать, поскольку обмен продолжает совершенствоваться.

Это самый гуманный отбор, так как человек соревнуется сам с собой. Но стимулы достойны усилий. Гомо сапиенс становится эндогеннодышащим и долгоживущим.

1. Хунзы и вилкабамба, черепахи и акулы

Некоторые ученые считают, что ключ к пониманию здоровья нужно искать в долгожительстве. Кто живет дольше, у того и здоровье лучше.

Среди множества теорий старения нет ни одной достаточно убедительной. Парадокс — человек поднялся в космос, создал колоссальные средства разрушения, но не нашел возможности узнать главную тайну жизни.

Если нет хороших идей, то, может быть, помогут природные феномены. Есть ли среди людей и других представителей живой природы примеры, которые помогут разгадать главную тайну продления жизни? Прежде всего, это долгоживущие существа, значительно превосходящие в этом человека. Много ли человек знает о них?

На суше

Для каждого биологического вида существует своя продолжительность жизни. Кролик живет 7 лет, лошадь — 28, шимпанзе — 40, слон — 70. Для громадного большинства людей этот предел в зависимости от природных и социальных условий составляет 80-90 лет. Средняя продолжительность жизни населения, близкая к 80 годам, пока достигнута в Японии и в некоторых странах Западной Европы. Геронтологи придерживаются мнения, что 80-летний рубеж для многих стран может оказаться предельным.

Самым долгоживущим на суше является человек. История знает достаточно случаев долгожительства. В 1953 году в «Известиях» был напечатан очерк о старейшем жителе Абхазии Тлабгане Кецба, которому тогда было 132 года. Он прожил более 140 лет. Английскими геронтологами в качестве примера долголетия рассматривается крестьянин Томас Парр, проживший более 153 лет. Имеется достаточно других примеров. Однако, если брать в расчет только правильно документированные данные, рекорд долгожительства на настоящий момент принадлежит француженке Жанне Кельман (умерла 17.10.1995) — 120 лет 238 дней.

Информация о долгожителях рекордсменах-одиночках может дать представление о предельных возможностях человека. Но для поиска надежных закономерностей нужны групповые случаи долгожительства. На Земле имеется три места, которые наиболее известны своими долгожителями: Кавказ, Пакистан (Гималаи), Южный Эквадор.

На Кавказе известны долгожительством прежде всего Абхазия и Дагестан. Долгожители имеются в селениях, расположенных в среднегорье, на высоте 1400-2000 метров над уровнем моря. Заметим, что продолжительность жизни населения внизу, в долинах, значительно короче. Можно привести примеры разной продолжительности жизни в дагестанских селениях, расположенных вдоль одной и той же реки; в горах всегда живут дольше. Еще один достаточно красноречивый пример. В солнечном Сухуми, расположенном на берегу Черного моря, средняя продолжительность жизни чуть больше 60 лет, т. е. меньше среднего уровня горных селений абхазцев на 25-30 лет. Укажем на следующие особенности быта кавказских долгожителей. Питание скромное, преимущественно растительная, молочная пища. Мясо редко и в небольших количествах. Большое место в диете занимают фрукты и овощи. Образ жизни активный, физическая работа в поле, на пастбищах, на приусадебном участке.

Британский врач Мак-Карисон исследовал условия жизни народа хунзы, живущего в горах Пакистана и провинции Кашмир. Наибольшее удивление вызвал тот факт, что у хунзов не обнаружилось ни одного из тех заболеваний, которые принимаются современной медициной за неизбежные болезни преклонного возраста. У стариков в отличном состоянии были все органы, особенно зубы и глаза. В зимние месяцы хунзы питаются исключительно вегетариански — скудными запасами злаков (прямо в зернах) и сушеными абрикосами. Когда наступает весна, они переходят на «подножный корм» — собирают травы, пока не поспевает первый урожай. В течение 8-10 теплых месяцев хунзы живут на открытом воздухе. Спят, работают, развлекаются, женятся, рожают детей и умирают вне дома.

Хунзы отличаются высокой трудоспособностью и выносливостью. Они легко выполняют физическую работу и без видимых усилий взбираются на крутые горы, перенося грузы или почту. Хунзы никогда не сердятся, не жалуются, не нервничают, не выказывают нетерпения, не ссорятся между собой и с полным душевным спокойствием переносят неприятности.

Причина такого здоровья и отличного расположения духа у хунзов, согласно мнению всех ученых, посещавших этот народ и изучавших его жизнь и быт, кроется в характере питания. Хунзы редко едят мясо и мало пьют молока. Они питаются неочищенными зернами злаков, картофелем, различными бобовыми.

Но главный элемент питания хунзов — это фрукты, свежие и сухие. Даже хлеб занимает гораздо более скромное место в их скудном рационе, чем яблоки и все виды абрикосов, которые они едят целиком, включая и косточки.

По мнению Мак-Карисона, ни климат, ни религия, ни обычаи, ни раса не оказывают такого заметного влияния на здоровье людей, как пища.

Американский ученый Мортон Уолкер изучал долгожителей племени вилкабамба, обитающих в эквадорских Андах. Эти люди, которым уже перевалило за сто лет, выглядят живыми и подвижными и сохранили все свои способности. Они практически не знают таких заболеваний как рак, сердечные болезни, диабет, болезни печени и почек, катаракта, артриты, старческий маразм. И этому, главным образом, способствует их диета и физическая активность. Горцы посещают свои поля шесть раз в неделю, проводя там целые дни. Один из стариков говорил: «...у каждого из нас два врача — правая нога и левая». По мнению М. Уолкера, физическая активность вилкабамба является важным компонентом обеспечения здоровья. Как и Мак-Карисон, американский исследователь отмечает особую роль пищи, которую потребляют горцы. Их питание несколько напоминает кавказское, т. е. преимущественно растительные и молочные продукты, иногда и в небольших количествах мясо. Однако преобладают свежие плоды, полезные для здоровья: цитрусовые, папайя, авокадо, бананы, ананасы. М. Уолкер обращает внимание на низкую калорийность диеты, в среднем 1200 килокалорий в день. Кроме того, отмечается значение чистой воды, благоприятного набора в почве необходимых для здоровой жизни минеральных веществ и химических элементов.

Более всего исследователей удивила половая активность долгожителей. Даже в возрасте ста и более лет они ухитрялись зачинать детей. В одном из исследований здоровая сперма была получена от старика в возрасте 119 лет. Женщины сохраняют менструальную функцию до 70 лет.

У нас нет причин не доверять данным исследованиям, которые к тому же перепроверялись другими учеными. Проведем их оценку и осмысление.

Показатели детородной функции являются достаточно информативными для оценки жизненного потенциала людей. С их помощью дадим приближенную оценку феноменов долгожительства (см. таблицу 1). Для сравнения в таблице приведены данные для долгожителей равнинной Полтавской области (Украина), имеющей высокие показатели среди других областей.

Таблица 1.

Возраст угасания детородной функции у мужчин-долгожителей

Полтавская область, Украина 50-60 лет

Абхазия, Дагестан 70-80 лет

Хунзы (Пакистан) 80-90 лет

Вилкабамба (Эквадор) 90-100 лет

Если сопоставить данные, нетрудно сделать вывод, что существуют условия, которые увеличивают жизнь человека в 1,5-1,8 раза. Можно дать другую формулировку: темпы старения и наступления болезней в различных группах населения могут различаться в 1,5—1,8 раза.

По версии исследователей Мак-Карисона и М. Уолкера такие различия обеспечивались в основном за счет следующих факторов:

- низкокалорийное питание с малым содержанием мясных продуктов, с преимущественным употреблением свежих фруктов и овощей;

- систематическая трудовая деятельность на свежем воздухе с умеренными нагрузками;

- чистая вода и воздух;

- благоприятный состав химических элементов в почве и пище.

Оба исследователя делают особый акцент на характере питания долгожителей. Они считают, что умеренность и в определенном смысле ограниченность рациона по количеству пищи, низкая калорийность продуктов, преобладание в питании зелени, фруктов и особенно абрикосов (хунзы) имеют ведущее значение для обеспечения здоровой и продолжительной жизни.

Результаты, которых достигли хунзы и особенно вилкабамба, не просто поразительны. Они просто фантастичны! Неужели все так просто в природе человека, чтобы ее так радикально улучшить? Сегодня в мире сотни тысяч богатых людей, озабоченных здоровьем, могут позволить себе любое питание и уход. Им может быть предоставлена самая подходящая пища, самая чистая вода, самый оптимальный набор химических элементов. Это, например, в США, может себе позволить человек со средним достатком.

Научно-обоснованными диетами, пищевыми добавками, которые «могут все», десятки лет занимаются и увлекаются миллионы людей. Но «чудеса» мы видим только в рекламе. В жизни пока ничего выдающегося не наблюдается.

И все же поставим проблему под другим углом. Представьте себе селение в горах на высоте 1600 метров и другое селение у подножия гор. Их жители пьют воду из одной реки, которую питает один ледник. И здесь, и там люди одной национальности и многие имеют родственные связи, т.е. равнозначны генетически, что тоже реально. И в горах, и в долине люди заняты крестьянским трудом на полях, в садах, на пастбищах. Питание в обоих случаях умеренное, без излишеств и близкое по составу, так как существует обмен продуктами. Почему же в горах живут значительно дольше, чем в долине?

Ведь это на самом деле существует. В то же время можно оправдать выводы, к которым пришли Мак-Карисон и М. Уолкер. Исследователи строят свои гипотезы согласно логике информации, которой владеют. И в тот период, и сегодня концепции важности оптимального питания и физической активности для здоровья являются приоритетными.

И все же, можно ли объективно оценивать резкое замедление старения (фраза только приблизительно отражает процессы), если по существу неизвестны его ключевые механизмы?

Но вернемся вновь к таблице 1. Не зря в нее включены данные о долгожителях равнинной Полтавской области. Почему же такая разница? Читатель получил достаточно сведений, чтобы прийти к выводу: ответ нужно искать в условиях, которые создаются в горах. Какие же это условия, почему и как? Вопросы не простые, ответы не однозначные. Для их понимания требуется немало новой информации.

А пока, уважаемый Читатель, завяжите узелок на память о том, что в горах можно жить значительно дольше. И не обессудьте, если ответ на вопрос «почему» появится несколько позднее.

В океане

Океан называют колыбелью жизни. Поэтому вполне обоснованны были надежды отыскать и там долгожителей. Долгожитель номер один — большая морская черепаха, достойна самого пристального внимания. Продолжительность жизни 150-200 лет. Сегодня это идеальный эталон долгожительства, к которому может стремиться человек. Человек ограничен физиологией, но не разумом. Это дает надежду на прогресс. Возможно, и по состоянию здоровья «Ахилл догонит черепаху». Но это еще за горизонтом.

Читатель вправе возразить: подумаешь черепаха, она такая медлительная. Корректно ли сравнивать с ней человека? По двигательной активности большая морская черепаха не уступает человеку. Черепахи такие же неутомимые труженики, как и долгожители гор хунзы. Достаточно сказать, что ежегодно эти морские существа совершают путешествия по 2000-4000 километров для кладки яиц. А это даже по сухопутным меркам огромная работа.

Долгожителем номер два можно назвать белую акулу. Почему белую акулу? Для наглядности. С этой акулой знаком каждый, кто смотрел американский сериал «Челюсти». Исследователи считают, что белая акула растет до 30 лет. Рост человека прекращается до 25 лет. Следовательно, человек и акула имеют примерно одинаковую календарную продолжительность жизни.

Но жизненный ресурс акулы на целый порядок превосходит человека. Понаблюдайте, насколько динамична и стремительна она! Какой прекрасный зверь! Она развивает фантастическую мощность, перемещаясь в воде с огромной скоростью. Эффективность и скорость обменных процессов у акулы превосходит таковые у человека в десятки раз. В физиологическом плане за календарный срок акула проживает несколько жизней самых выдающихся долгожителей земли.

Объективно с такой меркой к долгожителям можно отнести дельфинов, китов и других морских существ, проживающих несколько жизненных ресурсов человека. Если на суше царь природы лидирует как долгожитель, то в океане ему нужно побороться за место в первой десятке.

Но есть еще один важный феномен, который отличает обитателей океана от живущих на суше. Например, акула не болеет раком и другими болезнями. Практически не болеют раком морские черепахи, киты и дельфины. Заметим, что все без исключения обитатели суши, в том числе и насекомые, подвержены этому грозному недугу.

Таким образом океан поставил еще две загадки:

1. Почему жизнь морских существ продолжительнее, чем у обитателей суши?

2. Почему морские существа практически не подвержены раковым заболеваниям, тогда как на суше эта болезнь не знает исключений?

Возможно не было бы ответов к такой постановке этих и предыдущих вопросов, если бы не появился на земле новый феномен, названный Эндогенным Дыханием.

2. В поисках здоровья

Открытия в представлении людей обычно ассоциируются с яблоком, падающим на голову счастливчиков. Настоящих открытий в мире совершается не много, и история каждого из них по-своему интересна. Эндогенное Дыхание входит в жизнь миллионов людей. Безусловно, его история любопытна уже тем, что рожденное явление оказывает благотворное влияние на человеческие судьбы. Но одновременно это долгожданный подарок утомленному болезнями человечеству.

Когда меня спрашивают, долго ли создавался новый метод, я отвечаю — около тридцати лет. Столько времени отделяет мою первую серьезную болезнь от состояния наилучшего здоровья.

Туберкулез в 25 лет был неожиданным и, на первый взгляд, трагическим событием. Хотя все оказалось не таким страшным. Туберкулез нельзя вылечить за неделю или месяц. На лечение в стационаре ушло шесть месяцев, а с учета я был снят через три года.

Проблема многих больных, а также здоровых людей в том, что они не имеют четкого представления о зависимости между поведением, образом жизни и риском заболеть. И в этом, нередко, пока беспомощна медицина.

Теперь, владея новой теорией, я четко представляю главные причины собственного туберкулезного инфильтрата: южное солнце и стрессовая работа. Утверждают, что солнце возбуждает и активизирует туберкулезную палочку. Вопрос дискуссионный. Но бесспорно, что избыток солнечного облучения и стрессы резко снижают иммунитет. Для меня, жителя средних широт, последствия первой встречи с крымским солнцем оказались драматическими. Мне еще повезло, поскольку, в конце концов, болезнь сошла на нет. Я хорошо помню своих коллег по туберкулезному госпиталю, которые, так же удачно пройдя в терапии первый этап лечения, через некоторое время вынуждены были вернуться в то же учреждение, но в хирургическое отделение.

Мне пришлось подумать о корректировке образа жизни и режима. В 60-70-е годы с целью укрепления здоровья широко пропагандировалась физкультура, туризм, йога, лечебное голодание. Увлекались бегом, прыжками, плаванием, спортивными играми. Я не стал изменять своей прежней привязанности волейболу, но в перерывах, в межсезонье, занимался бегом. По пропагандируемости бег тогда стоял на первом месте. Сегодня я не могу назвать свою формулу противотуберкулезной физкультуры оптимальной. Сейчас имеется возможность предложить более эффективную методику профилактики и реабилитации туберкулеза, доступную для всех возрастных групп. Но в те годы идеология оздоровления предполагала напряжение и упорную длительную работу. Таким способом я около пятнадцати лет старался поддерживать здоровье и физическую форму.

Все имеет начало и конец. Наступило время, когда заниматься с прежними нагрузками стало невозможно. Надрыв седалищного нерва во время тренировки в 1978 году имел долговременные последствия: парез правой ноги, прекращение физических нагрузок, длительный период неэффективного лечения. В моем состоянии философию всепобеждающей физкультуры стали вытеснять идеи щадящих способов оздоровления.

Необходимо отметить, что информацию о новых средствах я стал отслеживать с 1970 года. Осуществлялся системный поиск новинок. Появляющиеся методы, системы испытывал на себе и одновременно изучал и старался глубже познать человеческий организм. Перспектива бегать до самой смерти не казалась вдохновляющей. Я уже видел тех, которые прежде много бегали, но были вынуждены перейти на ходьбу. Все чаще передо мной возникал вопрос: «Неужели нет ничего лучшего для обеспечения здоровья, чем систематическая физическая нагрузка?» Переход на работу, где почти не оставалось времени для физкультурных занятий, вынудил изменить свой двигательный режим. Пришлось приспосабливаться к жизни с меньшим объемом физических занятий. Поневоле это так же обуславливалось парезом правой ноги, которая не поддавалась никакому лечению. Кстати, реабилитация поврежденных периферических нервов является одной из сложнейших проблем. Нога была слабой, быстро уставала, что резко ограничивало объем физкультурных занятий.

Даже в условиях напряженной работы я не забывал о своем хобби — изучении возможностей улучшения здоровья и продления жизни. Прошедшие годы совпали с периодом наступления во всех областях достижений научно-технической революции. Достаточно оптимизма также выражалось в публикациях о грядущих возможностях биологии, медицины и даже по решению проблемы онкологических заболеваний. Но опыт и интуиция подсказывали, что беспомощность медицины в лечении обменных и иммунных заболеваний еще не скоро будет преодолена. Количество больных сердечно-сосудистыми заболеваниями, астмой, диабетом, язвенной и другими болезнями с каждым годом увеличивается. Но, может быть, это касается основной массы людей, которые ничего не предпринимают для обеспечения здоровья? Пора было подводить итоги эксперимента, который продолжался около двадцати лет.

Если человек увлекается определенными идеями, верит в свою систему оздоровления, субъективности избежать трудно. Обычно успехи и польза преувеличиваются, а негативные моменты сглаживаются. Как правило, в этом случае человек воспринимает себя более здоровым, красивым и молодым. Изменения в организме происходят незаметно, микроскопически. И если не пользоваться объективными критериями, самообмана не избежать.

Вы систематически занимаетесь физкультурой, держите вес, не курите, редко употребляете алкогольные напитки. Это продолжается много лет. Но вот возникает интерес оценить результаты своей системы здорового образа жизни. Чтобы быть объективным и беспристрастным, Вы осторожно выясняете мнение знакомых и незнакомых людей о своем возрасте, сравниваете себя с коллегами-одногодками. И вдруг обнаруживаете, что выглядите в свои 50 лет на 50 лет. Кстати, как утверждают геронтологи, внешний вид в этом случае весьма объективный показатель. Далее целесообразно осуществить сравнительный анализ состояния физических показателей и тех изменений в здоровье, которые наблюдались за прошедшие годы. Человек как бы привыкает сам к себе, и поэтому нередко принципиальные изменения в состоянии органов, тканей и в целом организма сглаживаются в памяти. Но стоит в спокойной обстановке и не спеша представить себя моложе на два десятилетия, сравнить свои нынешние и прежние физические возможности, проанализировать изменения на лице и голове, животе и бедрах, в сердце и сосудах, печени и почках и т. д., то окажется, что все меняется быстрее, чем нам казалось.

Вот так же в 1989 году я подводил итоги своего двадцатилетнего эксперимента. И мне пришлось признать, что мой внешний вид практически соответствует возрасту, физические показатели достаточно снижены, в организме произошли изменения, которых не было или которые менее проявлялись 10-15 лет назад. Мое тело, внешне мало изменившееся, по внутренним мышечным ощущениям будто было сковано железобетонным каркасом, а суставы словно наполнены вязкой массой. Казалось, что кости, связки, мышцы остались прежними, но в них нет ни свободы, ни легкости движений, ни энергии. Требовались усилия для того, чтобы нагнуться, надеть обувь и завязать шнурки.

Значительные изменения отмечались в состоянии здоровья: ухудшение функционирования сердца (брадикардия, снижение электрической проводимости), атония, кровоточивость и нарушение проходимости кишечника (впоследствии обнаружен рак толстой кишки), недостаточная функция печени, простатит в начальной стадии, остеохондроз, ишиас, ухудшение зрения, прогрессирующее облысение головы и появление седых волос, повышение веса.

Резюмируя итоги эксперимента, я вынужден был согласиться, что физические занятия, особенно в условиях напряженной длительной нагрузки, не дают человеку преимуществ по обеспечению здоровья и продления жизни. Более того, условия напряжения могут оказывать неблагоприятное воздействие на организм, способствуя возникновению заболеваний. Сегодня это заключение нуждается, по крайней мере, в двух дополнениях, значение которых ранее мною занижалось. Несомненно, важная роль принадлежит стрессовым условиям, которые в течение семи последних лет сопровождали мою работу. Еще одной причиной является любовь к солнцу. Только в 1995 году я окончательно пришел к выводу о том, что находиться под солнцем обнаженным можно только кратковременно. Конечно, если человек здоров. В те же годы, пытаясь избавиться от радикулита и ишиаса, хотя и не злоупотребляя (опасаясь возвращения туберкулеза), я нередко в летнее время грелся на открытом солнце. Время облучения составляло 30-40 минут, а иногда и более.

Результаты проведенного анализа могли быть убедительными, если бы они обосновывались теоретически. Но теории здоровья не существовало. Тем не менее, сомнения относительно полезности действенности своей физкультурной системы усилились. Что же делать? Время уже подготовило подсказку.

3. Новая концепция

Как-то в газете я прочитал статью о методе К. П. Бутейко. Судя по содержанию, главная цель публикации заключалась в том, чтобы привлечь внимание общественности к новому мето

www.ronl.ru