Контрольная работа по английскому языку 5 класс по теме: «Здоровый образ жизни.»
TAST PAPER : “Healthy Ways.”
I. Перед поездкой в Британию Дмитрию нужно было знать как ответить на вопрос: Который час? Какие слова ему нужно знать? Переведите.
1. face 2) hand 3) half 4)minute 5)past 6) to 7)quarter.
________________________ _________________ _____________________
_____________________________ _______________________________
II . Дмитрий приехал в Британскую семью по программе обмена. Сначала ему дали карточку со словами, которые ему необходимо знать. Переведите их.
1) health 2) Healthy 3) a good health 4) a healthy diet 5) a healthy food, 6) keep 7.)keep fit 8) to keep 9)regular hours 10) keep to regular hours 11) to be good at.
III. Мама его британских друзей дала задание, чтобы проверить его английский. Какие слова ему нужно вставить
Health Healthy food better keep to a diet regulargood at morning difficult
1. I have a _______ health. 2. We know we should have a _______ way.
3. We should do ________ exercises. 4. I try to ______ fit. 5. Helen ________ to a diet.
6. I try to keep __ _ ______. 7. William is _______ ___ basketball. 8. It is _______to regular hours. 9. It’s ________ to keep to a diet. 10. You _______ keep regular hours.
IV. Дмитрию нужно рассказать о своём образе жизни примерно вот так. Переведите.
1.У меня хорошее здоровье. 2. Я веду здоровый образ жизни.
3. Я стараюсь придерживаться здоровой диеты и кушаю здоровую пищу. 4. Я держу форму.
5. Я стараюсь выполнять всё регулярно. 6. Я хорошо играю в теннис. 7. Я хорошо бегаю. 8. Я выполняю утреннюю гимнастику. 9. Я думаю трудно придерживаться регулярного времени. 10. Желаю вам вести здоровый образ жизни как и я! (as I do).
V. Дмитрию нужно дать советы о здоровом образе жизни. Переведите их.
1) Вам следует вести здоровый образ жизни.
2) Вам нужно кушать здоровую пищу.
3) Вам лучше придерживаться диеты.
4) Вам следует придерживаться регулярности.
5) Вам лучше выполнять утреннюю гимнастику.
Физическая культура и здоровый образ жизни
Основная часть (выдержка)
Существует необходимый и достаточный уровень физической активности человека, характеризуемый общими показателями рационального содержания, структуры и использования активного двигательного режима.
Регулярная физическая тренировка, повышенный двигательный режим у людей разного возраста способствуют повышению функциональных возможностей организма, улучшению здоровья. Особенно это проявляется у лиц, профессиональная деятельность которых имеет малоподвижный характер, не требует физических напряжений, а также у немолодых людей.
Рациональная форма двигательной активности — такая двигательная активность, которая обеспечивает необходимые и достаточные показатели физического развития и физической подготовленности, физической готовности к выполнению основных социальных функций, высокую профессионально-трудовую работоспособность, относительно низкую утомляемость в процессе и циклах труда, устойчивость внутренней среды организма, прочное здоровье и низкую заболеваемость в стандартных и меняющихся условиях труда и быта.
Важным компонентом рациональной двигательной деятельности является физкультурно-спортивная двигательная деятельность человека, которая характеризуется ее объемом — количеством времени, затраченного на занятия физической культурой и спортом за определенный календарный цикл — сутки, неделю, месяц, год; интенсивностью занятий, измеряемой показателями физической нагрузки на организм, потреблением кислорода на килограмм веса человека; распределением физкультурно-оздоровительных занятий в календарном цикле; содержанием средств, используемых в занятиях, и способом их применения.
Здоровый образ жизни 7 – Telegraph
➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ!
Материал содержит контрольные работы по предмету «Основы здорового образа жизни» 7 класса. Главные вкладки. Диагностический инструментарий по основам здорового образа жизни 1 полугодие 7 класс тест (7 класс) по теме.
Данный тест можно использовать для контроля знаний учащихся. Также его можно использовать в качестве тренажера, например, при подготовке к олимпиадам по ОБЖ.
Итоговая контрольная работа по ОЗОЖ за курс 7 класс. 1. Что такое движение? А) Естественная потребность организма человека. 10. Что такое здоровый образ жизни? А) Перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья.
Контрольная работа по дисциплине: Социология Тема: Здоровый образ жизни: условия его формирования. Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание…
Здоровый образ жизни (питание, вредные привычки, алкоголизм, наркомания, гигиена). Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту…
Тест «ЗОЖ» 7 класс. 1. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность 7. Приступать к выполнению домашних заданий необходимо после продолжительного. отдыха, через
Все работы типа «Контрольная работа» из рубрики «Медицина, физкультура, здравоохранение».
(Скачать Контрольную работу) (Читать on-line). Похожие работы. Тема: ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
1. Дайте определение «здоровье» в уставе Всемирной организации здравоохранения: а) Состояние полного физического, душевного и социального благополучия. + б)…
Контрольная работа по теме: Основы здорового образа жизни …клетку по максимуму питательными веществами. Человек, выбирающий здоровый образ жизни, открывший для себя непревзойденные силы движения, однозначно.
Картинки по запросу «Контрольная работа: Здоровый образ жизни 7»
Материал содержит контрольные работы по предмету «Основы здорового образа жизни» 7 класса. Главные вкладки. Диагностический инструментарий по основам здорового образа жизни 1 полугодие 7 класс тест (7 класс) по теме.
Данный тест можно использовать для контроля знаний учащихся. Также его можно использовать в качестве тренажера, например, при подготовке к олимпиадам по ОБЖ.
Итоговая контрольная работа по ОЗОЖ за курс 7 класс.
1. Что такое движение? А) Естественная потребность организма человека. 10. Что такое здоровый образ жизни? А) Перечень мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья.
Контрольная работа по дисциплине: Социология Тема: Здоровый образ жизни: условия его формирования. Здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всем, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание…
Здоровый образ жизни (питание, вредные привычки, алкоголизм, наркомания, гигиена). Банк рефератов содержит более 364 тысяч рефератов, курсовых и дипломных работ, шпаргалок и докладов по различным дисциплинам: истории, психологии, экономике, менеджменту…
Тест «ЗОЖ» 7 класс. 1. Правильное чередование периодов работы и отдыха, их продолжительность 7. Приступать к выполнению домашних заданий необходимо после продолжительного. отдыха, через
Все работы типа «Контрольная работа» из рубрики «Медицина, физкультура, здравоохранение». (Скачать Контрольную работу) (Читать on-line).
Похожие работы. Тема: ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. Факторы, определяющие здоровый образ жизни.
1. Дайте определение «здоровье» в уставе Всемирной организации здравоохранения: а) Состояние полного физического, душевного и социального благополучия. + б)…
Контрольная работа по теме: Основы здорового образа жизни …клетку по максимуму питательными веществами. Человек, выбирающий здоровый образ жизни, открывший для себя непревзойденные силы движения, однозначно.
Картинки по запросу «Контрольная работа: Здоровый образ жизни 7»
Курсовая работа: Разработка методики оптимизации конфликтов в организации
Сочинение: Детство. Отрочество. Юность
Реферат: Экономический кризис 1920г . и его влияние на хозяйственное развитие ведущих стран мира
Курсовая работа: Основы программирования в среде Delphi 70
Реферат: Предприятие основное звено экономики
Контрольная работа «Правила здоровой жизни» («Начальная школа XXI века», 4 класс)
Просмотр содержимого документа
«Контрольная работа «Правила здоровой жизни» («Начальная школа XXI века», 4 класс)»
КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА
Тема: «Правила здоровой жизни»
Дополните высказывание:
Самое ценное богатство каждого человека – это ___________________.
Отметь правила здорового образа жизни, которые широко известны в восточных странах.
хорошее настроение рациональное питание
соблюдение режима дня закаливание водой
умение расслабляться занятие спортом
Продолжи предложение:
Режим дня – это ________________________________________________
___________________________________________________________________
Отметь допустимую продолжительность занятий за компьютером для учащихся 2-5 классов:
10 минут 15 минут 20 минут 25 минут 30 минут
Поставь под картинкой порядковый номер, соответствующий режиму дня школьника.
Дополни высказывание:
Чтобы восполнить энергию, которую организм израсходовал за день, всем людям и животным на Земле нужен __________________________.
В какие дни недели человек устает больше? Отметь правильный ответ.
в будничные дни (понедельник, вторник, среда, четверг, пятница)
в выходные дни (суббота, воскресенье)
Сколько времени должен спать ребёнок 9-10 лет, чтобы выспаться? Отметь правильный ответ.
8 часов 9 часов 10 часов 11 часов 12 часов
Отметь правильные высказывания.
Спать нужно в тихом нежарком помещении.
Перед сном нужно много двигаться, слушать громкую музыку.
Для сна нужно надевать свободную одежду.
Перед сном желательна прогулка.
Комната должна быть душной и тёплой.
Необходимо ложиться спать в одно и то же время.
За ужином необходимо как можно больше есть.
Объедини в группы продукты, в которых много белков (I группа), жиров (II группа), углеводов (III группа).
Творог, хлеб, мясо, конфеты, масло, рыба, молоко, пирожные, колбаса
I группа | II группа | III группа |
_____________________ _____________________ _____________________ _____________________ | _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ | _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ |
Составь примерное меню на 1 день так, чтобы оно являлось рациональным (правильным).
завтрак | обед | ужин |
_____________________ _____________________ _____________________ _____________________ | _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ | _____________________ _____________________ _____________________ _____________________ |
Отметь правильное высказывание.
После сытного обеда хорошо заниматься физкультурой, купаться в реке и море.
Растущему организму необходимо большое количество белков.
Дополни высказывания.
Закаливать свой организм можно __________________, ________________, ___________________.
Соедини стрелками.
Полезные продукты | ||
Вредные продукты | ||
Соедини стрелками.
Гречневая каша матушка наша, | ничего не жди, кроме беды | |
Заботливого сон укрепляет, | закаляйся постепенно | |
От вкусной и сладкой еды — | а хлебец ржаной — отец родной. | |
Смолоду закалишься, | а ленивого — расслабляет. | |
Крепким стать нельзя мгновенно – | на весь век сгодишься |
«Наследственность, среда и образ жизни — факторы здоровья».
Дата |
|
| Завуч по УР |
Класс | 8а | ____________З.И.Яндиева |
Урок №12
Тема: Контрольная работа №1: «Наследственность, среда и образ жизни — факторы здоровья».
Цели и задачи урока:
Повторение и систематизация знаний учащихся о наследственности и здоровье.
Формирование и развитие у учащихся положительных мотивов
учебно-познавательной деятельности, интересов, творческой инициативы и
активности.
Формирование жизненно необходимых качеств: аккуратности, ответственности, самостоятельности, работоспособности, внимательности.
Тип урока: контроль знаний.
Ход урока.
- Организационный этап.
- Сообщение темы, цели, задач урока.
- Актуализация опорных знаний.
- Раскрыть понятия: ген, фенотип, доминантный признак, наследственность, митоз, зигота.
- Найдите соответствие.
1. Генотип | А. Пределы изменчивости признака |
2. Изменчивость | Б. Отношения между людьми |
3. Норма реакции | В. Совокупность генов организма |
4. Социальные факторы | Г. |
5. Аутосомы | Д. Свойство организма приобретать признаки |
6. Интерфаза | Е. Неполовые хромосомы |
Подготовка клетки к делению- Ответить на вопросы:
- Сколько клеток образуется при митозе?
- Сколько хромосом будет в дочерних клетках в результате мейоза, если известно, что в материнской клетке было 12 хромосом?
- Сколько хромосом будет в дочерних клетках в результате митоза, если известно, что в материнской клетке было 12 хромосом?
- Сколько хромосом будет в клетках кожи человека?
- Сколько хромосом будет в половых клетках человека?
- Сколько аутосом в клетках человека?
- Дайте развёрнутый ответ на вопрос, что такое здоровый образ жизни?
- Подведение
итогов.
«ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ — Docsity
Министерство науки и образования Российской Федерации ………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………. КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА на тему: «ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ» Выполнил: ………………………………. ………………………………. . Проверил: ………………………………. . ………………………………. . …………….., 2018 Содержание Введение………………………………………………………………………………………………………………………………..3 1. Ценностная природа здорового образа жизни…………………………………………………………………4 2. Принципы формирования здорового образа жизни…………………………………………………………..7 3. Основные составляющие здорового образа жизни…………………………………………………………10 Заключение………………………………………………………………………………………….
……………………………….15 Список использованной литературы………………………………………………………………………………………16 2 беспокоится о здоровье нации. От того, как воспитан на ребенок, каков его образ жизни, во многом зависит и состояние детского здоровья — не только физического, но и психического. Наличие крепкого здоровья было основным критерием для обеспечения интелектуального развития будущего поколения. В древности греки обожествляли красивое тело. В основе всего была красота, и физическую красоту должна была дополнять красота духовная, объединявшая в себе добродетель и порядочность. Тело воспитывали атлетикой, гимнастикой, а душу — поэзией, танцем, музыкой. Здоровье греческие философы определяли как характеристику человека. Оно показывает, насколько эффективно индивид способен решать сложные ситуации, сохраняя оптимальный эмоциональный фон, адекватное поведение. Под термином «здоровье» ронимали идеальный и нормальное состояние психики личности, поэтому можно сказать, что понятие «психическое здоровье» и «духовное здоровье» они считали тождественными.
В эпоху Средневековья на исторической арене появляются арабские народы, котороые в своих научных трудах сохранили и развили достижения античных греков и римлян. Выдающийся мыслитель Востока Абу Али Ибн Сина (Авиценна) (980-1037 гг.) приоритет восстановления и сохранения здоровья видел в знаниях природы человека. Он различал три ссотояния организма: «Здоровье — когда все функции протекают здраво, болезнь и третье промежуточное состояние — не здоровье и не болезнь, как бывает с телом стариков и детей, которые выздоравливают».2 Люди болеют из-за того, что испытывают иммунодефицит организма, «угнетение духа жизни», как говорил великий Парацельс. Более Много чего в лечебной науке изменилось со времен Парацельса, но неизменным остается приказ великого врача: «Умей оставаться самим собой, и ты никогда не станешь игрушкой в руках судьбы». Конечно, с тех пор наука о 2 Горбань А.В Здоровый образ жизни как объект познания (социально-философский анализ) http://dspace.nbuv.gov.ua/bitstream/handle/123456789/94378/30-Gorban.
pdf?sequence=1 5 гигиене и питании ушла далеко вперед, но многое актуально и по сей день. Всемирная организация здравоохранения дала четкое определение понятия, а академик И. П. Павлов подтвердил: «Здоровье — это бесценный дар природы, оно дается не навечно, его надо беречь. Но здоровье человека во многом зависит от него самого, от его образа жизни, условий труда, питания, его навыков …»3. Здоровье находится во взаимосвязи с культурой, экономической, социально политической, духовной сферами жизни человека. Образ жизни — это исторически определенный способ самореализации человека в материальной и духовной сферах его жизнедеятельности. Понятие «здоровый образ жизни» не предусматривает только выполнения гигиенических норм и правил или искоренения вредных привычек, соблюдения режима и санитарного просвещения. Здоровье неразрывно связано с понятием о красоте, гармонии природных и социальных качеств личности, единство физических и психических процессов, их совершенство — все это есть красота.
Таким образом, здоровый образ жизни, со времен античности, можно сказать, направленно на гуманизацию и активизацию человеческой деятельности, совершенствование индивидуальных качеств личности.4 В XVI-XVIII вв. специфика формирования общественных отношений в отдельных государствах накладывает свой отпечаток на формирование здорового образа жизни населения и на формы отражения этого феномена в обществе. Это прослеживается в творческой деятельности выдающихся ученых. Современный мировой экономический и финансовый кризис в очередной раз требует от мировой научной мысли посмотреть на это явление со стороны общечеловеческих ценностей, без идеологической предвзятости. Пришло время оставить проблему образа жизни формации, 3 Мисюк, М. Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учеб. пособие (3-е изд., пер. и доп). — М. : Издательство Юрайт, 2015. — 427 с. https://biblio-online.ru/book/C7F155D1-6A67-46A5-A996- 598F416AF1C5/osnovy-medicinskih-znaniy-i-zdorovogo-obraza-zhizni 4 Глушанко, В.
С. Здоровый образ жизни и его составляющие: учеб.-метод. пособие / В.С. Глушанко, А.П. Тимофеева, А.А. Герберг, Р.Ш. Шефиев /Под ред. проф. В.С. Глушанко. – Витебск: ВГМУ, 2017 . – 301 с. http://elib.vsmu.by/bitstream/123/12844/1/Zdorovyj_obraz_zhizni_i_ego_sostavliaiushchie_Glushanko- VS_2017.pdf 6 классов и наций. Сегодня следует взглянуть на явление «образ жизни» со стороны гуманистического принципа, то есть со стороны конкретного человека 2. Принципы формирования здорового образа жизни Понятие «здоровье» неразрывно связано с понятием «здоровый образ жизни». С философской точки зрения «образ жизни» — это понятие, которое характеризует особенности повседневной жизни людей. Оно охватывает труд, быт, формы использование свободного времени, удовлетворения материальных и культурных потребностей, участие в общественной и политической жизни людей. Итак, здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на сохранение и улучшение здоровья человека. Формирование здорового образа жизни сегодня должно стать комплексной, системной и целенаправленной деятельностью ученых, органов государственной власти и местного самоуправления, общественных организаций, семьи, других социальных институтов, которая будет непосредственно направлена или косвенно касаться формирования, сохранения, укрепления, расходования, восстановления и передачи здоровья молодому поколению.
Нужно отметить, что с целью улучшения демографической ситуации, сохранения и укрепления здоровья населения, снижение уровня заболеваемости и смертности, продолжение активного долголетия и продолжительности жизни Правительством РФ уже принят ряд государственных нормативных документов. В частности, это Указ Президента Российской Федерации от 09.10.2007 г. № 1351 «Об утверждении Концепции демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года»5, Постановление Правительства Российской Федерации от 15 апреля 2014 г. № 294 «Об утверждении 5 Указ Президента Российской Федерации от 09.10.2007 г. № 1351 «Об утверждении Концепции демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года» Электронный ресурс . –Электронный ресурсЭлектронный ресурс . – . – Режим доступа: http://kremlin.ru/acts/bank/26299 7 потенциала организма без нанесения ему вреда, причем активность организма и его возможности сохраняются до самой старости. Таким образом, здоровый образ жизни является комплексным способом жизнедеятельности людей, направленным на гармоничную поддержку физических, психических, моральных, социальных и трудовых функций.
3. Основные составляющие здорового образа жизни В современном понимании представление о здоровом образе жизни отходит от узкого понятия феномена здоровья, приобретает распространение понимания его как психосоматического феномена, обязательно связанного с межчеловеческими отношениями, социальным самоопределением, с уровнем саморегуляции человека, его способами выхода из конфликтных и психотравмирующих ситуаций9 Поговорка гласит: «В здоровом теле — здоровый дух». К сожалению, за последние десятилетия человек сам создал опасность для своего здоровья. Теперь было бы правильнее говорить, что только духовно здоровый, морально зрелый человек может заботиться о своем теле, беря на себя ответственность за свое отношение к нему и его здоровье. Морально зрелый человек возлагает ответственность за свои поступки, за свою жизнь исключительно на себя, а не на окружающих, и в зависимости от своих стремлений планирует свои действия. И наоборот, человек, который полагается только на других или на судьбу, обычно не планирует своих поступков, так как считает, что его жизнь мало зависит от собственных усилий.
Соотношение таких надежд является, как ни странно, не только индивидуальным предпочтением, а объектом философской рефлексии. В философском понимании образ жизни — это синтетическая характеристика совокупности типичных видов жизнедеятельности людей (индивидов и социальных образований) в сочетании с условиями жизни 9 Железнякова С. И. Философия здорового образа жизни: от моды к устойчивым общественным практикам http://publishing-vak.ru/file/archive-philosophy-2016-5/14-zheleznyakova.pdf 10 общества. Образ жизни охватывает все сферы общества: труд и быт, общественную жизнь и культуру, поведение (стиль жизни) людей и их духовные ценности. То есть, поведение, или стиль жизни, является одним из важнейших элементов образа жизни и в целом, не мо жет не влиять на здоровье отдельного человека или на здоровье тех или иных социальных групп населения. Как известно, основателем науки о здоровье в современном ее понимании считается И.Брехман, который обосновал методологические основы здоровья практически здоровых людей.
Это направление он назвал «валеологией». Так, предметом валеологии было определено индиви дуальное здоровье, а теоретическую основу ее составляли следующие позиции10: o валеология рассматривает здоровье как самостоятельную социально- медицинскую категорию, сущность которой может быть количественно и качественно охарактеризована прямыми показателями; o здоровье рассматривается как широкая категория по сравнению с болезнью. Предболезнь и болезнь — отдельные случаи здоровья, когда есть его дефект или снижение его уровня; o уровень структурной организации, который исследуется в валеологии, преимущественно является уровнем организма. Валеологическая теория и практика основанные на рассмотрении организма как биоэнергоинформационной системы, а здоровье — как интегрального многоуровневого понятия; o разработка теоретических принципов валеологии соответствует задаче формирования общей концепции здоровья, объединяет философское понимание сущности, осмысление болезни и переходных состояний11. 10 Сараев, А.
Д. Валеоэкологическая культура — методологический фундамент здорового образа жизни http://dspace.nbuv.gov.ua/handle/123456789/74401 11 Там же 11 Отдельные исследователи предлагают рассматривать динамику явления здорового образа жизни человека с позиций взаимодействия объективных и субъективных факторов. К объективным факторам здорового образа жизни авторы относят: — предпосылки для ведения здорового образа жизни (организация рационального питания, создание условий для занятий физической культурой, отдыха), принадлежащих к сфере материального, производственного, семейно-бытовой и духовной жизни; o благоприятная среда обитания (воздух, вода, почва), безопасные условия труда; o экономические и другие стимулы, а также факторы, которые предопределяют потребность человека вести здоровый образ жизни; o состояние пропаганды здорового образа жизни.12 Вопрос возможности (невозможности) вести здоровый образ жизни чрезвычайно субъективен, потому что он, прежде всего, детерминован мерой осознания человеком важности действий в данном направлении.
Даже при отсутствии некоторых объективных условий (комфортное жилье, надлежащее питание, достаточный доход и т.д.) лица с высоким уровнем сознания относительно здорового образа жизни стремятся действовать ради собственного здоровья. И наоборот, при достаточно объективных условиях недостаток личностных стимулов делает невозможным стремление быть здоровым. С другой стороны, существует определенный минимум объективных условий жизни, который обусловливает возможности реализации здорового образа жизни. Это благосостояние семьи, которое опосредовано характеризует потенциальную возможность реализации здорового способа жизни. Отношение ближайшего окружения к ценностям здравоохранения тоже определенный показатель такой возможности, 12 Три составляющих здорового образа жизни //Всероссийский центр изучения общественного мнения, пресс-релиз № 2831 от 12.05.2015. Электронный ресурс . –Электронный ресурсЭлектронный ресурс . – . – Режим доступа: http://www.wciom.ru 12 Заключение Таким образом, здоровье человека — состояние полного социально- биологического и психологического комфорта, когда функции всех органов и систем организма уравновешенные с природной и социальной средой, отсутствуют какие-либо заболевания, болезненные состояния и физические дефекты.
Критерий здоровья определяется комплексом показателей. Однако по общему состоянию здоровья человека можно определить, как естественное состояние организма, которое характеризируется полной уравновешенностью любых выраженных болезненных изменений. Нужно помнить, что здоровье зависит от многих факторов, объединяются в одно интегральное понятие — здоровый образ жизни. Он состоит в разумном отношении к своему здоровью, физической и психической культуре, закаливании организма, умелой организации труда и отдыха. Общественные представления о здоровом образе жизни, которые основываются на общественном сознании, включают также понятие о культуре здоровья, как на уровне общества, так и личности. Понятие «культура здоровья» включает условия и характеристики окружающей среды; индивидуальные качества и особенности личности, умение адекватно соотнести себя с окружающим миром. При таком подходе вполне правомерным является вывод, о том что культура здоровья является неотъемлемой составляющей общей культуры личности, и обеспечивает определенный уровень знаний, умений, навыков по вопросам ее формирования, сохранения, воспроизводства и укрепления собственного здоровья и характеризуется высоким уровнем культуры поведения в отношении здоровья окружающих.
. 15 Список использованной литературы 1. Глушанко, В.С. Здоровый образ жизни и его составляющие: учеб.- метод. пособие / В.С. Глушанко, А.П. Тимофеева, А.А. Герберг, Р.Ш. Шефиев /Под ред. проф. В.С. Глушанко. – Витебск: ВГМУ, 2017 . – 301 с. Электронный ресурс . – Режим доступа: http://elib.vsmu.by/bitstream/ 123/12844/1/Zdorovyj_obraz_zhizni_i_ego_sostavliaiushchie_Glushanko- VS_2017.pdf 2. Горбань А.В Здоровый образ жизни как объект познания (социально- философский анализ) Электронный ресурс . – Режим доступа: http://dspace.nbuv.gov.ua/bitstream/handle/123456789/94378/30- Gorban.pdf?sequence=1 3. Железнякова С. И. Философия здорового образа жизни: от моды к устойчивым общественным практикам Электронный ресурс . – Режим доступа: http://publishing-vak.ru/file/archive-philosophy-2016-5/14- zheleznyakova.pdf 4. Лядова А.В. Здоровый образ жизни как ценность Электронный ресурс . – Режим доступа: http://cyberleninka.ru/article/…/zdorovyy- obraz-zhizni-kak-tsennost-vzglyad-molode.. 5.
Мисюк, М. Н. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учеб. пособие (3-е изд., пер. и доп). — М. : Издательство Юрайт, 2015. — 427 с. Электронный ресурс . – Режим доступа: https://biblio- online.ru/book/C7F155D1-6A67-46A5-A996-598F416AF1C5/osnovy- medicinskih-znaniy-i-zdorovogo-obraza-zhizni 6. Постановление Правительства Российской Федерации от 15 апреля 2014 г. № 294 «Об утверждении государственной программы Российской Федерации «Развитие здравоохранения» Электронный ресурс . – Режим доступа: http://static.government.ru/media/files/hJJb4XgcAxhafiBW27EyseBZmtCra 0RH.pdf 16 7. Сараев, А.Д. Валеоэкологическая культура — методологический фундамент здорового образа жизни Электронный ресурс . – Режим доступа: http://dspace.nbuv.gov.ua/handle/123456789/74401 8. Три составляющих здорового образа жизни //Всероссийский центр изучения общественного мнения, пресс-релиз № 2831 от 12.05.2015. Электронный ресурс . – Режим доступа: http://www.wciom.ru 9. Указ Президента Российской Федерации от 09.
10.2007 г. № 1351 «Об утверждении Концепции демографической политики Российской Федерации на период до 2025 года» Электронный ресурс . – Режим доступа: http://kremlin.ru/acts/bank/26299 17
Занятие №1 — Основы здорового образа жизни
Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.
Виды здоровья:
Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.
Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения.
Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.
Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.
Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.
Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).
Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).
Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.
Здоровье – состояние, имеющее границы.
Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.
Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.
Признаки здоровья:
- Устойчивая иммунная система
- Рост и развитие организма
- Резервы здоровья – максимальные возможности организма
- Отсутствие заболеваний
- Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок
Промежуточное (или третье) состояние человека — это состояние между здоровьем и болезнью.
Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.
Группы людей, находящихся в третьем состоянии:
Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.
Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).
Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).
Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).
Факторы обеспечения здоровья
Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные.
Какие же это факторы?
Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.
Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.
Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний
Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.
Образ жизни и его компоненты
Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.
Формирование образа жизни
Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.
е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.
Показатели уровня жизни:
- размер внутреннего валового продукта
- размеры реальных доходов населения и их потребление
- обеспеченность жильем
- доступность медицинской помощи
- продолжительность свободного и рабочего времени,
- структура доходов и расходов
- показатели здоровья населения и демографических процессов и др.
Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.
Показатели качества жизни:
- уровень комфорта,
- удовлетворенность работой,
- качество образования,
- качество медицинского обслуживания,
- качество жилищных условий,
- качество питания и др.
Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.
Показатели стиля жизни:
- ценностные ориентации,
- отношения с окружающими,
- привычки
- мотивации
Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.
Показатели уклада жизни:
- семейные традиции
- культурные традиции
- национальные традиции
В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:
- Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
- Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
- Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
- Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
- Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.
Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:
1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям.
При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.
2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.
3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.
4.Закаливание и тренировка иммунитета.
5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.
6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни.
В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.
7.Отказ от вредных привычек.
8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.
9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий.
Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.
Вы когда-нибудь задумывались, здоровый ли вы человек? Теперь вы можете узнать!
Общая оценка вашего здоровья:
Оценка …
Советы:
- Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями врача.
- Не употребляйте слишком много соли.
- Ешьте больше свежих фруктов, овощей, цельнозерновых и нежирных молочных продуктов.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Будьте более физически активными.
- Похудейте, если у вас избыточный вес.
Рекомендуемые продукты / напитки:
цветная капуста, лук, клюква, черника, вишня
Советы:
- Соблюдайте здоровую диету и регулярно выполняйте физические упражнения.
- Выпейте кофе.
- Ограничьте употребление алкоголя.
- Остерегайтесь определенных лекарств, таких как препараты от холестерина или болеутоляющее ацетаминофен (тайленол).
Рекомендуемые продукты / напитки: чеснок, свекла и морковь, зеленый чай, яблоки, лимоны, капуста.
Советы:
- Начните избегать вторичного табачного дыма.
- Держите свой дом в чистоте и контролируйте уровень влажности.
- Если вы работаете на определенных работах, например на строительстве или в горнодобывающей промышленности, надевайте противогаз и проветривайте рабочие зоны.
Рекомендуемые продукты / напитки: обычная вода, имбирь, куркума, грейпфрут, морковь, тыква.
Советы:
- Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки (пшеница, кукуруза, рисовые отруби).
- Регулярно занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал 2–3 раза в неделю.
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров, выбирайте постное мясо и ешьте по расписанию.
- Управляйте стрессом, поскольку слишком сильный стресс или беспокойство могут привести к перегрузке пищеварительной системы.
- Оставайтесь гидратированными. Вода в пищеварительной системе помогает растворять жиры и растворимую клетчатку, облегчая прохождение этих веществ.
Рекомендуемая еда / напитки: обычная вода, молоко, пшеница, кукуруза, рис.
Советы:
- Придерживайтесь диеты с высоким содержанием клетчатки (пшеница, кукуруза, рисовые отруби).
- Регулярно занимайтесь спортом, ходите в тренажерный зал 2–3 раза в неделю.
- Ограничьте употребление продуктов с высоким содержанием жиров, выбирайте постное мясо и ешьте по расписанию.
- Управляйте стрессом, поскольку слишком сильный стресс или беспокойство могут привести к перегрузке пищеварительной системы.
- Оставайтесь гидратированными. Вода в пищеварительной системе помогает растворять жиры и растворимую клетчатку, облегчая прохождение этих веществ.
Рекомендуемые продукты / напитки: обычная вода, молоко, пшеница, кукуруза, рис.
Советы для вас:
- Снимите напряжение со своего сердца. Отключитесь от цикла новостей и электронной почты.
- Укрепите свое сердце с помощью силовых тренировок.
- Выпивайте немного алкоголя в день, чтобы предотвратить сердечные заболевания.
- Снизьте кровяное давление за счет уменьшения количества соли.
- Спите сколько душе угодно. Не спите менее 7 часов.
Отключитесь от цикла новостей и электронной почты.Рекомендуемые продукты / напитки: лосось, тунец, миндаль, грецкие орехи, ягоды.
Советы:
- Берегите горло от холода.
- Используйте мед и имбирь для защиты горла. после хорошей чистки утром выдавите немного свежего имбирного сока (3-4 мл) с 5 мл меда.
- Очистите зубную щетку. каждое утро перед чисткой зубов замачивайте зубную щетку в стакане горячей соленой воды (достаточно чайной ложки).
Рекомендуемые продукты / напитки: обычная вода, яблочное пюре, вареные хлопья, картофельное пюре, мягкие фрукты, йогурт и яйца мягкого приготовления.
Советы:
- Отведите взгляд от экрана компьютера.
- Носить солнцезащитные очки. Слишком сильное воздействие ультрафиолета (УФ) подвергает вас риску катаракты и дегенерации желтого пятна.
- Практикуйте знаменитое правило 20-20-20: каждые 20 минут отдыхайте, глядя на 20 футов в течение 20 секунд. По крайней мере, каждые 2 часа вставайте и делайте 15-минутный перерыв.
- Заменяйте футляр для контактных линз каждые два-три месяца.
- Пейте кофе умеренно.
Рекомендуемые продукты / напитки: шпинат, капуста, лосось, тунец, яйца, бобы.
Чтобы узнать, как другие люди набрали результат в этом тесте, подпишитесь на нашу страницу в Facebook.
Попробуй еще разОтветьте на эти случайные вопросы, и мы угадаем, насколько здоров ваш образ жизни
Автор: Талин Вартанян
5-минутная викторина
Изображение: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Plus / Getty ImagesОб этой викторине
Здоровый образ жизни — это больше, чем просто правильное питание или физические упражнения в 6 часов утра.
Речь идет о том, как вы воспринимаете себя и окружающий мир, потому что ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье. Люди, ведущие здоровый образ жизни, также часто приравниваются к успеху. Многие миллионеры и миллиардеры принимают множество здоровых привычек, чтобы жить лучше для себя и своего будущего.
Одна из этих привычек — оставаться сосредоточенным. Многие богатые люди весьма решительно настроены в отношении своих жизненных целей, а некоторые из них даже не знают, когда и как бросить курить! Они всегда остаются сосредоточенными, несмотря ни на что, и они эксперты в игнорировании отвлекающих факторов, таких как телевизор, видеоигры и / или социальные сети.Эти виды деятельности не обязательно плохи, но важно знать, когда их отложить, чтобы достичь своих целей. И, кстати, выполнение мелких и крупных жизненных задач — это огромный рост уверенности и самооценки. Это только естественным образом сделает человека счастливее, а значит, и здоровее. Так что независимо от того, ведете ли вы в настоящее время здоровый образ жизни, пришло время ответить на некоторые из наших случайных вопросов в этой викторине по образу жизни!
ЛИЧНОСТЬ
Какой цвет представляет ваше сердце?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Что мешает вам быть истинным я?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Насколько ты странный?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Какое у вас лучшее качество?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Вы больше индивидуалист или коллективист?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Вы принадлежите к прошлому?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Вы хороши в взрослении?
6-минутная викторина
6 мин.
ЛИЧНОСТЬ
Опишите идеальный снежный день, и мы расскажем, в каком штате вам следует жить
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Насколько вы общительны?
5-минутная викторина 5 мин
ЛИЧНОСТЬ
Ваша душа — танцор, актер, писатель или артист?
5-минутная викторина 5 мин
Что вы знаете о динозаврах? Что такое октановое число? А как использовать имя собственное? К счастью для вас, HowStuffWorks Play здесь, чтобы помочь.
Наш отмеченный наградами веб-сайт предлагает надежные и простые для понимания объяснения того, как устроен мир. В HowStuffWorks Play каждый найдет что-то для себя: от веселых викторин, которые принесут радость в ваш день, до увлекательных фотографий и увлекательных списков. Иногда мы объясняем, как все работает, иногда мы просим вас, но мы всегда исследуем во имя развлечения! Учиться — это весело, так что оставайтесь с нами!
Играть в викторины бесплатно! Каждую неделю мы отправляем на ваш почтовый ящик простые вопросы и тесты личности.Нажимая «Зарегистрироваться», вы соглашаетесь с нашими политика конфиденциальности и подтверждение того, что вам исполнилось 13 лет.
Авторские права © 2021 InfoSpace Holdings, LLC, компания System1
Здоров ли ваш образ жизни?
как я получил d ??? Я тренируюсь каждый день по несколько часов, я вообще не ем нездоровую пищу и ем только здоровую пищу.
я не понимаю. это потому, что я иногда курю или потому что я мало сплю?
EvieJade4evr (77205)
99 дней назад
Также, пожалуйста, не могли бы вы поставить опцию Never для алкоголя… не знала что поставить для этого ???
EvieJade4evr (77205)
99 дней назад
Я B — честно говоря, я думаю, что мне нужно есть больше фруктов, когда я получаю много упражнений и т.
Д.
Я четверка! Я пытаюсь добраться до A
Алисия (76582)
178 дней назад
Я получил оценку B, я думаю, это неплохо, но я бы хотел улучшить!
Кристина Блэквелл (68263)
181 дней назад
Я доволен четверкой, но хотел бы улучшить ее до А.;) бирюзовый>
Анса Джонс (31288)
182 дня назад
Я получил пятерку.Для меня это нормально
Ранджот Каур (09226)
182 дня назад
Я получил пятёрку, и это хорошо для меня.
Динал Патель ()
183 дня назад
Я получил оценку B, и это меня устраивает.
Амандип Каур (20141)
184 дня назад
Я получил пятерку.Это хорошо для меня.
Джашанджот (10928)
184 дня назад
Это хороший способ узнать свой распорядок дня.
Девин (96626)
185 дней назад
Некоторые из этих вопросов не дают ответа на вопрос Никогда, хотя должны
Майтри ДжайешКумар Патель (03219)
187 дней назад
Я получил пятерку.Для меня это хорошо.
sbskanajaisisiiiiiiiiiiiiiiabajabab
Луна (73772)
269 дней назад
@Helpicantfindmyspacebar, серьезно? Пробел — это большая полоса слева от «возврата» 😂😂Я получил оценку B, кстати
Helpicantfindmyspacebar (50571)
312 дней назад
Пожалуйста, помогите найти💑 пробел на телефоне 🙁
Арун (78181)
414 дней назад
Я класс c, все в порядке.
Анрик (59896)
538 дней назад
Я класс B.Вот нормально для меня.
Эдди (64291)
669 дней назад
Я АЛЛЕРГИЧЕСКИЙ 2 МОЛОЧНЫЙ! Я не имею в виду 2 оскорбления…но я …
Лиза-20050213 @ .net (56136)
1233 дней назад
спасибо за тесты
Региональная программа оккупации Имперской долины
Региональная профессиональная программа Imperial Valley — эксперт Imperial Valley по расширению прав и возможностей.Мы стремимся создавать возможности для учащихся всех возрастов, давая им возможность достичь своих карьерных, академических и жизненных целей, чтобы помочь им стать успешными членами глобального общества.
Что такое IVROP?
Региональная профессиональная программа Имперской долины (IVROP) является продуктом JPA — Соглашения о совместных полномочиях между школьными округами Имперского графства, включая Управление образования Имперского графства, которые обслуживают старшеклассников.Таким образом, IVROP признано LEA — местным образовательным агентством штата Калифорния. В штате Калифорния существует 72 ROCP (региональных профессиональных центра и / или программ), каждый из которых занимается предоставлением высококачественных услуг по профессиональному техническому образованию.
* Члены JPA: округ Brawley Union High School District, Объединенный школьный округ Калексико, Объединенный школьный округ Calipatria, Central Union High School District, Объединенный школьный округ Холтвилл, Управление образования Имперского округа, Объединенный школьный округ Imperial и Объединенный школьный округ Сан-Паскуал-Вэлли. .
Что предлагает IVROP?
IVROP собирает местных деловых, гражданских и образовательных партнеров для реализации регионального плана по профессиональному техническому образованию, подготавливая студентов Imperial Valley к получению высшего образования и трудоустройству. Руководствуясь выявленными потребностями в рабочей силе, IVROP предоставляет инструкторам новейшие отраслевые знания и учебную помощь, а студентам — значимые исследования карьеры и опыт работы. Поскольку здоровые, поддерживаемые люди и семьи лучше подготовлены к успеху во всех сферах жизни, IVROP также предлагает программы стабилизации семьи, которые обеспечивают поддержку, руководство и развитие навыков для семьи в целом.IVROP стремится оказывать положительное влияние на студентов и их семьи с помощью всеобъемлющих и многогранных услуг, которые способствуют успеху в образовании, на работе и в обществе.
Улучшите свое лечение диабета с помощью регулярных тестов и здорового образа жизни
от RMHP
Регулярное тестирование и советы
Диабет может поражать многие части вашего тела, включая сердце, почки, глаза и ступни.Когда уровень сахара в крови слишком высок, он начинает повреждать кровеносные сосуды и нервы в организме. Вот почему так важно посещать вашего лечащего врача для тестирования как регулярной части вашего лечения диабетом! Эти тесты включают:Тест | Как часто? | Цель |
Артериальное давление | Каждый визит к врачу | Ниже 140/90 |
A1c | Не реже двух раз в год | Ниже 7 |
ЛПНП-холестерин | 1 раз в год | Ниже 100 |
Функция почек — анализ мочи, проверяющий на белок | 1 раз в год | Тест на микроальбумин мочи: ниже 30 и / или Анализ мочи на белок: отрицательный или 0 |
Осмотр расширенного глаза | Не реже одного раза в два года | Нет диабетической ретинопатии |
Осмотр стопы | 1 раз в год | Кожа без ран и язв |
* В зависимости от вашего здоровья и других заболеваний ваши цели могут отличаться от целей, перечисленных в этой таблице.Поговорите со своим врачом о том, какие цели являются правильными для вашего лечения диабета.
Вот несколько важных летних советов, которые помогут вам оставаться в безопасности при лечении диабета:
Защити свои ноги: (Диабетическая невропатия) может вызвать онемение ног, поэтому вы можете не почувствовать травму, например, солнечный ожог, ходьбу по горячей поверхности или наступление на что-то острое. Обязательно наденьте обувь на улице. Возьмите за привычку тщательно проверять ноги каждый раз, когда вы принимаете душ.Оставайтесь гидратированными:
Пейте воду часто в течение дня, чтобы контролировать уровень сахара в крови и избежать обезвоживания в жару. Если вы потеете от жары или упражнений, обязательно пейте больше воды и избегайте сладких газированных или спортивных напитков. Если у вас нет доступа к воде или вы хотите немного больше аромата, варите домашние напитки и носите их в термосе. Несладкий холодный чай и лимонад из воды, свежевыжатых лимонов и мяты полны аромата и сохранят водный баланс без добавления сахара.Свежие фрукты также содержат воду, но проверьте размер порций.
Двигайтесь:Начните заниматься каждый день и, по возможности, выполняйте одно и то же количество упражнений каждый день. Это не значит, что вы должны делать одно и то же каждый день или никогда не брать выходной, но не будьте воином на выходных! Это может вызвать неприятные колебания сахара в крови. Прогулка или другие занятия на свежем воздухе в полдень или во второй половине дня могут вызвать тепловой удар. Выберите занятия в помещении, например прогулки по торговому центру, или упражнения на улице в самое прохладное время дня, например, ранним утром.Подумайте о водных упражнениях, это легко для суставов, и вы получите витамин D, если выйдете на улицу! Не забывайте о тренировках с отягощениями. Эти упражнения помогают поддерживать или наращивать мышцы, что позволяет вашему организму более эффективно использовать инсулин для контроля уровня сахара в крови. Посетите Американскую диабетическую ассоциацию для получения дополнительной информации.
Защитите свои материалы для тестирования и инсулин:Не допускайте попадания прямых солнечных лучей на глюкометры, тест-полоски и инсулин. Если расходные материалы и лекарства находятся на улице на пикнике или в запертой машине, не забудьте упаковать их в темный защитный чехол с пакетом гелевого льда, чтобы предотвратить повреждение от экстремальных температур.Держите футляр для переноски и расходные материалы сухими. Влажность может повлиять на ваши расходные материалы для тестирования и точность определения сахара в крови.
Есть еще вопросы? На нашем веб-сайте есть гораздо больше информации о лечении диабета!
Heather Burchall, MS, RD
Блогер, вносящий вклад в RMHP
Лучшая альтернатива здоровому образу жизни
Здоровье судов
Состояние сосудовВитамины необходимы для жизни человека.Истощение питательных веществ может привести к различным заболеваниям и опасным для жизни состояниям, которые ограничивают способность организма бороться с инфекциями, болезнями или работать с максимальной эффективностью каждый день. В наши дни наиболее обширным тестом на витаминную недостаточность являются анализы крови, которые помогают исследовать белки, сахар, гормоны, щелочность и определенные бактерии, говорящие об отсутствии приема витаминов, которые у вас отсутствуют, или вы слишком много их получаете.
Медицинские технологии превратились в отрасль с оборотом в миллиард долларов. Как уроженец Остина, штат Техас, вы будете знать, что это динамичный город с людьми, которые тратят значительное количество времени и денег на свое тело, что требует постоянных осмотров, посещений врача для выявления недостатков в организме, среди прочего, связанного со здоровьем. проспекты и вдобавок дорогостоящие постоянные посещения диетолога.Сразу же каждое посещение стоит от 100 до 300 долларов за посещение в течение часа, не считая тестирования до оплаты добавок или других методов оптимизации ваших недостатков. Но что, если бы существовал менее вредный способ получить эти результаты в комфорте вашего собственного дома?
Я хотел поговорить о новой компании, которая революционизирует эту отрасль, «доводя лабораторию до вас» на совершенно другом уровне. У меня была возможность поговорить с генеральным директором Vessel Джоном Кардером. Основатель «лаборатории в ваших руках» из Калифорнии.Новый стартап усовершенствовал доступность и удобный способ контролировать свое здоровье, подтвержденный наукой. Последние пару месяцев я пробовал продукт, который еще не видел на рынке, который дает такие точные результаты. Сегодня я хотел поделиться своими мыслями о науке, лежащей в основе магии Vessel, и поделиться своими результатами об услугах, которые предоставляет компания.
Оправдывает ли компания Vessel Health всю шумиху? Давайте выясним.
Палочка здоровья сосудов
Состояние сосудовПрименение сосуда
Это был напряженный конец 2020 года, и мы выпустили доступный, упрощенный способ получения результатов в течение нескольких минут с помощью своей технологической тест-полоски для мочеиспускания, которая проверяет дефицит витаминов и то, что они делают для проверки на Covid. -19.Vessel, ранее называвшаяся Bloom, является первым брендом тест-полосок для определения мочеиспускания, основанным на 99% технологий, который делает это точно и планирует, чтобы их пользователи могли улучшить себя. Я считаю, что это даст компании преимущество и позволит ей противостоять другим конкурентам.
«Я видел бесчисленные статьи в прессе о том, как лаборатория попадает в дом и как мы сможем проверить себя дома, чтобы мгновенно получить данные о том, как работает наше тело. Меня сразу осенило:» Вау, что если мы сможем сделать то, что я сделал, чтобы отслеживать ваши уровни без головной боли и хлопот? Какое потрясающее влияние, которое может оказать помощь десяткам миллионов людей, потому что большинство людей не собираются проходить через то, через что я прошел , или они не могут себе этого позволить.Мы можем сделать это рентабельно и мгновенно. Так возникла компания Vessel », — генеральный директор Джон Кардер.
Внутри коробки вы найдете ежедневные оздоровительные карты или более известные как палочки для сосудов, которые поставлялись в упрощенной упаковке, которые были индивидуально завернуты в рукава с небольшой коробкой для хранения использованных тест-полосок вместе с информацией для загрузки приложения Vessel Health на ваш телефон. Каждый пользователь должен загрузить приложение, настроить свой профиль, помочиться на флешку, отсканировать штрих-код, чтобы активировать свою учетную запись, и все готово.В течение двух минут вы увидите свой показатель благополучия Vessel и то, что вашему телу нужно оптимизировать, чтобы работать с максимальной эффективностью, и с этого начнете свой новый образ жизни и путешествие к здоровью. Настоящая выгода — это ценная информация, которую вы получаете свои тест-полоски, которые вы можете использовать ежедневно, еженедельно или ежемесячно, чтобы понять, насколько легко контролировать свое самочувствие.
Vessel использует свою домашнюю систему разведения под названием «Wellness Continuum», которая помогает пользователю не просто сосредоточиться на том, что делают другие системы здравоохранения, что является строго плохим здоровьем и болезненными состояниями, но и для профилактических мер, чтобы чувствовать себя лучше для кого-то. кто уже здоров.Их подход следующий.
Как это работает
Сканирование: Пользователи могут проверить свое здоровье, помочившись на палку, и подождать две минуты, чтобы она активировалась; отсканируйте с помощью приложения, чтобы увидеть свои уровни.
Learn: Vessel использует важные показатели здоровья, от гидратации до питания, чтобы помочь вам чувствовать себя, работать и выглядеть лучше, помогая избавиться от токсинов и стресса.
Еда: Если вам не нравятся пищевые добавки, Vessel предлагает рецепты и варианты питания, чтобы исправить дефицит питательных веществ.Приложение даже позволяет вам забрать еду и заказать ее доставку через Amazon в течение нескольких часов к вашей двери.
Добавки: Если вы считаете, что ваша диета хороша и не хотите ее менять, тогда нет проблем. Вы можете заказать индивидуализированные капсулы Vessel, чтобы каждый день получать именно то, что нужно вашему организму, и ничего лишнего.
Образ жизни: Мне это нравится в Vessel. Я не из тех, кто занимается своим образом жизни, поскольку доходит до рутинных упражнений.Приложение дает вам возможность избежать обезвоживания и снизить уровень стресса. Приложение предоставит вам необходимое количество воды и даже поможет снизить уровень кортизола.
План: План оздоровления судна может исправить любой результат. Вы можете составить свой план, установить напоминания и даже попросить дополнительных рекомендаций и получить ответы на вопросы диетолога за до 3 долларов в минуту или доплату по 25 долларов за 15 минут. «Мы разбили это на эти доступные временные рамки и структуры затрат, которые могут дать любому доступ к диетологу через форму телемедицины, и мы сами решаем их, просто планируем, заходим в приложение, и все готово.Некоторым людям нравится использовать только для этого Vessel ».
Улучшение: Как сказал мне Кардер, «теперь ты можешь пожинать плоды». Вы можете наблюдать за повышением своего уровня, чтобы выглядеть, выступать и чувствовать себя лучше.
Vessel Health предоставляет пользователям множество вариантов членства, которые варьируются между получением тест-полосок каждый день, неделю, месяц и год, которые вы можете просмотреть здесь.
Кардер упомянул в этой теме, что Vessel пытается максимально упростить отслеживание их здоровья и благополучия.«Это десять различных показателей состояния здоровья на 10 минут за 10 долларов. Это быстрый и простой способ описать обещания компаний». Все, что вам нужно сделать, это проверить это, составить план, проверить свое здоровье и сделать это. «Я чувствую, что для многих людей это откроет глаза на то, как они думают, что они чувствуют себя хорошо, но насколько лучше они могут себя почувствовать, если данные выполнят их план и пожнут плоды». и Кардер не мог быть правее. Мои ожидания и опыт оправдались выше, чем я ожидал, и с такой точностью.
Судовое топливо
Состояние сосудовСудовое топливо
Наверное, это одна из самых невероятных вещей в Vessel. Vessel сообщает вам точное количество дефицита питательных веществ, которое у вас есть, и количество питательных веществ, необходимых вашему организму после тестирования. Например, вам может потребоваться 65 мг витамина С, которые ваше тело должно усваивать ежедневно, чтобы оставаться в оптимальном диапазоне в течение одной-двух недель. Кому-то из ваших знакомых может потребоваться 143 мг вместо этого. «Все наши тела индивидуальны, и каждому из нас нужно разное количество из-за уровня нашего дефицита.Итак, как только он говорит вам, что вам нужно, становится трудно пойти на Amazon или в местный продуктовый магазин, чтобы получить 65 мг [в капсуле]. Вы обнаружите, что 1000 мг витамина С выделяются с мочой, потому что вашему организму не нужно дополнительное количество, поэтому в конечном итоге у вас будет ярко-желтая моча ». Прелесть Vessel Fuel в том, что они берут вашу точную формулу того, чего вам не хватает, и помещают это в форму порошка и капсулу, которые вы принимаете от одного до четырех раз в день, в зависимости от ваших результатов. «Причина, по которой мы создали Vessel Fuel, заключается в том, что мы не занимаемся производством пищевых добавок.По сути, мы — лаборатория в ваших руках, но мы хотим помочь вам решить проблемы, но сложно пойти и купить такие небольшие дозы добавок. Нам пришлось создать Vessel Fuel, чтобы максимально упростить восполнение их недостатков, не нагружая их организм без большого количества добавок, в которых они не нуждаются ». — сказал Кардер. Все, что я могу сказать этому Vessel, уже подрывает отрасль и, без сомнения, изменит правила игры для всех, кто их использует.
Кроме того, судовое топливо не требует никаких обязательств.Стоит $ 40 / мес за бутылку. Прежде чем продолжить, я хочу знать, что многие из этих витаминов стоят от до 7-40 долларов за бутылку за один вид витаминов. Для меня это похоже на кражу, которую я уже использую. Вы можете отменить в любое время, и каждый раз, когда вы используете свою палку, она обновляет формулу до правильных количеств в своей системе, чтобы дать вашей следующей бутылке нужное количество, необходимое вашему организму, без необходимости делать что-либо еще.
Просто продолжайте мочиться на палочку.Опять же, если вы не предпочитаете капсулы, Vessel предлагает бесчисленное множество недорогих вариантов питания, чтобы удовлетворить ваши ежедневные потребности в витаминах. «Это все твои дневные порции. Вы хотите добавить их в свой список и смотреть, как они заполняют индикатор выполнения и будут следовать за вами. Вы можете перекусить или приготовить рецепт, или использовать капсулы. Важно отметить, что если вы будете придерживаться этого изменения в своем рационе, вы увидите свои оптимальные уровни в течение 1-2 недель. Если вы принимаете добавки, это займет 2-3 недели с добавками, но это проще.Эти три недели, если ты будешь придерживаться этого, ты начнешь чувствовать себя немного лучше, что и является магией Vessel ». — сказал Кардер.
Результаты проверки работоспособности сосудов
Vessel Health / Зейн ПикеттМои результаты
После того, как я узнал свои результаты, у меня была возможность после теста выбрать план, который состоял из различных действий, поскольку у меня был высокий уровень кортизола и низкий уровень магния. Я пью воду, как рыба, поэтому меня не удивил высокий уровень гидратации.Чтобы снизить уровень кортизола, достаточно было бы, среди прочего, «трех сорокапятиминутных занятий кардио» и «ночного режима», но я выбрал эти два варианта в качестве основных, и оба они были игрой. Меня это не удивляет, так как я постоянно нахожусь в стрессе. Мне приходилось устанавливать напоминания для всего, иначе я бы не забыл их сделать. Теперь я люблю читать каждую ночь перед сном. Каждый пример дает пользователю информацию глубина и различные способы снизить уровень стресса, есть правильную пищу и добавить их в мои планы.Совет приложения предоставил мне способы помочь мне заснуть, когда я не мог отключать свой мозг каждую ночь. Предложения о моем «ночном распорядке», начиная от ежедневного приема витаминов с добавками и выбора продуктов питания, были подтверждены наукой. «В списке планов в приложении результаты и план. План — это то место, где вы видите все элементы вашего плана, например, ночной распорядок, и вы нажимаете на него, и вы видите всю ночную инструкцию о том, как это сделать. ночной распорядок дня, который наши врачи написали диетолог.В общей сложности у них есть ссылки на более чем 350 научных исследований, чтобы получить эти рекомендации такими, какие они есть », — сказал Кардер.
Как и большинство из нас, мы в конечном итоге идем в местную аптеку за добавками, в которых содержится слишком много миллиграммов, чем нам нужно. Большая часть этого вымывается из нашей системы и не используется. Уровень магния играл большую роль в моем дневном энергетическом уровне. Мне постоянно приходилось спать после 3-4 часов работы. Я решил съедать 23 миндаля в день, что было моим рекомендованным количеством, чтобы посмотреть, как я себя чувствую.Всего за несколько дней я почувствовал меньшую усталость и почувствовал улучшение своего здоровья. Это означает, что вы действительно можете видеть, как ваше тело реагирует на малейшее изменение здорового или нездорового поведения, которое вы делаете со своим телом, не только для того, чтобы почувствовать, но и узнать разницу. Кардер продолжает: «Третья сторона, с которой мы работали, провела клиническое испытание, которое вы должны представить в FDA. Когда мы провели все эти тесты, они проверяют синтетическую мочу с ровно 100 мг витамина-c, а затем опускают нашу тестовую карту. в него и сделайте фотографии при большом количестве разного освещения, чтобы увидеть, сколько раз он соответствует 100 мг витамина С, так что это то, что требует FDA.Самая важная часть заключается в том, что наш тест оказался таким же точным, как и устройства, одобренные FDA. Нам не нужно одобрение FDA, потому что мы являемся продуктом для здоровья, но мы придерживаемся этого золотого стандарта, потому что хотим, чтобы он был невероятно точным ».
Что касается моих окончательных результатов, я обновлю статью, как только я обновлю свой план и стик Vessel, чтобы отразить мои результаты.
COVID-19 и FDA
И последнее, но не менее важное: Vessel Health завершила клинические испытания по тестированию антител Covid-19 и разработала тестовые карты.Судно захотело вмешаться и помочь в пандемии, они поработали над этим и поняли это. Возможность тестировать кровь в домашних условиях открывает множество возможностей для пользователей Vessel. Это потому, что вы можете попробовать это дома без медицинского работника, что прекрасно. В конце концов, вы уменьшаете нагрузку на профессионала, предприятие, и все остаются в безопасности, а тесты можно проводить полностью дома. Судно нашла хороший ланцет, чтобы уколоть себя, и все оборудование простое в использовании. В конечном итоге это просто и выполнимо.На данный момент это приложение и материалы тестового набора. «Мы можем работать с любым тестом на антитела и работать с любым тестом на антиген. Теперь любой из этих тестов, одобренных FDA, которые мы готовим представить в FDA прямо сейчас, он сделает это, и мы будем рады видеть FDA. разрешить им испытать себя дома «. Итак, на данный момент я предполагаю, что он был отправлен и ожидает утверждения. Весь тест занимает всего 12,5 минут от начала до конца, чтобы получить точные результаты. «Это довольно круто», — смеясь, сказал Джон.
Завершение
Хотя Vessel не фокусируется на диабете, холестерине и других хронических заболеваниях, он находится в процессе их достижения. Мой опыт использования Vessel за последний месяц изменил правила игры. Моя усталость резко снизилась. Моя общая энергия и работоспособность улучшились благодаря способности лучше есть и более ясно мыслить. Моя жизнь изменилась к лучшему за последние пару месяцев, и я чувствую, что наконец могу избавиться от беспокойства о том, что со мной все в порядке, кроме плохого питания и дефицита витаминов, которые теперь оптимизируются и уравновешиваются.Я настоятельно рекомендую Vessel всем, кто хочет начать свой путь к здоровью, потому что это идеальное начало, доступное по цене и простое в обслуживании. Одним нажатием кнопки вы можете поговорить со специалистом по питательным веществам, который поможет спланировать вместе с вами, даст вам обратную связь и ответит на вопросы, не нарушая при этом денег.
Тест-полоска и приложение доступны, удобны, просты и современны, учитывая обширную информацию, которую они предоставляют своим пользователям. Мгновенные и точные результаты — вот что мне нужно.Существует бесчисленное множество рекомендаций и ссылок на статьи и клинические испытания, подтвержденные наукой, подтверждающие их утверждения. Если вы решите выбрать варианты питания, а не добавки, я считаю, что существует множество вариантов, которые, как я предполагаю, будут увеличиваться каждую неделю или месяц. Такие компании, как Vessel Health, необходимы сегодня, и я хотел бы, чтобы они преуспели с данными, которые они могут предложить, которые могут быть бесценными.
В настоящее времяVessel Health продает каждую палку Vessel за 12 долларов.50. На их веб-сайте есть ежедневные, еженедельные, ежемесячные и годовые предложения, которые вы можете найти здесь. Дополнительно вы можете приобрести Vessel Fuel в приложении по цене 40 долларов в месяц за бутылку. Я буду следующим Судном с большим интересом.
«Вы всегда знаете в Vessel, что мы не собираемся показывать вам ваши результаты; мы собираемся показать вам, как их исправить. Мы собираемся улучшить его, сделав его простым и доступным. Скорее, это с помощью Vessel Fuel или подключения к нужные люди в уединении вашего дома.Лучше знать и совершенствоваться, чем никогда не знать », — сказал Кардер.
Заявление об ограничении ответственности: я бы посоветовал поговорить и проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем начинать новый полк, такой как Vessel Health.
Примечание. Авторы и редакторы Moor Insights & Strategy могли внести свой вклад в эту статью.
Moor Insights & Strategy, как и все исследовательские и аналитические компании, предоставляет или предоставляла платные исследования, анализ, консультации или консультации многим высокотехнологичным компаниям в отрасли, включая 8×8, Advanced Micro Devices, Amazon, Applied Micro, ARM. , Aruba Networks, AT&T, AWS, A-10 Strategies, Bitfusion, Blaize, Box, Broadcom, Calix, Cisco Systems, Clear Software, Cloudera, Clumio, Cognitive Systems, CompuCom, Dell, Dell EMC, Dell Technologies, Diablo Technologies, Digital Optics, Dreamchain, Echelon, Ericsson, Extreme Networks, Flex, Foxconn, Frame (теперь VMware), Fujitsu, Gen Z Consortium, Glue Networks, GlobalFoundries, Google (Nest-Revolve), Google Cloud, HP Inc., Hewlett Packard Enterprise, Honeywell, Huawei Technologies, IBM, Ion VR, Inseego, Infosys, Intel, Interdigital, Jabil Circuit, Konica Minolta, Lattice Semiconductor, Lenovo, Linux Foundation, MapBox, Marvell, Mavenir, Marseille Inc, Mayfair Equity, Meraki (Cisco), Mesophere, Microsoft, Mojo Networks, National Instruments, NetApp, Nightwatch, NOKIA (Alcatel-Lucent), Nortek, Novumind, NVIDIA, Nuvia, ON Semiconductor, ONUG, OpenStack Foundation, Oracle, Poly, Panasas, Peraso, Pexip , Pixelworks, Plume Design, Poly, Portworx, Pure Storage, Qualcomm, Rackspace, Rambus, Rayvolt E-Bikes, Red Hat, Residio, Samsung Electronics, SAP, SAS, Scale Computing, Schneider Electric, Silver Peak, SONY, Springpath, Spirent , Splunk, Sprint, Stratus Technologies, Symantec, Synaptics, Syniverse, Synopsys, Tanium, TE Connectivity, TensTorrent, Tobii Technology, T-Mobile, Twitter, Unity Technologies, UiPath, Verizon Communications, Vidyo, VMware, Wave Computing, Wellsmith, Xilinx , Зебра, Зедеда и Зохо, которые h можно цитировать в блогах и исследованиях.
Здоровый образ жизни и риск рака груди
Выбор здорового образа жизни
Выбор здорового образа жизни может помочь снизить риск некоторых видов рака и других состояний, таких как болезни сердца, диабет и остеопороз.
Хотя не все виды поведения, перечисленные ниже, связаны с более низким риском рака груди, они полезны для общего состояния здоровья. *
Каждый должен стремиться к:
- Будьте физически активными (регулярно занимайтесь спортом).
- Достичь и поддерживать здоровый вес. (Людям с раком груди, имеющим избыточный вес или страдающим ожирением, следует ограничить потребление высококалорийной пищи и напитков и увеличить физическую активность, чтобы помочь с потерей веса.)
- Ешьте не менее 2½-3 чашки овощей и 2 чашки фруктов каждый день. Ешьте разнообразные овощи и фрукты. Включите темно-зеленые, красные и оранжевые овощи и бобовые, такие как фасоль, чечевица, горох и соевые продукты.
- Выбирайте 100% цельнозерновые продукты, такие как 100% цельнозерновой хлеб и крупы, коричневый рис, просо и киноа.
- Ешьте «хорошие» жиры (полиненасыщенные и мононенасыщенные жиры). Они содержатся в таких продуктах, как оливковое масло и масло канолы, орехи и натуральное ореховое масло, авокадо и оливки.
- Ограничьте или избегайте красного мяса и мясных полуфабрикатов, таких как говядина, бекон и колбасы. Чаще выбирайте курицу, рыбу или фасоль.
- Ограничьте или избегайте сладких напитков. Чаще выбирайте воду или несладкие напитки.
- Ограничьте или избегайте продуктов с высокой степенью обработки и продуктов из рафинированного зерна, таких как фаст-фуд, готовые к разогреву продукты, закуски и конфеты.
- Избегайте алкоголя. Для тех, кто предпочитает употреблять алкоголь, ограничьте потребление менее 1 напитка в день для женщин и менее 2 порций для мужчин.
- Бросьте курить (или никогда не начинайте курить).
На основе рекомендаций Американского онкологического общества по диете и физической активности по профилактике рака и отчета Главного хирурга США о курении [26,352,543].
* Физическая активность, достижение и поддержание здорового веса, ограничение алкоголя и, в меньшей степени, употребление фруктов и овощей и отказ от курения связаны с более низким риском рака груди.Другие рекомендации полезны для вашего здоровья в целом и могут помочь снизить риск других видов рака.
Узнайте больше о диете и раке груди.
Органические продукты
Исследования показывают, что органические продукты не более питательны и не лучше для вас, чем продукты, выращенные традиционными методами [26].
Некоторые люди предпочитают есть натуральные продукты. Однако люди, которые едят экологически чистое мясо, молочные продукты, фрукты и овощи, не имеют меньшего риска развития рака груди, чем люди, не употребляющие экологически чистые продукты [26,353].
Органическое мясо и молочные продукты
Научные данные не показывают связи между гормонами роста или антибиотиками, используемыми в традиционном животноводстве, и раком груди [26].
Узнайте больше о риске рака груди и мяса.
Узнайте больше о риске молочных продуктов и рака груди.
Органические фрукты и овощи
Органические растения выращивают без использования обычных пестицидов. Обычные фрукты и овощи могут иметь низкий уровень остатков пестицидов.
По данным Американского онкологического общества, польза от употребления свежих фруктов и овощей перевешивает любые риски для здоровья, связанные с остатками пестицидов [26].
Фрукты и овощи (как органические, так и обычные) являются частью здорового питания. Покупка свежих (или замороженных) обычных продуктов и их тщательное мытье и полоскание перед едой всегда является хорошей практикой [26].
Узнайте больше о фруктах и овощах и риске рака груди.
Узнайте больше о пестицидах и риске рака груди.
Принять здоровый образ жизни никогда не поздно
Каждый может получить пользу от здорового образа жизни.
Активный образ жизни, сбалансированное питание и выбор здорового образа жизни могут быть физически и морально полезными в любой момент жизни.
Скрининг на рак груди
Регулярные скрининговые обследования (и лечение в случае диагноза) снижает риск смерти от рака груди. Скрининговые тесты позволяют обнаружить рак груди на ранней стадии, когда шансы на выживание наиболее высоки.
Узнайте больше о скрининге на рак груди.
Загрузите карточку Комен «Сообщения о самосознании груди» для получения дополнительной информации.
Обновлено 01.03.21
.