Выполнение упражнений учебных контрольных стрельб план конспект: Выполнение учебных стрельб из пистолета Макарова(ПМ) — План-конспект.ру

Методическая разработка по ОБЖ (10, 11 класс) на тему: Выполнение стрельб из пневматической винтовки

Методическая разработка

Выполнение стрельб из пневматической винтовки

Содержание:

Введение

Основная часть

Общие положения о проведения занятий по огневой подготовке

II. Методика проведения стрельб из пневматической винтовки

Заключение

Список литературы

Приложение 1. Обязанности лиц, руководящих стрельбой

                            и обслуживающих стрельбу

Приложение 2. Требования к месту проведения стрельб

Приложение 3. Инструкция о мерах безопасности при выполнении

                           упражнений по стрельбе из пневматического оружия.

                            Инструкция по соблюдению мер безопасности при

                            стрельбе для учащихся

Введение

В соответствии с Федеральным Законом «О воинской обязанности и военной службе» в учебном заведении должны проводиться занятия по основам военной службы. Одной из тем обучения является огневая подготовка, предусматривающая как теоретические занятия, так и выполнение боевых стрельб из стрелкового оружия. Стрельбы боевыми патронами из автомата проводятся только на оборудованных войсковых стрельбищах, с привлечением офицеров воинских частей. В целях подготовки к боевым стрельбам или в  случае отсутствия оборудованного войскового стрельбища, обучение стрельбе можно провести в оборудованном стрелковом тире с использованием пневматического оружия.

Основная часть

I. Общие положения о проведения занятий по огневой подготовке

 Занятия по огневой подготовке могут проводиться в классах, в тире или учебно-тренировочном городке, а также в военном кабинете, на специальных учебных местах для практического обучения.

До проведения стрельб преподаватель, осуществляющий подготовку по основам военной службы, детально изучает с обучаемыми:

1. устройство и порядок применения ручного стрелкового оружия;
2. меры безопасности при обращении с оружием и боеприпасами;
3. порядок выполнения упражнений стрельб.

Подготовленность каждого обучаемого к стрельбе проверяется преподавателем, осуществляющим подготовку по основам военной службы. К стрельбе допускаются только те учащиеся, которые имеют навыки обращения с оружием, твердо усвоили меры безопасности при проведении стрельб.

Программой по основам подготовки к военной службе молодежи предусмотрено проведение как теоретических, так и практических занятий.

В ходе теоретических занятий по огневой подготовке обучаемые получают необходимые знания по основам и правилам стрельбы.

Практические занятия организуются для изучения материальной части автомата, ручных гранат и другого оружия, а также для овладения приемами стрельбы из него, ухода за ним и сбережения.

На занятиях по огневой подготовке применяются следующие основные методы обучения: рассказ, объяснение, беседа, показ, тренировка (упражнение) и стрельбы. Выбор методов обучения зависит от вида и темы занятия. На одном занятии могут применяться несколько методов. Так, при обучении приемам стрельбы из автомата могут применяться: показ, объяснение, тренировка. Наиболее доступным и распространенным методом обучения является метод показа, девиз которого «Делай, как я». При этом методе обучаемые наглядно видят, что должны изучить, чему научиться.

Показ образцовых действий должен проводиться, как правило, руководителем занятия или хорошо подготовленными обучаемыми. Прием (действие) вначале показывается в целом, в необходимом темпе, затем в замедленном, по элементам с кратким объяснением действий и характерных ошибок, допускаемых обучаемыми при изучении данного приема.

Одним из важных методов, применяемых на занятиях по огневой подготовке, является метод тренировки, при котором, путем многократного, целенаправленного и сознательного повторения изучаемых приемов, у обучаемых вырабатываются или совершенствуются необходимые умения и навыки в действиях с оружием.

Тренировки могут быть индивидуальными или  в составе учебной группы. Они проводятся, как правило, по нормативам, которые, по мере приобретения обучаемыми умений и навыков, должны усложняться. Например, уменьшается время на выполнение норматива, вводятся элементы состязательности «Кто быстрее и лучше» и т. п.

     Организация и методика проведения занятий по огневой подготовке должны отвечать следующим основным требованиям: 
     • новый материал должен увязываться с ранее изученным; 
     • на занятиях руководитель должен прививать обучаемым любовь к оружию, уверенность в его высоких боевых качествах, показывать приемы, направленные на полное и эффективное использование огневых возможностей оружия в бою, на тесную связь огневой подготовки с тактикой, расходовать максимум учебного времени на основные учебные вопросы, на привитие обучаемым практических навыков. Кроме этого, обращается внимание на необходимость бережного отношения к оружию, на выполнение требований по его хранению и сбережению; 
     • на всех занятиях должны поддерживаться высокая дисциплина учащихся, строгий контроль за соблюдением установленных правил и мер безопасности; 
     • наличие и подготовка кабинета (класса), учебных мест, учебного оружия, наглядных пособий, плана-конспекта проведения занятий (урока) должны обеспечивать выполнение воспитательных и учебных целей, применение передовых (интенсивных) методов обучения; 
     • в ходе занятий должен осуществляться систематический контроль за выполнением заданий, усвоением учебного материала. Чем больше обратных связей с обучаемыми, тем яснее картина усвоения темы, учебного вопроса; каждый навык учащихся, каждое их действие должны быть оценены руководителем; 
     • занятия должны начинаться и заканчиваться в строго установленное распорядком дня время. В ходе занятия и в перерывах руководитель должен принимать меры по сохранности оружия.

В вводной части  занятия проверяются наличие учащихся, внешний вид, готовность к занятию. Затем проводится контрольный опрос с целью проверки выполнения обучаемыми задания на самоподготовку и установление связей между пройденным материалом данного занятия. Установление таких связей обеспечивает систематичность и последовательность обучения. Контрольный опрос может проводится методом беседы, упражнения, письменно или комбинированно. Вопросы должны вынуждать обучаемого думать в условиях ограниченного времени. Затем производится разбор и объявляется оценка. Продолжительность опроса не должна превышать 5-7 минут..

После опроса руководитель объявляет тему занятия, возможно кратко напоминает содержание прошлого занятия для установления причинно-следственной связи между темами, ее необходимость, конкретные учебные цели и порядок проведения занятия.

 С целью повышения качества усвоения учебного материала  руководитель устанавливает учебные точки и распределяет по ним учащихся.

Учебная точка №1- изучение устройства и порядка применения стрелкового оружия.

Учебная точка №2-изучение мер безопасности  при обращении с оружием.

Учебная точка №3-выполнение учебных стрельб. Помощниками руководителя на учебных точках №№ 1,2 назначаются заранее подготовленные учащиеся, на учебной точке № 3 занятие руководитель проводит лично.

Во вводной части занятия по выполнению упражнений стрельб, руководитель сообщает тему, цели и порядок проведения занятия.

-указывает  исходное положение, рубежи открытия огня, основные и опасные направления стрельбы, проверяет знание обучаемыми условий выполняемого упражнения и мер безопасности при стрельбе

Огневая тренировка — форма обучения, при которой путем многократного, целенаправленного и сознательного повторения действий у обучаемых вырабатываются и совершенствуются необходимые навыки и умения.

 Тренировки по огневой подготовке могут быть индивидуальными и групповыми (в составе расчета, подразделения). Индивидуальные тренировки применяются для выработки у обучаемых умений и навыков, необходимых военнослужащему.

 Обучаемые под руководством преподавателя или самостоятельно по его заданию выполняют действия (например, тренируются в однообразии прицеливания и производства выстрела). Групповые тренировки применяются для выработки у обучаемых умений и навыков в коллективных действиях, слаживании расчета и подразделения.

Тренировки по огневой подготовке проводятся, как правило, путем выполнения нормативов и специально разработанных подготовительных упражнений. Условия выполнения нормативов и подготовительных упражнений по мере приобретения обучаемыми умений и навыков должны усложняться.

Выполнение упражнений стрельб — это форма практического занятия, при которой обучаемые используют полученные знания, умения и навыки в боевом применении штатного оружия и боеприпасов для поражения различных целей. Стрельбы позволяют не только закрепить приобретенные знания, навыки и умения, но и выявить недостатки в обучении огневой подготовке. Поэтому результаты стрельб должны анализироваться и на основании этого приниматься меры по повышению огневой выучки. Перед началом выполнения стрельб преподаватель определяет учебные точки , назначает своих помощников на них и распределяет учащихся на подгруппы  по учебным точкам.

В ходе тренировок (стрельб) руководителю занятия целесообразно периодически контролировать работу своих помощников на учебных точках; методические приемы, которые они применяют; достигнутый уровень учебных и воспитательных целей, эффективность использования тренажеров и других средств материального обеспечения занятия; точность выполнения требований Курса стрельб; организацию замены учебными местами и другие вопросы обучения учащихся. Определяет характерные недостатки у более отстающих обучаемых и применяет индивидуальный способ обучения для дополнительной тренировки по устранению вскрытых недостатков.

В конце основной части занятия руководителю целесообразно провести анализ качества усвоения учебных вопросов обучаемыми, установить типичные ошибки в стрельбе и в выполнении нормативов, в действиях при вооружении и других действий каждого обучаемого. Это позволяет определить задачи руководителям для индивидуального обучения и показать конкретные недостатки обучаемым для самостоятельной тренировки и задание на очередное занятие.

В заключительной части проведения занятия руководитель указывает, как выполнены учебные цели занятий; индивидуальные результаты стрельбы, кто из обучаемых добился лучших результатов и кто недостаточно овладел учебным материалом; что необходимо сделать для устранения отмеченных недостатков. Занятие заканчивается проверкой наличия и состояния оружия, боеприпасов, учебного оборудования.

  Преподавателю целесообразно провести еще методический самоанализ прошедшего занятия с точки зрения его организации, методики проведения, достигнутых результатов, возникновения новых методических и воспитательных приемов и т.д. Тщательный методический самоанализ поможет руководителю занятия найти способы интенсификации обучения огневой подготовке.

II. Методика проведения стрельб из пневматической винтовки.

Перед стрельбой обучающихся делят на смены с учетом наличия оружия и количества мишеней.

Очередная смена стреляющих по команде строится на исходном положении.

Проверяется знание ими условий упражнения и мер безопасности при стрельбе.

Каждому стреляющему руководитель ставит задачу: «Учащийся Петров, стреляйте по мишени номер один. Место для стрельбы первое».

Руководитель стрельбы выдает патроны, а каждый стреляющий докладывает: «Учащийся Петров пять пулек получил».

После команды руководителя стрельбы «Смена на огневой рубеж – ШАГОМ МАРШ!», стреляющие занимают свое место на огневом рубеже.

Обучаемые по команде руководителя стрельбы «Смена, лежа – ЗАРЯЖАЙ!» изготавливаются к стрельбе, заряжают оружие и докладывают: «Учащийся Петров к стрельбе готов».

Руководитель, проверив положение, занятое каждым стреляющим, подает команду на открытие огня «ОГОНЬ».

Если стреляющие допускают ошибки при подготовке или в ходе стрельбы, руководитель подает команду «Прекратить стрельбу», указывает на ошибки, добивается их устранения, затем вновь подает команду «ОГОНЬ».

В случае, когда стрельба прерывается (по техническим и другим причинам), у всех стрелков ружья должны быть открыты.

Закрывать ружье можно только после разрешения руководителя стрельбы.

Закончив стрельбу, каждый обучаемый докладывает: «Учащийся Петров стрельбу окончил».

После окончания выполнения стреляющими упражнения руководитель стрельбы подает команду: «Стой, разряжай, оружие – к осмотру!».

Каждый стреляющий разряжает оружие, открывает ствол (затвор) и докладывает: «Оружие разряжено».

Затем руководитель стрельбы осматривает оружие по правилам, изложенным в наставлении по стрелковому делу, и, если необходимо, проверяет количество неизрасходованных пулек.

Осмотрев оружие, руководитель подает команду «Встать», дает указание стреляющим, если необходимо, собрать оставшиеся пульки и сдать их, затем организует осмотр мишеней, указывая им на допущенные ошибки, объявляет результат и оценки.

После этого смена по команде возвращается на исходное положение.

 После выполнения стрельб производится смена учащихся на учебных точках.

.      

Заключение

С 1.01.2008 года срок службы в ВС РФ составляет 12 месяцев. Основное внимание в подготовке военнослужащих срочной службы стало уделяться их профессиональному уровню.

В этих условиях возрастает значение обязательной подготовки призывников.

Данная методическая разработка поможет преподавателям ОБЖ повысить качество подготовки призывников к службе в армии.        

План проведения занятия по стрельбе «Основные элементы техники выполнения выстрела»

«Утверждаю» ________

директор Вознесенской СШ

Абдрахманов М.Е.

План-конспект занятия №7 кружка «Меткий стрелок»

Тема: Основные элементы техники выполнения выстрела. Изготовка, прицеливание, методика дыхания стрелка. Техника стрельбы с упора.

Цели:

-рассказать о основных элементах техники выполнения выстрела;

— изучить изготовку, прицеливание, методику дыхания стрелка;

— освоить технику стрельбы с упора.

-знать: команды подаваемым инструктором при проведении учебных стрельб из пневматического оружия;

— обучить приемам и правилам стрельбы;

— обучить устройству и принципу действия пневматического оружия;

-воспитание внимательности, наблюдательности, взаимопомощи.

Метод: рассказ, беседа

Место: учебный кабинет

Материальное обеспечение:

пневматическая винтовка, стол, стул.

Дата: 14 октября

Учебные вопросы:

» Основные элементы техники выполнения выстрела «,

» Изготовка, прицеливание, методика дыхания стрелка «,

» Техника стрельбы с упора «.

Ход урока.

1.Вводная часть: 5мин.

Построение, доклад, приветствие.

2.Основная часть: 35 мин.

Цели и задачи урока.

Изучение и разбор учебных вопросов.

1) Стрелок обязан держать оружие на линии огня дульной частью ствола только в направлении стрельбы вверх под углом не более 60° независимо от того, заряжено оно или нет; оставлять оружие или передавать другому лицу только по команде руководителя стрельб, при этом предварительно разрядить оружие и убедиться в том, что в нем не осталось патронов; прекратить стрельбу при появлении в огневой зоне человека или животного. Приемы стрельбы из малокалиберной винтовки. Для чтобы научиться метко стрелять из малокалиберной винтовки, необходимо выработать устойчивые навыки в выполнении приемов стрельбы. Приемы стрельбы из винтовки складываются из изготовки к стрельбе, прице­ливания и спуска курка. Изготовка к стрельбе. Правильная изготовка к стрельбе обеспечивает устойчивость винтовки, что оказывает ре­шающее влияние на меткость стрельбы. Наиболее удобное положение для стрельбы — лежа, так как оно обеспечивает наилучшую устойчивость стреляющего и винтовки.

2) Прикладка малокалиберной винтовки производится следующим образом. Локоть левой руки нужно подвести точно под винтовку, а предплечье этой руки продвинуть вперед настолько, чтобы цевье лежало не на пальцах, а на ладони левой руки между большим и указательным пальцами. Правой рукой взять приклад и упереть его в плечо так, чтобы ощущалось прилегание к плечу всего затыльника, и его середина упиралась в выем плеча. Затем кистью правой руки без всякого напряжения обхватить шейку приклада, а указательный палец наложить первым суставом на спусковой крючок и локоть свободно опустить на землю (на пол). Голову немного наклонить вперед и, не напрягая шеи, правую щеку приложить к верхней части приклада. После изготовки к стрельбе необходимо проверить правильность занятого положения.

Прицеливание — это придание каналу ствола оружия направления, необходимого для поражения цели. Выпол­няется оно с помощью прицела и мушки. При стрельбе с открытым прицелом для прицеливания необходимо прищурить левый глаз, а правым смотреть через прорезь прицела на мушку и устанавливать ее так, чтобы вершина ее была видна в центре прорези прицела на одном уровне с краями. Такое положение мушки называется «ровной мушкой». Главное внимание надо уделять пра­вильному положению мушки в прорези прицела и лишь периодически, для корректировки прицеливания, переклю­чать зрение на точку прицеливания. Дыхание. На меткость выстрела существенно влияет дыхание стрелка. Если не задержать дыхания во время спуска курка, то оружие будет значи­тельно колебаться по вертикали и по горизонтали, так как приклад при выдохе опускается, а ствол поднимается вверх, а при вдохе — наоборот. Чтобы этого не происходило, необходимо в мо­мент прицеливания и спуска курка

задерживать дыхание. Перед началом спуска курка надо сделать вдох, а затем неполный выдох и задержать дыхание н 7—10 с. Этого времени вполне достаточно, чтобы правильно прицелиться и произвести плавный спуск курка.

Спуск курка. Основой меткого выстрела являете сочетание устойчивости оружия, правильного прицеливания и спуска курка.

Можно хорошо и правильно прицелиться и задержат дыхание, но если резко нажать на спусковой крючок, то пул, полетит с большим отклонением, так как резкое движение пальца нарушает наводку. Поэтому нужно, задержав дыхание, плавно и равномерно нажимать на спусковой крючок одновременно наблюдая за правильным положением мушка в прорези и точкой прицеливания.

3) Изготовка для стрельбы из винтовки сидя за столом или около стойки с опорой локтями на стол или стойку. Эта изготовка является самой простой и удобной для начального обучения пулевой стрельбе из винтовки. Положение тела стрелка наиболее привычное, не требуется никакого напряжения, устойчивость винтовки и рук наибольшая, а заряжание оружия самое удобное. Стрелок садится за стол или становится около стойки, выбирая наиболее удобную для себя позу. Все тело несколько повернуто вправо от линии прицеливания. Рекомендуется при стрельбе слегка прислоняться грудью к ребру стола или стойки, но при этом сохранять свободную позу с минимальным напряжением грудных мышц.

Винтовку надо взять правой рукой за шейку ложи так, чтобы большой палец обхватил шейку ложи слева ­сверху, а остальные три пальца – слева ­снизу. Левой рукой взять цевье ложи снизу так, чтобы большой палец обхватывал левый бок цевья, а остальные четыре пальца обхватывали цевье с правого бока. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони, ближе к большому пальцу. Затем надо наклониться над столом и опереться на него локтями. При этом левые локоть и плечо должны быть выдвинуты вперед как можно дальше. Левый локоть должен находиться под винтовкой или несколько левее – в зависимости от телосложения стрелка. Правый локоть располагается сбоку, ближе к себе. Винтовку надо вставить затыльником в выемку правого плеча и прижать к нему. Голову опустить на приклад так, чтобы она всем весом опиралась на гребень приклада, а мышцы шеи не напрягались. Глаза по возможности смотрят прямо в прицел.

Ноги стрелок располагает так, как ему удобно, примерно на ширине плеч.

Самоконтроль принятого положения производится 2–3 раза. Он заключается в том, что после принятия данного положения стрелок закрывает глаза на несколько секунд, затем открывает их и проверяет совмещение точек наводки винтовки и прицеливания. Если оказалось, что ровная мушка винтовки не совпадает с точкой прицеливания, то надо уточнить наводку винтовки, не нарушая систему «стрелок – оружие», т.е. не сдвигая винтовку относительно тела стрелка.

Если точка наводки винтовки оказалась сбоку по отношению к точке прицеливания, то надо повернуть все тело вместе с винтовкой вокруг вертикальной оси, проходящей через точку опоры левого локтя, до совмещения точки наводки винтовки с точкой прицеливания.

Если точка наводки винтовки оказалась ниже (выше) точки прицеливания, то надо немного отодвинуться (придвинуться) со стулом от стола или встать немного дальше (ближе) от стойки, но не сдвигать с места локти.

3.Заключительная часть: 5 мин.

Подведение итогов, разбор урока.

Домашнее задание: изучить технику стрельбы с упора.

Преподаватель-организатор НВП: Шульга Е.В.

конспект по огневой — Стрелковые тренировки и стрельбы.

Подборка по базе: Сейсен Ұлдана 08.09.2020 дәріс бойынша конспект.docx, Писарева Т.А. Общие основы педагогики_ конспект лекций.doc, Даулетова конспект.docx, Основы спортивной тренировки.docx, ВЗСТИ конспект.pdf, Питание ДО и ПОСЛЕ тренировки.docx, 18. ПЛАН КОНСПЕКТ Практическая занятие по подготовке пеших.docx, 1-2. Конспект Анны Новик 1-2 года.docx, Психология. Конспект лекции. Осмоналиев Б.А. ФК-21.docx, ПЛАН – КОНСПЕКТ «Уголовная и административная ответственность во План-конспект проведения занятия по Огневой подготовке с л/с РМО. Тема: «Стрелковые тренировки и стрельбы.» Учебные и воспитательные цели: 1.Тренировать л/с в действиях со своим штатным оружием. 2.Выполнить нормативы по огневой подготовке №10,11 и 13. 3.Формировать у военнослужащих чувство ответственности за сохранность вооружения. Учебные вопросы: 1.Выполнение норматива №10 по огневой подготовке. 2.Выполнение норматива №11 по огневой подготовке. 3. Выполнение норматива №13 по огневой подготовке. Время: Место: Метод: рассказ, показ, тренировки. Учебно-материальная база: 1.Закрепленное за каждым вооружение. 2.Бронижелет и шлем на каждого. 3.Секундомер-1шт. 4.Ведомость выполнения нормативов-1шт. Ход занятия. Содержание Время Действия руководителя Действия обучаемых Вводная часть 10мин -Принимаю доклад о готовности военнослужащих к занятию. -Проверяю наличие военнослужащих, вооружение и снаряжение. -Довожу тему, цели, УВ занятия. -Проверяю знания военнослужащих ТБ. -Приступаю к основной части занятия. Л/с построен в 2 шеренги. Основная часть 1 УВ: Напоминаю название УВ. Довожу условия выполнения норматива №10 по Огневой подготовке. Неполная разборка оружия. Оружие на подстилке, инструмент на готове, обучаемый находится у оружия. По команде руководителя « К неполной разборке оружия – приступить», обучаемый производит неполную разборку оружия и докладывает – «Готово». Оценки: «отл»- 15с. «хор»-17с. «уд»-19с. Подаю команду «К неполной разборке оружия – приступить». Засекаю время. Подвожу итог. Указываю на недостатки. Приступаю к 2 УВ. л/с построен внимательно слушает л/с выполняет норматив №10 2 УВ: Напоминаю название УВ. Довожу условия выполнения норматива №11 по Огневой подготовке. Сборка оружия после неполной разборки. Оружие разобрано. Части и механизмы аккуратно разложены на подстилке, инструмент на готове, обучаемый у оружия. По команде руководителя «К сборке оружия приступить» обучаемый производит сборку оружия, после неполной разборки и докладывает: «готово». Оценки: «отл»-25с. «хор»-27с. «уд»-32с. Подаю команду «К сборке оружия – приступить», засекаю время. Подвожу итог. Указываю на недостатки. Приступаю к 3 УВ. л/с построен внимательно слушает л/с выполняет норматив №11 3УВ: Напоминаю название УВ. Довожу условия выполнения норматива №13 по Огневой подготовке. Снаряжение магазина патронами. Обучаемый находится у подстилки, на которой разложены магазины, учебные патроны (россыпью). По команде руководителя «К снаряжению магазина-приступить» обучаемый снаряжает магазин и докладывает-«готово». Оценка: «отл»-33с. «хор»-38с. «уд»-43с. Подаю команду «К снаряжению магазина-приступить», засекаю время. Подвожу итог. Указываю на недостатки. л/с построен внимательно слушает л/с выполняет норматив №13 Заключительная часть 10мин -Строю л/с, проверяю наличие л/с, вооружение, снаряжение. -Проверяю оружие на разряженность. -Объявляю оценки каждому военнослужащему. -Отвечаю на возникшие вопросы. -Заканчиваю занятие. л/с построен задает вопросы

Урок. «Выполнение упражнения по стрельбе из пневматической винтовки»

ПЛАН

проведения типового занятия по Огневой подготовке, с воспитанниками Государственного бюджетного общеобразовательного учреждения основной общеобразовательной школы №6 города Новокуйбышевска, без оружия.

Тема 1: Вводное занятие. Техника безопасности и правила поведения с оружием

Цель занятия: Провести инструктаж по правилам Т.Б. Довести общий порядок обращения с оружием. Требования, предъявляемые к занимающимся. Изучить инструкцию. Правила поведения стрелка на линии огня. Порядок обращения с оружием на линии огня до и во время стрельбы, во время чистки оружия. Меры безопасности во время соревнований.

Метод: практическое занятие

Учебные вопросы: . Изучение мер безопасности при обращение с оружием и во время

выполнения стрельб.

ХОД ЗАНЯТИЯ:

ИНСТРУКЦИЯ

о мерах безопасности при выполнении упражнений по стрельбе

из пневматического оружия

Обязанности стреляющих

1. Знать и строго соблюдать все команды и меры безопасности при стрельбе.

2. После стрельбы сдать руководителю (тренеру) оставшиеся пульки.

В тире запрещается:

1. Проводить стрельбу без преподавателя, осуществляющего подготовку по основам военной службы.

2. Вести огонь из неисправного оружия.

3. Заряжать оружие на огневом рубеже без команды «Заряжай!», сигнала «Огонь!».

4. Брать оружие без разрешения руководителя стрельбы.

5. Оставлять на огневом рубеже заряженное и незаряженное оружие с закрытым стволом.

6. Находясь на огневом рубеже, направлять оружие в тыл, в сторону или прицеливаться в мишени, если в направлении расположения мишеней находятся люди.

7. Проводить тренировку в тылу, когда с огневого рубежа ведется стрельба.

8. Находиться на огневом рубеже посторонним лицам, а также учащимся, не занятым стрельбой.

Инструкция
по соблюдению мер безопасности при стрельбе для учащихся

1. Всегда обращайтесь с пневматическим оружием как с заряженным и взведённым.

2. Никогда не направляйте оружие на то, во что не собираетесь стрелять. Ни в коем случае не направляйте оружие на людей!

3. Оружие всегда должно быть направлено стволом в сторону мишеней, при переноске — стволом вверх.

4. Никогда не держите палец на спусковом крючке, даже если оружие разряжено и не взведено.

5. Заряжать и взводить оружие можно только на огневом рубеже по команде руководителя стрельбы.

6. Учитывайте возможную траекторию полёта пули при пробитии мишени, при рикошете и при промахе.

7. При стрельбе из винтовки с установленным оптическим прицелом учитывайте, что ось канала ствола находится ниже оси прицела. Возможно попадание пули в близко расположенные предметы, не видимые в прицел или расположенные ниже прицела, но напротив ствола.

8. При прицеливании через телескопический оптический прицел не касайтесь окуляра бровью. Пневматическое оружие обладает отдачей и при выстреле возможна травма брови или глаза.

9. Контролируйте территорию, на которой ведётся стрельба. Особенно при использовании оптического прицела.

10. При стрельбе на короткие (менее 5 метров) дистанции используйте защитные очки.

11. Не передавайте друг другу заряженное и (или) взведённое оружие.

12. Не оставляйте заряженное и (или) взведённое оружие.

13. Старайтесь не оставлять оружие без присмотра.

14. Не прикасайтесь к чужому оружию без разрешения руководителя стрельбы.

15. Не трогайте оружие, если в районе мишеней находятся люди, даже если оружие не взведено и не заряжено.

16. Когда стрельба не ведётся, держите оружие открытым (с открытым затвором), но не взведённым и не заряженным.

17. Перед стрельбой проверяйте техническое состояние оружия, затяжку крепёжных винтов.

18. Не разбирайте заряженное и (или) взведённое оружие.

19. Ремонт, настройка и проверка работоспособности оружия производится в специально отведённом месте с соблюдением всех мер безопасности.

20. Беспрекословно выполняйте команды руководителя стрельбы, в противном случае вас отстранят от стрельбы.

Позиции при стрельбе из пневматического оружия (винтовки)

При заряжании пружинно-поршневой пневматической винтовки лучше всего удерживать винтовку за ствол, когда вы вкладываете пульку в канал ствола. Это поможет сохранить ваши пальцы.

Всегда взводите пневматическую винтовку мягко, не нужно дергать её, открывать рывком и затем хлопать, чтобы закрыть.

Указательный палец должен располагаться перпендикулярно спусковому крючку. Фактически только средний палец обхватывает и удерживает рукоять ружья. Большой палец, безымянный и мизинец лишь покоятся на рукояти.

Порядок проведения испытаний

Стрельба производится из пневматической винтовки или электронного оружия. Выстрелов — 3 пробных, 5 зачетных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.

Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32,  МР-532, MLG, DIANA) производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8. Оружием для выполнения испытания (теста) обеспечивает организатор.

Стрельба из электронного оружия производится из положения сидя или стоя с опорой локтями о стол или стойку на дистанцию 10 м (5 м для участников III ступени комплекса) по мишени № 8.

Результат не засчитывается:

Изготовка для стрельбы сидя за столом

Это упражнение является самым простым и удобным для начального обучения пулевой стрельбе. Положение тела стрелка привычное, не требуется почти никакого напряжения, устойчивость винтовки и рук наибольшая, а заряжание винтовки самое удобное.

Стрелок садится за стол или становится около стойки, выбирая наиболее удобную для себя позу. Все тело несколько повернуто вправо от линии прицеливания. Рекомендуется при стрельбе слегка прислоняться грудью к ребру стола, но при этом сохранять свободную позу с минимальным напряжением мышц.

Винтовку надо взять кистью правой руки за шейку ложи так, чтобы большой палец обхватил шейку ложи слева, а остальные четыре пальца — справа. Кистью левой руки взять цевье ложи снизу так, чтобы большой палец обхватывал левый бок цевья, а остальные четыре пальца обхватывали цевье с правого бока. Винтовка должна лежать не на пальцах, а на ладони. Затем наклониться над столом и опереться локтями на стол или, если стрельба ведется стоя около стойки, опереться локтями на стойку. При этом левый локоть и плечо должны быть выдвинуты вперед как можно дальше, а левый локоть должен находиться точно под винтовкой.

Правый локоть располагают сбоку, ближе к себе. Винтовку надо вставить затыльником в выемку правого плеча и прижать к нему. Голову опустить на гребень приклада. Ноги стрелок располагает так, как ему удобно. Положение тела должно быть спокойным и устойчивым.

Самопроверка принятого положения заключается в том, что после принятия положения стрелок закрывает глаза на несколько секунд, затем их открывает и проверяет совмещение точек выводки винтовки и прицеливания.

Рис. 1 Изготовка для стрельбы сидя за столом с опорой локтями о стол. Винтовка над левым локтем:
 а — вид сбоку; б — вид спереди

Если оказалось, что мушка винтовки не совпадает с точкой прицеливания, то надо уточнить наводку винтовки, но не нарушая систему «стрелок — оружие», т. е. не сдвигая винтовки относительно тела стрелка.

Если точка наводки винтовки 4 (рис. 2) оказалась сбоку точки прицеливания 6, то надо повернуть все тело вместе с винтовкой вокруг вертикальной оси 2, проходящей через точку опоры левого локтя, до совмещения точки наводки винтовки 4 с точкой прицеливания 6.

Рис. 2. Уточнение наводки винтовки по горизонтали при стрельбе сидя за столом: 
1 — направление поворота корпуса стрелка; 2 — ось вращения корпуса стрелка; 3 — линия прицеливания до уточнения наводки винтовки; 4 — точка наводки винтовки до уточнения наводки; 5 — «яблочко» мишени — оказалось справа; 6 —совмещенные точки наводки и прицеливания; 7 — расположение прицела после уточнения наводки винтовки; 8 — линия прицеливания после уточнения наводки винтовки

Если точка наводки винтовки 6 (рис. 3) оказалась ниже (выше) точки прицеливания 4, то надо немного отодвинуться (придвинуться) со стулом от стола или встать немного дальше (ближе) от стойки, но не сдвигая с места локти 8.

Рис. 3. Уточнение наводки винтовки по вертикали при стрельба сидя за столом: 
1 — направление перемещения корпуса стрелка; 2 — линия прицеливания после уточнения наводки винтовки; 3 — расположениеприцела после уточнения наводки винтовки; 4 — совмещенные точки наводки и прицеливания; 5 — «яблочко» мишени — оказалось выше; 6 — точка наводки винтовки до уточнения: 7 — линия прицеливания до уточнения наводки винтовки; 8 — локтистрелка должны быть неподвижны

Меткая стрельба возможна только при однообразной прикладке винтовки для всех выстрелов выполняемого упражнения.

Размещение приклада в выемке плеча тоже имеет важное значение. Если приклад винтовки окажется выше середины выемки плеча, то увеличивается действие силы отдачи из-за увеличения расстояния между парой сил: отдачи винтовки и сопротивления плеча, и тогда пули попадут выше центра мишени. Если приклад винтовки окажется ниже выемки плеча, то пули попадут ниже центра мишени.

Отсюда ясно, что даже при незначительных изменениях положения приклада в выемке плеча получится большое рассеивание пуль по вертикали.

После прикладки винтовки указательный палец надо наложить первым суставом на спусковой крючок. При этом указательный палец не должен касаться ложи винтовки. Локоть правой руки свободно опустить на стол (стойку). Голову немного наклонить вперед и прислониться щекой к гребню приклада.

Касание щеки в одном и том же месте гребня приклада при всех выстрелах обеспечит хорошую кучность стрельбы. Для однообразного касания щеки к гребню приклада рекомендуется касание кончиком носа большого пальца правой руки, обхватывающей шейку приклада.

Затем надо убедиться, что положение тела и рук удобно и никакие мышцы излишне не напряжены.

Прицеливание

Правильное прицеливание является важнейшим элементом точности стрельбы.

Прицеливание (рис. 4) состоит из двух элементов: установки (регулировки) прицельного приспособления на заданную дистанцию и наводки винтовки в цель с помощью прицельного приспособления.

Рис. 4. Схема прицеливания при превышении средней точки прицеливания
1 — середина прорези прицела: 2 — верхний край мушки; 3 — линия прицеливания; 4 — средняя траектория пуль; 5 — средняя точка попадания — центр мишени; 6 — мишень; 7 — точка прицеливания; 8 — ствол винтовки

Установка прицела на заданную дистанцию производится отдельно в вертикальной и горизонтальной плоскостях. В пневматических винтовках ИЖ-38 (ИЖ-22) это достигается регулированием высоты прицела с мощью винта прицела и изменением положения основания прицела в поперечном пазу казенной части ствола.

Установку прицела пневматической винтовки производят заранее, во время приведения винтовки к нормальному бою на заданную дистанцию стрельбы.

Рекомендуется прицеливание разбить на два этапа: предварительный и основной. Предварительный этап, занимающий более половины всего времени

прицеливания, должен быть использован для проверки правильности изготовки.

Основной этап использовать для более точной наводки винтовки и подготовки к нажатию на спусковой крючок. Такое поэтапное прицеливание уменьшит усталость зрительной системы и повысит точность стрельбы.

Каждый выстрел нужно производить по возможности быстро, а паузы между выстрелами делать достаточно длительными, чтобы глаза успевали отдохнуть.

Для стрелкового оружия применяются различные виды прицелов: открытые, диоптрические с прямоугольной или кольцевой мушкой, оптические. У винтовок ИЖ-38 (ИЖ-22) прицел открытый.

Определение ведущего глаза.

Прицеливание осуществляется одним глазом, который называют ведущим.

Большинство стрелков прицеливается правым глазом, т. е. ведущим глазом является правый. Но бывают и исключения. Для определения стрелком его ведущего глаза применяются различные методы. Наиболее простой метод заключается в следующем.

В листе бумаги размером 20×20 см надо вырезать круглое отверстие диаметром 3 см. Затем, взяв лист бумаги в вытянутую руку, навести отверстие на мишень, укрепленную на светлом фоне. Далее, закрывая поочередно правый и левый глаз, следить за мишенью. Если при закрывании левого глаза мишень видна, а при закрывании правого глаза мишень исчезла, то тогда у стрелка ведущим глазом является правый глаз.

Если обнаружится, что ведущим глазом у стрелка является левый глаз, то при cтрельбе необходимо закрывать правый глаз матовым щитком, укрепленным на голове.

Ранее считалось, что во время прицеливания надо смотреть только одним ведущим глазом, а неведущий надо зажмуривать. Однако исследованиями многих мастеров пулевой стрельбы практически доказано, что зажмуривание неведущего глаза снижает остроту зрения, а следовательно, и результат стрельбы.

Поэтому рекомендуется при стрельбе смотреть обоими глазами. Если это трудно, то неведущий глаз можно прикрыть узкой вертикальной полоской из белой бумаги или из пластика таким образом, чтобы мишень для неведущего глаза была закрыта.

Прицеливание с открытым прицелом.

Для прицеливания необходимо ведущим глазом смотреть через середину прорези прицельной планки на верхний край мушки так, чтобы он находился точно посередине прорези и вровень с боковыми верхними краями ее. Это положение называется «ровная мушка». Затем, сохраняя такое положение глаза, прицела и мушки, подвести верхний край мушки под низ черного круга — «яблочка» мишени с небольшим просветом, т. е. в точку прицеливания. Стараться удержать эти четыре элемента: глаз прицел, мушку и нижний обрез «яблочка» на одной линии.

Не смущаться, что будут отклонения винтовки из-за колебаний всего тела стрелка в различные стороны от точки прицеливания (рис. 5). Особенно большие отклонения бывают у начинающих стрелков. Постепенно в результате тренировок эти отклонения будут меньше и меньше, т. е. стрельба станет точнее. Это получится тогда, когда стрелок научится однообразно прикладывать щеку к гребню приклада при всех выстрелах.

Рис 5 Колебания точки наводки винтовки вокруг точки прицеливания
1 —мишень; 2 — «яблочко» мишени; 3— точка прицеливания; 4 – колебания у мастера по стрельбе; 5 — колебания у опытного стрелка; 6 — колебания у начинающего стрелка

Если во время прицеливания стрелок удержал ровную мушку, а винтовка в момент выстрела отклонилась и оказалась наведенной не в точку прицеливания, под черный круг, а, например, на 5 мм в какую-либо сторону, то и попадание окажется на 5 мм в той же стороне. Эта ошибка параллельного смещения оружия.

Если же стрелок не удержит ровную мушку, то получится угловая ошибка, более значительная. Например, когда мушка отклонится от середины прорези всего только на 1 мм, то пробоина окажется отклоненной от центра мишени на 23,4 мм.

Таким образом, самые большие отклонения получаются от неровной мушки, т. е. от угловых ошибок отклонения винтовки.

Во время прицеливания орган зрения стрелка работает с большим напряжением и накапливается усталость мышц хрусталика глаза. Поэтому не следует много раз попеременно фокусировать глаз на разные расстояния: то на прицел, то на

мушку, то на мишень. Кроме того, надо помнить, что наше зрение имеет свойство инерции, т. е. когда мы переведем фокус глаза от мишени на мушку и уже видим ее, наше зрение еще сохраняет прежний отпечаток мишени, а не ее действительное положение. Но за это время винтовка может уже отклониться от прежнего положения.

Трудность прицеливания в этом и заключается, что природа нашего зрения не дает возможности четко видеть сразу все нужные нам три элемента прицеливания, находящиеся на разном расстоянии от глаза. Только один элемент можно видеть четко, а остальные два будут расплывчаты или, как говорят, будут иметь «корону». Возникает существенный вопрос: какой же из элементов прицеливания важнее видеть четким? Практика доказала, что лучший результат получится, если будет четкое видение мушки (рис. 6).

Рис. 6. Правильное видение элементов прицеливания при стрельбе с открытым прицелом:
1 — «корона» верхнего края прицельной планки; 2 — «яблочко» мишени; 3— «корона» «яблочка» мишени; 4 — четкая мушка

Размещение четкой мушки посередине прорези прицельной планки достигается легко, так как расплывчатость краев прорези одинакова с обеих сторон мушки. А вот по высоте разместить мушку весьма затруднительно, так как не видно четкой границы верхних выступов прицельной планки и «яблочка», они имеют «короны» 1 и 3.

Практика стрельбы доказала, что надо выравнивать мушку только по сплошной линии верхних выступов прицельной планки и не обращать внимания на расплывчатую часть — «корону» 1 прицельной планки.

Напряженная и систематическая работа глаз во время стрельбы дает отличные результаты по повышению остроты зрения. Например, по данным Львовского института физической культуры, острота зрения стрелков повышается в зависимости от стажа занятий стрельбой следующим образом:

у стрелков со стажем стрельбы до 2 лет — до 1,4 диоптрии;

у стрелков со стажем стрельбы до 10 лет —.до 1,6 диоптрии;

у мастеров стрельбы — до 1,7… 1,8 диоптрии.

Типичные ошибки стрелков.

Весьма вредной ошибкой является сваливание винтовки (вид г), т. е. во время прицеливания мушка правильно установлена по отношению к прицелу и к точке прицеливания, но с некоторым наклоном всей винтовки в какую-либо сторону. Начинающие стрелки большей частью сваливают винтовку вправо.

Ошибку изготовки — сваливание винтовки необходимо ликвидировать в самом начале обучения стрельбе, так как стрелок может привыкнуть к удержанию винтовки с наклоном. Переучиваться потом будет очень трудно. При однообразном сваливании будет хорошая кучность попаданий, но взять поправку, т. е. определить, куда нужно вынести точку прицеливания, будет очень трудно. Например, если СТП оказалась ниже центра мишени и стрелок вынесет точку прицеливания выше, то, если сваливание было вправо, пробоины окажутся не только выше, но и правее.

Рис. 7. Ошибки прицеливания при стрельбе с открытым прицелом:
а — правильное прицеливание; б — «мелкая» мушка — пули попадут ниже; в — «крупная» мушка — пули попадут выше цели; г — винтовка «свалена» вправо — пули попадут правее в ниже; д — мушка левее центра прорези прицела — пули попадут левее цели; е — мушка правее центра прорези прицела — пули попадут правее цели; ж — большой «просвет» — пули попадут ниже цели; з — мушка в «яблочке» — пули попадут выше цели

Приложение 9

Приложение 9

 

Варианты планов проведения занятий по огневой подготовке и управлению огнем

 

 

 

Утверждаю

Командир 2МСР

к-н                                 К.В.Петров

«___» _______ 2011 г.

 

План–конспект

проведения занятия на учебном месте № 1 

 

Тема: Выполнение ПУ из АК-74 на тренажёре «Сокол-М1»

Цель: 1. Научить курсантов ведению меткого огня из АК-74 при выполнении упражнения стрельб.

2. Воспитывать бережное отношение к оружию.

Место проведения: класс № 202.

Время: 15 мин.

Руководства и пособия: КС СВ-2008 г. стр.33-35. Руководство по АК74. Методика огневой подготовки мсп.

Материальное обеспечение: АК-74 (учебный) – 1 шт., снаряжение и форма одежды согласно КС СВ-2008 г., тренажёр «Сокол-М1», оценочная ведомость

 

№ п/п	Действия и команды, подаваемые руководителем	Действия и доклады обучаемых
1	2	3
	Товарищи курсанты. Огневая подготовка. Тема занятия «Ведение огня из автомата ночью из различных положений со сменой огневых позиций на тренажёре «Сокол-М1»». Учебная цель «Совершенствование навыков в ведении огня из АК-74 ночью». Условия выполняемого упражнения: — цели: пулемётный расчёт (мишень № 10а), появляющаяся на 20 секунд на дальности 350-300 м, ростовая фигура (мишень № 8), появляющаяся на 15 секунд на дальности 300-250 м, боевой беспилотный летательный аппарат (мишень № 25), появляющаяся на 15 секунд на дальности 500-400 м — положение для стрельбы: по первой и третьей целям — с колена, по второй – стоя — количество патронов – 12 — оценка – «отлично» — поразить три мишени «хорошо» — поразить две мишени, в т.ч. пулемётный расчёт «удовлетворительно» — поразить одну мишень
	Подаёт команду: «Курсант Кузмич, с первой огневой позиции с колена — по первой мишени, со второй огневой позиции стоя – по второй мишени и с колена – по третьей мишени — к бою!»	курсант изготавливается к стрельбе с колена, заряжает оружие, докладывает «Курсант Кузмич, к бою готов!» и наблюдает в указанном секторе обстрела
	По готовности обучаемого к стрельбе подходит к компьютеру, запускает программу выполнения упражнения и подаёт команду «При появлении цели – огонь». После поражения (падения) первой мишени подаёт команду «Огневую позицию сменить»	стреляющий обстреливает мишень стреляющий меняет огневую позицию, принимает положение для стрельбы стоя и обстреливает вторую мишень, принимает положение для стрельбы с колена и обстреливает третью мишень по окончании выполнения упражнения разряжает оружие и докладывает «Курсант …, стрельбу закончил, оружие разряжено, поставлено на предохранитель»
	Подаёт команду: «Оружие к осмотру» После осмотра подаёт команды: «Осмотрено», «Положить оружие»	предъявляет оружие к осмотру  кладёт оружие на плащ-палатку (ИП), поворачивается кругом и докладывает: «Товарищ старший лейтенант, курсант Кузмич выполнял упражнение учебных стрельб из автомата. При стрельбе наблюдал: пулемётный расчёт поражён (обстрелян), ростовая фигура поражена (обстреляна), боевой беспилотный летательный аппарат поражён (обстрелян). Патроны израсходованы полностью. Задержек при стрельбе не было»
	Подаёт команду: «Смена ко мне» и разворачивает монитор в сторону на 450 (чтобы видели курсанты и слушатели) и проводит разбор стрельбы по каждой мишени, включив режим «Повтор», «Товарищ курсант, пулемётный расчёт поражён в центр мишени, мушка ровная; ростовая фигура – промах, пуля прошла на одну фигуру правее мишени; причина – мушка низкая, завалена вправо и не плавный спуск курка; боевой беспилотный летательный аппарат поражён, оценка «хорошо»»	подходит к столу
	Подаёт команду: «На исходное положение шагом марш!» и сам уходит к стене	отходят к стене у входа и выстраиваются в одну шеренгу

 

Руководитель занятия

ст.лейтенант               А.Асташонок 

 

«___» _______ 2011 года

 

 

 

                                                                                  Утверждаю

                                                                                  Командир 1МСР

                                                                                  к-н                                  А.В.Сидоров

                                                                                  «___» _______ 2011 г.

 

План–конспект

проведения занятия на учебном месте № 2 

 

Тема: Выполнение ПУ из гранатомёта на тренажёре «Сокол-М1»

Цель: 1. Научить курсантов ведению меткого огня из гранатомёта при выполнении упражнения стрельб.

2. Воспитывать бережное отношение к оружию.

Место проведения: класс № 201

Время: 15 мин.

Руководства и пособия: КС СВ-2008 г. стр.33-35. Руководство по гранатомёту. Методика огневой подготовки мсп.

Материальное обеспечение: гранатомёт (учебный) – 1 шт., снаряжение и форма одежды согласно КС СВ-2008 г., тренажёр «Сокол-М1», оценочная ведомость

 

№ п/п	Действия и команды, подаваемые руководителем	Действия и доклады обучаемых
1	2	3
	Товарищи курсанты. Огневая подготовка. Тема занятия «Ведение огня из гранатомёта из различных положений со сменой огневых позиций на тренажёре «Сокол-М1»». Учебная цель «Совершенствование навыков в ведении огня из гранатомёта». Условия выполняемого упражнения: — цели: танк (мишень № 12), появляющаяся на 20 секунд на дальности 350-300 м, бронетранспортёр (мишень № 13), появляющаяся на 15 секунд на дальности 300-250 м, боевая машина пехоты (мишень № 14), появляющаяся на 15 секунд на дальности 400-350 м — положение для стрельбы: по первой и третьей целям — с колена, по второй – стоя — количество выстрелов – 6 — оценка – «отлично» — поразить три мишени «хорошо» — поразить две мишени «удовлетворительно» — поразить одну мишень
	Подаёт команду: «Расчёт с первой огневой позиции с колена — по первой мишени, со второй огневой позиции стоя – по второй мишени и с колена – по третьей мишени — к бою!»	расчёт изготавливается к стрельбе с колена, заряжает оружие, докладывает «Расчёт к бою готов!» и наблюдает в указанном секторе обстрела
	По готовности обучаемого к стрельбе подходит к компьютеру, запускает программу выполнения упражнения и подаёт команду «При появлении цели – огонь». После поражения (падения) первой мишени подаёт команду «Огневую позицию сменить»	стреляющий обстреливает мишень расчёт меняет огневую позицию, принимает положение для стрельбы стоя и обстреливает вторую мишень, принимает положение для стрельбы с колена и обстреливает третью мишень по окончании выполнения упражнения разряжает оружие и докладывает «Расчёт стрельбу закончил, оружие разряжено, поставлено на предохранитель»
	Подаёт команду: «Оружие к осмотру» После осмотра подаёт команды: «Осмотрено», «Положить оружие»	предъявляет оружие к осмотру кладёт оружие на плащ-палатку (ИП), поворачивается кругом и докладывает: «Товарищ старший лейтенант, курсант … выполнял упражнение учебных стрельб из гранатомёта. При стрельбе наблюдал: танк поражён (обстрелян), бронетранспортёр поражён (обстрелян), боевая машина пехоты поражена (обстреляна). Боеприпасы израсходованы полностью. Задержек при стрельбе не было»
	Подаёт команду: «Смена ко мне» и разворачивает монитор в сторону на 450 (чтобы видели курсанты и слушатели) и проводит разбор стрельбы по каждой мишени, включив режим «Повтор», «Товарищ курсант, танк поражён в центр мишени, мушка ровная; бронетранспортёр – промах, выстрел прошёл на одну фигуру правее мишени; причина – не плавный спуск курка; боевая машина пехоты поражёна, оценка «хорошо»»	подходит к столу
	Подаёт команду: «На исходное положение шагом марш!» и сам уходит к стене	отходят к стене у входа и выстраиваются в одну шеренгу

 

Руководитель занятия

ст.лейтенант                Таганович 

 

«___» _______ 2011 года

 

 

 

«УТВЕРЖДАЮ»

Командир 1 УМСР

к-н       В.С. Иванов

»   »                   2011 года. 

                                     

 

 

План – конспект 

Проведения занятия на учебном месте № 1.

ТЕМА: Выполнение УКС из БМП-2 на ТКНО-950.

ЗАНЯТИЕ: Стрельба из вооружения БМП-2 с места по появляющимся и движущимся целям.

ЦЕЛЬ: 1. Совершенствовать навыки курсантов в действиях при вооружении БМП-2.

           2.Контролировать навыки в ведении огня из БМП-2 на ТКНО-950..

           3.Воспитывать бережное отношение к оружию.

МЕСТО: класс №116.

ВРЕМЯ: 60 мин.

 

РУКОВОДСТВО И ПОСОБИЯ: 1.КС СВ – 2008г. стр.75. 2. Руководство по действиям при вооружении БМП-2. 3. БМП-2 ТО и ИЭ (часть 1.). 4. Методика огневой подготовки.

 

МАТЕРИАЛЬНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ: ТКНО — 950. Оценочная ведомость. Списки сводных экипажей. Варианты показа целей.

ХОД ЗАНЯТИЯ

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ ДЕЙСТВИЙ РУКОВОДИТЕЛЯ И ОБУЧАЕМЫХ

Действия и команды, подаваемые руководителем

Действия и доклады обучаемых

1. Обьявляю тему, цели занятия на учебном месте. 2. Провеяю, как личный состав усвоил условия выполнения упражнения, меры безопасности. 3. Приказываю командиру взвода поставить боевую задачу командирам боевых машин.   4. Подаю команду: «Экипаж – к машине!» и убываю к пульту управления.   5. Приказываю : «Загрузить боеприпасы»                    6. Приказываю  «К бою».       7. Подаю команду экипажу по радио: «Броня, я Вышка, для выполнения боевой задачи – ВПЕРЁД».   8. Начинаю показ целей по указанному варианту. При выполнении упражнения управляю огнём БМП-2 и корректирую огонь.   9. Приняв доклады о разряжании оружия от командира БМП, подаю команду: «Броня, я Вышка, в исходное положение – МАРШ!» 10. По возвращении в исходное положение БМП, подаю команду: «Броня, я Вышка, к машине».         11. Провожу разбор действий экипажа, объявляю оценки. 12. Приказываю замениться экипажами. В дальнейшем действия руководителя повторяются

-уясняют тему, цель занятия на учебном месте. -отвечают не выходя из строя;   -командир взвода ставит боевую задачу командирам БМП. -экипаж загружает боеприпасы на одного обучаемого, занимает свои места, проводят осмотр вооружения, прицелов, подгоняют сиденья, налобники, проверяют работу средств связи; по готовности — выходят из БМП. -экипаж занимает свои места в БМП, переводит оружие в боевое положение, при этом пушка прокачивается и ставится на «ПР»,, входят в связь с руководителем стрельбы и докладывают ему о готовности к бою: «Вышка, я Броня-…, к бою готов». -экипаж ведёт наблюдение за полем боя и ждут команды на выполнение боевой задачи. -с появлением целей экипаж отыскивает их, готовят исходные данные и ведут огонь. Командир боевой машины управляет огнём БМП. По окончании стрельбы оружие разряжается, производятся контрольные спуски, выключаются выключатели электроспусков, оружию придаётся угол возвышения, после чего командиры БМП докладывают: «Вышка, я Броня, оружие разряжено». -по этой команде командиры БМП в соответствии с ранее указанным порядком дают команду на возвращение в исходное положение. -По команде командира БМП экипаж выходит из боевой машины. командир БМП докладывает: «Товарищ майор, экипаж выполнял УКС из вооружения БМП-2: -цель БМП (миш.№14) – поражена, -Перебегающая группа пехоты (миш.8а) – обстреляна, -РПГ (миш.№9)  — поражена. Боеприпасы израсходованы полностью, показания приборов такие-то. Задержек при стрельбе не было. Командир БМП – курсант Иванов». -экипажи заменяются. -действия курсантов повторяются.

 

 

 

 Упражнение контрольных стрельб

Стрельба из вооружения БМП различными способами по появляющимся и движущимся целям

 

Цели: а)  при выполнении упражнения из БМП-2:

   — боевая машина пехоты (мишень N 14), появляющаяся на 1 мин.;

   — ручной противотанковый гранатомет (мишень N  9),  появляющийся      на 50 сек.;

   — перебегающая  группа  пехоты  —  две ростовые фигуры (мишень N8       а), движущиеся под углом 60-90 град.  к плоскости стрельбы  со скоростью 8-12 км/ч на участке 250-200 м.

Дальности до целей (в метрах):

№ п/п	Наименование боевой  машины	Условия стрельбы	Цели:
			БМП	Танк	Безотказное орудие (ПТРК) на автомобиле	Ручной противотанковый  гранатомет	Группа пехоты
1.	БМП-2	днем и ночью	1500-1300	—	—	500-300	700-500

Количество боеприпасов:

для вооружения БМП-2:  пушки — 10 патронов с бронебойно-трасси­рующими (БТ) снарядами; спаренного пулемета — 40 патронов, из них 10 с трассирующими пулями.

Движение боевых машин:  фронтальное; расстояние, проходимое машинами от рубежа открытия до рубежа прекращения огня,  БМП-2 — 700 м,

Время на стрельбу: от команды  «Вперед»  до выхода машины на рубеж прек­ращения огня: 

БМП-2 — 3 мин.40 сек

Моторесурсы: БМП-2 — 1,8 км

 

Оценка за стрельбу:

«отлично»  —  поразить все цели,  при этом БМП не менее чем двумя снарядами;

«хорошо»   — поразить все цели или две цели,  в том числе БМП  не менее чем двумя снарядами;

«удовлетворительно» —  поразить две цели, в том числе БМП. 

 

Особенности выполнения упражнения:

— огонь из пушки (орудия) боевой машины пехоты ведется с коротких остановок, а из спаренного пулемета — с ходу;

— выполнению  упражнения  контрольных стрельб предшествует обяза­тельная отработка норматива  «Перевод ПТУР из походного положения в боевое»и  пуск ПТУР  на отдельном учебном месте»

Огневая подготовка — План-конспект.ру

Конспекты по Огневой подготовке

Возможные задержки и неисправности автомата при стрельбе, способы их устранения. Принадлежности к автомату. Чистка и смазка после стрельбы. Назначение и боевые свойства ручных наступательных, оборонительных и противотанковых гранат и запалов к ним. Положение частей и механизмов до броска. Подготовка ручных гранат к броску. Требования безопасности при обращении с ручными гранатами. Работа частей и механизмов после броска.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

Довести до личного состава молодого пополнения факторы, влияющие на стрельбу.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

1. Изучить с личным составом работу частей механизмов автомата
2. Научить устранять задержки при стрельбе.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

1.Требования безопасности при проведении огневых тренировок и стрельб.
2.Осмотр и подготовка оружия к стрельбе.
3.Разведка целей наблюдением, определение дальности и исходных установок для стрельбы, целеуказания при действиях в пешем порядке и на машинах.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

Назначение, боевые свойства и общее устройство автомата. Требования безопасности при обращении с автоматом, с оружием и боеприпасами. Неполная разборка и сборка автомата. Снаряжение магазина патронами и заряжание оружия.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

Требования безопасности на занятиях по огневой подготовке. Снаряжение магазина патронами и заряжание автомата. Изготовка к стрельбе и производство стрельбы. Прекращение стрельбы.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

Назначение, боевые свойства и общее устройство автомата. Требования безопасности при обращении с автоматом, с оружием и боеприпасами. Неполная разборка и сборка автомата. Снаряжение магазина патронами и заряжание оружия.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая   

Практическое выполнение упражнений учебных стрельб из пистолета Макарова.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая,Пистолет,Подготовка,Упражнения   

Старшим руководителем стрельбы назначается обычно командир батальона или его заместитель. При стрельбе на войсковом стрельбище одной роты старшим руководителем стрельбы назначается командир роты

Posted in Огневая подготовка    Tagged методика,Огневая,Подготовка   

1.Изучить порядок определения вероятности попадания различными способами.
2.Развивать стремление к совершенствованию своих знаний, умений и мастерства.

Posted in Огневая подготовка    Tagged Огневая,Подготовка,Упражнения   

1 Упражнение учебных стрельб из пистолета (1уус).

Стрельба с места по неподвижной цели днем.

Цель: грудная фигура с кругами (мишень № 4) на щите 0,75 х 0,75 м, установленная на высоте уровня глаз — неподвижная.

Дальность до цели: 25 м.

Количество патронов: 6 (два раза по три)

Время на стрельбу: 5 мин.

Положение для стрельбы: стоя с руки

Оценка:

— «отлично» — выбить 25 очков;

— «хорошо» — выбить 21 очко;

— «удовлетворительно» — выбить 18 очков.

Особенности выполнения упражнения. Упражнение выполняется в тире или на участке войскового стрельбища (огневого городка, директрисы). Первые три выстрела пробные, зачет по второй серии выстрелов.

Требования безопасности при проведении стрельб

Безопасность при стрельбе обеспечивается чет­кой организацией стрельб, точным соблюдением Кур­са стрельб, установленных правил и требований безопасности, высокой дисциплинированностью всех военнослужащих.

Личный состав, не усвоивший требования безопасности, к стрельбе и обслуживанию стрельбы не допускается.

Каждый военнослужащий должен точно выпол­нять требования безопасности при стрельбе.

Перед стрельбой мишенное поле должно быть осмотрено и с его территории должны быть удалены люди, животные и транспорт.

Передвижения на объекте стрельбы разрешаются только по дорогам и в районах, которые указаны на­чальником учебного центра.

Запрещаетсязаходить (заезжать) на участки, где имеются неразорвавшиеся снаряды, мины, бомбы, взрыватели и другие взрывоопасные вещества. Эти участки должны быть обозначены указками и знаками с соответствующими предупредительными надписями.

Запрещаетсятрогать неразорвавшиеся снаряды, мины и другие взрывоопасные предметы и средства имитации. О каждом неразорвавшемся снаряде (гра­нате), имитационном заряде докладывать старшему ру­ководителю стрельбы и начальнику учебного центра установленным порядком.

При отсутствии (потере) радиосвязи экипажей стреляющих боевых машин с руководителем стрельбы запрещается открывать и вести огонь; огонь немедлен­но прекращается также при возникновении пожара на мишенном поле и на территории излётного пространст­ва, при потере ориентировки экипажами стреляющих боевых машин и при отставании от соседних боевых машин более чем на 100 м.

По сигналам прекращения огня и по командам “Стой”, “Прекратить огонь” боевые машины (стреляю­щие) прекращают огонь, останавливаются, оружие раз­ряжается и ставится на предохранитель (выключаются электроспуски).

При стрельбе из боевых машин с преодолением рвов, воронок и других глубоких препятствий оружию придается максимальный угол возвышения.

Запрещаетсяоткрывать люки и выходить из бое­вых машин до возвращения их в исходное положение (до подачи команды “К машинам”).

При метании боевых ручных гранат вставлять запал разрешается только перед их метанием по ко­манде руководителя. Переносить боевые ручные гра­наты вне гранатных сумок запрещается.

Выходить из укрытия разрешается по истечении на менее 10 с после взрыва оборонительной и противотан­ковой гранаты.

Если заряженная боевая граната не была брошена (предохранительная чека не вынималась), разряжание ее производить только по команде и под непосредст­венным наблюдением руководителя.

Как превратиться в отличного стрелка

На главную> Тренинг> Упражнения> Стрельба> 6 стрелковых упражнений, которые нужно выполнять на каждой тренировке

Во время тренировки Стивен Карри должен выполнить 5 из 10 штрафных бросков.

Рэй Аллен выходит на арену первым. Затем он выполняет стандартную стрельбу и переходит к трехочковой стрельбе.

У великих стрелков есть распорядок дня.

Я считаю, что следующий порядок стрельбы поможет вам стать отличным стрелком или стать еще лучшим стрелком.

Это…

• Поддерживает и развивает технику звуковой съемки.
• Развивает последовательность в вашей форме.
• Повышает уверенность

Проще говоря, это просто делает вас лучшим стрелком.

Для юных и старшеклассников или игроков, которые хотят улучшить свою форму стрельбы, эти прогрессии можно использовать в тренировке по стрельбе.

Для опытных игроков это отличный способ разогреть и усовершенствовать технику стрельбы.Так вы останетесь последовательными. Вот почему такие парни, как Стивен Карри и Рэй Аллен, каждый день выполняют «скучные» упражнения по стрельбе.

Мы также хотим добавить прогрессию в бросках, чему нас редко учат … мы считаем, что такая прогрессия в бросках поможет множеству игроков.

Лично я добавил эти уникальные прогрессии в свои тренировки в прошлом году, и они значительно улучшили игроков, с которыми я работаю.

Хоп или 1-2 шага

В приведенной ниже последовательности стрельбы используется шаг 1-2.

Даже если стрелок, которого мы тренируем, в основном прыгает, я все равно использую эти прогрессии с шагом 1-2. Я обнаружил, что это лучший способ научить меня правильному ритму и координации всего движения выстрела.

Затем, когда мы переходим к упражнениям с игровыми выстрелами, игрок использует прыжок. В результате у них улучшается ритм и улучшается координация удара.

Сверло для стрельбы с одной рукой

Большинство из вас видели это упражнение для стрельбы одной рукой.Хотя в этом нет ничего нового, не упускайте из виду важность этого фундаментального упражнения. Это усиливает хорошую технику «отпускающей» части вашего выстрела.

В этом прогрессе мы стараемся поставить ноги примерно на ширину плеч или немного уже.

Вы должны занять сильную, уравновешенную позицию.

Обязательно проверяйте свои ступни и развивайте последовательность на каждом кадре. Мы предпочитаем слегка расшатывать ноги или слегка поворачивать их.Анатомия у всех разная. Вам нужно найти то, что вам подходит.

Затем сделайте L своей стреляющей рукой.

Сосредоточьтесь на том, чтобы толкать мяч вверх и наружу. Ваш локоть должен заканчиваться над глазами.

Сосредоточьтесь на том, чтобы проталкивать мяч сквозь пальцы. Как правило, вы должны либо закончить указательным пальцем, указывающим на обруч, либо указательным / средним пальцем, указывающим на обруч. Найдите то, что лучше всего подходит для вас.

Когда вы правильно стреляете «вверх-вперед» и «проталкиваетесь сквозь пальцы», вы получите правильное обратное вращение мяча.

Я даже рекомендую стрелять в стену, чтобы сосредоточиться на правильной механике. Затем, когда вы разовьете последовательность в ногах и продолжите, переходите к корзине.

Сводка по пунктам акцента:

• Ступни — на ширине плеч.
• Футы — Слегка смещены и / или повернуты.
• Крепкое и устойчивое положение.
• L с рычагом — начать с этой позиции.
• Вверх и наружу — толкайтесь пальцами вверх и наружу.

Тренировка по стрельбе — 10 ударов в стену и 50 ударов в корзину.

1. Стрельба с одной руки — 10 выстрелов в стену с хорошей техникой

   Не продвигайтесь, пока не сделаете 9 из последних 10 выстрелов по стене со звуковой техникой стрельбы. Ничего страшного, если это займет у вас время. Ключ — это правильная техника стрельбы.

2. Стрельба с одной руки — 50 выстрелов в корзину

   10 выстрелов из 5 точек вокруг корзины.Расстояние от корзины составляет от 3 до 5 футов.

   Сделайте 8 из 10 выстрелов с каждой точки. Если вы не применяете хорошую технику при броске, выстрел не засчитывается.

*** ОЧЕНЬ ВАЖНО ***

Можно использовать плохую технику стрельбы и делать удары близко к корзине. По мере того, как вы удаляетесь от корзины, вы обнаружите плохую технику стрельбы. И вы пропустите больше выстрелов.

Так что не имеет значения, сможете ли вы набрать 10 из 10 при плохой технике.Если вы беспокоитесь о том, чтобы выстрелить, не стреляйте в корзину. Здесь главное — техника.

Как только вы овладеете хорошей техникой, беспокойтесь о плетении корзин.

Молодым игрокам следует использовать мяч подходящего размера и меньшую высоту ворот для стрельбы.

( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу.Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копию).

Сверло для стрельбы для одной руки — с направляющей рукой

Далее мы работаем над добавлением направляющей руки к съемочному выпуску.

Поскольку у спортсменов есть тенденция использовать руку-проводник, в этой прогрессии у нас нет возможности касаться мяча рукой-проводником.

Это очень важно, потому что, когда вы злоупотребляете рукой-проводником, многие игроки промахиваются вправо и влево.Если вы можете исключить стрельбу вправо или влево, вы автоматически сделаете больше выстрелов.

Очки акцента

• Направляйте руку сбоку от мяча. Не помещайте направляющую руку вперед или за баскетбольный мяч.
• Пальцы на руке направляющей направлены вверх.
• Держите направляющую руку неподвижно.
• Не касайтесь шара рукой-направляющей.

Стрелковая тренировка

1. Сверло для стрельбы с одной рукой — 30 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 3 точек.Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 для каждой точки, прежде чем переходить к следующему упражнению.

2. Стрельба одной рукой с направляющей рукой — 50 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 5 точек. Вы должны быть на расстоянии 3-5 футов от корзины. Сделайте 8 из 10 с каждой точки, прежде чем переходить к следующей прогрессии.

Следующие упражнения по стрельбе очень важны для процесса развития стрельбы.

ОДНАКО, упражнения на стрельбу, которые обучают таким вещам, как ритм, координация, плавность, дуга и правильная стрельба, часто забываются или игнорируются.

Их часто неправильно используют или недооценивают.

Если вы хотите стать отличным стрелком, Я не могу не подчеркнуть важность следующих упражнений. Они буквально могли быть разницей между плохим стрелком и отличным стрелком.

Рик Пенни научил меня этой важной прогрессии в стрельбе, которая буквально изменила мой способ обучения стрельбе.

Мы рассмотрим то, что мы называем Tuck, Set и Go (или Release), и последовательности стрельбы, чтобы научить движению удара.

Если вы не понимаете эти термины … Tuck, Set, Go … пожалуйста, прочтите эту статью … Получите мгновенные результаты с помощью этой фундаментальной стрельбы, которой никто не учит (Стивен Карри использует это). В нем очень подробно рассказывается об этих концепциях и их важности.

Если вы серьезно настроены стать отличным стрелком, вам абсолютно необходимо прочитать статью о стрельбе.

Этот прогресс называется Set to Go.Это фокусируется на верхней половине движения при стрельбе.

Как обсуждалось в предыдущей статье о броске, как только мяч достигает положения плеч, стрелки вытягивают ноги.

Если вы изучаете таких великих стрелков, как Стивен Карри, мяч начинает подниматься еще до того, как вы вытягиваете ноги.

Однако если вы попытаетесь сделать это сознательно, это может испортить ваш ритм и координацию.

Таким образом, мы используем это как прогрессию, чтобы развить координацию вытягивания ног для удара, когда мяч проходит через положение плеч.

Набор для сверления

Стрелок начинает в нескольких футах от корзины.

В заданном положении угол между руками игрока составляет примерно 90 градусов, а мяч находится рядом с плечом.

Когда стрелок готов, игрок разгибает ноги и одновременно стреляет одним плавным движением. Бросок похож на штрафной бросок, так как в этой прогрессии прыжок практически отсутствует.

Сделаем от 5 до 10 выстрелов, потом сделаем шаг назад. Обычно мы делаем это, пока не достигнем шага перед линией штрафного броска.

Кроме того, не торопитесь и делайте это правильно при каждом повторении. Если вы создаете дурную привычку небрежно, вам потребуется в десять раз больше времени, чтобы избавиться от дурной привычки. Так что будьте умны и занимайте правильную позицию перед каждым выстрелом.

Очков акцента

• При каждом выстреле начинать с плеча.
• Вытяните ноги и стреляйте одновременно.
• Держите мяч близко к плечу.
• Одно плавное движение — без пауз и заминок.

Стрелковая тренировка

1. Сверло для стрельбы с одной рукой — 20 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.

2. Стрельба одной рукой с направляющей рукой — 20 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов из 2 точек.

3. Set To Go — 40 выстрелов

   Сделайте 10 выстрелов с расстояния 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов.

   Сначала отработайте технику звуковой съемки. Во-вторых, как только вы сможете сделать 28 из 40 выстрелов с правильной техникой стрельбы, переходите к следующему упражнению.

Дополнительные обучающие моменты и возможные ошибки

Это не весь процесс выстрела, которому мы учим. Это всего лишь его часть.

Мы строим наш выстрел сверху вниз.

Кроме того, мы видим несколько ошибок.

Бросившиеся выстрелы

Когда раньше мы пропускали этот набор бросков, мы заметили, что у некоторых игроков были «быстрые броски».Если они прыгают и поднимают мяч одновременно, это заставляет движение верхней части тела при ударе быть слишком быстрым. В среднем, не всегда, это приводит к большему количеству несоответствий при съемке.

Мяч слишком далеко от плеча и тела

Вы не хотите, чтобы мяч находился слишком далеко от плеча, поскольку это создаст катапультирующее движение при ударе. Вы хотите, чтобы ваш выстрел двигался вверх и вниз с небольшим движением назад. Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше.

(Прошу прощения за шум в видео … Я только что переехал во Флориду несколько недель назад, и мне все еще нужно найти новый тренажерный зал и видеосервис!)

( ПРИМЕЧАНИЕ: Хотите получить больше игрового времени и стать выдающимся игроком в своей команде? Поднимите свои навыки стрельбы и подсчета очков на новый уровень с помощью полных тренировок по стрельбе, разработанных нашими экспертами по баскетболу. Загрузите нашу БЕСПЛАТНУЮ тренировку по стрельбе, чтобы получить свою копия.).

Стрельба с перевала

После того, как стрелок научится правильному ритму и таймингу, вы можете начать стрельбу с паса, как в игре.

15-летний ребенок, которому потребовалось 3 месяца — не торопитесь!

Недавно я работал с 15-летним мальчиком. Мы использовали точно такие же прогрессии. Нам потребовалось буквально более трех месяцев, чтобы добраться до точки, когда он постоянно использовал правильную форму в настройках игры и делал высокий процент бросков.

И он работал над своей прививкой 4-5 раз в неделю.

Кроме того, не стоит торопиться с прогрессом и слишком много думать о нем!

Это одна из самых больших ошибок, которые я совершил, когда мне было 20 лет. Я бы дал им слишком много информации. Иногда это создавало параличный анализ. Я все еще должен проверить себя в этом.

Дайте им небольшие куски информации. Сосредоточьтесь на исправлении одной вещи за раз.Вот почему мы организовали это последовательно. Сосредоточьтесь на одном прогрессе. Совершенствуйте эту прогрессию. Создайте правильный навык стрельбы, чтобы им даже не приходилось думать об этом, а затем переходите к следующему этапу.

Я бы также ограничил игру в игры, пока вы разрабатываете форму. Дело не в том, что вашу форму нельзя развить во время сезона или во время игр. Это просто сложнее и требует больше времени, так как они с большей вероятностью вернутся к своей старой форме стрельбы.

У 10-летнего ребенка на это может уйти два года.

Для увлеченного игрока с хорошей техникой стрельбы это может занять несколько недель.

Просто наберитесь терпения и не торопитесь.

Тренировка для начинающих

• Сверло для стрельбы с одной рукой — 20 выстрелов
• Стрельба одной рукой с направляющей рукой — 20 выстрелов
• Set To Go — 40 выстрелов — 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
• Tuck To Set Drill — 20 повторений на каждую ногу
• Tuck To Go — начало с мячом — 30 ударов каждой ногой — начало с 10 футов
• Стрельба с паса — 30 ударов каждой ногой — старт с 10 футов

Промежуточная разминка в стрельбе

Для игроков среднего и продвинутого уровней мы используем сокращенную версию этого упражнения для разминки.Это также оттачивает правильную технику стрельбы. Когда я пренебрегаю этой разминкой, игроки могут неаккуратно использовать свою технику и пропускать больше ударов. Вот почему мы делаем это в начале каждой тренировки по стрельбе.

Думайте об этом как о заточке инструмента перед его использованием. Здесь мы оттачиваем технику стрельбы перед съемкой игровых кадров.

Это, вероятно, займет всего 5-10 минут в начале каждой тренировки.

• Сверло для стрельбы с одной рукой — 10 выстрелов
• Стрельба одной рукой с направляющей рукой — 10 выстрелов
• Set To Go — 20 выстрелов — 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
• Tuck To Set Drill — 10 повторений на каждую ногу
• Tuck To Go — начало с мячом — 20 ударов каждой ногой — начало с 10 футов
• Стрельба с паса — 20 выстрелов на каждую ногу — начало с 10 футов

Advanced Shooting Warm Up

• Стрельба одной рукой с направляющей рукой — 10 выстрелов
• Set To Go — 20 выстрелов — 3 фута, 6 футов, 9 футов и 12 футов
• Tuck To Set Drill — 5 повторений на каждую ногу
• Tuck To Go — начало с мячом — 10 ударов каждой ногой — начало с 15 футов
• Стрельба с паса — 20 выстрелов на каждую ногу — начало с 15 до 18 футов

Оставьте свои мысли и комментарии ниже!

Мы надеемся, что эта прогрессия в стрельбе поможет вам так же, как и нам.

Сообщите нам, что вы думаете, и если у вас возникнут вопросы!

Решения и ресурсы

Тренировки по стрельбе и владению мячом — приложение Attack and Counter Workout

Баден Стрельба по баскетболу

.

Как развивать дистанционное баскетбольное стрельбище

Хотели бы вы сделать БОЛЬШЕ снимков с дальней дистанции? Хотели бы вы стать отличным трехочковым стрелком?

У нас есть для вас несколько очень эффективных советов по стрельбе …

Расширяя диапазон, вы должны знать о некоторых верных ПРАВИЛЬНЫХ и НЕПРАВИЛЬНЫХ способах сделать это.

Вам нужно быть очень осторожным, потому что слишком часто игроки будут пытаться расширить свой диапазон и получить некоторые тонкие, но очень серьезные недостатки в стрельбе !!

Понравилась статья? Загрузите его в формате PDF бесплатно! (Загрузить!)

Уловка состоит в том, чтобы расширить диапазон, сохраняя ТОЧНУЮ ЖЕ ФОРМУ.
Есть только ДВА способа увеличить радиус действия:

1. УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ СИЛУ И МОЩНОСТЬ.
2. НАСТРОЙТЕ МЕХАНИКУ ВЫСТРЕЛКИ ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОЩНОСТИ .

С учетом сказанного, мы научим вас, как именно увеличивать диапазон в обоих направлениях. Вам решать, какой метод выбрать.

Во многих случаях игрокам лучше делать очень небольшие улучшения в обеих областях.

Как увеличить свою физическую силу и силу для увеличения дальности.

Самый очевидный ответ — начать программу силовых тренировок. Это поможет увеличить силу всего тела. Вам понадобятся более сильные и взрывные ноги, кора, запястья, предплечья и трицепсы.

Кроме того, просто практикуя больше, вы увеличите силу своих запястий и предплечий. 500 выстрелов в день увеличат вашу силу.

Наконец, вы можете попробовать использовать тяжелый мяч (вдвое тяжелее обычного мяча), а затем вернуться к стандартному размеру один.Обычно игрокам легко стрелять издалека из-за контраста. Подождите, по крайней мере, до старшей ступени, прежде чем работать с негабаритным или тяжелым мячом.

Если вы используете мяч с утяжелением, обязательно тренируйтесь вне корзины. Стреляйте по форме одной рукой. Поставьте направляющую руку в обычное положение, но на расстоянии дюйма от мяча, чтобы вы не касались его. Сосредоточьтесь на том, чтобы бросать мяч высоко и далеко, но не жертвуйте хорошей техникой ради этого.

Как отрегулировать вашу механику для дополнительной мощности.

Это может быть сложно, потому что изменение вашей механики может испортить ваш выстрел. Большие изменения в вашей механике потребуют от вас переобучения мышечной памяти, и вам потребуются тысячи повторений, чтобы переобучить мышечную память.

В большинстве случаев лучше всего вносить очень незначительные изменения в подачу выстрела.

МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 1 Хорошая техника для развития дистанции — преднамеренный бросок мяча через щит.Такая сила достигается за счет использования оптимальной силы ног и выпуска мяча за доли секунды до достижения вершины прыжкового движения. Если все сделано правильно, то создать достаточно силы, чтобы выстрелить через щит, даже из-за 3-точечной линии, не так уж и сложно. Как только игроки осознают, сколько энергии доступно через это движение, они могут научиться управлять им для стрельбы по краю. Поскольку для этого требуется меньше силы, чем для стрельбы через щит, игроки более уверенно стреляют с больших дистанций. Важно стрелять за долю секунды ДО того, как вы сделаете верхнюю часть кадра. Вы потеряете огромную силу, если будете прыгать, зависать и стрелять по пути вниз. Кроме того, вы просто даете защитнику больше времени, чтобы заблокировать ваш удар. МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 2 Еще один эффективный прием — опускание локтя. Если вы посмотрите на Стива Нэша, вы заметите, что он опускает локоть, когда бросает три указателя. Если вы собираетесь настроить механику, это хороший вариант, потому что он не слишком сильно меняет вашу механику доставки. МЕТОДИКА РЕГУЛИРОВКИ # 3 Еще один метод, который следует рассмотреть, — это попытаться уменьшить время, необходимое для того, чтобы доставить мяч из камеры для выстрела до точки выпуска. Это добавит мощности вашему выстрелу и увеличит вашу дальность.

Самый безопасный способ увеличить дальность стрельбы

Если вы хотите выбрать самый безопасный маршрут, вот верный способ увеличить дальность стрельбы без ущерба для точности.

Допустим, вы хорошо стреляете на средней дистанции, но хотите стать отличным трехочковым стрелком…

Очевидный ответ — практика. Вопрос в том, что практиковать. Стрельба вращается вокруг ритма и формы, поэтому ответ и есть.

Это может показаться странным, но чтобы стать лучшим стрелком с 3-мя точками, нужно много тренироваться, близко к корзине. Сделайте 100 и 1000 ударов с 12 футов из корзины. Цель этого состоит в том, чтобы по-настоящему закрепить вашу стрелковую форму из зоны, в которой вы можете удобно стрелять и добиться определенного успеха. Не имеет значения, какие упражнения вы делаете или как вы их практикуете, если основной упор в работе является ваша форма.

Когда ваша форма закрепится, постепенно возвращайтесь. Если вы дойдете до точки, когда почувствуете, как меняется ритм или ваша форма начинает меняться, это предел вашего диапазона. Оставайтесь в этом месте, пока вы не почувствуете себя при выстреле, как на 12 футах. Как только он снова почувствует себя комфортно, сделайте несколько сотен выстрелов, пока он снова не станет автоматическим.

Как только он снова станет автоматическим, начните двигаться назад, пока не достигнете предела своего диапазона, и непрерывно стреляйте из этого места. Как только вы почувствуете себя комфортно из-за трехточечной линии, вы можете приступить к выполнению упражнений, которые сделают вас более опытными.

Игроки борются из-за дуги, потому что им нужно изменить свой бросок, чтобы попасть в корзину. Это не только делает стрелка непоследовательным с трехочковой линии, но и влияет на его бросок из любого другого места. Помните, чтобы быть хорошим стрелком, вы должны каждый раз наносить один и тот же удар, независимо от того, куда вы бросаете мяч.

Сопутствующие товары и ресурсы

Баскетбольные тренировки с атакой и контратакой — стрельба, обработка мяча, добивание, работа ног и многое другое

Баден 28.Стрелковый баскетбол 5 дюймов

Баскетбольный мяч для тяжелых тренировок Baden — 29,5 ‘

Баскетбольный мяч для негабаритных тренировок Baden 35 »

Rapid Fire — II — Устройство отбоя / возврата баскетбольного мяча

.

Планирование спортивной подготовки

Путь к контролируемому тренировочному процессу и осмысленному планированию тренировок был долгим, начиная с первых попыток и ошибок, и привел к научному планированию, которое начало развиваться в 19 ^-м веке.

Развитие или тренировка физических способностей существовало, хотя сначала в базовой форме, с древних времен; его использовали для подготовки к Олимпийским играм или в военных целях. Первые систематические принципы в тренировках, вероятно, использовал греческий спортсмен Милон, который реализовал принцип систематического планирования еще в 6 ^-м веке до нашей эры.Он определил тренировочный цикл, каждый день неся бычка на спине, пока животное не достигло зрелости. С середины 19-го ^{-го и} -го века стали появляться исследования мышечной деятельности человека , и эти научные результаты были опубликованы в популярном в то время Philosophical Magazine. На рубеже 19 ^-го -го и 20-го ^-го веков появились первые исследования утомления человека во время работы и упражнений . Современные научные теории середины 20 ^-го века легли в основу планирования обучения — периодизации.Он был введен в тренировочную практику в 1950-х и начале 1960-х годов, когда тренеры осознали, что сосредоточение внимания на важном соревновании более эффективно, чем подготовка спортсменов к круглогодичной программе соревнований , поскольку спортсмены не могут выдерживать огромную тренировочную нагрузку, с которой они были подданными. Корни и идея периодизации берут начало в модели Ганса Селье , известной как Общий адаптационный синдром , который впервые был использован спортивным сообществом в конце 1950-х годов.Селье определил источники биологического стресса и назвал их eustress , что означает полезную мышечную силу и рост, и distress , что означает стресс, который может привести к повреждению, заболеванию и некрозу тканей.

Периодизация — это организованный подход к тренировкам, который включает постепенное циклическое изменение различных аспектов тренировочной программы в течение определенного периода времени. Его можно определить как целенаправленное изменение программы тренировок с течением времени , так что спортсмен приближается к своему оптимальному адаптивному потенциалу непосредственно перед важным событием.Он основан на принципах многостороннего развития, специализации, разнообразия и долгосрочного обучения . Из них первые три необходимы для оптимизации физиологических факторов, тогда как долгосрочное планирование обеспечивает спортсмену постепенное улучшение физических показателей с течением времени. В периодизации тренировочный процесс распределяется по временным интервалам, величина которых может варьироваться от дней до недель, месяцев и даже лет. В течение каждого из этих временных интервалов акцентируется определенный элемент выступления (например,g физическая подготовка, техника и т. д.) и временные интервалы должны соответствовать основным задачам макроцикла УВД — развитию производительности, стабилизации или постепенному снижению. Первоначальная идея периодизации лежит в основе планирования тренировочного процесса для всех возрастных категорий или уровней успеваемости.

Система и условия для хорошего и целенаправленного планирования тренировочного процесса

Периодизация — это концепция , а не модель. Это систематическая попытка получить контроль над тренировочными адаптивными реакциями при подготовке к соревнованиям.Эта концепция создается с помощью нескольких ключевых элементов, которые можно разделить на две части: планирование макроструктуры и микроструктуры .

Основные элементы макроструктуры:

• системный подход
• Стратегия распределения тренировочных нагрузок в соответствии с целями соревнований
• определенная структура для прогресса
• подход к построению последующих учебных единиц
• установленный срок для выполнения плана
• Комплексная тренировка, содержащая все элементы
• с учетом нестабильного характера процесса адаптации
• систематическая работа с тренировочными переменными (объем, интенсивность, частота)
• Выбор метода контроля тренировок и оценка результатов соревнований

Основные элементы микроструктуры:

• расписание соревнований
• Входная подготовка спортсмена или группы в зависимости от уровня работоспособности и билологической зрелости
• организация тренировочных эффектов в оптимальное время, следствием этого является управление утомлением, которое устраняет застой, перегрузку или перетренированность
• биологический ритм спортсмена
• изменчивость раздражителей
• Соответствие упражнений возрасту, успеваемости, периоду и т. Д.
• время, доступное для обучения, социальных и экономических условий, оптимизируя продолжительность обучения
• уровень моторики и способностей спортсмена или команды
• уровень заинтересованности, мотивации и психических характеристик спортсмена

Этапы АТС — макроцикл

Целью макроцикла является развитие физической формы, тренировок, спортивных навыков, тактических способностей, психологических качеств, получение опыта и достижение наивысших результатов на соревнованиях.Пригодность и производительность улучшаются на этапах и циклах , поэтому процесс периодизации описывается как разбиение макроцикла (ATC) на более мелкие и лучше управляемые части, чтобы обеспечить правильный выход на пиковую величину перед основным соревнованием года. По сути, периодизация годового плана состоит из четырех основных этапов: подготовительный этап, предсоревновательный (предсезонный) этап, соревновательный (сезонный) этап и переходный (межсезонный) этап .

Таблица 18 Базовая схема годового плана обучения (макроцикл)

Период	Основная задача периода
Подготовительный	Развитие фитнеса и тренировки
Предсоревновательный	Снижение производительности
Конкуренция	Поддержание высокого уровня производительности
Переход	Физическое и психическое восстановление

Традиционная схема периодизации планирует только один пик, известный как , моноциклический , фокусируясь только на одном крупном соревновании (например.г. Местный чемпионат, национальный чемпионат, чемпионат мира или Олимпийские игры). В настоящее время многие виды спорта совмещают расписание местных международных соревнований и используют различную периодизацию. Например, в легкой атлетике проводятся два основных чемпионата в год, в помещении и на открытом воздухе, по плаванию — чемпионаты по короткой и длинной дистанции и т. Д. Этот тип плана называется двухцикловым . Другие виды спорта, такие как борьба, бокс или боевые искусства, также используют трицикл , или планы с несколькими пиками, разделенными по времени, когда спортсмены соревнуются в ведущих соревнованиях даже несколько раз в год.

Рисунок 17 ATC Monocycle

Рисунок 18 Двухтактный ATC

Подготовительный этап

Подготовительный этап — самая важная часть УВД. На этом этапе спортсмен достигает необходимого уровня физической подготовки и технического качества для следующих периодов. В некоторых видах спорта (например, в спорте на выносливость) это самый длинный этап годового цикла. На этом этапе тренировочный процесс должен обеспечить создание тренировочной основы для будущих достижений и создать предпосылки для дальнейшего улучшения физической формы, тренировок и производительности.Принцип тренировки на подготовительной фазе заключается в соответствующем объеме и интенсивности нагрузки, виде упражнения и включении этих компонентов в тренировочный план в нужное время и с правильной скоростью.

Подготовительный этап носит аналитико-синтетический характер и может содержать два или три более коротких периода обучения . Первая часть обычно аналитическая, тренировка двигательных способностей, технических и тактических навыков тренируется отдельно, режим тренировки общий, а нагрузка варьируется от низкой до средней, с целью непрерывного развития производительности.Во второй части этого периода отдельные компоненты тренируются вместе, необходимо начать применять специальные тренировочные средства; нагрузка более интенсивная. Третий период требует четкого перехода на специальную подготовку, используемые тренировочные средства должны соответствовать реальным соревновательным движениям, продолжительности и интенсивности. Методы тренировок строго ориентированы на спорт, поэтому для адаптации и дальнейшего прогресса в первый переходный период необходимы масштабные физические нагрузки (объем и интенсивность).

На предпартийной фазе спортсмен постепенно меняет темп использования средств специфической и общей подготовки. На первом этапе преобладают общеобразовательные средства обучения, на втором и третьем этапах преобладают специальные средства обучения. В начале этого периода тренировочный процесс ориентирован на объем, во второй половине периода интенсивность увеличивается.

Предсоревновательный этап

Этот период включает примерно за 2 или 4 недели до соревновательного периода (сезона) , и он не должен быть очень длинным, потому что это может привести к снижению мотивации или проблемам с поддержанием достигнутого уровня физической подготовки без соревнований высшего уровня и т. Д.Основная задача — повышение производительности . Фитнес-тренировка специфична, технические навыки стабилизированы для соревновательной нагрузки и вариативности гоночных движений. Основные принципы обучения в первый переходный период следующие:

• Уменьшение тренировочного объема
• Высокое качество учебного процесса
• Достаточное время для отдыха и восстановления
• Большинство тренировок являются специфическими
• Проверить гонки или соревнования

При тренировке с постепенным снижением дозы также необходимо учитывать индивидуальные особенности и текущее состояние здоровья спортсмена.

Конкурсная фаза

Основная цель — продемонстрировать максимальный уровень производительности . В течение сезона спортсмен обычно участвует в соревнованиях высшего, наиболее важного или второго уровня. Этот этап создается в привязке к датам важных соревнований и может быть простым или сложным. Простой конкурсный период длится 2-3 месяца, а сложный — 4-5 месяцев. В индивидуальном спорте или спорте на выносливость этот период обычно делится на две части.Первый зарезервирован для достижения желаемого уровня производительности; спортсмен обычно принимает участие в соревнованиях второго уровня или квалификационных соревнованиях (первый сезонный период). Во второй части поддерживается оптимальный высокий уровень работоспособности, и спортсмен должен достичь наилучших результатов и спортивной формы (второй сезонный период). Во время соревновательной фазы спортивные игры обычно имеют определенную модель регулярных матчей (1-3 матча в неделю).

Спортивная форма может сохраняться около 2 или 4 недель, поэтому сужение для спортивной формы должно быть реализовано только для основной гонки только или дважды в течение длительного гоночного сезона, с некоторыми периодами восстановления, включенными между периодами спортивной формы.В остальной фазе соревнований спортсмен должен поддерживать хороший уровень работоспособности. При планировании тренировок в течение сезона необходимо соблюдать баланс между высоким качеством нагрузки и достаточным временем для восстановления.

Переходная фаза

Периоды требовательной двигательной активности должны чередоваться с периодами релаксации . Этот период обычно длится от 2 до 6 недель, в зависимости от продолжительности предсоревновательной и соревновательной фазы. Частота тренировок низкая, а тренировочные единицы короткие.Содержание обучения обычно является общим и должно поддерживать физическое и психическое восстановление .

Переходный период характеризуется:

• Снижение тренировочной нагрузки (интенсивности, объема, частоты).
• Обучение основано на общих средствах обучения, однако оно должно быть разнообразным.
• Без конкуренции.
• Попытка сохранить достигнутый уровень физической формы.
• Психологическое выздоровление.

Циклы обучения

Ранние модели периодизации обычно основывались больше на конкурентном календаре, чем на адаптивных процессах, поскольку информация о последнем была ограниченной.По мере того, как знания о теории спортивной тренировки расширились, тренировочные эффекты основаны на с использованием биологических принципов . Скорость инволюции (распада) и время поддержания уровня различных тренировочных эффектов является центральным базовым строительным элементом в разработке циклических программ. Время сохранения тренировочных эффектов зависит от периода полужизни структур, синтезированных в процессе адаптивного ремоделирования тканей. Как и следовало ожидать, их временные курсы различаются. Хронически инволюция зависит от продолжительности подготовительного периода.В целом, чем больше продолжительность тренировочной программы, тем стабильнее ее остаточный тренировочный эффект . Это позволяет поддерживать фитнес-качества, приобретенные во время одной фазы, с относительно небольшими объемными нагрузками во время следующей, так что можно перенаправить акцент и минимизировать совокупные проблемы усталости. Самая важная цель современной периодизации — систематически объединять совокупные или интерактивные эффекты различных средств, методов, частоты стимулов, организационных форм и т. Д.То же значение, что и раздражитель, имеет время регенерации. Это время является важной частью адаптационных процессов, и необходимо соблюдать время восстановления после тренировочных единиц различных задач. Это время другое для развития силы, выносливости или скорости.

Примерное время восстановления после различных видов нагрузки:

• После напряженной тренировки максимальной силы …………………………….. 48-72 ч
• После напряженной и долгой аэробной тренировки…………………. …………. 48 ч.
• После легкой аэробной тренировки …………… …………………………………. .24 ч
• После сложных анаэробных тренировок на выносливость …………… …………. 48 часов
• После легкой анаэробной тренировки на выносливость ………… ………… …… …….. 24 ч.
• После тяжелой тренировки на скорость ……………………… …………… ……. 24 часа
• После тренировки на легкую скорость …………………………… …………………….. 12 ч.

Циклы обучения — основные составляющие периодизации

Годовой план тренировок — макроцикл (долгосрочный цикл) создается из более коротких временных циклов: мезоцикл (средний период времени, несколько недель тренировочного цикла), микроцикл (краткосрочный тренировочный цикл, обычно недельный учебный цикл) и учебных единиц .Благодаря этим циклам тренер может регулировать тренировочную нагрузку, восстановление и основные задачи. Сочетание различных типов тренировочных циклов в годовом плане зависит от конкретных целей сезона. Базовый макроцикл называется годовым тренировочным циклом. Мезоцикл (MeC) обычно длится от 2 до 6 недель, и каждый макроцикл обычно включает несколько из них. Самый короткий тренировочный цикл — это микроцикл (MiC), который обычно длится одну неделю (от 3 до 10 дней), и несколько MiC образуют мезоцикл.Объем и интенсивность тренировок варьируются в зависимости от цикла. Профиль каждого цикла зависит от уровня соревнований, возраста, биологической зрелости и от конкретных требований данного вида спорта и периода УВД.

Микроцикл

Микроцикл, вероятно, самый важный инструмент в планировании обучения. MiC — это группа из нескольких учебных единиц . Тренинги MiC обычно планируются на одну неделю (с понедельника по воскресенье). Структура и содержание недельного микроцикла определяются основной тренировочной задачей данного годового макроцикла, типом MiC, количеством, качеством и характером тренировочного стимула.Изменение объема и интенсивности тренировки внутри микроциклов и между ними является фундаментальным аспектом коучинга. В таблице 19 представлены основные типы MiC.

Таблица 19 Типы микроциклов

MiC Тип	Основная задача	Содержание	Объем загрузки	Заявление во время УВД
Открытие	Подготовка к тяжелой тренировочной нагрузке	Общая или специфическая нагрузка	Низкий	Начало предсезонной подготовки после длительного перерыва в тренировках.
Развитие (Интенсификация)	Фитнес и тренировочная стимуляция	Общая или специфическая нагрузка	Большой	Предсезонный, в течение сезона поддержание высокого уровня производительности по мере необходимости
Стабилизация (Накопление)	Сохранение уровня адаптации	Удельная нагрузка	средний	Предсезонный, во время сезона для поддержания высокого уровня производительности
Проверка	Проверка текущего состояния физической подготовки, тренировок или производительности	Конкретные или неспецифические тесты физической подготовки, тренировок или работоспособности, контрольные гонки или матче	От низкого до среднего	Предсезонный, первый переходный период
Сужение	Достижение высоких результатов или спортивной формы	Удельная нагрузка, гонка, матч	От низкого до среднего	Первый переходный период, в сезон
Гонки	Демонстрация производительности	Принимая участие в соревнованиях, поддержание высокого уровня работоспособности и приобретение спортивной формы	средний	В сезоне
Восстановление	Восстановление после тяжелого периода	Различные виды спорта	Низкий	Все периоды

Создание микроцикла (Mic)

Во время мезоцикла каждый микроцикл может повторяться несколько раз по причине большего количества стимулов для улучшения тренировки или производительности.Для каждого MiC необходимо установить задачу (например, сосредоточиться на физической форме, технических или тактических компонентах), точный уровень громкости, интенсивность и специальные методы обучения , которые следует использовать. Для выполнения основной цели и специфических задач MiC необходимо включить двух-трех учебных единиц с аналогичной направленностью и содержанием . Для развития двигательных способностей тренировочные блоки должны содержать перегрузочные стимулы (1-3 тренировочных блока). Повторение определенных стимулов — ключевая функция для изучения технических элементов или развития двигательных способностей.Каждый MiC обычно имеет разную нагрузку (объем, интенсивность).

Базовая модель макроцикла содержит 52 MiC, каждый на 7 дней, хотя продолжительность MiC может варьироваться от 3 до 10 дней с различной структурой, такой как 3 + 1 день или тренировочные единицы (три дня нагрузки, один свободный день), 5 + 1, а также можно использовать MiC с одним, двумя или тремя пиками. За один день спортсмен может выполнить от одной до трех тренировочных единиц (TU) в зависимости от тренировочного объема и интенсивности при условии восстановления.В зависимости от возраста и уровня успеваемости MiC может содержать от 5 до 20 тренировочных единиц в течение соответствующей недели. Таким образом, тренировочная нагрузка данного MiC определяется сочетанием тренировочного объема, интенсивности и продолжительности отдыха. Таким образом, MiC должен быть построен таким образом, чтобы исключить накопление усталости и восстановить источники энергии.

Следующие шаги обеспечивают оптимальное качество и количество обучения для данного MiC:

• Во-первых, интенсивность на каждый день должна быть спланирована в соответствии с задачей и нагрузкой на весь день с чередованием интенсивности, энергосистем и видов деятельности.
• Во-вторых, необходимо разделить технические, тактические и физические компоненты подготовки, и важно решить, когда и какие из них будут реализованы.
• Наконец, нельзя применять более двух видов упражнений, использующих одну и ту же энергетическую систему.

Мезоцикл (MeC)

В индивидуальных видах спорта мезоцикл обычно представляет собой тренировочный блок продолжительностью 2-6 недель . Продолжительность мезоцикла зависит от целей и типа тренировки, используемой на каждом этапе годового плана.С точки зрения физиологии мезоцикл используется для развития или улучшения конкретных аспектов функциональных показателей спортсмена . Общая цель — повысить конкурентоспособность.

Типы MeC аналогичны Mic:

• Открывающий мезоцикл используется в начале макроцикла.
• Basic MeC — это основной предсезонный тип.
• Первый переход MeC длится весь первый переходный период .
• In-Season MeC — это базовый тип для сезонного использования.
• Recovery MeC содержит большее количество остальных MiC.

Типичная структура предсоревновательной фазы включает от двух до четырех микроциклов; обычно это микроциклы «развития», «накопления» и восстановления. Во время соревновательной фазы MeC различаются по продолжительности, обычно они короче, до трех недель. Предсоревновательный и соревновательный этапы включают другие MiC, такие как «усиление», «уменьшение» или скачки и т. Д.Обычной практикой является увеличение тренировочной нагрузки (объема) в MeC с упором на выносливость, но уменьшение объема во время постепенного снижения нагрузки и микроциклов соревнований. В MeC, ориентированном на развитие скорости, интенсивность увеличивается там, где объем нагрузки уменьшается. Как правило, больший объем тренировочного процесса достигается при более низкой интенсивности тренировки, и аналогично более высокая интенсивность тренировки достигается при меньшем объеме нагрузки.

Опыт показал, что за три недели возрастающей тренировочной нагрузки представляет собой обычный предел положительной адаптации и способность человека выдерживать градуированный стресс без признаков перетренированности и накопления усталости.Через три недели усиление утомляемости начинает уменьшать пользу от тренировок. С повышением тренировочной подготовки можно реализовать тренировочную нагрузку в периоды восстановления на более высоком уровне, чем это было бы возможно раньше, в начале предсезонной подготовки.

Рисунок 19 Некоторые типовые схемы тренировок для разных типов MeC, столбцы показывают объем нагрузки

Макроцикл

Макроциклы могут состоять из двух, трех или более мезоциклов, которые должны соответствовать определенной цели (целям).В целом при построении макроцикла необходимо учитывать следующие особенности:

• Создайте систему годового тренировочного плана на основе графика соревнований и установите продолжительность для отдельных периодов.
• Набор целей на отдельные периоды аннального макроцикла и на более короткие периоды времени.
• Установите соотношение средств общей, специальной и соревновательной подготовки (как для макроцикла, так и для периодов).
• Установите количество обучающих единиц.
• Установка объема и интенсивности нагрузки для годового макроцикла и распределения нагрузки на отдельные периоды.
• Рассмотрите прогресс в объеме загрузки, который будет следовать за предыдущим макроциклом.

При необходимости организуйте желаемую частоту индивидуальной настройки при использовании определенных методов тренировки или нагрузки в течение годового макроцикла.

Принципы спортивной тренировки

Принципы спортивной тренировки представляют собой рекомендации, инструкции или стандарты для тренировок, направленных на обеспечение максимального тренировочного эффекта.

Принцип единства разноплановой и специализированной подготовки

Для оптимального развития спортсмена необходимо оптимальное соотношение разносторонних и специализированных тренировок, которые меняются на отдельных этапах спортивной тренировки. Объем специализированного обучения постепенно увеличивается. Преждевременная специализация — это ошибка, т. Е. Высокий рост специализированной подготовки в очень молодом возрасте, что приводит к быстрому росту спортивных результатов.

Принцип непрерывного тренировочного процесса

Основным условием повышения и поддержания достигнутых спортивных результатов является систематическая тренировочная деятельность.Необходимо поддерживать оптимальную частоту тренировочных единиц, которые следуют принципу суперкомпенсации. Поэтому необходимо постоянно чередовать нагрузку и отдых с учетом индивидуальных особенностей спортсменов.

Принцип постепенного увеличения нагрузки

Объем нагрузки должен соответствовать текущей тренировочной форме спортсмена. В долгосрочной перспективе нагрузка должна увеличиваться постепенно. Регулярно увеличивать нагрузку без ограничений невозможно.На отдельных этапах, тренировочных периодах и циклах нагрузка увеличивается, стабилизируется и впоследствии уменьшается. В долгосрочной перспективе объем нагрузки имеет волнообразный характер с долгосрочной тенденцией к увеличению нагрузки.

Принцип волнового процесса нагружения

Волнообразно меняющаяся активность характерна для всей живой природы. Следовательно, волнообразный характер подходит даже для процесса тренировочной нагрузки (ее объема и интенсивности). Другими словами, это должно происходить в изменениях, которые представляют собой волны (точно так же, как невозможно есть любимую еду каждый день).С точки зрения тренировки для достижения максимальной результативности способы интенсивности отстают от волны объема; спортивная форма появляется только после уменьшения объема.

Принцип цикла

Предпосылкой эффективных адаптационных изменений в организме атлета является систематическое повторение содержания и средств методов и форм спортивной тренировки с целью постепенного повышения спортивных результатов.

Принцип вариативности

В рамках достижения целей и задач отдельных тренировочных циклов необходимо чередовать содержание тренировок — средства, методы, вид, тренировочную нагрузку.Другими словами, необходимо держать организм в напряжении, чтобы оставаться «чувствительным к нагрузке».

.

Целевая практика | Игра гидов

Просмотреть указатель руководства

В этой части пошагового руководства The Division 2 вы узнаете, как успешно выполнить целевое упражнение .

Мероприятие «Целевая практика» обозначено на карте зеленой мишенью (рисунок 1). Поговорите с инструктором (рисунок 2), затем перейдите в указанную область (рисунок 3).

картинка1

картинка2

картинка3

Стреляйте по всем мишеням до окончания обратного отсчета, чтобы завершить задание (рисунки 4 и 5).

картинка4

картинка5

.

No related posts.