Методика разработки специальных комплексов упражнений контрольная работа: Методическая разработка комплекса физических упражнений производственной гимнастики

Методическая разработка по физкультуре: Составление индивидуальных комплексов упражнений для развития основных двигательных качеств


СПб ГБПОУ «Фельдшерский колледж»

Методическая разработка

по дисциплине:  Физическая культура

Тема: «Составление индивидуальных комплексов упражнений для развития основных двигательных качеств»

Специальность: 34.02.01 Сестринское дело

Автор: Берёзкина И.В.

г. Санкт-Петербург

2019 г.

Составление индивидуальных комплексов упражнений для развития основных двигательных качеств.

Успешно составленный комплекс упражнений позволит наиболее эффективно решить поставленные задачи и добиться нужных целей.

Для того, чтобы правильно подобрать упражнения для индивидуального комплекса необходимо:

  1. Определить, для кого составляется комплекс.
  2. Определить, с какой целью составляется комплекс (развитие каких физических качеств или функций организма).
  3. Определить количество повторов,

например:

— для развития силы и силовой выносливости используется поднимание доступного веса в количестве 8-12 раз по 2-3 серии с перерывом в 1-2 минуты до утомления. Если утомления нет, то увеличить вес или усложнить упражнение (отжимание с завышенной опорой ног)

— для развития максимальной силы и увеличения мышечной массы используют околопредельный вес в количестве 1-3 раза в 2-3 подхода с перерывом в 1-2 минуты.

4) Определить темп выполнения упражнений,

 например:

—  для развития скоростно-силовых качеств выполняют движения с максимальной скоростью,

— для развития общей выносливости, сжигания калорий с целью похудеть, ускорения обмена веществ, улучшения состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем используют бег в среднем и медленном темпе.

5) Выбор времени суток для тренировок.

6) Определить количество задействованных в упражнении мышц. Вовлечение в работу ограниченного количества мышц будет иметь локальный эффект. Чем большее количество мышц вовлекается в работу, тем более общим для всего организма будет эффект от упражнения,

 Например, для развития общей выносливости необходимо выбирать упражнения с вовлечением многих групп мышц и более интенсивной нагрузкой на сердечно-сосудистую и дыхательные системы (продолжительные бег на месте, прыжки, приседания в сочетании с наклонами и упором лежа).

7) Обязательно включать упражнения на гибкость и расслабление (преимущественно в конце комплекса).

8) Упражнения должны оказывать разностороннее воздействие на занимающихся. Это особенно важно учитывать при составлении комплексов ОРУ для утренней гимнастики, спортивной разминки, основной гимнастики. Для этого нужно включать в комплекс упражнения, для всех частей тела.

9) Учитывать локальное воздействие упражнений при составлении комплекса для атлетической и производственной гимнастики.

10) Последовательность вовлечения звеньев тела может быть разной (сверху вниз, снизу вверх, руки-ноги-туловище).

11) Правило «прогрессирования» реализуется за счет увеличения амплитуды и скорости движений, степени напряжения, количества повторений. Например, каждое упражнение может усиливаться за счет дополнительных действий (наклоны туловища вперед, назад или в сторону усиливаются подниманием рук к плечам, вверх, использованием отягощения, дополнительными пружинящими движениями).

12) Четко указывать начальное и конечное положение, основную стойку. Например, при наклонах вперед важно уточнить положение ног, так как при положении ноги вместе или врозь, носками наружу, внутрь или при параллельных стопах эффект будет различным. Положение туловища при наклонах также может быть разным (с округленной или с прогнутой спиной).

Наиболее часто используемые упражнения в утренней гимнастике и в разминке:

1. Потягивания с выпрямлением и прогибанием.

2. Наклоны и круговые движения головой.

3. Круговые и маховые движения руками.

4. Приседания.

5. Наклоны туловища вперед, назад, в сторону и круговые движения.

6. Сгибания и разгибания рук в упоре лежа.

7. Поднимание ног в положении сидя и лежа (или туловища при закрепленных ногах).

8. Махи ногами вперед, назад и в сторону.

9. Прыжки (подскоки) многократные.

10. Ходьба и бег на месте.

Постепенное привыкание (адаптация) к нагрузке от занятия к занятию при неизменном комплексе ОРУ свидетельствует о благотворном действии упражнений на организм и свидетельствует о возможности изменения комплекса в сторону его усложнения.

Контрольная работа на тему: «Методика физического воспитания»

ВВЕДЕНИЕ

В современной образовательной ситуации возрастает потребность реализации технологий, направленных на сохранение здоровья и активизацию двигательной деятельности дошкольников, коррекцию психических и моторных функций детей с особыми потребностями [3].

Психомоторика – это сложное образование, объединяющее взаимосвязанные друг с другом двигательный, познавательный и эмоциональный компоненты. (Е.А. Аркин, А.В. Запорожец, М.М. Кольцова, А.Н.Леонтьев, Н.М. Щелованов и др.).

В настоящее время в системе образования детей с ОВЗ (в частности детей, имеющих нарушения слуха) сформулирован ряд новых теоретических положений о возможностях коррекции нарушенных психомоторных функций, определены механизмы диагностики, разрабатываются интегративные подходы к их развитию, воспитанию и обучению посредством организации специального образования. В исследованиях обращается внимание на то, что психофизическое развитие таких детей отличается от нормы: не сформированы сенсомоторные, интеллектуальные, речевые, эмоциональные предпосылки к различным видам деятельности (Т.А. Власова, К.С. Лебединская, В.И. Лубовский, Р.И. Лалаева и др.). В трудах (Н.Л. Белопольская, С.Г. Шевченко, Д.В. Григорьев) показано, что уровень развития психомоторных способностей детей зависит от состояния их сенсомоторных функций, от сформированности представлений об окружающем мире, пространственно-временных представлений, речевого развития и т.д. Кроме того, среди характеристик сенсорно-перцептивной сферы детей с нарушениями слуха выделяются моторная неловкость, недостаточная координация движений, слабая переключаемость с одного движения на другое. У них значительно позже возрастной нормы формируются серии движений, которые необходимы для образования двигательных навыков, способствующих пространственной ориентировке детей (в окружающем пространстве, в собственном теле, на плоскости листа, в схеме противоположного тела и т.п.). [4]

Многим детям присущи нарушения мелкой моторики (движений пальцев, артикуляционного аппарата), что отражается в дальнейшем на формировании разных видов детской деятельности. Так как у детей нарушен контроль за движениями со стороны слухового анализатора, то при выполнении многих движений, в том числе и бытовых, дети производят излишний шум, неритмичные и замедленные движения. Это проявляется в шаткой походке, шарканье ногами, некоординированных и неловких движениях. Наблюдается асимметрия шагов, пошатывания корпуса, повышенная резкость движений.

Проблемы, связанные с нарушениями слуха, социальная адаптация в обществе таких детей активно рассматриваются в коррекционной психолого-педагогической литературе [1].

В связи с этим содержание и организация коррекционно-профилактической работы по преодолению отклонений в психомоторном развитии в условиях специфики умственного развития. Ильина Г.В. подчеркивает, что «…двигательная деятельность старших дошкольников и младших школьников находится во взаимосвязи с перестройкой их умственных процессов. Важно учитывать особенности использования подвижных игр, которые определяют благоприятную динамику в развитии физических качеств и интеллектуальных способностей детей. Правильно организованный процесс физического воспитания способствует развитию у детей логического мышления, памяти, инициативы, воображения, самостоятельности [3].

Цель контрольной работы — изучение содержания и организации коррекционно-профилактической работы по преодолению отклонений в психомоторном развитии у детей с нарушениями слуха.

Задачи:

— изучить литературу по данной теме;

— раскрыть понятие «психомоторное развитие»;

— раскрыть содержание и организацию коррекционно-профилактической работы по преодолению отклонений в психомоторном развитии у детей с нарушениями слуха.

Психомоторика представляет собой целостный механизм развития психики ребенка, объединяющий эмоции, мышление и движения в единое целое, которые имеют сознательный и целенаправленный характер, осуществляет психическую регуляцию учебно-познавательной деятельности. В моторной организации ребенка, в его поведении, деятельности и речи отражается вся целостная характеристика его, и как индивида, личности, и как субъекта при всей неповторимой индивидуальности (Розе Н.А., 1970). Развитие психомоторики ребенка представляет собой сложный процесс, при котором интенсивное созревание моторных зон коры определяет развитие психики ребенка в целом.

Под психомоторным развитием принято понимать процесс, характеризующийся единством восприятия и движения. Однако такое понимание отражает только взаимосвязь одной их психических функций с движением. По мнению А. Валлона, одним из противоречий психического развития ребенка является соотношение телесного и психического. Переход от органического к психическому нужно рассматривать через понятия: эмоция, моторика, подражание, социум. Экспрессивное выражение собственных переживаний ребенка и его отношения к другим людям, само движение, по выражению А. Валлона, есть «экстериоризированная эмоция». Благодаря дальнейшему влиянию поведения взрослого в развитии ребенка происходит дифференциация моторных функций. Анализ сложной системы взаимодействия моторных функций координации и дифференциации движений позволил А. Валлону установить связь эмоции с движением, выделить психомоторные типы развития ребенка и объяснить переход от сенсомоторных приспособлений к плану сознания, то есть от движения к мысли [2].

В теориях Ж. Пиаже и П.Я. Гальперина исходным пунктом развития мышления служит предметное действие как процесс преобразования и достижения определенного результата или как объективный процесс ориентировочной деятельности. Так, Ж. Пиаже описал становление структуры сенсомоторного интеллекта у детей, а П.Я. Гальпериным были проведены многочисленные исследования взаимосвязи психических процессов (восприятия, внимания, памяти, мышления) и двигательных навыков детей. Психофизиологами сенсорное, эмоциональное и моторное развитие обобщено в понятие психомоторики, понимаемое как основной вид объективизации психики в сенсомоторных, идеомоторных и эмоциональных реакциях и актах. По мнению И.М. Сеченова, это обусловлено тесной связью психических процессов с движением, которое само по себе является конечным звеном психической деятельности. Платонов К.К. определяет психомоторное развитие как совокупность сознательно управляемых двигательных действий, процесс, обобщающий психику с ее двигательным выражением — мышечным движением. Формирование психомоторных способностей, по мнению Попова Г.Г., активный психолого-педагогический процесс, направленный на изучение структуры психомоторных задатков и развитие компонентов общих способностей к определенной двигательной деятельности [4].

Итак, психомоторное развитие обозначается как комплексный процесс развития психических (сенсорных, интеллектуальных, речевых, эмоциональных) и моторных функций (физических качеств) в определенных формах двигательной (физкультурной) деятельности. Физкультурная деятельность определяется как специфическая деятельность человека, проявляющаяся в генетически обусловленной потребности в двигательной активности, которая реализуется в процессе физического воспитания». Как интеграционный процесс формирования различных индивидуальных и личностных качеств в аспекте формирующейся общественной потребности в развитии ребёнка, правильно организованная физкультурная деятельность позволяет решать общевоспитательные, общекультурные задачи, связанные с самосовершенствованием человека, общением, творчеством, культурным отдыхом, влиянием на его эмоциональную сферу, на его мироощущение и мировоззрение [2].

Исследования физического и моторного развития детей раннего и дошкольного возраста с нарушениями слуха (Р. Д. Бабенкова, А. А. Катаева, А. А. Коржова, Н. A. Pay, Л. В. Рябова, Г. В. Трофимова и др.) выявили некоторые особенности, обусловленные снижением слуха и нарушением деятельности вестибулярного аппарата, возникшим в результате тяжелых заболеваний, перенесенных детьми. У слабослышащих и глухих детей с рано приобретенными или врожденными недостатками слуха статические и локомоторные функции отстают в своем развитии. [6]

Для глухих и слабослышащих характерно поступательное, хотя и неравномерное физическое развитие. Дисгармония в развитии глухих проявляется в более низком, по сравнению с нормой, уровнем развития физических качеств. Особенно страдают из-за нарушения слуха такие качества, как точность, равновесие и координация движений, скоростно-силовые качества. Их развитие происходит неодинаково. Скоростно-силовые качества отличаются от нормы незначительно (отставание на 5-10%). Координация и точность движения глухих отстоят от нормы в большей степени (на 15-20 %). Функция равновесия – одна из сложнейших. В ней принимают участие несколько анализаторов (зрительный, вестибулярный, двигательный и тактильный). У многих детей с недостатками слуха нарушается деятельность вестибулярного аппарата, обеспечивающего сохранение равновесия в пространстве. У глухих детей уровень развития равновесия отстает от нормы в 3-5 раз.

По некоторым данным, глухие по показателям равновесия уступают не только слышащим, но также слепым и умственно отсталым. Патологический процесс в слуховой системе изменяет функцию вестибулярного аппарата, а вестибулярные нарушения в свою очередь влияют на формирование двигательной сферы. Взаимосвязь слухового и вестибулярного анализаторов прослеживаются в тесном анатомическом единстве их ориентации: как известно, периферическая часть слуховой системы находится в лабиринте, там же, где находится периферические рецепторы, воспринимающие вестибулярные раздражения, сигнализирующие о положении тела в пространстве. 8-я пара черепно-мозговых нервов, осуществляя передачу возбуждения от кортиева органа (улитка), содержит не только слуховые волокна, но и вестибулярную ветвь. Наблюдается единство и общий принцип работы вестибулярной и слуховой систем: превращение механических колебаний в нервный импульс путем воздействия эндолимфы при перемещении на нервные окончания клеток слухового нерва, расположенных в лабиринте. [1]

Нарушения вестибулярной функции наблюдается как при глубоких, так и при менее выраженных изменениях слухового восприятия. Встречаются отдельные случаи высокой устойчивости вестибулярного аппарата при резко сниженной слуховой активности, и наоборот, при сравнительно хорошей сохранности слухового анализатора – резко сниженная вестибулярного аппарата. У лиц с низкой вестибулярной устойчивостью при действии различного рода ускорений, вращений, наклонов существенно нарушается координация движений, равновесие, снижается способность к максимальному проявлению двигательных качеств, пространственной ориентировке. Слуховое восприятие лучше на том ухе, где меньше поражен вестибулярный анализатор, при двустороннем поражении. [5]

Тренировки вестибулярной системы специально подобранными физическими упражнениями повышают функциональную устойчивость вестибулярного анализатора к воздействию неблагоприятных факторов, связанных с нарушениями внутреннего уха. Вестибулярная система, находящаяся в состоянии повышенного раздражения, функционально адаптируется к различным раздражителям (в частности, к физическим упражнения), в связи с чем, ее реактивность значительно понижается. На качество основных движений влияет недоразвитие кинестетического контроля за выполняемым действием и отсутствие слухового контроля. При выполнении ребенком любого движения реализуются функции исполнения (движения) и функции слежения (т.е. контроля за выполнением этого движения). Функция контроля осуществляется с опорой на зрительный анализатор и слуховой. Значительное место отводится памяти. Только после длительных тренировочных упражнений роль контроля переходит к исполняющему органу и регулируется с помощью кинестетических ощущений. У детей с недостатками слуха контроль со стороны слухового анализатора отсутствует или очень ослаблен. Кинестетическая чувствительность, которая должна взять на себя контроль движений, сама страдает из-за снижения слуха. Это приводится к тому, что даже при выполнении бытовых движений дети с недостатками слуха производят лишний шум, движения у них замедленны и неритмичны. [1]

Многие исследователи отмечают у детей с нарушенным слухом неустойчивую походку, затрудненный контроль движений и ориентировкой в пространстве. При ходьбе у детей с нарушенным слухом заметна шаркающая походка, широкая постановка ног, асимметричность шагов. Указанные нарушения сопровождаются пошатыванием корпуса и повышенной резкостью движений конечностей. Наиболее выраженные ошибки при ходьбе автоматически переносятся в бег. При беге появляется неэкономичность работы ног. Некоторые дети сильно наклоняются вперед, поэтому бег приобретает характер «падающего». Они не только широко ставят ступни ног, но и разворачивают носки наружу. Ошибки вынуждаются действиями, компенсирующими боковые колебания, которые являются следствием нарушения функции вестибулярного анализатора. Своеобразно выполняют глухие дети прыжки. Результаты прыжков в длину и в высоту у глухих детей не высокие в силу нерациональной техники разбега, связанной с особенностями выполнения бега, а также из-за боязни без опорного положения, плохой устойчивости равновесия, нарушенной координации движений. [3]

Основное внимание в работе с детьми преддошкольного и младшего дошкольного возраста необходимо уделить развитию двигательной активности, формированию произвольного внимания, умению подражать действиям взрослого, формированию навыков поведения в зале, развитию эмоционально-волевой сферы. Формирование основных движений происходит путем включения их в доступной форме в содержание занятий. Обучение ходьбе, бегу проводится по показу воспитателя, с включением интересных детям игровых моментов: пойти в гости к кукле, добежать до домика мишки и др. Дети овладевают различными видами прыжков (на месте, с поворотом, перепрыгивать через веревку, спрыгивать с доски). Детей также обучают ползанию, лазанью, перелезанию. [6]

В средней группе повышается степень сложности упражнений и изменяются условия их выполнения. Повышаются требования к качеству основных движений: дети должны уметь спрыгивать на полусогнутые ноги, правильно координировать движения рук и ног в ходьбе и беге, самостоятельно лазать. Важно научить детей правильно вести себя в коллективных играх, выдерживать свою роль, согласовывать свои движения с действиями других детей. Развивается умение реагировать на звуковые сигналы.

В старшей группе важно учить детей самостоятельно выполнять упражнения не только по образцу, но и по словесной инструкции. Двигательные навыки закрепляются в процессе повышения трудности упражнений, увеличения темпа. Особое значение придается формированию хорошего (в соответствии с возрастом) качества движений. В процессе коррекционной работы особое внимание уделяется усложнению упражнений для развития равновесия, а также развитию пространственного ориентирования в процессе подбора специальных упражнений и подвижных игр. На этом этапе обучения с целью достижения высокой моторной плотности занятий чаще всего используются фронтальный, поточный или подгрупповой способы организации детей. [5]

Дети подготовительной группы должны уметь владеть основными движениями, самостоятельно выполнять серию последовательных движений в ходьбе друг за другом, уметь ориентироваться в усложняющихся пространственных условиях (в играх). Требования предъявляются также к поведению в коллективе, умению согласовывать свои действия с действиями других детей в подвижных играх, эстафетах.

На разных этапах обучения используются такие методы, как показ, помощь, страховка, действия по словесной инструкции, однако их объем на разных годах обучения различается.

Показ как метод обучения используется в работе и с младшими дошкольниками, и на занятиях со старшими детьми. В процессе показа детям дается образ движения в его целостном виде, без акцентирования внимания на отдельных элементах. Правильность показа, его точность — одно из важных условий обучения. Небрежная, неточная демонстрация движений может повлечь неправильное воспроизведение детьми. Для старших детей движение может быть предложено в расчлененном виде с целью обучения элементам техники. Наблюдая движение, дети должны хорошо его видеть, а также наблюдать за выполнением движения другими детьми. [6]

В работе с младшими детьми, а также с дошкольниками, имеющими нарушения равновесия и пространственной ориентировки, важна помощь взрослого. Взрослый выполняет некоторые движения вместе с ребенком, например удерживает его руки при ловле мяча, переставляет ноги при лазанье по гимнастической стенке. И в старших группах детям необходима помощь при выполнении упражнений на равновесие.

Страховка используется на всех годах обучения при выполнении координационно трудных упражнений, а также для предотвращения возможных травм: в лазанье по гимнастической стенке, спрыгивании и др.

По мере усвоения детьми движений, которые демонстрировались первоначально педагогом, дети начинают воспроизводить их по словесной инструкции. В зависимости от возраста детей, их двигательного опыта, состояния слуха и речи воспитатель использует разные формы речи. В ясельной и младшей группах названия предметов, действий, побуждения предъявляются устно и для лучшего восприятия и усвоения фиксируются письменно (на табличках). По мере усвоения слов они предъявляются устно, к табличкам воспитатель обращается при предъявлении новых слов или же недостаточно усвоенных детьми. В детских садах для глухих в средней группе новые слова могут предъявляться устно-дактильно, а после их усвоения — устно. Инструкции должны быть краткими, понятными детям, так как необходимость разъяснения значений слов снижает моторную плотность занятий. В случаях непонимания детьми значений слов воспитатель использует показ в сочетании со словесной инструкцией, а затем опять предъявляет инструкцию. [5]

Основной целью психомоторного развития детей дошкольного возраста с нарушениями слуха, является совершенствование развивающего и коррекционно-развивающего воздействия на детей на основе современных подходов, учитывающих этапы психомоторного онтогенеза ребенка, создание оптимальных условий для коррекции и развития двигательной активности и мелкой моторики, способствующих оптимизации психического развития ребенка и более эффективной социализации его в обществе, оптимальное развитие и коррекция психомоторных функций через применение индивидуально-дифференцированного подхода в развитии двигательной активности и мелкой моторики [1].

Проблема формирования психомоторных функций у дошкольников остается актуальной, в связи тем, что она играет значительную роль в психическом развитии детей дошкольного возраста.

Коррекционно-профилактическая работа по преодолению отклонений в психомоторном развитии направлена на то чтобы [4]

— исправлять недостатки, развивать и совершенствовать общую и мелкую моторику через использование системы упражнений, совершенствовать зрительно-двигательную координацию;

— формировать точность и целенаправленность движений и действий;

— осваивать навыки правильного речевого дыхания;

— развивать психические процессы: мышление, память, внимание, зрительное и слуховое восприятие.

Основные принципы работы

1. Ведущим принципом коррекционно-развивающей работы является принцип замещающего онтогенеза, основанный на ретроспективном воспроизведении тех участков онтогенеза (индивидуального развития) ребенка, которые по тем или иным причинам не были полностью освоены.

2. Принцип системности (проведение рационально спланированной, продуманной работы).

3. Принцип доступности (позволяет решать поставленные задачи в совместной деятельности взрослого и детей и как итог — самостоятельной деятельности).

4. Принцип индивидуально-дифференцированного подхода (выбор форм и методов работы осуществляется с учетом психологических особенностей каждого ребенка).

5. Принцип единства диагностики и коррекции.

6. Деятельностный принцип коррекции.

7. Принцип комплексности коррекционного воздействия.

8. Принцип природосообразности.

9. Принцип активного привлечения ближайшего социального окружения к участию в коррекционной программе.

Этапы работы.

Работа предполагает реализацию трех последовательных этапов.

1. Организационно-диагностический этап.

— стартовое обследование детей с целью точного определения состояния психомоторного развития.

— обобщение данных, полученных в ходе диагностики, формулировка объектного заключения. Определение состава группы для занятий в рамках дополнительной образовательной услуги “Психомоторное развитие детей 5-6 лет”.

-корректировка содержания программы в части дифференцированной работы с детьми.

— совершенствование обогащенной предметно-развивающей среды.

— формирование позитивной установки детей на участие в занятиях

2. Коррекционно-образовательный этап.

— развитие психики и моторики детей, обогащение их психомоторного развития.

— коррекция нарушений психомоторного развития.

3. Контрольно-диагностический этап.

— мониторинг результатов коррекционно-педагогического воздействия с целью выявления динамики и особенностей продвижения в процессе психомоторного развития всех и каждого из воспитанников.

— подготовка и организация итогового открытого занятия кружка.

— подготовка индивидуальных рекомендаций для воспитателей и родителей воспитанников по организации дальнейшей работы по обогащению психомоторного развития ребенка.

— составление отчета об итогах работы

Ожидаемые результаты.

1. Сформированные стойкие навыки выполнения дыхательных, глазодвигательных, телесных, коммуникативных и когнитивных упражнений.

2. Восстановление контакта с собственным телом, снятие телесных напряжений.

3. Осознание своих проблем в виде телесных аналогов.

4. Развитие невербальных компонентов общения с целью улучшения психического самочувствия при взаимодействии с другими людьми.

5. Социальная адаптированность детей.

Таким образом, благодаря специально подобранным играм и упражнениям, дошкольники приобретут навыки и умения необходимые для овладения программными знаниями, умениями и навыками, что в конечном итоге будет способствовать более успешной подготовке к школе и адаптации в обществе.[4]

Для эффективной работы необходимо придерживаться следующих методических рекомендаций:

1. Занятия проводятся с детьми одного возраста.

2. Занятия строятся по единой схеме: введение в тему, создание эмоционального настроя на занятие, мероприятия по смягчению негативных проявлений психоэмоционального развития, выполнение заданий, эмоциональное заключение, обеспечивающее успешность дальнейшей деятельности.

Занятие по психомоторному развитию и коррекции состоит из нескольких частей и имеет следующую структуру [2]:

1. Организационный момент (его наполняемость может меняться в зависимости от целей и задач, поставленных перед занятием).

Игровая мотивация. Ритуал начала занятия. Стимулирующие упражнения. Маркировка левой руки (профилактика нарушений чтения, письма и счета). Упражнение на развитие произвольного внимания. Вводная ходьба.

2. Основная часть (обязательные упражнения). Блок дыхательных упражнений. Телесные упражнения. Блок упражнений растяжек. Глазодвигательные упражнения. Различные виды ползания. Упражнения для развития мелкой моторики рук. Упражнения для развития коммуникативной и когнитивной сфер.

3. Игра. Стоп-упражнения.

4. Итог занятия (релаксационные упражнения, рефлексия, обсуждение занятия, комментированные оценки). Ритуал окончания занятия.

1. Коррекционно-развивающий процесс строится на двигательных методах, которые не только создают некоторый потенциал для будущей работы, но и активизируют, восстанавливают и выстраивают взаимодействия между различными уровнями и аспектами психической деятельности. Ведь очевидно, что актуализация и закрепление любых телесных навыков предполагает востребованность извне к таким психическим функциям как, например, эмоции, восприятие, память, процессы саморегуляции и т.д., следовательно, создается базовая предпосылка для полноценного участия этих процессов в овладении чтением, письмом, математическими знаниями.

2. Занятия организуются таким образом, чтобы каждый ребенок смог проявить себя.

3. В ходе занятия стремиться к созданию положительного эмоционального фона, бодрого настроения.

4. Так как программа предполагает работу с детьми, то педагог обязан постоянно следить за тем, чтобы дети были включены в работу, не уставали и не отвлекались.

5. При организации и проведении занятия необходимо соблюдать санитарно-гигиенические требования.

Оценка эффективности работы представляет собой комплексное мониторинговое исследование, включающее в себя: диагностику состояния моторной и психической сферы воспитанников [4].

Как отмечают А.А. Андреева и А.А. Лирнык, психомоторная коррекция включается в процесс работы с детьми ОВЗ и используется как одно из самостоятельных средств, для коррекционного воздействия в комплексе методов и приемов.

При этом подбираются только доступные для ребенка методы. При подборке методов учитывается тяжесть нарушений, а также их специфика. Занятия всегда растянуты во времени. Большая эффективность достигается в случае, если одновременно с «нетрадиционной» формой работы педагога-дефектолога проводится и традиционная работа, а именно индивидуальные, подгрупповые и фронтальные занятия.

По мнению А.Р. Лурии, методы, которые применяются в коррекционной работе по развитию психомоторики детей, должны быть направлены на элиминацию дефекта и функциональную активацию подкорковых образований, оптимизацию и коррекцию межполушарных взаимодействий, специализацию правого и левого полушарий мозга, формирование оптимального функционального статуса передних префронтальных отделов мозга (лобных) [1].

В коррекционной работе по развитию психомоторики детей используются различные методы. Прежде всего, это методы, которые направлены на преодоление трудностей усвоения определенных знаний и формирование ВПФ, а также методы двигательной (моторной) коррекции или телесно-ориентированные методы. Основная направленность данного метода — восстановление контакта с собственным телом. Метод двигательной коррекции снимает напряжение в теле, происходит осознание своих проблемных мест в виде телесных аналогов, у ребенка развиваются невербальные компоненты общения с целью улучшения психического самочувствия при взаимодействии с другими людьми.

Активные методы направлены на развитие познавательной, мыслительной, творческой деятельности детей, двигательные игры и упражнения.

Метод психогимнастики направлен на психологическую защищенность ребенка, его комфорт и потребность в эмоциональном общении, на развитие и коррекцию различных сторон психики ребенка (познавательной, эмоционально-личностной) [3].

У детей, овладевших психогимнастикой, вырабатываются такие положительные черты характера, как честность, смелость, уверенность, доброта. У них уменьшаются невротические проявления: страхи, опасения, неуверенность. Психогимнастика позволяет активизировать межполушарные взаимодействия, способствует развитию межполушарных связей, синхронизации работы полушарий. В её основе лежит использование двигательной экспрессии в качестве главного средства коммуникации. На занятиях рекомендуется применять пальчиковые, глазодвигательные, дыхательные, мимические, коммуникативные, релаксакционные, психифизические упражнения. При использовании психогимнастических упражнений важно учитывать, что сказка или история, рассказанные детям должны быть знакомы детям; все движения выполняются и показываются вместе с детьми; рассказ не должен быть перегружен звуковыми эффектами; упражнения должны быть доступными и абсолютно не вызывать затруднений у детей; используемые на занятиях шумовые предметы и инструменты должны быть знакомы детям, чтобы не отвлекать их от самого процесса психогимнастики и не вызывать страх.

Таким образом, комплекс правильно подобранных методов и приемов работы по развитию психомоторной сферы является важным этапом педагогической работы. [3]

Психомоторное развитие детей с нарушениями слуха направлено на охрану и укрепление их здоровья, гармоничное физическое развитие, закаливание детского организма, развитие потребности в двигательной активности, формирование основных движений и двигательных качеств, коррекцию и профилактику нарушений физического развития. В процессе работы реализуются как общие с массовыми дошкольными учреждениями задачи, так и специфические, обусловленные наличием своеобразия в физическом и моторном развитии детей с нарушениями слуха.

Детям с нарушениями слуха присущи особенности психомоторного развития. Для глухих и слабослышащих характерно поступательное, хотя и неравномерное физическое развитие. У многих детей с недостатками слуха нарушается деятельность вестибулярного аппарата, обеспечивающего сохранение равновесия в пространстве. Многие исследователи отмечают у детей с нарушенным слухом неустойчивую походку, затрудненный контроль движений и ориентировкой в пространстве. При ходьбе у детей с нарушенным слухом заметна шаркающая походка, широкая постановка ног, асимметричность шагов. Своеобразно выполняют глухие дети прыжки.

Проблема психомоторного развития ребенка одна из основных задач физического воспитания детей с нарушениями слуха, так как овладение основными движениями создает основу для нормализации жизнедеятельности ребенка. Обучение детей правильной ходьбе, бегу, лазанью, прыжкам, метанию оказывает эффективное воздействие на развитие всего организма. Сформированность основных движений обеспечивает возможности расширения двигательного опыта, создает необходимую базу для овладения более сложными движениями. Для формирования основных движений используются подводящие упражнения, упрощаются некоторые условия их выполнения. В единстве с формированием основных движений развиваются двигательные качества: скоростные, скоростно-силовые, совершенствуются пространственно-временные ориентировки, равновесие, воспитываются ловкость, выносливость.

  1. Головчиц Л.А. Дошкольная сурдопедагогика: Воспитание и обучение дошкольников с нарушениями слуха: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. — 304 с.

  2. Конева, Е.А. Психомоторная коррекция в системе комплексной реабилитации детей со специальными образовательными потребностями/ Е.А. Конева, Н.А. Рудаметова. – Новосибирск, 2015. – 116 с.

  3. Московкина А. Г. Ребенок с ограниченными возможностями здоровья в семье: учебное пособие / А. Г. Московкина; под ред. В. И. Селиверстова. — Москва: Прометей, 2015.

  4. Стрельникова, А.С. Методы коррекции психомоторного развития детей с ОВЗ /А.С. Стрельникова// Материалы Всероссийской научно-практической конференции «Наука и социум». – М., 2019. –231с.

  5. Трофимова Г. В. Развитие движений у дошкольников с нарушениями слуха: Пособие для воспитателей. — Москва: Просвещение, 1979. — 111 с.

  6. Физкультурно-оздоровительная работа с дошкольниками, имеющими нарушения слуха: учеб.-метод. пособие / под ред. С.О. Филипповой, Т.В. Воробьевой. — СПб.: Лингвистический центр «Тайкун», 2014. — 250 с.

Учебно-методический материал по физкультуре на тему: Комплект контрольно-оценочных средств по учебной дисциплине

Департамент общего и профессионального образования

Брянской области

ГБОУ СПО «Суражский педагогический колледж

имени А.С. Пушкина»

                                                                «Утверждаю»

                                                                                     Директор_______________

                                                                                      Н.Д. Старостенков

                                                                                      _________________2012 г. 

Комплект

контрольно-оценочных средств

по учебной дисциплине

Гимнастика с методикой тренировки

Основной профессиональной образовательной программы (ОПОП) по специальности СПО

Специальность 050141 физическая культура

Сураж, 2012 г.


Общие положения

Результатом освоения учебной дисциплины являются освоенные умения и усвоенные знания, направленные на формирование общих и профессиональных компетенций.

 Формой аттестации по учебной дисциплине является дифференцированный зачет.

  Итогом дифференцированного зачета является качественная оценка в баллах от 2-х до 5-ти.

Раздел 1. Результаты освоения учебной дисциплины, подлежащие проверке

1.1. Основные умения

В результате контроля и оценки по учебной дисциплине осуществляется комплексная проверка следующих умений:

уметь:

У 1. планировать, проводить и анализировать занятия по изученным видам физкультурно-спортивной деятельности;

У 2. выполнять профессионально значимые двигательные действия по изученным видам физкультурно-спортивной деятельности;

У 3. использовать терминологию базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности;

У 4. применять приемы страховки и самостраховки при выполнении физических упражнений;

У 5. обучать двигательным действиям изученных базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности;

У 6. подбирать, хранить, осуществлять мелкий ремонт оборудования и инвентаря;

У 7. использовать оборудование и инвентарь для занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности в соответствии с его назначением и особенностями эксплуатации.

1.2. Усвоенные знания

В результате контроля и оценки по учебной дисциплине осуществляется  проверка следующих знаний:

знать:

З 1. историю и этапы развития изученных базовых видов спорта и новых видов физкультурно-спортивной деятельности;

З 2. терминологию изученных базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности;

З 3. технику профессионально значимых двигательных действий базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности;

З 4. содержание, формы организации и методику проведения занятий по изученным базовым и новым видам физкультурно-спортивной деятельности в школе;

З 5. методику обучения двигательным действиям базовых и новых видов физкультурно-спортивной деятельности;

З 6. особенности и методику развития физических качеств в базовых и новых видах физкультурно-спортивной деятельности;

З 7. основы судейства по изученным базовым видам спорта;

З 8. разновидности спортивно-оздоровительных сооружений, оборудования и инвентаря для занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности, особенности их эксплуатации;

З 9. технику безопасности и требования к физкультурно-спортивным сооружениям, оборудованию и инвентарю.

Раздел 2. Формы контроля и оценивания по учебной дисциплине

Таблица 1

Раздел/тема учебной дисциплины

Формы текущего контроля и оценивания

Раздел 1 Гимнастика с методикой тренировки / тема 1. Основные средства гимнастики.

устный опрос

Раздел 2 Гимнастика с методикой тренировки / тема 2. Основы гимнастических упражнений.

устный опрос, оценка выполнения практического задания

Раздел 3 Гимнастика с методикой тренировки / тема 3. Виды гимнастических упражнений 

устный опрос,  оценка выполнения практического задания

Раздел 4 Гимнастика с методикой тренировки / тема 4. Формы и организация занятий по гимнастике 

устный опрос,  оценка выполнения практического задания

УД (в целом): диф. зачет

Раздел 3.Оценка освоения учебной дисциплины

3.1. Общие положения

Основной целью оценки освоения учебной дисциплины является оценка освоенных умений и усвоенных знаний.

Оценка учебной дисциплины предусматривает использование накопительной / рейтинговой системы оценивания.

При оценке знаний студента надо учитывать их глубину, полноту, аргументированность, умение использовать их применительно к конкретным случаям.

“Отлично” — глубокое и полное овладение содержанием учебного материала, в котором студент легко ориентируется, умеет связывать теорию с практикой, соблюдает единство терминологии и обозначений в соответствии с действующими стандартами, высказывает и обосновывает свои суждения. Отличная отметка предполагает грамотное и логическое изложение ответа.

“Хорошо” — если студент полно освоил учебный материал, ориентируется в изученном материале, осознанно связывает теорию с практикой, грамотно излагает ответ, но содержание, форма ответа имеет отдельные неточности.

“Удовлетворительно” — если студент обнаруживает знания и понимания основных положений учебного материала, но излагает его не полно, не последовательно, допускает неточности в определении понятий, не умеет доказательно обосновать свои суждения.

“Неудовлетворительно” — если студент имеет разрозненные бессистемные знания, не умеет выделять главное и второстепенное, допускает ошибки в определении понятий, искажающие их смысл, беспорядочно и неуверенно излагает материал, не может применять знания для решения практических задач.

Оценка техники владения двигательными действиями, умениями и навыками:

“Отлично” — двигательное действие выполнено правильно (заданным способом), точно в надлежащем темпе, легко и четко; студенты по заданию преподавателя используют их в нестандартных условиях;

“Хорошо” — двигательное действие выполнено правильно, но недостаточно легко и четко, наблюдается некоторая скованность движений;

“Удовлетворительно” — двигательное действие выполнено в основном правильно, но допущена одна грубая или несколько мелких ошибок, приведших к неуверенному или напряженному выполнению. Студент  по заданию преподавателя не может выполнить его в нестандартных и сложных в сравнении с уроком условиях;

“Неудовлетворительно” — двигательное действие выполнено неправильно, с грубыми ошибками, неуверенно, нечетко.

3.2. Зачет 3 семестр

1. Гимнастика как исторически сложившаяся дисциплина. Гимнастика в системе физического воспитания.

2. Виды гимнастики и ее методические особенности. Характеристика групп гимнастических упражнений.

3. Гимнастическая терминология. Значение терминологии.

4. Требования, предъявляемые к терминологии.

5. Способы образования терминов.

6. Правила применения терминов. Правила сокращений.

7. Классификация строевых упражнений.

8. Основные понятия о строе.

9. Строевые приемы.

10. Построения и перестроения.

11. Размыкания и смыкания.

12. Фигурные передвижения.

13. Общеразвивающие упражнения.

14. Направленность общеразвивающих упражнений. Схема ОРУ.

15. Правила записи общеразвивающих упражнений.

16. Конспект урока по гимнастике. Структура частей урока.

17. Причины травматизма на занятиях по гимнастике. Характеристика травм.

18. Меры по предупреждению травм на занятиях по гимнастике.

19. Страховка и помощь на занятиях по гимнастике.

Практические занятия

1. История развития гимнастики в России.

2. Запись гимнастических положений по показу, по рассказу, упражнений на снарядах, конструирование упражнений. 

3. Строевые приёмы и построения. Перестроения, размыкания и смыкания. Передвижения и фигурная маршировка. Методика проведения строевых команд в учебной группе.

4. Выполнение комплекса упражнений по анатомическому признаку. Выполнение ОРУ с гимнастическими предметами: палкой, мячом, обручем,  скакалкой, гантелями, набивным и малым мячом. Выполнение ОРУ на гимнастической скамейке и со скамейкой, на  гимнастической стенке.

5.   Написание конспекта урока, его подготовительной части.

6. Применение страховки, помощи на практике.

Зачет 4 семестр

1. Техника гимнастических упражнений.

2. Методика обучения гимнастическим упражнениям. Методы обучения. Приемы обучения.

3. Назначение акробатических упражнений.

4. Методика обучения гимнастическим упражнениям в младшем, среднем, старшем школьном возрасте.

5. Значение и задачи планирования учебной работы по гимнастике.

6. Характеристика документов планирования.

7. Составление рабочих документов планирования (рабочий план, рабочая программа, план – конспект).

8. Учет учебной работы по гимнастике: текущий, предварительный, итоговый.

9. Значение соревнований по гимнастике. Виды соревнований. Программа соревнований. Положение о соревнованиях.

10. Подготовка и проведение соревнований по гимнастике.

Практические занятия

1. Демонстрация техники прыжковых и балансовых упражнений.

2. Демонстрация техники. Акробатические соединения. Парная акробатика.

Зачет 5 семестр

1. Техника и методика обучения группировки.

2. Техника и методика обучения перекатов.

3. Техника и методика обучения кувырку вперед.

4. Техника и методика обучения кувырку назад.

5. Техника и методика обучения стойки на лопатках.

6. Техника и методика обучения гимнастическому «мосту» из положения лежа на спине.

7. Техника и методика обучения кувырку назад в сед полушпагат.

8. Техника и методика обучения длинному кувырку вперед.

9. Техника и методика обучения стойки на голове и руках.

10. Техника и методика обучения стойки на руках.

11. Техника и методика обучения перевороту в сторону («колесо»).

12. Техника и методика обучения кувырку назад через стойку на руках.

13. Техника и методика обучения размахивания в упоре на параллельных брусьях.

14. Техника и методика обучения соскоку махом назад с параллельных брусьев.

15. Техника и методика обучения соскоку углом с параллельных брусьев.

16. Техника и методика обучения соскоку махом вперед с перекладины.

17. Техника и методика обучения подъему разгибом.

18. Техника и методика обучения прыжку ноги врозь через козла в ширину.

19. Техника и методика обучения прыжку согнув ноги через козла в ширину.

20. Техника и методика обучения прыжку ноги врозь через коня в длину.

21. Техника и методика обучения прыжку согнув ноги через коня в длину.

22. Техника и методика обучения прыжку углом через коня в ширину.

23. Техника и методика обучения стойки на голове силой согнувшись.

Практические занятия

1. Выполнение упражнений на бревне. Демонстрация техники.

2. Выполнение упражнений на брусьях: подъёмы, размахивания, кувырки, упоры, соскоки.

3. Выполнение упражнений на перекладине: подъёмы, опускания, перемахи, обороты, соскоки. Демонстрация техники.

4. Выполнение комплекса ОРУ на 32 счета, 64 счета.

5. Демонстрация комбинации вольных упражнений.

6. Составление комплекса по ритмической гимнастике.

7. Демонстрация техники комплекса по ритмической гимнастике.

8. Составление тематического  и рабочего плана.

9. Составление планов-конспектов уроков.

10. Составление комплексов  по оздоровительной гимнастике.

11. Методика проведения соревнований по гимнастике. Особенности организации и судейства общешкольных соревнований. Составление положения о соревнованиях по гимнастике в школе.

Дифференцированный зачет 6 семестр

1. Гимнастика как исторически сложившаяся дисциплина. Гимнастика в системе физического воспитания.

2. Виды гимнастики и ее методические особенности. Характеристика групп гимнастических упражнений.

3. Гимнастическая терминология. Значение терминологии.

4. Требования, предъявляемые к терминологии.

5. Способы образования терминов.

6. Правила применения терминов. Правила сокращений.

7. Классификация строевых упражнений.

8. Основные понятия о строе.

9. Строевые приемы.

10. Построения и перестроения.

11. Размыкания и смыкания.

12. Фигурные передвижения.

13. Общеразвивающие упражнения.

14. Направленность общеразвивающих упражнений. Схема ОРУ.

15. Правила записи общеразвивающих упражнений.

16. Конспект урока по гимнастике. Структура частей урока.

17. Причины травматизма на занятиях по гимнастике. Характеристика травм.

18. Меры по предупреждению травм на занятиях по гимнастике.

19. Страховка и помощь на занятиях по гимнастике.

20. Техника гимнастических упражнений.

21. Методика обучения гимнастическим упражнениям. Методы обучения. Приемы обучения.

22. Назначение акробатических упражнений.

23. Методика обучения гимнастическим упражнениям в младшем, среднем, старшем школьном возрасте.

24. Значение и задачи планирования учебной работы по гимнастике.

25. Характеристика документов планирования.

26. Составление рабочих документов планирования (рабочий план, рабочая программа, план – конспект).

27. Учет учебной работы по гимнастике: текущий, предварительный, итоговый).

28. Значение соревнований по гимнастике. Виды соревнований. Программа соревнований. Положение о соревнованиях.

29. Подготовка и проведение соревнований по гимнастике.

30. Техника и методика обучения группировки.

31. Техника и методика обучения перекатов.

32. Техника и методика обучения кувырку вперед.

33. Техника и методика обучения кувырку назад.

34. Техника и методика обучения стойки на лопатках.

35. Техника и методика обучения гимнастическому «мосту» из положения лежа на спине.

36. Техника и методика обучения кувырку назад в сед полушпагат.

37. Техника и методика обучения длинному кувырку вперед.

38. Техника и методика обучения стойки на голове и руках.

39. Техника и методика обучения стойки на руках.

40. Техника и методика обучения перевороту в сторону («колесо»).

41. Техника и методика обучения кувырку назад через стойку на руках.

42. Техника и методика обучения размахивания в упоре на параллельных брусьях.

43. Техника и методика обучения соскоку махом назад с параллельных брусьев.

44. Техника и методика обучения соскоку углом с параллельных брусьев.

45. Техника и методика обучения соскоку махом вперед с перекладины.

46. Техника и методика обучения подъему разгибом.

47. Техника и методика обучения прыжку ноги врозь через козла в ширину.

48. Техника и методика обучения прыжку согнув ноги через козла в ширину.

49. Техника и методика обучения прыжку ноги врозь через коня в длину.

50. Техника и методика обучения прыжку согнув ноги через коня в длину.

51. Техника и методика обучения прыжку углом через коня в ширину.

52. Техника и методика обучения стойки на голове силой согнувшись.

Практические занятия

1. Выполнение упражнений на бревне. Комбинации на бревне.

2. Выполнение упражнений на брусьях.

3. Выполнение упражнений на перекладине.

4. Опорные прыжки школьной программы.

5. Организация и проведение соревнований.

6. Провести анализ и самоанализ урока.

7. Написать развернутый конспект урока и провести урок.

Разработчики:

Суражский педагогический               преподаватель                   Ю.В. Рыбалов

колледж им. А.С.Пушкина                 физкультуры

Суражский педагогический               преподаватель                   С.И. Рыбалова

колледж им. А.С.Пушкина                 физкультуры

Тестовая контрольная работа по дисциплине «Физическая культура и спорт»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ

ДОНЕЦКОЙ НАРОДНОЙ РЕСПУБЛИКИ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ВЫСШЕГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«ДОНЕЦКИЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ»

Кафедра охраны здоровья

Тестовая контрольная работа

для ликвидации академразницы

по дисциплине «Физическая культура и спорт»

Выполнил:

студент 4 курса

группы З-ДО 16/3(Д)

направления подготовки 44.03.01 Педагогическое образование

профиля Педагогика и методика

дошкольного образования

форма обучения заочная

Шамраенко Н.С.

Донецк 2018

Тестовые задания

1. Физическая культура представляет собой

А) учебный предмет в школе

Б) выполнение физических упражнений

В) процесс совершенствования возможностей человека

Г) часть общей культуры общества

2. Физическая подготовленность, приобретаемая в процессе физической подготовки к трудовой или иной деятельности, характеризуется:

А) высокой устойчивостью к стрессовым ситуациям, воздействию неблагоприятных условий внешней среды и различным заболеваниям

Б) уровнем работоспособности и запасом двигательных умений и навыков

В) хорошим развитием систем дыхания, кровообращением, достаточным запасом надежности, эффективности и экономичности

Г) высокими результатами в учебной, трудовой и спортивной деятельности

3. Под физическим развитием понимается:

А) процесс изменения морфофункциональных свойств организма на протяжении жизни

Б) размеры мускулатуры, формы тела, функциональные возможности дыхания и кровообращения, физическая работоспособность

В) процесс совершенствования физических качеств при выполнении физических упражнений

Г) уровень, обусловленный наследственностью и регулярностью занятий физической культурой и спортом

4. Физическая культура ориентирована на совершенствование

А) физических и психических качеств людей

Б) техники двигательных действий

В) работоспособности человека

Г) природных физических свойств человека

5. Отличительным признаком физической культуры является:

А) развитие физических качеств и обучение двигательным действиям

Б) физическое совершенство

В) выполнение физических упражнений

Г) занятия в форме уроков

6. В иерархии принципов в системе физического воспитания принцип всестороннего развития личности следует отнести к

А) общим социальным принципам воспитательной стратегии общества

Б) общим принципам образования и воспитания

В) принципам, регламентирующим процесс физического воспитания

Г) принципам обучения

7. Физическими упражнениями называются:

А) двигательные действия, с помощью которых развивают физические качества и укрепляют здоровье

Б) двигательные действия, дозируемые по величине нагрузки и продолжительности выполнения

В) движения, выполняемые на уроках физической культуры и во время утренней гимнастики

Г) формы двигательных действий, способствующие решению задач физического воспитания

8. Нагрузка физических упражнений характеризуется:

А) подготовленностью занимающихся в соответствии с их возрастом, состоянием здоровья, самочувствием во время занятия

Б) величиной их воздействия на организм

В) временем и количеством повторений двигательных действий

Г) напряжением отдельных мышечных групп

9. Величина нагрузки физических упражнений обусловлена:

А) сочетанием объема и интенсивности двигательных действий

Б) степенью преодолеваемых при их выполнении трудностей

В) утомлением, возникающим при их выполнении

Г) частотой сердечных сокращений

10. Если ЧСС после выполнения упражнения восстанавливается за 60 сек до уровня, который был в начале урока, то это свидетельствует о том, что нагрузка

А) мала и ее следует увеличить

Б) переносится организмом относительно легко

В) достаточно большая и ее можно повторить

Г) чрезмерная и ее нужно уменьшить

11. Интенсивность выполнения упражнений можно определить по ЧСС. Укажите, какую частоту пульса вызывает большая интенсивность упражнений

А) 120-130 уд/мин

Б) 130-140 уд/мин

В) 140-150 уд/мин

Г) свыше 150 уд/мин

12. Регулярные занятия физическими упражнениями способствуют повышению работоспособности, потому что:

А) во время занятий выполняются двигательные действия, содействующие развитию силы и выносливости

Б) достигаемое при этом утомление активизирует процессы восстановления и адаптации

В) в результате повышается эффективность и экономичность дыхания и кровообращения

Г) человек, занимающийся физическими упражнениями, способен выполнить большой объем физической работы за отведенный отрезок времени

13. Что понимают под закаливанием:

А) купание в холодной воде и хождение босиком

Б) приспособление организма к воздействию внешней среды

В) сочетание воздушных и солнечных ванн с гимнастикой и подвижными играми

Г) укрепление здоровья

14. Во время индивидуальных занятий закаливающими процедурами следует соблюдать ряд правил. Укажите, какой из перечисленных ниже рекомендаций придерживаться не стоит:

А) чем ниже температура воздуха, тем интенсивней надо выполнять упражнение, т.к. нельзя допускать переохлаждения

Б) чем выше температура воздуха, тем короче должны быть занятия, т.к. нельзя допускать перегревания организма

В) не рекомендуется тренироваться при активном солнечном излучении

Г) после занятия надо принять холодный душ

15. Правильное дыхание характеризуется:

А) более продолжительным выдохом

Б) более продолжительным вдохом

В) вдохом через нос и выдохом через рот

Г) ровной продолжительностью вдоха и выдоха

16. При выполнении упражнений вдох не следует делать во время:

А) вращений и поворотов тела

Б) наклонах туловища назад

В) возвращение в исходное положение после наклона

Г) дыхание во время упражнений должно быть свободным, рекомендации относительно времени вдоха и выдоха не нужны

17. Что называется осанкой?

А) качество позвоночника, обеспечивающее хорошее самочувствие и настроение

Б) пружинные характеристики позвоночника и стоп

В) привычная поза человека в вертикальном положении

Г) силуэт человека

18. Правильной осанкой можно считать, если вы, стоя у стены, касаетесь ее:

А) затылком, ягодицами, пятками

Б) лопатками, ягодицами, пятками

В) затылком, спиной, пятками

Г) затылком, лопатками, ягодицами, пятками

19. Соблюдение режима дня способствует укреплению здоровья, потому, что:

А) он обеспечивает ритмичность работы организма

Б) он позволяет правильно планировать дела в течение дня

В) распределение основных дел осуществляется более или менее стандартно в течение каждого дня

Г) он позволяет избегать неоправданных физических напряжений

20. Замена одних видов деятельности другими, регулируема режимом дня, позволяет поддержать работоспособность в течение дня, потому что

А) это положительно сказывается на физическом и психическом состоянии человека

Б) снимает утомление нервных клеток организма

В) ритмическое чередование работы с отдыхом предупреждает возникновение перенапряжения

Г) притупляется чувство общей усталости и повышает тонус организма

21. Систематические и грамотно организованные занятия физическими упражнениями укрепляют здоровье, так как

А) хорошая циркуляция крови во время упражнений обеспечивает поступление питательных веществ к органам и системам организма

Б) повышается возможность дыхательной системы, благодаря чему в организм поступает большее количество кислорода, необходимого для образования энергии

В) занятия способствуют повышению резервных возможностей организма

Г) при достаточном энергообеспечении организм легче противостоит простудным и инфекционным заболеваниям

22. Почему на уроках физической культуры выделяют подготовительную основную и заключительную части?

А) так учителю удобнее распределять различные по характеру упражнения

Б) это обусловлено необходимость управлять динамикой работоспособности занимающихся

В) выделение частей в уроке требует Министерство образования

Г) потому, что перед уроком, как правило, ставятся задачи и каждая часть урока предназначена для решения одной из них

23. Укажите, в какой последовательности должны выполняться в комплексе утренней гимнастикой перечисленные упражнения: 1. Дыхательные. 2. На укрепление мышц и повышение гибкости. 3. Потягивания. 4 бег с переходом на ходьбу. 5. Ходьба с постепенным повышение частоты шагов. 6. Прыжки. 7.Поочередное напряжение и расслабление мышц. 8. Бег в спокойном темпе.

А) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8

Б) 7, 5, 8, 6, 2, 3, 2, 1, 4

В) 3, 7, 5, 8, 1, 2, 6, 4

Г) 3, 1, 2, 4, 7, 6, 8, 4

24. Под силой как физическим качеством понимается:

А) способность поднимать тяжелые предметы

Б) свойство человека противодействовать внешним силам за счет мышечных напряжений

В) свойство человека воздействовать на внешние силы за счет внешних сопротивлений

Г) комплекс свойств организма, позволяющих преодолевать внешнее сопротивление либо противодействовать ему

25. Выберите правильное распределение перечисленных ниже упражнений в занятии по общей физической подготовке. 1. Ходьба или спокойный бег в чередовании с дыхательными упражнениями. 2. Упражнения, постепенно включающие в работу все большее количество мышечных групп. 3. Упражнения на развитие выносливости. 4. Упражнения на развитие быстроты и гибкости. 5. упражнения на развитие силы. 6. Дыхательные упражнения.

А) 1, 2, 5, 4, 3, 6

Б) 6, 2, 3, 1, 4, 5

В) 2, 6, 4, 5, 3, 1

Г) 2,1, 3, 4, 5, 6

26. Основная часть урока по общей физической подготовке отводится развитию физических качеств. Укажите, какая последовательность воздействий на физические качества наиболее эффективна. 1. Выносливость. 2. Гибкость. 3. быстрота. 4. Сила.

А) 1, 2, 3, 4

Б) 2,3,1,4

В) 3, 2, 4, 1

Г) 4,2 ,3, 1

27. Какие упражнения неэффективны при формировании телосложения

А) упражнения, способствующие увеличению мышечной массы

Б) упражнения, способствующие снижению массы тела

В) упражнения, объединенные в форме круговой тренировки

Г) упражнения, способствующие повышению быстроты движений

28. И для увеличения мышечной массы, и для снижения веса тела можно применять упражнения с отягощением. Но при составлении комплексов упражнений для увеличения мышечной массы рекомендуется:

А) полностью проработать одну группу мышц и только затем переходит к упражнениям, нагружающим другую группу мышц

Б) чередовать серии упражнений, включающие в работу разные мышечные группы

В) использовать упражнения с относительно небольшим отягощением и большим количеством повторений

Г) планировать большое количество подходов и ограничивать количество повторений в одном подходе

29. Под быстротой как физическим качеством понимается:

А) комплекс свойств, позволяющих передвигаться с большой скоростью

Б) комплекс свойств, позволяющий выполнять работу в минимальный отрезок времени

В) способность быстро набирать скорость

Г) комплекс свойств, позволяющий быстро реагировать на сигналы и выполнять движения с большой частотой

30. Для развития быстроты используют:

А) подвижные и спортивные игры

Б) упражнения в беге с максимальной скоростью на короткие дистанции

В) упражнения на быстроту реакции и частоту движений

Г) двигательные действия, выполняемые с максимальной скоростью

31. Лучшие условия для развития быстроты реакции создаются во время:

А) подвижных и спортивных игр

Б) челночного бега

В) прыжков в высоту

Г) метаний

32. Под гибкостью как физическим качеством понимается:

А) комплекс морфофункциональных свойств опорно-двигательно аппарата, определяющий глубину наклона

Б) способность выполнять упражнения с большой амплитудой за счет мышечных сокращений

В) комплекс свойств двигательного аппарата, определяющих подвижность его звеньев

Г) эластичность мышц и связок

33. Как дозируются упражнения на развитие гибкости, т.е. сколько движений следует делать в одной серии:

А) Упражнение выполняется до тех пор, пока не начнет уменьшаться амплитуда движений

Б) выполняются 12-16 циклов движения

В) упражнения выполняются до появления пота

Г) упражнения выполняются до появления болевых ощущений

34. Для повышения скорости бега в самостоятельном занятии после разминки рекомендуется выполнять перечисленные ниже упражнения. Укажите их целесообразную последовательность: 1. Дыхательные упражнения. 2. Легкий продолжительный бег. 3. Прыжковые упражнения с отягощением и без них. 4. дыхательные упражнения в интервалах отдыха. 5. Повторный бег на короткие дистанции. 6.Ходьба. 7. Упражнения на частоту движений.

А) 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7

Б) 7, 5, 4, 3, 2, 6, 1

В) 2, 1, 3, 7, 4, 5, 6

Г) 3, 6, 2, 7, 5, 4, 1

35. При развитии гибкости следует стремиться

А) гармоничному увеличению подвижности в основных суставах

Б) достижению максимальной амплитуды движений в основных суставах

В) оптимальной амплитуде движений в плечевом, тазобедренном, коленом суставах

Г) восстановлению нормальной амплитуды движений суставов

36. Под выносливостью как физическим качеством понимается:

А) комплекс свойств, обуславливающий возможность выполнять разнообразные физические нагрузки

Б) комплекс свойств, определяющих способность противостоять утомлению

В) способность длительно совершать физическую работу, практически не утомляясь

Г) способность сохранять заданные параметры работы

37. Выносливость человека не зависит от

А) функциональных возможностей систем энергообеспечения

Б) быстроты двигательной реакции

В) настойчивости, выдержки, мужественности, умения терпеть

Г) силы мышц

38. При развитии выносливости не применяются упражнения, характерными признаками которых являются:

А) максимальная активность систем энергообеспечения

Б) умеренная интенсивность

В) максимальная интенсивность

Г) активная работа большинства звеньев опорно-двигательного аппарата

39. Техникой физических упражнений принято называть

А) способ целесообразного решения двигательной задачи

Б) способ организации движений при выполнении упражнений

В) состав и последовательность движений при выполнении упражнений

Г) рациональную организацию двигательных действий

40. При анализе техники принято выделять основу, ведущее звено и детали техники. Что понимают под основой (ведущим звеном и деталями техники).

А) набор элементов, характеризующий индивидуальные особенности выполнения целостного двигательного действия

Б) состав и последовательность элементов, входящих в двигательное действие

В) совокупность элементов, необходимых для решения двигательной задачи

Г) наиболее важная часть определенного способа решения двигательной задачи

41. В процессе обучения двигательным действиям используют методы целостного или расчлененного упражнения. Выбор метода зависит от

А) возможности расчленения двигательного действия на относительно самостоятельные элементы

Б) сложности основы техники

В) количества элементов, составляющих двигательное действие

Г) предпочтения учителя

42. Процесс обучения двигательному действию рекомендуется начинать с освоения …

А) основы техники

Б) ведущего звена техники

В) подводящих упражнений

Г) исходного положения

43. Физкультминутку, как одну из форм занятий физическими упражнениями следует отнести к:

А) урочным формам занятий физическими упражнениями

Б) «малым» неурочным формам

В) «крупным» неурочным формам

Г) соревновательным формам

44. Какой раздел комплексной программы по физическому воспитанию для общеобразовательных школ не является типовым?

А) уроки физической культуры

Б) внеклассная работа

В) физкультурно-массовые и спортивные мероприятия

Г) содержание и организация педагогической практики

45. Измерение ЧСС сразу после пробегания отрезка дистанции следует отнести к одному из видов контроля:

А) оперативному

Б) текущему

В) предварительному

Г) итоговому

46. Неподготовленность учителя к уроку, неудовлетворительная дисциплина занимающихся являются причинами снижения…

А) общей плотности урока

Б) моторной плотности урока

В) физической работоспособности занимающихся

Г) эмоционального состояния занимающихся

47. При разработке содержания урока физической культуры необязательным является:

А) уточнить необходимый инвентарь для урока

Б) определить критерии оценки деятельности занимающихся на уроке

В) разработать методы организации деятельности занимающихся при решении каждой из задач

Г) учитывать количество учеников, занимающихся различными видами спорта в спортивных секциях

Методическая разработка на тему: Методические рекомендации для развития силы

ГБПОУ  «Тольяттинский медколледж»

Специальности:     Сестринское дело,

                                Лечебное  дело углубленная подготовка,

                                Акушерское дело,

                                Лабораторная диагностика,

                                Фармация,

                                Стоматология ортопедическая.

Физическая культура

«Методические рекомендации для самостоятельной работы

студентов по развитию силы».

                                                                2018

Рассмотрено и утверждено                              Утверждено на заседании                

на заседании  ЦМК № 2                                   методического совета колледжа

Протокол № _____ от                                       Протокол №____ от__________            

 «____» ________20____г.                               Председатель методсовета

 Председатель ЦМК                                          _____________Л.Н. Михайлова

____________ Визняк Г.А.

Составитель:     И.В. Родионова – преподаватель

Рецензент:      Г.А. Визняк – председатель ЦМК

Методические рекомендации адресованы студентам всех специальностей Тольяттинского медколледжа. Цель учебно-методической разработки – дать необходимые теоретические знания  и практические навыки для развития физического качества – сила. Правильно организованные занятия по развитию силы благотворно влияют на здоровье и физическое развитие студентов и готовят к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам, обеспечивают высокую умственную и физическую работоспособность в течение дня, а также способствуют активной профессиональной деятельности студента. 

Пояснительная записка

Методические рекомендации предназначены для студентов  желающих повысить свой уровень физического развития и функциональной подготовленности, самостоятельно подготовиться к успешной сдаче контрольных нормативов по учебной программе физической культуры и расширить двигательный диапазон.

Они помогут  организовать самостоятельные занятия, правильно подобрать упражнения, и выбрать методику занятий. Методические рекомендации носят  информационный и практический  характер. Они включают в себя пояснительную записку, теоретический блок, практические рекомендации и комплекс физических упражнений на развитие силы.

Теоретический блок содержит информацию, которая раскрывает принципы тренировки, методы, формы и средства для самостоятельных занятий.

Практические рекомендации  научат студентов правильно выбрать режим занятий, нагрузки и отдыха, средства и методы тренировки. Рекомендации даны с учетом индивидуальных особенностей организма юношей и девушек.

В пособии приводятся  упражнения для развития силовых способностей, которые помогут укрепить здоровье, развить мышечную систему, обеспечить «корсетную» функцию для всех внутренних органов и систем организма. 

Теоретические рекомендации.

С помощью целенаправленной и грамотной силовой подготовки можно сократить избыток жировой массы, повысить упругость и рельефность мускулатуры, усилить и укрепить соединительные и опорные ткани организма, заметно улучшить осанку и приобрести красивую, привлекательную, атлетическую фигуру.

Что происходит с человеком, когда он берётся за тяжести? Изменения затрагивают не только мышцы и скелет, но и сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную и выделительную системы. Исправление осанки, приобретение лёгкости в движениях, уверенности в себе — это минимум, что могут дать силовые упражнения. Активизация кардио-респираторной системы приводит к общему ускорению метаболизма. При выполнении силовых упражнений происходит полезнейший внутренний массаж всех этих органов.   

Силовые способности проявляются не сами по себе, а через какую-либо

двигательную деятельность. Способность преодолевать внешнее сопротивление, либо противостоять ему за счет мышечных усилий,  необходима любому живому организму ежеминутно, ежечасно и ежедневно. Дышим мы, едим, перевариваем  пищу, пишем  что-нибудь на бумаге, или  ходим по комнате, или ведем между собой умные философские беседы, объясняемся  в любви, смеемся или плачем — для осуществления всего этого необходима сила. Практически ни одно наше двигательное действие не может обойтись без проявления мышечной силы, уровень развития которой определяет качественную сторону всех производимых действий. Выполняя любые необходимые в нашей жизни движения, связанные с перемещением своего собственного тела, его отдельных частей или самых различных внешних предметов, начиная от элементарного поднесения стакана с водой ко рту во время питья, повседневного открывания и закрывания дверей, переноски личных вещей и бытовых тяжестей, вплоть до технически сложного метания специальных спортивных снарядов (мяча, копья, гранаты, молота и т. д.), — везде мы вынуждены прикладывать определенную физическую силу, иначе ничего у нас не получится.

Основная цель силовой подготовки, это укрепление  здоровья, хорошее физическое развитие, формирование правильной осанки и красивого, привлекательного телосложения, повышение работоспособности, обеспечение хорошего настроения.

В зависимости от конкретных обстоятельств и потребностей силовая подготовка  может быть сориентирована на решение самых различных задач:

-общее гармоничное развитие всех мышечных групп путем использования избирательных силовых упражнений;

-разностороннее развитие силовых способностей в единстве, с освоением жизненно важных двигательных действий;

-рациональное пользование силой в разнообразных условиях жизнедеятельности;

— развитие мышечной системы, обеспечивающей «корсетную» функцию для всех внутренних органов и систем организма;

-повышение учебной работоспособности и более успешное усвоение знаний, умений и навыков;

Занятия силовыми упражнениями служат воспитанию целого ряда социально ценных психических качеств и свойств характера личности. Например, разнообразные силовые упражнения с собственным весом, с партнером или с неодушевленными отягощениями довольно эффективно воспитывают такие полезные в жизни качества, как готовность к преодолению возникающих трудностей, смелость, решительность, настойчивость, осознанную дисциплинированность. Положительные эмоции, возникающие в результате активного преодоления внешнего сопротивления в каждом успешно выполненном силовом упражнении, повышают уверенность в себе, дарят радость двигательной активности, порождают устойчивое влечение к тренировочным занятиям и спортивным соревнованиям.

Обязательными условиями для получения эффекта являются систематичность и регулярность занятий. Систематичность выражается в подборе правильной схемы занятий, а регулярность — в еженедельных занятиях. Эффективность так же зависит от подбора упражнений и интенсивности занятий.

Виды силы

Сила — это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Силовые способности — это комплекс различных проявлений человека в

определенной двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие

«сила».

Относительная сила — это величина проявленной силы, приходящаяся на 1 кг массы тела человека.

Абсолютная сила — это максимальная сила, которую проявляет человек в каком-либо движении, оцененная безотносительно к его собственному весу. Максимальная сила, подразумевает наивысшие возможности, которые человек способен проявить при максимальном мышечном напряжении. Этот вид проявления силы относят в разряд собственно-силовых способностей, которые проявляются в условиях статического режима работы или при выполнении медленных движений, например, при удержании в течение определенного времени предельных отягощений или перемещении предметов большой массы.

Взрывная сила характеризует способность преодолевать сопротивление с высокой скоростью мышечного сокращения. Эта разновидность скоростно-силовых способностей проявляется в действиях, при которых, наряду со значительной силой, требуется большая скорость движения.

Силовая выносливость — это способность развивать усилия в течение максимально длительного периода времени. Данное свойство необходимо, чтобы длительное время поддерживать оптимальные силовые характеристики движений с выполнением многочисленных повторений.

Основным средством развития силовых способностей являются упражнения с повышенным сопротивлением — силовые упражнения. В зависимости от природы сопротивления или отягощения, силовые упражнения подразделяются на две основные группы:

-упражнения с внешним сопротивлением, когда в качестве такового используются вес или сопротивление других предметов, противодействие партнеров, сопротивление внешней среды (бег по песку, глубокому снегу и т.п.).

— упражнения с отягощением весом собственного тела.

Методы развития силы

Рассмотрим несколько методов развития силы, наиболее часто используемых в подготовке начинающих.

1.Метод максимальных усилий.

Одним из наиболее распространенных методов развития силы является метод максимальных усилий или метод кратковременных максимальных нагрузок. При использовании данного метода упражнения выполняются с околопредельными и предельными отягощениями (90-100% от максимального результата). Особенностью этого метода является то, что достигается высокий прирост силы атлета без существенного увеличения мышечной массы, что существенно для видов спорта с разделением спортсменов по весовым категориям. Обычно в подходе выполняется от 2 до 4 повторений при 3-5 подходах за тренировку в одном базовом упражнении, при отдыхе между подходами от одной до нескольких минут. Метод развивает умения работать концентрированным усилием большой мощности.

2.Метод повторных усилий.

Предусматривает выполнение упражнения с многократным преодолением непредельного отягощения до значительного утомления или до отказа. Используется главным образом для развития силовой выносливости и набора мышечной массы. Отягощения составляют от 40 до 80% от максимального веса в этом упражнении. Скорость движения снаряда невысокая. В подходе выполняется от 6 до 20 повторений упражнения. За одно занятие начинающего атлета выполняют до 6 подходов на одну мышечную группу. Отдых между подходами составляет до 3 минут. Преимущества этого метода в возможности хорошего контроля дыхания, техники, отсутствие напряжения, малая возможность травм. Применяется чаще всего в подготовительном периоде с целью создания общей базовой подготовки и новичками для освоения техники силовых упражнений

3.Метод динамических усилий.

Максимально быстрое выполнение 15-25 повторений с весом отягощения до 30%. Метод направлен на увеличение «взрывной» и быстрой силы. Используется в начале подготовительного периода, а начинающими атлетами для развития силовой выносливости, укрепления связочного аппарата и сердечной мышцы. Применяется в период работы над снижением жировой прослойки в мышцах и на мышцах.

4.Метод изометрических усилий.

Выполнение кратковременных максимальных напряжений без изменения длины мышц. В зависимости от развиваемого усилия удерживается определенное время его поддержания, например, если усилие составляет 80-90% от максимального, то время удержания составляет 4-6 секунды, если 60-70%, то 8-10 секунд.

Практические рекомендации для развития силы у юношей.

Силовые упражнения с малыми, умеренными и значительными отягощениями лучше всего выполнять повторными сериями, с паузами отдыха. Число повторений в каждой серии, количество самих серий и продолжительность отдыха между ними зависят от веса используемых отягощений, задач проводимого занятия, а также возраста и уровня подготовленности занимающихся.

Тем, кто стремится к интенсивному наращиванию объема мышц, необходимо знать, что для ускоренного увеличения мышечного поперечника вес отягощений должен подбираться таким образом, чтобы упражнение можно было выполнить от 5 до 12 раз в одном подходе. Отдых между подходами чаще всего длится от 2 до 5 мин. Он может быть либо пассивным, либо заполняться специальными упражнениями на расслабление утомленных мышечных групп и ускорение восстановления израсходованных сил.

Частота проведения тренировочных занятий зависит от цели, которая ставится перед занимающимися, и уровня их подготовленности. Новичкам рекомендуется заниматься 2-3 раза в неделю. При этом необходимо следить, чтобы силовые тренировки обязательно начинались с общей и специальной разминки, а завершались упражнениями на растягивание и расслабление утомленных мышц и суставных связок, что по законам физиологии обеспечивает более высокую результативность проводимых занятий.

По данным специальных научных исследований, подросткам наиболее целесообразно развивать силу, упражняясь с малыми и умеренными отягощениями, располагающимися в диапазоне 20-70% от их максимальных усилий. В целях здорового, гармонического развития всего тела, применяемые силовые упражнения должны быть достаточно разнообразными и вовлекать в активную работу различные мышечные группы рук, ног, туловища, шеи и головы. Для этого хорошо подходят силовые упражнения с набивными мячами, камнями, ядрами, небольшими гантелями, резиновыми и пружинными амортизаторами, задания, связанные с энергичным преодолением собственного веса или веса партнера, игры с элементами силового противостояния, с акцентом на активное развитие силы и скоростных качеств. Самым благоприятным периодом развития силы у мальчиков является возраст от 14-17 лет. В подростковом возрасте происходит наиболее выраженный рост позвоночника и трубчатых костей в длину, и, чтобы нечаянно не навредить этому росту, до наступления юношеского возраста следует разумно избегать поднимания слишком больших тяжестей.

Практические рекомендации для развития силы у девушек.

Силовые нагрузки для девушек, направленные на развитие выносливости, женский организм переносит гораздо лучше, по сравнению с мужским. Поэтому в тренировках девушек, широко применяются методы развития силовой выносливости: они связаны с небольшими отягощениями, быстро снижающими жировой компонент массы тела, способствующими не только решению задач эстетической коррекции телосложения, но и приводящими к увеличению силы и укреплению связочного аппарата. Силовая тренировка для девушек с учётом физиологических особенностей женского организма способствует улучшению здоровья, укреплению мышц и связок тазового дна, улучшению фигуры. Во время занятий применяются разнообразные упражнения со штангой, гантелями различного веса, дисками от штанги, отягощениями на блочных устройствах, эспандерами и резиновым жгутом, с собственным весом тела, с партнёром, на гимнастических снарядах или на силовых тренажерах. Все эти упражнения могут выполняться в различных положениях: стоя, сидя, на коленях, лёжа на горизонтальной или на наклонной скамье. Вместе с тем при составлении комплексов упражнений необходимо учитывать возрастные особенности студенток, занимающихся силовыми упражнениями для укрепления здоровья и профессионально-прикладной подготовки. Подбор упражнений и их количество в одном занятии, а также на этапах подготовки должны исходить из принципов всестороннего гармоничного развития с учётом генетических особенностей. Силовую нагрузку и величину отягощения в каждом конкретном движении или упражнении надо повышать постепенно. На занятиях необходимо стремиться к проработке всех основных мышечных групп тела. Поэтому занятия у начинающих должны содержать примерно 10 упражнений. Важно при этом соблюдать правильную последовательность применения упражнений, следует избегать больших отягощений, которые могут привести к травмам позвоночника и появлению паховых грыж. Цель силовой тренировки в этом возрастном периоде — формирование мощного мышечного корсета, защищающего и поддерживающего туловище и внутренние органы, создание базы для дальнейших силовых нагрузок. В тренировку необходимо включать упражнения на развитие гибкости, ловкости, быстроты и выносливости. Ведь все физические качества человека находятся в теснейшей взаимосвязи. Например, эффективнее поднимать штангу быстрее, а быстрота движения требует проявления такого качества, как ловкость. В свою очередь, ловкость зависит от координации и гибкости. Девушкам рекомендуется применять в качестве основной тренировочной нагрузки отягощения весом не более 30-40% от максимального веса. Основными средствами для самостоятельной атлетической тренировки являются следующие: жим лежа, наклоны, приседания, выжимание гантелей, статические напряжения для мышц спины, брюшного пресса и др. У девушек, особенно в начальный период обучения, мышцы развиваются неравномерно. Поэтому следует уделять большое внимание тем группам мышц, которые отстают в своем развитии. К ним относятся, главным образом, мышцы брюшного пресса, косые мышцы туловища, спины, отводящие мышцы верхних конечностей, мышцы задней поверхности бедра, приводящие мышцы ног. Для развития сухожилий целесообразно включать в каждую тренировку упражнения на растягивание и прыжки со скакалкой. Новички и малотренированные, должны, прежде всего, научиться правильному выполнению упражнений с небольшим весом. Если можно «легко», без больших напряжений проделать упражнение 6-8 раз подряд в одном подходе, значит, следует увеличить сопротивление (вес гантелей, штанги, количество повторений и др.). Начинать надо с трех тренировок в неделю.

Упражнения для развития силы у юношей

Упражнения достаточно просты и не требуют сложного, дорогостоящего оборудования и спортивного инвентаря.

1. Ходьба, бег и прыжки разных модификаций в усложненных условиях на лоне природы: по высокой траве поля, сада или парка, по глубокому песку пляжа, по мелководью, по рыхлому снегу.

Ходьба или бег на руках, партнер по паре держит за ноги («тачка»).

То же, преодолевая намеренное притормаживание партнера.

Ходьба и бег с дозированным неодушевленным грузом, с партнером на спине, с умеренным сопротивлением партнера, с грузом в полуприседе, в приседе, с грузом на плечах с подниманием на носки.

2. Разгибание согнутой ноги с преодолением внешнего сопротивления. Сесть на стул (при групповом выполнении на длинную скамейку) и накинуть на стопу петлю закрепленного сзади резинового бинта. Разогнуть ногу, усиленно растягивая эластичный бинт, затем возвратить ее в исходное положение. Повторить 5-10 раз. Затем выполнить то же другой ногой.

3.Упражнения для развития силы кисти.

-сжать изо всех сил малый упругий мяч, затем расслабить кисть.

-выполнить те же упражнения, используя кистевой ручной эспандер.

4.Подтягивание на любой доступной перекладине или кольцах до уровня подбородка, груди, до касания ее шеей сзади широким хватом,  узким хватом, на одной руке, удерживая ноги, согнутые в тазобедренных суставах под углом 90°, подъем силой в упор.

Подтягивание с грузом (зажав между ног любой подходящий для этого предмет; надев специальный пояс с карманами для регулируемых отягощений; с посильным отягощением в виде партнера и т. д.).

5.Вис на руках, удерживая поднятые вперед ноги, с разведением ног в стороны, с посильным грузом на ногах, с удержанием ног под углом 90*

Вис на руках, согнутых в локтевых суставах под углом 90°.

Вис на согнутых руках, удерживая согнутые в тазобедренных суставах ноги под углом 90°.

6.Отжимание в упоре лежа на кулаках, на пальцах, с хлопком в ладоши перед грудью, руки на полу, ноги на скамейке, руки на полу, ноги на плечах партнера, в стойке на руках, прислонив ноги к стене.

7.Приседание на обеих ногах, на одной ноге, с опорой и без опоры, с выпрыгиванием вверх, вперед, назад, влево, вправо, с поворотом, с вращением, с грузом, с партнером.

8.Прыжки  на одной ноге с грузом на поясе. Тройной прыжок с места с грузом на поясе или без груза.

9.Силовые игры на фоне состязательного азарта.

«Петушиный бой»,  «Бой всадников», армрестлинг.

Взаимное перетягивание партнера, взявшись за руки, — стоя, сидя или лежа.

10.Перетягивание каната.

11.Выталкивание партнера за определенную границу грудью.

12.Упражнения с набивными мячами разной массы.

Броски и ловля набивного мяча обеим руками вверх: от груди, снизу, из-за головы, одной рукой вверх от плеча и ловля, на дальность вперед и назад, одной и обеими руками, в цель.

13.Упражнения с резиновыми и пружинными амортизаторами.

14.Упражнения с гирями.

15.Упражнения с тяжелоатлетической штангой и ее составными частями (грифом, дисками, замками) — становая тяга, жим, рывок, толчок, наклоны, повороты, круговые движения, приседания.

Упражнения на узкоспециализированных силовых тренажерах для направленного развития избранных мышечных групп.

Упражнения с литыми и разборными гантелями.

1.Свободные размахивания руками с гантелями в разные стороны.

2.Сгибание и разгибание рук с подниманием гантелей спереди к плечам.

3.Сгибание рук в стороны, поднимая гантели к подмышкам.

4.Наклоны туловища в стороны с поочередным подтягиванием разноименной наклону гантели к подмышке.

5.Жим либо толчок гантелей от плеч одной или обеими руками вверх.

6.Поднимание гантелей из-за головы одной или обеими руками.

7.Поднимание гантелей прямыми руками через стороны — вверх, стоя или сидя.

8.Разведение и сведение рук с гантелями, лежа на скамейке.

9.Вращение рук с гантелями в лучезапястных, локтевых и плечевых суставах.

10.Имитация разнообразных боксерских ударов с гантелями в руках.

11.Поднимание гантелей прямыми руками дугами вперед-вверх и опускание их дугами в стороны.

12.Наклоны, повороты и круговые движения туловища с гантелями в поднятых руках или за головой.

13.В наклоне вперед разведение рук с гантелями в стороны.

14.Удерживание гантелей на вытянутых руках, перед грудью или разведя их в стороны.

15.Скрестные движения рук с гантелями перед собой: в низ — в верх, в лево — в право, по диагонали.

16.Приседание с гантелями, удерживаемыми в разных позициях, на обеих или одной ноге.

17.Вставание на носки, ходьба, бег и прыжки с гантелями в различных модификациях.

Упражнения для развития силы у девушек.

Во время занятий девушки могут использовать упражнения юношей  без отягощений, с малым весом или минимальным грузом не более 30-40% от максимального веса. Начинать с 6-8 повторений, с 10 сек. удержания и более.

1.Упражнение планка на предплечьях от 60 сек. и более.

2.Поза планки на прямых руках.

3. Поза планки на согнутых руках.

4. Поза боковой планки на одной руке.

5. Поза планки на одной ноге.

6.Поза планки на одной руке и ноге.

7.Поза планки лицом вверх (обратная планка).

8.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (отжимание).

9. Сгибание и разгибание рук стоя на коленях.

10.Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине.

11.Приседания (с гантелями).

12.Поднимание туловища из положения лежа на спине.

13.Приседание на одной ноге.

14.Подъем ног в висе (на перекладине).  

15.Прыжки через скакалку 10-15 сек.

16.Упражнения с резиновыми и пружинными амортизаторами.

17.Упражнения с гантелями 2, 3 кг. 

Комплекс упражнений с гантелями.

1.Тяга гантелей силой рук стоя вверх до груди (для мышц рук и плечевого пояса).

2.Поднимание отягощения силой, разгибая руки (для трех главых разгибателей плеч — трицепсов).

3.Приседания с отягощениями за головой (для мышц ног и спины). 4.Наклоны туловища вниз-вперед (для мышц — разгибателей спины). 5.Поднимание прямых рук с гантелями в стороны в наклоне вперед (для мышц плечевого пояса — мышц, сводящих лопатки, и задних пучков дельтовидных мышц).

6.Приседания с отягощениями на груди (для мышц ног и спины). 7.Поднимание одного конца грифа штанги двумя руками или одной (для мышц предплечий, плечевого пояса, спины и широчайших мышц). 8.Поднимание прямых рук с гантелями назад и вперед в наклоне (для          плечевого пояса, лопаток и дельтовидных мышц).

9.Поднимание отягощения силой, сгибая руки (для двуглавых сгибателей плеч — бицепсов).

10.Толчок отягощения двумя руками от груди в высокую стойку (для мышц рук, ног и туловища).

Вывод

Методические рекомендации  помогут  достичь  желаемого результата – развить ваши силовые способности. Упражнения, подобранные с учетом  ваших индивидуальных особенностей, позволят повысить ваш уровень физической подготовки,  иммунитет, укрепят ваше здоровье, повысят настроение и как результат занятий, сдача требуемых нормативов. 

Список использованной литературы:

Основные источники:

1.Верхошанский Ю.В. Основы специальной физической подготовки спортсменов.- М.: Физкультура и спорт, 2015.-с.330.

2.Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов Теория и методика физического воспитания «Академия» : 2014г.

Дополнительные источники:

1.Дешле С.А. Средства для развития силовых способностей //Физическая культура в школе. 1982, № 6.

2.Зациорский В.М. Методика воспитания силы /Физические качества спортсмена.- М., ФиС, 1970.

Интернет источники:

http://zibrovo-club.ru

https://studfiles.net

Комплексы упражнений по ОФП и СФП

ГУ «Новостройская средняя школа отдела образования

акимата Карабалыкского района»

КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ

ПО ОБЩЕЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ

ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ

Торгашова С.Е.

учитель физической культуры

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИНДИВИДУАЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

Комплекс для развития силы

  1. Из седа руки сзади поднимание ног в угол с последующим возвращением в

исходное положение.

  1. Из упора лежа на полу отжимание от пола, сгибая и разгибая руки.

  2. Из основной стойки приседать с выносом рук с гантелями вперед

вставать на носки, отведя руки назад.

  1. Лежа на животе, руки за головой, поднимание и опускание туловища,

прогибая спину.

  1. Лежа на спине, сгибание и разгибание ног и туловища с захватом руками

голени.

  1. Из основной стойки прыжки через скакалку с вращением вперед.

Комплекс для развития ловкости

  1. Одновременный выпуск и ловля двух теннисных мячей хватом

сверху.

  1. Из основной стойки прыжки через вращающийся вперед обруч.

  2. Из основной стойки подбрасывание и ловля мяча с одновременным

касанием пола во время полета мяча.

  1. Из основной стойки поочередное перешагивание гимнастической палки

последующим перехватом рук и вращением палки назад — вверх.

  1. Лежа на животе подбрасывание и ловля теннисного мяча (жонглирование).

  2. Стоя в 1 м от стенки, переход в упор о стенку с последующим

отталкиванием и возвращением в исходное положение.

Комплекс для развития гибкости

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, опираясь руками о пол переходить в упор лежа и наоборот, не сгибая ног в коленях.

  2. Стоять спиной к гимнастической стенке, переходя в положение

«мост», опираясь руками о рейки стенки.

  1. Стоять, ноги на ширине плеч, выполняя колебательные движения —

вращать обруч на пояснице.

  1. Стоять на гимнастической стенке ноги врозь, постепенно перебирая рейки,

переходить в упор, согнувшись.

  1. Стоять, поочередно левым (правым) боком, опираясь одной рукой о бум,

выполнять хлесткие махи ногой назад.

  1. Стоять согнувшись, ноги врозь с опорой рук о горизонтальную опору,

выполнять пружинистые наклоны туловища.



УПРАЖНЕНИЯ ПО ПРОГРАММНОМУ МАТЕРИАЛУ

Комплекс упражнений для урока по гимнастике (в спортзале)

  1. Стоя, ноги на ширине плеч, малый мяч внизу, подбрасывание и ловля мяча

с одновременным приседанием и касанием поочередно правой (левой) рукой пола.

  1. Из упора стоя между параллельными брусьями, прыжком упор

прогнувшись и передвижение вперед с последующим повторением

задания.

  1. Стоя на коленях, руки за головой, наклоны вперед с отведением

локтей в стороны и прогибанием спины.

  1. Из виса на высокой перекладине прогнувшись, сгибание и разгибание ног

в группировку.

  1. Из упора присев на матах, кувырки вперед и назад в группировке.

  2. Из виса прогнувшись на гимнастической стенке, прыжки в доскок.

  3. Лазанье при помощи рук и ног по гимнастической скамейке и

стенке.

  1. Стоя лицом к гимнастической стенке, через наклоны вперед с захватом рук

сзади за рейку переход в вис прогнувшись.

  1. Прыжки через скакалку прогнувшись с вращением вперед.

  2. Балансирование на ограниченной площадке, лежащей на набивном

мяче.

  1. Из седа руки сзади, прогибание и опускание туловища с отведением

головы назад.

  1. Стоя ноги вместе, руки вверху с захватом концов эластичного бинта,

переброшенного через кольца, разведение прямых рук в стороны силой.

  1. Передвижение по узкой части гимнастической скамейки на носках.

  2. Лазанье по наклонному канату при помощи рук и ног.

  3. Из упора присев переход в горизонтальное равновесие (ласточка)

поочередно на правой (левой) ноге.


Комплекс упражнений для уроков

по легкой атлетике (на площадке)

  1. Из упора стоя, согнувшись с опорой о барьер, покачивание,

растягивая плечевые суставы.

  1. Из основной стойки бег на месте с высоким подниманием бедра

в максимально быстром темпе.

  1. С двух шагов разбега прыжок в шаге с последующим повторением

упражнения.

  1. Из упора лежа на скамейке отжимание, сгибая и разгибая руки.

  2. Из упора стоя у стены, бег с высоким подниманием коленей в

быстром темпе.

  1. Из упора сидя (руки сзади, ноги в группировке) выпрямление ног в

угол с последующим возвращением в исходное положение.

  1. Стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8—10 м, метание

теннисного мяча в баскетбольный щит (на дальность отскока) с повторением упражнения.

  1. Ходьба на внутренней и внешней сторонах стопы на отрезке 10—20

м.

  1. Из высокого старта бег на скорость по замкнутому кругу на

расстояние 150—200 м.

  1. Прыжки с двух шагов разбега с доставанием баскетбольного щита.

  2. Стоя в висе, подтягивание на перекладине с предварительным

толчком ног.

  1. Стоя ноги на ширине плеч, руками взявшись за бум, перелазание

через бум.

  1. Прыжки в шаге с ноги на ногу через линейки на отрезках прямой

10—20 м.

  1. Из низкого приседа передвижение «гусиным шагом» вперед по

прямой или по кругу.

  1. Из высокого старта челночный бег с ускорением на отрезках 20—30 м

с повторением 4—6 раз.


Комплекс упражнений для уроков

по баскетболу (в спортзале)

  1. Прыжки в шаге с ноги на ногу через линейки на отрезках прямой 10—

20 м.

  1. Стоя ноги на ширине плеч, передача баскетбольного мяча вокруг

себя.

  1. Переход через упор присев в упор лежа с последующим

возвращением в основную стойку.

  1. Ведение баскетбольного мяча на месте вокруг себя со зрительным

контролем за мячом и без него.

  1. Из высокого старта челночный бег с ускорением на отрезках 20 м

с повторением 4—6 раз.

  1. Сжимание и разжимание кистевого эспандера одновременно обеими

руками.

  1. Стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8—10 м, метание

теннисного мяча на дальность отскока с последующей ловлей и повторением упражнения.

  1. Броски по кольцу с близких точек одной рукой от плеча.

  2. Вышагивание с мячом без отрыва носка ноги, касаясь им угла стены

справа и слева.

  1. Из низкого приседа передвижение «гусиным шагом» вперед или по

кругу.

  1. Верхняя передача баскетбольного мяча двумя руками при помощи

стенки.

  1. Бросок мяча по кольцу в прыжке после удара мяча о пол с

выполнением двух прыжковых шагов.

  1. Лежа на животе, теннисный мяч в правой руке, поочередное

подбрасывание и ловля теннисного мяча (жонглирование).

  1. Ведение баскетбольного мяча с продвижением вперед, чередуя двумя

прыжковыми шагами с мячом в руках.

  1. Передача двумя руками баскетбольного мяча от груди в стенку.


Комплекс упражнений для уроков

по волейболу (в спортзале)

  1. Из низкого приседа прыжки с продвижением вперед.

  2. Стоя боком к баскетбольному щиту на расстоянии 8—10 м, метание

теннисного мяча на дальность отскока от баскетбольного щита с последующей ловлей теннисного мяча.

  1. Верхняя передача волейбольного мяча двумя руками над собой, на

месте.

  1. Из основной стойки без отрыва ног и сгибания коленей переход в

упор лежа с последующим возвращением в исходное положение.

  1. Верхняя передача волейбольного мяча двумя руками с помощью

стенки на высоте 2—3 м.

  1. Лежа на животе, поочередная ловля и подбрасывание теннисного

мяча (жонглирование).

  1. Темповые прыжки на гимнастическую скамейку и со скамейки

с последующим поворотом на 180° и повторением упражнения.

  1. Стоя руки за головой, переход через сед перекатом назад на спину с

последующим возвращением в исходное положение.

  1. Стоя (эспандер сзади), растягивание эспандера в стороны.

  2. Из упора о стенку бег на месте с высоким подниманием коленей

на носках в быстром темпе.

  1. Стоя спиной к гимнастической стенке (взявшись руками на уровне

плеч), прогибание спины с отведением рук вверх — назад за счет поочередного выпада вперед.

  1. Нижняя передача волейбольного мяча двумя руками с помощью

стенки на уровне головы.

  1. Стоя в 1 м от стенки, переход в упор на пальцах о стенку с

последующим отталкиванием и переходом в исходное положение.

  1. Подбрасывание волейбольного мяча вверх над собой, верхняя подача

мяча в стенку с последующей ловлей и повторением упражнения.

  1. Стоя руки внизу в стороны, сжимание и разжимание кистевого

эспандера.


Комплекс упражнений для уроков

по футболу (на площадке)

  1. Из высокого старта челночный бег с ускорением до середины отрезка.

  2. Верхняя передача в парах двумя руками из-за головы.

  3. Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.

  4. Нижняя передача футбольного мяча в паре между партнерами.

  5. Стоя лицом друг к другу (взявшись руками вверху) вращение в правую и

левую стороны.

  1. Передача в парах пасом головы.

  2. Сидя в упоре сзади, игра с футбольным мячом ногами между партнерами.

  3. Стоя спиной друг к другу, захватом рук в локтевых суставах выталкивание

партнера за линию.

  1. В прыжке с разбега доставание рукой баскетбольного щита.

  2. Бег прыжками по кочкам на отрезках прямой с повторением задания.

  3. Партнеры лежат на спине (первый держит за ноги второго), поочередные

наклоны туловища первого, сгибание и разгибание ног второго партнера.

  1. Удерживать футбольный мяч между ног, передача мяча вперед

партнеру броском обеих ног.

  1. Ведение футбольного мяча с обводкой 3—4 стоек и пасом партнеру.

  2. Бег партнеров два раза по 50-метровому кругу в противоположных

направлениях на опережение.

  1. Жонглирование футбольным мячом при помощи стопы, бедра между

партнерами.

Комплекс упражнений для уроков

по лыжной подготовке (в спортзале)

  1. Размахивание в упоре на концах брусьев, сгибая и разгибая руки.

  2. Передвижение вперед на циклопедало с опорой одной руки о стенку.

  3. Пружинистые покачивания в выпаде со сменой ног после 3—7 повторений.

  4. Стоя правой (левой) ногой на скамейке, темповые прыжки над скамейкой

со сменой толчковой ноги в безопорном положении.

  1. Челночный бег с ускорением до середины на отрезках прямой.

  2. Балансирование на ограниченной площадке, лежащей на набивном мяче.

  3. Прыжки змейкой через гимнастическую скамейку с повторением задания.

  4. Наклоны вперед с руками за головой (локти отведены в стороны).

  5. Стоя ноги врозь с захватом реек гимнастической стенки, пружинистые

сгибания туловища.

  1. Растягивание прямыми руками резинового бинта с наклоном вперед.

  2. Из виса на гимнастической стенке соскоки в доскок с сохранением

равновесия.

  1. Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз при помощи рук и ног.

  2. Темповые прыжки с поворотом в разные стороны, закрепив ноги в ремни

на фанерной площадке.

  1. Передвижение на носках по узкой части перевернутой скамейки вперед

и назад.

  1. Приседать и вставать с грифом от штанги на плечах.


Комплексы контроля и упражнений по оценки общей физической подготовки учащихся спортивной школы

КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

ПО ТЕСТИРОВАНИЮ

УРОВНЯ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (ОФП)

Подготовил: Пак Игорь Петрович

Тестирование ОФП, СФП и технико-тактической подготовленности осуществляется 2 раза в год – в начале и конце учебного года.

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает в себя следующие тесты:

  • бег 30м с низкого старта (сек). Проводится на стадионе в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих зависит от количества дорожек. После 10-15 мин. разминки дается старт. Разрешается только одна попытка.

  • челночный бег 3 по 10 м (сек). Тест проводят в спортивном зале. Отмеряют 10-метровый отрезок, начало, и конец которого отмечают линией. За каждой чертой – 2 полукруга радиусом 50 см. спортсмен становится за ближней чертой линии и по команде «марш» начинает бег в сторону финишной черты: обегает полукруг и возвращается к линии старта. Затем также обегает другой полукруг и возвращается обратно.

  • прыжок в длину с места (см). Выполняют толчком двух ног от линии и края доски на покрытии.

  • подтягивание в висе на перекладине (количество раз). Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.

  • сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз). И.П. – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию. Отжимания производится на кулаках. Засчитывается отжимание, когда обучающийся коснувшись грудью пола, вернулся в исходное положение. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах

  • поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты (количество раз). И.П. сед на матах. Руки сцеплены в «замке» за головой. Колени согнуты. Выполнять упражнение следует, опуская спину до касания поверхности мата и вернуться в И.П., Обязательное условие — коснуться грудью колен. При выполнении упражнения запрещено разрывать руки за головой и отрывать ноги от пола.

  • Бег на 1000 м, мин. Проводиться на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.

  • Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. или 12 мин. Проводиться на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.

КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ

УРОВНЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (СФП)

  • суммарное время 6-и прямых ударов руками, сек. Спортсмен, из фронтальной стойки, наносит поочередно (левой и правой рукой) 6 прямых ударов в мешок. Фиксируется время от команды «Марш», до 6-го удара по мешку.

  • суммарное время 6-и боковых ударов ногами, сек. Спортсмен, из фронтальной стойки, наносит поочередно (левой и правой ногой) 6 боковых ударов в мешок. Фиксируется время от команды «Марш», до 6-го удара по мешку.

  • суммарное время 6-ти «входов», сек. Спортсмен, из своей боевой стойки, делает выпад вперед впередистоящей ногой с ударом задней рукой в область туловища и возвращается в ИП. Фиксируется время от команды «Марш», до 6-го удара по мешку.

  • выполнение бросковой техники в течение 30 сек. Бросковая техника выполняется в парах. Как правило, спортсмены выполняют 3 разновидности бросков (результат по лучшему). Все броски выполняются как из правосторонней стойки, так и из левосторонней.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Таблица № 1

Развиваемое

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Бег на 30 м

(не более 6,2 с)

Координация

Челночный бег 3х10 м

(не более 16 с)

Челночный бег 3х10 м

(не более 16 с)

Выносливость

Непрерывный бег

в свободном темпе 10 мин

Непрерывный бег

в свободном темпе 8 мин

Сила

Подтягивание

на перекладине

(не менее 5 раз)

Подтягивание

на перекладине

(не менее 2 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 8 раз)

Подъем туловища

в положении лежа

(не менее 15 раз)

Подъем туловища

в положении лежа

(не менее 13 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину

с места (не менее 120 см)

Прыжок в длину

с места (не менее 110 см)

Техническая подготовка

Владение техникой страховки при падении. Выполнение основных атакующих и защитных действий.

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на учебно-тренировочном этапе

(на этапе начальной специализации)

Таблица № 2

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 5 с)

Бег на 30 м
(не более 5,6 с)

Координация

Челночный бег 3х10 м
(не более 13 с)

Челночный бег 3х10 м
(не более 13,5 с)

Выносливость

Непрерывный бег

в свободном темпе 12 мин

Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин

Сила

Подтягивание

на перекладине

(не менее 10 раз)

Подтягивание

на перекладине

(не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 17 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Подъем туловища

в положении лежа за 30 с

(не менее 17 раз)

Подъем туловища

в положении лежа за 30 с

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину

с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину

с места (не менее 115 см)

— Суммарное время 6-ти прямых ударов руками

Не менее 5,3 сек

Не менее 5.8 сек

— Суммарное время 6-ти боковых ударов ногами

Не менее 8.2 сек

Не менее 8.5 сек

— Суммарное время 6-ти «входов»

Не менее 7.2 сек

Не менее 7.5 сек

Техническое мастерство

Выполнение основных атакующих и защитных действий в стойке и борьбе лежа

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на этапе совершенствования

спортивного мастерства

Таблица № 3

физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м
(не более 5 с)

Бег на 30 м
(не более 5,6 с)

Бег 100 м
(не более 14 с)

Бег 100 м
(не более 15 с)

Выносливость

Бег 1000 м
(не более 3 мин)

Бег 800 м
(не более 3 мин)

Сила

Подтягивание

на перекладине

(не менее 15 раз)

Подтягивание

на перекладине

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание

рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 12 раз)

Подъем туловища

в положении лежа за 30 с

(не менее 20 раз)

Подъем туловища

в положении лежа за 30 с

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые

качества

Прыжок в длину

с места (не менее 170 см)

Прыжок в длину

с места (не менее 150 см)

Суммарное время 6-ти прямых ударов руками

4.8 сек

5.2 сек

Суммарное время 6-ти боковых ударов ногами

7.5 сек

8.0 сек

Суммарное время 6-ти «входов»

6.9 сек

7.2 сек

Техническое

мастерство

Эффективное выполнение техники рукопашного боя в соревновательных условиях. Владение основными атакующими, защитными и контратакующими действиями рукопашного боя. Владение тактическими навыками ведения поединка в условиях соревнований, соревновательного турнира.

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта, мастер спорта

4.1 ПРОГНОЗИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

При создании оптимальных условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей обучающихся, посредством систематических занятий РБ, программа ставит своей целью, по окончании ее реализации, подготовить высококлассного спортсмена, который бы показывал стабильно высокий результат, выступая на соревнованиях Российского и международного уровня.

Формы проверки результатов освоения программы

Программа предусматривает промежуточную и итоговую аттестацию результатов обучения детей.

В начале года проводится входное тестирование. Промежуточная аттестация проводится в виде текущего контроля в течение всего учебного года. Она предусматривает 1 раз в полгода зачетное занятие по общей и специальной физической подготовке при выполнении контрольных упражнений.

Итоговая аттестация проводится в конце каждого учебного года обучения и предполагает зачет в форме тестирования уровня ОФП, СФП и ТТП (для ГНП). Для групп УТГ, ГСС к сдаче ОФП, СФП и ТТП добавляется результативность выступления на соревнованиях регионального, Российского и международного уровней.

Итоговый контроль проводится с целью: определения степени достижения результатов обучения и получения сведений для совершенствования программы и методов обучения.

В конце учебного года (в мае месяце) все учащиеся группы сдают по общей физической подготовке контрольно-переводные зачеты.  Результаты контрольных испытаний являются основой для отбора в группы следующего этапа многолетней подготовки.

После окончания 1 года занятий воспитанник должен:

  • стремиться к систематическим занятиям спортом

  • овладеть основами техники выполнения комплекса физических упражнений и освоение техники подвижных игр

  • развитие и совершенствование общих физических качеств

  • ознакомится с требованиями спортивного режима и гигиены

По окончании этапа начальной подготовки должен:

  • систематически укреплять своё здоровье и расширять функциональные возможности организма

  • совершенствовать показатели своей физической подготовленности

  • совершенствовать уровень освоения базовой техники рукопашного боя

  • соблюдать нормы личной гигиены и самоконтроля

По окончании учебно-тренировочного этапа должен:

  • совершенствовать свое технико-тактическое мастерство

  • формировать морально-волевые качества

  • освоить теоретические разделы программы

По окончании этапа спортивного совершенствования должен:

  • постоянно совершенствовать свою специальную физическую подготовленность

  • постоянно совершенствовать свое технико-тактическое мастерство (применение ударной и бросковой техники в различных условиях)

  • постоянно совершенствовать динамику своих спортивно-технических показателей

  • достичь высоких результатов выступлений на Всероссийских соревнованиях

По окончании всей программы воспитанник сможет:

  • применять на практике полученные теоретические знания

  • управлять своим эмоциональным состоянием

  • самостоятельно планировать тренировочный процесс

  • организовывать учебно-тренировочный процесс в группах начальной подготовки

  • Иметь спортивное звание не ниже мастера спорта России.

  • Получить судейскую категорию (не ниже регионального уровня).

Формы и способы фиксации результатов:

Структура НИР

Введение

В условиях современного мирового общества, а особенно, если говорить об обществе Казахстана, стремительно развивающейся страны, стоящей на пороге процесса глобализации, потребность в формировании языковых навыков населения как никогда остра. Президент нашей страны Нурсултан Назарбаев всегда подчеркивал важность языков как средства общения между людьми, будь то родной казахский язык или иностранные языки, в частности русский и английский, как средства межкультурного диалога.В Послании Президента «Новый Казахстан в новом мире» Глава государства указал, что главным критерием успеха образовательной реформы является достижение уровня, на котором любой гражданин нашей страны, получив соответствующее образование и квалификацию, будет уметь стать квалифицированным специалистом в любой стране мира. Вступая в новый период развития Казахстана и являясь свидетелем того, как он становится частью глобального мультикультурного и многоязычного сообщества, мы не можем отрицать тот факт, что больше не можем позволить себе пренебрегать или небрежно относиться к преподаванию иностранного языка как к способу формирования. межкультурная коммуникативная компетентность.

В настоящее время, в частности, с использованием интернет-ресурсов, различные сайты очень популярны и считаются инновационной областью в практике преподавания и изучения английского языка. Участвовать в занятиях и поддерживать интерес учащихся к текущим темам или занятиям — это ежедневная задача учителей в классе. Одним из преимуществ использования веб-сайтов для преподавания и изучения языков является то, что они открывают новые возможности для помощи учителям в успешном решении этой задачи.

За последние несколько лет количество учителей, пользующихся интернет-ресурсами, значительно увеличилось. Хотя потенциал Интернет-ресурсов для использования в образовательных целях еще не полностью исследован, а средние учебные заведения по-прежнему ограниченно используют компьютеры и Интернет-ресурсы, очевидно, что мы вступили в новую информационную эру, в которой связи между технологиями и преподаванием английского языка как иностранный язык уже созданы. Развитие Интернета произвело революцию в взглядах учителей, поскольку инструменты обучения, предлагаемые через Интернет, постепенно становились более надежными.В настоящее время Интернет становится все более популярным в преподавании английского языка, и все больше и больше преподавателей и учащихся используют его.



По мере того, как образовательные технологии становятся все более продвинутыми, преподаватели разрабатывают новые инструменты, позволяющие нашей молодежи учиться во всемирной паутине. Веб-квесты — одна из таких обучающих стратегий. Эта основанная на запросах деятельность позволяет проводить совместное обучение и дифференцированное обучение, когда студенты работают над аутентичными междисциплинарными проектами.В 1995 году Берни Додж, профессор Государственного университета Сан-Диего, разработал WebQuest, учебную стратегию для интеграции использования Всемирной паутины в учебные занятия. Он определил WebQuest как ориентированную на запросы деятельность, в которой часть или вся информация, с которой взаимодействуют учащиеся, поступает из ресурсов в Интернете (Dodge, 1995). WebQuest — это поддерживаемая структура обучения, которая использует ссылки на основные ресурсы во всемирной паутине и представляет собой подлинную задачу, чтобы мотивировать студентов исследовать центральный открытый вопрос, развивать индивидуальный опыт и участвовать в опросе



заключительный групповой процесс, который пытается преобразовать вновь полученную информацию в более сложное понимание.(Март 2006 г.). Несмотря на то, что WebQuest — относительно недавняя разработка в классе, преподаватели, в том числе преподаватели практического английского и исследователи, приветствовали его влияние на структуру критического мышления и поощряли его использование.

Таким образом, актуальность исследования определяется, с одной стороны, значимостью получения студентами новых знаний, полученных с помощью интернет-ресурсов, особенно WebQuest, для развития навыков критического мышления и возможности применить полученные знания, а с другой стороны. стороны, недостаточностью разработки отдельных вопросов по данной исследовательской проблеме.

Основная цель исследования — выявить влияние использования целевой стратегии обучения, основанной на запросах, под названием WebQuest, на развитие языковых навыков учащихся.

Цели исследования :

1) для выяснения отношения учителей к использованию интернет-ресурсов, в частности WebQuest как эффективного инструмента в обучении английскому как второму языку

2) для выявления отношения студентов и школьников к использованию WebQuest как интересного инструмента для изучения английского языка

3) для пояснения использования WebQuest

4) для проработки особенностей использования WebQuest

Объект исследования — развитие мотивации студентов с помощью WebQuest

.

Предметом исследования является использование WebQuestin, развивающее у студентов интерес к изучению языка

Гипотеза исследования:

К концу исследования я предполагаю, что у студентов возникнет интерес к изучению языка с помощью WebQuest, и они разовьют навыки решения проблем, критического мышления и навыков совместного обучения.

На основании поставленных задач сформулированы следующие вопросы исследования:

Как часто учителя иностранных языков используют различные интернет-ресурсы при обучении?

Используют ли они WebQuest в своей языковой практике?

Как студенты в целом относятся к использованию интернет-ресурсов?

И насколько использование WebQuest положительно в преподавании и изучении языков?

Методы исследования: интервью, наблюдение, анкетирование, анализ литературы, анализ мнения подписчиков WebQuest, описание, эксперимент.

Теоретическая ценность исследования — это наша попытка дать практическое значение для учителей, интересующихся проблемой мотивации студентов и способами эффективного использования WebQuest.

Практическая ценность исследования предлагает практические рекомендации и выводы, которые могут быть полезны учителям, ищущим новые способы использования интернет-материалов.

Научная база: студентов Университета Сулеймана Демиреля; 31 ученик средней школы имени В.Белинский Г. (Каскелен) принял участие в экспериментальной обучающей части исследования.

Структура научно-исследовательской работы

Диссертация состоит из введения, двух глав: теоретической и практической, выводов, заключения, списка использованной литературы и части приложения.

Во введении часть:

— обоснована актуальность выбранной темы,

-цели определены,

— выдвинута гипотеза и на ее основе сформулированы цели работы;

— описана методическая база,

-теоретическая и практическая ценность исследования,

-этапы и методика исследования

Первая глава посвящена определению важности использования интернет-ресурсов, выявлению особенностей использования интернет-ресурсов, его функций, преимуществ и недостатков использования интернет-ресурсов, в частности веб-запросов.

Во второй главе представлены инструменты сбора данных , процедура и анализ собранных данных. Сформулированы результаты и выводы.

В заключении подчеркнуты основные моменты работы и подведены итоги исследования.

Часть Приложения содержит список ресурсов, использованных в течение всей исследовательской работы.


.

CLIL: Структура урока | TeachingEnglish | Британский Совет

Основополагающие принципы
Принципы, лежащие в основе интегрированного обучения по содержанию и языку, включают в себя глобальные утверждения, такие как « все учителя являются учителями языка » (Отчет Баллока — Язык для жизни, 1975) для широкого круга читателей. ряд преимуществ межучебного двуязычного обучения в утверждениях из Content and Language Integrated Project (CLIP). Преимущества CLIL можно увидеть с точки зрения культурной осведомленности, интернационализации, языковой компетенции, подготовки как к учебе, так и к работе, а также повышения мотивации.

В то время как CLIL может быть наиболее подходящей методологией для преподавания и изучения языков в многоязычной Европе, литература предполагает, что остается нехватка материалов типа CLIL, а также программ подготовки учителей для подготовки учителей языков и предметников. Обучение CLIL. Теория может быть прочной, но остаются вопросы о том, как теория трансформируется в практику в классе.

Принципы работы в классе
Некоторые из основных принципов CLIL заключаются в том, что в классе CLIL:

  • Язык используется как для обучения, так и для общения
  • Язык, необходимый для изучения, определяется предметом.

Таким образом, урок CLIL не является уроком языка и не является предметным уроком, передаваемым на иностранном языке. Согласно учебной программе 4Cs (Coyle 1999) успешный урок CLIL должен сочетать в себе следующие элементы:

  • Содержание — Развитие знаний, навыков и понимания, связанных с конкретными элементами определенной учебной программы
  • Коммуникация — Использование языка для обучения во время обучения использованию языка
  • Познание — Развитие навыков мышления, которые связывают формирование концепции (абстрактное и конкретное), понимание и язык
  • Культура — Знакомство с альтернативными точками зрения и совместным пониманием, которые углубляют осознание инаковости и себя.

В уроке CLIL необходимо объединить все четыре языковых навыка. Навыки видны следующим образом:

  • Аудирование — это нормальный вводный процесс, жизненно важный для изучения языка
  • Чтение с использованием содержательного материала является основным источником ввода
  • Говорение фокусируется на беглости . Точность рассматривается как подчиненная
  • Письмо — это серия лексических действий, посредством которых повторяется грамматика.


Для учителей со знанием английского языка уроки CLIL обладают следующими характеристиками:

  • Интеграция языка и навыков, а также восприимчивых и продуктивных навыков
  • Уроки часто основаны на чтении или аудировании текстов / отрывков
  • Языковой акцент на уроке не учитывает структурную градацию
  • Язык является функциональным и определяется контекстом предмета
  • К языку подходят не грамматически, а лексически
  • В типах задач учитываются стили учащихся .

Таким образом, урок CLIL во многом аналогичен уроку интегрированных навыков ELT, за исключением того, что он включает в себя изучение языка, проводится учителем, разбирающимся в методологии CLIL, и основан на материалах, непосредственно связанных с содержанием тематика. На уроке CLIL изучаются как содержание, так и язык. Подход CLIL не так уж далек от гуманистического, коммуникативного и лексического подходов в ELT и направлен на управление обработкой языка
и поддерживает производство языка таким же образом, как курс ELT, обучая методам использования чтения или прослушивания текстов и структур. для поддержки устной или письменной речи.

Структура урока
Урок CLIL рассматривает содержание и язык в равной мере и часто следует четырехэтапной структуре.

Обработка текста
Лучшие тексты — это тексты, сопровождаемые иллюстрациями, чтобы учащиеся могли визуализировать то, что они читают. При работе на иностранном языке учащимся нужны структурные маркеры в текстах, которые помогут им ориентироваться
в содержании. Эти маркеры могут быть лингвистическими (заголовки, подзаголовки) и / или схематическими. После того, как «базовые знания» определены, можно проанализировать организацию текста.

Идентификация и организация знаний
Тексты часто изображаются схематически. Эти структуры известны как «концептуальные рамки» или «диаграммы мышления» и используются, чтобы помочь учащимся классифицировать идеи и информацию в тексте. Типы диаграмм включают древовидные диаграммы для классификации, группы, иерархии, блок-схемы и временные рамки для последовательного мышления, такие как инструкции и историческая информация, табличные диаграммы, описывающие людей и места, а также их комбинации.Структура текста используется для облегчения обучения и создания занятий, направленных как на развитие языка, так и на знание основного содержания.

Идентификация языка
Ожидается, что учащиеся будут способны воспроизвести суть текста своими словами. Поскольку учащимся потребуется использовать как простой, так и более сложный язык, оценка языка не требуется, но для учителя рекомендуется выделить полезный язык в тексте и распределить его по категориям в соответствии с функциями.Учащимся может потребоваться язык сравнения и противопоставления, расположения или описания процесса, но также могут потребоваться определенные маркеры дискурса, наречие или предложные фразы. Также можно уделить внимание словосочетаниям, полуфиксированным выражениям и установочным фразам, а также предметной и академической лексике.

Задания для учащихся
Типы заданий между уроком CLIL и уроком ELT на основе навыков невелики. Должны быть предоставлены разнообразные задания с учетом цели обучения, а также стилей и предпочтений учащихся.Действия на рецептивные навыки относятся к жанру «читай / слушай и делай». Меню прослушивания может быть следующим:

  • Слушайте и маркируйте диаграмму / изображение / карту / график / диаграмму
  • Слушайте и заполняйте таблицу
  • Слушайте и делайте заметки по конкретной информации (даты, цифры, раз)
  • Прослушайте и измените порядок информации
  • Прослушайте и определите местоположение / выступающих / места
  • Прослушайте и отметьте этапы процесса / инструкции / последовательности текста
  • Прослушайте и заполните пробелы в тексте

Задачи, разработанные для производства, должны быть предметно-ориентированными, чтобы можно было повторно использовать и содержание, и язык.Поскольку необходимо сосредоточить внимание на содержании, на уроке ELT может потребоваться большая языковая поддержка, чем обычно.
Типичные разговорные действия включают:

  • Циклы вопросов — вопросы и ответы, термины и определения, половинки предложений
  • Информационные пробелы с листом вопросов для поддержки
  • Поиск викторины — «вещи, которые вы знаете» и вещи, которые вы хотите знать ‘
  • Обследования в классе с использованием вопросников
  • 20 вопросов — предоставьте языковую поддержку для вопросов
  • Учащиеся представляют информацию с помощью наглядного пособия, используя раздаточный материал для языковой поддержки.

Заключение
С языковой точки зрения «подход» CLIL не содержит ничего нового для учителя EL. CLIL направлен на управление языковой обработкой и «поддержку производства языка так же, как и ELT, путем обучения стратегиям
чтения и аудирования, а также структур и лексики для устной или письменной речи. Отличие состоит в том, что учитель языка также является учителем-предметником или что учитель-предметник также может использовать возможности для развития
языковых навыков.В этом суть проблемы подготовки учителей CLIL.

Дополнительная литература
Форум для преподавания в рамках учебной программы — www.factworld.info/
Проект Комениус TL2L — www.tl2l.nl/
Европейский центр современных языков — www.ecml.at/
Норвичский институт языкового образования — www.nile-elt.com
Наука в рамках учебной программы — www.scienceacross.org
EuroCLIC — www.euroclic.org
Национальный центр языков (CILT) — www .cilt.org.uk
Интегрированный проект контента и языка (CLIP) — www.cilt.org.uk/clip/

Стив Дарн, Измирский университет экономики, Турция

BBC и Британский Совет не несут ответственности за содержание внешних веб-сайтов, мы также не поддерживаем их. Это рекомендации писателя.

.

Планирование урока грамматики | TeachingEnglish | British Council

Преподавая грамматику, мы не только даем нашим ученикам возможность самовыражения, но и оправдываем их ожидания относительно того, что включает в себя изучение иностранного языка. К счастью, в наши дни, когда делается упор на коммуникативный подход и множество стимулирующих ресурсов, обучение грамматике не обязательно означает бесконечное спряжение глаголов или грамматический перевод.

  • Презентация, практика и производство (PPP) Презентация

Какой подход?

Есть два основных подхода к обучению грамматике.Это дедуктивный и индуктивный подходы.

  • Дедуктивный подход — это когда правило представлено, а язык создается на основе правила. (Учитель дает правило.)
  • Индуктивный подход — это когда правило выводится посредством некоторой формы управляемого открытия. (Учитель дает ученикам возможность открыть для себя правило.)

Другими словами, первый больше ориентирован на учителя, а второй — на ученика.У обоих подходов есть свои преимущества и недостатки. По моему собственному опыту, дедуктивный подход, несомненно, экономит время и дает больше времени для отработки языковых элементов, что делает его эффективным подходом для учеников более низкого уровня. С другой стороны, индуктивный подход часто более полезен для студентов, у которых уже есть основы языка, поскольку он побуждает их решать вопросы самостоятельно на основе имеющихся знаний.

Презентация, практика и производство (PPP)

Дедуктивный подход часто вписывается в структуру урока, известную как PPP (презентация, практика, производство).Учитель представляет изучаемый язык, а затем дает ученикам возможность практиковать его с помощью очень контролируемых действий. Заключительный этап урока дает студентам возможность практиковать изучаемый язык в более свободных упражнениях, которые включают другие языковые элементы.

В 60-минутном уроке каждый этап длится примерно 20 минут. Эта модель хорошо работает, так как ее можно использовать для большинства изолированных грамматических элементов. Это также позволяет учителю достаточно точно рассчитать время каждого этапа урока и предвидеть проблемы, с которыми могут столкнуться ученики, и быть готовыми к ним.Это менее эффективно на более высоких уровнях, когда учащимся нужно сравнивать и противопоставлять несколько грамматических элементов одновременно и когда их лингвистические способности гораздо менее однородны.

Презентация

На этом этапе учитель представляет новый язык в содержательном контексте. Я считаю, что создание историй на доске, использование реалий или карточек и мимика — забавные способы представить язык.

Например, представляя 2-е условное условие, я часто рисую себя с пузырями мыслей с большим количеством денег, спортивной машиной, большим домом и картой мира.

  • Я спрашиваю своих учеников, о чем я думаю, а затем представляю изучаемый язык.
    «Если бы у меня было много денег, я бы купил спортивную машину и большой дом».
  • Я практикуюсь и отрабатываю предложение устно, прежде чем записать его на доске (положительный, отрицательный, вопрос и короткий ответ).
  • Затем я сосредотачиваюсь на форме, задавая студентам вопросы. Например, « Что мы используем после if ?» и о значении, задавая учащимся вопросы, чтобы убедиться, что они поняли концепцию (Э.g. « У меня много денег? » Нет. « Чем я занимаюсь? » Представляю.)
  • Когда я убедился, что мои ученики понимают форму и значение, я перехожу к практическому этапу урока. На этом этапе урока важно исправить фонологические и грамматические ошибки.

Практика

Существует множество действий, которые можно использовать на этом этапе, включая упражнения по заполнению пробелов, упражнения на замену, преобразование предложений, разбиение предложений, графические диктанты, анкеты класса, изменение порядка предложений и сопоставление предложений с картинками.

  • Важно, чтобы на этом этапе деятельность строго контролировалась, поскольку учащиеся только что познакомились с новым языком. В учебниках и рабочих тетрадях многих учащихся есть упражнения и задания, которые можно использовать на этом этапе.
  • При обучении 2-му условному выражению я бы использовал разбитые предложения в качестве контролируемой практической деятельности. Я даю студентам много половинок предложений, и они попарно пытаются сопоставить начало и конец предложений.
    Пример: « Если я выиграю в лотерею, »….» Я бы путешествовал по миру. »
  • Затем я бы провел коммуникативную игру-продолжение, такую ​​как пельманизм или щелчок, используя те же половинки предложения.

Производство

Опять же, для этого этапа есть множество заданий, и то, что вы выберете, будет зависеть от языка, который вы преподаете, и от уровня ваших учеников. Тем не менее, информационные пробелы, ролевые игры, интервью, симуляции, поиск кого-то, кто заметит различия между двумя картинками, подсказки с изображениями, решение проблем, индивидуальные действия и настольные игры — все это значимые занятия, которые дают студентам возможность более свободно практиковать язык.

  • Обучая 2-е условное задание, я бы попытался персонализировать урок на этом этапе, дав студентам список вопросов, которые можно задать другим в классе.
    Пример: выиграть ли / выиграть в лотерею?
  • Хотя вопросы контролируются, учащимся предоставляется возможность отвечать более спонтанно, используя другие языковые элементы, и, таким образом, деятельность становится гораздо менее предсказуемой.
  • Важно отслеживать и записывать любые ошибки, чтобы вы могли в конце урока встроить обратную связь и анализ ошибок.

Заключение

При обучении грамматике мы должны учитывать несколько факторов, и следующие вопросы, которые мы должны задать себе:

  • Насколько полезен и актуален этот язык?
  • Какой еще язык нужно знать моим ученикам, чтобы эффективно изучать новую структуру?
  • С какими проблемами могут столкнуться мои ученики при изучении нового языка?
  • Как сделать урок интересным, содержательным и запоминающимся?

Хотя я стараюсь использовать английский только на уроках грамматики, иногда студентам полезно сравнивать с L1 на этапе презентации.Это особенно верно в случае более проблемных грамматических структур, которые учащиеся не могут передать на свой родной язык.

Также важно отметить, что использование модели PPP не обязательно исключает использование более индуктивного подхода, поскольку некоторая форма управляемого открытия, ориентированного на учащегося, может быть встроена в этап презентации. Когда я представляю второе условное условие, я иногда представляю язык в контексте, а затем даю студентам рабочий лист с серией аналитических вопросов, которые они должны выполнить попарно.

PPP — это одна из моделей планирования урока. Другие модели включают TTT (тест, обучение, тестирование), ARC (аутентичное использование, ограниченное использование, разъяснение и фокус) и ESA (участие, изучение, активация). У всех моделей есть свои преимущества и недостатки, и я, как и многие другие знакомые мне учителя, использую разные модели в зависимости от урока, класса, уровня и стиля обучения.

Дополнительная литература

Практические занятия по грамматике: Практическое руководство для учителей . Пенни Ур, Кембриджские справочники для учителей иностранных языков, 1988 г.
Грамматические игры и задания для учителей .Питер Уотсин Джонс, Penguin Books 1995
Как преподавать английский язык . Джереми Хармер, Лонгман 1998
Как преподавать грамматику . Скотт Торнбери, Лонгман, 1999 г.

.
Leave a Reply

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *