Контрольный диктант повторение 9 класс: Диктанты по русскому языку, 9 класс

Повторяющаяся травма от растяжения (RSI) — потенциально изнурительное состояние. в результате чрезмерного использования рук для выполнения повторяющейся задачи, такой как печатать, щелкать мышью или писать. Всем, кто регулярно пользуется компьютером находится в зоне риска и должен знать о RSI. К сожалению, большинство людей не информированы и не понимают, что такое RSI и насколько серьезным он может быть.Эта веб-страница предназначена для ознакомления пользователей компьютеров с RSI и дать полезные советы по профилактике и лечению. Большая часть информация, представленная здесь, также актуальна для RSI, полученных из других такие действия, как игра на музыкальном инструменте, игры или любые другие повторяющиеся задача. На странице также есть несколько конкретных советов по студенты.

Эта веб-страница была написана и поддерживается Клэем Скоттом. Я отформатировал сайт как одну страницу, чтобы минимизировать количество кликов, и чтобы вы можете легко распечатать страницу, если хотите.Вы можете свободно связаться со мной если у вас есть вопросы, на которые я могу ответить (желательно по электронной почте)). я живем с RSI с 1997 года.

Последнее изменение: сентябрь.28, 2020.

(адаптировано из Повторяющаяся травма от деформации доктора Эмиля Паскарелли и Деборы Квилтер)

Говоря простыми медицинскими терминами, травма от повторяющихся деформаций (RSI) — это определяется как кумулятивное травматическое расстройство (CTD), возникающее из продолжительные повторяющиеся, резкие или неловкие движения рук. В результатом является повреждение мышц, сухожилий и нервов шеи, плечо, предплечье и кисть, которые могут вызвать боль, слабость, онемение или нарушение моторного контроля.

Вы можете задаться вопросом, насколько безобидные на первый взгляд действия, такие как ввод и нажатие кнопки мыши может быть вредным.Тонкие движения рук, повторяемые час за часом, день за днем, тысячи и тысячи раз, в конечном итоге напрягите мышцы и сухожилий предплечий, запястий и пальцев, вызывая микроскопические слезы. Травмированные мышцы имеют тенденцию сокращаться, уменьшаясь диапазон движений, необходимый для работы без стресса. Ножны покрывающие нежные сухожилия, кончилась смазка, потому что они не дают времени на отдых, поэтому натирают сухожилия и влагалище, в результате больно. Из-за этой ссадины воспаляются сухожилия и начинаются защемить соседние нервы.Это может привести к онемению, покалывание или гиперчувствительность к прикосновению. Если этот цикл не прерванный, он повторяется снова и снова, и долгое время результаты хронической проблемы.

Повторяющееся растяжение травмы может повлиять не только на ваши руки и запястья. Плохая осанка может привести к тяжелой травме шеи и спины. травмы. Взгляд на экран компьютера может вызвать утомление глаз. Многократное прикосновение к мыши может привести к растяжению рук и шеи. а также асимметрия позвоночника.

RSI — это не конкретный медицинский диагноз, а семейный расстройств.Многие люди ошибочно приравнивают RSI к запястью. туннельный синдром, хотя CTS является лишь одной из форм RSI. Одно недавнее исследование даже показало, что частые пользователи компьютеров не более склонны к разработке CTS, чем пользователи, не использующие компьютер. Не надо пусть это вводит вас в заблуждение. Появляются многие другие формы RSI. в результате частого использования компьютера.

Кто в опасности?

Три основных фактора риска плохая осанка, плохая техника и чрезмерное использование. Эти темы подробно обсуждаются в разделе о профилактике.В дополнение к этим, есть нужно знать еще несколько факторов риска. Хотя они не могут вызывают RSI сами по себе, они могут увеличить ваш риск, если вы уже обладают одним из трех основных факторов риска. В следующий список (адаптированный из Паскарелли и Quilter) перечисляет несколько факторов риска. Вы можете подвергнуться риску развитие RSI, если вы:

• Плохая осанка
• Плохая техника
• Используйте компьютер более двух-четырех часов в день
• Иметь работу, требующую постоянного использования компьютера, особо тяжелый ввод
• Не делайте частых перерывов
• Разъемные
• Не занимайтесь спортом регулярно
• Работа в условиях высокого давления
• У вас артрит, диабет или другое серьезное заболевание. состояние
• Держите ногти длинными
• Ведете нездоровый, стрессовый или малоподвижный образ жизни
• Весите больше, чем положено
• Плохой сон
• Боятся просить лучшего жилья
• Не согласен с тем, что вы подвергаетесь риску, когда вы действительно

За дополнительной информацией обращайтесь к Pascarelli and Quilter. Информация.

Каковы симптомы RSI?

Основным предупреждающим признаком RSI является боль в верхнем конечности (пальцы, ладони, запястья, предплечья, плечи). В боль может быть жгучей, ноющей или стреляющей. Это могло быть местное (например, кончики пальцев) или диффузные (например, все предплечье). В боль обычно усиливается после долгого сеанса работы за компьютером использовать. Однако имейте в виду, что у вас может быть серьезный RSI без испытывает боль. Следующий контрольный список (адаптированный из Паскарелли и Квилтера) может помочь вам определить есть ли у вас RSI:

Есть ли у вас опыт:

• Усталость или недостаток выносливости?
• Слабость в руках или предплечьях?
• Покалывание, онемение или потеря чувствительности?
• Тяжесть: Ваши руки кажутся мертвым грузом?
• Неуклюжесть: Вы все время роняете вещи?
• Не хватает силы в руках? Сложнее открыть банки? Нарезать овощи?
• Отсутствие контроля или координации?
• Хронически холодные руки?
• Повышенная осведомленность? Просто немного больше осознавая часть тела может быть признаком того, что что-то не так.
• Повышенная чувствительность?
• Частый самомассаж (подсознательно)?
• Боли сочувствия? У тебя болят руки, когда кто-то другой говорит о боли в руке?

Помимо этих симптомов, RSI также может приводить к поведенческим изменения. Вы можете даже не знать об этих изменениях. Например, ты:

• Не использовать травмированную руку?
• Чаще пользуетесь недоминирующей рукой?
• Используйте предплечье, ступни или плечо, чтобы открывать двери?
• Избегайте ношения или покупки определенных видов одежды, потому что их слишком сложно надеть?
• Измените покупательские привычки, потому что вы не можете носить с собой ты когда-то мог?
• Продолжать ронять вещи?
• Вы не можете нарезать еду?
• Не занимаетесь спортом, который вам когда-то нравился?
• Есть проблемы с надеванием бюстгальтеров или украшений?
• Не носить браслеты, потому что у вас болезненные запястья?
• Проблемы с ключами или чисткой зубов?
• Чувствуете чрезмерную защиту рук?

Последствия RSI

Если вы разрабатываете RSI и не предпринимаете шаги по исправлению проблема, могут быть серьезные последствия.Когда мой RSI был на его худшее, я не мог открывать двери, готовить себе еду, делать стирать, водить машину, писать, печатать и пожимать руки. Это длилось полгода. Я не мог печатать регулярно около трех годы. Многие страдающие RSI жалуются на похожие проблемы. В помимо ограничения вашей повседневной функциональности, это снижение независимости может вызвать значительную эмоциональную нагрузку.

RSI может ограничить вашу работоспособность. Недавний Верховный Судебные решения не рассматривают RSI как инвалидность, и, следовательно, RSI не подпадает под действие Закона об американцах с ограниченными возможностями.(Судя по всему, набор текста — это не «основная жизненная деятельность», согласно недавнему мнению за авторством Сандры Дэй О’Коннор, для тех, чья работа требует значительного набора текста.) Поэтому ваш работодатель может уволить вас, если вы не сможете выполнять свои обязанности. ваша работа из-за вашего RSI. Перспектива изменения (радикально, во многих случаях) ваша профессия, очевидно, устрашающая мысль. Для студентов большинство университеты готовы приспособиться, но потеряли производительность из-за к RSI может задержать ваше выпускной один-два года.И как только вы закончите учебу, ваш следующий работодатель может быть не таким любезным.

Меню

Как и во всех случаях, связанных со здоровьем, разумно хорошо питаться, упражняйтесь, прислушивайтесь к своему телу и избегайте деструктивного поведения. Однако есть некоторые особые меры предосторожности, которые вы можете предпринять, чтобы помочь предотвратить наступление RSI.

Зачем беспокоиться?

Когда вы впервые замечаете симптомы RSI, вы уже сделали существенный ущерб себе. RSI может занять месяцы, даже годы развиваться, и вы можете ожидать, что это займет как минимум вдвое больше времени Лечить.Прошло несколько лет с тех пор, как мой RSI был наихудшим, и даже сейчас я должен ограничить набор текста. Даже если вы не чувствуете боли или другие симптомы RSI, вам стоит обратить внимание на следующие советы по профилактике RSI, особенно если вы встречаетесь с одним из факторов риска, описанных выше.

Хорошая осанка имеет решающее значение

Что такое хорошая осанка? Для наших целей хорошая осанка — это когда вы расположены таким образом, чтобы снизить нагрузку на ваше тело. Положить По-другому, хорошая осанка максимизирует вашу легкость.

Раньше я думал, что для правильной осанки нужно сидеть на стуле с большим количеством регулируемые детали. В конце концов, что может быть лучше, чем снизить нагрузку на стул поддерживает ваше тело? Эта страница раньше имела обширный раздел о том, как определить хороший офисный стул и как приспособьте его к своему телу.

С годами я понял, что хорошего осанку, чем поиск подходящего стула. Проблема в том, что когда вы сидите в обычное офисное кресло, чтобы держать позвоночник в нейтральном положение, нужно переутомить сгибатели бедра (например,g., поясничная). После Достаточно сидеть, сгибатели бедра хронически укорачиваются, что приводит к состоянию, называемому «передним наклоном таза». Это может привести к множество других проблем, таких как боль в голове и шее, боль в спине и коленях боль. Сидение в обычном офисном кресле также затрудняет правильно задействуйте основные мышцы, чья работа — удерживать позвоночник нейтральная позиция.

Я не говорю, что вам не следует использовать офисный стул. Но я бы рекомендую настройку, позволяющую менять позиции.Например, я использовать регулируемый стол, который позволяет мне перемещаться между стоя и сидя. Я также буду сидеть в кресле, когда буду работать это не слишком интенсивно пользоваться клавиатурой. Такой подход позволяет мне изменить положения при утомлении определенных постуральных мышц.

Если вы предпочитаете сидеть, вы можете попробовать более простое сидение. договоренности, прежде чем вкладывать деньги в дорогое офисное кресло. Один вариант найти табурет с плоским сиденьем и поставить на него блок для йоги. Сядьте на блок для йоги, поставив ступни на пол.Блок йоги поднимает вас так, чтобы ваши колени находились ниже таза, что делает углы в бедрах и коленях чуть больше 90 градусов. Этот облегчает работу основных мышц и предотвращает их напряжение эти сгибатели бедра. Вам не понадобится ни спинка, ни подлокотники. «Кресла с мячом» основаны на аналогичной предпосылке.

Настройка вашей рабочей станции

Есть три единицы оборудования, требующие особого внимание:

1. Клавиатура : расположенная над бедрами, плечо может дотянуться до ключи с локтями по бокам и согнутыми в 90 градусов, а твой предплечья примерно параллельны земле.Если твои локти при более чем 90 углах он наверняка быстро утомит вас.
2. Мышь : просто сбоку от клавиатуры, чтобы вам не пришлось наклонитесь, потянитесь или наклонитесь, чтобы работать. У многих есть один плечо заметно ниже другого — это может быть вызвано повторяющимся растяжением мыши;
3. Монитор : прямо перед вами (а не в сторону), так что уровень ваших глаз находится где-то между верхним краем экрана и 20% сверху.Экран должен быть около 15-25 в дюймах от твоих глаз.

Последний пункт очень важен, но может вызвать проблемы, если у вас есть только один стол, и вам нравится место, чтобы писать. В этом случае я предложите одну из трех возможностей: (i) Найдите другое место, чтобы писать, например в библиотеку; (ii) Купите дешевый компьютерный стол, если вы иметь место в вашем офисе; (iii) Найдите катящийся или выдвижной лоток, чтобы наденьте монитор, чтобы вы могли отодвинуть его, когда вам нужно записывать. Если вы установите монитор неправильно, это может привести к к сильному перенапряжению шеи с течением времени.Например, если ваш монитор слишком далеко на вашем столе (или если ваш шрифт слишком мелкий), вы будет иметь тенденцию наклоняться вперед и высовывать голову наружу, в подсознательное усилие, чтобы лучше видеть экран. Это ведет к еще один ключевой момент: На самом деле не используйте мелкие шрифты ! Это приводит к плохой осанке и нарушению зрения напряжение.

Если вы используете ноутбук, вы обнаружите, что им практически невозможно пользоваться. хорошая осанка. Вот почему я сильно не рекомендую использовать ноутбук в повседневной жизни компьютер .Я использовал ноутбук на протяжении всего колледжа, и я знаю это способствовало моему RSI. Если вы делаете большую часть своей работы на ноутбуке, вы действительно нужно найти отдельную клавиатуру, чтобы можно было включить свой ноутбук коробку или несколько книг и держите монитор на уровне глаз. Ты мог бы в качестве альтернативы найдите отдельный монитор, но клавиатуры ноутбуков, как правило, тоже небольшой. Еще одно новое решение — легкий и портативный. Roost Stand.

Правильная техника: набор текста, мышка, и писать

Есть три ключа к правильной технике набора текста.

1. Держите запястья прямо : чем прямее ваши запястья, тем меньше вы напрягаете сухожилия и нервы, проходящие через ваше запястье. А разделенная клавиатура может помочь вам сохранить ваши запястья прямой.
2. Пусть руки плавают : Это означает, что не кладите запястья на стол, клавиатуру, или подставка для запястий, когда вы печатаете. Пусть парят над ключи. Это дает три преимущества: (i) Вы позволяете большие мышцы спины, чтобы разделить часть работы; (ii) Это позволяет держать запястья прямыми, что невозможно, если их посадить на подставку для запястий; (iii) Это легче дотянуться до труднодоступных клавиш (следующий пункт).
3. Не напрягайте пальцы : Когда вам нужно нажать труднодоступную клавишу, например CTRL, SHIFT, BACKSPACE и т. Д. Не растягивайте мизинец. Вместо этого переместите всю руку и используйте указатель или средним пальцем нажать клавишу. Не используйте одну руку, когда вам нужно нажать две клавиши одновременно, например CTRL-X, SHIFT-Y. Подумайте, прежде чем печатать: ненужно повторный набор / редактирование может складываться. Легкими прикосновениями используйте, когда набор текста: не стучите по клавишам.

Эргономичная поза Напоминание о том, что вы можете размещать сообщения возле своего компьютера, было создано Клеменсом Конрад.

Есть еще одна раскладка клавиатуры, помимо стандартной QWERTY. макет. Называется Дворжак макет, он был разработан, чтобы свести к минимуму движение ваших пальцев, когда вы тип. Напротив, QWERTY была разработана для максимального увеличения количества пальцев. движения, чтобы избежать заклинивания рычагов в старых механических пишущих машинках. Большинство операционных систем позволяют переключить клавиатуру на этот формат. (в Windows попробуйте Панель управления -> Язык и региональные стандарты -> Языки -> Подробнее).Когда я переключился к макету Дворжака было около месяца перехода, когда я не мог печатать так быстро, как раньше. Теперь у меня меньше боли в моем руками, чем до того, как я переключился. Вы можете найти репетиторов Дворжака по машинописи онлайн.

Помимо Дворжака, есть еще один макет под названием Колемак, что разработан, чтобы улучшить Дворжака. Например, у Дворжака есть буквы «s» и Буквы «l» набираются правым мизинцем, что создает ужасную нагрузку на этот мизинец. цифра. В настоящее время он не является стандартом для операционных систем, таких как Dvorak, но вы можете скачать программное обеспечение по ссылке выше.

Использование мыши может быть даже более вредным, чем набор текста. Здесь три причины, почему это так:

• Вся работа выполняется одним пальцем. Двойной щелчок и перетаскивание может быть особенно утомительным.
• Современные машины на базе Windows в значительной степени полагаются на использование мышь.
• Пользователи часто неправильно позиционируют мышь. Вместо, они растягиваются для мыши, что может привести к повышенное напряжение, опущенное плечо и боль, распространяющаяся на плечо и шея.

Мое решение этих проблем заключалось в переходе на трекбол. Это имеет преимущество что мышь неподвижна: вам не нужно перемещать всю руку, чтобы перемещайте указатель по экрану, что снижает нагрузку на руку, плечо, спина и шея. Также есть дополнительные кнопки, которые можно запрограммирован на двойной щелчок или перетаскивание одним щелчком. Более того, работа более равномерно распределяется между пальцами. Собственно, у меня две мыши. Один — трекбол слева, а другой — стандартная мышь на право, которое я использую для прокрутки и перемещения, но никогда не нажимаю.

Другое решение — использовать ключевые команды для работы в среда Windows, а не мышь. Как только вы узнаете команд, этот метод часто быстрее, чем мышь.Решение, которое не сработает — это переключение какой рукой вы используете, чтобы щелкнуть мышью. Это может обеспечить временное облегчение, но скоро твоя другая рука станет такой же плохой, как и первая.

Помимо набора текста и мышки, письма может значительно увеличить нагрузку на ваши руки. Это важно легко держать письменный стол. Кто-то должен уметь вытаскивайте его из рук, когда пишете. Это также помогает используйте письменные принадлежности, которые не требуют от вас давления жесткий. Следует избегать использования шариковых ручек.Я рекомендую мягкий свинец карандаши или ручку с гелевыми чернилами Dr. Grip.

Растяжение и укрепление

В этом разделе я даю некоторые конкретные рекомендации для упражнения на растяжку и укрепление, которые мне помогли. Эти падения в категории профилактики, а также восстановления. Большинство из них вы можете легко делать в офисе во время перерывов, которые вы должны делать каждый час или около того.

Растяжка : Это моя любимая растяжка. Он отлично подходит для растяжки плечо, рука, запястье и кисть одновременно.Вытяните руку вдоль стена, рука должна быть параллельна земле, а ладонь обращена к стене. Попытайтесь открыть грудь так, чтобы плечи были перпендикулярны руке. Максимально разведите пальцы и ладонь от стены. Ваш рука может покалывать — это нормально. Задержитесь 30-60 секунд. Попробуйте с рука под разными углами. Повторите с другой стороны.

Дверной проем : Это растягивает грудь и плечо. Держите локоть под прямым углом и поместите цевье вдоль дверной коробки, как показано. Сделайте выпад вперед, удерживая грудь и таз смотрят прямо вперед.Держите 30-60 секунд. Пытаться держась за руки под разными углами. Повторите с другой стороны.

Спина и шея усиление : Другое, что я делаю, действительно помогает упражнение, в котором задействован один из этих больших мячей для упражнений, длинная штанга и пара гантелей весом 3 (или 2) фунта. Вы попадаете колени, упереться грудью в мяч, на спину поставить штангу так, чтобы он соприкасается с вашей задней частью, спиной и головой (чтобы позвоночник нейтральный). Мяч должен быть достаточно большим, чтобы стержень был наклонным. немного вверх.Затем просто медленно поднимите гантели от земли и опустите назад вниз. Вы можете держать руки под разными углами, но начните с них. простираясь позади вас, так как это легче. Также попробуйте отвернуть голову от время от времени по ходу движения из стороны в сторону, чтобы активировать мышцы шеи. Ты сделаешь не нужны тяжелые веса, чтобы это упражнение было эффективным, и тяжелые Фактически, вес может напрячь ваши и без того утомленные мышцы.

Правильно дыхание : Удивительно, как стресс и использование компьютера может нарушить наш естественный способ дыхания.я очень рекомендую Небольшая книжка Барбары Конейбл о дыхании называется Структура и движение дыхания: учебник для хоров и хоров . Не волнуйтесь, что он написан для хора, там много полезного. информация для всех.

Глаз пальминг : Техника релаксации для глаза — скрестить пальцы на лбу и прикрыть глаза ладонями. Не давите на глазное яблоко. Просто сконцентрируйтесь на черноте на некоторое время.Еще один простой, но отличный техника заключается в том, чтобы просто посмотреть в окно на далекую сцену.

Вышеупомянутые упражнения в первую очередь ориентированы на облегчение / предотвращение симптомов RSI. Если хотите устраните первопричины RSI, вы должны больше сосредоточиться на растяжка, укрепление и перевоспитание основных мышц вашего тела отвечает за поддержание правильного положения и положения. это Я не могу здесь объяснить, как это сделать. Тем не мение, есть несколько практик / техник, которые направлены на достижение этой цели, включая йогу, пилатес, Александр техника, Фельденкрайз метод и Тай Чи.Вероятно, вы можете найти групповой урок в 10-20 долларов в вашем районе, если вы живете в большом городе или рядом с Университет. Йога и Пилатесу тоже можно научиться из книг и видео, но это обычно лучше учиться у учителя и практиковаться с группа. Лично я получил пользу от йоги, пилатеса и особенно Александр техника.

Больше статей о позе, балансе и т. Д. Можно найти на сайте Основная осведомленность.

Десять простых способов снизить риск разработка RSI

1. ОТДЫХАЙТЕ! при использовании вашего компьютера.Каждый час или Итак, встаньте и прогуляйтесь, выпейте воды, потянитесь все мышцы напряжены, и посмотрите в окно на удаленный объект (чтобы дать отдых вашим глазам).
2. Соблюдайте осанку. Если ты не можешь держите хорошую осанку, это, вероятно, означает, что вам пора сделайте перерыв от набора текста. Если ты вечно изо всех сил пытаясь сохранить хорошую осанку, вам, вероятно, нужно отрегулируйте рабочее место или стул или разработайте некоторые поддерживать мышцы, необходимые для хорошей осанки.
3. Используйте эргономичную рабочую станцию чтобы снизить нагрузку на ваше тело.
4. Регулярно занимайтесь спортом. Включите укрепление, растяжку, и аэробные упражнения. Я особенно нахожу йогу и пилатес полезный.
5. Используйте компьютер только столько, сколько необходимо. Не пишите люди, когда вы могли пройти по коридору или взять позвоните и поговорите с ними. Это не только лучше для твоего руки — так дружелюбнее. Подумайте, прежде чем печатать, чтобы избежать ненужное редактирование.
6. Не тянитесь за труднодоступные клавиши, например BACKSPACE, ENTER, SHIFT, CONTROL … в основном все, кроме письма. Вместо этого переместите всю руку, чтобы легко нажмите нужную клавишу. Это очень важно, когда вы программируете или печатаете что-то в LaTeX, где не буквенное ключи используются широко.
7. Пусть ваши руки плавают над клавиатурой, когда вы печатаете, и перемещайте всю руку при перемещении мыши или при наборе текста труднодоступные клавиши, удерживающие прямой сустав запястья все время.Это позволяет большим мышцам вашей руки, плечо и спина делают большую часть работы, а не меньшие, более слабые и более уязвимые мышцы в руке и запястье. Если вам сложно это сделать, то ваш мышцы плеч и спины, вероятно, слишком слабы. это Хорошо, и на самом деле это хорошая идея, чтобы дать отдых локтям / запястьям когда вы не печатаете.
8. Двумя руками набирайте комбинации клавиш, например те, которые связаны с клавишами SHIFT и CONTROL.
9. При письме не сжимайте плотно пишущие принадлежности. Кто-то должен иметь возможность легко вытащить письменный стол из ваших рук, когда вы пишете. Если твоя ручка или карандаш требует слишком сильного нажатия, возьмите новый (мой фаворитом являются гелевые чернила Dr.Grip)
10. Поймите, что вы не непобедимы. RSI может случиться с ты. Не бойтесь просить о помощи.

Меню

Будьте готовы внести некоторые изменения в свой образ жизни и компьютерные привычки.В частности, приложите дополнительные усилия, чтобы следовать руководящие принципы, изложенные в предыдущем разделе по профилактике. Следование этим рекомендациям может сократить время восстановления и поможет избежать рецидивов в будущем.

ОСТАНОВИТЬ НАБОР! (?)

Хорошо, это не всегда так просто. Очень немногие могут позволить себе роскошь возможность вообще не печатать. Однако если хорошенько подумать, вы обнаружите, что есть много способов избавиться от ненужного набора текста на вашем жизнь. Например, вместо отправки электронной почты используйте телефон или лучше тем не менее, встаньте со стула, пройдите по коридору и поговорите лицом к лицу с персона.Выбросьте из своей фантастической бейсбольной лиги. Положитесь на газеты и книги для информации, и прекратите так много серфить в Интернете. Вместо того раскладывать пасьянс на компьютере, покупать себе настоящую колоду карт и играть по старинке. Просто проверяйте свою электронную почту два раза в день. Et так далее. В общем, исключите из своей жизни ненужное использование компьютера. А также в этом нет необходимости. Это может показаться жертвой, но ваш здоровье того стоит.

Я использую следующий метод: когда я нахожусь в офисе, в течение дня я использую учетную карточку, чтобы записывать все электронные письма, которые я хочу отправлять.У меня учетная карточка в заднем кармане. Тогда как только я получу домой с работы, я воспользуюсь своим программным обеспечением для диктовки, чтобы написать все электронные письма за один присест. У этого много преимуществ: это избавляет меня от склонность быстро набирать электронные письма руками во время работы; Я меньше отвлекается на электронную почту на работе; если вы не отвечаете на электронное письмо правильно прочь, иногда уходит потребность когда-либо ответить; как только люди узнают это вы не отвечаете на электронные письма сразу, они отправляют вам меньше писем.

Для набора текста, которого вы просто не можете избежать, рассмотрите возможность использования программного обеспечения с голосовой активацией или попросите кого-нибудь типа для вас.Аспиранты, вы можете спросить своего координатора кафедры, если есть любые канцелярские помощники, которых вы могли бы позаимствовать.

Когда обращаться за помощью

Если вы считаете, что, возможно, развили RSI, первая то, что вы должны сделать, это реализовать все меры профилактики стратегии, изложенные выше. Если вы обнаружите, что ваша ситуация продолжает ухудшаться, вам следует подумать о поиске профессиональных медицинский совет. Общее практическое правило заключается в том, что если ваши руки все еще болит через пару дней после последнего набора, вам нужно увидеть врач.

Как найти хорошего врача или терапевта

Если у вас RSI, поиск хорошего врача или физиотерапевта определенно стоит времени и денег.

К сожалению, найти врача, способного поставить диагноз и лечить RSI может быть проблемой. Некоторые врачи сомневаются в существование RSI, и многие другие отклоняют его как незначительный проблема. Некоторые врачи ничего не знают о лечении, в то время как другие поощряют своих пациентов проходить ненужные (и возможно опасная) операция в надежде на быстрое решение.С этим в помните, знайте, что вы должны быть осторожны и избирательны при выборе врач.

Большинство врачей общей практики не смогут дать вам конкретный совет. Однако ваш лечащий врач по-прежнему может быть вашим ценным союзником. Если он или она может порекомендовать хорошего физиотерапевта и готова написать вам рецепт на физкультуру, часто это лучший выход. ПТ может диагностировать и сформулируйте план лечения.

Если вы, ваша страховка или PCP настаиваете на посещении специалиста, по моему опыту лучшие врачи физиотерапевтов , иногда указывается в разделе «Физическая медицина и реабилитация».Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы найти врачей в вашем площадь.

Как правило, ваш врач / терапевт должен назначать лечение, направленное на на причине ваших симптомов, а не на самих симптомах. В других словами, лечение не должно быть направлено на обезболивание, хотя может быть один аспект. Скорее, это должно быть сосредоточено на исправлении вашей осанки, и улучшая анатомические функции, чтобы со временем ваше тело исцелить себя. Лечение обычно должно состоять из посещений врача. терапевт в сочетании с программой домашних упражнений.В центре внимания этой программы состоит в том, чтобы растянуть излишне напряженные мышцы и укрепить слабые. Помнить однако, что никакая физиотерапия и укрепление / растяжка не могут преодолеть чрезмерный набор текста, плохую осанку, плохую рабочую станцию ​​или плохой набор текста техника.

При первом посещении любого поставщика медицинских услуг обязательно спросите их об их опыте лечения RSI. Если они не кажутся знающий, попросите перенаправить кого-нибудь с большим опытом.

Рельеф

Что касается краткосрочного облегчения, я нашел несколько простых вещей. это поможет мне.Один — массировать предплечья теннисным мячом. Положите теннисный мяч на земле или какой-либо не скользкой поверхности (например, ковер) и надавите на нее предплечьем и покатайте. Попробуйте разные позы и движения, а также обязательно массируйте верхнюю часть предплечье, удерживая мяч другой рукой.

Я также рекомендую самомассаж теннисным мячом для мышц между ними. позвоночник и лопатки. Встань к стене и найди тендер пятно и удерживайте / дышите в нем в течение 3 циклов.Затем перейдите на новое место и повторить. Когда вы к этому привыкнете, вы сможете дольше оставаться в этих проблемных точках. (Спасибо Генриетте Бруун за это предложение).

Другое дело баня с горячей / холодной водой. Наполните две раковины или ведра, один с водой настолько горячей, насколько вы можете выдержать, другой с водой, такой холодной, как можно стоять (используйте лед). Замочите руки и запястья в каждой ванне по 2–3 раза. минут и чередуйте ванны примерно по 3 раза каждую. Это очень хорошо для онемения / покалывания и дискомфорта.

Очень важно держать руки в тепле во время набора текста. Когда холодно, подумайте о том, чтобы надеть пару тонких перчаток с обрезанными кончиками пальцев. Или делайте периодические перерывы, чтобы ополоснуть руки теплой водой.

Наконец, стены и дверной проем наверху могут степень облегчения.

Операция?

Является ли операция правильным выбором? Напомним, есть много разных типы RSI. Для одной конкретной формы RSI, а именно запястного канала синдрома минимально инвазивной и эффективной хирургической процедуры. учредил.Найдите центр для рук в вашем районе, чтобы проконсультироваться с врач по поводу этого варианта. Чтобы определить, что у вас есть CTS, а не какой-то другие RSI, они должны выполнить исследование нервной проводимости, известное как электромиограмма. Также имейте в виду, что даже если у вас есть операция, и она успешно, ваши симптомы могут вернуться, если вы не улучшите свой компьютер привычки.

При других формах RSI хирургическое вмешательство может быть неподходящим лечением. Даже если у вас CTS, вы можете рассмотреть нехирургические варианты. (снижение нагрузки, улучшение эргономики, физиотерапия; см. выше).Без операции выздоровление еще очень возможно. В моем случае я сделал у меня нет CTS, и никогда не рассматривал операцию. В худшем случае серьезность боль в руках / запястьях была примерно 9 из 10, и я едва мог захватывать даже самые легкие предметы (например, я бы включил и выключил кран используя локоть). Теперь я регулярно играю в теннис и банджо, а также минимальный набор текста, в остальном полагается на диктовку. я по-прежнему испытываю эпизодическую боль при увеличении нагрузки, но она проходит с парой дней отдыха.Это не полное выздоровление, но этого достаточно для моего образа жизни.

Восстановление и обслуживание

Вот пять общих советов, которые я считаю полезными. если ты не думайте, что сможете сэкономить время или деньги на реализацию этих идеи, подумайте еще раз. Вы, вероятно, недооцениваете ценность здоровое тело.

1. Отдыхайте как можно больше (от деятельности, вызывающей травма, повреждение). Многие аспекты вашей травмы можно вылечить только с помощью отдых и время.
2. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, включая растяжку и усиление основных мышц (пресс, мышцы живота, подколенные сухожилия и т. д.). Для некоторых конкретные растяжки, см. раздел о растяжке и укрепление. Я нашла йогу и Пилатес принесет пользу. Аэробный подъем хорош, если он не усугубляет травму.
3. Найдите хорошего врача и придерживайтесь его или ее программы ты.
4. Усердно работайте, чтобы развить дисциплину в отношении осанки и привычки печатать.
5. Будьте терпеливы и настойчивы.

Программное обеспечение с голосовой активацией

Есть несколько голосовых приложений, предназначенных для документооборота. состав. Я использую Dragon NaturallySpeaking несколько лет. Однако теперь Google предоставляет свой облачный инструмент распознавания голоса в Google Docs, и я использую это все больше и больше.

Если вы покупаете программное обеспечение для голосовой активации, вам не нужно больше недавний выпуск; более ранняя версия должна служить вашим целям по более низкой стоимость и меньшая нагрузка на ЦП и память вашего компьютера.

Я обнаружил, что микрофоны с функцией NaturallySpeaking легко ломаются и очень чувствительны к окружающему шуму. Поэтому я рекомендуем приобретать гарнитуру отдельно. Я использую это модель производства Logitech. С этим микрофоном я у меня нет проблем с использованием NaturallySpeaking в моем офисе, где вентиляционные сделать его слишком шумным, чтобы более дешевые микрофоны работали эффективно.

Тем, у кого нет американского акцента могут проявить особую осторожность, поскольку эти программы могут быть разработаны с учетом американский акцент (я не уверен).Не ожидайте, что сможете использовать программное обеспечение для диктовки для компьютерного программирования; Что касается составления технической документации, т. е. документы, в которых используется специальный жаргон или уравнения, Я не нашел ни одно приложение хорошо подходит для этой задачи. Убедитесь, что ваш компьютер скорость процессора на 20-30% выше рекомендованной. исполнение.

Как справиться с RSI

Продвинутый случай RSI может вызвать значительный эмоциональный груз. Из-за ограниченного использования рук вы постоянно просить других людей о помощи, просто чтобы выжить жизнь.Например, может быть довольно сложно спросить кого-нибудь вы не знаете, чтобы уступить свое место в автобусе, потому что ваши руки слишком слабы, чтобы держать поручень. С другой стороны, вы обнаружите, что большинство людей готовы помочь вам в ваше время нужды. Воспользуйтесь преимуществами близких друзей и наставников кто был бы готов выслушать вашу борьбу и помочь вам разберитесь в своих мыслях и чувствах. В университетах часто проводятся консультации Центры, которые бесплатны для студентов.

Меню

Ресурсы для студентов

В большинстве университетов теперь есть офисы службы поддержки студентов-инвалидов (DSS). это может облегчить вашу жизнь, если у вас есть RSI.DSS может организовать для вас продление по заданиям, которые должны быть написаны или напечатаны, и они также могут нанять писца, чтобы помочь с письмом или набор текста. Также могут быть доступны другие варианты размещения.

Обратите внимание, что обычно DSS не может предложить вам никакой помощи. если у вас нет письменной документации от лицензированного врача который подробно описывает характер и серьезность вашей проблемы, медицинские назначенное лечение, ожидаемое время выздоровления, условия, от которых вы выиграете во время выздоровления, и полномочия лечащего врача.

Две книги, которые необходимо прочитать

повторяющийся Растяжение травмы: руководство пользователя компьютера , Паскарелли и Quilter (John Wiley and Sons, 1994), является исчерпывающим источником информация о том, как предотвратить RSI, жить с ним и вылечиться от него. Довольно информация с этой веб-страницы взята из этой книги, а книга содержит гораздо больше деталей, чем я мог здесь включить. Дебора Квилтер поддерживает веб-сайт RSI (см. ниже).

Еще одна отличная книга — Это Не синдром запястного канала! RSI Теория и терапия для компьютерных профессионалов Авторы Супарна Дамани и Джек Беллис (Simax, 2001).Это дает очень приземленный, ясный отчет о том, что такое RSI, как его следует и не следует лечить, и множество хороших практических советов о преодолении трудностей, домашних средствах и получении профессиональной помощи. Авторы также поддерживать веб-сайт, посвященный причине RSI (см. ниже).

Интернет-ресурсы

Меню

Комментарии и вопросы направляйте Клею Скотту.

Вы посетитель номер

История просмотров:
31 июля, 2014: 439 368
Feb.2, 2010: 85 560
5 мая 2001: 0 (счетчик создан)

MerR-подобный белок BldC связывает прямые повторы ДНК в качестве кооперативных мультимеров для регулирования развития Streptomyces

Идентификация сайтов связывания BldC in vivo

Присутствие предполагаемого wHTH в BldC предполагает, что он участвует в связывании ДНК и регуляции транскрипции. Таким образом, чтобы идентифицировать возможные сайты связывания BldC in vivo, мы выполнили микроматрицу иммунопреципитации хроматина (ChIP-chip) с использованием поликлонального антитела BldC ¹⁶ .На рис. 1а, б и дополнительные данные 1 представлены результаты двух независимых биологических экспериментов. Конгенный нулевой мутант bldC использовали в качестве контроля для устранения любых потенциальных сигналов, которые могли возникнуть в результате перекрестной реакции антитела с другими факторами транскрипции. Было обнаружено ~ 280 пиков, специфичных для BldC (значение P <= 0,05, значение P , основанное на эмпирическом модерированном Байесе статистическом тесте t ), разбросанных по геному (рис. 1a и дополнительные данные 1).25 генов-мишеней BldC сами кодируют регуляторные белки (дополнительная таблица 1), подразумевая плейотропную роль BldC в развитии Streptomyces . Действительно, промоторные сайты, связанные с BldC, находятся выше генов, кодирующих многие ключевые регуляторы транскрипции онтогенетического каскада Streptomyces , включая bldM , whiB , whiD , whiH , whiI , sigF и bldC , в дополнение к другим, кодирующим белки, участвующие в сегрегации и конденсации хромосом во время споруляции, такие как smeA — sffA ²⁵ и hupS ²⁶ (рис.1b и дополнительные данные 1) и гены, которые влияют на выработку антибиотиков, в частности, консервон cvnA1 (ссылка ²⁷ ) и серин-треониновая протеинкиназа afsK ²⁸ . Параллельно с этим мы использовали qRT-PCR для изучения экспрессии 5 ключевых мишеней BldC ( whiI , smeA , whiD , sigF и hupS ) у Streptomyces venezuelae , сравнивая дикий тип ( WT) и конгенный мутант bldC .В каждом случае ген был экспрессирован раньше в мутанте bldC , чем в WT, что указывает на то, что транскрипция этих генов напрямую регулируется BldC ¹² . И BldC, и BldD ингибируют вход в развитие ^4,9,12 , и ранее мы идентифицировали ~ 160 генов, контролируемых BldD, с использованием ChIP-чипа ^4,9,15 . Сравнение генов, связанных BldC или BldD, показало лишь небольшое перекрытие 15 генов / оперонов, связанных обоими белками (дополнительная таблица 2). Однако они включают ключевые гены развития whiB , whiD , bldM , smeA-sffA , bldC и cvnA1 .

Чтобы получить представление о способе связывания ДНК BldC, мы провели исследования защиты от ДНКазы I на промоторе. области двух важных BldC-регулируемых локусов: оперона whiI и smeA-ssfA ., в то время как является одной из ключевых мишеней для развития BldC (Fig. 1b and Supplementary Data 1), будучи существенным для поздних стадий споруляции ^4,29,30 . whiI кодирует регулятор сиротского ответа, который активирует его регулон, образуя функциональный гетеродимер со вторым регулятором сиротского ответа, BldM ^4,30 . Исследования защиты от ДНКазы I на промоторе whiI показывают, что BldC защищает область размером ~ 30 п.н. от -50 до -80, необычное место, из которого может происходить репрессия.Тем не менее, анализ РНК показывает, что транскрипция whiI происходит намного раньше у мутанта bldC , чем у WT ¹² , что указывает на то, что он регулируется BldC. BldC-защищенная область содержит несовершенный прямой повтор, и на верхней цепи наблюдаются два сайта усиленного расщепления ДНКазой I, что указывает на то, что связывание BldC может искажать ДНК (рис. 2). Примечательно, что усиленные расщепления также кажутся периодическими по своей природе, приходящимися примерно на одну и ту же сторону ДНК и внутри несовершенных прямых повторов (рис.2). Чтобы получить больше информации о конкретной последовательности и минимальной длине, необходимой для связывания BldC с ДНК с высокой аффинностью, мы выполнили анализ EMSA с использованием различных дуплексов ДНК на основе сайта whiI , который варьировался от 16 до 30 п.н. (дополнительный рисунок 1). . Эти анализы идентифицировали последовательность из 22 пар оснований, верхняя цепь 5′-TGTGTCCGAATTGCTCGGATTG-3 ‘как самый короткий дуплекс ДНК, связывающий BldC. Связывание с этой последовательностью с помощью BldC было впоследствии оптимизировано путем внесения 3 замен оснований, что также позволило укорочить дуплекс ДНК до 20 п.н., 20R sym, с последовательностью верхней цепи, 5’-TGTCCGAATTGTCCGAATTG-3 ‘(дополнительный рис.1). Два из этих изменений естественным образом присутствуют в промоторе whiI альтернативного модельного вида S. venezuelae и аминокислотные последовательности BldC из Streptomyces coelicolor и S. venezuelae идентичны.

BldC с промоторной областью whiI . — анализ футпринтинга ДНКазы I. Зонды, меченные 5′-концом, инкубировали с возрастающими количествами BldC (указанными в мкМ над дорожками) и подвергали анализу футпринтинга ДНКазы I, как описано в разделе «Методы».Следы окружены с левой стороны лестницами последовательностей Максама и Гилберта (AG). Горизонтальные черные стрелки указывают участки усиленного расщепления ДНКазой I на прямой цепи, а вертикальная полоса указывает область защиты ДНКазой I на обратной цепи. b Сводка результатов футпринтинга ДНКазы I, представленных в a . Скобка указывает на защищенную область, а вертикальные черные стрелки указывают сайты усиленного расщепления ДНКазой I. Цифры указывают расстояние до 5 ‘конца транскрипта и .Прямые повторы, связанные с BldC в ориентации голова-хвост, обозначены стрелками (со стрелками, указывающими в направлении голова-хвост)

Связывание BldC с промотором

BldC с промоторной областью smeA-ssfA . a ДНКаза I и b анализ футпринтинга гидроксильных радикалов. Зонды с 5′-концевыми метками инкубировали в присутствии (1 мкМ) или в отсутствие BldC и подвергали анализу отпечатков пальцев, как описано в разделе «Методы».Следы окружены с левой стороны лестницами последовательностей Максама и Гилберта (AG). Горизонтальные черные стрелки указывают участки усиленного расщепления, а вертикальные полосы указывают области защиты ДНКазы I. c Сводка результатов контуров, представленных в a и b . Закрашенные черные кружки указывают на повторяющийся узор оснований, защищенных от атаки гидроксильных радикалов. Основания, окрашенные в красный и синий цвета, указывают на защищенные ДНКазой I последовательности на прямой и обратной цепях, соответственно, а вертикальные черные стрелки указывают на повторяющийся паттерн гиперчувствительных сайтов к ДНКазе I, наблюдаемый на верхней цепи в присутствии BldC.Цифры указывают расстояние до 5′-конца транскрипта smeA . Мотивы прямого повтора обозначены стрелками, направленными «голова к хвосту»

Структура BldC-ДНК выявляет MerR-подобное структурное семейство

Механизм, с помощью которого BldC связывает сайты с переменным числом элементов прямого повтора, неясен, но, вероятно, будет отличаться от которые используются другими регуляторами транскрипции MerR, которые функционируют как симметричные димеры, связывающие палиндромные участки ДНК. В соответствии с этой гипотезой белок BldC не содержит канонического домена димеризации семейства MerR.Кроме того, в отличие от классических белков MerR, исследования методом эксклюзионной хроматографии (SEC) показали, что апо BldC является мономером (дополнительный рис. 3). Таким образом, чтобы установить молекулярный механизм, лежащий в основе связывания и распознавания ДНК BldC, мы определили структуру S. coelicolor BldC, связанную с двухцепочечной ДНК длиной 22 п.н., на основе оптимизированного сайта связывания whiI ( whiI opt). . Структура была определена методом аномальной дифракции на одной длине волны (SAD) с использованием данных, собранных с селенометионин-замещенного BldC (L43M-L58M) — с кристаллом ДНК opt (WT BldC-, где opt давал те же кристаллы) и уточнены до _рэнд / р _{бесплатно} значений 22.Разрешение от 3% / 26,8% до 3,28 Å (дополнительная таблица 3 и дополнительный рисунок 4). Примечательно, что структура показывает, что BldC формирует димер голова к хвосту (голова-хвост) на ДНК, посредством чего каждый протомер BldC связывается с прямым повторением 9 п.н. со спиралью узнавания мотива HTH, взаимодействующей в большой бороздке и крыле в малая бороздка (рис. 4а, б). Поскольку димер BldC является асимметричным, он связывает голову-хвост с определенной направленностью, которая находится в диапазоне от 5 ‘до 3′ с последовательностью 5’-CAATTCGGACAATTCGGACA-3 ‘(рис.4d, e и дополнительный рис. 1). При образовании димера BldC голова-хвост закапывается на ~ 600 Å ² поверхности белка из растворителя. Интерфейс олигомера в значительной степени гидрофобен с остатками Phe21, Val23 и Trp31, упакованными против боковых цепей Leu11 ‘, Ile 40’, Thr42 ‘, Leu43’ и Gly44 ‘(где’ указывает на другую субъединицу ДНК-стабилизированного димера) (Рис. 4c и Дополнительный Рис. 5). Водородные связи / электростатические контакты между боковыми цепями Arg22 и Glu16 ‘помогают скрепить две субъединицы вместе (рис.4c и дополнительный рис. 5). Хотя площадь скрытой поверхности ДНК-связанного димера BldC важна для такого маленького белка, она намного меньше, чем наблюдаемая в стабильных димерах, что, вероятно, объясняет, почему BldC должен быть прикреплен к родственной ДНК для сборки асимметричного димера.

Структура BldC-, который оптривает ДНК-комплекс . a Общий BldC-, в котором оптическая структура с одной субъединицей BldC, окрашенной в голубой цвет, а другая — в пурпурный. Промаркированы второстепенные структурные элементы.Направленность связывания BldC голова-хвост указана стрелкой. b Электростатическое изображение поверхности структуры, повернутой на 90 ° относительно a . Синий и красный представляют соответственно электроположительные и электроотрицательные области. c Контакты, важные для димеризации BldC «голова-хвост» на ДНК. Боковые цепи, которые опосредуют образование димеров, показаны в виде палочек. Контакты между Arg22 и Glu16 от соседних субъединиц показаны пунктирными линиями. d Контакты BldC-ДНК.Остатки, которые контактируют с ДНК, показаны в виде палочек и помечены. e Схематическая лестничная диаграмма, показывающая контакты между BldC и ДНК. Обратите внимание, для ясности, выступы в 2 п.н., с которыми не контактирует BldC, не включены. f FP изотермы связывания различных белков BldC, связывающихся с флуоресцентно меченным whiI opt 22mer. Эксперименты были выполнены в трех технических повторностях, и ошибка между измерениями была отмечена. Показаны типичные изотермы связывания для WT His ₆ -BldC (красные квадраты), His ₆ -Semet BldC (L43M-L58M) (зеленые ромбы), WT BldC без тегов (синие кружки), His ₆ — BldC (E16R) (черные кресты), His ₆ -BldC (G44E) (оранжевые квадраты), His ₆ -BldC (h56A) (голубые треугольники) и His ₆ -BldC (R30A) (желтые ромбы ).Результирующие K _d s для этих кривых составляют 18,2 нМ ± 4,8 нМ, 19,6 нМ ± 4,8 нМ, 16,5 нМ ± 4,0 нМ, 140 нМ ± 63 нМ, отсутствие насыщающегося связывания (NB), NB и NB, соответственно. Ось y и ось x представляют собой концентрацию mP и BldC (нМ), соответственно

Режим связывания ДНК, проявляемый BldC, заметно отличается от того, который используется классическими белками MerR, каждый из которых связывает палиндромные участки ДНК как симметричные димеры ^{17,18,19,20,21,22,23,24,25} (дополнительный рис.6а). Связывание «голова-хвост» двух протомеров BldC изгибает сайт и сайт на ~ 50 °. Спиральное закручивание (35,1 °) и подъем на пару оснований (3,25 Å) BldC-связанной ДНК остается аналогичным B-ДНК (36,0 ° и 3,32 Å, соответственно). Однако ширина малой и большой бороздок значительно искажена: ограниченная крылом, богатая АТ малая бороздка имеет среднюю ширину 9,3 Å (по сравнению с 12,0 Å для В-ДНК), тогда как малая бороздка за пределами этой области значительно расширена ( 14,5 Å). Основная канавка, в которую стыкуется спираль распознавания, расширена до 19.4 Å по сравнению с 17,2 Å для B-ДНК. Несмотря на использование способа связывания ДНК, отличного от классических белков MerR, BldC wHTH действительно имеет складку, которая очень похожа на эти белки. Структура BldC следует типичной топологии MerR: α1 (остатки BldC 14–21), α2 (25–34), β1 (38–42), β2 (45–48) и α3 (51–60) (рис. 4а). ). Более того, поиски DALI показывают, что BldC wHTH демонстрирует значительное структурное сходство с доменами wHTH белков MerR, с которыми он накладывается со среднеквадратичным отклонением (rmsds), равным 1.7–2,2 Å для 45–58 соответствующих атомов Cα. Наложение BldC на wHTH белка MerR MtaN подчеркивает гомологию между wHTH, а также отсутствие спиральной спирали димеризации в BldC (дополнительный рис. 6b).

Молекулярная основа специфичности связывания ДНК BldC

Каждая субъединица BldC обеспечивает большое количество контактов с фосфатом и основаниями, что обеспечивает связывание BldC с высоким сродством. Боковые цепи остатков BldC Thr27, Thr29 и Lys33 и амидные атомы азота Ala15 и Asp24 из HTH закрепляют wHTH на ДНК через фосфатные контакты с обеими цепями ДНК.Боковая цепь Trp31 также взаимодействует с фосфатным остовом через свой Nε и индуцирует излом в ДНК (рис. 4d, e). Крыло BldC особенно богато основными остатками, при этом Arg47 и Arg48 обеспечивают ключевые контакты, которые помогают стыковать крыло с малой канавкой. Объединенная ДНК-связывающая область двух взаимодействующих субъединиц BldC также представляет собой поразительную электроположительную поверхность, которая дополняет связанную ДНК (рис. 4b).

ДНК-связывающая специфичность BldC опосредуется остатками как из его крыла, так и из его HTH.Остатки крыла узнают зауженную малую бороздку, обогащенную АКПП. Боковая цепь His46 входит в суженную бороздку и создает многочисленные водородные связи и ван-дер-ваальсовы контакты с сахарными и фосфатными фрагментами (Fig. 4d). Важность AT-богатого мотива в сайтах связывания BldC оценивали с помощью анализов связывания с поляризацией флуоресценции (FP). Эти исследования показали, что замена мотива AATT на GGCC отменяет связывание ДНК (дополнительный рис. 7). Контакты основания основной бороздки обеспечиваются остатками BldC Arg30 и Lys26, оба расположены на спирали распознавания HTH.Относительно низкое разрешение структуры не позволяет подробно описать контакты белок-ДНК и возможную роль воды в интерфейсе белок-ДНК. Однако, несмотря на низкое разрешение, электронная плотность для боковой цепи Arg30 ясна и показывает, что она обеспечивает высокоспецифичные бидентатные водородные связи с Gua2 ‘и Gua11’ (рис. 4d, e и дополнительный рис. 8). Одновременно группы гуанидиния Arg30 укладываются в стопку с основаниями Thy1 ‘и Thy10’, которые расположены в 5 ‘от контактировавшего гуанина (рис.4d, e и дополнительный рис. 9). Этот тип специфического контакта белок-ДНК был назван взаимодействием 5’-пиримидин-гуанин-3 ‘(5′-YpG-3’), и он возникает из-за присущей гибкости стадий пиримидин-гуанин. Обзор базы данных белков, проведенный Гловером и соавторами, показал, что различные классы ДНК-связывающих мотивов используют этот элемент распознавания ДНК ^31,32,33 . Этот тип контакта опосредует специфическое связывание с двумя основаниями, посредством чего боковые цепи аргинина взаимодействуют с поверхностью большой бороздки 5′-гуанинового азотистого основания, а также контактируют с предшествующим пиримидином ^31,32 , не сложенным в стопку.Боковая цепь остатка BldC Lys26 также устанавливает контакты с основаниями. Однако электронная плотность для боковой цепи Lys26 менее хорошо разрешена, чем для боковой цепи Arg30, что позволяет предположить, что она конформационно гибкая. Более того, в то время как боковая цепь Lys26 находится на расстоянии водородных связей от гуанинов с большой бороздкой от п.н. 7, 8 и 17 (рис. 4e), она также может взаимодействовать с атомами тимина O4 в других последовательностях, что позволяет предположить, что это не может диктовать полное считывание. специфика оснований крупных бороздок.Действительно, исследования связывания показали, что замена гуанинов в bp8 и bp17 тимином (рис. 4e) мало влияет на связывание (примерно K _d WT = 20 нМ по сравнению с 50 нМ ± 1,1 нМ для мутанта T. ), в то время как замена гуанинов цитозинами приводила к почти 6-кратному снижению связывания (примерно K _d = 115 нМ ± 10 нМ) (дополнительный рисунок 7). Следовательно, гибкие контакты, обеспечиваемые этим остатком, могут вносить вклад в диапазон последовательностей, которые BldC может связывать в выбранных промоторах.

Таким образом, анализ структуры BldC- whiI opt показывает, что существуют два основных элемента ДНК, специфически распознаваемых BldC; богатая АТ область и C-G, 4 пары оснований ниже по ходу от области, богатой АТ, которая распознается Arg30. Консенсусный прямой повтор для связывания каждым протомером BldC, следовательно, представляет собой AATTXXXX (C), где C представляет собой C-G bp, содержащую гуанин, распознаваемый Arg30. Поскольку димер BldC связывает прямые повторы по типу «голова-хвост», его взаимодействие с ДНК также является направленным.В результате BldC связывает whiI opt и промотор WT whiI в обратной ориентации, т. Е. Димер BldC расположен голова-хвост, от 5 ‘до 3’ на нижней цепи ДНК (рис. 2, рис. 4а).

Исследование структурной модели BldC-ДНК

Структура BldC-ДНК выявила несколько неожиданных открытий для MerR-подобного белка, в частности, режим связывания ДНК с прямым повтором, включающий образование димера голова-хвост. Таким образом, для дальнейшего тестирования структурной модели мы мутировали несколько остатков, которые, как было обнаружено, важны для связывания ДНК в структуре, а также тех, которые участвуют в образовании димеров, и провели анализы связывания ДНК FP.Белок WT, с меткой his ₆ или без нее, и белок селенометионин BldC (L43M-L58M) связывали ДНК длиной 22 п. Рис. 4е). Мутация E16R, которая нарушила бы стабилизирующий контакт димера с Arg22 (рис. 4c), привела к ~ 10-кратному снижению связывания ДНК, в то время как замена G44E, которая помещает большой отрицательно заряженный остаток на гидрофобной поверхности раздела димера и, следовательно, предсказано, что он разрушает димер голова-хвост, что приводит к полной потере связывания с ДНК (рис.4е). Индивидуальная замена остатков His46 и Arg30, которые обеспечивают ключевые контакты с малой и большой бороздками, соответственно, глутаматом (h56E) или аланином (R30A), также существенно нарушает связывание ДНК (рис. 4f). Таким образом, эти объединенные данные подтверждают необычный способ связывания ДНК, наблюдаемый в структуре BldC-ДНК. Важно отметить, что анализ кругового дихроизма (CD) показал, что все мутантные белки BldC были правильно уложены и демонстрировали тот же спектр CD, что и BldC дикого типа (дополнительный рисунок 10).

Структура BldC-

Режим связывания ДНК голова-хвост, наблюдаемый в BldC-, в то время как структура opt (рис. 4) может позволить образование непрерывного белка-ДНК. комплексы за счет удлинения на одном или обоих концах асимметричного димера, что может объяснить механизм, который BldC использует для взаимодействия с более длинными участками связывания ДНК, такими как промотор smeA-sffA . BldC-защищенная область в промоторной области smeA-ssfA содержит четыре мотива AATTXXXX (C), аналогичных таковым в сайте whiI (5′-AATTCGGT C -3 ‘, 5’-GATTTCCC C -3′ , 5′-CATTTGCA C -3 ‘и 5’-CTTTTATC G -3′, где CG bp, распознаваемые Arg30, подчеркнуты) (рис.3). Но в промоторе smeA-ssfA эти повторы проходят в направлении от 5 ‘к 3’, и последний повтор не соответствует консенсусу (рис. 2). Однако сохранение точной консенсусной последовательности, по-видимому, не является критическим для специфического связывания, в частности для области, богатой AT, поскольку важно сужение малой бороздки, вызванное богатой AT природой этой последовательности. Это так называемое непрямое считывание ³³ , основанное на форме малой бороздки, а также гибкости в контактах, обеспечиваемых боковой цепью Lys36 в большой бороздке, вероятно, позволяет BldC связывать участки ДНК, которые имеют отличия от консенсуса.В результате BldC может взаимодействовать с сайтами, которые содержат повторы, которые расходятся с консенсусом в более длинных сайтах ДНК, при условии, что есть консенсусные сайты, позволяющие стыковать субъединицы, которые затем могут обеспечивать связывание другими протомерами. Этот режим связывания предсказывает, что несколько субъединиц BldC могут связываться с участком ДНК, таким как оператор smeA-ssfA . Чтобы решить эту проблему, мы определили K _d и стехиометрию связывания BldC с 22-мерным сайтом whiI opt, с расширенным 36-мерным opt сайтом, который содержит четыре совершенных прямых повтора, и с smeA-ssfA . сайт.BldC связывает эти сайты ДНК с очевидным сродством ( K _d s) 20, 20 и 60 нМ, соответственно, и демонстрирует стехиометрию связывания (субъединицы BldC на дуплекс ДНК) 2: 1, 4: 1 и 4. : 1 соответственно (рис. 5а). Эти данные, таким образом, подтверждают гипотезу о том, что несколько субъединиц BldC могут кооперативно связываться с расширенными участками ДНК.

Сравнение B-ДНК с BldC-связанной ДНК. a Сравнение структур BldC- whiI opt и BldC- smeA-ssfA . BldC образует идентичные димеры голова-хвост в обеих структурах. b Кооперативное связывание нескольких субъединиц BldC значительно искажает и укорачивает ДНК

Хотя контакты ДНК в этой структуре статистически неупорядочены, структура показывает, как несколько субъединиц BldC могут связывать промоторный сайт с несколькими родственными повторами для создания расширенного белка надстройка.Эта надстройка приводит к непрерывному электроположительному участку, который отслеживает длину ДНК (рис. 5c). Эта регулярная надстройка также могла бы объяснить периодическую гиперчувствительность, обнаруженную в экспериментах по защите от ДНКазы I. Непрерывное покрытие своего сайта ДНК связыванием BldC также предполагает один очевидный механизм репрессии транскрипции посредством стерического ограничения доступа РНКП к промотору. Этот механизм будет действовать, несмотря на направленность олигомера BldC голова-хвост вдоль ДНК.Связывание нескольких субъединиц BldC вдоль ДНК также приводит к серьезному искажению и укорочению ДНК: субъединицы BldC сокращают длину ДНК на треть по сравнению с канонической B-ДНК (рис. 6b). Следовательно, у ДНК есть общая положительная корча.

История голосовых технологий

Хотя многие считают, что голосовые технологии — это более новая инновация. Однако изучение, разработка и внедрение технологий распознавания голоса и речи продолжаются последние 70 лет.В этой статье делается попытка дать обзор истории голосовых технологий и их развития с момента создания. В 1952 году первая система распознавания речи, разработанная Bell Laboratories, была известна как система «Одри» и могла распознавать только отдельные голосовые цифры, произносимые вслух (источник). «Устройство распознало цифры 0–9 — это говорящие, которые находятся в паузе между ними, хотя ему придется адаптироваться к каждому пользователю, прежде чем он сможет улавливать их речь с разумной точностью» (источник).

Рождение голосовых технологий

Считалось, что Одри можно использовать для набора номера без помощи рук, однако Одри в конечном итоге не стала привлекательной для массового рынка из-за ее большого размера, требований к питанию, а также затрат на производство и обслуживание (источник).Пройдет почти десять лет, прежде чем IBM представит свою «Shoebox», которая могла понимать и отвечать на 16 произносимых слов на английском языке, а также понимать числа от 0 до 9. «Как и Одри, устройство пыталось распознавать и воздействовать на определенную частоту гласных в каждой произносимой цифре» (источник).

В 1970-х годах Агентство перспективных исследовательских проектов Министерства обороны США начало программу исследований понимания речи (SUR), которая была сосредоточена на разработке и исследовании технологий распознавания речи в Университете Карнеги-Меллона.В то время целью DARPA было разработать технологию распознавания речи, которая могла бы понимать до 1000 слов. В результате исследований и работы, проведенных SUR в 1970-х годах, в 1976 году Карнеги-Меллон смог разработать свою речевую систему «Гарпия», которая понимала более 1000 разговорных слов на английском языке. «Гарпия обрабатывала речь, которая следовала заранее запрограммированной лексике, произношению и грамматическим структурам. Как и голосовые помощники, доступные в 2018 году, Harpy вернула сообщение «Я не знаю, что вы сказали, пожалуйста, повторите», когда не могла понять говорящего »(источник).И снова Гарпия по-прежнему была ограничена в способности понимать естественный язык. Кроме того, в конце 1970-х было запущено первое коммерческое приложение IVR (интерактивный голосовой ответ), спроектированное и разработанное Стивеном Шмидтом. Системы IVR — это компьютерные автоматизированные телефонные системы, которые используют специализированное телефонное оборудование и манипулируют оцифрованным голосом.

Именно тогда, в 80-е годы, разработка Скрытой Марковской модели помогла дальнейшим исследованиям и развитию голосовой технологии с использованием статистики для «определения вероятности происхождения слова из неизвестного звука» (источник).Этот статистический метод был прорывом, потому что «вместо того, чтобы просто использовать слова и искать звуковые шаблоны, HHM оценивал вероятность того, что неизвестные звуки являются словами» (источник). В 1990-е годы произошло множество технологических достижений, в том числе потребители получили более широкий доступ как к персональным компьютерам, так и к технологиям распознавания речи. DragonDictate, разработанный доктором Джеймсом Бейкером, является первым продуктом для распознавания речи потребителей, использующим дискретные методы диктовки, которые требовали от пользователя паузы между каждым произнесенным словом.Позже, в 1997 году, на рынок вышел Dragon NaturallySpeaking, первый продукт для распознавания непрерывной речи, доступный для потребителей. Dragon NaturallySpeaking умел распознавать и расшифровывать естественную человеческую речь со скоростью около 100 слов в минуту. Dragon NaturallySpeaking не требовал, чтобы пользователи делали паузы между каждым словом, как это делал Dragon Dictate. «Создавая новаторскую технологию распознавания непрерывной речи, Dragon впервые применил на практике использование распознавания речи для создания документов» (источник).Dragon NaturallySpeaking по-прежнему доступен для загрузки и используется такими людьми, как медицинские работники. Кроме того, в 1990-х годах центры обработки вызовов начали инвестировать в интеграцию компьютерной телефонии (CTI) с системами IVR, что стало рождением автоматизированного телефонного разговора. Речевые элементы, первое встроенное программное обеспечение для распознавания речи и голосового управления для компьютеров Apple, были представлены как часть компьютеров Mac. В начале 2000-х годов Microsoft выпустила аналогичную функцию на своих компьютерах.

Последние разработки в области голосовых технологий

С 2010-х годов по настоящее время резко выросли исследования, разработки и внедрение голосовых технологий. Десятилетие началось с IBM Watson, компьютерной системы автоответчика, способной понимать естественный язык, победившей Jeopardy! Гранд чемпион Кен Дженнингс по ТВ. Позже в том же году Apple представила Siri на всех своих мобильных устройствах. Как только Siri была запущена, внедрение технологии распознавания речи на естественном языке во всех компаниях и на всех устройствах только начало расти.В 2013 году Microsoft представила Cortana, виртуального помощника, похожего на Siri, который должен был быть реализован на всех устройствах Windows. Вскоре после этого Amazon представила устройство Alexa только для членов Prime. В 2015 году Amazon был запущен в США, а в следующем году — Google Home. Теперь мы видим виртуальных помощников с речью обычным явлением как в наших домах, так и в машинах. В 2020 году база пользователей умных динамиков в США увеличилась на 32% по сравнению с прошлым годом и сейчас составляет 87.7 миллионов взрослых, а общее количество пользователей голосовых помощников в автомобиле в США составляет почти 130 миллионов, при этом ежемесячно активны 83,8 миллиона пользователей (источник).

Мы в Key Lime Interactive с нетерпением ждем того, как будут развиваться голосовые технологии, поэтому следите за новостями о голосовых технологиях!

Хотите улучшить качество голоса? Напишите нам по адресу [email protected].

ПОДРОБНЕЕ: Голосовые технологии уже здесь, голос как вспомогательная технология, о чем мы говорим? Термины голосовых технологий, которые вам необходимо знать, Voice Tech Takeaways от Voice Global

Министр сельского хозяйства говорит, что мы не можем тушить пожары и управлять лесами по дешевке

«Нам нужно больше сапог на земле»

4 августа губернатор Гэвин Ньюсом, министр сельского хозяйства США Том Вилсак и новый глава лесной службы США Рэнди Мур встретились у шрама от пожаров августа 2020 года в Северной Калифорнии, чтобы обсудить сотрудничество штата и федерального правительства по борьбе с лесными пожарами и управлению топливом. по всему Западу.

Во время сообщения для прессы секретарь Вилсак произнес слова, которых мы не слышим от начальников лесной службы или, конечно, от министров сельского хозяйства:

Мы готовы выполнять свою работу [управления лесами] лучше, если у нас есть ресурсы, чтобы сделать это… Откровенно говоря, я думаю, будет справедливо сказать, что на протяжении поколений и десятилетий мы пытались выполнять эту работу на дешевый.Мы пытались обойтись, немного здесь, немного там, с небольшим управлением лесным хозяйством здесь, небольшим тушением пожаров здесь, но реальность такова, что это нас настигло.

Нам нужно значительно увеличить наши мощности. У нас должно быть больше ботинок на земле… И мы должны убедиться, что наши пожарные получают больше компенсаций. Губернатор, это случится.

Нам необходимо улучшить управление лесами и даже больше, чтобы снизить риск катастрофических пожаров.

Ньюсом сказал, что он изучает способ получить больше ресурсов противопожарной авиации, посетовал на то, что есть «всего несколько контрактных DC-10 по всей стране», и сказал, что он ищет, как «вернуть 747 в наши руки, и это было проблемой, эта штука была продана, поэтому мы все еще работаем над дополнительным воздушным оборудованием.” (Эта инструкция помещена в очередь на видео ниже.)

Вилсак ответил на просьбу губернатора о дополнительных авиационных ресурсах: «… пришел ко мне на стол. Одна из задач, над которой мы сейчас работаем, — это обеспечение персонала министерства обороны, необходимого для работы на самолетах. Так что иногда дело даже не в самолетах, а в пилотах, людях, которые умеют управлять этими самолетами … Мне дали инструкции … убедиться, что в самолетах есть люди, которые на них управляют ».

Секретарь, скорее всего, имел в виду военные модульные бортовые системы пожаротушения, MAFFS, которые могут быть загружены в самолет C-130 для временного использования в качестве заправщиков.Это единственные военные самолеты-заправщики, используемые при лесных пожарах в США. Каждому из них требуется экипаж из семи человек, дополнительный вспомогательный персонал и часто третий обычный C-130 на каждые два активированных MAFFS.

Комментарий Секретаря может быть объяснением того, почему только пять из восьми MAFFS были активированы в этом году. 27 июля, задаваясь вопросом, есть ли какая-то конкретная причина, по которой оставшиеся три все еще припаркованы, я спросил у официального представителя Лесной службы США Стэнтона Флореа, доступны ли они в случае необходимости.Он ответил 28 июля: «Есть еще 3 C-130, оборудованных MAFFS, которые могут быть введены в эксплуатацию в случае необходимости».

На сегодняшний день, 6 августа, работают всего пять MAFFS.

Автор: Билл Габберт

Проработав полный рабочий день в лесных пожарах в течение 33 лет, он продолжает учиться и стремится стать учеником огня.Просмотреть все сообщения Билла Габберта