Контрольная по обж 5 класс с ответами: Тест по ОБЖ (5 класс): Итоговая контрольная работа по ОБЖ 5 класс

Содержание

Тест по ОБЖ (5 класс): Итоговая контрольная работа по ОБЖ 5 класс

ИТОГОВАЯ КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА

ПО КУРСУ «ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТИ» 5 класс

Спецификация

Целью проверочной работы является определение уровня предметных достижений обучающихся по ОБЖ за курс 7-го класса, установление его соответствия требованиям, предъявляемым к уровню подготовки.

Задания, предлагаемые в проверочной работе, соответствуют Обязательному минимуму содержания основного общего образования по ОБЖ.

Условия проведения: работа рассчитана на обучающихся общеобразовательных классов, изучивших курс ОБЖ за 5-ый класс. На выполнение работы отводится 40 минут. Ответы на задания обучающиеся записывают в бланки тестирования. Дополнительные материалы не используются.

Структура итоговой работы

Итоговая работа представляет собой тест, составленный на материале основных разделов курса ОБЖ 5 класса. В работе используются несколько видов заданий: с выбором правильного ответа из нескольких предложенных, задания с кратким ответом, задание с развернутым ответом.

Равноценная сложность вариантов обеспечивает равные возможности при получении учащимися индивидуальной оценки. Полнота проверки достижения учащимися планируемых результатов обеспечивается за счет включения заданий, составленных на материале основных разделов курса 5 класса: «Основы безопасности личности, общества, государства (Основы комплексной безопасности, Защита населения Российской Федерации от чрезвычайных ситуаций, Основы противодействия экстремизму и терроризму в Российской Федерации)», «Основы медицинских знаний и здорового образа жизни (Основы здорового образа жизни, Основы медицинских знаний и оказание первой медицинской помощи)».

Содержание заданий итоговой работы позволяет обеспечить полноту проверки подготовки обучающихся на базовом уровне и возможность зафиксировать достижение обучающимися этого уровня. За счет включения заданий повышенного уровня сложности работа дает возможность осуществить более тонкую дифференциацию обучающихся по уровню подготовки и зафиксировать достижение пятиклассниками обязательных для овладения планируемых результатов не только на базовом, но и на повышенном уровне. Таким образом, результаты выполнения обучающимся работы дают возможность охарактеризовать как состояние базовой подготовки обучающегося, так и его развитие.

В таблице 1 приведено распределение заданий в работе по планируемым результатам.

Таблица 1

№	Обозначение в работе	Планируемые результаты	Тип задания
Часть 1
1	А1	Знание основных терминов по пожарной безопасности	Задание с выбором ответов
2	А2	Знание основных терминов по безопасности на дорогах
3	А3	Знание основных терминов по безопасности на водоемах
4	А4	Знание основных терминов криминогенного характера
5	А5	Знание основных терминов по организации защиты населения от ЧС природного характера
6	А6	Знание основных терминов по ЗОЖ
Часть 2
7	В1	Знание основных действий при пожаре	Задание с кратким ответом
8	В2	Знание основных правил безопасности дорожного движения
9	В3	Знание основных правил безопасности на водоемах
10	В4	Знание мер личной безопасности в криминогенных ситуациях
11	В5	Знание основных правил безопасности в быту
12	В6	Знание правил безопасности от природных явлений
13	В7	Знание правил безопасности от явлений техногенного характера
14	В8	Знание влияния на организм вредных привычек
Часть 3
15	С1	Знать основные действия при оказании первой медицинской помощи в различных ситуациях.	Задание с развернутым ответом

Из 15 заданий проверочной работы 6 заданий относятся к базовому уровню сложности, 9 заданий – к повышенному уровню.

Таблица 2

Распределение заданий по уровням сложности

Уровни сложности	Число заданий	Максимальный балл за задания данного уровня сложности	Процент максимального балла за задания данного уровня сложности от максимального балла за всю работу
Базовый	6	6	24%
Повышенный	9	19	76%
Итого	15	25	100%

Система оценивания выполнения отдельных заданий

Задания с выбором правильных ответов оцениваются 1 баллом. Задание с кратким ответом- 2 бала. Задание с развернутым ответом- 3балла.

Таблица 3

Уровни достижения обучающимися планируемых результатов обучения

Отметка по пятибалльной шкале	«2»	«3»	«4»	«5»
Суммарный тестовый балл	0 -5	6-9	10-13	14-15

Текст контрольной работы

Вариант 1

А1. Укажите факторы пожара, воздействующие на людей.

1)открытый огонь

2)температура среды

3)много кислорода

4)токсичные продукты горения

5)быстрогорящие вещества

6)потеря видимости вследствие задымления

7)понижение содержания кислорода в воздухе

А2. Вы вышли из автобуса. Нужно перейти на противоположную сторону улицы. Как правильно это сделать?

1) обойти стоящий транспорт спереди

2) обойти стоящий транспорт сзади

3) подождать, когда транспорт отъедет от остановки, затем перейти улицу

4) дойти до ближайшего пешеходного перехода и перейти дорогу

А3. Места, предназначенные для купания:

1)на пляже

2)где понравилось

3)там, где купаются другие

4)в любом водоеме

А4. Что относится к правильным действиям при встрече с злоумышленниками?

1)не вступать в разговор с незнакомцем

2)при попытке познакомиться назвать свое имя

3)садиться в машину к незнакомым людям

4)заходить в подъезд или лифт с подозрительным незнакомцем

А5. К какому виду опасной ситуации относится гроза?

1)техногенной

2)природной

3)биологической

4)социальной

А6. Как называется недостаток движения?

1) гиперактивность

2) гиподинамия

3) гидроцефалия

4) энцефалит

В1. Что вы сделаете, если во время просмотра телевизора из него пошел дым?

В2. Запрещается ли перевозка детей на велосипеде?

В3. Вам необходимо перейти по льду на другую сторону реки. Что вам следует учесть при выборе направления для перехода?

В4. Что делать, если возникла угроза нападения собаки?

В5. Что делать, если захлопнулась дверь, а на лестничной клетке очень холодно?

В6. Перечислите основные действия человека, оказавшегося во время бури или урагана на открытом пространстве.

В7. Потоки с гор воды, песка, щебня, осколков скал и глины. Какое явление описано?

В8. Перечислите основные вредные привычки и их влияние на здоровье человека.

С1. Перечислите общие правила оказания первой помощи при отравлениях.

Ответы:

А1. 1, 2, 4, 6, 7

А2.4

А3.1

А4.1

А5.2

А6.2

Вариант 2

А.1.Огнетушители бывают

1)водяные

2)воздушно-пенные

3)порошковые

4)углекислотные

А.2. По правилам дорожного движения у велосипедиста должны быть исправлены:

1) тормоз, руль и звуковой сигнал

2) тормоз, руль, цепь

3) руль, педали, тормоз, детское сиденье

4) руль, колёса, тормоз

А3. Наименьшая толщина льда, при которой разрешается переходить водоём:

1) не менее 8 см

2) не менее 15 см

3) не менее 5 см

4) не менее10 см

А4. Что относится к наиболее часто встречающимся опасным ситуациям в городе?

1)ситуации, связанные с нарушением правил дорожного движения

2) ситуации, связанные с нарушением правил пожарной безопасности

3)ситуации, связанные с нарушением общественной безопасности

4)все перечисленное

А5. К какому виду опасной ситуации относится метель?

1)техногенной

2)природной

3)биологической

4)социальной

А6. Здоровый образ жизни -это

1)рациональное питание

2)закаливание

3)двигательная активность

4)игры на воздухе

В.1. Придя вечером из школы, вы обнаружили, что из-под двери вашей квартиры идет дым. Ваши действия.

В2. Вам ещё не исполнилось 14 лет. Можно ли учиться ездить на велосипеде во дворе?

В3. Перечислите основные правила поведения на водоемах

В4. Какие места на улице можно считать опасными и почему?

В5. Лена решила воспользоваться лифтом, но он вдруг остановился. Есть мобильный телефон. Что ей делать?

В6. Назовите опасность для человека во время бурана и снежных заносов

В7. Отрыв и катастрофическое падение больших масс горных пород, их дробление и скатывание с крутых склонов. Что это?

В8. Опишите самый доступный способ закаливания.

С1. Назовите признаки отравления угарным газом и укажите последовательность действий при оказании первой помощи в такой ситуации.

Ответы:

А1. 2, 3, 4

А2.1

А3.3

А4.4

А5.2

А6.1,2,3

Контрольная работа по ОБЖ 5 класс

Контрольная работа по ОБЖ 5 класс Вариант 1

Ф.И. ученика(цы) ________________________________

1.В систему обеспечения безопасности города входят службы:

а) служба городского пассажирского транспорта;

б) «Скорая помощь», служба спасения, милиция;

в) пожарная охрана, служба связи, городская справочная служба.

2.При вызове по телефону службы безопасности необходимо назвать следующие данные:

а) номер телефона и адрес;

б) адрес местожительства и номера рядом расположенных домов;

в) причину вызова, своё имя и фамилию, номер телефона и адрес.

3.Возможной причиной возникновения опасной ситуации в квартире, доме может быть:

а) неправильное обращение с техникой и бытовыми приборами;

б) выключенный радиоприёмник или электроплита;

в) отключение электроэнергии.

4.Затопление в жилище может произойти в результате:

а) сквозняков и трещин в перегородках;

б) неисправности электропроводки и освещения;

в) засорение системы канализации:

5.Бытовыми газами в квартире, дома можно отравиться в результате:

а) неполного сгорания газа;

б) полного сгорания газа;

в) отключения электроэнергии в квартире.

6.Придя домой вы почувствовали запах газа. Вы должны совершить следующие действия:

а) открыть окна и зажечь спичку, чтобы проверить, откуда идёт газ;

б) выключить электрическое освещение, пойти к соседям и позвонить родителям или в аварийную службу газа;

в) перекрыть основной вентиль подачи газа, открыть окна и двери, пойти к соседям и позвонить родителям или в аварийную службу газа.

7.Выберите перечисленные ниже основные причины взрывов в жилых помещениях:

а) утечка бытового газа;

б) неисправность системы водоснабжения;

в) нарушение эксплуатации бытовых электроприборов;

г) неосторожное обращение с огнём.

8.Причиной пожара в жилых зданиях может стать:

а) неисправность внутренних пожарных кранов;

б) неосторожное обращение с пиротехническими изделиями;

в) отсутствие первичных средств пожаротушения.

9.Правильная последовательность при пожаре:

а) немедленно покинуть помещение, плотно закрыв за собой дверь, позвать на помощь взрослых: если их нет, то позвонить в пожарную охрану и сообщить о пожаре;

б) позвонить на работу родителям и сообщить о пожаре, попытаться потушить огонь, используя первичные средства пожаротушения;

в) попытаться потушить огонь, используя первичные средства пожаротушения, открыть окно для удаления дыма, позвонить в пожарную охрану и сообщить о пожаре.

10.К зонам повышенной опасности на железнодорожном транспорте относятся:

а) привокзальная площадь;

б) залы ожиданий;

в) железнодорожные пути.

11. Возвращаясь домой, вы будете:

а) идти по освещенному тротуару и как можно ближе к краю дороги;

б) воспользуетесь попутным транспортом;

в) идти кратчайшим путём, пролегающим через дворы, свалки.

12. Выберите правильное утверждение

а. В транспорте безопасно, так как есть аптечка и огнетушитель!

б. Забытую бесхозную сумку можно всегда вернуть за вознаграждение!

в. Не думайте о багаже – жизнь дороже!

13.Чем можно отравиться дома:

а. Сладким чаем с лимоном

б. Свежим воздухом, открыв форточку

в. Медицинскими препаратами, стиральным порошком, немытыми или испорченными продуктами

14.При аварийной посадке самолёта надо:

а) согнуться, наклонить голову как можно ниже и прикрыть руками, упереться ногами в спинку переднего сиденья;

б) руки сложить на животе, согнуться и поджать ноги;

в) надеть спасательный жилет, руками упереться в спинку переднего сиденья, а голову зажать между коленьями.

15.При обнаружении падения человека за бор судна в воду необходимо:

а) самостоятельно спустить за борт спасательный плот — шлюпку, доложить капитану и действовать по его указаниям;

б) сообщит капитану, после его команды:»Человек за бортом!»- бросить спасательный круг, стараясь набросить его на упавшего за борт, в дальнейшем действовать по команде капитана;

в) крикнуть «Человек за бортом!», бросить спасательное средство рядом с пострадавшим, обозначить место падения плавающими предметами, сообщить о происшествии капитану, выполнять все его команды, наблюдая за пострадавшим, чтобы не потерять его из виду.

16. При пожаре в любом задымлённом помещении (в здании, в транспорте…)нужно

помнить…

а. Чем лучше спрячешься, тем безопаснее для тебя

б. Необходимо передвигаться к выходу на четвереньках или ползком и дышать через

влажную ткань, прикрыв ею рот и нос

в. Страшен только открытый огонь

17. Во время урока вы вышли и на момент экстренной эвакуации отсутствуете в

классе. Ваши действия:

а. Постараетесь найти свой класс

б. Соберёте вещи и уйдёте домой

в. Эвакуируетесь с другим классом, поставив в известность другого учителя

При просмотре телепередачи пропало изображение, а из телевизора пошел дым. Каковы ваши действия в данной ситуации?

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Почему во время пожара нельзя пользоваться лифтом?

Расшифруйте марки огнетушителей

ОВП ____________________________________________________________

ОУ ____________________________________________________________

ОП ____________________________________________________________

Контрольная работа по ОБЖ — 5 класс Вариант 2

Ф.И. ученика(цы) ________________________________

1. Переходя улицу, необходимо быть:

а) сильным, смелым, стройным;

б) собранным, внимательным, осторожным;

в) умным, красивым, радостным.

2.При вызове по телефону службы безопасности необходимо назвать следующие данные:

а) номер телефона и адрес;

б) адрес местожительства и номера рядом расположенных домов;

в) причину вызова, своё имя и фамилию, номер телефона и адрес.

3.Возможной причиной возникновения опасной ситуации в квартире, доме может быть:

а) неправильное обращение с техникой и бытовыми приборами;

б) выключенный радиоприёмник или электроплита;

в) отключение электроэнергии.

4.Какое правило является обязательным в любой опасной ситуации?

А. Не паникуй

Б. Чувствуй себя увереннее

В. Надейся только на себя

5.Как вы поступите, возвращаясь вечером домой с прогулки?

а) пойду по улице, прижимаясь к стенам домов, вдоль производственных корпусов;

б) пойду по хорошо освещенным, многолюдным улицам;

в) выберу маршрут по пустынным скверам и дворам, плохо освещенным подземным переходам.

6.Эвакуироваться из школы необходимо, если…

А. Услышали сигнал эвакуации

Б. Почувствовали запах дыма

В. Вам угрожают

7.При эвакуации из школы нужно обязательно…

а. Строго выполнять указания учителя

б. Стараться спасать имущество

в. Тушить огонь, чтобы он не распространялся дальше

8.При пожаре в любом задымлённом помещении (в здании, в транспорте…)нужно

помнить…

а. Чем лучше спрячешься, тем безопаснее для тебя

б. Необходимо передвигаться к выходу на четвереньках или ползком и дышать через

влажную ткань, прикрыв ею рот и нос

в. Страшен только открытый огонь

9.Основными зонами опасности в метро являются…

а. Вход и выход из метро

б. Эскалатор, перрон, вагон поезда

в. Только эскалатор

10. При поездке на дальнее расстояние необходимо соблюдать следующие правила:

а. Быть внимательным, не оставлять без присмотра свои вещи, познакомиться с соседями, документы и ценные вещи держать при себе.

б. Держать все вещи в одном месте, оставлять вещи без присмотра.

в. Громко разговаривать, показывать всем свои ценности, полностью доверять своим соседям по вагону.

11. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы избежать опасных ситуаций на

железной дороге

а. Знать расписание поездов и электричек

б. Не ходить по ж/д путям; переходить железнодорожное полотно только в

установленных местах

в. Знать правила поведения при пожаре в поезде

12. При аварийной посадке самолёта надо:

а) согнуться, наклонить голову как можно ниже и прикрыть руками, упереться ногами в спинку переднего сиденья;

б) руки сложить на животе, согнуться и поджать ноги;

в) надеть спасательный жилет, руками упереться в спинку переднего сиденья, а голову зажать между коленьями.

13.Чем можно отравиться дома:

а. Сладким чаем с лимоном

б. Свежим воздухом, открыв форточку

в. Медицинскими препаратами, стиральным порошком, немытыми или испорченными продуктами

14. Выберите правильное утверждение

а. В транспорте безопасно, так как есть аптечка и огнетушитель!

б. Забытую бесхозную сумку можно всегда вернуть за вознаграждение!

в. Не думайте о багаже – жизнь дороже!

15. Во время урока вы вышли и на момент экстренной эвакуации отсутствуете в

классе. Ваши действия:

а. Постараетесь найти свой класс

б. Соберёте вещи и уйдёте домой

в. Эвакуируетесь с другим классом, поставив в известность другого учителя

16. Придя домой вы почувствовали запах газа. Вы должны совершить следующие действия:

а) открыть окна и зажечь спичку, чтобы проверить, откуда идёт газ;

б) выключить электрическое освещение, пойти к соседям и позвонить родителям или в аварийную службу газа;

17. Правильная последовательность при пожаре:

При просмотре телепередачи пропало изображение, а из телевизора пошел дым. Каковы ваши действия в данной ситуации?

Почему во время пожара нельзя пользоваться лифтом?

Расшифруйте марки огнетушителей

ОВП ____________________________________________________________

ОУ ____________________________________________________________

ОП ____________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ за год 5 класс

Контрольный тест по ОБЖ за год — 5 класс

5 кл.: Учебник для общеобразоват. учреждений /М.П. Фролов. Е.Н. Литвинов. А.Т.Смирнов и др ; под. Ред. Ю.Л. Воробьева. – М.: Астрель , 2014г.

1. Переходя улицу, необходимо быть:

А. сильным, смелым, стройным;

Б. собранным, внимательным, осторожным;

В. умным, красивым, радостным.

2. Укажите, какие данные необходимо назвать при вызове по телефону службы безопасности:

А. номер телефона и адрес;

Б. причину вызова, свои имя и фамилию, номер телефона и адрес;

В. адрес местожительства и номера рядом расположенных домов.

3.Какую ситуацию мы называем опасной?

А. Ситуацию, угрожающую жизни, здоровью, имуществу человека или окружающей среде.

Б. Неприятную ситуацию, с которой человек не в силах самостоятельно справиться.

В. Ситуацию, которая обязательно заканчивается для человека травмой, ранением и переломом.

4.Какое правило является обязательным в любой опасной ситуации?

А. Не паникуй

Б. Чувствуй себя увереннее

В. Надейся только на себя

5.Как вы поступите, возвращаясь вечером домой с прогулки?

А. пойду по улице, прижимаясь к стенам домов, вдоль производственных корпусов;

Б. пойду по хорошо освещенным, многолюдным улицам;

В. выберу маршрут по пустынным скверам и дворам, плохо освещенным подземным переходам.

6.Эвакуироваться из школы необходимо, если…

А. Услышали сигнал эвакуации

Б. Почувствовали запах дыма

В. Вам угрожают

7.При эвакуации из школы нужно обязательно…

А. Строго выполнять указания учителя

Б. Стараться спасать имущество

В. Тушить огонь, чтобы он не распространялся дальше

8.При пожаре в любом задымлённом помещении (в здании, в транспорте…) нужно помнить…

А. Чем лучше спрячешься, тем безопаснее для тебя

Б. Необходимо передвигаться к выходу на четвереньках или ползком и дышать через влажную ткань, прикрыв ею рот и нос

В. Страшен только открытый огонь

9.Основными зонами опасности в метро являются…

А. Вход и выход из метро

Б. Эскалатор, перрон, вагон поезда

В. Только эскалатор

10. При поездке на дальнее расстояние необходимо соблюдать следующие правила:

А. Быть внимательным, не оставлять без присмотра свои вещи, познакомиться с соседями, документы и ценные вещи держать при себе.

Б. Держать все вещи в одном месте, оставлять вещи без присмотра.

В. Громко разговаривать, показывать всем свои ценности, полностью доверять своим соседям по вагону.

11. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы избежать опасных ситуаций на железной дороге

А. Знать расписание поездов и электричек

Б. Не ходить по ж/д путям; переходить железнодорожное полотно только в

установленных местах

В. Знать правила поведения при пожаре в поезде

12. При пожаре в поезде нельзя…

А. Останавливать поезд с помощью стоп-крана

Б. Эвакуироваться в задние или передние вагоны

В. Забираться на крышу

13.Чем можно отравиться дома:

А. Сладким чаем с лимоном

Б. Свежим воздухом, открыв форточку

В. Медицинскими препаратами, стиральным порошком, немытыми или испорченными продуктами

14. Выберите правильное утверждение

А. В транспорте безопасно, так как есть аптечка и огнетушитель!

Б. Забытую бесхозную сумку можно всегда вернуть за вознаграждение!

В. Не думайте о багаже – жизнь дороже!

15. Во время урока вы вышли и на момент экстренной эвакуации отсутствуете в классе. Ваши действия:

А. Постараетесь найти свой класс

Б. Соберёте вещи и уйдёте домой

В. Эвакуируетесь с другим классом, поставив в известность другого учителя

16. Как необходимо перейти на другую сторону улицы человеку, который вышел из автобуса?

А. следует поступить, как большинство людей;

Б. следует обойти автобус сзади;

В. следует обойти автобус спереди.

17. С какого возраста разрешается выезжать на велосипеде на дороги общего пользования?

А. с 12 лет;

Б. с 14 лет;

В. с 16 лет.

18. Что необходимо предпринять при возгорании телевизора?

А. следует кричать и звать на помощь;

Б. не следует ничего предпринимать до приезда спасателей;

В. следует отключить телевизор от сети и накрыть плотной тканью.

19. Какой сигнал является СПЕЦИАЛЬНЫМ для оповещения

населения о самых опасных и чрезвычайных ситуациях?

А. «Тревога!»

Б. «Внимание всем!»

В. «Будьте внимательны!»

20. По каким признакам можно оценить прочность льда?

А. по твёрдости;

Б. по блеску;

В. по цвету.

ШАБЛОНЫ ДЛЯ ОТВЕТОВ

Шаблоны для ответов заранее распечатываются для каждого ученика

_____________________________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________________________

Ф.И.О.

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________________________

Ф.И.О.

_____________________________________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________________________

Ф.И.О.

____________________________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________________________

Ф.И.О.

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

Инструкция по проведению среза знаний по ОБЖ

Перед проведением теста необходимо разъяснение ученикам заполнения ответов тестов.
Выбрать один правильный ответ.
Оценивание работы производится следующим образом:

50% правильных ответов (1 – 10 правильных ответов) — 2

55%-70% правильных ответов (11 – 14 правильных ответов) — 3

70%-95% правильных ответов (15 – 19 правильных ответов) — 4

20 правильных ответов — 5

Методическая разработка по ОБЖ (5 класс) на тему: Тестовый материал для проверки усвоения пройденного материала по ОБЖ для 5 класса

Тест для 5 класса. Тема: «Правила безопасного поведения при террористическом акте».

№ 1. Назови признаки возможной установки взрывных устройств, в здании школы.

А). Появление бесхозного чемодана, ранца, свертка, коробки или сумки в необычном месте.

Б). Наличие приемных антенн или проводов на предметах, где они неуместны.

В). Слышится тиканье часового механизма в бесхозном предмете.

Г). Слышится тиканье часового механизма от школьных часов.

Д). Наличие натянутого провода (лески, шнура, веревки), в местах, где их не должно быть.

Е). Наличие натянутого провода (лески, шнура, веревки), в местах, где они должны быть.

№ 2. Назови признаки подготовки террористического акта в предметах почты.

А). Наличие на бандеролях, письмах масляных пятен, надписей «вручить лично» и им подобные надписи.

Б). Наличие в посылке проводов, маслянистой упаковки, подозрительных веществ.

№ 3. При обнаружении в здании школы предполагаемого взрывоопасного предмета, во время перемены, необходимо, что сделать?

Выбери правильные ответы и расставь пункты в порядке их выполнения.

А). Сообщить директору школы.

Б). Принять меры по ограждению и охране подозрительного предмета.

В). До прибытия полиции действовать в соответствии с их указаниями.

№ 4. В каких местах, вероятней всего, террорист подложит взрывоопасный предмет?

А). В местах скопления людей.

Б). Там, куда люди заглядывают редко, но там всегда много людей.

В). В местах, которые обычно опечатывают или закрывают на замок, но там всегда

много людей.

Г). Пустыри и парки где мало гуляет людей

№ 5. При совершении террористического акта необходимо, что делать?

А). Не падать духом, не поддаваться страху, проявлять настойчивость,

целеустремленность, уверенность, не сдаваться, а пытаться найти выход.

Б). Ничего не делать, приедут, кому надо и все сами сделают.

№ 6. Оказавшись в опасной ситуации, что делать?

А). Кричать и бежать в безопасное место. Крик испугает преступников.

Б). Надо успокоиться, быстро проанализировать свое состояние, вспомнить то, чему

учили, и действовать, применяя на практике имеющиеся знания, освоенные навыки

и умения.

№ 7. Что вы должны делать, когда в соседней квартире произошел взрыв, и при этом дверь в вашу квартиру завалена, свет отключился, телефон не работает. Ваша квартира не пострадала от взрыва (находится на 7-ом этаже).

А). Любым способом покинуть свою квартиру.

Б). Отключить свет, газ, перекрыть воду и покинуть квартиру. При невозможности

покинуть ее – подавать сигналы бедствия.

№ 8. Вас разместят в каком-то помещении. Где вы разместитесь в этом помещении?

А). Поближе к дверям, легче убежать.

Б). Возле окон, там всегда больше свежего воздуха.

В). Возле стены, которая не имеет выхода на улицу.

№ 9. Что вы будете делать, если у вас нет возможности выбраться из завала?

А). Уберёте от себя острые, твердые и колющие предметы.

Б). Укрепите образовавшееся пространство вокруг вас подпорками, чтобы

предотвратить обвал.

В). Укройтесь, чтобы не замерзнуть.

Г). Стуком и голосом привлекать к себе внимание спасателей.

Д). Постоянно, пока хватит сил, кричать и звать на помощь.

№ 10. Когда можно обращаться к террористам с просьбами?

А). Сразу после похищения или захвата.

Б). Позже, когда вас разместят в помещении или ином месте.

№ 11. Как нужно вести себя, находясь в качестве заложника?

А). Не вести себя вызывающее и презрительно.

Б). Вести себя вызывающее по отношению к террористам, показывая им, что вы их не

боитесь.

№ 12. На совершение ваших действий, нужно спрашивать разрешение у террористов?

А). Нет. Б). Да.

№ 13. Без сопротивления отдадите свои вещи, если этого требуют преступники?

А). Нет. Б). Да.

№ 14. При разговоре с террористами как себя вести?

А). Разговаривать с ними спокойно, на вопросы отвечать кратко.

Б). Не смотреть преступникам в глаза.

В). Спокойно смотреть в глаза преступнику.

№ 15. Принимать пищу и воду от преступников:

А). Не нужно – отравят. Б). Нужно.

№ 16. При пребывании в заточении, что вы должны постараться запомнить?

А). О чем разговаривают террористы.

Б). Количество террористов, их вооружение, имена, клички.

В). Их приметы, особенности речи, манеру поведения.

Г). Что едят террористы.

№ 17. С начала контртеррористической операции, что вы должны сделать в первую очередь?

А). Немедленно лечь на пол лицом вниз, закрыть голову руками или подручными

предметами.

Б). Использовать ситуацию и убежать.

В). Принять меры к защите органов дыхания и глаз.

№ 18. Как вы защитите органы дыхания, при использовании спецслужбами газа против террористов?

А). Не дышать.

Б). Защитить органы дыхания своей одеждой, сложенной в несколько раз и смоченной

водой или неядовитой жидкостью.

Ответы на тесты для 5 класса.

Тема: «Правила безопасного поведения при террористическом акте».

1 – А,Б,В,Д

2- А,Б

3- Б,А,В

4- А,Б,В

5- А

6- Б

7- Б

8- В

9- А,Б,В,Г

10- Б

11- А

12- Б

13- Б

14- А,Б

15- Б

16- А,Б,В

17- А

18- Б

Тест по ОБЖ (5 класс) на тему: КИМы по ОБЖ 5 класс

Контрольно — измерительные материалы

по ОБЖ

для 5 класса

Учитель

Васина Татьяна Николаевна

Тест по теме «Пожарная безопасность. Безопасное поведение в бытовых ситуациях»

Варианты ответов:

углекислый газ;
горячая вода;
1 час;
2 часа;
3 часа;
8 часов;
электричество;
25 минут;
45 минут;
холодная вода;

быт;
нарушение правил использования;
ежедневная эксплуатация;
к утомлению;
к отравлению;
к ожогу;
к остановке сердца;
к остановке дыхания;
к взрыву;
бытовой газ.

Задания проверочной работы:

Закончите предложения используя варианты ответов.

Ответы запишите в виде: 1 — 1; 2 — 4,5,19; 3 — 8,17…

Повседневный уклад жизни человека…
Обеспечивает в доме освещение, работу различных бытовых приборов, телевизора, радиоаппаратуры…
Применяется в газовых плитах для приготовления пищи, в газовых колонках для подогрева воды…
Последствиями поражения электрическим током могут быть…
Последствиями утечки бытового газа могут быть…
Последствие длительного пребывания за компьютером…
Необходимые бытовые условия в наших домах создает…
Причина опасных ситуаций в быту…
Непрерывная продолжительность работы школьника за компьютером не должна превышать…
Общая продолжительность работы школьника за компьютером в день должна быть…

1. Что необходимо сделать, если в квартире начался пожар? Укажите правильные ответы в необходимой последовательности:

а) попытаться потушить огонь, используя первичные средства пожаротушения;

б) открыть окно для удаления дыма;

в) немедленно покинуть помещение, плотно закрыв за собой дверь;

г) позвать на помощь взрослых;

д) если нет взрослых, позвонить в пожарную охрану и сообщить о пожаре.

2. Что запрещается делать при пожаре в квартире? Выберите правильные ответы:

а) выходить через задымленную лестничную площадку и пользоваться лифтом;

б) при выходе по незадымленной лестнице держаться за стены и поручни;

в) выпрыгивать из окна, спускаться по водосточным трубам при помощи простыней;

г) при увеличении концентрации дыма передвигаться пригнувшись или ползком;

д) открывать двери и окна и тушить огонь до вызова пожарной охраны;

е) сообщать о пожаре в пожарную охрану, пока об этом не сообщено родителям на работу;

ж) гасить водой включенные в сеть электроприборы;

з) при эвакуации из задымленного помещения пользоваться переносным карманным фонариком.

3. Вы пьете чай, смотрите телевизор. Дверь комнаты закрыта. Вдруг вы почувствовали запах дыма. Открыв дверь, вы увидели что с кухни валит дым и уже начинает заполнять всю квартиру. Дышать практически невозможно:

а) вбежать или заглянуть на кухню и посмотреть что горит;

б) быстро вернуться обратно и закрыть дверь в комнату;

в) пригнувшись выходить из квартиры;

г) подойти к телефону и вызвать пожарных;

д) взять шарф или просто кусок ткани, чтобы сделать повязку на лицо, если есть возможность, смочить ее водой и прижать к лицу так, чтобы она закрывала нос и рот;

е) налить воды в чайник и начать тушить;

ж) зайти к соседям и вызвать пожарных.

4. Вы идете вечером из школы и замечаете, что из подвала вашего дома идет дым, и из него выбегают дети. Выберите правильный вариант действий:

а) подойти и спросить, что там дымит;

б) войти внутрь и посмотреть, что горит;

в) пойти домой и позвонить в пожарную охрану.

5. Вы сидите дома и слушаете музыку. Через некоторое время из розетки, в которую вы включили магнитофон, начинает идти дым, и она трещит. Вилка не вытаскивается. Ваши действия:

а) взять отвертку и починить розетку;

б) позвонить родителям;

в) обрезать провод;

г) отключить электричество;

д) взять чайник с водой и залить дымящуюся розетку;

е) открыть окно, чтобы было чем дышать;

ж) накрыть магнитофон плотным пледом и полить сверху водой (если он дымится).

6. Определите из приведенных ниже основные причины пожаров в жилых зданиях:

а) нарушение правил безопасности при пользовании электробытовыми и электронагревательными приборами;

б) отсутствие первичных средств пожаротушения;

в) неосторожное обращение с огнем;

г) неисправность внутренних пожарных кранов;

д) нарушение правил хранения и использования горючих и легковоспламеняющихся жидкостей;

е) беспечность и небрежность при обращении с огнем;

ж) неисправность телефонной связи;

з) утечка газа;

и) неосторожное обращение с пиротехническими изделиями;

к) неисправность системы водоснабжения.

7. Во время просмотра телепередачи загорелся телевизор. Что необходимо сделать в этом случае? Ваши действия:

а) взять ведро с водой и залить пламя;

б) обесточить телевизор или полностью отключить электропитание в квартире;

в) сообщить о возгорании в пожарную охрану;

г) если телевизор взорвался, и пожар усилился, открыть окно и попытаться сбить пламя;

д) если пожар усилился, покинуть помещение, закрыв двери и окна;

е) если после отключения телевизор продолжает гореть, накрыть его плотной тканью.

8. Придя вечером из школы, вы обнаружили, что из-под двери вашей квартиры идет дым. Ваши действия:

а) войти в квартиру и узнать причину задымления;

б) взять у соседей ведро и потушить огонь;

в) пойти к соседям и позвонить 01;

г) позвонить родителям.

9. Основные правила пожарной безопасности:

а) пользоваться неисправными электроприборами;

б) не играть с открытым огнем;

в) не оставлять без присмотра зажженные газовые конфорки;

г) пользоваться без разрешения взрослых горючими и легковоспламеняющимися жидкостями;

д) соблюдать меры безопасности при обращении с пиротехническими изделиями;

е) украшать елку самодельными электрогирляндами.

10. Что запрещается делать при пожаре в квартире? Выберите правильные ответы:

а) при увеличении концентрации дыма передвигаться пригнувшись или ползком;

б) при выходе по незадымленной лестнице держаться за стены и поручни;

в) выпрыгивать из окна, спускаться по водосточным трубам при помощи простыней;

г) выходить через задымленную лестничную площадку и пользоваться лифтом;

д) открывать двери и окна и тушить огонь до вызова пожарной охраны;

е) сообщать о пожаре в пожарную охрану, пока об этом не сообщено родителям на работу;

ж) гасить водой включенные в сеть электроприборы;

з) при эвакуации из задымленного помещения пользоваться переносным карманным фонариком.

Ответы к проверочной работе

11
7
20
16, 17, 18
15, 19
14
2, 7, 10, 20
12
8
3

Контрольная работа по теме:

Опасные ситуации техногенного характера

1.Перечислите группы дорожных знаков. Приведите примеры.

2.Кто относится к категории пешеходов?

3.Кто считается пассажиром?

4.Кратко сформулируйте правила безопасного поведения велосипедиста.

Из предложенных вариантов ответов выбрать правильный

1. Как ты будешь переходить дорогу, если опаздываешь?

А) шагом.

Б) бегом.

В) шагом, предварительно приостановившись для наблюдения.

2. Можно ли оглядываться на оклик товарища при переходе через проезжую часть?

А) Можно

Б) Нельзя

3. Безопасно ли начинать переход при зеленом мигающем сигнале светофора?

А) Безопасно, так как горит разрешающий сигнал.

Б) Небезопасно, так как к перекрестку может подъезжать машина, водитель которой попытается преодолеть перекресток с ходу.

В) небезопасно, так как запрещающий сигнал может застать на проезжей части.

Г) Верны п. 1 и 2.

4. Какие «бытовые» привычки опасны на дороге?

А) Болтать во время движения.

Б) Внезапно выбегать из-за кустов, из-за углов дома или из-за других препятствий.

В) Оглядываться на оклик товарища.

Г) Все вышеперечисленные привычки — не для дороги.

5. К противоположной стороне улицы подъезжает «твой» автобус. Твои действия?

А) Побыстрее перебежать дорогу, чтобы успеть на автобус.

Б) Остановиться, посмотреть налево и направо и только после этого переходить дорогу, продолжая наблюдать.

6. Что делать, если во время перехода уронил какой-то предмет?

А) Быстро поднять предмет и продолжить движение.

Б) Сначала посмотреть в обе стороны. Поднять предмет’, только убедившись, что опасности нет.

7.Ты подошел к перекрестку. На светофоре горит зеленый сигнал. Как долго — ты не знаешь. Как безопаснее поступить в этой ситуации?

А) Перейти дорогу, соблюдая обычные меры предосторожности, если во время перехода загорится красный сигнал — переждать на осевой.

Б) Быстро перебежать через проезжую часть.

В) Дождаться следующего зеленого сигнала.

8. В сумерки или в темное время безопаснее, если ты одет…

А) В темную одежду.

Б) В светлую одежду или одежду со световозвращающими вставками.

9. Какие правила безопасности нужно соблюдать при переходе проезжей части?

А) Не отвлекаться

Б) Внимательно наблюдать за дорогой.

В) Не бежать через дорогу

Г) Все вышеперечисленные правила.

10. Как безопасно переходить дорогу, выйдя из автобуса?

А) Сзади автобуса.

Б) Спереди автобуса

В) Дождаться, когда автобус отойдет от остановки на достаточное расстояние, и перейти

11. Как правильно и безопасно перейти дорогу, если на проезжей части не видно машин?

А) Остановиться у края проезжей части, посмотреть налево и направо и только после этого переходить, продолжая наблюдать.

Б) Машин нет — значит можно переходить.

В) Быстро перебежать дорогу, пока на проезжей части нет машин.

12. Где разрешается пешеходам пересекать железнодорожные пути?

А) На переезде, а при его отсутствии — в местах, где видимость в обоих направлениях не менее 1000 м.

Б) В местах, наиболее удобных с точки зрения пешехода.

В) Только на железнодорожных переездах.

Г) Не ближе 1000 м от железнодорожной станции.

13. Разрешается ли перевозка детей на переднем сиденье легкового автомобиля?

А) Разрешается перевозка детей в возрасте не моложе 7 лет.

Б) Разрешается перевозка детей до 12 лет при наличии специального детского сиденья.

В) Разрешается независимо от возраста при наличии взрослого пассажира.

14. В каком случае разрешается посадка и высадка пассажиров со стороны проезжей части?

А) При вынужденной остановке транспортного средства.

Б) По усмотрению водителя при условии, что это будет безопасно и не создает помех другим участникам движения.

В) Если это невозможно сделать со стороны тротуара или обочины и при условии, что это будет безопасно и не создает помех другим участникам движения.

Г) На дорогах с односторонним движением, имеющих две полосы или более.

15. Как должны обозначаться колонны людей при движении по дороге днем?

А) Белыми флажками спереди и сзади.

Б) Красными флажками только сзади.

В) Красными флажками спереди и сзади.

Ключ к тесту

Вопрос	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15
Ответ	В	Б	Г	Г	Б	Б	В	А	Г	В	А	А	Б	В	В

90 % и более правильных ответов — «отлично»

70 % и более правильных ответов — «хорошо»

50 % и более правильных ответов — «удовлетворительно»

Менее 50 % правильных ответов — «неудовлетворительно»

Проверочная работа по теме:

«Чрезвычайные ситуации природного и техногенного характера».

___________________________________________________________________

1 вариант

Опасные природные явления, которые возникают в местах проживания человека и создают реальную угрозу для его жизни и здоровья, называют

_______________________________________________________________.

Стихийное бедствие, вызванное подземными толчками и колебаниями земной поверхности, называется __________________________________.
Чего нельзя делать во время землетрясения:

Прятаться под столом
Стоять под дверным косяком
Выглядывать в окно, чтобы выяснить причины происходящего.

Если возможно самостоятельно покинуть здание после землетрясения, как вы это сделаете:

Спущусь по лестнице
Спущусь на лифте, потому что так можно быстрее покинуть здание.

Как называется природное явление – шквалистый ветер, скорость которого достигает 120 км/ч и более:

Буря
Смерч
Ураган

После наводнения я просушу свой дом следующим образом (выберите один правильный ответ):

Разведу в каждой комнате костёр
Открою все окна и двери
Включу электрообогреватели
Включу газовую плиту на кухне

Чем опасна для здоровья человека авария на атомной электростанции

_______________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________________________________________

2 вариант

Опасные природные явления, которые возникают в местах проживания человека и создают реальную угрозу для его жизни и здоровья, называют

_______________________________________________________________.

Временное затопление значительной части суши в результате подъёма уровня воды в водоёмах, реках, озёрах, вызванного обильным таянием снега, ливневыми дождями, называется ___________________________.
Чего нельзя делать во время наводнения:

Залезать на чердак или верхний этаж дома
Залезать на деревья, если находишься на улице
Хвататься за электропровода, чтобы не унесло потоком воды.

Если во время землетрясения вы оказались дома, в какой части дома вы переждёте землетрясение

На балконе или у окна
Останусь сидеть на диване
Встану в дверной проём

На каком рисунке изображён смерч:

2) 3)

После наводнения я просушу свой дом следующим образом (выберите один правильный ответ):

Разведу в каждой комнате костёр
Включу газовую плиту на кухне
Открою все окна и двери
Включу электрообогреватели

Чем опасна для здоровья человека химическая авария

ДИАГНОСТИЧЕСКАЯ РАБОТА

ПО ОБЖ

Класс _______

ФИО ________________________________________________________________________

Школа _______________________________________________________________________

Часть А.

1. Какую службу вызывают по телефону 01?

а) скорую службу, б) газовую службу, в) пожарную охрану, г) полицию

2. Какой город является самым крупным по числу жителей?

а) Санкт-Петербург, б) Нижний Новгород, в) Москва, г) Екатеринбург

3. Единый номер для вызова экстренных оперативных служб это …?

а) 112

б) 911

в) 01

г) 04

4. Для одиночного перехода по льду разрешается при его толщине …

а) 2 см

б) 3 см

в) 5 см

г) 7 см

5. Какое питательное вещество служит основным материалом для построения клеток и тканей организма?

а) углеводы, б) жиры, в) белки, г) витамины

6. Найдите из списка вредную привычку, которая оказывает негативное влияние на организм человека.

а) закаливание, б) физкультура, в) курение табака, г) правильное питание, д) чавканье при употреблении пищи

7. Какой продукт содержит максимальное количество жира?

а) сыр, б) растительное масло, в) орехи, г) творог

8. Какое минеральное вещество обеспечивает прочность костей?

а) фтор, б) калий, в) железо, г) кальций

9. Какой вид терроризма направлен против социально-политической системы государства в целом или отдельных сторон его деятельности?

а) политический, б) националистический, в) криминальный, г) технологический

10. Активным началом табачного дыма является …

а) угарный газ, б) никотин, в) аммиак, г) сероводород

Часть В.

1. По рекомендациям службы «Скорая медицинская помощь» вызов необходим в следующих ситуациях:

____________________

2. ____________________ — это состояние полного физического, душевного, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

3. ____________________ — это механическое повреждение мягких тканей тела человека.

4. ____________________ — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды.

ОТВЕТЫ

Часть А.

1. в

2. в

3. а

4. г

5. в

6. в

7. б

8. г

9. а

10. б

Часть В.

1. бессознательное состояние, сильное кровотечение, отравление, травмы головы, затруднено дыхание, перелом костей

2. Здоровье

3. Ушиб

4. Закаливание

ОЦЕНИВАНИЕ

Часть А.

Задания с 1 по 10 — 1 балл (итого 10 баллов)

Часть В.

Задания 1. За полный ответ (6 наименований) — 2 балла, за частичный ответ (3 наименования) — 1 балл

Задание 2-4 — 2 балла (итого 6 баллов)

18-16 баллов — 5 (отлично)

15-13 баллов — 4 (хорошо)

12-9 баллов — 3 (удовл.)

8 и менее баллов — 2 (неудовл.)

Контрольный тест по ОБЖ — 5 класс, ФГОС

ШАБЛОНЫ ДЛЯ ОТВЕТОВ

Шаблоны для ответов заранее распечатываются для каждого ученика

_____________________________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________школы

__________________________________

Ф.И.О.

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________школы

__________________________________

Ф.И.О.

_____________________________________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________школы

__________________________________

Ф.И.О.

____________________________________________________________________________

Контрольный тест по ОБЖ

ученика ___ класса ________________школы

__________________________________

Ф.И.О.

Контрольный тест по ОБЖ — 5 класс, ФГОС

1. Переходя улицу, необходимо быть:

А. сильным, смелым, стройным;

Б. собранным, внимательным, осторожным;

В. умным, красивым, радостным.

2. Укажите, какие данные необходимо назвать при вызове по телефону службы безопасности:

А. номер телефона и адрес;

Б. причину вызова, свои имя и фамилию, номер телефона и адрес;

В. адрес местожительства и номера рядом расположенных домов.

3.Какую ситуацию мы называем опасной?

А. Ситуацию, угрожающую жизни, здоровью, имуществу человека или окружающей среде.

Б. Неприятную ситуацию, с которой человек не в силах самостоятельно справиться.

В. Ситуацию, которая обязательно заканчивается для человека травмой, ранением и переломом.

4.Какое правило является обязательным в любой опасной ситуации?

А. Не паникуй

Б. Чувствуй себя увереннее

В. Надейся только на себя

5.Как вы поступите, возвращаясь вечером домой с прогулки?

А. пойду по улице, прижимаясь к стенам домов, вдоль производственных корпусов;

Б. пойду по хорошо освещенным, многолюдным улицам;

В. выберу маршрут по пустынным скверам и дворам, плохо освещенным подземным переходам.

6.Эвакуироваться из школы необходимо, если…

А. Услышали сигнал эвакуации

Б. Почувствовали запах дыма

В. Вам угрожают

7.При эвакуации из школы нужно обязательно…

А. Строго выполнять указания учителя

Б. Стараться спасать имущество

В. Тушить огонь, чтобы он не распространялся дальше

8.При пожаре в любом задымлённом помещении (в здании, в транспорте…) нужно помнить…

А. Чем лучше спрячешься, тем безопаснее для тебя

В. Страшен только открытый огонь

9.Основными зонами опасности в метро являются…

А. Вход и выход из метро

Б. Эскалатор, перрон, вагон поезда

В. Только эскалатор

10. При поездке на дальнее расстояние необходимо соблюдать следующие правила:

Б. Держать все вещи в одном месте, оставлять вещи без присмотра.

В. Громко разговаривать, показывать всем свои ценности, полностью доверять своим соседям по вагону.

11. Какие правила необходимо соблюдать, чтобы избежать опасных ситуаций на железной дороге

А. Знать расписание поездов и электричек

Б. Не ходить по ж/д путям; переходить железнодорожное полотно только в

установленных местах

В. Знать правила поведения при пожаре в поезде

12. При пожаре в поезде нельзя…

А. Останавливать поезд с помощью стоп-крана

Б. Эвакуироваться в задние или передние вагоны

В. Забираться на крышу

13.Чем можно отравиться дома:

А. Сладким чаем с лимоном

Б. Свежим воздухом, открыв форточку

В. Медицинскими препаратами, стиральным порошком, немытыми или испорченными продуктами

14. Выберите правильное утверждение

А. В транспорте безопасно, так как есть аптечка и огнетушитель!

Б. Забытую бесхозную сумку можно всегда вернуть за вознаграждение!

В. Не думайте о багаже – жизнь дороже!

15.СИТУАЦИЯ.

Во время урока вы вышли и на момент экстренной эвакуации отсутствуете в классе. Ваши действия:

А. Постараетесь найти свой класс

Б. Соберёте вещи и уйдёте домой

В. Эвакуируетесь с другим классом, поставив в известность другого учителя

16. Как необходимо перейти на другую сторону улицы человеку, который вышел из автобуса?

А. следует поступить, как большинство людей;

Б. следует обойти автобус сзади;

В. следует обойти автобус спереди.

17. С какого возраста разрешается выезжать на велосипеде на дороги общего пользования?

А. с 12 лет;

Б. с 14 лет;

В. с 16 лет.

18. Что необходимо предпринять при возгорании телевизора?

А. следует кричать и звать на помощь;

Б. не следует ничего предпринимать до приезда спасателей;

В. следует отключить телевизор от сети и накрыть плотной тканью.

19. Какой сигнал является СПЕЦИАЛЬНЫМ для оповещения

населения о самых опасных и чрезвычайных ситуациях?

А. «Тревога!»

Б. «Внимание всем!»

В. «Будьте внимательны!»

20. По каким признакам можно оценить прочность льда?

А. по твёрдости;

Б. по блеску;

В. по цвету.

ПРАВИЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ

Инструкция по проведению среза знаний по ОБЖ

Перед проведением теста необходимо разъяснение ученикам заполнения ответов тестов.
Выбрать один правильный ответ.
Оценивание работы производится следующим образом:

50% правильных ответов (1 – 10 правильных ответов) — 2

55%-70% правильных ответов (11 – 14 правильных ответов) — 3

70%-95% правильных ответов (15 – 19 правильных ответов) — 4

20 правильных ответов — 5

Тест по ОБЖ (5 класс): Итоговое тестирование 5 класс ОБЖ.

№ теста	Задание	Кол-во баллов
1	Выберите из перечисленных ниже сигналов светофора те, которые разрешают движение транспортных средств.	1
	А) Зеленый, зеленый мигающий, желтый мигающий;
	Б) Желтый, желтый мигающий, сочетание желтого и красного;
	В) Зеленый мигающий, зеленый мигающий, сочетание желтого и зеленого
2	Вам необходимо перейти на другую сторону улицы по переходу, оснащенному пешеходными светофорами. Ступив на проезжую часть, вы заметили, что замигал зеленый сигнал светофора. Что вы будете делать?	1
	А) Спокойно продолжу переходить проезжую часть;
	Б) Преодолею проезжую часть бегом;
	В) Вернусь с проезжей части на тротуар.
3	Вы едете вечером в поезде метрополитена. В вагоне кроме вас находится только спящий дедушка. Вдруг поезд остановился в пролете между станциями. Проходит 20 минут, но поезд стоит. И тут вы заметили в конце вагона оставленную кем-то коробку. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность.	2
	А) Разбудить дедушку и удалиться вместе с ним в другой конец вагона или укрыться за сиденьями;
	Б) Открыть коробку и посмотреть, что там;
	В) сообщить машинисту;
	Г) Выкинуть коробку в окно.
4	Вы едете в школу в переполненном вагоне метрополитена и находитесь у двери. Вдруг у вас закружилась голова, и заболел живот. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность.	2
	А) Выйти на ближайшей станции и посидеть;
	Б) Выйти на ближайшей станции и пойти к врачу;
	В) поехать в поликлинику;
	Г) Попросить кого-нибудь уступить вам место.
5	Вас с мамой пригласили на дачу отмечать Новый год. На улице -29° С От станции метрополитена вы должны ехать по шоссе 17км. На остановке автобуса вы узнаете, что автобусы начнут ходить только через два часа. Выберите один из предлагаемых вариантов дальнейших действий	1
	А) Стоять на остановке и ждать автобуса;
	Б) Пойти через лес;
	В) Попытаться доехать на какой-нибудь проезжающей мимо машине;
	Г) Вернуться домой;
	Д) Попробовать найти какой-либо другой способ добраться до нужного места (другой автобус)
6	Вы с другом едете в метро. В ожидании поезда вы замечаете, что один из пассажиров уронил на рельсы сумку и пытается прыгнуть за ней. Горит зеленый сигнал семафора. Выберите из предлагаемых вариантов ваши дальнейшие действия и определите их очередность.	2
	А) Отправиться искать сотрудника транспортной полиции;
	Б) Остановить пассажира от необдуманного поступка;
	В) Посмотреть, что будет дальше;
	Г) Подсказать этому человеку, чтобы он обратился за помощью к дежурному по станции.
7	Вы едете с друзьями в вагоне метро. Вдруг вагон начинает заполняться дымом, слезятся глаза. Люди начинают беспокоиться. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность	4
	А) По внутренней связи передать информацию машинисту;
	Б) Попытаться открыть двери вагона и окна, чтобы поступал свежий воздух;
	В) найти под сиденьем в вагоне огнетушитель;
	Г) Сохранять спокойствие, успокоить людей, обратиться за помощью ко взрослым;
	Д) При остановке поезда в тоннеле и открытии дверей не выходить на пути.
8	Вы едете со знакомым в автомобиле зимой. Гололед. Вы сидите на заднем сиденье. Вдруг на проезжую часть наперерез выбегает собака. Водитель начинает тормозить. В результате машина начинает скользить, и вы видите, что возможно столкновение со столбом освещения. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность	2
	А) Кричать, давать советы водителю;
	Б) Собраться, сгруппироваться, упереться ногами в спинку переднего сиденья;
	В) Лечь на заднее сиденье, закрыв голову руками;
	Г) Сидя упереться руками в спинку переднего сиденья;
	Д) Постараться найти ремни безопасности и пристегнуть их;
	Е) При остановке покинуть машину.
9	Вы пьете чай, смотрите телевизор. Дверь комнаты закрыта. Вдруг чувствуете, что пахнет дымом. Открыв дверь, вы увидели, что из кухни идет дым и уже начинает заполнять всю квартиру. Дышать практически невозможно. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность	4
	А) Заглянуть на кухню и посмотреть, что горит;
	Б) Быстро вернуться обратно и закрыть дверь в комнату;
	В) Пригнувшись, выйти из квартиры;
	Г) Подойти к телефону и вызвать пожарных;
	Д) Взять шарф или простой кусок ткани, чтобы сделать повязку на лицо, если есть возможность, смочить ее водой либо чем-то еще и завязать так, чтобы она закрывала нос и рот.
	Е) Налить воды в чайник и начать тушить;
	Ж) Зайти к соседям и вызвать пожарных.
10	Вы сидите дома, и слушаете музыку. Через некоторое время из розетки , в которою включен магнитофон, начинает идти дым, и она трещит. Вилка не вытаскивается. Пока пытаетесь вытащить вилку из розетки, начинает идти дым из магнитофона. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность	3
	А) Взять отвертку и починить розетку;
	Б) Вызвать пожарных и позвонить родителям;
	В) Разрезать провод;
	Г) Отключить электричество в квартире;
	Д) Взять чайник с водой и залить дымящийся магнитофон;
	Е) Открыть окно, чтобы было чем дышать;
	Ж) Накрыть магнитофон плотным одеялом и полить сверху водой.
11	Придя вечером из школы, вы обнаружили, что из-под дверей вашей квартиры валит дым. Выберите один из предлагаемых вариантов дальнейших действий	1
	А) Войти в квартиру и узнать причину задымления;
	Б) Взять у соседей ведро воды и потушить огонь;
	В) Пойти к соседям и позвонить по телефону 01;
12	Вы идете вечером из школы и замечаете, что из подвала вашего дома идет дым, а какие-то люди выбегают изнутри. Выберите один из предлагаемых вариантов дальнейших действий	1
	А) Подойти и спросить у выбегающих, что там дымит;
	Б) Войти внутрь и посмотреть, что горит;
	В) пойти домой и сообщить о загорании по телефону 01.
13	Вы с родителями спешите на электричку. Опаздываете на поезд. На путях перед вами стоит товарный поезд. Выберите один из предлагаемых вариантов дальнейших действий	1
	А) Бежать через пути к платформе, обегая товарный поезд.
	Б) Пройти до перехода и выйти на платформу;
	В)Пролезть к платформе под товарным поездом.
14	Во время полета в самолете возникли неполадки, в результате которых предстоит аварийная посадка. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность	4
	А) Не паниковать, выслушать информацию экипажа;
	Б) Сгруппироваться перед посадкой, закрыть голову руками и наклониться вперед;
	В) Одеться;
	Г) Отправиться к экипажу и выяснить ситуацию;
	Д) Пристегнуться ремнем безопасности;
	Е) Подготовить свои вещи к эвакуации.
15	Во время круиза на теплоходе случилась авария, в результате которой стала необходимой высадка пассажиров на спасательные средства. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность	5
	А) Одеться, обуться, положить документы и деньги в полиэтиленовом пакете в карман;
	Б) Отправится к капитану выяснить причину происшедшего;
	В) Прыгнуть за борт и поплыть к ближайшей лодке;
	Г) Надеть спасательный жилет;
	Д) Сохранять спокойствие, помочь другим людям успокоиться;
	Е) Выполнять все указания экипажа корабля;
	Ж) Спуститься в спасательный плот.
16	Вы пришли из школы, разделись и пошли мыть руки. Включив свет в ванной комнате, вы видите, что на полу полно воды, и она быстро прибывает. Выберите из предлагаемых вариантов дальнейшие действия и определите их очередность.	4
	А) Взять тряпку и начать убирать воду;
	Б) Если знаете, где и как, то нужно отключить электричество либо попросить сделать это кого-то из соседей.
	В) Сообщить об аварии родителям и позвонить в аварийную службу;
	Г) Взять инструменты и идти выяснять, как самостоятельно устранить причины затопления;
	Д) Попытаться при помощи тряпок препятствовать распространению воды;
	Е) Перекрыть воду, если в квартире есть вентиль

школ используют программы, пропагандирующие стигматизацию веса?

Эрика Л. Кенни, ScD ¹; Сюзанна Винтнер, MSW, MPH ²; Ребекка М. Ли, ScD ¹; С. Брин Остин, ScD ¹ ^{, 3} (Просмотр сведений об авторах)

Предлагаемое цитирование для этой статьи: Kenney EL, Wintner S, Lee RM, Austin SB. Меры по профилактике ожирения в государственных школах США: Используют ли школы программы, пропагандирующие стигматизацию веса? Пред. Chronic Dis 2017; 14: 160605.DOI: http://dx.doi.org/10.5888/pcd14.160605внешний значок.

ОТЗЫВЫВАЕМЫЕ СЕРВЕРОМ

Аннотация

Введение

Несмотря на обширные исследования школьных программ профилактики ожирения, неясно, насколько широко они распространены. Также неизвестно, используют ли школы программы борьбы с ожирением, которые непреднамеренно способствуют стигматизации, связанной с лишним весом, или нарушают правила контроля веса.

Методы

Весной 2016 г. мы распространили онлайн-опрос о школьных программах оздоровления среди простой случайной выборки администраторов государственных школ США (N = 247 респондентов; 10.3% ответивших). Мы проанализировали ответы на опросы и провели иммерсионный / кристаллизационный анализ письменных открытых ответов.

Результаты

Чуть менее половины (117, 47,4%) школ предлагали какие-либо программы профилактики ожирения. Только 17 (6,9%) сообщили об использовании заранее разработанной программы, а 7 (2,8%) сообщили об использовании программы с доказательствами эффективности. Тридцать семь школ (15,0%) сообщили о разработке программ вмешательства, ориентированных в первую очередь на вес отдельных учащихся или сотрудников, а не на питание или физическую активность; 28 школ (11.3% от общего числа) использовали соревнования по снижению веса с персоналом. Школьные администраторы, которые сообщили о внедрении программы, с большей вероятностью описали наличие лидера программы и адекватную поддержку со стороны персонала, семей и студентов. Отсутствие финансирования, обучения и времени широко сообщалось как препятствие на пути реализации. Немногие администраторы использовали образовательную (n = 12, 10,3%) или научную (n = 6, 5,1%) литературу для принятия решений о программах оздоровления.

Заключение

Доказательные программы профилактики ожирения редко реализуются в школах США.Школы могут внедрять программы, в которых отсутствуют доказательства, и программы, которые могут непреднамеренно усугубить стигматизацию учащихся в связи с лишним весом, уделяя внимание весу учащихся, а не здоровым привычкам. Практикующим специалистам в области общественного здравоохранения и исследователям следует сосредоточить внимание на улучшении поддержки школ в реализации программ, основанных на фактических данных.

верх

Введение

Реализация программ профилактики ожирения в школах является ключевой стратегией общественного здравоохранения в борьбе с эпидемией детского ожирения (1,2).В дополнение к разработке политики, включающей обновленные требования к питанию для Национальной программы школьных обедов (3), были разработаны программы вмешательства для пропаганды здорового питания и физической активности и предотвращения ожирения. Недавний систематический обзор мероприятий по профилактике ожирения в школах выявил 115 программ, обнаружив умеренно убедительные доказательства их эффективности (1).

Как недавно подчеркнула Американская академия педиатрии, программа профилактики ожирения вызывает опасения по поводу того, что они могут спровоцировать нездоровое поведение по контролю веса или усугубить стигматизацию, связанную с весом (4).Подростки с ожирением более уязвимы, чем подростки без ожирения, в отношении нарушенного поведения по контролю веса (5–7), особенно если они подвергаются издевательствам, связанным с весом (8,9). Хотя программы, ориентированные на здоровое питание, физическую активность и привычки проводить время за экраном для всех учащихся, могут одновременно снизить распространенность ожирения и нарушений в поведении, связанном с контролем веса (10,11), программы, делающие упор на снижение веса, могут быть вредными (12–14) .

Это u

4 Правительство | Прогресс в профилактике детского ожирения: как нас оценивать?

горизонтальная интеграция — это координация мероприятий по профилактике ожирения через местную программу WIC, общественное молодежное агентство и местный бизнес или спонсируемую корпорацией программу на уровне сообщества. Вертикальная интеграция также используется, когда партнеры работают на разных уровнях — национальном, региональном, уровне штата, округа и общины — для проведения согласованных мероприятий, запланированных на более высоком уровне и осуществляемых на более низком уровне.Использование подходов как вертикальной, так и горизонтальной интеграции позволяет добиться максимальной синергии для облегчения эффективного сотрудничества.

Государственные планы действий в области питания Министерства сельского хозяйства США способствовали продвижению горизонтально и вертикально интегрированных усилий по всем направлениям деятельности местных департаментов здравоохранения, школьных округов, окружных агентств по распространению знаний и отделов социальных служб (USDA, 2006c). Например, членами Межучрежденческого агентства по продовольствию и питанию Флориды являются Департамент по делам детей и семей Флориды, Департамент здравоохранения, Департамент образования, Департамент сельского хозяйства и бытового обслуживания, среди прочих, которые координируют кампании и мероприятия в области питания. (FIFNC, 2006).План Юты по продвижению здорового веса у детей, молодежи и взрослых направлен на действия семей, школ, сообществ, рабочих мест, здравоохранения, средств массовой информации и правительства, которые необходимы, включая формирование группы лидеров, которые будут играть активную роль в решении проблем избыточного веса и ожирение (Бюро по укреплению здоровья, 2006 г.).

Иногда, однако, разделение полномочий между правительствами на федеральном уровне, уровне штата и местном уровне приводило к несоответствиям, неэффективному распределению ресурсов и неопределенности в отношении соответствующих ролей и обязанностей подразделений на каждом уровне, что затрудняет выполнение задачи. эффективной координации (Baker et al., 2005; TFAH, 2006). Для того, чтобы подразделения на каждом из этих уровней могли эффективно работать вместе, необходимы постоянные усилия, включающие адекватное планирование и сотрудничество между правительственными агентствами и ведомствами, а также другими группами заинтересованных сторон.

Кроме того, общие возможности по борьбе с детским ожирением не улучшаются, когда увеличение федерального финансирования сопровождается сокращением на уровне штата. Текущее финансирование профилактики ожирения также часто связано с финансированием других вопросов общественного здравоохранения; таким образом, лица, принимающие решения на уровне штата и на местном уровне, сталкиваются с проблемой координации средств из различных стратегий и источников финансирования (Finance Project, 2004).

Как и другие штаты, Калифорния только недавно начала осознавать необходимость разработки политики, связанной с питанием, физической активностью и продовольственной безопасностью, а также инфраструктуры для улучшения тех, которые предоставляются федеральным правительством, или для заполнения пробелов, которые федеральное правительство не выполняет. потребности государства в этих сферах. Как и федеральное правительство, Калифорния начинает объединять усилия своих категориальных программ и устанавливать комплексные подходы к профилактике ожирения.Однако некоторые федеральные требования не позволяют программам решать сквозные проблемы,

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Многие люди хотят знать ответ на этот вопрос: сколько я должен весить? Однако не существует одного идеального здорового веса для каждого человека, потому что играет роль ряд различных факторов.

Сюда входят возраст, соотношение мышечной массы и жира, рост, пол и распределение жира в организме или форма тела.

Избыточный вес может повлиять на риск развития ряда заболеваний, включая ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление и сердечно-сосудистые проблемы.

Не у всех, кто имеет лишний вес, возникают проблемы со здоровьем. Однако исследователи считают, что, хотя эти лишние килограммы в настоящее время не могут повлиять на здоровье человека, отсутствие контроля может привести к проблемам в будущем.

Читайте дальше, чтобы узнать о четырех способах достижения идеального веса.

Индекс массы тела (ИМТ) — это общий инструмент для определения того, имеет ли человек соответствующую массу тела. Он измеряет вес человека по отношению к его росту.

По данным Национального института здоровья (NIH):

ИМТ менее 18,5 означает, что человек имеет недостаточный вес.
ИМТ от 18,5 до 24,9 идеален.
ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес.
ИМТ более 30 указывает на ожирение.

Калькулятор индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, вы можете использовать наши калькуляторы ИМТ или просмотреть наши таблицы ниже.

Ориентировочная таблица веса и роста

В следующей таблице веса и роста используются таблицы ИМТ Национального института здоровья, чтобы определить, насколько должен быть вес человека для его роста.

	Нормальный	Избыточный вес	Ожирение	Тяжелое ожирение
4 фута 10 ″ (58 ″)	91 до 115 фунтов.	от 119 до 138 фунтов.	От 143 до 186 фунтов.	191 до 258 фунтов.
4 фута 11 дюймов (59 дюймов)	От 94 до 119 фунтов.	от 124 до 143 фунтов.	От 148 до 193 фунтов.	198 до 267 фунтов.
5 футов (60 ″)	от 97 до 123 фунтов.	от 128 до 148 фунтов.	От 153 до 199 фунтов.	от 204 до 276 фунтов.
5 футов 1 дюйм (61 дюйм)	От 100 до 127 фунтов.	От 132 до 153 фунтов.	От 158 до 206 фунтов.	11 от 211 до 285 фунтов.
5 футов 2 дюйма (62 дюйма)	От 104 до 131 фунта.	от 136 до 158 фунтов.	от 164 до 213 фунтов.	218 до 295 фунтов.
5 футов 3 дюйма (63 дюйма)	От 107 до 135 фунтов.	От 141 до 163 фунтов.	от 169 до 220 фунтов.	от 225 до 304 фунтов.
5 футов 4 дюйма (64 дюйма)	От 110 до 140 фунтов.	от 145 до 169 фунтов.	От 174 до 227 фунтов.	232 до 314 фунтов.
5 футов 5 дюймов (65 дюймов)	114 до 144 фунтов.	От 150 до 174 фунтов.	от 180 до 234 фунтов.	240 до 324 фунтов.
5 футов 6 дюймов (66 дюймов)	От 118 до 148 фунтов.	От 155 до 179 фунтов.	От 186 до 241 фунтов.	От 247 до 334 фунтов.
5 футов 7 ″ (67 ″)	От 121 до 153 фунтов.	От 159 до 185 фунтов.	191 до 249 фунтов.	255 до 344 фунтов.
5 футов 8 ″ (68 ″)	От 125 до 158 фунтов.	от 164 до 190 фунтов.	от 197 до 256 фунтов.	262 до 354 фунтов.
5 футов 9 ″ (69 ″)	от 128 до 162 фунтов.	от 169 до 196 фунтов.	от 203 до 263 фунтов.	270 до 365 фунтов.
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	От 132 до 167 фунтов.	От 174 до 202 фунтов.	от 209 до 271 фунтов.	278 до 376 фунтов.
5 футов 11 ″ (71 ″)	От 136 до 172 фунтов.	От 179 до 208 фунтов.	от 215 до 279 фунтов.	от 286 до 386 фунтов.
6 футов (72 ″)	От 140 до 177 фунтов.	От 184 до 213 фунтов.	От 221 до 287 фунтов.	294 до 397 фунтов.
6 футов 1 дюйм (73 дюйма)	От 144 до 182 фунтов.	От 189 до 219 фунтов.	От 227 до 295 фунтов.	От 302 до 408 фунтов.
6 футов 2 дюйма (74 дюйма)	От 148 до 186 фунтов.	194 до 225 фунтов.	23 от 233 до 303 фунтов.	11 от 311 до 420 фунтов.
6 футов 3 дюйма (75 дюймов)	От 152 до 192 фунтов.	от 200 до 232 фунтов.	от 240 до 311 фунтов.	319 до 431 фунтов.
6 футов 4 дюйма (76 дюймов)	От 156 до 197 фунтов.	От 205 до 238 фунтов.	От 246 до 320 фунтов.	от 328 до 443 фунтов.
ИМТ	19–24	25–29	30–39	40–54

В чем проблема с ИМТ?

BMI — очень простое измерение. При этом учитывается рост, но не учитываются такие факторы, как:

объем талии или бедер
пропорция или распределение жира
доля мышечной массы

Они тоже могут повлиять на здоровье.

Высокопроизводительные спортсмены, например, обычно очень спортивны и имеют мало жира. У них может быть высокий ИМТ, потому что у них больше мышечной массы, но это не означает, что у них избыточный вес.

ИМТ также может дать приблизительное представление о том, является ли вес человека здоровым, и он полезен для измерения тенденций в популяционных исследованиях.

Однако это не должно быть единственной мерой для оценки индивидуума идеальным весом.

Поделиться на PinterestОтношение талии к бедрам человека (WHR) может дать представление о том, больше ли у него абдоминального жира, чем здоровый.

Размер талии человека сравнивается с размером его бедер.

Исследования показали, что люди, у которых больше жира в средней части тела, более склонны к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета.

Чем выше размер талии по отношению к бедрам, тем выше риск.

По этой причине отношение талии к бедрам (WHR) является полезным инструментом для расчета того, имеет ли человек здоровый вес и размер.

Измерьте соотношение талии и бедер

1.Измерьте обхват талии в самой узкой части, обычно чуть выше пупка.

2. Разделите полученное значение на размер вокруг бедра в самой широкой части.

Если талия человека составляет 28 дюймов, а его бедра — 36 дюймов, они разделят 28 на 36. Это даст им 0,77.

Что это значит?

То, как WHR влияет на риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), различается для мужчин и женщин, поскольку они, как правило, имеют разную форму тела.

Данные свидетельствуют о том, что WHR может влиять на риск сердечно-сосудистых заболеваний следующим образом:

У мужчин

Ниже 0.9: Риск сердечно-сосудистых заболеваний низкий.
От 0,9 до 0,99: риск умеренный.
1,0 или более: риск высокий.

У женщин

Ниже 0,8: риск низкий.
От 0,8 до 0,89: риск умеренный.
0,9 или выше: риск высокий.

Однако эти цифры могут варьироваться в зависимости от источника и населения, к которому они относятся.

WHR может быть лучшим предиктором сердечных приступов и других рисков для здоровья, чем ИМТ, который не принимает во внимание распределение жира.

Исследование медицинских карт 1349 человек в 11 странах, опубликованное в 2013 году, показало, что люди с более высоким значением WHR также имеют больший риск медицинских и хирургических осложнений, связанных с колоректальной хирургией.

Однако WHR неточно измеряет процентное содержание общего жира в организме человека или его соотношение мышечной массы к жировой ткани.

Отношение талии к росту (WtHR) — это еще один инструмент, который может более эффективно прогнозировать риск сердечных заболеваний, диабета и общей смертности, чем ИМТ.

Человек, размер талии которого меньше половины его роста, имеет меньший риск ряда опасных для жизни осложнений.

Измерьте отношение талии к росту.

Поделиться на Pinterest. Для здорового WtHR рост человека должен как минимум вдвое превышать его размер талии.

Чтобы рассчитать WtHR, человек должен разделить размер талии на свой рост. Если ответ 0,5 или меньше, скорее всего, у них нормальный вес.

У женщины ростом 5 футов 4 дюйма (163 см) должна быть талия ниже 32 дюймов (81 см).
Мужчина ростом 6 футов или 183 сантиметра (см) должен иметь обхват талии ниже 36 дюймов или 91 см.

Эти измерения дают значение WtHR чуть менее 0,5.

В исследовании, опубликованном в 2014 году в журнале Plos One , исследователи пришли к выводу, что WtHR был лучшим предиктором смертности, чем ИМТ.

Авторы также процитировали результаты другого исследования, включающего статистику около 300 000 человек из разных этнических групп, в котором сделан вывод о том, что WHtR лучше, чем ИМТ, при прогнозировании сердечных приступов, инсультов, диабета и гипертонии.

Это говорит о том, что WHtR может быть полезным инструментом проверки.

Измерения с учетом размера талии могут быть хорошими индикаторами риска для здоровья человека, поскольку жир, который скапливается вокруг середины тела, может быть вредным для сердца, почек и печени.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) отмечают, что мужчина с размером талии 40 дюймов или выше или женщина с размером талии 35 дюймов или выше имеют более высокий риск, чем другие люди:

Это однако не принимает во внимание рост или размер бедер человека.

Процент жира в организме — это вес жира человека, деленный на его общий вес.

Общий жир тела включает незаменимый и запасной жир.

Незаменимый жир : Человеку необходим незаменимый жир, чтобы выжить. Он играет роль в широком спектре функций организма. Для мужчин полезно иметь от 2 до 4 процентов состава тела в виде незаменимых жиров. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), для женщин этот показатель составляет от 10 до 13 процентов.

Накопленный жир : Жировая ткань защищает внутренние органы грудной клетки и брюшной полости, и организм может использовать ее при необходимости для получения энергии.

Помимо приблизительных рекомендаций для мужчин и женщин, идеальный общий процент жира может зависеть от типа тела или уровня активности человека.

ACE рекомендует следующие проценты:

Уровень активности	Мужской тип тела	Женский тип тела
Спортсмены	6–13%	14–20%
Подходит для не спортсменов	14–17%	21–24%
Приемлемо	18–25%	25–31%
Избыточный вес	26–37%	32–41%
Ожирение	38% или более	42% или более

Высокая доля телесного жира может указывать на повышенный риск:

диабет
болезнь сердца
высокое кровяное давление
инсульт

Расчет процентного содержания жира в организме может быть хорошим способом измерения уровня физической подготовки человека, поскольку он отражает соответствует строению тела человека.ИМТ, напротив, не делает различия между жировой и мышечной массой.

Как измерить жировые отложения

Поделиться на Pinterest Клещи измеряют жировые отложения. Результат может указывать на то, есть ли у человека определенные риски для здоровья.

Самым распространенным способом измерения процентного содержания жира в организме является измерение кожной складки, при котором используются специальные штангенциркули для защемления кожи.

Медицинский работник измерит ткань бедра, живота, груди (для мужчин) или плеча (для женщин).По данным ACE, эти методы обеспечивают точность показаний в пределах 3,5%.

Другие методы включают:

гидростатическое измерение жировых отложений или «подводное взвешивание»
денситометрия воздуха, измеряющая смещение воздуха
двухэнергетическая рентгеновская абсорбциометрия (DXA)
анализ биоэлектрического импеданса

Ни один из этих методов может дать стопроцентную точность, но оценки достаточно близки, чтобы дать разумную оценку.

Во многих спортзалах и врачебных кабинетах есть устройства для измерения процентного содержания жира в организме.

В этом видео от What Matters Nutrition Дэвид Брюер, диетолог, рассматривает вопрос об идеальном весе, обсуждая многие из поднятых выше вопросов.

Индекс массы тела (ИМТ), отношение талии к бедрам (WHR), отношение талии к росту (WtHR) и процентное содержание жира в организме — это четыре способа оценки здорового веса.

Их объединение может быть лучшим способом получить точное представление о том, следует ли вам принимать меры или нет.

Всем, кого беспокоит свой вес, размер талии или телосложение, следует поговорить с врачом или диетологом. Они смогут посоветовать подходящие варианты.

Q:

Имеет ли значение, если у человека избыточный вес, если он здоров и чувствует себя комфортно?

A:

Важно помнить, что существует связь между избыточным весом и повышенным риском многих хронических заболеваний, включая диабет, гипертонию и метаболический синдром.

Кроме того, перенос лишнего веса может быть затруднен для скелетной системы и суставов и может привести к изменениям двигательной функции и контроля позы.

Это может быть связано с тем, что лишняя масса тела может снизить мышечную силу и выносливость, исказить осанку и вызвать дискомфорт при нормальных движениях тела.

У молодых людей избыточный вес на стадии развития может способствовать возникновению необычных двигательных паттернов. Это может остаться в зрелом возрасте.

Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

МАГАЗИН ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ ВЕСОМ
Некоторые из предметов, упомянутых в этой статье, доступны для покупки в Интернете:

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

Внеся эти 10 изменений в образ жизни, вы можете снизить кровяное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Персонал клиники Мэйо

Если вам поставили диагноз «высокое кровяное давление», возможно, вы беспокоитесь о том, чтобы принимать лекарства, чтобы снизить ваши показатели.

Образ жизни играет важную роль в лечении высокого кровяного давления.Если вы успешно контролируете свое кровяное давление с помощью здорового образа жизни, вы можете избежать, отложить или уменьшить потребность в лекарствах.

Вот 10 изменений в образе жизни, которые вы можете внести, чтобы снизить кровяное давление.

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

Артериальное давление часто повышается с увеличением веса. Избыточный вес также может вызвать нарушение дыхания во время сна (апноэ во сне), что еще больше повышает кровяное давление.

Похудание — одно из самых эффективных изменений образа жизни для контроля артериального давления.Даже небольшая потеря веса при избыточном весе или ожирении может помочь снизить кровяное давление. Как правило, вы можете снизить артериальное давление примерно на 1 миллиметр ртутного столба (мм рт. Ст.) На каждый килограмм (примерно 2,2 фунта) веса, который вы теряете.

Помимо похудения, вам следует также следить за своей талией. Если вы носите слишком большой вес на талии, это может повысить риск высокого кровяного давления.

Всего:

Мужчины подвергаются риску, если их талия превышает 40 дюймов (102 сантиметра).
Женщины подвергаются риску, если их талия превышает 35 дюймов (89 сантиметров).

Эти цифры различаются в зависимости от этнической группы. Спросите своего врача о том, какой размер талии вам подходит.

2. Регулярные физические упражнения

Регулярная физическая активность — например, 150 минут в неделю или около 30 минут в большинство дней недели — может снизить артериальное давление примерно на 5-8 мм рт. Ст., Если у вас высокое артериальное давление. Важно быть последовательным, потому что если вы перестанете тренироваться, ваше кровяное давление может снова подняться.

Если у вас повышенное артериальное давление, упражнения помогут избежать развития гипертонии. Если у вас уже есть гипертония, регулярные физические нагрузки могут снизить кровяное давление до более безопасного уровня.

Некоторые примеры аэробных упражнений, которые вы можете попытаться снизить артериальное давление, включают ходьбу, бег трусцой, езду на велосипеде, плавание или танцы. Вы также можете попробовать высокоинтенсивные интервальные тренировки, которые включают чередование коротких периодов интенсивной активности с последующими периодами восстановления более легкой активности.Силовые тренировки также могут помочь снизить кровяное давление. Старайтесь включать силовые упражнения не реже двух дней в неделю. Поговорите со своим врачом о разработке программы упражнений.

3. Соблюдайте здоровую диету

Соблюдение диеты, богатой цельнозерновыми, фруктами, овощами и нежирными молочными продуктами, а также отсутствие насыщенных жиров и холестерина могут снизить кровяное давление до 11 мм рт. Ст., Если у вас высокое кровяное давление. Этот план питания известен как диетический подход к борьбе с гипертонией (DASH).

Изменить пищевые привычки непросто, но с этими советами вы можете перейти на здоровую диету:

Ведите дневник питания. Записывание того, что вы едите, даже всего на неделю, может пролить удивительный свет на ваши истинные пищевые привычки. Следите за тем, что вы едите, сколько, когда и почему.
Рассмотрите возможность повышения уровня калия. Калий может уменьшить влияние натрия на кровяное давление. Лучший источник калия — это еда, например фрукты и овощи, а не добавки.Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас уровне калия.
Будьте умным покупателем. Читайте этикетки на продуктах, когда вы делаете покупки, и придерживайтесь своего плана здорового питания, когда вы обедаете вне дома.

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

Даже небольшое снижение натрия в вашем рационе может улучшить здоровье вашего сердца и снизить кровяное давление примерно на 5-6 мм рт.ст., если у вас высокое кровяное давление.

Влияние потребления натрия на артериальное давление варьируется в зависимости от группы людей.Как правило, ограничьте количество натрия до 2300 миллиграммов (мг) в день или меньше. Однако меньшее потребление натрия — 1500 мг в день или меньше — идеально подходит для большинства взрослых.

Чтобы уменьшить содержание натрия в рационе, примите во внимание следующие советы:

Читайте этикетки на пищевых продуктах. Если возможно, выбирайте продукты и напитки с низким содержанием натрия, которые вы обычно покупаете.
Ешьте меньше обработанных пищевых продуктов. В пищевых продуктах естественным образом содержится лишь небольшое количество натрия. Большая часть натрия добавляется во время обработки.
Не добавляйте соль. Всего в 1 чайной ложке соли без горки содержится 2300 мг натрия. Используйте травы или специи, чтобы придать еде аромат.
Легкость в этом. Если вы не чувствуете, что можете резко снизить содержание натрия в рационе внезапно, сокращайте его постепенно. Ваше небо со временем изменится.

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

Алкоголь может быть как полезным, так и вредным для здоровья. Употребляя алкоголь только в умеренных количествах — обычно один стакан в день для женщин или два в день для мужчин — вы потенциально можете снизить артериальное давление примерно на 4 мм рт.Один напиток равен 12 унциям пива, пяти унциям вина или 1,5 унциям крепкого алкоголя.

Но этот защитный эффект теряется, если пить слишком много алкоголя.

Употребление алкоголя в больших количествах может на самом деле повысить кровяное давление на несколько пунктов. Это также может снизить эффективность лекарств от кровяного давления.

6. Бросить курить

Каждая выкуренная сигарета повышает кровяное давление на много минут после того, как вы выкурили. Отказ от курения помогает нормализовать кровяное давление.Отказ от курения может снизить риск сердечных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья. Люди, бросившие курить, могут жить дольше, чем люди, которые никогда не бросали курить.

7. Уменьшите потребление кофеина

Роль кофеина в повышении кровяного давления все еще обсуждается. Кофеин может повышать артериальное давление до 10 мм рт. Ст. У людей, которые его редко употребляют. Но люди, которые регулярно пьют кофе, могут практически не влиять на свое кровяное давление.

Хотя долгосрочное влияние кофеина на артериальное давление неясно, возможно, артериальное давление может немного повыситься.

Чтобы узнать, повышает ли кофеин ваше кровяное давление, проверьте давление в течение 30 минут после употребления напитка с кофеином. Если ваше кровяное давление повышается на 5–10 мм рт. Ст., Вы можете быть чувствительны к влиянию кофеина на повышение кровяного давления. Поговорите со своим врачом о влиянии кофеина на ваше кровяное давление.

8. Снизьте уровень стресса

Хронический стресс может способствовать повышению артериального давления. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить влияние хронического стресса на артериальное давление.Случайный стресс также может способствовать повышению артериального давления, если вы реагируете на стресс нездоровой пищей, употреблением алкоголя или курением.

Найдите время, чтобы подумать о том, что вызывает у вас стресс, например, о работе, семье, финансах или болезни. Как только вы узнаете, что вызывает стресс, подумайте, как вы можете избавиться от него или уменьшить его.

Если вы не можете устранить все факторы, вызывающие стресс, вы, по крайней мере, сможете справиться с ними более здоровым способом. Попробуйте:

Измените свои ожидания. Например, спланируйте свой день и сосредоточьтесь на своих приоритетах. Не пытайтесь сделать слишком много и научитесь говорить «нет». Поймите, что есть вещи, которые вы не можете изменить или контролировать, но вы можете сосредоточиться на том, как вы на них реагируете.
Сосредоточьтесь на проблемах, которые вы можете контролировать, и составьте план их решения. Если у вас возникла проблема на работе, попробуйте поговорить со своим руководителем. Если у вас возник конфликт с детьми или супругом, примите меры для его разрешения.
Избегайте триггеров стресса. По возможности старайтесь избегать триггеров. Например, если движение по пути на работу в час пик вызывает стресс, попробуйте уехать пораньше или воспользоваться общественным транспортом. По возможности избегайте людей, которые вызывают у вас стресс.
Найдите время, чтобы расслабиться и заняться делами, которые вам нравятся. Каждый день находите время, чтобы сидеть спокойно и глубоко дышать. Найдите время для приятных занятий или хобби в своем расписании, например, прогулки, готовка или волонтерство.
Практикуйте благодарность. Выражение благодарности другим может помочь уменьшить стресс.

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

Домашний мониторинг может помочь вам следить за своим артериальным давлением, убедиться, что изменения в вашем образе жизни работают, и предупредить вас и вашего врача о возможных осложнениях со здоровьем. Тонометры доступны повсеместно и без рецепта. Перед тем, как начать, поговорите со своим врачом о домашнем мониторинге.

Регулярные посещения врача также являются ключом к контролю артериального давления.Если ваше кровяное давление хорошо контролируется, посоветуйтесь с врачом, как часто вам нужно его проверять. Ваш врач может посоветовать проверять его ежедневно или реже. Если вы вносите какие-либо изменения в свои лекарства или другие методы лечения, ваш врач может порекомендовать вам проверить артериальное давление через две недели после изменения лечения и за неделю до следующего визита.

10. Получите поддержку

Поддерживающая семья и друзья могут помочь улучшить ваше здоровье. Они могут посоветовать вам позаботиться о себе, отвезти вас к врачу или вместе с вами заняться физическими упражнениями, чтобы поддерживать низкое кровяное давление.

Если вы обнаружите, что вам нужна поддержка помимо семьи и друзей, подумайте о том, чтобы присоединиться к группе поддержки. Это может помочь вам познакомиться с людьми, которые могут поднять вам эмоциональный или моральный дух и дать практические советы, как справиться с вашим состоянием.

9 января 2019 г. Показать ссылки

Джонсон Р.Дж. Нефармакологическая профилактика и лечение гипертонии. В кн .: Комплексная клиническая нефрология. 5-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https: // www.Clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан Н.М. и др. Диета при лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан НМ. Ожирение и снижение веса при гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
AskMayoExpert. Какая оптимальная терапия у пациентов с гипертонией? Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2015.
Basile J, et al.Обзор гипертонии у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан НМ. Упражнения в лечении и профилактике гипертонии. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Ваш гид по снижению артериального давления с помощью DASH. Национальный институт сердца, легких и крови. http://www.nhlbi.nih.gov/health/resources/heart/hbp-dash-how-to. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан НМ. Прием соли, ограничение соли и первичная (эссенциальная) гипертензия.http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Табак и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Tobacco-and-Blood-Pressure_UCM_301886_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа от курения. Национальный институт рака. http://www.cancer.gov/cancertopics/causes-prevention/risk/tobacco/cessation-fact-sheet. По состоянию на 12 мая 2015 г.
Giardina EG. Сердечно-сосудистые эффекты кофеина и напитков с кофеином. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 12 мая 2015 г.
Стресс и артериальное давление. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
Bonow RO, et al. Системная гипертензия: механизмы и диагностика. В: Болезнь сердца Браунвальда: Учебник сердечно-сосудистой медицины.10-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс Эльзевьер; 2015. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Каплан НМ. Амбулаторный мониторинг артериального давления и гипертония белого халата у взрослых. http://www.uptodate.com/home. По состоянию на 11 мая 2015 г.
Домашний мониторинг артериального давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/SymptomsDiagnosisMonitoringofHighBloodPressure/Home-Blood-Pressure-Monitoring_UCM_301874_Article.jsp.Доступ 3 апреля 2015 г.
Центр обучения пациентов «Барбара Вудворд Липс». Измерение артериального давления дома. Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2003.
Держать высокое кровяное давление под контролем. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Keeping-High-Blood-Pressure-Under-Control_UCM_460131_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
Советы по изменению образа жизни.Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionandTreatmentofHighCholesterol/Tips-to-Sticking-with-Lifestyle-Changes_UCM_434366_Article.jsp. По состоянию на 12 мая 2015 г.
Шепс С.Г., изд. Наблюдайте за солью. В: 5 шагов к контролю высокого кровяного давления. 2-е изд. Рочестер, Миннесота: клиника Мэйо; 2015.
Контроль артериального давления дома. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/KnowYourNumbers/Monitoring-Your-Blood-Pressure-at-Home_UCM_301874_Article.jsp # .Wo2s1-dG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
Thomas G, et al. Артериальное давление в диагностике и лечении гипертонии. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 21 февраля 2018 г.
Велтон П.К. и др. Руководство ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA по профилактике, выявлению, оценке и лечению повышенного артериального давления у взрослых, 2017 г .: отчет Американского колледжа кардиологов / American Целевая группа кардиологической ассоциации по клиническим рекомендациям.Гипертония. В прессе. По состоянию на 14 февраля 2018 г.
Избавление от соли для снижения высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Shaking-the-Salt-Habit-to-Lower-High-Blood-Pressure_UCM_303241_Article.jsp#.Wo2qbedG3cs. Доступ 21 февраля 2018 г.
Активизация для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Getting-Active-to-Control-High-Blood-Pressure_UCM_301882_Article.jsp # .WqabbudG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
Курение, высокое давление и ваше здоровье. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/MakeChangesThatMatter/Smoking-High-Blood-Pressure-and-Your-Health_UCM_301886_Article.jsp#.WqahRedG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
Управление стрессом для контроля высокого кровяного давления. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/HighBloodPressure/PreventionTreatmentofHighBloodPressure/Stress-and-Blood-Pressure_UCM_301883_Article.jsp # .WqakrOdG3cs. По состоянию на 12 марта 2018 г.
AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2017.
Шепс СГ (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 22 марта 2018 г.

Узнать больше Подробно

Контрольная по обж 5 класс с ответами: Тест по ОБЖ (5 класс): Итоговая контрольная работа по ОБЖ 5 класс

Тест по ОБЖ (5 класс): Итоговая контрольная работа по ОБЖ 5 класс

Контрольная работа по ОБЖ 5 класс

Контрольный тест по ОБЖ за год 5 класс

Методическая разработка по ОБЖ (5 класс) на тему: Тестовый материал для проверки усвоения пройденного материала по ОБЖ для 5 класса

Тест по ОБЖ (5 класс) на тему: КИМы по ОБЖ 5 класс

Контрольный тест по ОБЖ — 5 класс, ФГОС

Тест по ОБЖ (5 класс): Итоговое тестирование 5 класс ОБЖ.

школ используют программы, пропагандирующие стигматизацию веса?

Эрика Л. Кенни, ScD 1 ; Сюзанна Винтнер, MSW, MPH 2 ; Ребекка М. Ли, ScD 1 ; С. Брин Остин, ScD 1 , 3 (Просмотр сведений об авторах)

Аннотация

Введение

4 Правительство | Прогресс в профилактике детского ожирения: как нас оценивать?

Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Калькулятор ИМТ и ча

Калькулятор индекса массы тела

Ориентировочная таблица веса и роста

В чем проблема с ИМТ?

Измерьте соотношение талии и бедер

Что это значит?

Измерьте отношение талии к росту.

Как измерить жировые отложения

Q:

A:

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

10 способов контролировать высокое кровяное давление без лекарств

1. Сбросьте лишние килограммы и следите за своей талией

2. Регулярные физические упражнения

3. Соблюдайте здоровую диету

4. Уменьшите потребление натрия в рационе

5. Ограничьте количество употребляемого алкоголя

6. Бросить курить

7. Уменьшите потребление кофеина

8. Снизьте уровень стресса

9. Следите за своим кровяным давлением дома и регулярно посещайте врача

10. Получите поддержку

Добавить комментарий Отменить ответ

Эрика Л. Кенни, ScD ¹; Сюзанна Винтнер, MSW, MPH ²; Ребекка М. Ли, ScD ¹; С. Брин Остин, ScD ¹ ^{, 3} (Просмотр сведений об авторах)