Как говорится, работа – второй дом. Ведь именно там человек проводит практически половину своего времени. В нынешние времена как никогда важно иметь интересную и главное хорошо оплачиваемую работу. Но высокая конкуренция и постоянная необходимость достигать новых профессиональных горизонтов зачастую заставляет человека даже в нерабочее время думать о работе. Если рабочие вопросы занимают вас более 10 часов в день, задумайтесь: вы потенциальная жертва так называемого «синдрома менеджера».
Ответьте на вопросы: случается ли, что служебные дела вы решаете в ущерб личным? Как давно вы проводили время со своими родными и друзьями? Использовали ли положенный вам отпуск полностью? Знакомо ли вам чувство тревожности, раздражительности, усталости? Если вы ответили да хотя бы на один вопрос – вы в группе риска. Термин «синдром менеджера» не относится к медицинским. Он появился относительно недавно, и закрепился за людьми 30-50 лет, которые работают без выходных и отпусков, много курят и постоянно находятся в состоянии стресса. Они чаще других страдают головными болями, гипертонией, аритмией, болезнями желудка.
Так, ученые подсчитали: у людей, работающих больше положенных 40 часов в неделю, шансы заработать высокое давление возрастают на 14%. У тех, кто работает свыше 51 часа – этот показатель приближается к 30%.
Особенно этому синдрому подвержены работники, занимающиеся однообразной работой, поскольку она требует постоянной концентрации внимания и приводит к быстрой утомляемости. Этот недуг поражает людей ответственных, тех, которые готовы пожертвовать всем ради отличного выполнения задания. Ни проблемы со здоровьем, ни покинутые близкие не могут их остановить. Конкуренцию ответственным трудоголикам составляют энтузиасты своего дела. Они любят свою работу и готовы посвятить ей всего себя, при этом забывая о нормальном режиме дня и питания, и нещадно губя свое здоровье.
Кардинальным способом борьбы с «синдромом менеджера» является смена деятельности. Речь идет не о смене работы. Достаточно будет нескольких дней отдыха от нее. Как известно, трудоголики страдают от недостатка серотонина – вещества, отвечающего за чувство радости. Постарайтесь пополнить запасы этого вещества в вашем организме. Проведите время с 
родными, пообщайтесь с друзьями. Полезным станет общение с природой. Посвятите время любимому делу – чтение, хобби, спорт.
Существует несколько способов борьбы с «синдромом менеджера»: американский, европейский и восточный.
Американский основан на принципе «четырех F»: food-feet-fight-fuck. Дословно: еда-бег-драка-секс. Драться, пожалуй, не стоит. Этот пункт лучше заменить дополнительными спортивными нагрузками.
Европейский более традиционен: отказ от выполнения работы в нерабочее время, занятия спортом, расслабляющие ванны, здоровый сон.
Восточный способ включает в себя ряд упражнений, позволяющих расслабиться:
-сядьте за стол и ребром ладони постучите по столешнице, представляя, чо разбиваете все проблемы, которые вас волнуют; -сцепите пальцы рук в «замок», положите их на колени и постучите ногами об пол. Мысленно «растаптывайте» свои проблемы; -несколько минут «подышите» животом; -поочередно напрягайте мышцы рук, ног, спины и живота; -подержите руки в горячей воде. Все эти способы можно чередовать и комбинировать.
К особо сложных формах, людям страдающим «синдромом менеджера», лучше обратиться к специалисту. «Синдром менеджера» - не болезнь, а определенное состояние организма, избавиться от которого могут терапевт, психотерапевт, невропатолог. Возможно, будет назначено медикаментозное лечение – противотревожные препараты, транквилизаторы.
Чаще, более эффективной оказывает обычная психотерапия. Однако, лучшим способом «лечения» является профилактика. Поэтому важно предотвратить развитие этого неприятного синдрома. Сделать это несложно, достаточно следовать некоторым правилам.
1. Организуйте свой рабочий день так, чтобы в нем было место для расслабления и отдыха. 2. Не зацикливайтесь на работе, помните: каждый человек имеет право на отдых. 3. Занимайтесь работой только на работе. Не берите «домашних заданий» на вечер или выходные. 4. Умейте различать срочные дела и дела второстепенной важности. 5. Если что-то не удается – не впадайте в панику. 6. Не ищите в работе спасение от личных проблем.
www.znaikak.ru
Менеджер (от англ. manage - управлять) - специалист по управлению производством и обращением товаров, наемный управляющий. Менеджеры организуют работу на фирме, руководят производственной деятельностью групп сотрудников фирмы.
Менеджер является должностным лицом фирмы, компании, в которой он работает, и входит в средний и высший руководящий состав фирм. К числу менеджеров относятся линейные и функциональные руководители организации или ее структурных подразделений.
Синдром менеджера, он же синдром хронической усталости или синдром "выгорания" - это состояние долговременного стресса, следствием которого является физическое и психическое, прежде всего, эмоциональное истощение. Для синдрома менеджера характерна быстрая утомляемость и изматывающая организм усталость, которая не проходит даже после отпуска. Синдром хронической усталости с удивительной скоростью распространяется во всех цивилизованных странах мира. Сложности с его лечением объясняются трудностями с определением диагноза. Такое быстрое развитие этого недуга специалисты связывают с высоким ритмом жизни и чрезмерно большой эмоционально-психологической нагрузкой, с которой приходится сталкиваться человечеству. Впервые диагноз "синдром менеджера" поставили американские психиатры в 1984 году, но до сих пор ученые не могут дать однозначного ответа о причинах возникновения синдрома хронической усталости.
Синдрому менеджера подвержены только менеджеры. Хотя и считается, что чаще этой неприятной болезни подвержены люди, занимающие руководящие посты, на самом деле от синдрома менеджера страдают представители многих профессий. Как правило, это молодые, амбициозные карьеристы, которые уделяют своей работе больше 10 часов в день.
Женщины не становятся жертвами синдрома менеджера. Синдром хронической усталости одинаково опасен как для мужчин, так и для представительниц прекрасного пола. Чаще всего страдают от синдрома менеджера люди в самом расцвете карьеры и сил - от 25 до 40 лет.
Синдром менеджера - это психический недуг и у него нет физических проявлений. На самом деле синдрому менеджера часто сопутствуют простудные заболевания, причинами которых на фоне ослабленной иммунной системы являются типичные для любого офиса накопители вирусов: телефонные трубки и клавиатуры. Кроме этого, синдром менеджера сопровождается слабостью, повышенной температурой, головными болями и нарушением обмена веществ. Часто к этим симптомам присовокупляется нездоровый цвет лица и заметно ухудшившееся состояние кожи и волос.
Синдром менеджера можно и не заметить. Это действительно так, но только на начальных стадиях. Поначалу это серьезное заболевание многие списывают на обычную усталость, панацеей от которой мыслится обычный недельный отпуск. Печальный факт заключается в том, что запущенный стресс не проходит и после отпуска, а заметно сниженная работоспособность может не восстанавливаться неделями и даже месяцами.
У некоторых людей к синдрому менеджера врожденный стойкий иммунитет. Это неправда, заработать хроническую усталость рискует каждый, однако доказано, что гораздо большему риску подвергаются чрезмерно эмоциональные и легко поддающиеся внушению люди, а также те, кто не может отказывать начальству и коллегам в просьбах. Таким образом, если иммунитет и не гарантирует, то значительно снижает шансы заболеть синдромом менеджера здоровый в хорошем смысле "пофигизм" и умение вовремя говорить слово "нет".
Синдром менеджера распространен только в больших городах. Так и есть, найти жителя сельской местности с запущенным синдромом хронической усталости - сложно. Это обусловлено, прежде всего, высоким ритмом жизни в крупных городах. Эмоциональные перегрузки, которым подвергаются жители мегаполисов, служат катализатором синдрома менеджера.
Синдрому менеджера обязательно предшествует затяжная депрессия. Депрессия - это, скорее, следствие синдрома усталости. Жертвами синдрома зачастую становятся люди, которые находятся на пике карьеры, а полноценно работать в состоянии тяжелой депрессии практически невозможно.
Полностью избавиться от синдрома менеджера при грамотном лечении можно за пару недель. Синдром хронической усталости не приобретается быстро, поэтому и лечение в запущенных случаях, то есть, когда диагноз "синдром менеджера" подтвержден, будет длительным. Обычно его продолжительность от полугода до нескольких месяцев.
Поддержать силы при заболевании синдромом менеджера успешно помогают сильные стимуляторы: алкоголь, кофеин и никотин. Все эти стимуляторы дают лишь временный тонизирующий эффект, в то время как человеку нужен хороший отдых. Вместо того, чтобы по-настоящему восстановить силы, человек под недолгим воздействием кофе или сигареты подвергается ошибочному убеждению в своей высокой работоспособности, что окончательно изматывает организм и ведет к более запущенной стадии болезни.
От синдрома менеджера помогают витамины. Это неправда, одними витаминами помогать почти бессмысленно. Для избавления от синдрома менеджера применяют комбинированную терапию, в состав которой входит и прием поливитаминов.
Трудоголизм легко победить, если перенести часть работы на вечер. В трудовом кодексе не зря предусмотрен восьмичасовой рабочий день, обычно с 9 до 18 или с 10 до 19 часов. Это обусловлено, прежде всего, биоритмами человека. Научно доказано, что пик работоспособности приходится примерно на 11 часов и почти на конец рабочего дня. Время самого начала работы и примерно час после перерыва на обед больше подойдут для разгребания рутинных дел. А вот после десяти вечера продуктивность работы снижается, поэтому генерировать гениальные идеи в это время не получится, а постоянная работа ночью и вовсе приведет к физическому и эмоциональному истощению.
Лучшее лекарство - профилактика. Это действительно так. Прежде всего, стоит изменить свое отношение к работе и научиться оставлять мысли о ней за дверью офиса. Для эмоционального здоровья ничто так не важно, как правильный, полноценный сон. В идеале ежедневно сон должен быть не менее 8 часов. Если спать мешает бессонница, надо побороть ее, и начать необходимо с привычки не думать о работе перед сном, ведь мысли о предстоящих проблемах сначала помешают уснуть, а потом и сон сделают беспокойным и неглубоким. К тому же, игнорируя полноценный ночной отдых, сложно на следующий день полноценно работать, используя весь свой потенциал. Очень эффективным способом профилактики синдрома хронической усталости является активный отдых, например фитнес.
www.molomo.ru
А как часто вы думаете о работе? Если ваши мысли погружены в работу больше 10 часов в сутки, то вам грозит синдром менеджера – настоящая напасть современности, от которой страдают не только управленцы, но представители других специальностей, чья работа сопряжена со стрессоопасностью и высокими умственными нагрузками.
Крайне восприимчивой группой к синдрому выгорания менеджера являются люди активного трудоспособного возраста с 30 до 50 лет.
Синдром менеджера – это особая форма неврастении, замеченная в конце 20 века, когда большое число людей энергичных, деловых, с высоким рабочим потенциалом, вдруг стали подвластны ранее неизвестному и неизученному недугу. Синдром менеджера или синдром управляющего связан не только с катастрофической нехваткой времени, но и постоянным страхом и боязнью сделать свою работу не профессионально, не обработать своевременно какую-либо важную информацию. Этот страх и тревожность в сочетании с высокими умственными нагрузками и отрицанием личных интересов вызывают целый ряд характерных симптомов синдрома менеджера.
Так в чем опасность и есть ли способ лечения синдрома менеджера?
Что такое синдром менеджера? Синдром менеджера проявляется неспособностью переключения от своих служебных обязанностей к сугубо личным делам с выраженными вегетативными нарушениями.
Да, это довольно сложно провести четкую грань между личными и служебными делами, которую достаточно сложно распознать. Особенно это касается мужчин и женщин, ставящих на первый план карьеру, буквально «сгорающих» на работе.
Симптомы синдрома менеджера – это не только повышенная раздражительность и нервозность, тревожность, страх и стойкое нарушение сна, характерные признаки неврастении. Это еще и выраженные вегетативные нарушения – частые головные и мышечные боли, проблемы с сердцем и органами пищеварения (невроз сердца, желудка и кишечника), проблемы в интимной жизни. На этом фоне, как бы они не старались, работоспособность и энергетический потенциал становятся низкими.
Конечно, постоянные мысли о том, «как все успеть и не пропустить нужную встречу», держа при этом в голове важную и изменяющуюся информацию, на которую требуется быстрое реагирование, сложно. Но при этом, находясь в центре внимания, нужно усиленно поддерживать презентабельный вид, что тоже не так–то просто! Ведь такой образ жизни «белки в колесе», под силу далеко не многим! Вот и не выдерживает здоровье, в первую очередь, психическое! Это происходит потому, что у многих нет времени правильно и вовремя реагировать на сигналы организма. Вот и получается, что синдром выгорания менеджера неизбежен. И, когда наступает кризис, многие о себе говорят: «Я сломался!»
Кроме того, нередко успехи в карьере, полная отдача себя работе, касается не только личного благополучия! Усталость менеджера влечет за собой семейные конфликты. Ведь перегрузка на работе, сложности делового общения, борьба с конкурентами не оставляют способности быстро переключиться на домашние заботы, уделить должное внимание и сопереживать проблемам родных и близких людей, так как уже не хватает сил на эмоциональные и физические затраты в семейном кругу. Поэтому симптомы синдрома менеджера – это не только неврологические и вегетативные нарушения. Страдает семейная и интимная жизнь, отодвигаясь на второй план, а то и дальше.
Можно ли выбраться из этого состояния и существуют ли способы лечения синдрома менеджера?
Конечно, хотя усталость менеджера и не является выраженным невротическим расстройством, тем не менее, очень важно не допускать его развития! Как это сделать?
Прежде всего, нужно четко соблюдать одно «золотое правило»: на работе — дела, а дома — отдых! Освободите свой дом от тяжкого груза рабочих проблем. Не малая роль принадлежит и второй половинке. Ведь комфорт и позитив в домашней атмосфере для человека с «синдромом менеджера» — это способ привлечь его в тихую и уютную гавань, освобождая от «засиживаний» на работе. А совместный отдых, будь то дача или выезд в лес или на рыбалку, поход на интересную выставку, в театр или в бассейн, только укрепит отношения и освободит мозг от «рабочих» проблем и переживаний, способ преодолеть хронический стресс, в котором пребывает человек с синдромом менеджера.
Не игнорируйте и первые симптомы синдрома менеджера, о которых вам обязательно сообщит ваш организм. Расстройства сна, в первую очередь, трудности с засыпанием или неглубокий ночной сон, нервозность и раздражительность в течение дня, рассеянность внимания и сложности вовремя сконцентрироваться – все это первые проявления синдрома выгорания менеджера. Не пускайте создавшуюся ситуацию на самотек.
Помните, что именно здоровый, восьмичасовой сон дает возможность отдохнуть нервной системе!
Поэтому сначала восстановите сон, который является «естественным лекарем». Если вам тяжело заснуть, вы испытываете раздраженность, тревожность и страх, прибегайте к «растительным помощникам», обеспечивающим здоровый ночной сон без вреда для здоровья. Ведь от приема снотворных лекарственных препаратов нередко по утрам болит голова, да и сонливость очень долго не проходит, от чего может возникнуть нежелательная «разбитость». А вот растительные препараты на основе валерианы лекарственной, пустырника, мелиссы лекарственной и синюхи голубой, не только восстановят сон, но и помогут избавиться от тревожности и страха, нормализуют работу вегетативной нервной системы, спровоцированной хроническим стрессом.
Помните, что экстракты, настои и отвары седативных трав не способны обеспечить всеми важными для вашего ослабленного организма веществами! Высокая температура лишает лекарственные травы значимой части лечебных природных свойств. А прием спиртовой настойки, может лишить ещё и прав автомобилиста. Здесь вам на помощь придут инновационные препараты, произведенные с помощью криообработки – «Валериана П», «Пустырник П» и биологически активный комплекс «Нерво-Вит», включающий лучший сбор седативных трав.
Поддержать организм, страдающий от высоких умственных или физических, снять раздражение и беспокойство, поддержать энергетический потенциал можно с помощью простых приемов, не требующих особой обстановки. Сделайте дыхательные упражнения (дышите «животом») от 3-х до 5 минут. Делайте круговые движения кистью руки в разных направлениях (до 30 движений), держите руки под струей воды комнатной температуры. Это тоже полезно! А если, вы почувствовали сильную усталость и испытываете трудность в сосредоточении, обрызгайте холодной водой лицо. Ну, а если ситуация зашла слишком далеко, прибегайте к разным методикам релаксации и специальной гимнастике, упражнения которой полезно выполнять при неврозах.
Правильно питайтесь! Поднять тонус можно с помощью продуктов, в первую очередь, специй, таких как кардамон, пастернак, шафран, корица, красный перец, и лекарственных растений– адаптогенов: женьшеня, китайского лимонника, элеутерококка или левзеи. Помочь организму восстановить силы, сделать его более выносливым и повысить его энергетический потенциал помогут натуральные растительные средства «Левзея П», «Элеутерококк П» или биологически активные комплексы на их основе «Элтон П» или «Леветон П», содержащие не только природные адаптогены, но и цветочную пыльцу, влияющую на половую активность.
Чтобы повышенные умственные или физические нагрузки на стали стрессом для организма, принимайте витаминные комплексы. Прием витаминов особенно актуален в зимний период и период межсезонья, когда нельзя положиться на качество овощей и фруктов, основных поставщиков энергии и силы. Витамины«Апитонус П» поддержат организм в тонусе и защитят его от расстройства вегетативной нервной системы в любое время года, рекомендованы тем, чья деятельность связана с высокими физическими и умственными нагрузками. И это стало возможным благодаря содержанию маточного молочка и цветочной пыльцы (пчелиной обножке), совместно с действующими антиоксидантами – дигидрокверцетином, витаминами С и Е, оберегающими организм от оксидативного стресса и быстрого старения.
К сожалению, синдром выгорания менеджера зачастую вынуждает к отказу от полноценной сексуальной жизни. А ведь это важный источник дополнительной энергии и хорошего настроения для организма человека. Ссылаясь на усталость и плохое самочувствие, отказ от интимных отношений лишь только «сгущает» тучи в семейных отношениях, да и на личном фронте может стать причиной размолвок. Чтобы вернуть либидо и наладить семейные или личные отношения принимайте натуральный биологически активный комплекс «Эромакс», созданный для него и для неё!
Синдром менеджера не застанет вас врасплох, если относиться к своему здоровью внимательно!
xn----ctbbjszjox.xn--p1ai
В Международную классификацию болезней «синдром менеджера» не входит. Но этому состоянию подвержено множество людей – молодых, амбициозных, трудолюбивых. Он развивается на фоне хронического стресса и ведёт к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека. Врачи считают, что лечить таких больных нужно изменением образа жизни: долгим полноценным сном, релаксацией, здоровым питанием и адекватной физической нагрузкой. Но, в случае когда хронический стресс привёл к возникновению артериальной гипертензии, могут потребоваться лекарства. Врачи выбирают препараты, которые оказывают минимальное влияние на качество жизни пациентов.
22–25 сентября в Москве прошёл очередной Национальный конгресс кардиологов. Это самое крупное и значимое ежегодное событие для российских кардиологов и врачей смежных с кардиологией специальностей. Он призван объединить усилия практикующих врачей и учёных и создать эффективные механизмы их взаимодействия. Работу конгресса возглавил академик РАН Евгений Шляхто. В работе приняли участие 6179 человек из 26 стран.Впервые диагноз «синдром менеджера» поставили американские психиатры в 1984 году. Чаще остальных он встречается у людей в возрасте от 20 до 50 лет, большинство из них – женщины. Появление этого синдрома связано с резким ускорением ритма жизни и увеличением умственной и психологической нагрузки на человека – в сельской местности он встречается крайне редко.
На симпозиуме «Коварство привычки», который прошёл в рамках Национального кардиологического конгресса, профессор, заведующая кафедрой поликлинической терапии ЛФ РНИМУ им. Н. И. Пирогова Ирина Чукаева объяснила точку зрения кардиологов на эту проблему. По её мнению, люди с синдромом менеджера являются «группой риска» по артериальной гипертензии и сердечно-сосудистым заболеваниям в целом.
Известно, что «масками» профессионального стресса являются трудоголизм – замещение профессиональной деятельностью всех сфер жизни, различные зависимости (курение и алкоголизм). Но встречаются и соматизированные формы: болевая (в первую очередь головная боль), повышенная восприимчивость к инфекциям (человек «не вылезает из простуд»), резкие колебания веса, желудочно-кишечные расстройства, кожные проявления (крапивница, кожный зуд), а также сердечно-сосудистые расстройства.
По словам Ирины Чукаевой, трудоголики и перфекционисты снимают стресс алкоголем, курением, спортом, сексом или едой. И если физическая и сексуальная активность только во благо, то переедание, курение и алкоголь лишь усиливают давление стресса на организм. Вместе они приводят к метаболическому синдрому и возникновению артериальной гипертензии. По словам профессора Чукаевой, в наиболее угрожающем положении находятся молодые, активные, трудолюбивые и амбициозные мужчины. В силу своего характера они очень боятся признать, что со здоровьем «что-то не то», и оттягивают обращение к врачу до последнего. Совет медика изменить образ жизни может вызвать негативную реакцию – «я так живу и не могу иначе». Действительно, найти время для спорта, перестать курить, организовать режим сна – это сложная задача, которая не каждому под силу (несмотря на её кажущуюся простоту). Чтобы снизить риск сердечно-сосудистой катастрофы, врачи прибегают к лекарствам.
По словам Ирины Чукаевой, медикаментозную терапию не стоит начинать у пациентов с «высоким нормальным давлением» (130–139/80–89 мм рт. ст.) и у молодых людей с повышенным систолическим («верхним») давлением – тут главную роль должен сыграть режим дня. Но если АД выше этих значений, то нужно подобрать препарат, который не окажет влияния на качество жизни.
«Мой врачебный опыт показывает, что для пациентов‑мужчин в любом возрасте самым «чувствительным» моментом является влияние лекарства на сексуальную функцию, – говорит профессор Чукаева. – Их приверженность к терапии находится в прямой зависимости от того, снижает ли препарат потенцию». По её словам, идеальным лекарством для этой категории больных является кардиоселективный бета-адреноблокатор небиволол. Уже после трёх месяцев терапии он снимает головную боль, головокружение, повышенную утомляемость, нарушение ночного сна и работоспособности и практически сводит на нет проблемы в сексуальной жизни.
www.aif.ru
Синдром менеджера – термин, появившийся не так давно, но уже плотно укоренившийся в терминологии психологов и невропатологов. Эта напасть, несмотря на свое название, не выбирает своих жертв по должности. Все, что от тебя требуется для того, чтобы «подцепить» этот синдром – это работать, работать и еще раз работать!
Знакомое состояние? Тогда женский сайт Sympaty.net расскажет, к каким последствиям приводит этот недуг, и как его вовремя остановить.
Последний десяток лет, с его бешеным темпом развития технологий, подготовил для синдрома менеджера плодотворную почву – сегодня, благодаря средствам коммуникации, у нас есть возможность работать круглые сутки. При этом эффективность работы существенно снижается. Мозгу не хватает энергии, и он начинает задействовать энергию организма, постепенно истощая его — и организм "выгорает".
Доктора считают синдром менеджера не медицинским заболеванием, а определенным состоянием. Но привести оно может ко вполне «телесным» недугам.
Признаки этого состояния довольно неприятные: головные боли и боли в мышцах, повышенная тревожность, бессонница, снижение работоспособности и нарушение сердечного ритма.
Синдром носит свое название так не зря. В группе риска находятся, прежде всего, руководители. Но если ты рядовой сотрудник, фрилансер или имеешь собственный бизнес, тебе также может грозить это состояние. К нему приводит высокий темп жизни, неумение переключаться с рабочих вопросов на личные и отдыхать, а также повышенное чувство ответственности.
Синдром менеджера приводит к хронической усталости (читать тут), которая не проходит даже после отпуска или полноценного отдыха. Также подстерегает апатия, депрессия, гипертония, подорванный иммунитет, нарушение обмена веществ. У мужчин постоянные эмоциональные перегрузки могут привести к понижению уровня тестостерона и проблемам с потенцией.
Для этого, скорее невротического, состояния докторами не предусмотрено амбулаторное или медикаментозное лечение, но справиться с ним возможно собственными силами.
Прежде всего, нужно изменить свое отношение к работе. Она должна занимать если не 8 часов в сутки, то хотя бы умеренное количество времени. Даже если это любимая работа, без которой ты не можешь прожить и часа.
Во-вторых, пересмотри свой рабочий день, в котором должно появиться место для отдыха, нормального сна и обязательно – для физических нагрузок. Если есть проблемы со сном, в первые несколько дней твоей новой жизни можно принимать снотворное.
Из ежедневного рациона человека, страдающего синдромом менеджера, в первую очередь, должны исчезнуть тонизирующие напитки – крепкий чай, кофе, энергетики и алкоголь перед сном. Твоя нервная система и без них расшатана.
Помоги организму победить синдром менеджера и перейди на здоровое питание – больше овощей, фруктов и нежирной пищи.
Главное – помни, что за неделю синдром менеджера не отступит. Настраивайся на новую жизнь, запасись терпением, и все изменится!Крепкого тебе здоровья!
——Автор – Екатерина Максимова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
www.sympaty.net
В России считается, что менеджмент не испытывает каких-либо значимых затруднений на рабочем месте, его профессиональные вредности весьма незначительны и скорее носят легкий характер. На самом деле это совсем не так. И менеджер, хотя в забой не спускается, являет собой сутулую оплывшую и очкастую особь с расстроенными нервами, круглой спиной и широким задом.
Как вы понимаете, это все не от хорошей жизни.
Медстатистика пока отсутствует
Итак, самые распространенные профессиональные заболевания менеджера не признаются таковыми ни нашим законодательством, ни медицинскими документами, и само государство пока не обязывает работодателей предоставлять таким сотрудникам право на особый режим труда, сокращенное рабочее время или иные компенсации. И в настоящее время профессиональные заболевания белых воротничков занимает крайне узкий сегмент исследований в области профессиональной патологии как научной дисциплины.
Поэтому достоверные данные о количественном и качественном соотношениях профессиональных заболеваний в управленческом звене организаций и предприятий пока отсутствуют, и медицинская статистика по этой проблеме находится на уровне разрозненных сведений и научно необоснованных сообщений об отдельных заболеваниях в СМИ. И это несмотря на тот факт, что офисные работники сегодня — массовая профессия, их численность составляет более 60-70% всего работающего населения. По некоторым подсчетам, количество офисных работников в России, обратившихся в течение периода с 2007-го по 2010 год к врачам с самыми разными жалобами, составило около 470 тысяч человек.
Синдром хронической усталости
Особняком здесь стоит недавно открытое инфекционное заболевание, которое с тех пор прочно ассоциировано с профессией менеджера. Это заболевание известно под бытовым названием синдром менеджера, поскольку впервые о нем заговорили после того, как в 1986 году в курортном районе штата Невада (США) обратили внимание на больных этим синдромом. Это были молодые, преуспевающие люди, страдающие от непонятной, не проходящей и после отдыха усталости. Но на языке медицинской терминологии эта патология сегодня звучит как синдром хронической усталости или СХУ, и возникает отнюдь не только у людей, занятых административно-управленческой деятельностью, хотя и верифицируется у них гораздо чаще, чем в населении в целом.
Сначала краткая справка об этом заболевании. В 1988 году американскими исследователями в культуре лимфоцитов, выделенных из периферической крови 11 человек был обнаружен вирус, который получил название ВГЧ-6. Учитывая его тропизм к Т-лимфоцитам, он был отнесен к подсемейству гамма-герпесвирусов. Этиологическая роль в патологии человека вируса герпеса человека 6 типа доказана в отношении двух самостоятельных заболеваний: внезапной экзантемы у детей раннего возраста и синдрома хронической усталости у взрослых. Позднее была доказана этиологическая роль ВГЧ-6 в возникновении данного синдрома. Хотя до настоящего времени остается неясным,
связан ли синдром хронической усталости этиологически с инфицированием вирусом герпеса человека 6 типа, или же болезнь является следствием реактивации латентной инфекции, т. е. ВГЧ-6 играет патогенетическую роль. В отличие от внезапной экзантемы, синдром хронической усталости — болезнь взрослых.Заболевание передается различными путями. Прежде всего частое обнаружение вируса герпеса человека 6 типа в слюне практически здоровых людей говорит о возможности воздушно-капельного пути передачи. Восприимчивость к вирусу герпеса человека 6 типа всеобщая. Заболевание начинается с повышения температуры тела до субфебрильных цифр, выраженной ночной потливостью. На этом фоне отмечаются умеренные катаральные явления со стороны верхних дыхательных путей, генерализованная лимфаденопатия, а в последующем психические расстройства, проявляющиеся подавленностью, нарушением сна, чувства равновесия. Больные с трудом выполняют свою обычную работу из-за выраженной слабости и быстрой утомляемости. У 85-90% больных развивается хроническая слабость, приводящая к полной потере трудоспособности.
Мы пока еще животные…
А вот, что говорят эксперты о несчастье, постигшем офисных трудоголиков. Так, например, психотерапевт, нарколог, член Российской психоаналитической ассоциации Яков Дорожкин считает, что в синдроме менеджера виноваты среда и сам человек. Именно нарушение биологического равновесия внутри организма он называет главным фактором, провоцирующим СМ.
Механистичность работы, переживания за состояние бизнеса, страх увольнения или страх банкротства, искусственная среда обитания — все это воздействует на психику в течение нескольких лет и в итоге приводит к стойкому нарушению трудоспособности. "Мы по устройству своему пока еще животные и по-прежнему нуждаемся в солнечном свете, уютном жилище, нам, как и раньше, приятнее жить среди природных звуков, цветов и запахов, — говорит Яков Дорожкин. — Среда обитания современного трудоголика, как правило, полностью противоречит этим условиям".Как бы не рассуждали медики об этой патологии, в определении основных ее симптомов они единодушны. Если у человека наблюдается повышенная утомляемость или постоянная, не проходящая усталость, чувствуется эмоциональное истощение, не покидает ощущение тупика и бессмысленности происходящего вокруг, пропал интерес к семье, отдыху, поездкам, книгам, друзьям, животным, природе — это верные признаки СХУ.
Но, пожалуй, главная особенность, позволяющая отличить синдром менеджера от обычной депрессии, а патологическую зависимость от работы — от нормального трудолюбия, — отвращение к своей профессиональной деятельности. При синдроме менеджера все, что связано с работой, вызывает отвращение: утренний подъем, путь на работу, сам офис, коллеги, начальник, подчиненные, раздражают их разговоры, звуки факса, принтера, телефонных звонков, противно само рабочее место и электронный ящик, заваленный сообщениями. Это классические признаки СХУ, однако, как полагает Яков Дорожкин, такой хрестоматийный набор симптомов в жизни встречается редко.
В реальности синдром менеджера обрастает множеством дополнительных признаков, маскируется под другие болезни. "У нас как принято? Устаешь на работе — сам Бог велел выпить вечером для снятия напряжения. Поэтому и лечится СМ нередко как обычный алкоголизм или наркомания. Или как затяжная непонятная инфекция. Замаскированных форм синдрома менеджера множество", — рассказывает Дорожкин.Он вспоминает, как в конце 90-х годов среди его пациентов все чаще стали попадаться "нетипичные" алкоголики и "неправильные" наркоманы. Их нетипичность заключалась в том, что они, как правило, обладали здоровой наследственностью и были прекрасно адаптированы к социуму, т. е. имели престижные квартиры, новые иномарки и хорошую перспективу карьерного роста. При этом они рассчитывали в жизни только на себя и отдавали работе все свободное время. Всем им было от 24 до 45 лет. Еще один нехарактерный признак — при смене обстановки алкоголизм и наркозависимость у таких пациентов проходили самостоятельно и не требовали специфического лечения. Теперь доктор Дорожкин понимает, с какой болезнью он имел дело.
Сегодня, как замечают все опрошенные эксперты, синдром хронической усталости — еще более частое и типичное явление, нежели пятьдесят лет назад. Напасть находит не только на владельцев и топ-менеджеров, но и на руководителей среднего звена, и даже на рядовых сотрудников.
www.medkrug.ru
www.nedug.ru
Синдром менеджера зачастую возникает у тех людей, работа которых связана с большой ответственностью, постоянным стрессом и перегрузками. Такой синдром как правило наблюдается и у трудоголиков, которые ставят перед собой труднопреодолимые профессиональные задачи, дольше всех задерживаются на работе, берут задания на дом, а также выполняют не только свою работу, но и часто помогают коллегам. В особой группе риска находятся люди 35-50 лет и старше, занимающие руководящие посты и предпочитающие справляться с делами самостоятельно без помощников.
Если для человека работа значит очень многое, если он ставит личную жизнь на второй план, живет в постоянном стрессе, все это может оказать негативное влияние на организм. Так, основными симптомами синдрома менеджера являются рассеянность, апатия, раздражительность, равнодушие, депрессия, плохое самочувствие, хроническая усталость, слабый иммунитет, дистония, гипертония, нарушение обмена веществ и работы сердечно-сосудистой системы. А еще человек с синдромом менеджера постоянно ощущает нехватку времени.
Синдром менеджера опасен тем, что может вызывать психосоматические заболевания, то есть настоящие недуги, причиной которых являются не вирусы или травмы, а психические факторы. Лечение синдрома менеджера — это длительный процесс, который требует месяцев. Как и для лечения любого другого психологического расстройства, прежде всего необходимо большое желание от него избавиться.
Прежде всего человеку, страдающему синдромом менеджера, необходимо кардинально пересмотреть свое отношение к работе. Этот синдром не следствие проблем и загруженности на работе, а следствие неадекватной зацикленности на них. Действительно, человек большую часть жизни проводит, занимаясь своей профессиональной деятельностью, но работа не должна быть самой жизнью и ее смыслом.
Не стоит проводить на работе более 8 часов в сутки, что составляет нормальный рабочий день. Психологи отмечают, что люди с синдромом менеджера не воспринимают грань между действительно важными и второстепенными задачами, то есть не могут отложить дело на завтра или передать его своим подчиненным. Любителям работать с раннего утра до позднего вечера придется изменить свой график так, чтобы находить время для отдыха. Если же человек при всем желании не может изменить свое отношение к работе самостоятельно, следует прибегнуть к услугам психотерапевта.
Людям с синдромом менеджера важно соблюдать биологические ритмы, то есть спать не менее 8 часов в сутки. При этом важно и время для сна: самой важной стадией сна считается та, что длится до полуночи, поэтому нужно ложиться спать максимум в 23:30, но лучше раньше. Именно в эти часы организм полностью расслабляется и пополняет свои резервы бодрости.
Не менее важным этапом на пути избавления от синдрома менеджера является соблюдение общих правил здорового образа жизни. Рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, давать организму полноценные физические нагрузки. Важно отказаться от курения, употребления алкоголя и большого количества кофе, ведь все это только способствует расстройствам сна, развитию хронической усталости, нарушению работы сердечно-сосудистой системы и многим другим негативным последствиям.
Следует также следить за своим рационом, например, копчености, консервы, сухомятку и фаст-фуд заменить на овощи, фрукты, рыбу, нежирную птицу, супы домашнего приготовления и т. д. В особо серьезных случаях врачом назначаются курсы приема специальных витаминов, предназначенных для случаев нервной и физической перегрузки.
Если человек осознал свою проблему и хочет избавиться от синдрома менеджера, следует оставлять рабочие проблемы на работе, дома думать только о хорошем, уделять больше времени родным, друзьям и, самое главное, самому себе.
anydaylife.com
