Режим дня первоклассника.
Значение режима дня для детей младшего школьного возраста.
В жизни каждого ребенка наступает момент поступления в школу. Первоклассник сталкивается с большим количеством трудностей в начале обучения. Беспечный дошкольник становится ребенком, который должен подчиняться правилам школьной жизни. В адаптационный период у детей наблюдаются ухудшение здоровья, трудности в обучении и т.п. Это непосредственно связано с нарушением режима. В жизни младшего школьника режим дня очень важен и необходим. В первую очередь соблюдение режима предохраняет нервную систему от переутомления, что способствует повышению работоспособности и повышению сопротивляемости организма к различным заболеваниям, создает благоприятные условия для психического и физического развития. Нельзя забывать о том, что соблюдение распорядка дня дисциплинирует. Режим дня – порядок чередования различных видов деятельности, отдыха в течение суток. Основными компонентами режима являются сон, пребывание на свежем воздухе, учебная деятельность в школе и дома, отдых, прием пищи, личная гигиена. Не делайте исключение в каникулы и выходные дни. Только постоянное и систематическое соблюдение режима даёт результаты.
На что обратить внимание при составлении распорядка дня первоклассника.
В разных школах занятия начинаются по-разному. Подъем ребенку нужно организовать не менее чем за час - полтора до начала занятий. Следовательно, утреннее пробуждение школьника, у которого уроки начинаются в 8.30, должно быть в 7.00 (естественно, должна учитываться отдаленность дома от школы).
До завтрака он должен сам застелить постель, сделать гимнастику, умыться, причесаться. Эти приемы можно отработать задолго до поступления в школу.
Утренняя гимнастика - обязательная часть режима ребенка, помогает включиться в общий ритм школьных занятий. Значение утренней гимнастики многообразно: она растормаживает нервную систему после сна, усиливает кровообращение, содействует обмену веществ. Зарядка помогает преодолеть сонливость, способствует положительным эмоциям, помогает ребенку быстрее включиться в школьный процесс.
Хорошая прогулка без спешки по дороге в школу взбодрит маленького ученика. Для этого будет лучше утром выходить немного раньше.
После школы ребенку необходим отдых. Пусть это время он проведет на свежем воздухе, после сытого обеда. Для первоклассника, который быстро утомляется в школе, требуется час послеобеденного сна, а затем прогулка. Общее время для подвижных игр и пребывания ребенка на свежем воздухе должно быть не менее 3,5 часов в день ( в том числе дорога от дома до школы и назад). Игры на свежем воздухе усиливают все физиологические процессы в организме, улучшают работу всех органов и систем.
Принято официальное решение не задавать домашнего задания в первом классе, т.к. первоклассник очень устает, что сказывается на его здоровье. В первом классе необходимо развить психологические функции (внимание, память, мышление, воображения, умение обобщать и анализировать и т.п.), а также мелкую моторику руки. Этому способствуют развивающие игры и занятия , такие как лепка, вырезание, рисование, аппликация, решение головоломок, прохождение лабиринтов, работа с конструктором, постройки из кубиков, мозаика, составление картинок из пазлов и т.п. Лучшее время для интеллектуальной деятельности у ребенка - с 16.00 до 18.00. Ученые установили, что в 14.00-15.00 работоспособность мозговой деятельности снижается, и снова повышается к 16.00 . Оставшееся время можно посвятить занятиям в кружках, секциях при условии, что это не повлияет негативно на физическое и умственное самочувствие ребенка и не будет превышать 2-3 раз в неделю. Учитывайте также желание самого ребенка.
Привлекайте детей к домашним хлопотам таких, как мытьё посуды, покупка хлеба, выгул домашних животных т.д.
Необходимо ограничивать время проведенное за компьютером и телевизором.. Рекомендуемая норма просмотра телевизора для семилетнего ребенка не более одного часа в день, за компьютером- не более 30 мин.
Последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. В рацион питания школьника обязательно нужно включать продукты богатые белком, кальцием, цинком, углеводами. В меню 6-7 летнего ребенка обязательно должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты, мясо, рыба, яйца, крупы, фрукты, овощи.
Вечером, после ужина до сна, пусть ребенок проведет время по своему желанию, главное, исключить шумные и подвижные игры.
Спать ложится не позднее 21.00, предварительно подготовив постель для сна, умыться, почистить зубы, снять домашнюю одежду. Полноценный ночной сон способствует лучшему усвоению информации на уроках. Сон школьника должен быть не менее 10 часов.
Приучайте первоклассника собирать портфель с вечера. Первое время помогайте ему в сборе к школьным занятиям, но не делайте это сами, без участия самого ребенка. Постепенно процесс приготовления к школе должен стать самостоятельным для маленького ученика.
Составляем оптимальный режим для первоклассника.
| 7.00 | |
| Утренняя зарядка, туалет, водные процедуры, уборка постели | 7.00 – 7.20 |
| Завтрак | 7.20 – 7.40 |
| Сборы в школу, дорога в школу, подготовка к уроку | 7.50 – 8.20 |
| Занятия в школе | 8.30 – 12.30 |
| Горячий завтрак в школе | 10.00 – 10.15 |
| Дорога из школы. | 12.30 – 13.00 |
| Обед | 13.00 – 13.30 |
| Послеобеденный сон или отдых | 13.30 – 14.30 |
| Прогулка, игры на воздухе, помощь семье | 14.30 – 16.00 |
| Полдник | 16.00 – 16.15 |
| Развивающие игровые занятия | 16.15 – 17.15 |
| Прогулка, общественно полезный труд | 17.15 – 19.00 |
| Ужин, свободное время, помощь семье, ручной труд, тихие игры | 19.00 – 20.30 |
| Приготовление ко сну | 20.30 – 21.00 |
| Сон | 21.00 – 7.00 |
Автор: Мелехина Н.В.
globuss24.ru
В начальных классах примерная учеба и оценки появляются не только из-за стараний детей, но и от полноценного отдыха, дневного и ночного. Под режимом дня подразумевается оптимальное распределение времени на определенные работы и отдыха, в течение дня.
Режим дня школьника начальных классов имеет элементы:
У ребенка младших классов сон должен составлять не менее 11 часов. Если ребенок, посещая школу, часто переносит заболевания, ему рекомендуется сон днем, после учебных занятий. Он во время сна наберется силами и энергией, что поможет для выполнения домашнего задания.
Спать лучше ложиться в 10 или 11 вечера, чтобы он успел выспаться, а утром собраться в школу. Нельзя на детей кричать, ругаться перед сном, иначе он расстроится, возбудится нервная система, и он не сможет спокойно уснуть.
Необходимо расспросить о прошедшем дне, обсудить имеющиеся проблемы, похвалить за его успехи. Родителям необходимо обеспечить утренний сбор ребенка в школу без спешки и суеты.
Он заключается:
Нужно заранее распланировать и рассчитать, сколько понадобится времени на сборы в школу. В начальных классах родители всегда обязаны провожать ребенка в школу. Нужно распределить время, чтобы идти спокойным шагом и при этом не опоздать на занятия.
Необходимо учитывать полезные рекомендации по дороге в школу:
Важно знать! Объяснить малышу, что даже при разрешающем зеленом свете светофора прежде чем переходить дорогу, нужно посмотреть по сторонам.
Для того, чтобы облегчить соблюдение режима ребенка, можно составить самостоятельно образец расписания на учебную неделю.
| Время | Выполняемые действия |
| 6-30 | Утренний подъем |
| 6-30 до 7-00 | Заправка кровати, зарядка |
| 7-00 до 7-20 | Умывание, чистка зубов |
| 7-20 до 7-40 | Завтрак |
| 7-45 | Выход из дома в школу |
| 14-00 до 15-00 | Приход домой с учебных занятий |
| 14-20 до 15-00 | Обед |
| 15-00 до 16-00 | Отдых, сон |
| 16-00 по 17-30 | Выполнение домашних заданий |
| 17-30 до 19-00 | Прогулки на свежем воздухе |
| 19-00 до 19-20 | Ужин |
| 19-20 до 20-30 | Свободные игры и занятия на свое усмотрение |
| 20-30 до 21-00 | Подготовка ко сну, принятие ванн |
| 21-00 до 21-30 | Ночной сон |
Можно своими руками нарисовать расписание своему ребенку, для этого может помочь таблица, и повесить на видное место. А можно купить специальный бланк и заполнить его. Но есть занятия, которые проходят во вторую смену, где дети учатся с обеда. Им сложнее адаптироваться и привыкать к такому режиму.
Нужно составить правильный график дня, чтобы малыш успевал делать уроки, играть, отдыхать. Состояние здоровья, положительные оценки в школе, физическое развитие напрямую зависит от грамотно составленного распорядка дня.
Каждому ученику требуется специально отведенное место, чтобы выполнять уроки, задаваемые на дом. Рабочий стол должен быть удобным, чтобы на нем могли поместиться рабочие учебники и тетради.
Размеры стола и стула должны соответствовать росту ребенка. Если они не подходят, может возникнуть искривление позвоночника, малыш быстро устанет и не сможет грамотно сделать домашнее задание.
Экзамены представляют собой умственную нагрузку на организм учащихся. В этот период следует внимательно отнестись к режиму дня, периодически менять занятия и отдых. Во время сдачи экзаменов нужно строго следить за благоприятной атмосферой и обстановкой в семье.
Нельзя нарушать время покоя и сна, чтобы продлить умственную нагрузку. Это может серьезно отразиться на нервной системе и на физическом состоянии школьника в целом. В выходные и праздничные дни график дня должен отличаться от учебной недели.
В эти дни следует как можно дольше проводить на свежем воздухе, ходить по театрам, магазинам, кино. Во время каникул детям полезно отдыхать в оздоровительных лагерях и санаториях. На лето также необходимо составить распорядок дня, чтобы ребенок смог восстановиться к новому учебному году.
Распорядок дня для старших классов. Как и для младших классов, для старшеклассников важен правильный распорядок дня. Они имеют отличия между собой. Взрослым детям разрешается не спать в обеденный перерыв.
Старшеклассникам также будут полезны прогулки на улице, оздоровительные занятия спортом, для нервной системы, и опорно-двигательного аппарата.
Благоприятным временем для выполнения домашнего задания служат часы с 16-00 до 19-00, после чего начинается переутомление организма, головные боли, ухудшение памяти.
Не следует отвлекать внимание детей, во время выполнения домашних занятий, они могут сбиться с мыслей и сложно будет вспомнить главную мысль. Успеваемость и хорошие оценки зависят во многом от родителей.
Нужно им помогать выполнять режим дня, приготавливать вещи, чтобы он был аккуратным и приучен к порядку.
Если ученику не выполнять правильный режим дня, то занятия в школе могут негативно отразиться на его здоровье:
Если своими детьми не заниматься, то школа может отрицательно повлиять на его физическое и умственное развитие.
womans7.com
Сценарий родительского собрания.
« Режим дня первоклассника»
Задачи: Показать родителям необходимость соблюдения правил гигиены и режима дня школьника; убедить родителей в необходимости формирования у ребенка привычки выполнения режима дня.
Форма проведения: семинар – практикум.
1.Вступительное слово.
В жизни первоклассника режим дня приобретает особое значение. И дело здесь не только в увеличении нагрузки. Новые обязанности, которые появились у маленьких школьников, требуют от них большей собранности, дисциплинированности. Режим дисциплинирует, помогает правильно сочетать труд и отдых, привыкать к новым условиям жизни.
На соблюдении режима настаивают врачи, утверждая, что это лучшая мера, предупреждающая возбудимость и раздражительность детей. Режим помогает сохранить нормальную трудоспособность ребенка в течение дня на протяжении всего учебного года. Работоспособность не одинакова на протяжении дня. Исследования врачей-гигиенистов установили два пика трудоспособности. Первый — с 8 до 11 часов утра. В это время ребенок находится в школе. Потом наступает снижение качественных показателей трудоспособности. Второй подъем - между 16 и 18 часами, а затем интенсивный спад. Не считаться с этим нельзя. И если родители, пытаясь осуществить более жесткий контроль за выполнением домашних заданий, переносят их на вечер, им очень скоро приходится признать, что вечернее сидение за уроками для малыша - очень малопродуктивная работа.
Теперь давайте попробуем вместе рассмотреть обычный день первоклассника с утра до вечера.
Сложнее всего утром. Особенно в тех семьях, где все спешат. Здесь время уплотнено до предела. Но спешить, оказывается, можно по-разному. Можно то и дело подгонять, одергивать детей, покрикивать на них. А можно постараться сделать утро рабочего дня школой общения в сложных условиях. Если ваш ребенок умеет самостоятельно быстро умыться, аккуратно одеться, тщательно убрать свою постель, то утро пройдет у вас в бодром, рабочем темпе. Эти умения должны быть выработаны, стать естественной привычкой задолго до того, как ребенок пойдет в школу.
Из дома лучше выходить заранее, без спешки. Небольшая прогулка помогает ребятам взбодриться.
Дорога до школы. Изучить ее и запомнить нужно заранее. Проверьте «официальные» подходы к школе, где висят предупреждающие дорожные знаки «Осторожно, дети!».
Порой ребята надолго растягивают обратную дорогу домой. У школы поиграют в салочки, приятеля проводят до подъезда... А дома остывает обед. В окне все чаще показывается лицо встревоженной бабушки: уж не случилось ли чего?.. Требование должно быть постоянным: после школы - домой. А прогулка - после обеда.
Переодевание после школы обязательно для всех ребят. И дело, конечно, не только в необходимости беречь одежду. Нужно приучать ребенка к собранности, аккуратности.
После обеда — свободное время. Ребенок может отдохнуть, погулять. Настаивать на сне нужно только в том случае, если вы уверены, что ребенок в школе устает.
У каждого ребенка должны быть обязанности по дому. Что можно поручить семилетнему ребенку? Мытье посуды, пола (крашеного, кафельного или покрытого линолеумом), покупку хлеба, молока, сахара. Список обязанностей каждая семья может продолжить, соблюдая принципы посильности регулярности, контролируемости.
На подготовку домашних заданий отводится 1 час: дело это для первоклассников новое. Этого времени вполне достаточно для приготовления уроков. Вечер в семье. Если вы заняты хлопотами по дому, постарайтесь вовлечь в них и ребенка. Ведь он соскучился за день и сейчас особенно стремится к общению с вами.
Но вот дела завершены. В квартире вспыхивает «голубой огонек». Телевизор. В каждой семье к нему свое отношение.
В одних семьях дело сводится к прямому запрету — в будни детям смотреть телепередачи не разрешают. В других обсуждают программу передач на неделю и отбирают передачи, которые будут смотреть дети (и это, на наш взгляд, наиболее верный путь), стараясь не превысить рекомендуемой нормы - до 7 часов в неделю. В третьих семьях взрослые сами бездумно оказываются пленниками телевидения. И дети здесь все свободное время проводят у телевизоров и сильно устают. Особенно от просмотра недетских передач. Этот вид сидения перед телевизором, по утверждению врачей, особенно опасен для младших школьников.
Должен ли ребенок в выходные дни соблюдать режим дня? На первых порах — обязательно. До того момента, пока первоклассник не привыкнет к новому ритму. Но вот процесс привыкания закончился. После этого не будите ребенка утром! Он и сам долго не заспится. Завтрак в этот день проходит, как правило, чуть позже. И обед затягивается — за столом собирается вся семья. А вот лечь спать первоклассник должен вовремя: ведь завтра в школу!
Когда же начинать приучать ребенка к новому режиму дня? Заблаговременно, до 1 сентября. На привыкание к новому распорядку может уйти от 2 недель до 2 месяцев. Это зависит, конечно, не только от характера и темперамента вашего ребенка, но и от вашего умения твердо и спокойно предъявлять требования к будущему школьнику.
Точность режима должна быть естественной, выполнимой.
2. Анализ статистики.
Лишь 20-25% первоклассников остаются здоровыми после первого года обучения в школе;
К концу 1 четверти худеет 30 % учащихся-первоклассников;
15% первоклассников жалуется на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желания учиться;
Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки;
10% детей, поступающих в 1 класс, имеют нарушение зрения;
20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости;
лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна;
Ежедневно дети недосыпают от1,5 часов до получаса.
Анализ анкетирования.
Ознакомление с режимом дня первоклассника.
Классный руководитель раздаёт родителям памятки и комментирует их содержание.
5. Работа родителей в группах.
Родители делятся на группы и разрабатывают запретительные законы для родителей, которыми они должны руководствоваться при организации выполнения ребёнком режима дня. На основе . групповых запретов составляется общий свод правил.
НЕЛЬЗЯ:
будить ребёнка в последний момент перед уходом в школу;
кормить ребёнка перед школой и после неё сухой пищей, бутербродами;
требовать от ребёнка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов;
сразу после уроков выполнять домашнее задание;
лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих оценок в школе;
заставлять ребёнка спать днём после школы и лишать его этого права;
кричать на ребёнка вообще и при выполнении домашних заданий;
заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;
- не делать оздоровительных правил во время выполнения домашних заданий;
- ждать папу и маму, чтобы начать выполнять урок;
- сидеть у компьютера или телевизора более 40 минут в день;
- смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
- ругать ребёнка перед сном;
- не прощать ошибки и неудачи;
- разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательство;
- не проявлять двигательную активность в свободное от учебы время.
6. Подведение итогов.
Приложение к собранию «Режим дня первоклассника»
Режим дня
Примерный план режима первоклассникаВремя
Подъём
7.00
Зарядка, умывание, уборка постели
7.00-7.20
Завтрак
7.20-7.40
Дорога в школу
7.40-7.50
Занятия в школе
8.00-12.00
Прогулка на свежем воздухе
12.00-13.30
Обед
13.30-14.00
Отдых, помощь по дому
14.00 - 15.30
Приготовление уроков
15.40-17.00
Свободное время
17.00-19.00
Ужин
19.00-19.30
Свободное время
19.30-20.30
Личная гигиена, подготовка ко сну
20.30-21.00
Анкета для учащихся.
- В каком часу ты встаёшь утром?- Тебя будят родители или ты просыпаешься сам?
- Ты встаёшь охотно или с трудом?
- Какие процедуры входят в твой утренний туалет?
- Делаешь ли ты зарядку по утрам?
- Как долго ты делаешь уроки?
- Ты выполняешь их сам, или тебе помогают родители?
- Гуляешь ли ты на улице перед тем, как делать уроки?
- В каком часу ты идёшь спать?
Анкета по теме
«Влияние семейной атмосферы на успеваемость ребёнка».
1. Знаете ли вы отчего зависит психологический настрой ребёнка на весьдень?
а) Да.
б) Нет.
2. Считаете ли вы нужным использовать возможность дойти до школывместе с ребёнком?
а) Да, я часто так делаю.
б) Нет, я не вижу в этом необходимости.
в) Нет, но хотелось бы знать мнение других.
3. Какой вопрос вы задаёте ребёнку по возвращении его из школы?
а) Какие оценки ты сегодня получил?
б) Что было интересного в школе?
в) Что ты сегодня натворил?
4. Знаете ли вы, что создаёт в семье обстановку суеты, что служитперегрузкой для нервной системы ребёнка?
а) Да, знаю.
б) Знаю, но хотелось бы знать больше.
в) Не знаю ничего.
5. Нужен ли вам совет по поводу осуществления контроля за работойребёнка дома и оказания помощи?
а) Да.
б) Нет.
6. Считаете ли вы, что агрессивные интонации являются неотъемлемойчастью воспитательного процесса в семье?
а) Да, это единственный способ воздействия на ребёнка.
б) Да, но я избегаю этого.
в) Нет, это неверно.
Анкета к родительскому собранию «Наши трудные дети».
( для детей)
Выбери только тот ответ, который соответствует реальным условиям твоей жизни.
Если ты задерживаешься после школы, то:
твоё объяснение опоздания выслушают;
на твоё опоздание не обратят внимание;
тебя отругают.
Если ты получишь плохую оценку, то:
ты сразу расскажешь об этом родителям;
ты расскажешь об этом , но дождёшься удобного момента;
ты вообще об этом не расскажешь.
3.За плохую отметку тебя:
А. отругают;
В. посочувствуют
С. накажут.
4.Если тебя родители ругают, то ты будешь:
А.молчать;
В. доказывать свою правоту, даже если ты неправ;
С. оправдываться.
5.Если тебя накажут несправедливо, ты:
А. согласишься с этим;
В. промолчишь;
С. будешь доказывать свою правоту.
6.Если тебя обидели, ты своих обидчиков:
А. простишь, если они попросят прощения;
В. молча проглотишь обиду;
С. накажешь своих обидчиков при удобном случае.
7.Если у тебя на душе плохо, ты обратишься:
А. родителям;
В. друзьям;
С. посторонним людям.
8.Если в доме гости:
А. ты вместе со всеми за столом;
В. ты в своей комнате;
С. ты получаешь возможность уйти из дома.
9.Если о тебе говорят плохо, то твои родители с этим
А. соглашаются;
В. не обращают на это внимания;
С. не соглашаются.
10.Ты себя лучше чувствуешь, когда ты:
А. дома;
В. в школе;
С. среди друзей.
infourok.ru
Родительское собрание №2 в 1 классе.
Составила учитель: Авдеева Наталия Валерьевна
Режим дня в жизни школьника
Хорошими людьми становится больше от
Упражнений, чем от природы.
Демокрит
Задачи собрания:
Форма проведения: семинар – практикум.
Подготовительная работа к собранию:
Ход собрания
На плакате – статистика по теме собрания. Классный руководитель приводит цифры статистики, тем самым подчеркивая актуальность выбранной темы для собрания.
Статистика актуальности темы.
Начало обучения ребенка в школе – это, в первую очередь, экзамен на зрелость той семьи, в которой он растет и развивается. Если семья не готова к пониманию важности этого этапа в жизни ребенка, со временем есть вероятность того, что ребенок войдет в одну из статистических групп, приведенных на доске.
Отсутствия у родителей понимания проблемы, незнание своего ребенка, родительский эгоизм и тщеславие, неумение и нежелание наладить контакт со своим ребенком, поддержать его в этот весьма непростой период жизни может привести к стрессам и трагедиям всего периода обучения в школе.
Одной из причин, которые приводят к ухудшению физического здоровья и эмоционального состояния ребенка может быть несоблюдение режима дня школьника. Некоторые родители крайне скептически относятся к самому понятию «режим». А зря.
Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. А ведь мы, взрослые, прекрасно знаем, что именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая работоспособность характеризуется:
- снижение количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал урока;
- повышение количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом.
- рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
- изменения почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций
Безусловно, нельзя работать без утомления, но ведь задача семьи состоит в том, чтобы предупредить переутомление и способствовать такой организации жизни ребенка, которая позволит избежать влиянию утомления на его здоровье.
2. Родители делятся на три группы:
I ргуппа – обрабатывает анкеты детей
Цель: определить режим дня с позиции детей
II группа – обрабатывает анкеты родителей
Цель: определить режим дня с позиции родителей
III группа – составляет идеальный режим дня
Защита своих работ.
Знакомство родителей с рекомендуемым режимом дня школьника.
3. Родительские «НЕЛЬЗЯ» при соблюдении режима дня.
НЕЛЬЗЯ:
5. Анализ памяток, предложенных родителям, по проблеме выполнения школьником режима дня.
Беседа с родителями отдельных учащихся, приглашение их на индивидуальную консультацию по проблеме.
Анкеты для учащихся класса.
- В котором часу ты встаешь утром?
- Тебя будят родители или ты просыпаешься сам?
- Ты встаешь охотно или с трудом?
- Умываешься и чистишь зубы каждый день?
- Делаешь ли ты зарядку по утрам?
- Когда ты делаешь уроки?
- Как долго ты делаешь уроки?
- Ты выполняешь их сам или тебе помогают твои родители?
- Гуляешь ли ты на улице перед тем, как начать выполнять домашние задание?
- В котором часу ты идешь спать?
Анкета для родителей.
- Считаете ли вы необходимым условием успешности учебной деятельности вашего ребенка выполнения им режима дня?
- Ваш ребенок встает сам или вы его будите?
- Он встает охотно или с трудом?
- Делает ли ваш ребенок зарядку?
- Являетесь ли вы для него в этом примером?
- Позволяете ли вы своему ребенку увлекаться телевизором?
- Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе?
- В какое время вы делаете уроки?
- Ваш ребенок делает уроки сам или вы ему помогаете?
- Как долго по времени делает уроки ваш ребенок?
- Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым и бодрым?
Образец режима дня первоклассника
Примерный вариант режима дня первоклассника | Время |
Подъем | 7.15 |
Зарядка, умывание, уборка постели | 7.15 – 7.45 |
Завтрак | 7.45 – 8.00 |
Дорога в школу | 8.00 – 8.20 |
Занятия в школе | 8.30 – 12.30 |
Прогулка на свежем воздухе | 13.00 – 14.00 |
Обед, отдых, помощь по дому | 14.30 – 16.00 |
Приготовление уроков | 16.00 – 17.00 |
Свободное время | 17.00 – 19.00 |
Ужин | 19.00 – 19.30 |
Свободное время | 19.30 – 20.30 |
Личная гигиена, подготовка ко сну | 20.30 – 21.00 |
Памятка №1. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассников.
А. «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
Памятка №2. Упражнения при подготовке домашних заданий
Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30.син. – позже
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 – син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30, син. - позже
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30.син. – позже
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 – син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30, син. - позже
nsportal.ru
Памятка №1. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассников.
Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения заданий.
Общая продолжительность оздоровительных минутки не более 3 минут.
Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и разжимание, потряхивание кистями и т.д.
Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. Они могут быть такими:
А. «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивание, приседание, повороты туловища в разные стороны.
Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скалка, обруч, гантели и т.д.
Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
Памятка №2. Упражнения при подготовке домашних заданий
Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:
Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 6-5 раз.
Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.
Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.
Исходное положение – сидя, посмотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, затем опустить руку.
Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 – 6 раз.
«Рисование картины». Наитии в комнате какой – нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30.син. – позже
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 – син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30, син. - позже
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30.син. – позже
Ответы детей.
1. 7.00 – зел. 7.15 – крас. 7.30 – син.
2.
Крас. – сам, син. – род.
3.
Крас. – охотно, син. - нет
4.
Крас. – да, син. - нет
5.
Крас. – да, син. - нет
6.
Крас. – один, син. - нет
7.
Крас. – час , син. – больше.
8.
Крас. – сам, син. – род.
9.
Крас. – да, син. - нет
10.
Крас. – в 9 час., зел. – в 9.30, син. - позже
МАОУ Апрелевская СОШ №3 СУИОП
Родительское собрание
Режим дня в жизни школьника
Подготовила
Поворозник Н.С.
2017 год
infourok.ru
Режим дня в жизни школьника
Хорошими людьми становится больше от
Упражнений, чем от природы.
Демокрит
Задачи собрания:
Показать родителям необходимость соблюдения правил гигиены и выполнения режима дня школьника.
Убедить родителей в необходимости формирования у ребенка привычки выполнения режима дня.
Форма проведения: семинар – практикум.
Подготовительная работа к собранию:
Анкетирование учащихся класса.
- В котором часу ты встаешь утром?
- Тебя будят родители или ты просыпаешься сам?
- Ты встаешь охотно или с трудом?
- Какие процедуры входят в твой утренний туалет?
- Делаешь ли ты зарядку по утрам?
- Ты делаешь её один или вместе с родителями?
- Как долго ты делаешь уроки?
- Ты выполняешь их сам или тебе помогают твои родители?
- Гуляешь ли ты на улице перед тем, как начать выполнять домашние задание?
- В котором часу ты идешь спать?
^ 2. Анкетирование родителей учащихся класса.
Анкета для родителей.
- Считаете ли вы необходимым условием успешности учебной деятельности вашего ребенка выполнения им режима дня?
- Ваш ребенок встает сам или вы его будите?
- Он встает охотно или с трудом?
- Как вы на это реагируете?
- Занимаетесь ли вы закаливание собственного ребенка?
- Делает ли ваш ребенок зарядку?
- Являетесь ли вы для него в этом примером?
- Позволяете ли вы своему ребенку увлекаться телевизором?
- Гуляет ли ваш ребенок достаточное время на свежем воздухе?
- Ваш ребенок делает уроки сам или вы ему помогаете?
- Как долго по времени делает уроки ваш ребенок?
- Какие приемы вы используете для того, чтобы ребенок чувствовал себя здоровым и бодрым?
^ Примерный вариант режима дня первоклассника
Время
Подъем
7.30
Зарядка, умывание, уборка постели
7.30 – 8.00
Завтрак
8.00 – 8.20
Дорога в школу
8.20 – 840
Занятия в школе
9.00 – 13.00
Прогулка на свежем воздухе
13.00 – 14.00
Обед, отдых, помощь по дому
14.30 – 16.00
Приготовление уроков
16.00 – 17.00
Свободное время
17.00 – 19.00
Ужин
19.00 – 19.30
Свободное время
19.30 – 20.30
Личная гигиена, подготовка ко сну
20.30 – 21.00
^ 3. Разработка памяток для родителей по созданию условий ребенку для выполнения режима дня.
Памятка для родителей №1. Как сделать зарядку любимой привычкой ребенка.
Папы и Мамы! Помните!
Дефицит двигательной активности ребенка – первоклассника составляет 40% от принятой нормы. Для компенсации потребности в движении ребенок должен ежедневно активно двигаться не менее 2 часов.
Для того, чтобы зарядка стала для вашего ребенка необходимой привычкой, вы должны неукоснительно выполнять следующие условия:
Приучать ребенка своего ребенка к гимнастике с 2 – 3 лет.
Выполнять зарядку ежедневно, несмотря ни на какие обстоятельства. Их можно придумать много и разных.
Превращать утреннюю зарядку в праздник бодрости и поднятия духа.
Включать веселую и ритмичную музыку.
Открывать окна и шторы для потока солнечного света и свежего воздуха.
Выполнять зарядку вместе со своим ребенком.
Выполнять зарядку в течение 10 – 20 минут.
Включать в комплекс зарядки не более 8 – 10 упражнений.
Подмечать и подчеркивать достижения своего ребенка в выполнении упражнений комплекса зарядки.
Менять упражнения, если они наскучили ребенку и придумывать вместе с ним новые упражнения.
Памятка №2. Как проводить оздоровительные минутки при выполнении домашних заданий первоклассников.
Оздоровительная минутка проводится через каждые 10 – 15 минут выполнения заданий.
Общая продолжительность оздоровительных минутки не более 3 минут.
Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнять упражнения для рук: сжимание и разжимание, потряхивание кистями и т.д.
Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения. Они могут быть такими:
^ А. «Моем руки» - энергичное потирание ладошкой о ладошку.
Б. «Моем окна» - попеременное, активное протирание воображаемого окна.
В. «Ловим бабочку» - воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно ее поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.
После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивание, приседание, повороты туловища в разные стороны.
Если ваш ребенок двигательно малоактивен, не оставляйте это без внимания. Таким детям необходим ваш личный пример.
Позаботьтесь о том, чтобы в вашем доме был элементарный спортивный инвентарь: мяч, скалка, обруч, гантели и т.д.
Если вы сами в этот момент дома, делайте все упражнения вместе с ребенком. Только тогда он поймет их важность и необходимость!
Упражнения при подготовке домашних заданий
Комплекс упражнений по предупреждению зрительного утомления во время выполнения домашних заданий:
Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклониться вперед к столу и сделать выдох. Повторить 6-5 раз.
Исходное положение – сидя, откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть глаза. Повторить 4 раза.
Исходное положение – сидя, руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. Повторить 4 – 5 раз.
Исходное положение – сидя, посмотреть прямо перед собой 2 – 3 секунды, поставить палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 15 – 20 см от глаз, перевести взгляд на конец пальца и смотреть на него 3 – 5 секунд, затем опустить руку.
Исходное положение – сидя, руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), проследить глазами за руками, поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5 – 6 раз.
«Рисование картины». Наитии в комнате какой – нибудь предмет и «нарисовать» его глазами: обвести взглядом выбранный предмет по контуру с внутренней и внешней стороны.
^ Мини – сочинение учащихся класса «Как я делаю уроки»
Вопросы для обсуждения на родительском собрании.
- Здоровье ребенка и школьные нагрузки.
- Особенности рационально организованного режима дня.
- Приемы сохранения психического и физического здоровья ребенка с помощью режима дня.
^ Ход собрания
На плакате – статистика по теме собрания. Классный руководитель приводит цифры статистики, тем самым подчеркивая актуальность выбранной темы для собрания.
^ Статистика актуальности темы.
Лишь 20 – 25% первоклассников, переступающих ежегодно школьный порог, остаются здоровыми после первого года обучения в школе.
К концу первой четверти худеют 30% учащихся-первоклассников.
15% первоклассников жалуются на головные боли, усталость, сонливость, отсутствие желание учиться.
Треть учащихся-первоклассников имеют различные нарушения осанки, которые усугубляются в первый год обучения.
10% детей, поступающих в первый класс, имеют нарушения зрения различной тяжести
20% детей входят в группу риска в связи со склонностью к близорукости.
Лишь 24% первоклассников выдерживают ночной норматив сна.
Ежедневно дети недосыпают от 1,5 часов до получаса.
Вступительное слово классного руководителя
Начало обучения ребенка в школе – это, в первую очередь, экзамен на зрелость той семьи, в которой он растет и развивается. Если семья не готова к пониманию важности этого этапа в жизни ребенка, со временем есть вероятность того, сто ребенок войдет в одну из статистических групп, приведенных на доске.
Отсутствия у родителей понимания проблемы, незнание своего ребенка, родительский эгоизм и тщеславие, неумение и нежелание наладить контакт со своим ребенком, поддержать его в этот весьма непростой период жизни может привести к стрессам и трагедиям всего периода обучения в школе.
Одной из причин, которые приводят к ухудшению физического здоровья и эмоционального состояния ребенка может быть несоблюдение режима дня школьника. Некоторые родители кране скептически относятся к самому понятию «режим». А зря. Нельзя понимать соблюдение режима ребенком как некую догму.
Выполнение режима дня позволяет ребенку сохранять физическое равновесие, что дает возможность соблюдения эмоционального равновесия. А ведь мы, взрослые, прекрасно знаем, что именно этот возраст характеризуется эмоциональной неустойчивостью, которая ведет к хронической усталости и утомляемости. Эти постоянные симптомы приводят к снижению работоспособности ребенка. Низкая работоспособность характеризуется:
- снижение количества правильных ответов на уроке и дома после того, как ребенок выучил материал урока;
- повышение количества ошибок наряду с хорошо выученным правилом.
- рассеянностью и невнимательностью ребенка, быстрой утомляемостью;
- изменения почерка ребенка в связи с ухудшением регуляции физиологических функций
Безусловно, нельзя работать без утомления, но ведь задача семьи состоит в том, чтобы предупредить переутомление и способствовать такой организации жизни ребенка, которая позволит избежать влиянию утомления на его здоровье. Как это организуют родители нашего класса?
Анализ анкет детей и родителей по проблеме собрания.
Анализ сочинений учащихся «Как я делаю уроки»
Родительские «НЕЛЬЗЯ» при соблюдении режима дня.
Родители делятся на группы и разрабатывают запретительные законы для родителей класса, которыми они должны руководствоваться при организации выполнения ребенком режима дня. Родители работают в группа в течении 20 минут, затем каждая группа выступает с докладом. На основе групповых запретов составляется общий свод родительских «НЕЛЬЗЯ», который записывается в родительский дневник.
^ НЕЛЬЗЯ:
Будить ребенка в последний момент перед уходом в школу, объясняя это себе и другим большой любовью к нему.
Кормить ребенка перед школой и после нее сухой пищей, бутербродами, объясняя это себе и другим, что ребенку такая еда нравится.
Требовать от ребенка только отличных и хороших результатов в школе, если он к ним не готов;
Сразу после школьных уроков выполнять домашние задания;
Лишать детей игр на свежем воздухе из-за плохих отметок в школе;
Заставлять ребенка спать днем после уроков и лишать его этого права;
Кричать на ребенка вообще и во время выполнения домашних заданий в частности;
Заставлять многократно переписывать в тетрадь из черновика;
Не делать оздоровительных пауз во время выполнения домашних заданий;
Ждать папу и маму, чтобы начать выполнять уроки;
Сидеть у телевизора и за компьютером более 40 – 45 минут в день.
Смотреть перед сном страшные фильмы и играть в шумные игры;
Ругать ребенка перед сном;
Не проявлять двигательную активность в свободное от уроков время;
Разговаривать с ребенком о его школьных проблемах зло и назидательно;
Не прощать ошибки и неудачи ребенка.
Знакомство родителей с рекомендуемым режимом дня школьника.
Анализ памяток, предложенных родителям, по проблеме выполнения школьником режима дня.
Беседа с родителями отдельных учащихся, приглашение их на индивидуальную консультацию по проблеме.
www.ronl.ru
Режим дня первоклассника в школе.
Первый год учебы в школе — самый трудный. Меняется весь уклад жизни, появляются новые обязанности, заботы. И ко всему нужно приспособиться, привыкнуть. Чтобы усидеть 40 минут урока, нужна особая тренированность, а ее пока не хватает. Ограничение в движении первоклассники переносят особенно тяжело. На протяжении всего урока требуется от учеников внимание, а способность концентрировать его еще недостаточна. И писать, рисовать на первых порах тоже нелегко, потому что мышцы кисти, участвующие в этих процессах, еще не полностью развиты. К этим трудностям, объединяющимся в особенности физиологического развития, в последние годы прибавились и другие, связанные с восприятием новой, более сложной программы. Чтобы организм ребенка справился с предъявляемой нагрузкой, чтобы обучение шло успешно, а не в ущерб здоровью необходимо рационально организовать быт школьника, до мельчайших деталей продумав распорядок его дня. Другими словами, строго выполнять режим дня.
Режим дня для детей — это порядок чередования различных видов деятельности и отдыха детей в течение суток. Правильная организация режима дня способствует нормальному росту и развитию организма детей, укрепляет их здоровье и в то же время прививает им полезные привычки, навыки, содействует укреплению их воли, выработке определенного ритма деятельности. Режим дня строится с учетом анатомо-физиологических особенностей и состояния здоровья и предусматривает определенную продолжительность различных видов деятельности, сна и отдыха, в том числе отдыха на открытом воздухе, регулярные приемы пищи, выполнение правил личной гигиены. Неправильное чередование различных видов деятельности, сокращение продолжительности ночного сна, сокращение времени отдыха на свежем воздухе, нерациональное питание приводят к быстрой истощаемости центральной нервной системы детей, снижают работоспособность, что часто оказывается причиной плохой успеваемости ребенка. За соблюдением режима дня необходимо следить с раннего детства. Утренние часы — это часы наиболее высокой работоспособности организма, поэтому в режиме дня они отводятся на наиболее трудные виды деятельности. Начиная с 7-летнего возраста, основным видом деятельности становятся учебные занятия. Работы видных ученых показали, что учебные занятия в школе для учащихся 7-10 лет необходимо ограничить 4 уроками. Каждые 40 минут учебной работы чередуются с перерывом-отдыхом. Между учебными занятиями и приготовлением уроков предусматривается 2-3-часовой перерыв, значительную часть которого дети должны проводить на свежем воздухе. Вот как должен строиться день ребенка-первоклассника. Поскольку занятия начинаются у нас в 8.30, ребенок должен вставать не позднее 7 ч. До завтрака нужно застелить постель (а это ребенок должен делать сам, а не родители), сделать гимнастику, умыться, причесаться, а детям этого возраста свойственна медлительность. На гимнастику нужно обратить особое внимание. Она помогает преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее. Наблюдения показывают, что дети, которые по утрам не выполняют физических упражнений, на первых уроках менее активны, медленнее включаются в общий ритм занятий. С 7.30 до 7.50 — завтрак. 20 минут достаточно, чтобы школьник успел не только поесть, но и вымыть после еды свою посуду. На дорогу в школу оставьте столько времени, сколько нужно, чтобы она стала спокойной прогулкой. Когда ребенок спешит, боясь опоздать к началу занятий, то, заняв свое место за партой, он расслабляется и не может быстро включиться в работу. Если школа близко, желательно, чтобы до начала занятий ребенок побывал на свежем воздухе. С того времени, когда у первоклассника кончаются уроки, ребенок, если не посещает группу продленного дня, снова попадает под родительскую опеку. Детям ослабленным, легко и быстро утомляемым, рекомендуется час послеобеденного сна; детям, здоровым и крепким — прогулка и игры на свежем воздухе. Вообще ежедневная продолжительность пребывания на воздухе, учитывая время на дорогу в школу и обратно домой, должна быть не менее 3,5 ч. Если ребенок спит, он идет на прогулку после сна. Желательно, чтобы прогулка была насыщена движениями. Пусть это будут игры с мячом, со скакалкой, а зимой — катание на санках и коньках. Время внеклассных, внешкольных свободных занятий должно соотноситься с количеством уроков и длительностью приготовления домашних заданий. В связи с этим на свободные занятия режимом дня предусматривается у детей 7-летнего возраста от часа времени до двух. Самое лучшее время для приготовления домашних заданий с 16 часов. Раньше начинать нецелесообразно: физиологи установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается, поэтому падает работоспособность, повышается она снова к 16 часам. С самого начала приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Будьте готовы к тому, что на первых порах это потребует напоминаний и строгого постоянного контроля. Старайтесь воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник должен тратить на приготовление уроков не больше часа. Чтобы он меньше уставал, предложите ему чередовать выполнение письменных и устных заданий. Оставшееся время лучше всего использовать для второй прогулки, а также для занятий музыкой и чтением. У учащихся младшего школьного возраста до 2-х с половиной часов (в течение всего дня) выделяется на самообслуживание (утренний и вечерний туалет, утренняя гимнастика, поддержание чистоты одежды и обуви) и на четырех-пятикратные приемы пищи. Последний прием пищи должен предусматриваться за час-полтора до сна. Ужин должен быть не позднее 19.00. Продолжительность его 30 минут, а после него и до сна — так называемое свободное время. Пусть этот час ребенок проведет, как ему хочется: займется игрушками, играет с другими детьми, но только не в шумные и подвижные игры. Совершенно исключается в вечернее время телевизор. И вообще дети младшего возраста должны смотреть передачи только те, которые соответствуют их возрасту. Они обычно идут под рубрикой «Экран — детям», и время их обычно не бывает после 18.30. Спать нужно ложиться не позднее 21.00. Следите за тем, чтобы перед сном ребенок почистил зубы, умылся, вымыл ноги. И не забудьте обязательно проветрить комнату. Глубокий ночной сон, продолжительность которого определена для детей 7-летнего возраста 10 часами, является главным фактором, обеспечивающим работу центральной нервной системы и всего организма в целом. Дети младшего школьного возраста нуждаются в более длительном дневном сне. В каникулы и выходные дни, основные элементы режима дня должны оставаться такими же, как и в учебные дни — максимум времени используется для пребывания на свежем воздухе.
Режим дня:
7.00 — подъем.
7.00-7.30 — самообслуживание, гимнастика, умывание, уборка постели.
7.30-7.50 — завтрак.
7.50-8.15 — дорога в школу
8.30-12.30 -занятия в школе.
13.00-14.30 — обед, отдых, помощь дома по хозяйству.
14.30-16.00 — игры на воздухе.
16.00-17.00 — приготовление уроков.
17.00-19.00 — свободные занятия (по выбору детей).
19.00 — ужин.
19.00-20.30 — свободное время.
20.30-21.00 — подготовка к сну (личная гигиена)
psychology-msk.ru
