Якутский народ в древние времена преимущественно занимался охотой, а для этого требовалось очень хорошая физическая подготовленность: сила, выносливость и особенно прыгучесть, ловкость. Люди стали придумывать упражнение, тренироваться и состязаться между собой. Одним из наиболее подходящими стали якутские национальные прыжки: кылыы, ыстанга, куобах. Техника прыжков заимствована у животных, т.е. выполняются по аналогии с прыжковыми движениями журавлей, оленей, зайцев.
Якутские национальные прыжки состоят из трех разновидностей: кылыы (на одной ноге), ыстанга (с ноги на ногу), куобах (на двух). По каждому движению из этих видов на соревнованиях разрешается совершать 11 безостановочных прыжков. При этом в кылыы и ыстанге на одиннадцатом прыжке требуется приземление на двух. Наиболее рациональные движение рук – это одновременные махи в передней – задней направлении.
Актуальность. Актуальность работы заключается в том, что в последние годы, с введением конькового хода требования к физической подготовке спортсменов лыжников гонщиков изменились в сторону развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей. Поэтому тренерами ведется расширенный поиск новых тренировочных средств и методов. Применение национальных видов спорта и упражнений значительно расширят круг применяемых средств, в подготовке юных лыжников-гонщиков в условиях спортивных залов и окажут положительное влияние на воспитание физических качеств.
Объект исследования:
Теория и методика спортивной тренировки.
Предмет исследования:
Физическая подготовка юных лыжников-гонщиков.
Цель исследования: Доказать что, использование якутских прыжков в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков повысит физическую подготовленность.
Гипотеза:
Заключается в том, что в ходе нашего исследования будет доказана эффективность использования якутских прыжков в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков, в плане развития скоростно-силовых качеств и координационных способностей.
Научная новизна:
Заключается в том, что данные исследования являются одним из немногочисленных работ по данной тематике.
Практическая значимость:
Данная работа может стать методической основой учителям физкультуры и тренерам ДЮСШ для дальнейшего использования Якутских национальных прыжков для широкого применения других видов спорта. Значение динамики физических качеств лыжников республики и их взаимосвязи с национальными видами спорта позволят экспериментально обосновать наиболее эффективные средства национальных видов спорта, применяемых в подготовке юных лыжников-гонщиков.
При исследовании физического развития и подготовленности школьников Якутии кафедрой физического воспитания Якутского государственного университета было установлено, что в показателях физического развития школьников республики имеются свои особенности. Как известно, национально-экологические особенности коренных национальностей Якутии в известной мере предопределяют отставание в ростах весовых показателях по сравнению, к примеру, русским населением.
Изменения в росте, весовых показаниях происходит скачкообразно, у якутов-школьников заметные прибавления происходят на год позже, чем у русских.
Таким образом, в результате исследований выявлено, что скоростно-силовые качества юношей Севера намного ниже, чем у их сверстников центральной части России.
Под понятием скоростно-силовых качеств понимается способность человека в кратчайший промежуток времени проявить мышечные усилия с максимальной мощностью при сохранении оптимальной амплитуды нравственные качества, воспитывали характер и совершенствовали профессиональные мастерство промысловика, оленевода и охотника.
Важно отметить, что национальные прыжки вобрали в себя ценные традиционные знания северян о человеке и природе, где трудовых свершениях, элементов эстетических воззрений.
В хронологическом порядке рассказывается об истории развития якутских национальных видов спорта в брошюре В.П. Кочнева «Национальные виды спорта якутской АССР». Здесь упоминается о положительном высказывании И.А. Худякова, который впервые описал игры и состязания якутов, ламутов в 1867-76 годах.
Последовательность обучения техники
национальных прыжков
Якутские прыжки для других
классических видов спорта (лыжный спорт).
Как известно, якутские прыжки являются отличными средством общефизической и специальной подготовки для других, классических видов спорта. Например: как мой вид спорта лыжные гонки.
Прежде всего, они развивают необходимые для лыжников скоростно-силовые качества. Во все времена люди крепко стоящие на ногах, доминировали на различных соревнованиях. Одна из главных причин снижения результатов якутских спортсменов на своевременном этапе – потеря национальных традиций в учебно-тренировочном процессе неудивительно, что в настоящее время многие начинающие спортсмены имеют смутное представление о методике подготовки по якутским прыжкам.
Использование якутских национальных прыжков в тренировочном процессе по олимпийским видам спорта в условиях Якутии входит, конечно же, лыжные гонки. Ведь в лыжных гонках, национальные прыжки развивают, во-первых – скоростно-силовые, во-вторых, выносливость. Ведь наши лыжники в летнее время прыгают, в зимнее время прыгают по снегу. Они занимаются национальными видами спорта круглый год в неделю 1-2 раза обязательно.
Основные средства и методы подготовки
Подготовка спортсменов – сложный и длительный воспитательный и обучающий процесс. Он включает в себя техническую, тактическую, физическую (общую и специальную) психологическую, моральную и теоретическую подготовку. Все эти виды подготовки между собой тесно взаимосвязаны, едины, обеспечивают рост спортивно-технических результатов и дают положительный эффект на различных соревнованиях. Вячеслав Веденин заметил: «Упорная тренировка у лыжников национальными видами спорта дают большой успех в соревнованиях и улучшению результатов».
В процессе подготовки должен носить строго индивидуальный характер в зависимости от возможностей, способностей и особенностей каждого тренирующего этим видам. Он конечно, требует от спортсмена огромной затраты физических и морально-психологических сил, четкости, аккуратности, соблюдения дисциплины, режима питания и отдыха, проведения врачебного контроля, соблюдения гигиенических требований, а также повышения общего уровня культуры.
Только любовь к избранному виду спорту, а также упорство и преданность ему дадут желаемые результаты.
Здесь нужно учитывать еще один очень важный момент: это не простое копирование действий тренера или выполнение его указаний, занимающиеся должны более самостоятельно, упорно, настойчиво и творчески решать все необходимые, связанные с обучением и совершенствованием техники, физической нагрузки и т.д.
1.6. Влияние национальных прыжков на развитие лыжных гонок.
Скоростно-силовая подготовка по якутским прыжкам, как и у лыжников, занимает большую часть тренировочной работы, так как и при выполнении одного цикла прыжков, спортсмену нужно совершить одиннадцать безостановочных прыжков в максимально быстром темпе, преодолевая при этом значительное внешнее сопротивление. Скоростно-силовая подготовка прыгунов должна обеспечить развитие качеств быстроты и силы в трех основных направлениях.
1. Скоростное. Решается задача повышение абсолютной скорости. Применяются: бег на короткие отрезки по 30, 40, 50, 60 м, бег по ветру, бег под гору, на горку. Выполнения в максимальном темпе беговых упражнений на месте и в движении, бег в упоре в максимальном темпе, бег на время по 30,40, 50 м с низкого старта или с ходу и т. д.
2. Скоростно-силовое. Решается задача увеличение силы мышц и скорости движений. Применяются различные прыжковые упражнения с отягощением и бег отягощения, с подъемом -спуском на гору по склону, на предметы, с предметов.
3. Силовое. Решается задача развитие силы мышц, участвующих при выполнении отдельных прыжков. Все три вида якутских прыжков - это силовые прыжки. Подавляющая часть мастеров спорта российской федерации и республики Саха (Якутия) во время тренировок применяют упражнения со штангой например: экс - рекордсмен республики Н. Санников за одну тренировку в подготовительном периоде выполнял упражнения со штангой, поднимая общий вес в 6 тонн 260 кг (наклоны, повороты со штангой 50кг-30раз; подъем штанги на грудь 60 кг - 12раз, 70 кг - 2 раза, 80 кг - 2 раза. Приседание : 80 кг -3 раза, 90 кг - 2 раза, 100 кг - 1 раза, 110 кг - 1 раза; разноска со штангой 25 кг-50 раза; подскоки со штангой 25 кг-60 раза.
Однако чрезмерное увлечение максимальными силовыми упражнениями может отрицательно сказаться на скоростных качествах. По этому прыгуны применяют упражнения с тяжестями не максимальных, а средних весовых значений, но приводят их в быстром темпе. Это одновременно улучшает и скорость, и силу. Силовая подготовка не ограничивается выполнением упражнение со штангой. Хорошим и эффективным средством служат упражнения с гирями по 16, 24, и 32 кг. Упражнения с гирями на тренажерах, выполнение прыжковых и беговых упражнений в яме с песком, опилками и т.д.
Кроме уже перечисленных средств и методов подготовки прыгунов, важную роль играет, а также психологическая, морально-волевая и теоретическая подготовка спортсменов. Выработка всех необходимых качеств подобного плана проводится во время тренировочных занятий.
Как уже отмечалось, процесс тренировки требует огромных затрат физический и моральных сил. Поэтому каждый спортсмен должен готовиться преодолевать эти трудности, должен верить в свои силы для достижения высоких спортивных результатов.
Большинству классных гонщиков присущи такие черты, как трудолюбие, целеустремленность, сила воли, преданность к любому виду спорту, наконец, без них большой лыжный мастер - а именно таким доверяют защищать цвета сборной команды страны [8].
Победы на лыжне приходят к сильнейшим - тем, кто сумел подойти в оптимальной форме именно данному старту, кто смог настроиться на борьбу лучше соперников, собрать воедино все силы -физические и моральные. Пожалуй, нет таких видов спорта, где мастерство давалось бы без большого труда, без огромных физических нагрузок, с которым человек не сталкивается в обычной жизни. Ведь лыжные гонки, то этот вид спорта особенно трудоёмок.
. На тренировках и на соревнованиях гонщики затрачивают много сил и энергий. Они требуют еще напряжение воли, высокого уровня моральной и психологической, скоростно-силовой подготовленности спортсменов. Волевая закалка помогает гонщику выходить с честью из любых самых сложных соревновательных ситуаций. Не редко именно она является тем самым чуть-чуть, которое решает исход гонки.
Цель, задачи, методы и организация исследования
2.1. Цель, задачи исследования Целью исследования является доказательство использования якутских прыжков в тренировочном процессе юных лыжников-гонщиков для развития физической подготовленности.
Задачи исследования:
1. Изучить научную, методическую и специальную литературу по тематике, работы.
2. Выявить динамику изменения уровня физической подготовленности лыжников-гонщиков.
3. Определить эффективности использования якутских прыжков, в развитии физических качеств лыжников-гонщиков.
В научной исследовательской работе были использованы следующие методы исследования:
1 .Теоретический анализ и обобщение научно-методической литературы.
В своих работах М.В. Лыткина доказано, что якутские национальные прыжки развивают общефизические и скоростно-силовые качества лыжников-гонщиков. Использование сдвоенных тренировочных макроциклов оказывает положительное влияние на дальнейшее развитие достигнутого уровня скоростно-силовых и общей физической подготовленности. Это является оптимальным вариантом в период низких температур (декабрь-январь), когда лыжники вынуждены проводить учебно-тренировочные занятия в спортивных залах.
referat911.ru
2. Контрольно-педагогические испытания Педагогический эксперимент проводился среди воспитанников Детско-юношеской школы №4 и №5 города Якутска. Они систематически занимаются уже третий год. Занятия проводились 6 раз в неделю по 2-3 часа. В начале эксперимента в экспериментальной группе трое имели I-й юношеский разряд, четверо П-й юношеский разряд, двое без разряда. В контрольной группе один имел 1-й юношеский разряд, четверо П-й юношеский разряд и четверо Ш-й юношеский разряд.
Экспериментальная и контрольная группа средства тренировки были одинаковыми. Но в экспериментальной группе мы включили якутские национальные прыжки а именно прыжки на одной ноге (кылыы), на двух ногах (куобах), с ноги на ногу (буур).
Разносторонняя физическая подготовка юным лыжникам-гонщикам осуществляется путем использования тренировочных средств, направленных на воспитание выносливости, силы, быстроты и других физических качеств, необходимых для будущей подготовленности. Спортивная подготовка испытуемых строилось следующим образом, контрольная группа тренировалось по воспитанию общей выносливости 40%, специальной выносливости 25%о, быстроту20%, на силу 15%о . А экспериментальная группа на общую выносливость 30%, специальной выносливости 25%о, 20%-быстроту, 20%)- на подготовки силы с помощью национальных прыжков.
2.3. Организация исследования
Исследование проводилось в 3 этапа:
1 ЭТАП (2003-2004гг) Проводился литературный поиск по теме исследования. Определялся объект и предмет исследования.
2 ЭТАП (2004-2005гг) Проводилось исследование физической подготовленности юных лыжников-гонщиков ДЮСШ-4 и ДЮСШ-5, методом контрольно-педагогического испытания.
3 ЭТАП (2005-2006гг) Проводилось контрольное исследование физической подготовленности юных лыжников-гонщиков ДЮСШ-4 и ДЮСШ-5, для определения динамики развития показателей физической подготовленности.
Далее обобщались, обрабатывались и анализировались полученные данные. Оформлялась научная работа.
Исследование проводился на спортивных базах ДЮСШ-№5 и ДЮСШ-№4т Якутска.
Во 2-ом этапе нами были отобраны спортсмены, учащиеся ДЮСШ-№5 и ДЮСШ-№4 г Якутска и разделены на 2 группы:
1. Экспериментальная группа, состоящая из 9 спортсменов. Из них 3 девочки и 6 мальчиков.
2. Контрольная группа, состоящая из 9 спортсменов. Из них 3 девочки и 6 мальчиков. Во 2-м этапе исследования были проведены контрольно-педагогические испытания для оценки физической подготовки исследуемых групп. После этого в тренировочный процесс экспериментальной группы были включены элементы якутских национальных прыжков. Был создан примерный план тренировки.( см. приложение №)
3.1 Протоколы и таблицы исследования.
Показатели физической подготовленности лыжников-гонщиков
экспериментальной группы (сентябрь 2006г.).
№ | Ф.И.О. | Дата рожд. | Зачетные дисциплины | |||
| 30м | Кылыы | куобах | Буур | ||
1. | Румянцев Ж. | 1992г. | 4,5 | 19,42 | 18,40 | 20,44 |
2. | Петров В. | 1994г. | 5,1 | 20,38 | 16,36 | 20,38 |
3. | Ануфриев М. | 1994г. | 4,6 | 19,90 | 17,56 | 20,13 |
4. | Никаноров Нь. | 1993г. | 4,24 | 19,87 | 18,14 | 19,67 |
5. | Никаноров Э. | 1994г. | 4,7 | 19,38 | 18,43 | 19,47 |
6. | Шумилов И. | 1992г. | 6,1 | 18,78 | 17,06 | 18,45 |
7. | Потапова Т. | 1991г. | 5,7 | 15,08 | 13,04 | 15,02 |
8. | Брызгалова А. | 1992г. | 6,3 | 14,56 | 12,43 | 14,23 |
9. | Васильева С. | 1993г. | 6,5 | 14,38 | 12,40 | 14,40 |
30м 5,3 кылыы 16,1 куобах 13,7 буур 16,2.
Список контрольной группы:
№ | Ф.И.О. | Дата рожд. | Зачетные дисциплины | |||
| 30м | Кылыы | Куобах | Буур | ||
1. | Гермогенов С. | 1991г. | 4,6 | 19,36 | 17,12 | 21,02 |
2. | Тарский В. | 1994г. | 5,1 | 19,76 | 18,01 | 20,13 |
3. | Григорьев Г. | 1994г. | 4,5 | 19,17 | 17,05 | 19,40 |
4 | Михайлов А. | 1993г. | 5,4 | 19,64 | 16,32 | 19,13 |
5. | Корнилов Г. | 1994г. | 5,2 | 20,05 | 18,04 | 18,54 |
6. | Обутов С. | 1992г. | 5,3 | 19,42 | 18,81 | 19,12 |
7. | Елисеева Н. | 1994г. | 6,7 | 15,00 | 12,24 | 14,70 |
8. | Иванова А. | 1991г. | 6,5 | 14,08 | 12,45 | 14,06 |
9. | Антипина Н. | 1992г. | 6.9 | 14,23 | 12,04 | 14,12 |
30м 5,6 кылыы 15,6 куобах 13,5 буур 15,7.
Список экспериментальной группы на обще-физическую
подготовленность у юных лыжников-гонщиков. (Май2007г.)
№ | Ф.И.О. | Дата рожд. | Зачетные дисциплины | |||
| 30м | Кылы ы | Куобах | Буур | ||
1. | Румянцев Ж. | 1988г. | 4,3 | 21,13 | 18,47 | 20,54 |
2. | Петров В. | 1989г. | 4,8 | 20,41 | 17,13 | 21,12 |
3. | Ануфриев М. | 1988г. | 4,5 | 20,03 | 18,29 | 21,20 |
4. | Никаноров Нь. | 1990г. | 4,4 | 19,95 | 17,78 | 20,03 |
5. | Никаноров Э. | 1989г. | 4,5 | 20,67 | 19,23 | 20,19 |
6. | Шумилов И. | 1990г. | 5,3 | 19,48 | 17,39 | 19,15 |
7. | Потапова Т. | 1991г. | 5,5 | 15,45 | 12,14 | 15,32 |
8. | Брызгалова А. | 1989г. | 6,1 | 15,06 | 12,44 | 14,32 |
9. | Васильева С. | 1989г. | 6,5 | 15,13 | 12,43 | 14,24 |
30м 5,1 кылыы 16,1 куобах 13,9 буур 16,3.
Список контрольной группы:
№ | Ф.И.О. | Дата рожд. | Зачетные дициплины | |||
| 30м | Кылыы | Куобах | Буур | ||
1. | Гермогенов С. | 1988г. | 4,6 | 19,42 | 17,78 | 21,31 |
2. | Тарский В. | 1988г. | 5,0 | 19,74 | 18,32 | 20,45 |
3. | Григорьев Г. | 1990г. | 4,5 | 19,32 | 17,12 | 20,15 |
4 | Михайлов А. | 1989г. | 5,6 | 20,21 | 16,45 | 20,34 |
5. | Корнилов Г. | 1989г. | 4,9 | 20,31 | 18,21 | 19,32 |
6 | Обутов С. | 1989г. | 4.7 | 19,76 | 19,11 | 19,03 |
7. | Елисеева Н. | 1991г. | 6,5 | 15,24 | 12,34 | 14,81 |
8. | Иванова А. | 1990г. | 6,2 | 14,39 | 12,54 | 14,23 |
9. | Антипина Н. | 1989г. | 6.6 | 14,76 | 12,27 | 14,41 |
30м 5,4 кылыы 15,7 куобах 13,7 буур 15,9.
К концу тренировочной деятельности, на период с сентября 2006г по май 2007г у экспериментальной группы показатели бега на 30 м улучшились на 0,2 с, «куобах» на 0,2 м, «буур» на 0,1 м а «кылыы» не изменилось.
У контрольной группы средние показатели бега на 30м уменьшилось на 0,2 с, а показатели кылыы, куобах и буур повысились соответственно на 0,1 м, 0,2 м и 0,2 м.
Использованная литература
1. Алаас К. Особенности выполнения курсовых работ по физическому воспитанию и спорту: Учебн. пособие/ К. Алаас. К. А. Кузьменко А.
Г. Кузьменко: ЯГУ им. М. К. Аммосова - Якутск, 1999,-59 с;
2. Антонова О.Н., В.С. Кузнецов. Лыжная подготовка: Методика преподавания: Учеб. Пособие для студ. Сред. Пед. Учеб. Заведений.-М., 1999.-208с.:ил.
3. Бергман Б.И. Учебное пособие для пед институтов. Москва физкультура и спорт 1956г.
4. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. -М.: Издательский центр «Академия», 2000-368с.
5. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. Для студ. Образовательных Учреждений сред. Проф. Образования.- М.: Изд-во Владос-пресс, 2003-192с.:ил.
6. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учебник для студентов пед. институтов по спец. №2114 «Физ.воспитание».-М.: Просвещение, 1983.-336с, ил.
7. Васильев Д. На лыжне - М «молодая гвардия» 1956г 182с
8. Веденин В. П. С чего начинается лыжня. Изд-во «Физкультура и спорт», 1983.
9. Звездин В.К., М.И. Лыткин. Физическое воспитание.4.2: учебное пособие. Якутск: изд-во Якутского ун-та, 1997.
10. Кочнев В.П Национальные виды спорта Якутской АССР 1980г.
11. Кочнев В.П. Летающие прыгуны земли олонхо от века к веку. Изд-во якутского университета, - Якутск: 2001.
12. Кочнев В.П. Якутские прыжки. Учебное пособие. Изд-во якутского университета, - Якутск: 1997.
13. Кудрявцева Е.И. Лыжный спорт. Учебник для техникумов физической культуры. Изд-во физкультуры и спорта. — Москва: 1983.
14. Кузьменко Г. А, Д.Н Платонов, Л.В. Шелковников, Старостин В.Е. Рейтинговый контроль в лыжном спорте учебное пособие. -Якутск издательство ЯГУ -2000г 80 стр.
15. Кузьменко Г.А. Обучение элементам техники лыжного спорта: учебное пособие. Якутск: Изд-во Якутского ун-та, 2000. 84с.
16. Лыжный спорт: Учебник для техникумов физической культуры / под ред. Е.И.Кудрявцева и др.- Изд.2-е, перераб, и доп.- М.: Физкультура и спорт, 1983.-287 с, ил.
17. Лыткин М.И., В.К. Звездин. Особенности воспитания скоростно-силовых качеств юных лыжников-гонщиков средствами национальных видов спорта Якутии - Новосибирск: Наука. С 1999-96с.
18. Лыткин М.И. Воспитание скоростно-силовых качеств лыжников-гонщиков 15-17 лет средствами национальных видов спорта / Авто реферат диссертации на соискание ученой степени кандидата педагогических наук. М., 1997.
19. Максименко А.М. Основы теории и методики физической физического воспитания и спорта. Москва «Академия», 2000г.
20. Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование : Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д.Железняк, В. А. Кашкаров, И.П.Кравцевич и др.; Под. ред. Ю.Д. Железняка. -М.: Издательский центр «Академия», 2002.- 384 с.
21. Раменская Т.И. Специальная подготовка лыжника. Учебная книга.- М: СпортАкадемПресс, 2001.-С.288.
22. II Республиканская научно-практическая конференция «Национальные виды спорта, народные игры в современной системе физической воспитания и образования»: 27-28 июня 2002 год. Тезисы докладов. - Якутск; 2002.- 119 с.
23. Санников Н.А. Учись прыгать. 1974г
24. Селуянов. В.Н., Шестаков МП., Космина И.П. Основы научно-методической деятельности в физической культуре: Учебн. пособие для студентов вузов физической культуры. - М: СпортАкадемПресс,2001.-184 с.
25. Харитонов П.П., Егоров В.И. Лыжная летопись/ Харитонов П.П., Егоров В.И. - Якутск: Сахаполиграфиздат, 2001.-160 с.
26. Холодов Ж.К., В.С. Кузнецов. Теория и методика физического воспитание.,-М.2002г.
27. Шамаев Н.К. Семейное физическое воспитание на основе национальных традиций. - Якутск: 2003.
referat911.ru
Якутские национальные прыжки
Наши предки, основным занятием которых была охота, и которые в совершенстве знали повадки животных, первыми начали прыгать теми прыжками, что сейчас известны всем под названием якутских. Действительно, если вдуматься, то каждый прыжок напоминает движение или действие какого-либо зверя, птицы.
Прыжки «кылыы» - скачки на одной ноге, очень сходны со скачками журавля, стерха. Прыжки «ыстанга» - попеременные прыжки с ноги на ногу, напоминает широкий шаг скачущего бегущего оленя (в современной литературе это упражнение называется «прыжком в шаге». Прыжок «куобах», в переводе «заячий прыжок», выполняется ногами, отталкиваемыми одновременно. Интересным является внимательное рассмотрение количества выполняемых прыжков. С давних времен якуты прыгают на 7, 9 и 12 отметок. У наших предков эти числа были связаны с ритмом движения луны и разных светил и, как раньше считали древние, являлись для них счастливыми.
Прыжки «кылыы» - одиннадцать безостановочных скачков на одной ноге. Прыжок совершается с разбега. Разбег примерно от 25-30 м, чем квалификации спортсмена выше, тем разбег длиннее.
Прыжки «ыстанга» - одиннадцать попеременных прыжков с ноги на ногу (прыжки в шаге). Разбег аналогичен с прыжками «кылыы».
Прыжки «куобах» - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно двумя ногами с места или с небольшого (7-11 м) разбега.
Соревнования проводятся на стадионе или на ровном месте, поле. Отталкивание совершается от бруска (длина 122 см, ширина 20 см, толщина 10 см), врытого плотно в землю заподлицо.
Для лучшей ориентировки зрителей сбоку, на расстоянии одного метра, на фанере пишутся порядковые номера меток от 1 до 12.
После 12-го номера красным флажком обозначается рекордный результат. Измерение результата проводится рулеткой от ближайшего к бруску следа, оставленного любой тела прыгуна.
Каждому участнику на соревнованиях предоставляется выполнить три попытки (прыжка).
Техника прыжка «ыстанга»
Разбег, отталкивание, почти такой же, как и в «кылыы». После отталкивания маховая нога энергично выносится бедром вперед – вверх. В фазе полета спортсмен занимает положение «длинного шага» (шаг скачущего оленя). Туловище в фазе полета наклонено вперед. Маховая нога ставится для последующего приземления энергичным движением вниз – с носка на полную ступню. Обе руки одновременно выносятся вперед – вверх, как бы направляя движение прыгуна вперед.
Так же, как в кылыы, лучшим вариантом в выполнении прыжка «ыстанга» являются прыжки максимально длинные с первого до последнего.
Техника прыжка «куобах»
«Куобах» - одиннадцать безостановочных прыжков, отталкиваясь одновременно двумя ногами, с места или с небольшого разбега.
Отталкивание при прыжках куобах совершается двумя ногами. На брусок ноги ставится на всю ступню, носки должны быть на одном е, разводить ноги стопы не разрешается. В момент отталкивания прыгун занимает положение глубокого подседа. Его туловище наклонено вперед, обе руки отводятся назад, до отказа. Отталкивание начинается выпрямлением ног и резким выносом рук вперед – вверх, заканчивается отталкивание полным выпрямлением ног. В полетной фазе ноги сгибаются в коленном и тазобедренном суставах, туловище наклонено вперед. Руки совершают маятникообразное движение в переднезаднем направлении. Приземление в последующих прыжках совершается на полную ступню. Весь цикл завершается на одиннадцатом прыжке с выбрасыванием обеих ног вперед, длина прыжка в «куобахе» увеличивается постепенно, максимума достигает с 5 – 6 - 7 – 8 прыжков.
Якутские прыжки широко применяются как подготовительные упражнения в легкой атлетике, особенно его любят прыгуны в длину и тройным прыжком. Простота, доступность, естественность движения дает возможность заниматься ими с детского возраста.
Техника выполнения прыжка «кылыы»
Разбег сугубо индивидуален и зависит от физической и технической подготовленности спортсмена и составляет примерно 25 – 35 метров. Разбег выполняется с ускорением и достигает максимума скорости в последних 2-3 шагах.
Отталкивание – один из главных и решающих моментов прыжка. От его своевременности и правильного выполнения зависит общая длина прыжка. Толчковая нога на месте отталкивания (на брусок) ставится на всю стопу, туловище в этот момент несколько наклонено вперед, это обеспечивает наименьшую потерю горизонтальной скорости и создает более выгодное положение для выполнения скачков.
Скачок (полетная фаза) выполняется вперед – вверх. Маховая нога, как бы продолжая бег, выносится согнутой в коленном и тазобедренных суставах вперед – вверх, толковая нога после отталкивания, как бы «обгоняя» маховую, выносится вперед, затем загребающим движением опускается на грунт на всю ступню. Обе руки в момент скачков выносятся вперед для сохранения равновесия и продвижения вперед.
При приземлении на одиннадцатом скачке ноги нужно стараться «выбросить» далеко, приземление совершается обязательно на обе ноги. Если спортсмен приземлился на одну ногу, то прыжок не засчитывается, также прыжок будет не засчитан, если спортсмен совершил меньше или больше одиннадцати скачков.
videouroki.net
Якутские национальные прыжки для школьников 1-4-х классов вводятся в виде подвижных игр, в их число в ходят прыжки через скакалку, через набивные мячи, несколько безостановочных прыжков на одной, на двух ногах, с ноги на ногу, игра «прыжки с кочки на кочку», эстафеты с применением различных прыжков, «лошадиный галоп», танцевальные прыжки и т.п. Для учащихся среднего школьного возраста во время урока физкультуры проводится обучение технике якутских национальных прыжков, которые применяются также как средство для развития скоростно-силовых качеств. Кроме того, здесь дополнительно применяются такие упражнения, как прыжки через гимнастические скамейки, выпрыгивания из глубокого седа, много скоки с продвижением, с гантелями в руках, спрыгивание с высоты с последующим отскоком вверх и др. Для старшеклассников наряду с совершенствованием техники национальных прыжков на уроках физкультуры применяются и чисто тренировочные элементы [33, с. 126].
Методика обучения якутским прыжкам практически не отличается от методики обучения классическим видам прыжков, т. е. прыжкам в длину и тройному. Применяются все дидактические и педагогические принципы обучения. Сложность в процессе обучения представляет то, что в юношеском возрасте якутские дети заметно отстают в скоростно-силовой подготовке по сравнению со своими сверстниками средней полосы России. Это было выявлено путем научного исследования, проходившегося преподавателями кафедры физического воспитания Якутского госуниверситета в период с 1969 по 1975 гг.под руководством кандидата педагогических наук И.А. Гусевой: исследовался уровень физического развития и физической подготовленности школьников различных регионов Якутии (центральные районы, северные и группа вилюйских районов).
Последовательность обучения технике национальных прыжков.
1. Обучение технике бега на короткие дистанции. Выработка скорости и скоростной выносливости.
2. Создание у занимающихся представления о технике выполнения якутских национальных прыжков.
3. Ознакомление с понятиями «разбег», отталкивание», «фаза полета», «приземление».
4. Показ и объяснение отдельных элементов техники выполнения прыжков.
5. Показ техники выполнения якутских национальных прыжков целиком и их выполнение занимающимися.
6. Физическая и функциональная подготовка, создания необходимой координации движений у занимающихся.
7. Обучение технике выполнения прыжка по элементам: разбег, отталкивание, полет, приземление.
8. Обучение технике выполнения прыжка в целом совершенствовании этой техники, включении в соревнования.
В деле обучения якутским прыжкам нет готовых рецептов. Каждый преподаватель должен иметь свой почерк, свой метод и свою методику обучения. Только при таком условии он сможет достичь большого успеха и результата.
Подготовка спортсменов, особенно прыгунов, — сложный и длительный и воспитательный процесс. Он включает в себя техническую, тактическую, физическую (общую и специальную),психологическую, моральную и теоретическую подготовку. Все эти виды подготовки между собой тесно между собой взаимосвязаны, едины, обеспечивают рост спортивно- технических результатов. Процесс подготовки должен носить строго индивидуальный характер в зависимости от возможностей каждого занимающегося. Основным средством спортивной подготовки являются физические упражнения. Все упражнения должны быть направлены на развитие определенных физических качеств. Например: силы, быстроту, выносливость, координации и т.д.
Всестороннее изучение литературных источников, обобщение передового опыта и результатов исследования позволяют сделать следующие выводы:
1. Силовые качества спортсменов имеют четко выраженную тенденцию к увеличению от возраста к возрасту.
2. Темпы прироста силовых качеств юношей по национальным прыжкам характеризуются следующими особенностями:
а) по абсолютному показателю силовых качеств юноши, целенаправленно занимающиеся силовой подготовкой, превосходят своих сверстников по спортивным результатам на 3,5%.
б) наибольшие темпы прироста силовых качеств наблюдается в возрасте 15-16 лет, при этом развитие скоростно-силовых качеств происходит скачкообразно, первый интенсивный рост наблюдается в 12-13 лет, второй 15-17 лет.
3. Корреляционный анализ показал, тесную взаимосвязь между силовой подготовкой и совершенствованием спортивного мастерства. Использование силовой подготовки оказывает положительное влияние для дальнейшего развития спортивного мастерства.
Результаты исследования послужат основанием для разработки положений силовой подготовки спортсменов-юношей по национальным прыжкам, которые в определенной степени будут способствовать совершенствованию системы подготовки.
Список использованной литературы
referat911.ru
