Реферат - Плавание - файл 1.doc. Реферат плавание

История развития плавания - реферат. Стили спортивного плавания: брасс, батерфляй, кроль.

Плавание – вид спорта очень красивый и увлекательный. К тому же это очень полезный и одновременно приятный вид спорта, так как укрепляет все группы мышц, а также способствует расслаблению организма и вероятность получения травмы здесь достаточно мала.

История развития плавания имеет очень давние корни.В древности культ воды был у всех народов. Люди почитали богов, которые повелевали водами (Посейдон, Нептун).Наиболее ранние изображения, на которых показаны люди плывущие способами, похожими на брасс и кроль, относятся к IV – II вв. до н.э. Очень ценилось искусство плавания. Каждый год в Гермионе в честь праздника, посвященному богу морей, а с 1300 г. на Играх, устраиваемых на Истме у святилища Посейдона раз в два года, всегда проводились соревнования по плаванью.

Историк Геродот описал подвиг греческого ныряльщика Сциллиса, который потопил в 478 г. до н. э. Персидский флот. В бурю он подплыл к вражеским кораблям и перерезал держащие их якорные канаты из-за чего они разбились о скалы. Возвращаясь, герой плыл 5 км. и часто нырял, чтобы не быть замеченным персами. В честь подвига Сциллиса, его соотечественники поставили ему статую в Дельфах.

Умение хорошо плавать очень почиталось и во времена Римской империи. Римские войска имели на кораблях специально подготовленные отряды, в задачу которых входили ремонт подводной части судов и морская разведка.В средние века рыцарь на своем посвящении, должен был продемонстрировать своё умение плавать в броне. Первая любительская школа плаванья была основана в 1785 г. в Париже. В России подобное заведение впервые появилось в 1825 г. в Петербурге.

История развития плавания, как вида спорта

Первые соревнования международного уровня по плаванию состоялись в 1889 г. в столице Румынии городе Будапешт. Плавание дебютировало на Олимпиадах современности уже на первой из них в 1896 г. в Афинах.В 1908 г. была создана Международная федерация любительского плавания (ФИНА).Данный вид спорта постоянно развивался, появлялись новые скоростные стили плавания.В 1887 г. на первых официальных соревнованиях Великобритании пловцы пользовались только брассом на боку без выноса рук из воды – самым старым способом. Первые рекорды на длинных и коротких дистанциях поставлены именно брасом. Данный способ был ещё описан в 1538 г. датчанином Н. Бинманом. Вероятно, этот стиль плаванья в своё время переняли у лягушки. Долгое время этот вид так и называли – плавание «по-лягушачи». В XIX в. этот способ получил название брасс.

На Олимпиаде 1928 г. в Амстердаме победу одержал кубинец И. Индельфонсо. Он показал самый высокий результат, благодаря гребкам руками до бёдер. В 1954 г. советский пловец М. Петрусевич установил мировой рекорд, проплыв часть дистанции под водой. Таким образом возник ныряющий брасс с гребком руками до бёдер – скоростной вариант классического. В 1957 г. из-за изменений в правилах он был запрещён.

В середине 30-х г. ХХ в. появился новый стиль плавания – баттерфляй, названный так из-за сходства с движениями крыльев бабочки. На официальных соревнованиях впервые этим способом проплыл американец Джимми Хиггинс в 1935 г. и установил мировой рекорд на дистанции 100 м, показав время 1 мин 10,8 с. В том же году его рекорд побил советский матрос Семён Бойченко, проплыв ту же дистанцию за 1 мин и 8 с.

На Олимпиаде 1948 г. спортсмен, плывший брассом в финальных соревнованиях, показал самый худший результат. После чего ФИНА разделила соревнования по брассу и баттерфляю.В те же годы утвердился скоростной баттерфляй – дельфин: вместо движений ног в технике брассом спортсмен стал выполнять волнообразные движения всем телом, включая ноги. Впервые этот способ, который отличался необычайно высокой скоростью, показал американец Д. Зиг в 1935 г. В 1953 г. при помощи этого способа мировой рекорд поставил венгр Дьёрде Тумпек. С тех пор спортсмены стали использовать только скоростную разновидность баттерфляя.

Стиль кроль

В конце ХIХ в. появился самый быстрый стиль плавания - кроль. В нём сочетаются укороченные гребки руками и поперечные энергичные движения ног с небольшим сгибанием и разгибанием их в колене. Такой вид австралийцы заимствовали у соседей с ближайших архипелагов. Первым продемонстрировал кроль на соревнованиях А. Викхем, родом с Соломоновых островов. Викхем уже в 1898 г. плавал почти современным кролем, но из-за того что к концу дистанции он выбивался из сил его способ тогда не пользовался большой популярностью. В дальнейшем стиль плавания кроль совершенствовался. Вскоре неоспоримые преимущества кроля доказал великий американский пловец, рекордсмен мира и пятикратный олимпийский чемпион Джонни Вейсмюллер в 1922 – 1940 гг. Его результат на дистанции 100 м. (57,4 с) оставался непревзойдённым 10 лет. С 1924 по 1934 гг.

Соревнования по плаванию

Четыре основных стиля плавания, фигурирующие на соревнованиях это кроль на спине, кроль на груди, баттерфляй (дельфин) и брасс. На официальных соревнованиях кролем на груди (вольный стиль) и мужчины, и женщины выступают на дистанциях 50, 100, 200, 400, 800 и 1500 м., на спине плывут на 100 и 200 м. Брассом и баттерфляем плывут на дистанциях 100 и 200 м.Плаванье – второй после лёгкой атлетики вид спорта по представительству в олимпийской программе, по числу разыгрываемых медалей.

Источник:"Энциклопедия для детей" Т. 20. СПОРТ / Глав. ред. Э68 В.А. Володин. - М.: Аванта+, 2001.

zdorovosport.ru

Реферат - Плавание - Физкультура и спорт

Юрий Новиков

Плавание — это в первую очередь вода. А вода — это жизнь. Но в связи с плаванием, когда воды очень много — это всегда опасность. Вы знаете, сколько во всем мире каждый год тонет людей? Сотни тысяч! И не потому, что плавать не умеют. В этом отношении стремление некоторой категории людей обучить всех плавать и вовлечь в регулярные занятия иначе, как манией не назовешь. Или они делают это из каких-то корыстных побуждений, или не ведают, что творят. Но скорей всего первое.

На эту тему, кстати, поучительный анекдот:

— Жена мужу: — Тут пришли за пожертвованиями на строительство нового бассейна.

— Муж: — Ну, хорошо, дай им три… нет два ведра воды.

Вы что думаете, дворцы водного спорта, аттракционы, акваландии многих обучили плавать и этим жизнь спасли? Ну, ну. Ваше право. Только большинство из тех, кто утонул — плавать умели. Они, скорее всего, были в состоянии, когда море по колено, или переоценили свои возможности, или думали, что вода — их родная стихия и лучший друг. Но чаще просто плавали-ныряли не там, где надо и не по собственной инициативе или погибли от переохлаждения. Я уж не говорю про акул и водных мотоциклистов. Поэтому назойливое требование творцов школьных программ обучить всех детей плаванию, впрочем, также как «ходьбе на лыжах» — это или анахронизм и инерция мышления, но, скорее всего, просто желание получить дополнительные средства.

И то, что в Древней Греции человека, не умевшего писать и плавать, называли «телесным и умственным калекой», совсем не аргумент. Кто из школьных работников плавать и умеет? И в какой степени эти навыки им пригодились в жизни?

С плаванием сейчас связаны несколько водных видов спорта: собственно плавание на различные дистанции и разными стилями, фигурное плавание, водное поло, различные виды подводного плавания, прыжки в воду. Ну, еще в триатлоне и современном пятиборье тоже плавают.

Как вид физкультуры могут в той или иной степени применяться все виды «водных процедур», как аэробика — только плавание на большие дистанции. Если сравнивать плавание в целом с другими видами, то теоретически оно эффективнее, чем обычная ходьба, бег и, тем более, велосипед, и, возможно, не уступает, а в чем-то превосходит ходьбу "«спортивную»" греблю академическую, ходьбу на лыжах и их имитации на тренажерах.

Но это теоретически. А на практике:

1 — плавать в естественных условиях в хорошей чистой воде, без опасения переохладиться, подцепить какую-нибудь заразу или отравиться практически негде. Это особенно актуально для женщин, так как инфекция может попасть куда угодно.

2 — плавание в бассейне (особенно закрытом) — это вообще не аэробика. Вы чем там дышите? Переувлажненным, воняющим хлоркой воздухом. Это не лучше, чем бегать в часы пик по центру города. А вода? Это же уринотерапия. Конечно, в любом бассейне Вам скажут, что вода чистая, проточная и т.п. Но разве чистая вода так пахнет? И зачем тогда ее хлорировать?

3 — аэробика — это как минимум 20 — 30 минут непрерывного плавания, а лучше час. Причем с определенной скоростью, то есть нагрузкой, когда процесс энергообразования будет именно аэробным. Так плавать могут совсем немногие. И что это за удовольствие через каждые 25 или 50 метров делать поворот. А, так как часть людей плавать вообще не умеют, то и для них посещение бассейна не плавание, а купание.

Вообще-то водные процедуры могут быть полезны почти всем и в разных видах, но как аэробика… К тому же частое и длительное пребывание в воде приводит к специфической реакции организма — он увеличивает слой подкожного жира. Вы моржей, китов и других морских животных видели? А пловцов-«моржей»? Похожи?

Некоторые говорят, что вода — наша родная среда, что все мы из нее вышли и т.п. Даже рожать в воде предлагают. Они правы, но только в том, что из воды мы вышли. А рыбы остались. Так они рыбы и есть. Правда, говорят, у них сколиоза не бывает. Зато уж головы у них рыбьи.

Моржевание или зимнее плавание — еще один очень «физкультурный» вид, который предлагают как панацею чуть ли не от всех бед. Но в подавляющем большинстве случаев первое зимнее купание становится и последним. Выдержать такой стресс, даже соблюдая все рекомендации, могут только те, кто имеет генетическую предрасположенность. Кто-то легче переносит холод, кто-то жару. У одних музыкальный слух, а у других математические способности. Поэтому если без моржевания обходитесь, то и не пробуйте.

До какого маразма доходит пропаганда плавания, показывает в одной из своих публикаций доктор Н.Эльштейн. Он пишет как один врач-фанат доказывал, будто плавание гораздо лучше бега, так как вода не только лечит от всех болезней, но и в два раза больше вводит в организм человека кислорода. Непонятно только, куда этот кислород входит, так как в норме у человека насыщение крови кислородом составляет 96 — 98%, а при нагрузке даже снижается.

Но теоретически плавание, как вид физкультуры, как общая физическая подготовка все-таки очень хорошее средство. В работе участвуют почти все мышечные группы, нагрузку дозировать и по интенсивности и по объему не сложно. И сердечно-сосудистая система при плавании работает в особенном режиме. Дело в том, что в воде тело находится почти в невесомости и почти в горизонтальном положении, что значительно снижает нагрузку на сердце.

Очень эффективное влияние оказывает плавание и на дыхательную систему. Сравните, для примера, фигуры пловцов и бегунов. Кроме всех прочих отличий сразу заметна разница в размерах грудной клетки. У пловцов она больше. Это потому, что дышать им приходится, преодолевая сопротивление воды. Для них каждый вдох-выдох — это специальная дыхательная гимнастика. Я не буду вдаваться в подробности, но просто обязан сказать, что плавание — очень важный вид лечебной физкультуры, особенно для профилактики, лечения и реабилитации заболеваний позвоночника.

Если у Вас есть возможность поплавать, и Вы любите этим заниматься — на здоровье. Но не тащите никого в воду силой. И сами «не зная броду» никогда в воду не лезьте. А тем, кто сомневается в пользе плавания, я даже не советую пробовать. Лучше займитесь бегом или ходьбой. И тем более я не советую без предварительной консультации со специалистом отправлять в бассейн детей — постоянные сопли, простуды, аллергии и т.п. им обеспечены. И не дай Вам бог консультироваться у какого-нибудь пловца-фаната, моржа или тренера по плаванию. Но все же помните, что солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья. Только вода, а не то, что течет в городских квартирах из крана, что в бассейне и, тем более, в большинстве водоемов. И не путайте плавание с купанием, как гигиенической процедурой, закаливанием или методом релаксации.

Тренажеров, позволяющих хотя бы приближенно имитировать плавание, нет. Во-первых, стили плавания очень разные, а, во-вторых, техника движений и их взаимосвязь очень сложные. Но некоторые элементы движений в виде «сухого плавания» в том числе в дополнительными отягощениями выполнять можно.

www.ronl.ru

Реферат Плавания. Виды плавания.

РЕФЕРАТ

физического воспитания

плавания. Виды плавания.

План.

1. Плавание.

2. Спортивное плавание.

3. Подводное плавание.

Список использованной литературы.

ПЛАВАНИЕ

Люди вмилии хорошо плавать еще в глубокой древности. Об этом свидетельствуют сохранившиеся памятники материальной культуры древнего Египта и древней Греции. Среди экспонатов музея древнеегипетского искусства в г. Ту-гальки (Италия) есть большой камень. На поверхности его вырезанная фигура женщины, которая плывет способом, напоминающим современный брасс. Ученые считают, что фигура вырезана за 1200-1700 лет до н. е. Эта древняя достопримечательность дает возможность предполагать, что египтянам давно был известен очень распространен в наше время стиль плавания.

Из истории известно, что благими плавниками были и наши предки. Например, чтобы отразить нападение врага, они переплывали реки, подолгу скрывались под водой, дыша через полый тростник.

Умение плавать имеет большое значение в жизни людей. Нередко от этого зависит жизнь человека.

Однажды китобойные суда флотилии «Слава», возвращаясь с промысла, попали в жестокий шторм. Перед рассветом кочегара Евгения Державина смыло волной. Проризуючии мглу мощными прожекторами и ракетами, судна флотилии долго искали пропали. Кочегар был испытуемым моряком. В воде он сбросил с себя набухли тяжелую одежду и мужественно боролся с волнами. Больше часа продолжалась тяжелая борьба человека с бушующей стихией, прежде чем товарищи обнаружили его и подняли на палубу. Умение хорошо плавать спасло ему жизнь.

Добрый пловец может спасти не только свою жизнь. В дни Великой Отечественной войны отряд советских разведчиков под огнем врага отходил к реке. Среди разведчиков был мировой рекордсмен по плаванию Леонид Меш-ков. Вражеская пуля повредила ему правое плечо, а у другого бойца осколком мины оторвало кисть руки. Мешков не растерялся, ва-клал тугой жгут на руку раненого товарища, подполз к реке и бросился с ним в воду. Поддерживая раненого здоровой рукой и работая одними ногами, пловец переплыл широкую реку, спас товарища и доставил командованию важные сведения.

Но умение хорошо плавать необходимо человеку не только в каких-то исключительных случаях. Оно может потребоваться ему и в повседневной жизни, а нередко связано с профессией. Плавание очень полезно и для физического развития, особенно в детские и юношеские годы, когда формируется организм. Регулярные занятия плаванием способствуют правильному росту, производят красивую осанку, укрепляют сердце и легкие, развивают мышцы, усиливают обмен веществ. Благотворно влияет плавание и на органы дыхания Так, взрослый пловец при глубоком дыхании выдыхает в 5000-7300 см3 воздуха, а взрослый мужчина, который не занимается плаванием, при максимальном выдохе выдыхает около 3500-4500 см3.

Во время купания и плавания организм человека закаляется под влиянием температуры воды и механической ее действия (давления). Кроме того, пловец обычно подвергается благотворному влиянию солнечных лучей. Поэтому плавание - один из самых ценных видов закаливания, а закаленный человек легче переносит мороз, жару, ей не грозит простуда. Некоторые пловцы, настолько закаленные, способные плавать и зимой в ледяной воде. На Москва-реке уже несколько лет зимой проводятся массовые зимние заплывы на 500-2000 м.

Плавать человеку помогают физические свойства воды и твердых тел.

Удельный вес тела человека с легкими, наполненными воздухом, - 0,96-0,99, то есть чуть меньше удельного веса воды. При полном выдохе она колеблется от 1,1 до 1,15 и примерно равен удельному весу воды. Чем больше удельный вес пресной воды, в которой плавает человек, тем легче на ней держаться. В южных странах являются соленые озера, в которых человек не может утонуть. Такие озера есть и в нашей стране. Это соленые озера Баскунчак и Эльтон.

Но человек может держаться на поверхности воды лишь постольку, пока все ее тело находится в воде. Достаточно пловцу поднять из воды голову или руку, как его тело погружается глубже. Вот почему в хороших пловцов все тело и даже голова покрыты водой. Только при вдохе они поднимают лицо из воды, а потом опять. Погружают его. Кто не знает этого, пытается поднять голову как моп: на над водой. Но от ^ этого его тело только быстрее погружается в воду.

Наиболее выгодное для пловца положения туловища - близкое к горизонтальному, тогда пловец легче преодолевает сопротивление воды. Однако сопротивление воды не только мешает продвижению вперед. Вода имеет очень интересное свойство: она сопротивляется, прямо "пропорционален квадрату скорости движения. Это значит, что при увеличении скорости движения, например в три раза, сопротивление увеличивается в девять раз. Казалось бы. Это свойство должно только мешать пловцу бороться за скорость. Но оказывается, что благодаря этому свойству создается хороший сопротивление при гребков, который помогает достичь значительной скорости в плавании. Именно поэтому гребок делается плавником быстро, а все подготовительные движения сравнительно медленно. Конечно, большое значение здесь имеет и частота гребков.

Легче научиться плавать в детском и юношеском возрасте. Для этого потребуется около 15 уроков плавания.

Учиться плавать можно на любой неглубокой прибрежной участке с твердым, чистым (без ям, коряг, водорослей) дном и небыстрый течению. Тому, кто начинает учиться плавать, надо прежде посоветоваться с врачом, а к занятиям приступать с товарищем, который умеет плавать, или со взрослыми. Плавать можно только при хорошем самочувствии. Не следует плавать натощак или сразу после еды. Заниматься плаванием надо систематически, постепенно увеличивая продолжительность пребывания в воде от 5 до 20-30 минут (при температуре воды 22-25 °).

Если вода холодная (не выше 18 °), продолжительность занятий следует сокращать до 10-15 минут. В воде нужно больше двигаться и находиться в ней, пока телу тепло. Выйдя из воды, нужно насухо вытереться и хорошо протереть пуха.

Если после плавания вы почувствуете усталость, вялость, у вас пропадет аппетит, станет беспокойный сон, то временно прекратите занятия и обратитесь к врачу.

С чего же начинать учиться плавать

Прежде научитесь не бояться воды. Для этого войдите в нее на мелком месте, не задумываясь, сразу ныряйте в воду, двигайтесь, играйте.

Затем привыкайте погружаться в воду с головой, предварительно затримуючии дыхания на вдохе. Окунувшись с головой, постепенно, не спеша, выдыхайте воздух в воду. На поверхности воды забурлят пузырьки. Не бойтесь этого. Откройте под водой глаза и посмотрите вокруг себя. Когда научитесь этому, сделайте, стоя в воде, вдох, присядьте, обхватите руками колени и пригните к ним голову. Тело медленно выплывет «поплавком», и на поверхности воды появится ваша спина. Старайтесь продержаться в таком положении подольше. Воздух постепенно выдыхайте в воду. Затем, выпрямляясь, встаньте.

Попробуйте плавно, расслабив мышцы рук и ног, лечь на воду лицом вниз. Медленно выдыхайте воздух, пуская пузыри. Тело начнет погружаться в воду. Попробуйте лежать и на спине. Вы почувствуете, как вода держит вас на поверхности.

Затем можно перейти к скольжению по поверхности воды. Для этого надо, присев, энергично оттолкнуться от дна ногами и пытаться скользить можно дольше. В этот момент делайте выдох. Во время скольжения тело и руки со сложенными ладонями надо вытащить, а лицо опустить в воду. Умение скользить по поверхности воды на груди и на спине - первый шаг к настоящему плавания.

Научившись скольжению по поверхности, переходите к разучиванию движений ногами, сначала сидя на берегу и упираясь в него руками сзади, а потом лежа в воде на мелком месте, упираясь руками о дно. Плавно двигайте ногами вверх - вниз, так, чтобы пятки ног удалялись друг от друга на расстояние С-40 см. При правильном движении пятки вспенивают воду. Следите, чтобы колени не очень згинались.Навчиться двигать ногами при скольжении на груди и на спине. Затем возьмите в руки остроганную доску, надутый резиновый круг или камеру от мяча и плавайте, двигаясь по очереди ногами. Повторяйте эти движения каждый день, постепенно увеличивая расстояние, которое вы проплывает.

Дыхание не задерживайте и дышите равномерно. Выдыхайте в воду, а при вдихуванни поднимайте голову настолько, чтобы рот показался над водой.

После этого переходите к разучиванию движений руками. Гребок начинайте вытянутой рукой и заканчивайте его у бедра. Выносите руку из воды локтем вверх и извлеките ее вперед. Гребки руками делайте попеременно. Когда одна рука гребет, вторая вытягивается вперед. Гребет руками плавно, не спеша, слегка ускоряя движение под конец гребка. Старайтесь в воде не делать резких движений: они неэффективны и быстро утомляют.

Каждый гребок рукой сопровождается тремя-четырьмя попеременно движениями ног. Сначала плавайте, задерживая дыхание на вдохе, а затем с постепенным выдохом в воду. Проплыв 6-10 метров, станьте, вдохните воздух и плывите дальше. Затем учитесь делать вдох в тот момент, когда вынимаете одну руку из воды, перед тем, как пронести ее вперед по воздуху, а выдох, когда рука гребет. Попробуйте плавать, не вынимая рук из воды, а выводя их вперед для гребка под водой. Возможно, так вам будет легче.

тех пор, пока не научитесь уверенно держаться на поверхности воды, плавайте только вдоль берега. Научившись хорошо плавать, побывайте на водной станции, посоветуйтесь с инструктором по плаванию. Он скажет, чем заниматься дальше.

СПОРТИВНОЕ ПЛАВАНИЕ

Существует пять способов спортивного плавания: кроль, брасс, баттерфляй (с разновидностью дельфин), на спине, на боку. Они отличаются друг от друга положением тела пловца (на груди, на спине, на боку) и различным сочетанием движений рук и ног. Но при любом способе тело пловца снаходится в воде в горизонтальном положении. Изучать спортивное плавание следует под руководством тренера.

быстрый и довольно распространенный способ плавания - кроль. Впервые он был применен на соревнованиях в 1912 г. Хорошие кролистов проплывают 100 ли быстрее чем за 1 мин. Например, советский пловец Игорь лужковской в 1959 г. установил рекорд Советского Союза, проплыв 100 м за 56.3 сек.

Кроль считают основой спортивного плавания, потому, умея плавать кролем, легко овладеть всеми другими способами.

Второй способ спортивного плавания - брасс. Брассом плавают медленнее, чем кролем. Но он входит в программу соревнований по плаванию. В 1958 г. неоднократный чемпион Советского Союза Владимир Минашкин проплыл этим стилем 100 м за 1 мин. 11,5 сек. и установил мировой рекорд. Брасс очень удобен во время переправы вплавь, поскольку пловец может видеть перед собой значительную часть местности. Брасс широко приме-вуегься при спасении утопающих, нырянии и плавании на волне.

На спине можно плавать и кролем, и брассом. Более быстрый кроль на спине. Многие новая-ч-ков быстрее усваивают кроль на спине, чем на груди. Поэтому, учась плавать кролем, обязательно пробуют плавать не только на груди, но и на спине.

В четвертом способе плавания человек находится в другом положении: она плывет на боку. Соревнования в этом способе плавания теперь производятся редко, но в быту он распространен.

«Младший» способ плавания - Баттери-фляй. Он сложнее других и требует хорошей физической подготовки. Соревнования этим способом производятся только на 100 и 200 м. Тот, кто плывет баттерфляем, напоминает порхающую бабочки (в переводе с английского «баттерфляй» - бабочка). Молодые советские пловцы Борис Киселев и Валентин Кузьмин установили два рекорда Советского Союза в плавании баттерфляем. Б. Киселев проплыл 100 ли за 1 мин. С сек., А В. Кузьмин 200 м - за 2 мин. 21 сек.

Баттерфляй имеет разновидность - дельфин. Этот вид плавания возник совсем недавно. Но уже много плавней применяют его. Характерная особенность дельфина - волнообразное движение тела с одновременным ударом сомкнутыми вместе Погам. Движения пловца нагадують.рух хвоста

дельфина. От этих движений образуется волна

Сталкиваясь с инертной массой воды. она создает реактивную силу. которая толкает пловца вперед.

Очень интересный, но требует большой выносливости и тренировки вид спортивного плавания - заплпв на длинные дистанции. Впервые такой заплыв совершил в августе 1875 г. капитан английского торгового флота М. Уэбб. Он переплыл пролив Ла-Манш из Дувра в Кале (32 км). В 1912 г. российский пловец Л. Романченко проплыл по Каспийскому морю около 48 км. Это было выдающимся достижением по дальности плавания в дореволюционной России.

В один из августовских дней 1953 советский спортсмен, военный врач Искандер Файзу-лин, совершил самый длинный в мире заплыв. Он проплыл по течению реки Амура 200 км.

В заплывах на сверхдальнего дистанции участвуют и женщины. Особенно хорошо знают в нашей стране отважных спортсменок сестер Евгению и Людмилу Второва. В 1949 г. заслуженный мастер спорта Людмила Второва проплыла по Волге 150 км.

Юные пловцы не могут участвовать в таких далеких заплывах, но зато в скоростном плавании на короткие дистанции они часто не уступают взрослыми.

Рекордсмены СССР по плаванию способом кроль Юлия Кочеткова и Виталий Ушаков в 14-15-летнем возрасте выходили победителями в соревновании а взрослыми пловцами. Заслуженный мастер спорта К. Алешина в 17 лет завоевала звание чемпиона СССР и установила несколько рекордов Советского Союза по плаванию. Голландский школьница Мэри Кок в 1956 году в день своего пятнадцатилетия установила сразу два мировых рекорда. Три мировых рекорда принадлежали 14-летней девочке из Сиднея (Австралия) Ильзе Конрадс. Конечно, чтобы плавать далеко и быстро, надо много и упорно тренироваться.

В возрасте 7-9 лет начинают изучать основные спортивные способы плавания, а с 11-12 лет можно выступать в соревнованиях на дистанцию не более 50 м.

В возрасте 13-14 лет можно выступать в соревнованиях на дистанциях до 100 м, а по некоторым способах плавания (на спине, брасс) разрешаются соревнование и 200 м; в возрасте 15-16 лет - на дистанции до 200 м всеми способами плавания-ния, а вольным стилем - до 400 ли. Такой постепенный переход к более длинных дистанций даст возможность юным пловцам улучшать свои достижения и тогда, когда они достигнут зрелого возраста.

Соревнования по спортивному плаванию в бассейнах и на водных станциях проводятся для юношей на дистанциях 100, 200, 400, 800, 1500 м (в зависимости от способа плавания) Существует и несколько видов эстафет. В обычных естафегах несколько участников поочередно проплывают 100 или 200 м вольным стилем. В комбинированных эстафетах первый участник проплывает 100 м на спине, второй - 100 м брассом, следующий-100 м баттерфляем и последний - 100 м вольным стилем.

Есть еще одна разновидность соревнований по спортивному плаванию - комплексное плавание. В этом виде соревнований тот же участник без перерыва проплывает каждым из способов (баттерфляем,

ogorod.net

СОДЕРЖАНИЕ. Введение..............................2 - Реферат - Плавание

1.doc

1. Свойства воды.........................................................4

2. Техника спортивных способов плавания...............4

3. Обучение плаванию................................................4

4. Основные средства обучения…….........................5

5. Общая физическая подготовка..............................6

6. Техническая подготовка........................................9

Заключение.............................................................10Введение.

Формирование правильного навыка плавания возможно в том случае, если учитель в процессе обучения плаванию наиболее целесообразно использует законы взаимодействия че­ловека с водной средой. За последние годы с помощью объек­тивных методов исследований проведены экспериментальные работы для определения эффективных путей улучшения техни­ки и методики обучения плаванию детей и подростков. Резуль­таты этих исследований использованы в настоящей работе.

Плавание состоит из четырех разделов, которые по­лучили название спортивного, игрового, прикладного и фигур­ного (художественного) плавания.

Спортивное плавание содержит различного характе­ра соревнования по видам и дистанциям, определяемым спе­циальными правилами. Соревнования проводятся в бассейнах стандартных размеров (25 и 50 м) на дистанциях от 50 до 1500м, а также на открытых водоемах в виде проплывов на разные расстояния.

В соревнованиях применяются спортивные (правильные) способы плавания, которые по сравнению с самобытными способами имеют большое преимущество в скорости.

Игровое плавание содержит разнообразные подвижные игры и развлечения в воде. Такое плавание используется, главным образом, при обучении и тренировке юных пловцов. Игры вызывают большие эмоции, повышают активность детей, способствуют появлению инициативы, воспитанию чувства товарищества и т. д.

Прикладное плавание включает приемы спасания утопающего, ныряние в длину и в глубину, а также преодоление водных преград.

Фигурное (художественное) плавание представ­ляет собой различные комплексы движений, составленные из элементов хореографии с использованием

акробатических и гимнастических комбинаций для построения различных фигур в воде. Фигурное плавание может быть групповым и сольным.

В нашей стране плаванием занимаются люди разных воз­растов. Однако основная масса людей, изучающих способы плавания и принимающих участие в соревнованиях,— это дети.

Не менее велико оздоровительное значение плавания. Вода очищает кожу

человека, способствует улучшению кожного ды­хания и укреплению самой кожи. Она вызывает усиление дея­тельности различных внутренних органов: учащается дыхание, увеличивается частота сердечных сокращений, изменяется то­нус периферических кровеносных сосудов, усиливается обмен веществ. Это объясняется тем, что вода по сравнению с воз­духом имеет увеличенную теплопроводность и теплоемкость, а также значительную плотность, в результате чего теплоотдача и давление воды на поверхность тела человека резко возра­стают.

Плавание является таким физическим упражнением, кото­рое способствует росту тела подростков, так как во время пла­вания человек находится в условиях

частичной невесомости и в горизонтальном положении, вследствие чего позвоночник временно разгружается от обычных гравитационных нагрузок.

Плавание способствует улучшению работы всех систем орга­низма, и в первую очередь сердечно-сосудистой и дыхательной. Во время интенсивного плавания частота сердечных сокращений юного пловца, находящегося в состоя­нии спортивной формы, может увеличиться в 3—4 раза и до­стигнуть 150—200уд/мин..

При плавании любым способом спортсмен приспосабливает ритм дыхания к ритму движений: на каждый цикл движения он делает один энергичный вдох и один выдох в воду.

Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной системы: устраняется излишняя возбуди­мость и раздражительность, появляется уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур

внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого повышается сопротив­ляемость организма к простудным заболеваниям.

Следует помнить о том, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо каждому человеку, избравшему себе та­кую профессию, которая соприкасается с действиями на воде (строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.). Уме­ние хорошо

плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных средств необходимо и всем военно­служащим.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гар­монично развивающее и укрепляющее организм человека, спо­собствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств системы физического воспитания.

^ Как всякое физическое тело, вода обладает весом. Удельный вес воды приблизительно в 840 раз больше удельного веса воз­духа. Частицы воды имеют большую подвижность и значитель­ную массу, поэтому вода обладает большой инерцией. Следо­вательно, для того чтобы развить большую силу тяги, которая продвигает тело пловца вперед, необходимо выполнять гребковые движения с ускорением. Вода оказывает значительное давление на поверхность тела пловца, а следовательно, и сопротивление движущемуся в ней телу. Величина давления зависит от глубины погружения. Передвижение человека в воде основано на свойстве жидкости оказывать сопротивление движущемуся телу. Это сопро­тивление возникает на гребущих поверхностях рук, ног и всего тела в виде реакции воды на эти поверхности. Таким образом пловец, находящийся в воде, может опираться, на нее руками, ногами, всем телом и вызывать дей­ствие реактивных сил. На тело, помещенное в воду, действует также подъемная сила.

Не менее важным свойством воды является ее способность к волнообразованию. Это свойство основано на наличии силы тяжести, вязкости и подвижности водной среды. Размеры волн, возникающих при движении пловца по поверхности воды, зави­сят от его технической подготовленности.^ В настоящее время в спортивном плавании применяются следующие способы: кроль на груди, кроль на спине, брасс и баттерфляй. Эти способы условно делятся на две группы: спо­собы с попеременными движениями руками и ногами (кроль на груди и кроль на спине) и с одновременными движениями рука­ми и ногами (брасс и баттерфляй—дельфин). Способ на боку, утративший свое спортивное значение, применяется во время начального обучения. Он с успехом используется также в при­кладном плавании, в игре в водное поло.^

При обучении плаванию занимающиеся не только осваива­ют навык плавания, но и развивают функциональные возможно­сти, совершенствуют деятельность всех систем организма, при­обретают гигиенические навыки, укрепляют здоровье и повы­шают уровень развития двигательных качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости). Однако главным, домини­рующим фактором в этом процессе является овладение навы­ком плавания. Кроме этого, занимающиеся получают хорошую физическую и волевую закалку, приобретают необходимые об­щие и специальные знания и навыки.^ К основным средствам обучения плаванию относятся общеразвивающие, подготовительные и специальные физические уп­ражнения.

^ способствуют развитию ос­новных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, гиб­кости и ловкости. Они являются прекрасным средством лечеб­ной физической культуры, способным корригировать развитие позвоночника, грудной клетки, конечностей, исправлять осанку, воздействовать на развитие отдельных мышечных групп и т. д. Кроме этого, общеразвивающие упражнения совершенствуют функциональные возможности, расширяют круг умений и дви­гательных навыков учащихся и, таким образом, подготавлива­ют их к наиболее эффективному освоению плавательных дви­жений.

Как правило, общеразвивающие упражнения выполняются в форме гимнастических упражнений: ходьба, бег, прыжки, уп­ражнения без предметов и с предметами, упражнения на сна­рядах, на местности, элементы художественной гимнастики (для девушек) и др.

^ способствуют развитию тех физических качеств, которые необходимы для изучения навыка плавания и совершенствования в отдельных элементах техники. Существует три группы подготовительных упражнений:

а) для освоения с водой;

б) для изучения облегченных спосо­бов плавания

в) для изучения техники спортивных способов плавания.

Подготовительные упражнения для освоения с водой помо­гают преодолеть чувство страха перед водой, научиться при­нимать в воде горизонтальное положение и выполнять про­стейшие движения.

Подготовительные упражнения для изучения спортивных способов плавания

включают упражнения на суше, имитацион­ные упражнения и упражнения в воде.

К подготовительным упражнениям на суше относятся спе­циальные гимнастические упражнения для развития силы и гибкости: упражнения на растягивание и подвижность в суста­вах (особенно в голеностопных и плечевых), упражнения с ре­зиновыми амортизаторами и на блочных аппаратах, упражне­ния на гимнастической стенке, упражнения с гантелями и на­бивными мячами.

Имитационные упражнения используются для ознакомления занимающихся с формой движений. Они выполняются на суше и не создают тех ощущений, которые испытывает занимаю­щийся в воде, поэтому выполнять эти движения многократно не рекомендуется: они могут сформироваться как навык и тор­мозить освоение движений в воде.

^ применяются для совершенствова­ния в технике

спортивных способов плавания путем устранения ошибок и освоения наилучших вариантов техники, соответст­вующих индивидуальным особенностям занимающихся. ^

Общая физическая подготовка (ОФП) является необходимым звеном спортивной тренировки пловца. Она решает сле­дующие задачи: укрепление здоровья и гармоническое физи­ческое развитие пловца; развитие и совершенствование силы, гибкости, быстроты, выносливости и ловкости; расширение круга двигательных навыков и повышение функциональных возможностей организма; использование физических упражне­ний с целью активного отдыха и профилактического лечения.

Основными средствами ОФП являются физические упраж­нения, которые выполняются на суше и в воде. Все упражне­ния, выполняемые в воде, включены в раздел ОФП, который получил название общей плавательной подготовки.

Средствами общей плавательной подготовки решаются все основные задачи ОФП, но в специфических условиях водной среды. ОФП является действенным средством укрепления здо­ровья: большинство физических упражнений выполняются на суше в хороших гигиенических условиях. Кроме того, много­численные упражнения позволяют улучшать физическое разви­тие пловцов, способствуют уменьшению и ликвидации физичес­ких недостатков (искривление позвоночника, слабая подвиж­ность в суставах, недостаточное развитие мускулатуры и др.), закаливают организм детей, прививают необходимые гигиени­ческие навыки.^

Сила как физическое качество представляет собой способ­ность человека преодолевать различные сопротивления за счет необходимого уровня напряжения отдельных мышц или груп­пы мышц. Когда спортсменов характеризуют по силовым ка­чествам, то обычно называют максимальные показатели силы у каждого из них. Эта сила является результатом разносторон­ней силовой подготовки, осуществляемой средствами ОФП пловца и направленной на повышение силовых возможностей его мускулатуры.

Основными средствами для развития силы являются сило­вые упражнения. Все они делятся на две группы. К первой группе относятся упражнения, способствующие развитию только силы. Они получили названия собственно силовых упражнений (например, выжимание штанги). Ко второй груп­пе принадлежат упражнения, которые выполняются в скоростно-силовом режиме, т. е. развивают как силу, так и быстроту (например, толкание ядра). Собственно силовые упражнения вызывают значительные напряжения мышц, в то время как скоростно-силовые—быстроту их сокращения.

^

Гибкость — это способность пловца выполнять различные движения с максимальной амплитудой. Эта способность зави­сит от развития подвижности в суставах, которая в свою оче­редь определяется эластичностью мышц, сухожилий и связок. Таким образом, упражнения для развития гибкости должны быть направлены на увеличение подвижности в суставах, ко­торая обеспечивается растягиванием мышц, сухожилий и свя­зок. Для этого необходимо, чтобы средства ОФП обеспечили пловцу выполнение движений головой, руками, туловищем и ногами с большей амплитудой, чем при обычном плавании. Эти движения должны

осуществляться в основном по таким же направлениям, по которым выполняются движения пловца в воде. Для того чтобы увеличить подвижность в суставах и обес­печить выполнение движений большой амплитуды, необходимо длительное время выполнять упражнения на растягивание.^

Быстрота характеризуется способностью человека выполнить то или иное движение с наименьшей затратой времени, т. е. с максимальной скоростью, которая зависит от величины соп­ротивления этому движению и силовых характеристик групп мышц, участвующих в движениях. Кроме этого, скорость зави­сит от быстроты нервно-мышечных реакций, эластичности мышц и технической совершенности движений. Поскольку скорость движения спортсмена зависит от величины сопротивления этим движениям, то в условиях водной среды пловец не может эф­фективно развивать быстроту и повышать скорость. Поэтому основными средствами развития быстроты являются упражнения на суше. Они создают фундамент для повышения скоростных возможностей пловца в воде. Чтобы повысить уровень развития быстроты, необходимо овладеть всеми ее проявлениями, а имен­но: быстротой реакции на внешний раздражитель (стартовый сигнал, мяч в подвижных и спортивных играх, касание финиш­ной стенки при смене этапов в эстафетном плавании и др.), скоростью выполнения отдельного движения и максимальным тем­пом мышечных сокращений. Для развития быстроты необходима большая подвижность нервных процессов, которая наблюдается у детей. Вот почему развитие быстроты у детей следует всегда стимулировать, а не заглушать работой над техникой и выполнением тренировочных упражнений в медленном темпе.

^

Выносливость—это способность человека в течение продол­жительного времени выполнять интенсивную физическую рабо­ту. Эту способность обычно определяют по двум показателям: скорости передвижения и времени, в течение которого эта ско­рость сохранялась. В свою очередь уровень этих показателей зависит от развития силы, быстроты и гибкости, от степени тех­нической и функциональной подготовленности человека.

В настоящее время в спортивной тренировке различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость характеризуется длительной работоспособностью пловца при вы­полнении любой работы (любых физических упражнений), а спе­циальная выносливость—длительной работоспособностью при выполнении определенной работы (специфических физических упражнений).

В свою очередь специальная выносливость разделяется на силовую и скоростную. Силовой выносливостью называется та, которая обеспечивает длительное выполнение силовых упражне­ний. Силовая выносливость пловца в достаточной степени обе­спечивается упражнениями для развития силы. Выполнение этих упражнений предусматривается как в общей, так и в спе­циальной физической подготовке пловца. Скоростная выносли­вость — способность пловца проплывать основную дистанцию с максимальной равномерной скоростью и показывать при этом наиболее высокий личный результат.^

Ловкость—это собирательное двигательное качество чело­века, которое зависит от уровня развития всех других двига­тельных качеств. Уровень развития ловкости выражается спо­собностью пловца быстро осваивать различные по сложности новые движения, умением правильно координировать свои дей­ствия, т.е. быстро находить наилучшую зависимость между фор­мой, характером и временем выполнения отдельных частей дви­гательного действия. У пловца ловкость проявляется в умении быстро осваивать элементы старта, новые повороты, новые вари­анты отдельных движений и способов плавания в целом. В про­цессе спортивной тренировки ловкость проявляется во всех но­вых тренировочных упражнениях.

^

Техническая подготовка направлена на непрерывное совер­шенствование движений пловца во время различных режимов работы, которые изменяются в зависимости от развития двига­тельных и волевых качеств, функциональной подготовленности спортсмена. Конечной целью этой подготовки является форми­рование и совершенствование стиля пловца.

Основными задачами технической подготовки пловца яв­ляются:

а) развитие двигательной ориентировки в воде и спо­собности управлять своими движениями;

б) выявление и ис­правление ошибок;

в) формирование и совершенствование стиля пловца.

Средствами развития двигательной ориентировки могут быть любые плавательные

движения циклического типа. Наи­лучшим образом эти движения представлены в комплексном плавании: пловец лежит в воде на груди и на спине, движения конечностями выполняются одновременно и попеременно, дви­жение головы для выполнения вдоха происходит в разных на­правлениях.

После приобретения навыка ориентировки в различных положениях основных частей тела (голова, туловище, руки и ноги) пловец должен приобрести эти навыки для определения различных положений кистей, стоп, голеней, предплечья и других частей тела во время плавания. Параллельно с развитием двигательной ориентировки пловец учится управлять своими движениями в воде. Этот процесс является более сложным: правильно управлять своими движениями — это значит уметь тонко их координировать, т. е. точно заполнить отведенное для движения каждой части тела место в полном цикле движений, определить форму, характер (усилие и скорость) каждого движения и временные соотношения движений (ритм). Если при формировании стиля пловца его индивидуальные особенности были в достаточной степени учтены, то в процессе его дальнейшей тренировки совершенствование техники будет проходить успешно и осуществляться в основном за счет дости­жения более высоких показателей в развитии двигательных качеств. Если стиль пловца сформирован неудачно, не­обходимо прекратить его совершенствование и начать трени­ровку в другом способе, ослабить навык основного способа, а затем начать формирование нового стиля.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ.

Учет и контроль работы имеет большое значение для ус­пешного осуществления процесса подготовки пловца. Хорошо организованный учет способствует выявлению положительных и отрицательных сторон в работе, позволяет при состав­лении очередных планов использовать полученные данные. Учет—это своего рода обобщение опыта работы, начальное и очень важное звено в управлении процессом подготовки пловца. Его следует вести регулярно, четко и отражать в соответствующей учетной документации.

Известны три вида учета: предварительный, текущий и итоговый.

^ содержит анкетные данные на каж­дого занимающегося, характеристику его физического разви­тия и плавательной подготовленности. Полученные данные регистрируются в личной карточке спортсмена. Документами предварительного учета являются также медицинская карточ­ка и журнал учета занятий.

^ осуществляется на учебно-тренировочных за­нятиях, соревнованиях, медицинских осмотрах. Он отражает и. контролирует весь ход

работы на протяжении учебного го­да. Документами текущего учета служат журнал учета заня­тий, личная карточка спортсмена, медицинская карточка, дневник тренера и спортсмена. Личная карточка спортсмена служит для регистрации его спортивно-технических показателей, перехода из группы в группу и является первичным документом для оформления спортивного разряда.

Медицинская карточка ведется врачом и хранится в мед­пункте. В нее заносятся

данные углубленных и периодичес­ких осмотров, причины и сроки болезней. Врач может регист­рировать также рост спортивно-технических результатов пловца. На основании медицинской карточки врач визирует заявки на соревнования. Данные углубленных медосмотров врач заносит в журнал учета и заверяет.

Дневник спортсмена должен вестись систематически и от­ражать не только

содержание учебно-тренировочных занятий, но и основные данные медицинского контроля и самоконтро­ля, самочувствие в процессе тренировки и после нее. Тренер должен контролировать и разъяснять спортсмену, как пра­вильно вести дневник. Целесообразно ввести сокращенные записи упражнений и заданий. Дневник имеет установленную форму, но он может быть и произвольным. Важно не только регистрировать содержание тренировок, но и анализировать результаты, показанные на соревнованиях. В дневник тренера записывается рабочий (недельный, ме­сячный или цикловой) план тренирующихся, их результаты - ежедневное выполнение задания, данные педагогического контроля и др.

^ —это сжатое, но конкретное изложение ра­боты, выполненной за определенный отчетный период (полу­годие, год, цикл и пр.). Итоговый учет должен охватывать и отражать все формы и содержание работы — учебно-спортив­ной, административной, хозяйственной и пр. При характерис­тике учебно-спортивной работы отражается выполнение пла­нов по всем возрастным группам: количество проведенных занятий (сколько занятий и число часов по всем разделам программы), изменение метража преодолеваемых дистанций в зависимости от периода тренировки, месячный и годовой метраж, интенсивность выполнения упражнений и объем уп­ражнений, выполняемых интенсивно, количество принятых стартов и результаты участия в ответственных соревнованиях, реализация плана

подготовки спортсменов-разрядников, ко­личество обученных плавать детей и пр.

Анализируются при­чины имеющихся недостатков в работе и намечаются предло­жения по их устранению. Известны три формы контроля: педагогический, врачеб­ный и самоконтроль.

^ осуществляет преподаватель (тре­нер) в процессе

занятий. На основании анализа, обобщения и учета содержания процесса подготовки пловца, результатов участия в соревнованиях, данных врачебного контроля и са­моконтроля педагог определяет основную направленность и эффективность работы с молодыми пловцами.

^ определяет состояние здоровья и тре­нированности занимающихся. Преподаватель получает инфор­мацию об отклонениях в функциональном состоянии организма пловца и в соответствии с этим определяет степень нагрузки на данном тренировочном этапе. Врач, тренер и спортсмен долж­ны работать в самом тесном контакте. Своевременное прохож­дение медицинских осмотров — одно из важнейших условий достижения высоких спортивных результатов.

Систематически (по совету врача и тренера) пловец дол­жен проводить

самоконтроль как в процессе тренировки, так и отдыха. Самоконтроль включает

подсчет пульса, частоты ды­хания, проверку веса, спирометрии, запись в дневник само­чувствия (сон, аппетит, работоспособность, интерес к занятиям и пр.). Путем регулярного самоконтроля пловец может обнару­жить и своевременно предотвратить отклонения в своем здоровье.

www.studmed.ru

Смотрите также

• 
  Криптовалюта реферат
• 
  Ожирение реферат
• 
  Реферат метрология
• 
  Реферат конфуцианство
• 
  Маркетинг реферат
• 
  Землетрясение реферат
• 
  Реферат гимнастика
• 
  Вич реферат
• 
  Виды рефератов
• 
  Реферат лермонтов
• 
  Туризм реферат