 Любая игра в волейбол всегда начинается с подачи. Если команда проигрывает подачу, она сразу же проигрывает очко. Сегодня волейболисты используют подачу как средство нападения, причем сильнейшие игроки владеют подачей в совершенстве. Технически подача выглядит следующим образом: игрок располагаясь за линией площадки, подбрасывает мяч и ударом руки отправляет его на площадку противника. Подача должна быть выполнена в течении 5 секунд.
Стадии выполнения подачи:
Для правильного выполнения подачи важно согласовывать свои движения с летящим мячом так, чтобы удар по мячу произошел в нужной точке, для наилучшей эффективности подачи. Удар по мячу производится ладонью или кистью руки с согнутыми пальцами. Подбрасывание мяча производится одной рукой. Направление и высота подбрасывания мяча, а также замах и амплитуда движения руки различны и зависят от техники выполнения подачи. Наименьшее движение руки и мяча при нацеленных и планирующих подачах, наибольшее при силовых атакующих.
По характеру подачи можно разделить на:
Силовые подачи применяются для затруднения приема мяча с целью вызвать ошибку при приеме.Особенностью нацеленных подач является направление мяча в уязвимые места площадки противника или на слабого игрока, чтобы затруднить действия команды противника.Планирующие подачи опасны тем, что мяч может изменять траекторию своего полета в самых неожиданных направлениях.
Если удар по мячу наносится над головой такая подача называется верхней, когда удар по мячу наносится снизу — нижней. Если игрок выполняет подачу, стоя лицом к сетке, она называется прямой, если боком к сетке — боковой.
В
В
Каждый зрелый волейболист должен уметь подавать на точность и на силу. Мы рассмотрим 3 вида подач нижняя прямая, верхняя прямая и верхняя боковая.
Начинается изучение подачи с нижней прямой подачи, это основной способ для начинающих, т.к. не вызывает особых трудностей в обучении. Благодаря тому, что данный вид подачи прост и быстр в обучении появляется возможность одновременно совершенствовать навыки приема мяча с подачи и игра в волейбол проходит активнее и веселее.
При нижней прямой подаче подающий видит площадку целиком и мяч можно точнее послать через сетку, чем при нижней боковой подаче. Преимущество нижней прямой подачи еще и в том, что по структуре она сильно отличается от верхней боковой, в то время как нижняя боковая подача может дать отрицательный перенос навыка при последующем разучивании верхней боковой подачи, а именно: удар по мячу будет производиться неправильно, в точке, расположенной где-то между точками удара по мячу при нижней боковой и верхней боковой подачах.
Сильнейшие волейболисты как правило используют нижнюю прямую подачу.
 Нижняя прямая подача, как правило бысто изучается и уверенно применяется в игре.На рисунке показано, как правильно выполняется нижняя прямая подача. Удар по мячу нужно выполнять напряженной ладонью прямой руки на уровне пояса, при этом вес тела необходимо перенести на переднюю ногу,а после удара сделать шаг дальней ногой в площадку.
Нижние подачи это один из этапов в овладении навыками игры в волейбол, в настоящей игре практически всегда применяются верхние подачи. Поэтому изучать нижнюю боковую подачу на первых порах не стоит.
Верхняя прямая подача удачно сочетает в себе силу и точность, т.е. игрок может подать мяч в нужную точку площадки точно и в то же время достаточно сильно. Для начинающих изучение верхней прямой подачи не вызывает особых трудностей.
На следующем рисунке показано, как правильно выполняеть верхнюю прямую подачу. В момент подбрасывания мяча вес тела необходимо перенести дальнюю ногу и слегка подсесть на нее, туловище отклоняется назад и немного поворачивается в сторону ударяющей руки. Одновременно с движением туловища бьющая рука, согнутая в локте, отводится за голову.
Заключительное движение кистью напрявляет мяча в нужную точку. Мяч подбрасывается над собой, чуть впереди. Если мяч опускается далеко впереди игрока, то подача скорее всего не получится и мяч попадет в сетку, аналогичная ситуация произойдет и если мяч будет брошен за голову.
Данный РІРёРґ подачи можно рекомендовать новичкам РІ качестве нацеленной подачи, РЅРѕ удар РїРѕ мячу нужно наносить ладонью СЃ согнутыми пальцами. РџСЂРё этом замах должен быть коротким, Р° РїСЂРё ударе предплечье Рё кисть должны представлять единое целое, кисть напряжена.В
В
Верхняя боковая подача одна из самых сложных, она известна как силовая. Несмотря на то, что эта подача имеет высокую результативность, на нее же выпадает наибольшее количество ошибок, с учетом того, что ошибка при подаче равна проигранному очку сегодня она практически не используется. Однако когда ошибка при подаче приводила лишь к потере подачи верхняя боковая была очень популярна.
Рзучать верхнюю Р±РѕРєРѕРІСѓСЋ подачу можно лишь наиболее подготовленным Рё способным игрокам Рё лишь после того, как Р±СѓРґСѓС‚ освоены нижняя Рё верхняя прямая подача.
sclubs.ru
В РРіСЂР° РІ волейбол начинается СЃ подачи. Подача – технический прием, СЃ помощью которого РјСЏС‡ РІРІРѕРґСЏС‚ РІ РёРіСЂСѓ, стремясь РІ то же время затруднить взаимодействия противника. Поэтому подача является Рё средством нападения. Подачи делятся нанижниеиверхние.РљСЂРѕРјРµ того, выделяютпрямыеибоковые подачи, апо характеру выполнения –силовые Рё планирующие. Р’ современном волейболе используются верхние прямые Рё боковые подачи СЃ планирующей траекторией полета мяча. Реже применяются силовые прямые Рё боковые подачи.Нижняя прямая подача используется РїСЂРё начальной подготовке Рё РІ РёРіСЂРµ новичков.
В волейболепять основных приемов:подача, прием, передача, нападающий удар и блокирование. Существенное место в действиях игрока занимают перемещения. Новичку достаточно освоить подачу, прием и передачу, чтобы участвовать в игре. Можно осваивать приемы и без партнеров, используя стену, забор или различные щиты, но лучше заниматься вдвоем или группой. Если удается провести 5-6 ударов (сверху двумя руками и снизу двумя руками) по отскакивающему от стены (забора, щита) мячу и подать мяч через сетку, считайте, что вы уже готовы к выходу на площадку.
Несмотря на различия в технике отдельных способов подач движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно на ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 450, левое плечо находится впереди правого - это играет существенную роль в последующем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних - расположено вертикально. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, ОЦТ тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху.
Важнейшая деталь техники подачи - подбрасывание мяча. Значительная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:
траектория движения мяча снизу-вверх должна быть возможно ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях параллельна опоре;
подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости - это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.
Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. Одновременно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу - проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгибают в коленях, стоящая сзади - несколько больше. Затем следует небольшая пауза.
В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, которое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включают ноги; разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Затем включают правую руку: маховым движением выводят к месту встречи с мячом. Одновременно с выведением руки вес тела переносят на стоящую впереди ногу - проекция ОЦТ тела смещается к передней границе опоры.
Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч дальше вперед и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать от соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг. Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания. В первом случае игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным. Во втором случае игрок предварительно выполняет замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач. В третьем случае одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отношении, но более совершенно по своей организации.
После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Для контроля за направлением полета мяча можно использовать такой прием: игрок следит, чтобы глаз, кисть вытянутой руки и верхний край сетки составляли воображаемую прямую линию. В заключительной фазе наряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям.
studfiles.net
Каждая спортивная дисциплина имеет технические элементы. РћРЅРё помогают выявить мастерство РёРіСЂРѕРєР°. Нижняя подача РІ волейболе – это первая ступень РЅР° пути Рє совершенствованию. Подача является базовыми игровым действием, которому обучают начинающих спортсменов РІ первую очередь. Существует несколько РІРёРґРѕРІ подач: силовой РІРІРѕРґ мяча, планирующая подача Рё нижняя. Рменно нижняя прямая подача РІ волейболе используется новичками или любителями РёР·-Р·Р° нетребовательности Рє физическому Рё техническому состоянию спортсмена.
Волейбол – технический вид спорта. Выполнение упражнений требует от игрока слаженной работы всех частей тела. При выполнении нижней прямой подачи в волейболе необходимо обращать внимание на следующие факторы:
Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Теперь вы устойчиво стоите на ногах и обладаете достаточно подвижностью, чтобы сориентироваться, если неудачно подбросите мяч. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку.
При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть.
При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу. Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч.
Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).
Перед тем как начать подавать закрепостите СЂСѓРєСѓ. Для успешного РІРІРѕРґР° мяча РІ РёРіСЂСѓ требуется, чтобы СЂСѓРєР° была РїСЂСЏРјРѕР№. Бросок мяча осуществляется РЅР° высоту РЅРµ более 20 сантиметров. Ориентиром послужит грудная клетка. РРіСЂРѕРє должен подбрасывать мяча РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ этой части тела.
Маховые движения рукой необходимо производить плавно. Когда рука доходит до уровня пояса (при условии согнутых ног и наклона туловища вперед) требуется остановить движение руки, иначе мяч попадет в потолок.
Рзучив технику нижней РїСЂСЏРјРѕР№ подачи, спортсмен может начинать изучение РґСЂСѓРіРёС… игровых элементов или попробовать поэкспериментировать СЃ разными вариациями подачи РЅР° тренировках.
Несмотря на всю простоту данного игрового элемента, он также требует усердных тренировок. Совершенствование техники нижней прямой подачи – базовая волейбольная школа. Без освоения этого навыка рост мастерства невозможен. Спортивный клуб Sunny Wind предлагает услуги профессиональных тренеров, с которыми прогресс спортсмена ускорится. Тренировки в комфортабельных спортивных залах доставят максимум удовольствия от процесса обучения.
scsw.ru
В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.
Нижняя прямая подача выполняется РёР· положения, РїСЂРё котором РёРіСЂРѕРє стоит лицом Рє сетке, РЅРѕРіРё РІ коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится РЅР° правую стоящую сзади РЅРѕРіСѓ. Пальцы левой, согнутой РІ локтевом суставе СЂСѓРєРё поддерживают РјСЏС‡ СЃРЅРёР·Сѓ. Правая СЂСѓРєР° отводится назад для замаха, РјСЏС‡ подбрасывается вверх-вперед РЅР° расстояние вытянутой СЂСѓРєРё. Удар выполняется встречным движением правой СЂСѓРєРё СЃРЅРёР·Сѓ-вперед примерно РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїРѕСЏСЃР°. РРіСЂРѕРє одновременно разгибает правую РЅРѕРіСѓ Рё переносит массу тела РЅР° левую. После удара выполняется сопровождающее движение СЂСѓРєРё РІ направлении подачи, РЅРѕРіРё Рё туловище выпрямляются.
Рдентично нижней РїСЂСЏРјРѕР№ подаче выполняется нижняя боковая, СЃ той лишь разницей, что РёРіСЂРѕРє располагается Р±РѕРєРѕРј Рє сетке Рё удар выполняет СЃР±РѕРєСѓ. Подача СЃ высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется РІ плоскости, перпендикулярной РѕРїРѕСЂРµ, ударная СЂСѓРєР° отводится РІРЅРёР·-назад, Р° удар РїРѕ мячу наносится резким Рё быстрым движением СЃРЅРёР·Сѓ, РїРѕ дальней РѕС‚ сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара РѕРЅ получил передне-заднее вращение. Подача эта выполняется РЅР° открытых площадках или РІ спортивных залах СЃ высоким потолком.
В исходном положении игрок находится лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать.
В последнее время все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мяча на 1,5—2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки. Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади-вперед, удар по мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки. Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, что дает возможность увеличить силу удара.
Сайт создан в системе uCozvoleibol-texnika.narod.ru
Содержание
Введение1. Техника игры (техника основных движений)2. Методика обучения основным движениямЗаключениеСписок использованных источников
Введение
Волейбол является спортивной игрой с мячом, в которой две команды соревнуются на специальной площадке, разделенной сеткой. Существуют различные версии игры, чтобы показать ее многогранность.
Цель игры – направить мяч над сеткой, чтобы он коснулся площадки соперника, и предотвратить такую же попытку соперника. Для этого команда имеет 3 касания мяча (и еще одно возможное дополнительное касание мяча на блоке).
Мяч вводится в игру подачей: подающий игрок ударом направляет мяч на сторону соперника. Розыгрыш каждого мяча продолжается до его приземления на площадку, выхода «за» или ошибки команды.
В волейболе команда, выигравшая розыгрыш, получает очко (система «каждый розыгрыш – очко). Когда принимающая команда выигрывает розыгрыш, она получает очко и право подавать, и ее игроки переходят на одну позицию по часовой стрелке.
РЎ момента своего «изобретения» РёРіСЂР° РІ волейбол переживает Р±СѓСЂРЅРѕРµ развитие. Рто выражается Рё РІ растущем количестве волейболистов, Рё РІ растущем числе стран-членов Международной федерации волейбола. РџРѕ своей распространённости эта РёРіСЂР° занимает ведущее положение РЅР° РјРёСЂРѕРІРѕР№ спортивной арене.
Нужна помощь в написании?
РРіСЂР° РІ волейбол стала РЅРµ только чисто спортивной, РЅРѕ Рё РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ развитие волейбола как РёРіСЂС‹ ради отдыха, РёРіСЂР° РІ волейбол стала средством организации РґРѕСЃСѓРіР°, поддержания Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё восстановления работоспособности.
1. Техника игры (техника основных движений)
Выполнение необходимых приемов игры возможно лишь при условии совершенного владения их техникой. Специфической особенностью волейбола является то, что ни один прием нельзя выполнять изолированно, так как он связан с другими приемами, выполняемыми партнерами по команде, либо соперником.
Техника игры в волейбол подразделяется на две части: техника игры в нападении и техника игры в защите. К технике нападения относятся: подача, передача, нападающий удар. К технике защиты – прием мяча и блокирование. Передвижения в волейболе, как в нападении, так и в защите, идентичны, но с некоторой спецификой, заключающейся в более низком или высоком положений стойки игрока.
Техника передвижений. Передвижения выполняются в виде ходьбы, бега, скачков, выпадов. Но прежде чем выполнить тот или иной прием игры, волейболист должен принять определенную стойку или положение, обеспечивающее возможность своевременного выполнения необходимого движения.
РџРѕ степени сгибания РЅРѕРі РІ коленных Рё тазобедренных суставах различают три РІРёРґР° стоек: высокую, среднюю Рё РЅРёР·РєСѓСЋ. Находясь РІ определенной стойке, волейболист РёРЅРѕРіРґР° стоит неподвижно или же незначительно передвигается переступанием РёР· стороны РІ сторону, перенося массу тела СЃ РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРё РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ. РСЃС…РѕРґСЏ РёР· предшествующего движения, стойки имеют некоторые особенности. Например, стойка РёРіСЂРѕРєР°, готовящегося Рє выполнению подачи, отличается РѕС‚ стойки РёРіСЂРѕРєР°, готовящегося Рє блокированию.
Ходьба выполняется обычным, двойным, пригибным и приставным шагом. Для бега характерны стартовые ускорения и резкие изменения направления с последующими остановками. Последний шаг при этом выполняется стопорящим движением. При приеме мяча, летящего несколько в стороне, волейболист может сделать выпад. Более быстрым способом передвижения на небольшое расстояние является скачок, который применяется в большей степени при защитных действиях.
Подачи. В волейболе применяются такие подачи: нижняя прямая и боковая, верхняя прямая и боковая, верхняя прямая в прыжке.
Нижняя прямая подача выполняется РёР· положения, РїСЂРё котором РёРіСЂРѕРє стоит лицом Рє сетке, РЅРѕРіРё РІ коленных суставах согнуты, левая выставлена вперед, масса тела переносится РЅР° правую стоящую сзади РЅРѕРіСѓ. Пальцы левой, согнутой РІ локтевом суставе СЂСѓРєРё поддерживают РјСЏС‡ СЃРЅРёР·Сѓ. Правая СЂСѓРєР° отводится назад для замаха, РјСЏС‡ подбрасывается вверх-вперед РЅР° расстояние вытянутой СЂСѓРєРё. Удар выполняется встречным движением правой СЂСѓРєРё СЃРЅРёР·Сѓ-вперед примерно РЅР° СѓСЂРѕРІРЅРµ РїРѕСЏСЃР°. РРіСЂРѕРє одновременно разгибает правую РЅРѕРіСѓ Рё переносит массу тела РЅР° левую. После удара выполняется сопровождающее движение СЂСѓРєРё РІ направлении подачи, РЅРѕРіРё Рё туловище выпрямляются.
Рдентично нижней РїСЂСЏРјРѕР№ подаче выполняется нижняя боковая, СЃ той лишь разницей, что РёРіСЂРѕРє располагается Р±РѕРєРѕРј Рє сетке Рё удар выполняет СЃР±РѕРєСѓ. Подача СЃ высокой траекторией полета мяча отличается тем, что замах выполняется РІ плоскости, перпендикулярной РѕРїРѕСЂРµ, ударная СЂСѓРєР° отводится РІРЅРёР·-назад, Р° удар РїРѕ мячу наносится резким Рё быстрым движением СЃРЅРёР·Сѓ, РїРѕ дальней РѕС‚ сетки половине мяча ребром ладони так, чтобы после удара РѕРЅ получил передне-заднее вращение. Подача эта выполняется РЅР° открытых площадках или РІ спортивных залах СЃ высоким потолком.
Нужна помощь в написании?
Верхняя прямая подача. В исходном положении игрок находится лицом или вполоборота к сетке. Поддерживая мяч на уровне плеча, игрок равномерно распределяет массу тела на ноги, бьющая рука согнута в локтевом суставе и подготовлена к замаху. Мяч подбрасывают несколько вперед, до 1 м выше вытянутой руки. После подбрасывания мяча бьющей рукой выполняется замах вверх-назад, прямая рука отводится назад. Во время удара бьющая рука движется вперед-вверх, удар выполняется впереди игрока. Чтобы придать мячу вращение, нужно в момент удара кисть руки накладывать на поверхность мяча так, чтобы направление силы удара не проходило через центр тяжести мяча, то есть смещать кисть руки в сторону или вверх от середины. Во всех случаях при подаче с большой начальной скоростью мяч должен вращаться вокруг горизонтальной оси. Тогда он остается в пределах площадки, хотя и имеет первоначальное направление полета вперед-вверх. Чтобы выполнить подачу без вращения мяча и вызвать его колебания, подбрасывание мяча производится без его вращения. Удар по мячу выполняется быстро и резко напряженной кистью. В этом случае мяч будет планировать. В последнее время все чаще применяется подача в прыжке. Отличительными особенностями ее являются: использование разбега (подобно нападающему удару), подбрасывание мяча на 1,5–2 м вперед, удар в прыжке и приземление после удара в пределы площадки. Существует также несколько способов верхней боковой подачи. Удар по мячу наносят выше уровня плечевого сустава, стоя боком к сетке. Выполняя подачу с вращением мяча с места, игрок подбрасывает его почти над головой на высоту до 1,5 м. Бьющей рукой делает замах вниз-назад, масса тела переносится на соответствующую бьющей руке ногу. Продолжается движение руки сзади-вперед, удар по мячу производится впереди-сзади, туловище поворачивается в сторону сетки. Верхнюю боковую подачу можно выполнять и после одного или нескольких шагов, что дает возможность увеличить силу удара.
Передачи. В игре применяются передачи мяча сверху двумя руками, находясь в опорном положений, в прыжке и с падениями.
Передача сверху двумя руками. В исходном положений туловище игрока расположено вертикально, ноги на ширине плеч или одна нога несколько впереди. Степень сгибания ног зависит от высоты траектории полета мяча. Руки выносятся перед лицом, кисти рук оптимально напряжены. С приближением мяча игрок начинает встречное движение выпрямлением ног, туловища и рук. При выполнении ударного движения в момент соприкосновения с мячом пальцы рук сначала амортизируют встречный полет мяча, затем кисти и пальцы рук упруго и эластично выпрямляются, придавая мячу новое поступательное движение. Указательные и средние пальцы являются основной ударной частью, безымянные и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении. Сообщение мячу нового направления с определенной траекторией требует увеличения мышечных усилий, что проявляется в согласованном движении ног, туловища и рук. При передаче назад игрок поднимает руки, располагая их тыльной стороной кистей над головой, разгибает ноги, отклоняет туловище вверх-назад. Передача выполняется за счет разгибания рук в локтевых суставах и движения туловища назад-вверх, с одновременным прогибанием в грудной и поясничной частях позвоночного столба.
В том случае, когда мяч летит высоко и направлен за игрока, выполняется передача сверху двумя руками или одной в прыжке. Во время прыжка руки выносятся над головой несколько выше, чем при передаче в опоре. Отталкиваясь от опоры, игрок поворачивает руки вверх и выполняет передачу в высшей точке прыжка. При передачах мяча в прыжке назад за голову техника движении остается такой же, как и при передачах из опорного положения. Передачи мяча сверху двумя руками в падении с перекатом на спину, с падением на бедро_спину применяются тогда, когда мяч летит прямо на игрока или в стороне от него.
Нападающие удары. В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.
Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений. Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2_3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади_вперед_вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх_назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх_в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.
При выполнении бокового нападающего удара движения почти аналогичны прямому нападающему удару. Различие в том, что при замахе и ударе происходит движение, как в верхней боковой подаче.
При выполнении нападающих ударов с переводом руки и туловища, движения почти аналогичны прямому нападающему удару, с разницей в ударном движении, при котором игрок в момент удара по мячу поворачивает кисть руки и туловище в нужном ему направлений.
Прием мяча снизу двумя руками. Мячи, летящие на уровне пояса (или ниже пояса), принимаются, как правило, снизу двумя руками. При этом кисти рук соединены вместе и вынесены вперед. При приближении мяча игрок разгибает ноги, туловище поднимает несколько вверх и вперед. Удар по мячу выполняют предплечьями, затем руки смещают вперед_вверх за счет выпрямления туловища и разгибания ног.
Прием мяча снизу одной рукой. Одной рукой принимаются мячи, летящие далеко от игрока, после предварительного передвижения игрока. Ударное движение выполняется напряженной кистью. Большое значение для успешной игры в защите имеет прием мяча снизу одной рукой в падении вперед или в сторону с последующим скольжением на груди и животе. Выполняя выпад вперед, а затем толчок ногой игрок посылает туловище вниз_вперед, руки для предстоящего махового движения несколько отведены назад. Одновременно с толчком нога, расположенная сзади, маховым движением выносится вверх, туловище игрока перемещается вперед_вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Удар по мячу осуществляется в полете тыльной стороной ладони или кулаком. После удара по мячу игрок вытягивает руки вперед и разводит в стороны несколько шире плеч. При приземлении на руки амортизация осуществляется главным образом уступающим движением пояса верхних конечностей. Туловище прогибается в пояснице, опускаясь вниз_вперед до соприкосновения груди и живота с площадкой. Приземление сопровождается скольжением туловища по площадке, подбородок при этом отклоняется несколько назад.
Очень эффективен прием мяча снизу одной рукой в падении с выполнением кувырка через плечо после удара по мячу.
Блокирование. Определив направление и высоту передачи мяча для нападающего удара, игрок передвигается к предполагаемому месту встречи с мячом приставными шагами, скачком или медленным бегом. При этом ноги его незначительно согнуты в коленных, а руки – в локтевых суставах, кисти находятся на уровне головы. Перед блокированием игрок сильнее сгибает ноги в коленных и голеностопных суставах, ноги на ширине плеч, а предплечья согнутых рук, поднимаются несколько выше головы. При блокировании нападающих ударов, выполняемых после обычных передач, игрок отталкивается от опоры в тот момент, когда нападающий находится в безопорном положений. Определив действия нападающего, блокирующий отталкивается от опоры, при этом движение начинается руками, а затем ногами. Резким разгибанием ног, выпрямлением туловища и энергичным махом руками игрок принимает вертикальное положение.
Руки выносятся над сеткой так, чтобы предплечья имели небольшой наклон по отношению к сетке, пальцы рук разведены несколько меньше диаметра мяча и оптимально напряжены. При приближении мяча руки перемещаются вперед_вверх в сторону соперника. Одновременно кисти сгибаются в лучезапястных суставах и пальцами выполняется движение вперед_вниз. После блокирования игрок приземляется на согнутые ноги.
Описанные выше движения касаются техники выполнения неподвижного блокирования. Подвижное блокирование аналогично неподвижному. Если для неподвижного блокирования руки выставляют над сеткой с целью прикрытия определенной зоны площадки, то при подвижном игрок перемещает руки вправо или влево, в зависимости от направления нападающего удара. Если удары блокируются с краев сетки, ладонь руки, ближней к краю, разворачивается внутрь так, чтобы при ударе в блок мяч отскочил на площадку соперника.
Техника блокирования нападающих ударов, выполняемых после различных передач, почти аналогична описанной выше. Рсключение составляет момент отталкивания РѕС‚ РѕРїРѕСЂС‹, который соотносится СЃ началом безопорной фазы нападающего.
2. Методика обучения основным движениям
Специфика волейбола, выражающаяся РІ удержании мяча РІ РІРѕР·РґСѓС…Рµ РІ течение длительного времени посредством технических приемов, выполняемых без задержек, причем, оцениваемых СЃСѓРґСЊСЏРјРё экспертно, позволяет отнести волейбол Рє технически сложным играм. Рмоциональная привлекательность, доступность Рё простота оборудования (сетка Рё РјСЏС‡), отчасти позволяют компенсировать сложность РІ обучении, сохраняя интерес Рє волейболу.
Основные проблемы, связанные с обучением технике выполнения игровых элементов, в самом общем виде можно сформулировать следующим образом. Как научить игровому элементу:
а) без ошибок,
б) быстро.
Обучение без ошибок является необходимым условием быстрого обучения (РЅР° исправление ошибок Сѓ преподавателя СѓС…РѕРґРёС‚ времени намного больше, чем РЅР° освоение РёРіСЂРѕРІРѕРіРѕ элемента), РЅРѕ недостаточным, РёР±Рѕ желание избежать ошибок часто РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє многократному повторению уже освоенных упражнений. Ртому способствует неумение отделить грубые ошибки РѕС‚ мелких погрешностей Рё недочетов РІ технике, которые РЅР° эффективность игровых действий влияют незначительно.
Результаты наблюдения за работой тренеров детских спортивных школ г. Воронежа позволяют сделать следующий вывод: основной причиной тормозящей эффективное и быстрое овладение техникой является излишне большое количество повторений в упражнениях. Основанием для этого утверждения служат законы психофизиологии, детерминирующие объем, устойчивость и интенсивность внимания обучающихся, а также особенности влияния последствий тормозных процессов на формирование двигательного навыка.
Рменно «лишние» десятки (Р° РёРЅРѕРіРґР° Рё сотни) повторений РЅР° этапе обучения замедляют процесс дифференциации возбуждения РІ двигательных зонах РєРѕСЂС‹ головного РјРѕР·РіР°. Традиционная формула «количество переходит РІ качество» РЅРµ работает РІ данной ситуации, поскольку для обучения существенно количество «правильных» движений, Р° РЅРµ общее количество повторений. РљСЂРѕРјРµ того, двигательная память намного быстрее схватывает то, что осознано, Р° компоненты движения, находящиеся РІРЅРµ поля внимания РёРіСЂРѕРєР°, фиксируются рефлекторно РїРѕ принципу «как СѓРґРѕР±РЅРѕВ», вместо «как выгодно».
Нужна помощь в написании?
Анализ режимов тренировки ведущих детских тренеров России позволяет определить следующие требования, являющиеся реализацией принципов доступности и постепенности в обучении.
Упражнение мгновенно прекращается, если РёРіСЂРѕРє перестает контролировать движение. Рто количество, РїРѕ мнению спортивных психологов, для сложных движений равняется 1-2 повторениям, для движений средней сложности РѕРЅРѕ равно 3-10 повторениям Рё для простых движений РЅРµ превышает 30-ти.
Упражнение не должно применяться в обучении, если игрок не может выполнить предлагаемое движение со второй, максимум с третьей попытки. Создание правильного представления необходимо, но недостаточно, потому что у игрока может просто не хватать двигательной базы для освоения приема. Движение расчленяется на доступные элементы. От тренера здесь требуется умение правильно подобрать подводящие упражнения, исходя из принципа постепенного усложнения заданий. Система многочисленных имитационных упражнений и упражнений в упрощенных условиях – необходимый компонент эффективного обучения технике.
Обилие упражнений РЅРµ должно заслонять РёРіСЂРѕРєСѓ задачу, стоящую РїСЂРё обучении. Упражнений может быть несколько десятков, РЅРѕ РІСЃРµ РѕРЅРё должны быть подчинены РѕРґРЅРѕР№ задаче, стоящей РІ тренировке. Пример: РїСЂРё обучении верхней передаче задачей первостепенной важности является правильное положение пальцев Рё кистей РЅР° мяче РІРѕ всех трех фазах передачи. Рта проблема решается путем сосредоточения РЅР° положении пальцев Рё кистей РїСЂРё выполнении одиночных передач Рё множества коротких серий РІ разнообразных условиях, исключающих отвлечения РЅР° РґСЂСѓРіРёРµ звенья.
Упражнения для обучения и совершенствования верхней передачи:
Упражнения для обучения и совершенствования нижней передачи и приема мяча снизу:
Следует отметить, что навык приема подачи формируется гораздо успешнее, если вначале применять подачу нижнюю прямую. Занимающиеся овладевают навыками нижней подачи сравнительно быстро и делают меньше ошибок (потерь подачи). Кроме того, нижней подачей мяч можно послать точно, что в упражнениях по приему подачи имеет особое значение.
Упражнения для обучения и совершенствования техники нападающего удара:
Упражнения для обучения и совершенствования техники блокирования:
При блокировании, особенно двойном, необходимо больше обращать внимание на четкость перемещения. Во время двойного блокирования важно, чтобы игроки не мешали друг другу, действовали согласованно при перемещении и непосредственно в прыжке.
Упражнения для обучения и совершенствования техники подач:
Заключение
Волейбол – РѕРґРЅР° РёР· наиболее распространенных РёРіСЂ РІ Р РѕСЃСЃРёРё. Массовый, подлинно народный характер волейбола объясняется его высокой эмоциональностью Рё доступностью, основанной РЅР° простоте правил РёРіСЂС‹ Рё несложности оборудования. Особым достоинством волейбола как средства физического воспитания является его специфическое качество – возможность самодозирования нагрузки, С‚.Рµ. соответствие между подготовленностью РёРіСЂРѕРєР° Рё нагрузкой, которую РѕРЅ получает. Рто делает волейбол РёРіСЂРѕР№, доступной для людей всех возрастов.
Р’ процессе РёРіСЂС‹ РІ волейбол характерны разнообразные чеҏедования движений, быстрая смена ситуаций, изменение интенсивности Рё продолжительности деяТҽљности каждого РёРіСЂРѕРєР°. Условия РёРіСЂРѕРІРѕР№ деятҽљности приучают занимающихся: подчинять СЃРІРѕРё действия интеҏесам коллектива РІ достижении общей цели; действовать СЃ максимальным напряжением СЃРІРѕРёС… СЃРёР» Рё возможностей, пҏеодолевать трудности РІ С…РѕРґРµ спортивной Р±РѕСЂСЊР±С‹; постоянно следить Р·Р° С…РѕРґРѕРј РёРіСЂС‹, мгновенно оценивать изменившуюся обстановку Рё принимать правильные ҏешения.
Волейбол способствуют воспитанию ҹувства коллективизма; настойчивости, ҏешительности, целеустҏемленности; внимания Рё бысТҏᴏты мышления; способности управлять СЃРІРѕРёРјРё эмоциями; совершенствованию основных физических качеств.
Список использованных источников
1. Волейбол. Пер. с нем. Под общ. Ред. М. Фидлер. – М.: Физкультура и спорт, 19722. Железняк Ю.Д. 120 уроков по волейболу. – М: Физкультура и спорт, 19653. Мондозолевский Г.Г. Щедрость игрока. – М.: Физкультура и спорт, 19844. Основы волейбола./Сост. О.Чехов. М.: Физкультура и спорт, 19795. Правдин В.А. и др. Волейбол – игра для всех – М.: Физкультура и спорт, 19666. Спортивные игры; Учеб. для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание» / В.Д. Ковалева. – М.: Просвещение, 19887. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. – М.: Физкультура и спорт, 1983
nauchniestati.ru
Когда игроки принимают мяч от противника или игрока по команде, принято говорить о технике приема мяча. Когда мяч направляется партнеру по команде для последующей атаки, говорят о технике передачи мяча. Однако прием и передача мяча тесно связаны между собой и не отличаются друг от друга принципиально, как, например, нападающий удар и блокирование. По сути прием и передача — единое действие, суть которого — изменить направление полета мяча на такое, которое обеспечит максимальную вероятность выигрыша очка.
Главная задача РїСЂРё приеме мяча РЅРµ дать мячу коснуться площадки. Р’ СЃРІРѕСЋ очередь главная задача РїСЂРё передаче, точно направить его нападающему РёРіСЂРѕРєСѓ для завершения атаки. РСЃС…РѕРґСЏ РёР· этого прием мяча является защитным действием, Р° передача — атакующим.
В игре бывают ситуации, когда мяч после приема сразу направляется для нападающего удара. Однако в реальных играх такое встречается довольно редко.
От успешного освоения приема и передачи мяча во многом зависит овладение навыками игры в волейбол в целом. Поэтому этим приемам необходимо уделять основное внимание в начале обучения и совершенствовать навыки защитных действий и второй передачи.
В данной статье описаны следующие способы приема и передачи мяча:
Верхняя передача мяча. РћС‚ успешного освоения верхней передачи РІРѕ РјРЅРѕРіРѕРј зависит обучение волейболу вообще. Рзучение верхней передачи начинается СЃ первых занятий Рё совершенствуется РЅР° всех последующих, Р·Р° исключением занятий РїРѕ общей физической подготовке.Верхняя передача мяча РґРІСѓРјСЏ руками представляет СЃРѕР±РѕР№ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ технический прием волейбола. Только эта передача обеспечивает наиболее точную передачу мяча. РќРµ овладев техникой верхней передачей, невозможно добиться сколько-РЅРёР±СѓРґСЊ значительных успехов РІ РёРіСЂРµ.РќР° СЂРёСЃСѓРЅРєРµ ниже показаны основные положения волейболиста РїСЂРё верхней передаче мяча.
Основой правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения:
Собственно обработка мяча:
В зависимости от полета мяча верхняя передача может выполняется в средней или низкой стойках.
В
Прием мяча снизу двумя руками. По времени обучения прием мяча снизу уступает обучению верхней передаче, однако это не менее важный элемент в подготовке волейболистов. Прием снизу применяется в случаях, когда принять мяч сверху уже нельзя, например, у самой сетки или когда остается одно касание, а игрок движется к мячу, находясь спиной к сетке.
РќР° СЂРёСЃСѓРЅРєРµ показано, как правильно выполнять прием мяча СЃРЅРёР·Сѓ. РРіСЂРѕРє выбегает Рє месту РїСЂРёРјР° мяча. РћРґРЅР° РЅРѕРіР° (положение Р°) выставляется вперед СЃ целью остановить движение тела РїРѕ инерции, СЂСѓРєРё уже готовы для приема мяча. Вес тела переходит РЅР° впереди стоящую РЅРѕРіСѓ, СЂСѓРєРё выпрямлены, кисти сомкнуты (положения Р±, РІ).
Для такого приема характерно «подседание под мяч» (положения г, д). Прием производится движением рук вперед-вверх, навстречу мячу.
В момент приема, руки выпрямлены в локтевых суставах, кисти слегка опущены вниз, точка касания мяча приходится на предплечья у лучезапястных суставов. При приеме мяча на кисти (кулаки) трудно добиться точности полета мяча. В момент касания руки не должны сгибаться в локтях.
Прием мяча сверху двумя руками с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
Когда игрок не может выполнить прием мяча сверху в низкой стойке, он выполняет его с последующим падением. На рисунке выше изображены основы техники приема мяча сверху с падением. После перемещения к точке приема, делается выпад по направлению к мячу. Вес тела переносится на ногу, которой был сделан выпад. Падение происходит в сторону выпада, при резком подведении плеч под мяч, падение может произойти на ягодицы с перекатом через спину.Падение при этом приеме, неизбежно т.к. центр тяжести тела находится за точкой опоры.
Прием мяча снизу одной рукой с падением.
Ртот СЃРїРѕСЃРѕР± применяется, для того, чтобы достать далекий РјСЏС‡, РєРѕРіРґР° невозможно выполнить прием предыдущими способами. Ртот прием СЃС…РѕР¶ РїРѕ структуре с предыдущим, поэтому освоить его довольно просто.РќР° СЂРёСЃСѓРЅРєРµ ниже показана техника приема мяча СЃРЅРёР·Сѓ РѕРґРЅРѕР№ СЂСѓРєРѕР№ СЃ падением. Прием выполняется одноименной СЃРѕ стороной выпада СЂСѓРєРѕР№. Удар производится кистью СЃ согнутыми пальцами.
Профессиональные волейболисты после приема мяча с падением делают группировку и перекат через плечо, сразу занимая удобное положение для игры. Для новичков это достаточно трудно, поэтому после приема мяча им просто необходимо постараться быстрее встать на ноги.
sclubs.ru
Техника владения мячом
Часть первая. Подачи.
Подача - технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов подач движения при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно на ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 450, левое плечо находится впереди правого - это играет существенную роль в последующем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних - расположено вертикально. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, ОЦТ тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовится к замаху.
Важнейшая деталь техники подачи - подбрасывание мяча. Значительная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:
траектория движения мяча снизу-вверх должна быть возможно ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях параллельна опоре;
подбрасывание мяча необходимо выполнять плавным движением руки с постепенным нарастанием скорости - это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.
Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. Одновременно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу - проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгибают в коленях, стоящая сзади - несколько больше. Затем следует небольшая пауза.
В основной фазе игрок выполняет встречное ударное движение, которое начинается с поворота тела вокруг вертикальной оси и выведения вперед правого плеча. Несколько позже в работу включают ноги; разгибаясь в коленях, они поднимают тело игрока вверх, несколько продвигают его вперед и совместно с движением поворота создают начальную скорость движения бьющей руки. Затем включают правую руку: маховым движением выводят к месту встречи с мячом. Одновременно с выведением руки вес тела переносят на стоящую впереди ногу - проекция ОЦТ тела смещается к передней границе опоры.
Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч дальше вперед и вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать от соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг. Движения подбрасывания мяча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания. В первом случае игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным. Во втором случае игрок предварительно выполняет замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач. В третьем случае одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном отношении, но более совершенно по своей организации.
После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Для контроля за направлением полета мяча можно использовать такой прием: игрок следит, чтобы глаз, кисть вытянутой руки и верхний край сетки составляли воображаемую прямую линию. В заключительной фазе наряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям.
Существуют пять способов выполнения подачи.
fivb.narod.ru
