Содержание
Введение………………………………………………………………………2
1. Упражнения для развития и анатомия мышц верхней части спины…...3
2. Упражнения для развития и анатомия мышц средней части спины…...4
3. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития широчайшей мышцы спины и ее синергистов……………………………..7
4. Упражнения для развития и анатомия мышц нижней части спины……8
5. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц-разгибателей спины………………………………………………………….10
Заключение…………………………………………………………………...11
Список литературы…………………………………………………………..12
Введение
Эта сложная многофункциональная мышечная группа обеспечивает самые разнообразные движения человеческого тела: мышцы верхней части спины участвуют в движениях плечевого пояса; мышцы средней части спины, прикрепляющиеся к плечевой кости, связаны с движениями верхней конечности; длинные мышцы спины выполняют функцию разгибателей позвоночника; квадратная мышца поясницы входит в состав группы мышц брюшного пресса, ограничивая сзади брюшную полость и участвуя в наклонах туловища назад и в стороны.
Развитые мышцы спины способствуют стройной осанке и элегантному внешнему виду, обеспечивают поддержание туловища в вертикальном положении.
Классификация тренировочных упражнений для мышц спины связана с особенностями их действия. Для удобства они разделены на три группы:
1. Упражнения для развития мышц верхней части спины, обеспечивающих движение плечевого пояса, где ведущее место принадлежит поверхностно расположенным трапециевидным мышцам.
2. Упражнения для развития мышц средней части спины, которые в основном прикрепляются к плечевой кости и обеспечивают движения верхних конечностей. В этой группе ведущее место принадлежит широчайшим мышцам спины, лежащим поверхностно, как наиболее мощным.
3. Упражнения для развития длинных мышц спины - разгибателей позвоночника.
Для повышения абсолютной силы и увеличения мышечной массы используют предельные и околопредельные веса, выполняя каждое упражнение от 1-3 раз для развития максимальной силы, и до 4-6 раз в нескольких сериях при преимущественном наращивании мышечной массы.
1. Упражнения для развития и анатомия мышц верхней части спины.
Функция мышц верхней части спины, к которым относятся парные трапециевидные, ромбовидные мышцы, поднимающие лопатки, сводится в основном к сведению лопаток, подниманию плеч вверх, отведению их назад. При гармоничном развитии эти мышцы создают красивые очертания верхней части спины и шеи. Вместе с тем, гипертрофия этой группы мышц (в основном трапециевидных) визуально сужает ширину плеч, делает их «покатыми». В то же время необходимо помнить, что воздействие на верхнюю часть спины оказывают и упражнения, используемые для развития дельтовидных мышц, и наоборот.
Программа:
1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, взять штангу средним хватом сверху: поднимание плеч вверх, держа штангу в прямых руках. Дыхание: поднимание плеч вверх - вдох, опускание плеч - выдох.
2. И.П. - как и в предыдущем упражнении: круговые движения плечами вперед-назад со штангой или тяжелыми гантелями.
3. И.П. - стоя в наклоне: становая тяга штанги с подставок высотой 20-30 см. Дыхание: тяга штанги вверх - вдох, вниз - выдох.
4. И.П. - ноги чуть шире плеч, штанга в прямых руках: высокая тяга штанги (до уровня подбородка) хватом сверху от узкого до широкого. Локти стараться направить вверх, а плечи стремиться в конечном положении свести. Дыхание: штанга вверх - вдох, вниз - выдох.
5. И.П. - в полуприседе, ноги на ширине плеч, спину прогнуть: поднимание штанги на плечи за голову. Взять штангу средним хватом сверху и поднять ее на грудь. Толчком с небольшого подседа перевести штангу через голову и опустить на плечи. Затем, толчком перевести ее из-за головы на грудь и опустить на помост. Дыхание: штангу на грудь - вдох, толчок - выдох, опустить штангу за голову - на вдохе.
6. И.П. - лежа лицом вниз на горизонтальной скамье: разведение рук с отягощением (гантелями, гирями). Руки стараться поднимать перпендикулярно туловищу. Дыхание: разведение рук - вдох, опускание вниз - выдох.
7. И.П. - стоя перед блочным тренажёром, хват рукоятки сверху узкий: тяга веса на блочном устройстве до уровня подбородка. Локти стараться направить вверх, а в конечном положении стремиться свести плечи вверх-назад. Дыхание, как и при выполнении предыдущего упражнения.
8. И.П. - сидя на скамье, руки вверх, лопатки свести: тяга веса за голову иа блочном устройстве, хват средний.
2. Упражнения для развития и анатомия мышц средней части спины.
К средней части спины относятся мышцы разных функциональных групп, но соучаствующие в движениях верхних конечностей. Это прежде всего широчайшая мышца спины - наиболее мощная и лежащая поверхностно, а также мышцы, относящиеся к плечевому поясу: надостная, подостная, большая и малая круглые, подлопаточная. Кроме того, в этой части спины расположены задние верхняя и нижняя зубчатые мышцы, а также верхняя часть длиннейшей мышцы спины. Основными действиями широчайшей мышцы спины и ее синергистов являются приведение плеча к туловищу, движение его назад и вращение внутрь (пронация). Исходя из этого и подобраны соответствующие упражнения.
При выполнении различных тяг с большими весами для избежания травмирования никогда не выполняйте упражнений с согнутой (округлой) спиной или очень резко, рывками - это зачастую приводит к перегрузке межпозвоночных дисков и мышц спины.
Программа:
1. И.П. - стоя в наклоне, ноги чуть шире плеч: тяга штанги вверх к груди двумя руками. Хват грифа от среднего до широкого. Дыхание: при тяге вверх - вдох, при опускании вниз - выдох.
2. И.П. - стоя в наклоне, одной рукой опереться о край высокой подставки или скамьи: тяга гантели или гири к груди другой рукой. Дыхание: тяга снаряда вверх - вдох, при опускании в И.П. - выдох.
3. И.П. - стоя в наклоне, одной рукой опереться о колено или бедро: тяга гантели или гири к груди.
4. И.П. - стоя в наклоне вперед: тяга штанги двумя руками к груди за конец грифа, другой конец грифа без дисков и опирается о помост. Дыхание - как и при выполнении предыдущего упражнения.
5. И.П. - стоя в наклоне, ноги на подставках на ширине плеч, штанга между ног: тяга штанги двумя руками к груди. Дыхание - как и при выполнении предыдущего упражнения.
6. И.П. - лежа лицом вниз на высокой горизонтальной скамье: тяга штанги вверх широким хватом. Дыхание: тяга штанги вверх -вдох, вниз - выдох.
7. И.П. - стоя в наклоне вперед, ноги на ширине плеч: разведение рук с гантелями в стороны-вверх. Хват гантелей сверху, конечное положение траектории движения обозначить на 1-2 секунды. Дыхание: руки в стороны-вверх - вдох, руки вниз - выдох.
8. И.П. - лежа на горизонтальной скамье лицом вниз: разведение рук с гантелями в стороны-вверх с одновременным сгибанием их в локтевых суставах, хват сверху. Дыхание, как и при выполнении предыдущего упражнения.
9. И.П. - стоя в наклоне вперед с опорой лбом о высокую подставку: разведение в стороны-вверх прямых рук с гантелями, хват сверху. Конечное положение обозначить на 1-3 секунды, спину прогнуть. Дыхание - как и при выполнении предыдущих упражнений.
10. И.П. - ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, туловище слегка наклонено вперед: попеременное сгибание-разгибание полусогнутых в локтях рук с гантелями (как при беге). Дыхание: ритмичное, согласованное с работой рук.
11. И.П. - в наклоне вперед - одна нога, слегка согнутая в колене, в сторону-вперед: махи вперед-назад разноименной рукой с гантелью, сгибая руку в локтевом суставе при движении назад. Дыхание: рука вперед - вдох, назад - выдох.
12. И.П. - стоя в наклоне вперед на подставках, ноги на ширине плеч: махи двумя руками со штангой или гирей между ног. Дыхание: при движении рук вперед - вдох, назад -выдох.
13. Подтягивание на перекладине широким хватом сверху. Следить за ритмом дыхания.
14. Подтягивание на перекладине широким хватом сверху с отягощением, закрепленным на поясе спереди.
15. Подтягивание на перекладине широким хватом сверху с касанием затылком.
16. Подтягивание на перекладине широким хватом сверху с касанием затылком и с дополнительным отягощением, закреплённым на поясе сзади.
17. Подтягивание на подвижной перекладине с изогнутыми краями широким хватом сверху, касаясь затылком.
18. Подтягивание па перекладине узким хватом сверху до касания грудью и прогибаясь в пояснице. Для усложнения упражнения ноги можно держать скрестно. Дыхание: ритмичное, произвольное.
19. Подтягивание узким хватом ладонями внутрь (параллельно друг другу) на специальных скобах-адаптерах до касания их грудью и прогибаясь в пояснице.
20. И.П. - сидя на полу, туловище держать вертикально, ноги вперед и упираются в тренажер, руки вперед, хват рукоятки блочного устройства ладонями внутрь: тяга веса двумя руками к животу в горизонтальной плоскости. Дыхание: руки в И.П. - вдох, тяга - выдох.
21. И.П. - стоя в наклоне, одной рукой упереться в колено или подставку: тяга другой рукой веса отягощения на блочном тренажере, при выполнении тяги рука сгибается в локтевом суставе. Дыхание: рука выпрямлена - вдох, тяга к себе - выдох.
22. И.П. - стоя в наклоне вперед, одной рукой упереться о колено или подставку: тяга другой рукой веса отягощения на блочном тренажере в горизонтальном направлении (вдоль пола, к животу). Дыхание, как и при выполнении предыдущего упражнения.
23. И.П. - сидя на скамье, туловище в вертикальном положении, спину прогнуть, двумя руками захватить изогнутый гриф тренажера: тяга широким хватом сверху-вниз за голову веса на блочном тренажере. Дыхание: руки вверх - вдох, тяга вниз - выдох.
24. И.П. - стоя, руки вверх: тяга прямыми руками на блочном тренажере через стороны-вниз. Дыхание - как при выполнении предыдущего упражнения.
25. И.П. - стоя, руки вверх: тяга прямыми руками вниз-назад на блочном тренажере. Дыхание - как при выполнении предыдущих упражнений.
26. И.П. - сидя на скамье или подставке перед блочным тренажёром, руки вверх, хват рукоятки узкий: тяга сверху-вниз к животу. Руки при выполнении упражнения сгибаются в локтевых суставах. Дыхание, как и в предыдущих упражнениях.
3. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития широчайшей мышцы спины и ее синергистов.
1А. Подтягивание на перекладине широким хватом сверху с касанием затылком: 3-4 подхода с максимальным количеством повторений.
1Б. Тяга штанги к животу стоя в наклоне, хват грифа сверху на ширине плеч: 3-4 х 8-10 раз.
2А. Тяга штанги к животу стоя в наклоне, хват грифа сверху на ширине плеч: 3-5 х 8-12 раз.
2Б. Разведение прямых рук с гантелями в стороны, стоя в наклоне вперед: 3-5 х 8-12 раз.
3А. Подтягивание на перекладине средним хватом сверху. 3-5 подходов с максимальным количеством повторений.
3Б. Тяга штанги к груди, держа гриф за один конец и стоя в наклоне: 3-5 х 8-12 раз.
4А. Подтягивание па перекладине широким хватом сверху с касанием затылком: 3-4 подхода с максимальным количеством повторений.
4Б. Тяга штанги к животу, лежа лицом вниз на высокой скамье: 3-4 х 6- 10 раз.
4В. Разведение в стороны-вверх прямых рук с гантелями, стоя в наклоне вперед: 3-4 x 6-10 раз.
5А. Подтягивание на перекладине широким хватом сверху до касания затылком: 3-4 подхода с максимальным количеством повторений.
5Б. Тяга штанги к животу хватом на ширине плеч, стоя в наклоне: 3-4 х 6-10 раз.
5В. Тяга к животу веса на блочном устройстве в положении сидя, ноги вперед и упираются в тренажер, хват рукоятки узкий: 3-4 х 6-10 раз.
4. Упражнения для развития и анатомия мышц нижней части спины.
К мышцам нижней части спины условно относят нижнюю часть длиннейшей мышцы спины и квадратную мышцу поясницы, основным действием которых является разгибание позвоночника и участие совместно с мышцами живота в наклонах туловища в стороны. Ниже предлагается несколько упражнений для развития этой важной группы мышц.
Программа:
1. И.П. - стоя с тяжелой штангой, хват сверху, руки прямые, ноги слегка согнуть в коленях, спину прогнуть: тяга становая (выполнять только спиной). Дыхание: при выполнении тяги - вдох, возвращение в И.П. - выдох.
2. И.П. - стоя со штангой на плечах: наклоны туловища вперед. Спину держать прямо, не горбиться. Дыхание: в И.П. - вдох, наклон вперед - выдох.
3. И.П. - сидя на скамье со штангой на плечах, ноги вперед и закреплены: наклоны туловища вперед. Дыхание: в И.П. - вдох, наклон вперед - выдох.
4. И.П. - лежа бедрами на горизонтальной скамье (или поперек гимнастического коня) лицом вниз, ноги закреплены, руки на затылке в замке: разгибание туловища. Для усложнения упражнения его можно выполнять с дополнительным отягощением на плечах (штангой, диском от штанги, гирей и т. п.). Дыхание: при разгибании туловища - вдох, при сгибании - выдох.
5. И.П. - стоя на подставках, ноги на ширине плеч, руки с отягощением (гирей,гантелью) вниз между ног: сгибание и разгибание туловища с одновременным махом руками. Наклон вперед выполнять с полуприседом и махом руками назад, выпрямление - с махом руками вперед-вверх. Дыхание: выпрямление туловища - вдох, наклон вперед - выдох.
6. И.П. - лежа лицом вниз на наклонной гимнастической стенке (доске), хват прямыми руками за верхнюю перекладину, прямые ноги вместе: махи ногами назад, прогибаясь в пояснице и не отрывая живота от опоры. Для усложнения можно выполнять упражнение с закрепленным на ногах отягощением. Дыхание: мах ногами назад - вдох, вперед - выдох.
7. И.П. - лежа вниз лицом поперек гимнастического коня или поперек высокой горизонтальной скамьи, хват руками за опору: махи прямыми ногами вверх-назад с закрепленным на лодыжках отягощением 5-10 кг, в конечном положении прогнуться. Дыхание: мах ногами вверх - вдох, ноги вниз - выдох.
8. И.П. - стоя в наклоне вперед, прямыми руками взяться за рукоятку блочного тренажера: разгибание туловища с отягощением (от 5 до 50-60 кг, выполнять только спиной). Руки при выполнении упражнения - не сгибать. Дыхание: разгибание туловища - вдох, наклон вперед - выдох.
9. И.П. - стоя со штангой на плечах: повороты туловища вправо-влево.
5. Варианты суперсерий и комбинаций упражнений для развития мышц-разгибателей спины.
1А. Сгибание-разгибание туловища, лежа на бедрах лицом вниз поперек скамьи или гимнастического коня, ноги закреплены: 3-5 х 8-15 раз. Это упражнение можно выполнять и с отягощением - диском от штанги на плечах, но с меньшим количеством повторений.
1Б. Наклоны туловища вперед со штангой на плечах из положения стоя, ноги на ширине плеч: 3-5 х 6-10 раз.
2А. Становая тяга штанги: 3-5 х 6-15 раз.
2Б. Повороты туловища вправо-влево, в положении стоя со штангой на плечах: 3-5 х 8-12 раз.
Заключение
Коррекция развития мышц спины осуществляется применением всего арсенала тренировочных упражнений. Особенностью при этом является стремление к более избирательной работе мышц в строго определенных позициях, и выполнение движения подчеркнуто «чисто». Дозировка в каждом подходе возрастает до 8-10 раз. Если же стоит проблема снижения подкожного жира в той или иной части спины, или, как принято в атлетической гимнастике, необходима работа над рельефом мышц, то рекомендуется выполнение упражнений в повышенном темпе и с большим количеством повторений - до 12-15 раз. При этом часто используют такой прием, как удержание отягощения или фиксация сопротивления в конечной точке рабочей траектории на 1-2 секунды. Такую задачу легче решить, применяя упражнения на блочных тренажерах, а также с резиновыми амортизаторами и эспандерами.
Список литературы
1. Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физической подготовки (Методические основы развития физических качеств) / Под общей ред. А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994.-368 с.
2. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. - М.: Издательский цент "Академия", 2000. - 480 с.
3. Еркомайшвили И.В. Основы теории физической культуры: курс лекций. - Екатеринбург, 2004. - 192 с.
4. Физическая культура: Учебное пособие для студ. высших учеб. заведений 2-6 изд., перераб. / Под ред. В.Д. Дашинорбоева. - Улан-Удэ: Из-во ВСГТУ, 2007. - 229 с.
5. Бароненко В.А., Рапопорт Л.А. Здоровье и физическая культура студента. - М.: Альфа-М, 2003. - 418 с.
6. Жуков М.Н. Подвижные игры: Учеб. для студ. пед. вузов. - М.: Издательский центр "Академия", 2000. - 160 с.
rsteu-referats.ucoz.ru
Названия мышц
Начало мышцы
Прикрепление
Функция
Поверхностные мышцы спины.
Трапециевидная мышца. (m. trapezius)
Наружный затылочный выступ, верхняя выйная линия, выйная связка, остистые отростки VII шейного и грудных позвонков, надостистая связка.
Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки.
Приближает лопатку к позвоночнику, вращает лопатку вокруг сагиттальной оси; при двустороннем сокращении наклоняет голову назад, разгибает шейную часть позвоночника.
Широчайшая мышца спины (m. latisimus dorsi)
Остистые отростки шести нижних грудных и всех поясничных позвонков, дорсальная поверхность крестца, наружная губа подвздошного гребня, IX-XII ребра.
Гребень малого бугорка плечевой кости.
Приводит плечо, тянет его кзади, поворачивает кнутри. При фиксированных верхних конечностях подтягивает туловище.
Большая ромбовидная мышца (m. rhomboideus major)
Остистые отростки I - V грудных позвонков.
Медиальный край лопатки, ниже ее ости.
Тянут лопатку к позвоночному столбу и вверх, прижимают лопатки к грудной клетке (вместе с передней зубчатой мышцей).
Малая ромбовидная мышца(m. rhomboideus minor)
Остистые отростки нижних двух шейных позвонков.
Медиальный край лопатки выше ее ости.
Мышца, поднимающая лопатку(m. levator scapulae)
Поперечные отростки четырех верхних шейных позвонков.
Верхний угол лопатки.
Поднимает верхний угол лопатки и тянет его в медиальном направлении.
Верхняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior superior)
Остистые отростки VI - VII шейных и I - II грудных позвонков.
II - V ребра, кнаружи от углов.
Поднимает II - V ребра, участвует в акте вдоха.
Нижняя задняя зубчатая мышца(m. serratus posterior inferior)
Остистые отростки XI - XII грудных и I - II поясничных позвонков.
Нижние края IX - XII ребер.
Отпускает IX - XII ребра, участвует в акте выдоха.
Глубокие мышцы спины (лежат в костно-фиброзном влагалище, образованном двумя листками глубокой (собственной) фасции спины и позвоночным столбом)
Ременная мышца головы (m. splenius capitis)
Нижняя часть выйной связки, остистые отростки VII шейного и верхних трех-четырех грудных позвонков.
Верхняя выйная линия, сосцевидный отросток височной кости.
Поворачивает голову в одноименную сторону, обе мышцы наклоняют голову и шею кзади.
Ременная мышца шеи (m. splenius cervicis)
Остистые отростки III - IV грудных позвонков.
Поперечные отростки двух-трех верхних шейных позвонков.
Мышца, выпрямляющая позвоночник (m. erector spinae)
Дорсальная поверхность крестца и наружная губа подвздошного гребня, остистые отростки поясничных и нижних грудных позвонков, пояснично-грудная фасция.
Удерживает тело в вертикальном положении, разгибает позвоночник.
В ней выделяют три части:
подвздошно-реберная мышца (m. iliocostalis)
Углы ребер, поперечные отростки IV - VII шейных позвонков
длиннейшая мышца (m. longissimus)
Поперечные отростки поясничных, грудных и шейных позвонков, углы II - XII ребер, сосцевидный отросток.
Остистая мышца (m. spinalis)
Остистые отростки.
Остистые отростки грудных и шейных позвонков.
Поперечно-остистая мышца. В ней выделяют три части: полуостистая мышца (m. semispinalis), многораздельные мышцы (m. m. multifidi), мышцы-вращатели (m. m. rotatores)
Поперечные отростки позвонков.
Остистые отростки вышележащих позвонков.
Мышца является разгибателем позвоночного столба в соответствующих отделах; при одностороннем сокращении наклоняет соответствующий отдел позвоночника, поворачивает его.
Межостистые мышцы (m. m. interspinales)
Остистые отростки позвонков.
Остистые отростки вышележащих позвонков.
Разгибают позвоночник.
Межпоперечные мышцы (m. m. intertransversaii)
Поперечные отростки позвонков.
Поперечные отростки вышележащих позвонков.
Наклоняют позвоночник в свою сторону.
Подзатылочные мышцы
Большая задняя прямая мышца головы (m. rectus capitis posterior major)
Остистый отрезок II шейного позвонка (осевого).
Затылочная кость под нижней выйной линией.
Поворачивает голову, наклоняет голову в свою сторону.
Малая задняя прямая мышцы головы (m. rectus capitis posterior minor)
Задний бугорок I шейного позвонка (атланта).
Затылочная кость под нижней выйной линией.
Запрокидывает и наклоняет голову в свою сторону.
Верхняя косая мышца головы (m. obliguus capitis superior)
Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).
Затылочная кость над нижней выйной линией.
Наклоняет голову кзади (при двустороннем сокращении), при одностороннем - наклоняет голову в свою сторону.
Нижняя косая мышца головы (m. obliguus capitis interior)
Остистый отросток II шейного позвонка (осевого).
Поперечный отросток I шейного позвонка (атланта).
Поворачивает голову.
Названия мышц
Начало мышцы
Прикрепление
Функция
Поверхностные мышцы груди
Большая грудная мышца (m. pectoralis major)
Медиальная половина ключицы, рукоятка и тело грудины, хрящи 2—7 ребер, передняя стенка влагалища прямой мышцы живота
Гребень большого бугорка плечевой кости
Приводит плечо к туловищу, опускает поднятое плечо. При фиксированных верхних конечностях приподнимает ребра, участвуя в акте вдоха
Малая грудная мышца (т. pectoralis minor)
3—5 ребра
Клювовидный отросток лопатки
Оттягивает лопатку вперед и вниз, при укрепленном плечевом поясе поднимает ребра
Подключичная мышца (т. subclavius)
Хрящ 1 ребра
Акромиальный конец ключицы
Оттягивает ключицу медиально и вниз
Передняя зубчатая мышца (m. serratus anterior)
1—9 ребра
Медиальный край и нижний угол лопатки
Тянет лопатку латерально и вниз
Глубокие мышцы груди
Наружные межреберные мышцы (гп. m. intercostales externi)
Нижние края вышележащих ребер
Верхние края нижележащих ребер
Поднимает ребра и расширяет грудную клетку
Внутренние межреберные мышцы (m. m. intercostales interni)
Верхние края нижележащих ребер
Нижние края вышележащих ребер
Опускают ребра
Подреберные мышцы (т. m. subcostales)
10—12 ребра, возле их углов
Внутренняя поверхность вышележащих ребер
Опускают ребра
Поперечная мышца груди (m. transversus thoracis)
Мечевидный отросток и край нижней части тела грудины
11—VI ребра в местах соединения костной части с реберным хрящом
Опускают ребра
Мышцы, поднимающие ребра (m. m. levatores costarum) (последние три мышцы расположены на внутренней поверхности грудной клетки)
Поперечные отростки 7 шейного и 1—11 грудных позвонков
Угол ближайшего ребра
Поднимают ребра
Мышцы боковых стенок живота
Наружная косая мышца живота (m. obliguus ехternus abdorninis)
Наружная поверхность V—XII ребер
Наружная губа подвздошного гребня, лобковый симфиз, белая линия живота. Нижний край апоневроза наружной косой мышцы живота, мышца перекидывается между верхней передней подвздошной остью и лобковым бугорком и образует паховую связку
Поворачивает туловище в противоположную сторону. При укрепленном и двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Внутренняя косая мышца живота (m. obliguus internus abdorninis)
Промежуточная линия подвздошного гребня, паховая связка, пояснично-грудная фасция
Хрящи нижних ребер, белая линия живота
Поворачивает туловище в свою сторону. При двустороннем сокращении опускает ребра и сгибает позвоночник (мышца брюшного пресса)
Поперечная мышца живота (m. transversus abd 6m in is)
Внутренние поверхности VI—XII ребер, внутренняя губа подвздошного гребня, пояснично-грудная фасция. Латеральная треть паховой связки
Белая линия живота
При двустороннем сокращении уменьшают размеры брюшной полости (основная мышца брюшного пресса)
Мышцы передней стенки живота
Прямая мышца живота (in. rectus abdominus)
Лобковый гребень, лобковый симфиз
Хрящи V—VII ребер, мечевидный отросток грудины
Тянет ребра вниз (опускает грудную клетку вниз), сгибает позвоночник. При фиксированной грудной клетке поднимает таз
Пирамидальная мышца (m. pyramidalis)
Лобковый гребень
Вплетается в белую линию живота
Натягивает белую линию живота
Мышцы задней стенки живота
Квадратная мышца поясницы (m. quadratus lumborum)
Подвздошный гребень, поперечные отростки нижних поясничных позвонков
XII ребро, поперечные отростки 1—IV поясничных позвонков
При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. При двустороннем сокращении удерживает позвоночник в вертикальном положении
Названия мышц
Начало
Прикрепление
Функция
Мышцы плечевого пояса
Дельтовидная мышца (m. deltoideus)
Акромиальный конец ключицы, акромион, ость лопатки
Дельтовидная бугристость плечевой кости
Вся мышца отводит руку от туловища до горизонтального уровня, передняя часть сгибает плечо, задняя — разгибает
Надостная мышца (m. supraspinatus)
Надостная ямка лопатки, надостная фасция
Большой бугорок плечевой кости, капсула плечевого сустава
Отводит плечо, оттягивает капсулу плечевого сустава
Подостная мышца (m. infraspinatus)
Подостная ямка, подостная фасция
Большой бугорок плечевой кости
Вращает плечо кнаружи
Малая круглая мышца (m. teres minor)
Латеральный край лопатки, подостная фасция
Большой бугорок плечевой кости
Вращает плечо кнаружи
Большая круглая мышца (m. teres major)
Нижний угол лопатки, подостная фасция
Гребень малого бугорка плечевой кости
Разгибает плечо, поворачивает его кнутри
Подлопаточная мышца (m. subscapularis)
Реберная поверхность лопатки
Малый бугорок плечевой кости
Вращает плечо внутрь и приводит его к туловищу
Мышцы свободной верхней конечности
Мышцы плеча
а) Передняя группа мышц:
Клювовидно-плечевая мышца (m. Coraco-brachialis)
Клювовидный отросток лопатки
Ниже гребня малого бугоркаплечевой кости
Сгибает плечо в плече-вом суставе и приводит его
Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachii)
Надсуставной бугорок лопатки (длинная головка), клювовидный отросток лопатки (короткая головка)
Бугристость лучевой кости
Сгибает и супинирует предплечье в локтевом суставе, сгибает плечо в плечевом суставе
Плечевая мышца (m. brachialis)
Плечевая кость, дистальнее дельтовидной бугристости
Бугристость локтевой кости
Сгибает предплечье в локтевом суставе
б) Задняя группа мышц:
Трехглавая мышца плеча (m. triceps brachii)
Подсуставной бугорок лопатки (длинная головка), задняя поверхность тела плечевой кости (медиальная и латеральная головки)
Локтевой отросток локтевой кости
Разгибает предплечье в локтевом суставе. Длинная головка разгибает и приводит плечо в плечевом суставе
Локтевая мышца (m. anconeus)
Латеральный надмыщелок плечевой кости
Локтевой отросток, задняя поверхность локтевой кости
Разгибает предплечье в локтевом суставе
Мышцы предплечья
а. Передняя группа мышц
Поверхностные слои мышц:
Плечелучевая мышца (m. brachioradialis)
Латеральный надмыщелковый гребень плечевой кости, латеральная межмышечкая перегородка
Лучевая кость над шиловидным отростком
Сгибает предплечье, устанавливает его в положении среднем между пронацией и супинацией
Круглый пронатор (m. pronator teres)
Медиальный надмыщелок плечевой кости, венечный отросток локтевой кости
Латеральная поверхность лучевой кости
Пронирует и сгибает предплечье
Лучевой сгибатель запястья (m. flexor carpi radialis)
Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плечевой кости, фасция пред-плечья
Ладонная поверхность основания 2—3 пястных костей
Сгибает запястье и отводит кисть (вместе с лучевым разгибателем кисти), сгибает предплечье
Длинная ладонная мышца (m. palmaris longus)
Медиальный надмыщелок плечевой кости, медиальная межмышечная перегородка плеча
Ладонный апоневроз
Натягивает ладонный апоневроз, сгибает кисть и предплечье
Разгибатель пальцев (m. extensor digitorum)
Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья
Четыре сухожилия прикрепляются к тыльной поверхности средних и ногтевых фаланг 2—5 пальцев (вплетаются в тыльный апоневроз пальцев)
Разгибает 2—5 пальцы, разгибает кисть
Разгибатель мизинца (m. extensor digiti minimi)
Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья
Тыльная поверхность средней и дистальной фаланг мизинца вплетается в тыльный апоневроз
Разгибает мизинец
Локтевой разгибатель запястья (m. extensor carpi ulnaris)
Латеральный надмыщелок плечевой кости, фасция предплечья
Тыльная поверхность основания 5 пястной кости
Разгибает и приводит кисть
Глубокий слой мышц
Супинатор (m. Supinator)
Латеральный надмыщелок плечевой кости, локтевая кость
Проксимальная треть латеральной поверхности лучевой кости
Супинирует предплечье
Длинная мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis longlis)
Задние поверхности локтевой и лучевой костей, межкостная перепонка предплечья
Тыльная поверхность основания 1 пястной кости
Отводит большой палец и кисть
Короткий разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis brevis)
Задняя поверхность лучевой кости, межкостная перепонка предплечья
Тыльная поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца
Разгибает проксимальную фалангу большого пальца
Длинный разгибатель большого пальца кисти (m. extensor pollicis longlis)
Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья
Тыльная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца
Разгибает большой палец
Разгибатель указательного пальца (m. extensor indicis)
Задняя поверхность локтевой кости, межкостная перепонка предплечья
Тыльная поверхность (апоневроз) проксимальной фаланги указательного пальца
Разгибает указательный палец
Мышцы кисти
Мышцы возвышения большого пальца:
Короткая мышца, отводящая большой палец кисти (m. abductor pollicis brevis)
Ладьевидная кость, кость-трапеция, удерживатель сгибателей
Латеральный край основания проксимальной фаланги большого пальца
Отводит большой палец
Короткий сгибатель большого пальца кисти (m. flexor pollicis brevis)
Удерживатель сгибателей, кость-трапеция, трапециевидная кость, 2 пястная кость
Передняя поверхность основания проксимальной фаланги большого пальца
Сгибает большой палец
Мышца, противопоставляющая большой палец кисти (m. opponeus роllicis)
Кость-трапеция, удерживатель сгибателей
Латеральный край и передняя поверхность 1 пястной кости
Противопоставляет большой палец мизинцу
Мышцы возвышения мизинца:
Короткая ладонная мышца (m. palmaris brevis)
Удерживатель сгибателей
Кожа медиального края кисти
Образует складки кожи в области возвышения мизинца
Мышца, отводящая мизинец (in. abductor digiti minimi)
Удерживатель сгибателей, гороховидная кость
Медиальный край основания проксимальной фаланги мизинца
Отводит мизинец
Короткий сгибатель мизинца (m. flexor digiti minimi brevis)
Крючок крючковидной кости, удерживатель сгибателей
Ладонная поверхность проксимальной фаланги мизинца
Отводит мизинец
Мышца, противопоставляющая мизинец (m. opponens digiti minimi)
Удерживатель сгибателей, крючок крючковидной кости
Медиальный край и передняя поверхность V пястной кости
Противопоставляет мизинец большому пальцу
Средняя группа
Червеобразные мышцы (m. m. lumbricales)
Сухожилия глубокого сгибателя пальцев
Тыльные поверхности (апоневрозы) проксимальных фаланг 2—5 пальцев
Сгибает проксимальную, выпрямляет среднюю и дистальную фаланги 2—5 пальцев
Ладонные межкостные мышцы (m. interоssei palmares)
Медиальный край 2 пястной кости, латеральный край 4—5 пястных костей
Тыльная сторона (апоневроз) проксимальных фаланг 2, 4, 5 пальцев
Приводит 2, 4, 5 пальцы к 3
Тыльные межкостные мышцы (m. m. interossei dorsales)
Обращенные друг к другу стороны 1—V пястных костей
Тыльная сторона (оснований) проксимальных фаланг (апоневроз) 2, 3 и 4 пальцев
Отводит 2, 4, 5 пальцы от 3
МЫШЦЫ НОГИ
Названия мышц
Начало
Прикрепление
Функция
Мышцы таза (пояса нижних конечностей)
Внутренние мышцы таза
Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) состоит из:
1) подвздошная мышца (т. iliacus)
Подвздошная ямка одноименной кости
Малый вертел бедренной кости (соединяется с большой поясничной мышцей)
Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем
2) большая поясничная мышца (т. psoas major)
Боковые поверхности тел и межпозвоночных дисков 12 грудного 1—5 поясничных позвонков, их поперечные отростки
Малый вертел бедренной кости
Сгибает бедро в тазобедренном суставе. При фиксированной нижней конечности наклоняет таз вместе с туловищем
Внутренняя запирательная мышца (m. abturatorius internus)
Края запирательного отверстия, запирательная перепонка
Медиальная поверхность большого вертела
Поворачивает кнаружи бедро
Грушевидная мышца (m. piriformis)
Тазовая поверхность латеральнее крестцового отверстия
Верхушка большого вертела
Поворачивает бедро кнаружи
studfiles.net
Мышцы спины - раздел Медицина, Туловище – часть тела без головы, шеи и конечностей. Мышцы туловища включают
Парные, занимают всю дорсальную поверхность туловища. Лежат в несколько слоев (поверхностные и глубокие). Поверхностные мышцы переместились в процессе развития с конечностей на спину. Глубокие образовались из мышечных закладок – миотомов. Они частично сохранили сегментарное строение.
Поверхностные:
1. Трапециевидная мышца (m. trapecius) – занимает верхнюю часть спины, имеет форму треугольника, основания которого направлены к позвоночнику. Вместе взятые мышцы с 2 сторон образуют форму трапеции. Начинается от остистых отростков грудных позвонков, выйной связки и затылочной кости, крепится к акромиальному концу ключицы, акромиону и лопаточной ости. Верхняя часть поднимает лопатку и плечевой пояс, средняя – приближает лопатку к позвоночнику, нижняя часть тянет ее вниз.
2. Широчайшая мышца спины (m. latissmus dorsi) – плоская, треугольной формы, занимает всю нижнюю часть спины. Начинается от остистых отростков 5-6 нижних грудных позвонков, всех поясничных, от подвздошного и срединного кресцовых гребней и крепится к гребню малого бугорка плечевой кости. Тянет плечо к туловищу, руку назад, одновременно поворачивая ее вовнутрь (мышца дирижера).
3. Малая и большая ромбовидные (m.m. rombojdei major et minor) – лежат под трапециевидной. От остистых отростков двух нижних шейных и 4 верхних грудных позвонков и крепятся к медиальному краю лопатки. Приближают лопатку к позвоночнику и тянут ее вверх.
4. Мышца поднимающая лопатку (m. levatоr scapule) – лежит выше ромбовидных. Начинается от поперечных отростков четырех верхних позвонков и крепится к верхнему углу лопатки.
5. Верхняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior superior) – под ромбовидными мышцами. Начинается от остистых отростков двух нижних шейных и двух верхних грудных позвонков и крепится 4 зубцами ко 2-5 ребрам. Поднимает верхние ребра, участвует в акте вдоха.
6. Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serratus posterior inferior) – лежит под широчайшей мышцей. Начинается от остистых отростков 2 нижних грудных и 2 верхних поясничных позвонков и крепится 4 зубцами к 9-12 ребрам. Опускает нижние ребра, участвует в акте выдоха.
– Конец работы –
Эта тема принадлежит разделу:
Туловище часть тела без головы шеи и конечностей Мышцы туловища... спины...
Если Вам нужно дополнительный материал на эту тему, или Вы не нашли то, что искали, рекомендуем воспользоваться поиском по нашей базе работ: Мышцы спины
Глубокие мышцы спины. Состоит из 3 слоев: · Поверхностный (ременная головы, шеи и латеральный тракт) · Средний (медиальны
Поверхностный слой 1. Ременная мышца головы (m. splenius capitis) – начинается от выйной связки, остистого отростка 7 шейного и 4 верхних
Глубокий слой 1. Межостистые мышцы шеи, груди и поясницы соединяют остистые отростки между собой, начиная со 2 шейного позв
Поверхностные мышцы груди. 1. Большая грудная мышца (m. pectoralis major) – массивная, веерообразная, находится в верхней части груди, о
Глубокие мышцы груди. 1. Наружные межреберные мышцы (m. intercostalis externi) – по 11 на каждой стороне, заполняют промежутки от позв
Мышцы живота Образуют часть его стенки, лежат слоями, пучки волокон расположены в разных направлениях, что придает этим
Слабые места передней брюшной стенки 1. Паховый канал – это щель в нижней части передней брюшной стенки, через которую у мужчин проходит
I. Мышцы плечевого пояса Располагаются вокруг плечевого сустава, начинаются на костях плечевого пояса и крепятся к плечевой кости.
II. Мышцы плеча Передняя группа: 1. Двуглавая мышца плеча (m. biceps brachi) – имеет 2 головки (длинную и коро
III. Мышцы предплечья Передняя группа (сгибатели), поверхностный слой: 1. Плечелучевая мышца (m. brachioradialis) –
Задняя группа (разгибатели) Поверхностный слой: 1. Длинный и короткий лучевые разгибатели запястья – длинный –
IV. Мышцы кисти Находятся только на ладонной поверхности. Латеральная группа (мышцы возвышения большого пальца –
I. Мышцы таза Начинаются от костей таза и позвоночного столба, окружают тазобедренный сустав и крепятся к верхнему концу
Передняя группа. 1. Портняжная мышца (m. sartorius) – 60 см, начинается от передней подвздошной ости и крепится к бугристос
Задняя группа. 1. Двуглавая мышца бедра (m. biceps femoris) – начинается длинной головкой от седалищного бугра, короткой о
III. Мышцы голени Они окружают берцовые кости. Передняя группа – разгибатели стопы. 1. Передняя больше
Длинный разгибатель большого пальца стопы. Задняя группа мышц голени – сгибатели стопы. 1. Трехглавая мышца голени (m. gastrocnemius) –
allrefers.ru
RSTEU-REFERATS.UCOZ.RU Рефераты по физре, праву и актуальные изменения законодательства.К средней части спины относятся мышцы разных функциональных групп, но соучаствующие в движениях верхних конечностей.
rsteu-referats.ucoz.ru > Реферат Мышцы спины -
Реферат Мышцы верхних конечностей
Похожие рефераты: Пояс верхних конечностей, Мышцы нижних конечностей, Фильтр верхних частот, Флаг Верхних Сергов, Катар верхних дыхательных путей, Латная защита конечностей, Пояс нижних конечностей, Шинная защита конечностей...
wreferat.baza-referat.ru > Реферат Мышцы верхних
мышцы реферат
К концу первого года жизни заметно увеличиваются мышцы спины и конечностей, в это время ребенок начинает ходить. За период от рождения и до окончания роста ребенка масса мускулатуры увеличивается в 35 раз.
StudFiles.net > мышцы
Мышцы верхних конечностей - Скачать Реферат - Курсовые...
Вход. Мышцы верхних конечностей. 21 дек. 2016 г.РЕФЕРАТ По анатомии на тему: «Мышцы верхней конечности». Подготовила: Назарова К.Д. Проверила: Междуреченск 2016г.
SkachatReferat.ru > Мышцы верхних конечностей
Реферат: Мышечная система человека - BestReferat.ru
Название: Мышечная система человека Раздел: Рефераты по биологии Тип: рефератПоверхностные мышцы. Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины.К мышцам свободной верхней конечности относятся мышцы плеча, предплечья и кисти.
BestReferat.ru > Реферат: Мышечная система
Реферат - Тренировка мышц плечевого пояса - Культура...
В плечевом суставе длинная головка двуглавой мышцы отводит, а короткая приводит верхнюю конечность.Эти упражнения применяют главным образом для укрепления мышц спины и брюшного пресса, а также для выработки правильной осанки.
ronl.ru > Реферат - Тренировка мышц
Реферат: Группы мышц и упражнения
Чаще всего встречаются веретенообразные мышцы, характерные для конечностей, и широкие мышцы - они образуют стенки туловища.[Б] Усилием широчайших мышц спины начинайте тянуть перекладину вниз, к верхней части груди.
dodiplom.ru > Реферат: Группы мышц и
Реферат: Мышечная система человека | Мышцы и фасции спины
Реферат. «Мышечная система». Введение. Мышцы (musculi) — активная часть двигательного аппарата человека.Мышцы верхней конечности подразделяются на мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности.
refeteka.ru > Реферат: Мышечная система
Реферат: Мышечная система человека - Xreferat.com - Банк...
Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины.Мышцы верхней конечности подразделяются на мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности.Физкультура и спорт (3181). Философия (5149).
xreferat.com > Реферат: Мышечная система
Статья по физкультуре на тему: Реферат на тему...
Реферат на тему: «Корригирующая гимнастика». Подготовил учитель физической культуры.-рассеивание нагрузки (т. е. чередовать упражнения для различных групп мышц: верхних и нижних конечностей, мышц спины и брюшного пресса, мышц шеи и грудных...
nsportal.ru > Статья по физкультуре на
Реферат тема: мышцы - Реферат | МЫШЦЫ СПИНЫ
МЫШЦЫ СПИНЫ. ( mm.Dorsi ). трапециевидная мышца. (m. trapezius ) плоская, треугольной формы, расположенна на верхней части спины и задней области шеи.Мышцы верхней конечности. Мышцы плечевого пояса. Дельтовидная мышца.
refdb.ru > Реферат тема: мышцы -
реферат - Мышечная система.
Физиология питания Физкультура Философия Финансовый анализ Финансы и кредит Финансы, менеджментТрапециевидная мышца расположена в верхней части спины.Мышцы пояса верхней конечности окружают плечевой сустав, обеспечивая многочисленные движения в нем.
webkursovik.ru > реферат - Мышечная
Реферат: Тренировка мышц плечевого пояса - Refy.ru - Сайт...
Упражнение "стойка на кистях" относится к положениям тела с нижней опорой, когда вышележащие звенья тела уравновешиваются нижележащими, способствует развитию силы мышц верхних конечностей, живота и спины...
refy.ru > Реферат: Тренировка мышц
Строение мышц туловища, мышцы верхней конечности.
реферат Мышечная система человека. Мышцы - органы тела человека, за счет сокращения, расслабления которых происходят все движения тела и внутренних органов.Описание мышц спины, имеющих отношение к верхним конечностям.
otherreferats.allbest.ru > Строение мышц туловища,
Мышечная система человека - реферат, курсовая работа, диплом.
Поверхностные мышцы спины обеспечивают движение конечностей и отчасти головы и шеи; глубокие мышцы располагаются между23.06.2010/реферат. Особенности строения черепа ребенка. Строение верхних дыхательных путей новорожденного и детей первых месяцев жизни.
referatwork.ru > Мышечная система человека
Мышцы верхней конечности
Мышцы верхней конечности подразделяются на две группы: мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности.Сборник рефератов.
bagazhznaniy.ru > Мышцы верхней
Мышечная система человека | реферат
Поверхностные мышцы. Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины. Начинается от затылочной кости, выйнойМышцы верхней конечности подразделяются на мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности.
studentbank.ru > Мышечная система человека
Мышцы верхних конечностей. | Бесплатные курсовые...
Мышцы верхних конечностей. Мышцы плечевого пояса: 1) дельтовидная мышцаМышцы спины. Формируют стенку грудной клетки сзади : 1) трапециевидная мышца, прикрепляется к лопатке
refac.ru > Мышцы верхних конечностей.
Физиологические аспекты мышечной системы - Реферат
Короткие мышцы располагаются среди глубоких мышц спины. Широкие мышцы находятся, главным образом, на груди, животе и спине.Мышцы верхней конечности подразделяют на мышцы плечевого пояса и свободной верхней конечности.
works.doklad.ru > Физиологические аспекты
Физиология мышц верхних и нижних конечностей. Контрольная...
Ищу реферат. Работа. Репетиторы. Инфо для студентов. Учебные материалы. Рефераты.Читать образец (пример) контрольной работы по медицине, физкультуре - ONLINE: Физиология мышц верхних и нижних конечностей.
BiblioFond.ru > Физиология мышц верхних и
Мышечная система — реферат
Мышечная система. Дата поступления: 09 Октября 2011 в 10:54 Автор работы: Пользователь скрыл имя Тип: реферат.Мышцы верхней конечности подразделяются на мышцы пояса верхней конечности и мышцы свободной верхней конечности.
turboreferat.ru > Мышечная система —
Мышцы - Реферат - Миология - мышцы - n1.doc
Реферат - Скелет тазового пояса и свободной нижней конечности (Реферат). Влияние физических упражнений на мышцы (Документ).1. мышцы туловища (грудь, живот, спина). 2. мышцы головы (мимические, жевательные). 3. мышцы конечностей (верхние и нижние).
nashaucheba.ru > Мышцы - Реферат - Миология -
Реферат : Мышечная система человека (работа 1)
Реферат. «Мышечная система». Введение. Мышцы (musculi) — активная частьПоверхностные мышцы. Трапециевидная мышца расположена в верхней части спины.К мышцам свободной верхней конечности относятся мышцы плеча, предплечья и кисти.
TopRef.ru > Реферат : Мышечная система
ЛФК в травматологии реферат по медицине скачать бесплатно...
массаж воротниковой зоны мышц спины и верхних конечностей. В дальнейшем в занятия включают упражнения, направленные на.Материалы по теме. ЛФК в травматологии реферат по медицине скачать бесплатно дыхание коне...
bankreferatov.ru > ЛФК в травматологии
Мышцы, их строение и назначение - Медицина, здоровье...
Медицинские науки Физкультура и спорт Разное.Главная Рефераты Медицина, здоровье.В организме человека различают мышцы туловища головы, верхних и нижних конечностей.На задней стороне туловища располагаются мышцы спины, образующие две группы: поверхностные и глубокие.
KazEdu.kz > Мышцы, их строение и
Физкультура и спорт: Схема анализа положения спортсмена...
Категория: Физкультура и спорт. Тип: Реферат.Упражнение «стойка на кистях» способствует развитию силы мышц верхних конечностей, живота и спины, оказывает тренирующее воздействие на диафрагму, координационный аппарат.
uchil.net > Физкультура и спорт: Схема
Укрепление мышц спины. - NewReferat.com
Упражнения для выпрямляющих мышц спины следует делать осторожно, постепенно наращивая нагрузку, без резких движений поясницы.Для устранения этой проблемы необходимо укреплять мышцы верхней части спины и заднейПоследние рефераты.
newreferat.com > Укрепление мышц спины. -
Тренировка мышц плечевого пояса - Рефераты по... - Я ботаник
Главная → Физкультура и спорт. Тренировка мышц плечевого пояса.Не получается скачать реферат Тренировка мышц плечевого пояса?В плечевом суставе длинная головка двуглавой мышцы отводит, а короткая приводит верхнюю конечность.Упражнения для укрепления мышц спины.
referat.yabotanik.ru > Тренировка мышц плечевого
Реферат: Мышечная система человека - All-Referats.com - Сайт...
Поверхностные мышцы спины обеспечивают движение конечностей и отчасти головы и шеи; глубокие мышцы располагаются между позвонками и ребрами и при своемМышцы верхней конечности подразделяют на мышцы плечевого пояса и свободной верхней конечности.
all-referats.com > Реферат: Мышечная система
Реферат Лечебная физкультура
Элементарные упражнения для конечностей в сочетании с глубоким дыханием.Полезны упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, которые включены вРеферат Оздоровительная и лечебная физкультура в системе реабилитации больных при гиподинамии...
nreferat.ru > Реферат Лечебная
www.boomle.ru
