Лыжная подготовка в школе содержание школьных программ. Лыжная подготовка 7 класс реферат

Лыжная подготовка в школе содержание школьных программ

Лыжная подготовка занимает одно из важных мест в физическом воспитании школьников. Ранее программой по физической культуре предусмотрено было на проведение лыжной подготовки во всех классах по 12 часов в год. Сейчас количество часов лыжную подготовку увеличено на 6, но это только в тех школ; где есть квалифицированные кадры и соответствующая спортивная база. В прочих школах программа остается прежней.

На уроках в 1 классе происходит практическое ознакомление детей с лыжным инвентарем и обращением с ним, формой одежды. То есть повторяется программа детского сада. Это обусловлено тем, что многие первоклассники не посещали детский сад.

В 1 и 2 классах школьники изучают различные строевые упражнения с лыжами и повороты на месте. Главным материалом является скользящий шаг, так как он составляет основу всех лыжных ходов. Кроме этого, изучаются элементы горнолыжной техники спуск в основной стойке, подъемы ступающим шагом, «лесенкой «ёлочкой» и «полуёлочкой». Опережающим обучением предусматривается попеременный двухшажный ход. Дело в том, что дети самопроизвольно переходят на него при передвижениях, и чтобы не допустить грубых ошибок и закрепления неверных навыков, обучение этому ходу надо начинать раньше.

Программой предусмотрена определенная преемственность, особенно при изучении одновременных ходов и элементов горнолыжной техники.

Обучение школьников передвижению одновременными способами начинается в 4 классе с двухшажного хода. В каждом следующем классе изучается очередной одновременный ход: одношажный, а затем бесшажный.

С 4 по 8 класс одновременно с разучиванием лыжных ходов на уроках изучаются способы торможений и поворотов в движении, а с 8 класса начинается обучение попеременному четырехшажному ходу и способам перехода с хода на ход.

Вторым большим разделом школьной программы по лыжной подготовке является развитие физических качеств и общей работоспособности (выносливости) средствами лыжного спорта. Этот материал вводится с 1 класса в виде передвижения на лыжах до 1 км. Постепенно дистанция равномерного передвижения увеличивается по 1 км в год.

Начиная с 1 класса вводятся упражнения для развития быстроты - гонки за лидером, повторное прохождение отрезков по 30-50 м (подобно челночному бегу в легкой атлетике).

С 8 класса включаются нагрузки для развития скоростной выносливости - повторное прохождение отрезков до 400 м.

Постепенно, год от года, усложняется рельеф местности.

Программа предусматривает и сдачу контрольных нормативов - прохождение в каждом классе установленных дистанций на время (начиная с 3 класса).

В старших классах требования и объем материала на развитие физических качеств значительно возрастают, и уроки по лыжной подготовке приближаются к спортивным тренировкам.

Программой предусмотрено обязательное сообщение ученикам на уроках лыжной подготовки теоретических сведений. Ученики должны получить знания не только общего характера (о закаливании, гигиене занятий физическими упражнениями, осанке, двигательном режиме, одежде и инвентаре), но и специальные (о спортивной тренировке, об основах техники лыжного спорта, о выборе и смазке лыж, и т. п.). Теоретические сведения сообщаются ученикам в ходе каждого урока при объяснении и изучении техники ходов и спусков, а также во время вводных бесед.

Знания, полученные на уроках, углубляются путем чтения книг, брошюр, журналов. Список необходимой литературы составляется учителем.

В школах, где нет условий для углубленного изучения других видов программы (гимнастики, спортивных игр или плавания), целесообразно все часы, отведенные на материал по выбору, использовать для более детального изучения техники лыжного спорта. Это относится в первую очередь к сельским школам.

studfiles.net

Урок " Лыжная подготовка" (7 класс)

Тема: Лыжная подготовка. 7 класс.

45минут. Количество учащихся — 8 человек.

Задачи:

1. Совершенствование техникипередвижения на лыжах попеременным двухшажнымходом.

2. Закрепление двигательных умений в техникеодновременного одношажного и двухшажного ходов.

3. Провести игры и эстафеты с учетом закрепленияи совершенствования техники попеременногодвухшажного и одношажных ходов.

Цель урока: развитие скоростных качеств.

Место проведения: Учебно - тренировочная лыжня с уклоном 3-50,накатанные параллельные лыжни до 40 м.

Дозировка

Содержание урока

ОМУ

I. Подготовительная часть.

10

Выдача лыжного инвентаря

1

Раздача лыж и лыжных палок учащимся.

Каждый учащийся берет своилыжи, палки и выходит строиться.

Построение.

0.5

Построение учащихся с лыжами в руках.

При построении учащиеся держат лыжи вправой, а палки в левой руке.

Рапорт.

1

Сдача рапорта дежурным учителю.Выполнение команд «Равняйсь!»,«Смирно!», «Вольно!» с лыжами в руках.

Подход к учителю и постановка в строй слыжами в руках.По команде: «Равняйсь!» — лыжиприжаты к плечу, голова повернута вправо, «Смирно!» — лыжи отведены на вытянутыеруки вперед, пятки лыж у правой ноги, см. научителя.«Вольно!» — в прежнее положение.

Приветствие. Задачи.

0.5

Взаимное приветствие с учащимися,объяснение цели и задач урока.

Учитель ставит задачи на урок, даваякраткие пояснения.

Выход к месту занятий.

2

Организованный выход к меступроведения занятий.Учащиеся соединяют палки с лыжами, берут подправую руку и локтем этой руки прижимают лыжи, кбоку придерживая их левой рукой.Учащиеся поворачиваются направо в движении,перестраиваются в колонну по два и идут куказанному месту.

Подается команда:«Лыжи подруку!»Учитель напоминает учащимся об интервале припередвижении.При повороте на выход учащиеся определяютдистанцию, которая безопасна для передвижения слыжами в руках.

Постановка на лыжи.

1

По команде учителя учащиеся ставятпалки в снег справа, рядом кладут лыжи.Легким постукиванием ногой об ногу освобождаютотверстие в ботинках от снега и вставляют их вкрепления с шипами.

По команде: «На лыжистановись!».Следить, чтобы шипы на крепленияхобязательно вошли в отверстия: для этого нужноприподнять пятку ступни и пошевелить. Если скобазастегнулась легко, значит ботинок на месте.

Вкатывание.

4

Учащиеся определяются по учебным своимкругам и проходят несколько разминочных кругов.Более сильные лыжники передвигаются по внешнему,те которые послабее — по внутреннему кругу сравномерной интенсивностью.

Учащиеся движутся с интервалом, даннымучителем.

II. Основная часть.

32

Учитель напоминает учащимся техникупередвижения попеременным двухшажным ходом,демонстрируя полный цикл, технику постановки,подседания и отталкивания в сочетании с руками,давая при этом краткие пояснения о возможныхдопускаемых ошибках при передвижении этимспособом.

Демонстрация техники лыжных ходов поцентральной лыжне в доступном и видном месте длявсех учащихся.Характерные ошибки:

• недостаточное подседание или полное отсутствиепосле остановки лыжи;

• неправильное положение ноги в начале и в периоднепосредственного отталкивания.

Техника передвижения попеременнодвухшажного хода (совершенствование)

5

После чего учащиеся по внутреннему ивнешнему кругам начинают передвижениепопеременно двухшажным ходом, с учетом усвоенияи отработки техники выноса постановки иконечного попеременного толчка палками.После прохождения каждого круга, учительуказывает учащимся на те ошибки, которыедопускают большинство учащихся, а некоторымучащимся — индивидуальные задания.Выслушав замечания, каждый старается исправитьсвои ошибки.

Незавершенный попеременный толчокпалками. Руки разведены слишком широко.

Оченьвялая постановка палок на снег.

Учитель показывает, какую ошибку выполняютучащиеся и поясняет, демонстрируя, как ееустранить.

Закрепление техники одновременноодношажного и двухшажного хода.

5

Затем учитель просит внимания учащихся,перейти к закреплению следующих лыжных ходов.Учащиеся начинают движение по учебному кругу, -под небольшой уклон учащиеся отрабатываюттехнику передвижения одновременных ходов.Каждым учащимся подходит к накатанной лыжне до30м.

Учитель демонстрирует с пояснениямитехнику одновременных ходов, уделяя особоевнимание на одновременный толчок двумя палками.Все эти умения способствуют непрерывномупередвижению в пологий подъем, с ярко выраженнымсогласованием рук и ног.

Игры и эстафеты с учетом закрепления исовершенствования техники изучения ходов.

Игра:«Кто лучше!»

5

По сигналу учителя учащиеся без палок,следя за тем, чтобы скольжение было одноопорным,поочередно, то на одной, то на другой лыже сучетом скорости и ширины скользящего шага. Тот,кто пришел к финишу первым, при этом выполнившийдостаточно широкие скользящие шаги – становитсялучшим лыжником.То же с палками с учетом правильного выполнениядвижения палками, наклоном туловища вперед приодновременном отталкивании двумя палками.

В центре параллельно лыжни учителя,накатаны лыжи для каждого учащегося. По однусторону более сильные, по другую послабее, укаждой группы свой победитель.

Эстафета: «Гонка с гандикапом»

6

Расстояние – 25м.Весь класс делится на 2 команды, которые стартуютдруг за другом через определенное время.Первыми стартуют слабые, последними, спустянесколько секунд, стартуют сильные лыжники.Учащиеся передвигаются под углом одновременнымодношажным ходом. Побеждает команда, пришедшаяпервая на финиш, независимо от времени старта. То же, но стартуют в пологий подъем ипередвигаются переменным двухшажным ходом.

Учащиеся делятся на три уровняподготовленности: сильные, средние, слабые.

Взависимости от уровня подготовленности, слабыестартуют первыми, затем средние, и последними- сильные с преимуществом в несколько секундкаждая команда. Одни стараясь убежать, другиедогнать впереди бегущих лыжников.

Игра: «Быстрый лыжник».

5

Две команды выстраиваются напараллельные лыжни в два забега по 4 человека.По сигналу лыжники стараются как можно быстреепройти расстояние 30 метров одновременнымодношажным или двухшажным ходом по желанию детейс уклоном в 50.Два – победителя выходят после каждогозабега в финал.Победитель финала становится быстрым лыжником.

Учащиеся выбирают сами, каким способомудобнее и быстрее пробежать дистанцию 30 метров,при этом стараться соблюдать правильностьвыполнения техники передвижения того или иногоспособа.

Игра: «Быстрая команда».

6

Две команды по 4

человека выстраиваютсяна стартовой линии в колонну по одному, каждаякоманда имеет две лыжни.По сигналу первые номера каждой команды стартуютодновременным двухшажным ходом до флажка 25метров под небольшой уклон, обегают флажок ивозвращаются по рядам по накатанной лыжне впологий подъем попеременным двухшажным ходом.Передает эстафету касанием руки в плечоследующему и так далее.Побеждает команда пришедшая к финишу первой.То же, только первую половину отрезка 30 метровпод уклон учащиеся пробегают одновременнымодношажным ходом.

Каждый участник добегает до флажкаодновременным двухшажным ходом, выполняя приэтом два широких скользящих шага и мощныйодновременный толчок двумя палками, с наклономтуловища вперед до горизонтального положения.

III. Заключительная часть.

3

Умеренное передвижение к меступостроения.

Построение.

Итоги, оценки, домашнеезадание.

Построение учащихся на лыжах,подведение итогов урока, оценки за урок. Домашнеезадание.

Учащиеся строятся на специальноутоптанном месте.

Снятие лыж.

Снятие лыж, очистка их от снега,организованный уход в школу.

Дается команда «Лыжи снять!», палкиставят вправо и снимают лыжи.

Уход в школу.

Установка лыж в лыжную пирамиду.

infourok.ru

Лыжная подготовка. 7 класс. - физкультура, уроки

Учитель МКОУ Каменской сош Гильфанов Ф. Р.

Лыжная подготовка.

Тема: Лыжная подготовка. 7 класс.

Место проведения: учебно-тренировочная лыжня с уклоном 3-5 градуса, накатанные параллельные лыжни до 40 м.

Части урока

Дозировка

Содержание урока

Методические указания

I Подготовительная часть

10 мин.

Раздача лыж.

1

Раздать лыжи и палки учащимся.

Каждый берет свои лыжи и палки и становится в строй.

Построение.

0.5

Построение с лыжами и палками в руках.

Держать лыжи в правой, а палки в левой руке.

Рапорт.

1

Рапорт сдает физорг.

По команде: «Равняйсь!» - лыжи и палки отведены на вытянутые руки вперед, пятки лыж у правой ноги, голову направо. По команде: «Смирно!» - Лыжи прижаты к плечу.

Приветствие, задачи урока.

0,5

Объяснить цели и задачи урока.

Дать краткие пояснения.

Переход к месту занятия.

2

Организованный выход к месту занятия. Лыжи на правом плече, палки в левой руке. Передвижение в две колонны.

Соблюдать интервал при передвижении.

Постановка на лыжи.

1

Палки кладутся слева, лыжи справа. Очистив ботинки от снега, их вставляют в крепление с шипами и зажимают скобой.

Следить, чтобы шипы обязательно вошли в отверстия ботинок, для этого надо пятку приподнять.

Вкатывание.

4

Пройти несколько разминочных кругов. Более сильные лыжники передвигаются по внешнему кругу, слабые - по внутреннему кругу, с одинаковой интенсивностью.

Соблюдать интервал, чтобы не столкнуться с впереди идущим лыжником.

II Основная часть.

32 мин.

Напомнить ученикам о технике попеременного двухшажного хода. Продемонстрировать полный цикл, технику постановки, подседания и отталкивания в сочетании с руками, давая при этом краткие пояснения об ошибках.

Демонстрация техники лыжных ходов по центральной лыжне в доступном и видном месте для всех учеников.

Характерные ошибки:

*недостаточное подседание или полное отсутствие после остановки лыжи;

*неправильное положение ноги в начале и период непосредственного отталкивания.

Техника передвижения попеременного двухшажного хода (совершенствование).

5

Учащиеся начинают передвижение попеременным двухшажным ходом, отрабатывая технику выноса, постановки и конечного попеременного толчка палками. Указывать учащимся те ошибки, которые допускают большинство учеников. Некоторым учащимся каждый должен исправить свои ошибки.

Незавершенный попеременный толчок палками. Руки разведены слишком широко. Очень вялая постановка палок на снег. Показать, какую ошибку выполняют учащиеся и как ее устранить.

Закрепление техники одновременного одношажного и двухшажного хода.

5

Двигаясь по кругу, под небольшой уклон, учащиеся начинают выполнять технику передвижения одновременных ходов. Каждый ученик подходит к накатанной лыжне до 30 м.

Учитель демонстрирует с пояснением технику одновременных ходов, уделяя внимание на одновременный толчок двумя палками.

Игры и эстафеты на закрепление и совершенствование техники изученных ходов.

Игра «Кто лучше!»

5

По сигналу учителя учащиеся без палок выполняют одноопорное скольжение на лыже, с учетом скорости и ширины скользящего шага. Пришедший на финиш первым и выполнивший достаточно широкий скользящий шаг, становится лучшим лыжником.

Лыжни для учащихся накатаны параллельно. На одной катаются более сильные лыжники, на другой – более слабые. В каждой группе свой победитель.

Эстафета: «Гонка с гандикапом».

6

Расстояние – 25 м. Весь класс делится на 3 команды. Они стартуют друг за другом через определенное время. Первыми стартуют слабые, через несколько секунд стартуют лыжники посильнее. Последними, через несколько секунд, стартуют сильные лыжники. Учащиеся передвигаются под уклон одновременным одношажным ходом. Побеждает команда, пришедшая первая на финиш. То же, но стартуют в пологий подъем и передвигаются попеременным двухшажным ходом.

Деление учащихся на три группы по уровню подготовленности: слабые, средние, сильные.

Игра «Быстрый лыжник».

5

Три команды выстраиваются на параллельные лыжни в три забега по 4 человека. По сигналу лыжники стараются, как можно быстрее пройти дистанцию 30 одновременным одношажным или попеременным двухшажным ходом по желанию детей с уклоном 3-5 градусов. Два победителя выходят после каждого забега в финал. Победитель финала – самый быстрый лыжник.

Учащиеся сами выбирают способ прохождения дистанции 30 м. Стараются соблюдать правильную технику передвижения на лыжах.

Игра «Быстрая команда».

6

Три команды по 6 человек выстраиваются на стартовой линии в колонну по одному. Каждая команда имеет по две лыжни. По сигналу первые номера каждой команды стартуют одновременным двухшажным ходом до флажка 25 м под небольшой уклон, обегают флажок и возвращаются по рядом накатанной лыжне в пологий подъем попеременным двухшажным ходом. Передает эстафету касанием рукой в плечо следующему и т. д. Побеждает команда, пришедшая к финишу первой. То же, только первую половину отрезка 25 м учащиеся пробегают одновременным одношажным ходом.

Каждый участник добегает до флажка одновременным двухшажным ходом, выполняя два широких скользящих шага и мощный одновременный толчок двумя палками, наклоняя туловище вперед до горизонтального положения.

III Заключительная часть.

3

Умеренное передвижение к месту построения.

Построение.

Итоги урока, оценки, д/з.

Построение на лыжах. Подвести итоги урока, объявить оценки по уроку, дать д/з.

Учащиеся строятся на хорошо утоптанной площадке.

Снятие лыж.

Снять лыжи, очистить от снега, организованный переход в школу.

Команда: «Снять лыжи!», лыжи снимаются, палки кладутся слева.

Переход в школу.

Поставить лыжи в пирамиды.