При поражении седалищного нерва боли чаще всего носят «лампасный» характер
8
(распространяются по внешней поверхности ноги), могут быть постоянными или приходящими. В
Кроме болей могут определяться нарушение чувствительности, такие как гипестезия (снижение чувствительности) и анестезия (отсутствие чувствительности), иногда гиперестезия (усиление чувствительности - жжение).
Наблюдаются вегетативные расстройства РІВ РІРёРґРµ снижения температуры кожи, несильных отёков (пастозности), изменяется потоотделение, повышается сухость кожи. Может отмечаться, например, «похудание» РЅРѕРіРё Р·Р° счет нарушения трофики (питания) мышц.В В
Причины межпозвоночной грыжиВ
1.Длительная сидячая работа.
2.Неправильная осанка.
3.Постоянное воздействие вибрации.
4.Поднятие тяжестей.
5.Гиподинамия.
6.Остеохондроз.В В В
Лечение межпозвоночной грыжи В
 При подтверждении диагноза грыжа межпозвоночного диска, лечение должно назначать сугубо по индивидуальной схеме. Нужно помнить, что функциональное лечение грыжи межпозвоночной поясничной нужно начинать как можно раньше.В
 При грыже межпозвоночного диска должно быть комплексным. Среди нехирургических методов лечения грыжи межпозвоночной поясничной и других видов выделяют такие: В
1.Лечебный массаж.
2.Рефлексотерапия.
3.Физиотерапия.
4.Криотерапия в движении.
5.Кинезитерапия.
6.Суставная гимнастика.В
 Совмещение этих методов в процессе лечения, не только устраняют симптоматику, но и причину, которая вызвала патологию.В
Больше всего внимания уделяется специальным физическим упражнениям, потому что если РѕРЅРё подобраны правильно компетентным специалистом, то сначала исчезнуть симптомы, потом уменьшится грыжа, Рё РІ результате РѕРЅР° РІРѕРІСЃРµ исчезнет.В В В
9
Комплексы упражнений при грыже диска В
  Комплексы упражнений лечебной гимнастики — наиболее часто используемое средство лечения Рё профилактики грыжи РґРёСЃРєР°. Лечебная физкультура способствует преобразованию мышц, повышает РёС… активность, стимулирует иммунитет. РџСЂРё использовании этого метода очень важна регулярность занятий, Р° также контроль болевых ощущений: упражнения должны выполняться легко, без боли. Лечебная гимнастика РІ остром периоде болезни должна проводиться СЃ крайней осторожностью, наиболее эффективна РѕРЅР° РІ период выздоровления. Однако РїСЂРё использовании лечебной гимнастики существует СЂРёСЃРє резкого ухудшения состояния больного РІ результате повышения давления РЅР° разрушенный РґРёСЃРє. Р’ этом случае может возникнуть необходимость РІ проведении неотложной операции.В
Упражнения лечебной физкультуры РїСЂРё грыже РґРёСЃРєР° поясничного отдела позвоночникаВ
Комплекс этих упражнений направлен на лечение и профилактику межпозвоночной грыжи в области поясницы. Он рассчитан на больных, страдающих грыжей диска продолжительное время. Целью данных упражнений является общая тренировка мышц туловища, укрепление позвоночника и развитие его функциональных возможностей.
В
В Р.Рї. лежа. Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак.В В В В
Р.Рї. лежа, левая РЅРѕРіР° согнута РІ колене.Сгибание Рё разгибание правой РЅРѕРіРё, скользя пяткой РїРѕ постели. После 8-10 повторений -- то же РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№.В В
В В
Р.Рї. лежа. Поочередные поднимания СЂСѓРє вверх.В
Р.Рї. лежа, левая нога согнута в колене. Отведение правой РЅРѕРіРё в сторону. После 8 повторений - то же РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№.
В ВР.Рї. лека, РЅРѕРіРё согнуты. Поочередное сгибание согнутых РЅРѕРі Рє кивоту.В В В В В
Р.Рї. лежа, сгибание СЂСѓРє Рє плечам РІ сочетании СЃ дыханием        В
Р.Рї. лежа, РЅРѕРіРё согнуты. Поочередное отведение коленей РІ стороны.В В
Р.Рї. лежа, РЅРѕРіРё согнуты. Р СѓРєРё вверх - РІРґРѕС…, прижать колено Рє кивоту - выдох. РўРѕ же - РґСЂСѓРіРѕР№ РЅРѕРіРѕР№.
11
Р.Рї. лежа. Поочередные сгибания РЅРѕРі. При выпрямлении давить стопой РЅР° постель, кифозируя при этом поясничный отдел позвоночника.
В
Р.Рї. лежа. РўРѕ же упражнение, что и №17, РЅРѕ выполняется двумя ногами одновременно.
12
Р.Рї. лежа, под ногами валик, Приподнимание таза Р·Р° счет кифозирования поясничного отдела позвоночника.В В
Р.Рї. СѓРїРѕСЂ РЅР° коленях. Сесть на пятки, РЅРµ отрывая кистей РѕС‚ постели Рё вернуться РІ Рё.Рї. РџСЂРё возвращении РІ Рё.Рї. РЅРµ прогибаться!В В В В
Р.Рї. СѓРїРѕСЂ РЅР° коленях. Сгибание позвоночника (без пригибания при возвращении в и.Рї.!)В В В
В В В
Р.Рї. лежа РЅР° Р±РѕРєСѓ. Одновременное сгибание ног вперед. РўРѕ же РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј Р±РѕРєСѓ.В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
13В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
Профилактика боли в спине  В
В В В В В В В В В В В В В В
14
В15
turboreferat.ru
Гимнастика для глаз
Первый комплекс Специальные упражнения для профилактики и коррекции миопии условно можно разделить на несколько групп. 1.Упражнения для наружных мышц глаза: а) прямых, б) прямых и косых. 2. Упражнения для внутренней (цилиарной) мышцы...
Рндексы гигиены
Р’РћР— различает 5 уровней интенсивности кариеса Р·СѓР±РѕРІ: Пародонтальные индексы. Рндекс CPITN...
Компьютер и здоровье
Симптом: сонливость, утомляемость. Упражнения: круговые движения головой; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - одним глазом; перевод взгляда с ближнего на дальнее расстояние - двумя глазами...
Лекарственные растения, применяемые в онкологии
1. 15 Рі СЃСѓС…РёС… листьев кипрея узколистного (иван-чай) заливают РІ термос 200 РјР» кипятка. Настаивают. Принимают РїРѕ 1 СЃС‚. Р».3 раза РІ день перед едой. Рспользуется РїСЂРё злокачественных новообразованиях. [1] 2. 1 СЃС‚. Р»...
Лечебная физическая культура при ожирении
Лечебная гимнастика помогает при всех формах и степенях ожирения. Не надо стремиться к быстрому снижению массы тела, медленное снижение веса дает возможность всем органам и системам организма привыкнуть к новому образу жизни и к "новому" весу...
Лечебная физическая культура при переломах нижних конечностей
6.1.1. Упражнения для голеностопного сустава Рё суставов стопы. РРџ -- лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ или СЃРёРґСЏ СЃРѕ слегка согнутыми РІ коленных суставах ногами. Сгибание Рё разгибание пальцев стоп (активно пассивно)...
Лечебная физическая культура при сердечно-сосудистых заболеваниях
Наиболее распространенными заболеваниями сердечно-сосудистой системы является гипотония и гипертония. Гипотония связана с периодическими понижениями артериального давления, а гипертония, напротив, с периодическими его повышениями...
Муковисцидоз
Диагноз муковисцидоза, как правило, ставят на основании типичных клинических проявлений заболевания в сочетании с высоким содержанием натрия и хлора в секрете потовых желез...
Применение волоконных штифтов в стоматологии
VDW рекомендует следующие продукты в комбинации с DT Light и DT White Post®: Например: Dentsply Prime&Bond NT- Ivoclar Vivadent: Syntac, Excite DSC, Adhese - Kuraray Clearfil - 3M Espe Scotchbondl - Heraeus Kulzer Gluma Comfort Bond - Bisco All Bond 2, One Step, One Step Plus. Все варианты: Bond 2, One Step...
Тысяча движений для здоровья по методике Н.М. Амосова
Теперь следует поговорить о каждом виде упражнений. Теперь следует поговорить о каждом виде упражнений. Не столько писать методику, сколько высказать соображения. Ходьба. Самая что ни на есть естественная нагрузка...
Физиологические основы для применения ЛФК
РњРЅРµ представляется возможным использовать для лечения Р’РЎР” комплекс упражнений, разработанный Рђ.Р‘. Гандельсманом, Рў.Рђ. Евдокимовой Рё Р’.Р. Хитровой Гандельсман Рђ.Р‘., Евдокимова Рў.Рђ., Хитрова Р’.Р. Физическая культура Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ. Р›.:, 1986.)...
Физиологические основы для применения ЛФК для лечения заболеваний сердечно-сосудистой системы
РџСЂРёРІРѕРґРёРј примерные комплексы лечебной гимнастики для больных СЃ инфарктом миокарда, находящихся РЅР° больничном лечении, которые соответствуют программе реабилитации (СЃРј. табл. 1). Комплекс лечебной гимнастики в„– 1 (РРџ -- лежа) 1...
Фитотерапия
...
Фитотерапия панкреатита
Увеличение эффективности лечения достигается применением фитосборов, в составе которых находятся растения, подобранные с учетом патогенетических особенностей заболевания...
Хроматин и его специфическая регуляция экспрессии генов
Статичная организация геномной ДНК в нуклеосомы и далее в 30-нм фибриллу накладывает существенные ограничения на доступность участков узнавания различных регуляторных белков. Кроме того...
med.bobrodobro.ru
Реферат
по дисциплине:
«Физическая культура»
по теме:
«Лечебная физическая культура при межпозвоночной грыже»                         СОДЕРЖАНРР•:
Введение 2
Понятие о лечебной физкультуре (ЛФК)   3
Грыжа межпозвоночного диска В В 6В
В
Виды межпозвоночной грыжи       7
Стадии формирования межпозвоночной грыжи     7
Симптомы грыжи межпозвоночного диска     8
Причины межпозвоночной грыжи      9
Лечение межпозвоночной грыжи         9В
Комплексы упражнений при грыже диска    10В
Профилактика боли в спине      14В
Список используемых материалов  15В В
В
В
В
В
В
В
В
Введение     В
Физическая активность — одно РёР· важных условий жизни и развития человека. Ее следует рассматривать как биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, развития Рё формирования организма.В В В В В В
Физическая активность зависит от функциональных возможностей пациента, его возраста, пола Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.В В В В В В
Физические упражнения (тренировка) РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ к развитию функциональной адаптации. Физическая активность СЃ учетом социально-бытовых условий, экологии Рё РґСЂСѓРіРёС… факторов изменяет реактивность, приспособляемость организма.В В В В В В
Профилактический и лечебный эффект при дозированной тренировке возможен РїСЂРё соблюдении СЂСЏРґР° принципов: систематичности, регулярности, длительности, дозировании нагрузок, индивидуализации.В В В В В В
Р’ зависимости от состояния здоровья пациент использует "различные средства физической культуры Рё спорта, Р° РїСЂРё отклонениях РІ состоянии Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ — лечебную физкультуру (ЛФК). ЛФК в данном случае является методом функциональной терапии.В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
2
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
Понятие о лечебной физкультуры (ЛФК)В
В В В В В В
Лечебная физкультура (ЛФК) — метод, использующий средства физической культуры СЃ лечебно-профилактической целью для более быстрого Рё полноценного восстановления Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё предупреждения осложнений заболевания. ЛФК обычно используется РІ сочетании СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё терапевтическими средствами РЅР° фоне регламентированного режима Рё РІ соответствии СЃ терапевтическими задачами.В В В В В В
На отдельных этапах курса лечения ЛФК способствует предупреждению осложнений, вызываемых длительным покоем; ускорению ликвидации анатомических Рё функциональных нарушений; сохранению, восстановлению или созданию новых условий для функциональной адаптации организма больного Рє физическим нагрузкам.В В В В В В
Действующим фактором ЛФК являются физические упражнения, то есть движения, специально организованные (гимнастические, спортивно-прикладные, игровые) Рё применяемые РІ качестве неспецифического раздражителя СЃ целью лечения Рё реабилитации больного. Физические упражнения способствуют восстановлению РЅРµ только физических, РЅРѕ Рё психических СЃРёР».В В В В В В
Особенностью метода ЛФК является также его естественно-биологическое содержание, так как РІ лечебных целях используется РѕРґРЅР° РёР· основных функций, присущая РІСЃСЏРєРѕРјСѓ живому организму, — функция движения. Последняя представляет СЃРѕР±РѕР№ биологический раздражитель, стимулирующий процессы роста, Развития Рё формирования организма. Любой комплекс лечебной физкультуры включает больного РІ активное участие РІ лечебном процессе — РІ противоположность РґСЂСѓРіРёРј лечебным методам, РєРѕРіРґР° больной обычно пассивен Рё лечебные процедуры выполняет медицинский персонал (например, физиотерапевт).В В В В В В
ЛФК является также методом функциональной терапии. Физические упражнения, стимулируя функциональную деятельность всех основных систем    В
В
организма, в итоге приводят к развитию функциональной адаптации больного. Но одновременно необходимо помнить о единстве функционального и морфологического и не ограничивать терапевтическую роль ЛФК рамками функциональных влияний. ЛФК надо считать методом патогенетической
терапии. Физические упражнения, влияя на реактивность больного, изменяют как общую реакцию, так и местное ее проявление. Тренировку больного следует рассматривать как процесс систематического и дозированного применения физических упражнений с целью общего оздоровления организма, улучшения функции того или другого органа, нарушенной болезненным процессом, развития, образования и закрепления моторных (двигательных) навыков и волевых качеств.В В В В В В
Для большинства больных характерно снижение жизненного тонуса. РћРЅРѕ неизбежно РІ условиях постельного режима РёР·-Р·Р° уменьшения двигательной активности. РџСЂРё этом резко сокращается поток проприоцептивных раздражителей, что ведет Рє снижению лабильности нервной системы РЅР° всех ее СѓСЂРѕРІРЅСЏС…, интенсивности протекания вегетативных процессов Рё тонуса мускулатуры. РџСЂРё длительном постельном режиме, особенно РІ сочетании СЃ иммобилизацией, РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ извращение нервно-соматических Рё вегетативных реакций.В В В В В В
Физические упражнения действуют тонизирующе, стимулируя моторно-висцеральные рефлексы, РѕРЅРё способствуют ускорению процессов метаболизма РІ тканях, активизации гуморальных процессов. РџСЂРё соответствующем РїРѕРґР±РѕСЂРµ упражнений можно избирательно воздействовать РЅР° моторно-сосудистые, моторно-кардиальные, моторно-пульмональные, моторно-желудочно-кишечные Рё РґСЂСѓРіРёРµ рефлексы, что позволяет повышать преимущественно тонус тех систем Рё органов, Сѓ которых РѕРЅ снижен.В В В В В В
Физические упражнения способствуют нормализации кислотно-щелочного равновесия, сосудистого тонуса, гомеостаза, метаболизма травмированных тканей, Р° также СЃРЅР°. РћРЅРё содействуют мобилизации защитных СЃРёР» организма больного Рё репаративной регенерации поврежденных тканей.В В В В В
В
В
     Применение физических упражнений больными — основное средство активного вмешательства РІ процесс формирования компенсаций.В В В В В В
Самопроизвольная компенсация формируется РІ РІРёРґРµ исправления дыхательной функции оперированных больных СЃ помощью дыхательных упражнений, удлинения выдоха, диафрагмального дыхания Рё РґСЂ.В В В В В В
Формирование компенсаций нарушенных вегетативных функций. Применение физических упражнений РІ данном случае основано РЅР° том, что нет РЅРё РѕРґРЅРѕР№ вегетативной функции, которая РїРѕ механизму моторно-висцеральных рефлексов РЅРµ подчинялась Р±С‹ РІ той или РёРЅРѕР№ мере влиянию СЃРѕ стороны мышечно-суставного аппарата.В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В В
5
В
В
В
В
В
В
Грыжа межпозвоночного диска   В
Рластичные межпозвонковые хрящи, или диски, служат амортизационными прокладками между позвонками, а также обеспечивают подвижность позвоночного столба.В В В В В
 В дисках нет ни нервов, ни кровеносных сосудов. Тем не менее выпадение межпозвоночного РґРёСЃРєР° может быть причиной острой боли.В В В В В
 Выпадение межпозвоночного диска - заболевание, требующее квалифицированной медицинской помощи. Правильное выполнение упражнений, не заменяя лечение у врача, может отчасти помочь при выпадении диска.В В В В В
 Внимание: при обострении заболевания следует избегать наклонов вперед, так.как РѕРЅРё усиливают давление РЅР° затронутый нерв.В В В В
 Наиболее известной и широко распространенной причиной болей в спине является грыжа межпозвоночного диска.В В В В
 Межпозвоночная грыжа - это одно из самых сложных заболеваний позвоночника, РїСЂРё котором РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ смещение деформированного межпозвоночного РґРёСЃРєР° Рё выход части поврежденного РґРёСЃРєР° Р·Р° пределы СЃРІРѕРёС… границ.В
Разорванный диск сдавливает или раздражает нервные корешки и вызывает местную воспалительную реакцию.
Рнтенсивность боли и степень функциональных нарушений в данном случае прямо пропорциональны интенсивности сдавливания.
Р’ некоторых случаях незначительное выпячивание диска приводит к сильному сдавливанию нерва и требует хирургического вмешательства (удаления РґРёСЃРєР°).В
В то же время, выпадение диска может и не давить на нервный корешок и, следовательно, необходимости в операции нет.
Наиболее уязвимая область - нижний поясничный отдел позвоночника, хотя встречаются грыжи и в шейном отделе.В
В
Главная опасность межпозвоночной грыжи заключается в возможности сужения позвоночного канала, в результате чего РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ длительное и сильное сдавливание нервных корешков и оболочки СЃРїРёРЅРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°. Рто, РІВ СЃРІРѕСЋ очередь, вызывает воспаление и отёк окружающих тканей. Р’ начале появляется быстрое утомление Рё чувство дискомфорта, Р° затем человек начинает чувствовать сильную боль РІ области возникновения межпозвоночной грыжи Рё РІ месте прохождения нервных окончаний через данный участок позвоночника.В В В В В
Различают:В
1.Выпячивание диска - когда происходит частичный разрыв волокон внешнего плотного кольца.В В
2.Грыжу диска - когда происходит разрыв большей части кольца.В В
3.Выпадение диска - когда внешнее кольцо разрывается и внутреннее желеобразное содержимое диска изливается наружу.В В В В В В В
Виды межпозвоночной грыжи:В
По размеру различают:В
• Пролабирование - грыжа выпячивается на 2-3 мм
• Протрузия - выпячивание грыжи от 4-5 до 15 мм
• Ркструзия - выпадение ядра межпозвоночного диска за границу (свисание РІВ РІРёРґРµ капли).В
По расположению межпозвоночные грыжи бывают:В
• заднебоковая
• переднебоковая
• боковая
• срединная
• комбинированная.В В В В В
Стадии формирования межпозвоночной грыжи:В
Протрузия РґРёСЃРєР° - 1 стадия формирования грыжи межпозвоночного диска, РІРѕ время которой происходит повреждение внутренних волокон фиброзного кольца без разрыва внешней оболочки, которая удерживает студенистое ядро в своих границах, образуют подвижный фрагмент.В
В
Рнтрузия (выход) - 2 стадия формирования грыжи межпозвоночного диска, РІРѕ время которой происходит повреждение и внутренних и наружных волоконВ
фиброзного кольца диска в сочетании с выходом пульпозного ядра Р·Р° пределы фиброзного кольца в полость СЃРїРёРЅРЅРѕРјРѕР·РіРѕРІРѕРіРѕ канала. РќР° этом этапе принято считать, что процесс формирования межпозвоночной грыжи закончен.В
Р’ случае прерывания СЃРІСЏР·РёВ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ части пульпозного ядра с вышедшим фрагментом РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ секвестрация (фрагментирование), вышедшей РІВ СЃРїРёРЅРЅРѕРјРѕР·РіРѕРІРѕР№ канал части пульпозного СЏРґСЂР°. Р’ дальнейшем, возможно, частичное рассасывание СЃ рубцеванием ткани РІ месте разрыва фиброзного кольца. В
В В
Симптомы грыжи межпозвоночного диска В
 Основной жалобой является боль. Выпячивание дисков (протрузия) СЃ РёС… дальнейшим выпадением РІ просвет позвоночного канала (грыжа межпозвоночного РґРёСЃРєР°) чаще всего РїСЂРёРІРѕРґСЏС‚ Рє компрессии нервных корешков, вызывая боли РїРѕ С…РѕРґСѓ сдавливаемого нерва.В
Поэтому боли могут «отдавать» РІВ РЅРѕРіСѓ, СЂСѓРєСѓ, затылок, шею, межрёберные промежутки (в зависимости РѕС‚ сдавливаемого нерва) СЃ ослаблением силы мышц, Р° также мышечными болями РІ участках РёС… иннервации Рё нарушением чувствительности.В
Чаще всего при этом от сдавливания страдают седалищные нервы в виду их анатомического местоположения.
Часто боли возникают в юношеском возрасте после умеренных физических нагрузок, неудобного положения на рабочем месте или в постели. Болезнь может возникать РїСЂРё наклоне СЃ одновременным поворотом РІ сторону, нередко РІ сочетании СЃ «неправильным» поднятием тяжестей. Затем РІ течение суток появляются боль Рё слабость РІ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РЅРѕРі. РџСЂРё движениях, кашле, чихании или натуживании боли РІ СЃРїРёРЅРµ Рё РЅРѕРіРµ усиливаются Рё часто становятся настолько сильными, что больной нуждается РІ постельном режиме.В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
Министерство образования и науки РФ
ГОУ ВПО "Уральский государственный педагогический университет"
Реферат
Лечебная физическая культура
исполнитель: Кирьянова А.С.
студентка МТ11
руководители:
Старикова Светлана Николаевна
преподаватель кафедры физвоспитания
Васильева Виктория Владимировна
преподаватель кафедры физвоспитания
Екатеринбург 2010
В
Содержание
Введение
Глава I. ЛФК и ее история
1.1 Лечебная физическая культура
1.2 Рстория ЛФК
1.2 ЛФК в Древнем Китае
1.2 ЛФК в Древней Греции и в Древнем Риме
1.3 ЛФК в Европе
1.4 ЛФК в России
Глава II. ЛФК как раздел клинической медицины
2.1 Лечебная физкультура
2.2 Средства, формы и методики ЛФК
2.3 ЛФК с детьми
2.4 ЛФК при сколиозе
Заключение
Список литературы
Приложение
В
В
В
Большинству людей лечебная физкультура известна РїРѕ каким-то определенным элементам. Чаще всего это массаж, который если и можно отнести к физическим упражнениям, то только к пассивным. В целом же ЛФК - это система применения самых разнообразных средств физкультуры в целях профилактики, лечения и реабилитации. Обратите РЅР° очень широкий спектр: профилактика, лечение, реабилитация. Рто значит, что занятия лечебной физкультурой РјРѕРіСѓС‚, например, помочь в укреплении РѕРїРѕСЂРЅРѕ-двигательного аппарата, то есть мышц, костей, суставов РёВ СЃРІСЏР·РѕРє с целью профилактики травм и заболеваний, могут обеспечить наиболее эффективный процесс лечения, если что-то РІСЃРµ-таки случилось, и могут способствовать восстановлению всех его функций после того, как лечение закончено. Причем и в профилактике, и в лечении, и в реабилитации ЛФК действует и прямо, и опосредованно, одновременно оказывая положительное воздействие на РјРЅРѕРіРёРµ РґСЂСѓРіРёРµ системы и функции организма.
yaneuch.ru
Слабость мышц и плохое кровообращение – главные причины большинства недугов позвоночника, в особенности его поясничного отдела. Для предотвращения и лечения патологий позвоночника требуется систематическое выполнение лечебных упражнений. Если у пациента диагностирована межпозвонковая грыжа первой либо второй стадии, то ЛФК является обязательным пунктом терапии. Когда недуг находится на стадии выпячивания, то лечебная физкультура применяется с осторожностью, поскольку существует множество противопоказаний.
Если рассматривать данные медицинской статистики, то в группу риска образования поясничной грыжи, попадают в основном мужчины, что регулярно поднимают тяжести, спортсмены, люди, имеющие врожденные патологии позвоночника.
Лечебная физкультура применяется с целью устранения болевого синдрома, устранения скованности движений и облегчения ощущений в области поясницы. Регулярные занятия помогают расслабить, а затем растянуть ослабленные мышцы спины, а в результате укрепить. Таким образом, ЛФК выступает, как главный превентивный метод для выпячивания при позвоночной грыже.
Лечебная физкультура при грыже позвоночника поясничного отдела
Дополнительно ЛФК способствует улучшению кровообращения, восстанавливает мышечный тонус, предотвращает застойные процессы. Поэтому занятия физкультурой рекомендованы не только в терапевтических целях, но и в целях реабилитации в послеоперационный период.
Содержание материала
Если правильно соблюдать правила безопасности при выполнении ЛФК, то данная методика лечения грыжи не имеет побочных эффектов. Гимнастический комплекс при межпозвоночной грыже предусматривает выполнения самых простых движений, что направлены на стимуляцию тканей позвоночника, растяжение мышц, укрепление мышечного корсета.
ЛФК предусматривает в целом только универсальные упражнения, которые способен выполнить практически каждый больной. Но, чтобы исключить случаи повреждения позвоночника и не ухудшить клиническую картину вплоть до оперативного вмешательства, следует довериться специалисту, который подберет индивидуальный комплекс лечебных упражнений.
Схематичное изображение грыжи межпозвоночного диска
Занимаясь физкультурой, каждый пациент должен помнить, что при межпозвоночной грыже поясничного отдела категорически запрещены резкие движения, силовые тренировки, глубокие наклоны. Поэтому очень важно начинать тренировку только после тщательной разминки и на мягком коврике.
ЛФК в обязательном порядке предусматривает предварительную подготовку тела, а именно:
Обратите внимание! На лечебную физкультуру необходимо ежедневно отводить не менее получаса. Лучше всего комплекс упражнений распределять на весь день, чтобы чрезмерно не нагружать больную поясницу.
Наглядно ознакомиться с упражнениями для поясничной зоны можно посмотрев видеоролик.
Есть случаи, РєРѕРіРґР° лечебная физкультура может быть противопоказана. Рти случаи предусматривают защемление грыжи РІ области поясничного отдела. Защемление грыжи опасно тем, что может произойти поражение СЃРїРёРЅРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР°, поэтому РІ срочном РїРѕСЂСЏРґРєРµ проводится оперативное лечение. РќРµ рекомендованы физкультурные занятия, если пациент недавно переболел или болеет вирусным либо инфекционным недугом. Также противопоказаны любые нагрузки РІ случае открытой раны РІ области позвоночника. РљРѕРіРґР° больной приступил Рє занятиям, РЅРѕ РёС… выполнение доставляет дискомфорт Рё болезненность, то нужно сразу отказаться РѕС‚ продолжения ЛФК. Среди остальных противопоказаний выделяют такие:
Если выполнение упражнений доставляет дискомфорт и болезненность, то нужно сразу отказаться от продолжения ЛФК
Внимание! Очень важно учитывать все противопоказания и наблюдаться у врача, чтобы применение ЛФК не стало роковым в восстановительной терапии при поясничной грыже.
Данную методику лечения, основанную РЅР° выполнении нижеуказанных упражнений, РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј используют РІ кабинетах ЛФК. Рффективность всех манипуляций проверена Рё РїСЂРё правильном выполнении гарантирует излечение поясничной грыжи.
Рто важно! Каждое упражнение выполняется РїРѕ 10-15 раз.
РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение, РІ котором находится человекТехника выполненияБольной ложиться РЅР° СЃРїРёРЅСѓ Рё полностью выпрямляет РЅРѕРіРё, СЂСѓРєРё РїСЂРё этом должны быть возле РєРѕСЂРїСѓСЃР° | РџСЂРё выполнении упражнения задействуется дыхательная гимнастика. Таким образом, вдыхая больной СЃРѕ всей силы пытается напрячь мышцы пресса, Р° выдыхая, возвращается РІ расслабленное состояние |
Больной остается РІ вышеупомянутом положении, РЅРѕ теперь нижние конечности должны быть немного согнуты РІ коленях | Р СѓРєРё вытягиваются, Р° плечевой РїРѕСЏСЃ немного подается вперед. Больной почувствует мышечное напряжение. Р’ таком положении необходимо тянутся Рє коленям. После этого нужно опять расслабиться Рё принять РРџ. Отдых длится пятнадцать секунд, затем больной повторяет движение |
Больной присаживается на пятки, а руки становятся ладошками на пол перед собой | Больной остается сидеть на пятках, но при этом пытается выгнуть позвоночник вверх, а для этого руки вытягиваются перед собой максимально далеко, не отрываясь от пола |
Для выполнения упражнения понадобится стул. Больной садится на него, держит ровно спину, руки кладет на поясницу, а ноги раздвинуты на ширине плеч | Больному необходимо делать медленные наклоны (влево и право, вперед и назад). При этом никаких резких движений, а максимально медленные (но с напряженными мышцами живота) движения |
Больной становится ровно, выпрямляет спину, кисти рук сжимаются в кулачки и кладутся на поясницу за спиной. Кулаки должны быть друг на друге | Данное упражнение также требуется выполнять в комплексе с дыханием. Таким образом, на вдохе необходимо вдавить кулаки в поясницу (но, чтобы не ощущалось боли) и вести их максимально вниз. Возвращаются руки назад в область поясницы на выдохе |
Упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела
Рто важно! Если РїСЂРё выполнении какого-либо упражнения чувствуется боль, то стоит прекратить действия Рё больше РЅРµ возвращаться Рє нему.
Для того, чтобы не ошибиться в правильности выполнения движений, можно ознакомиться с ними, пересмотрев видеоуроки, где профессиональный инструктор помогает пациенту. Следовательно, можно грамотно выполнять ежедневно лечебные упражнения в домашних условиях. Главное, не лениться и каждый день отводить на ЛФК по 30-40 минут свободного времени.
Профессор Бубновский после долгих лет исследований пришел к выводу, что вылечить межпозвоночную грыжу можно не прибегая к оперативному лечению. Выполняя упражнения по его технике можно устранить болевой синдром, растянуть мышцы. После курса ЛФК по технике Бубновского можно быстро вернуться к полноценной жизнедеятельности без боли и каких-либо ограничений.
Если диагностирована патология в поясничном отделе, то для восстановительной терапии необходимо обратиться к специалисту, чтобы тот назначил индивидуальный комплекс лечебных упражнений. Выполнять упражнения рекомендуется каждый день в домашних условиях, при этом консультации инструктора будут отсутствовать. Чтобы не допустить ошибку в лечебной гимнастике, можно посмотреть видеоурок, где показано основные упражнения, направленные на укрепление мышц при поясничной грыже.
Как известно, одним из основных симптомов поясничной грыжи является болевой синдром, который при отсутствии действий может значительно усугубить состояние пациента, вплоть до проблем с передвижением. Чтобы предотвратить или устранить дискомфортные ощущения существует ряд лечебных и при этом обезболивающих упражнений. Чтобы понять, как они действуют и как правильно их выполнять, следует посмотреть образовательный видеоролик с комментарием специалиста.
Гимнастика для поясничного отдела позвоночника
Правильное выполнение ЛФК гарантирует значительное улучшение состояния при межпозвонковой грыже поясничного отдела.
Понравилась статья? Сохраните, чтобы не потерять!
Оцените статью:med-explorer.ru
Грыжа межпозвоночного диска - это выпадение (выпячивание) фрагментов межпозвоночного диска в позвоночный канал, появляющееся в результате травмы или остеохондроза позвоночника и способствующее возникновению сдавливания нервных структур.
Так как при нагрузке на позвоночник наибольшую работу берет на себя поясничный отдел - в основном межпозвоночная грыжа располагается именно в этом отделе позвоночника. Редко встречаются межпозвоночные грыжи в грудном и шейном отделах позвоночника.
Больше всего страдают межпозвоночной грыжей люди в возрасте от 25 до 50 лет. В пожилом возрасте случаи межпозвоночной грыжи довольно редки, так как из-за возрастных изменений подвижность межпозвоночного диска уменьшается. Грыжа межпозвоночного диска у детей, как правило, бывает врожденной.
Самые частые причины возникновения межпозвоночной грыжи у человека – это остеохондроз, травмы, различные нарушения обменных процессов в организме, а также нарушение осанки и разные инфекции.
Как правило, грыжа поясничного отдела появляется при возрастании давления внутри межпозвоночного диска. Как было сказано выше, одной из главных причин появления межпозвоночной грыжи является остеохондроз. Таким образом, у человека, который страдает остеохондрозом или имеет к нему предрасположенность, значительно возрастает риск получить межпозвоночную грыжу. К таким людям относятся те, кто:
- проводит ежедневно больше двух часов за рулем автомобиля
- проводит за компьютером больше четырех часов в день
- каждый день поднимает тяжести.
Грыжа поясничного отдела симптомы
Основной симптом при межпозвоночной поясничной грыже - это боль в области спины и поясницы. Если грыжа еще не достигла больших размеров и давит на корешки спинного мозга незначительно, то у пациента наблюдаются непостоянные, тупые боли в пояснице. А также имеет место сильная боль в пояснице при кашле, чихании. Сильно болит поясница при физических нагрузках и беге, мучает боль в пояснице при долгом стоянии, а также сильно болит поясница при сидении в течение длительного времени.
А когда грыжа увеличивается в размерах или резко прорывается, боль увеличивается еще больше и "отдает" в бедро, ягодицу или ноги. Кроме болевых ощущений, у больного может возникать онемение кожи на ногах.
Также при межпозвоночной грыже поясничного отдела больной жалуется на то, что невозможно полностью выпрямить спину, и в результате, через какое-то время с момента образования грыжи (от 6 месяцев до года), у больного происходит нарушение осанки (кифоз, сколиоз).
Еще один частый симптом межпозвоночной грыжи – это то, что больной чувствует онемение, слабость и покалывание в одной или обеих ногах. Все это говорит о том, что грыжа сдавливает корешки спинного мозга.
Грыжа поясничного отдела диагностика
Межпозвоночная грыжа в пояснице диагностика включает в себя:
1) Обзорная рентгенография. Диагностирует выпрямление сколиоза, лордоза, а также показывает сужение межпозвонковых пространств. Данный вид диагностики нужен для того, чтобы исключить течение патологических процессов.
2) Компьютерная томография. Применяется тогда, когда грыжу легко определить, основываясь на ее симптомах.
3) Рлектромиография. Позволяет делать выводы Рѕ нарушении РІ проводимости импульса РїРѕ нервным волокнам.
4) Магнитно-резонансная томография (МРТ). Определяет место локализации грыжи и ее размеры.
Межпозвоночная грыжа лечение
Как лечить межпозвоночную грыжу? Рто зависит РѕС‚ ее размеров Рё расположения, Р° также РѕС‚ стадии ее стадии развития Рё наличия осложнений данного заболевания.
Очень часто эффективной является консервативная терапия. Больные должны помнить о том, что им надо избегать резких поворотов и неудобных поз. Любые движения необходимо выполнять очень осторожно. Также больным рекомендуется носить мягкий корсет.
Помимо этого, очень важными в лечении грыжи межпозвоночного диска являются:
- тепловые процедуры, а также физиопроцедуры
- новокаиновые блокады
- прием противовоспалительных средств, таких как Диклофенак, Рбупрофен, Ортофен, Рндометацин, Р° также обезболивающих препаратов Рё средств (Тизанидин, Диазепам), которые действуют РЅР° мышцы расслабляющим образом.
В том случае, если при данном заболевании имеет место сдавление корешков конского хвоста, наличие признаков компрессии корешка, а также консервативное лечение является неэффективным, то принимается решение о хирургическом вмешательстве.
Оперативное лечение грыжи поясничного отдела позвоночника, как правило, не вызывает осложнений. Если операция будет выполнена вовремя, то наступит полное выздоровление ( в крайнем случае – состояние здоровья больного значительно улучшится).
Очень большую роль в лечении межпозвоночной грыжи поясничного отдела играют вытягивание позвоночника, плавание при грыже, массаж (с осторожностью!), лечебная гимнастика при поясничной грыже и лечебная физкультура (ЛФК при межпозвоночной грыже).
ЛФК при поясничной грыже
Упражнения при грыже поясничного отдела
(все упражнения выполняются без обуви)
1) Р. Рџ. – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё вдоль туловища, РЅРѕРіРё немного согнуты. Напрячь мышцы живота, РїСЂРё этом дыхание РЅРµ задерживать. Выполнить – 5-10 раз.
2) Р. Рџ. – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё вдоль туловища, РЅРѕРіРё вытянуты. РќРµ поднимая РЅРѕРіРё РѕС‚ пола, приподнять верхнюю часть туловища, остаться РІ таком положении РЅР° 10 секунд. Затем вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить – 10-15 раз. Между повторами делать паузу 5-10 секунд.
3) Р. Рџ. – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РЅРѕРіРё немного согнуты. Правая СЂСѓРєР° вытянута вперед, кисть находится РЅР° левом колене. Согнуть левую РЅРѕРіСѓ, РїСЂРё этом упираясь правой СЂСѓРєРѕР№ РІ колено. Выполнять – 10 секунд. Повторить данное упражнение 5-10 раз, между повторами – пауза РІ 10-15 секунд. Затем изменить РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение – поместить кисть левой СЂСѓРєРё РЅР° правое колено Рё выполнить упражнение 10-15 раз, между повторами делать паузу 10-15 секунд.
4) Р. Рџ. – лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё вдоль туловища (чуть пониже СЃРїРёРЅС‹ можно подложить плоскую подушку). Надавить одновременно пятками, ягодицами, пояснице, лопатками, затылком Рё ладонями РЅР° РїРѕР». Оставаться РІ таком положении РІ течение 7 секунд. Дыхание РїСЂРё этом СЂРѕРІРЅРѕРµ. РџРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє РЅРµ задирать, поясница должна быть прижата Рє полу. Затем расслабиться РЅР° 10-12 секунд Рё повторить РІСЃРµ сначала 5 раз.
5) Р. Рџ. – то же самое. Потянуться РЅР° медленном РІРґРѕС…Рµ прямыми руками Р·Р° голову, РїСЂРё этом РЅРѕСЃРєРё РЅРѕРі максимально тянуть РЅР° себя. Поясницу прижимать Рє полу. РќР° выдохе расслабиться, СЂСѓРєРё РїСЂРё этом должны оставаться Р·Р° головой – лежать РЅР° полу ладонями вверх. Повторить – 3 раза.
6) Р. Рџ. – то же самое, РЅРѕРіРё согнуты РІ коленях,стопы стоят РЅР° полу. Приподнять правую РЅРѕРіСѓ, колено РїСЂРё этом РЅРµ разгибать. Ладони сложить РѕРґРЅСѓ РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, СЂСѓРєРё выпрямить Рё упереться ладонями РІ правое бедро, РїСЂРё этом сопротивляться РЅРѕРіРѕР№, РЅРµ давая ей вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Мышцы поясницы должны напрячься. Дыхание РїСЂРё этом РЅРµ задерживать, голову РѕС‚ пола РЅРµ приподнимать. Остаться РІ таком положении РЅР° 7 секунд, затем расслабиться - 10-12 секунд. Повторить СЃ каждой РЅРѕРіРѕР№ РїРѕ очереди – РїРѕ 3 раза. Затем выполнить упражнение в„–5.
7) Р. Рџ. – лежа РЅР° животе. Р СѓРєРё согнуты РІ локтях, ладони сложены РѕРґРЅР° РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ, лоб лежит РЅР° ладонях, РЅРѕРіРё немного шире плеч. Стопы РїСЂРё этом РЅРµ должны упираться носками РІ РїРѕР», Р° должны лежать всей тыльной поверхностью РЅР° полу. Можно подложить РїРѕРґ нижнюю часть живота плоскую подушку. РќР° счет РѕС‚ 1 РґРѕ 5 поднять правую РЅРѕРіСѓ Рё вместе СЃ этим натянуть РЅР° себя РЅРѕСЃРѕРє.В РџСЂРё этом мышцы поясницыс левой стороны должны напрячься. Надо следить Р·Р° тем, чтобы таз был прижат Рє полу, нельзя перекатываться СЃ Р±РѕРєСѓ РЅР° Р±РѕРє. Дыхание РїСЂРё этом РЅРµ задерживать, Р° РЅР° плавном выдохе опустить РЅРѕРіСѓ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить СЃ каждой РЅРѕРіРё РїРѕ очереди 6-8 раз.
8) Р. Рџ. – СЃРёРґСЏ РЅР° пятках ягодицами, СЂСѓРєРё вытянуты перед СЃРѕР±РѕР№ РЅР° ширине плеч, ладони РЅР° полу. Потянуться руками РїРѕ полу как можно дальше вперед, РїСЂРё этом округляя СЃРїРёРЅСѓ Рё РЅРµ отрывая СЏРіРѕРґРёС† РѕС‚ пяток. Шея расслаблена, голова опущена РІРЅРёР·. Надо почувствовать, что поясница растягивается. РџСЂРё этом нельзя упираться носками РІ РїРѕР», стопы должны полностью лежать РЅР° полу. Выполнять данное упражнение РІ течение 7-10 секунд. Затем выполнить упражнение в„–7.
9) Р. Рџ. – лежа РЅР° животе, СЂСѓРєРё вытянуты вперед, ладони смотрят РІ РїРѕР». Можно подложить РїРѕРґ нижнюю часть живота плоскую подушку. Попеременно поднимать РЅРѕРіРё, как РІ упражнении в„–7, РїСЂРё этом одновременно СЃ каждым подъемом РЅРѕРіРё поднимать противоположную СЂСѓРєСѓ Рё верхнюю часть РєРѕСЂРїСѓСЃР°. Голову РЅРµ запрокидывать, смотреть РІ РїРѕР», макушкой тянуться вперед, Р° РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРєРѕРј Рє РіСЂСѓРґРё. Дыхание РїСЂРё этом РЅРµ задерживать. Затем подняться РЅР° счет СЃ 1 РґРѕ 5 Рё расслабиться РЅР° 10-12 секунд. Стараться руками потянуться как можно дальше вперед Рё вверх. Выполнить СЃ каждой стороны РїРѕ очереди 6-8 раз. Затем выполнить упражнение в„–8.
10) Повторить еще раз упражнение №9, а затем опять упражнение №8. После выполнения данных упражнений – перевернуться на спину и повторить упражнение №4.
ЛФК - Гимнастика при протрузии
ЛФК при поясничной протрузии
ЛФК при поясничном остеохондрозе
ЛФК. Лечебная гимнастика при остеохондрозе.
ЛФК - Гимнастика при артрозе
lfk-gimnastika.com
       Федеральное бюджетное образовательное учреждение высшего                                                                          В
                                      профессионального  образования   РОССРЙСКРР™ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ТОРГОВО-РРљРћРќРћРњРЧЕСКРР™ РЈРќРВЕРСРТЕТ                                                                     (РГТРРЈ)В
В
       кафедра физического воспитания
В
В
Реферат на тему:
     «ЛФК при грыже межпозвоночного диска»
В
В
В
В
В
Выполнил:
Студент 4 курса
Группы КК-41Д
Белый А.Г.
В
В
В
Рі. РњРѕСЃРєРІР°
Содержание:
Глава I. ЛФК: понятие, цели, задачи и формы влияния
Глава II. Средства и методики ЛФК
Глава III. Краткая характеристика заболевания: «грыжа межпозвоночного диска поясничного отдела»
Глава IV. Лфк при грыже межпозвоночного диска
Глава V. Комплекс упражнений при заболевании
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
В
Глава 1. ЛФК: понятие, цели, задачи и формы влияния.
Лечебная физическая культура (ЛФК) - метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма - движения.
Термином лечебная физическая культура (или ЛФК) обозначают самые различные понятия. Рто и дыхательная гимнастика после тяжелой операции, и обучение С…РѕРґСЊР±Рµ после травмы, и разработка движений в суставе после снятия РіРёРїСЃРѕРІРѕР№ РїРѕРІСЏР·РєРё. Рто и название кабинета в поликлинике, и кафедры в институте физкультуры, и кафедры в медицинском институте. Термин "лечебная физкультура" применяется в самых различных аспектах, обозначая и метод лечения, и медицинскую или педагогическую специальность, и раздел медицины или физкультуры, и структуру здравоохранения.
Термин "лечебная физкультура" прежде всего обозначает раздел медицины, изучающий лечение и профилактику заболеваний методами физкультуры (обычно в сочетании с физиотерапевтическими процедурами и массажем).
С другой стороны, лечебная физическая культура является разделом физической культуры, в котором рассматривают физические упражнения для восстановления здоровья больного человека и его трудоспособности.
Вместе с тем лечебная физкультура - это самостоятельная научная дисциплина, объединенная РїРѕ существующему государственному стандарту в единую научную специальность: "лечебная физическая культура и спортивная медицина с курсами курортологии и физиотерапии", имеющая шифр научной специальности 14.00.51. Рто - медицинские науки. РўРѕ есть специалистом РІ области лечебной физкультуры может быть врач СЃ дипломом лечебного или педиатрического факультета медицинского института. Составной частью ЛФК являются механотерапия, трудотерапия Рё лечебный массаж. Средством ЛФК может являться любая двигательная активность: Рё плавание, Рё С…РѕРґСЊР±Р°, Рё банные процедуры, Рё даже РёРіСЂС‹, РІ том случае если РѕРЅРё применяются РІ лечебных целях.
Лечебный массаж, который, РїРѕ сути, является пассивным физическим упражнением, РјС‹ рассмотрим РІ отдельно РІ силу специфики этого метода лечения, РЅРѕ РІ тесной СЃРІСЏР·Рё СЃ лечебной физкультурой. Лечебная физкультура назначается только врачом Рё проводится строго РїРѕ назначению врача обычно РІ учреждениях здравоохранения - больницах, поликлиниках, санаториях, диспансерах. Рто принципиально отличает ЛФК РѕС‚ оздоровительных систем Рё технологий, РІ которых заключение врача имеет рекомендательный характер или РІРѕРІСЃРµ РЅРµ требуется. Рто РІРѕРІСЃРµ РЅРµ означает, что ЛФК только для больных Рё только для лечения. РќР° практике лечебная физкультура РЅРµ ограничивается только лечением. Лечебная физкультура - это также профилактическая Рё восстановительная физкультура, чем просто лечебная. Давнее Рё широкое применение физкультуры РІ форме ЛФК РІ системе здравоохранения только подчеркивает серьезный РїРѕРґС…РѕРґ Рє организации занятий Рё РёС… безусловную оздоровительную направленность. Лечебной физкультурой можно заниматься самостоятельно РІРЅРµ стен учреждений здравоохранения. РќРѕ делать это нужно очень осторожно, РЅРµ форсируя нагрузок, РЅРµ превышая РґРѕР·РёСЂРѕРІРѕРє, четко РїРѕ программе-рецепту, Рё РЅРµ превращая лечебную физкультуру РІ СЃРїРѕСЂС‚. Хотя возможен Рё даже желателен переход РЅР° более высокий уровень нагрузок РїРѕ программе общей физической подготовки. Самостоятельные занятия проводятся РїРѕ назначению врача Рё РїРѕРґ контролем врача. Рто понятно, речь идет Рѕ больном человеке, который РЅРµ всегда может адекватно оценить СЃРІРѕРё возможности. РћС‚ РґСЂСѓРіРёС… РІРёРґРѕРІ физкультуры лечебная физическая культура отличается так же, как физкультура отличается РѕС‚ спорта - РЅРµ содержанием, Р° целью Рё мерой. Рлечебная физкультура, Рё физкультура, Рё СЃРїРѕСЂС‚ используют для достижения СЃРІРѕРёС… целей РѕРґРЅРё Рё те же средства - физические упражнения.
Однако цель применения этих средств - лечение или профилактика болезней. Как известно цель физкультуры - воспитание здорового человека, а спорта - достижение результатов. Лечебная физкультура выполняет не только лечебную, но и воспитательную функцию. Она воспитывает сознательное отношение к использованию физических упражнений, прививает гигиенические навыки, приобщает к закаливанию организма естественными факторами природы. В этом ЛФК тесно соприкасается с педагогикой и гигиеной. ЛФК развивает силу, выносливость, координацию движений, прививает навыки гигиены, закаливает организм. В настоящее время никем не подвергается сомнению, что лечебная физкультура, - обязательная и необходимая составная часть всех разделов современной практической медицины, особенно травматологии, ортопедии и неврологии. Однако так было не всегда, и лечебная физкультура прошла нелегкий путь, прежде чем занять свое место в современном здравоохранении.
Наука ЛФК как раздел медицины состоялось только в середине прошлого столетия, благодаря синтезу традиционных физкультурно-оздоровительных систем и достижений в области анатомии, физиологии и биомеханики при понимании врачами физического движения как лечебного фактора. Необходимым условием становления ЛФК была система здравоохранения с профилактическим направлением и доступностью.
В
Глава 2. Средства и методики ЛФК
В
Основной терапевтический метод ЛФК - это лечебная гимнастика, то есть специально подобранные для лечения физические упражнения. Основное средство ЛФК - физические упражнения, применяемые в соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, функционального состояния организма, общей физической работоспособности.
Форма лечебной физической культуры - это та организационная форма, в рамках которой применяются средства лечебной физкультуры и осуществляются методы ЛФК.
Методы (методики) ЛФК, по сути, являются задачами ЛФК. В наименовании методики ЛФК указывают то заболевание или патологической состояние, при котором этот метод применяется. Например, "ЛФК при артрозе тазобедренного сустава в форме индивидуальных занятий утренней гимнастикой" или "ЛФК при хронической ишемической болезни сердца в форме группового занятия ЛФК", или "Обучение ходьбе с опорой на трость в форме индивидуального занятия ЛФК".
Средства ЛФК - это действующие лечебные факторы, такие как гимнастические физические упражнения, физические упражнения в воде, ходьба, занятия на тренажерах.
Обычно для лечения какого-либо конкретного заболевания используют комбинацию самых различных форм и средств ЛФК. Например, для лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника назначают ЛФК в форме ежедневной утренней гимнастики, в форме производственной гимнастики, форме занятий дозированной ходьбой, а для обучения корригирующим упражнениям и контроля правильности их выполнения применяется форма занятия ЛФК (например, в поликлинике) 1 раз в неделю. При функциональных нарушениях нервной системы назначают ЛФК в форме ближнего туризма (например, в условиях санатория), при этом применяют самые различные средства ЛФК: ходьба, плавание, занятия на тренажерах. Занятия на тренажерах могут быть и самостоятельной формой проведения ЛФК. Например, занятия на велотренажере при избыточном весе. Формы, средства и методы ЛФК представлены в табл.1 (см. приложение).
Основными формами ЛФК являются: утренняя гигиеническая гимнастика, процедура лечебной гимнастики, физические упражнения в воде (гидрокинезотерапия), прогулки, ближний туризм, оздоровительный бег, различные спортивно-прикладные упражнения, игры подвижные и спортивные. Лечебная физическая культура также применяется в форме производственной гимнастики. Каждый находит для себя наиболее удобную форму. Например, в США остроумно применяют шейпинг в больших магазинах (супермаркетах) для лечебных целей, используя в качестве средства ЛФК (например, ЛФК для лечения артроза голеностопного сустава - это методика) ходьбу с тележкой.
Для детей применяют ЛФК в форме игры, направляя двигательную активность детей в нужное русло. Например, РёРіСЂР° в мяч на берегу реки связана с необходимостью С…РѕРґСЊР±С‹ и бега РїРѕ неровному грунту и песку. Рто Рё есть лечебный фактор - средство ЛФК, который применяется РІ методике ЛФК РїСЂРё плоскостопии. Р’ подростковом возрасте целесообразно привлечь детей Рє игровым видам спорта или Рє спортивным локомоциям. Пример, лечебное плавание РїСЂРё сколиозе, элементы легкой атлетики РїСЂРё нарушении осанки, или конный СЃРїРѕСЂС‚ для лечения детского церебрального паралича. Дозировать нагрузку Рё акцентировать внимание РЅР° движениях, которые определяют лечебный эффект, исключая ненужные Рё вредные, сложно, РЅРѕ РїСЂРё участии врача Рё специалиста РІ области физической культуры Рё спорта это вполне возможно.
Глава 3. Краткая характеристика заболевания: «грыжа межпозвоночная»
Грыжи межпозвонковых дисков являются наиболее распространенным и самым тяжелым проявлением остеохондроза позвоночника. При этом развивается болевой корешковый синдром, который может сопровождаться парезами или параличами мышц нижних конечностей, расстройством чувствительности, нарушением функции тазовых органов. 19% больных с грыжами межпозвоночных дисков нуждаются в оперативном лечении.
Дистрофические изменения в пояснично-крестцовом отделе позвоночника наиболее выражены в возрасте от 20 до 50 лет и являются одной из наиболее частых причин временной утраты трудоспособности и нередко - инвалидизации пациента. До 50 % всех хирургических вмешательств в стационарах нейрохирургического профиля выполняется по поводу патологии дисков на пояснично-крестцовом уровне.
Болезнь возникает в результате разрыва межпозвонкового РґРёСЃРєР°. Образуемая РїСЂРё этом грыжа позвоночника, выпячиваясь назад Рё РІ сторону, давит РЅР° корешок нерва РІ месте его выхода РёР· СЃРїРёРЅРЅРѕРјРѕР·РіРѕРІРѕРіРѕ канала Рё вызывает воспаление, сопровождающееся отеком. Рто объясняет, почему боли Рё потеря чувствительности появляются лишь через сутки после начала болезни. Ущемленный корешок нерва посылает РІ головной РјРѕР·Рі болевые импульсы, которые воспринимаются больным так, словно РѕРЅРё РёРґСѓС‚ РёР· РЅРѕРіРё. Часть нерва, находящаяся РІРЅРµ места давления грыжипочти перестает функционировать, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє резвому снижению чувствительности Рё появлению слабости РІ РЅРѕРіРµ.
В
Глава 4. ЛФК при грыже межпозвоночного диска
В
При лечении грыжи диска разного происхождения, базовые методы ЛФК являются обязательным дополнением к медикаментозной терапии. В перечень обязательных упражнений лечебной физкультуры должны быть включены такие упражнения:
Лечебная гимнастика является наиболее эффективным методом профилактики, лечения и реабилитации при грыжах межпозвоночных дисков. ЛФК активизирует работу мышечных волокон, укрепляет их и способствует повышению иммунитета. Но физические упражнения целесообразно проводить только во время ремиссии, а в острые периоды течения болезни любая гимнастика противопоказана. Упражнения для реабилитации должен назначать врач-физиотерапевт. Он определяет комплекс упражнений, направленных на растяжку, укрепление и восстановление работы мышц спины, живота и груди. Больным показаны неглубокие прогибы, наклоны вперед и в стороны и приседания без дополнительных нагрузок. Все упражнения нужно выполнять с большой осторожностью, обращая особое внимание на технику их выполнения и реакцию организма. При этом очень важно следить за дыханием: глубокий вдох через нос – медленный выдох через рот. Отдельным пациентам врач может рекомендовать фиксирующую повязку или корсет что позволит зафиксировать мышцы шеи, спины или поясницы в спокойном статическом положении.
Не последними причинами в появлении грыжи межпозвоночного диска считаются возрастные процессы и наследственность, на которые нынешняя медицина не может оказать большого влияния. То есть, главной профилактической мерой при этом заболевании является уменьшение нагрузки на травмированный отдел позвоночника. Не будет тайной, что тяжелая атлетика – это серьезная перегрузка для позвоночника. Особо опасными считаются такие упражнения как жим штанги сидя, приседания со штангой, становая тяга, шраги, а также те занятия, которые влекут за собой повышенную нагрузку на поясничный отдел позвоночника. Невзирая на все это, грыжа межпозвоночного диска не может быть категорическим отказом от занятия тяжелыми видами спорта, такими как бодибилдинг и пауэрлифтинг, но при этом необходимо придерживаться нескольких простых правил:
yaneuch.ru
п»ї
Консервативная терапия РїСЂРё различных заболеваниях позвоночника только снимает симптомы. Основным лечебным фактором РІ таких случаях служит движение. Рменно дозированная физическая нагрузка позволяет восстановить подвижность позвоночника Рё функции всех его сегментов. Поэтому ЛФК РїСЂРё грыже поясничного отдела позвоночника стала основным Рё очень эффективным методом лечения.
Лечебная гимнастика назначается уже во время соблюдения пациентом постельного режима после стихания болей. Даже после операции по удалению позвоночной грыжи нужно выполнять медленные движения руками, стопами и головой. При отсутствии болей можно переходить к более сложным упражнениям, особенно полезны йога, медленные танцы, плавание.
РџРѕР·РІРѕРЅРєРё соединяются между СЃРѕР±РѕР№ СЃ помощью РґРёСЃРєРѕРІ, состоящих РёР· эластичной ткани. Такое строение обеспечивает смягчение тряски РїСЂРё С…РѕРґСЊР±Рµ Рё прыжках. Р’ области пояснично-крестцового отдела РґРёСЃРєРё имеют самую большую толщину – около сантиметра. Рто нужно потому, что здесь позвоночник испытывает самую большую нагрузку.
Рластичность РґРёСЃРєРѕРІ зависит РѕС‚ наличия РІ РЅРёС… достаточного количества жидкости. РћРЅРѕ уменьшается СЃ возрастом или РїСЂРё некоторых заболеваниях. РР·-Р·Р° этого РґРёСЃРє высыхает, фиброзное кольцо растрескивается, Р° СЏРґСЂРѕ выходит Р·Р° его пределы. Если это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ внутри позвоночного канала, сдавливаются нервные корешки, что вызывает болезненные ощущения.
Но боль при грыже возникает и при других ее видах. Кроме того, заболевание характеризуется повышенным тонусом мышц, отеком, ухудшением кровообращения. Развивается нарушение чувствительности, слабость в конечностях. Поэтому основным методом лечения грыжи является лечебная гимнастика.
Результат лечения грыжи полностью зависит РѕС‚ усилий пациента. Медикаментозная терапия снимает только болевые ощущения, РёРЅРѕРіРґР° – спазмы мышц. РќРѕ РїСЂРё грыже очень важно вытянуть позвоночник, чтобы освободить пораженный РґРёСЃРє. Ртого можно достичь СЃ помощью специальных упражнений. Поэтому ЛФК является самым распространенным методом лечения этого заболевания.
При правильном выполнении упражнения оказывают такое действие:
При занятиях под руководством специалиста функции позвоночника восстанавливаются
Рто заболевание опасно тем, что РїСЂРё любом резком или неестественном движении может быть ущемление нервных корешков или разрыв фиброзного кольца РґРёСЃРєР°, что приведет Рє печальным последствиям. Поэтому ЛФК нужно применять только РїРѕРґ руководством специалиста Рё РїСЂРё соблюдении определенных правил:
ЛФК назначается только РІ период ремиссии заболевания. Заниматься можно после консультации врача, ведь гимнастика РЅРµ всегда РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ пользу. РРЅРѕРіРґР° РѕРЅР° противопоказана:
Растяжение позвоночника очень эффективно при грыже поясничного отдела
Лечебная физкультура назначается с того момента, когда прошли боли. Начинать занятия нужно с дыхательных упражнений и нагрузки на руки, плечи, с поворотов головой, вращения ступнями. Сначала занятия проводятся лежа на спине. Длиться они должны не дольше 10 минут. Лучше повторить их несколько раз в течение дня.
При стихании обострения и наступлении ремиссии заболевания занятия усложняются. Нагрузку нужно постепенно увеличивать, желательно под наблюдением специалиста. При благоприятном состоянии рекомендуются такие виды физических нагрузок при грыже:
Первое время заниматься нужно в кабинете ЛФК под руководством специалиста
При межпозвоночной грыже нагрузки должны быть дозированными. Заниматься сначала необходимо под наблюдением специалиста. Чаще всего в кабинете ЛФК пациентам предлагают самый эффективный комплекс, в который могут быть внесены коррективы в зависимости от индивидуальных особенностей.
Ознакомьтесь со статьей:Гимнастика для пояснично-крестцового отдела
Ртот известный врач РјРЅРѕРіРѕ лет изучал влияние лечебной физкультуры РЅР° заболевания СЃРїРёРЅС‹. РћРЅ уверен, что правильно организованная физическая нагрузка может помочь РїСЂРё любой проблеме. Р’ центре доктора РЎ. Рњ. Бубновского РјРЅРѕРіРёРµ люди избавились РѕС‚ проблем, связанных СЃ грыжей поясничного отдела. Основана система РЅР° индивидуальном РїРѕРґС…РѕРґРµ Рє каждому пациенту Рё РЅР° использовании особых, специально разработанных тренажеров. Особенно полезен турник для вытяжения позвоночника.
ЛФК при грыже позвоночника хорошо помогает пациенту восстановить работоспособность и вернуться к нормальной жизни.
В современном обществе множество людей разного возраста страдает от болей в спине. При этом даже врачи часто теряются в догадках и вынуждены назначать массу анализов, обследований и медикаментов. Нередко причиной становится остеохондроз или более неприятное заболевание – грыжа межпозвоночного диска, которая чаще всего поражает нижний грудной, поясничный и крестцовый отделы позвоночника. Правильно подобранные физические упражнения при грыже позвоночника поясничного отдела позволяют отсрочить решение проблемы хирургическим путем, а в некоторых случаях вообще удается избежать операции.
Если процесс разрушения позвоночника не зашел слишком далеко и не привел к значительному повреждению основных структурных компонентов, то физическая активность, лечебная физкультура, йога способны поставить пациента на ноги и буквально дать ему второе дыхание. Физическую нагрузку можно назвать панацеей против грыжи. В наше время в арсенале врачей-реабилитологов есть различные упражнения при грыжах, которые помогают избавиться от боли и от основных функциональных блоков, характерных для этого заболевания.
Самым нагружаемым отделом позвоночника является поясничный отдел. Центр тяжести всего тела приходится именно на него. Поясничный лордоз несет функцию амортизатора и помогает смягчать удары и толчки, приходящиеся при движении на межпозвонковые диски. Неудивительно, что статистически грыжи в поясничном отделе позвоночника встречаются наиболее часто. Чтобы было понятнее, что может представлять собой грыжа, можно посмотреть на ее изображение в картинках.
Основной целью упражнений для мышц спины является укрепление мышечного корсета позвоночника и восстановление его двигательной активности. В зависимости от конкретного упражнения происходит тренировка определенной группы мышц и увеличение силы и выносливости каждой мышцы. При этом мышечный корсет, окружающий позвоночник, укрепляется. ПДС занимают нормальное положение относительно соседствующих позвонков, увеличивается высота диска и уменьшается размер выпячивания грыжи диска.
На фото — схема диагностики грыжи позвоночника
Упражнения для спины при грыже поясничного отдела позвоночника всегда следует начинать выполнять в щадящем режиме и лишь постепенно увеличивать нагрузку и частоту повторений. С осторожностью применяются упражнения с элементами скручивания вокруг продольной оси позвоночного столба. Не стоит забывать, что ПДС с грыжей диска функционирует не так, как здоровый диск. Увеличивается риск разрыва фиброзного кольца и дальнейшая секвестрация грыжи. Зачастую это приводит к весьма плачевным результатам. Рпоэтому все упражнения комплекса следует проводить под контролем врача-реабилитолога или специалиста ЛФК. Особенно осторожным нужно быть при грыже L5-S1.
Основное непреложное правило – упражнения при грыже в поясничном отделе позвоночника выполняются исключительно в положении лежа на умеренно твердой поверхности. Не рекомендуется при грыже диска использовать отягощения во избежание проявления спастики мышц позвоночника и усиления болевого синдрома. Также существует правило для выполнения всех видов ЛФК, а именно: комплекс упражнений при грыже диска следует начинать в период ремиссии.
Р’ период обострения процесса необходимо соблюдать щадящий режим, РЅРѕ РЅРµ стоит совсем лишать пациента подвижности. Давно отмечено, что чем меньше подвижность, тем глубже застойные явления РІ мышцах. Рто, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє нарушению артериального кровоснабжения, венозного оттока Рё Рє глубоким нарушениям трофических процессов РІ мышцах Рё пораженном сегменте позвоночника. Очень продуктивна РїСЂРё межпозвонковой грыже гимнастика Дикуля. Чтобы закалить СЃРІРѕСЋ нервную систему Рё добиться высокой степени улучшения состояния, также рекомендуются занятия Р№РѕРіРѕР№.
Уже упоминалось то, что грыжа поясничного отдела позвоночника является наиболее распространенным типом повреждения позвоночника. РџСЂРё этом типе грыжи страдает нижний отдел РєРѕРЅСѓСЃР° СЃРїРёРЅРЅРѕРіРѕ РјРѕР·РіР° Рё корешки РєРѕРЅСЃРєРѕРіРѕ хвоста. Рто РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ РІ начальной стадии заболевания Рє спазмам мускулатуры поясницы Рё РЅРѕРі, болям РІ пояснично-крестцовой области.
В дальнейшем симптомы, характерные для грыжи, усиливаются и проявляются следующим образом по степени нарастания:
Комплекс упражнений при межпозвоночной грыже поясничного отдела обязательно должен иметь в своем составе упражнения на растяжение мышц, на увеличение амплитуды движений, на увеличение мышечной силы и выносливости к длительной нагрузке.
Упражнения, которые применяются при позвоночной грыже поясничного отдела:
Особенно хороши такие упражнения для поясницы, которые дополнительно растягивают и расслабляют мышцы поясничного сегмента (например, упр. № 4).
Подобных упражнений существует очень много. Они имеют цель расслабить напряженные мышцы поясницы, увеличить глубину поясничного лордоза. Тем самым, уменьшить боль и снизить дополнительную нагрузку на диск ПДС, который имеет грыжевое выпячивание. Но все специальные упражнения при грыже пояснично-крестцового отдела позвоночника, даже при немногочисленном числе повторений, – это начало выздоровления.
Также перечислим некоторые рекомендации, выполнение которых существенно улучшает состояние при позвоночной грыже и помогает встать на ноги быстрее.
Как видно, поясничная грыжа – это совсем не безобидное заболевание, которое можно оставить без внимания и не лечить. На видео можно четко увидеть, как правильно выполнять упражнения лечебной физкультуры под руководством профессионального инструктора ЛФК или врача-реабилитолога.
Необходимые упражнения при грыже позвоночника показаны в данном видео:
Рта древняя мудрость как РЅРёРєРѕРіРґР° отражает метод лечения как остеохондроза РІ целом, так Рё отдельно взятого заболевания – грыжи межпозвонкового РґРёСЃРєР°. Упражнения РїСЂРё поясничной грыже позвоночника помогают существенно сократить количество принимаемых лекарственных препаратов, что сохраняет печень, почки Рё прочие органы – фильтры, которые защищают весь организм РѕС‚ интоксикации химическими Рё токсическими веществами.
Как известно, грыжа межпозвоночного диска представляет собой выпячивание фиброзного кольца, которое может продолжаться вплоть до его разрыва, в результате которого пульпозное ядро перемещается в сторону выпячивания, вплоть до его выпадения в спинномозговой канал. В результате происходит компрессия нервных окончаний спинного мозга, которые отзываются на это воздействие сильной болью, может нарушиться работа некоторых внутренних органов. Межпозвоночная грыжа может образоваться в любом отделе позвоночника, но чаще всего она проявляется в шейном и поясничном отделах. Основой лечения (не считая момент купирования болевого синдрома) являются физические упражнения для позвоночника при грыже, которые позволяют восстановить мышечный корсет и улучшить состояние связочного аппарата, благодаря чему предупреждаются рецидивы болезни.
Любое заболевание намного легче предупредить, чем вылечить
Такая проблема не возникает в один момент, это результат продолжительных негативных процессов, которые происходят в позвоночнике и вообще в организме, и длятся эти процессы много лет. А вот само проявление болезни происходит после воздействия провоцирующего фактора, который является своеобразной «последней каплей», а не причиной появления болезни. Чаще всего таким провоцирующим воздействием оказывается неправильный подъем тяжелого груза, когда вес поднимается не ногами, а спиной.
Причиной появления грыжи межпозвоночного диска являются дегенеративные процессы, происходящие в дисках. Причины этих процессов таковы:
Приступать к выполнению таких упражнений нужно сразу после того, как удалось справиться с болевым синдромом. Но при этом обязательно нужно соблюдать некоторые правила, иначе физ. упражнения при грыже позвоночника вместо пользы будут приносить вред.
Упражнения при грыже позвоночника следует выполнять после того, как справитесь с болевыми синдромами
1. РџСЂРё РїРѕРґР±РѕСЂРµ упражнений необходимо очень внимательно следить Р·Р° собственным состоянием Рё отсутствием болевых ощущений. Рто необходимо потому, что выпячивание межпозвоночного РґРёСЃРєР° могло произойти РІ любом направлении. Нужно выполнять те упражнения, которые РЅРµ вызывают никакого ощущения дискомфорта, именно такие упражнения для лечения грыжи позвоночника Р±СѓРґСѓС‚ действительно полезны. Если же РїСЂРё выполнении упражнения появляется легкое ощущение дискомфорта, то его тоже необходимо выполнять, РЅРѕ максимально аккуратно Рё внимательно. Рсключениями являются те упражнения, РїСЂРё выполнении которых появляется резкая боль РІ позвоночнике. Понятно, что такие упражнения имеет смысл отложить «до лучших времен», РЅРѕ РѕРЅРё РјРѕРіСѓС‚ выступать своеобразными диагностами. Если через некоторое время РІС‹ повторите это упражнение Рё РѕРЅРѕ вызовет меньшую боль – то РІС‹ двигаетесь РІ правильном направлении.
2. На начальных этапах следует избегать тех упражнений, которые предполагают «скручивание» туловища.
3. Следует избегать ударов в области спины, прыжков и резких толчков.
4. Делать упражнения нужно максимально часто на протяжении дня (2-6 раз), но при этом разделить комплекс упражнений на несколько отдельных частей, которые вы будете выполнять в разное время.
5. Нельзя прилагать резкие усилия к проблемным местам позвоночника.
6. Начинать упражнения нужно с минимальной амплитуды и нагрузки, и только потом постепенно их увеличивать.
7. Не нужно пытаться вылечиться за один день, моментально «вправив» разом все позвонки и диски. Позвоночник нужно восстанавливать мягко, при этом нужно постепенно увеличивать кровообращение в больном участке позвоночника.
В большинстве случаев грыжа межпозвоночного диска появляется именно в поясничном отделе. Комплекс упражнений, приведенный ниже, является стандартным, он ориентирован на людей, долгое время страдающих от грыжи межпозвоночного диска. Но следует учитывать, что лечение практически всегда индивидуальное, а значит, лечащий врач может порекомендовать дополнительные упражнения к этому комплексу. Вообще целью этих упражнений является укрепление и развитие функциональных возможностей позвоночника, а также общая тренировка мышц туловища.
Упражнения для позвоночника при грыже поясничного отдела
Лечь РЅР° СЃРїРёРЅСѓ, СЂСѓРєРё вытянуть вдоль туловища, РЅРѕРіРё должны быть РІ немного согнутом положении. РџСЂРё выполнении упражнения дыхание нужно РЅРµ задерживать. Напрячь мышцы живота РґРѕ твердого состояния. Контролировать состояние мышц можно, положив СЂСѓРєРё РЅР° живот. Рто упражнение выполняется 10-15 раз.
Также выполняется лежа РЅР° СЃРїРёРЅРµ, СЂСѓРєРё лежат вдоль туловища, РЅРѕРіРё должны быть вытянуты. Необходимо немного приподнять РєРѕСЂРїСѓСЃ, РїСЂРё этом РЅРѕРіРё должны РІСЃРµ время находиться РЅР° полу. Такое положение сохраняется 10 секунд, после чего тело нужно медленно опустить, вернувшись РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. После выполнения упражнения сделать короткий перерыв, РЅРµ более 10 секунд. Рто упражнение повторяется 10-15 раз.
Начальное положение – лежа на спине, при этом ноги должны быть немного согнуты. Нужно вытянуть правую руку вперед, расположив кисть на колене левой ноги. После чего начинаете сгибать левую ногу, при этом оказывая ноге сопротивление правой рукой, мешая ноге приближаться к голове. Выполняется это упражнение с усилием около 10 секунд, после чего медленно и плавно принимается исходное положение. Далее следует отдых на протяжении 10-15 секунд. Такое упражнение выполняется 5-10 раз, после чего необходимо сменить руку и ногу (левая рука упирается в правую ногу), повторить упражнение еще 5-10 раз. Во время отдыха следует максимально расслаблять мышцы туловища, рук и ног.Видео:
Приведенный ниже комплекс упражнений выполняется при грыже позвоночника в шейном отделе. Но следует учесть, что шейный отдел во многих смыслах является очень «капризным», поэтому к выполнению упражнений следует подходить с осторожностью. Кроме того, упражнения подбираются индивидуально, поэтому лечащий врач может добавить некоторые упражнения к приведенному ниже комплексу. Также упражнения не следует выполнять в период острого протекания болезни, наоборот, в этот период рекомендуется носить фиксирующую повязку, которая обеспечит покой больным позвонкам и дискам.
Повороты головы вправо влево при грыже шейного отдела позвоночника
Приведенные упражнения комплекса преследуют цель восстановить эластичность мышц шеи и улучшить подвижность позвонков.
Выполняется сидя или стоя, руки опущены вдоль туловища. Нужно выполнять плавные повороты головы в крайнее правое, а потом в крайнее левое положение. Повторяется упражнение 5-10 раз. При облегченном варианте делаются небольшие повороты в стороны.
РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение аналогично предыдущему упражнению. Нужно плавно опускать голову РІРЅРёР·, стараясь прижать РїРѕРґР±РѕСЂРѕРґРѕРє Рє РіСЂСѓРґРё. Выполняется 5-10 раз.
Выполняется стоя или сидя, с опущенными вдоль тела руками. Медленно закидывается голова назад, при этом нужно втягивать подбородок. Упражнение повторяется 5-10 раз.Видео:
Следует отметить, что любые упражнения стоит выполнять только после консультации у врача. Приведенные выше комплексы упражнений при грыже позвоночника не повредят, конечно, но только врач сможет учесть все нюансы с учетом конкретно вашего случая.
Также не забывайте, что упражнения, выполняемые после операции по удалению грыжи позвоночника, могут несколько отличаться от приведенных выше комплексов.
Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:
antigryzha.ru