Главная »
Реферат »
Профилактика офтальмологических заболеваний реферат
Зрение. Факторы риска и профилактика заболеваний. Профилактика офтальмологических заболеваний реферат
Зрение. Факторы риска и профилактика заболеваний - Контроль здоровья
Заболевания глаз являются чрезвычайно распространенной в мире проблемой, тем более печальной, что любое нарушение зрения резко снижает качество жизни человека. Более 285 миллионов человек в мире страдают нарушением зрения, причем 45 миллионов из них поражены слепотой. Общая заболеваемость заболеваниями глаз, ухудшающими зрение, в нашей стране составляет около 9% населения, а в столице этот показатель достигает 14%! Несмотря на то, что 65% людей, имеющих нарушения зрения, относятся к старшей возрастной группе (старше 50 лет), врачи отмечают нарастающее «омоложение» болезней глаз, что связано с негативным влиянием нездорового образа жизни и неправильным отношением к своему зрению. Что характерно, до 80% заболеваний глаз можно вылечить или предотвратить.
НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ОРГАНОВ ЗРЕНИЯ• Конъюнктивит. Аллергические конъюнктивиты поражают до 15% населения и считаются достаточно распространенной, хотя и относительно легкой, болезнью глаз. • Катаракта. Катаракта настигает практически половину населения земли, перешагнувшего 65-летний рубеж. Значительно меньшее количество случаев – не более 20% - приходится на возрастную группу от 40 до 60 лет. 
• Глаукома. Болезнь, также связанная с возрастом: после 40 лет ею заболевают 2-3% населения, после 70 лет – около 15%. • Близорукость Близорукость является наиболее распространенной разновидностью нарушения зрения и особенно актуальна для развитых стран. Может быть врожденной, но чаще развивается по ряду причин, которые включают в себя и длительную зрительную нагрузку на небольших расстояниях (чтение, работа на компьютере), и ослабление глазных мышц, и различные нарушения зрения. • Диабетическая ретинопатия. Нарушение зрения, которое может заканчиваться полной слепотой, поражает больных сахарных диабетом; общая заболеваемость составляет до 98% - у лиц, более 20 лет болеющих сахарным диабетом. Риск развития диабетической ретинопатии зависит главным образом от длительности и типа диабета. • Синдром «сухого глаза». Синдром «сухого глаза» подразумевает под собой нарушения в прероговичной слезной пленке и последующие ощущения, в числе которых плохая переносимость ветра и дыма, эффект инородного тела в глазу и т.д. Причиной развития синдрома «сухого глаза» может стать и травма глаза, и климактерический синдром, и неправильное применение глазных капель, и ношение контактных линз. • Синдром «компьютерного зрения». Раздражение и сухость глаз, затуманенная видимость, светочувствительность, «двоение в глазах», эффект радужных пятен и банальная резь в глазах – симптомы, знакомые всем, кто часто и подолгу работает за компьютером или смотрит телевизор. Более 50% людей, каждый день имеющих дело с подобной техникой, страдают от синдрома «компьютерного зрения». Подробнее о воздействии компьютера на зрение
ФАКТОРЫ РИСКА
Факторы риска можно разделить на две разновидности в соответствии с эффективностью их устранения: неустранимые и устранимые. Неустранимые факторы риска – это данность, то, с чем нужно считаться, то, что вы не можете изменить. Устранимые факторы риска – это, напротив, то, что вы можете изменить, приняв соответствующие меры или внеся коррективы в свой образ жизни.
НЕУСТРАНИМЫЕ
• Возраст. Люди старше 40 лет более подвержены различным глазным заболеваниям по сравнению с людьми более молодого возраста; после 65 лет риск нарушений зрения многократно возрастает. • Пол. Мужчины более подвержены глазным заболеваниям, нежели женщины. • Наследственность. Наличие близорукости, дальнозоркости или катаракты у ваших родителей повышает ваш личный риск заболеть этими болезнями более чем в 2 раза. В 25-50% случаев катаракты выявлен наследственный фактор. Если у обоих родителей имеется близорукость, то вероятность ее появления у ребенка достигает 70%.
УСТРАНИМЫЕ
• Воздействие вредных факторов (свет, монитор, телевизор). Работа при ярком или, наоборот, слишком тусклом свете, длительное сидение за компьютером (более 2 часов в день), привычка очень часто и подолгу смотреть телевизор – все это ускоряет и углубляет развитие глазных заболеваний и нарушений зрения в целом.
• Избыточный вес.Антропометрическая карта Была выявлена закономерность между ожирением у мужчин (особенно отложений в области живота) и развитием возрастной макулярной дистрофии, являющейся одной из наиболее частых причин потери зрения.
• Неправильное питание.Тест - оценка пищевого поведения (EAT-26) Недостаток в рационе ряда микроэлементов, необходимых для синтеза склеры (цинк, магний, железо, хром и т.д.), может способствовать развитию близорукости и других заболеваний зрения. Питание должно быть сбалансированным и полноценным.
• Низкая физическая активность. Плохое кровоснабжение также негативно воздействует на зрение, а для улучшения кровоснабжения нет ничего лучше, чем физическая нагрузка, массаж, любое движение.
• Курение.Тест Фагерстрема (степень никотиновой зависимости) Курение вызывает такое глазное заболевание, как дистрофия желтого пятна; в перспективе оно приводит к полной или частичной потере зрения. Кроме того, у курильщиков на 40% выше риск развития катаракты.
• Злоупотребление алкоголем.Тест на алкогольную зависимость Алкоголизм вызывает поражение зрительных нервов, которое выражается в их атрофии. Такие изменения в зрительных нервах ведут к нарушениям зрения и в перспективе – к серьезным глазным болезням.
• Сахарный диабет. При отсутствии корректного лечения и соблюдения определенного образа жизни сахарный диабет приводит к развитию диабетической ретинопатии, которая является основной причиной слепоты у больных сахарным диабетом.
• Стресс.Оценка стрессоустойчивости Повышенная нервозность, сопровождающаяся соответствующей реакцией организма (резкое повышение и понижение давления, скачки пульса, напряжение глазных нервов и глазных мышц), вызывает эффект «сухого глаза» и может крайне негативно отражаться на зрении.
ПРОФИЛАКТИКА
• Минимизируйте воздействие вредных факторов. Регулируйте освещение так, чтобы свет был достаточно ярким, но при этом не слепил вам глаза; если ваша профессия связана с постоянной работой за компьютером или другим напряжением зрения, делайте перерыв через каждые 15-20 минут: в течение 3 минут выполняйте простую глазную гимнастику, фокусируйте взгляд на дальних объектах (скажем, это может быть здание за окном). Смотрите телевизор также в меру и с перерывами: желательно совмещать приятное с полезным: например, можно заниматься домашними делами, попутно «слушая» телевизор.• Повысьте уровень физической активности. Больше двигайтесь: норма недельной физической активности составляет 150 минут. Доведите уровень своей физической нагрузки до этого показателя; чаще ходите пешком, гуляйте на свежем воздухе.• Бросьте курить. Отказ от курения позволит вам максимально снизить риск заболевания дистрофией желтого пятна практически до уровня некурящих людей. Риск развития катаракты также медленно, но верно дойдет до обычного уровня. • Ограничьте потребление алкоголя. Откажитесь от алкоголя или снизьте его потребление до минимума (20 мл этанола в день для женщин и 30 мл этанола в день для мужчин). • Минимизируйте стресс и его воздействие на ваш организм. Научитесь контролировать стресс, постарайтесь устранить из своей жизни ситуации, которые заставляют вас нервничать так сильно, что это отражается на вашем здоровье. • Контролируйте сахарный диабет. Если вы больны сахарным диабетом, контролируйте свое заболевание: регулярно проходите медицинские обследования, следуйте рекомендациям лечащего врача, следите за уровнем сахара в крови. При правильном лечении и профилактике негативные последствия сахарного диабета для зрения можно минимизировать.• Питайтесь правильно. Если рацион сбалансирован, он содержит достаточное количество всех необходимых зрению витаминов и микроэлементов. А значит, вероятность развития заболеваний зрения ниже. • Избавьтесь от лишнего веса. Избыточный вес – негативный фактор, повышающий риск развития сахарного диабета 2-го типа, который, в свою очередь, приводит к значительному ухудшению зрения. Приведите вес в порядок и нейтрализуйте данный фактор риска.
Профилактика - как сохранить зрение?
МЕДИЦИНСКИЙ КОНТРОЛЬ
Кроме самостоятельной профилактики нарушений зрения, важным элементом мониторинга состояния здоровья в данной области является своевременный и профессиональный медицинский контроль. Чтобы не упустить начавшую развиваться болезнь или даже просто ухудшение состояния, чтобы держать под контролем свои хронические заболевания, вам стоит регулярно проходить следующие виды медицинских исследований:
- Осмотр врача-офтальмолога 1 раз в 2 года.- В возрасте старше 40 лет - определение внутриглазного давления 1 раз в год.
zdravo.by
Лечение и профилактика глазных болезней
Лечение и профилактика глазных болезней
Глазная гимнастики для любого возраста.
Она поможет молодым и людям в возрасте укрепить и сохранить зрение. Глазная гимнастика делается с закрытыми глазами 1 раз в день.
1. Вращение глазными яблоками по окружности (как можно шире) — 10 раз;
2. Движения глазными яблоками по прямоугольной рамке, фиксируя углы взглядом (вправо-влево) — 10 раз;
3. Движения глазными яблоками по диагонали той же рамки — 10 раз;
4. Вращения глазными яблоками по окружности по 2 раза, останавливая взгляд в центре круга — 10 раз;
5. Вращать глазными яблоками «восьмеркой»— 10 раз;
6. Посмотреть на яркий свет (лампочку на расстоянии) и быстро закрыть глаза ладонями (свет-тень) — 10раз;
7. Перенести взгляд с кончика носа на центр лба или посмотреть вдаль, а потом на кончик носа — 10 раз;
8. Быстро поморгать.
Снижение зрения в большинстве случаев происходит из-за ослабления системы мышц, держащих хрусталик в необходимом фокусном расстоянии. Поэтому основной задачей для восстановления зрения является укрепление мышечной сумки глаз. Этого можно достичь, организовав к ним дополнительный приток крови, применив физическое или энергетическое воздействие.
Одним из наиболее эффективных методов физико-энергетического воздействий является Даосская система тренинга мышц. Данная система рекомендуется не только в качестве лечебной, она может быть использована и для профилактики заболевания глаз. Методика проста и неутомительна. Ежедневно, утром, днем и вечером, делайте следующие упражнения:
Разотрите хорошенько ладони рук друг о друга до ощутимого тепла. Во время трения следите за тем, чтобы одна ладонь перемещалась относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев без отрыва друг от друга. После чего встаньте или сядьте, держа спину прямо, ноги вместе. Плотно сомкнутые ладони подтяните вверх до уровня глаз. Затем разомкните ладони и накройте ими глаза. Горячие от трения ладони осторожно прижмите к глазам и отпустите. Повторите это 8 раз. Даосы называют это упражнение «прижимание глаз». После этого сделайте ладони лодочками, дав свободу глазам, но руки при этом не опускайте. Откройте под ладонями глаза и вращайте глазные яблоки слева направо и справа налево и по 8 раз в каждую сторону. В заключение 8 раз проделайте смыкание глаз с небольшим напряжением.
Таким образом вы проделаете «три поглаживания глаз» - упражнение из даосской оздоровительной системы, эффективность которой основана на усилении циркуляции крови по сосудам, а энергии по каналам и меридианам. Когда горячие от трения ладони прижимают к глазам, происходит воздействие на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Движения глаз и век тренируют мышцы глаз. С помощью этой методики можно лечить также некоторые болезни глаз: куриную слепоту, воспаление зрительного нерва, близорукость, дальнозоркость, катаракту.
В качестве дополнения даосской системы используйте прием восстановления зрительной способности глаз: сядьте в удобную позу, выпрямите спину. На вдох представьте и почувствуйте, что поток энергии (праны) входит в вас через солнечное сплетение, задержите дыхание и мысленно сконцентрируйте этот поток в маленькое облачко, затем также мысленно на выдохе направьте его самым кратчайшим путем к глазным яблокам. Повторяйте это упражнение в течение 8 – 10 минут, ежедневно. Таким образом вы будет осуществлять постоянную энергетическую подпитку ваших глаз, что даст через определенное время ощутимый положительный эффект.
Все эти упражнения займут у вас очень мало времени, но здесь важны регулярность и постоянство.
В домашнем лечении некоторых болезней глаз, таких как, как катаракта и близорукость, несомненную пользу принесет лечение глазных болезней вместе с лечением шейного остеохондроза, которым страдает подавляющее большинство людей умственного труда и практически все, сидящие за компьютером, посколько названные болезни глаз вызываются как чрезмерным напряжением органов зрения, так и следствием шейного остеохондроза.
Итак, смешиваем неочищенную крупнозернистую поваренную соль и нерафинированное оливковое масло (если нет оливкового, сгодится и подсолнечное, но и оно должно быть нерафинированным - сохранять запах семечек). 2 столовые ложки масла смешиваем с 1 чайной ложкой соли до образования однородной массы и накладываем ее на шейные позвонки больного, энергично массируя их руками. Массаж должен продолжаться 20 минут, после чего остатки соли смывают влажной тряпкой. Уже после первого сеанса лечения больной должен почувствовать как облегчение в шейной области позвоночника, так и улучшение зрения. 3-5 дней подобных процедур приводят к радикальному улучшению зрения.
Рецепты профилактики катаракты на ранней стадии.
1. Восстановить уже иссохший хрусталик глаза нельзя, в этом случае необходима операция с заменой его. Но если только диагноз «катаракта» вам поставили недавно, для того, чтобы ocтaновить ее развитие, наряду с лекарствами, выписанными вам офтальмологом, вспомните о комнатной герани. Ежедневное закапывание 1-2 капель сока из ее листьев и цветов в уголок глаза поможет вам сохранить и улучшить зрение.
2. Закапывание в глаза луковых капель. Репчатый лук натереть на терке и отжать сок, развести его с кипяченой водой 1:1. Капать 3 раза в день по капле, хранить в холодильнике. Курс лечения — месяц, потом месяц перерыв. Лечение длительное.
3. Один и самых известных рецептов лечения катаракты – медово-яблочные капли.
У свежего яблока срезать верхушку, удалить сердцевину и залить туда мед. Яблоко с медом накрыть срезанной крышечкой и дать настояться два дня. Полученный яблочно-медовый сок перелить в пузырек и закапывать по 1-2 капли в каждый глаз утром и вечером. Капли будут сильно щипать, придется потерпеть. Лечение проводить в течение полуторa недель. Для удобства можно использовать два яблока Оставшуюся жидкость (которая не поместится в пузырек) слить во второе «запасное» яблоко, пусть настаивается.
Вместе с медово-яблочными капелями можно использовать медово-белковые капли. Возьмите свежее (по возможности прямо из-под курицы) яйцо с темной скорлупой и оставьте его полежать два дня на столе. Затем варите вкрутую 30 минут, остудите, аккуратно очистите, неповредив белок. Далее — разрежьте пополам и удалите желток. Обе половинки белка положите в блюдце ямочками вверх и залейте их медом. Через сутки образовавшуюся водичку слейте в пузырек и храните в холодильнике. Пользуйтесь медово-яблочными и медово-белковыми каплями поочередно по месяцу, закапывая 2 раза в день по 1-2 капли.
4. Известен в народной медицине и такой рецепт: листья алоэ 750 г, плоды винограда или натуральное винорадное вино 1750 г, мед 1250 г. Листья алоэ измельчить, все компоненты смешать, настоять 7 дней в закрытом сосуде, в темном месте, периодически встряхивая. Применять для закапываний в глаза. Начинать с одной капли, постепенно довести до 7 капель, после чего вернуться опять к одной капле постепенно.
5. Рецепты соколечения.
а) морковный сок — 20 столовых ложек, шпинатный сок — 12 столовых ложек.
б) морковный сок — 14 столовых ложек, сок сельдерея — 10 столовых ложек, сок эндивия — 4 столовые ложки, сок петрушки — 4 столовые ложки.
в) морковный сок.
г) морковный сок — 18 столовых ложек,сок сельдерея — 10 столовых ложек, сок петрушки — 4 столовые ложки.
д) морковный сок — 20 столовых ложек, свекольный сок — 6 столовых ложек, огуречный сок — 6 столовых ложек.
Список литературы
Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.docibolit.nm.ru/
Дата добавления: 31.10.2004
www.km.ru
Доклад на тему Лечение и профилактика глазных болезней
Глазная гимнастики для любого возраста.
Она поможет молодым и людям в возрасте укрепить и сохранить зрение. Глазная гимнастика делается с закрытыми глазами 1 раз в день.
1. Вращение глазными яблоками по окружности (как можно шире) — 10 раз;
2. Движения глазными яблоками по прямоугольной рамке, фиксируя углы взглядом (вправо-влево) — 10 раз;
3. Движения глазными яблоками по диагонали той же рамки — 10 раз;
4. Вращения глазными яблоками по окружности по 2 раза, останавливая взгляд в центре круга — 10 раз;
5. Вращать глазными яблоками «восьмеркой»— 10 раз;
6. Посмотреть на яркий свет (лампочку на расстоянии) и быстро закрыть глаза ладонями (свет-тень) — 10раз;
7. Перенести взгляд с кончика носа на центр лба или посмотреть вдаль, а потом на кончик носа — 10 раз;
8. Быстро поморгать.
Снижение зрения в большинстве случаев происходит из-за ослабления системы мышц, держащих хрусталик в необходимом фокусном расстоянии. Поэтому основной задачей для восстановления зрения является укрепление мышечной сумки глаз. Этого можно достичь, организовав к ним дополнительный приток крови, применив физическое или энергетическое воздействие.
Одним из наиболее эффективных методов физико-энергетического воздействий является Даосская система тренинга мышц. Данная система рекомендуется не только в качестве лечебной, она может быть использована и для профилактики заболевания глаз. Методика проста и неутомительна. Ежедневно, утром, днем и вечером, делайте следующие упражнения:
Разотрите хорошенько ладони рук друг о друга до ощутимого тепла. Во время трения следите за тем, чтобы одна ладонь перемещалась относительно другой не более чем от центра до кончиков пальцев без отрыва друг от друга. После чего встаньте или сядьте, держа спину прямо, ноги вместе. Плотно сомкнутые ладони подтяните вверх до уровня глаз. Затем разомкните ладони и накройте ими глаза. Горячие от трения ладони осторожно прижмите к глазам и отпустите. Повторите это 8 раз. Даосы называют это упражнение «прижимание глаз». После этого сделайте ладони лодочками, дав свободу глазам, но руки при этом не опускайте. Откройте под ладонями глаза и вращайте глазные яблоки слева направо и справа налево и по 8 раз в каждую сторону. В заключение 8 раз проделайте смыкание глаз с небольшим напряжением.
Таким образом вы проделаете «три поглаживания глаз» - упражнение из даосской оздоровительной системы, эффективность которой основана на усилении циркуляции крови по сосудам, а энергии по каналам и меридианам. Когда горячие от трения ладони прижимают к глазам, происходит воздействие на биологически активные точки у глаз и за глазным дном. Движения глаз и век тренируют мышцы глаз. С помощью этой методики можно лечить также некоторые болезни глаз: куриную слепоту, воспаление зрительного нерва, близорукость, дальнозоркость, катаракту.
В качестве дополнения даосской системы используйте прием восстановления зрительной способности глаз: сядьте в удобную позу, выпрямите спину. На вдох представьте и почувствуйте, что поток энергии (праны) входит в вас через солнечное сплетение, задержите дыхание и мысленно сконцентрируйте этот поток в маленькое облачко, затем также мысленно на выдохе направьте его самым кратчайшим путем к глазным яблокам. Повторяйте это упражнение в течение 8 – 10 минут, ежедневно. Таким образом вы будет осуществлять постоянную энергетическую подпитку ваших глаз, что даст через определенное время ощутимый положительный эффект.
Все эти упражнения займут у вас очень мало времени, но здесь важны регулярность и постоянство.
В домашнем лечении некоторых болезней глаз, таких как, как катаракта и близорукость, несомненную пользу принесет лечение глазных болезней вместе с лечением шейного остеохондроза, которым страдает подавляющее большинство людей умственного труда и практически все, сидящие за компьютером, посколько названные болезни глаз вызываются как чрезмерным напряжением органов зрения, так и следствием шейного остеохондроза.
Итак, смешиваем неочищенную крупнозернистую поваренную соль и нерафинированное оливковое масло (если нет оливкового, сгодится и подсолнечное, но и оно должно быть нерафинированным - сохранять запах семечек). 2 столовые ложки масла смешиваем с 1 чайной ложкой соли до образования однородной массы и накладываем ее на шейные позвонки больного, энергично массируя их руками. Массаж должен продолжаться 20 минут, после чего остатки соли смывают влажной тряпкой. Уже после первого сеанса лечения больной должен почувствовать как облегчение в шейной области позвоночника, так и улучшение зрения. 3-5 дней подобных процедур приводят к радикальному улучшению зрения.
Рецепты профилактики катаракты на ранней стадии.
1. Восстановить уже иссохший хрусталик глаза нельзя, в этом случае необходима операция с заменой его. Но если только диагноз «катаракта» вам поставили недавно, для того, чтобы ocтaновить ее развитие, наряду с лекарствами, выписанными вам офтальмологом, вспомните о комнатной герани. Ежедневное закапывание 1-2 капель сока из ее листьев и цветов в уголок глаза поможет вам сохранить и улучшить зрение.
2. Закапывание в глаза луковых капель. Репчатый лук натереть на терке и отжать сок, развести его с кипяченой водой 1:1. Капать 3 раза в день по капле, хранить в холодильнике. Курс лечения — месяц, потом месяц перерыв. Лечение длительное.
3. Один и самых известных рецептов лечения катаракты – медово-яблочные капли.
У свежего яблока срезать верхушку, удалить сердцевину и залить туда мед. Яблоко с медом накрыть срезанной крышечкой и дать настояться два дня. Полученный яблочно-медовый сок перелить в пузырек и закапывать по 1-2 капли в каждый глаз утром и вечером. Капли будут сильно щипать, придется потерпеть. Лечение проводить в течение полуторa недель. Для удобства можно использовать два яблока Оставшуюся жидкость (которая не поместится в пузырек) слить во второе «запасное» яблоко, пусть настаивается.
Вместе с медово-яблочными капелями можно использовать медово-белковые капли. Возьмите свежее (по возможности прямо из-под курицы) яйцо с темной скорлупой и оставьте его полежать два дня на столе. Затем варите вкрутую 30 минут, остудите, аккуратно очистите, неповредив белок. Далее — разрежьте пополам и удалите желток. Обе половинки белка положите в блюдце ямочками вверх и залейте их медом. Через сутки образовавшуюся водичку слейте в пузырек и храните в холодильнике. Пользуйтесь медово-яблочными и медово-белковыми каплями поочередно по месяцу, закапывая 2 раза в день по 1-2 капли.
4. Известен в народной медицине и такой рецепт: листья алоэ 750 г, плоды винограда или натуральное винорадное вино 1750 г, мед 1250 г. Листья алоэ измельчить, все компоненты смешать, настоять 7 дней в закрытом сосуде, в темном месте, периодически встряхивая. Применять для закапываний в глаза. Начинать с одной капли, постепенно довести до 7 капель, после чего вернуться опять к одной капле постепенно.
5. Рецепты соколечения.
а) морковный сок — 20 столовых ложек, шпинатный сок — 12 столовых ложек.
б) морковный сок — 14 столовых ложек, сок сельдерея — 10 столовых ложек, сок эндивия — 4 столовые ложки, сок петрушки — 4 столовые ложки.
в) морковный сок.
г) морковный сок — 18 столовых ложек,сок сельдерея — 10 столовых ложек, сок петрушки — 4 столовые ложки.
д) морковный сок — 20 столовых ложек, свекольный сок — 6 столовых ложек, огуречный сок — 6 столовых ложек.
bukvasha.ru
Профилактика заболеваний глаз
Здоровье глаз зависит от состояния всего организма. Здоровый образ жизни - правильное питание, контроль за давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, а также отказ от вредных привычек помогут сохранить хорошее зрение до преклонных лет.
Защищайте глаза солнцезащитными очками
Ультрафиолетовое излучение солнца вызывает целый рад негативных изменений в глазах: ускоряет развитие катаракты и макулярной дегенерации, а также вызывает повреждение роговицы. Качественные солнцезащитные очки задерживают ультрафиолетовые лучи типов А и В, а также уменьшают яркие блики, повышая четкость изображения.
Следите за уровнем сахара в крови
Регулярное употребление жирных и сладких продуктов приводит к сильным колебаниям уровня сахара в крови и, как следствие, к развитию диабета второго типа. С этим недугом связаны такие серьезные заболевания глаз, как диабетическая ретинопатия, глаукома и катаракта. Колебания сахара в крови могут также привести к изменениям в хрусталике и снижению зрения.
Контролируйте давление и уровень холестерина в крови
Сочетание гипертонии с высоким уровнем холестерина в крови повреждает сосуды, питающие сетчатку. Это чревато окклюзией ее центральной артерии, который полностью нарушает зрение в пораженном глазу.
Ешьте продукты, богатые антиоксидантами
Регулярное употребление продуктов, богатых антиоксидантами, значительно снижает вероятность макулярной дегенерации и замедляет развитие катаракты. Витамин А защищает сетчатку и улучшает цветовое и ночное зрение. Источниками витамина A в питании могут быть морковь, темно-зеленые листовые овощи, шпинат, брокколи, яйца, масло сливочное, молоко, сыр.
Простой рецепт для улучшения зрения: выпивайте каждый день по стакану свежевыжатого морковного сока, для лучшего усвоения витамина A можно добавить в него немного растительного масла. Или ешьте на завтрак морковный салат, заправленный сметаной или растительным маслом.
Витамины группы B уменьшают красноту глаз и светочувствительность. Содержатся в хлебе, кашах, молоке, темно-зеленых овощах, бобах и горохе, бананах, печени. Жирные кислоты Омега-3 уменьшают риск развития синдрома сухого глаза и воспалительных заболеваний глаз.
Не курите
Курение может привести к развитию катаракты и увеличивает риск дегенерации желтого пятна. У людей, которые курят, хуже усваиваются питательные вещества и витамины. Это негативно сказывается на состоянии зрительного нерва и может привести к потере зрения. Курение – это еще и один из самых сильных раздражителей, приводящих к синдрому сухого глаза.
Откажитесь от алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм – в том числе и глаза. В результате употребления алкогольных напитков нарушается кровоснабжение и в сосудистой оболочке глаза. Употребление суррогатного алкоголя приводит к токсической амблиопии – болезни зрительного нерва и нарушению зрения.
При работе за компьютером
В настоящее время компьютеры используются повсеместно, поэтому большинство людей проводят перед монитором большую часть дня. Для того чтобы предотвратить развитие близорукости и других глазных заболеваний, следует ограничивать время, проводимое перед монитором, регулярно делать перерывы.
Необходимо также правильно обустроить рабочее место. Расстояние от глаз до экрана должно составлять около 60 см.
При длительной работе за компьютером необходимо делать 10-15-минутные перерывы каждый час. Выполняйте гимнастику для глаз к таким упражнениям можно отнести частое моргание, закрывание глаз на несколько секунд. Так же во время работы за компьютером необходимо следить за хорошим освещением и правильной осанкой.
Максимальное время нахождения за экраном Возраст (лет) Телевизор (минут в день) Компьютер (минут в день)
3 | 15 | 0 |
5 | 30 | 7 |
6-7 | 30 | 10 |
8-10 | 60 | 15 |
11-13 | 90 | 20 |
14-15 | 120 | 25 |
16-17 | 180 | 30 |
Родителям надо помнить
При неправильном режиме дня, недостаточном освещении, слишком длительной работе за компьютером или неудобным письменным столом опасность снижения остроты зрения остается актуальной.
Для того чтобы предотвратить нежелательные последствия, необходимо в первую очередь обратить внимание на режим дня малыша.
Детям дошкольного и младшего школьного возраста не следует подолгу смотреть телевизор. Развитие цилиарной мышцы, изменяющей очертания хрусталика, заканчивается лишь к 6-7 годам жизни малыша. Именно поэтому маленьким детям нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры и читать книги с мелким шрифтом. При чтении или письме расстояние от глаз ребенка до тетради или книги должно составлять около 30 см. Приготовление уроков также не должно вызывать утомления глаз, каждые 30 минут следует делать небольшой перерыв.
Для того чтобы своевременно диагностировать заболевания глаз и при необходимости как можно быстрее начать лечение, следует ежегодно показывать ребенка офтальмологу.
Симптомы которые должны насторожить родителей, даже если ребенок не жалуется:
- Ребенок держит книгу близко к глазам или садится вплотную к телевизору.
- Прищуривается.
- Наклоняет голову, чтобы лучше видеть.
- Закрывает один глаз при чтении или просмотре телевизора.
- Избегает занятий, требующих хорошего зрения вблизи (чтение, рисование) или вдаль (игры с мячом).
- Жалуется на головную боль или утомление глаз.
Регулярно проверяйте зрение
Регулярное обследование у офтальмолога позволяет вовремя заметить начало развития глазных болезней. Помните, что многие заболевания глаз, обнаруженные на ранних сроках, полностью вылечиваются. Раннее выявление первых симптомов неблагополучия поможет сохранить остроту зрения и предотвратить развитие осложнений. Кроме того, регулярные проверки зрения позволяют подобрать нужные средства для его коррекции и замедлить прогрессирование снижения зрения.
Врач-офтальмолог Токсовской РБ Н.В.Нейман
www.trbzdrav.ru
